Психічні розлади людини: творчі люди в групі ризику | Системно-векторна психологія – антидот проти інформаційного отрути
/ Наука / Психічні розлади людини: творчі люди в групі ризику
12 612
Портал globalscience.ru (http://globalscience.ru/article/read/21268/) повідомляє про результати дослідження вчених Каролінського інституту, які повідомили про те, що творчі особистості частіше решти населення стають жертвами психічних розладів.
Людини творчого підстерігає безліч небезпек, серед яких депресія, шизофренія, нервова анорексія, синдром занепокоєння, аутизм . Дослідники говорять про схильність до алкоголізму, наркоманії, про зловживання психоактивними речовинами.
Зокрема, в результатах дослідження йдеться про те, що письменники є тими людьми, які найбільш схильні до шизофренії.
За інформацією шведських дослідників, підвищений ризик психічних розладів і у родичів творчих людей. Причому, в ході дослідження було виявлено, що в групу ризику потрапляють вчені, художники, фотографи, танцюристи, письменники.
Психічні розлади людини
Крім психічних розладів творчої людини підстерігає ще одна серйозна проблема. Серед таких людей, за інформацією все тих же шведських дослідників, самогубства зустрічаються на 50% частіше , ніж у решти населення.
Вчені сподіваються, що зібрані ними відомості допоможуть забезпечити тим, хто хворий розладами психіки, більш якісне і комплексне лікування.
У світлі наведених досліджень цікаві статистичні дані, які показують ризик самогубства в залежності від професійної приналежності людини. Зокрема, за інформацією (http: // nnm.
ru / blogs / triny2008 / socialnyy-fenomen-suicida-i-suhaya-statistika /) суїцидальний ризик для деяких професій (оцінка в балах від 1 до 10) виглядає наступним чином: на першому місці – музикант (8,5 бала), далі – медсестра (8,2), зубний лікар (8,2), психіатр (7,2) та інші.
Очевидно, перше місце в цьому списку займають люди, вся професія яких – творчість. Результати різних досліджень вказують на те, що людина, яку ми називаємо «творчим» схильний до ризику психічних розладів , і, крім того – ризику суїциду.
Використання при аналізі вищенаведених даних методів системно-векторної психології Юрія Бурлана дозволяє виявити більш глибокі подібності між тими, хто схильний до ризику психічних розладів людини.
Справа в тому, що всі ті люди, про професійну приналежність яких ми говорили вище, відносяться або до власників звукового вектора , або – до власників зорового вектора , або – до людей, які мають звуко-зорове змішання векторів.
Так, наприклад, музикант і вчений – типова реалізація для власників звукового вектора. Танцюристи, лікарі, фотографи, художники – типові представники зорового вектора. Типовий психоаналітик – яскравий приклад людини, що володіє звуко-зоровим змішанням. До цього ж змішання відносяться багато письменники і поети. Це – стійка тенденція.
І той і інший вектора, внаслідок недостатнього рівня наповнення вроджених бажань, здатні давати стану, які зазвичай діагностуються як психічні розлади людини.
Психічні розлади людини і звуковий вектор
Так, особливістю звукового вектора є закладена в людині від народження тяга до пізнання себе і пізнання світу .
Такі люди часто стають вченими – через дослідження вони намагаються відповісти на свій головний внутрішнє питання: « Хто я? ».
Схожим чином відбувається становлення музикантів – в найширшому сенсі – тут можуть бути і виконавці, і композитори. Музикант відчуває, що його творчість здатна відкрити таємницю його власного пристрою і устрою світу.
Психічні розлади людини
Звуковий вектор задає, в потенціалі, потужний абстрактний інтелект . Для правильного розвитку цих задатків критично важливо відповідне виховання звукового дитини в дитинстві. Зокрема, цій дитині протипоказані шуми, протипоказано все, що «збиває його з думки».
Якщо така дитина не має можливості спокійно міркувати (наприклад, над чимось, прочитаним в книзі), якщо його постійно відволікають, кричать на нього, як підсумок вже в підлітковому віці він потрапляє в групу ризику. Характерні стану тут – апатія, депресія, відчуття гнітючої порожнечі, відсутність сенсу .
У таких важких депресивних станах звуковики закінчують життя самогубством.
Психічні розлади людини і зоровий вектор
Зоровий вектор характеризується, в розвиненому і реалізованому стані, тягою до прекрасного (фотографи, художники), високим рівнем співчуття до інших людей (лікарі, медсестри), образним інтелектом .
