Що робити, якщо щоранку трясе через тиск і панічних атак?

Панічні атаки – вид неврозу, який проявляється як некерований і ірраціональний напад тривожності. Про існування цього захворювання стало відомо не так давно.

Більшість людей переносять панічні атаки, навіть не здогадуючись про їх причини. Кожен десятий схильна до цього виду невротичного розладу.

Медичне назва захворювання – «вегетативна дисфункція».

симптоматика

Симптоматика неврозу, крім незрозумілого нападу поганого самопочуття, супроводжується страхом померти або втратити розум.

Панічна атака запускає в дію різку вироблення організмом адреналіну, тобто готує тіло до небезпеки: серце працює в посиленому режимі, дихання частішає.

Людина розцінює ці відчуття як прояв серйозних захворювань організму (соматичних), хоча насправді їх немає. У переважній більшості випадків симптоматика ПА схожа на серцевий напад, тому пацієнт вважає, що у нього розвинулася серцева патологія.

Насправді, це всього лише результат прояв збою в роботі нервової системи. Найчастіше у хворих спостерігаються нічні панічні атаки з підвищенням тиску.

Для захворювання характерна наявність фобической тривоги, що виявляється різними тілесними (або соматичними) симптомами:

• прискорений серцевий ритм (тахікардія);
• озноб і пітливість;
• тремтіння в м’язах;
• тремор;
• припливи спеки;
• нестача кисню;
• поширення болю в області серця;
• розлади шлунка (запор або діарея);
• блювотні позиви;
• в горлі відчувається кому (спазм);
• біль в животі;
• часті позиви до сечовипускання;
• кінчики рук і ніг «поколює»;
• нетвердою ходою;
• метушливість;
• переднепритомний стан;
• ослаблення слуху і (або) зору;
• підвищення артеріального тиску.

Крім цього, симптоматика панічних атак доповнюється і психологічними розладами:

• відчуття чужорідність і нереальності навколишнього світу (дереалізація);
• порушення самосвідомості, коли людина бачить себе з позиції стороннього спостерігача (деперсоналізація);
• фобические страхи смерті і втрати розуму;
• сплутаність свідомості;
• втрата сну або страшні сновидіння.

Напад паніки не є загрозою для життя, але сильно погіршує її усталений ритм.

Перебуваючи в такому важкому стані, людина усвідомлює, що ні на чому не може сконцентруватися. Тривожність все наростає, і в цей момент може з’явитися блювання, неконтрольовані випорожнення. Хворий хоче втекти і сховатися.

Приступ триває зазвичай кілька хвилин, максимум півгодини. Потім самопочуття нормалізується. Але приходить відчуття власної нікчемності. Людині здається, що в очах оточуючих він виглядає боягузом. Ці думки не дають йому спокою і провокують новий виток панічного стану.

Таке нав’язливе стан переростає в кінцевому підсумку в фобії, до яких приєднується і депресивний розлад.

Тривалість нападу носить індивідуальний характер і триває від декількох хвилин до півгодини. Періодичність розлади варіюється від 1-3-х разів на день і до одного разу на місяць.

Спровокувати криз може будь-яка ситуація: знаходження в замкнутому просторі або в місцях великого скупчення людей, необхідність виступити перед аудиторією або пересування на транспорті.

види

Панічні атаки діляться на 3 види:

• спонтанна . Характеризується раптовою появою без видимих причин;
• ситуаційна . Виявляється, коли людина знову опиняється в травмуючої обстановці або чекає її появи (наприклад, в передчутті сварки);
• умовно-ситуаційна. Тут «спусковим гачком» служить біохімічна складова, збудлива нервову систему (наприклад, алкоголь або наркотики).

Варто також відзначити, що має місце бути паніка при вимірюванні тиску і інших лікарських процедурах. Дуже важливо знати, як заспокоїтися перед вимірюванням тиску, щоб не спотворити показники.

причини

Виникнення ПА може бути викликано однієї або декількома причинами:

• погана генетика (психічні захворювання є у родичів);
• зайва вимогливість до дитини з боку батьків;
• стрес;
• несприятлива обстановка в сім’ї (батьки-алкоголіки або часті сварки);
• особливості темпераменту;
• особистісні риси характеру: імпульсивність і вразливість, занижена самооцінка, недовірливість і зайва пережівательний;
• хронічні захворювання, інвалідність або недавня операція;
• зловживання алкоголем або наркотичними препаратами;
• підлітковий вік;
• вагітність або менопауза.

Вегетативна дисфункція діагностується після огляду і обстеження у ряду фахівців: кардіолога, ендокринолога та інших.

Обстеження у фахівців з метою виключення таких патологій, як:

• хвороби серця;
• фобії і шизофренія;
• гіпоглікемія;
• гіпертиреоз (висока концентрація гормонів в плазмі крові);
• психічне виснаження.

Також слід виключити побічна дія ліків, що приймаються.

лікування

Медицина має всі засоби для повного лікування цього тривожного стану.

гіпносугестивна терапія

Суть методу полягає в терапевтичному впливі на психіку пацієнта, зануреного в гіпнотичний сон. Лікар формує у хворого установки на інше ставлення до прояву кризу.

гіпносугестивна терапія

Перебуваючи в гіпнотичному стані, людина не може свідомо вибудувати захист і за допомогою мовного і невербального впливу отримує потрібну інформацію.

Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія спрямована на усвідомлення і звільнення від поведінкових звичок, які провокують напад.

В процесі лікування у пацієнта виробляється нова установка: «Тривожний стан мені не зашкодить». В результаті ПА вже не здається людині катастрофою, страх смерті зникає.

Медикаментозне лікування

При вегетативної дисфункції застосовують такі препарати, як:

• бензодіазепіновие транквілізатори. Вони швидко купируют напад (30-60 хв.), Але використовуються короткочасно, оскільки мають ефект звикання;
• антидепресанти, які не збуджують нервову систему . Ефект настає через 2 тижні. А курс лікування – 6 міс. Ці ліки слід приймати регулярно, а не тільки в момент нападу;
• харчові добавки з вітаміном B . Вони зміцнюють ЦНС.

Помилково вважати, що засоби народної медицини (наприклад, трав’яні збори) можуть впоратися з неврозом. Ці кошти мають занадто слабкий седативний ефект, і їх застосування доцільно лише при комплексному використанні з психотропними препаратами.

Найчастіше люди починають лікування ПА з візиту до психолога. Це не зовсім вірно, оскільки такий фахівець не є медиком. Він не компетентний у встановленні причини кризи і не має права призначати ліки. А вилікувати невроз можливо лише спільними зусиллями психотерапевта і лікаря-невролога.

Отже, щоб повністю позбутися від ПА потрібно дотримуватися таких умов:

• знайти грамотних фахівців і особисто звернутися до них за допомогою;
• призначену терапію потрібно строго виконувати. Як би вам не хотілося, не порушуйте тимчасових обмежень;
• тільки відповідальне ставлення до лікування дасть бажаний результат.

Як впоратися з нападом?

Боротися з панічною атакою допоможе правильно обрана лікарем медикаментозна терапія і особисту участь пацієнта.

Людині, схильній до вегетативної дисфункції, потрібно зробити наступне:

• вивчати авторитетну літературу про захворювання. Чим більше ви отримаєте нових знань, тим швидше зрозумієте, що прояви ПА у більшості людей схожі і не означають наявність психічного відхилення, а лікуються досить успішно;
• важливо виключити кофеинсодержащие продукти, тютюн і алкоголь;
• вивчити спеціальні вправи для дихання і розслаблюючі методики;
• повноцінно спати і уникати перенапруг (розумових або фізичних);
• не панікувати і розуміти, що в разі нападу померти неможливо.

• ПА здатні налякати не тільки самого потерпілого і свідків.
• Щоб швидко зняти напад, потрібно запам’ятати і виконувати такі прийоми:

• сполосніть обличчя холодною водою. Якщо є можливість, випийте склянку підсолодженою рідини .;
• прийміть зручне положення;
• постарайтеся посміхатися;
• постарайтеся відновити дихання. Для цього можна дихати в складені човником долоні або в пакет. Принцип такий: зробіть плавний і спокійний вдих (5 сек.). Після 1-2-х секундної паузи – повільний видих (10 сек.). Повторюйте 15 разів. Так ви нормалізуете концентрацію CO2 в крові. Задишка зникне;
• не думайте про паніку. Постарайтеся переключити свою увагу на інші речі: порахуйте від 100 до 1 або поговоріть зі співрозмовником на абстрактну тему. Можна стиснути кулаки або масажувати кисті рук. Порівнюйте або аналізуйте зовнішні об’єкти;
• аутотренінг. Постійно повторюйте про себе фрази про те, що атака скоро пройде, і нічого поганого не трапиться.

Якщо ПА сталася з близькою людиною, що не акцентуйте на цьому свою увагу. Залишайтеся спокійним, візьміть його за руку і почніть розмовляти. Постарайтеся переконати людину в баскому коні й успішному результаті ситуації. Не показуйте свого хвилювання і залишайтеся поруч, поки напад не закінчиться.

Відео по темі

Підвищення тиску при панічної атаки є одним з основних ознак патологічного стану. Як відрізнити гіпертонію від панічних атак, можна дізнатися з даного відеоролика:

Панічні атаки самі собою не проходять. Проміжок між ними може бути досить тривалим – кілька місяців. Але потім напад повториться, і залишати цю ситуацію без лікування не можна. Панічні розлади не є небезпечними для життя, просто наш мозок таким способом намагається захиститися від негативного перезбудження.

Якщо хвороба запустити, вона сильно погіршить психічний стан пацієнта. Поступово виникнуть різні фобії, почне розвиватися депресія. Щоб цього не допустити, важливо вчасно почати лікування. Воно може бути тривалим (до 6 місяців), але успішний результат гарантований в 99% випадків.

Тиск при панічних атаках: причини підвищення, небезпека стану, лікування та профілактика

У медицині панічні атаки при гіпертонії є складним симптом, який важко подається діагностування з першого разу. В основному підвищена тривожність спостерігається при вегето-судинної дистонії, гіпертензії та інших судинних і серцевих захворювань як один із симптомів цих патологій.

Щоб уникнути розвитку подібного явища, необхідно знати його механізм появи, які причини сприяють його розвитку, якими саме симптомами проявляється, і які дії слід зробити для купірування паніки, тим самим попереджаючи її посилення.

Що таке панічні атаки?

За медичною статистикою приблизно у 5% людей присутній схильність до такого патологічного стану, при цьому частіше воно спостерігається у пацієнтів 20-30 річного віку, і в більшості випадків у жінок.

