Дихальна гімнастика при бронхіті

Бронхіт – це хвороба, що характеризується розвитком запального процесу в слизовій оболонці бронхіального дерева і зачіпає бронхи всіх рівнів. Ця патологія з однаковою частотою зустрічається у дорослих і малят.

Захворювання вражає діти всіх вікових категорій від немовлят до підлітків.

Дихальна гімнастика при бронхіті використовується поряд з медикаментозними засобами і робить благотворний вплив на стан легенів і бронхів, значно прискорюючи процес одужання.

Ефекти дихальної гімнастики

Більшість лікарів радять своїм хворим виконувати дихальні вправи при бронхіті. Існує безліч методик дихальної гімнастики, яка використовується для оздоровлення легень і бронхів. Їх правильне і систематичне виконання призводить до таких позитивних ефектів:

• розрідження бронхіального секрету і полегшення його відходження;
• прискорення очищення бронхів від надмірного скупчення мокротиння;
• зменшення ступеня обструкції дихальних шляхів;
• зниження частоти нападів кашлю;
• загальнозміцнюючу дію на організм.

Під час захворювання бронхітом після виконання дихальних вправ при аускультації легень відзначається позитивна динаміка. За рахунок поліпшення дренажу бронхіального слизу і купірування симптомів обструкції хрипи і свисти вислуховуються в набагато меншій кількості, дихання проводиться в усі відділи легеневої паренхіми.

Цікавий факт: Лікувальна дихальна фізкультура призначається і пацієнтам з пневмонією, щоб уникнути розвитку фіброзу і пневмосклерозу – небажаних наслідків перенесеного захворювання. Виконувати вправи рекомендується після поліпшення загального самопочуття хворого.

Комплекси дихальної гімнастики при хронічному бронхіті в стадії ремісії можна виконувати в будь-який зручний час.

 

При загостренні захворювання лікарі рекомендують займатися оздоровчою фізкультурою на другу або третю добу від початку прийому антибіотиків.

 

ЛФК при бронхіті в початковій стадії і трахеїті сприяє полегшенню нападів сухого «непродуктивного» кашлю, переходу його в «продуктивний».

Методи виконання дихальних вправ

На сьогоднішній день розроблена маса комплексів ЛФК, спрямованих на поліпшення дихання. Виконання цих вправ показано дорослому або дитині, яка має функціональні порушення з боку органів дихальної системи. При наявності органічних патологій респіраторного тракту дихальна фізкультура неефективна.

Показаннями до використання оздоровчих методик є:

• хронічний простий і обструктивний бронхіт в стадії ремісії і загострення;
• бронхіальна астма;
• алергічний бронхіт;
• трахеїт.

Дихальна гімнастика при бронхіті може використовуватися для дітей, літніх людей, вагітних, а також жінок після пологів. Вибір методики дихання найкраще здійснювати разом з лікарем. Для початку зарядку необхідно робити під контролем інструктора ЛФК. Після освоєння правильної техніки виконання вправ можливий перехід до самостійних занять в домашніх умовах.

Дихання по Стрельникової

Фахівці вважають цей комплекс вправ найефективнішим. Суть цієї методики полягає у виконанні глибоких форсованих вдихів, що призводить до поліпшення вентиляції бронхів всіх рівнів і бронхіол. Це сприяє насиченню крові киснем, поліпшенню кровообігу в судинах слизової оболонки бронхіального дерева.

Відповідно до даної методики вдих повинен проводитися різко і здійснюватися носом, припускаючи помірна кількість вдихуваного повітря. У цей момент ніздрі спадаються, а плечі тягнуться вниз. Наступний вдих робиться ротом, ніс не задіюється. Подальший видих відбувається через рот, без докладання зусиль. Дихання при цьому не затримується. Рекомендується дихати в ритмі маршу.

Заняття можна проводити в горизонтальному, вертикальному або сидячому положенні. Найкраще це робити на свіжому повітрі.

Дихальна гімнастика по Бутейко

З самого початку ця методика пропонувалася для лікування від бронхіальної астми. В даний час її активно використовують для лікування бронхіту, особливо алергічної природи. Використовувати метод Бутейко слід тільки за призначенням лікаря, після дослідження глибини дихання. Його суть полягає в боротьбі з патологічно глибоким диханням і запобігання постійної гіпервентиляції.

Вдих і видих треба робити тільки через ніс, намагаючись дихати нечасто і неглибоко. При цьому обов’язково максимальне розслаблення. У міру регулярних занять відбудеться плавний перехід організму до більш поверхневому диханню, що позитивно позначиться на стані органів респіраторного тракту.

Метод Юрія Вілунаса

Інша назва цього способу «ридаюче дихання». Спочатку вправа було розроблено автором для боротьби з цукровим діабетом. Згодом виявилося, що вправи допомагають впоратися із захворюваннями бронхів і легенів, особливо з хронічним бронхітом.

