Перший досвід завжди розчаровує?

Зміст Показати

Розчарування в житті: причини, поради психолога. Як змінити своє життя

31 Августа, 2023
депресивні стани
Денис Дмитрієв

Нерідко люди розчаровуються у своєму житті. Поширеною причиною цього явища вважається крах очікувань і надій при зіткненні з реальним світом. Чим вище були очікування людини, тим його, як правило, осягає більше розчарування в житті.

Що таке розчарування

Під даним терміном стосовно людського життя традиційно прийнято мати на увазі особливий емоційний стан, який індивід переживає після того, як з ним відбувається певна ситуація. Подія, що відбулася дозволяє тверезо оцінити навколишню дійсність і вводить в стан розчарування.

Кожна людина прагне всіма силами придушити це почуття, не визнавати істинного розчарування в житті, так як переживання і печаль про минулі події, при зіставленні їх з іншими ймовірними і більш сприятливими наслідками, може звести з розуму. Психологи визначають такий стан як конфігурацію фрустрації. При подібному стані людина перестає докладати любо зусилля для здобуття бажаного.

Емоції при розчаруванні

В першу чергу, перед людиною в даному стані вибудовується картина реального світу, з якої він повинен примиритися і яку повинен прийняти.

Багато хто не знає, що робити з розчаруванням в житті і як жити далі, а тому вважають за краще придушення цього почуття і його підміну на інші. В основному розчарування замінюється гнівом.

З таким підходом допустимо і далі підтримувати ілюзорну картину світу, виправдовуючи власні нездійсненні мрії і повністю абстрагуючись від стану глибокої печалі і переживань.

При сильному розчаруванні доводиться випробовувати не саму приємну гаму емоцій, серед яких біль, образа, гнів і смуток. Як відомо, впоратися з кожною з цих чотирьох емоцій окремо набагато простіше, ніж з усіма одночасно. Завдяки даним фактом, людина підсвідомо намагається по можливості уникати стану розчарування, як одного з найважчих в емоційному плані.

Через повністю порушеного емоційного фону людина усвідомлює крах задуманого як невдачу всього життя: він не отримує бажаного і при цьому вже не хоче чогось іншого.

Як приходить розчарування

Практично завжди причини розчарування треба шукати в покладених на самого себе неадекватних очікуваннях і прагненні до нездійсненних мрій.

Психологи відзначають, що в основному розчарування осягає тих людей, які точно знали і знають, чого вони хочуть досягти в житті. Зрозуміло, побудований образ очікуваного виявляється недосяжним в умовах реального світу.

Можливо, індивід хоче домогтися чого-небудь неіснуючого в реальності. Причиною результуючого розчарування в даному випадку може бути ірраціональне сприйняття картини світу.

Люди, що зіштовхуються з подібною проблемою, схильні найчастіше самі вибудовувати ситуації заздалегідь в голові, фантазувати про майбутні події, продумувати результат власних вчинків.

Такі люди намагаються представити, що оточуючі можуть відчути при будь-яких їхніх діях, споруджують цілий ряд ілюзорних ланцюжків причин-наслідків.

Але як тільки все заплановане руйнується про реальність, вони починають відчувати глибоке розчарування в інших і всім навколишній світ.

Чи є плюси в розчаруванні

Цікаво, що одну з рис, властивих явищу розчарування, можна назвати позитивною. Ефект від «зняття рожевих окулярів» здатний показати індивіду реальний світ і те, який він насправді. Після того як люди перестають витати в власних фантазіях і дізнаються гірку правду, в деяких випадках – як би це дивно не звучало – їх життя перетворюється в кращу сторону.

Багатовіковий життєвий досвід предків говорить про те, що краще жити зі знанням гіркої правди, ніж тішити себе солодкими ілюзіями. Саме усвідомлення цієї простої мудрості і веде до розуміння того, як змінити своє життя, якщо щось в ній пішло не так.

Іноді до людей згодом приходить розуміння про неподільність життя виключно на чорне і біле, погане і хороше. Уміння жити в низці сірих відтінків після глибокого розчарування, усвідомлення відносності будь-яких вчинків і їх сприйняття іншими – величезні плюси і фундаментальні кроки для людини в побудові власного світлого майбутнього.

Чому розчаровуються в людях

Зазвичай таке відбувається по відношенню до найближчих людей, які в тій чи іншій мірі важливі для індивіда.

Людина завжди і в усьому прагне до ідеалу, а також має схильність ідеалізувати оточуючих.

У цьому полягає першочергове помилка, тому як у кожного є свій в достатній мірі суб’єктивний погляд на розчарування, а значить, кожен має право засуджувати тільки себе самого.

Розчарування в людях настає, якщо очікування від їх поведінки або дій отримують надмірно високий пріоритет. В основному це відноситься до найближчих людей, на яких нерідко накладають занадто великі надії. Батьки, наприклад, можуть покладати неадекватні надії на власну дитину, що в сучасному світі зустрічається у багатьох сім’ях.

Відносини і розчарування

У відносинах з коханою людиною розчарування – це одна з головних причин розриву. Закохані абсолютно завжди створюють ідеалізований образ партнера, наділяють його неіснуючими або не в такій мірі розвиненими в реальності позитивними якостями.

Більш того, люблячі люди визначають поведінку і манеру ведення мовлення людини, які почуття він повинен відчувати в конкретних ситуаціях і як на них реагувати.

Всі без винятку будують абстрактну ідеальну модель співіснування з коханою людиною, не замислюючись про те, як змінити своє життя в реальності.

Однак така поведінка, як правило, притаманне закоханим на найпершому етапі відносин, коли все навколо представляється безтурботним, пофарбованим у яскраві і соковиті тони позитивних емоцій.

Самі ж люблячі люди в такому стані намагаються показати тільки кращі сторони своєї особистості і старанно приховують всі негативні і негативні риси характеру.