З проявом паніки в тій чи іншій мірі стикався практично кожна людина, що є цілком нормальною ситуацією на стрес. У цей момент в організмі відбувається запуск певного механізму:

1. Різкий викид надмірної кількості адреналіну (гормону стресу), який безпосередньо відповідає за безпеку організму, тим самим включається сигнал про те, що треба рятуватися.
2. Внаслідок підвищеного присутності адреналіну відбувається почастішання серцебиття, органи дихання починають працювати в інтенсивному режимі.
3. Посилена вентиляція легенів і зниження показника оксиду вуглецю в кров’яної рідини викликає неприємну симптоматику, як запаморочення, оніміння рук і ніг, починає колоти шкіру і закладати вуха.

Подібне реагування на небезпеку, лікарі вважають нормальним явищем, так як панічний напад, це всього лише порушення в деяких функціях організму, тому він включає «аварійний» режим.

Різновиди патологічного стану

Фахівці називають три види атак паніки.

вид	Особливості
спонтанна	Виникає несподівано і без якихось причин.
ситуаційна	Виявляється внаслідок подразника – конкретної негативної ситуації або в очікуванні її.
умовно ситуаційна	Розвивається під впливом якогось подразника, наприклад, кави, алкоголь, наркотик, гормональний збій.

причини розвитку

Відхилення в організмі	захворювання
Серцево-судинна система	Стенокардія. ВСД. Гіпотонія. Гіпертонія. Пролапс мітрального клапана серця.
фізіологія організму	Вагітність. Післяпологовий період. Обумовлений проміжок менструального циклу. Гормональний сплеск у підлітків.
Ендокринна система	Гіпотиреоз. Панкреатит. Гіпертиреоз. Цукровий діабет.
фактор спадковості	Генетичні відхилення.
Прийом окремих медикаментів	Стимулятори ЦНС.

Ситуація ускладнюється тим, що контролювати напади страху досить важко, і не кожна людина при їх виникненні здатний адекватно оцінювати ситуацію, адже в даний момент їм керує страх за своє здоров’я.

Симптоми панічних нападів

1. Головний біль.
2. Нудота.
3. Озноб.
4. запаморочення
5. Припливи до голови.
6. Завмирання серця.
7. Прискорення пульсу.
8. Почуття холоду.
9. Оніміння рук і ніг.
10. Дискомфорт в серце.
11. Пітливість.
12. Тяжкість у грудях.
13. Задишка.
14. Дзвін у вусі.
15. Втрата орієнтації.
16. Часте серцебиття.
17. Потемніння в очах.
18. Втрата свідомості.
19. Підвищена сльозливість.
20. Всепоглинаючий страх.
21. Підвищення артеріального тиску.
22. Безпричинна агресія.
23. Блідість шкіри.
24. Прискорене сечовипускання.

Слід підкреслити, виникнення болю в серці при панічних атаках це вже серйозна ситуація, яка свідчить про можливе ускладнення патологічного процесу.

Тривалість патологічних припадків

Багато пацієнтів цікавляться, скільки тривають такі напади і як часто? Тривалість нападів в основному – 15-30 хвилин, однак вони можуть тривати і кілька годин, а їх частотність прояву – кілька в раз добу до 1-2 рази на місяць.

В окремих епізодах атаки занепокоєння з’являються виключно за певних умов, наприклад, тільки на вулиці або в закритому приміщенні, перед виходом з дому або під час ведення авто, в натовпі або на самоті та інше. Як тільки людина покине не комфортно зону і заспокоїться, ПА припиниться.

Взаємозв’язок панічних атак і артеріального показника

Однак зовсім інша ситуація спостерігається, коли атака паніки відбувається у пацієнта розташованого на гіпертензії. У даній ситуації тиск починає скакати набагато вище, ніж у людини без гіпертонії.

Дуже тривалий час панічна тривожність вважалася одним із симптомів ВСД, і визначалася як «вегетативний криз».

Однак сьогодні медицина схиляється до того, виникнення паніки не є симптоматичним явищем, а має психологічний характер з досить серйозними наслідками.

Фахівці довели, стрибок артеріального тиску не провокує панічні атаки, а є одним із симптомів гіпертонії. З іншого боку, часті коливання тиску здатні привести до почастішання і посилення панічних нападів.

Отже, чому від страху піднімається тиск, які фактори його провокують? Підвищення артеріального тиску відбувається з двох основних причин:

• Фізичним.
• Психологічним.

Виникнення панічної атаки може бути викликано багатьма причинами, проте, як уже згадувалося вище, на першому місці стоїть стрес, від якого ніхто з людей не застрахований.

Серед інших причин лікарі називають:

1. Куріння.
2. Наркозалежність.
3. Наявність депресивних порушень.
4. Неприємні оглушливі звуки.
5. Систематичний прийом алкоголю у великих дозах.
6. Непереносимість яскравого мерехтливого освітлення.
7. Нездатність до великих фізичних навантажень.
8. Тривале травмуючий вплив на психіку.

Крім цього існують і фактори безпричинного характеру:

• Пригніченість.
• Напруженість.
• Нервозність.
• Апатія.
• Безсоння.
• Надмірна сонливість.

На думку медицини, стрибок тиску при панічної атаки часто є наслідком відхилень у працездатності серцево-судинної структури, коли відбувається збій в харчуванні головного мозку. В даному випадку організм прагне усунути мозковий голодування, починає прискорювати роботу серця, щоб нормалізувати ситуацію. В результаті починається підйом тиску.

