Розвиток чуттєвості: сексуального тяжіння
Кожен з нас неодноразово чув захоплене чоловіче: «Ах, какая женщина! Як же вона чуттєва і прекрасна ». Але мало хто чітко розуміє, про яку саме чуттєвості йдеться, і що це таке взагалі – «чуттєвість».
Чуттєвість жінки – це розслабленість в тілі і сонастроенності з ним, це дозвіл бути собою, насолода собою і кожним моментом свого життя. Це – потоковість, м’якість і гнучкість, це приваблива сексуальність
Жіночність – це гармонія, природність і чуттєвість.
Моніка Беллуччі
Чуттєвість жінки проявляється в кожній клітинці її власниці: в поставі, в русі, в голосі, в стосунках з оточуючими. Тіло у чуттєвої жінки розслаблене, гнучке і податливі, руху – м’які, немає угловатостей і нервозності.
Така жінка ніколи не поспішає, вона завжди і всюди встигає. Вона неймовірно щира в своїх емоціях і бажаннях, тому точно знає, куди і навіщо направляється. Саме тому щирість є одним з найбільш важливих якостей чуттєвої жінки.
Чуттєву і щиру жінку «видає» голос. У неї він – з живота, з глибини тіла. Така жінка каже неголосно, але її добре чутно. Її голос рівний, спокійний, в ньому завжди відчувається сила. Жінка з таким голосом – як магніт, до неї притягується прекрасне.
Крім того, вона вміє тримати кордони свого особистого простору, знає, чого і кого хоче. Тому така жінка вибирає чоловіка сама, і вибирає завжди тільки найкращого. Зауважте, вона не шукає чоловіка, вони самі до неї йдуть.
Коли від жінки виходить хвиля непідробною жіночності, з головою накриває осіб протилежної статі, у них не залишається жодної надії вирватися з цього солодкого полону.
Олег Рой, «Поверненню не підлягає»
Важливо запам’ятати: чуттєвість, жіночність і тяжіння – це синоніми одного стану! Рівень тяжіння жінки залежить від того, наскільки тіло її розслаблено, від прийняття себе і свого життя, від довіри до себе і світу, що оточує і життя.
Крім того, потрібно збалансувати свої органи чуття, привести їх в тонус. Тому далі ви дізнаєтеся, наскільки важливу роль в житті жінки грають розслаблення, прийняття і довіра, а в наступній статті дізнаєтеся про розвиток органів почуттів, які допоможуть співналаштуватися з тілом і розвинути сексуальну привабливість.
розслаблення
Розслаблення – це один з ключових навичок для доступу до вашої наповненості. Коли тіло напружене, воно погано пропускає енергію. Відповідно, мозок втомлюється швидше, не працює в міру своїх можливостей, оскільки концентрується на напрузі і намагається розслабитися.
Станіславський на своїх курсах акторської майстерності іноді просив учнів розповісти таблицю множення. Майбутні актори робили це легко.
Потім маестро викликав кількох людей і змушував їх піднімати піаніно, далі знову наказував їм розповісти ту ж таблицю. Вдруге учні вагалися з відповіддю.
Таким чином, Станіславський наочно показує, що, коли тіло напружене, мозок втрачає свою здатність мислити повноцінно.
Варто зазначити, що у жінок найчастіше напружені живіт, руки, щелепу і губи. А між тим, останнє – це проекція статевих органів. Пам’ятайте про це! По губах можна судити про те, наскільки розслаблені статеві органи, тобто наскільки циркулює енергія. Поспостерігайте за жінками навколо, стиснуті губи – застій енергії.
Що робити, щоб уникнути напруги в цих місцях? Усвідомлено спостерігати за собою і розслабляти живіт. Для цього необхідно вчитися дихати животом. Вдихаємо через ніс, надуваємо животик, видихаємо ротом, розслаблюємо животик. Це дихальна вправа потрібно виконувати мінімум п’ять хвилин в день, щоб потім таке дихання стало навичкою. Також можете практикувати Дзіран-ши (дихання маткою).
Що стосується розслаблення рук, то злегка растрясіте їх, потім помасажуйте кожен фаланг пальця. Хороші практики в цій справі – динамічної медитації, танці, йога.
Розслаблення особи – це фітнес для особи, йога для особи, також масажі. Після таких «процедур» ви будете виглядати чудово, а особа – розслаблено.
Існує і експрес-розслаблення для особи: розітріть сухі чисті долоні до гарячого стану і круговими рухами «натирайте» особа, чергуючи з натисканням.
Такий легкий масаж потрібно робити протягом декількох хвилин, поки не відчуєте розслаблення.
Вокал! Спів не тільки розслабляє особа, але і сприяє опрацюванню п’ятої, горловий чакри – вішудху, яка сприяє народженню власного “Я”, творчому вираженню себе, а також вмінню ясно висловлювати свої думки через мовний апарат.
