Питання експерту: Не хочу бути жертвою

Як перестати бути жертвою (Частина 3)

Якщо ви йдете по життю з молотком,

вам весь час будуть потрапляти

цвяхи

 Вітаю вас,

шановні читачі і гості блогу! 

У цій публікації я продовжую розповідь про психологію жертви. Тут ми разом розберемо дві проблеми:

чому жертвою бути вигідно і як перестати бути залежною особистістю, легкою мішенню обставин і людей.  

Стаття 1 і стаття 2 по даній темі, а також проведений в них аналіз історії якоїсь О., показують, що тема ця дуже актуальна.

Ніхто не хоче страждати синдромом жертви.

Але, тим не менш, багато неусвідомлено граю таку роль, і потрапляють в різні неприємні ситуації, немов би караючи самих себе.

Тим самим вони реалізують негативний сценарій життя, і будять демонів, які живуть в нас.   

Щоб зрозуміти, чому це відбувається, потрібно не тільки знати психологію розвитку і виховання жертви.

Потрібно розуміти, чому роль жертви у відносинах приносить певні дивіденди і вигоду.

До речі, наступна стаття буде присвячена тим, …

… кому ніколи не допоможе психолог …

цієї

Чому для деяких бути жертвою вигідно

І як перестати бути жертвою

Психологія людини – штука химерна, і людина – дуже дивна істота.

Часто він робить те, що з точки зору розуму – нерозумно і неефективно.

Але він вперто чинить так, здійснює ірраціональні, тобто що йдуть всупереч розуму і практичності дії.

Ось, наприклад, як моя клієнтка О. – герой минулої статті.  

Справа в тому, що ці ірраціональні дії і вчинки приносять користь жертві. Це так звана психологічна вигода.

Ця «вигода вигідна» тим, що її позитивний вага перекриває всі інші негативні наслідки таких дій.

Іншими словами, поведінка жертви направляється певними корисливими мотивами.  

Давайте розберемо цю проблему.

Отже, …  

бути жертвою

1. скидання відповідальності

Якщо ти – жертва, значить, – ти ні в чому винен, а винні інші люди або життєві обставини.

Тоді тобі не потрібно нести відповідальність за те, що трапляється з тобою і за своє життя в цілому.

Можна відмовитися від будь-яких зобов’язань, пояснювати свою неспроможність і невдачі зовнішніми факторами.

А потім дивуватися тому, чому життя не змінюється.

1. Рішення проблем, виправдання бездіяльності і невдач

Якщо ти не винен і не несеш ні за що відповідальності, то тобі і не потрібно вирішувати проблеми.

Ось приклад:

Один чоловік весь час проводив на дивані і нічого не робив.

Жив на гроші дружини, а в будинку накопичилося багато чоловічої роботи, типу лагодження водопровідного крана або з працею закривається вхідних дверей.

Але він вирішував ці проблеми шляхом їх постійного відкладання.

Він говорив:

«Ця стерва (тобто дружина) зовсім мене« запив »! Так навіщо я буду все це робити! Нехай помучиться! Нехай сама повкаливать ».

Так він, граючи роль жертви (адже його «пиляє» дружина – Переслідувач) і, бажаючи помститися їй за це, перекладав на неї відповідальність за щільну грудку нерозв’язних побутових проблем, за безгрошів’я і за життєвий застій.

Адже жертва заперечує свої здібності і можливості самій вирішувати свої проблеми. Вона говорить:

«Нехай мої проблеми вирішує хтось інший. Адже я ж не можу цього робити, тому, що … ».  

Очевидно, що і дружина цієї людини була жертвою таких відносин.

Цікаво було б дізнатися, які вигоди він витягувала з такого становища.

Ще один приклад:  

Класичний випадок неуспішності студента.

Щоб прикрити свій синдром Емелі і тотальне нехлюйство, він у всіх своїх навчальних невдачах і в низькій відвідуваності звинувачував поганих викладачів і злих одногрупників.   

Це дозволяло йому вирішувати проблему неуспішності не шляхом роботи над собою, а шляхом звинувачення інших.

Ще приклад:

«Молодий» людина 40 років від роду не одружиться і продовжує жити з батьками, пояснюючи це тим, що вони вже немолоді, сильно хворіють, їм потрібен догляд.

Так він вирішує проблеми свого особистого життя, саморозвитку та кар’єрного зростання шляхом відмови від їх вирішення, тобто шляхом повної бездіяльності.   

Як ми пам’ятаємо з минулої статті, роль жертви, вина і самозвинувачення дуже тісно пов’язані.

Вина людини за свою неспроможність змушують його карати себе шляхом потрапляння в різні негативні ситуації.  

Якщо ж почуття провини стає нестерпним, то знову ж таки, – потрібно просто звинуватити у всіх тяжких тих, хто тебе переслідує.

Або життєві обставини, а самому просто страждати.

Тим самим можна навіть уникнути покарання.

1. маніпулювання оточуючими

Також, як і тактичний гнів і мовчання, жалість і вина можуть бути способами маніпулювання людьми.

