Жодна людина на цій планеті не може прожити без води. Навіть невеликий її дефіцит призводить до порушень роботи організму. Якщо ж мова йде про представницю прекрасної статі, яка виношує дитину, значимість норма води стає ще більше, оскільки від споживаного її кількості залежить стан не тільки мами, але і малюка. І все ж, скільки води повинна пити вагітна жінка?
Жодна людина на цій планеті не може прожити без води. Навіть невеликий її дефіцит призводить до порушень роботи організму. Якщо ж мова йде про представницю прекрасної статі, яка виношує дитину, значимість норма води стає ще більше, оскільки від споживаного її кількості залежить стан не тільки мами, але і малюка. І все ж, скільки води повинна пити вагітна жінка?
Чому вагітним важливо пити воду
Якщо говорити про те, скільки води повинна пити вагітна жінка в день, то для нормальної роботи організму необхідно не менше двох літрів, півтора з яких в подальшому виводяться через нирки, а що залишилися 0,5 л – через шкіру і дихання.
При виношуванні дитини у майбутньої мами на 50-60% збільшується кількість крові. Завдяки цьому малюк, що знаходиться в утробі, отримує всі необхідні для розвитку поживні речовини. А з огляду на те, що кров складається з води на 80%, кількість рідини, яке жінка вживає протягом дня, має дуже велике значення.
Ще однією причиною, по якій вагітної представниці прекрасної статі потрібно пити багато води, полягає в тому, що це дозволяє запобігти запальні процеси в сечовивідних шляхах.
Адже, як відомо, вони зазнають змін в даний період, що провокує розвиток деяких захворювань. Коли в організм починає потрапляти більше води, зростає і екскреція, тобто виведення з нього шкідливих речовин і продуктів розпаду.
Завдяки цьому відбувається вимивання бактерій швидше, ніж вони встигають спровокувати запальний процес.
Достатня кількість рідини вагітній жінці необхідно тому, що саме з неї на 99% складаються навколоплідні води. Починаючи з 25 тижня, амніотична рідина збільшується в обсязі на 50 мл кожні сім днів. Ближче до 37 тижня навколоплідні води досягають обсягу близько одного літра.
Якщо майбутня мама під час вагітності випиває необхідну кількість рідини, це дозволяє не допустити її затримки в організмі. Притому, що обсяг крові в цей період збільшується, нічого страшного, якщо у жінки з’явиться невелика набряклість.
Однак в деяких випадках остання настільки сильно виражена, що заважає вести звичний спосіб життя і виконувати повсякденні обов’язки.
У цій ситуації саме споживання достатньої кількості води дозволить поліпшити її циркуляцію в організмі і вивести сіль, що сприяє затримці рідини.
Якщо говорити про те, скільки має пити вагітна жінка в день, необхідно зрозуміти причини, за якими організму потрібно багато вологи. До них варто віднести:
- зниження ймовірності появи запору;
- запобігання розвитку геморою;
- збереження еластичності і м’якості шкіри;
- очищення від токсинів організму як мами, так і дитини;
- нормалізація процесів терморегуляції.
Скільки води повинна пити вагітна в першому триместрі
Пити достатню кількість води особливо необхідно в першому триместрі, оскільки вона йде як на освіту амніотичної рідини, так і на збільшення обсягу крові. Крім того, всі обмінні процеси в організмі проходять у вологому середовищі. Згідно з рекомендаціями фахівців, вагітна представниця прекрасної статі повинна випивати в добу не менше 2500-2800 мл рідини.
Варто зазначити, що вода бере участь у всіх процесах, що відбуваються у майбутньої мами, тобто біохімічних, формуванні органів і систем плода, виведенні продуктів метаболізму і токсинів з організму жінки і дитини.
Крім того, полегшити токсикоз, від якого страждає більшість вагітних, також допоможе споживання необхідної кількості рідини.
Скільки води необхідно пити в другому триместрі
У цей період відбуваються активне зростання і розвиток плоду. Саме в другому триместрі інтенсивність обміну речовин досягає максимуму. Рідини в цей час необхідно теж багато, оскільки оновлення навколоплідних вод виконується з тригодинним інтервалом.
Однак зі терміну в 20 тижнів через такого стрімкого зростання плоду і прискорений метаболізм можуть виникнути проблеми з роботою нирок і печінки. Це в свою чергу призводить до появи набряків.
Найчастіше через надмірну навантаження починають погано працювати нирки, виникають застої рідини, причому таке може статися навіть у тих жінок, які до вагітності не стикалися з подібними проблемами.
Причину даної патології визначає лікар-гінеколог, у якого майбутня мама стоїть на обліку.
Слід зазначити, що якщо у жінки з’явилися набряки, це може свідчити про розвиток пізнього токсикозу (гестозу). Як правило, причиною даного стану є порушена робота нирок, так як вони не справляються з навантаженням.
Це досить небезпечне відхилення для вагітної жінки, яке може негативно позначитися як на стані матері, так і розвитку дитини. Якщо у майбутньої мами запідозрили гестоз, їй рекомендують ведення щоденника, в якому вона повинна відзначати, скільки рідини вона випила за добу і скільки вийшло з сечею.
Додатково в її обов’язки входить зважування, що теж фіксується. Завдяки цим заходам лікар зможе вчасно розпізнати порушення в роботі сечовидільної системи.
Жінка, яка постійно веде щоденник під час виношування дитини, тримає під контролем не тільки своє здоров’я, але і стан малюка.
У деяких випадках для позбавлення від набряків майбутній мамі потрібно скоротити кількість рідини, яке вона споживає протягом доби. Однак про це їй повинен повідомити лікар. Як правило, на даному етапі вагітності гінекологи не радять жінкам пити дуже багато води, навіть якщо ніяких відхилень не спостерігається.
Однак занадто мала кількість рідини може бути не менш небезпечним, ніж її надлишок.
Варто враховувати і те, що в результаті зростання матки положення сечовивідних органів змінюється. Це веде, по-перше, до порушення відтоку сечі, а по-друге, до більш легкому проникненню в жіночий організм інфекцій. Якщо ж в подібному стані спостерігається ще і брак рідини, то ймовірність виникнення захворювання збільшується в кілька разів.
Особливо небезпечним є скорочення споживаної води на тлі таких патологій, як варикоз, сечокам’яна хвороба, цукровий діабет. Це може привести до погіршення клінічної картини наявного недуги.
