Йога для хорошого слуху

Поліпшення слуху – підтримайте кровообіг

Як бути здоровим з поганим слухом. Відповідь однозначна – ви не будете відчувати себе до кінця здоровим, якщо у вас будуть деякі порушення. Внутрішнє вухо особливо страждає від порушень кровообігу.

Всі види спорту, що підвищують витривалість, такі, як біг підтюпцем або ходьба на лижах, тренуючи дихання і здорове серце, стимулюють і кровообіг в органах слуху.
Заняття спортом допомагають зняти стрес, який у багатьох випадках провокує різке зниження слуху або поява шуму у вухах.

Вправи, націлені на підвищення координації рухів, одночасно тренують і вестибулярний апарат, який також знаходиться у внутрішньому вусі.

Зберігайте рівновагу.

Вправа

• Сядьте на високий табурет або на стіл. Ноги вільно бовтаються в повітрі.
• Витягніть руки в сторони на рівні плечей. Після цього максимально перенесіть вагу тіла вправо, щоб тільки не завалитися на бік. Потім знову повільно поверніться у вихідне положення і перемістіть вагу тіла вліво. Руки при цьому рухаються в горизонтальній площині.

Як це діє

• Вправа розвиває відчуття рівноваги і стимулює кровообіг у внутрішньому вусі.

2-3 рази в кожну сторону. 1-2 рази на тиждень

Чи не зійдіть з рейок.
Вправа 1

• Знайдіть на підлозі пряму лінію, наприклад в місцях з’єднання паркетної дошки або плитки, або намалюйте на підлозі крейдою 2-метрову пряму лінію.
• Тепер пройдіться з закритими очима по цій прямій лінії. В кінці відкрийте очі: чи вдалося вам не зійти з прямою?
• Повторіть вправу, рухаючись по прямій назад.

Вправа 2

• Встаньте, випрямивши спину, на одну ногу. Закрийте очі, руки розведіть в сторони. Допомагайте собі руками, якщо втрачаєте рівновагу.
• Повторіть вправу на іншій нозі.

Як це діє.

• За допомогою цих вправ ви можете перевірити своє почуття рівноваги і потренувати його.

За 2 рази кожне упражненіе.1-2 рази в тиждень.

Поліпшення слуху – як вирівняти тиск в вухах

• При перепадах тиску закладає вуха. Це відчуття може бути дуже болючим і супроводжуватися значним погіршенням слуху: з’являється таке відчуття, ніби все чується як крізь вату.
• Через канал, який з’єднує середнє вухо з носоглоткою, можна відновити перепад тиску між цими двома просторами. Найпростіше це зробити, позіхнувши або видихнувши із затиснутим носом і закритим ротом. Допоможе також жувальна гумка.
• При запаленні середнього вуха підвищується внутрішній тиск у вусі. Якщо з вами таке сталося, краще відмовитися від авіаперельоту.

Масаж вушної раковини.

Вправа 1

• Сядьте, випрямивши спину, на стілець або табурет.
• Пальцями візьміться за кінчики вух і потягніть вгору, як би витягаючи вуха. Утримуйте напругу 5 секунд, потім відпустіть.

Вправа 2

• Поверніть вушну раковину у напрямку до центру, потім знову розгорніть. Повторіть кілька разів.

Як це діє.

• Витягаючи і скотився, ви розтягує вушну раковину у всіх напрямках і стимулюєте кровообіг.

7-8 разів кожну вправу. 2 рази на тиждень

Поліпшення слуху – поза йоги для рівноваги.

Вправа.

• Встаньте прямо. Підніміть руки над головою, долоні притисніть один до одного. Робіть ритмічні вдихи і видихи.
• Зробіть глибокий вдих, підніміть праву ногу і витягніть її назад під кутом 45 °.
• На видиху нахиліть корпус вперед і підніміть праву ногу так, щоб голова, спина і нога утворили пряму лінію, паралельну підлозі ( «ластівка»). Дихайте ритмічно і глибоко, залишаючись в цьому положенні 10 секунд.
• Повторіть вправу на лівій нозі.

Як це діє.

• Вправа розвиває відчуття рівноваги.

1-2 рази 6 тиждень

Рух головою для поліпшення слуху
Вправа.

• Сядьте на стілець, спину тримайте прямо. Висувайте голову вперед так далеко, як зможете. Слідкуйте за тим, щоб плечі залишалися на місці. Відведіть голову назад і знову витягніть вперед.

Як це діє.

• Вправа стимулює кровообіг у внутрішньому вусі.

5-8 раз 2 рази в тиждень.
Порада. Шум у вухах, який не проходить і супроводжується погіршенням слуху та запамороченням, вимагає негайного звернення до лікаря.

Харчування для поліпшення слуху не менш важливо, ніж вправи і масаж.

сайт http://narodmedick.ru/

Як поліпшити свій слух? 8 ефективних рад

Практично всі дорослі люди починають усвідомлювати, що з віком їм все частіше доводиться збільшувати гучність телевізора і телефону або ж що у них виникають проблеми під час розмов, так як стає складніше почути співрозмовника. Але чому люди втрачають слух? Виявляється, найпоширенішими причинами є вік і шум.

У міру старіння починають руйнуватися крихітні клітини в вашому внутрішньому вусі, через що вони більше не можуть сприймати певні звукові вібрації так само добре, як раніше. Але пошкодити ці клітини може також надмірний шум, що призводить до передчасної втрати слуху.

Доброю новиною є те, що ви можете багато чого зробити, щоб уникнути втрати слуху, викликаної шумом, а також зменшити вплив вікових чинників. Інформація та поради, зібрані в цій статті, допоможуть зберегти ваш слух таким же гострим, як у молодості.

1. Уникайте гучного шуму

Кращий спосіб запобігти втраті слуху – якомога довше уникати гучних шумів. Ви можете запитати: «Який шум буде занадто гучним?» Для деяких людей гучність шуму може бути суб’єктивною, але є багато об’єктивних способів її описати.