Необхідно зробити поверхневий вдих через рот. Потім слід різкий форсований видих, що супроводжується гортанним звуком «хо!». Між дихальними рухами треба витримати секундний паузу. Вправа слід виконувати протягом хвилини, що відповідає тривалості одного сеансу.

З методиками оздоровчих дихальних вправ, розробленими Фроловим, Щетиніним, Єпіфановим, Бубновським і Комаровським, можна ознайомитися, подивившись навчальне відео. Деякі лікарі рекомендують йогівські дихання, або пранаяму. Займатися цим слід під контролем інструктора з йоги.

Тренування дихання при обструктивному бронхіті

При наявності запального процесу, що протікає з явищами бронхообструкції, рекомендується робити фізичні вправи, які сприяють розслабленню діафрагми і міжреберної дихальної мускулатури.

Ці ефекти досягаються шляхом подовження часу видиху. Пацієнт робить звичний вдих через ніс, після чого повільно видихає ротом через трубочку, занурену в ємність з водою. Тривалість виконання процедури – 15-20 хвилин.

дренажна гімнастика

При бронхіті відзначається утруднення відходження слизу з дихальних шляхів. Ці вправи призначені для поліпшення дренажної функції бронхіального дерева, що дозволяє значно полегшити процес відхаркування мокротиння. З цією метою слід виконувати такі дії:

• в положенні стоячи робити розмірений вдих, після чого видихати якомога довше;
• лежачи горілиць, верхні кінцівки вздовж корпусу, під час вдиху виконувати підняття і витягування верхніх кінцівок, у міру видиху опускати їх в стартове положення;
• лежачи спиною на ліжку, відводити прямі руки в сторони під час вдиху, а видихаючи, з їх допомогою притискати коліна до грудей.
• лежачи обличчям вниз, на вдиху піднімати корпус, роблячи прогин в попереку; на видиху зайняти початкове положення.

Вправи можна виконувати в будь-який час доби, але краще вранці після сну. Це пов’язано з тим, що після нічного відпочинку відбувається накопичення і застій секрету в бронхах. Після такої зарядки стан хворих значно поліпшується, зникають свистячі хрипи при диханні.

Вправи від задишки

Добре допомагає впоратися із задишкою виконання дихальної фізкультури Юрія Вілунаса і Бутейко. Запорука успіху криється в правильному виконанні вправ.

Якщо плануються заняття з дитиною, то перші уроки слід проводити разом з фахівцем. Він допоможе навчити малюка правильному диханню, завдяки чому буде досягнуто лікувальний ефект. Перед тим як скористатися цими методиками, необхідно порадитися з лікарем!

динамічні вправи

Частиною методики, розробленої викладачем вокального співу А. Стрельникової, є ці прості вправи. Вони мають ігровий характер, тому виконувати їх буде цікаво навіть дитині.

При бронхіті зарядку рекомендується виконувати паралельно з прийомом антибіотиків. При підвищенні температури і погіршенні загального стану заняття треба відкласти до періоду одужання.

Вправа «Долоньки»

Стартова позиція: стоячи, руки зігнуті в ліктьових суглобах, долоні поверхні кистей повернені від себе. Слід швидко і глибоко вдихнути, стиснувши кисті в кулак.

Під час видиху розслабитися і розслабити руки. Починати потрібно з п’яти повторів, поступово збільшуючи їх кількість.

Вправа «Обійми плечі»

Первісне положення: стоячи, руки випрямлені в усіх суглобах і витягнуті в сторони. Різко вдихаючи, слід розташувати руки так, як ніби обіймаєте себе за плечі.

Видихаючи повітря, повернутися в стартове положення. Виконати 15-16 повторів, затримуючись в положенні вдиху до 2 секунд.

Вправа «Вісімка»

Первісне положення: стоячи, корпус трохи нахилений вперед. Зробити глибокий вдих через ніс, після чого затримати дихання на 8 рахунків.

Після цього зробити спокійний, розмірений видих. Буде досить зробити 10 повторень.

Вправа «Скинемо вантаж»

Стартова позиція: стоячи, руки, зігнуті в ліктьових суглобах, лежать на талії, кулаки стиснуті. Виконати форсований вдих носом, опустивши верхні кінцівки вздовж тіла і розслабивши кулаки.

По виду це повинно нагадувати скидання важкого вантажу. Видихаючи повітря, розслабитися, повертаючись в вихідну позу.

Вправа «Насос»

Початкове положення: стоячи, корпус трохи нахилений вперед, руки опущені вниз. На вдиху нахилити тулуб ще сильніше. Видихаючи, повернутися до стартового положення.

Рухи виконуються розмірено, поспішати не треба. Рекомендується виконати 6-8 повторів.

Протипоказання до виконання дихальної фізкультури

Оздоровчі вправи не рекомендується виконувати при підвищенні температури тіла, наявності вираженого інтоксикаційного синдрому. Протипоказані вони при наявності важкої дихальної недостатності, астматичному статусі, емпіємі плеври, ексудативному плевриті з великою кількістю випоту, туберкульозі легень з розпадом, двосторонньої полісегментарної пневмонії.

