Як зробити особистий прорив, якщо ви застрягли на місці
Всім нам траплялося відчувати, що в якийсь момент нашого життя, ми нібито застрягли на місці і не вдається здійснити особистий прорив, хтось відчуває себе застрягли прямо зараз, працюючи над проектом, або створюючи статтю в блог, або розробляючи інвестиційну стратегію.
Коли заряд енергії, що утворився від того, що ви вирішили почати нову справу, проходить, ви відчуваєте себе застрягли, розгубленими і засмученими. Вам здається, що ви потрапили в пастку на роботі, яку ненавидите, у відносинах, які не надихають, в купі боргів або в життя, мало схожою на ту, яку ви собі уявляли.
І ви не знаєте, як вибратися і продовжити рухатися вперед. Але здаватися рано!
1. Зробіть крок назад
Ваш перший крок, який допоможе зробити особистий прорив – це крок назад. Часто ми намагаємося щосили прорватися вперед. Але, як сказав Ейнштейн:
«Неможливо вирішити проблему на тому ж рівні, на якому вона виникла. Потрібно стати вище цієї проблеми, піднявшись на наступний рівень »
Оцініть вашу поточну ситуацію з нової точки зору: де ви зараз перебуваєте? Що привело вас сюди? І чого ви дійсно хочете досягти?
Уявіть, що ви заблукали в лісі. Ви могли б продовжувати рухатися вперед в пошуках виходу, або стали б панікувати і ходити колами, або спробували б повернутися тією ж дорогою, якою прийшли, або просто залишилися б сидіти на місці, поки не прибуде допомога.
А тепер уявіть, що ви зупинилися, зробили глибокий вдих і трохи піднялися над вашою ситуацією. Уявіть, що ви летите на вертольоті і шукаєте себе серед дерев. Тепер ви можете подивитися на ситуацію з іншого кута зору і знайти інший шлях, людей, які можуть вам допомогти – вихід ближче, ніж ви думаєте!
2. Вивчайте деталі
Важко зробити прорив, поки ви до кінця не розумієте, з яких причин ви гальмуєте. Ви повинні розкласти все по поличках і розібратися, що насправді з вами відбувається. Дайте бар’єра, який вас гальмує, визначення і ви зможете продовжити роботу над ним і зробити особистий прорив.
«Чітко описана проблема вже містить в собі рішення»
Якщо ви хочете знайти рішення, проникніться своєю проблемою до кінця. Коли ви заглиблюєтесь в проблему або блокування, рішення, як правило, приходять самі собою.
Відчуваєте різницю між «я відчуваю себе застрягли» і «я відчуваю себе застрягли, бо я переобтяжений деталями», або «я відчуваю себе застрягли, бо я турбуюся про те, що люди подумають про мене»?
Задайте собі питання: «Що вам дійсно заважає?» А коли відповісте на нього, задайте наступне питання: «А що ще?» Продовжуйте ставити це питання до тих пір, поки не відчуєте, що ви дісталися до головної проблеми.
Працюйте тільки з тими бар’єрами, які заважають вам і вашому прогресу. Ведіть щоденник, розмовляйте з кимось, хто вас добре знає, чи просто ставте собі ці питання вголос. Як тільки ви дасте визначення своєї проблеми, рішення з’явиться миттєво.
3. Поверніться до свого «Чому?»
Почуття ступору часто приходить тому, що ви випустили з уваги загальну картину того, до чого ви прагнете. Ви втратили своє «Чому»
Чому ви почали цим займатися? Які причини, цінності або бажання спонукали вас зробити це зміна у вашому житті? Яку загальну картину свого бізнесу або свого життя ви собі уявляєте? Чому ви хочете цього досягти?
Нагадування про первинні наміри і цілі дає вам внутрішню мотивацію повернутися на правильний шлях і рухатися вперед. Прямо зараз візьміть щоденник і запитайте себе: «Чому це важливо для мене?», «Чому я почав цим займатися?» «Чого я намагаюся досягти?»
4. Проведіть мозковий штурм
Ми часто відчуваємо себе застрягли, бо не бачимо виходу з нашої поточної ситуації, як ніби-то у нас в запасі більше немає варіантів рішень. Штурм ідей і можливостей розширить вашу свідомість і відкриє ваше мислення для пошуку нового рішення. Коли ви побачите потенційні варіанти, ви перестанете відчувати себе в пастці.
Це, в першу чергу, потрібно для того, щоб ваше творче мислення показало вам всі потенційні можливості, а не для того, щоб знайти єдино вірне рішення.
Найчастіше ми занурюємося в пошуки ідеального рішення і не звертаємо уваги на варіанти, які, на перший погляд, здаються нам не робітниками. Ось чому так багато людей відчувають себе застрягли. Вони намагаються знайти правильну роботу, кращий спосіб впоратися з ситуацією або ідеальну ідею. Але в підсумку, все варіанти відхиляються, і це призводить до сильного стресу.
Реальність така, що не існує правильного рішення. Є багато можливостей, які будуть працювати на вас в будь-якій ситуації. Складіть список варіантів рішень вашої поточної проблеми, використовуйте навіть ті, які здаються вам божевільними.
Коли ви відчуєте, що ви продумали всі можливі варіанти, запитайте себе: «Які можливості є ще?» Копиці глибше і знайдете ідеї, які, можливо, ви б так і не зважилися використовувати. Тільки так ви зможете здійснити прорив.
5. Дайте перерву своєму мозку
Дайте вашому мозку перерву і змініть вид діяльності. Змістіть його фокус на що-небудь інше і це заспокоїть його. Зніміть напругу, і ви повернетеся до вирішення питання зі свіжим розумом і новими перспективами.
Відмінний варіант для перерви – це зробити якісь фізичні вправи, почати рухатися: прогулянка, пробіжка або просто зарядка. Інше відоме заняття – це медитація.
