Мистецтво життя: день за законами аюрведи
Привіт, дорогі читачі! Нарешті починаю публікувати серію статей про Аюрведе, яка зріла і виношувалася вже давно. Було б дивно, якби я так ніколи і не торкнулася цієї теми.
Дивно тому, що на блозі я багато пишу про здоровий спосіб життя, про єдність тіла і духу, і про те, як використовувати силу природи в догляді за собою.
А вищезгадане вчення (Філософія? Перебіг? Медичний напрям? Аюрведа що це?), Що стало таким популярним в останні роки, – просто знахідка для тих, хто прагне до гармонії з природою і самим собою.
Хто не прагне до гармонії, підніміть руки? Рук не бачу, тому читаємо далі
Що таке Аюрведа?
До Аюрведе я прийшла поступово. Взагалі я люблю все, що стосується оздоровлення та народної медицини.
Все починалося з фітнесу (мета була проста – гарна фігура), потім з’явилася думка, що тренувати тільки тіло, ігноруючи дух, нерозумно – і так в моєму житті з’явилася йога.
А йога цілком очікувано привела мене до Аюрведе – до дивовижної філософії про людської енергії. Звичайно я не все правила Аюрведи дотримуюся, але деякі поради намагаюся перейняти в своє життя.
Говорити про Аюрведе простою мовою досить нелегко: на думку спадають пишномовні фрази типу «усвідомлення чистого буття» або «космічне свідомість» (ох, відчуваю себе моторошної інтелектуалка!) Але все ж спробую обійтися без зайвого пафосу і розповісти «просто про складне».
Отже, це вчення народилося в Індії аж 5000 років тому (!), Ставши основою цілої цивілізації із співзвучною назвою – ведична.
Веди – стародавні книги, складені ріші (святими мудрецями), докладно описували життєві правила і в цілому диктували буденний уклад.
Вважалося, що Веди риши отримали від Бога, і в них викладено знання про те, як перебувати в єдності з природою і зберігати дане Богом людині здоров’я.
Вед було 4, і кожна з цих книг має, як сказали б сучасні доктора, власну спеціалізацію: Атхарваведа, Чарака Самхита, Сушрута Самхита – хірургія, Аштанга хрідаям – стисла версія всіх попередніх книг.
Вчення поступово поширювалося по світу: охопивши арабський світ, Тибет, до XX століття Аюрведа стала набирати популярність і на Заході. Зрештою, багато практикуючих лікарів сучасності використовують методи давнього вчення в своїй роботі! Спробуємо розібратися, що ж такого в цьому знанні?
Єдність п’яти почав
Знаєте, що особливо подобається мені в йозі? Що людина розглядається як складна багатоступенева система, і при порушенні роботи одного із ступенів збивається ритм всього організму. Що лікування ніколи не підноситься як односторонній процес, спрямований на хворе місце, а пропонується цілий комплекс оздоровчих заходів на зміцнення всього організму. І як же це правильно!
Так само і в Аюрведе – людина «ділиться» на 5 елементів, кожен з яких відповідає природної стихії: вода, вогонь, земля, повітря і космос. Рівновага елементів називається красивим словом «пракріті» (як ви вже зрозуміли, це чудове стан здорової людини).
Мені це поділ нагадало теорію Гіппократа про фізіологічні рідинах – флегме, крові і жовчі. Пам’ятайте, як древній лікар пов’язував темперамент людини і переважання в його організмі тієї чи іншої рідини? Меланхолік- ага, значить більше флегми. Холерик? Точно «кров» грає! І так далі.
Так і тут: спочатку одна зі стихій в людині буде переважати, але в цілому вони повинні мирно уживатися. Ом.
На думку відразу спало кілька явно «вогненних» знайомих
Напевно ви вже задумалися, який елемент переважає у вас? Від цього буде залежати наступний розподіл – по дошам. Доша в Аюрведе – тип людини, і їх всього три: вата, пита і капха.
Невагома «вата» відповідає стихії «повітряної стихії», питта поєднує в собі вогонь і воду (складний склад!), А капха – космос, землю і воду. У природі не існує «чистих» типів, кожна людина несе в собі всі три доши, просто одна з них найбільш яскраво виражена.
Складно визначити так відразу, який доше ви відповідаєте. Спробуйте скористатися допомогою одного з онлайн – тестів для визначення типу доши, такі тести враховують фізичні і психоемоційні характеристики людини і допомагають визначити свою дошу максимально точніше.
Навіщо визначати дошу?
Потім, що від цього буде залежати і ваше харчування, і розпорядок дня. Про харчування в Аюрведе я вирішила написати окремий пост, а ось на способі життя, який повинен вести исповедуемий Аюрведу, напишу тут.
– А в чому ж суть Аюрведи ?! – нетерпляче викликніть ви. Може, ви дочитали до цього моменту, уже пританцьовуючи на стільці в очікуванні, що ось-ось відкриється істина! До чого всі ці поділу, визначення, купа незрозумілих термінів і букв ?!
