Діпак Чопра: як полюбити себе таким, яким ви є

Як полюбити себе таким, яким ви є

Діпак Чопра
Звідси: psychologies.ru

Все починається з дитинства. Діти, яких по-справжньому любили, переймають у батьків почуття власної цінності, яке зберігається вже на все життя. Але частіше дитина отримує від батьків неоднозначні послання. Наприклад, такі:

• Я буду любити тебе, якщо ти будеш любити мене.
• Я буду любити тебе, якщо ти будеш хорошим.
• Я буду любити тебе настільки, наскільки ти цього заслуговуєш.
• Я тебе люблю, але не проси у мене занадто багато, я не хочу тебе розпестити.

Ви можете пам’ятати або не пам’ятати ці неоднозначні батьківські послання з дитинства, але загальне у них у всіх одна – вони ставлять певні умови, при виконанні яких вас будуть любити.

Любов, яка має умови, на жаль, є нормою, а безумовна любов залишається важкодосяжним ідеалом.

Але чи можемо ми змінити свої внутрішні уявлення про те, наскільки ми улюблені і гідні любові? Я вважаю, можемо.

[attention type = yellow]
Знайдіть глибоко в собі місце, де живе безумовна любов, і усуньте всі перешкоди, які не дають вам постійно перебувати в цьому місці.
[/ Attention]

На шляху до безумовної любові доведеться вирішити два завдання.  По-перше, необхідно знайти глибоко в собі місце, де живе безумовна любов. По-друге, потрібно усунути всі перешкоди, які не дають вам постійно перебувати в цьому місці.

Ці два завдання пов’язані, оскільки не можна просто трансформувати любов, яка ставить умови, в безумовну любов. Однак в традиціях різних народів світу йдеться про чистій свідомості, в якому міститься блаженство, радість і екстаз.

Щоб навчитися любити себе, необхідно знайти контакт з цим своєю якістю, в індійській духовної традиції званому Ананда.

Досягти джерела любові нескладно.  Цього можна домогтися за допомогою медитації.

Допоможуть і інші споглядальні практики, наприклад хатха-йога, яка може перенести вас в зону миру і спокою і таким чином з’єднати з джерелом любові.

Однак, ненадовго доторкнувшись до цього джерела, ми ще не зможемо залишитися там назавжди, бо старі спогади, звички і переконання не дадуть нам цього зробити.

ПРИНЦИПИ ЛЮБОВІ

Спробуйте слідувати ці принципам вже сьогодні:

• Будьте ласкаві до себе
• Посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі
• Дозволяйте іншим робити вам компліменти
• Насолоджуйтесь схваленням і похвалою інших, коли ви їх отримуєте
• Не судіть себе занадто суворо за дрібні помилки
• Цінуйте себе і відстоюйте свої права
• Дізнайтеся себе, немов свого друга
• Спокійно ставитеся до своїх легким примх
• Будьте максимально природні, не піклуючись про те, чи сподобається це іншим
• Говоріть правду, коли знаєте, що повинні її сказати

Будь-яка трансформація вимагає часу і терпіння, і ця не виняток. Перший і найважливіший крок – розвинути співчуття до себе, ставитися до себе з такою ж добротою, з якою ви ставитеся до найулюбленіших і близьким людям у своєму житті.

ЧОГО НЕ ВАРТО РОБИТИ

• Відмовлятися приймати компліменти
• Не приймати похвали або схвалення
• Принижувати себе, навіть жартома
• Перетворювати свої недоліки в тему для розмови
• Придумувати виправдання для вчинків інших, які зробили вам боляче
• Миритися з байдужим ставленням з боку людей, які нібито вас люблять
• Мовчазно приймати погане поводження з боку інших, коли ви знаєте, що повинні постояти за себе

Ви зможете побачити відображення свого самовідчуття в світі навколо себе, якщо навчитеся їх помічати. Навіть негативні відображення дуже важливі, вони показують нам шлях до змін. Навколо є люди, які вас недостатньо цінують, хоча мали б? Не намагайтеся їх змінити, а зрозумійте, що їхнє ставлення до вас – всього лише віддзеркалення вашого ставлення до себе, ви самі себе недостатньо цінуєте. Напишіть або надрукуйте цей список, щоб зрозуміти, як ваше життя відображає ваше ставлення до себе. Протягом наступного тижня ставте галочку біля кожної описаної ситуації, яку ви будете спостерігати в своєму житті

ЯК МОЄ СТАВЛЕННЯ ДО СЕБЕ ВИЯВЛЯЄТЬСЯ В МОЄМУ ЖИТТІ

Позитивні прояви
Що трапиться, коли ви почнете любити себе:

• Хтось мене схвалив або похвалив
• Мені сподобалася людина, якого я побачив у дзеркалі
• Я отримав щирий комплімент
• Я відчув гордість за те, що зробив
• Я відчув себе на своєму місці
• Хтось значимий продемонстрував свою любов до мене
• Я відчув себе гідним любові
• Я відчув себе улюбленим
• Я раптом відчув, як прекрасна моє життя
• Я відчув свою унікальність, другої такої людини немає у всьому світі

Негативні прояви
Згадайте, чи часто вас відвідують подібні думки:

• Хтось критикував мене в обличчя
• Я скривився, дивлячись на своє відображення
• Я відчув провину або сором, згадавши щось з минулого
• Я відчував себе приниженим під час розмови з кимось
• Я відчував себе чужаком, небажаним гостем
• Я почув порожні слова в якості вираження «любові»
• Я відчув себе негідним любові
• Мені довелося вислуховувати безліч чужих скарг
• Я гостро відчув безглуздість якогось аспекту свого життя
• Я відчув, як нудна моє життя і люди, яких я бачу кожен день

Більшість людей побоїться дізнатися правду. Або подумає, що тільки люди з низькою самооцінкою помічають негативні прояви. Це не так. Помічаючи, що відбувається і чесно його оцінюючи, ви робите важливий крок у розвитку співчуття до себе.