Для розслаблення інтимних м’язів дуже рекомендую зайнятися їх гімнастикою. Особливо корисно це буде тим, хто старше 30 років. Така гімнастика має величезну кількість плюсів, тому, якщо вона стане вашою щоденною практикою, ви будете почувати себе набагато краще і впевненіше, а ваш партнер буде тільки “ваш”.
ухвалення
Ухвалення – це цілковита відсутність опору і боротьби всередині себе і за межами свого тіла, це відносно спокійне реагування на зовнішні обставини. Часто люди чинять опір тому, на що апріорі не можуть вплинути: погана погода, політика, фінансова нестабільність у світі або країні, природні катаклізми, проблеми в чужих сім’ях.
Так от: не витрачайте життя даремно, інвестуйте емоції, думки і дії тільки в своє життя і сім’ю.
Звичайно, оскільки боротьба закладена жінкам генетично через події останніх століть, приймати деякі речі зовсім нелегко, ще й довіряючи при цьому, особливо – чоловікам.
Адже часто саме старші покоління чоловіків в наших сім’ях «підвели» своїх жінок, наприклад, пішовши і не повернувшись з війни. У зв’язку з цим ми до сих пір несвідомо проживаємо стан своїх бабусь.
Тому, добре б усвідомити, що опір і боротьба – це стану чоловічих енергій, жінки повинні усвідомлено себе зупиняти в таких діях.
Вона: – Руки жінки повинні тремтіти від подарунків, ноги – від сексу, а серце – від кохання! Він:
– А тебе, кохана, від резонанс не розірве?
Є хороший інструмент – саморефлексія.
Увечері кожного дня записуйте свої думки, почуття, стану, негативні події і свою реакцію на них. Таким чином, на конкретних прикладах можна побачити свою повторювану реакцію на різні ситуації, щоб усвідомлено працювати над її виправленням.
Запам’ятайте: ніякого опору, тільки тотальне прийняття з вдячністю за все у своєму житті.
довіра
Довіряти – це те, чого всім нам слід навчитися, особливо потрібно вміти довіряти світові, свого життя і обставин. Завжди слід вірити в те, що відбувається або прийдешнє по-справжньому, бути впевненим, що все буде добре.
Часто довіру може бути пов’язане зі страхом або болем: включається опір в зв’язку з дитячими травмами, переживаннями, невиправданими очікуваннями, що про нас завжди подбають, будуть любити.
Але, щоб позбутися від таких страхів і переживань, потрібно «йти» в страх, в біль, проживати ці стану шляхом усвідомленого розслаблення в момент самого сильного напруги тіла. Також практикуйте Динамічні медитації.
Жіноча чуттєвість – джерело, в якому оновлюється чоловіча духовність.
Карл Краус
Особливий вид довіри – довіра до чоловіка.
Чоловік, якому в парі не довіряють, «втрачає» свою чоловічу ідентичність. Коли йому не довіряє його жінка, він бачить в ній свою маму.
Тоді у чоловіка два варіанти реакції: або підпорядкування, або саботування з вимогами цієї довіри деструктивними способами.
Коли ж відбувається підпорядкування, жінка втрачає повагу по відношенню до цього чоловіка, а чоловік втрачає себе, вислужуючи перед «матусею».
На жаль, нам простіше зробити все самостійно, адже куди страшніше довіритися в чомусь іншій людині. Запам’ятайте: довіра створює довіряє! Будьте таким!
Важливо навчитися не тільки досягати ці стани, а й перебувати в них.
Як підвищити лібідо у жінок після 40: причини зниження і способи підвищення
Уролог-андролог 1 категорії Денис Георгійович
31341
Дата поновлення: Вересень 2023
Питання про те, як підвищити лібідо у жінок після 40, часто звучать на прийомі у психологів і сексопатологів.
Дана проблема турбує багато подружніх пар, інтимне життя яких перестала бути такою яскравою і насиченою, як раніше. Медики пропонують кілька дієвих методів її рішення.
Щоб підвищити лібідо, досить змінити свій спосіб життя, а також мінімізувати вплив фактора, який негативно відбивається на сексуальному потязі.
Жіноче лібідо в залежності від віку
Питання про те, як поліпшити сексуальне життя після 40 років, турбує багато подружніх пар
Жіноче сексуальний потяг має властивість постійно змінюватися. Найбільші зміни спостерігаються в моменти появи гормонального дисбалансу, викликаного захворюваннями або природними змінами в організмі.
В молоді роки представниці слабкої статі мають можливість контролювати своє лібідо. При переході в більш старшу вікову групу ця ситуація змінюється. Більшість дівчат мають сексуальний потяг до свого партнера. Тому їх активне життя досить яскрава і різноманітна.
