Позбавляємося від стресу за допомогою шопінгу: ілюзії і реальність. – Психолог Юлія Гусєва
Зараз в суспільстві існують два суперечливих думки. З одного боку, вважається, що походи по магазинах і придбання нових речей приносять людині масу позитивних емоцій і піднімають настрій. З іншого боку, багато говориться про негативний вплив шопінгу як захоплення, адже в крайньому випадку захоплення покупками може стати залежністю.
Що таке стрес?
Стрес – це негативний емоційний стан, який виникає у людини в найбільш складних, важких умовах. Як правило, термін «стрес» використовується, коли людина з яких-небудь причин відчуває перенапруження.
При цьому стресовими можуть бути як негативні (смерть близької людини, розлучення, втрата роботи), так і позитивні (народження дитини, зміна місця проживання, нова робота) ситуації.
У всіх цих випадках відчувається тривога і необхідність адаптуватися до подією змін.
Шопінг: ліки від стресу або ілюзія ліки
Одне з ліків від стресу – це позитивні емоції, зміна діяльності, переключення уваги на щось цікаве. Тому якщо шопінг викликає почуття радості і задоволення, то цей спосіб підходить.
Шопінг цілком може допомогти людині на час відволіктися від негативних переживань. Мінусом цього «ліки» є те, що після походу по магазинах людина все одно повертається в колишнє несприятливий стан.
Так, відвідування магазинів після сімейної сварки допоможе трохи відволіктися, але навряд чи вирішить проблему.
Терапевтична сила шопінгу
Більшої терапевтичної силою шопінг володіє в тому випадку, якщо покупки так чи інакше пов’язані зі стресогенним фактором.
Наприклад, якщо ви влаштувалися на нову роботу і всі ваші думки займає перший робочий день, то непогано напередодні пройтися по магазинах і придбати гарний одяг або аксесуари.
Під час вибору цих речей ви будете думати про роботу в позитивному ключі, напруга спаде, і ви на час перестанете турбуватися про те, як пройде знайомство з колегами і впораєтеся ви зі своїми обов’язками.
Чи небезпечний шопоголізм?
Шопоголіз як непереборне бажання весь час щось купувати – це вид психологічної залежності. Наскільки він небезпечний, сказати складно. Якщо вибирати між алкоголізмом, сектами або шопоголізм, то останній вид залежності бачиться менш небезпечним. З іншого боку, небезпека, звичайно, є, тому що ця залежність схожа з грою в азартні ігри.
Гравець не може не грати, шопоголік – не купувати. Основна небезпека в тому, що, в крайньому випадку, життя залежного стає підпорядкована захопленню, іноді повністю. Межею, по всій видимості, є те, що шопінг як антистрес – нерегулярно, епізодичне явище, при якому бюджет покупця не надто страждає.
При шопоголізм споживацтво стає основною метою людини.
Світлана дуже любить ходити по магазинах. Заробітна плата у неї невисока (Світлана – бібліотекар) і вона не може дозволити собі кожен день купувати одяг або взуття.
Але щоб задовольнити свою потребу, Світлана щодня заходить в недорогі магазини типу «Фікс Прайса» і обов’язково робить кілька покупок.
Весь будинок у Світлани завалений непотрібними речами, але вона не може зупинитися.
У цьому прикладі в наявності психологічна залежність, але у відносно прийнятній формі. У більш важких випадках, шопоголіки починають «працювати на кредитку», брехати рідним, ховати покупки, навіть красти речі в магазинах. У цих випадках краще за все звернутися за психологічною допомогою до фахівця.
Шопінг без покупок
Шопінг в якості позбавлення від стресу може бути навіть без витрат: деякі люди ходять по магазинах, відволікаються, але при цьому нічого не купують.
І тут є зворотна сторона – аскетизм, невміння вибирати і купувати. Таким людям походи по магазинах часто доставляють страждання. Вони хочуть щось купити, у них є для цього гроші, але вони не можуть.
