Страх змін: що ми втрачаємо, коли стоїмо на місці?

Страх щось міняти в житті | ТК

kolinus, розміщено в: БЛОГ.

Ми всі боїмося подій, які, як нам здається, можуть «занадто сильно» змінити наше життя. Точніше, ми, звичайно, хочемо змін на краще, але ж поки це краще не настав і ніхто не гарантує, що зміни принесуть саме краще, тому ми про всяк випадок боїмося змін.

Що з цим робити?

Для початку – визнати, що це нормально. Страх – це природно.

Але якщо прислухатися до себе, ти можеш побачити, що по сусідству з острахом є дещо ще. Інтерес. Бажання. Жага нових можливостей.

Людина відчуває одночасно два почуття: страх і бажання. З острахом, в загальному, все ясно, але що це за бажання?

У тебе є дві частини. Одна поверхнева, вона прагне до стабільності, комфорту, безпеки. Вона береже тебе, і її мета – нічого не міняти. Зберігати все як є. Це твій захисник, який працює «на автопілоті». Інша частина усвідомлює цінність змін, за якими приховані нові можливості , і жадає цих змін. Ці дві частини «змагаються» між собою.

Забавна річ: якби в тебе не було внутрішнього запиту на нове, то страх б просто не виникало.

Згадай. Коли ти переглядаєш газету, і там є інформація, яка тебе не цікавить, що відбувається? Ти її взагалі не помічаєш, ось і все. Ти просто не звернеш увагу, ну, може бути тільки прочитаєш заголовок, і відразу забудеш. Але якщо ти побачив щось, до чого у тебе є інтерес, воно «впало» в тебе, твою увагу виявилося там .

Але то газета. А якщо мова про можливість якихось реальних подій, в контакті з іншими людьми, з новими людьми і в нових обставинах, то це не просто інформація. Це вже можливості, і вони йдуть – зі змін. Про яких одна лише думка викликає страх. Або легке напруження, як би з питанням: «Що в цьому є для мене? Можливість виграти? Ризик програти? »

Страх – характерна ознака запиту. Зрозуміло, я не говорю зараз про страх стрибнути з двадцятого поверху або встати посередині швидкісного шосе, той страх зовсім інший. І ти, швидше за все, розумієш, про що я говорю. Різниця між ризиком для життя і інтригою нових можливостей ясна навіть дитині.

Що далі? Далі дивись уважно. Є дві речі. Перша: це твій глибинний запит , який може бути реалізований за допомогою якихось дій, якогось вчинку. Друга: твій поверхневий запит на збереження, як вона є, і пов’язаний з ним страх змін.

Як ти думаєш, що станеться, якщо ти підеш на голос свого внутрішнього запиту? І що, якщо підеш на поводу у страху?

Якщо підтримаєш свій глибинний запит, зробиш якісь кроки, це призведе до змін в твоєму житті. Наскільки глибокими будуть ці зміни, залежить від багатьох речей. Від того, де ти знаходишся зараз, який твій життєвий досвід, особиста сила, рівень розвитку. Від того, наскільки негативні аспекти минулого досвіду керують твоїм життям. Від того, наскільки ти дозволиш цим змінам бути.

Ти ж можеш відкрити себе світові, відчинити вікно можливостей, а можеш і пригальмувати, про всяк випадок, щоб зберігати ілюзію контролю над своїм життям.

Будь ласка, не так швидко, не всі відразу, повільніше, поменше, і взагалі мені б хотілося, щоб життя сама собою налагодилося, або – популярна відмовка – «хочу, але не зараз» … Так що не обов’язково, що твоє рішення зробити крок вперед все радикально змінить. Але можливість змін існує.

Якщо ти підеш на поводу у свого страху, ти просто відмовишся від нових можливостей. Тисячі людей так живуть. Надією на диво. Чудо чомусь не настає, а якщо настає, то тобі на голову, і, в загальному, часто людина виявляє себе на пенсії, з тугою дивиться на минуле, і каже: «А адже я міг би …» Але вже не може.

У цьому, до речі, немає нічого поганого. Багато так живуть, і кажуть, що так і треба. І часом дорікають інших людей, які прагнуть жити по-іншому. Чужий успіх б’є в очі.

Показує їм, що вони теж могли б, і це змушує їх відчувати біль … Але це все буде потім, коли життя залишиться в минулому. А зараз, як то кажуть, у тебе все попереду, так що можна відкласти і зміни, і нові можливості.

Подивитися телевізор вдома, посидіти в соціальних мережах на роботі, випити пивка ввечері з друзями, і дивишся – день пройшов.

У будь-якому випадку у тебе є вибір. Почути свою глибинну частину і ризикнути, і подивишся, що станеться. Або послухатися своєї поверхневої частини, яка прагне зберегти стабільність, залишити все як є. Що станеться в цьому випадку, ти знаєш.

Нічого.

Чи варто ризикувати?

Якщо чесно, то ми для себе це питання давно вирішили. За все треба платити. За можливість відкрити для себе нове життя, нові аспекти життя, можливості – доводиться платити відмовою від комфорту.