Виявляти доброту до себе – це значить вітати зміни. Самоосуждение заважає нам любити себе такими, якими ми є прямо зараз.

Кожен крок у бік від негативних відображень та запобігання проявам нашого образу себе – це крок в сторону безумовної любові.

Діпак Чопра: 5 принципів радикального благополуччя

Книга Діпак Чопра, «Вчинені гени» (Super Genes), розповідає, як зрушення в способі життя можуть перезапустити ваше здоров’я на генетичному рівні.

Мета цього? Вскочити в так зване «радикальне благополуччя». Але що це означає?

– Радикальне благополуччя виходить за рамки просто доброго здоров’я, – говорить Чопра зі свого каліфорнійського офісу.

 – Це стан, в якому ваше тіло постійно повно радості і енергії, серце любить і співчуває, розум спокійний, живий і міркували – і нарешті, що більш важливо, життя повне легкості буття, безтурботності і радості. Ці якості автоматично призводять до прекрасного тіла і станом розуму.

Чи можливо жити з усім перерахованим вище в той час як ми перевантажені, переробляємо і відчуваємо себе на межі можливостей?

– Можу сказати тільки, що моє життя було саме такий, – каже Чопра. – І я знаю людей з таким же досвідом – значить, все можливо.

Діпак Чопра, якого прозвали «пророком від нетрадиційної медицини» – терапевт, який навчався нейроендокрінологіі – науці про хімічні процеси в мозку. Свою роботу він присвятив дослідженню зв’язків між фізичним і ментальним самопочуттям.

Чопра сам собі робить непогану рекламу. Наступного року йому виповнюється 70.

– Я в шоці, – стверджує він, – тому що мій біологічний вік не більш 35-ти.

Він направляє свою внутрішню молодість:

• на «міцний спокійний сон щоночі;
• трохи молитов щодня;
• здорові емоції на кшталт любові, співчуття, радості і спокою розуму;
• щонайменше 10000 кроків у день;
• і нарешті, хороше харчування.

Пенсіонер – якщо ми говоримо про його фактичне віці – прокидається о 5 щоранку.

Він дотримується аюрведической дієти, був переконаним м’ясоїдів, але зараз вважає за краще вегетаріанство з додаванням невеликої кількості морепродуктів.

Він вважає, що «найлютіший ворог будь-якого режиму харчування – запалення», тому пропагує продукти, які борються з ними – ягоди, помідори, імбир і куркуму.

Чи є у нього який-небудь рада для батьків, які хочуть виростити щасливих і здорових дітей?

– Поки їм не виповниться п’ять років або навіть десять, діти в усьому дотримуються своїх батьків, – каже Чопра. – Діти будуть не слухати, що ви говорите, але спостерігати за тим, що ви робите. Все це відбувається завдяки дзеркальним нейронам. Ми вчимося, наслідуючи.

Давайте будемо реалістами. Намагаючись поліпшити свою фізичну форму, харчування, сон і емоційний стан одночасно, можна домогтися перенапруги. Добре, тоді яка здорова звичка повинна виявитися в пріоритеті?

– Приділяйте собі по кілька хвилин знову і знову протягом дня, – говорить Чопра. – Просто робіть що-небудь просте: спостерігайте за своїм диханням, наприклад. Добре починати з цього – протягом зовсім невеликої кількості часу.

Ми закінчуємо розмову, я бажаю йому доброго вечора, не сумніваючись, що так воно і буде. У Чопра взагалі коли-небудь буває поганий день?

– Я ніколи не відчуваю стресу, – каже він, і це так почасти завдяки спеціальним ритуалом перед відходом до сну. 

Щоночі я сідаю на ліжко і згадую, що минає день – так, як ніби дивлюся на екрані фільм з собою в головній ролі. Я займаюся цим близько трьох хвилин і потім кажу собі: сьогодні вже стає сном – і даю йому піти. Я ні за що не тримаюся – і тому залишаюся емоційно вільним.

живлення

• Типовий сучасний режим харчування легко може викликати запалення, які згодом здатні призвести до різноманітних хронічних захворювань або ожиріння.
• Щоб скоротити ризик запалень, додайте в раціон пребіотики – речовини, які захищають організм від запалень. Наприклад, поснідайте вівсянкою з бананами, висівками і свіжовичавленим апельсиновим соком.
• Вживайте пробіотики – їжу, що містить активні бактерії – раз в день для здоров’я кишечника. Це можуть бути активні йогурти, соління або квашена капуста.
• Харчуйтеся усвідомлено – їжте тільки тоді, коли насправді голодні, і зупиняйтеся, коли відчуваєте, що наїлися.
• Скоротіть перекушування до однієї отмеренной порції в мисці; ніколи не їжте прямо з упаковки.