Тут теж багато що залежить від виховання такої дитини. Зокрема, коли в глядацькій дитині не розвивають співчуття (наприклад, один з кроків по розвитку співчуття – читання дитині відповідної літератури), читають страшилки, то не дають властивостям його психічного розвинутися.
Зрітельнік, що залишився в архетипічних стані, все життя буде саме через страх наповнювати свою вроджену емоційну амплітуду, ніколи не зможе випробувати зворотне страху почуття – любов.
Зорові страхи забезпечують підвищену нервозність, вони, фактично, є різними проекціями страху смерті – страху за себе. У той час як співчуття – це страх за інших.
Якщо зорового дитини виховували відповідно до його внутрішніми особливостями, визначити які можна за допомогою методів системно-векторного психоаналізу, то він набагато більш стійкий на ландшафті, а життя приносить йому набагато більше задоволення.
Єдине, що здатне вибити такого зрітельніка в страх – сверхстресс, тобто зверх тиск на його властивості. Але це завжди тимчасове подія. Чим вище рівень розвитку його основних якостей в дитинстві, чим вище рівень їх реалізації в дорослому віці – тим легше така людина подолає сверхстресс.
Там же, де спостерігається недобір розвитку або реалізації, навіть невеликі проблеми здатні довести людину до явно діагностованих психічних розладів. Для негативних станів в зорі характерні демонстративні спроби самогубства.
Це для зрітельніка в стані страху іноді єдиний спосіб привернути до себе увагу. Такій людині хочеться вимагати уваги оточуючих. Йому здається, що його недостатньо люблять, що його недооцінюють, їм недостатньо цікавляться.
Психічні розлади людини
Ці стани, природно, мають різну вагу – від цілком невинних, але постійних питань: « Ти мене любиш? », До шантажу звести рахунки з життям.
При цьому зрітельнік в чистому вигляді ніколи не ставить собі за мету саме піти з життя. Він хоче як слід налякати оточуючих, показати їм – як йому погано, показати, як йому потрібно їх увагу .
Однак частина з них все ж гине. Чи не прийшла вчасно мама, щоб відкачати дочка, наковтавшись таблеток. Ніхто не помітив, що вона пішла у ванну і довго не повертається. Хоча за законом жанру – повинні були. Так і йдуть нещасні зрітельнікі з життя.
Психічні розлади людини і звуко-зорове змішання
Коли вроджені бажання звукового і зорового векторів співіснують в одній людині, він має одночасно потужним абстрактним і образним інтелектом.
Психоаналітики в цьому плані є яскравий приклад. Бажання зорового вектора тягнуть їх до допомоги іншим людям. Бажання звукового і вроджений звуковий страх зійти з розуму штовхає до вивчення цього явища.
Однак факт залишається фактом – у сучасній психіатрії немає ефективних методів боротьби з депресією . Медикаментозне лікування приносить тимчасове полегшення, а антидепресанти і зовсім шкодять психіці. Саме тому навіть маститі фахівці в області психіатрії іноді кінчають з життям.
Психічні розлади людини
Психічні розлади людини: родинні зв’язки
Вчені, як ми згадали вище, вказують на те, що родичі творчих людей так само схильні до психічних розладів людини.
Такі висновки, з точки зору системно-векторної психології, цілком закономірні, так як творчі люди зазвичай мають змішанням з 3-6 векторів. Дитина, що володіє подібним вродженим набором бажань, зазвичай з’являється в сім’ї, де батьки приблизно відповідають такому набору векторів.
Це ж стосується і родичів, які так само, найімовірніше, матимуть звуковий або зоровий вектора. Імовірність того, що, скажімо, дядько великого музиканта буде володіти зоровим або звуковим вектором, вельми висока.
Ми можемо тут говорити про стійку тенденцію до подібного співвідношенню векторного набору родичів.
У підсумку, наприклад, якщо якийсь музикант страждає психічним розладом – це не причина, по якій проблеми подібного рівня можуть виникати у його родичів. Це – лише наслідок наявності у нього звукового вектора і прояв недостач в даному векторі .
Однак, те, що перед нами – володар звукового вектора, дозволяє з високою часткою ймовірності припускати наявність звукового вектора у деяких з його родичів.
Як результат, дослідження виявляють схильність до психічних розладів людини не тільки творчих людей, а й їхніх родичів.
висновки
Ми вважаємо, що дослідження, що стосуються психічних розладів людини, слід доповнювати системним аналізом тих, кого стосуються ці дослідження, а так само – їх родичів. Діагностика повинна включати в себе визначення векторного набору випробовуваних і їх стану.