Викликаючи їх у навколишніх, жертва отримує допомогу, підтримку і турботу.

Це ми бачили в попередній статті на прикладі О.

Довівши себе до травми, тобто ставши жертвою, вона викликала жалість у чоловіка, у сина і сусідки, і ті стали дбати про неї і допомагати їй.   

Успішний керівник повинен завжди вміти розрізняти такий спосіб маніпулювання, як «аргумент до жалості».

Наприклад, підлеглі, граючи роль жертви, часто скаржаться на брак часу, на перевантаженість, на особисті обставини (наприклад, на хворобу), для того, щоб отримати від нього послаблення.

Теж відбувається і в сімейних відносинах.

Використовуючи роль жертви, подружжя вимагають у один одного, як матеріальні, так і нематеріальні цінності (наприклад, турботу і любов).     

Дитина може бути дуже болючим тільки лише тому, що поки він хворіє, то отримує досить ласки і турботи.

Чоловік може роками лежати на дивані і не працювати, страждати і скаржитися на життя, вважаючи, що ніхто не здатний помітити його талантів, викликаючи тим самим жалість дружини, яка щосили горбатиться на нього.

Дружина, постійно виставляє себе оборванкой в ​​порівнянні з подругами і скаржиться на те, що дуже погано одягнена, ніж викликає жалість у чоловіка.

І той розщедрюється на чергову ганчірку.     

Тут логіка жертви наступна:

«Якщо мене жаліють, допомагають мені, піклуються про мене, значить, – я не такий вже поганий, я комусь потрібен, я щось значу».

Часто так надходить жінка-жертва домашньої тиранії.

Чоловік-тиран може роками знущатися над нею і над дітьми, але вона ніяк не може від нього піти, придумуючи різні відмовки.

Насправді, в глибині душі вона може керуватися таким приписом, переданим її матір’ю, як:

«Не можна зраджувати чоловіка, який би він не був! Потрібно зберігати сім’ю у що б то не стало! Саме так чинить справжня жінка! ».  

Ця потворна установка і змушує її підкорятися тирану і в глибині душі говорити собі:

«Я страждаю заради моральних принципів і в ім’я справедливості! Я відповідаю ідеалу справжньої жінки! Адже я зберігаю сім’ю! »  

Так, штучним шляхом, через страждання, вона підвищує свою цінність, свою самооцінку.  

1. Додання сенсу свого життя

Для багатьох людей, часто грають роль жертви, ця роль не тільки підвищує самооцінку і впевненість в собі, але надає сенс життя.

Цим змістом виявляється страждання і відстоювання якихось розмитих принципів і переконань, рідко узгоджувалися з психологічним здоров’ям і успішністю.

Рука об руку з доданням сенсу життя йде ще одна вигода, яку отримує жертва від своєї ролі – емоційні потрясіння.

Вони дозволяють відчути рух життя, драйв і забезпечують видимість змін.

Адже якщо ваше життя – це не «ваша» життя, то емоційні сплески створюють видимість змін і динаміки життєвих подій.

Це можна спостерігати в історії О.  

По крайней мере, так їй не дуже нудно жити.

За допомогою сімейних сварок і скандалів, за допомогою різних екстремальних ситуації в формі, наприклад, травм або ситуацій, здатних привести до звільнення з роботи, долається життєва буденність і рутина.  

1. Відіграш на оточуючих негативних емоцій і переживань

Скупчилися негатив, гнів і душевний сміття можна завжди скинути (злити) на оточуючих, якщо прикинутися жертвою.

адже:

«Я маю право кричати на вас, так як мене всі дістали! У мене суцільні невдачі, і нічого не виходить! ».  

Як правило, жертва створюють навколо себе так звані «групи підтримки» – це ті, хто допомагає їй, хто її оберігає і шкодує.

Ті, кому вона може поскаржитися і виговоритися.

Так жертва уникає самотності, знаходить суспільство тих, хто може щиро перейнятися в її біль і страждання.  

Такі основні вигоди, які отримує жертва від програвання своєї ролі.

Давайте тепер перейдемо до другого питання …

Як перестати бути жертвою?  

Нижче я пропоную покрокове керівництво.

Відразу скажу наступне, на самостійне рішення даної проблеми можуть бути витрачені багато років, причому без будь-якої гарантії на успіх.  

Тому, якщо хочете заощадити час і сили зверніться до фахівця-психолога.

Це набагато вигідніше й ефективніше, навіть якщо на перший погляд здається, що занадто дорого.

План втечі з шкури Жертви

Ви повинні чітко усвідомити, коли, де і в яких ситуаціях ви граєте роль жертви.

Бажано розібратися з причинами вашого жертовного поведінки.

Швидше за все, причиною є негативний життєвий сценарій, витканий з батьківських приписів.

В опрацюванні сценарію вам допоможе стаття:

Чи можна змінити свою долю?