стрес

• В основі хронічного стресу зазвичай лежать три фактори: повторюваність, непередбачуваність і брак контролю. Подумайте про собаку, що гавкає за вашим вікном: ви не знаєте, коли це припиниться, і у вас немає ніякої можливості це припинити.
• Зменшіть фоновий шум і кількість відволікаючих подразників на роботі. Також уникайте багатозадачності: займайтеся в кожен момент часу чимось одним.
• Ідіть з роботи вчасно принаймні тричі на тиждень і не беріть роботу додому. Нехай офіс залишається в офісі.
• Уникайте людей, які схожі на джерела тиску і конфліктів. Навіть нормальне офісне поведінку з його домислами і плітками є джерелом стресу – аж до загрози повного емоційного виснаження.
• Якщо вам доводиться посилено боротися з негативними емоціями, попросіть вашого лікуючого лікаря призначити вам когнітивно-поведінкову терапію.

тренування

• Секрет вправ ось у чому: продовжуйте і не зупиняйтеся. Краще зберігати активність на низькому рівні протягом усього життя, ніж в інституті наблизитися до рівня професійного спортсмена, а потім повністю припинити заняття.
• На роботі вставайте і рухайтеся кожну годину, і половину обідньої перерви присвятіть руху – навіть якщо це прогулянка в межах кварталу.
• Більше бувайте на природі: гуляйте хоча б по 5-10 хвилин тричі на день.
• Заведіть собі більше активних друзів і приєднуйтесь до їх активностей. Заплануйте спільні тренування з друзями або партнером два рази в тиждень.
• Поставтеся до вільного часу творчо – придумайте що-небудь крім телевізора і інтернету.
• Допомагайте добровільно тим, хто потребує допомоги з прибиранням, фарбуванням і ремонтом. Це послужить як вашої фізичній формі, так і духовному зростанню.

сон

• Зробіть вашу спальню максимально темної. Якщо повна темрява неможлива, надягайте маску для сну.
• Випийте склянку теплого мигдалевого молока, багатого кальцієм і сприяє виробленню мелатоніну – гормону, який регулює фази сну і пробудження.
• Експериментуйте з трав’яними чаями, що відповідають за хороший сон – ромашковим, з валеріани, пасифлори, лаванди або кава-кава.
• Спробуйте Абхьянга – техніку самомасажу, в якій використовується тепле кунжутне масло, м’яко втирати в руки, ноги, шию і торс (подивіться відеоуроки на).
• Не ігноруйте безсоння. Ряд досліджень асоціює розлади сну з виникненням хвороби Альцгеймера, а також з високим артеріальним тиском.

емоції

• Візьміть на себе відповідальність за свої почуття. Благополуччя залежить від щастя, в той час як багато людей цьому зв’язку не бачать.
• Напишіть список з п’яти якихось особливих штук, які роблять вас щасливими, і кожен день робіть принаймні одну з них.
• Встановіть «політику хороших новин» під час їжі, будь то вибір радіостанції або теми для розмови за столом.
• Згадайте ситуації в минулому, коли ви були щасливі, і вчіться у них, будь то відновлення колишнього хобі або контакту зі старим другом.
• Відчуйте відкладене задоволення – відчуйте, як ваші рішення допоможуть вам в майбутньому відчувати себе так само добре, як сьогодні.

Відредагований фрагмент з книги «Вчинені гени» (Super Genes) Діпак Чопра і Рудольфа Е. Танзи. опубліковано econet.ru

Емі Моллой
Переклад: Юлія Ісакова

PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи своє споживання – ми разом змінюємо світ! © econet

10 порад, як прийняти себе таким, який ти є

Ірина Балманжі

Чи вважаєте, що вам абсолютно нічим пишатися? Ненавидите своє тіло? Без кінця лаєте себе за помилки і невдачі? Соромтеся власних думок, емоцій і бажань? Тоді ці 10 порад – для вас.

Вороже ставлення до себе і постійна внутрішня боротьба можуть значно погіршити якість вашого життя. Щоб знайти щастя, вам необхідно усвідомити безумовну цінність власної особистості, розгледіти свої достоїнства і перестати займатися марною самокритикою.

Зустрітися зі своїми субличностями

Психологічно ми, як картинки-пазли, складаємося з різних частин. Італійський психолог Роберто Ассаджоли назвав їх субличностями. Вони подібні до ментальним і емоційним костюмах: ми надягаємо то один, то інший в залежності від ситуації.

Є ролі, знайомі багатьом жінкам: Супермама, Вамп, Слухняна дочка, Міс безпорадність, Верховна жриця. Чоловікам відомі такі субличности, як Годувальник, Казанова, Клоун, Переляканий хлопчик, Лицар в обладунках. Зрозуміло, існують і інші варіанти.

Постарайтеся вивчити і полюбити все боку свого «я». джерело

Ви складний, багатогранний людина, а не робот, тому не можете завжди відчувати і вести себе однаково. Не відкидайте свої субличности, навіть якщо вони вам не подобаються, а постарайтеся познайомитися з ними і зрозуміти, чого вони хочуть.

Для кращого ефекту дайте їм імена, докладно опишіть їх зовнішність, характер і манери. Подумайте, коли і навіщо вони приходять. Приєднуйтеся з ними в уявний діалог. Чи можете ви їм чимось допомогти? А вони вам?