Найчастіше гіпертоніки виявляються в безвихідній ситуації, коли гіпертензія викликає прилив паніки, яка в свою чергу також провокує підвищення артеріального тиску. Наприклад, виникнення непереборного страху тягне за собою стрибок кров’яного показника, що значно збільшує небезпеку розвитку гіпертонічного кризу.

При панічних атаках тиск підвищується, прискорюється пульс, і якщо хворий не знає про присутність гіпертонії, він може злякатися подібних симптоматичних проявів, що ще сильніше погіршує синдром боязні, що веде до ще більшого підвищення артеріального тиску.

З цього випливає, людина своїми негативними думками провокує стрибок артеріального тиску. Людям, схильним бачити у всьому негатив слід чітко розуміти механізм процесів організму в момент виникнення страху, навчитися справлятися з панічними нападами і грамотно реагувати на їх появу.

Чи небезпечні прояви панічних атак

В першу чергу атаки тривоги супутні прояви неприємних симптомів, що мають психоемоційний і фізіологічний характер. Крім цього, в момент паніки людина відчуває сильну тривогу не тільки за своє здоров’я, а й своїх близьких. Під впливом негативних думок у нього виникає нав’язлива боязнь втратити розум або померти.

Багато пацієнтів, схильні до подібних проявів, хотіли б знати, наскільки може бути серйозною подібна ситуація? На це питання фахівці відповідають наступним:

1. При нападах паніки проявляються хворобливі фізичні симптоми, для усунення яких пацієнт починає приймати різні ліки, не замислюючись про їх сумісності. Подібні дії здатні завдати значної шкоди організму.
2. При первинних нападах страху, коли його симптоматика сильно виражена, лякаючись свого стану, людина викликає лікарську допомогу і вимагає зробити укол для усунення хворобливості в грудях, задишки, вважаючи, що у нього почався серцевий напад. Однак багато медикаментів кардіологічного напрямку володіють сильним впливом, тому їх використання при відсутності кардіологічних захворювань загрожує шкодою.
3. Прояви паніки часто провокують розвиток різних фобій (агорафобія – боязнь людей, аутофобія – страх самотності, клаустрофобія – побоювання обмеженого простору та інше). Подібні порушення здатні призвести до розвитку інших психічних відхилень.
4. Присутність страху може бути небезпечним не тільки для самого пацієнта, а й оточуючих, адже в разі несподіваного нападу страху людина втрачає контроль над своєю поведінкою.
5. Симптоми панічного розладу здатні погіршити перебіг хронічних захворювань, наприклад, серцеві недуги, патології шлунково-кишкового тракту та інше.
6. Виникнення неконтрольованої тривожності вкрай шкідливе явище для вагітних і жінок з маленькими дітьми, так як дитина, навіть ще не народжена відчуває психологічний настрой матері.
7. Виникнення несподіваної паніки на тлі присутності інших психічних порушень здатне підштовхнути людину до суїциду.

З цього можна зробити висновок, панічні атаки не можна залишати без уваги, їх необхідно усувати за допомогою психотерапевта і медикаментозних засобів.

Як контролювати свій тиск при паніці

Способи купірування паніки	Що слід зробити
Усунути провокуючий фактор	Якщо тиск спровоковано замкненим простором або великою юрбою людей, потрібно якомога швидше вийти на відкриту місцевість.
Контроль дихання (зазвичай напад ПА супроводжується задишкою, в цей момент людині здається, що він задихається від нестачі повітря)	Необхідно постаратися відновити дихальний ритм, використовуючи для цього годинник. Спостерігаючи за часом на циферблаті, дотримуватися тривалість вдихів і видихів.
Відкрити кватирку для надходження свіжого повітря.
Зняти верхній одяг, який заважає диханню.
постаратися відволіктися	Позбутися від почуття страху допомагає розглядання сторонніх елементів навколишньої місцевості. Наприклад, спостереження за перебігом води, хмарами або просто порахувати дерева.
Медитація Спеціальні вправи	Спокій розуму і фізичного тіла в момент медитації пригнічує тривожність.
Виконання деяких вправ також допоможе перестати боятися і навіть запобігти майбутнім прояви панічних нападів. Наприклад, можна зробити масаж очей (кругові рухи, несильно натискаючи на закриті повіки).
Прийняти ліки	Корвалол, Валер’яна, заспокійливий збір.
відпочинок	Постаратися спокійно відпочити, прилягти на півгодини.
Спробувати відволіктися від нав’язливих думок, переконати себе, що все в порядку.

Дотримання цих рекомендацій допоможе людині полегшити свій стан в той момент, коли від переляку піднімається артеріальний рівень. Однак вони не здатні допомогти остаточно звільнитися від нападів паніки, необхідна грунтовна діагностика організму і грамотне комплексне лікування.

Також важливим моментом є регулярний моніторинг кров’яного тиску, який необхідний не тільки при прояві ПА, а й в стані спокою. Такий контроль допоможе визначити робочі параметри АД, і наскільки одиниць воно піднялося в момент тривоги.

До якого лікаря звернутися?

При частому їх прояві страху, необхідна консультація фахівця-психотерапевта, невропатолога, ендокринолога, терапевта, кардіолога. Чим точніше буде встановлено провокуючий фактор, тим результативніше буде лікування, тим менше ризик повторень нападів в майбутньому.