«Якимось чином хороші думки виникають в цьому безмовному просторі»
А який вид діяльності для перерви вибираєте ви?
6. Киньте те, що не працює
Уявіть, що ви йдете по бруду, у вас застряг черевик, і з нього вилетіла нога. У вас є два варіанти: або знову одягнути черевик і продовжити пробиратися через гущу бруду, ризикуючи знову втратити його, або – зняти обидва черевики і рухатися вперед босоніж.
Те ж саме відбувається у вашому житті. Коли ми застряємо на місці, ми ка нібито опиняємося в грязі і намагаємося витягнути з неї свій черевик. Ми продовжуємо робити те, що явно не працює. Черевик – це обмежують переконання, старі звички або історії, якими ви себе тешіте. Ви повинні позбутися від емоційного багажу, щоб почати рухатися вперед.
А що стримує вас? Старі звички, що обмежує віра або сюжети, які ви собі придумали? Змініть своє мислення, і тоді зміниться напрямок руху.
7. З’ясуйте, що вам дійсно потрібно
У кожного з нас є свій шлях, по якому ми рухаємося. Коли ви розумієте весь механізм роботи, ви можете легко визначити, що потрібно зробити, щоб зробити прорив. Це ваша особиста формула успіху.
Деяким потрібна ясне бачення того, що вони намагаюся досягти, і більш відчутна мета. Коли такі люди втрачають чітке уявлення про кінцевий результат вони відчуваю себе застрягли.
Ось, що вам дійсно потрібно – покроковий план, який дозволяє зрозуміти, чому щось для вас важливо, встановити терміни, придумати заохочення, знайти підтримку. Продумайте всі деталі і з’єднайте їх глибоким змістом, свободою, гнучкістю і впевненістю.
8. Радійте
Коли ви перебуваєте в застряглому стані, це загрожує тим, що ви залишитеся там надовго. Витягніть себе звідти! Замість того, щоб зосередити всю свою увагу і енергію на проблемі, переведіть їх на іншу сферу свого життя. Почніть робити те, що приносить вам радість.
Робіть все, щоб змінити свій стан і настрій. Це перемкне вас з низхідного циклу «заступають розпач і зневіра» на висхідний цикл «надій і можливостей».
Подумайте, що піднімає вам настрій? Що приносить вам радість, щастя або задоволення? Зробіть це!
9. Дійте
Кращий спосіб зробити особистий прорив – діяти. Дія породжує подальші дії, в той час як бездіяльність створює інерцію, невпевненість в собі і вводить в замішання.
Чим більше ви думаєте про те, що вам необхідно зробити, тим складніше вам буде почати це робити. Почніть діяти і подумайте про маленьких досягненнях, які згенерують енергію для більш масштабних і складних кроків.
Відповідайте собі на питання: «Який наступний крок ви можете зробити, щоб рухатися вперед?», «Який результат це принесе?» Коли ви думаєте про перший крок, нехай він буде незначним і досяжним, а далі набирайте обороти.
10. Зверніться по допомогу
Ми завжди можемо звернутися за допомогою, коли застрягли. Це може бути розмова з хорошим другом, який знає і розуміє вас, або звернення за порадою до кого-то, хто знаходився в ситуації, аналогічної вашій.
Хтось наймає тренера, який задає важливі питання, щоб допомогти вам поглянути на речі з іншого боку, хтось – терапевта, який може виявити приховані блоки, хтось консультанта, щоб той поділився думкою і досвідом.
Коли ви самі по собі, то можете відчувати відчай і безнадія. Але варто злегка вас підштовхнути, і ви швидко змініть траєкторію руху. І хоча це може здатися елементарним, насправді, багатьом з нас важко просити про допомогу.
Здається, що звернення за допомогою може піддати людини можливим соціальним загрозам, або буде схоже на визнання слабкості, яке знизить статус або викличе презирство з боку оточуючих. Все це створює невпевненість, тому часто так незручно просити.
У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте, що застрягли, залишайтеся сильними і наберіться терпіння. З вами все буде добре! Здійсніть особистий прорив самі або зробіть це разом з однодумцями вже зараз!
10 негативних думок, які просто необхідно переосмислити
Кожен з нас переживав часи, коли крім негативних думок в голові не було нічого іншого. І в такі періоди відчуваєш, що життя – це безперервна боротьба. І що робити в такому випадку? Чи справді в усьому винна життя? Або це лише наша уява?
В один прекрасний момент людина починає розуміти, що все не так просто. І звинуватити у всіх своїх бідах «життя», що б це не означало у кожного, доля слабких. Іноді, ми самі є для себе лютим ворогом, і наша внутрішня розмова з самим собою може бути надзвичайно обмеженим.
Як і більшість людей, ви можете бути засліплені до цієї очевидної інформації.
І коли до вас приходить момент просвітління, це стає схоже на те, ніби ви виграли в лотерею. Але чому? Тому що раптово ви дізналися, що негативні думки, які оселилися у вас в голові, зовсім не були фактами. Але замість цього ви ставили себе в рамки, які обмежували ваше мислення і саме життя.
І якщо проаналізувати більшу частину всіх людей, то у кожної людини трапляються такі подібні періоди. А хтось живе з негативом у власних думках постійно. Тому ми вважали за необхідне описати кілька негативних думок, які поширені практично серед кожного.
А також вказати на те, про що ви повинні думати замість цього.
1. Я недостатньо хороший
Ви коли-небудь думали, що ви недостатньо гарні? Коли ми відчуваємо, що недостатньо успішні в чому-небудь, ми схильні тонути в цих емоціях про невпевненість в собі, створюючи жалюгідний образ. Це дійсно відноситься до низької самооцінки, але, по правді кажучи, кожен з вас досить хороший.