1. Прочитати 2-3 книги по трасактному аналізу

наприклад,  

• Гулдінг М. і Р. «Психотерапія нового рішення»
• Штайнер К. «Сценарії життя людей»
• Стюарт Я. «Сучасний трансактний аналіз»
• Карпман С. «Життя, вільна від ігор»

Це дасть вам необхідні теоретичні та практичні знання в області формування життєвих сценаріїв і психологічних ігор, в які грають люди.  

1. Визначити, чому вам вигідно бути жертвою

Якщо ви це зрозумієте і усвідомите, то це половина вирішення проблеми  

1. Взяти на себе відповідальність за те, що з вами відбувається

Звучить банально, але це так, і це – базовий крок.

Без нього нічого не вийде, адже жертва – це і є той, хто не бере відповідальність за своє життя, але перекладає її на інших і на обставини. Звідси, …

1. Перестати звинувачувати оточуючих людей і обставини за ваші проблеми

Це означає, – вийти з ролі обвинувача-жертви, взяти ініціативу у вирішенні своїх проблем на себе, почати вбудовувати нове життя, і вийти на шлях до свого щастя.

Близька до теми стаття:

Як стати щасливою людиною: поради психолога  

1. Позбутися почуття власної неповноцінності і негативного мислення Це означає перестати знецінювати і принижувати себе, почати мислити ресурсно і позітівно.В цьому вам допоможуть

Негативне мислення і техніки боротьби з ним

Як побороти страх і невпевненість в собі

Цілком очевидно, що це дуже узагальнені рекомендації. Не буду приховувати, їх реалізація – дуже важка праця, але він вартий того.

Варто того, щоб почати життя, вільну від психологічних ігор і маніпуляцій.

Життя, наповнену упевненістю, здоров’ям і відносинами, які дарують радість і душевне благополуччя.   

На цьому все 

У наступних публікаціях я продовжу розповідати вам про сценарії життя і про психологію людських взаємин.

А в наступній статті ми з вами поговоримо про тих, …

… кому ніколи не допоможе психолог …. (Ця стаття Тут )

Слідкуйте за оновленнями блогу!

© Денис Крюков

Разом з цією статтею читайте:

Денис Крюков

Як перестати бути жертвою і почати жити? Поради психолога

Дуже багато людей скаржаться на те, що їм в житті зовсім не щастить.

І начебто дійсно для них все складається далеко не кращим чином: в родині проблеми, на роботі справи не ладяться, родичі і друзі на кожному кроці намагаються покритикувати, зробити якусь підлість.

Як перестати бути жертвою, коли від тебе все відвертаються? Що слід зробити для вирішення таких гострих питань? Як не втратити свою особистість в цьому вирі подій?

Найважливіше, що відрізняє жертву положення, це внутрішнє відчуття себе нікчемним і слабкою людиною. Саме так відчуває себе більшість невдах. Їм видається, що їх все навмисно хочуть образити.

Іноді навіть доходить до абсурду, і будь-який контакт сприймається як спосіб отримання від їх персони вигоди.

Дана стаття присвячена питанню про те, як позбутися відчуття внутрішнього невдоволення життям, як перестати бути жертвою.

витоки проблеми

Будь-які труднощі, пов’язані зі спілкуванням, ставленням до нас оточують людей, приходять з дитинства.

Саме в юні роки людина накопичує безцінний досвід взаємодії з соціумом: він може бути як позитивним, так і негативним.

Якщо особистість кожного разу, як у неї виникає потреба виявити свою внутрішню сутність, соромиться і ховається, а потім ображається на близьких людей, то має місце бути ситуація жертви.

Людина сама не помічає, як починає поступово приміряти на себе цю роль. Якщо в дитинстві з нами поводяться несправедливо, цей досвід, безсумнівно, відкладається в голові. В майбутньому особистість починає відтворювати таку руйнівну модель поведінки з тими, хто знаходиться на даний момент часу поряд. Поки людина сама не усвідомлює свою проблему, ніколи нічого не зміниться в його житті.

Це найкраща відповідь на питання про те, як перестати бути жертвою у відносинах. Почніть приділяти власним почуттям хоча б трохи уваги і турботи.

Основні прояви

Найчастіше ці особистості відмовляються мати свою думку, висловлювати вголос виникають бажання. Ніхто і не знає того, про що вони думають насправді, тому що люди вважають за краще тримати язик за зубами. Кажуть вони порівняно мало, все більше мовчать і думають про своє.

Слід проявляти більшу делікатність у вирішенні питання про те, як перестати бути жертвою. Психологія відкинутого всіма людини така, що він сам про себе занадто високої думки, щоб діяти сміливо, напористо.

Йому здається, що у нього обов’язково нічого не вийде, тому він навіть не робить жодних спроб, щоб змінити ситуацію.

Як перестати відчувати себе жертвою? Жертовність сама по собі є наслідком неправильного виховання в дитинстві, формування низької самооцінки. Ставши дорослою, така особистість не може повністю реалізуватися у власній родині, кар’єрі, проявити себе з кращого боку.

І все тому, що колись в людині зміцнилося переконання, що він ні на що хороше не здатний. Багато хто вважає себе повними нікчемами, які не мають уявлення, як вирішити саму елементарну задачу.