Жінка після 40 років переживає серйозні зміни в роботі статевої системи. У ці роки дає про себе знати клімакс, який прямим чином відбивається на сексуальній активності. Представниці слабкої статі перестають цікавитися сексом, тому їх інтимне життя зводиться до мінімуму.
Причини зниження лібідо у жінок
Існує безліч причин, через які відбувається зниження лібідо у жінок у віці після 40 років. Більшість з них безпосередньо пов’язані з гормональними змінами, які протікають в організмі.
Дані порушення провокують збої в процесах вироблення певних ферментів, які підсилюють сексуальне бажання.
Також причини розладу можуть бути пов’язані з психоемоційним станом жінок, яке в період клімаксу складно назвати стабільним.
фізіологія
Фізіологічні причини зниження лібідо у жінок протягом багатьох років вивчалися фахівцями в галузі медицини. Вони прийшли до висновку, що до подібних порушень наводять такі негативні чинники, пов’язані зі здоров’ям:
- Захворювання серцево-судинної системи;
- Патології щитоподібної залози;
- Гормональні збої;
- Хвороби сечостатевої системи;
- Ожиріння.
Зниження жіночого лібідо цілком може бути викликано прийомом гормональних препаратів. Даний стан відноситься до числа їх побічних ефектів. До такого результату нерідко призводять оральні контрацептиви, нейролептики та антидепресанти.
Втома теж сильно позначається на бажанні жінок займатися сексом. Напружений ритм роботи і відсутність повноцінного відпочинку не найкращим чином позначаються на лібідо.
Психологія
Згідно зі статистичними даними, у 80% жінок проблеми з лібідо мають відношення до психологічних труднощів, які періодично їх турбують. Йдеться про невпевненість в собі, сварках з сексуальним партнером, психічні порушення і депресіях. Всі ці фактори пригнічують сексуальне бажання і інтерес до сексу.
Як підвищити жіноче лібідо в домашніх умовах
Щоб статеве життя знову стала активною, необхідно вживати заходів для підвищення лібідо. Подібні проблеми зустрічаються не тільки у жінок, але і чоловіків після 40 років. Тому обом партнерам варто задуматися про методи, які дозволяють в подальшому насолоджуватися інтимною близькістю і не зазнавати труднощів з процесом збудження перед статевим актом.
релаксація
Зняття психологічної, м’язової напруги поверне інтерес до інтимного життя
Нерідко у жінок виникають проблеми з лібідо через зайвого перевантаження і втоми. Тому їм варто займатися релаксацією. Повноцінне розслаблення сприяє поліпшенню статевого потягу.
Щоб підвищити ефективність методу, рекомендується зробити його частиною інтимної гри.
Для цієї мети ідеально підходить еротичний масаж, який дозволяє обом партнерам розслабитися і приготуватися до подальших дій.
Фітнес і йога
Підвищене лібідо часто спостерігається у жінок, які ведуть активний спосіб життя.
Тому при проблемах в цій сфері рекомендується почати займатися активними видами спорту, якщо до даних занять відсутні протипоказання. Жінкам ідеально підходить йога і фітнес.
Така активність розслаблює і при цьому наповнює тіло необхідною енергією, яка потрібна під час сексуальних ігор.
Йога та фітнес будуть приносити потрібний результат, якщо займатися ними на постійній основі.
Правильне харчування
Щоб жінкам після 40 років домогтися нормалізації лібідо, їм слід переглянути свій раціон. У нього бажано включити продукти харчування, які прийнято вважати природними афродизіаками. У цю категорію потрапили:
- Устриці. Вони сприятливо позначаються не тільки на чоловічої потенції, але і на жіночому лібідо. Слід періодично включати їх в свій раціон, щоб підвищити якість сексуального життя;
- Банани. У їх складі знаходиться особливу хімічну речовину, яка позитивно позначається на жіночому сексуальному бажанні. Також фрукти збагачені іншими елементами, які підвищують синтез гормону естрогену;
- Мигдаль. Він насичує жіночий організм великою кількістю цінних вітамінів і мікроелементів;
- Авокадо. Відомий вмістом в своєму складі фолієвої кислоти і калію. Ці сполуки сприятливо позначаються на тканинах, з яких складаються органи жіночої статевої системи;
- Гіркий шоколад. Він сприяє виробленню в організмі гормону щастя. Тому у жінок після такого перекусу підвищується настрій, що сприятливо відбивається на їх сексуальне бажання;
- Часник. Пряність покращує процеси циркуляції крові в різних відділах організму. Завдяки цьому попереджається розвиток різних гінекологічних патологій;
- Спаржа. Цінна рослина є джерелом вітамінів різних груп. Завдяки йому в жіночому організмі виробляється естроген в підвищеній кількості.