Розчарування в житті при спільному проживанні пари починається відразу ж після цього етапу, так як жодна людина не здатний вічно тримати маску ідеального образу і приховувати власні вади.

Поради психологів

Відповідь на питання про те, як пережити розчарування в житті і стати колишнім, буде індивідуальний для кожної людини, яка хоче його впізнати. Тим не менш, є кілька універсальних рекомендацій по корегуванню поведінки, якими психологи користуються в повсякденній практиці.

Дієвий спосіб вплинути на ситуацію – змінити докорінно свій світогляд. Як мінімум, слід направити його в інше русло, побачити світ з усім його недосконалістю, негативними явищами і недоліками. Слід припиняти схильність до ідеалізації будь-яких подій, що відбувалися в житті або ж ще належить зробити.

Ні в якому разі не можна зациклюватися на те, що трапилося негативному подію. Забути його навряд чи вийде, але перетворити цю подію в якийсь досвід, який буде своєрідним життєвим уроком, не складе труднощів. І, звичайно ж, кожен психолог порадить намагатися бути самим собою, не створювати ідеалізовані образи і завжди ставити перед собою досяжні цілі і виконуються завдання.

Чинники, що викликають розчарування

Знайти рішення проблеми і зрозуміти, як впоратися з розчаруванням в житті, можна завдяки усвідомленню причин та факторів, які спричинили появу даного стану. Психологи виділяють чотири з них в якості найбільш поширених:

Невпевненість в собі і власному чарівності. Індивід сприймає себе нездатним привернути увагу партнера, а також вважає, що він зовсім не гідний чого-небудь в житті. Все це в сукупності призводить до виникнення залежності від будь-якого чужого думки.
Очікування від людей більшого, ніж вони можуть дати. Ідеалізування партнерів і покладання на них відповідальності за відносини.
Зрада. Фактор, який має місце в усі часи. Веде до серйозних змін особистості індивіда, стає причиною нескінченної затяжної депресії.
Безхарактерність чи безхребетність. Актуальною в період, коли є найбільш важливі для життя проблеми. Індивід зі слаборозвиненою волею в будь-якій нестандартній ситуації може підставитися, бо не здатний впоратися з власними страхами.

Всі перераховані фактори породжують бурю негативних емоцій, призводять до емоційної нестабільності і порушення звичного життєвого ритму. В результаті людина рано чи пізно остаточно розчаровується в житті.

Як пережити розчарування

Не кожному під силу впоратися з глибоко засіли всередині переживаннями, адже часто вони накопичуються протягом тривалого терміну, а в один момент під впливом будь-якого негативного події вихлюпуються і починають заважати звичному існуванню індивіда.

У такі періоди людина просто не хоче жити, розчарування в житті виявляється настільки критичним, що без надання професійної допомоги сподіватися на вирішення ситуації не має ніякого сенсу.

Інша складність полягає в наступному: на думку багатьох людей з реальними проблемами психологічного профілю, звернення до лікарів прирівнюється до прояву слабкості.

Однак неважко провести логічний ланцюжок і зробити висновок, що все йде рівно навпаки.

Справжнім виявом слабкості можна назвати відмову прийняти допомогу за умови, що сама людина не може вирішити виниклі проблеми, а навколишні від цього страждають.

Способи відновитися самостійно

Люди з досить розвиненою волею часом здатні самостійно впоратися з такими переживаннями, відновити душевну рівновагу і зрозуміти, що робити, якщо розчарувався в житті. У цьому їм може допомогти один або кілька з наведених нижче способів:

Контроль за власними емоціями і почуттями. Довіра до людей і покладання на них тільки адекватних і виправданих очікувань. Розуміння власної позиції і думки людей, на яких очікування покладаються.
Усвідомлення факту, що покладатися треба тільки на себе самого. Вплинути на події у своєму житті може в повній мірі лише її господар. Сприйняття подій, що трапилися як даності і невід’ємної частини минулого.
Грамотне оцінювання особистостей оточуючих людей через кого спілкування з ними. Уміння говорити і слухати – ключ до розуміння внутрішнього світу співрозмовників.
Ухвалення власних достоїнств і недоліків. Прагнення до особистісного зростання і вдосконалення. Відсутність бажання бути схожим на свого кумира і рівнятися на оточуючих.
Припинення проектування досвіду попередніх відносин з партнером на нові знайомства і потенційні відносини. Відвикання від застосування шаблонів при оцінюванні особистості.

Життя в реальному світі

Розчарування в житті – це не вирок. Переломний момент може настати у кожного індивіда. Залишається тільки знайти сили йти далі і вибрати правильний шлях. Звернутися за допомогою до психологів або ж вирішити виниклі проблеми своїми силами – важливий вибір, в основі якого лежить ключовий момент успіху зі зміни власного життя.

Всі мужики однакові (і баби теж). Як уникнути чергового розчарування у відносинах

3 369

Август 1, 2015 – Коментарів немає

«Я розчарувалася в чоловіках». «Я розчарувався в жінках». «Все мужики однакові». «Всі жінки однакові». «Була в мене одна». “Всі чоловіки козли”.

І Т. Д. і Т. П.

Розчарування в стосунках – хіба може бути щось більш болісно? Коли надії на щастя не виправдалися не раз, і не два. Може навіть не три.

Звідки береться стільки розчарованих в любові людей?

Можна було б зрозуміти це глибоке розчарування у відносинах, якби людина жила тисячу років, а за плечима його були сотні невдалих відносин. Але немає, лише кілька невдач дають привід з гіркотою говорити про представників протилежної статі: «Всі вони однакові».

Давайте подивимося, як зароджуються, починаються і розвиваються середньостатистичні відносини, заодно і проаналізуємо.

