ВСД і па

ВСД і па

Навіть зрідка виявляються панічні атаки і ВСД пов’язані патогенетичними механізмами. При дисбалансі роботи симпатичного і парасимпатичного відділів нервової системи одним із проявів вегетативних порушень можуть бути раптові напади нервозності, страху і тривоги, які проходять самостійно, але завдають непоправної шкоди здоров’ю людини.

Причини панічних атак при ВСД

Вегетосудинна дистонія не внесено в міжнародну класифікацію хвороб. Етіологія і патогенез захворювання достеменно невідомі. Іноді при частих нападах паніки в постановці діагнозу використовується термін «ВСД з кризовим перебігом». Є кілька факторів, які здатні спровокувати панічні атаки при ВСД:

• Генетична схильність – наявність подібних станів у близьких родичів.
• Порушення в гормональної регуляції організму – вагітність, перехідний вік, клімакс.
• Постійні стреси, які пригнічують нервову систему.
• Шийний остеохондроз, що здавлює капіляри і нервові корінці в спинному мозку.
• Хронічні захворювання серця, судин, щитовидної і підшлункової залоз.
• Перенапруження і недосип, постійна втома, слабкість і головний біль.
• Меланхолійний тип темпераменту.
• Дитячі фобії і психологічні травми.
• Похмільний синдром.

Якщо у одного з однояйцевих близнюків діагностується ВСД і па, то аналогічний діагноз буде виставлений іншому з ймовірністю 85-90%.

різновиди нападів

Такий стан може наздогнати людину несподівано.

Панічна атака – узагальнена назва для декількох станів, які відрізняються причинами, що їх викликали, і клінічними проявами. За етіології виділяють наступні типи:

• Раптова, що виникає в спокійному стані без причини.
• Ситуаційна – причиною їй служить якась подія або ситуація, негативно відбилася на психіці і стан людини.
• Умовно-ситуаційна, що виявляється при хімічному або біологічному впливі.

Залежно від кількості ознак бувають малі напади паніки, які включають менше 4 критеріїв, і великі – понад 4 проявів. Симптоми панічної атаки при ВСД використовуються як диференційна ознака. Виділяють кілька типів захворювання, грунтуючись на ступеня вираженості основних проявів:

• фобії і страхи;
• невизначені, неприємні відчуття по всьому тілу;
• депресивність, відчай і пригніченість;
• істеричні розлади;
• посилене дихання;
• порушення вегетативної нервової системи.

Симптоми панічної атаки

Уміння розрізняти небезпечний стан і звичайне відчуття страху або тривоги перед якоюсь подією здатне допомогти швидко зняти напад і полегшити стан, а іноді – врятувати життя людини. Ознаки та прояви панічної атаки при вегето-судинній дистонії включають такі критерії:

У такому стані у людини можуть відбуватися приливи жару.

• регулярно повторювані сильний страх і паніка;
• відчуття близької смерті;
• тахікардія і біль в лівій частині грудей;
• нестача повітря;
• озноб, тремтіння по тілу;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• розлад самосприйняття і самосвідомості;
• приливи жару або холоду.

Приступ панічної атаки зазвичай триває 10-30 хвилин. Головні симптоми проявляються різко, з повною силою в перші 10 хвилин і поступово спадають. Цей стан розвивається днем, коли людина не спить.

У рідкісних випадках панічні атаки з’являються вночі, що призводить до безсоння. Одного разу трапився напад завжди повторюється. В середньому людина, що страждає дистонією, переносить 3-4 нападу за тиждень.

Підвищує ризик атаки боязнь людини, що стан повториться в будь-який момент.

Лікування панічних атак

Людина, яка пережила такий стан хоча б один раз знає, що це не смертельно і скоро закінчиться. Але сильний страх присутній постійно. Щоб впоратися з нападом необхідно дотримуватися таких правил:

Щоб напад швидше пройшов, потрібно постаратися розслабитися.

• Лягти на диван і розслабитися.
• Нормалізувати подих самостійно, намагаючись вдихати і видихати повільно.
• Уявити або згадати якийсь хороший момент з життя, посміхнутися.
• Випити теплого чаю повільними ковтками.
• Повторити напам’ять якийсь текст, вірш або пісню.

Ці методи допомагають боротися з нападом, але без допомоги медикаментів і консультацій у психотерапевта вилікувати ВСД назавжди неможливо. Неврологічні порушення зазвичай лікує невропатолог, але перед складанням курсу медикаментозної терапії рекомендується звернутися до кардіолога і психотерапевта. Призначаються препарати від ВСД і панічних атак поділяють на такі групи:

• Антидепресанти – ліки, що впливають на рівень гормонів-нейромедіаторів і швидко знімають напад паніки. Підходять для тривалого лікування. Приймати їх самостійно, без призначення лікаря не можна, тому що організм до них звикає і тільки лікар здатний скласти правильну схему їх прийому. Найбільш широко застосовуються «Кломіпрамін», «Ципралекс» і похідні.
• Бета-адреноблокатори – припиняють викид гормонів стресу в кров і використовуються тільки для короткочасного лікування або купірування нападів. Відомий представник – «Анаприлин».
• Транквілізатори, що володіють заспокійливим, розслаблюючим і снодійним дією. Головний недолік – побічні ефекти у вигляді порушень сну, надмірної слабкості в тілі і агресивності. До них відноситься «Феназепам», «Реланіум» та їх аналоги.