Відмова від власної думки, амбіцій, прагнень накладає серйозний відбиток на особистість, змушує її замкнутися в собі і нікого не пускати в свій внутрішній світ. Як перестати бути жертвою? Спробуйте виконувати такі нехитрі рекомендації.

Робота з самооцінкою

Починати потрібно з малого. Перш ніж говорити про самореалізацію і високих прагненнях, необхідно опрацювати власні образи, відчути себе не менш значимою людиною, ніж всі інші. Робота з самооцінкою включає в себе прийняття власної особистості без всякого осуду.

Коли ми постійно відчуваємо стан стресу, то складніше стає повірити в наявні перспективи. Хочеться, щоб хтось зазначив наші досягнення, заговорив про необхідність бути самим собою, похвалив за щось. Але такого, як правило, не відбувається. Як перестати бачити себе жертвою? Починайте запасатися власними досягненнями.

Відзначте, що є у вас особливого, чого немає в інших. Не може бути, щоб ви були таким непримітним і нецікавим людиною.

Не чекайте схвалення від тих, хто знаходиться поруч. Почніть любити себе не за будь-які заслуги, а просто так, тому що існуєте на цій землі. Справа в тому, що оточуючі ставляться до нас так, як ми самі дозволяємо до себе ставитися.

Не потрібно принижувати свою персону в розмові з кимось або намагатися впливати на почуття жалості. Так самоповаги у вас не додасться.

Якщо ви всерйоз задумалися над тим, як перестати бути жертвою за життя, значить, настав час активно діяти.

Перестаньте себе жаліти і всіляко плекати власну неспроможність. Починайте поступово виходити з тіні і навчитеся радіти всьому, що з вами відбувається. Допомагайте іншим людям. Виділіть тих, хто потребує турботи і підтримки на даний момент часу. Це кращий спосіб якомога швидше накопичити позитивні враження, змусити відчувати себе потрібним.

розвиток індивідуальності

Напевно, ніхто не стане сперечатися з тим, що кожна людина унікальна. Ми все досить не схожі один на одного, і в тому полягає велике різноманіття світу.

Той, хто страждає від заниженої самооцінки і мучить себе жорсткою самокритикою, не може зрозуміти, як перестати бути жертвою. Подолати почуття безвиході часом так складно, що людина взагалі не помічає знаходяться поруч перспектив.

Ще важче йому повірити в те, що він щось означає для оточуючих. Тим часом, настільки важливо навчитися цінувати себе, тому що за вас цього не зробить ніхто інший.

Розвиток індивідуальності особистості має починатися з усвідомлення власної фізичної та внутрішньої привабливості.

Коли людина усвідомлює, чим відрізняється від інших, це дає йому додатковий стимул діяти щодо себе самого і більше не думати про те, як перестати бути жертвою.

Психологія – наука, яка допомагає впоратися з наявними проблемами, подолати значні труднощі.

Таланти і здібності

Парадоксально, але чим більше людина обдарована, тим сильніше у нього виражена потреба ховатися в свій захисний «кокон».

Ось чому багато творчих людей є глибокими інтровертами, ведуть вкрай замкнутий спосіб життя і не впускають в свій світ сторонніх. Така внутрішня настороженість заважає проявлятися особистості, дійсним бажанням і потребам.

Необхідно розкривати в собі творчу природу, прагнути реалізувати таланти, тоді додасться почуття самодостатності.

Жертовність в парі

Іноді трапляється, що люди довгий час живуть разом, але один з них не помічає того, що друга половинка постійно страждає з того чи іншого приводу. Як перестати відчувати себе жертвою в стосунках? Спочатку необхідно розібратися в самому собі, зрозуміти, чому так відбувається. Адже найлегше звинуватити партнера в несправедливості.

Слід зрозуміти, де ви «підставляють», чому вас зручно ображати або зовсім не помічати. Причини можуть бути наступні: часто жінки не відчувають себе досить привабливими, не мають освіти, не користуються можливостями, які дає життя. Потім настає момент осяяння і доводиться багато думати над тим, як перестати бути жертвою чоловіка.

Просто почніть себе поважати.

Здорове самоповагу ще нікому не шкодило. Воно здатне захистити нас від різних непередбачених ситуацій, коли сприйняття свого «Я» може помітно змінитися не в кращу сторону. Самоповага слід виховувати методом вольового зусилля. Почніть, перш за все, задаватися питанням, чого ви хочете насправді.

Реалізуючи власні бажання, ми обзаводиться певною впевненістю. Усвідомлення цінності своєї особистості приходить і тоді, коли людина досягає якогось значимого успіху.

Щоб прискорити процес формування концепції «Я – цінність», необхідно відзначати кожну дрібницю, навіть незначну на перший погляд деталь.

Показуйте оточуючим, що з вами необхідно рахуватися. В іншому випадку завжди є ризик стати тією людиною, яку ніхто не помічає. Немає нічого сумніше, ніж те, коли люди старанно уникають власної індивідуальності, не дозволяють собі бути щасливими в повній мірі. Навчитися себе цінувати зовсім не складно. Потрібно тільки дійсно хотіти досягти задуманих цілей.

