«Мене переслідують невдачі»: як змінити негативний сценарій

Зміст Показати

Як позбутися від невдач або як знайти щастя

Позбутися від невдач – це значить: знайти свободу всередині себе, без праці вирішувати життєві питання, знайти своє призначення в житті … Одним словом, позбутися від невдач – знайти щастя!

Уявіть, що ви прогулюється ввечері по алеї і зустрічаєте колишнього однокласника. Зі школи пройшло багато років. Вам цікаво як змінилося його життя, тому ви сідаєте в найближчій кав’ярні і починаєте слухати.

І чуєте, що всі слова, які вимовляє ваш співрозмовник, однією фразою звучать так: «Мене переслідують невдачі». Тільки ось проблема не в долі.

Просто перед нами невдаха, для якого все життєві обставини дають лише негатив.

Отже, згадайте своє дитинство. Хоча краще запитайте у батьків, навряд чи ви пам’ятаєте таке раннє. Коли ви вчилися ходити, ви не спихали все на невдачі. Дитина падає, розбиває коліна, плаче. А потім встає і пробує знову.

Без всіх цих падінь, подряпин і саден ви б не навчилися ходити. Батьки це знають і намагаються все менше носити малюка на руках, щоб він робив більше спроб встати на ноги. Так влаштований світ, і міняти його ми не можемо. Ми можемо змінити ставлення до світу.

І адекватні люди це розуміють, приймають як це, не намагаються боротися з вітряними млинами.

Щоб позбутися від невдач, необхідно зрозуміти

що життя – це шлях сходження по сходах перешкод. Чи не реально застрибнути відразу на десятий поверх, але кожен день – долати по одній сходинці, цілком можливо. тобто вирішувати кожен день життєві завдання. Штучно їх вигадувати не потрібно, саме життя нам їх буде підкидати. Головне – бачити завдання, а не проблему!

Невдахи не розуміють цього. Для них всюди «невезіння», «проблеми», навіть «Божа кара». Вони не розуміють, що Бог їх не карає, він дає уроки. Він хоче, щоб ми змінилися, стали розумнішими, сильніше і краще. Це саме той спосіб, яким ми досліджуємо світ і самих себе.

Кожна людина змінюється протягом життя. І дуже добре, коли він стає кращим, розумнішим і сильнішим, щасливіше і успішніше. Але не всі змінюються в кращу сторону.

У кожного є знайомий чоловік, якому в дитинстві пророкували високе положення, але в підсумку ця людина спивався або обколювати наркотиками. А може просто «забивав» на майбутнє і замість перспективного вузу йшов на завод, де і працює до цих пір. Людина здався і став невдахою.

Він вирішив піти легким шляхом, але таким шляхом далеко не втечеш. Такі люди, які пішли легкої дорогою, служать хорошим прикладом того, що це погано.

збільшуємо навантаження

Щоб позбутися від невдач, ми повинні завжди підвищувати навантаження. Якщо ми займаємося спортом, то знаємо, що потрібно підвищувати вагу. Поступово, але регулярно. Інакше м’яз не виросте. Якщо вона не отримає граничне навантаження, то результату не буде. З головою те ж саме.

Якщо все, що ми вчимо це таблиця множення, то з логарифмами ми не впораємося. Не можна одинадцять років вчитися в першому класі, а потім здати ЄДІ. Ви ж розумієте, що це означає. У навчанні, роботі, бізнесі ви повинні братися за складні завдання.

Щоразу складність потрібно підвищувати інакше не буде прогресу. Не можна топтатися на місці.

Просто подумайте, що б було, якби дитина повівся як багато дорослих. Подумав би: «Я вже спробував ходити, впав і боляче забився. Мені це не потрібно, я і повзаю швидко ». Всі.

З таким ставленням людство давним-давно втратило б все те, що вистраждало, вимучило шляхом прогресу. Не було б ніякої техніки, транспорту, та взагалі нічого.