Годинні прогулянки по магазинах вимотують їх, забирають всі сили.
Валентині 30 років, вона заміжня, у неї двоє дітей. Вона любить ходити по магазинах, але майже ніколи нічого собі не купує. З дитинства Валентина чула від мами, що в першу чергу потрібно дбати про інших, а вже про себе в останню чергу.
Валентина ввібрала в себе ідеї про те, що хороша мати і дружина повинна собі у всьому відмовляти. Так вона і надходить. Вона страждає, злиться на рідних, часто дорікає чоловіка в тому, що вона все робить для нього і дітей.
Чоловік не розуміє, чого Валентина хоче від нього, тому що в родині достатньо коштів і Валентина може купувати собі практично все, що хоче.
Але конфлікти тривають …
Це теж дуже серйозна психологічна проблема, тому що в першу чергу говорить про невміння піклуватися про себе. Причини такого невміння часто лежать в дитячо-батьківських відносинах. Мама не навчила Валентину цього.
(С) Юлія Гусєва, психолог
Шопінг-терапія: реальність чи міф?
Втекти від проблеми … в магазин? Чому б і ні!
Коли ситуація стає занадто складною і все грає проти вас, сміливо вирушайте на шопінг – ця фраза стала справжньою цитатою.
І, мабуть, я схильна довіряти їй на 100% ☺
Шопінг-терапія відволікає від проблеми
Замість того, щоб сидіти і міркувати про негативну ситуацію знову і знову, ви переключаєте всю свою увагу на покупки.
Шопінг-терапія не проганяє проблеми геть, вона на час веде вас від них.
Ви відчуваєте себе краще, адже вибір розміру, кольору, моделі не залишає часу на те, щоб щомиті повертатися до думок про стрес.
Дуже часто до моменту виходу з магазина після успішного шопінг-супроводу мої клієнти вже не вважають своє становище настільки важким, як це здавалося раніше.
Поки чекаю клієнтку, знайшла в засіках телефону це фото) ❓Кстаті цікаво а чи допомагаєте ви підбирати одяг своїм чоловікам / хлопцям? Залишаю це тут і піду працювати # такаяСуббота
Шопінг-терапія змушує знову повірити в себе
Впевненість в собі – ось чого не вистачає людині, що опинилася в складній ситуації.
На деякий час ви випадаєте з реальності і перестаєте вірити навіть самій собі.
Бачити себе в дзеркалі в розкішному образі, який вам дійсно йде або нарешті знайти те саме пальто або жилет, про який ви так давно мріяли – ось найкраще «ліки».
Саме це змушує знову закохатися в саму себе.
Всупереч стереотипам я не належу до людей, які вважають, що шопінг – єдиний і найкращий спосіб УНИКНУТИ проблем. І вже точно, я не пропоную бігти від них. Все, що я раджу – запастися максимумом позитивних емоцій, які допоможуть отримати необхідні сили для їх вирішення. А якщо і це не допомагає, то вам вже до іншого фахівця ..
Шопінг-терапія приносить задоволення
Шопінг-терапія – це найприємніший спосіб взяти тайм-аут і вийти із зони стресу.
Під час покупок (неважливо, що це, новий одяг або цілісний образ; або зовсім дрібнички з канцелярського магазину і т. Д.) Ви гарантовано відчуваєте себе набагато спокійніше, а ваші думки перестають представляти собою хаотичний клубок негативу ☺
До речі, саме тут, в магазині, спонтанно може прийти важливе рішення або доленосна встреча☺
Шопінг-терапія сприяє розслабленню
Сама атмосфера торгових центрів допомагає позбутися від стресу.
Динамічна атмосфера торгового центру, вічно вирує в ньому життя, нові люди, красиві вітрини навколо – після контакту з джерелом стресу це те, що вам дійсно необхідно.
І шопінг-терапія – вірний шлях до відновлення емоційного балансу.
Зверніть увагу, зовсім не потрібно витрачати багато грошей, щоб домогтися бажаного результату!