Коли ти йдеш на голос свого запиту, може статися багато цікавого. Чи не гарантую, що вийде саме те, про що мрієш.

У тому, що в твоєму житті завжди буде відбуватися не те, що ти очікуєш, що не сумнівайся. Життя – постійно змінюється середу. Страх змін – страх перед самим життям.

Поки ти живеш, немає гарантій і немає ніякої стабільності. Стабільність без страху буває тільки на цвинтарі.

© Михайло Ляховицкий, Денис Богатирьов

Страх втрати: як з ним впоратися?

Коли ми дорожимо чимось, то мимоволі боїмося це втратити – з різним ступенем інтенсивності. Вона залежить від природного темпераменту, а також досвіду, який нам довелося за своє життя пережити.

Причому ступінь страху може доходити до того, що він починає спрямовувати нашу поведінку, стає одним з головних джерел мотивації.

І ми, не завжди керуючи цим процесом, втрачаємо таким чином контроль над своїм життям і / або душевний спокій.

Тому пошукаємо відповідь: як позбутися страху втрати? Як з ним можна впоратися, згладивши або нейтралізувавши? (Способи прив’язати до себе мислимим або немислимим чином шуканого людини або інші об’єкти розглядати не будемо).

Чистота любові

Здавалося б, залежність тут повинна бути пряма – чим сильніше любов (прихильність), тим сильніше буде і страх втратити її об’єкт.

Цілком природно, що чим більше значення щось для нас має, чим цінніше воно для нас, тим менше ми бажаємо з цим розлучитися. При цьому страх присутній зовсім не обов’язково.

Стан спокійною розслабленості є при такому розкладі можливим і більш того – природним.

Чому ж ми говоримо про страх, звідки він взагалі береться? Справа в тому, що ми, трапляється, називаємо любов’ю те, що їй не зовсім є, або не є зовсім. Найчастіша помилка – це плутати любов із закоханістю. Різниця тут дуже проста: одне почуття глибоке, а інше поверхневе.

Емоції можуть бути неймовірно сильними, це факт. Але на чому вони в більшості випадків засновані? На пристрасті, на себелюбному задоволенні від того, що інша людина має таку потребу в мені, і так мною захоплений. А також на можливості насолоджуватися іншою людиною, відчуваючи від нього таке задоволення, яке подобається мені, незалежно від того, яке бачення з цього приводу у нього.

бажання утримати

Звідки ж береться бажання утримати (людини, або той тандем, що у вас є)? З прагнення запобігти загрозі того, що ви опинитеся позбавлені того, в чому так відчайдушно потребуєте.

З націленості в стосунках на курс брати, а не віддавати. Це споживчий симбіоз .

Ми беремо від іншої людини те, що можемо взяти, натомість залишаючи задоволення (яке під питанням, звичайно) мати честь доставляти нам задоволення. Тому наша дія звичайно.

Все, що ми віддаємо, ми отримуємо назад примноження. А коли ми щось лише беремо, все на цьому, game over. І десь в глибині душі ми знаємо це.

Ми відчуваємо, що будуємо односторонні, очевидно тимчасові відносини, але не хочемо цього усвідомлювати, вважаючи за краще замість цього зростити в собі страх втрати і бажання утримати.

Воно в свою чергу має під собою дві основні підгрунтя.

1. Відсутність тотальності

Є думка, що нам всім потрібно у щось вірити, і я готова з цим погодитися, як з характеристикою самої людської природи. Тільки різні люди різняться, часом неймовірно, тим, які вірування вибирають і наскільки усвідомлено це роблять.

Точно так же всім нам необхідний в житті досвід зіткнення з якимсь абсолютом.

Нам потрібно знати, що існує щось непорушне, непохитне, що буде з нами, що б не трапилося, і забезпечить нас усім необхідним – в ментальному плані.

Подарує повноту переживань, або скоріше душевну наповненість, а ще ми зможемо повністю довіритися цьому і випробувати таємне переживання – відсутність сумнівів.

Причому ж тут відносини і страх втрати? У кожному з нас є якийсь «резервуар для любові». Він описує, що ми здатні віддати і отримати в стосунках, наш смак до щастя в такій актуальною сфері.

Адже для когось ходити разом за ручку – межа мріянь, а для кого-то потрібно не тільки «один на одного», а й ще і «в одному напрямку» дивитися (кажучи словами Екзюпері), тобто

бути однодумцями .

І якщо ми недоотримуємо то, чого потребуємо в своїх відносинах, або не можемо віддати сповна те, що у нас є, просто тому що людина не здатна це прийняти (несумісність «резервуарів», йому просто нікуди це ‘покласти’), ми, зважаючи на свою несвідомості, чинимо абсолютно алогічно. Ми прагнемо людини такого утримати, відносини зберегти. Емоція незадоволеності звертається, минаючи нашу свідомість, в страх втрати. Ми дійсно маємо сумнівів. Тільки ось зовсім не в тому, в чому нам спочатку здалося.