Простіть себе за те, що ви зробили в минулому

Всі ми люди з плоті і крові. Кожен з нас здійснював вчинки, про які потім шкодував. Кожен когось ображав. Але ми не повинні вічно відчувати смуток або сором.

Виберіть який-небудь зі своїх минулих проступків. Згадайте його в останній раз. Подумайте, що тоді сталося. Що ви зробили? Що сказали? Як відреагували інші люди? Які були наслідки? Тепер закрийте очі і скажіть: «Мені дуже шкода, і я прощаю себе».

Помилка, яку ви колись зробили, не робить вас безнадійно зіпсованим людиною. Вийміть із ситуації урок і живіть далі – без вантажу провини.

Дозвольте собі невдачі

Якщо час від часу вас осягають невдачі, це не означає, що ви взагалі нікуди не годитеся. Неможливо завжди і у всьому добиватися успіху.

У житті будь-якого успішного людини були і злети, і падіння. Навіть легендарний Стів Джобс робив помилки. джерело

Ніколи не терплять поразок тільки ті люди, які нічого не роблять. Так що не бійтеся виглядати нерозумно. Будьте готові посміятися над собою. І не здумайте ставитися до себе погано, якщо не все у вашому житті йде за планом.

Задайте питання: «Що я в собі люблю?»

Запишіть сто речей (не менше!), Які вам в собі подобаються. Це можуть бути якісь якості, навички, елементи зовнішності, вчинки. Нічого страшного, якщо ви кілька разів повторити. Не думайте про це. Головне – виконати завдання до кінця.

Пишіть все, що приходить в голову, і настільки швидко, наскільки зможете. Якщо ви не будете перериватися, вам вистачить двадцяти або тридцяти хвилин, щоб завершити справу!

Ця вправа допоможе вам знайти те, на що ви рідко звертаєте увагу. Особливої ​​багато цінної інформації ховається в останній третині списку.

Наступного разу, коли з’явиться спокуса покритикувати себе, згадайте про все хороше, що в вас є.

Заведіть щоденник досягнень

Щоб завжди пам’ятати про свої сильні сторони, заведіть щоденник досягнень. Щовечора записуйте в нього не менше п’яти справ і вчинків за минулий день, якими ви задоволені. Це можуть бути вирішені проблеми, виконані завдання, маленькі успіхи, участь в якому-небудь заході, допомога іншим людям.

Спочатку може бути важко придумати хоча б один пункт. Але не здавайтеся! джерело

Необов’язково писати про великі звершення. Не потрібно отримувати Нобелівську премію, підніматися на гору Еверест або придумувати спосіб покласти край світового голоду, щоб відчути себе цінною і гідною особистістю.

У ваш список можуть увійти пункти про те, що ви:

• навели будинку порядок; • не спізнилися на роботу; • завершили проект; • допомогли колезі; • виступили з доповіддю; • сходили на тренування; • приготували вечерю для всієї родини; • подзвонили бабусі;

• чесно визнали свою помилку.

Час від часу перечитуйте ці записи і знову радійте своїм досягненням.

Ставтеся до свого тіла по-доброму

Не можна одночасно любити себе і критикувати свою зовнішність, сидіти на жорсткій дієті або доводити організм до виснаження додатковими тренуваннями.

Подивіться в дзеркало і скажіть спасибі своєму тілу за мільйони послуг, які воно покірно надає вам кожен день без яких би то ні було нагадувань. Припиніть воювати з ним. Прийміть його і пообіцяйте піклуватися про нього.

Ви не зобов’язані відповідати стандартам, які насаджують реклама та глянцеві журнали. З складочками на талії теж можна насолоджуватися життям, викликати захоплення оточуючих і відчувати себе привабливим.

Навіть якщо ви хочете позитивних змін, все одно не потрібно знущатися над собою. Просто сформуйте звички, які дозволять вам стати здоровішими і щасливішими: кожен день висипайтеся, займайтеся захоплюючими видами спорту, гуляйте на свіжому повітрі, пийте багато чистої води, повноцінно харчуйтеся. Робіть все це з любові до свого тіла, а не тому, що ви його ненавидите.

Подружитеся зі своїми почуттями

Ми часто звинувачуємо себе за те, що відчуваємо смуток, гнів, презирство, заздрість та інші «негативні» емоції. Типова реакція – спробувати засунути ці почуття подалі, замкнути їх усередині себе, зробити вигляд, ніби їх немає. Але коли люди так поступають, то перестають розуміти, хто вони такі.

Насправді почуття не бувають правильними або неправильними, добрими чи поганими. Вони просто є. Навчіться розпізнавати і визнавати їх, не ставлячи питань і не оцінюючи.

Проговаривайте те, що відчуваєте, хоча б про себе.

Щоб досягти внутрішньої гармонії, необхідно прийняти навіть найбільш моторошних емоції. Всіх нас щось дратує, ображає і засмучує. Всі ми іноді відчуваємо уколи ревнощів і заздрощів. Це абсолютно нормально.

Похмурі почуття – невід’ємна частина життя. джерело

Будь-які емоції несуть інформацію, необхідну для прийняття рішень. Вони намагаються допомогти нам, повідомляючи, коли є небезпека, а коли можна розслабитися. Наприклад, тривога оберігає нас від ризикованих вчинків. А засмучення вказує нам, що ці відносини або ця подія не приносять радості, значить, потрібно щось з ними робити.