Дихання за методом Стрельникової не рекомендується робити хворим з нейротравмою, так як форсовані глибокі вдихи призводять до підвищення внутрішньочерепного тиску. Ті, хто має серйозні захворювання хребта та опорно-рухового апарату, не рекомендується дихання за методом йогів.

Читайте також:   Як зробити компрес з димексидом дитині?

ЛФК при бронхіті: приклад комплексу, правила і рекомендації

Абревіатура «ЛФК» розшифровується як «лікувально-фізкультурний комплекс». ЛФК є методом додаткової терапії при багатьох хворобах. ЛФК при бронхіті – це одна з найбільш ефективних методик, за допомогою якої можна перемогти захворювання.

Важливість проведення ЛФК при бронхіті

Основна мета ЛФК при хронічному бронхіті – реабілітація функціонування бронхів. Крім цього, гімнастика має наступне позитивну дію:

• покращує надходження кисню в бронхи і легені;
• розробляє і зміцнює м’язи дихальної системи;
• запобігає можливим патологічні ускладнення;
• покращує процес надходження крові в район плевральної області, що сприяє кращому розрідженню і виведенню мокротиння;
• підвищує засвоюваність організмом лікарських препаратів;
• сприяє регенерації тканини бронхів.

Крім цього, виконання вправ ЛФК при бронхіті підвищує імунітет. Організм ефективніше бореться з інфекцією – першопричиною бронхіту.

Особливості ЛФК для дітей і дорослих

При бронхіті в порожнині бронх накопичується чимала кількість мокротинні мас, що заважає нормальному процесу дихання. Нерідко при цьому спостерігається спазми, набряки, вентиляція легенів порушується. ЛФК ефективний і при обструктивному бронхіті. За допомогою гімнастики вирішуються наступні завдання:

• очищення порожнини бронхів від мокротиння;
• посилення активності дихання;
• поліпшення притоку крові до бронхів;
• перешкода запалень.

Особливо важлива ЛФК при бронхіті у дітей, так як у них недостатньо розвинена мускулатура дихальних органів, через що процес відходу слизу викликає труднощі. ЛФК допомагає впоратися з цією проблемою, стимулюючи роботу м’язів.

• Увага

! Починати заняття по ЛФК при бронхіті можна тільки тоді, коли температура вже спала! Перші кілька днів проводиться медикаментозне лікування, і тільки потім призначається ЛФК. Для маленьких дітей дотримання цієї умови є обов’язковим!

комплекс вправ

Виконання комплексу ЛФК при хронічному бронхіті починається з розминки.

Найкраще, якщо це буде дренажний масаж. Якщо заняття проводяться в домашніх умовах – то для початку потрібно зробити наступне:

1. Ніс затиснути вказівними пальцями. Протягом 3 хвилин глибоко вдихати і видихати повітря.
2. Губи зробити «трубочкою». Вдихати і видихати повітря через дихальне горло. Час – 3 хвилини.
3. Положення губ не міняти. Здійснити вдих через ніс, видих – через рот. Наступний вдих – навпаки: ротом, видих – носом. Чергувати 10-12 разів.

Як тільки розминка завершена – починається основний етап занять. Стандартний набір вправ:

1. Поза – лежачи на спині, руки вздовж тіла. Вдихнути і неквапливо підняти нижні кінцівки, заводячи їх за потилицю. Також повільно опустити при видиху.
2. Прийняти лежаче положення на спині. Одну руку покласти під голову, а іншу – уздовж тіла. Ритм дихання повинен бути прискореним і глибоким. Чергувати (бажано швидко) положення рук в такт диханню.
3. Вправа «велосипед». Лежачи на спині, потрібно підняти ноги і почати «крутити» ними в повітрі уявні педалі, як при їзді на велосипеді.
4. Лягти на живіт, руки розвести і зігнути в ліктях, притиснути долоні до підлоги (в області плечового пояса). Вдих – відірвати від підлоги торс, вигнути поперек. Видих – повернутися в колишнє положення.
5. Лягти на живіт, руки – вздовж тіла. Вдих – підняти голову і плечі, намагаючись зробити це на максимум. Видих – початкове положення.
6. «М’яч». Поза – на животі. Руки за голову. Потрібно намагатися дотягнутися до уявного м’яча і утримати його, скільки можливо. Дихання вільне, темп – ритмічний, вдихи і видихи глибокі.
7. Лягти на лівий бік, трохи згорнувшись клубочком. Вдих – підняти праву руку вгору, хребет розігнути і випрямити. Видих – початкове положення.
8. «Лижі». Встати в позу, як ніби на лижах. В руки «взяти» уявні палиці. Вдих – піднятися на носочки, нагнути корпус вперед так, щоб коліна торкнулися живота, руки назад. Видих – вихідне положення.
9. «Дроворуб». Встати, ноги по ширині плечей. Руки знаходяться у витягнутому положенні, пальці рук переплетені в «замочок». Вдих – руки над головою, видих – енергійний змах вниз, як ніби при рубці дров.