У вас може не бути навичок або інструментів для досягнення того, чого ви хочете зараз, але, безумовно, ви досить гарні для того, чого бажаєте. Просто уявіть що у вас є грошова купюра.
Якщо вона впаде в калюжу, то вона перестане бути цінною? Звичайно, ні! Отже, чому ви відчуваєте, що втрачаєте власну значимість? З відповіді на це питання, постарайтеся зробити своє життя кращим. Не обмежуйте себе, тому що все і так досить добре.
Нова позитивна думка: «Я гідний всього, чого хочу в цьому житті, як і всі інші».
2. Я не можу це зробити
«Не можу» – одне з найбільш обмежувальних слів, які ви можете сказати собі. Генрі Форд якось сказав: «Якщо ви думаєте – можете чи ні – ви в будь-якому випадку мають рацію».
Тому, якщо ви говорите собі, що не можете, ви відправляєте повідомлення в свій розум і мозок, що ця мета недосяжна для вас. І відповідним буде ваш досвід.
Ваш розум не намагатиметься, якщо ви вже сказали, що це неможливо.
Нова позитивна думка: «Я можу виконати будь-яке поставлене завдання».
3. Я не так везучий, як інші люди
Зазвичай ця думка виходить з ілюзії, що життя інших людей краще, і їм пощастило. І цей фактор відокремлює вас від них. «Досконалості» не існує. І якщо хтось наблизився до цього поняття, то для цього було витрачено багато зусиль, які йдуть позаду цієї сприймається «удачі». Дуже нерозумно думати, що вам ніколи не пощастить, бо це неправда.
Нова позитивна думка: «Хороші речі теж можуть трапитися зі мною».
4. Я не думаю, що коли-небудь …
Все, у що ви вірите, рано чи пізно стане вашою реальністю. Ви формуєте своє майбутнє кожен день виходячи з того вибору, який ви робите, і ваших звичок. Ви можете саботувати свої можливості, обмежуючи свої думки.
Яке це було б, якби ви вважали, що можете робити те, що ви дійсно хочете, і пережити той досвід, який ви хотіли б? Мова йде не про те, щоб зробити все правильно відразу, з першого разу, але про те, щоб спробувати.
Не зупиняйтеся, перш ніж ви хоча б дали собі шанс.
Нова позитивна думка: «Я впевнений, що зможу / буду ….»
5. Я повинен бути краще, ніж зараз
Використання слова «повинен» в цьому контексті дійсно негативно і змушує відчувати себе менш важливим. Як часто ви говорили собі: «Я повинен бути розумніший, більш дисциплінованими, продуктивніше і т.д., ніж я є зараз».
А тепер згадайте, як ви вшановували себе відразу після цього? Напевно, недобре. Потрібно швидше поставити перед собою цілі, які можуть зробити ваше життя краще, ніж говорити собі «я повинен був зробити так, а не інакше, тому я повинен стати краще».
Прийміть заходи до того, що ви хочете змінити, і усуньте обмежувальні слова зі своїх думок.
Нова позитивна думка: «Я докладаю всіх зусиль, щоб змінити те, що мені не подобається».
6. Я недостатньо сильний
Це нормально, коли ви відчуваєте, що ви недостатньо сильні. Ми всі люди, і немає нікого, хто б один раз не відчув себе слабким. Важливим є те, що ця думка принесе вас надалі.
Якщо ви продовжуєте зміцнювати той факт, що ви не відчуваєте себе сильним, як ви можете себе почувати після цього? Краще скажіть собі, що ви достатньо сильні і зможете знайти все сили, які вам потрібні в цей момент.
Нова позитивна думка: «Я досить сильний, щоб впоратися з цим»
7. Всім все одно на мене
Може здатися, що ви часом одні, і ніхто не піклується про вас, але ми даємо вас 100% гарантію, що хоча б одна людина десь на цій Землі думає про вас. І ви навіть можете не знати його.
Люди дійсно вміють дбати, просто не всі висловлюють свої емоції однаково. Недобре думати так, ніби всім все одно на вас або на те, що відбувається. Тому перестаньте зосереджуватися на цьому.
Не потрібно думати, що ви знаєте всіх людей навколо, і вже тим більше їх думки. Направте свою увагу на те, що змушує вас почувати себе краще.
Нова позитивна думка: «Люди дбають про мене»
8. Я недостатньо розумний
Це досить розмите і загальне твердження, але багато людей часто говорять собі це. І відчувають себе після цього вони не кращим чином. Що саме вам не підвладне? Б’ємося об заклад, якщо ми запитаємо вас визначити деякі області, в яких ви розумні, ви зробили б це.
Просто ви не пробували самі дійти до цього. Не всі розумні і досконалі у всіх областях, і це те, що робить нас всіх особливими і неповторними. Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає знань в певній галузі, приділіть час вивчення цього предмета.
Так, у всякому разі, ви позбудетеся від нав’язливої негативної думки про власну дурість.
Нова позитивна думка: «Я розумний і я вивчаю це, щоб розширити свій кругозір».
9. Якщо у мене не виходить, то я невдаха
Занадто високі очікування, які ви самі для себе вималювалася, можуть і не справдитися. Це природно. Але ні в якому разі не можна звинувачувати в цьому самого себе і принижувати власну самооцінку.
Якщо ви не спробуєте зробити щось, то ви ніколи не дізнаєтеся, що таке ризик. Якщо ви хочете отримати різні результати, то потрібно щось робити.
Не бійтеся потерпіти невдачу, справжній провал полягає в тому, що ви ніколи не пробували.
Нова позитивна думка: «Я збираюся спробувати, я не боюся провалу, це не те, що зможе негативно вплинути на мене».
10. Найгірший сценарій
В цілому, негативне мислення – це певний спосіб мислення, коли ви думаєте, що все складеться не найкращим чином незалежно від того, яку мету ви поставили перед собою.