2. Гра не в повну силу

Чому ще ми прагнемо утримати (відчуваємо страх втрати)? Тут є універсальна причина, яка характерна для подібних проблем і в стосунках, і в будь-яких інших заломлення життя. Ми не насолоджуємося сповна миттю, поки воно триває. Під миттю я маю на увазі період життя, для якого характерна якась однорідність (посилаюся тут на відому цитату Ошо).

Всі ситуації і все люди, яких ми зустрічаємо у своєму житті, послані нам, щоб віддзеркалити що-небудь в нас самих. Адже ми ніколи не бачимо самих себе безпосередньо. Якщо для вас це – спірне питання, думаю з тим, що будь-які взаємини в нашому житті (особливо близькі) – це досвід, з якого що-небудь не винести досить складно, – ви погодитеся.

І ось від того, наскільки ви занурюєтеся в цю містерію, наскільки віддаєте данину кожній з цих моментів, – адже жоден з них не можна буде заново повторити (моменти незворотні, як вода з приказки

Страх втратити близьких – прояви, причини, як позбутися

Страх втратити близьких

15.07.2019

Пожаріський І.

Дана фобія зазвичай формується на тлі сильних переживань і проявляється в результаті емоційної прихильності до своїх батьків, родичів, другій половині. […]

Дана фобія зазвичай формується на тлі сильних переживань і проявляється в результаті емоційної прихильності до своїх батьків, родичів, другій половині. Рівень залучення вказує на рівень прояву проблеми.

З одного боку, здається, що страх втратити близьких є цілком природним і обгрунтованим. І з цим важко не погодитися. Однак, коли він стає надмірним і переходить якісь межі, є небезпека виникнення неврозу.

З цієї причини з ним потрібно обов’язково працювати, не допускати значного погіршення ситуації.

прояви

Симптоматика страху раптово втратити близьких виглядає досить конкретною. Тому її навряд чи можна з чимось переплутати. Відмітна особливість полягає в тому, що людина стає надмірно вразливим і дратівливим. Часто буває важко зрозуміти, що взагалі відбувається. Отже, які ж прояви цієї фобії? Зупинимося на ній докладніше.

постійна турбота

Страх втратити своїх близьких характеризується вираженим відчуттям тривоги. Це почуття не проходить через час. Навпаки, з віком індивід починає боятися ще більше, постійно накручуючи себе всілякими наслідками того, що відбувається. Відзначається характерна неможливість зайняти себе якоюсь справою.

Деякі люди відчувають настільки сильний страх, що починають розмовляти самі з собою, нескінченно шукають шляхи гідного виходу з ситуації, що склалася, але не знаходять. Постійна турбота не йде на користь: з’являються страхи, зростає невпевненість в собі.

У такі хвилини дуже важко залишатися на місці, помічати позитивні зміни.

Бажання завжди перебувати поруч

Головна теза при цьому виглядає так: «А раптом щось трапиться». Люди дуже сильно зосереджені на зайвих переживаннях, тому мало розуміють, що відбувається насправді.

Їм здається, що якщо вони будуть проводити зі своїми родичами двадцять чотири години на добу, то зможуть уберегти їх і себе від неконтрольованих наслідків.

Зрозуміло, це всього лише добре замаскована ілюзія, існування якої спочатку просто не помічаєш.

Очікування негативних змін

Люди, яких буквально зсередини з’їдає страх за близьких, живуть своїми негативними емоціями. Їм здається, що надій на краще вже не залишилося, що всі тривоги збуваються і виявляються вірними.

Очікування негативних змін може привести до неврозу. Вся справа в тому, що людина настільки сильно концентрується на наявних страхах, що у нього не залишається ніяких сил для того, щоб радіти.

Життя в цілому видається марною, безбарвною і нецікавою.

Сильно розвинена рефлексія

Людина, яка надмірно сильно боїться втратити суспільства улюблених родичів, як правило, детально аналізує всі, що з ним відбувається. В цьому випадку занепокоєння буквально зашкалює, з’являється потреба все контролювати.

Сильно розвинена рефлексія стає причиною появи тривожності, сприяє формуванню додаткових страхів. Якщо людина не розуміє, що з ним відбувається, то буде дуже важко боротися з цим гнітючим станом.

Тут важливо зуміти пояснити собі витоки проблеми, виявити індивідуальне ставлення до ситуації.

причини

Страх втратити близьких людей не береться нізвідки. Дуже часто така звичка турбуватися про всіх і вся виникає з несвідомого бажання все контролювати. Люди відчувають дискомфорт, коли не можуть зрозуміти, що відбувається і наскільки вони в силах оцінювати що відбуваються з ними зміни.

Ось тоді і накриває паніка, доводиться діяти навмання. Велике занурення в негативні почуття загрожує не найрадіснішими наслідками. Особистість втрачає відчуття реальності, перестає розуміти, що відбувається. Саме в цей момент так важлива підтримка найближчого оточення.

Але, перш за все, людина сама повинна мотивувати себе на позитивні зміни.

Низька самооцінка

Існують люди, у яких відзначається патологічна невпевненість в собі. Будь-яка, навіть найдрібніша неприємність, може вибити їх з колії, змусити переживати апатію і депресивні розлади.