Споживання води в третьому триместрі
Споживання необхідної кількості води важливо і в третьому триместрі, причому як для майбутньої мами, так і для плода. Однак в цей період обсяг що надходить в організм рідини слід трохи скоротити. Що стосується того, скільки води повинна пити вагітна в третьому триместрі, нормою вважаються 1,2-1,5 л на добу.
Ближче до пологів амніотична рідина оновлюється не так часто, об’єм циркулюючої крові теж зменшується, тобто відбувається її згущення. Таким чином природа намагається убезпечити жінку від великої крововтрати під час майбутніх пологів.
На даному етапі розвитку вагітності практично у кожної майбутньої мами спостерігається або набряклість нижніх кінцівок, або пастозність.
При цьому обидві патології можуть бути пов’язані з надмірною кількістю рідини в організмі як безпосередньо, так і опосередковано.
З наближенням пологів гормональний фон починає змінюватися, що призводить до збереження частини рідини для того, щоб процес відновлення організму матері після появи дитини на світ пройшов швидше і благополучно почалася лактація.
На останніх термінах вагітності, а також під час пологів в крові збільшується концентрація окситоцину, який, крім стимуляції скорочення матки, викликає ще і утримання в організмі вологи. Таким чином, набряки у майбутніх мам можуть з’являтися не тільки при надлишку води, але і при її нестачі. Так організм намагається компенсувати недолік вологи, запасаючи її в тканинах.
З’ясувати причину появи набряків допоможе ведення щоденника, в якому буде фіксуватися, скільки рідини випито, скільки виділено.
Краще скласти таблицю, в якій в одну колонку записувати кількість споживаної за добу води в мілілітрах, а в другу – обсяг виділеної організмом сечі.
Завдяки цьому лікаря буде простіше оцінити роботу нирок і встановити точну причину появи набряклості.
Варто зауважити, що ведення подібного обліку робить вагітну жінку більш дисциплінованими в плані споживання води і їжі, що дуже важливо як при їх надлишку, так і при нестачі.
Якщо фахівець визначить, що в організмі майбутньої мами зайве скупчення рідини, то буде потрібно скоротити кількість води, щоб нирки не перевантажували. Це дозволить доходити до пологів без ускладнень і народити здорового малюка. Однак може виникнути і протилежна ситуація, тоді обсяг споживаної рідини доведеться збільшити.
Є ще один спосіб визначити, чи потребує організм в воді або її навпаки занадто багато. Однак варто зауважити, що стовідсотковою точністю він не відрізняється, оскільки заснований на суб’єктивній оцінці самої жінки.
Тест полягає у визначенні інтенсивності забарвлення сечі: якщо вона світло-жовта, то рідини досить, насичена, темна – вологи не вистачає.
Якщо говорити про норми, то колір повинен бути або солом’яним, або солом’яно-жовтим.
Як правильно пити воду під час вагітності
Щоб не допустити появи набряклості, вагітній жінці слід дотримуватися рекомендацій свого лікаря і фахівця в області харчування.
Воду під час виношування малюка необхідно пити по правилам:
- денну норму рідини потрібно розподіляти на весь день рівномірно;
- між вживанням води повинно проходити близько півтора-двох годин;
- пити потрібно дрібними ковтками;
- незалежно від того, де знаходиться вагітна жінка, у неї з собою повинна бути маленька пляшка води.
У день майбутня мама повинна випивати близько двох літрів чистої рідини. При цьому потрібно розділити її обсяг на рівні частини і вживати через однакові проміжки часу.
При собі вагітна жінка повинна завжди мати воду. Це необхідно для того, щоб в разі сильної спраги не вжити надмірну кількість рідини.
Пити слід не поспішаючи, маленькими ковтками. За цей час мозок встигає отримати сигнал про те, що в організм надійшла рідина і сталося поповнення водного балансу.
Інші рекомендовані страви, які можна пити вагітним
Відповідно до думки лікарів і дієтологів, не всі напої корисні жінці, яка виношує дитину:
- в воді не повинно бути ніяких смакових добавок і ароматизаторів;
- ні в якому разі не можна вживати рідину з-під крана;
- потрібно відмовитися від напоїв з вуглекислим газом, оскільки він негативно впливає і на майбутню маму, і на малюка.
Основним джерелом вологи для вагітної жінки повинна стати чиста вода. Крім того, майбутній мамі можна вживати такі напої:
- компот, приготований з сухофруктів без цукру;
- сік (максимум один стакан в день);
- трав’яні відвари;
- настій на фруктах;
- відвар, приготований з плодів шипшини;
- морс.
Вагітній жінці потрібно уважно ставитися не тільки до того, що вона їсть, але і до вживаним нею напоїв. Справа в тому, що деякі з них можуть негативно позначитися на розвитку дитини. До напоїв, вживання яких слід або обмежити, або зовсім припинити, відносяться:
- зелений чай;
- алкоголь і напої з вмістом спирту, причому сюди ж слід віднести і безалкогольне пиво;
- чорний чай;
- кава;
- газовані напої і лимонади штучного походження;
- консервовані компоти.
Відповідно до думки лікарів, під час вагітності варто виключити з раціону чай і кава, оскільки в них міститься багато кофеїну. Даний компонент збуджує нервову систему, що в свою чергу може викликати викидень або передчасні пологи. Що стосується газованих напоїв, то від них немає ніякої користі для організму майбутньої мами. Вони просто є джерелом зайвих калорій.
Вода відіграє величезну роль у розвитку дитини в утробі матері. Вона бере участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі, однак слід пам’ятати, що і її потрібно пити обережно.
Якщо жінка говорить про те, що під час вагітності вона вживає багато води, це може свідчити про наявність у неї проблем з нирками або сечовидільної системою.
Компанія Biokit пропонує широкий вибір систем зворотного осмосу, фільтри для води та інше обладнання, здатне повернути воді з-під крана її природні властивості.
Фахівці нашої компанії готові допомогти вам:
- підключити систему фільтрації самостійно;
- розібратися з процесом вибору фільтрів для води;
- підібрати змінні матеріали;
- усунути неполадки або вирішити проблеми із залученням фахівців-монтажників;
- знайти відповіді на питання, що цікавлять в телефонному режимі.
Довірте очищення води системам від Biokit – нехай ваша сім’я буде здоровою!
Поради вагітним (2 триместр)
Другий триместр вагітності (період з 13 по 27 тиждень) є найцікавішим для майбутньої матері. Адже саме на цьому етапі малюк починає ворушитися. Цей період зазвичай супроводжується відчуттям фізіологічного комфорту і благополуччя.