Це дозволить, якщо говорити про перспективи практичного застосування подібних досліджень, з одного боку – допомагати людям, які відчувають проблеми, ефективно виводити їх з негативних станів, а з іншого – проводити профілактику розвитку психічних розладів серед тих людей, які можуть бути схильні до їх прояву.
Стаття написана з використанням матеріалів тренінгу з системно-векторної психології Юрія Бурлана
Олександр Заїка
Психологія рабів. Стаття. Когнітивна психологія і психотерапія. Самопознаніе.ру
“Недавній раб … стає найрозгнузданішим деспотом, як тільки здобуває можливість бути владикою ближнього свого”, – М. Горький.
Свобода! Від кого і від чого?
З дитинства ми мріємо про свободу.
Але від кого і чого ми хочемо бути вільними? Частково це питання я торкався в статті “Це солодке, солодке слово” свобода “!” Наші наївні дитячі бажання бути незалежними від усього і всіх розвіюються з часом.
Ми дорослішаємо і розуміємо, що абсолютно вільним бути просто неможливо. Є постійні “але” і “якщо”. Якщо було б то … але немає цього … І ми потрапляємо в пастку помилкових уявлень про свободу:
- Якщо б я був дорослим. Ми дорослішаємо. І крім свободи, не потрібно рано вставати в садок, школу, інститут, з’являється обов’язок вставати на роботу, заробляти гроші. Ні що в житті не дається просто так, за все потрібно платити. І ось уже недавно підросли дітки, ставши дорослими вже мріють знову стати маленькими, сховатися від життєвих проблем за широкої татової спиною, або за маминим подолом …
- Якщо б у мене було багато грошей … Це ще одна пастка. Не секрет, що без грошей якщо неможливо прожити в нашому світі, де у всього є своя ціна, то, як мінімум, дуже складно жити без грошей. Інша справа, що ти будеш робити, якщо у тебе їх буде багато. Якось раз показували якусь телегру, в якій виграли солідну суму. Побачивши це, наша дочка сказала: “От би мені зараз ці гроші”. На питання, а що ти з ними робити будеш, вона відповіла, витрачу на шмотки і подруг. Багато людей просто не здатні управляти грошима. Гроші, як я вже писав в статті “Його велічіство Долар” тільки тоді мають вагу, коли ти можеш ними управляти. Якщо ж ти не в змозі управляти ними, вони починають керувати тобою. І немає різниці, стаєш ти “Плюшкіна”, або тринькати, ти стаєш рабом грошей. І не про якусь фінансову свободу вже мова не йде …
- Влада – основний стимул раба. Ще одна пастка – це влада. Багато хто вважає, що, отримавши владу, ти стаєш Богом. Але отримуючи її, більшість стають деспотами, тиранами, і просто відвертими ублюдками. Так само як і з грошима, з владою потрібно “вміти” звертатися. І наївно вважати, що отримавши владу, ти стаєш всесильним. Стаючи при владі, розумієш, що ти стаєш не тільки вище кого-то по положенню в суспільстві, а й відповідальним не тільки за себе, але і за тих, хто в твоєму підпорядкуванні. А абсолютна влада … Це тільки ілюзія, для тих, у кого цієї влади немає. Спершу хочеться стати начальником організації, потім мером, потім губернатором, потім президентом … І постійно, стаючи “на голову вище” кого-то розумієш, що ким би ти не був, ти все одно вільним не будеш. А зі свободою дій, приходить купа обов’язків і відповідальності.Саме тому деякі люди, усвідомивши марною гонку за владу і гроші, кинули все і переїхали в Гоа, і на Балу, живуть мало не в наметах, скромно харчуючись і скромно одягаючись, насолоджуючись маленької свободою і відмовившись від обов’язків і відповідальностей. Напевно, тільки раб, як ніхто інший, хоче стати володарем. Тому “раби” найчастіше і рвуться до влади. І горе тим, кому вони стають “панами”.
І таких помилкових уявлень просто необмежену кількість. У кожного свій “букет” з цих помилкових цілей. У підсумку, ми приходимо до думки, що абсолютна свобода – міф.
Гроші – чи все купиш на них?
Існує думка, що мати багато грошей, це круто. Що на них можна купити все що забажаєш. Можна звичайно багато, але … Можна купити книгу, але не купиш розум. Можна купити секс, але не кохання. Можна купити ікону, але не віру. Зв’язки, але не друзів. Місце на кладовищі, але не на небі.