Це залежить від характеру, від розвиненого способу сприймати навколишню дійсність. Чим більше ми себе цінуємо, тим більш позитивні зміни можемо впустити в своє життя.

Низька самооцінка часто не дозволяє досягати значних успіхів, ставити перед собою високу планку і реально оцінювати свої перспективи. Страх втратити близьких активізується тоді, коли особистість надмірно концентрується на колишніх невдачах.

Сумніви паралізують волю, змушують постійно відчувати страх і тривогу. Зайве занепокоєння нікому не йде по користь. Якісь внутрішні проблеми не дозволяють реалізовувати свої справжні наміри.

Сумний досвід

Боязнь залишитися наодинці з собою може бути продиктована певними життєвими подіями. Коли у людини вже є негативний досвід, як правило, його не хочеться повторювати. Людина вже і так пережив сильну душевну біль, і потрясіння іншого роду просто не зможе винести.

Сумний досвід відкладається в пам’яті, змушує постійно побоюватися, як би чого схожого не сталося в майбутньому. Страх втратити близьких – фобія, яка починає керувати життям людини. Якщо цю проблему не вирішувати, то з часом вона тільки посилюється.

Індивіду часом доводиться відчувати такі душевні терзання, про існування яких він ніколи раніше не існував.

нав’язливі стани

Даний вид страху часто виникає на тлі депресивних розладів. Вони, як правило, супроводжуються деякими нав’язливими станами. Виходить, що людина живе в постійному стресі і не помічає можливих приємних миттєвостей. Нав’язливі стани бувають тривалими.

Вони є наслідком страху залишитися на самоті, випробувати дикий жах і розгубленість. Ці душевні переживання можуть виникати, як здається, на порожньому місці. Насправді вони легко пояснюються тривалої напруженістю. Адже якщо людина весь час знаходиться в стресі, його з усіх боків починають атакувати депресивні думки.

Вони цілком природні в стані емоційного спустошення.

Як побороти страх втрати близької?

Насправді страх втратити присутності улюблених людей досить поширений в сучасних реаліях. У житті часом накриває такий розпач, яке не дозволяє оцінювати ситуацію тверезо. Як називається страх втратити близьких? Насправді про це мало хто знає.

Це своєрідна фобія, якої досить важко керувати. У деяких випадках мова йде про танатофобія або аутофобія, так як страх втрати тісно пов’язаний зі страхом смерті і побоюванням залишитися на самоті. Потрібно знати, як позбутися від цього страху, щоб в подальшому не ускладнювати собі життя.

Є набір певних кроків, які досить ефективні.

аналіз ситуації

Кожен випадок індивідуальний. Глибокий аналіз ситуації дозволить виявити ті пункти, над якими необхідно працювати. Потрібно тільки вміти навмисно зупинятися на особливо тривожних моментах і ретельно в них занурюватися.

У деяких випадках доведеться багато від чого відмовитися і переглянути свою поведінку. Іноді на тлі страху за своє майбутнє, небажання вирішувати нагальні проблеми виникає боязнь за своїх близьких. Людина просто бере і перекладає свою відповідальність на когось іншого.

Це вкрай небажана поведінка, що віднімає багато сил і душевної енергії.

формування впевненості

Чим більшу впевненість людина відчуває, тим краще. Тільки в цьому випадку можливе звільнення від гнітючого стан, вихід на нове розуміння того, що відбувається.

Страх повністю проходить тільки тоді, коли індивід розуміє, що йому дійсно нема чого боятися. Формування впевненості неможливо за один день. Доведеться пройти численні випробування, перш ніж настане якесь розуміння ситуації.

Для розвитку впевненості необхідно мати підтвердження правильності своїх кроків.

Щира турбота про близьких

Чим більше тепла ми віддаємо своїм коханим людям, тим більше стверджуємось в тому, наскільки вони нам дороги. Це не порожні слова, а істина, яка поступово відкривається. Щира турбота про близьких насправді розкриває наше серце, формує впевненість у собі.

Так людина дійсно розуміє, що живе не даремно, що всі проблеми є розв’язуються. З’являється особливий, неминущий сенс життя. Індивід відчуває, заради чого живе і що бачить своєю головною метою. Тоді страх втратити рідних людей дещо зменшується.

Виникає почуття спокою, розуміння того, що найважливіше – це прихильність і самовіддача. У цьому випадку стає простіше відчути впевненість в завтрашньому дні, розібратися зі своїми страхами. Головне, не впадати у відчай і не опускати руки.

Пам’ятайте про те, що вихід завжди знайдеться.

Таким чином, в страху втратити близьких немає нічого дивного або протиприродного. Він продиктований, насамперед, боязню залишитися на самоті, позбутися необхідної допомоги і підтримки. Це тривожний стан, яке не дозволяє відчувати себе затребуваним, спокійним і щасливим.

Якщо ви не знаєте, як впоратися з проблемою самостійно, можна звернутися за допомогою в центр психології Іраклія Пожаріський. Робота з фахівцем допоможе зрозуміти причини своїх страхів і своєчасно їх відпустити.

Немає нічого важливішого, ніж жити в гармонії зі своєю внутрішньою сутністю, розкривати наявний потенціал.