Ось ми вже звикли до думки, що достатньо натиснути на вимикач і тут же стане ясно. Але давайте дізнаємося, як складно було цього досягти.

Почнемо з того, що Томаса Едісона, того самого винахідника лампочки, вигнали зі школи. Він відучився всього лише три місяці і був визнаний учителями непрохідним дурнем. Маленький Том здорово засмутився, але вирішив, що буде займатися сам. Він багато читав, наполегливо займався.

Через деякий час у нього з’явилася власна лабораторія і асистент. Це був великий успіх. Домігшись усього цього, Едісон задумав створити електричну лампочку. Подумайте, адже до цього весь світ висвітлював свої будинки за допомогою жиру, воску, дерева або масла. Не було іншого способу отримати світло, крім як підпалити щось.

І навіть думка про те, що світло можна отримати іншим шляхом була нереально сміливою і геніальною. Задумка це добре, але ж це ще й зробити потрібно! Почалися експерименти і розрахунки. Сорок тисяч сторінок списав Томас. Десятки тисяч експериментів. Довгі невдачі і провали, величезна кількість часу … Та й грошей це все теж варто.

Під час одного з таких експериментів і стався знаковий випадок.

Стався вибух. Едісона разом з асистентом мало не вбило. Оговтавшись від першого потрясіння, асистент скочив на ноги і закричав: «Томас, ви цілковитий ідіот! Ваша ідея мало не занапастила нас! Електрична лампа – нісенітниця, скільки б ви не намагалися, нічого не виходить! ».

І хоч ми і розуміємо, що людина потрапила під вибух, але все ж, все його слова – слова невдахи. Тільки порівняйте їх зі словами Томаса: «Так, ми потрапили під вибух. Наука – ризиковане заняття. Але це не означає невдачу або провал. Це означає, що ми знаємо ще один варіант того, як робити не треба ».

Розумієте? Невдахи здаються, а Переможці набувають досвіду і продовжують свою справу! Переможець розуміє, що перш ніж ви досягнете мети, ви можете впертися в десяток тупикових гілок. Або як Едісон – в десятки тисяч.

Ось вже у кого була велика сила волі, адже не кожен здатний спокійно поставитися до вибуху, обтруситися від пилу і скла і продовжити роботу.

Навчіться на свідомому рівні задавати собі «правильні питання».

Наприклад питання: «Як позбутися від невдач?> Замініть на питання:« Як стати вдалим?>. Згодом ви зрозумієте цю значимість.

Ще життєвий приклад. Розорилися двоє людей. Втратили величезну кількість грошей, бізнесу позбулися. І один з них думає, що це доля його не злюбила, не варто йому взагалі за це братися, працював би в офісі як всі люди і всі.

Це невдаха і роблять його таким не обставини, а його власні думки. Як відреагував друга людина? Як Переможець! Він зрозумів, що отримав хороший урок, пройшов відмінну школу.

Хоч це і жорстке розорення, він виніс досвід і не повторить тих помилок.

Так що сприймайте кожну ситуацію як тренажер успіху. Абсолютно будь-яку. Будь форс-мажор, будь-яка катастрофа – це тренування духу . Загартування ваших сил і умінь, поліпшення розуму. Це тренування – стало бути, ми стаємо сильнішими. Як в будь-якому виді спорту, в житті все працює так само.

Невдахи від такого слабшають. Вони впадають в депресію, починають скаржитися на все і всіх. Спиваються, навіть з дахів стрибають. Для Переможця ж будь-яка обставина – привід стати розумнішими, хитріший, досвідченіше. Переможець вчиться не тільки за допомогою підручників і курсів. Він вміє вчитися у самого життя, набуваючи досвіду.

Він не скаржиться, він розуміє, що бувають обставини, які ніхто не може змінити. Але наступного разу він візьме ці обставини до уваги. І тоді точно досягне успіху. Він розуміє, що досвід – дуже важлива річ. Від досвіду не можна відмовлятися, його завжди потрібно досліджувати. Потрібно знайти свої помилки в минулому, щоб не допустити їх в майбутньому.