Зустрілися Він і Вона

І відчули хвилююче тяжіння. Хтось когось кудись запросив. І ось приходить час романтичної зустрічі – трепетний момент! Вона прекрасна – в елегантній сукні, вигідно підкреслює фігуру. Із зачіскою і прикрасами, пахне вишуканими парфумами. Посміхається. Ангельски мила – досконала!

Це зрозуміло – вона хоче йому сподобатися. Він не знає, що вдома вона ходить в звичному старому халаті з розпатланим волоссям. Що вона лінується стежити за собою, та й в господарстві не дуже охайна. І готувати не любить. І у неї буває поганий настрій, навіть істерики. Він це дізнається потім.

https://www.youtube.com/watch?v=zV_pR-NEvpU

А поки…

Він дуже милий. Так само уважний. Красиво доглядає. Замовляє дороге вино. Розповідає про себе щось хороше. Багато жартує.

Намагається її зачарувати. Вона ще не знає, що він набагато більш скупий, ніж хоче здатися. Що він ревнивий до жаху. А ще зловживає спиртним. Буває агресивний. Вона це потім дізнається.

А поки…

презентація

Намагаючись один одному сподобатися, ми брешемо про себе. Прекрасно усвідомлюючи свої недоліки, приховуємо їх, розуміючи, що вони навряд чи сподобаються їй (йому).

Назвемо цей етап відносин презентацією.

На цьому етапі ми намагаємося здаватися, а не бути … Представляємо себе в найбільш вигідному світлі.

І, відповідно, здаємося одне одному ідеальними чоловіком і жінкою. Ах, які у нас очікування щастя! Ну нарешті-то він (вона) – ідеал, мрія всього життя – увійшла в наше життя!

реальність

Але ідеальних людей не існує. Така реальність. І дуже скоро ми виявляємо один в одному ті недоліки, які намагалися приховати на ранньому етапі спілкування.

Виявляється він (вона) – не ідеал. Що ж, шкода, ну да ладно – нас тягне один до одного, нам буває чертовски добре разом. Навіть після сварок.

Природне сексуальний потяг існує в парі до трьох років. Хтось називає це потяг любов’ю. Поки існує цей потяг – існують відносини.

Але якщо над відносинами не працювати, створюючи емоційний зв’язок, – потяг слабшає. Зовні це виглядає, як втрата інтересу одне до одного.

На тлі цього недоліки один одного навпаки – знаходять все більшу значимість. Стають нестерпними.

Те, що відбувається далі, якщо відносини тривають, можна назвати «болісне існування разом».

Пекло на двох

Пекло на двох – назвемо так заключний етап відносин. Побувавши кілька разів на тому самому пеклі, який обіцяв бути раєм, люди кажуть з гіркотою: «Я розчарувався у відносинах».

На цьому етапі ми більше не намагаємося виглядати краще, бути краще, поводитися краще. Чи не соромимося своїх недоліків, для нас вони не такі значні, як недоліки партнера. До цього моменту ми вже ображені і розчаровані …

Він постійно грубіянить. Затримується на роботі. Давно не робить подарунків, та й грошей не дає. Ревнує до кожного стовпа. Все частіше приходить додому в нетверезому вигляді.

Вона пиляє його, намагаючись переробити, істерить час від часу, постійно ятрить. Висловлює невдоволення, наївно вважаючи, що це щось змінить.

Зовсім запустила себе. Поправилася. Виглядає нещасної, незадоволеною, втомленою.

Буває, що людям важко розлучитися – загальне житло, діти маленькі. Хтось від когось залежить. І вони вимушено живуть, існують в цьому маленькому домашньому пеклі, який самі ж і створили.

Ми висуваємо взаємні, часто неадекватні вимоги один одному. Неадекватні, тому що ми влаштовані по-різному, і те, що природно для одного, неможливо для іншого. Лаємося, висловлюючи кожен свої претензії.

І кожен начебто прав «зі своєї дзвіниці». У всякому разі, її подруги цілком підтримують її позицію. І його друзі теж співчутливо кивають головами, коли слухають його гірку мова про сімейне життя.

…

І тут кожному з нас здається, що нам просто не пощастило з партнером. Помилочка вийшла. Справдилися, розчарувалися. Ну нічого, наступного разу, озброївшись цим негативним досвідом, ми вже не помилимося.

І, звичайно ж, ми помиляємося знову.

Як не помилятися, щоб не розчаровуватися у відносинах?

Профілактика, завдяки якій можна уникнути цього порочного шляху, – це системне мислення.

Уявіть собі, що при першій же зустрічі ви розумієте про людину все . Яким би він не намагався вам здатися, ви розумієте, який він насправді .

Які у нього наміри, цінності, думки. Які переваги і недоліки. Який він по життю. Який сценарій відносин вас з ним чекає. Які з них можуть бути проблеми. Як з ним знайти спільну мову.

Навіть який він в ліжку.

Уявляєте? З таким баченням помилитися неможливо. Ви відразу бачите – ваш чоловік або не ваш.

Системне мислення включає в себе цю здатність бачити людей наскрізь, визначати їх за ключовими словами, з поведінки, жестів і міміки, і навіть по зовнішності.

Більш того, системне мислення дозволяє розуміти людини не через призму своїх власних особливостей, бажань і цінностей, а об’єктивно. А значить, ми автоматично знаходимо здатність взаємодіяти з ним правильно. Чи не маніпулювати, чи не підкоряти, а взаємодіяти!

Ми всі різні. І найчастіше в природному парі чоловік і жінка протилежні за властивостями. Ця протилежність дана для того, щоб ми доповнювали один одного, стали одним цілим, але в реальності виходить по-іншому. Суб’єктивно ми бачимо себе (і свої властивості, цінності) повноцінним, а свою половинку в цій протилежності – недолугою.

«Я економлю сімейний бюджет, а ти тринькати гроші!»