самореалізація

Важливо розкрити свою внутрішню природу, висловити в повній мірі те, що є у вас всередині. Все, що потрібно – це перестати бути жертвою і почати жити. Самореалізація допомагає в тих випадках, коли здається, що вже все втрачено. Тільки почавши займатися улюбленою справою і приклавши до цього певних зусиль, можна відчути себе краще, впевненіше, як ніколи раніше.

Той, хто довгий час направляє сили, маючи перед собою цілком конкретну мету, обов’язково досягає бажаного результату. А маючи за спиною значуще досягнення, просто неможливо продовжувати вважати себе нікчемним і посереднім людиною.

Як впоратися з образою

Кожен колись відчував на собі прояви чиєїсь несправедливості. Іноді багаторічна образа заважає людині жити щасливо, затуляє все собою, перешкоджає появі прекрасних змін. Вона ж стає відчутною перешкодою до того, щоб відчути себе значимою людиною.

Лише подолавши цю біль, можна повернути собі стан цілісності. Запам’ятайте: жертовність – це не суть особистості, а всього лише її тимчасова позиція, до тих пір, поки проблема не буде вирішена. Необхідно постаратися пробачити себе і своїх кривдників. Не можна постійно жити з важким тягарем на серці.

Це ще і дуже шкідливо для здоров’я: можуть з’явитися різні хвороби, з якими стане не так легко впоратися.

Допомога фахівця

Сьогодні вийти зі стану депресії не так складно, як це було раніше. Уже хоча б тому, що в кожному місті є фахівці – психологи. Ви завжди можете записатися на консультацію і своєчасно отримати кваліфіковану допомогу.

Коли нема з ким поділитися, нікому розповісти про свої переживання або ви просто заплуталися, зверніться до професіонала. Не варто нехтувати досягненнями сучасності. На даний момент немає нічого особливого в тому, щоб відвідати психолога.

Це раніше звернення до подібного роду фахівцям вважалося ознакою якоїсь ненормальності, ставало синонімом мало не розумової відсталості.

Чому кредити – це погано

Це тільки виглядає привабливо: нібито можна не чекати надходження необхідних грошей, щоб отримувати всі задоволення від життя. Насправді тут криється велика пастка.

Коли ми змушені позичати, потім доводиться нервувати і переживати, щоб вчасно повернути борг. Не можна в повній мірі користуватися річчю, на яку ти не заробив.

Це приносить додаткові хвилювання і сумніви в собі.

Ви займаєте у свого майбутнього, а значить, ставите під сумнів внутрішні ресурси, продаєте свою свободу. Як перестати бути жертвою кредитів? Просто змусити себе позбутися від цієї згубної звички. Прикладіть певні зусилля волі, і ви, врешті-решт, вийдете переможцем з цієї ситуації. Варто хоча б кілька разів себе зупинити і можна заощадити чимало коштів.

замість висновку

Стан жертви не веде до розвитку особистості. Навпаки, така людина нерідко стає підозрілим і нещасним. І тоді ми вважаємо, що нас даремно образили, не хочеться стежити за собою, розвиватися в повній мірі, йти вперед, будувати грандіозні плани. І людина задовольняється дрібними досягненнями, хоча міг би добитися великих результатів.

Як перестати бути жертвою

Дана проблема є однією з найбільш актуальних в наш час. Її масштаби настільки великі і суперечливі, що точного відсотка людей, схильних до синдрому жертви, встановити неможливо. Одне ми знаємо точно – якщо у вас є цей синдром, тоді ніякої мови про саморозвиток не може йти.

Найголовніша проблема в цьому випадку в тому, що люди просто не помічають в собі ознаки синдрому жертви. Вони можуть відчувати себе такими і вести себе подібним чином, але варто тільки заговорити з людиною про це, як він це заперечує. Небезпека синдрому жертви в тому, що вона стає способом мислення (навіть не навиком), тому викорінити його надзвичайно важко.

Можливо у вас немає подібного мислення, але він напевно є у ваших близьких. Воно заражає людини у всіх сферах його життя і повністю паралізує здатність реалізуватися в житті. Тому якщо у вас є близькі люди з синдромом жертви, можливо наша стаття допоможе вам вплинути на їх життя.

Звинувачення, нарікання на нещасну життя, вибачення себе, критика інших – ось тільки деякі з ознак даного синдрому. Це веде до невдоволення життям і повною нездатністю відповідати за свої вчинки і їх наслідки. Неможливо добитися в житті великих успіхів, якщо людина постійно шукає виправдання в зовнішніх обставинах.

Це веде до придбаної безпорадності і повної нездатності вплинути позитивним чином на свою долю. Крім цього, така людина сам стає причиною своїх неприємностей, тому що притягує їх своїм мисленням. Хочете бути жертвою і постійно мати величезні проблеми, ви їх отримаєте. Варто лише прищепити собі таку манеру мислення.