Нудота в цей час вже не з’являється, а плід ще не досяг тих розмірів, щоб чинити тиск на органи жінки. Але все ж є певні проблеми, що виникають в цей період.
Фахівці дають жінці потрібні і важливі поради, які допоможуть їй впоратися з сумнівами і труднощами, прекрасно виглядати і вести активне життя.
1. Яким має бути харчування?
Переїдати жінці в другому триместрі не варто. Матка починає посилено набирати в розмірах, тому зайве наповнення шлунку і кишечника призводить до малоприємних відчуттів. Ідеальний варіант – їсти дрібно, 5 6 раз в день малими порціями, і тоді проблем з переварюванням і засвоєнням продуктів не буде.
Інші особливості раціону другого триместру:
- Мінімальна кількість жирної їжі;
- Основа меню – вуглеводи (макарони з твердих сортів злаків, овочі, фрукти, крупи) і білки. М’ясо потрібно їсти в помірній кількості;
- Риби бажано їсти більше, ніж м’яса, а останнє повинно бути нежирним, дієтичним;
- Для попередження дефіциту поживних речовин і порушень у розвитку дитини з 4-го місяця слід приймати спеціальні комплекси вітамінів і мінералів для вагітних жінок.
2. Скільки можна пити рідини?
Згідно з дослідженнями, нестача рідини під час вагітності може призвести до серйозних наслідків. Крім запорів і проблем з метаболізмом ними можуть стати і маловоддя.
Тому пити чисту воду треба всім, навіть вагітним, які страждають набряками, але в цьому випадку зловживання бути не повинно.
Норма споживання рідини – 1,5-2 літри / добу, при набряках – трохи менше, в спеку – більше.
3. Чи треба жінці міняти свій спосіб життя?
Зазвичай всі хвилювання з приводу нового положення жінки вже позаду, токсикоз закінчено, майбутня мама починає відчувати радість від свого стану.
Дуже важливо в другому триместрі не обмежувати себе в русі, не закривати себе вдома, лежачи в ліжку. Помірна активність піде на користь серцю і судинам, отже, допоможе наситити кров малюка киснем.
Також рух корисно для функцій нервової, ендокринної систем.
У гіподинамії одні мінуси:
- запори;
- Поганий тонус м’язів матки і живота;
- Обмінні порушення;
- Набір зайвої ваги;
- Неправильне передлежання плода;
- Проблеми плаценти;
- Слабкість родової діяльності.
Якщо лікар не проти, то жінці з другого триместру можна відвідувати басейн, наприклад, в спеціальних групах для майбутніх мам.
Читаємо також: ТОП-8 видів спорту для вагітних
4. Як одягатися вагітним?
Живіт у другому триместрі починає рости, тому спідниці, брюки, сукні не повинні його здавлювати, стискувати під час руху і в положенні сидячи. Здавлювання живота може спричинити за собою порушення кровопостачання плаценти, гіпертонус матки, що шкідливо для малюка. З цього періоду бажано купувати спеціальний одяг для вагітних з натуральних тканин, м’яку та комфортну для тіла.
5. Чи є особливості гігієни в другому триместрі?
Щоденну гігієну обговорювати не варто: душ треба приймати щодня, так як шкіра людини активно виділяє всі непотрібні речовини з потом і надає дихальну і обмінні функції. Під час вагітності важливо стежити за чистотою всього тіла.
Нормально розвивається вагітність – періодично можна відвідувати лазню і сауну, але тільки з комфортною температурою, не зловживаючи парилкою. Занадто висока температура здатна спровокувати високий артеріальний тиск, викидень і передчасний пологи.
Під час відвідування лазні слід поводитися обережно.
6. Як не допустити розтяжок на тілі?
Принципово вплинути на появу розтяжок (стрий) на шкірі майбутньої мами не вийде, так як вони формуються чи ні тільки в залежності від особливостей шкірного покриву і розмірів живота.
При достатній щільності шкіри навіть при великому плоді і великому животі розтяжок не буде, а при тонкій, ніжній шкірі вони напевно з’являться.
Крему від розтяжок для майбутніх мам можуть в деякій мірі підвищити еластичність шкіри і зменшити ризик появи великих, великих розтяжок, але повністю запобігти розтяжки кремам не під силу.
Також жінці треба контролювати свою вагу. Імовірність розтяжок збільшується, якщо вагітна набирає швидко вагу. Шкіра не встигає розтягуватися, і в результаті утворюється велика кількість стрий не тільки на животі, а й на стегнах, сідницях, грудях.
Читати також: ТОП-10 кремів від розтяжок під час вагітності
7. Скільки ваги можна набрати жінці під час вагітності?
Лікарі «дозволяють» в ідеалі набрати жінці при вагітності 10-13 кг ваги. У перші три місяці маса тіла підвищується на 2 кг, далі вага зростає на 1,5-2 кіло в місяць.
Перший триместр характеризується малим приростом плода, тоді як з другого триместру гестації малюк посилено зростає, як і сама матка, обсяг навколоплідних вод, жирової клітковини.
Зростає і загальний обсяг крові у жінки, і всі цифри в додаванні і формують таку велику надбавку у вазі.
З 10-13 кг прибавки на жирову тканину в нормі доводиться до 4 кг, не більше. Споживання жирної, калорійної їжі при вагітності викликає збільшення частки жирової тканини, розвиток ожиріння, що загрожує проблемами для малюка . Для самої вагітної ожиріння теж загрожує різними неприємностями:
- На цукровий діабет;
- Болями в спині / попереку, розвитком остеохондрозу;
- Варикозним розширенням вен;
- Артеріальною гіпертонією.
8. Як тримати вагу під контролем?
При відвідуванні гінеколога жінці пропонують ознайомитися з таблицями з нормами по збільшенню ваги по місяцях (або по тижнях). Лікар допоможе підрахувати норму збільшення Вас є оригінальний дефіциту ваги, і в цьому випадку допустимо набрати до 14 кг.
Навпаки, у тих, хто спочатку мав зайву вагу, надбавка повинна обмежитися 7-8 кг.
Занадто низькі надбавки шкідливі для здоров’я дитини, так як без жирової тканини матері він не зможе повноцінно розвиватися (жирова тканина потрібна для нормального розвитку малюка)!
Після народження малюка у жінок, що мали оптимальні прирости, найкраще протікає грудне вигодовування, оскільки є ідеальний гормональний фон для вироблення молока.