Лікування ВСД і панічних атак включає в себе дотримання правильного способу життя, нормалізації режиму сну і харчування. Бажано уникати вживання спиртного і куріння.

Сувора заборона на шкідливі звички накладається при проходженні курсу медикаментозної терапії. Корисні регулярні легкі фізичні навантаження без перенапруги.

Чорний чай протягом дня замінюють на відвари заспокійливих трав: м’яти, ромашки, календули і шипшини.

Чому і як проявляється загострення ВСД?

Панічні атаки (ПА) – гострі напади неконтрольованого страху. Загострення ВСД з’являється після сильного психоемоційного стресу або фізичної перевтоми. Причиною виникнення ПА також може бути передменструальний синдром (ПМС), вагітність, остеохондроз грудного, або шийного відділу, а також певну пору року (наприклад, осінь).

Оскільки напади тривоги супроводжуються інтенсивними фізичними симптомами, пацієнти часто звертаються до лікаря. Після кожної ПА посилюється страх перед новим приступом. Відчуття страху може стати настільки сильним, що деякі місця помилково інтерпретуються як тригери і, отже, уникають пацієнтом.

Ознаки та симптоми панічного атаки

Основні клінічні симптоми панічних атак

Панічна атака починається раптово і триває близько 30 хвилин, у виняткових випадках до 2 годин. Стан паніки досягає піку протягом 5-10 хвилин, а потім поступово зникає. Варто пацієнтові трохи понервувати, як знову може з’явитися напад паніки.

Симптоми загострення ВСД:

• тахікардія, посилене серцебиття або аритмія;
• гіпергідроз (посилене потовиділення);
• тремор;
• сухість в роті;
• задишка або почуття задухи;
• труднощі з ковтанням або відчуття клубка в горлі;
• біль у грудях;
• приплив крові до обличчя;
• холодні кінцівки;
• поколювання шкіри, оніміння, поколювання пальців, рота або губ;
• нудота або дискомфорт в області шлунка, біль в животі;
• блювота;
• відчуття запаморочення, слабкість або відчуття слабкості;
• дереалізація (відчуття нереальності того, що відбувається);
• деперсоналізація (відчуття відділення від власної особистості);
• страх втратити контроль над психікою;
• неконтрольований страх смерті.

Під час панічної атаки часто присутній страх смерті

Симптоми ВСД в стадії загострення дуже відрізняються від людини до людини і залежать від індивідуальних характеристик психіки. Якщо, по крайней мере, чотири з перерахованих симптомів або ознак відчуває пацієнт, найімовірніше, у нього панічна атака.

Ретельний огляд може забезпечити визначеність в постановці діагнозу. При диференціальної діагностики лікар виключає серцево-судинні захворювання, астму, порушення щитовидної залози, напади судом (епілепсію), цукровий діабет, а також побічні ефекти від вживання медикаментозних засобів.

Пацієнти часто відвідують кілька разів медичні установи і звертаються до різних лікарів. Якщо захворювання не виявляється в ході діагностичних процедур, хворі розцінюють це як лікарську помилку. Важливо пояснити пацієнтові, що ПА не викликає органічних уражень.

Наскільки поширені панічні атаки?

Панічні атаки щодо поширені. До 22% людей відчувають напади тривоги хоча б раз в житті. Однак ПА не призводить до розвитку панічного розладу (ПР). Імовірність розвитку ПР протягом усього життя становить 5,5% для жінок і 2,2% для чоловіків. В основному панічний розлад розвивається у віці 20 років.

Чи впливає час року на загострення ВСД?

Навесні або восени збільшується ймовірність загострення тривожних розладів. Осіннє загострення ВСД викликається гіповітамінозом, різкою зміною температури навколишнього середовища і зміною циркадних ритмів внаслідок укорочення дня і подовження ночі. Осінь – найбільш несприятливий час року для пацієнтів з ВСД і тривожними порушеннями.

Весна також супроводжується зміною ціркадіанних ритмів і температури, що може сприяти розвитку ПА. Однак ВСД частіше загострюється восени, ніж навесні.

Якщо напади загострюються в осінній період часу, рекомендується відвідати психотерапевта.

Як виникає панічний розлад і скільки воно зберігається?

Чому загострюється ВСД? Якщо панічні атаки виникають неодноразово, лікарі ставить діагноз «ВСД». Пацієнт відчуває страх перед новим приступом ПА. Такий стан породжує порочне коло панічних атак. Кожне невелике фізичне зміна, пов’язане з психоемоційним напруженням, розцінюється пацієнтом як загроза.

Реакції, що викликають панічні атаки, виникають каскадно

Створюється стресова ситуація в організмі, при якій вивільняються збуджуючі симпатичну нервову систему речовини: адреналін і кортизол.

Тіло готується до реакції «бий або біжи», кровоносні судини звужуються, а серцебиття і дихання прискорюються. Однак це всього лише помилкова тривога, бо реальна небезпека відсутня.

Але пацієнти розцінюють симптоми тривоги як потенційну загрозу для життя.

Наскільки небезпечно загострення?

Страх перед деякими почуттями і думками посилюється при ВСД, що веде до постійної напруги і, таким чином, появі ПА. Виникає порочне коло. Страх стає постійним супутником пацієнта і все більше впливає на якість життя.