Якщо говорити в загальному, шум навколо вас занадто гучний, якщо:

• Вам доводиться підвищувати голос, щоб поговорити з іншими людьми або змусити інших вас почути.
• Вам важко зрозуміти, що говорять навколишні люди.
• У вас болять вуха.
• Після того як шум зникає, ви чуєте дзвін у вухах.

Єдиний спосіб вимірювання рівня шуму – в децибелах (дБ). Чим вище число, тим голосніше шум. Звук, що дорівнює 85 дБ, може пошкодити ваш слух, особливо якщо ви піддаєтеся його впливу протягом тривалого часу.

2. Будьте обережні, коли слухаєте музику

Прослуховування гучної музики через навушники може бути однією з найбільших небезпек для вашого слуху. Це пов’язано з тим, що, надягаючи навушники, ви хочете заглушити будь-які зовнішні звуки, і тому підвищуєте гучність музики до максимального рівня. Пам’ятайте, що навіть незначне зменшення гучності музики може мати величезне значення для вашого здоров’я.

Що потрібно пам’ятати, щоб не пошкодити свій слух:

• Вибирайте шумоподавляющіе навушники, замість того щоб підвищувати гучність, намагаючись заглушити зовнішній шум.
• Встановіть комфортну для вас гучність прослуховування музики і не підвищуйте її.
• Не вмикайте музику більш ніж на 60% гучності.
• Не використовуйте навушники довше години за раз. Робіть хоча б 10-хвилинну перерву, щоб захистити вуха від інфекцій.

3. Захистіть свої вуха під час гучних подій

Якщо ви протягом довгого часу піддаєтеся гучній шуму, то можете почати втрачати слух, навіть не усвідомлюючи цього.

Це пов’язано з тим, що ушкодження від гучного шуму зазвичай відбуваються поступово, і тому залишаються непоміченими, поки симптоми не стануть більш вираженими.

Гучний шум також може викликати дзвін, дзижчання або рев в вухах або голові, що може привести до втрати слуху в обох вухах.

Важливо захистити свої вуха від виключно гучного шуму, який можна почути на концертах, в барах, нічних клубах, під час дорожніх робіт і на спортивних заходах.

Ось кілька порад, які слід враховувати:

• Відійдіть від джерела гучного шуму.
• Відпочивайте від шуму кожні 15 хвилин.
• Вашим вухам потрібно близько 18 годин, щоб відновитися після впливу надмірного шуму.
• Подумайте про те, щоб носити беруші. Ви можете купити ті, якими користуються музиканти, щоб зменшити гучність музики, не спотворюючи її.

4. Додайте трохи кардиотренировок в своє життя

Підсильте свій слух вправами.

Недавнє дослідження показало, що зі збільшенням рівня серцево-судинних захворювань приходить підвищення рівня чутливості слуху, оскільки існує зв’язок між серцево-судинною системою і функціональною спроможністю органів і тканин у внутрішньому вусі. Тренуючись, ви покращуєте кровообіг, яке поширюється на вушні кістки і м’язи. Завдяки цьому поживні речовини переміщаються по всьому організму і покращують слух.

5. Виконуйте вправи, які поліпшують слух

Людський мозок грає дуже важливу роль в обробці звукової інформації, яку ви отримуєте через вуха. Недавнє дослідження, проведене Університетом Пенсільванії, вказує на зв’язок між втратою слуху і такими психічними станами, як тривога і депресія.

Дослідження показують, що втрата слуху може призвести до атрофії сірої матерії в слухових областях мозку, особливо у літніх людей. Тому деякі розумові вправи, наприклад головоломки і звукові ігри, можуть поліпшити ваш слух.

• Почніть грати в стратегічні ігри та кросворди, оскільки вони забезпечують відмінну тренування для розуму.
• Практикуйте розмови в галасливих місцях, імітуючи цю середу вдома. Зробити це можна, включивши радіо або телевізор в тій кімнаті, де ви розмовляєте. Зосередьтеся на розмові, ігноруючи всі інші звуки. Це допоможе вашому мозку концентруватися на тому, що важливо.
• Навчіться розпізнавати різні типи звуків. Знайдіть щодо тихе місце, закрийте очі і спробуйте визначити всі звуки в цьому середовищі. Спробуйте зрозуміти і ідентифікувати різні звуки, які ви можете почути, як близькі, так і далекі. Чим частіше ви будете робити цю вправу, тим більше звуків зможете розпізнати.

6. Практикуйте йогу

Йога приносить безліч переваг для вашого здоров’я, і ​​деякі її вправи навіть допомагають поліпшити слух! Основна мета цих вправ – збільшити кровообіг в вусі, а потім і в мозку. Підвищена циркуляція допомагає поліпшити нервові функції і видаляє відходи і токсини.

Пози йоги з глибокими дихальними вправами збільшують потік кисню до вуха. Крім того, розтягнення і розслаблення м’язів під час йоги роблять позитивний вплив на серце, кровообіг і кров’яний тиск. Добрими вправами для поліпшення слуху є поза дерева, поза лука, поза кобри, а також трикутна поза.

7. Змініть свій раціон

Включіть у свій раціон продукти, які містять поживні речовини, необхідні для доброго здоров’я і нормального функціонування вуха. Перш за все, вам доведеться виключити насичені тваринні жири і рафіновані вуглеводи.

Жирна їжа зменшує кровопостачання вух (через зростання холестерину) і інших частин тіла. Їжте холодноводного рибу, таку як лосось, форель і оселедець, горіхи, насіння і цільні зерна, а також свіжі овочі і фрукти.

Продукти, які ви їсте, повинні бути багаті антиоксидантами, а також вітамінами В3, В6, В9 і В12, оскільки їх дефіцит пов’язаний з віковою слуховий дисфункцією.