Намагатися схуднути в період вагітності забороняється, оскільки малюк буде недоотримувати потрібні йому поживні речовини. Контроль ваги важливий і з метою недопущення розвитку прихованих набряків.
Тому потрібно правильно харчуватися, не переїдати, при необхідності вживати настої сечогінних трав, за рекомендацією лікаря робити розвантажувальні дні.
9. Секс у другій триместр – чи можливий?
Відмовлятися від статевого життя на весь термін вагітності складно, та й в цьому немає ніякої необхідності. Обмеження на секс є тільки у жінок з наявністю протипоказань (наприклад, загроза викидня). В інших випадках вести інтимне життя можна весь термін вагітності. І все-таки вести себе в ліжку потрібно акуратніше, не забуваючи про «цікаве становище».
Як правило, проблеми з сексом можуть виникати тільки до третього триместру, коли живіт має великі розміри. У другому ж триместрі лібідо у жінки підвищується через особливості гормонального фону. До того ж секс покращує кровообіг в матці, що корисно для розвитку плода.
Дівчатка привіт) от не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще буду писати про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе …
10. Чи треба застосовувати особливий догляд за молочними залозами?
У другому триместрі груди посилено збільшується в розмірах, готуючись до появи молока. У деяких жінок вже періодично з’являється молозиво. Догляд за грудьми повинен бути регулярним і правильним:
- Щодня приймати душ, обмиваючи груди теплою водою;
- Періодично практикувати контрастний душ для оптимізації кровопостачання тканин;
- Після миття протирати молочні залози масажною рукавицею або жорстким рушником (це підготує соски до лактації, зробивши їх менш чутливими, допоможе не допустити появи тріщин).
Також слід купувати бюстгальтер за розміром, не намагаючись носити тісну білизну на виросла грудей. Хороший бюстгальтер не дасть грудей обвиснути, і носити його потрібно постійно.
11. Що робити з сосками, які мають втягнути або плоску форму?
У деяких жінок від природи плоскі або втягнуті соски, що буде сильно заважати годівлі малюка. Дитина самостійно не зможе захоплювати сосок, тому мати змушена годувати його з пляшечки. Але навіть при наявності плоских сосків можна їх трохи виправити, якщо почати заняття ще до пологів.
Вправи необхідно проводити кілька разів на день, починаючи з другого триместру. Після обмивання їх треба обережно витягати і прокручувати між великим і вказівним пальцями. Ці вправи роблять при відсутності загрози переривання.
Між грудьми і маткою є зв’язок, і надмірне роздратування сосків може привести до скорочень матки. Тому якщо матка часто приходить в тонус, то краще відкласти вправи на більш пізній термін.
Читаємо також: Як підготувати груди до годування дитини (плоскі або втягнуті соски)
12. Коли потрібно відвідувати гінеколога?
При вагітності візити до гінеколога обов’язкові, пропускати їх не можна. Другий триместр – час не надто частих візитів до лікаря, зазвичай – раз в 3 тижні (якщо немає патологій).
З середини другого триместру до відвідування гінеколога жінка здає загальний аналіз сечі для своєчасного виявлення відхилень з боку нирок і діагностики гестозу.
В термін 21-24 тижні роблять УЗД плоду, а в 16 тижнів – другий скринінг на внутрішньоутробну патологію.
13. Які проблеми можуть виникати у 2 триместрі?
Неприємні відчуття можуть з’явитися у жінки не тільки в зв’язку з токсикозом першого триместру. Так як робота всіх органів змінюється, вони стискаються виросла маткою, можливий ряд неприємних відчуттів.
Найчастіше це – печія, іноді – біль в шлунку, підвищення газоутворення. Щоб не допустити таких неприємностей, важливо харчуватися правильно, не зловживати випічкою, сіллю, спеціями .
Спати краще на високій подушці, причому після їжі до сну повинно пройти не менше 2 годин.
Крім іншого, у багатьох жінок до кінця другого триместру спостерігаються:
- Головні болі;
- Біль в попереку;
- запори;
- молочниця;
- Анемія.
Багато вагітних на цьому терміні вперше стикаються з судомами в литкових м’язах. При їх появі потрібно звернутися до лікаря і він порекомендує прийом препаратів кальцію і магнію, так як багато неприємні симптоми з’являються через їх брак.
14. Анемія під час вагітності – як лікувати?
Найчастіше анемія виникає через збільшення обсягу плазми. Відбувається збільшення кількості рідкої складової крові, а кількість еритроцитів і гемоглобіну залишається колишнім. Але іноді виникає справжня анемія через неправильне харчування, порушення всмоктування заліза в кишечнику або частих кровотеч (загроза переривання, гемороїдальні кровотечі).
Якщо гемоглобін різко зменшився, то плід буде страждати від гіпоксії. Діагноз ставлять за аналізом крові. Обов’язково призначають препарати, що містять залізо. Профілактикою анемії є прийом вітамінів для вагітних, які містять залізо, і збалансоване харчування.
15. Молочниця і як з нею боротися?
До кінця другого триместру молочниця (кандидоз) виникає у величезного числа вагітних. Вона безпосередньо залежить від стану імунітету, а у жінки він сильно знижується, щоб організм не «надумав» відторгати чужорідне тіло – плід.
Знижений імунітет – благодатний грунт для активного розмноження грибків Кандида, які й провокують запальне захворювання.
Ще один фактор, що підсилює ризик розвитку молочниці – зміна гормонального фону, що впливає на зміну pH в статевих органах.
Лікування кандидозу – складний процес, і неприємність полягає в тому, що ефективних лікарських засобів, які можна використовувати під час вагітності, не існує. А лікувати її треба, навіть якщо вона не протікає без симптомів.
Особливо важливо позбутися молочниці до пологів, адже малюк при проходженні по родових шляхах може бути інфікований хвороботворними грибами.
Всі препарати призначає тільки лікар, а народними засобами майбутній мамі краще не користуватися !
16. У чому причина запорів і як позбутися від них?
Здається, що матка ще маленька і не надає особливого тиску на кишечник. Але багатьох вагітних вуджу в другому триместрі починають з’являтися запори. Вони виникають через прогестерону, який надає розслабляючу дію на м’язову тканину.
Цей ефект потрібен для профілактики маткових скорочень, але прогестерон впливає не тільки на матку, а й на інші органи, зокрема, кишечник. Тому відбувається зниження тонусу кишечника і уповільнення його перистальтики.
Боротися з симптомами порушення травлення і поганого відходження калу потрібно обов’язково.