Слухайте переклад з санскриту: Аюр – життя, веда – знання (ну логічно – відати, знати). Ні багато ні мало, життєве знання або знання про життя.
Аюрведа нагадує людині про те, що він лише мала частина Всесвіту, що єство його підпорядковане законам природи.
І якщо підкорятися природою встановленому ритму, прислухатися розумом до голосу тіла і зберігати любов в серці, то хвороби обійдуть стороною.
Сенс Аюрведи, якщо говорити мовою сучасного лікаря, не в лікуванні, а в профілактиці. Вона пропонує вести такий спосіб життя, при якому лікування в звичному сенсі слова не знадобиться взагалі! Ви зможете забути про аптеках і ліках, якщо навчитеся підтримувати гармонію в своєму світі.
Гармонію, до речі, всі розуміють по – різному. Для кого жити в постійних сварках з партнером – теж норма. Не будемо впадати в крайності і визнаємо все ж, що гармонія – це спокійне, врівноважене стан.
У Аюрведе гармонія = здоров’я, а здоров’я = рівномірній роботі всіх 5 елементів в організмі людини, відповідно до його дошей.
Як досягти гармонії?
Правила, пропоновані Аюрведой, не так вже й складні і цілком можна застосувати в реальному житті. Я розділила їх так:
Почніть ранок зі склянки холодної води. Потім вирушайте в душ (вода очищає не тільки фізичне, а й тонке ментальне тіло). Не забудьте почистити вуха і ніс ватяним тампоном. Обов’язково промийте очі. Очистіть мову (зубною щіткою або спеціально для цього придуманої ложкою, продаються в аптеках або спеціалізованих магазинах). Почистіть зуби.
Днем намагайтеся дотримуватися наступних правил: після кожного прийому їжі полоскати рот водою, а також промивати очі; вчасно виконувати природні потреби організму (спрага, голод, туалет); не їсти мертвої їжі (про те, що таке мертва їжа і про все інше, що стосується меню, читайте в наступному пості).
Повертаючись додому, прогулятися пішки; по поверненню додому з роботи знову прийняти душ, щоб очиститися від впливу з зовнішнім світом; перед сном виконати кілька асан для душевної рівноваги.
«Хм, так я майже все це роблю!» – вигукне багато. Хто не чистить зуби вранці або не приймає душ після робочого дня? Згодна – багато правил Аюрведи стали частиною нашого життя, при цьому більшість з нас навіть не підозрює про це. Це ще раз доводить, наскільки вчення органічно і природно, і легко здійснимо в повсякденних умовах.
До цих правил обов’язково потрібно додати душевний настрій і образ мислення. Без них обмивання і очищення будуть марні, тому що, як вчили Веди, хвороба людини починається з ефірного рівня (простіше кажучи, з голови). Знайомий невропатолог завжди повторює: Всі хвороби від нервів! Цікаво, чи знає він, що проповідує Аюрведу? ..
Правила душевної рівноваги
Отже, правила душевної рівноваги по Аюрведе:
- Дотримуйтесь інтуїції і довіряйте внутрішнього голосу (з цим буде складніше, ніж з омовениями! – подумала я). В наші дні довіряти інтуїції люди практично розучилися, світ будується на законах логіки і раціоналізму … проте, все мудреці світу твердили, що голос серця «розумніші» розуму і той, хто слухає себе, завжди доб’ється успіху. Пам’ятаю, в одній з книг Коельо мене зачепила фраза про те, що «серце завжди підказує людям. Просто його ніхто не слухає і врешті-решт воно замовкає. Голос серця чують лише діти і п’яні ». Спробуйте вчитися у дітей! ..
- Підтримуйте інтерес до життя не за рахунок штучних подразників (алкоголь, азартні ігри, телебачення, інтернет, реклама), а за рахунок природного багатства. Більше гуляйте, подорожуйте, спілкуйтеся з друзями (наживо!) І грайте з дітьми.
- Використовуйте свій інтелект. Придумайте собі нове хобі. Навчіться чому – то. Зустрітися з ким – то. Прочитайте складну, як вам здається, книгу. В-общем, дайте своєму мозку роботу!
- Зберігайте міру в усьому. Чи не перевантажуйтеся, перевтома порушує баланс. Чи не виснажуйте нервову систему надлишок вражень.
Ось такі нескладні, але ефективні правила, багато з яких, втім, не є відкриттям (що, повторюся, лише доводить популярність Аюрведи).
Жити по Аюрведе легко і приємно, спробуйте самі! А про харчування в аюрведою і косметиці в аюрведою я розповім наступного разу, не забудьте підписатися на оновлення, щоб не пропустити!
Аюрведа – мистецтво життя / Ayurveda art
Що сучасна людина знає про давнє мистецтво під назвою Аюрведа, яке прийшло до нас з Індії? В даному фільмі піде розповідь про історію і принципи Аюрведи, ви побачить інтерв’ю з відмінними лікарями і їх хворими, ви дізнаєтеся про різні методи діагностики стану людини – по райдужній оболонці ока, по пульсу і не тільки. Показані випадки лікування від раку та інших “невиліковних” хвороб.