Якщо ви сприймаєте «негативні» почуття і думки як небезпечну територію, починаєте уникати їх, то зводите нанівець всі блага раціонального вибору. Зустрічайте небажані емоції з високо піднятою головою, і відразу зрозумієте, навіщо вони вам потрібні. Розглядайте їх з точки зору турботи про своє благополуччя.

Довіртеся своїм схильностям

Ми ходимо на нецікаву роботу з різних причин. Можливо, коли-то батьки наполягали, щоб ви отримали саме цю професію. Хіба ви не знали, чим хочете займатися, тому помилилися з кар’єрою. Зійти з обраного шляху психологічно важко, особливо якщо вам за 30. Але в деяких випадках це просто необхідно.

Прийняти себе – значить прийняти і свої бажання. Прислухайтеся до внутрішнього голосу. Що вам по-справжньому цікаво? До якої справи лежить душа? Про що ви завжди мріяли? Займіться цим!

Не потрібно відразу ж звільнятися. Просто зробіть перші кроки назустріч мрії. Запишіться на курси, почитайте спеціалізовану літературу, сходіть на майстер-клас. Почніть займатися тим, що вам подобається, вечорами і на вихідних. Підготуйте себе платформу для зміни кар’єри.

Пам’ятайте: ви не зобов’язані тягнути звичну лямку, щоб виправдати чиїсь очікування. Якщо ви відчуваєте, що в вас живе художник (фотограф, дизайнер, актор, мовознавець, геолог, ювелір – впишіть будь-яку професію), то дайте йому шанс проявити себе.

Подумайте, в яких умовах вам комфортно жити і працювати

Комусь подобається багато спілкуватися з людьми, а хтось набагато краще почуває себе в тиші і самоті. Кому-то необхідна абсолютна свобода дій, а хтось відмінно справляється з роллю виконавця.

Деяким важливо постійно пробувати щось нове, а іншим набагато цікавіше довго й зосереджено працювати над конкретним проектом.

Одні люблять подорожувати і їздити у відрядження, а інші вважають за краще триматися ближче до дому.

Те, що влаштовує більшість людей, може абсолютно не підходити вам – через темпераменту, світогляду або особливостей нервової системи.

Не думайте, ніби з вами щось не так, якщо вас дратують гучні заходи, офісні будні або сувора субординація, яку прийнято дотримуватися у вашому колективі. Просто ці умови не відповідають вашим потребам.

Шукайте свою зону комфорту. джерело

Якщо ви зрозумієте, яка ваша ідеальне середовище, вам буде легше приймати важливі рішення: в якому місті жити, де шукати роботу, від яких пропозицій відразу відмовлятися, якими людьми себе оточувати. Постарайтеся створити атмосферу, в якій вам буде приємно перебувати. Ви відразу відчуєте прилив енергії.

Цінуйте свою унікальність

Не забувайте, що ви унікальна людина, що володіє власними талантами, інтересами, здібностями, світосприйняттям. Іншого такого немає у всьому Всесвіті. Навіть одного цього достатньо, щоб почати цінувати себе.

Перерахуйте кілька своїх відмінностей від інших членів сім’ї, друзів, знайомих і колег. З гідністю сприймайте власну неповторність.

За матеріалами книг «Щоденник як шлях до себе», «Інсайт», «Ти сильніше, ніж ти думаєш», «Ніколи-небудь», «Ближче до тіла»

Обкладинка поста звідси

Діпак Чопра: як полюбити себе таким, яким ви є

Allison Williams Photography

Все починається з дитинства. Діти, яких по-справжньому любили, переймають у батьків почуття власної цінності, яке зберігається вже на все життя. Але частіше дитина отримує від батьків неоднозначні послання. Наприклад, такі:

• Я буду любити тебе, якщо ти будеш любити мене.
• Я буду любити тебе, якщо ти будеш хорошим.
• Я буду любити тебе настільки, наскільки ти цього заслуговуєш.
• Я тебе люблю, але не проси у мене занадто багато, я не хочу тебе розпестити.

Ви можете пам’ятати або не пам’ятати ці неоднозначні батьківські послання з дитинства, але загальне у них у всіх одна – вони ставлять певні умови, при виконанні яких вас будуть любити.

Любов, яка має умови, на жаль, є нормою, а безумовна любов залишається важкодосяжним ідеалом.

Але чи можемо ми змінити свої внутрішні уявлення про те, наскільки ми улюблені і гідні любові? Я вважаю, можемо.

[attention type = yellow]
Знайдіть глибоко в собі місце, де живе безумовна любов, і усуньте всі перешкоди, які не дають вам постійно перебувати в цьому місці.
[/ Attention]

На шляху до безумовної любові доведеться вирішити два завдання.  По-перше, необхідно знайти глибоко в собі місце, де живе безумовна любов. По-друге, потрібно усунути всі перешкоди, які не дають вам постійно перебувати в цьому місці.

Ці два завдання пов’язані, оскільки не можна просто трансформувати любов, яка ставить умови, в безумовну любов. Однак в традиціях різних народів світу йдеться про чистій свідомості, в якому міститься блаженство, радість і екстаз.

Щоб навчитися любити себе, необхідно знайти контакт з цим своєю якістю, в індійській духовної традиції званому Ананда.