Вправи виконуються по 10-12 разів. Виняток – «велосипед»: його потрібно повторювати стільки разів, наскільки вистачить сил.

Для дітей рекомендується виконувати фігури йоги. Ось їх перелік:

1. «Журавель». Вдих-рука змахнути вгору. Видих – опустити, одночасно вимовити звук «ку» (протяжно).
2. «Політ». Імітація польоту птиці у вигляді помахів руками. Спочатку малюк пускається в біг, поступово переходячи на ходьбу.
3. «Жук». Сісти на підлогу, руки кулачками впираються в боки по лінії пояса. Вдих – поворот корпусу, рука (в залежності від напрямку, паралельно йому) відводиться назад. Видих – попереднє положення.

Кожну вправу повторювати по 5 разів. Щоб дитина не вередував – батькам рекомендується проробляти вправи разом з ним.

При важкому стані, коли прописаний постільний режим: взяти шланг або трубочку, один кінець опустити в чашу з водою, інший – у рота. Сісти, вдихнути максимально глибоко. Видихати повільно, з перервами протягом 15 хвилин, спльовуючи слиз через трубочку.

Правила виконання вправ

Для того, щоб результат від виконання комплексу ЛФК при бронхіті був максимальним – необхідно не відступати від певних:

• проводити заняття в ранкові та вечірні години (за 60-90 хвилин до відходу до сну);
• попередньо провітрити приміщення;
• температура в кімнаті – + 10-180;
• не повинно бути сторонніх гучних, що дратують і заважають занять звуків;
• не брати їжу перед заняттями;
• між вправами необхідна перерва на півхвилини;
• одяг має бути комфортним і не перешкоджати рухам.

1. Важливо!

Не можна приступати до вправ при підвищеній температурі, загальній слабкості і запаморочення. При загостренні хвороби, коли пацієнтові не можна залишати постіль, заняття проводяться в щадному режимі не довше 4 хвилин на добу.

Комплекс вправ, ЛФК при хронічному і обструктивному бронхіті

Вправи при бронхіті є допоміжним способом лікування, вони покликані прискорити лікування, зарядити бадьорістю, відновити організм після перенесеної хвороби. Чи справді дихальна гімнастика сприяє цьому, і яким чином?

Вправи при бронхіті для відходження мокроти

Запальний процес призводить до збільшення кількості слизу, вона стає в’язкою, важко видаляється і починає накопичуватися в бронхах.

Це призводить до дискомфорту, посилення кашльового рефлексу, погіршення самопочуття. Якщо мокротиння не видалити, вона інфікується, потім процес посилюється внаслідок інтоксикації.

Лікування бронхітів неможливо без усунення цих патологічних виділень.

Вправи при бронхіті для відходження мокроти досягають поставлених цілей, якщо пацієнт дотримується правильного дихання. Воно полягає в чергуванні сильних вдихів і плавних видихів. Перші роблять по черзі носом і ротом, другі – тільки через рот.

• Найлегше вправа, що сприяє припиненню кашлю і видалення бронхіального секрету, роблять так: тримаючи руки за спиною, глибоко вдихають, затримують повітря, потім видихають з силою, через губи «трубочкою». Одночасно слід повільно нахилятися вперед.

При незапущённом бронхіті корисна методика Стрельцової, з акцентом на м’язи живота, або йога; докладніше про ці способи сказано нижче. Існує також нескладна методика по Кузнєцову, побудована на звичайних фізупражненія, виконуваних в прискореному ритмі, з глибокими вдихами і сильними видих.

При цьому не можна забувати, що, крім вправ, при бронхіті використовують і інші способи виведення зайвої слизу. Зокрема, популярні народні засоби: інгаляції парою і відхаркувальні засоби, трав’яні чаї, молоко з медом і содою і ін.

[1], [2]

Вправи при бронхіті у дорослих

Різні варіанти вправ при бронхіті лікують патологію, підвищують функціональні можливості органу, відновлюють нормальне дихання, забезпечують координацію мускулатури, задіяної в процесі дихання, зокрема, діафрагми.

При бронхіті важливо позбутися від надлишку мокроти. Процесу евакуації сприяють вправи з подовженим видихом і діафрагмовим диханням ( «животом»). У систему вправ при бронхіті у дорослих часто включають руху, що імітують роботу, заняття спортом, ігри, танці.