“Аюр” на санскриті буквально – це “життя”, а “Веда” перекладається як “знання”, тобто термін “аюрведа” в перекладі з санскриту означає “наука життя” або “практика довголіття”.
Аюрведа – є древніми знаннями про збереження і поліпшення здоров’я, про довге і щасливе життя, в якій людина може реалізувати свій потенціал і реалізувати свої творчі здібності.
Дана система виникла більше 5000 років тому! Знання і досвід передавалися через покоління і тепер знають Аюрведу можуть не тільки омолоджувати і очищати організм, але і лікувати людей від важких захворювань, з якими не може впоратися сучасна медицина.
Дії Аюрведи сприяють повному розслабленню, активізації механізмів зцілення, а також відновленню гармонії тіла і душі. Лікування засноване на очисних процедурах, застосуванні збагачених травами ефірних масел, масажі, спеціальної дієти, медитацій і рухової терапії.
Даний фільм – тисячомильний подорож по Індії і за її межі, де ми стикаємося з прекрасними цілителями, що використовують знання Аюрведи або просто сільськими жителями, які живуть в гармонії з природою.
Натуральність – основа лікування в Аюрведе
У Аюрведе проголошується використання в лікуванні людських хвороб тільки натуральних, вироблених самою природою коштів: металів, рослин, каменів, мінералів та іншого. У свою чергу, вона відмовляється від застосування створених штучним шляхом лікарських препаратів і навіть вітамінно-мінеральних комплексів.
Аюрведа вважає, що все, що необхідно нашому організму для підтримки і відновлення здоров’я, є в навколишньому нас природі, так як вона досконала. Навіть елементи, що містяться в синтетичних препаратах, обов’язково мають натуральні аналоги.
Але тільки є суттєва відмінність штучного від природного. Ліки, створені за допомогою хімічного синтезу, при тривалому прийомі починають завдавати серйозної шкоди органам, тому після їх прийому ще доведеться відновлюватися.
А ось осмислене застосування натуральних засобів безпечно, так як їх структура подібна до структури організму.
Крім лікарських засобів натурального походження, Аюрведа в лікуванні має такими засобами, як: аюрведичний масаж, йога, Марма-терапія (вплив на біологічно активні точки організму), медитації, призначення індивідуальної дієти.
Аюрведа – мистецтво життя. Сіддхи. зцілення
Режим дня по Вед
За Вед вважається, що люди не дотримуються режиму дня по законам часу неодмінно будуть страждати в майбутньому і повноти їм не досягти. Страждати будуть через слабке здоров’я в старості. Такі люди хоч і постійно поспішають, однак всюди не встигають, багато питань не вчасно вирішуються, а значить будуть не такими плідними.
Аюрведа – знання довгого життя або науки життя. Це медицина заснована на знаннях про себе і навколишній світ, на Ведах, від слова Відати. Медицина заснована на знаннях природи і рослин, до того ж не тільки.
Це перш за все гармонія і здоров’я всередині, стан духу і душі, від яких залежить фізичне здоров’я. По суті це один з розділів Вед, в якому викладаються закони та приписи, за якими слід жити.
І в разі дотримання цих правил і законів людини очікує щастя, радість і удача, а також отримання знань проходженні по Шляху.
На заході медицина грунтується на традиції Гіппократа і Парацельса, так і Аюрведа вважається ланкою древньої ланцюга передачі знань по лінії спадкоємності. Беруть початок від самого творця.
Люди майже все забувають вплив часу на наше життя. У нашому житті воно є головним фактором, ніхто його не зможе пересилити. Крім місця і дії, що не менше важливо час, коли ми будемо там-то і там-то? І якщо його ігнорувати, то людина ніколи не зможе домогтися чогось істотного. Саме час в Ведах має на увазі вказівку все робити вчасно.
При дотриманні режиму дня щастя приходить саме, його не потрібно шукати і кликати. І щоб стати щасливим необхідно просто все робити вчасно, так як 15-20 хвилин можуть зіграти велику роль.
Початок дня..
За Вед людина повинна прокидатися і вставати з ліжка до сходу сонця, між 4:00 – 6:00. За 48 хвилин до Сходу Сонця всі функції в організмі змінюються на цілком протилежні. Одна півкуля починає домінувати над іншим, помінявшись місцями. Одна ніздря стає вільнішою ніж інша.
Енергопотоки також міняються місцями і сторонами, логіка змінюється з інтуїцією і навпаки. Що також підтверджується з декількох джерел. Японські вчені знімаючи все показники організму за допомогою сучасної апаратури, підтвердили дані факти.
За Вед людина в цей проміжок часу повинен бути вже на ногах, це правило виділить вам енергії на весь день.
З 03:00 до 04:00 найкраще займатися духовною практикою (молитва, медитація), читання мантр. Однак виконання цього правила вимагає слідувати певним способу життя і мати спеціальну підготовку. Інакше таке систематичне дія може принести шкоду здоров’ю.