Лікування панічних нападів медикаментами

• Антидепресанти – мається на увазі їх тривалий прийом від 6 до 12 місяців.
• Транквілізатори – слід приймати в момент відчуття наближає паніки або після її нападу.
• Седативні препарати – застосовуються на початкових стадіях розвитку ПА.
• Нейролептики – найчастіше використовуються в тандемі з іншими групами ліків.
• Ноотропні засоби – покращують пам’ять і увагу, допомагають організму легше переживати стреси і згодом протистояти їм.

Особливо поширені такі препарати: Валеріана і Собача, Гліцин, Валідол, Персен, Афобазол, Новопассит, заспокійливий трав’яний збір Фітоседан. Вони відпускаються в аптеках без рецепта лікаря. Однак прийом таких засобів допоможе тільки при початковій формі ПА, так як їх заспокійливої ​​дії виявиться недостатньо для купірування гострих нападів.

Сильніші препарати, наприклад, Атаракс, Меллер, Феназепам, Грандаксин, Гідазепам, призначає лікар після проведення обстеження та збору інформації про хворобу. Самостійне призначення ліків неприпустимо.

Крім того, пацієнт може одночасно з ними приймати вітамінно-мінеральні комплекси і БАДи, судинні і ензимні медикаменти, здатні підтримати імунітет і серцево-судинну систему.

профілактичні заходи

Уникнути нових панічних атак допоможуть і профілактичні заходи:

• Міцний нічний сон.
• Правильний відпочинок.
• Лікувальна фізкультура.
• Прогулянки на свіжому повітрі.
• Збалансоване харчування.
• Відмова від куріння.
• Застосування вітамінотерапії.
• Своєчасне звернення до лікаря.

При адекватно призначеному медикаментозному лікуванні в поєднанні з психотерапією, лікарі прогнозують сприятливий результат. Грамотне комплексне лікування допомагає швидко позбутися від проявів панічних нападів.

висновок

Скачки тиску при атаках паніки – одна із захисних реакцій людського організму на неординарну обстановку за умови, що у людини зі здоров’ям все нормально. Однак якщо у нього є гіпертонія, і в разі проявів нападу страху починає підніматися артеріальний тиск, то подібна клініка небезпечна збільшенням не тільки течії самої хвороби, а й панічних атак.

Гіпертонікам, які схильні до подібного психічному прояву, необхідна допомога не тільки кардіолога, а й психотерапевта. Особливо не варто затягувати візит до фахівців, коли напади паніки проявляються часто, викликаючи тим самим загострення гіпертонії.

Панічна атака: що робити в момент нападу: як швидко заспокоїтися під час паніки

Людям, які ніколи не відчували безпричинного страху, складно зрозуміти поведінку людини, паніка безпідставно. Цей стан називається панічна атака. Що робити в момент нападу, повинен знати не тільки той, хто зазнає атак, а й оточуючі.

Причини виникнення панічних атак

Панічну атаку можна описати, як напад поганого самопочуття, що супроводжується відчуттям панічного страху і різними фізичними проявами.

ВАЖЛИВО! Говорити про панічної атаки можна тільки в разі безпричинного страху, при відсутності загрози життю і здоров’ю. Якщо паніка викликана майбутнім співбесідою у роботодавця, іспитом, виступом перед публікою і т. Д., Мова йде про природної реакції нервової системи.

Вчені вважають, що до виникнення панічних атак наводять численні стреси, які супроводжують сучасного жителя мегаполісу. Нападів схильні люди, які мають недозволені внутрішні конфлікти. Тривожні стану можуть бути реакцією нервової системи на агресивне оточення.

В наші дні панічна атака – поширене явище. Нападів схильне не менше 5% мешканців великих міст.

Небезпека цього стану полягає в ускладненнях у вигляді алкогольної, нікотинової або наркотичної залежності і суїциду.

Перші провісники нападу

• 
• Приступу паніки передує ряд симптомів, що вказують на наявність розлади.
• Ці ознаки можуть бути неусвідомленими і виявлятися незадовго до панічної атаки або періодично виникати між гострими нападами:

1. Тривожні передчуття. У пацієнта виникає відчуття, що наближається нещастя, можуть переслідувати нав’язливі ідеї.
2. Небажання залишатися на одному місці. Воно може проявлятися в прагненні піти або поїхати. Схильні до панічних атак часто відчувають страх перед тим місцем, де стався напад. «Небезпечна» зона з часом може розширюватися.
3. Соціальна дезорієнтація. Виявляється як боязнь спілкування з людьми, які були присутні при черговій панічної атаки. Якщо напад стався в транспорті, може виникнути бажання перестати ним користуватися.
4. Поява фобій.

Як проходить панічна атака?

Панічна атака може виникнути після того, як людина опинилася в незвичній для нього ситуації або пережив сильний стрес. Паніка спостерігається і після вживання спиртних напоїв. Якщо ви відчули почастішання серцебиття, біль в лівому підребер’ї, озноб, тремтіння в кінцівках, задишку, наближення непритомності і посилення потовиділення, у вас починається панічна атака.

Що робити в момент нападу, і як він проходить, повинен знати кожна людина, схильний до розладу.

Напад починається вже після переживання неприємною або незнайомій ситуації, на тлі повного благополуччя.