• Видих з опором: сильно вдихнувши, видихати необхідно повільно (до 15 хвилин), крізь трубочку або шланг в посудину з водою. Повторювати по кілька разів щодня. Дозволяється виконувати в будь-яку фазу патологічного процесу, в тому числі при ремісії і загостренні.
• Дихання діафрагмою: лежачи на спині, вважаємо до трьох; за цей час потужно вдихаємо, залучаючи мускулатуру преса. На «4» – видих з максимальним випинанням преса. Далі глухо покашлює. Можливе виконання в сидячій позі, в бігу або ходьбі.
• Вижимання: лежачи (або сидячи) підтягуємо ноги до грудей, руками тримаємо гомілки. Дія за схемою «посилений видих – діафрагмальний вдих – вихідна позиція – кашель».
• Обіймання своїх плечей: таким способом форсуємо видих. У позі на ширині плечей розчепіреними пальцями з силою обіймаємо себе, б’ючи долонями по лопатках. Видихаємо голосніше.
• Нарубати дров: стоячи на носках, сплетеними пальцями рук різко рухаємо зверху, імітуючи удар дроворуба, енергійно випускаємо повітря з легенів і повертаємося в попередню позицію.
• Спуск на лижах: ставимо ноги, як ніби на лижні. Підтягнувшись на носочках, нахиляється і тягнемо руки до уявних ціпків. На «1» присідаємо з нахилом вперед, щоб доторкнутися ноги з животом; руки внизу ззаду, починаємо видих. На «2, 3» в цій же позі пружинисто рухаємо ногами і завершуємо випускання повітря. Повертаємося в початкову позу під вдих животом.
• Б’ємо по лопатках: руки піднімаємо, витягаючи і прогинаючись на пальцях ніг. Опускаючись, нахиляється вперед. Енергійним помахом схрещуємо руки перед корпусом і б’ємо по лопатках, супроводжуючи дію різким видихом. Жести повторити, б’ючи і продовжуючи видих. До вихідної позі переходять під час диафрагмального вдиху.

Читайте також:   Лорейн – інструкція із застосування

[3], [4]

Вправи при бронхіті у дітей

Особливості протікання в тому, що юний організм важче справляється з мокротою, тому одужання після бронхіту затягується. Вправи при бронхіті у дітей, як безпечний метод, призначають після нормалізації температури і поліпшення стану організму. Вправи доцільно поєднувати з медикаментозною терапією.

Якщо лікар рекомендує вправи при бронхіті, то починають з статичних, поступово переходять до динамічних, потім – до загальнозміцнюючим. При хронічній формі захворювання необхідно зміцнювати мускулатуру. Для делікатного відкашлювання включають дренажні вправи. Бажано займатися в групі, під керівництвом фахівця ЛФК, але якщо це неможливо, займаються вдома.

Особливого підходу вимагають маленькі діти. З ними рекомендуються заняття у вигляді гри. Наприклад, їм сподобається надувати кульки, пускати мильні бульбашки або дути на паперовий кораблик, плаваючий в тазику.

 

Для дитини досить 10-хвилинних занять, щоб легкі наситилися киснем у достатній мірі, а мускулатура поступово зміцнювалася.

 

Завершити вправи при бронхіті з дітьми можна масажними ударами по грудях – спереду і ззаду.

Гімнастика йога пропонує для маленьких пацієнтів кілька варіантів під цікавими назвами «журавель», «жук», «політ».

• «Журавель» виконується п’ятикратно: на вдих прямі руки злітають вгору, на видих опускаються. Одночасно видається протяжне «у».
• «Жук» виходить, якщо сісти в позиції руки на поясі, потім вдихнути, повертаючи корпус вправо з відведеною назад рукою.
• «Політ» виконується на бігу. Помахи руками імітують крила птаха в польоті. Біг сповільнюється, переходячи в спокійну ходьбу. Бажано повторити п’ять разів.

Гудячі і шиплячі звуки, вироблювані дітьми при таких заняттях, підвищать їх ефективність: дихання стане чистим, легкі звільняться від надлишку слизових виділень, що утворюються внаслідок бронхіту.

[5], [6], [7]

Комплекс вправ при бронхіті

Комплекс вправ при бронхіті виконує наступні завдання:

• зменшує запалення в бронхах;
• покращує виділення мокротиння;
• відновлює дренажну здатність органу;
• запобігає ускладненням;
• підвищує рівень гемоглобіну;
• зміцнює захисні сили.

Один з варіантів включає такі руху:

1. Лежачи на спині, на вдих піднімаємо витягнуті уздовж корпуса руки за голову. На видих повертаємо в попереднє положення.
2. У тій же позі одну руку заводимо за голову, інша лежить уздовж тіла. Під час довільного ритму дихання швидко міняємо положення рук.
3. Ногами робимо «велосипед», поки вони не втомляться.
4. Позиція на животі, руки вздовж корпусу. На вдих – максимальний підйом голови без допомоги рук, на видих – вихідна позиція.
5. Дихаючи довільно, тягнемося руками до уявного предмету.
6. Лежачи на боці в напівзігнутому позі, тягнемо вгору руку, розпрямляючи хребет. На видиху повертаємося і повторюємо рух на іншій стороні.

Для початку достатньо 5 – 7 повторів, поступово кількість доводять до 12 – 14. І так щодня, до повного одужання.

Вправи при бронхіті не виконують в гострий період, при високій температурі, схильності до кровотеч, злоякісних утвореннях. У разі хронічного перебігу комплексні вправи рекомендовані курсами, згідно з вказівками лікаря.

[8], [9]

Дихальні вправи при бронхіті

Дихальні вправи при бронхіті базуються на черговості вдихів-видихів різної інтенсивності. Виконують в три етапи: вступний, основний, завершальний.