«Гроші на те і потрібні, щоб їх витрачати собі в задоволення. Я щедра, а ти – жмот і скупердяй! »

«Я найбільше люблю будинок і сім’ю, краще вдома нічого немає. Куди тебе вічно несе? »

«Я люблю гуляти і ходити в гості, а ти нудний домосід!»

«Я чистюля, і ти будь чистьохою!»

«Я швидка, розторопна, і ти не будь гальмом!»

«Треба читати, а не дивитися телевізор. Тому що я читаю ».

У кожної з цих позицій знайдуться свої прихильники – люди з таким же світовідчуттям (складом і станом векторів). Людина з іншим світовідчуттям відчуває і думає інакше, але це не означає, що він не правий.

Ключ до того, щоб з посмішкою і любов’ю приймати один одного – розуміння. Глибинне, бажано взаємне, системне розуміння іншої людини …

Автор Яна Польова

Стаття написана з використанням матеріалів тренінгів по системно-векторної психології Юрія Бурлана

Розчарування у всьому – як впоратися з проблемою?

У кожного є періоди розчарування у всьому – в житті, людях, подіях. Настає апатія, і більше нічого не хочеться пробувати. Важливі мети починають здаватися безглуздими, а минулі досягнення втрачають цінність.

Ще недавно ви впевнено працювали, вибудовували відносини з людьми, досягали успіху. А сьогодні все змінилося. Старі моделі поведінки раптово стали неефективними, а нових поки немає. Куди рухатися – незрозуміло.

Як впоратися з проблемою і почати повноцінно жити?

Розчарування в усьому: дві можливі моделі поведінки

Коли очікування не виправдовуються, а людина відчуває гірке розчарування, він може вести себе по-різному:

Переживання. У такі періоди життя як ніби завмирає: Нічого не хочеться, всі сили йдуть на гострі емоції. Іноді це непогане рішення – зупинитися, дати собі перепочинок і неквапливо обдумати ситуацію. Однак якщо період апатії затягується, краще звернутися за допомогою психолога, щоб розібратися в собі.
Дія. Деяких людей розчарування не зупиняє. Вони усвідомлюють, що рішення, які допомагали раніше, більше не працюють, але продовжують діяти. Попутно шукають нові моделі поведінки.

Не варто засуджувати себе за відсутність цілей і прагнень, гіркі думки, апатію. У кожному стані є свої переваги.

Розчарування і зупинка в дорозі по-своєму гарні, адже у вас з’являється час для усвідомлення себе, переоцінки цінностей, пошуку нових пріоритетів. У такий період особливо цінна психологічна допомога.

Кваліфікований фахівець допоможе проаналізувати травматичну ситуацію і знайти вихід з неї.

Які питання варто собі поставити?

Стан розчарування може підготувати для нового старту, з оновленими пріоритетами і цілями. Щоб зробити цей період якомога більше продуктивним, варто пошукати відповіді на кілька запитань:

Що (або хто) стало причиною найбільшого розладу і розчарування?
Скільки часу у мене є, щоб переживати цей стан?
Як краще вчинити – шукати нові шляхи досягнення мети або просто відмовитися від неї?
Що я можу зробити для себе прямо зараз, щоб мені стало легше?
Що хорошого в цій неприємній ситуації? Який безцінний досвід я отримав? Чому навчився?

Прийміть як даність: стабільність – це ілюзія. Все змінюється і потребує оновлення. Точно так же, як ми перевстановлюємо програмне забезпечення для комп’ютера, доводиться проводити апгрейд свідомості.

Іноді важко поставити правильні питання і дати на них чіткі відповіді, для цього потрібна консультація психолога і серйозна робота над собою.

Найбільш часті причини розчарування

Ситуації бувають різними, і їх супроводжують різні емоції. І все-таки можна виділити найчастіші причини розчарування:

Несправедливість. Дуже важко змиритися з нею і перестати звинувачувати оточуючих. Розлад і недовіра до людей природні, але з ними потрібно буде впоратися. Чи не збираєте образи, краще займіться своїм здоров’ям і відверніться від поганих думок.
Невідповідність подій очікуванням. Іноді люди роблять зовсім не так, як нам хочеться, а події отримують негативний розвиток. Подумайте про те, що життя взагалі не зобов’язана відповідати нашим очікуванням. Це неприємно, але факт.
Відсутність змін. Дуже часто ми налаштовуємося на зміни на краще, але нічого не відбувається або все взагалі йде «не за планом».

Не потрібно звинувачувати ні оточуючих, ні себе, ні життя. Прийміть факти, як би болючі вони не були.

Як діяти – поради психолога

Є кілька прийомів, які допоможуть впоратися з болем розчарування і знайти шляхи вирішення проблем:

Дайте собі слово нікого не звинувачувати. Постарайтеся побачити справжні причини події.
Якщо ви вже стикалися з подібним розчаруванням раніше, подумайте, що не так з вашими установками і очікуваннями.
Висловіться. Розкажіть про свої біди мудрому одному або фахівця. Про наших психотерапевтів в Саратові відгуки дуже позитивні. Можливо, вам варто поговорити саме з нами, адже психолог не тільки вислухає, а й допоможе змінити ситуацію.
Позбавляйтеся від негативу. Знайдіть способи розслаблення і очищення душі від образи і гніву. Найчастіше приймайте прохолодний душ, гуляйте на свіжому повітрі, слухайте хорошу музику.
Наведіть порядок. Прибирання заспокоює. Коли навколо чисто, стає легше на душі.
Займіться йогою або спортом. Рада банальний, але дуже дієвий.

Не переживайте гостре розчарування в самоті. Запишіться на консультацію психолога нашого Центру в Саратові. Він стане вашим надійним союзником в подоланні труднощів. Зателефонуйте прямо сьогодні!

Підписатися на розсилку новин

Як пережити розчарування в улюбленому чоловікові, і що робити, якщо розчарувалася в чоловіка або хлопця?