Це лише частина натуральних продуктів, які слід включати в свій постійний раціон жінкам, у яких до 40 років з’явилися проблеми з лібідо.
народні рецепти
Кориця – високоефективний засіб еротичного дії, як для чоловіків, так і для жінок
У жінок близько сорока з’являється бажання підвищити знижений лібідо різними способами. Справитися з цим завданням допомагають не тільки дієти і БАДи, а й народні методи. Щоб поліпшити сексуальний потяг до чоловіків після 40 років, жінкам слід скористатися такими нетрадиційними засобами:
- Рожева родіола;
- Гарбузове насіння;
- кориця;
- Лляна олія;
- мед;
- Женьшень.
На їх основі можна робити всілякі настої, відвари і лікувальні суміші, які сприятливо позначаються на жіночому здоров’ї.
Допомога фахівця
Якщо у жінки з віком з’явилися проблеми з лібідо, їй варто звернутися за допомогою до фахівців.
При зниженні сексуального потягу може знадобитися консультація гінеколога-ендокринолога, сексолога і психолога. Перший лікар з’ясує, чи винні в проблемі фізіологічні порушення.
Решта фахівці спробують відшукати психологічні чинники. Зазвичай їм вдається дізнатися, що до зниження лібідо привели наступні причини:
- Подання про секс як про обов’язок;
- Відсутність різноманітності в ліжку з партнером;
- Недосвідченість чоловіки в сексі.
Як правило, коли жінка не може повноцінно розслабитися в ліжку і отримати задоволення, вона просто втрачає до даного процесу інтерес.
діагностика фригідності
Іноді помилково люди плутають поняття зниження лібідо і фригідність у жінок. Фахівці виділяють основні відмінності між двома станами:
- При фригідності у жінок повністю відсутня сексуальне збудження навіть при стимуляції статевих органів;
- При цьому стані жінці зовсім не хочеться займатися сексом, сам процес викликає у неї виключно огиду і неприязнь;
- Повна відраза до сексу нерідко є наслідком насильства або моральної травми, отриманої в дитинстві.
Що стосується зниження жіночого лібідо, то в даному випадку у представниць прекрасної половини людства все ж є інтерес до сексу. Він може посилюватися в момент статевого акту. При фригідності домогтися такого ефекту неможливо.
Нормалізація гормонального фону
Неправильне харчування також може послужити причиною падіння сексуального потягу у жінок
Нерідко зниження лібідо відбувається після вагітності або в момент настання клімаксу. В такому випадку підняти його допомагає нормалізація гормонального фону.
Для цього рекомендується привести в порядок режим сну, перестати скаржитися на свою зовнішність, а також заручитися підтримкою люблячого чоловіка.
Рекомендується звернути увагу на своє харчування і при необхідності пройти курс вітамінотерапії.
Якщо жінка серйозно займеться своїм лібідо, то їй вдасться підвищити якість сексуального життя, яка до 40 років могла стати не такою цікавою і насиченою, як в молодості.
УВАГА! АКЦІЯ! До 31 грудня в місті Україна препарат Екстрасіла доступний БЕЗКОШТОВНО , всім жителям міста і області!
До сорокарічного ювілею багато жінок досягають піку мудрості, краси і натхненності. Але після «бальзаківського віку» наступають і нові зміни в організмі. Про вагітність, менопаузі і сексі ми поговорили з практикуючим гінекологом, провідним семінарів і курсів, засновником власного -каналу Дмитром Трофімчіком.
«Секс – мінімум раз в тиждень»
– Як після 40 років жіночий організм змінюється з точки зору гінекології?
– Усе взаємопов’язано, не можна відокремити «жіночі» органи від інших органів тіла. Після 40 яєчники виробляють менше статевих гормонів, а це нерозривно пов’язано зі станом шкіри – вона втрачає еластичність і стає більш схильною до сухості.
Виникають проблеми зі щитовидкою.
Позначилася на здоров’ї белорусок і чорнобильська трагедія: дуже багато жінок мають гіпофункцію щитовидної залози, що впливає на зниження лібідо, регулярність менструального циклу, набір ваги, втрату волосся, набряки, неуважність, депресивність.
– А які симптоми можуть вказувати на вікові гінекологічні проблеми?
– Перші симптоми – погіршення стану молочних залоз, стрибок ваги. До частих захворювань можна зарахувати міому матки, патології ендометрія, пухлини яєчників. Але найпоширеніша проблема, яку жінки бояться визнати, – це зміна якості сексуального життя.
По-простому – зменшення кількості оргазмів, зміна відчуттів як у жінки, так і у партнера. Як результат, – секс стає більш рідкісним, хоча повинен бути мінімум раз в тиждень. З точки зору гінекології основна проблема в опущенні стінок піхви.