8. Тримайте зовнішній канал вуха в чистоті

Сміття або вушна сірка можуть блокувати зовнішній слуховий прохід. Це дуже поширена причина токопроводящей втрати слуху. Загалом вушна сірка має захисні антибактеріальними властивостями і щодо корисна, але тільки в невеликих кількостях. Вушні канали можуть самоочищатися, але в окремих випадках вони забиваються, що може викликати часткову втрату слуху.

Бавовняні аплікатори підходять тільки для неглибокої чистки, але вони безумовно не рекомендовані для глибокого очищення вушного каналу. Краще використовувати безпечні методи, такі як введення крапель мінерального або дитячого масла в забите вухо. Також ви можете використовувати:

• Перекис водню. Краплі перекису водню розчиняють вушну сірку і очищають вуха, але вони можуть викликати легке печіння протягом декількох хвилин.
• Використовуйте шприц. З його допомогою можна обережно промити вушний канал водою або сольовим розчином. Цей метод буде більш ефективним, якщо за 15-30 хвилин до цього використовувати який-небудь засіб для пом’якшення сірки.
• Варто відмовитися від використання ватних тампонів, оскільки вони будуть проштовхувати сірку глибше у вушний канал, сприяючи утворенню сірчаної пробки, яка може привести до серйозних проблем зі слухом.

Ефективні вправи для поліпшення слуху

Слух є однією з найцінніших здібностей людського організму, якій дає можливість спілкуватися з іншими людьми і висловлювати свою думку. Зниження слуху призводить до значних проблем і дискомфорту під час перебування в суспільстві.

Для того щоб не втратити цю важливу здатність внаслідок певних факторів, своєчасно звертайтеся до фахівця при виникненні найменших неприємних симптомів у вухах. Він розбереться в проблемі і підкаже вам як поліпшити слух у вашому випадку.

Як поліпшити слух в домашніх умовах

Чи не кожна людина готова використовувати традиційні медикаментозні препарати для усунення своєї патології. Багато шукають спеціальні рецепти і різні методики, щоб поліпшити слух в домашніх умовах без аптечних ліків.

Одним з таких способів вважається масаж вуха, мета якого полягає у відновленні біологічної здатності організму людини сприймати звуки. Його необхідно виконувати в такій послідовності:

1. Беремо пальцями правої (лівої) руки мочку лівого (правого) вуха та відтягаємо її.
2. Великий палець лівої (правої) руки заводимо позаду вушної раковини, а решта залишаються попереду.
3. Починаємо виконувати погладжування пальцями, поки вуха не стануть гарячими.
4. Коли необхідний результат досягнутий, слід відтягнути правої (лівої) рукою вухо назад і трохи в сторону. Ліва (права) рука при цьому відводить мочку вперед.
5. Тепер необхідно взяти вухо за центр вушної раковини, і виконати руху вгору-вниз.
6. Щільно притулити вухо до голови долонею і виробляти з її допомогою обертальні рухи (спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї).

Можна використовувати наступний варіант масажу:

1. Вранці, після сну, необхідно ретельно потерти вуха обома руками, а потім виконати кругові рухи, описані раніше.
2. Скласти долоні у формі човника і щільно притиснути до вуха, потім різко відірвати їх.

Під час такого виду масажу відбувається вібрація барабанної перетинки, посилюється кровообіг в ній.

Проводити такі маніпуляції потрібно 10-15 разів. Якщо масаж виконується за всіма правилами, то ви відчуєте, як тепло в вухах поступово розливається зверху вниз. Проведення масажу не повинно супроводжуватися болем. Якщо виникли неприємні відчуття, то слід припинити таке лікування. При регулярному виконанні цих процедур поліпшення слуху може настати вже через 1 місяць.

Важливо: якщо зниження слуху сталося в результаті запальних процесів, то масаж вух не можна виконувати при гнійних виділеннях, перфорації барабанної перетинки, а також дітям до 1 року.

Згідно з принципами китайської медицини найрезультативнішим методом вирішення даної проблеми є стимулювання акупунктурних точок:

• Ін-сян. Розташована симетрично на початку шкірної складки, що йде від крил носа до куточків рота;
• Тун-гун. Як і попередня точка має парний вид і знаходиться між козелком вуха і кінцем суглоба нижньої щелепи.

Виконувати погладжування необхідно з двох сторін одночасно вказівними або великими пальцями, і перебувати при цьому в положенні сидячи.

Спочатку проводиться натиснення на точку, а потім обертальні рухи в різні боки по 30 сек. Під час масажу буде відчуватися слабка біль, яка пройде після сеансу такої терапії.

Проводити таку китайську процедуру можна щодня в будь-який час доби.

народні рецепти

Найпопулярнішими засобами народної медицини для поліпшення слуху є наступні рецепти на основі лікарських рослин:

• настій прополісу добре допомагає при гнійних формах отиту, обтяжених зниженням слуху. Потрібно взяти 50 г бджолиного продукту і натерти на дрібній тертці. Потім залити отриману масу 100 мл медичного спирту або горілки і поставити настоюватися 10 днів в тепле і сухе місце. Після закінчення необхідного часу потрібно процідити і додати рослинне масло (його кількість повинна бути в 4 р. Більше, ніж настою прополісу). Використовують такий засіб шляхом змочування ватки в ньому, і її введення в вухо на 12 год. Коли час пройде ватку міняють на нову. Курс лікування триває 2 тижні;

Важливо: перед лікуванням прополісом обов’язково впевніться у відсутності алергічних реакцій на такий компонент.