Крім перерахованих ознак, можна відчути раптовий страх смерті, сильне занепокоєння за своє здоров’я або емоційну пригніченість. Можлива поява головних болів, нудоти, болі в животі, проносу або блювоти.

Добре знайоме місце починає здаватися незнайомим, небезпечним. Амнезії не спостерігається. Пацієнт розуміє, де він знаходиться.

Стаття в тему: Як лікувати панічні атаки?

Синдром може розвиватися паралельно з іншими психічними розладами.

Панічним нападів частіше схильні до творчих особистостей, а також люди, схильні до трагізму і драматизму. Емоційно врівноважений і дисциплінована людина переносить панічні напади набагато легше.

Нічні та ранкові атаки

Поява нічних і ранкових панічних нападів може бути пов’язано зі значними змінами в житті, зміною місця проживання або роботи, втратою близьких. Панічні атаки частіше виникають у людей з високим ступенем самоконтролю.

Такі люди вміють правильно поводитися в суспільстві і не допускають виходу назовні неналежних емоцій. Але самоконтроль можливий тільки в денні години.

Вранці або вночі, коли організм розслаблений і менш схильний до впливу поведінкових стереотипів, що придушуються емоції вриваються в свідомість.

Людина може прокинутися вночі з панічним нападом і зв’язати своє стан з неприємним сновидінням. Однак далеко не завжди приступу передує нічний кошмар. Панічні атаки вранці можуть бути спровоковані необхідністю йти на роботу. Неприємні відчуття посилюються дзвінком будильника, який з часом стає підсвідомим сигналом до початку панічної атаки.

Нічний або ранковий напад викликає страх засинати. Можлива поява боязні не почути дзвінка будильника і спізнитися на роботу. Сон стає епізодичним. Може виникнути безсоння. Через постійні недосипання збільшується навантаження на організм, і напади паніки у людини стають ще більш частими.

Панічна атака і алкоголь

Люди нерідко намагаються зняти стрес і боротися з депресією за допомогою алкогольних напоїв. Коли починається панічна атака, що робити в момент нападу, любитель спиртного знає завжди. Після певної дози алкоголю організм розслабляється, і неприємні симптоми зникають.

Згодом досягти потрібного ефекту за допомогою звичної кількості спиртного стає важко. Людина збільшує дозу. Спиртні напої негативно впливають на нервову систему. Панічні напади частішають.

УВАГА! Алкоголь не допомагає впоратися з панічною атакою, а тільки погіршує стан хворого. На період лікування розлади від спиртних напоїв слід відмовитися повністю.

До кого звернутися за допомогою?

Самолікуванням займатися не варто. Слід звернутися до психолога. Якщо після роботи з ним панічні напади не припиняться, звертатися потрібно до психотерапевта чи психіатра.

допоможи собі сам

Кожен схильний паніці людина повинна вміти допомогти собі самостійно. Не варто сподіватися на допомогу ззовні. Потрібно бути готовим до того, що на момент панічного нападу близьких може не виявитися поруч.

Стаття в тему: Як лікувати панічні атаки?

Послідовність дій при панічному страху :

1. Якщо панічна атака почалася в людному місці, потрібно спробувати усамітнитися. І навпаки, якщо напад застиг в повній самоті, слід негайно вийти на вулицю, зайти в магазин, подзвонити знайомому.
2. При атаках добре допомагає дихальна гімнастика. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання. Потім потрібно видихнути і повторити вдих через кілька секунд. Рекомендовано 2-3 хвилини дихати в чистий паперовий пакет.
3. Тепло допомагає заспокоїтися. При сильному панічному нападі потрібно випити гарячий, бажано солодкий напій. Якщо є відповідна можливість, необхідно прийняти теплий душ або ванну. Іноді досить зігріти руки.
4. Намагайтеся ігнорувати панічний напад, переведіть увагу на що-небудь приємне особисто для вас. Це можуть бути спогади про добре проведений відпустці, домашня тварина, улюблена музика. Носіть з собою предмет, що викликає приємні емоції – м’яку іграшку, подарунок від близької людини, сувенір з іншої країни, прикраса. Щоб відволіктися від атаки, можна почати рахувати перехожих, повторювати вголос вірш і т. П.

УВАГА! Кожен схильний розладу людина повинна знати, як заспокоїтися при панічної атаки особисто йому. Універсальної рекомендації не існує. Знайти свій власний метод можна експериментальним шляхом.

Щоб скоротити кількість нападів, необхідно усвідомити проблему, не заперечувати її, а намагатися знайти причини. Потрібно відповісти собі на питання: чому у мене виникають ці стани, чого я боюся або побоююся, наскільки обгрунтовані мої страхи. Деякі несвідомі фобії могли виникнути в далекому минулому. Набагато краще усунути ментальну причину атаки, ніж боротися тільки з її наслідком.

Допомога близькій людині

Рідним і близьким хворого необхідно зрозуміти, що панічна атака – це не примха і не спроба привернути до себе увагу. Це важке психічний розлад, впоратися з яким без сторонньої допомоги не завжди легко.

Неприпустимо іронізувати з приводу нападів або намагатися викликати почуття провини у хворого.

Якщо у близької людини похолоділи руки, почалася задишка, почастішало серцебиття, «бігає» погляд, у нього могла початися панічна атака.