Веди рекомендують спати не більше шести годин, тільки людям з збудженої гуной пристрасті рекомендується спати сім годин. Так як таких людей в наш час переважна більшість, то і спати в основному рекомендується сім годин.
З 21:00 до 04:00 під впливом Місяця відбувається насичення організму психічною енергією, званої оджес. Саме тому в нічний час працювати не рекомендується і без особливої необхідності треба уникати будь-якої роботи або будь-якого іншого активного дії.
Людина встає з 4:00 до 05:00 буде протягом дня життєрадісним, легко долати всі труднощі життя. Така людина має потенціал лідера та здатний домогтися успіху і фінансового стану. Протягом дня такі люди часто відчувають щастя.
Встає з 05:00 до 06:00 також буде домагатися пересічних успіхів, проте не таких блискучих. У житті особливих труднощів не буде також.
Ті ж хто встає з 06:00 до 07:00 “спізнюється на потяг”, який пішов. Наприклад півень кукурікає о 03:00 в перший раз, о 04:00 – вдруге, і втретє о 05:00.
І все, четверте кукурікання вже в рахунок не йде – це вже прощальне опоздавшим про померлого поїзді після 06:00 години.
Постають з 6 – 7 годині ранку часто запізнюються, перебувають на протязі дня з зниженим тонусом, вони втрачають можливість бути життєрадісним і повним сил.
Люди встають з 08:00 до 09:00 мають знижений або навпаки сильно підвищений тонус. У таких людей залежність від кави, буває нудота. Вони психічно слабкі, постійно знаходяться в депресії, і мало вірять в себе, з огляду на те, що віра в себе виходить від Сонця в перші години світанку.
А що встає з 09:00 до 10:00 схильний до нещасних випадків, по Вед такі люди вмирають передчасно
Той, хто встає після 11:00 Ніяк не вирветься з-під впливу невігластва.
Такі люди надто егоїстичні і не в силах сприймати істину. О 09:00 крайній термін щоб встать.Однако для виправлення своєї долі, виправленні карми, очищення від гріхів і т.д …
, Необхідно вставати тільки до 06:00 години. Інакше це нездійсненно.
Вставати треба до 06:00 години потім відразу ж в перебігу 15 хвилин прийняти холодний душ з головою, жінкам можна волосся не мочити використовуючи гумову шапочку. Прохолодний освіжаючий фізичне тіло душ очищає тонке тіло розуму від впливу гуни невігластва чільної вночі. 70% депресій знімаються холодним душем (до 6 ранку природно).
сон
Уві сні людина наповнює організм психічною енергією під впливом енергії Місяця. Коли світить Сонце організм змушений витрачати енергію. Сонце як би спалює її. Саме тому високопродуктивними в роботі протягом дня вважаються годинник з 09:00 до 15:00.
Лягати спати необхідно найпізніше о 23:00. Так як згідно Вед з 21:00 до 00:00 розум людини відпочиває і набирає сил, тому найоптимальніший час для відходу до сну о 22:00. І 6-7 годин сну якраз випадає на 4:00 – 05:00 годин ранку – час підйому.
Якщо людина протягом довгого часу лягає спати після 00:00 або вночі часто не спить, то розум не відпочиває, в цьому випадку накопичується втома розуму. Надалі така втома діє на зір. Це означає, що все стає сірим в життя таку людину, фарби життя блякнуть. Багато речей навколо не помічаються.
На наступному етапі збивається ритм всіх внутрішніх органів – розбалансування організму, аритмія серця. Потім розум припиняє вести контроль роботи всіх органів. У житті це проявляється нервозністю і дратівливістю, неповагою до інших людей. Послаблюється імунітет.
Часто результатом такого пізнього відправлення до сну, як наслідок постійного психічного напруження, стають звичкою куріння і пиття кави.
У разі того, що людина не спить з 23:00 до 01:00 він втрачає життєву енергію. У того хто не спить з 01:00 до 03:00 завдає шкоди емоційною силою. Вдень рекомендується відпочивати не більше 10 – 15 хвилин, але не більше 20-ти. Якщо більше, то цей сон забирає багато енергії, в наслідок чого вас чекатиме важка голова і токсини в крові.
сніданок
Найкращий час для сніданку з 06:00 до 07:00. Вранці ми само собою повинні відчувати щастя, так як ранок час для цього. Тому їжте продукти, що знаходяться під гуной доброти: фрукти (фініки, інжир, банани, вишні, сливи і манго) влітку свіжі, а взимку сушені. У кого слабке травлення фрукти завжди краще вживати сушену.
Вранці також можна пити кефір, їсти мед, в крайньому випадку цукор. З 06:00 до 08:00 цукор засвоюється організмом повністю. У кого ж важка фізична робота або розумово напружена потрібно їсти горіхи. Крупи їсти на сніданок не можна, крім гречки.