У хворих може скластися враження, що початок панічної атаки пов’язано з певними місцями або ситуаціями. Пацієнт починає уникати подібних місць в майбутньому.

В результаті, ВСД за гіпертонічним типом плавно перетікає в агорафобія, яка сприяє десоциализации хворого.

Остання стадія ВСД характеризується повною втратою інтересів до колишньої діяльності і постійними нападами тривоги.

Уникати поведінки посилює занепокоєння

Пацієнти з ПА уникають місць і ситуацій, в яких раніше спостерігалася паніка

Страх перед виникненням панічної атаки в певних місцях (автобусі, автомобілі, поїзді, кінотеатрі або торговому центрі) або ситуаціях (подорожі або при перетині моста) призводить до уникати поведінки.

Проте, уникнення «тригерів» посилює страх, ось чому не рекомендується уникати проблемних ситуацій. ПА стає все сильніше, тому пацієнт перестає справлятися з повсякденними завданнями. У деяких випадках, коли стан стає нестерпним, пацієнти закінчують життя самогубством.

Як лікувати напади ВСД?

Ефективність когнітивно-поведінкової (КПТ) в поєднанні з імплозівной терапією була доведена в рандомізованих клінічних випробуваннях. В ході сеансу КПТ пацієнт вчиться розуміти, які психічні процеси лежать в основі хвороби і підсилюють занепокоєння.

У процесі терапії психотерапевт створює ситуації, що провокують появу нападів ПА. Спочатку пацієнт відчуває тривогу дуже сильно, але потім розуміє, що вона зникає сама по собі. Такі психотерапевтичні заходи допомагають пацієнту справлятися зі страхами і розуміти, що вони не є небезпечними для життя.

Медикаментозне лікування

При приєднанні генералізованої тривоги використовують Прегабалін

Для лікування і профілактики тривожного розладу використовуються антидепресанти.

У психіатричній практиці застосовують селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) і інгібітори зворотного захоплення серотоніну і норадреналіну (СІОЗСіН).

Іншим препаратом, який використовується для терапії нападів паніки, є прегабалін. Нерідко також використовують трициклічніантидепресанти, моклобемід, опіпрамол або буспирон.

Бензодіазепіни володіють високою ефективністю при тривожних розладах, однак мають ризик розвитку залежності. Бензодіазепіни слід використовувати тільки при гострих нападах нестерпного тривоги.

Пацієнт повинен пити антидепресанти як мінімум протягом 12-місячного періоду. Когнітивно-поведінкова терапія може знизити частоту рецидивів після припинення прийому ліків.

Який прогноз панічної атаки?

Спиртне лише посилює симптоматику панічних атак

Багато пацієнтів регулярно вдаються до використання алкоголю або заспокійливих ліків для того, щоб боротися зі страхом. Таким чином, крім ПА може розвинутися залежність від алкоголю.

Багато хто задається питанням, скільки триває загострення ВСД? Якщо загострення вчасно лікувати, прогноз сприятливий. Більшість пацієнтів домагаються помітного поліпшення симптомів або повністю виліковуються. Якщо панічні атаки є частиною інших психічних захворювань, лікування дає лише короткочасні результати.

Вегетосудинна дистонія (ВСД) – причини і симптоми її розвитку

ВСД – це порушення регуляції вегетативної нервової системи. Однак багато хто не розуміє чим небезпечна ВСД. Діагноз найчастіше проявляється як поколювання в області серця, головний біль, підвищена пітливість, збліднення особи, перед запаморочення, мерзлякуватість, шум, дзвін у вухах і навіть панічні атаки.

Це тільки мала частина симптомів, які можуть супроводжувати вегетосудинну дистонію, про всі поговоримо в окремій статті. Головне, що слід засвоїти хворому, вегетативна дисфункція полягає в неправильній роботі і функціонуванні нервової системи, через що проявляються численні недуги.

ВСД і невроз, також можуть бути наслідком психічних розладів, нервових зривів, виснаження і сильних фізичних навантажень.

Найчастіше люди не справляються з сучасним плином життя, відчувають масу стресових ситуацій, які поступово накопичуються і впливають на психіку людини.

Цікаво, але пацієнти не можуть зрозуміти причину захворювання на усвідомленому рівні (це найчастіше психологічний бар’єр), а досвідчені фахівці стверджують, що ВСД з нападами панічних атак є вигідними для хворого, так як подібним чином він уникає своїх проблем.

Цікаво, що в західній медицині синдром іменується інакше, через що народжуються суперечки щодо існування даної хвороби на пострадянському просторі, а багато хто не знає до якого лікаря звертатися.

У будь-якому випадку, перші напрямки на обстеження може виписати терапевт. Діагностувати вегетоневроз може неврапотолог або психотерапевт.

Однак звертатися слід лише до професійних лікарів, які знають що таке ваготония і не спутають синдром зі схожими захворюваннями.

Наприклад, якщо з раннього віку людина уникав великі скупчення людей, так як відчував сором і не міг знайти спосіб контактувати з іншими, у віці 20 – 40 років, існує ризик розвитку панічних атак на публіці або в закритих приміщеннях. Вирішивши цю проблему в усвідомленому віці, організм людини приходить в норму, психовегетативний синдром зникає. У підсумку, синдром є сигналом, який змушує переглянути спосіб життя і змінити його на краще.