Страх втрати: наскільки сильно його вплив на наше життя ?. Стаття. Комунікативні навички. Самопознаніе.ру

У кожному з нас живуть якісь страхи і фобії. І це нормально, тому що такі стани необхідні нам для того, щоб застерегти нас про певну небезпеку, допомогти вчасно уберегтися. Нічого не боятися – це дійсно не є норма.

Але страхи приносять користь тільки в тому випадку, якщо вони працюють в адекватному режимі. Якщо ж має місце збій, то острах заважають нам насолоджуватися життям, вони отруюють наше існування, нас і наших близьких.

У цій статті мені хотілося б поговорити про певний страх – страх втрати як про один з найпоширеніших (типових, природних) явищ.

Кого і що ми так сильно боїмося втратити?

Цей страх є причиною такої одвічної проблеми в стосунках, як ревнощі.

Людина підвищує контроль над тим, хто йому доріг, стежить за кожним його кроком (підслуховує телефонні розмови, читає смс в телефоні тощо.).

Це часто провокує сварки і образи з боку партнера за те, що йому не довіряють. Страх втратити другу половину випливає з невпевненості в собі, комплексу неповноцінності, заниженої самооцінки.

• Втрата контролю над собою.

Люди бояться втратити можливість управління своїми емоціями, думками, тілом, адже це найчастіше не приводить ні до чого хорошого. Можна відчувати страх зійти з розуму, стати безпорадним фізично, проявляти на людях якісь почуття, щоб не здатися оточуючим якимось негативним персонажем, неідеальним, “білою вороною”.

• Втрата контролю над іншими.

Тут мова не про недовіру і ревнощів. Тут людина діє з інших мотивів. Він вважає (на рівні несвідомого, звичайно), що поки все знаходиться під його контролем, то він і його близькі будуть в безпеці, з ними не може нічого поганого статися.

Від проявів такого страху нерідко страждають діти, батьки яких з кращих спонукань оточують своїх чад гіперопікою, не даючи проявити самостійність і пригнічуючи будь-яку ініціативу.

За таким станом цілком може ховатися інші страхи – самотності, фізичної втрати близької людини.

• Втрата близької людини.

Страх може мати емоційну і фізичну природу. У першому випадку людині для душевної гармонії важливо постійно відчувати себе потрібним, важливим, корисним для інших.

Якщо його слова не чують, а вчинки не оцінюють по достоїнству, він відчуває дискомфорт.

Боязнь фізично втратити дорогу людину (або улюбленого вихованця, який нерідко перетворюється на повноцінного члена сім’ї) походить від страху самотності, яке відчуває сильного почуття провини, стану безпорадності.

Страх “впасти обличчям в бруд”, проявити себе не так, як того вимагає певний статус, породжує прагнення надягати маски, лицемірити, ретельно приховувати себе справжнього і являти себе світу таким, яким він хоче вас бачити, яким він готовий вас прийняти. За цим страхом також може ховатися боязнь опинитися на самоті, втратити вплив на певних людей, їх любов і повагу.

Страх, що відберуть “все, що нажито непосильною працею”, може виявлятися не тільки у багатих людей. Сценарій того, що хтось (грабіжники, пристави, банк, заповзятлива рідня і ін.

) Може забрати майно, сидить в індивідуальному чи колективному несвідомому, перетворюючи людину в жаднюгу (шкодує для інших) або скнару (шкодує для себе). У підсумку все життя протікає в постійному стресі.

Крайні прояви такого страху – це економія на всьому (ліках, їжі, дитячих потребах) і синдром Плюшкіна, коли людина починає тягнути в будинок все потрібне і непотрібне ( “стане в нагоді на чорний день”), що потрапляє в поле його зору.

Ті, хто веде не надто чисту “гру” (наприклад, бере хабарі на роботі, сідає нетверезим за кермо, порушує інші закони), можуть боятися опинитися за гратами.

Є й інша свобода, особиста, якої в тій чи іншій мірі дорожить кожен з нас. Багатьом дуже страшно потрапити в залежність від інших людей, “розчинитися” в партнері.

Ось так з’являються закоренілі холостяки і “втекли нареченої”.

Цей страх породжує відчуття невизнаності, втрату сенсу життя і пов’язані з цим апатія, депресивні стани (аж до спроб суїциду). Людина не розуміє, навіщо він живе, він не усвідомлює важливість себе в цьому житті, не бачить своїх цілей, не відчуває бажань, не уявляє, куди, як і навіщо рухатися далі.

• Втрата фізичної і внутрішньої сили.

Здатися слабким, жалюгідним, безпорадним – ще один страх, який може бути присутнім в нашому житті. І, треба зазначити, все частіше цей страх стають схильні жінки – їм в сучасному світі дуже хочеться позмагатися з чоловіками в фізичному, інтелектуальному, соціальну рівність, тому вони бояться здатися беззахисними, несамостійними.

Звідки родом страхи втрати?

Всі ці та багато інших існуючі страхи втрати (я привела лише деякі, але далеко не всі) можуть сидіти як в нашому несвідомому, так і усвідомлюватися нами.