Досягти джерела любові нескладно.  Цього можна домогтися за допомогою медитації.

Допоможуть і інші споглядальні практики, наприклад хатха-йога, яка може перенести вас в зону миру і спокою і таким чином з’єднати з джерелом любові.

Однак, ненадовго доторкнувшись до цього джерела, ми ще не зможемо залишитися там назавжди, бо старі спогади, звички і переконання не дадуть нам цього зробити.

принципи любові

Спробуйте слідувати ці принципам вже сьогодні:

• Будьте ласкаві до себе
• Посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі
• Дозволяйте іншим робити вам компліменти
• Насолоджуйтесь схваленням і похвалою інших, коли ви їх отримуєте
• Не судіть себе занадто суворо за дрібні помилки
• Цінуйте себе і відстоюйте свої права
• Дізнайтеся себе, немов свого друга
• Спокійно ставитеся до своїх легким примх
• Будьте максимально природні, не піклуючись про те, чи сподобається це іншим
• Говоріть правду, коли знаєте, що повинні її сказати

Будь-яка трансформація вимагає часу і терпіння, і ця не виняток. Перший і найважливіший крок – розвинути співчуття до себе, ставитися до себе з такою ж добротою, з якою ви ставитеся до найулюбленіших і близьким людям у своєму житті.

Про що ще збирач зірок:

Чопра про кохання. Діпак Чопра: як полюбити себе таким, яким ви є

Любов має свої етапи або стадії розвитку в матеріальному світі. Більшість людей не проходять весь її шлях, тому часто втрачають віру в її реальність. Ці стадії проявляються у всіх раси, але найбільш повно в Мадхури.

Тому ми коротко опишемо, як розвивається любов між чоловіком і жінкою. Слід зазначити, що не існує чітких меж між стадіями розвитку любові.

Вони можуть плавно перетікати одна в іншу, а можуть подібно до вибуху проявлятися одночасно.

1.Стадія споглядання .

Вашу увагу привертає якийсь чоловік, ви виділяєте його з навколишніх, придивляєтеся до нього і відчуваєте симпатію, Зустріч або розмова з ним (з нею) викликає радість. Ви мимоволі создавёте ситуації, що дозволяють частіше бачитися. Іноді це прагнення є обопільним. Як правило, в цей період серйозні наміри відсутні.

2. Стадія ініціації.

Один з улюблених вихлюпує свою симпатію по відношенню до іншого, активно залучаючи до себе його увагу всілякими способами і бажаючи сподобатися, справити сприятливе враження, зацікавити.

3. Стадія розкриття серця.

Цей період ми іноді називаємо «медовим місяцем», коли серця обох розкриваються і виділяють потоки любові і ніжності. Вони забувають про все на світі, їм здається, що вони знайшли свою половинку. Звичайно ж, це один з найщасливіших періодів па початковому етапі розвитку любові.

Правда, слід сказати, що пристрасть, яка пов’язана з активним проявом творчої енергії Шакті, що накопичується в Свадхістхана-чакри, здатна погубити любов на цій стадії. Возлюблені не повинні відразу ж вступати в сексуальні відносини, бо пристрасть здатна дуже швидко захопити серце, знищивши ще зовсім крихітний квітка любові.

Пристрасть дуже легко маскується під духовну енергію. В середньому вона зберігається близько чотирьох років, а потім досить швидко зникає. Сучасні вчені встановили, що під час прояви пристрасті виробляється особливий гормон гіпофіза, який вони назвали «гормоном любові». До речі, 50% розлучень відбуваються саме через чотири роки після укладення шлюбу.

Таким чином, в перший час слід уникати сексуальних відносин, поки пристрасть не стане служницею любові. Це може зайняти від декількох місяців до декількох років.

4. Стадія зіткнення .

Найбільш складний і огветствемний період. Необхідно знайти точки дотику на всіх рівнях – духовному, інтелектуальному, соціально-побутовому, емоційному і фізичному. Це вимагає терпеніяі уважного ставлення один до одного. Ми часто схильні ідеалізувати оточуючих і пред’являти їм завищені вимоги. Нам важко приймати інших такими, якими вони є.

Це може призводити до подразнення, гніву, сварок і розчарувань. Слід сказати, що на цій стадії серця двох коханих можуть періодично закриватися. Існують три фактори, які закривають серце – ідеалізація, страх і пристрасть. Ця стадія не може тривати нескінченно. Тому саме в цей період між людьми виникає внутрішній або зовнішній розрив.

5. Стадія творіння.

Серця коханих все більше і більше починають розкриватися і наповнюватися душевною теплотою. Тепер вони готові створити сім’ю і запросити туди інші душі, які стануть їхніми дітьми. Вони ніби створюють сад любові і трепетно ​​піклуються про кожну квітку. Вони не чинять тиск на своїх дітей і не намагаються їх переробити. З даного моменту серця цих людей ніколи не закриваються.

6. Стадія самопожертви.

На певному етапі улюблені проходять випробування своєї любові.
У кожного це відбувається по-різному – іноді потрібно принести на вівтар любові навіть своє життя. На цьому етапі остаточно руйнується все, що було створено між людьми штучно, і залишається тільки любов.

7. Стадія гармонії.