• спільно з таким лікуванням рекомендують приймати настій для поліпшення кровообігу, до складу якого входять трава буркуну, подорожник, квітки календули, пагони чорниці і польовий хвощ. Інгредієнти змішують в рівних пропорціях і беруть 2 ст.л. збору. Їх заливають 0,5 л окропу і настоюють 12 год. Приймають такі ліки 3 р на добу по 1/3 склянки. Такий настій п’ють близько 2 місяців, а при необхідності повторюють курс лікування після перерви в 2 тижні;
• 3 краплі камфорного масла і 1 зубок часнику, попередньо розтертий, перемішують. Далі отриману кашку поміщають в марлю і кладуть в хворе вухо до появи перших відчуттів печіння. Рекомендують цю процедуру виконувати у вечірній час до помітного поліпшення стану;
• поліпшити слух в літньому віці допоможе настоянка меліси, яка використовується у вигляді крапель. Готують її на горілці в співвідношенні 1 до 3. Настоюється це засіб протягом 1 тижня. Крапають в вуха по 4 краплі. Особливо ефективними такі краплі вважаються при зниженні слуху в результаті виникнення шуму у вухах;
• буряковий сік буде хорошим лікарським засобом при приглухуватості. 100 г буряка труть на тертці і складають в емальовану ємність. Туди наливають 200 г води і кладуть 1 ст.л. меду. Ємність ставлять на вогонь і доводять до кипіння. Засіб має проваритися 15 хв. під закритою кришкою. Потім отримана маса остигає до кімнатної температури. Використовують її як компрес, який накладається навколо вуха на 1 ч. Лікування продовжувати близько 14 днів, але вже через кілька процедур буде помітне поліпшення слуху.

Проводити терапію бажано в комплексі з лікувальною гімнастикою, масажем та іншими процедурами, спрямованими на рішення хвилюючої проблеми, тоді результат буде більш швидким і ефективним.

Фізичні вправи і гімнастика

Для поліпшення слуху можна виконувати гімнастику індійських йогів:

1. Ставайте на підлозі прямо.
2. Обидва великі пальці рук вводите в слухові проходи, а вказівні розміщуєте поверх очей.
3. Інші пальці складаєте в вигляді дзьоба птиці навколо рота.
4. У такому положенні потрібно зробити вдих. При цьому щоки надуваються, а підборіддя повинен опуститися в западину, розташовану вгорі грудей. Затримайте дихання якомога довше.
5. Повертайтеся в вихідну позицію повільно, відкривайте очі і робите вдих через ніс.

Цей процес сприяє вільним коливанням барабанної перетинки, що і забезпечує відновлення слуху.

Ще один вид дихальної гімнастики йогів – бхастрика пранаяма:

1. Видихаємо через ніс і сильно втягуємо при цьому живіт.
2. Вдихаємо і надуваємо живіт.
3. Тепер добре розтираємо руки і підносимо їх до вух на відстань 2-3 см від них.
4. Потрібно уявити на 5-10 хв., Що ви тримаєте куля, який своїм теплом прогріває вуха. Виконувати 2-3 р. на добу.

Для вирішення даної проблеми можна використовувати китайські вправи для відновлення слуху «небесний барабан»:

1. Долонями накрити вуха так, щоб пальці були відведені назад, і постукати ними по потилиці 12 р. (Пальці створюють шум, який можна порівняти з ударами барабана).
2. До вух щільно притискаються долоні, а потім плавно відпускаються (12 р.).
3. Вказівні пальці ввести в область вушної раковини і виробити 3 р. обертальні рухи в різні боки. Виконати таку вправу потрібно 3 р.

Даний вид гімнастики дуже добре допоможе стимулювати слух літнім людям і пацієнтам з захворюванням колехарний неврит.

Можна використовувати нескладні вправи – мудрі. Для їх виконання необхідно скласти пальці певним чином, що дає можливість направити енергетичні потоки в потрібний орган для усунення патології:

• «Небо». Згинаємо середній палець руки до основи великого, який при цьому буде сам його притискати. Інші пальці повинні бути випрямлені;
• «Сходи небесного храму». Кінчики пальців обох рук з’єднуються таким чином, щоб мізинці залишилися вільні. Права рука при цьому повинна бути зверху.

Руки при виконанні мудрий, не повинні бути напружені.

правильна музика

У сучасній медицині вже давно добре використовують класичну музику з метою лікування певних захворювань. Доведено, що такі твори дають хороший оздоровчий ефект при розладах різних систем організму.

Виявляється, що будь-який орган має своє звучання. Звуки здорових і хворих клітин також відрізняються. Тому, якщо гра твір потрапить в резонанс зі звучанням клітин, то вони будуть налаштовуватися на цей звук.

Отже, за допомогою музики можна скорегувати роботу конкретного органу.

Так як погіршення слуху пов’язано з розладом різних систем організму, гра на музичних інструментах може сприятливо вплинути на причини проблеми:

• струнні – нормалізують роботу серця;
• барабан – покращує функціонування імунної системи;
• духові – надають корисну дію на серцево-судинну систему, печінку і кровообіг органів;
• фортепіано – може виступити в ролі заспокійливого;
• скрипка – надає розслабляючий ефект.

Найкраща музика для поліпшення слуху, що допомагає при будь-яких патологіях, це музичні шедеври Моцарта. Від неврозів і стресів допомагають твори Бетховена, Штрауса і Шопена.

Вчені виявили, що рок-музика і міський шум негативно впливають на роботу багатьох органів людини. При тривалому впливі звуків понад 40 децибел знижується гострота слуху, і виникають нервові розлади.

дотримання дієти

Щоб відновити слух необхідно дотримуватися дієти, в період якої слід виключити зі свого раціону харчування:

• продукти і страви, що містять сіль – консерви, соління, соуси, маринади. Мінімум вживаної солі в день становить не більше 2 м;
• напої з кофеїном, шоколад;
• алкоголь;
• продукти з високим вмістом тваринного жиру;
• борошняні вироби з листкового і дріжджового тіста;
• жовток яєць.

Для поліпшення смакових якостей страв дозволяється додавати при приготуванні натуральні спеції або лимонний сік.