Думка, що наявність “купи” грошей дає всевладдя, так само помилково, як і думка, що влада сама по собі дає незалежність. Мабуть, самі “вільні” і “незалежні” – це бомжі на смітнику. Від них ніхто нічого не просить і не вимагає. Вони не думають про податки і капіталовкладень. Їм не страшно впаде завтра курс долара або виросте.
Гроші – це всього лише енергія, яка допомагає нам розвиватися і жити, але ніяк не замінює нам основні життєві цінності. Гроші ніяк не можуть бути вище людини. Бо бензин ніколи не буде вище автомобіля. Ми заливаємо бензин в авто. Але спалюючи його, авто котиться.
Бензин сам по собі не може дати рух авто. Забуваючи ці прописні істини, ми самі себе вводимо в оману. Багато виконують завдання обдурювання людей. Багато ЗМІ цим тільки і займаються, ставлячи перед нами помилкові цілі.
Але всі ці хибні цілі призводять тільки до одного, обслуговування чужих інтересів.
“А чи був хлопчик?”
Все наше життя – це постійне прагнення. Прагнення до влади, багатства, і як підсумок, до свободи і незалежності. Багато, отримуючи одне, втрачають інше. Один знайомий мріяв про крутій машині. Заради цієї своєї мрії він продав квартиру і купив машину. Але незабаром потрапив в аварію, розбив машину вщент, і залишився і без машини і без квартири.
Інший мріяв про будинок. Побудував котедж. Але так як грошей на робітників не було, то будував своїми руками все. В результаті побудувавши великий котедж, він втратив все здоров’я.
Коли людина ставить собі в житті цілі – це дуже добре. Мета дає нам стимул для руху. Втрата мети в житті – перший крок до смерті.
Але потрібно продумувати ті цілі, які ти реально в змозі, досягти, які не зашкодять тобі або оточуючим тебе людям, тим, кому ти не байдужий і які не байдужі тобі. А свобода … Свобода – це всього лише внутрішній стан людини.
І раб може бути вільним, якщо в душі він не бачить внутрішньої закріпачених. Адже слово раб – це всього лише слово, що дають деяке обмеження. Але часом не більше, ніж деяким “вільним”, заганяє себе в кайдани помилкових цілей.
По суті, всі ми раби. Раби зовнішніх обставин. Ми не живемо там, де нам хочеться. Хочеться жити в “раю”. Щоб не жарко, не холодно. Щоб нічого не робити і все було. Але живемо – одні в холоді, інші в голоді, треті в жарі. Чи не робимо те, чого хочеться, а те, що можемо, або що змусять робити ті, хто над нами …
Ідеальних умов на землі просто немає . Точніше ідеали ми створюємо собі самі. І якщо взяти ваше справжнє як ідеал, то вийде, що ви живете ідеально. Ще Л.Н. Толстой говорив: “Коли відвідає тебе горе, озирнися навколо, і ти побачиш, що є люди, частка яких ще більш гірше, ніж твоя”.
Будьте вільними від забобонів. Не ставте чужі ідеали на чільне свого кута. Життя – це не суцільне задоволення, і не потрібно картати себе, що не все “ідеально” в житті. Рабами ми стаємо не як раніше, потрапляючи в полон до загарбників, а коли купуємося на казку про “солодкого життя”. Ніколи нічого не бійтеся. Чому бувати того не минути. А вовків бояться в ліс не ходити …
Ніхто вас так не поневолює, як власна дурість. Люди завжди схильні робити помилки, але звинувачують найчастіше в цьому кого-то, але тільки не себе. Страждання – справа добровільна.
Удачі вам! І сили усвідомити істинний шлях у Вашому житті, то яким він має бути для вас, а не для когось. Всіх благ вам!