• Підготовчий складається з 15 носових, далі ротових вдихів і видихів. Виконується тричі, з перервою в 5 сек. Потім слід легкий ротової вдих / видих.

При кашлевом рефлексі необхідно посприяти відходженню слизу. Для цього роблять так: розслаблюють шийні м’язи, опускають голову; долонями надалівают на живіт з двох сторін пупка, кашляючи в підлогу.

• Основний етап складається з декількох вправ, супроводжуваних дихальними рухами.

1. Підтягування: на різкий вдих носом підтягнутися на носочках, руки вгору. Опускаючись видихати ротом зі звуком «у-у-у». Повторюється 5 разів.
2. Кроки на місці з розведенням рук. Вдихати носом при підйомі, видихати при опусканні. І так дві хвилини, дотримуючись ритміку кроків і дихання.
3. Сидячи в позі лотоса, на вдих піднімати стиснуті кулаки. Видихати повільно, зі звуком «х-х-х» (6 разів).
4. В сидячій позі витягнути зігнуті ноги, руки – в сторони. Вдих звичайний, видих крізь губи: «ф-ф-ф». Видихаючи, руки опускати.
5. Стоячи з розведеними ногами, змахуючи руками вперед-назад. Вдихати через рот, часто, видихати носом.
6. Ноги разом, на вдих праву руку вгору, ліву – в сторону. Повільно видихаючи, міняти позицію рук.

• Завершальне рух повторюють шестикратно.

Повільні нахили стоячи, з опущеними руками, вдихаючи носом. Після початкової позиції – нахил у протилежний бік, спокійний видих.

Вправи при бронхіті доступні всім. Головна умова – робити їх систематично, щодня протягом декількох тижнів. Однак є і протипоказання. Зокрема, така гімнастика не рекомендується при вагітності і грудному годуванні, а також гіпертонікам, людям з високою міопією і глаукомою, після інфаркту, при ендокринних патологіях.

[10], [11]

Вправи ЛФК при бронхіті

Лікувальна фізкультура корисна для людей різного віку. Заняття стимулюють обмін речовин, активізують діяльність серця і травлення, зміцнюють мускулатуру. Дітям ЛФК особливо цікава, оскільки нагадує рухливу гру, сприяє активності, яку дуже любив усіма в цьому віці.

Лікувальні вправи призначають при різних захворюваннях: від неврозів – до цукрового діабету. Слід звертати увагу і на протипоказання, які часто бувають короткостроковими, але все ж є.

Вправи ЛФК при бронхіті рекомендуються в якості допоміжного методу, при наявності в діагнозі слів «хронічний» або «обструктивний». Під час занять важливо правильно дихати. Починають з положення лежачи, в подальшому можливо динамічне дихання.

Необхідно підкреслити, що до ЛФК приступають тільки після призначення лікаря, якщо він вважатиме корисними такі заняття. Зазвичай їх починають на другий-третій день від початку прийому антибіотиків. Лікувальні вправи при бронхіті надають такі ефекти:

• поліпшення газообміну;
• активізація виділення мокротинні слизу;
• загасання кашлю;
• стимуляція кровообігу в плеврі;
• зміцнення м’язів, задіяних в диханні;
• оздоровлення легеневої тканини;
• підвищення загального тонусу організму.

Крім цього, така фіззарядка служить для профілактики атрофії і склеротичних явищ в бронхіальних стінках.

Розроблено комплекси ЛФК для маленьких пацієнтів, зокрема, до 3- і до 6-річного віку. Їх виконують під наглядом фахівця, при можливості – в присутності матерів.

[12], [13], [14]

Фізичні вправи при бронхіті

При призначенні фізичних вправ при бронхіті лікар ставить головне завдання – знизити інтенсивність запалення і очистити їх від слизу і сторонніх скупчень.

Крім цього, вправи при бронхіті стимулюють кровообіг і метаболізм, підвищують імунні сили і рівень гемоглобіну в крові.

 

Вправи, що виконуються за різними методиками, показані при гострих і хронічних формах бронхіту, вони знімають запалення і зміцнюють організм у цілому.

 

Головною умовою є наполегливість пацієнта і регулярність занять. Як правило, курс триває три тижні, займатися потрібно не менше ніж два рази кожен день. Дихальні рухи роблять м’яко, напівпошепки, крізь зуби.

Дихальна гімнастика при бронхіті і пневмонії – кращі комплекси вправ

Існує безліч способів лікування бронхіту, причому, як правило, терапія цього захворювання комплексна. Один з них – це дихальна гімнастика при бронхіті.

Вона сприяє гарному відходження мокроти, очищенню дихальних шляхів і насиченню організму киснем. Правильне дихання допомагає значно прискорити одужання, запобігає рецидивам захворювання.

Також перевага цієї методики в тому, що вона не вимагає фінансових вкладень. Розглянемо, що ж являють собою такі вправи, і навіщо вони потрібні.