Однак це тільки одна сторона вегетативного синдрому, так як існує безліч інших причин, про які поговоримо нижче. Немає сумнівів, що ВСД слабкість і невроз знижують якість життя, заважають займатися розвитком.

Тому варто уважно розібратися з даною хворобою і вилікувати її якомога швидше.

Вегетосудинна дистонія також позначається як ангіоневроз, вазомоторная дистонія, психовегетативний невроз, синдром вегетативної дисфункції, НЦА (нейроциркуляторна астенія), нейроциркуляторна дистонія (НЦД). Хвороба проявляється як у дітей (до 12 відсотків), так і у дорослих.

Причини розвитку ВСД

Серед основних причин розвитку вегетативного синдрому, можна виділити наступні: сильні хвилювання, травми, розлади серцево-судинної системи, інфекційні захворювання, втрата крові, важкі операції, шийний остеохондроз, малорухливий спосіб життя, тривале перебування за комп’ютером, нервові зриви, виснаження, внутрішньоособистісні конфлікти та інші психічні розлади. Розвитку хвороби сприяють інфекції хронічного характеру, сильні фізичні навантаження, зловживання алкоголем і куріння.

• Нерідко психовегетативний синдром розвивається по спадкової лінії. Таким чином, дитина ще в ранньому дитинстві відчуває нестійку роботу вегетативної нервової системи, що позначається на його поведінці.
• Ендокринні зміни. Так як нейроциркуляторна астенія (ВСД) проявляється у вигляді порушення тонусу судин, вона нерідко проявляється в підлітковий період, коли організм людини зростає. При сильних або незначних змінах ендокринної системи, можуть спостерігатися вегетативні розлади.
• Занадто швидко зростаючий організм. Синдром вегетативної дисфункції у дітей та підлітків також полягає в швидкому зростанні організму. В результаті серцево-судинна система не встигає постачати дитини всіма необхідними речовинами, які особливо важливі в цей період. А численні стресові ситуації в школі, погана спадковість, перенесені інфекції, неправильний режим дня, конфлікти вдома і зі своїми друзями, призводять до ще більшого розвитку хвороби.
• Стрес. Це, мабуть, одна з головних причин розвитку вегетативного синдрому. Коли людина довгий час відчуває психологічні навантаження, займається нелюбою справою, знаходиться в несприятливих відносинах з навколишнім світом, відчуває часті стреси, ризик розвитку захворювання досить великий. Однак в деяких випадках досить змінити свій графік, нормалізувати якість сну і неспання, як хвороба моментально проходить. Якщо не зайнятися лікуванням вчасно, є ризик розвитку нервового виснаження і зривів.
• Невроз. Короткочасні стреси здатні розвинутися до більш стійких неврозів, з якими впоратися вже не так просто. Як правило, така людина різко реагує на будь-яку несправедливість, нездатний психологічно відпустити образу, тривогу або конфлікти, перебуваючи в цьому стані тривалий час. В результаті нервова система, перебуваючи під постійною напругою, в стані «бий або біжи», не отримує відпочинку, що з часом проявляється в порушенні балансу і роботі.
• ВСД і куріння. Нікотин здатний вразити серцево-судинну систему і нервову, що вкрай негативно позначається на здоров’ї. Так як нікотин вражає стінки судин і порушує кровопостачання в організмі, з’являються неправильні реакції, що знижують витривалість всієї нервової системи і сприяють розвитку неврозу.
• ВСД і алкоголь. Спиртне також порушує обмінні процеси в організмі і засмучує роботу нервової системи. Все це веде до порушення роботи серця і з’являються розлади вегетативної системи.

Чи можна померти від ВСД?

Багато хто задається питанням: чи небезпечна вегетосудинна дистонія і чи можна померти від ВСД? Перш за все варто запам’ятати, що вегетативні порушення не є хворобою, це тільки наслідок різних захворювань.

Але якщо говорити в цілому, то дистонія не є смертельною недугою.

Навіть при ВСД з панічними атаками (ПА), коли людина відчуває величезні психологічні навантаження, які проявляються у вигляді перед непритомного стану, немає ризику померти.

Під час ПА може крутитися голова (аж до того, що пацієнтові необхідна опора для пересування), нудити, виникати почуття втрати свідомості або зупинки роботи серця, найсильніший страх зробити щось погане або втратити контроль над собою. Після нападу паніки виникає сильне виснаження організму. Всього за 5 хвилин, «хворий» відчуває неймовірні навантаження, які складно порівняти з чим-небудь. Як кажуть в народі: «7 потів зійшло».

Однак найдивніше в даній ситуації, що людина може бути абсолютно здоровим. Тобто, якщо причиною вегетативного синдрому є психологічна проблема, але пацієнт відчуває всі перераховані вище симптоми, це не говорить про проблеми в тілі. І це дуже складно для розуміння на ранніх етапах.

Доходить до того, що людина викликає швидку, кричить про свою майбутню смерть, а лікарі після хвилинного огляду мовчки покидають квартиру, залишаючи пацієнта в повному шоці.

В цьому і складність, так як симптоми дисфункції вегетативної нервової системи дуже схожі з іншими захворювань. Зокрема, постійний шум і дзвін у вухах, може є серйозним сигналом для фізичного здоров’я, але його також постійно відчувають пацієнти, які переживають психовегетативний синдром.