| Коли я чую розмови про справедливість, у мене починає сіпатися око. Що таке справедливість? Чи може взагалі вона бути? Звичайно, в навчаннях Карла Маркса і дідуся Леніна є вищий ступінь справедливості – Соціалізм! Коли від кожного за здібностями, кожному за потребами. Але все це утопія … Читати далі | “Бувають часи, коли казки людям потрібніше, ніж хліб, тому що живлять потреба більш глибоку, ніж потреби тіла”, – Чарльз де Лінт (Вовча тінь). “Будь-хто може стати батьком, але не кожен стане татом” .Частенько моя донечка просить мене розповісти їй казки на ніч. Але не просто з книжки, а придумувати … Читати далі |
| Можна по-різному ставитися до того, що зараз твориться в світі. По-різному, як до політичних подій, так і психічним і психологічним аспектам життя. Так, так, психічним, це не помилка, так як те, що діється, частенько потрапляє під юрисдикцію псіхіатров.Билі часи, коли на багато … Читати далі |
| У термінах Фрейда нарцисизм це стан, при якому власне его вибирається в якості об’єкта любові і поклоніння. Зараз існує маса досліджень з цього приводу, виділяються різні види “нарциссического Я”, проте всі вони мають під собою загальну основу.Нарцісси справляють враження … Читати далі | “Якщо ти опинився в темряві і бачиш хоча б найслабший промінь світла, ти повинен йти до нього, замість того щоб міркувати, має сенс це робити чи ні. Може, це дійсно не має сенсу. Але просто сидіти в темряві не має сенсу в будь-якому випадку. Розумієш, в чому різниця? ” – Пєлєвін ( “Затворник … Читати далі |
| Одного разу мені надійшло замовлення від психолога збірних команд гірськолижного спорту та сноуборду України на створення тренінгу по загальній психологічній підготовці спортсменів. Я сама собі начальник і працювала в той час “в декреті” вдома. Молодшого сина я вперше спробувала віддати в дитячий сад і він, як … Читати далі | Привіт, мої ліниві читачі! Образились? Напрасно.На насправді – лінь дивовижна штука. Давайте з нею разберёмся.Ітак, про негативні сторони ліні ми все, звичайно, здогадуємося:
|
Їжа і характер, цікава психологія
Хочете краще пізнати характер людини? Подивіться, що він їсть!
Їжа – «цеглинки» тіла, з них складається скелет, кістки, м’язи, шкіра, тканини, ферменти і молекули, завдяки яким відбуваються всі життєві процеси в організмі і все що відбуваються необхідні хімічні реакції. «Ви є те, що ви їсте» – прописна істина. Але це не все!
Вчені виявили, що існує прямий зв’язок між пристрастями в їжі і психічним станом людини, тобто
його характером.
розкрити індивідуальність
Знаменитий американський психолог Івлін Канн, в передмові до своєї книги написав: «Їжа може сказати багато чого про те, хто її їсть». Багато вчених того ж думки.
Наприклад японський експерт Асоціації природного харчування Норіко Куріяма, доктор Алан Р.
Хірш – глава Фонду досліджень порушень нюху і смаку в Чикаго, кандидат медичних наук, дослідник Центру хімії почуттів Монелла в Філадельфії Майкл Тордофф, професор Елізабет Джонс з Лондона і багато інших.
На думку психологів, спостережлива людина може самостійно визначити характер іншої людини по перевагах його в їжі.
Характер «на тарілці»
Так, така ось цікава психологія! Звернув увагу які страви вибирає колега і краще дізнався його …
Любителі овочів і фруктів
На котлетку або стейк любителі овочів і фруктів навіть не подивляться, вони вибирають легку їжу.
«Легка їжа – легкий у спілкуванні», – запевняють психологи. Підтверджують це і прихильники Аюрведи. Відповідно до теорії Аюрведи, легка їжа дає натхнення, розвиває інтуїцію і психологічну гнучкість, стало бути і легкість в спілкуванні.
Любителі овочів і фруктів не конфлікти ні вдома ні на роботі. Вегани завжди готові до компромісу.
«Веган (англійське слово vegan) – строгий вегетаріанець, з етичних мотивів виключає зі свого раціону всі продукти тваринного походження: м’ясо *, рибу, яйця, молоко і молочні продукти, морепродукти тваринного походження».
Вегетаріанці дуже вразливі, багато психологів називають миротворцями. Над ними не варто кепкувати і тим більше знущатися. Може бути варто прислухатися до них, навряд чи хто ще так як вони не обізнаний в питаннях здорового харчування, дієтологи в розрахунок не беруться.
М’ясоїди – лідери по життю
Любителі м’яса «травку» та інші гарніри їдять неохоче. М’ясо для них головна їжа, без нього вони голодні.
М’ясоїди активні і самовпевнені люди, котрі виділяються своїми лідерськими якостями, організаторськими здібностями, імпульсивністю і напористістю.
Товариськість для любителів м’яса відіграє величезну роль. Небажання з ними поговорити, вони розцінюють як особисту образу.
Любителі риби і морепродуктів
Що чекати від людини, що віддає перевагу рибі і морепродуктів? «Патичків в колеса» і плетіння інтриг точно не дочекаєтеся. Любителі морепродуктів відмінні дипломати, заповзятливі, гарно уживаються, вміють згладжувати гострі кути.
Любителі морепродуктів живуть довше! До такого висновку прийшли американські вчені з Гарвардського університету. І не тільки вони!