Езотерика – як спосіб духовного зростання.

Чому мене переслідують невдачі?

Чому мене переслідують невдачі? Невдачу часом терпить кожен. Якщо ти навчишся протистояти негараздам, то придбаєш цінні якості, які, безсумнівно, стануть в нагоді в дорослому житті.

Вчися долати невдачі

«У порівнянні зі своєю подругою я відчувала себе посередністю. Їй все давалося так легко – наче це їй нічого не коштувало! Я думала: “Що ж таке зі мною? Я сама собі найлютіший ворог “» (Анна).

Чи заважає тобі почуття нікчемності сміливо братися за щось нове? Чи буває, що слова шановних тобою людей, сказані з кращих спонукань, лише підривають твою впевненість в собі? Або колишні помилки і невдачі відбивають бажання знову спробувати свої сили? Якщо так, то як змиритися з невдачами – реальними чи уявними?

Відповісти на останнє запитання особливо важливо, оскільки невдачі час від часу осягають кожного (Римлян 3:23). Людей, які вміють справлятися з ураженнями, не так-то легко зламати. Вони можуть тверезо поглянути на свої помилки, встати і знову йти вперед. І наступного разу вони, ймовірно, виявляться більш успішними.

Давай подивимося, як долати невдачі – можливі, уявні і реальні.

МОЖЛИВА НЕВДАЧА → ЩО МОГЛО Б ВІДБУТИСЯ

Ти чекаєш гіршого і тому взагалі нічого не вживаєш, вважаючи, що твої шанси на успіх невеликі.

Визнач проблему. Нижче відзнач ✔ то, в чому ти хотів би досягти успіху, але боїшся, що у тебе нічого не вийде.

◯ Знайти роботу

◯ Виступати перед аудиторією

◯ Зайнятися яким-небудь видом спорту

◯ Навчитися співати або грати на музичному інструменті

◯ Інша ….. Все проаналізуй.

Обдумай завдання, яку ти перед собою поставив, і будь-який вірогідний результат. У цьому тобі допоможуть нижченаведені питання. Чого я хотів би досягти? ….. Чого я боюся? ….. Напиши одну з причин, чому тобі все-таки варто спробувати, незважаючи на можливу невдачу. …..

Що можна зробити? Цар Соломон написав: «Все, що може робити твоя рука, роби, докладаючи всіх зусиль» (Еклезіаст 9:10).

Тому не дай страху паралізувати тебе, а зроби все можливе, щоб впоратися з поставленим завданням. Згадай випадок, коли ти виконав якусь справу краще, ніж очікував. Що ти тоді дізнався про себе? Як це допоможе тобі побороти страх перед невдачею?

Підказка. Якщо необхідно, заручися підтримкою батьків або духовно зрілого друга, які зможуть вселити в тебе впевненість.

Уявного НЕВДАЧА → ЩО, по-твоєму, СТАЛОСЯ

Коли інша людина в чомусь досягає успіху, ти порівнюєш себе з ним і відчуваєш власну нікчемність.

Визнач проблему. З ким ти порівнюєш себе і які досягнення тієї людини змушують тебе відчувати себе невдахою? …..

Все проаналізуй. Чи справді досягнення інших говорять про твою неспроможність? Опиши то, що ти робив недавно, наприклад контрольну в школі, з якої ти впорався непогано, але інші – все одно краще. ….. Напиши, чому все-таки варто було докладати зусилля. …..

Що можна зробити? Замість того щоб навіть подумки «підбурювати один одного до суперництва», краще радій досягненням інших (Галатів 5:26; Римлян 12:15). У той же час, не хизуючись, визнай свої сильні сторони.

У Біблії говориться: «Кожен нехай покаже свою власну справу, і тоді у нього буде привід радіти дивлячись тільки на себе» (Галатів 6: 4).