Хто така жертва? Це людина, яка віддала контроль свого життя в чужі руки: уряду, іншим людям, зовнішнім обставинам, нагоди, долі. Будь-яка неприємність, яка трапляється з такою людиною, сприймається їм агресивно.

Він нездатний шукати коріння всіх проблем в собі. У той час як саморозвиток має на увазі віру і впевненість в собі, прийняття відповідальності за свої рішення і з’ясування причин своїх проблем.

Тобто по суті людина розвивається і людина-жертва це повні протилежності.

Що цікаво, майже будь-яка людина в тій чи іншій мірі схильний до цього синдрому.

Бути може в сфері бізнесу або здоров’я ви мислите абсолютно ясно і правильно, вмієте справлятися з труднощами, а в інших сферах (відносини в сім’ї, з коханою людиною, друзями) відчуваєте великі труднощі.

Це цілком можливо, тому що у кожного з нас є свої переваги і недоліки. І якщо ми проявляємо свої переваги в одній сфері, значить правильно мислимо і впевнені в собі.

В інших сферах назовні вилазять наші недоліки і замість того, щоб усвідомити це, починаємо звинувачувати зовнішні обставини. Це можна побачити на прикладі багатьох великих людей, які успішні в бізнесі, але зовсім не вміють справлятися з проблемами в особистому житті просто тому, що бізнес і особисте життя вимагають абсолютно різних навичок.

Тому якщо в цілому ви задоволені своїм життям, спробуйте знайти області, в яких проявляєте мислення жертви, інакше воно може розростися і мати свій негативний вплив на все, чим ви займаєтеся.

Подумайте над простим питанням: «Хто відповідальний на 100% за якість вашого життя?». Ось варіанти відповідей.

• батьки
• сім’я
• оточення
• Країна, в якій ви живете
• друзі
• колеги
• бос
• Діти, дружина / чоловік
• генетика
• Ваше дитинство

Втім, ви й самі розумієте, що тут правильної відповіді просто немає.

Однак дайте відповідь собі чесно – як часто ви перекладали відповідальність на цих людей і обставини? І в яких випадках? Яких сферах? Може бути ви не звинувачували обставини прямим текстом, але у вас напевно народжувалися такі думки.

А якщо так, значить синдром жертви сидить і в вас теж. Пам’ятайте, що обставини можуть впливати на якість вашого життя, але немає ніякого сенсу в звинуваченнях. Звинувачення паралізують здатність ясно мислити, приймати чіткі рішення і робити правильні дії.

Області, де народжується синдром жертви

Легко прийняти відповідальність за свої успіхи . Звичайно, адже ви домоглися і заслужили його. А як щодо провалів ? У світі існує так мало людей, які беруть на себе відповідальність за них.

Якщо у ваших стосунках з оточуючими все прекрасно, ви відчуваєте, що все правильно робите і розумієте, що заслужили це. Якщо ж відносини переживають важкі часи, то легко звинуватити в усьому інших людей або просто долю.

Що щодо емоцій ? Якщо у вас поганий настрій, ви з легкістю можете знову звинуватити зовнішні обставини, хоча і розумієте, що щастя, радість і спокій завжди йдуть зсередини. Прийміть відповідальність за свій настрій, свої емоції і почуття.

Прийміть відповідальність за все неприємні випадковості . Це може здатися радикальної точкою зору.

Адже як можна прийняти відповідальність за речі, які від нас не залежать? Само собою, ви не винні, що зруйнувалася фінансова система і ви втратили роботу і всі свої гроші, але прийміть на себе відповідальність і за це. Це не означає жити з почуттям провини, тут справа зовсім в іншому.

Навик, яким вам варто опанувати – це те, як ви відповідаєте на дану ситуацію. Людина, яка втратила всі гроші під час кризи буде звинувачувати обставини (що є правдою), проте він деякий час буде перебувати в ступорі. Якщо не все своє життя.

Людина, яка прийме відповідальність на себе навіть в цьому випадку, буде відразу ж думати про те, як вирішити цю проблему і можливо наступного разу мінімізувати ризик втратити все.

Люди люблять нарікати на обставини . Ми вже про них говорили – генетика, країна проживання, сім’я і так далі.

Як часто ви звинувачуєте інших людей в своїх невдачах? Це дуже зручно. Людей багато, а значить можна всюди знайти об’єкт для звинувачень – на вулиці, на роботі, вдома, в транспорті.

Прийміть на себе відповідальність за ці шість областей. Може бути у вас не вийде досягти успіху у всіх відразу, тому можете їх охоплювати поступово. Наприклад, можете почати зі своїх емоцій. Відтепер будь-які негативні емоції і переживання є вашою відповідальністю.

Навіть якщо вам зустрівся вкрай неприємна людина, визнайте, що можна з часом навчитися спілкуватися з такими людьми і не відчувати жодних негативних емоцій. Дивіться на таких людей з цікавістю, а не злістю – і це допоможе вам уникнути неприємних емоцій.

Контролюйте і керуйте своїми емоціями, а не дозволяйте їм управляти вами.