Але завдяки досягненням сучасної медицини більшість проблем в цьому віці ще можна виправити не тільки за допомогою складних операцій. В першу чергу, варто звернутися до гінеколога. Потім ходити на тренування по інтимної гімнастики – експериментувати з вагінальними конусами і кульками краще під керівництвом фахівця.
Удома можна робити вправи Кегеля. Є ще лазерні технології, омолоджуючі піхву, і тільки в запущених стадіях робляться пластичні операції. Ще одна поширена проблема цього віку – зменшення кількості секрету, що виробляється під час статевого акту. Однак є маса кремів, масел, лубрикантов, що дозволяють боротися і з цими труднощами.
Головне, при виникненні будь-якої проблеми, усвідомити її і зважитися на лікування. Але, на жаль, багато хто воліє рецепти доктора «інтернет»: самі собі ставлять діагнози і не доходять до лікаря, хоча медицина у нас доступна.
– А як часто жінка повинна відвідувати гінеколога?
– Чи не рідше ніж раз на рік, якщо нічого не турбує. Обов’язково здавати необхідні аналізи, виконувати всі розпорядження, а не сподіватися на свої знання.
Чому це так важливо? Є пацієнтки, які не приходять по п’ять років, а потім у них діагностують серйозні захворювання. Завжди простіше попередити хворобу, ніж її лікувати. І ще порада: запам’ятовуйте всю інформацію про себе самі.
Я, як і багато лікарів, пацієнток пам’ятаю не по особам, а по історіям хвороби.
«Не варто боятися народжувати після сорока»
– Чи можливі безпечні пологи після 40?
– Якщо ми говоримо про других і наступних пологах після 40, то вони протікають без особливих нюансів. Але якщо говорити про перші пологи в цьому віці, то є про що потурбуватися.
По-перше: після 40 знижується кількість вироблюваного прогестерону, який відповідає за збереження і виношування вагітності, відповідно збільшуються ризики. По-друге: збільшується кількість мутацій в клітинах, що може привести до пороків розвитку плода.
По-третє: готовність організму до природних пологів у жінок після 40 значно нижче, що знижує їх шанс на звичайні пологи. Найчастіше вони народжують за допомогою кесаревого розтину.
Крім того, в цьому віці з’являються захворювання серця, нирок та інших органів, які можуть негативно позначитися на перебігу вагітності. Та й сама вагітність може хронічні захворювання перевести в більш важку стадію.
«Якщо ваш чоловік говорить” я самець “, відправляйте його жити в печеру»
– Що таке менопауза? В якому віці вона настає? Якими симптомами характеризується?
– Менопауза – це остаточне припинення роботи яєчників і менструації. В середньому у білоруських жінок вона настає в 50 років. Діагноз ставиться ретроспективно – від останніх місячних повинен пройти рік і більше. Після настання менопаузи вагітність вже неможлива. Основні симптоми при менопаузі – приливи жару, скачки тиску, зміна настрою, зниження статевого потягу.
– Можна почути думку, що під час менопаузи жінка перестає бути привабливою для чоловіка.
– Чисто гіпотетично, якщо прибрати наш інтелект і розум, це, можливо, і так. Але ми ж не в стародавньому світі живемо, де самці запліднили самок. Якщо виходити з цієї гіпотези, світ скотиться в хаотичний, тваринний.
Людина більше розумне, соціальна істота: все інстинкти можна контролювати. Деякі виправдовують «природою» свої бажання, але це хитрість. Якщо ваш чоловік говорить «я самець», відправляйте його жити в печеру.
– Менопауза – це стрес для жінки?
– Так, але він, скоріше, запланований Природою. Буває, менопауза настає передчасно – в 40-42 роки. Ось це справжній стрес, тому що жінка відчуває себе неповноцінною. Вона розуміє, що оточуючі жінки в цьому віці ще можуть мати дітей, а з нею організм розпорядився по-іншому. У таких випадках може початися депресія, важливо працювати з психологом.
– Що робити, щоб менопауза пройшла безболісно?
– Гінекологи призначають гормональну терапію – це своєрідний обман організму для його ж користі. Їх можна приймати протягом 10 років, потім зростає ризик побічних захворювань. Гормони моделюють роботу яєчників, але не впливають на матку, тобто жінка все одно не може завагітніти.
Зате вони покращують стан шкіри, допомагають роботі серця. Жіночі статеві гормони – естрогени – захищають від інфарктів та інсультів, тому інфаркти у жінок з місячними – вкрай рідкісне явище. А ось при менопаузі естрогени не виділяються, тому важливо приймати призначені лікарем препарати.
– Чи є відмінності між протіканням менопаузи у народили і бездітних жінок?