У зв’язку з цим, про дисфункції нервової системи можна говорити тільки після ретельного обстеження окремих ділянок тіла, з чого все і починають. А коли лікарі, розводячи руками кажуть, що з фізичним тілом все в порядку, але ви як і раніше є проблеми, варто звертатися до психолога або психотерапевта.

Варто відзначити, що трапляються неприємні ситуації. Через погане професіоналізму лікарів і небажання прийняти той факт, що це психосоматичний розлад, людина може роками ходити по різним фахівцям, витрачати великі гроші, але так і не отримати хоч якогось результату.

ВСД і вагітність

Якщо в звичайному стані людина, що переживає судинну дистонію робить негативний вплив на себе і побічно на поруч знаходяться, то ВСД і вагітність негативно позначається на розвитку плоду.

Цей факт, звичайно, змушує задуматися, адже вегетативна дисфункція у дітей переймається у спадок в більш усвідомленому віці. Саме тому вагітній варто взяти себе в руки і постаратися вилікувати розлад якомога швидше.

Найчастіше дана проблема виникає через зміни гормонального фону, проте, спостерігаються і зворотні ситуації, коли стан поступово нормалізується при вагітності, але після пологів повертається.

Симптоми ВСД при вагітності

Як вже говорилося вище, симптоми ВСД у жінок і чоловіків, дуже схожі на реальні хвороби, однак не завдають будь-якої шкоди фізичному тілу.

Все це пов’язано тільки з неправильною роботою нервової системи, яка подає і розподіляє неправильні сигнали по організму. У зв’язку з цим діагностика ВСД, це перше, що повинен зробити лікар, направивши вагітну на обстеження.

Це, як правило, аналіз ЕКГ, крові, сечі та інші. Якщо всі аналізи опиняться в нормі, тоді можна однозначно ставити діагноз ВСД.

Психовегетативний синдром може проявляти себе в такий спосіб:

• Порушення травлення.
• Стрибки артеріального тиску.
• Пітливість, озноб, зміна температури тіла.
• Страх за себе або дитини.
• Непритомність і запаморочення.
• М’язові, серцеві болі.
• Депресивні думки, тривожність і апатія.
• Брак повітря, утрудненість видиху або вдиху, задишка.

Яскравим прикладом розвитку дисфункції нервової системи, є панічний напад. Це так як сказати кульмінація розладу, який потребує негайного втручання. Кожен раз переживаючи панічну атаку (ПА), цей напад гостро відчуває дитина і тут, як правило, спостерігається два сценарії розвитку ситуації.

Або мама плода починає берегти себе і всіляко забороняє собі хвилюватися, переживати стреси, що позитивно позначається на ситуації. Або вагітна через сильний переживання за свій плід не може відпустити свої страхи, через що вони переходять в хронічну форму.

У будь-якому випадку відвідування невропатолога і психотерапевта необхідно.

Як ВСД здатне вплинути на дитину?

Перебуваючи в утробі матері, дитина недоотримує потрібну кількість кисню, відчувається себе в небезпеці. Все це може привести до недостатнього набору ваги, затримки психофізичного розвитку, слабкого імунітету.

Лікування ВСД під час вагітності

Перший спосіб, до якого всі вдаються за звичкою – купити медикаменти. В даному випадку це можуть бути легкі антидепресанти. Але у випадку з вагітністю цього вкрай небажано робити, адже таблетки впливають на дитину і його розвиток.

Тим більше як показує практика, лікування судинної дистонії повністю лежить в компетенції психотерапевта.

Тому замість того щоб витрачати великі гроші на препарати, шкодити своєму плоду, запишіться на прийом до професійного лікаря, який зможе знайти причину захворювання і вилікувати його.

ВСД можна лікувати за допомогою Еріксоновського гіпнозу, EDRM-терапії, когнітивними методи психотерапії і іншими способами. Найчастіше дуже складно виявити свої страхи, вирішити їх і взагалі подивитися на свою ситуацію з боку. Лікуючий лікар допоможе знайти їх, усвідомити і переглянути свою поведінку.

Коли жінка перестане переживати, а стреси і страхи припиняться, рівно тоді нормалізується тиск, повернуться життєві сили, пройдуть всі болі при ВСД і психовегетативний синдром.

Що можна робити і не можна?

• ВСД і спорт. Великі фізичні навантаження вкрай не рекомендуються, але легка гімнастика, невеликі пробіжки, розтяжка, йога та інші фізичні вправи нададуть лікувальний ефект. Біг при ВСД допомагає забезпечити організм свіжим повітрям, зняти втому.
• ВСД і кави. Лікарі не рекомендують вживати під час судинної дистонії міцні напої, більш того, в деяких випадках це стає причиною розвитку кризів.
• Баня при ВСД в більшості випадків заборонена, так що можливе запаморочення, різке підняття тиску і непритомність.
• Прогулянки на свіжому повітрі будуть завжди надавати позитивний ефект. Однак не забувайте, що як і багато хвороб, ВСД загострюється восени і навесні. Тому в цей період потрібно особливо часто гуляти і дихати чистим повітрям.

Як бачите, це досить велика тема і щоб в ній ґрунтовно розібратися, доведеться витратити якийсь час. Однак дізнавшись що таке ВСД, ви зможете ефективніше і швидше вилікувати цю недугу.