Розчарування – почуття серйозне і неприємне. І загрожує певними наслідками, якщо воно стосується відносин між жінкою та чоловіком.

На жаль, саме розчарування один в одному нерідко стає ключовим приводом для розлучення.

Безумовно, сімейне життя не буває суцільним святом, і кожна пара проходить складні етапи на шляху до «до гробової дошки», але далеко не кожній вдається подолати їх.

Що робити, якщо ви зіткнулися з розчаруванням у відносинах, і чи є від нього ліки?

7 причин розчарування жінок в улюблених чоловіків – чи є такі у вас?

Ніхто не зобов’язаний відповідати нашим побажанням і завищеними вимогами: кожна людина індивідуальна, і за неписаними книгам про рецепти сімейного щастя коханої людини потрібно просто приймати таким, який він, власне, є. І буде вам щастя.

Але чи буде?

Чи буде, якщо ви раптом розумієте, що живете зовсім не з тим чоловіком, в якого одного разу закохалися без пам’яті? І звідки береться це саме розчарування?

Основними причинами розчарування, які дійсно стають руйнівними для сімейного життя, є …

Марнослів’я . Вчора – місяць з неба, люблю до труни, ти за кам’яною стіною, нічого не бійся, і ін. Сьогодні ж він боягузливо втікає при кожній неприємності, і перестав виконувати навіть найпростіші побутові обіцянки. Він каже «люблю», але його вчинки красномовно говорять про зворотне. Жінка терпить до останнього, сподіваючись, що це тимчасово. Але одного разу терпіння закінчується, і вона розуміє, що все її почуття просто померли, поки вона з усіх сил терпів і чекав змін.
Зрада. Одне з найсильніших розчарувань. І не обов’язково в цій ситуації замішана жінка. Іноді досить просто перших труднощів, щоб чоловік боягузливо втік, кинувши жінку один на один з бідою. Потім він, звичайно, повернеться, але чи приймуть його назад?
Зрада. Для цієї причини навіть не потрібні додаткові пояснення. Рідкісна жінка прощає зраду і дає другий шанс. Дане розчарування – це біль, яка завжди буде стояти в стосунках.
Брехня. Не буває людей, які говорили б тільки правду. Уже хоча б тому, що у відносинах брехню – це одна з гарантій щасливого співіснування. Якби ми завжди говорили тільки правду, то розходилися б уже на другий день спільного життя. Але брехня на благо не має нічого спільного з брехнею, яке можна зрозуміти і пробачити раз, два … А потім зникає довіра до людини. А якщо немає довіри, то немає нічого – такі відносини приречені. Як повернути довіру до сім’ї?
Байдужість. Здавалося, б банальна і навіть «розмита» причина. Чи не занадто для повного розчарування? На жаль немає. Не надто. Тому що щоденне байдужість чоловіка поступово спустошує той самий «посудину», який повинен наповнюватися любов’ю. Байдужість неможливо просто перечекати або пережити. Байдужість – це відсутність любові. А якщо любові немає, то немає і відносин – з часом (відразу або пізніше) вони зійдуть нанівець.
Застосування фізичної сили. «Б’є, значить, любить»? Ні. Б’є, значить, неврівноважений. Значить, таке може повторитися ще не раз. Значить, потрібно постійно бути насторожі. Хіба це сімейне життя? Безумовно, випадки бувають різні, і «стан афекту», яке може спровокувати і сама жінка, ніхто не відміняв. Але перше застосування сили завжди стає початком кінця. Це як з дитиною, який знає, що б не трапилося – мама ніколи не вдарить і не покарає. Поки він вірить, в родині зберігається світ. Який миттєво руйнується після першого серйозного потиличника чи ременя.
Неспроможність. «Він як дитина». «Його самого ще виховувати». І так далі. Вона виходить заміж за людину, з яким вони весело проводять час, базікають до ранку, разом пускаються в авантюри, творять спільні маленькі божевілля. Вони можуть плюнути на роботу і залишитися вдома, можуть виїхати на місяць, нікого не попередивши, та ін. Одного разу у них з’являється дитина. І колишня життя, начебто, повинна змінитися, тому що тепер на першому місці – відповідальність і самопожертву. Але не завжди для обох. Іноді він у відносинах так і не виростає, залишившись людиною, яка живе тільки сьогодні, тільки задоволеннями, тільки для себе. А може, він мамин синочок?

Звичайно, причин може бути набагато більше.

Але, перш ніж діяти, потрібно зрозуміти – а не спровокували ви самі таке ставлення коханого до себе? А раптом є причина його холодності, брехні або демонстративного байдужості?

Тільки чітко визначивши джерело проблеми у ваших стосунках, ви отримаєте шанс на роботу над помилками. Якщо, звичайно, для неї ще не пізно.

Що робити, якщо розчарування в улюбленому чоловікові заповнює всі думки і почуття?

Розчарування – почуття негативний і абсолютно неконструктивну. На його основі неможливо творення, як би ви того не хотіли.

Разом з розчаруванням завжди приходять образи, біль, досада, відчуття самотності, зради і ін. Це з одного боку.

А з іншого …

Може, ви просто зняли, нарешті, свої рожеві окуляри і побачили все так, як воно є? Без ідеалізації Його, як чоловіки вашої мрії.

Картина спільного життя не збіглася з вашими мріями та уявленнями про неї – це нормально. Просто прийміть це, як даність. І вирішуйте, що робити з цим далі.

Чи справді все так погано, і він виявився справжнім «перевертнем», або ви просто намагалися не помічати того, на що зараз відкрилися ваші очі?

Чи означає розчарування в улюбленому втрату любові: як зрозуміти, розчарувалася – або розлюбила?