Для початку слід застосовувати активну профілактику запору – є свіжі овочі, фрукти, варити кашки, пити більше води.
Але при відсутності результату краще використовувати не ліки, а нешкідливі свічки з гліцерином. У важких випадках лікар пропише препарати, які найменш небезпечні для вагітної жінки.
17. Чи є ситуації, коли треба терміново бігти до лікаря?
Зазвичай у другому триместрі діагностується найменше число проблем з розвитком вагітності. Організм жінки «освоївся», відчуває себе нормально, дитина росте і розвивається. І все-таки трапляються ситуації, коли вагітність супроводжується ускладненнями. Терміново звернутися до фахівця, в тому числі – викликати «швидку», треба в таких випадках:
- Болі в животі, особливо по типу сутичок;
- Поява виділень з кров’ю;
- Відійшли навколоплідних вод;
- Несподіване підвищення температури тіла;
- Сильні судоми, різкий біль в будь-якій частині тіла.
Вичікувати при будь-якої гострої симптоматиці категорично забороняється! Тільки своєчасне звернення за допомогою допоможе зберегти здоров’я – своє і майбутньої дитини!
Читаємо також: ТОП-5 важливих порад для вагітної: другий триместр
Дівчата привіт! Сьогодні я розповім вам, як же мені вдалося прийти в форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися від страшних комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!
Хочете першими читати наші матеріали? Підписуйтесь на наш телеграм-канал
Скільки води потрібно пити вагітним
Вода – цілюща сила. Доросла людина більше ніж на 75% складається з води, новонароджений – на 90%, а ембріон на ранніх термінах вагітності -на 97%. Вагітна жінка потребує належному надходженні рідини для забезпечення життєдіяльності двох організмів.
Скільки води повинні пити вагітні жінки – частий питання, на який лікарі чомусь відповідають по-різному.
Таким чином, сьогодні обговоримо один з найбільш поширених питань вагітних – про кількість необхідної води.
Поговоримо про те, на які потреби організму повинна піти вода і що трапиться при її нестачі, як змінюється потреба в воді вагітної зі збільшенням терміну вагітності, з появою набряків, наскільки вагітним важливо якість вживаної води, що краще пити вагітним жінкам.
Яка кількість води необхідно вагітним?
Не можна категорично сказати, наприклад, так: «всім вагітним пити більше двох літрів води». Підхід і в цьому питанні повинен бути індивідуальним. По-перше, багато що залежить від терміну вагітності.
По-друге, відіграють роль індивідуальні особливості жінки. По-третє, є особливості в залежності від супутньої патології, рівня фізичної активності, кліматичних умов.
Зрештою, необхідну і достатню кількість води залежить і від маси тіла жінки.
Європейське агентство з безпеки продуктів харчування (European Food Safety Authority – EFSA) рекомендує в середньому всім жінкам вживати 2000 мл води в день. Під час вагітності цю усереднену норму вони радять збільшити на 300 мл, а під час годування грудьми – на 700 мл.
Споживання води в першому триместрі
У першому триместрі вагітності в організм має надходити велика кількість рідини.
Це важливо, тому що в цей час великий обсяг води йде на освіту амніотичної рідини, на збільшення об’єму циркулюючої крові жінки.
Також відомо, що всі обмінні процеси в організмі йдуть у водному середовищі. Більшість фахівців вважають, що в цей час вагітна жінка повинна випивати 2500-2800 мл рідини на добу.
Вода використовується в біохімічних процесах, пов’язаних з формуванням органів і систем плода, витрачається на виведення токсинів і продуктів метаболізму з організму жінки, в тому числі і плода, природно утворюються в процесі вагітності.
Вживання належної кількості води також сприяє зменшенню прояву токсикозу – актуальної проблеми на ранніх термінах вагітності.
Другий триместр: норма споживання води
У другому триместрі плід інтенсивно розвивається, інтенсивність обміну речовин досягає свого максимуму за весь період вагітності. Навколоплідні води досить часто оновлюються (приблизно кожні три години). Тому рідини потрібно як і раніше багато.
Але приблизно з 20 тижня вагітності жінка може зіткнутися з такою проблемою, як набряки. Справа в тому, що такий інтенсивний метаболізм і зростання плоду не може не відбитися на роботі головних очисних органів майбутньої матусі, як печінка і нирки.
Особливо часто не витримують навантаження нирки. Це може статися навіть у випадках, якщо до вагітності нирки працювали нормально і, як то кажуть, «ніщо не віщувало». У разі, якщо з’явилися набряки, мова йде саме про порушення в роботі нирок, тобто вони не справляються.
Причину набряків і їх вираженість повинен встановити лікар, провідний вагітність. Можливих причин дуже багато. Це може бути як захворювання нирок, так і як один із проявів гестозу. Можливо, має місце надлишок надходження рідини або, навпаки, утруднення її виведення.
Якщо виявлена причина набряків вимагає обмеження споживання води, лікар обов’язково про це скаже. Гінекологи зазвичай в цей період радять не так багато рідини пити в порівнянні з першим триместром навіть при нормальному перебігу вагітності.
Але недостатня кількість води в цей період не менш небезпечне, ніж її надлишок.
Важливо зауважити, що в цей час у вагітної в зв’язку зі збільшенням матки в розмірі змінюється положення органів сечовивідної системи. У свою чергу, це призводить до порушення виведення сечі.
Загальна опірність організму під час вагітності знижена.
Внаслідок цього вагітні і так схильні до інфекційних захворювань сечостатевої системи, а при нестачі води ризик виникнення хвороби в рази зростає.
Також при вже існуючих супутніх захворюваннях під час вагітності (сечокам’яна хвороба, цукровий діабет, варикоз) скорочення споживання води просто небезпечно для жінки і може привести до загострення або посилення клініки даної патології.
третій триместр
У третьому триместрі також рідина затребувана організмом і плода, і матусі. Але в цей період щоденне споживання води потрібно трохи скоротити. Зазвичай при нормально протікає вагітності випивати води жінці в третьому триместрі потрібно від 1,2 до 1,5 літрів.
На пізніх термінах, коли організм жінки готується до пологів, не так інтенсивно йде процес оновлення навколоплідних вод, зменшується об’єм циркулюючої крові у жінки, тобто кров згущається. Так природа подбала про зменшення ризику значної крововтрати під час пологів.