У цій статті ви дізнаєтеся вправи при ВСД і па!

9 з 10 питань, які мені задають на форумі і в соціальних мережах за змістом приблизно схожі. Найбільш часто мені описують свої проблеми (симптоми дуже різноманітні: панічні атаки, серцебиття, головний біль, втома, запаморочення і т.д.). Потім йде детальний опис історії розвитку хвороби, яке закінчується логічним питанням:

Можете мені дати раду? або що мені робити? або як позбутися від панічних атак або вегето судинної дистонії, ВСД?

Я вирішив трохи докладніше зупинитися на цьому. Ви перепробували все, що може запропонувати невропатолог на прийомі або бабка-ворожка і прийшли до висновку, що нічого не допомагає, або допомагає лише на короткий час. При цьому втрачається не тільки віра в себе, але і в доступну медицину.

Проблема сама по собі зникне, коли ви позбудетеся від безпорадності, а точніше коли ви навчитеся керувати своїми страхами і вегетативними реакціями. Багато з вас вміють водити машину

Згадайте ваше почуття, коли ви перший раз виїхали на дорогу: страх, викликаний переконанням, що навколо їздять тільки божевільні і аварія – це тільки питання часу.

Що ви думаєте і відчуваєте через деякий час? НІЧОГО !! Ви абсолютно нічого про це не думаєте, тому що процес водіння для вас перейшов в режим автоматизму. Тепер, сидячи за кермом, ви можете вести бесіду, вирішувати питання, будувати плани на майбутнє ….

 І все божевільні (а точніше майже все) раптом кудись зникли. І страх теж зник. Як вам це вдалося?

А тепер повернемося до головного питання – як позбутися від ВСД, вегето судинної дистонії або ПА?

Напевно, ви вже й самі здогадалися. Точно так же, як навчитися водити машину, або грати в теніс / гольф, або як оволодіти новою професією. Необхідно знайти новий НАВИЧКА. Як його знайти? Це процес, це тренінг, це нехай з точки А в точку Б.

У точці А ви відчуваєте свою безпорадність, бо не керуєте симптомами (або не вмієте водити машину, або не вмієте грати в гольф або теніс).

У точці Б ви вмієте знижувати активність симпатичної нервової системи, знімати головний біль або біль в животі, насолоджуватися глибоким сном, спостерігати за проблемами, при цьому абсолютно не нервуючи. Ви вмієте насолоджуватися життям, тому що у вас є АБСОЛЮТНО ВСЕ для цього.

Ви настільки впевнені в собі, що можете дозволити собі помилятися. Цьому можна точно так же навчитися, як ви навчилися ходити або розмовляти, як ви навчилися водити машину або грати в футбол.

Як ви цього навчилися? Шляхом конкретних вправ, крок за кроком ви ПРИДБАЛИ НАВИЧКА !! Значить у вас є позитивний досвід з придбання навику. Ви навіть знаєте ДЕ знаходиться точка Б, але, на жаль, не знаєте, як туди потрапити.

Деякі з вас багато разів пускалися в дорогу і весь час потрапляли в глухий кут або поверталися на те ж саме місце.

Багато, згадуючи дитячі казки, до сих пір все ще сподіваються переміститися туди за допомогою чаклунства (це стосується особливо тих, хто мріє про чарівну таблетці).

Отже, у мене для вас, як завжди, хороша новина. Перш за все у вас є позитивний досвід придбання навички і є бажання змінити свою ситуацію, перемістившись в точку Б. Це вже 70% успіху. залишилося взяти в руки правильну карту і починати рух. Напрямок маршруту я описав в відео.

Маршрут повинен бути зрозумілим. Це ссерія вправ, які ви виконуєте регулярно! Тільки так ставиться вміння управляти вегетативною нервовою системою. Те саме вміння, яке позбавляє від ВСД, вегето судинної дистонії та панічних атак. Адже саме від цього залежить якість вашого життя!

З урахуванням ваших запитів і побажань вимальовується 4 програми з різними рівнями інтенсивності:

1 рівень інтенсивності: серія вправ, орієнтованих на конкретний симптом (панічні атаки, болі, розлади травлення, серцебиття, напади задухи і т.д.) без зворотного зв’язку.

2 рівень інтенсивності: серія вправ з регулярною підтримкою, планується серія вебінарів а також коучинг в закритих групах в соціальних мережах з постійним зворотним зв’язком

3 рівень інтенсивності: індивідуальні заняття онлайн по скайпу, інтенсивна підтримка по WhatsApp

4 рівень інтенсивності: інтенсивний індивідуальний тренінг в Німеччині, тривалість такого тренінгу не перевищує 2-3 тижні. У цьому форматі є ідея поєднати приємне з корисним і проводить тренінги на березі моря.

На сьогоднішній день у нас є кілька цікавих пропозицій щодо співпраці з готелів Греції. Я сам знаходжу цей напрям перспективним, оскільки дозволяє в атмосфері абсолютної конфіденційності позбутися за короткий час від своїх проблем.

При цьому можна добре відпочити і урізноманітнити своє життя античними пам’ятками.

Чотири рівня інтенсивності дозволяють індивідуально підійти до вирішення проблеми і абсолютно не пов’язані з тяжкістю захворювання.

Ті з вас, хто готовий регулярно працювати над собою і не вимагає додаткового втручання і мотивації ззовні точно так само ефективно впораються з проблемами на першому рівні інтенсивності.