– Нереалізований дітородна функція, звичайно, дає про себе знати. Як правило, такі жінки вступають в менопаузу раніше, та ще й з великим вантажем гінекологічних захворювань: міома матки, пухлина яєчників, поліпи. Жіночий організм влаштований так, що він повинен народити хоча б раз.
– Чи можна стверджувати, що менопауза – це «men на паузу»? Що повинен знати чоловік, у жінки якого менопауза?
– Якщо сім’я спочатку міцна, справжня, то якісь труднощі навпаки скріплять відносини. При менопаузі жінка вразлива, у неї часто змінюється настрій. Звичайно, важлива підтримка чоловіка, терпіння. Варто розмовляти з партнером, пояснювати йому, що менопауза – природне тимчасове фізіологічний стан.
Що симптоми її при необхідності можна зменшити за допомогою сучасної медицини. Якщо гостро стоїть питання сексу – відверто обговорюйте, що робити обом для поліпшення якості інтимного життя. А взагалі, при менопаузі у багатьох жінок відкривається друге дихання. Діти виросли, роз’їхалися, можна присвятити час собі, особистісному зростанню.
Зазвичай сім’ї в цей час тільки міцніють, знаходять нові захоплення і навіть заново закохуються одне в одного.
Гінокомфорт – Масло примули вечірньої. Рекомендується в якості додаткового джерела Омега-6 поліненасичених жирних кислот. Ексклюзивно в «Зеленій аптеці». Юридична адреса 220 006, Мінськ, вул. Надеждинська, д. 2, каб. 2. УП «ІРИНА-ФАРМ», УНН 190 438 600.
Психологія жінки після 45 років: життя між минулим і майбутнім | Любов і сім’я
Вік 45 – 50 років психологи називають періодом зрілості, важке і складне час для жінки. Надзвичайно багато проблем доводиться вирішувати в цей непростий період життя. Не випадково його називають кризою зрілості.
Жінка живе в передчутті осені життя, про що не хочеться думати. Але її подих і її кроки все виразніше.
Так як же проходить етап зрілості у жінок? Як вдається їм подолати всі його складності і проблеми, яких безліч
просторові зміни
Жінка завжди залишається матір’ю, але настає момент, коли потрібно якісно змінювати цю роль. Дорослі діти вже не так потребують материнської любові і турботи. А це значить, що більше часу залишається для ролі господині дому. Не треба думати, що це нудно і обтяжливо.
Психологічний простір сім’ї в цей період зазнає змін. Жінка була і залишається берегинею домашнього вогнища. Але він до цього часу порожніє: діти усіма силами рвуться на волю, вони готові до самостійного життя. У них своє життя і свої сім’ї. Для жінки це джерело сильного стресу.
Як сніг на голову звалюються нові соціальні ролі, які треба освоювати. Зовсім ще вчора незнайомі люди входять в коло близьких або далеких, але родичів. З ними потрібно вчитися вибудовувати відносини. А ось і внуки. Уже? Бабуся? Здорово! Але що це? Старіння і в’янення.
І постає серйозна проблема пошуку свого місця в цих нових відносинах, прийняття нових соціальних ролей, що вимагає чимало фізичних сил і психічної енергії. Де їх взяти?
- Спробуйте творчо підійти до облаштування свого нового (без дітей) гнізда;
- Навчіться раціонально виконувати всі роботи по дому.
фізіологічні зміни
В’янення жінки відбувається поступово: перші дзвіночки проявляються вже після 40 років. Ще вчора бігала на високих підборах, а сьогодні вже хочеться їх скинути від втоми і надіти що-небудь більш зручне і надійне. Зовсім недавно могла опрацювати весь день, а ніч просидіти з друзями.
А тепер уже до вечора навалюється втома, і настає апатія. Так, роки дають про себе знати. Процес переходу від статевої зрілості до згасання статевої функції називають клімактеричним періодом.
Немає чітких часових меж настання клімаксу і тривалості його протікання: у кого-то він настає раніше і триває кілька років або навіть непомітно, а у інших – пізніше і розтягується на роки.
Відбувається процес перебудови організму, який не можна зупинити: так функція яєчників слабшає, і поступово зовсім припиняється вироблення жіночих статевих гормонів, запускається так звана гормональна буря і всі супутні її явища.
Недолік статевих гормонів викликає різного роду нездужання. Так раніше врівноважена жінка стає дратівливою і нервовою. Характер починає змінюватися, з’являється прискіпливість до оточуючих, примхливість, а то і склочность. Настрій змінюється кілька разів за день.
Почуття тривоги і страху охоплюють без видимої причини. Безсоння стає звичайним явищем в житті жінки. Вона відчуває, що з нею відбувається щось не так. Періодично відбуваються припливи крові до обличчя, відчуття жару і рясна пітливість викликають масу незручностей.