Але як би все було, якби ви уявили собі кращий сценарій? Наші думки – це потужний імпульс, і зазвичай використання візуалізації як методу для подання кращого результату, може допомогти вам у досягненні позитивного результату.
Чи уявляєте ви гірший або кращий сценарій, таким чином ви впливаєте на ваші результати. Припиніть фокусуватися на тому, чого ви не хочете. Думайте про те, як все повинно бути.
Нова позитивна думка: «Краще відбудеться»
Час від часу у всіх нас поселяються негативні думки в голові, тому що всі ми люди. Однак, коли більшість ваших думок негативні, ви підриваєте своє щастя.
Наші думки безпосередньо впливають на те, як ми себе почуваємо і, отже, що ми робимо в житті. Не обмежуйте себе або свої можливості. Вивчіть свої думки і змініть свої результати, думаючи позитивно.
Що б ви не думали, ви маєте рацію!
Автор – Kirstin O’Donovan
Переклад статті – 10 Negative Thoughts We All Have And What We Should Think Instead via Клубер
6 ознак, що ти застряг в житті і не усвідомлюєш цього
Ця життєва ситуація може виникнути з безлічі причин, але спільний знаменник – відсутність прогресу, дій, що вживаються, щоб щось змінити, і особистісного зростання.
Ти можеш бути задоволений своїм життям: мати роботу, яка приносить задоволення, і прекрасні стосунки зі своєю подругою. Але, незважаючи на це, відчувати, що живеш не на повну, а життя перетворилося в нудну рутину.
Якщо такі ознаки тобі знайомі, то необхідно терміново вжити заходів.
1. Ти відчуваєш, що припинив особистісно та професійно розвиватися
Коли ти вперше відчув, що особистісний та професійний ріст припинився? Можливо, ти багато чого досяг, для чого доклав чимало зусиль. Але в певний момент приходить усвідомлення, що у тебе стало занадто багато рутини і практично ніякого прогресу.
Однією з причин може бути те, що ти занадто довго знаходишся на одній і тій же посаді і абсолютно не приділяєш часу професійному розвитку. Інша причина – ти робиш лише строго певний обсяг роботи, не докладаючи більше ніяких зусиль, щоб рухатися вперед. В результаті потенціал залишається нереалізованим, а життя стає схожою на біг в колесі.
2. Ти глибоко загруз в зоні комфорту
Не обов’язково щодня порушувати свою зону комфорту і відправлятися воювати в гарячі точки, або примикати до державного перевороту однією з країн третього світу.
Можна вести і цілком нормальну, розмірене життя у відповідності зі своїми потребами та інтересами. Живучи в постійному комфорті, не кидаючи собі виклик, ти перестаєш розвиватися і рости.
В цьому випадку необхідно знайти баланс між комфортом і особистісним зростанням.
Спробуй сплавитися вниз за течією річки, стрибни з парашутом, запишись на курси екстремального водіння, ну або познайомся з дівчиною, в кінці кінців.
3. Ти не впізнаєш нічого нового
Навчання – це процес, розтягнутий на всю нашу життя. Ти не можеш розвиватися як людина, що не розширюючи свої горизонти і не збагачуючись новими знаннями.
Дуже сумно дивитися, коли дорослий хлопець не намагається дізнатися щось нове, не проявляє цікавості, не цікавиться розвитком себе як особистості. Особливо сумно стає з приходом розуміння, що сьогодні ми живемо в епоху інформаційних технологій, де знання можна отримати просто глянувши на екран свого гаджета.
Не будь таким хлопцем, не змушуй нас сумувати, дивлячись на тебе. Розвивайся, навчайся, зберігай цікавість до самого кінця і ні на секунду не думай про те, щоб перестати рости і розвиватися.
Вивчення нових навичок – це ще один ефективний інструмент, який допоможе в особистісному розвитку. Ніколи не пізно освоїти нове вміння, навіть якщо тобі завтра стукне 100 років.
Вибачте, в цьому випадку – вам.
4. Ти занадто боїшся змін
Чи часто ти думаєш про поганих речах, які можуть статися? Ти уникаєш будь-яких змін тому, що боїшся втратити стабільність і поточний стан речей?
Кожен з нас боїться втратити близьку людину, захворіти або потрапити в неприємності. І це нормально, але часом страх стає настільки всеосяжним, що ти починаєш уникати навіть найменших змін.
Необхідно зрозуміти, що зміни – невід’ємна частина життя. Всі люди жадають стабільності, адже заради цього багато хто з нас і працюють.
Але якщо в твоєму житті щось зміниться, то це може стати тим самим поштовхом, який спонукає тебе на досягнення нових висот.
5. Ти постійно уникаєш незручних ситуацій
Захистити себе від спілкування з неприємними людьми, або не повертатися до тих спогадів, які можуть заподіяти біль, – це цілком нормальна позиція здорової людини. Але як часто ти просто-напросто перетворюєшся на страуса, який ховає голову в пісок і намагається не звертати уваги на тяжке становище справ?
Ти можеш уникати проблем, йти на поводу у своєї фобії, обходити стороною будь-які конфлікти. І в підсумку перетворишся в безвольну Рухля, пасующую перед першими труднощами. Почни вирішувати проблеми методично, одну за одною. Йдучи цим шляхом ти виявиш, як крок за кроком стаєш більш мужнім, а труднощі і проблеми з часом зникнуть з твого горизонту.
6. Ти часто сумуєш без причини, і взагалі все набридло
Частенько буває, що, незважаючи на життя в повному достатку, ти відчуваєш нудьгу, втому без будь-якої видимої причини. Навіть люди, які живуть заради досягнення будь-якої мети, часто стикаються з цим. Таке може статися, навіть якщо ти знаходишся на правильному шляху, але недостатньо швидко рухаєшся, щоб встигати розвиватися і рости над собою.