У цей період вагітності, як правило, завжди спостерігається набряклість або пастозність ніг. Це може бути пов’язано з надлишком рідини в організмі, але не завжди пов’язане з цим безпосередньо. При наближенні до пологів у жінки змінюється гормональної фон так, щоб в організмі депонувалася рідина для гарантованого відновлення після пологів і благополучній лактації надалі.
Так, до кінця вагітності і під час пологів зростає концентрації окситоцину в крові.
Цей гормон, крім відомого ефекту стимуляції скорочення м’язів матки, має ще й антидиуретическим дією (викликає утримування рідини в організмі).
Внаслідок цього, набряки у вагітних на пізніх термінах можуть виникати ще й при нестачі рідини, коли організм сам намагається компенсувати нестачу води запасанием рідини в тканинах.
Щоб оцінити причину набряків, ваш лікар може запропонувати вести спеціальний щоденник «випито – виділено». Для цього жінка записує в одну колонку таблиці, скільки вона випила рідини в мілілітрах, а в іншу – скільки організм виділив рідини (сечі). Так лікаря буде легко оцінити функцію виділення нирок і встановити причину набряків вагітної.
І важливо, що необхідність такого контролю робить жінку більш дисциплінованою в плані споживання потрібної кількості води і їжі. Це актуально як при недостатньому, так і при надмірному споживанні останніх.
У разі встановлення надлишку рідини, що поступає лікар порекомендує жінці скоротити вживання води, щоб не перевантажувати нирки і благополучно доносити і народити здорову дитину. Але може знадобитися і зворотна рекомендація – збільшити кількість випивається води.
Щоб оцінити водний баланс організму, є ще один тест простіше. Тест не дуже точний, тому що розрахований на суб’єктивну оцінку самої жінки. Потрібно оцінити інтенсивність забарвлення сечі майбутньої матусі.
Якщо колір сечі світло-жовтий, то ви споживаєте рідини досить. Якщо колір сечі насичений, темний, це говорить про те, що сеча концентрована, рідини організму не вистачає.
У нормі колір сечі повинен бути солом’яним або солом’яно-жовтим.
Чи можна воду замінити напоями або рідиною, що міститься у фруктах і овочах?
Варто почати з того, що воду замінити ніщо не може. Всі напої або фрукти можуть вагітною жінкою розглядаються тільки як доповнення до чистої води. Але багато людей не привчені пити просту воду, і під час вагітності їм важко переключитися на інший питний режим.
Наведу дані, які трохи простимулюють жінок переглянути свої звички в плані пиття.
- Кава – напій, що бадьорить, від якого багатьом важко відмовитися навіть під час вагітності. Але його варто виключити або строго обмежити, так як є цілий ряд негативних дій цього напою на організм матері та плоду.
- Кава є сечогінним напоєм. Є дані, що на одну чашку кави в день потрібно випити додатковий стакан, а то і дві склянки води. Так як організм вагітної жінки дуже сприйнятливий до нестачі рідини і це загрожує йому швидким зневодненням, то зрозуміло, чому кава потрібно обмежити, а ще краще виключити зовсім.
- Головний ефект дії кави на серцево-судинну систему полягає в підвищенні артеріального тиску і стимуляції скорочувальної здатності серця. У зв’язку з цим, при підвищеному тиску кави пити ніяк не можна. Збільшення частоти серцевих скорочень незмінно призводить до паралельного почастішання дихання, що, в свою чергу, веде до ще більших втрат рідини.
- Кава сприяє вимиванню кальцію з кісткової тканини. Дефіцит кальцію при вагітності – це вагомий аргумент на користь відмови від цього напою. Також містяться в каві таніни заважають всмоктуванню заліза з продуктів і лікарських засобів, що актуально для жінок з низьким гемоглобіном.
- Також кава збуджує нервову систему і стимулює серцево-судинну систему не тільки жінки, а й плода, що може негативно позначитися на розвитку малюка.
- Чай також містить таніни, що ситуацію зі всмоктуванням заліза ще більше погіршує. Більш того, через великий вміст танінів в зеленому чаї може порушуватися всмоктування такого потрібного в першій половині вагітності вітаміну, як фолієва кислота.
- Зелений чай має також сечогінний ефект, але в меншій мірі, ніж кава. Також зелений чай містить велику кількість кофеїну, який підвищує артеріальний тиск. Жінкам-гіпертонікам або навіть при транзиторном підвищенні артеріального тиску тільки під час вагітності такий напій протипоказаний.
- Морси і компоти. Це те, чим можна урізноманітнити свій питний раціон. Підкислена вода (лимоном, кислими ягодами) краще засвоюється організмом і добре втамовує спрагу. Такі напої мінімізують ризик появи набряків.
- Солодкі газовані напої. цукру в них дуже висока, тому вживання газованої води веде до швидкого підвищення глюкози в крові. Організм в такому випадку намагається компенсаторно розбавити цей «сироп в судинах», залучаючи рідину в кров’яне русло. Так виходить зворотний ефект, потреба в воді збільшується. Ймовірно, ви помічали, що, коли ви п’єте газовану воду, спрага посилюється, пити хочеться все більше і більше.
- Фрукти і овочі. Зазвичай фрукти і овочі не враховуються як споживана рідина. Тільки кавун і огірок більше ніж на 90% складаються з води. Тому сказати, що воду рівноцінно можна замінити фруктами і овочами, ні в якому разі не можна.
- Овочі і фрукти – відмінна альтернатива, якщо воду лікар порекомендував обмежити через будь-якої патології, а спрага у вас залишається. З нею допоможе впоратися соковитий фрукт.Фрукти і овочі потрібно ввести в максимальній кількості в свій раціон ще й тому, що це джерело клітковини, яка допоможе впоратися з таким часто супроводжують третій триместр вагітності симптомом, як запор.
Яку воду краще вибирати вагітним жінкам?
Почну з самого важливого – воду з-під крана пити не можна.
Про це ніби все знають. Але неодноразово перевірено на практиці, що, скільки не йдеться про це, завжди знаходяться ті, хто не чув, не знає. Точніше, ті, хто не хоче ні чути, ні знати.
Водопровідна вода небезпечна. Зовсім недавно прочитала ще один випадок підтвердженого зараження легіонельоз через водопровідну воду.
З огляду на, що період вагітності не той час, коли жінка має право на помилку, повторю ще раз – водопровідну воду вагітної пити не можна.
Кип’ячена вода
Головними аргументами шкоди такої води є висновки про наявності в ній сполук хлору. На сучасних великих централізованих очисних станціях хлорування як метод очищення практично не використовується. На зміну цьому методу прийшли озонування, опромінення ультрафіолетом, ультразвуком і інші сучасні способи знезараження.