Як працюють дихальні вправи при бронхіті

Вправи при бронхіті допомагають підвищити функціональні можливості дихального апарату, і це стосується не тільки безпосередньо дихальних шляхів, але також і мускулатури.

Читайте також:   Коделак від кашлю – інструкція із застосування

Тривало перебігають респіраторні захворювання провокують стомлення м’язів і діафрагми. Гімнастика ж сприяє зняттю напруги, покращує витривалість і допомагає нормалізувати роботу дихальної системи.

Забезпечується це такі властивості гімнастики:

• Вона стимулює обмінні процеси і кровообіг в області легеневої тканини.
• Відновлює нервову регуляцію процесу повітрообміну.
• Полегшує носове дихання.
• Допомагає усунути застійні явища і спайки.
• Виправляє патологічні стани в області грудної клітини та хребта.
• Сприяє оздоровленню пацієнта щодо психічного, нервового і емоційного стану.

На фізіологічному рівні досягається це завдяки тому, що в альвеолах легких поліпшуються процеси газообміну. Саме вони є основним місцем, де проходить зміна вуглекислого газу і кисню.

Позитивний вплив на організм при бронхіті надає загальна фізична активність, опрацьовуються всі м’язові групи: ноги, руки, прес, плечі. У поєднанні з дихальною гімнастикою ефективність занять підвищується, оскільки на дихальний комплекс буде позитивно відгукуватися весь організм.

Про користь правильного дихання

Дихальні вправи корисні для пацієнтів будь-якого віку і статі. Але особливо важлива дихальна гімнастика при бронхіті і пневмонії, так як вона допомагає очистити бронхи, полегшує пацієнтові подих.

Основний результат, який дають такі заняття – поліпшення дихання в тканинах і засвоюваності кисню. Це визначає життєдіяльність всіх клітин нашого організму, і в результаті всі органи і системи, не тільки респіраторні, працюють краще.

 

Завдяки правильному диханню і ЛФК можна не тільки лікувати захворювання, а й підтримувати своє здоров’я на етапі ремісії. А дихальна гімнастика при хронічному бронхіті повинна стати способом життя пацієнта. Заняття також допомагають поліпшити загальний імунітет.

 

Багато що залежить і від того повітря, який ви вдихаєте. Повітря повинен бути прохолодними вологим, тоді бронхіальний секрет отримає правильні реологічнівластивості, а мокрота, яка накопичилася, буде відходити легко.

Потрібно врахувати протипоказання, при яких гімнастика при бронхіті протипоказана. До них належать такі:

• Підвищена температура тіла;
• Показники ШОЕ в клінічному аналізі крові більше 30 мм / год.
• Туберкульоз.
• Кровотечі.
• Гострий тромбофлебіт.
• Онкологія.

Загальні правила дихальної гімнастики при бронхіті

Техніка виконання вправ буде визначатися обраної методикою, однак є і загальні рекомендації, які потрібно врахувати:

• Концентруватися потрібно на вдиху. Правильний вдих і поєднання його з фізичними зусиллями несуть організму величезну користь. Видихати потрібно пасивно, не напружуючи м’язи. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, дайте собі відкашлятися. Між вправами можна зробити перерву, але не скасовувати їх.
• Вдихати треба носом, а видихати – ротом.
• Краще займатися до їжі, на порожній шлунок.
• Практично всі методики будуються на вдиху і ритмічних вправах. Протягом всього заняття потрібно дотримуватися єдиний ритм.
• Дуже важливо виконувати вправи регулярно. Приділяйте занять не менше півгодини два рази в день.

Вправи при бронхіті: особливості

Найчастіше вправи є універсальними. Дихальну гімнастику можна виконувати в положенні сидячи, стоячи або лежачи. Ніяких пристосувань для цього вам не потрібно – лише стілець і ліжко.

Комплекс вправ ЛФК при бронхіті повторюється вісім разів і виконується в кілька підходів з невеликими проміжками для відпочинку. Фізкультуру потрібно зробити нормою і виконувати її на постійній основі – це особливо важливо, якщо у вас хронічний бронхіт.

Важливо розслабитися, тому перед тим як починати займатися, ви можете включити розслаблюючу музику, вимкнути телефон і забезпечити приплив кисню в приміщення, де будете виконувати гімнастику.

Незалежно від того, яку методику ви виберете, поєднання правильних вдихів і видихів разом з фізичними зусиллями сприятиме оздоровленню, як дихальної системи, так і організму в цілому. Вправи впливають на:

• Діафрагму.
• Серце і судини.
• Емоційний і психічний стан.
• Больові відчуття і нервові імпульси.
• Шкірні покриви.
• Обмінні процеси,
• бронхіальний секрет
• Гладку мускулатуру бронхів.

З огляду на скорочень діафрагми стимулюється робота внутрішніх органів, а активне кровообіг насичує поживними речовинами кожну клітину організму. Дихальна гімнастика допомагає позбутися не тільки від бронхіту і респіраторних захворювань, але і вегето-судинної дистонії, депресії, надмірної ваги.