Багато хто з вас напевно вже відчули позитивні зміни після переглядів відео і усвідомленням моделі виникнення симптомів.

Важливо зрозуміти одне: настроюйтеся НА ПРОЦЕС і починайте рух. І, як я вже неодноразово помічав, головне не швидкість, а правильний напрямок. Маяки на шляху я розставлю.

Підписуйтесь на новини про наших вебінарах і програмах лікування, що б не пропустити.

Що робити, якщо мучать ВСД і панічні атаки

Раптовий напад незрозумілого страху і тривоги, який не пов’язаний з реальними подіями, називається панічною атакою. Її прояви супроводжуються, крім психічних, різноманітними вегетативними розладами.

У період нападу підвищується артеріальний тиск, частота пульсу, з’являється тремтіння рук, приливи жару.

Для лікування найбільш ефективними є методи психотерапії в поєднанні з немедикаментозними засобами, корекцією харчування і способу життя.

Що таке ВСД

Під вегето-судинною дистонією розуміють порушення регуляції судинного тонусу нервової системою, а саме вегетативним (автономним) її відділом. Залежно від переважання активності вона може мати кілька варіантів розвитку – симпатикотония, парасимпатикотонії і змішаний.

Симпатичні ефекти пов’язані з викидом в кров гормонів стресу, тому при посиленні їх впливу будуть такі прояви:

• розширення зіниць,
• підвищення швидкості обміну речовин,
• зростання артеріального тиску,
• прискорення пульсу,
• підвищення частоти дихання,
• розслаблення м’язів сечового міхура,
• зниження секреції слини,
• уповільнення травлення,
• зниження перистальтики кишечника.

Парасимпатичні імпульси роблять протилежні дії.

У нормі між відділами вегетативної системи є узгодженість. Тому відбувається адекватна реакція на зміну внутрішнього стану організму або вплив зовнішніх факторів.

При вегетосудинної дистонії баланс порушений, тому подразники слабкої або помірної сили сприймаються, як небезпечні для життя.

Одним з проявів такої дерегуляції є симпатоадреналові кризи, або панічні атаки.

Рекомендуємо прочитати статтю про вегетативної дисфункції. З неї ви дізнаєтеся про типи патології, причини розвитку у дітей та дорослих, симптоми і можливі ускладнення, методи діагностики і лікування.

А тут докладніше про болях в серці і невралгії.

Чому проявляються панічні атаки при ВСД

Як провокуючого фактора (тригера), який запускає в організмі ланцюг вегетативних і психічних порушень, можуть бути психологічні травми, гормональні порушення та зовнішні впливи. При цьому цікавим фактом є те, що не завжди повторні кризи виникають з тієї ж причини, яка викликала первинну атаку.

Найбільш поширені психогенні тригери:

• сімейні сварки, розставання подружжя;
• конфлікти або проблемні ситуації на роботі;
• хвороба близької людини, смерть друзів, родичів;
• негативна інформація в друкованому вигляді або в відеоматеріалах.

Гормональними порушеннями, на тлі яких розвивається ВСД з панічними атаками, можуть бути періоди статевого дозрівання, клімактеричного зниження синтезу гормонів, вагітність, пологи.

Іноді пацієнтки відзначають погіршення, пов’язане з менструальним циклом, початком статевих відносин, абортом, прийомом гормональних препаратів.

Зовнішні причини розвитку кризів – це отруєння алкоголем, наркотиками, деякими медикаментами, зміна кліматичних умов, коливання атмосферного тиску, магнітні бурі, тривале перебування на сонці. Сильні розумові або фізичні навантаження також можуть послужити подразником для пацієнтів з дистонією.

симптоми початку

Як «спускового гачка» при панічної атаки буває потік тривожних думок або внутрішнього відчуття небезпеки. Нервова система їх сприймає, як існуючу загрозу для життя, і запускає викид адреналіну, кортизолу в кров’яне русло. У відповідь відбувається звуження артеріальних судин, зростання артеріального тиску, збільшення частоти пульсу і дихальних рухів.

Посилена вентиляція легенів приводить до зниження вмісту вуглекислоти, запаморочення, відчуття нереальності того, що відбувається.

Пацієнти скаржаться на пітливість, приливи жару, що змінюються ознобом, напади сильного задишки, нестачі повітря, іноді турбує нудота, дискомфорт в області живота.

Найбільш частими проявами є біль в серці, перебої ритму скорочень, завмирання серцебиття.

Такі симптоми супроводжуються спочатку збудженням, загальною безпричинної тривогою, а згодом набувають більш конкретні прояви:

• боязнь захворіти інфарктом або інсультом;
• страх втратити розуму, втратити свідомість;
• очікування раптової смерті;
• втрата інтересу до життя;
• повна апатія і депресія.

При панічної атаки можуть бути і неврологічні відхилення – слабкість або оніміння кінцівки, порушення зору, насильницькі руху, неприродні положення рук або ніг (вивертання або скручування), зміна ходи.

Тривалість кризу може бути від декількох хвилин до години, а іноді такий стан триває близько 6 – 8 годин. Його виникнення найчастіше несподіване, як і закінчення, під час якого виділяється рясне кількість світлої сечі. Після нападу на тривалий час залишається відчуття сильної слабкості.