А підвищення кров’яного тиску роблять її абсолютно непрацездатною і постійним пацієнтом поліклініки. Змінюються обмінні процеси організму.
Порушення функції щитовидної залози веде до ризику виникнення серйозних захворювань: онкології, цукрового діабету, атеросклерозу і так далі.
Перші сигнали неблагополуччя свого організму викликають у жінок тривогу і почуття безвихідності. Наступ старості не зупинити ніякими силами. І багато миряться. Але ж життя триває і важливо зберегти здоров’я на цьому етапі переходу. Що робити?
- Бути максимально уважною до свого самопочуття. При перших ознаках нездоров’я звертатися до лікаря, проходити необхідну діагностику, діяти на випередження, щоб попередити виникнення серйозних захворювань.
- Відмовитися від шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю.
- Переглянути режим харчування і усунути зі свого раціону продукти, що завдають шкоди здоров’ю. Чи не переїдати: набрати зайві кілограми легко, а от позбутися від них ніяка дієта не допоможе.
- Фізична активність грає як ніколи важливу роль в житті жінки в цей період життя. Не дозволяйте собі лінуватися. Знаходьте час і сили для занять спортом і прогулянок. Розумно підходите до вибору фізичних навантажень.
- Слухайте свій організм і намагайтеся не шкодити йому. На цьому відрізку життя здоров’я в ваших руках. Від цього залежить якість життя зараз і в майбутньому.
- Будьте уважні до потреб свого організму: дозволяйте собі лінуватися, якщо цього хоче ваше тіло, по можливості організуйте короткий денний сон.
зовнішні зміни
У цей період зовнішній вигляд жінки починає змінюватися не в кращу сторону: фігура втрачає стрункість, жир відкладається найчастіше в області живота і стегон. Ось і хода втрачає свою легкість. Риси обличчя стають менш чіткими, з’являються друге підборіддя і зморшки. Відображення в дзеркалі не вселяє оптимізму. Важко прийняти свій вік.
І вона мимоволі тягнеться в минуле, все частіше згадує себе двадцятирічної або тридцятирічної. Це накладає відбиток на її образ. Деякі жінки починають вести і одягатися, як дівчатка-підлітки, що виглядає безглуздо і смішно. Це пояснюється панічним страхом перед своїм віком і перед майбутнім.
Вік 45 – 50 років – це час роботи над майбутнім: чи не шукати себе в минулому, а мріяти, будувати плани і діяти зараз.
- Полюбіть себе, своє тіло і обличчя. Знаходьте час для догляду за собою. Знайдіть можливість відвідати салон краси, вислухати поради косметологів, освойте прийоми нанесення макіяжу і догляду за обличчям.
- Будьте стильною і вишуканою. Ретельно підбирайте одяг: вона повинна підкреслювати достоїнства, а не випинати недоліки. Так молодіжний одяг може швидше підкреслити вік, але ніяк не омолодити.
Криза зрілості і сімейні відносини
Криза зрілості пов’язаний з синдромом спорожнілого гнізда. Психологія жінки така, що вона більше прив’язана до дітей, у неї сильніше розвинене почуття любові до них, відповідальності за збереження родини. Тому вона гостро переживає догляд дітей. Виникає відчуття порожнечі, втрачається сенс життя.
Сім’я зазнає змін, і це впливає на подружні стосунки. І чоловік, і жінка в цей період переживають непрості часи, тому так важлива взаємна підтримка і розуміння один одного. Ніхто і ніщо не заважає тепер реанімувати заснули або вже згасаючі почуття і виплекати зрілу любов.
А це вимагає величезних зусиль і розуму.
- Час божевільних пристрастей пішло в минуле. Оточіть свого чоловіка турботою і любов’ю.
- Спілкуйтеся, згадуйте, мрійте і будуйте плани. Спілкування в зрілі роки зближує подружжя, відроджує любов і створює духовну близькість.
- Станьте психотерапевтом для свого чоловіка. Переживаючи проблеми свого віку, ви краще ніж будь-хто здатні зрозуміти свого чоловіка.
- Дбайте про свою зовнішність, стежте за собою. Привабливість дружини – важливий фактор збереження сексуальних стосунків у сім’ї.
Але особливо важко долається криза зрілості жінкою, сенс життя якої були тільки діти. З їх відходом настає для неї повне самотність, яке ускладнює перебіг клімаксу.
Слід зрозуміти, що настає цікавий час життя для неї. Вона тепер вільна від багатьох обов’язків і може зайнятися собою, своїм здоров’ям і почати нові стосунки.
Материнська любов до дітей повинна переродитися в почуття дружби на основі любові і довіри.