спектр

Давайте уявимо пряму лінію, яка являє собою шкалу. На одному кінці спектра (ліворуч) знаходиться поведінку жертви. Воно включає повну несвідомість, автоматичні реакції на зовнішні подразники і постійні звинувачення.

На правому кінці нашої шкали знаходиться повна відповідальність за свої вчинки і повна усвідомленість. Людей, що зустрічаються на кінцях цієї шкали досить мало, це крайнощі, які практично неможливі в реальному житті. Однак до правої слід прагнути щосили. Основна маса людей знаходиться між цими крайнощами.

Виділимо чотири типи мислення, розташовані на даній шкалі – від гіршої моделі мислення до кращого.

• Жертва . Відсутність дій і апатія. Для того, щоб стати жертвою, не потрібно до цього прагнути, досить просто прийняти це за замовчуванням.
• Боєць . Це людина, яка живе в світі, де все конфліктують і змагаються, скрізь одні вороги. Такі люди думають, що життя це вічна боротьба і потрібно завжди битися за своє щастя. Однак ця боротьба не закінчиться ніколи, а щастя не буде досягнуто. Така людина живе з відчуттям, що якщо він виграє, інший програє і навпаки.
• Творець . Така людина відноситься до будь-якої проблеми з інтересом. Вона не викликає у нього негативних емоцій і не впливає на його самооцінку. Він знаходиться у вічному пошуку і йому часто вдається знайти виходи з найскладніших ситуацій. Він вміє співпрацювати і вирішувати конфлікти.
• Людина світу . В даному випадку слово «мир» можна трактувати як «Земля» і як «спокій, спокій». Такій людині абсолютно не потрібен контроль. Йому вдається інтуїтивно уникати багатьох неприємностей і труднощів життя. Звичайно, таких людей одиниці і не кожен хоче ставати такою людиною.

Творець є найбільш перспективним вибором, тому що така людина здатна вирішувати не тільки свої проблеми, але і чужі. Такі люди цінуються, до їхньої думки прислухаються і вони домагаються дуже великих успіхів.

Крім того, що ви напевно зробили висновки і прислухалися до рекомендацій в цій статті, ми дамо вам ще дві поради, які здатні змінити ваше мислення.

Забудьте про минуле

Коли ми говоримо про минуле, то маємо на увазі навіть те, що трапилося десять секунд тому. Всі ми прекрасно знаємо, що минулого не повернеш, але хто з нас використовує це знання? Ви можете міркувати про те, що трапилося і рефлексувати з цього приводу, коли ведете щоденник, але якщо потрібно ваше рішення, заспокойте свої емоції і зробите дію.

Ви контролюєте свої реакції

Так, можливо з вами трапилася неприємність, в якій ви не винні. Однак ви завжди можете контролювати свої реакції на те, що трапилося. Саме це і є справжній контроль. Більш того, ви можете інтерпретувати ситуацію, як забажаєте.

І якщо ваша інтерпретація дозволяє вам діяти – прекрасно, ви все зробили правильно.

Але в тому випадку, якщо вона блокує ваші дії і включає синдром жертви, зафіксуйте ці думки у себе в голові і більше ніколи не думайте подібним чином.

Як перестати бути Жертвою і ПОЧАТИ ЖИТИ

Екологія свідомості: Психологія. Коли людина відмовляється від ролі Жертви, куди дівається цей “старий костюмчик”? У кого трансформується колишня Жертва? Як з нею взаємодіяти, щоб колишні маніпулятивні сценарії поведінки не поверталися?

У трикутнику Карпмана жити важко і шкідливо. З нього потрібно виходити. Як і куди – в інших статтях.

А в цій – про те, куди дівається сама беззахисна частина, але її досвід і висновки не розчиняються безслідно, вони повинні перейти в іншу якість.

І відтепер, замість того, щоб страждати від агресії оточуючих або чекати допомоги, потрібно зрозуміти, як перестати бути Жертвою і почати жити.

Дорослість – це знати свої межі і свої ресурси

Це незрозуміло і складно, тому що звичні моделі поведінки потрібно викинути в сміттєвий ящик і зустрітися з життям і … що далі?

 

Ким повинна стати Жертва? Героєм. Тим, хто не боїться, не оглядається на інших, не шукає допомоги. А якщо шукає – платить за неї. Відповідає за свої дії. Тобто – протилежність Жертви.

Жертва не зникає, оскільки її запит залишається нагальним, він такий: «Хто про мене подбає, хто мені допоможе?» Якщо раніше (у трикутнику Карпмана) його вирішував Рятувальник (із зовнішнього світу), то тепер, з переходом Жертви на новий рівень (Герой), його всередині особистості буде вирішувати хтось інший.

Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM

Набридло жити з психологією Жертви

Жертва – людина, яка щиро вірить, що все навколо хочуть його придушити або використовувати. І весь світ налаштований проти нього. І, так, «По вірі вашій дано буде вам» – все в його світі так і відбувається.