Після того, як ви розібралися, звідки ростуть ноги вашого розчарування, потрібно зрозуміти – чи є ще шанс у ваших відносин на хеппі-кінець, або пора змотувати вудки і починати життя з нуля.

Як зрозуміти – просто це розчарування, з яким ви легко впораєтеся, або ваша любов «зів’яла», і «клієнт швидше мертвий, ніж живий»?

Все просто.

Вашу любов марно реанімувати, якщо …

Він постійно викликає у вас роздратування, яке не проходить навіть в рідкісні моменти нормального спілкування.
Ви постійно шукаєте привід піти з дому або лягти раніше, щоб спілкуватися з ним як можна рідше.
Вам не приносить радості спільне життя.
Ви перейшли межу, за якою нешкідливі жарти переросли в образливі образи і хамство.
У вашій інтимного життя – суцільна чорна смуга (бажання немає взагалі у обох, рідкісна бурхлива близькість нічого не змінює у відносинах в цілому, або ж це – єдине, що вас ще поки об’єднує).
Ви не здатні спокійно поговорити про загальну проблему.
Ви не довіряєте один одному.
Вам не цікаво – де був цілий день ваш чоловік.
Ви більше не йдете на компроміс, і стали абсолютно нетерпимими до помилок один одного.
Ви відмінно себе почуваєте в його відсутність, і розчарування зітхаєте, коли він повертається додому.
Ви більше не боїтеся його втратити.

Якщо за всіма пунктами ви можете поставити «ствердну» галочку, вважайте, що ваші стосунки вже давно скінчилися і просто «котяться за інерцією».

Чи є життя після розчарування в улюбленому, як пережити це – і стати щасливою?

Якщо ви розумієте, що впоратися зі своїм розчаруванням вам не під силу, і любов пройшла, то вам залишається лише розставання і нове життя – природно, з урахуванням ваших помилок.

А якщо розставання страшніше розчарування?

Це означає, що ще не все втрачено – і? вибудовуючи відносини, потрібно пам’ятати, що вони завжди розвиваються по синусоїді, регулярно повертаючи нас до нульової точки.

Розберіться в вашого спільного життя. Відзначте всі проблеми, проаналізуйте їх і зробіть роботу над помилками. Можливо, цю роботу доведеться робити кожен день, але будь-яке вогнище потрібно підтримувати, а вже сімейний – тим більше.
Зніміть рожеві окуляри. Сприймайте життя і свого партнери такими, якими вони є. Тоді не доведеться розчаровуватися. Краще приємні сюрпризи, ніж постійні розчарування.
Заведіть звичку – розмовляти по душам. Чи не збираєте проблеми, які можуть потім знести вас, як снігова лавина. Всі проблеми повинні відразу, на місці, обговорюватися і вирішуватися.
Будьте готові поступатися, переступати через себе, йти на компроміс. Природно, це має бути обопільним.
Чи не розчиняється в своєму партнері повністю. Інакше від вас самої нічого не залишиться, і тоді можливе розчарування в майбутньому буде загрожувати серйозним нервовим зривом. Ви не повинні залежати від коханої людини на 100%. Залиште трохи свободи собі і йому. Так ви вбережете один одного від розчарувань, і навіть якщо любов пройде, ви зможете навіть залишитися друзями.

Відносини – це як будівництво великого будинку, міцність якого залежить не тільки від перекриттів, стін і матеріалів, але в більшій мірі – від фундаменту, який ви закладаєте разом з коханою людиною.

Сайт Colady.ru дякує вам за увагу до статті – сподіваємося, що вона була для вас корисною. Просимо поділитися відгуками і порадами з нашими читачками!

Поділіться з друзями і оціните цю статтю:

(
8
4,38 з 5)

Завантаження …

Приєднуйтесь до нас на каналі Яндекс.Дзен.

Що робити, якщо сильне розчарування в собі?

Само по собі, розчарування – сильне почуття. Людині реально погано. А коли у нього сильне розчарування в собі, взагалі паршиво, бо всередині нього порожнеча. Сьогодні я запускаю нову рубрику – Питання місяця. У ній я буду давати розгорнуті відповіді на злободенні питання, що були мені задані. Тему розчарування я вибрала через те, що для багатьох це дуже важливо.

Розчаровуючись, люди відходять від життя. Вони замикаються в собі і не можуть знайти виходу. Хоча вихід є.

Для початку, розглянемо саме питання.

Добридень!

Я настільки загубилася в собі, що не знаю, як правильно сформулювати своє питання. Я все роблю не так. Тому постійно собою незадоволена. Завжди і всюди. Я закінчила престижний вуз і з червоним дипломом.

У мене хороша високооплачувана робота. Але коли переді мною постає важливе завдання, я впадаю в ступор, в голові одна порожнеча, тільки паніка і мандраж … Завдання, звичайно, я виконую, але занадто довго.

Начальник залишається незадоволеним! Він теж розчарований в мені.

Цей ступор супроводжує мене всюди. Навчалася я теж з цим жахливим почуттям. Набрала зараз 30 кг. А сісти на дієту і взяти в себе в руки ніяк не можу. Не можу змусити себе піти в спортзал.

Близько вважають мене істеричкою! Дійшло до того, що зриваюся через дрібниці. Не можу я утримати свої нерви в руках … Я немов застряла в болоті. Постійні думаю про це, сильно переживаю. І немов бігаю по колу. Я не маю чим в собі пишатися. Я не розвиваюся і не росту. Чи не читаю книг і нічому не вчуся. Відчуваю тільки сильне розчарування в собі.

Все це мене УБИВАЄ. Я хочу стати іншою людиною, хочу, щоб мене поважали! Що мені робити, допоможіть! Як мені змінити себе, як прибрати в собі погані моменти і стати іншою? Я хочу стати щасливою!