З’їдені зранку на сніданок зернові продукти, також і хліб заберуть вогняну енергію розуму, в результаті чого втрачається контроль в мізках, нервозність і дратівливість. На сніданок ще рекомендується їсти сир і сир (взимку краще сир). Якщо ж Ви не встигли поїсти на сніданок з 06:00 до 07:00, то краще не їсти до обіду.
Краще випити склянку кип’яченої теплої води, яка почистить психічні канали та стравохід. Якщо ж Ви поснідаєте з 07:00 до 08:00, то До 14:00 Ви захочете поїсти, а час обіду пройшло.
обід
Обід рекомендують споживати в Ведах з 11:00 до 13:00, ідеально обідати о 12:00. У цей час можна їсти будь-які продукти, в різноманітних поєднаннях, крім молока (і всього, що не є продуктами). Рівно опівдні, Сонце в самому зеніті, а у людей в цей час найактивніша сила Вогню, яка як раз і перетравлює їжу.
У цей час дуже добре перетравлюються зернові та хліб в тому числі. Та й молоко згортається в желудке.Пообедовавшему під час, для відновлення сил, витрачених на травлення, було б менше, всього-то 10-15 хвилин. Але варто взяти їжу в 14:00 і пізніше – настає стопор, отупіння.
І на відновлення сил організму необхідно близько трьох годин, ця їжа просто не встигає перероблятися організмом до заходу. Слідство чого може розвинутися авітаміноз, так як вітаміни засвоюються в останню чергу. А коли людина не засвоює вітаміни, то вони виходять так і не переварити виштовхує вечерею.
В обід їжу готувати найкраще на маслі. У Ведах взагалі рекомендують готувати на топленому вершковому маслі, унікальному за своїми властивостями продукт.
У Ведах говориться, що будь-яке зерно, крім гречки, прийнята після 14:00 викликає інтоксикацію організму.
В результаті чого, вранці відчувається слабкість, більш того неправильний прийом зерновий їжі призводить до утворення фосфатних каменів, а головною умовою їх лікування відмову від їжі такої.
вечеря
Час виділений на вечерю по Вед з 18:00 до 21:00. Вечеря повинна бути дуже легким. Вживати в їжу в цей час найкраще овочі, крім коренеплодів і помідорів, які знаходяться під впливом гуни пристрасті і можуть перезбудити психіку на ніч.
Після 21:00 краще не приймати ніяку їжу, в цей час зате краще пити молоко в теплому вигляді, навіть вночі (з 03:00 до 06:00 молоко п’ється прохолодним).
Молоко, втім як і вагітні та матері, а також діти до 5-7 років, перебувають під впливом Місяця і тому перетравлюється організмом вночі.
Чого не знають багато дієтологів, які вважають молоко шкідливим і неперетравлюваних для дорослих людей. А молоко вжите на ніч чистить психічні канали та очищає свідомість від невігластва. У Ведах є кілька ознак століття Калі-Юги і деградації людства, одним з них вказано заперечення корисності молока і більше того про його шкідливість.
Так і є, сучасна наука часто називає молоко шкідливим для дорослого організму, неперетравлюваних, важким, що викликають нежить тощо, а всього лише необхідно знати в який час доби його вживати.
Відичне харчування відрізняється від багатьох інших систем і дієт тим, що в Аюрведе враховується нездоланний фактор – час, яке стає настільки важливим, що Веди вважають його наймогутнішою силою.
Який діяльністю займатися благоприятней протягом дня
Проводити медитації і духовні практики з 03:00 до 06:00.
Молитва до 05:00. Молитва, особливо кожен день, дає внутрішню величезну психічну енергію і чистить свідомість. Молитва є найчистішим видом милостивої і безкорисливої діяльності людини. Людина може молиться так як приписує його релігія і віра. Якщо ж людина не належить до якоїсь релігії, то він може вимовляти мантру «Я бажаю всім Щастя».
До 06:00 розум працює в три рази бистрееС 6:00 до 07:00 найкраще щось запомінатьС 7:00 до 09:00 найкраще проводити зарядкуС 8:00 до 09:00 краще працює логіка і памятьС 09:00 до 10:00 робота з документами і статистикою.
З 10:00 до 11:00 здатності інтелекту знижуються, тому ви маєте закінчувати процеси навчання або розумової праці до 11: 00З 12:00 до 18:00 час активного фізичного та психічного праці (бізнес, менеджмент, управління і т.п.)
З 18:00 необхідно залишити всі справи і готуватися до сну, відпочинку.
Робота допізна дуже шкідлива, руйнує організм викликаючи сильне психічне напруження.
Найнесприятливішим часом у всіх добі для будь-якої діяльності, від прийому їжі до розмови, є сутінки. Це час заходу Сонця. У Ведах вказується, що діти були зачаті в цей час будуть відрізнятися бісівським вдачею, а справи розпочаті на заході приречені на провал. З історії відомо, що навіть битви припинялися з настанням сутінків.