РЕАЛЬНА НЕВДАЧА → ЩО ДІЙСНО СТАЛОСЯ

Ти озираєшся на минулі невдачі і думаєш, що нічого у тебе все одно не вийде.

Визнач проблему. Яка з твоїх невдач особливо призводить тебе в зневіру? …..

Все проаналізуй. Чи дійсно невдача, про яку ти написав, характеризує твою сутність?

Наприклад, якщо ти піддався якийсь слабкості, чи означає це, що ти безнадійний? Або ж це говорить про те, що ти просто потребуєш допомоги?

Якщо, беручи участь у спортивній грі, ти раптом впав, то напевно приймеш простягнуту руку одного і повернешся в гру. Чому б не відреагувати також на власну невдачу? Напиши ім’я людини, з яким ти міг би поговорити про свою проблему. …..

Що можна зробити. Замість того щоб зосереджуватися на своїх слабкостях, подумай і про свої сильні сторони. Саме так до тебе ставиться Єгова. У Біблії говориться: «Не є Бог несправедливий, щоб забути вашу працю і любов, яку ви виявили до його імені» (Євреїв 6:10; Псалом 110: 3).

Пам’ятай: ми всі недосконалі. Невдачу часом терпить кожен. Якщо ти навчишся протистояти негараздам, то придбаєш цінні якості, які, безсумнівно, стануть в нагоді в дорослому житті. У Притчах 24:16 сказано: «Праведний може впасти і сім раз, але все одно встане». Такою людиною можеш бути і ти!

ЗАПИТАЙ БАТЬКІВ З якими невдачами стикалися ви у моєму віці? Як ви з ними справлялися? Чи бувають у вас невдачі сьогодні?

ЩО ГОВОРЯТЬ ТВОЇ однолітків “Якщо ти робиш тільки те, що у тебе виходить, і ніколи не прагнеш до нових цілей через страх перед невдачею, ти обманюєш себе” “Ти можеш вчитися на своїх помилках, працюючи над собою. Або ж можеш зациклитися на невдачах, не виходячи за рамки комфортного життя.

Ти сам вирішуєш, яким тобі бути “” Якщо я думаю, що можу з чимось не справитися, то перетворюю все в жарт. Краще посміятися над собою, ніж хандрити. Ставлячи перед собою занадто високу планку, ти ніколи не будеш задоволений “

«Мене переслідують невдачі»: як змінити негативний сценарій

Чому в одних все в житті протікає спокійно, а у інших вічно якісь приватним підприємцем? Те кран зірвався і вода залила сусідів, то машина заглохла в чистому полі, то спіткнувся і впав на рівному місці. Чи можна переписати катастрофічний сценарій і як жити поруч з такою людиною, щоб самому не стати героєм «трилера», пояснює психотерапевт Дмитро Ковпак.

У 41-річної Наді з відділу супроводу документації в одній великій корпорації весь час щось відбувається. Кішка підчепила рідкісну хворобу, перед важливим нарадою заклинило двері. У компанії до неї ставляться по-різному: хтось з іронією ( «Вічно у неї щось трапляється»), хтось з жалем і співчуттям.

Коли її 80-річний батько зліг після інсульту, що нерідко трапляється в такому віці, вона знову сприйняла це як переслідування і покарання злої долі.

Все частіше скаржилася подругам, що дуже втомилася весь час боротися з чимось і що її начебто доля покарала: «Чому це весь час зі мною? Скінчиться це коли-небудь? »

Селекція думок і здійснене пророцтво

У таких сценаріях спрацьовують кілька факторів, вважає когнітивно-поведінковий психотерапевт Дмитро Ковпак. «У таку людину є якась Я-концепція, образ себе, що включає переконання, що він невдаха.

І він на все дивиться через призму цієї Я-концепції, здійснюючи селективне, виборче увагу. Селекція депресивного людини, яка впевнена, що все погано, відзначатиме тільки ситуації, де дійсно все погано.

Але ж в житті є і позитивні моменти ».