На відео про вегетосудинну дистонію і панічних атаках:

методи діагностики

У момент нападу можна виявити прояви дисфункції автономної нервової системи:

• блідість або почервоніння шкіри;
• частота пульсу від 50 до 120 ударів за 1 хвилину;
• перепади тиску крові – від 90 до 200 мм рт. ст. (Систолічний) і 60 – 110 мм рт. ст. (Діастолічний);
• неврологічний статус без відхилень від норми.

Для уточнення діагнозу призначають:

• ЕКГ в стандартному режимі, з навантажувальних пробах, моніторинг за Холтером;
• УЗД судин шиї, голови, серця, нирок і надниркових залоз;
• рентген-дослідження легенів, хребта;
• визначення тиреоїдних гормонів, катехоламінів;
• томографію головного мозку.

ЕКГ при вегето-судинної дистонії

Критеріями для постановки діагнозу слугують такі ознаки:

• повторні кризи з максимумом симптоматики на 10 хвилині;
• наявність чотирьох і більше ознак вегетативної дисфункції (сильне і часте серцебиття, тремтіння тіла, пітливість, сухість у роті, біль при диханні, утруднення вдиху, «грудку» в горлі, запаморочення, втрата свідомості і реальності навколишнього, переднепритомний стан, приливи жару і холоду , оніміння або поколювання в кінцівках);
• страх смерті, божевілля, втрати контролю над собою;
• порушення ходи, зору, слуху, слабкість і судоми в ногах;
• відсутність відхилень від норми при інструментальній діагностиці.

Як позбутися від ВСД і панічних атак

Основні методи, які можуть допомогти при судинної дистонії з симпатоадреналові кризами, відносяться до немедикаментозним. Серед них особлива роль належить психотерапії, правильному харчуванню, дихальної розслаблюючій гімнастики, фізіотерапевтичним методам. Медикаменти призначають нетривалими курсами.

живлення

Дієтичний раціон може допомогти роботі нервової системи, забезпечити її потрібними мікроелементами, вітамінами і антиоксидантами. Для цього потрібно включати в щоденне меню наступні продукти:

• несолоний сир, сир, тофу;
• рибу помірної жирності, морепродукти;
• індичку і телятину;
• бобові, висівки, коричневий і чорний рис, гречку, овес (крім пластівців);
• курагу, банани, авокадо;
• листову зелень, баклажани, морква;
• горіхи, рослинне масло;
• цитрусові, ківі і солодкий перець.

Відмовитися рекомендується від будь-яких штучних стимуляторів – кави, міцного чаю, енергетичних напоїв, цукру, алкоголю. Чи не приносять користь міцні навари, кондитерські вироби, жирні та смажені страви, будь-які консерви, копчення і маринади.

психотерапія

З урахуванням того, що все більше надходить результатів досліджень, які доводять, що основна роль у розвитку ВСД належить порушення вищої нервової діяльності, панічні атаки перейшли з ведення кардіологів до психотерапевтів. Для лікування використовують:

• сімейну терапію,
• психоаналітичні консультації,
• когнітивно-поведінкову корекцію.

В результаті у пацієнта потрібно сформувати стійке переконання у відсутності небезпеки нападів для життя і здоров’я, а також можливості їх запобігти і зупинити. Потрібно також перегляд ставлення до травмуючим ситуацій і виявлення тригерів для їх нейтралізації.

дихальні техніки

Багато спеціальні види дихання можна вивчити, займаючись йогою і релаксаційним, медитативними техніками. Навіть проста фіксація на тривалості фаз дихального циклу здатна згладити вегетативні порушення.

При відчутті провісників атаки потрібно максимально плавно розтягувати довжину вдиху і видиху так, щоб останній був якомога триваліший. Після кожного дихального руху потрібна пауза довжиною в кілька секунд.

Для отримання максимального ефекту потрібно зручно сісти, розслабитися і закрити очі, спина обов’язково повинна бути прямою.

лікування медикаментами

Психотропні препарати рекомендують в рідкісних випадках, так як їх ефективність невелика.

При цьому вони мають виражені побічними діями, а результати починають проявлятися після місяця регулярного прийому, у багатьох пацієнтів відзначається загострення хвороби після першого тижня використання медикаментів.

Призначають такі фармакологічні групи:

• трициклічніантидепресанти (Амитриптилин, Кломіпрамін);
• інгібітори захоплення серотоніну (Пароксетин, Прозак, Ципраміл);
• транквілізатори (Гідазепам, Клоназепам);
• засоби заспокійливої ​​дії – Гліцин, Барбовал, настоянки пустирника і валеріани.

Рекомендуємо прочитати статтю про нейроциркуляторна дистонія. З неї ви дізнаєтеся про причини розвитку і типах патології, симптомах, проведенні діагностики і лікування, прогнозі у дітей і дорослих.

А тут докладніше про вагоінсулярние кризі.

Вегетосудинна дистонія виникає при порушенні контролю автономною нервовою системою тонусу судин, серцевої діяльності. Одним із проявів підвищеної активності симпатичного відділу є панічні атаки. Вони пов’язані з масивним викидом гормонів стресу в кров.

Проявами бувають: необґрунтований страх смерті, підвищення тиску, тахікардія, часте і поверхневе дихання, пітливість, переднепритомний стан. Для лікування використовують переважно немедикаментозні методи, корекцію способу життя, психотерапію.