Соціальні мережі:
Ідеальний день за законами Аюрведи
Нездоровий відтінок шкіри обличчя, втома, що накопичилася і небажання що-небудь робити – явні ознаки того, що з Вашої життєвої силою щось не так. Індуси вважають відсутність бажань і амбіцій явною ознакою того, що в організмі людини стався енергетичний збій. Тут не допоможе чергова порція кави. Потрібен комплексний перехід на правильний спосіб життя.
Експерти Astro7 склали розпорядок ідеального дня по законам Аюрведи. Він включає все те, за що ми так любимо Індію – дихальні практики і заняття йогою, прогулянки на свіжому повітрі і яскраву кухню, масажі, ароматні масла і трави.
Досить практикувати його один раз в тиждень, щоб відчути, як пройшла втома і тривожність, колір обличчя став здоровим, а волосся – яскравими і міцними. Індійські практики наповнять Вас життєвою енергією, відновивши її рівномірний протягом по всьому тілу.
Отже, що ж рекомендує Аюрведа на кожен день?
5:00. пробудження
Раніше ранок – головна частина Вашого дня. Прокинувшись, полежіть в ліжку 10-15 хвилин. Гарненько потягнувшись, вставайте з ліжка. Випийте склянку теплої негазованої води, яка за законами Аюрведи сприяє виведенню токсинів, є профілактикою проблем з шлунково-кишковим трактом і зайвою вагою, передчасного старіння.
5:30. ранковий туалет
Сюди входить чистка порожнини рота (зуби, мова, внутрішня поверхня щік) за допомогою зубної щітки, промивання носа морською водою. Де її дістати? Просто додайте ложку морської солі в теплу воду, налиту в півлітрову банку. Морська вода для промивання готова. Наберіть її в долоні. Опустити в воду ніс. Втягніть її через одну ніздрю, випустіть – через іншу.
Процедура ефективна в якості профілактики простудних захворювань, ідеальна для людей, які не можуть позбутися від хронічного гаймориту, страждають від підвищеного тиску. Прочистив порожнину рота і ніс, наберіть в рот ложку теплого кунжутного масла, перемішуючи кілька хвилин по порожнини рота.
Масло зміцнить ясна, дозволить забути про десяток захворювань порожнини рота, «запустить» в організмі метаболічні процеси.
6:00. Масаж з кунжутним маслом
Нанесіть кілька крапель кунжутного масла на підстави нігтів. Зробіть невеликий масаж рук і ніг. Після закінчення процедури змастіть маслом все тіло.
6:30. йога
Після ранкового туалету саме час приступити до йоги. Почніть з дихальної гімнастики, яка запускає рух життєвої енергії по всьому тілу. Робіть все в спокійній обстановці. Присядьте на килимок в зручну позу, випрямивши спину.
Притисніть великий палець до правої ніздрі. Зробіть повний вдих лівої ніздрів, подумки рахуючи від 1 до 4. Вдихнувши на повні груди, закрийте ліву ніздрю і відкрийте праву. Повільно видихніть, рахуючи від 1 до 4. Опрацюйте одну сторону, потім – іншу.
Після закінчення практики виконайте позу скручування або повороту.
07:00. ранковий душ
Після дихальної практики прийміть душ із запашним милом. Ідеально підходять засоби, які містять натуральні компоненти алое, жасмину, куркуми, мигдалю, рису, сандалу. Після душу можна приступати до сніданку – за законами Аюрведи приймати їжу можна тільки тоді, коли тіло приведено в порядок.
7:30. сніданок
Під час сніданку стежте за своїм душевним станом. Спокій і хороший настрій не менш важливо, ніж те, що Ви їсте. Занепокоєння, гнів, тривога – привід відмовитися від прийому їжі і зайнятися медитацією. Їсти за законами Аюрведи покладено в хорошому настрої, сидячи і не розмовляючи з повним їжі ротом.
Насичення має відчуватися всіма 5 почуттями, Ви повинні насолоджуватися їжею. Якщо у Вас напередодні був щільний вечеря, обмежтеся водою або чаєм з печивом.
При наявності хорошого апетиту допускається щільний сніданок – вівсяна або манна каша, овочевий салат, заправлений оливковою олією, мигдалем, насінням кунжуту і пророщених зернами, трав’яний чай.
08: 00-11: 00. Робота
Після сніданку можна приступати до роботи, займатися домашніми справами. Постарайтеся змінити обстановку – займіться тим, чим давно не займалися по дому, на роботу рушайте іншим маршрутом, купите продукти в незнайомому магазині. Невелика зміна обстановки прекрасно тренує мозок, додає сміливості і рішучості.
11:00. Підготовка до обіду. Обід по Аюрведе
Настає час приготування їжі. За законами Аюрведи, людське тіло складається з декількох елементів – Капха (земля), Пітта (вогонь), Вата (вітер). У кожного з нас переважає той чи інший елемент, тому харчування має відповідати Вашому типу конструкції. Але є й універсальні рецепти, які підходять кожному.