Серця двох людей як би з’єднуються разом. Тепер між ними немає ніякої відмінності. Вони знаходяться в єдиній енергоінформаційного матриці. Вони відчувають один одного на відстані. Потік любові подібно невичерпного водоспаду вивергається навколо них, гармонізуючи простір і час.

Навіть сильна біль не здатна порушити блаженство любові. Душі, які досягли цієї стадії, не розлучаються навіть після смерті. Якщо хтось помирає раніше, інший чекає його, щоб зустрітися знову в наступному житті.

Зазвичай, ті, хто зміг пройти всі сім стадій розвитку любові дуже швидко досягають духовної досконалості і повертаються назад до Бога

.
(Джерело-журнал “Аюрведа – наука ожізні” № 9 2004 рік, автор

Діпак Чопра один з найвідоміших індусів в США, а найвідоміший серед зірок шоу бізнесу. Адже він є духовним наставником Леді Гаги і був близьким другом Майкла Джексона. Ми вибрали з одного інтерв’ю Діпак Чопра висловлювання, які змусять вас задуматися про Життя і про те, хто Ви є насправді.

Всі аспекти фундаментальної реальності тісно взаємопов’язані між собою. І вона не матеріальна … Так що насправді Ваше тіло подібно Галактиці, якщо заглянути всередину, можна побачити величезну порожнечу з розрізненими частками з електричними зарядами і ця частина Вас спілкується зі всім Всесвітом.

життя

Мрії збуваються, коли вони спокійно зберігаються в нашому серці. Не розказуйте про свою мрію світу – скажіть про неї пошепки любові.

Якщо ти хочеш принести користь світу, будь абсолютно безкорисливим і стань чарівником. Якщо ти хочеш принести користь собі, будь повністю егоїстичним і знову-таки стань чарівником.

Всі ми носимо в собі цілий інший світ, світ нашого минулого. Ми самі породжуємо власні стреси, звертаючись до цього світу і травм, в ньому ув’язненим. Саме спогади підказують нам, чого боятися, або викликають у нас гнів.

Стрес – це пророцтво, яке виповнюється само собою.

Коли ти робиш щось заради іншої людини, тобі здається, що ти робиш це для себе.
Для душі немає різниці між тобою і іншою людиною.

У кожному з нас є те, чого немає в інших. Ви можете робити те, що не може інший. Шукайте це в собі, знаходите, бережіть і розвивайте! Ви ніколи не зазнаєте фіаско, займаючись тим, до чого призначені

У чому саме сильна спокуса?
Вважає себе мучеником.

щастя

Щастя приходить до тих людей, які проблему бачать, як привід для творчості. Які роблять інших людей щасливими. Які знаходять сенс і мету в житті. Румі написав: «Щастя – це співати свою пісню, як птахи, не звертаючи увагу на те, хто слухає і що вони про це думають». Так що – СПІВАЙТЕ СВОЮ ПІСНЮ. От і все.

Єдина справжня потреба будь-якої людини –
щоб його сприймали як дійсно існуючого.

Те що знаходиться в рамках Часу і Простору – мінливе, а що поза ним – вічно. Це і є – Ви.

Від щирого серця можна досягти чого завгодно. Коли ви просите, Всесвіт чує кожне ваше бажання.

Якщо Ви постійно живете в минулому або в майбутньому – Ви живете уві сні.

Не потрібно бути зацикленість, прив’язаним до бажань. Потрібно мати намір і при цьому бути спокійним і відстороненим … Також, як ходьба не вимагає від нас зусиль.

Справжнє прийняття – це приймати кожен момент свого життя таким, яким він є.

Те, чого Ви найбільше боїтеся і є ваш основний потенціал.

Мета життя – досягнення щастя.

Щастя приходить до тих людей, які кожну проблему бачать як привід для творчості, які роблять інших людей щасливими, які знаходять сенс і мету в житті.

Не потрібно заперечувати Горе. Якщо Ви будете його заперечувати, в якийсь час це переростає в патологію.

Існує тільки один спосіб розправитися зі злом – не боротися проти нього, а визнати, що зла не існує.

Кохання

Людина, безнадійно шукає любові, нагадує рибу в річці, безнадійно шукає воду.

Любов – це вічне Буття в самій серцевині окремої людини.

Три речі абсолютні і їх не можна зруйнувати: Усвідомлення, Буття і Любов.

Любов всюди, але в деяких місцях її блокує страх.

Любов – стимул розвитку, який розширює життя.

ВНІКТІ не надходить погано. В очах любові все люди роблять краще, що можуть, виходячи зі свого рівня свідомості.

Діпак Чопра здатний надихнути на багато, ви згодні?

сім’я

Чопра народився в Нью-Делі в Індії. Його батько, Крішна (Кришан або Крішнан) Чопра, був кардіологом, служив священиком при місцевому госпіталі і лейтенантом Британської армії. Дід Чопра практикував.

Чопра емігрував в США в 1968 році разом зі своєю дружиною Ритою. У 1993 він переїхав разом з сім’єю в ЛяДжолла, Каліфорнія. На даний момент вони живуть в Сан-Дієго зі своїми дітьми Гаутам і Маллікен.

Молодший брат Чопра, Санджив, працює професором медицини і деканом факультету Безперервного медичної освіти в медичному центрі Beth Israel Deaconess Medical Center.