Алісія

ситуація Алісії

Я дякую Алісию за такий детальний питання. Насправді, в її питанні вже є всі необхідні їй поради. Але, напевно, вона ще не може відчувати це. Тому що не володіє мистецтвом правильних питань. Як я говорила, наше Підсвідомість – кращий наш порадник. Тільки треба вміти достукатися до нього.

З листа Алісії видно, що всі її прояви розчарування в собі, хоча і стосуються різних аспектів її життя, але все ж мають спільне коріння. Це і є ті найважливіші моменти, на які їй слід приділити увагу. І поки Алісії не пропрацює їх, складно говорити про якісь істотні зміни в її житті.

Отже, які недоробки можна помітити у Алісії на основі її листи.

Низька самооцінка . У Алісії наявності сильна невпевненість в собі. Звідси всі неприємні відчуття, що виникають у неї в важливі моменти життя, – ступор, паніка, мандраж.
Залежність від чужої думки . Для Алісії важливо, як її оцінюють інші люди. І вона боїться негативних відгуків про себе та свою роботу.
Страх перед початком. Цей страх додатково сковує її і не дозволяє швидко перейти до перших дій.
Відсутність контролю емоцій . Дуже серйозна недоробка своєї особистості. Якщо дитині ще дозволено йти на поводу своїх емоцій, то доросла людина повинна вміти брати над ними верх.
Низький рівень сили волі . Сила волі потрібна кожному з нас, щоб пройти через труднощі, що виникають на нашому шляху. Як ми бачимо, Алісія взагалі не займається її розвитком.

У той же час я бачу у Алісії ряд ПОЗИТИВНИХ моментів:

У неї є пристрасне бажання стати щасливою.
Вона розуміє, що всі причини треба шукати в собі самій.
Вона хоче розібратися в собі.
У неї є чітка установка на те, щоб змінити себе.
Вона має бажання діяти.

Як ви бачите, складається дуже цікава ситуація – навіть кількість позитивних і негативних моментів у житті Алісії збігається. Це говорить, що вона може реально здійснити найбільшу свою мрію – бути щасливою.

В принципі, у нас вже є цілком чітку відповідь на питання Алісії: “Що робити?”. Їй треба пропрацювати п’ять пунктів з розвитку особистості, що у неї не дороблені. Для цього у неї є два шляхи:

Самостійно скласти собі програму, відшукати всі необхідні методики і відпрацювати їх. Благо, у мене на сайті дуже багато матеріалу. І Алісія може знайти те, що їй підійде найкраще.
Замовити ДОРОЖНЮ КАРТУ. Тоді вона може отримати готову програму, що їй потрібно робити кожен місяць. Причому ця програма буде налаштована особисто на неї, так як враховує вібраціях поточного року і особистих вібрації людини.

Обсяг того, що треба зробити Алісії, досить-таки великий. Найкраще їй вести роботу по окремих етапах. І обов’язково завести Щоденник Успіху, щоб постійно себе хвалити. Їй дуже важливо відзначати будь-яку перемогу, навіть найменшу.

Так що тепер все залежить від неї – їй залишилося лише вибрати шлях да почати діяти. А я поки постараюся дати деякі важливі орієнтири щодо відпрацювання зазначених моментів.

Що робити
при низькій самооцінці

Невпевненість в собі, як правило, народжується в дитинстві. Саме в цей час дитина отримує базові негативні установки, на основі яких будуються негативні програми. Програма і установка – це різні поняття. Установка визначає момент, який запускає програму. А програма вже визначає поведінку людини.

Таким чином, працювати з ними треба послідовно. Спочатку виявити всі свої негативні установки, потім відпрацювати їх, а потім вже прати негативні програми.

Ще однією причиною низької самооцінки може бути відсутність любові до себе. В принципі, і тут все теж може починатися з негативних установок. Тому так важливо згадати все те, що ти він чув у дитинстві про себе і свої вміння.

Важливий ще один аспект. Перш, ніж переходити до роботи над собою і робити будь-які зміни в собі, треба заспокоїтися і знайти в собі рівновагу. А вже з цього стану можна рухатися далі.

Також Алісії повинна зрозуміти, що не можна хотіти стати щасливою колись в далекому майбутньому. Щастя складається з маленьким фрагментів, які ВЖЕ Є в вашому житті. І дуже важливо вміти їх бачити, а також створювати. Бо щастя – це наш внутрішній стан. Ніхто його вам не змінить, окрім вас.

Тому моя порада Алісії – попрацювати над своїм колаж щастя. Якраз перша його частина присвячена розвитку власної особистості.

Як позбутися
від чужої думки

В принципі, це питання сильно зав’язаний з попереднім. Я винесла його в окрему тему тому, що він вимагає більшої усвідомленості і розуміння. Тільки сформована особистість може дозволити собі розкіш не прислухатися до чужої думки. Але парадокс в тому, що це ж чужу думку часто стає перепоною до розвитку особистості.

Закомплексована людина настільки залежить від чужої думки, що він звертає увагу на будь-які висловлювання на свою адресу, в тому числі і від зовсім сторонніх людей (випадкових попутників у транспорті, продавців в магазині і т.п.).

Найсумніше, що людина сама придумує важливість цих висловлювань. Насправді, більшості людей зовсім не цікаво, що ви робите чи говорите. Їх хвилюєтеся не ви, а власні проблеми і справи. Кожен зайнятий самим собою. Ви ж розводите в думках помилкові переконання, які позбавляють вас впевненості і додають страхів.

Кілька простих технік, як позбутися від чужої думки ви можете знайти в статті “Чи необразливо чужу думку”. Але все ж в даному питанні важливо лише самоусвідомлення і поступовий розвиток своєї особистості.

Рано чи пізно людина приходить до того, що починає цінувати особисту свободу. Ось тоді ви вже не дозволите іншим людям визначати для вас, що вам добре, а що – погано, що ви повинні робити, а що ні.