Кожен прийом їжі – джерело енергії. Подумайте, а чи є в Ваших стравах прана? Індуси вірять, що в шматку шинки з супермаркету її менше, ніж у свіжих овочах. Напівфабрикати не витримують конкуренції навіть з пучком руколи або петрушки.
У їжу необхідно приймати тільки свіжоприготовані страви, не рекомендується не тільки зберігати їх в холодильнику впродовж кількох годин, але і розігрівати протягом дня. Фрукти можна їсти до або після їди, але не разом з іншими стравами.
У Аюрведе виділяють 6 смаків – солодкий, солоний, кислий, гострий, гіркий і терпкий. Ідеально, якщо у Вашому страві присутній принаймні 5 з них.
Індуси вважають, що тільки в такому випадку блюдо збалансовано, добре засвоюється організмом і задовольняє всі смакові відчуття.
Справитися з таким завданням Вам допоможуть різні спеції і прянощі – імбир, куркума, пажитник, стручковий перець, чорний перець, кмин, коріандр. Купити їх можна як в звичайному супермаркеті, на ринку, так і аюрведичні інтернет-магазинах.
15:00. ритуали краси
Після обіду прогуляйтеся на свіжому повітрі і трохи поспіть. О 15:00 приступайте до процедур краси, які не тільки покращують шкіру, але і пробуджують почуття, життєву енергію.
В якості інгредієнтів для масок індуси рекомендують використовувати зелений маш з молоком, нут або чорний кунжут з кефіром (йогуртом).
Змішайте висушені квіти і спеції, додайте в них кефір (йогурт) – повинна вийти консистенція густої сметани – і нанесіть на обличчя, шию, область декольте. Через 15-20 хвилин змийте маску. Нанесіть на шкіру зволожуючий крем.
18:00. масаж
Вечір – саме час приступити до масажу. В Індії масаж вважається обов’язковою складовою оздоровчого ритуалу, до якого привчають змалку. Процедура прискорює рух життєвої енергії, знімає фізичне й емоційне напруження, покращує стан шкіри.
Організуйте собі подарунок, запросивши на будинок масажистку для повного масажу від фаланг пальців ніг до кінчиків вух. Якщо такої можливості немає, зробіть собі масаж голови.
На шкірі під волоссям розташовані сотні енергетичних точок, вплив на які може принести неймовірну користь душі і тіла.
19.00. вечеря
Настав час вечері. Приготуйте що-небудь легке – нежирний суп, овочевий або фруктовий салат. Випийте склянку гарячого молока з виноградом або фініками.
21:00. сон
Згідно Аюрведе, година сну до опівночі дорівнює двом годинам активного відновлення. Провітріть приміщення перед сном. Відкладіть подалі від себе все гаджети, які будуть відволікати Вас від сну. Укрившись ковдрою, сконцентруйте увагу на диханні і уявіть що-небудь приємне. Ви й не помітите, як через кілька хвилин заснете міцним і здоровим сном.
Ось такі поради дає нам Аюрведа на кожен день. Пам’ятайте: навіть один день, проведений в такому режимі, допоможе Вам відновити сили і повернути радість до життя. А включення хоча б деяких аюрведических принципів може докорінно змінити Ваше життя, зробити її набагато гармоничней і приємніше.
//astro7.ru/online-journal/ezoterica/bioenergetika/idea…
закони Часу
Закони природи і закони Часу діють в згоді один з одним. У Ведах, в Бхагавад гіті 11.32 говориться, що Время- це прояв Бога, прояв Абсолюту в цьому матеріальному світі.
Абсолютна Істина, пов’язана з цим світом за допомогою часу.
Якщо ми поважаємо закони часу, ми знаходимо блага, які дарує Час, якщо ж нехтуємо, то позбавляємося покровительства Часу і терпимо страждання.
Ведичний режим дня
Є чудова українське прислів’я: «Хто рано встає, тому Бог допомагає». Ця народна мудрість якнайкраще відображає принцип закону часу. Аюрведа, стародавня Ведична наука про здоров’я каже, що найкращі години для відпочинку і глибокого сну 21.00- 3.
00, в цей час якщо людина спить, він отримує максимальне благо від природи. У ці години відбувається максимальне відновлення фізичного тіла і Ума. Ритми природи так влаштовані, що вони дають максимальну користь тим, хто живе у злагоді з ними, і карають тих, хто робить інакше. Тобто
якщо людина не спить в цей час, він закладає основу як фізичних, так і психологічних хвороб. Сови і жайворонки, по суті це звичка, яка формується.
Вночі необхідно спати, щоб організм був у правильному життєвому ритмі, якщо людина вважає себе Совою і не спить ночами, а потім спить півдня, здоров’я йому не бачити.
У Ведах говориться, що для звичайних людей ніч, для мудреця- це день і навпаки. Тому будь-який режим дня починається з режиму сну і неспання. Час підйому-це основа, якої ми закладаємо весь свій життєвий ритм.
Час пробудження може бути різний, в залежності від рівня свідомості, як наприклад тим, хто займаються глибокими духовними практиками Веди рекомендують прокидатися за дві години до сходу сонця (приблизно з 3.00 до 5.00 ранку).