Кар’єра

Початкову освіту Чопра отримав в школі Святого Колумба в Нью-Делі, потім закінчив Всеіндійський Інститут Медичних наук (All India Institute of Medical Sciences, (AIIMS).

Свою клінічну практику і ординатуру він проходив в Мюленбергском Госпіталі в Плейнфілді (Нью-Джерсі), в лікарні Лехі в Берлінгтон, Массачусетс, і в лікарні.

По завершенні ординатури Чопра здав іспит на доктора терапії та ендокринології.

книги

• “Життєва енергія”
• «Як пізнати Бога. Подорож душі до таємниці таємниць »
• «Життя після життя»
• «Таємниця таємниць. Подорож душі »
• “Виконання бажань”
• «Третій Ісус. Ісус, якого ми не знаємо »
• «Тіло і розум, непідвладні часу»
• «Спонтанне здійснення бажань»
• «Кама-сутра»
• “Життя після смерті”
• «Сила, Свобода і Благодать»
• «Сім Духовних Законів для батьків»
• «Шлях до любові. Оновлення Любові і Сили духу у вашому житті »
• «Вагітність і пологи: чарівне початок нового життя»
• «Повноцінний сон. Повна програма по подоланню безсоння »
• «Ідеальне травлення. Ключ до збалансованої життя »
• «Безмежна енергія»
• «Книга Тайн»
• «Вогонь в серце. Духовні закони дорослішання »
• «Позбавлення душі від страху і страждань»
• «10 кроків до омолодження. Стань молодше, живи довше »
• «Злиття душ»
• «Шлях чарівника»
• «Повернення Мерліна»
• «Владики світла» в співавторстві з Мартіном Грінбергом
• «Ангел поруч» в співавторстві з Мартіном Грінбергом
• «Свобода від звичок» в співавторстві з Девідом Саймоном
• «Будда»

посилання

категорії:

• Персоналії за алфавітом
• Народились 22 жовтня
• Народились в 1946 році
• Народились в Нью-Делі
• Письменники за алфавітом
• письменники США
• Письменники XX століття
• Письменники XXI століття

Інші книги схожої тематики:

АвторКнігаОпісаніеГодЦенаТіп книги

Чопра, Діпак	Про Любові: Духовні уроки на шляху до справжньої любові	Ви не відчуваєте себе істинно улюбленим і істинно привабливим тому, що ви не ототожнюєте себе зі своєю духовною природою. Ваше почуття любові втратило нечтоважное, без чого вона не може … – Софія, (формат: 202.00mm x 125.00mm x 18.00mm, 320 стор.)	2016	250	паперова книга
Чопра Діпак	Ви не відчуваєте себе істинно улюбленим і істинно привабливим тому, що ви не ототожнюєте себе зі своєю духовною природою. Ваше почуття любові втратило нечтоважное, без чого вона не може … – Софія, (формат: 84 × 108/32 (~ 130 × 210мм), 320 стор.) –	2016	249	паперова книга
Чопра Д.	Ви не відчуваєте себе істинно улюбленим і істинно привабливим тому, що ви не ототожнюєте себе зі своєю духовною природою. Ваше почуття любові втратило нечтоважное, без чого вона не може … – Софія, (формат: М’яка глянсова, 320 стор.)	2016	247	паперова книга
Діпак Чопра	Ви не відчуваєте себе істинно улюбленим і істинно привабливим тому, що ви не ототожнюєте себе зі своєю духовною природою – (формат: 84 × 108/32 (~ 130 × 210мм), 320 стор.)	2016	133	паперова книга

Див. Також в інших словниках:

Іоанна Лествичника – [гр. Ιωάννης τῆς Κλίμακος] (VI VII ст.), Прп. (пам. 30 березня і в 4 у Неділю Великого посту), игум. Синайського монастиря, автор класичного твору визант. аскетичної писемності «Лествиця Божественного сходження». Житіє Основним … … Православна енціклопедія- (Тимофій Савелійович) святитель, єпископ Воронезький, Задонський чудотворець. † 1 783, пам’ять 13/26 серпня і в неділю після 29 червня в Соборі Тверских святих. Народився в 1724 році в селі Короцке Валдайського повіту Новгородської губернії в родині … …
ДОБРОТОЛЮБИЯ– Господь Вседержитель з майбутніми свт. Макарієм нотаря і прп. Никодимом Святогорцем. Гравюра. 50 е рр. ХХ ст. Господь Вседержитель з майбутніми свт. Макарієм нотаря і прп. Никодимом Святогорцем. Гравюра. 50 е рр. ХХ ст. [грец. Θιλοκαλία], … … Православна енциклопедія
Іоанна Кронштадтського

Діпак Чопра 4 етапи любові. Діпак Чопра: як полюбити себе таким, яким ви є

Чопра народився в Нью-Делі в Індії. Його батько, Крішна (Кришан або Крішнан) Чопра, був кардіологом, служив священиком при місцевому госпіталі і лейтенантом Британської армії. Дід Чопра практикував.

Чопра емігрував в США в 1968 році разом зі своєю дружиною Ритою. У 1993 він переїхав разом з сім’єю в ЛяДжолла, Каліфорнія. На даний момент вони живуть в Сан-Дієго зі своїми дітьми Гаутам і Маллікен.

Молодший брат Чопра, Санджив, працює професором медицини і деканом факультету Безперервного медичної освіти в медичному центрі Beth Israel Deaconess Medical Center.