Шопінг-терапія викидає погане з твого життя
Улюблений жакет тепер нагадує про роботу, з якої тебе тільки що звільнили – просто так, ні за що?
Викидайте його і вирушайте в улюблений магазин за новим! Шопінг-терапія дійсно допомагає швидше відійти від пережитого стресу.
Простий приклад …
Одна з моїх клієнток прожила з чоловіком більше 10 років. І перше, що вона зробила після розлучення – купила нову постільну білизну.
Відразу кілька чудових комплектів замість всім тим, якими вони з уже колишнім чоловіком користувалися разом.
За її словами, відчуття від такого шопінгу – ніби ти скидаєш старий шлюб зі своїх плечей і починаєш нове життя.
До речі, ситуація може бути і зворотною. А шопінг-терапія має всі шанси стати найкращим способом швидше влитися в нову обстановку.
Ще приклад ..
Переїхавши до великого міста, моя подруга пішла до магазину за обновками перед тим, як вперше вийти на нову роботу.
Повірте, вона не з тих, хто вважає покупки життєвою метою або може розраховувати тільки на зовнішність, щоб справити враження.
Вона прекрасно знала, що все, по чому її буде оцінювати новий колектив – це професійні якості.
Але вона прекрасно знає, що зробити правильне перше враження здатна саме одяг.
Як «лікуватися» шопінгом правильно?
Я отримую величезне задоволення від шопінгу. Формуючи грамотний гардероб своїм клієнтам або, що буває рідше, купуючи щось для себе, своїх близьких – неважливо, яка моя роль. В обох випадках я отримую позитивні емоції, тому що завжди маю чіткий план.
У шопінг як і в житті, головне – обдуманий і раціональний підхід до процесу.
Ніякого фанатизму! Зрештою, приставка «терапія» використовується не дарма.
Як і будь-яка інша терапія (процес оздоровлення, фізичного або емоційного), шопінг-терапія має свої правила і обмеження:
Шопінг-терапія – це не нестримне змітання всього підряд з попалися на вашому шляху полиць, плічок, вітрин. Як мінімум, розбираючи і приміряючи будинку такі обновки, ви не отримаєте жодного задоволення.
Занадто тісні джинси, некрасиво висить на грудях плаття – ретельно вибирайте речі перед тим, як забрати їх з собою.
Ваші покупки повинні бути вдумливими, раціональними та завжди відповідати вашому іміджу
Говорячи про шопінг-терапії, я не маю на увазі безглузду витрату сум, в кілька разів перевищують ту, що ви дійсно можете собі дозволити. Це звучить безглуздо – залишити все заощадження в магазині, коли ви тільки що втратили роботу.
Я настійно рекомендую залишити вдома всі кредитки і банківські картки. Візьміть з собою тільки ту кількість готівки, яку ви готові витратити на даний момент. Тоді ви точно не купите нічого зайвого, перебуваючи в рамках обмеженого бюджету.
Повірте, ефективність шопінг-терапії вимірюється не ціною в чеку.
Економити можна і потрібно. Навіть в цьому випадку. Обов’язково вивчіть інформацію про знижки в ваших улюблених магазинах. Бути може сеанс шопінг-терапії як раз збігається з черговим сезоном розпродажів, і ви зможете нагородити себе тим самим сукнею, про який ви так давно мріяли ☺
Я впевнена, що покупки допоможуть вам впустити в своє життя трохи яскравих, позитивних, надихаючих емоцій. А в такому настрої ви гарантовано впораєтеся з будь-якими проблемами!
Ще більше фото з цієї фотосесії + відео дивіться тут
Ваша А.І.Г .
Якщо стаття виявилася корисною для вас, діліться нею в соціальних мережах нижче!
Шопінг. Знижка стресу – 100 \%
Радісна пристрасть до шопінгу – це у нас історичне. Якби на Русі до появи осілого торгівлі так само любили англіцизми, він би у нас називався ярмарінг. Чуєш, кума, придивіться за курями, піду до коробейників, зніму стрес!