З такою психологією – життя – не цукор. Весь час треба шукати когось, хто допоможе чи буде керувати – підкаже, навчить. Жертва шукає Контролера, але він потім трансформується в Агресора, Ката, Тирана. Ці всі – одна і та ж компанія. Тому що Контролер спочатку наказує якесь поведінку, потім жорстоко карає за невиконання приписів.

У цьому тяжко жити, набридло, хочеться вирватися. Наприклад, дружина, або чоловік, або дитина живе з психологією Жертви. Що це означає? Це значить пригнічення, образа, провина, жалість до себе.

Це означає – дуже часто – фізичне насильство. Головне – вони, Жертви в сім’ях нещасливі … У них немає головного для людини – свободи.

Над ними завжди стоїть хтось, хто контролює їхнє життя.

І вони тягнуть це нещастя, не знаючи, в який кювет скинути. А навколо суцільні – Контролери, Тирани, Агресори або навіть Кати (не важливо як назвати – суть одна). Вони є у вигляді нових партнерів, співробітників і навіть друзів. Позбудешся одного – тут же з’являється новий, як в казці про Змія Горинича.

І все це – не для кохання і безпека – навпаки.

Як людина потрапляє в роль Жертви?

Як завжди – в дитинстві. Класична сім’я – суворий тато (Контролер), турботлива мама (Рятувальник), дитина – в силу віку і недосвідченість займає вакантну роль Жертви. І потім несе і відтворює цю модель у всіх своїх відносинах.

В сучасних умовах ролі можуть змінюватися. Мама – Контролер (він же Тиран-Агресор), тато – Рятувальник. Від цього не змінюється суть, емоції залишаються ті ж, і порочне коло подій – таким же.

Скільки можна?!

«Ми живемо в ролі Жертви» – це відтепер не для нас

Якщо ми дійсно хочемо змінити своє життя – переходимо на рівень Героя – протилежність Жертви.

жертва трансформується

Одна (основна) її частина, стає Героєм – сильним, відповідальним за себе, які розраховують на себе.

А друга відтепер живе глибоко всередині – це та частина особистості, яка відповідає за маленького, беззахисного дитини. Всі люди іноді відчувають себе маленькими і беззахисними.

Спровокувати такі настрої можуть ситуації, які повертають в дитячі травми – вчасно не пережиті емоційно і не прийняті події минулого.

Зараз, в дорослому житті, це можуть бути хвороба, розрив відносин, і навіть просто сварка з коханою, стрес, втому (емоційне або фізичне виснаження), надмірна включеність в проблеми інших людей, і звичайно, смерть близьких.

Що робити, щоб втішити самого себе?

Що потрібно зробити в цьому випадку? Подбати про СЕБЕ як про маленьку дитину. Дати СЕБЕ увагу і любов в тому вигляді, в якому потребуєте саме зараз. Запитати себе: «Чого я хочу? Що може мене втішити? » Це може бути смачна їжа, відпочинок, розвага, шопінг. Іноді допомагає елементарне – спати лягти раніше на пару годин.

Відмінність Жертви від Дитину всередині вас в тому, що Жертва шукає допомоги ззовні, реалізуючи свою приховану вигоду (нещасним бути вигідно – притягаєш Рятувальників – навіщо брати на себе відповідальність за своє життя, якщо її постійно готові взяти інші?)

Колишня Жертва – це внутрішній Дитина

Переходячи на стадію Героя, ви не пригнічуєте свою вразливу і слабку частину (внутрішнього Дитину). Ви про неї завжди знаєте і робите йому (собі) добре. Тільки ви знаєте, де ваше «добре» і як до нього дійти.

Ми відтепер більше не живемо в ролі Жертви

Тому що велика частина особистості все ж залишається ДОРОСЛОЇ.

Що таке дорослість?

Це – знати свої межі і свої ресурси. Саме тому, будучи Героєм, ви не завжди відповідаєте згодою на виклики зовнішнього світу, намагаючись не піддавати себе тим випробуванням і перевантажень, які вас виснажують. А якщо вже так станеться (ризик завжди є і Герой про це знає), ви самі няньчити свого внутрішнього Дитину і знаходите спосіб знову увійти в ресурсний стан.

Жертва (поранений Дитина) займає в особистості зрілого Героя не більш як 5%, і чим більше він набирає сили і досвіду, тим рідше відчуває в собі Жертву. Так, поступово, протягом життя зживає дитячі травми.

Контролери, Агресори, Тирани і Кати більше не мають над вами влади. Ви самі визначаєте, що і коли робити, і самі відповідаєте за наслідки.

У цьому – дорослість, і в цьому – щастя. Як перестати Жертвою і почати жити? Це питання відтепер не актуальний.

Замість проблем з’являються цілі – і там, в майбутньому, така цікава життя, що Тирани і Агресори, а з ними і Контролери – не більше ніж дорожні знаки, які уточнюють ваш шлях.

А в Рятувальниках не потребуємо … опубліковано econet.ru. Якщо у вас виникли питання по цій темі, задайте їх фахівцям і читачам нашого проекту тут

Юлія Головкіна

PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість – ми разом змінюємо світ! © econet