Рекомендовані продукти при проблемах зі слухом в цілях забезпечити організм вітамінами В6 і В9:

• овочі та фрукти;
• цитрусові;
• риба і нежирне м’ясо;
• молочні продукти;
• нирки і печінку;
• сухофрукти;
• волоські горіхи, арахіс, мигдаль;
• ячна крупа;
• соєве борошно;
• білі гриби, опеньки, шампіньйони.

загальні рекомендації

Щоб якомога швидше поліпшити слух необхідно:

• поєднувати медикаментозне лікування з застосуванням народних засобів, спеціальних вправ і масажів, музичної терапії;
• гімнастику потрібно проводити в добре провітреній і чистій кімнаті;
• використовуючи народні рецепти на основі лікарських рослин слід не забувати про можливість алергічних реакцій на певні компоненти, а також строго дотримуватися дозування при приготуванні, щоб не отримати отруєння;
• так як підвищений рівень холестерину також робить негативний вплив на слух, то принципи дієти схожі. Тому харчуватися слід дрібними порціями, не частіше 5 р. на добу.

Важливо: не варто займатися самолікуванням без попередньої консультації лікаря. Для правильного лікування важливо знати причину виникнення патології.

профілактика

Щоб у вашому житті не наступила глухота, як найсумніше наслідок зниження слуху, необхідно виконувати наступні профілактичні дії:

• запобігати виникнення запальних процесів в носі, носоглотці і вухах і їх своєчасне лікування;
• уникати тривалого перебування в приміщеннях або на територіях з гучним звуком. Як можна рідше слухайте гучну музику в навушниках. Якщо ваша професійна діяльність пов’язана з частим перебуванням в таких зонах, то обов’язково користуйтеся захисними засобами для вух;
• регулярна і правильна гігієна вушної області;
• лікування будь-яких хронічних патологій, здатних привести до зниження слуху;
• щорічний профогляд у отоларинголога;
• виключення стресових і травмонебезпечних ситуацій.

Відновлення слуху багато в чому залежить від дій самої людини. Якщо пацієнт налаштований на швидке одужання, то для нього не складе труднощів паралельно медикаментозному лікуванню виконувати вправи для поліпшення слуху, приймати настої лікарських трав, слухати приємну музику і вживати в їжу тільки корисні продукти харчування.

оціни:

Завантаження …

Йога для поліпшення слуху: 3 асани для хорошого слуху

Протягом багатьох років йога є трендом серед прихильників здорового способу життя. Вправи йоги, або асани, практикують безліч людей у ​​всьому світі.

Великий внесок у популяризацію йоги як в Індії, так і в усьому світі, вніс індійський гуру Свамі Рамдев.

Згідно з його методикою, за допомогою конкретних вправ йоги (асан) можна вилікувати ту чи іншу недугу, і кожну вправу допомагає конкретної частини тіла. Для органів слуху також існують певні асани.

Чи допомагають асани йоги при погіршенні слуху?

Асани йоги – це природне рішення проблеми ухудшеніяслуха. Вони допомагають усунути дефекти слуху і зменшують залежність від ліків слухових апаратів. Регулярна практика асан допомагає остановітьпрогрессірованіе проблеми погіршення слуху.

Чи може йога допомогти при сенсорно-невріческой втрати слуху?

Вправи йоги дуже ефективні при сенсорно-невріческойпотере слуху.

Люди старше 50 років, як правило, частіше страждають від потеріслуха, так як ця проблема пов’язана з віковим пошкодженням або ослабленням слуховогонерва, який передає нашому мозку мовні і звукові сигнали. Практика йоги помогаетвосстановіть цей нерв, покращуючи здатність передачі слухових імпульсів в мозок.

Чи може йога допомогти при втраті слуху внаслідок ураження звукопроводящегоаппарата?

Вправи йоги знижують ймовірність вушної інфекції, котораяслужіт однією з причин втрати слуху внаслідок ураження звукопровідного апарату.

Які асани допоможуть мені природним чином відновити слух?

Існує безліч асан, які допомагають восстановітьздоровье органів слуху і таким чином поліпшити слух. Тут наводяться тольконекоторие з них.

1. Бхрамаріпранаяма
2. Матсіасанаілі поза риби
3. Шунья-мудра

Чому саме ці три вправи?

Ці вправи найкраще допомагають поліпшити приплив крові Куху, розробити область шиї і плечей і зміцнити спинний мозок. Практика етіхупражненій призводить до значного поліпшення здоров’я органів слуху.

1. Бхрамарі пранаяма

Пранаями – етодихательние вправи в йозі. Для поліпшення слуху рекомендується використовувати бхрамаріпранаяму, або дихання бджоли . На хінді слово «бхрамарі» (або «бхрамар», «бхавра») означає «медоносна бджола». Ця вправа призначена спеціально для вуха, горла і носа.

Звук, який ви робите під час дихання, нагадує жужжаніепчели. Цей звук віддається луною у вухах і резонує в голові, що стимулює волосковиеклеткі, які сприяють перетворенню звукових сигналів в електричні імпульси.

Ослаблення цих волоскових клітин є основною причиною сенсорно-невріческойпотері слуху .

Техніка виконання бхрамарі пранаями

• Сядьте в падмасану (позу лотоса) або просто схрестіть ноги.
• Закрийте очі.
• Заткніть вуха вказівними або великими пальцями (сильно не тисніть)
• Чи не відкриваючи рота, зробіть глибокий вдих носом і на видиху зробіть горлом дзижчить звук або скажіть Ом!

Повторіть дихальний цикл 5-7 разів. Ця практика очищає носові пазухи і дозволяє позбутися від почуття закладеності вух, а також стимулює роботу певних ділянок вуха.

2. Матсіасана або поза риби

З віком спостерігається погіршення кровообігу голови і органовслуха. Одна з причин – це здавлювання хребетної артерії внаслідок возрастногоцервікального спондилита. Вправи, які допомагають поліпшити кровопостачання, звільняючи шийний відділ, можуть значно поліпшити слух.