мотиви
Розбуди вас вночі і запитай, що найкраще допомагає жінці від стресу, ви, не встигнувши прокинутися, скажете «шопінг». Зовсім не тому що ми безтурботні витребеньки, яким треба терміново спустити вага, що потрапило в руки. Хоча деякі саме так і думають, не будемо говорити хто. Не розуміючи, що факт покупки (і це нормально) веселить будь-яку, навіть саму немеркантильне душу.
Як простий і найбільш доступний спосіб реалізації природної потреби людини – мати. Виходячи із запитів душі в даний момент. Зараз хочеться то, завтра інше: взимку – тепла, в 35 – другу дитину; бажання мати спонукає нас до чогось прагнути.
Але коли ми, ніжні діти цивілізації із загостреною реакцією на погоду, коливання цін і настрою оточуючих, втомлюємося, то часто відчуваємо відсутність будь-яких прагнень. Принаймні – високих. Це огидно і в народі зветься «стрес». Справитися з ним допомагає реалізація цілком людського бажання порадувати себе особистим і новим.
Для початку що-небудь маленьке, але відчутно матеріальне, те, що можна притиснути до грудей і сказати: «це моє!» Піднявшись і застремівшісь з покупкою далі по життю …
якість
Шопінг шопінгу ворожнечу. Той, що ввечері за продуктами, – рідко можна назвати ліками від стресу. Тому що ви все одно з’їсте все, що купили.
Щоб процес досяг своєї людинолюбної мети – повернув пас в колію, поліпшив настрій, участь серцебиття і змусив сказати: «життя прекрасне» – він повинен проходити за певними правилами. Якщо хочете, шопіпг – це система, релігія.
Навмисно поринаючи в атмосферу купівлі-продажу і розчиняючи свідомість поблизу прилавків, ми досягаємо стану, близького до щастя. Хай живуть магазини. Харе Шопінг.
Нерозмінні правила шопінгу
Не претендуючи на охоплення всієї багатогранної теми походу по магазинах з метою зняття стресу, ми відібрали правила, без яких шопінг просто не буде шопінгом. Так, споживацтво.
В такому випадку можна взагалі в магазини не ходити, а просто залізти в Інтернет і замовити там собі все, що потрібно. Без всяких правил, а й ніякого тобі задоволення і розрядки.
Справжньому цінителю шопінгу в кайф дотримуватися правил, які перетворюють процес в ритуал набуття радості:
1. Беріть з собою гаманець – шопінг як засіб від стресу – не отримав ще сертифіката Фармкомітету і не забезпечується безплатним рецептом. І потім, якщо при вас не буде грошей, це не шопінг, а суцільне розлад: не чекайте, що сам по собі блиск вітрин вилікує вас від нудного настрою. Обов’язково треба щось купити.
2. Чи не задавайтеся метою – щоб противне слово «треба» (купити світлі панчохи 37 ден до півночі) висіло над головою і псувало настрій. Це не шопінг, а виконання боргу якесь. Помічено, що кращі покупки робляться навмання. Швидше за все, вони призначені нам долею: лежать і чекають саме вас прегарні расчулкі «вам і не снилося».
3. Утримайтеся ходити під закриття – краще вже на наступний день. Поспішати і чекати голосу диктора «до закриття магазину залишилося 15 секунд» – це не шопінг, а галоп з елементами фарсу. Один рукав поміряла, а інший не встигла: в примірювальній з’явилася швабра прибиральниці.
4. Вибирайте великий магазин або три-чотири поруч, щоб від покупки до покупки не лежало відстань в п’ять років шляху. Якщо задоволення доведеться перервати тільки через фізичну відсутність ще не обстежених відділів, це не шопінг, а варіант того ж самого стресу. Тільки, як то кажуть, розгулялися …
5. Вибирайте магазини за коштами – відчуття порожнечі гаманця не найкраще відчуття. До речі, воно блискавично передається, як по повітрю, продавцям, ті починають оглядати вас з підозрою. Чи не шопінг, а моральний дефолт. І жодної покупки.