Темна конячка або любителі пасти
Людина, що віддає перевагу спагетті, ріжки, вермішель, фузіллі або феттуччіні, в чем-то розчарований. Можливо неприємності в сім’ї, проблеми на роботі, невлаштованість особистого життя або інших життєвих аспектах. Люди ці скритні, темні конячки, небажаючі ділитися своїми проблемами. Всі свої неприємності намагаються пережити поодинці, проковтнувши як спагеті.
З любителями пасти бажано уникати стресових тим, найкраще підтримувати хорошу атмосферу.
Любителі молочних продуктів
Ті, хто любить молоко і молочні продукти чуттєві і ранимі, цінують безпеку, ніжність, увагу, ласку і … комфорт.
ласуни
Любителі солодкого люди неконфліктні, дуже доброзичливі, їм подобається розмірений спосіб життя. Ласунів легко образити і поранити, вони важко переживають труднощі і проблеми. Ліниві, важливі рішення приймають з працею.
Бунтарі або любителі швидкої їжі
Любителі фастфудів і інший швидкої їжі абсолютно не виносять пліток і не перетравлюють інтриги, а також ненавидять пусті балачки. Але …
Одержимі духом протиріччя і рішучі. За своєю природою бунтарі і їм нелегко працювати в команді. Зате мають нестандартне мислення і креативні.
«Сім п’ятниць на тижні» або любителі делікатесів
Не варто чекати сталості від любителів мідій, жаб’ячих лапок та інших делікатесів. У них, як то кажуть «сім п’ятниць на тижні». Любителі делікатесів з особливою ретельністю підбирають собі друзів і навіть своє оточення. Власний комфорт у них на першому місці, поблажливі до себе, але дуже вимогливі до інших.
Ось така цікава психологія!
Психологія харчування
Багато з нас погодяться з тим, що правильне харчування – це ключ до здоров’я і довголіття. Однак в наші дні все більше і більше доводиться стикатися саме з харчовими порушеннями. Переїдання, обжерливість, надмірна вага, патологічна пристрасть до солодкого, до випічки, до шоколаду.
З’являються цілі психологічні «харчові» програми, на кшталт «12 кроків», які спочатку були розроблені для лікування важких девіантних станів, а в наші дні, ці програми включають в себе лікування залежності від тих чи інших продуктів.
Чому їжа, то без чого ми не можемо існувати, робить нас залежними, хворими і нещасними?
Важлива складова харчування – це усвідомленість і знання. Їжа – потужний енергетик, який дає нам не тільки життя, але і щастя.
«Скажи, ЯК ти їси, і я скажу ХТО ти»
У своїй практиці ми часто стикалися з людьми, які довгий час були прихильниками різних видів дієт: роздільного харчування, харчування з низькою калорійністю, фруктових дієт і іншого – результат був один і той же. Людина ставала залежною.
У цих людей було струнке тіло, гарна фізична форма, але не було головного, не було щастя, спокою, задоволення від життя. Ці люди були психічно виснажені, спостерігалася підвищена нервозність, зацикленість на «правильних» продуктах.
У гонитві за здоровим тілом, ми часто не замислюємося про здоров’я нашої психіки.
Більшість з нас вважає, що здорове харчування – це хороша якісна їжа з правильним поєднанням білків, жирів, вуглеводів. Тобто ми говоримо про їжу – як про набір хімічних елементів, але ж ця ідея пов’язана тільки з фізичним тілом і це тільки одна сторона здорового харчування.
Важливо не тільки, ЩО ми їмо, але і ЯК ми це робимо.
Мало хто говорить про харчування нашого тонкого тіла – психіки, розуму.
Про що ми думаємо, що ми відчуваємо під час їжі, у що ми віримо, який наш рівень стресу і розслаблення, відчуваємо ми задоволення від їжі, наскільки ми усвідомлено їмо – всі ці складові мають потужну і науково обгрунтоване вплив на обмін речовин. Розум і тіло існують як єдиний континуум і глибоко впливають один на одного.
Під час експерименту Школи Харчового Коучинга є безліч прикладів, коли ми нічого не змінюючи в раціоні харчування, повністю змінювали зовнішній вигляд і здоров’я людини, працюючи тільки з психологією харчування.
У даній статті ми хочемо звернутися до досліджень Марка Девіда засновника всесвітньо відомого «Інституту психології їжі» в США.
Дана організація є єдиною в світі, яка проводить масштабні дослідження формування харчових порушень і є головним розробником позитивного цілісного підходу в психології харчування.