Найкращими вправами для поліпшення кровоснабженіяголови вважаються ширшасана або Стойкана голові і сарвангасана або стійка наплечах. Але матсіясана набагато легше для виконання.

Більшість асан названі в честь тварин та іншої дикої природи, таким чином, йога в значній мірі черпає натхнення в самій природі.

Матсіасана зміцнює м’язи задньої частини шиї і верхньої частини спини, а також розтягує горло і передню поверхню шиї. Якщо вам поки трудновиполнять цю позу, можна почати з більш легкої пози, як показано на малюнку нижче.

Техніка виконання матсіасани

• Ляжте на спину, руки з боків тіла.
• Покладіть руки під сідниці долонями вниз, повільно піднімайте голову і груди, роблячи глибокий вдих.
• Утримуйте положення і намагайтеся поставити голову на підлогу.
• Підніміть груди, зберігаючи вагу на ліктях, зробіть вдих і видих.
• Розслабляйтеся на видиху і напружуйте м’язи на вдиху, продовжуйте виконувати вправу, поки не відчуєте втому.
• Закінчуючи вправу, повільно підніміть голову і опустіть груди, опустіть руки на підлогу уздовж тіла і поверніться у вихідне положення.
• Розслабтеся.

3. Шунья-мудра

Крім асан в йозі існують мудрі (положення кистей рук), які також є важливою складовою процесу лікування. Шунья-мудра, впереводе з санскриту означає «нуль» або «небо», також відома як мудра акаш.Ета мудра символізує наше внутрішнє простір.

У мудрих 5 пальців руки співвідносяться з п’ятьма елементаміВселенной: Вогонь, Повітря, Космос, Земля і Вода.

Великий палець представляє Вогонь, середній палець представляетКосмос. Вважається, що коли окремий палець, який представляє елемент, входить вконтакт з великим пальцем, який представляє вогонь, генерується заряд, який налаштовує цей конкретний елемент.

Мудру шунья настійно рекомендується виконувати при дзвоні вушах, запамороченні і для загального поліпшення слуху. Вправи потрібно виконувати ежедневноот 30 до 45 хвилин.

Техніка виконання мудрі шунья

• Сядьте в падмасану (позу лотоса) або просто схрестіть ноги. Вам повинно бути зручно, так як ви проведете в цій позі не менше 30 хвилин.
• Зігніть середній палець і поверх нього покладіть великий палець.
• М’яко натисніть на середній палець, поки він не торкнеться основи великого пальця.
• Продовжуйте м’яко натискати на середній палець, щоб утримувати положення.

Перевага цієї мудрі полягає в тому, що її можна виполнятьв будь-який час протягом дня, а якщо немає можливості практикувати її безперервного протягом 30-40 хвилин, це можна робити протягом 15 хвилин 3 рази в день.

Все зростаючий стрес і шум є одними з основних прічінпотері слуху. Не чекайте, поки хвороба почне прогресувати, а включітепрактіку йоги в свій звичайний розпорядок дня. Йога розвиває мову тіла, заряжаетенергіей і покращує розумові здібності, дозволяючи більш ефективно вирішувати жізненниезадачі.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ : всі вправи йоги повинні виконуватися під керівництвом досвідченого інструктора.

Джерело: https://earguru.in

Ілюстрації: Анастасія Леман

Даоські практики для поліпшення слуху

Деякі фактори, наприклад, вік людини або спадкові гени, можуть викликати передчасну глухоту і втрату сприйняття звуків.

Якщо користуватися спеціальними даосскими практиками і вправами по відновленню енергії цигун для слуху, то можна повернути повноцінну чутність і відновити сприйняття звуків, а також вилікувати деякі вушні захворювання.

Адже без функціонування органів почуттів неможливо повноцінно сприймати дійсність, тому збереження здоров’я є дуже важливим.

Поліпшення слуху за допомогою даоських практик

Різноманітні навколишні фактори часто впливають на стан слуху. Наприклад, шуми або забруднення, робота на галасливих підприємствах, прослуховування музичних композицій надто голосно, життя близько автомагістралі.

Дуже часто слух слабшає після різноманітних захворювань запального характеру. Отити взагалі можуть призвести до глухоти. Іноді генетика також впливає на органи слуху. Якщо родичі хворіють вушними захворюваннями, то спадковість зможе грати злий жарт з людиною.

Даоські практики для поліпшення слуху допомагають вилікувати різні захворювання і відновити чутність.

Всі органи в організмі знаходяться між собою в тісному взаємозв’язку, тому варто розібратися, з якої причини виникло певне захворювання. Проблеми зі слухом можна лікувати за допомогою масажу точок і голковколювання.

Допоміжні засоби та практика відновлення енергії цигун дозволяє добитися справді приголомшливого ефекту.

Точковий масаж

При впливі на певні точки на тілі людини обов’язково потрібно дотримуватися деяких правил. Слід впливати на них тільки кінчиками пальців рук. Невпевненість у своїх силах може тільки зашкодити, тому тим, хто сумнівається в успіху, рекомендується звернутися до фахівців.

Точки, які відповідають за здоров’я органів слуху, розташовуються не тільки в самих вухах. Наприклад, стопи також пов’язані з цими органами безпосередньо. У підстави безіменних пальців і мізинців ніг розташовані точки, які несуть відповідальність за хороший слух.

Дані області може масажувати кожна людина власноруч. Потрібно рукою обхопити стопу повністю, а великими пальцями натискати на точки. Необхідно робити повільні кругові і масажними рухами в даній області, щоб впливати на внутрішнє вухо. Також варто скористатися і надавлюють рухами, щоб активувати максимальний вплив.

Після впливу на енергетичні канали, які знаходяться на стопі, потрібно активувати точки, що знаходяться на мочках вух. Слід потерти це місце, а потім вказівним і великим пальцем необхідно натискати і натискати на цю область. Не потрібно дуже сильно тиснути на мочки, щоб не нашкодити собі.