Нове хобі або завдання можуть знову наповнити сенсом щоденну рутину і непогано розважити. Відправся в подорож або заведи нові знайомства – це допоможе подолати нудьгу і рутину. Додай більше зусиль, трохи поднажмі на газ і пам’ятай, що кожен день – це нова можливість, щоб бути на крок ближче до заповітної мети.
Якщо ви відчуваєте, що ваше життя стоїть на місці, що ви загубилися, застрягли в колії, очевидно, що ви потребуєте в дивовижному, який змінює свідомості, терапевтичному подорожі
Початок нового року – це час, який завжди викликає бажання подивитися на себе з боку і задуматися про зміни. Це абсолютно нормально, якщо в перші пару місяців 2017 роки ви питаєте себе, чи задоволені ви своїм життям чи ні.
Якщо ви відчуваєте, що ваше життя стоїть на місці, що ви загубилися, застрягли в колії, очевидно, що ви потребуєте в дивовижному, який змінює свідомості, терапевтичному подорожі.
Вам необхідно розкішне, що зцілює індивідуальне подорож, яка принесе вам багато задоволення і змусить усвідомити, як дивне життя. Вам потрібно просто розслабитися, вийти зі своєї зони комфорту і подарувати собі незабутній досвід, який змінить все ваше життя.
Ось сім причин, чому ви не повинні себе почувати винуватим, витрачаючи всі свої гроші на подорож, особливо якщо ви відчуваєте, що застрягли на одному місці:
1.Ви дійсно можете собі дозволити зупинитися в готелі
Ви коли-небудь мріяли подарувати собі відпочинок в розкішному готелі, але вам довелося переконати себе, що ви не можете дозволити собі витрачати всі ці гроші? Швидше за все, ви просто не усвідомлювали, що дійсно ви можете собі це дозволити.
В результаті недавніх досліджень банківської компанії Capital One було виявлено, що майже дві третини власників кредитних карт насправді не знають, що їх «кредитка» дозволяє їм подорожувати. Виходить, що ми самі винні в цьому.
Моя подруга точно так само не використовувала бонуси, яка вона заробила, так як вона думала, що якщо спробує ними скористатися, то вона зіткнеться з різними обмеженнями і труднощами.
Цим я просто хотів продемонструвати те, що багато хто з нас не користуються можливістю заощадити гроші, яка у нас знаходиться прямо під носом, так як ми звикли вважати, що просто неможливо їздити куди-небудь безкоштовно.
Деякі кредитні карти, однак, спеціально призначені для мандрівників.
Прикладом може служити Capital One’s Venture card. Вона дозволяє обміняти свої бонуси на будь-який рейс, будь-якої авіакомпанії і оселитися в будь-якому готелі, і все це можна виконати без іноземних грошових зборів.
Перевірте свою кредитку!
2. Не бійтеся хоч іноді фантазувати, це буде нагадувати вам про красу життя
Коли я жила в готелі на Беверлі-Хіллз, це було, немов я покинула реальний світ і опинилася в світі фантазій, де моїх проблем не існує, і я як ніби переродилася (так як весь мій негатив просто зник).
Під час мого перебування там я відчувала себе зовсім іншою людиною: нібито я знову знайшла ту себе, яку я колись давно втратила. Це моє справжнє «я» десь ховається, ось і все.
Я так давно не відчувала себе по-справжньому безтурботним, що ці відчуття здалися мені, в хорошим сенсі, реальним Досвід поза тілом. Я немов би вийшла з укриття, і це було дивне відчуття.
Це поїздка стала для мене по-справжньому цілющою, так як в той час я відчувала себе застрягла, нещасної і втраченої.
Після цього короткого подорожі я зрозуміла, що я хочу перестати ховатися від світу.
Зараз я планую до 2023 року відвідати всі 10 найкращих пляжів світу, і я налаштована більш рішуче, ніж будь-коли раніше побувати у всіх місця з мого списку.
3. Індивідуальна поїздка допоможе вам звільнитися, метафорично кажучи, з в’язниці, в якій ви були замкнені
Багато з нас вважають за краще ховатися за тюремними гратами повсякденної рутини, забуваючи про те, що вони вільні люди.
Чому ж ми опинилися в цій «в’язниці»? Може бути, в цьому винні наше занепокоєння, депресія, відчуття невпевненості, смутку або низька самооцінка.
Подорож дозволяє вам вийти з цієї «розумової темниці» в світ, де ваші почуття думки і почуття раптом змінюються. Ти зможеш згадати, хто є справжнім – ти сьогоднішня або ти, якої ти можеш бути.
4. Щоб прийти в себе після розставання, краще з’їздити у відпустку, ніж починати нові стосунки
Якщо вам розбили серце в 2016 році, то залиште цю ситуацію в тому ж році. Не беріть її в 2017, що дозволить вам рухатися далі. Не варто відразу починати нові стосунки, щоб зцілити свої рани, так як, швидше за все, ви знову підете по замкнутому колу.
Поїдьте краще в відпустку, який може творити чудеса, коли справа доходить до лікування розбитих сердець.
Ви будете настільки поглинені подіями і враженнями під час поїздки, що, ви, нарешті, забудете про те, хто розбив вам серце.
5. Відпустка дозволить вам перебудувати свій мозок на нове знайомство
Можна знайти пояснення тому, чому так багато людей говорять про те, що любов легше знайти саме за кордоном. Під час відпустки ви даєте волю понад безтурботним, що живе одним момент, щасливою версії свого «я». Це саме ті ваші якості, які особливо привертають представників протилежної статі.
Ось тому виїжджаючи далеко від свого будинку і подорожуючи можна перебудувати свій мозок на нове знайомство. Це те, що я називаю святковий настрій, і я твердо переконана в тому, що відпускний настрій – це відмінні ліки від обридлого самотності.