Це ранковий час, іменується Брахма-Мухурта і вважається найсприятливішим для духовної практики. Всім іншим, можна пізніше (після 5.00 наприклад) але не пізніше сходу сонця.
У цей час сама природа дарує Вам спокій і спокій, налаштовує наш Розум (про функції Ума читайте тут …) і тіло на правильний життєвий ритм.
Якщо людина встає пізніше сходу сонця, він приречений, на хвороби, депресії, невдачі і т.д.
Той хто встає пізніше сходу сонця приречений на проблеми зі здоров’ям, депресії, знижена концентрація уваги протягом дня, вічний брак часу і т.д.
Звичайно, варто відразу обмовитися, щоб рано вставати є один секрет. Для цього необхідно рано лягати.
Для більшості людей кол-ва сну 6-8 годин цілком достатньо. Якщо Людина спить дольше- це свідчить про якісь серйозні проблеми в його розумі чи тілі.
Деяким досить навіть менше 6 годин сну, але штучно це неможливо імітувати, інакше можна надірвати своє здоров’я.
ранкове пробудження
Прокинувшись, необхідно продовжити правильну настройку Свого Свідомості і Тіла на правильний лад.
Щоб запустити в тілі певні біоритми я зазвичай виконую вправу Баласана. Цій вправі мене навчив один Йог, який має величезний досвід і відмінне здоров’я. Його рекомендації допомогли багатьом людям поліпшити своє здоров’я і навіть вилікуватися від хронічних хвороб.
Вправа допомагає активізувати життєву енергію і запустити процеси самоочищення організму.
Вправа Баласана
Переверніться на живіт і підтягніть коліна до грудей, чолом можна торкатися подушки, але краще обійтися без неї. Подумки висловіть подяку Богу, за те, що він дав вам можливість прожити ще один день.
Ця вправа не просто ритуал, воно сприяє природної саморегуляції організму, відбувається викид гормонів в кров і омолаживаются кровоносні судини і вени.
Залишайтеся в цій позі кілька хвилин, поки не відчуєте внутрішній імпульс закінчити її. Плавно перейдіть в положення Ваджрасана сидячи на колінах, піднявши тіло у вертикальне положення. Побудьте ще трохи в цій позиції і поспостерігайте за своїм станом.
Очищення організму
Випийте один- два склянки чистої води. (Бажано пити воду після того як почистіть зуби і язик), щоб токсини які утворилися за ніч не потрапляли назад в організм, але це не так істотно, головне випити води. Вода, потрапляючи в організм, запускає роботу шлунково-кишкового тракту, що важливо, щоб звільнити кишечник в ранкові години.
Тепер перейдемо до очисних процедур:
1. Миємо руки і обличчя.
2.Чістім зуби і язик (мова можна чистити спеціальною язикочісткой, або в її відсутність, звичайної металевої ложкою) Дуже важливо очистити мову, від нальоту, який на ньому утворюється. Це токсини, які необхідно видаляти.
3. Чистимо вуха
4. голимося, подстригаем нігті, спорожняється кишечник і ін. Процедури свого ранкового туалету, і після, Обов’язково
5. Приймаємо повне обмивання (душ)
Ідеально, коли температура води злегка тепла, комфортна для тіла, в кінці, рекомендується закінчити обмивання злегка прохолодною водою.
Якщо душ буде з ранку гарячим, скоріше за все, після нього, ви не відчуватиме себе бадьоро, але в ситуаціях коли ви змерзли, трохи погрітися теж добре, але в кінці обов’язково процедура з прохолодною водою.
Слід врахувати, що для деяких людей занадто холодна вода протипоказана, тому не слід перестаратися. У всьому потрібно дотримуватися здорового глузду. Холодна вода протівопаказано для людей із захворюваннями суглобів і рядом інших проблем.
Після душу необхідно надіти чисту, випраний одяг, в якій ви не ходили до цього.
Така проста, щоденна ранкова процедура призведе ваше тіло і свідомість в стані доброти і умиротворення. Чистота – це сила !!!
очищення Свідомості
Далі, якщо ви займаєтеся духовними практиками, присвятіть стільки часу, скільки необхідно, вашої духовного життя (молитва, медитація, вивчення писань і т.д) Якщо ви практикуєте медитацію, рекомендую Вам прочитати про те, як сидіти правильно при медитації.
У моєму випадку – це займає, приблизно 2 години часу.
Фізичні вправи
Для того, щоб знайти енергію і здоровий життєвий ритм, виконайте комплекс ранкових вправ. Це вкрай необхідно, щоб привести в робочий стан своє тіло. Якщо не виконувати фізичних вправ, тіло поступово іржавіє і з’являються різні хронічні хвороби.
Це можуть бути будь-які, легкі фізичні навантаження. Наприклад вправи з йоги, раніше я описував комплекс вправ Сурья Намаскар тут …. Або інші фізичні навантаження, які вам подобаються.