Отже, що ж нам заважає бути стрункими, здоровими і щасливими?
1. Стрес може збільшити ваш вагу, розслаблення може його зменшити
Стрес, страх, тривога, гнів, осуд, і навіть негативний розмова з самим собою створює фізіологічну реакцію в організмі у вигляді додавання зайвих кілограмів.
Згадайте як ви, сидячи на дієті, буквально стримуєте себе від гніву, невдоволення і навіть істерик. Ви ненавидите себе за з’їдений зайвий шматок і шалено заздрите струнким друзям, які можуть спокійно їсти солодке і не товстіти. У такому стані, як на зло, зайва вага йде надзвичайно повільно, викликаючи почуття апатії ще більше. Замкнуте коло?!
А ось інша ситуація – ви щасливі, ви розслаблені, ви закохані – ви харчуєтеся з задоволенням, не рахуючи калорії, ви вечеряєте з десертами і вином, а вага не тільки не зростає, але може навіть знижуватися.
З точки зору фізіології в стані напруги і стресу наш організм генерує більше кортизолу і інсуліну, які мають небажаний ефект сигналізує про необхідність запасати жир і руйнувати м’язи.
мета – збереження енергії, будь-якими засобами, навіть шляхом знищення м’язової тканини.
Саме руйнування і спалювання м’язів дозволяє гормонам в найкоротші терміни наситити кров глюкозою – основного джерела енергії організму.
Як не дивно, це може прозвучати, але варто нам замінити негативні емоції – на сміх, легкість, простоту, поміняти своє ставлення до кругленький животик і до найскладнішої і виснажливої дієті, як вага почне змінюватися.
Неможливо стати струнким і красивим, поглинаючи несмачну низькокалорійну їжу, виснажуючи себе фізичними вправами, перебуваючи постійно в пригніченому емоційному стані. Не буває здорового тіла з напруженою головою.
За даними «Інституту психології їжі», коли тіло входить в фізіологічну реакцію релаксації настає оптимальний стан для гарного метаболізму, це краще і найоптимальніший час для втрати зайвих кілограмів.
Намагайтеся бути розслабленими і спокійними, використовуйте час, коли ви працюєте над своєю фігурою як період для максимальної релаксації і задоволення.
2. Відчуття щастя – це найкраща допомога нашому травленню
Що відбувається з вашим травленням, коли ви їсте під час тривоги, злості, стресу? Багато хто відзначає такі симптоми як печія, спазми, газоутворення, розлади травлення. Досить згадати відомий медичний постулат – «виразка шлунка – хвороба від нервів».
На стрес організм автоматично дає класичний відповідь боротьби або втечі.
Ця базова і давня особливість нервової системи, вона розвивалася протягом мільйонів років, як блискучий механізм забезпечення безпеки, щоб підтримати виживання людського виду під час загрожують життю ситуацій.
Під час стресу відбувається цікава реакція – травна система вимикається.
Еволюційно в стані загрози для життя, в стані стресу все обмінні процеси спрямовані на виживання, а не на перетравлення їжі.
Таким чином, навіть якщо ви їсте саму здорову їжу в світі, але робите це в напруженому емоційному стані, то ваш метаболізм не виконує основну функцію, ви не можете отримати оптимальну поживну цінність від їжі.
3. Переїдання – це простіше, ніж ви думаєте
Більшість людей думають, що вони переїдають, тому що у них є проблеми з силою волі. Зазвичай люди говорять так: «Якби у мене була сила волі, і я міг контролювати свій апетит, то я б схуд».
Однак переїдання – це не є проблема волі, це проблема усвідомленості, усвідомленого харчування!
Проблема для більшості людей в тому, що вони «не їдять», коли їдять.
Ми не завжди в повній мірі присутні в їжі, ми їмо НЕ відчуваючи смаку, не розуміючи сенсу того що з’їли, ми найчастіше просто харчуємося бо треба, тому що прийшов час, треба поснідати, треба пообідати та ін.
Коли це відбувається, мозок, який вимагає, не просто їжі, він вимагає смаку і задоволення, в прямому сенсі слова страждає.
Йому не вистачає важливою складовою – задоволення від їжі! В результаті чого мозок вважає, що ми вживаємо недостатня кількість їжі і запускає команду «голоду».
Марк Девід вважає, що парадоксальним чином можна значно зменшити кількість нападів переїдання за рахунок збільшення усвідомленості і «особистої присутності» при кожному прийомі їжі.