Якби ми завжди були такими, якими стаємо у відпустці (позитивними, щасливими, безтурботними і веселими), то наше життя завжди була б повна нових зустрічей.
6. Враження, які залишаються у вашій пам’яті після закінчення подорожі, стануть для вас джерелом світла в темні часи
Дивовижні спогади, яким ви вдаєтеся після неймовірної поїздки, перетворять вас, володіють потужною енергією
Ви зможете звертатися до спогадів про події, які змінили ваше життя, щоразу тоді, коли ви будете почувати себе в депресії або застрягла на одному місці.
Ви будете володіти прекрасною і довгої пам’яттю про час, коли ви були по-справжньому щасливі, і вона допоможе вам відновлювати вашу віру в себе, надію на майбутнє і віру в свою здатність бути щасливим.
Коли стане зовсім важко, ви зможете втекти в своє щасливе місце. Але для цього вам потрібно мати пам’яттю про це місце. І це буде набагато простіше зробити, якщо ви там були зовсім недавно.
7. Зрештою, отриманий досвід набагато важливіше, ніж речі
Найщасливішими є люди, що витрачають свої гроші на придбання досвіду, а не речей. Ви не маєте потребу в сумках або дизайнерського взуття. Що вам потрібно так це спогади і враження, за допомогою яких ви зможете випустити на волю свій кращий «я» і відновити віру в красу життя.
Досвід стимулює особистісний ріст і тягу до самовдосконалення, тому він заслуговує кожного витраченого долара.
Витративши свої гроші на подорож, в якому ви відпочинете душею і збагатите тим самим свій досвід, ви принесете собі більше радості, ніж якби ви купили собі будь-яку річ.
Клубер
5 способів переосмислити своє життя
На жаль, життя може стати трохи повсякденному для більшості з нас, особливо коли ми застрягли в суворої рутині.
Навіть не усвідомлюючи цього, ми в кінцевому підсумку переживаємо один і той же день роками, поки він не стане занадто великим, і ми не будемо відчувати себе втомленими і не натхненними. Зазвичай в цей момент ми вирішуємо зробити великі зміни і переосмислити життя.
Деякі кидають свою роботу, щоб досліджувати свої справжні захоплення, в той час як інші можуть вирішити зібрати речі і переїхати в іншу країну і почати нове життя в іншому місці.
Переосмислення життя – це те, з чим ми всі стикаємося в певний момент, коли відчуваємо, що ми в глухому куті, немов життя застигла
Як би там не було, є один спільний знаменник: необхідність заново винаходити себе і своє життя. Ми можемо вчитися, досліджувати і пробувати нові речі.
1. Відвідайте місце, про яке ви ніколи не думали
Оновлення вашого життя – це розширення ваших власних кордонів і вивчення світу новими очима. Замість того щоб повертатися в місця, де ви були раніше, досліджуйте іншу частину світу або навіть іншу частину вашого рідного міста. Нові, свіжі враження – це саме те, що вам потрібно, щоб переосмислити життя і знову відчути натхнення.
Ви будете здивовані тим, як багато ви дізнаєтеся про себе, інших людей і світ в цілому, коли вийдете з зони комфорту і будете шукати нові пригоди.
-
- Частини нашого світу, які зникнуть через 100 років
2. Займіться новим хобі
Для людини важливо мати хобі, це спосіб розслабитися, поліпшити свої навички і розкрити свої таланти.
Але, говорячи про це, хобі також не обов’язково має бути чимось, в чому ви занадто гарні – це може бути просто те, що вам подобається, незалежно від того, професіонал ви чи ні.
Багато людей захоплюються хобі просто заради задоволення, а є і такі, які заробляють на своїх хобі додаткові гроші.
Подумайте про такі речі, як відновлення старих предметів, шиття, малювання, фотографія або танці. Це може бути все, що вас цікавить, ви не помилитеся!
3. Ставте нові цілі
Постановка цілей має важливе значення для вашого зростання і є важливим елементом для того, щоб переосмислити життя і змінити її на краще. Ви можете ставити як короткострокові, так і довгострокові цілі, і вони можуть бути як маленькими, так і великими за вашим бажанням, за умови, що ви знаєте, чого хочете від життя, і у вас є чіткий шлях до неї.
Подумайте про те, чого ви хочете досягти в наступні 3 місяці, і запишіть це, а потім, звичайно, працюйте над цим кожен день. Пам’ятайте, що ваші цілі можуть змінитися протягом вашого життя, особливо якщо ви вирішили, що вам потрібно заново винайти себе і позбавитися від старих звичок, тому, якщо ви вже поставили цілі, переконайтеся, що вони відповідають вашим новим потребам і необхідні.
4. Дізнайтеся щось нове
Одна з головних причин, чому люди починають нудьгувати або відчувати, що вони «застрягли в колії», полягає в тому, що вони щодня роблять одне і те ж і не вчаться чомусь новому. Так важливо стимулювати свій розум через читання і вивчення нових предметів.
Ви будете рости як особистість і відчуєте, що можете внести свій внесок в соціальне життя. І ви можете просто зустріти нових надихаючих людей на цьому шляху. Життя – це навчання, і якщо ми перестанемо вчитися, ми перестанемо жити.
-
- 25 кроків, щоб створити себе заново
5. Дослідіть медитацію
Ви можете думати про медитації як про «повітряної феї», яка так «не схожа» на вас, але ви не будете знати це напевно, поки не спробуєте. Переосмислити життя – це бути відкритим для спроб і розбити ті упереджені уявлення, які ви коли-то створили зі страху.
Медитація призначена не тільки для певного типу людей, вона підходить будь-якій людині з різними потребами, і відомо, що вона має неймовірні переваги для здоров’я як для розуму, так і для тіла – це те, чим ми всі можемо скористатися незалежно від того, хто ми .