Як перемогти
страх початку

Досить типовий вид страху. Він проявляється у багатьох людей. Тому, перш за все, не слід його боятися. Усвідомлення того, що він у тебе є, – вже половина перемоги над ним. І до того ж, для роботи з цим видом страху є дієві техніки. Вам залишається лише опрацювати їх.

В життя ми можемо зустріти лише два типи ситуацій. Одні ми ніяк не можемо змінити, як би нам цього не хотілося. Зміни інших нам підвладні. Страх початку якраз лежить в зоні вашого контролю. Ви можете його подолати.

Але для цього треба чіткіше класифікувати свій страх. Більш конкретно зрозуміти, чого ж ви боїтеся насправді: не встигнути зробити в строк, розчаруватися самому або розчарувати інших, крутих змін у своєму житті, якихось втрат.

А потім постарайтеся посилити деталізацію свого страху. Наприклад, подивіться, чому ви можете не встигнути зробити в термін:

У вас не вистачає якихось навичок.
Занадто великий обсяг роботи
Ви взагалі мало чого встигаєте.

Залежно від цього, ви вже будете бачити конкретні дії, які ви повинні зробити. Чи то відпрацювати нові навички, то чи можна навчитися працювати з великими цілями.

Уміння працювати з великими завданнями важливо для нашого життя. Їх треба вміти структурувати і розділяти на більш дрібні завдання.

Ще один важливий навик – вміння планувати на короткий термін. Тоді вас не буде лякати обсяг завдання. Кожен день перед вами буде стояти лише та невелика завдання, що ви поставили на сьогодні. Більш глибокий навик – оперативне планування різних відрізків дня.

https://www.youtube.com/watch?v=XBYlFeqXg60

Як бачите, все впирається в напрацювання необхідних навичок. Точно також слід чинити, якщо ви мало чого встигаєте. Шукайте методи підвищення своєї продуктивності, наприклад, вивчіть ось ці п’ять простих порад, як встигати більше.

Як навчитися контролювати
свої емоції

Дуже болюча для багатьох тема. Причому гостроти їй додає те, що часто можна почути поради прийняти себе таким, як ти є. Коротше кажучи, визнати, що ти – псих і не в змозі впоратися зі своїми емоціями. “У мене нерви не в порядку” – просто дуже гарна відмазка.

Кожна доросла людина повинна вміти контролювати свої емоції. В тій чи іншій мірі це завдання постає майже перед кожною людиною.

Прослідкуйте за собою – чи можете ви відстежити, що провокує вашу нервозність. А потім подумайте, як можна усунути ці причини. Або ж, як можна змінити свою реакцію. Аж до того, що придумайте стандартні шаблонні фрази, які могли б вам допомогти згладити ситуацію.

Часто нас можуть дратувати люди тільки тому, що вони інші. Вам треба навчитися визнавати, що в іншої людини можуть бути інші життєві цінності. Дозвольте йому мати інший погляд на життя. І не варто дратуватися через це. Проста техніка Глечик допоможе вам трохи знизити накал своїх пристрастей.

Буває і таке, що ми потрапляємо в неприємні нам ситуації або ж змушені говорити з людьми, на яких нам навіть дивитися не хочеться, не те, щоб спілкуватися.

Це можуть бути звичайні, здавалося б, люди. Ви тихо ненавидите цю людину, навіть не знаходячи причини для цього. І не можете чітко пояснити свій стан. Для таких випадків є особлива техніка, що дозволяє знайти спокій і стати непробивним.

Як розвинути
силу волі

Відпрацювання цього якості Алісія могла б віднести на завершальний етап роботи над собою. Але, як я розумію, її дуже турбує зовнішній вигляд. Тому в даному випадку їй треба знайти способи обдурити свою лінь, щоб все-таки отримати якісь вагомі результати.

Дуже добре для цього знайти свою “морквину” – то, що найбільше мотивує тебе.

Нещодавно у мене була розмова з однією дівчиною, яка дуже швидко схудла на 20 кг. Вона прямо сказала, що у неї був сильний стимул – вона дуже хотіла познайомитися з хлопцем, а зовнішній вигляд їй сильно в цьому заважав. Чули б ви, з якою гордістю вона говорила, що її мрія реалізувалася. Чи не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб знайти собі пару.

Ось і Алісії треба пошукати можливість змістити точку фокусу на іншу мету.

Наступна ефективна “обманка” – долучити себе до простих дій.

Для цього треба розписати по пунктах, чим викликана ваша ситуація і що треба зробити, щоб усунути цю причину.

Наприклад, зайва вага у вас тому, що за раз ви з’їдаєте більшу порцію і до того ж у вашій дієті дуже багато швидких вуглеводів (білий хліб, цукерки, печиво).

Тоді прийміть рішення, що ви, по-перше, будете розділити кожну порцію на дві частини, по-друге, замініть швидкі вуглеводи на повільні.

Сподіваюся, що я змогла дати повну відповідь на питання Алісії, як виростити в собі нову людину, що потрібно зробити, щоб змінити своє життя, як уникнути того, щоб сильне розчарування більше в її житті не виникало.

Якщо вам сподобався такий аналіз ситуації, ви теж можете задавати мені свої питання. Зробити це можна за допомогою ФОРМИ ЗВОРОТНОГО ЗВ’ЯЗКУ. У розділі ТЕМА вкажіть “Питання місяця”.

Ваше питання при відповіді може бути повністю анонімним. Я можу навіть змінити ваше ім’я. Просто напишіть в кінці, що ви цього хочете.

Я не можу гарантувати, що відповім вам відразу. Так як кожен місяць буду вибирати лише одне питання. Але так чи інакше цікавить вас тема буде висвітлена на сайті. Або я напишу відповідну статтю, або все ж таки відповім на ваше запитання, але в іншому місяці.

Ще по темі:
Як стати більш впевненим,
якщо ти сором’язливий