Прості вправи допомагають до самої старості зберегти ідеальний слух, а також служать профілактикою для захворювання органів слуху.

Точковий масаж дозволить зцілитися, проте варто його робити постійно. Для профілактики достатньо буде виробляти його кілька разів в тиждень, ну а для лікування захворювань запального характеру рекомендується масажувати точки кожен день.

При оздоровчому масажі і використанні даоських практик дуже важливо постійно стежити за диханням і користуватися правильною технікою. Потрібно робити повільні видихи і вдихи, максимально розслаблювати все тіло.

При масажі точок, розташованих на ногах, потрібно влаштуватися з максимальною зручністю в положенні сидячи, але спина повинна залишатися прямою. Мочки вух можна масажувати стоячи, а також робити одночасно вправи цигун.

Варто знати, що при використанні даоських практик необхідно направити потік цілющої енергії на ту область, в якій виявлено захворювання. У підсумку можна домогтися досить вражаючих результатів.

Цигун покращує слух

Для того, щоб поліпшити слух за допомогою даоських практик, слід встати і розпрямити спину, ноги розставити на ширині плечей. Все тіло повинно бути на одній лінії, голова пряма, шия, куприк. Не варто напружуватися, необхідно максимально розслабитися і дихати спокійно і повільно.

Далі потрібно помістити пальці на область органів слуху, зігнути пальці в кулак, а потім випрямити вказівний і середній, ніби імітуючи форму галочки. Пальці рук повинні перебувати на вушної області. При вдиху потрібно натискати пальцями на дану область, а при видиху істотно послаблювати натискання.

Слід завмирати в таких положеннях приблизно на двадцять секунд.

Буде потрібно повторювати дану вправу десять разів, можна і більше. Після цього потрібно розкрити долоні і потерти їх одна об одну, ніби людина замерзла і бажає зігрітися. Потім потрібно прикласти їх до органів слуху на кілька секунд. В результаті енергія цигун фокусується в долонях, а потім переходить в вуха.

Вправа 2

Треба встати ідеально прямо, ноги разом, руки покласти уздовж тіла. Дуже повільно підняти руку вгору, а потім трохи відвести в сторону, на рівень плеча. Зробити глибокий вдих, а потім стиснути кулак з усієї сили, залишити вільним тільки вказівний.

 Саме цим пальцем потрібно описати коло від плеча до стегна і назад, а потім від пупка до підборіддя. Потім потрібно піднести палець до свого вуха, щоб направити енергію здоров’я до органу слуху. Далі варто виконати всі ці маніпуляції за допомогою іншої руки, тільки торкатися до другого вуха.

Вправа потрібно повторювати мінімум десять разів.

висновок

Слід враховувати, що масаж певних точок допомагає зберегти здоровий стан органів слуху до самого похилого віку. Без нього неможливо оздоровити організм людини. Якщо займатися даосскими практиками для поліпшення слуху із завидною регулярністю, то можна досягти приголомшливих результатів.

Вправи для поліпшення слуху

Життя людини, яка погано чує, можна назвати неповноцінною і позбавленою багатьох радостей. На жаль, в наш час не тільки люди у віці, а й молодь страждають розладами, пов’язаними з умінням добре чути. Причин тому безліч, але існують вправи для поліпшення слуху, які можуть допомогти і повернути хоча б частину втраченої можливості.

Причини погіршення слуху

Передумов до розвитку такого стану безліч, перерахуємо основні з них:

• Постійне проведення часу в місцях з підвищеним шумом. Можливо, це шкідлива робота або виробництво, де верстати гудуть, створюючи гучні звуки і шум. Безумовно, таке щоденне вплив негативно позначається на можливості добре чути.
• Звичка слухати гучну музику в навушниках.
• Різні захворювання.
• Травми.
• Неправильне або тривале вживання медикаментів.
• З віком можливість добре чути знижується.

Як тільки ви помітите погіршення слуху, варто відправитися в лікарню для постановки точного діагнозу, адже дане ускладнення може прогресувати.

Заняття для поправки слуху

Якщо слухового апарату ще немає, а ви хочете з даним дефектом щось зробити, підійдуть вправи для відновлення слуху. Застосовуючи навіть найпростіші техніки щодня, можна через деякий час домогтися гарних успіхів і поправити слух.

Звичайно, такі маніпуляції займають час, але вони не вимагають грошових витрат, потрібно тільки ваше терпіння і зусилля.

Але, перш ніж приступити до їх виконання, важливо пройти обстеження у лікаря і точно встановити, а потім і усунути всі причини, які призвели до зниження можливості добре чути.

Елементарні вправи допомагають налагодити кровообіг, побічно впливають на барабанну перетинку і допомагають слуховим нервам краще працювати. Більш ефективно заняття самомасажу буде вранці, як тільки піднялися з ліжка і після того як ваш організм повністю прокинувся.

Виконуйте такі елементи по кілька разів на день, і ви дуже скоро помітите поліпшення:

• Перш за все почніть з розтирання вух круговими рухами, щоб налагодити кровообіг і розігріти їх. Повинно бути не менше 15 рухів на кожну сторону, вправа можете робити одночасно або по черзі. Так як вплив на вушні раковини призводить до посилення припливу крові, їх не рекомендується робити людям, що страждають від гіпертонії.
• Потім повністю накрийте вуха руками і спрямованими до потилиці пальцями почніть стукати, видаючи як би барабанний звук. Повторіть такий рух не менше 25 разів.
• Для слуху і його відновлення добре підійде масаж барабанної перетинки. Щоб це зробити, необхідно вставити палець в слуховий прохід, а потім різко його дістати. Звук, який при цьому буде виникати, допоможе коливаннями масажувати перетинку. Робіть таку вправу одночасно на обидва вуха 7-10 разів. Ця маніпуляція допоможе при приглухуватості і при інших порушеннях зі слухом.
• Як завершення масажною процедури можна легенько потягнути за мочки вух. Проводити таку маніпуляцію слід по 10 разів для кожної мочки.