Медитація полягає в тому, щоб заспокоїти розум і позбавити себе від негативних думок і, в кінцевому рахунку, глибоко вкоріненого стресу. У цьому мінливому світі дуже важливо, щоб всі ми вивчали методи управління стресом, і медитація, безумовно, кращий спосіб зробити це.
-
- Медитація для початківців – для тих, хто не може відключити свій мозок
Відпустити біль: як звільнити емоції, які застрягли в вашому тілі
Замкнені емоції заважають нам. Вони зводять на «ні» всі наші зусилля створити життя, про яку ми мріємо, роблячи нас нещасними …
Ми – емоційні істоти, які народжені для вільного і відкритого вираження почуттів. Однак протягом життя багато хто з нас навчаються придушувати свої емоції (особливо ті, які вважаються «негативними»). Це можна було сказати і про мене.
Я виросла в родині, яка жила під девізом: «дітей потрібно бачити, а не чути».
І ми практично не висловлювали себе емоційно, тому що на прояв гніву нам відповідали гнівом, почуття страху просто не визнавалося, і всі члени сім’ї при цьому мучилися від почуття сорому.
замкнені емоції
Мої батьки не вчили мене, як справлятися зі складними емоціями, так як вони самі не знали, що з ними робити. Тому відчуваючи їх, я часто відчувала себе пригніченою, соромлячись своєї нездатності бути «хорошою дівчинкою».
Я навчилася тримати свій біль глибоко всередині, сердячись на саму себе, відчуваючи себе невидимою, самотньою і нездатною розповісти про те, що мене мучить. Намагаючись приховати біль – від інших і від себе – я будувала стіни, одягала маски і боролася сама з собою.
Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!
Я поховала свою біль так глибоко, що навіть не усвідомлювала, що вона залишалася всередині, поки у мене не з’явилися власні діти . Материнство розкрило старі рани, картковий будиночок розвалився, і мені довелося заново розплутувати цей клубок.
У 30 років з невеликим років у мене з’явилися ознаки тривожного розладу та повільної депресії. Крім того, я відчула бажання стати для своїх дітей кращим батьком.
І ось все це змусило мене розібратися зі своїми старими пригніченими спогадами та емоціями, які виходили у вигляді різних психосоматичних симптомів: головного болю, хронічних болів в спині, радикуліту і почуття тривоги.
У дитинстві я звикла ховатися від емоційного болю, занурюючись у світ книг, музики і наукових знань. Будучи дорослою, я зрозуміла, що досить сильна, щоб впоратися з нею. Я більше не була тією маленькою дівчинкою, тому мені не потрібно було ховатися.
Я стала зрілою людиною, який володів усіма необхідними ресурсами, щоб подивитися в обличчя того болю, яка раніше переповнювала мій юний мозок, і, нарешті, зцілитися від неї.
Правда полягає в тому, що ми весь час приховуємо свої почуття . Ми вдаємо, уникаємо і заперечуємо незручні емоції в спробі самозбереження, тобто у нас включається своєрідний механізм захисту.
Найчастіше ми намагаємося приховати такі складні емоції, як сором, страх або гнів.
Коли ми переживаємо події, що наповнюють нас сильними емоціями, які ми не можемо обробити, то замість того, щоб прийняти їх і висловити за допомогою розуму і тіла, ми ховаємо їх десь глибоко всередині себе, де інші не зможуть їх побачити. І в кінцевому підсумку , ми приховуємо даний факт від самих себе . Проте вони тривають залишатися там.
Чи не виплеснуті емоції потрапляють в пастку всередині нашого тіла, де вони починають «гноїтися», виснажуючи нашу енергію, що веде до емоційного вигоряння, дисбалансу і, в кінцевому підсумку, до хвороби.
Ця необроблена емоційна енергія зберігається в наших органах, м’язах і тканинах. Це призводить до хронічних проблем зі здоров’ям і підриває наше загальне благополуччя.
Три кроки для обробки емоційної енергії, яка застрягла в вашому тілі
Для того, щоб обробляти негативні емоції і вивільняти їх зі свого тіла, нам потрібно навчитися виражати їх здоровим способом. Але для початку нам необхідно зрозуміти, як розпізнавати і приймати свої почуття.
Крок 1: Визнання (самоаналіз)
Завдання полягає в тому, щоб розпізнати емоцію і відчути її в своєму тілі, тобто усвідомити її. Ми повинні зрозуміти і усвідомити те, що відбувається, і пережити це почуття цілком, не засуджуючи себе за це.
Якщо вам коли-небудь доводилося стикатися з вченням Тари Брах, то вам, швидше за все, знайома практика RAIN, тобто, recognize, allow, investigate, and nourish, що можна перевести як розпізнання, дозвіл, вивчення і розвиток . Застосування цієї практики, за словами Брах, є умовою для позитивного переживання негативних емоцій.
Буддійське вчення говорить нам, що причиною людських страждань стає неприйняття того, що відбувається і опір йому . А ось прийняття, навпаки, здатне звільнити нас від негативу, і практика RAIN вчить нас приймати наш поточний досвід замість того, щоб катувати втекти від нього.
Ми повинні сприймати будь-які труднощі з співчуттям до себе і розумінням того, що це в кінцевому підсумку відбудеться.
Нам необхідно в повній мірі випробувати це почуття, щоб внутрішньо обробити і інтегрувати його в наш досвід.
Але ми повинні відчути цю емоцію всім тілом. Як пише Брах: «якщо процес включення складних емоцій в усвідомлення зупиняється на рівні когнітивного розуміння без повністю втіленого досвіду, справжнє прийняття, розуміння і внутрішня свобода, які є суттю істинного зцілення, які не будуть повними».
Практикуйте уважність, щоб краще розпізнавати свої почуття і щоб вміти спостерігати тілесні відчуття, пов’язані з цими почуттями, коли вони виникають і зникають протягом дня. Проходячи через складні емоції, проявіть співчуття до себе.