Що робити в момент нападу:

• надати емоційну підтримку. Людина знаходиться в свідомості, він все чує і розуміє. Нагадайте йому про те, що все, що відбувається безпечно для життя і скоро закінчиться. Якщо ви теж страждаєте панічними нападами, розкажіть про це хворому. Він повинен знати, що не самотній. Покажіть, як потрібно правильно дихати під час атаки, щоб стало легше.
• переключити увагу. Вкажіть на перший жовтий лист на дереві або птицю за вікном. Задайте людині будь-яке питання, який би вимагав від нього розумовий зусиль. Запропонуйте йому згадати дату будь-якого історичної події. Відволіктися від панічного нападу допоможе спільна рутинна робота. Схильний до атак заспокоїться, якщо згадає що-небудь приємне. Знаючи його смаки, можна запропонувати йому подумати про улюблену їжу або книзі. Якщо у вас є спільні приємні спогади, опишіть прожитий разом щасливий день.
• зробити масаж. Близькій людині можна помасажувати спину, мочки вух і кінчики пальців. Це допоможе поліпшити кровообіг і відверне від панічної атаки.
• дати ліки. Першою допомогою при панічних атаках можуть стати заспокійливі засоби. Бажано, щоб вони були природного походження: настоянка півонії, валеріани, пустирника. Добре допомагають чаї та настої з мелісою, ромашкою, липою і хмелем.

УВАГА! Аптечні засоби давати під час нападу небажано. Медикаменти швидко позбавляють від панічної атаки. Однак вони призводять до сильної психологічної і фізіологічної залежності.

Сильнодіючі транквілізатори має право призначати тільки лікар-психіатр після комплексного обстеження пацієнта. Напади можуть свідчити про наявність більш серйозної проблеми.

Хворому можна дати препарат, який він вже приймає за призначенням лікаря.

Стаття в тему: Як лікувати панічні атаки?

психотерапевтична допомога

Під час панічних атак не потрібно нагадувати хворому про звернення за медичною допомогою. Схильний до нападів людина може подумати, що його приймають за психічно нездорового, що викличе нові переживання.

Поговорити про спеціалізованому лікуванні слід після панічного нападу.

Хворому потрібно пояснити, що панічні атаки необов’язково є свідченнями психічного захворювання, і що напади зустрічаються у багатьох людей.

До основних методів психотерапевтичного лікування атак відносять:

• психоаналіз. Цей спосіб допомагає краще зрозуміти себе і знайти справжні причини своєї проблеми.
• системну сімейну психотерапію. Деякі страхи виникають в сімейному колі. Сьогоднішній дорослий міг бути відкинутий батьками в дитинстві, страждав від нерозуміння найближчих. Результатом стали численні комплекси і прихована агресія, які проявляються у вигляді панічних нападів. Бажано, щоб в лікувальному процесі брав участь не тільки сам пацієнт, але і його родичі.
• гіпноз. Цей метод використовують в крайньому випадку. Гіпноз передбачає втручання в підсвідомість людини, що може мати негативні наслідки. Але іноді робота гипнолога стає єдиним способом позбавлення від атак.

До інших методів психотерапевтичної роботи відносять нейролінгвістичне програмування, гештальт-терапію, когнітивно-поведінкову і тілесно-орієнтовану терапії.

Звернутися до фахівця повинен кожна людина, у якого хоча б 3-4 рази була панічна атака. Що робити в момент нападу, підкаже лікар.

Панічна атака не є смертельно небезпечним або невиліковною недугою. Протягом життя кількість нападів може зменшуватися або збільшуватися залежно від обставин, фізичного здоров’я пацієнта і деяких інших чинників. Є шанс позбутися від проблеми повністю шляхом усвідомленого ставлення до своєї хвороби.

Тиск при панічних атаках: як уникнути гіпертонічного кризу

Гіпертонію через її частого діагностування у людей старше 60 років нерідко вважають «хворобою літніх», яка не стосується молодих людей.

У зв’язку з цим помилкою, багато до появи серйозних проявів хвороби не замислюються про необхідність контролю тиску і не звертаються до профільних фахівців, симптоми гіпертонії приймають за наслідок перевтоми, а тиск при панічних атаках так і залишається.

Дійсно, частіше гіпертонію діагностують у людей похилого віку – за статистикою, від цього захворювання страждають більше 50% жінок і близько 30% чоловіків старше 60 років.

Однак різкі скачки тиску можуть стати причиною або наслідком інших серйозних захворювань, які не так просто діагностувати.

В тому числі:

• порушення обмінних процесів,
• інсульти,
• вірусні та інфекційні захворювання,
• травми головного мозку,
• пухлини, а також ряд психологічних проблем, зокрема – панічні атаки.

Високий тиск при панічних атаках – досить складний для діагностування і лікування симптом, який вимагає пильної уваги.

Чому підвищується тиск

Під артеріальним тиском фахівці розуміють тиск крові на стінки кровоносних судин. Підвищення норми артеріального тиску пов’язане зі звуженням судин або посиленням роботи серцевого м’яза, що може бути викликано різними причинами.

Серед найпоширеніших причин підвищення тиску:

• стресові ситуації,
• серйозні фізичні навантаження,
• зловживання солоною їжею, алкоголем і кофеїном,
• порушення у функціонуванні серцево-судинної системи,
• ендокринологічні захворювання.