4. Повільна їжа означає швидкий метаболізм
Зверніть увагу на темп вашої їжі. Якщо ви їсте швидко, погано пережовує, заковтує великі шматки, їсте з жадібністю, все це є стресом для організму.
Біологічно людина не здатна до швидкого травленню, тому, коли ми їмо швидко, тіло знову входить в фізіологічний відповідь на стрес, це призводить до зниження травлення, зниження поживної асиміляції речовин, швидкість і якість перетравлення знижується, апетит підвищується.
Важливо привчити себе повільно є, ретельно пережовувати їжу, усвідомлено отримувати задоволення від з’їденого, відчувати і смакувати кожен шматочок.
5. Переконайтеся, що у вас достатньо вітаміну «У» – задоволення!
Існує думка, що задоволення це щось несерйозне, неважливе і навіть гріховне. Однак насправді все організми на планеті Земля, будь то лев, ящірки, амеби, або людина, запрограмовані на самому примітивному рівні нервової системи, шукати задоволення і уникати болю.
Якщо ви їсте і не звертаєте на цей процес на особливу увагу, мозок почне шукати способи отримати задоволення через збільшення кількості їжі, тобто через переїдання.
Для того щоб отримати більше задоволення від їжі, не обов’язково з’їсти п’ять порцій, потрібно розслабитися і насолоджуватися однією невеликою порцією, є і усвідомлено думати про кожен шматочок, отримувати задоволення не від кількості, а від смакових відчуттів.
«Одне маленьке тістечко, з’їдене з усвідомленим задоволенням, замінить потребу в цілому торті!»
6. Емоційне харчування – не ворог!
Ми емоційні істоти, складні, непередбачувані. Ми любимо і ненавидимо, ми сміємося і плачемо. Ми маємо емоційний зв’язок з нашою їжею. Ми любимо їжу. Ми любимо смачно поїсти. У нас є улюблений ресторан і улюблена кухня.
Ми сумуємо і страждаємо без улюблених продуктів.
Беручи той факт, що ми навряд чи зможемо емоційно не реагувати на їжу, що ми не зможемо бути байдужими до смачних, улюблених страв, отже, можна розслабитися і припинити звинувачувати себе в харчовій розбещеності і переїданні.
У прагненні викоренити емоційний зв’язок до певної їжі, ми обов’язково зіткнемося з жорстким опором, яке буде виражатися в депресії і нав’язливих станах.
Ми будемо відчувати розчарування в цій боротьбі.
Важливо прийняти себе такими як ми є, прийняти факт любові до тих чи інших продуктів, дозволяти собі їх є і отримувати від цього задоволення, не докоряючи себе і не засуджуючи.
7. Позбавтеся від харчових забобонів
Багато з нас мають величезну кількість забобонів пов’язаних з їжею. А саме: «Солодке – повнить, і це дуже шкідлива їжа», «жир з їжі стане жиром на моєму тілі», «апетит слід придушувати», «треба уникати висококалорійної їжі», «багато їсти шкідливо», «на ніч їсти шкідливо »,« їжа є ворогом »,« як тільки у мене буде струнке тіло, то я буду щасливий »і т.д.
Однак не їжа сама по собі є шкідливою, а певне ставлення до неї.
Всі подібні переконання токсичні для нашого тіла і психіки, вони можуть створити відносини залежності, наповнити наше життя стражданням і болем.
Подумайте про це – якщо «їжа є ворогом», то ми постійно перебуваємо в стресовому стані і коли ми їмо, і навіть коли думаємо про їжу. Такий потужний стрес може викликати букет проблем, починаючи від фізіологічних захворювань, закінчуючи, важкими формами харчових аддикций.
Відповідайте собі на питання – чи є ваші стосунки з їжею дружніми або ви постійно боретеся з нею за допомогою дієт, голодувань, харчових обмежень?
Резюмуючи все вищесказане, можна стверджувати, що поняття «правильне харчування» широке і багатогранне, що зачіпає не тільки фізичне насичення, але психологічне задоволення, яке, в кінцевому рахунку, впливає на цілісне здоров’я – здоров’я тіла і розуму.
Хороша їжа – більше, ніж просто їжа! Ми подаємо до столу – наші надії, страхи, думки, почуття, драми і мрії.
Чим більше ми включаємо в наше меню – вітамін Р – Розслаблення, вітамін У – Задоволення, вітамін С – Спокій і вітамін L – Любов – тим більше ми насичуємо себе на всіх рівнях, стаючи гармонійним і щасливим людиною!
За матеріалами www.psychologyofeating.com.
«The Slow Down Diet and Nourishing Wisdom» Marc David