Практика:
Посидьте спокійно кілька хвилин із закритими очима. Проявіть цікавість і прислухайтеся до свого тіла.
Що відчуває ваше тіло прямо зараз? Чи відчуваєте тиск або поколювання? У якому місці?
Чи відчуваєте ви себе важким, гарячим, стислим, теплим або холодним? Яка текстура, вага і форма відчуттів, які ви спостерігаєте в своєму тілі?
З якими емоціями пов’язані ці відчуття? Що ці частини вашого тіла хочуть вам сказати? Що ж насправді їм потрібно?
Крок 2: Відповідь (самовираження)
Щоб обробити емоції, ми повинні їх висловити. Ваше завдання полягає в тому, щоб перемістити енергію емоцій через тіло, що дозволить вам відпустити їх.
Важливо, щоб це самовираження було справжнім і втіленим. Пам’ятайте, що істинне зцілення відбувається лише тоді, коли відбувається інтеграція тіла і розуму . Тому, перш за все, намагайтеся висловлювати емоції на тілесному рівні.
Запитайте себе: яким чином ви хотіли б виплеснути випробовувану вами емоцію?
Може бути, ви відчуваєте необхідність заплакати, закричати в подушку, поплавати, походити, побігати або потанцювати, вдарити боксерську грушу, зайнятися садівництвом, намалювати свої почуття або просто глибоко дихати, дивлячись на сонце – ви можете в цей момент зробити все, що викличе всередині вас катарсис.
Завдяки цьому у вас вийде зняти з себе кайдани і звільнитися від отруйних емоцій, які ви несли в собі.
Однією з кращих форм емоційного зцілення є ведення щоденника. Це може стати прекрасним терапевтичним досвідом самопізнання, возз’єднання з нашим справжнім «я» і обробки найглибших почуттів і емоцій.
Таким чином, ми дозволяємо знайти голос нашого внутрішнього світу.
Лист – це прекрасний спосіб обробити і зрозуміти те, що відбувається всередині і навколо нас. Написавши про свої страхи і болях, ми отримуємо можливість подивитися на них здалеку і, врешті-решт, відпустити їх.
Це звільнення може бути дійсно цілющим.
Для кращого вираження і обробки своїх почуттів намагайтеся робити записи кожен день. Чи не засуджуйте і не цензурують себе, виплескуючи на папір всі свої емоції в повністю нефільтроване вигляді. Згодом ваш щоденник стане вашою територією безпеки, яка дозволить вам виходити з тупика і рухатися вперед.
У нас часто не вистачає ні часу, ні простору для обробки випробовуваних емоцій, і щоденне ведення щоденника стане вашою можливістю відчути ті емоції, які ви випробували протягом дня.
записати запит
Що з того, що відбувається у вашому житті зараз ви хотіли б змінити? Що для вас є найбільшим джерелом розчарування?
В процесі писання зверніть увагу на відчуття, які ви відчуваєте в своєму тілі.
Зосередьтеся на тих місцях, які оніміли або відчувають біль. Що тіло вам намагається вам сказати таким чином?
Над чим саме вам потрібно попрацювати, щоб зцілити або змінити це?
Крок 3: Скидання (догляд за собою)
Ми звикли нехтувати своїми тілами і ігнорувати свої почуття. Але настав, нарешті, час подбати про самого себе.
Знайдіть момент, щоб взяти паузу і побути на самоті, прогулятися на природі, зайнятися творчістю, послухати музику, приготувати свою улюблену страву, помедитувати, щоб очистити розум і розслабити тіло, прийняти ванну з піною або просто подрімати.
Подбайте про себе, щоб знову відчути радість від життя і прості задоволення, які будуть живити ваше тіло, розум і душу.
Мій власний шлях зцілення
Коли я вирішила взяти на себе відповідальність за своє власне зцілення, то й гадки не мала, з чого почати. Будучи справжнім книжковим хробаком, я швидко виявила, що лист має неймовірним терапевтичним ефектом.
Щоденник став моїм притулком, місцем, де я могла з’єднатися зі своїм внутрішнім світом, найкращим способом обробки емоцій, про які я навіть не підозрювала з самого дитинства.
Я виявила в собі приховані почуття сорому, гніву, страху, горя і, врешті-решт, співчуття до себе.
Я навчилася витягати свій біль на поверхню, хоча б на короткий час, а потім оточувати її любов’ю і ніжною турботою. Моя біль була частиною мене, і я перестала бігти від неї; прийшов час зіткнутися з нею віч-на-віч.
Поступово я навчилася відчувати своє тіло, так як турбота про возз’єднання з моїми фізичними відчуттями було дуже сильним.
Я зрозуміла, що єдиний шлях для виходу моїх накопичених протягом десятиліть негативних емоцій лежав через моє тіло . І для звільнення я повинна була прийняти ці почуття і в повній мірі відчути свій гнів, сором і горе.
Поступово я навчилася давати своїм внутрішнім дитині ту підтримку, якої він ніколи не отримував. Знайшла, прийняла і полюбила його біль – і допомогла йому відпустити її. І, нарешті, я навчилася любити і приймати себе.
Зцілення – це важкий процес. Не забудьте оточити себе турботою і співчуттям, які вам обов’язково знадобляться, коли ви будете робити цю важку роботу.
Замкнені емоції заважають нам. Вони зводять на «ні» всі наші зусилля створити життя, про яку ми мріємо, роблячи нас нещасними.
Звільнившись від цієї емоційної енергії, яка застрягла в нашому тілі, ми зможемо змінити своє життя в кращу сторону.
Зцілите і звільніть себе. Ви цього варті! Опубліковано econet.ru.
Joanna Ciolek
Задайте питання по темі статті тут
PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість – ми разом змінюємо світ! © econet