І тут важливо зрозуміти – чи можемо ми їх контролювати, чи страхи керують нами? Вони можуть знаходитися в нашому несвідомому і звідти створювати систематично повторювані життєві сценарії, яких ми дуже хотіли б уникнути.

Оскільки несвідоме може бути індивідуальним (особистий пережитий досвід) і колективним ( “успадковане” від батьків і предків), то і страхи можуть мати особисту природу (переважна більшість їх тягнеться з дитинства) або родовими. Наведу приклади, щоб це було зрозуміліше для вас:

• Родовий страх. У моїй родової системі по чоловічій і жіночій лінії (по татові і мамі) батьки втрачали своїх дітей, причому не тільки в дорослому віці, але і в дитинстві. Ви можете собі уявити, який несвідомий страх був присутній у них вже на етапі очікування дитини.

• Особистий страх. Мої батьки розлучилися, коли мені було 5 років. Папа був в моєму житті, але вже не в тій якості, як раніше ( “недільний тато”). Цей біль від втрати одного з двох найближчих людей міцно відклалося в моєму несвідомому, і згодом у мене розвинувся страх втрати. У якийсь момент я стала ухилятися від того, щоб зближуватися з людьми, щоб їх потім не втратити.

Куди приводять страхи?

Недарма кажуть, що то, від чого втікаєш, тебе обов’язково наздоганяє. Опір страху нерідко створює зворотний ефект. У підсумку в моєму житті було дуже багато втрат на різних рівнях, як одухотворених, так і не одухотворених, як емоційних, так і фізичних. А все тому, що сценарій втрати сидів в моєму несвідомому, змушуючи життя програвати його знову і знову.

Ви повинні розуміти, що страхи ростуть як сніжний грудкою, причому множаться вони часом так непомітно, що ви навіть не усвідомлюєте, наскільки багато всього боїтеся втратити і чого себе позбавляєте.

Наприклад, я спочатку відмовлялася від сім’ї і дітей, щоб не втратити все це найдорожче і найцінніше.

Мої батьки постійно боялися за мене і мою сестру, що можуть нас втратити, що з нами щось трапитися, і ця їхня вічна нервування вилилася в розлучення.

Що можна і потрібно робити з нашими страхами?

Як я вже зазначала на початку статті, адекватні страхи – наші помічники, вони допомагають нам контролювати себе, запобігати появі якихось негативних явищ в нашому житті.

А гіпертрофовані страхи, які ми народжуємо і розвиваємо в собі самі або стараннями батьків та інших людей з нашого близького оточення, – це деструктивні стану.

І управляти ними неможливо – це страхи керують нами.

З адекватними страхами цілком можна працювати (розпізнати, визнати) самостійно, щоб зрозуміти, як їх правильно використовувати. Як тільки відчуваєте, що з вами щось не так, і занепокоєння починає зростати, зверніться до себе.

Запитайте у себе, що ви відчуваєте (тривогу, напругу), і спробуйте знайти в тілі джерело цього почуття. Тепер скажіть страху: “Я визнаю тебе, даю тобі місце”. Зробіть глибокий вдих і видих. Або спробуйте поговорити з ним так, немов у нього є голос, і він може вам відповісти.

Такі внутрішні діалоги допомагають заспокоїтися, визначити природу і характер страхів і тримати їх під своїм контролем.

Якщо ви не можете впоратися зі своїм страхом, і його прояви повторюються систематично, так і безконтрольно, я б рекомендувала звернутися до фахівця, який допоможе розібратися в існуючій проблемі, її причини та усунути її.

Було б здорово не тільки прибрати страх, а й опрацювати негативний сценарій, який з ним пов’язаний, і повторення якого ви не бажаєте. Скажу вам так, це реально, причому в найкоротші терміни.

Я сама все пройшла сама, пройшли мої клієнти, зцілення від страхів можливо.

Не дозволяйте страхам руйнувати ваше життя, рятуйте її, щоб не втратити можливість жити спокійно, щасливо і в повній гармонії з собою і оточуючими людьми!

Страх змін: що ми втрачаємо, коли стоїмо на місці

Часто перед нами постає вибір, де в перспективі є поліпшення становища, нова робота, знайомство, інші позитивні зміни.

Зробити рішучий крок заважає розуміння: доведеться пожертвувати – розпорядком дня, місцем проживання, колом спілкування. Під страхом змін ми пасу, втрачаємо випав шанс, боячись збитися зі звичного ритму.

І езотерики, і психологи впевнені – ці побоювання негативно позначаються на особистості і подальшого життя.

Звідки приходить страх?

Причини боязні нового можуть ховатися в далекому минулому, на зорі зародження людства. Невідома ягода, необережний рух в дикому лісі, контакт з незнайомцем могли привести до загибелі. Первісної людини лякали багато речей, незрозумілі природні явища.

Сучасний хомо урбанус освоїв автомобіль, навчився приборкувати річки, будувати хмарочоси, літати. А приймати вольове рішення про кардинальну зміну роду діяльності, початку або закінчення відносин навчилися далеко не всі індивідууми. Подібно далеким предкам, окремі представники суспільства так само бояться перейти межу, за якою гіпотетично буде добре.