Другий фактор, що впливає на поведінку такої людини, – так зване самоісполняющееся, здійснене пророцтво (термін, запропонований американським соціологом Робертом Кінгом Мертоном). Коли є якесь припущення і воно стає домінуючим визначенням.

Поки ми стелимо солому в одному місці, неминуче втрачаємо контроль в іншому

Я чекаю, що до мене будуть погано ставитися, нервую, напружуюся, може бути, навіть грублю з порога – і до мене дійсно погано ставляться. Наче я сам провокую це погане ставлення. Як приклад Мертон приводив банк.

Якщо виникне слух, нехай навіть ірраціональний, що якийсь банк, завжди вважався найнадійнішим, став нестійким, то величезна кількість вкладників заберуть свої гроші.

Ефект сугестії настільки сильний, що він може подіяти навіть на нормальні, успішні підприємства і спровокувати масову паніку і психоз.

Суєта породжує помилки

У людини-катастрофи з одного боку негативна Я-концепція, а з іншого – ефект самоздійснюваного пророцтва. Такі люди починають спочатку перестраховуватися, метушитися, що тягне за собою негативні наслідки. Поки ми стелимо солому в одному місці, неминуче втрачаємо контроль в іншому.

«Якщо ти чимось надлишковий, то в чомусь обов’язково будеш дефіцітарен. Якщо воїн буде метушитися на поле бою, то швидше отримає кулю, бо стане легкою мішенню. Занепокоєння перетворюється на стиль життя таких людей і призводить до більшої кількості помилок і витрат.

Через зайвої метушні ми витрачаємо більше часу, сил і уваги. І в підсумку втрачаємо те, що в нормальному стані можна було б зробити спокійно і правильно. Наприклад, канатохідцеві потрібно бути незворушним. Якщо він почне метушитися, стане напруженим, шанси впасти зростуть.

Чим більше контролю і суєти ми вкладаємо, тим більше шансів зробити помилку », – пояснює Дмитро Ковпак.

Ми втомлюємося від постійної тривоги, стаємо менш уважними

У володаря катастрофічною Я-концепції не вийде розслабитися, і він буде витрачати більшу кількість ресурсів вхолосту, фізично виснажуватися. Увага почне слабшати, з’явиться неуважність, що підвищить ймовірність спіткнутися на рівному місці, не помітити відкритий люк або проїжджаючу повз машину.

«Орієнтовний рефлекс буде гаснути. Ми втомлюємося від постійної тривоги, стаємо менш уважними. Замкнуте коло: я отримую підтвердження гіпотези, що я невдаха, що безпорадний проти злої долі.

Переживаю про те, як же мені впоратися з цим злим фатумом, намагаюся за всім устежити, відчуваю ще більше тривоги і ще більше пропускаю обов’язкові «вправи безпеки». У момент, коли ми боїмося затнутися і впасти, вся увага направляємо туди.

А в цей час у нас витягують гаманець з сумки. І який висновок випливає за цим? «У мене завжди щось відбувається».

Фактично діє спотворення сприйняття реальності, сверхобобщеніе. Якщо ми боїмося застудитися, то намотаємо десять шарфів, спітніємо і застуди. «Коли ми тендітні і вразливі, ми шукаємо гарантії, що з нами нічого не станеться. А їх ніхто не може дати. У цих пошуках ми будемо витрачати велику кількість ресурсів ».

Розірвати замкнене коло

Жарти про те, що всі біди з сім’ї і школи, не такі вже й безпідставні. Ми приносимо у доросле життя те, що вивчили в дитинстві, взяли в себе і тепер вважаємо невіддільною частиною. У поведінці людини-катастрофи можна побачити деякі варіанти так званої вивченої безпорадності.

«Колись людина перестала вірити в себе, а може, його відразу в дитинстві нагородили штампом:« Руки не з того місця ростуть »,« Ти не дитина, а покарання »,« Знову ти не зумів це зробити ». Дорослі не помічають, як намертво забивають цвяхи в уявлення дитини про себе. І він змушений виправдовувати дане йому психологічне тавро.