Але через дешевизну сировини для такого очищення подекуди ще використовують хлор. Досить часто застосовують комбіновані методи очищення і знезараження води, наприклад, хлорування і обробку ультрафіолетовим випромінюванням.
Хлор – це летюча речовина, випаровується при відстоюванні води. Тому важливо відстоювати водопровідну воду, перш ніж використовувати її, якщо така нагальна потреба все-таки існує.
Кип’ятіння води не завжди вбиває небезпечні бактерії в ній. Для деяких видів бактерій і вірусів згубні високі температури тільки при тривалому їх впливі. Але ніхто з нас не кип’ятить воду 15 хвилин перед заварюванням чаю …
Очищена водопровідна вода
Як правило, очищається вода за допомогою різних фільтрів. Це можуть бути фільтри-глечики, насадки на кран, установки, підключення до труб, які очищають воду до підведення її безпосередньо до крана.
Фільтри-глечики поширені, так як це на перший погляд «дешево і сердито». Тільки потрібно знати, що від бактерій такі глечики не здатні захистити. А ще картриджі таких фільтрів через погану якість нашої водопровідної води повний розрахований термін служби адекватно очищати воду не можуть. Ось і виходить, що термін служби не пройшов, а очищення води вже немає.
Фільтрувальні установки відрізняються за ступенем (кількість етапів очищення) і методам очищення, по можливості подальшої мінералізації води. Тому однозначно сказати, що це найкращий або далеко не кращий метод очищення, не враховуючи певну модель фільтрувальної установки, не можна.
Але якщо ви власник нової моделі стаціонарного фільтра (мембранний фільтр з мінералізатором), який забезпечує очищення води від важких металів, бактеріальних і вірусних агентів і додаткове збагачення корисними мінералами, то вам простіше вирішити проблему чистої води під час вагітності. Сьогодні вважається, що така вода не викликає ніяких побоювань. У всякому разі, вона набагато чистіше і безпечніше, ніж очищена в домашніх умовах іншими методами.
бутильована вода
Звертайте увагу на інформацію на упаковці бутильованої води, так як більшість доставляється на будинок води є звичайною водопровідною водою, що пройшла очищення.
Багато довіряють тільки дитячої бутильованої води, але її склад (кількість мінеральних солей) адаптований безпосередньо під потреби маленького організму.
Шкоди від цього точно не буде, але і користь буде невелика.
Мінеральні води (лікувальні, лікувально-столові) вагітним може призначати тільки лікар. мінеральних солей в них висока, що може негативно позначитися на роботі нирок, які відчувають подвійне навантаження.
Газовану воду жінці, яка виношує дитину, краще не вживати. Така вода може спровокувати метеоризм, печію і навіть загострення захворювань шлунково-кишкового тракту.
Зараз стає все більш популярною оксигенированной вода. Вода, збагачена киснем, позиціонується як дуже корисна саме вагітним жінкам. Це не більше ніж маркетинговий хід.
Кисень – це газ, тому через 15-20 хвилин після відкриття такої пляшки він випарується. Випити її за цей час можна, але чи варто. Адже все рекомендують вагітним пити маленькими ковтками, повільно, щоб почуття спраги пішло, а зайвого майбутня матуся не встигла випити. Як і з їжею: почуття насичення запізнюється, тому їжте повільно, щоб не з’їсти зайвого.
У період вагітності жінці потрібно прислухатися до себе, до своїх відчуття і потребам. Мучить спрага – пийте воду. Пити багато не хочеться – і не треба себе змушувати. Нормально працюючий організм здатний сам регулювати водний баланс і вчасно підказати почуттям спраги, що пора попити.
А якщо є будь-які передумови до порушення обмінних процесів в організмі майбутньої матусі, то головним порадником для вас буде лікар, провідний вашу вагітність. Адже він знає всі нюанси перебігу вашої вагітності, аналізує стан здоров’я жінки до вагітності і безпосередньо в даний момент.
Здоров’я вам і вашим дітям!
Скільки можна пити води в день під час вагітності?
Людський організм більш ніж наполовину складається з води. І все життєво важливі процеси в ньому відбуваються з обов’язковою участю води. Тому без цілющої вологи ми не можемо існувати – найменший її дефіцит позначається не найкращим чином на нашому здоров’ї і самопочутті, а явна недостача рідини і зовсім виводить організм з ладу.
Слід сказати, що в період вагітності важливість води для жінки не просто збільшується, але і набуває нового значення, тому що в систему циркуляції води в організмі включається ще одна – дитина.
Разом з тим, значно більш шкідливими і небезпечними стає надлишок рідини в організмі. Так що це питання є одним з найважливіших в період виношування дитини і вимагає постійного контролю.
Користь води для організму вагітних
Уже з перших днів вагітності майбутню маму підстерігають багато небезпек у вигляді погіршення здоров’я і самопочуття. Нерідко в цей час істотно знижується артеріальний тиск, багато жінок починають страждати від закрепів, підвищуються ризики розвитку тромбофлебіту і варикозу.
Але далеко не всі знають, що забезпечивши достатнє надходження рідини в організм, цих неприємностей можна уникнути або помітно зменшити їх прояв.
Крім того, на тлі нестачі води порушуються обмінні процеси в організмі матері, зростає рівень токсичності (через недостатнє очищення від продуктів обміну), посилюється дратівливість і втому, знижується імунітет, шкіра втрачає еластичність і пружність. Що і зовсім страшно – зростає ризик мутацій і інших ускладнень.
Навіть лікарські препарати, які жінка зазвичай приймає в цей період (ті ж самі вітаміни), краще засвоюються при достатку води.
Ось чому кожна вагітна жінка повинна споживати достатню кількість рідини, що найбільш важливо в першому триместрі вагітності.
Чому вагітним не можна пити багато води?
При цьому не слід забувати про те, що людський організм уміє пристосовуватися тільки до нестачі рідини, а ось з надлишком боротися не може.
І якщо зазвичай нас це не сильно турбує, то для жінки в положенні такий порядок речей несе певну загрозу.
Надлишок рідини призводить до появи набряків, нирки майбутньої мами і без того працюють за двох і не можуть впоратися з різко зростаючій на них навантаженням. Це також є однією з причин появи надмірної ваги вагітної.
Особливо небезпечно такий стан в третьому триместрі і найбільше – перед самими пологами (це може вплинути, в тому числі, і на розвиток вад у плода і ускладнення при пологах).