Для кращого ефекту від проведення фізіопроцедур на дому, їх слід виконувати щодня і без перерв. Це не займе багато часу, але допоможе домогтися значних змін. Паралельно з вправами, як можна частіше відвідуйте лікаря.

Фахівець зможе вам допомогти і перевірить чи є динаміка в вашому лікуванні, визначить, наскільки корисні домашні заняття і постійний масаж вуха.

Туговухість та її профілактика

Для корекції слуху можна проводити наступну щоденну тренування: вам знадобиться з безлічі звуків виділяти і зосереджуватися тільки на одному.

Для цього включіть, наприклад, музику або інші звукові шуми, а для ускладнення завдання, можете при цьому розмовляти з людиною, найкраще по телефону.

Головним в цьому завданні є уловлювання суті, при цьому потрібно намагатися не звертати уваги на сторонні звуки.

Ще одним корисним заняттям буде орієнтування на місцевості звуком. Для цього заняття вам знадобиться допомога. Для цього людина повинна (без вашого відома), розташуватися в сусідньому приміщенні (кімнаті) і видавати звуки однієї гучності. Той, хто тренує свої слухові навички, повинен визначити, звідки виходить звук.

Виконуючи такі прості і навіть цікаві завдання кожен день, ви будете тренувати не тільки свій слух, а й мозок, адже саме він допомагає розпізнавати всі, що надходить через слухові проходи і барабанну перетинку. Вправи повинні проводитися в розслабленій позі із закритими очима, це вам допоможе визначити звідки надходить звуковий сигнал.

Йога, як помічник

Китайська медицина славиться багатьма методиками, які допомагають боротися з тим чи іншим захворюванням без застосування лікарських засобів. До них можна віднести йогу і різні вправи. Відповідно до думки фахівців, найбільша ефективність від занять доводиться на ранкові години, тому заняття краще починати відразу після пробудження.

Ось деякі маніпуляції, які допоможуть відновити слух:

• Почніть з розтирань долонь один про одного, як тільки ви відчуєте тепло, слід докласти їх до вух, але на відстані кількох сантиметрів. Далі потрібно представити як теплими сферами, поміщеними в ваші долоні, ви проникаєте глибоко в проблему і зігріваєте все зсередини. Робіть таке уявне представлення не менше трьох разів на день по 10 хвилин.
• Мудра «небо» допоможе вам в одужанні. Для цього слід скласти середній палець таким чином, щоб він доторкнувся до великого, який буде притискатися середнім. Все решта пальців постарайтеся розслабити, щоб вони не заважали. Проводити мудру можна одночасно на обох руках або по черзі, як вам зручно.
• Мудра «сходи небесного храму». Щоб її виконати, вам просто потрібно з’єднати кінчики пальців обох рук, при цьому права рука розташовується трохи нижче лівої, а мізинці – повністю вільні.
• Мудра «піднімає». Зведіть руки разом, одночасно їх схрестивши. На правій руці необхідно відкопилив великий палець і оповити його середнім і великим пальцем з лівої руки і навпаки. Виконувати таку вправу слід з повністю розслабленими руками.

Китайська йога дуже активно використовується в пізнанні свого тіла і душі, а також в лікувальних цілях. Але це не означає, що варто повністю уникати терапії ліками або відмовлятися від інших методів лікування. Без консультації лікаря в даному випадку дуже просто можна втратити слух повністю, тому намагайтеся не запускати початковий розвиток такого дефекту зі слухом.

Масаж вух або інші дії не завжди є панацеєю, але при комплексному підході можуть допомогти.

Вправи цигун для відновлення слуху

В даному випадку знову прийде на допомогу китайська медицина, вправи якої повинно бути щоденними і починатися з самого ранку. Методику легко застосовувати в домашніх умовах, приділяючи деякий час на виконання простих маніпуляцій.

Для початку вам слід встати прямо і поставити ноги на рівні плечей. Спина при цьому повинна бути рівною, шия, голова, груди і куприк – розташовані на одному рівні. Постарайтеся розслабитися і не напружувати своє тіло і виконуйте такі дії:

• Пальці рук повинні розміщуватися біля вух в певному положенні: середній палець – біля основи вуха, вказівний – позаду.
• Для виконання вправи, стисніть руки в кулак, а потім розігніть пальці, задіяні в даному випадку.
• Пальці обох рук повинні розміщуватися на підставі вух, при цьому на вдиху слід уперти пальці в шкіру і сильно потягнути її верх.
• Стривайте в такому положенні декілька секунд.
• На видиху – повільно опустіть вушну раковину на своє місце.
• Повторити вправу слід від 10 до 15 разів.

Після виконання методики, розітріть між собою долоні і прикладіть їх щільно до вух на кілька секунд. Такі дії допоможуть вам зберегти і поширити енергію Ци в вухах. Китайці – народ, багатий своєю культурою і, звичайно ж, методиками нетрадиційної медицини. Як би дивно не виглядали, на перший погляд, дані дії, вони дуже ефективні, особливо якщо ви вірите в їх допомогу.

Безсумнівно, об’єднання різних методик допоможе вберегти вас від глухоти і втрати можливості повноцінно чути.

Лікування і профілактика приглухуватості або інших слухових дефектів справа не з легких, тому намагайтеся поставитися до такого питання з усією серйозністю, ретельно і методично виконуючи всі рекомендації лікаря.

Поєднання використання медикаментів і фізіопроцедур, допоможе швидше домогтися необхідних результатів.

Самолікування в даному випадку дуже небезпечно, може привести до повної втрати слуху і нашкодити іншим органам і структурам, тільки фахівець зможе точно встановити причину їх розвитку і допомогти вам у відновленні.