Чому не можна пасувати?

Думка про перервах не приходить просто так. Це маленький дзвіночок від інтуїції – потрібно зробити рішучий крок, переломити ситуацію. Ось кілька причин довіряти передчуття:

1. Можливість розвиватись. Можна десятиліттями займати скромну посаду в одній компанії, мріючи про підвищення. Або одного разу пройти співбесіду і зайняти більш високу посаду в іншій організації.
2. Отримання досвіду. Навіть якщо з першої спроби не вийде досягти бажаного (вступити до ВНЗ, зайняти вакантне місце, познайомитися з тим, хто симпатичний), ви купуєте безцінні знання. І наступного разу не допустите помилок – будете впевненіше при зустрічі, краще підготуватися до співбесіди.
3. Програмувати кращий сценарій. Бажаючи щось поміняти, ми підсвідомо задаємо собі планку. Якщо не мріяти про підвищення рівня життя, любові і достатку, то Доля не надаватиме таких шансів. Залишивши здорову частку сумнівів, назавжди забудьте про відмовки: «Я не зможу», «У мене ніколи не вийде».
4. Не витрачайте сили на збереження звичного старого укладу, якщо можна використовувати ентузіазм і енергію для створення іншого способу життя.

Те, що здається кінцем, здатне стати початком нових досягнень. Не шукайте причин, чому не варто змінюватися. Постарайтеся знайти пару-трійку обгрунтувань, навіщо слід порвати з минулим.

Як подолати страх?

Є кілька дієвих помічників в битві зі страхом змін.

• Заручіться підтримкою близьких людей. Часто невпевненість в собі йде з оточення. Батьки постійно твердять дитині про його неспроможності, обмежують: «Куди тобі бути лікарем, санітарка – максимум»? Доросла дочка навряд чи ризикне вступати до медичного ВНЗ. Скоротіть спілкування з тими, хто вас гальмує. Знайдіть друзів, однодумців в групі соціальних мереж, які підтримають в прагненні рухатися далі, досягати високих цілей. Щоб штурмувати гору, потрібен надійний тил, страховка.
• Складіть список, що стане краще, якщо зважитися на зміни.
• Починайте з малого. Важко одним днем ​​звільнитися з роботи, що не приносить задоволення і доходу? Спробуйте спочатку скласти якісне резюме і розіслати його по бірж праці. Зробіть вибір відповідно до пропозиції і сходіть на співбесіди. Подивіться, якими різними можуть бути умови праці, колективи, види діяльності. Переконайтеся, що приказка «добре, де нас немає» не завжди працює.
• Час – найцінніший ресурс. З кожним днем, місяцем, роком важче зважитися на зміни. Відмовка, що встигнете пожити для себе, вивчити іноземну мову, налагодити міжособистісні стосунки допустима, але потім буде все складніше зірватися з насидженого місця і рвонути назустріч новому.
• Приймайте рішення в тихій, спокійній обстановці. Свідомістю маніпулюють мас-медіа та оточення. Страх перед змін не притупиться в круговороті сучасного життя. Можливо, невелику відпустку далеко від суєти підстьобне бажання змін.
• Вірте внутрішнім відчуттям. Як зрозуміти, чи правильне рішення ви приймаєте? Прислухайтеся до себе. Чи викликає у вас тремтіння, приємні емоції, ейфорію, підйом сил, завмирання серця думка, як добре все складеться, якщо ви зміните життя? Якщо відповідь позитивна, забудьте про страх, поспішайте назустріч щастю.

Не варто очікувати, що новий шлях буде встелений трояндами. Він виявиться тернистий, цілком можливо, що виникнуть розчарування і бажання опустити руки. Саме тут потрібно група підтримки. З нею вийде подолати страх, розчарування, отримати розраду, набратися сил. Можна шукати допомоги у друзів або вищих сил, але головне, щоб в незвичній обстановці було, до кого звернутися.

І потім, озирнувшись назад, ви з подивом згадайте невпевненого і нещасну людину. Жаліти доведеться лише про те, що рішучий крок не зроблений раніше.

Страх змін і страх змін потрібно побороти

Добрий день, дорогі домосіди. Страх змін і перед змінами відчувають багато. Можна навіть сказати, що найбільшим страхом людини є страх перед змінами. Він більше страху перед смертю, тому що страх перед смертю є тільки різновидом страху перед змінами.

“Старий” досвід, хоч і неприємний, відомий, тому ми знаємо, чого ми можемо очікувати. Новинки привертають нас, тому що мають в собі елемент ризику і небезпеки.

Чому ми відчуваємо страх змін і страх змін?

Певні типи людей мають схильність до ризику в більшій мірі, ніж інші. Однак і ті, любителів ризику в момент прийняття цього ризику, також відчувають занепокоєння, хоча і в меншій мірі. Його називають творчим хвилюванням або натхненням.

Може такі люди, свідомо не знають, що так може проявлятися страх перед змінами. Але їх мозок просто переводить страх перед змінами в доступніші для людини емоції.