6. Слідкуйте за розпродажами – якщо ваш спонтанний шопінг буде злегка розпланований, це значно зменшить витрати і позитивно вплине на настрій.
7. Забезпечуйте тілу комфорт – магазин, за яким ви гуляєте, напевно регулярно платить за центральне опалення. Найкраще здати верхній одяг в камеру зберігання, якщо такої можливості немає, розстебнути, а шапку і шарф зняти. Нехай це буде шопінг, а не випробування тіла на міцність і дезодоранту на якість.
8. Робіть перепочинку – азарт покупця змушує забути про відпочинок і їжі. А немилосердне почуття голоду, якщо на нього наплювати, все одно притупиться, але через пару відділів непомітно перетвориться в фізичне безсилля. І це вже не шопінг, а каторга. Посидьте в кафе, з’їжте і випийте що-небудь, Поглазов, подумайте, відчуйте, що вам добре.
9. Купуйте подарунки. Якщо ви точно знаєте, що через страшного егоїзму у вигляді браслета зі скельцем і тюбика помади вас замучить совість, застрахуйтесь від її уколів якимось подарунком ближньому: дитині, чоловікові, мамі, собаці. Нехай він буде крихітним, головне, поділитися. Хоча, строго кажучи, шопінг і без подарунка шопінг.
10. Спілкуйтеся – це прекрасно. Цінники, звичайно, можна і самій розгледіти, але ніхто так дуже не опише товар, як його продавець. Залучаючи до співавторства покупки продавців, ви подвоюєте ваше взаємне задоволення. Без спілкування в магазині це зовсім не шопінг, а гра в мовчанку.
11. Знайте міру – якщо не хочете, щоб шопінг став дикої болісної пристрастю. Саме так і відбувається з тими, хто не вміє зупинитися. Процес, звичайно, має право розтягнутися навіть на два дні, але тільки якщо ви при цьому відчуваєте себе адекватно, а не як остання скнара.
12. Ловіть таксі – вийшовши з магазину, що не тащітесь на зупинку слухняно чекати транспорт. Тому що весь ефект шопінгу випарується з першими ж кроками, а фірмові пакети з покупками захочеться кинути. Завершіть процес приємно.
Шоп-ситуації
Успіх шопінгу залежить не тільки від правил, але і від того, яка ситуація йому супроводжує.
Нервова ситуація
Практика показує, що бажання витратитися прямо протилежно гарному настрою. Чим нижче ніс, тим вище внутрішня потреба витратити все до копійки. Якщо ви відчуваєте, що все валиться з рук, а гроші їх просто джгут, краще поки триматися від магазинів подалі. Дочекайтеся, коли станете спокійніше, і тільки тоді витрачайте.
Компанійська ситуація
Дзвонить вам подружка і просить піти з нею по магазинах. Майте на увазі, що це буде її шопінг, а не ваш. Смаки, потреби, можливості і звички не можуть сходитися до міліметра, як вартові коліщатка, навіть у найкращих друзів. Якщо не шкода часу, йдіть. Постарайтеся не посваритися.
Фінансова ситуація
Це коли ви з якоїсь причини раптом на мілині. Дочекайтеся зарплати або влаштуйте шопінг по кіосках – в принципі теж має допомогти.
Передчасна ситуація
Часу обмаль, а продовжує тягнути з одного магазину до іншого. Тримайте себе в руках до більш слушної нагоди: чого-чого, а метушні шопінг не терпить. В якості швидкої допомоги купите собі шампунь. Або носовички: швидко і завжди знадобляться.
Зачарована ситуація
Коли щось моторошно необхідно, це саме зазвичай змітають з прилавків як раз перед вашим приходом. Або розміру немає, або кольору. Скажіть собі: це доля, і спокійно йдете з магазину. Вашу річ або річ ніхто ніколи не купить, вона вас дочекається. Ну, може, не в цьому магазині, а в якомусь іншому.