Повний і поверхневе дихання

При поверхневому диханні повітрям заповнюється лише верхня частина легенів, а при видиху працюють лише ключиці, ребра і ключиці. Цей спосіб вважається не дуже хорошим, особливо в йозі, так як дихання в цьому випадку буде низькоякісним. Справа в тому, що в альвеоли не потраплятиме кисень і не братиме участь в тому газообмене, який корисний для організму.

При повному диханні організм отримує максимальну користь. Воно передбачає включення в роботу всього дихального апарату: легких, дихальних шляхів, діафрагми, ребер, м’язів преса, плечового пояса. Процес м’який і плавний, він відбувається подібно хвилі, в такий спосіб:

• Живіт подається вперед, грудна клітка розширюється.
• Повітрям заповнюється спочатку нижня, а після середня частина легенів.
• Потім піднімаються ключиці, звільняється місце в верхніх відділах легень. Людина втягує живіт і видихає.

Завдяки такому способу дихання прискорюються обмінні процеси, з організму активно вихолостять шлаки, підвищується його опірність, людина набуває впевненості і спокій. Завдяки глибоким повним вдихам досягається повна вентиляція легенів, сповільнюється частота пульсу, знижується тиск, поліпшуються травні процеси.

Дихальна гімнастика при бронхіті: популярні методики

Існує велика кількість методик, за якими може проводитися дихальна гімнастика при бронхіті для літніх людей і не тільки. Основними вважаються такі:

• Методика Стрельниковой. Вправи Стрельниковой є ідеальними для відходження мокроти. Основна увага приділяється вдиху – він повинен бути максимально сильним і різким.
• Йога . При йоги зусилля спрямовані на управління духовним станом за допомогою зв’язку фізіологічного і психічного.
• Методика Цигун. Представляє комплекс дихальних і медитативних вправ, поєднуваних з дієтологічних приписами.
• Бодіфлекс . Цей спосіб, перш за все, спрямований на схуднення, так як правильне дихання покращує обмінні процеси.
• Метод Бутейко . Його мета – лікування захворювань за допомогою поверхневого дихання.
• Система Мюллера . Передбачає дихальні вправи, які виконуються на регулярній основі і поєднувані з самомасаж і водними процедурами.

Існує і ряд інших методів. Вибирати конкретний спосіб потрібно з лікарем.

Ось пара вправ, які допоможуть прискорити відходження мокроти при гострому бронхіті:

• Потрібно опустити руки вниз і нахилити корпус вперед. Виконайте галасливий вдих носом, злегка подавши корпус вперед. На видиху підніміть назад. Через вісім повторень можете відпочити.
• Трохи подайтесь вперед і зробіть різкий вдих. Затримайте дихання, наскільки можете. Ця зарядка ефективна при наявності кашлю і погано відокремлюваної мокроти.

Варто також розглянути універсальний комплекс вправ , який може використовуватися при хронічному бронхіті. Спочатку потрібно лягти на спину, ноги зігнути в колінах і максимально підтягти їх до грудей. Виконуючи рух, видихайте повітря ротом. Повторюйте вправу кілька разів в повільному темпі.

У положенні стоячи або сидячи затисніть ніздрю пальцем, виконайте вдих ротом і видихніть повітря другою ніздрею. Після затисніть другу ніздрю і повторіть те ж саме.

В кінці встаньте рівно, розведіть руки в сторони. Схрестіть руки на грудях, вдихніть повітря і обійміть себе за лопатки.

При обструктивному бронхіті буде корисно виконання видиху з опором. Візьміть скляну ємність і наповніть її водою. Помістіть в воду коктейльну трубочку. Зробіть глибокий вдих і видихніть через трубочку. Виконуйте таку вправу кілька разів в день протягом декількох хвилин.

 

У положенні лежачи на спині можна виконувати вправу на діафрагмальне дихання. Зробіть глибокий вдих, потім – різкий видих, максимально втягніть живіт. Зробіть ще один глибокий вдих і максимально випнути живіт. Потім повторіть те ж саме, але додавши кашлеві поштовхи. Це допоможе посилити активність діафрагми, розтягнути легкі, що прискорить процес відходження з дихальних шляхів мокротиння.

 

Дихальна гімнастика при бронхіті для дітей може виконуватися в ігровій формі. Це можуть бути такі методи:

• Тренування легких за допомогою повітряної кульки. Запропонуйте малюкові наввипередки надути повітряну кульку. Можна також використовувати мильні бульбашки або здувати пір’ячко.
• Дитину потрібно помістити на живіт, щоб його голова розташовувалася нижче тулуба. Поки малюк дихає, постукивайте по його спині, кажучи віршик або лічилку. Закінчивши вправу, відкашлявся.

Правильне і регулярне виконання дихальної гімнастики при бронхіті допоможе зменшити кількість нападів, прискорити одужання, позбутися від неприємних симптомів. Пропонуємо подивитися кілька відео, які демонструють відповідні комплекси.

Дихальна гімнастика при бронхіті: корисне відео