Організм готується запасати воду в подвійній кількості, адже обсяги навколоплідних вод і крові постійно збільшуються, а час пологів (коли втрати рідини потенційно дуже високі) наближається.
Тому в останні місяці терміну мама повинна лімітувати надходження рідини в організм.
Норми споживання рідини в період вагітності
Оскільки значення цілющої вологи особливо велике на ранніх термінах вагітності в період активного ділення і зростання клітин, закладки та розвитку всіх органів і систем малюка, споживання мамою води в цей період має бути достатнім. При вазі в 50 кг ви повинні випивати в середньому 2 літри води в день, в 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,55 л, 80 кг – в середньому близько 3 л води в день.
Слід враховувати, що в жарку пору року, при підвищеній температурі тіла або розладі шлунка, в період токсикозу потреби вагітної в воді зростають.
Але вже з другого триместру старатися з водичкою не варто. Пийте достатньо, щоб не відчувати спрагу, але не зловживайте. Якщо за показаннями обсяги надходить в організм рідини потрібно буде обмежити, лікар в індивідуальному порядку встановить для вас допустимий питний режим.
А ось з третього триместру кількість випивається води потрібно буде строго контролювати.
У рекомендаціях з харчування під час вагітності ви можете зустріти вказівку на обмеження пиття на останніх термінах, однак така постановка питання кілька некоректна – обмеження споживання рідини без обмеження споживання солі не запобігає від появи набряків і в принципі дається жінці нелегко.
Вся справа в тому, що головним чином слід обмежити і потім зовсім відмовитися саме від споживання солі, оскільки саме вона призводить до затримки рідини в організмі вагітної з усіма витікаючими наслідками.
Тому вже з 20-го тижня починайте поступово скорочувати додавання солі до страв.
Якщо ви повністю перестанете підсолювати їжу, то істотного обмеження пиття і не буде потрібно, якщо в цьому немає необхідності за медичними показаннями (наприклад, при патології нирок, пізній токсикоз і набряках).
Між іншим, якщо зі здоров’ям все добре і ваш стан в нормі, обмеження на питво в третьому триместрі може бути навіть небезпечним. Адже амніотична рідина в останні місяці оновлюється по 8 разів на добу! А для цього потрібен пристойний водний резерв. Але все ж гінекологи рекомендують в передродовому періоді зайвий стакан рідини по можливості замінювати цільним овочем або фруктом.
Слід також зазначити, що при деяких станах обмежувати споживання рідини і зовсім не можна: наприклад, при пієлонефриті або сечокам’яної хвороби. Тому найправильнішим рішенням буде узгодити свій питний режим зі своїм лікарем.
Але поки ви не дійшли до доктора, проведіть домашній тест на зневоднення.
Зберіть порцію своєї сечі та оцініть її колір: майже прозора або дуже світла сеча говорить про достатньому надходженні рідини в організм, а насичена або темна – про явне її дефіциті.
Що найкраще пити під час вагітності – це вже окреме питання. Але, звичайно ж, найкращим і корисним напоєм завжди була і буде жива чиста вода.
Спеціально для beremennost.net – Олена Кичак
Питний режим вагітної жінки | Скільки води можна пити під час вагітності?
Кожен з нас щодня потребує 2-2,5 літрах води. Більш точно потреба організму в рідині розраховується з формули, за якою на кожен кілограм ваги необхідно 35 грамів води.
Але з настанням вагітності добова норма може змінитися. У першому триместрі, коли вас мучить токсикоз, і ви стрімко худнете, необхідно заповнювати дефіцит води.
Зрозуміло, ви будете пити стільки, скільки вимагає організм.
Вода потрібна для безлічі хімічних реакцій і обмінних процесів. Під час вагітності вона необхідна для збільшення обсягу крові майбутньої мами, поновлення навколоплідних вод, підтримки кровообігу ембріона і забезпечення його поживними речовинами. Вода виводить токсини з організму і стимулює роботу кишечника.
Але не всяка рідина корисна.
Так, кава і свіжозаварений чай (не тільки чорний, але і зелений) містять кофеїн, який має тонізуючий ефект, що може привести до підвищення артеріального тиску і почастішання серцебиття, а так само сечогінній дії, які поглиблюють зневоднення.
Солодкі газовані напої можуть призвести до порушення вуглеводного обміну у вагітної жінки. Відвари трав необхідно використовувати дуже обережно, так як можливий розвиток алергічних реакцій і терапевтичних впливів, непридатних під час вагітності
Наприклад, не можна використовувати материнку на всьому протязі вагітності, так як вона має стимулюючий вплив на міометрій (м’язи матки), що може стати причиною викидня.
Таким чином, найкраще джерело рідини – чиста питна вода з доведеним безпечним складом. Використання звичайної води є найбільш оптимальним для роботи нирок, серцево-судинної та ендокринної систем, вона менше затримується в організмі в порівнянні з іншими рідинами.
У період вагітності в організмі жінки міститься багато води: 2-2,5 л води призначене для плода, 1,5-2 літри становить амніотична рідина, близько літра рідини знаходиться в збільшеною матці і така ж кількість в плаценті і грудних залозах.
Скільки можна пити після 20 тижня? У цьому питанні лікарі розходяться в думках. Одні вважають, що пити потрібно стільки, скільки хочеться. Інакше дефіцит змусить організм залишати воду в тканинах про запас, і набряків не уникнути. Інші – а їх більшість у вітчизняній медицині – радять скоротити кількість споживаної рідини.
Справа в тому, що водно-сольовий обмін вагітних жінок характеризується підвищеною затримкою натрію і води. Накопичення рідини – важлива умова благополучної вагітності. Однак надлишок призводить до підвищеного розпаду білка, вимивання деяких вітамінів, а також перевантажує серце і нирки, що може сприяти появі набряків.
Фахівці, які дотримуються другої точки зору, вважають за потрібне після 20 тижня вагітності знизити кількість води до 1-1,2 літра. Причому враховувати потрібно не тільки напої, але і супи, овочі, фрукти, ягоди. Так, наприклад, картопля, складається з води на дві третини, а полуниця – на 90 відсотків. В останні тижні вагітності ліміт на воду стає жорсткіше. Майбутнім мамам дозволяється близько 800 мілілітрів рідини в день. Правда, якщо на вулиці стоїть спека, можна випити на один – два склянки більше.
Здається, такі обмеження можуть здатися тортурами. Щоб цього не сталося, можна скористатися кількома порадами.