У молодих людей підвищення артеріального тиску, як правило, носить епізодичний характер, наприклад, робота серцевого м’яза прискорюється при вживанні великої дози кофеїну, в стресових ситуаціях або після тривалих тренувань. У тому випадку, якщо підвищення тиску носить постійний характер, необхідно лікування гіпертонії. Також виділяється поняття «гіпертонічний криз» – різкий стрибок артеріального тиску, який вимагає невідкладної медичної допомоги.

небезпечний симптом

Як епізодично, так і постійно підвищений тиск є симптомом небезпечних захворювань. Наприклад, звуження судин і, як наслідок, підвищення артеріального тиску може бути пов’язано з утворенням тромбів, які, відірвавшись, здатні привести до інсульту. В цілому, чим вище тиск, тим більше ризик пошкодження серця і судин, що забезпечують життєдіяльність органів.

Слід розділяти соматичні та психічні причини підвищення артеріального тиску. У першому випадку скачки обумовлені фізичними причинами, у другому – психологічними.

У деяких випадках люди з підвищеним тиском потрапляють в своєрідне замкнене коло: гіпертонія провокує порушення, які, в свою чергу, провокують гіпертонію.

До їх числа відноситься підвищений тиск при панічних атаках, через які великий ризик гіпертонічного кризу.

У багатьох випадках при панічної атаки у хворого підвищується тиск і частішає пульс – це один із симптомів нападу паніки.

При цьому людина, опинившись в такій ситуації, може не відразу вибудувати причинно-наслідковий зв’язок або й зовсім не знати про своє захворювання, злякатися проблем з серцем і тим самим посилити напад паніки. Сильне почуття страху, в свою чергу, знову викликає підвищення артеріального тиску.

З медичної точки зору, підвищення тиску під час панічних атак обумовлено порушенням функціонування серцево-судинної системи.

Напади паніки викликані порушенням харчування головного мозку, організм, намагаючись запобігти їх, прискорює роботу серцевого м’яза для нормалізації ситуації, в зв’язку з чим відбувається стрибок артеріального тиску.

Однак варто пам’ятати, що питання про те, чи підвищується тиск при панічних атаках, залишається відкритим: це лише один з можливих симптомів даного порушення, він зустрічається досить часто, але діагностується не у всіх.

Взяти під контроль тиск при панічних атаках складно і тому, що дане порушення призводить до стрибків артеріального тиску і по соматичним, і через психологічні причини.

Так, з-за сильного страху, в тому числі за власне здоров’я, частішає серцебиття, що збільшує навантаження на серцевий м’яз.

У той же час панічні атаки можуть бути обумовлені вегетосудинною дистонією або остеохондрозом – захворюваннями, які призводять до порушення функціонування серцево-судинної системи і без панічних атак.

Якщо людина відчуває наближення нападу паніки, слід дотримуватися ряду правил, які допоможуть скоротити тривалість панічної атаки і знизити ризик різкого стрибка тиску.

Що робити з тиском при панічної атаки

Якщо напад паніки, супроводжуваний високим артеріальним тиском, вже почався, необхідно постаратися максимально зменшити їх негативні наслідки. Знизити тиск при панічної атаки, як і позбутися від почуття страху, можна, використовуючи такі методи:

• Позбутися від дратівної фактора. Якщо паніку викликають замкнуті простору або скупчення людей, потрібно якомога швидше вийти на відкрите місце.
• Контролювати дихання. Паніка часто супроводжується задишкою, людям здається, що вони задихаються. Нормалізувати подих можна, по годинах контролюючи тривалість вдихів і видихів, також рекомендується використовувати пакет.
• Відволіктися. Контролювати паніку можна, звернувши увагу на статичні, спокійні елементи зовнішньої обстановки. Можна спробувати порахувати дерева, поспостерігати за перебігом води або хмарами і так далі.
• Медитація і вправи. Поєднання фізичного і розумового спокою під час медитації допомагає впоратися зі страхом, особливо в тому випадку, якщо медитувати вдається не тільки в зв’язку з панікою – для того, щоб організм звик до цього стану і міг легко в нього увійти. Крім того, існує ряд вправ, які допомагають не просто скоротити тривалість панічної атаки, але і запобігти її.

Як це зробити, можна подивитися в наступному відео:

Такий підхід допоможе полегшити перебіг панічних атак, проте не позбутися від них раз і назавжди. Дана проблема вимагає точної діагностики і адекватного лікування, тому при появі ознак панічних атак – як зумовлених зовнішніми чинниками, так і виникають без видимої причини – необхідно звернутися до фахівця.

Крім того, необхідний суворий контроль тиску, до того ж не тільки при панічних атаках.

Щоб зрозуміти, наскільки стрибок серйозний, потрібно знати, який тиск вважається нормальним для кожної конкретної людини і яким воно стало при панічної атаки. Іноді від цього залежить рішення про виклик невідкладної допомоги.

Так, для гіпотоніків, які живуть з АТ 90/60, його підйом до 120/90, тобто типовою для більшості людей норми, вже є серйозним показником, про який потрібно повідомити лікаря.

Важливо пам’ятати і про те, що скачки тиску не завжди з’являються при панічних атаках. Крім того, не завжди вони викликані саме нападами паніки.

Тому з цією проблемою потрібно боротися після консультації з кардіологом, який визначить точні причини її виникнення.

У тому випадку, якщо АТ скаче через панічних атак, лікування повинно бути із залученням психолога, наприклад психолога-гипнолога Батурина Микити Валерійовича.

Більше корисних відео дивіться на ютуб-каналі.