Інші, не відчувають радості від майбутніх змін. Іноді уникають ситуацій, які несуть в собі ризик зміни, а значить, і втрати ними почуття безпеки.

Однак життя ставить перед нами все нові і нові проблеми, яких, як правило, неможливо передбачити. Також можна свідомо стимулювати зміни шляхом прийняття нових завдань.

Терапія острах змін

Ситуація терапевтична несе в собі елемент ризику, несе в собі зміни, як в самій особистості, яка її приймає, так і в наслідках. Будь-яка терапія, традиційна чи ні, має на меті одержання змін різного типу.

Ну так що повинен робити людина, яка уникає змін для позбавлення від цього страху?

• Недійсними є наміри психотерапевта або людини, охочих йому допомогти!
• Недійсними є переконання, що зміни будуть для цієї людини корисні!

Все тому, що ефекти зміни залежать від дуже багатьох чинників, а більше від самого зацікавленої особи.

Людина, яка відчуває страх змін і боїться змін в житті, завжди вибере те, що несе за собою якомога менше і як найбільш передбачувані зміни. Це почуття контролю над змінами, дає йому відчуття безпеки.

Як ви можете допомогти собі пройти зміни, які є невід’ємною частиною будь-якої терапії?

Головне освоїтися з ними. Як стверджують фахівці, метод послідовних наближень послаблює тривожність, дає можливість безболісно прийти до змін.

Людина, бажаючи щось змінити в собі, і, як наслідок, в своєму житті, вже має великий плюс. Це його особисте бажання, що випливає з вільної волі. Цей елемент говорить сам за себе, що людина, зробивши дії, спрямовані до зміни, сам має над ними контроль.

Ця думка може бути опорою для цієї людини. Це означає, що в будь-який момент він може змінити свою думку, або в ході терапії відмовитися від будь-якої дії, коли відчує таку необхідність, або, скоріше, коли відчує страх.

Іншими це може сприймається як мінливість в рішеннях, однак людина свідомо вносячи поправки, знає, як йдуть справи насправді. І цього йому цілком вистачає. Зрештою, адже мова йде про нього самого, про її життя, і це стає пріоритетом!

Важлива також будь-яка інформація, яка допоможе людині звикнути до ідеї про зміну і побороти страх змін. Незалежно від того, у чому вам необхідно зробити зміни.

Наприклад, якщо вам потрібно летіти на літаку, але ви дуже сильно боїтеся, зберіть якомога більше інформації на цю тему, які можуть заспокоїти ваш розум.

Якщо мова йде, наприклад, про терапію, ви маєте право питати все, що має до неї відношення, людини, якого ви вибрали для свого лікування.

Терапевт спочатку повинен повідомити, яким чином він працює, яка його форма роботи з вами і які можуть бути прогнозовані ефекти. Це, звичайно, залежить від того, які ваші цілі і як ви хочете допомогти собі.

Коли вже ви зібрали необхідну вам інформацію, і звикли з необхідністю змін, наступним кроком буде запустити його в дію. У знайомстві з чимось новим найкраще робити це методом “малих кроків”, тобто повільно, починаючи від того, що ви відчуваєте найлегшим і безпечним в цій справі.

Наприклад, якщо ви готуєтеся до першої поїздці на літаку, і ви дізналися те, що дало спокій розуму: як виглядає подорож, скільки буде тривати, які є запобіжні заходи і т. Д.

Звичайно, без перебільшення, так як надлишок інформації, наприклад, про кількість катастроф або керівництво для роботи двигуна літака, теж може нашкодити. Тепер ви приступаєте до практичних вправ.

Це може бути поїздка в аеропорт, щоб звикнути до видом літаків, випробування в так званих тренажерах або подання подорожі в своїй уяві. Останнім етапом такого звикання до змін, звичайно, буде реалізувати їх. У цьому випадку це буде фактичне подорож на літаку.

Психолог може допомогти вам навчитися жити з тими змінами, які нам підносить життя. Часто вони бувають несподіваними. Варто розуміти, що ЖИТТЯ – ЦЕ ЗМІНИ!

Це полегшить звикання до цієї думки. Терапевт може допомогти вам підготуватися більш ретельно до ситуації змін, яких ви боїтеся, і впоратися з боязню змін в цілому.

Кожна зміна в психіці людини несе з собою зміни в житті, які на початку можуть бути неприємними. Це пов’язано з процесом очищення і звільнення психіки від старих переживань, до яких вона дуже звикла і не хоче їх відпускати.

Хоча це важко – вони відомі психіці, їх простіше переживати, ніж нові, навіть приємні. Тому так важливо в терапії і в процесі змін, дати собі час на ці зміни. Дозволити собі перечекати цей важкий час, коли старе бореться з новим. Знаючий терапевт або / і підтримує людина буде тут дуже корисний.

Саме тому так важливі “маленькі кроки”, які перемагають страх змін, повільний і делікатний процес змін, тому що навіть якщо ми заявляємо, що готові і хочемо “більше і швидше”, наша психіка, тіло, життя, не встигає за цим!

Це розум цього хоче, це наше «Я», яке не одне і те ж, що душа.

Удачі вам і страх змін пройде!