Не те щоб він спеціально підіграє, але вже настільки ввібрав в себе віру, що він не такий, поганий, невдаха, що тільки так себе і сприймає. Якщо вірю, що я людина-катастрофа, то буду весь світ розглядати як потенційну загрозу.

І тенденційність мислення буде підносити події особливим чином, на все буду дивитися через окуляри віри, точніше, невіри в себе », – каже Дмитро Ковпак.

Як вийти з цього замкнутого кола? Потрібно побачити себе з боку. Перебуваючи всередині системи, тобто самого себе, це зробити складно. «Тому і потрібна психотерапія.

Разом з психотерапевтом влаштувати розбір польотів і намацати той механізм, який створює напругу, емоційне збудження, фізичне виснаження. Механізм, який сприяє катастроф, вільним або мимовільним учасником та ініціатором яких ми стаємо. І змінити підхід до життя.

За теорією ймовірності, у всіх трапляються неприємності. Якщо лити воду на млин неприємностей, то невпевненість в собі буде лише закріплюватися », – констатує психотерапевт.

Але можна дещо зробити і самостійно, якщо психотерапія з якихось причин неможлива. Щоб помітити спотворення у власному мисленні, ті місця, де нам відмовляє логіка, послідовність і оперування фактами, можна скористатися папером і ручкою.

Випишіть думки і зверніть увагу на те, де вони перескакують, а факти підтасовуються.

Усередині нашої голови ми можемо пропустити розриви і алогічність, але коли виписуємо їх на зовнішній носій, нам простіше побачити помилки, в які щиро віримо і які заважають нам жити.

Людина-катастрофа вимагає повного прийняття

«Така розкладка вже сама по собі корисна. Допомагає побачити, де ти заплутався, де є спотворення, де бачиш те, чого немає, наскільки обгрунтовані думки, наскільки вони підтверджені фактами, досвідом. Але потрібно розуміти, що немає простого рішення. Чи не вийде прочитати мантру під позбавлення або придумати візуалізацію успіху і на ранок прокинутися щасливим.

Доведеться навчитися себе аналізувати, а це якийсь працю. В оригінальній книзі Алана Мілна Вінні Пух весь час поспішав і вивалювався з дому. Скочувався по сходах ( «бумкает»), і йому було боляче. Він обіцяв собі не поспішати, але «бумкает» знову і знову. Будь-яка звичка вимагає переробки, заміни на контрпрівичку і її тренування.

Якщо спробувати засунути звичку, то вона все одно прорветься, але в більш витонченому вигляді ».

Як бути тим, хто знаходиться поруч з такою людиною-катастрофою? Адже мимоволі втягуєшся в круговорот його проблем, а спроба допомогти припиняється на корені.

«Ніякі банальні поради з серії« Візьми себе в руки »,« Не метушися »тут не допоможуть. Людина вірить у щось, і, як будь-якої віруючої, його не можна переконати в двох словах. Що можна зробити? Приймати його таким, яким він є, – рекомендує Дмитро Ковпак.

– Будь-яке неприйняття його самого буде викликати відторгнення. Будь-яке насильство і тиск будуть посилювати негативну енергію і переживання. Все це сприяє подальшій метушні, неорганізованості, смикання, яке збільшить ймовірність неприємностей.

«Ходяча неприємність» обов’язково щось розіб’є собі або іншим.

Людина-катастрофа вимагає повного прийняття. І за рахунок цього будуть зменшуватися його проблеми. Така людина найбільше боїться бути неприйнятим. Якщо ми хочемо, щоб він заспокоївся, не варто вимагати цього від нього – заспокойтеся насамперед самі.

Просто запропонуйте, але не нав’язуйте допомогу або рішення.

Запитайте його: чим я можу бути корисним, що можу зробити? І тоді він більше буде усвідомлювати, що до нього немає таких жорстких вимог, які він навчився пред’являти до себе сам, побоюючись бути відкинутим ».