- Не прагніть пов’язувати своє майбутнє життя тільки з дітьми. Ви виконали свою соціальну місію: ви виростили, виховали і випустили їх у доросле життя. Дайте їм можливість стати самостійними і відповідальними.
- Проаналізуйте своє життя, подумайте над своїми досягненнями і втратами. Згадайте, про що мріяли, і що не вдалося здійснити. Спробуйте реалізувати свої нездійснені мрії і плани.
Ще слід зазначити, що сімейні відносини в цей період зазнають кризу. Число розлучень у людей 45 – 50 років різко зростає. Подружні стосунки часто не витримують випробування часом. Жінка, зайнята своїми проблемами і переживаннями, не помічає, що і її чоловік прагне вирватися з родини.
Зрада і подальший розлучення наносять колосального удару по фізичному і психічному здоров’ю жінки. Так життя заганяє її в глухий кут. Минуле знецінюється, даний втрачає сенс, про майбутнє немає сил думати. Настає психологічна смерть. Але жінка вистоїть, все перестраждати їй допоможе час. Вона навчиться справлятися зі стресами і зуміє відродитися до нового життя.
Вона, жінка, подібна казкової птаха Фенікс, здатна з попелу відродитися до нового життя.
Зрілість і секс в житті жінки
У всі часи і у всіх суспільствах секс вважався долею молодих, а ось для людей зрілих не пристало навіть думати про це.
Бути найсексуальнішим чоловіком якого віку зараз суспільством приймається, а ось жінка середніх років, що проявляє сексуальний інтерес до представників сильної статі, сприймається чимось непристойним.
Мало, хто з чоловіків, так і жінок добре обізнані про фізіологічні аспекти сексуальності і закономірності статевого життя.
Особливість жіночої фізіології така, що для розвитку її сексуальності потрібні роки. І тільки до 35 – 40 – 45 років настає розквіт сексуальності жінки. Це – фізіологія, а голова диктує іншу поведінку: «Стара, пізно і непристойно думати про це».
Але тут виявляється певна суперечність: сексуальна функція чоловіка згасає значно раніше, ніж у жінок. Ось тут і вимальовується проблема 45-річних подружжя.
Що ж робити, якщо чоловік сексуальному аспекту відносин приділяє все менше і менше уваги, і зовсім зріднився з телевізором або комп’ютером? Адже якщо жіноча сексуальність збереглася в зрілі роки, якщо є потреба в статевому житті, то відмова від неї несе небезпеку для здоров’я.
Багато що повинна розуміти сама жінка. Прожиті в шлюбі 20, а то і 30 років часто самі по собі гасять почуття. Звичка бачити дружину незачесаної, розпущеної, вічно невдоволеної не приведе до виникнення сексуального бажання особливо в зрілому віці.
Отже, жінка у віці 45 – 50 років проживе важливий етап свого життя. Розумом і серцем вона тягнеться в минуле (зупинися мить), але майбутнє невідворотно підступає. І саме зараз потрібно попрацювати над собою, щоб зберегти молодість і стати «ягідкою знову».
Дивовижний мозок зрілої жінки: що з нами відбувається після 40?
Сільвії 48 років, вік зрілої жінки . Одного разу вона прокинулася вранці в твердій рішучості: «Досить. Ось до чого ми прийшли. Нам необхідний розлучення ». Вона вважала, що чоловік дуже зайнятий своїм власним життям, і їхні стосунки давно вже зійшли нанівець.
Сільвія усвідомила, що провела більшу частину свого життя, оточуючи турботою і увагою інших, в той час як ці люди були зайняті виключно своїм життям. Вона не бачила ніякої віддачі з їхнього боку.
У героїні нашої статті виникло відчуття, ніби-то вся її життя пройшла в якомусь тумані, який раптово розсіявся. Як раніше вона не помічала таких простих речей? Раптово до неї прийшло розуміння багатьох речей, яких раніше вона не усвідомлювала.
Все змінилося в одну мить, Сільвія зрозуміла, що їй потрібно сфокусуватися на своєму власному житті і почати більше піклуватися про себе саму.
Вона вирішила переглянути своє життя і розставити пріоритети. Залишити в минулому те, що не приносило ніякого результату.
Мозок зрілої жінки. Що в ньому змінюється?
Мозок зрілої жінки після 40 років нагадує бомбу уповільненої дії. Адже саме в цьому віці в нашому організмі починаються гормональні зміни . Життєвий досвід розвиває наш мозок, в якому з’являються все нові і нові нейронні зв’язки. В результаті виникають нові думки, емоції і інтереси.
Як відомо, людський мозок не є статичною, протягом всього нашого життя він змінюється і розвивається. У цьому сенсі мозок жінки відрізняється більшою динамікою, ніж чоловічий. У чоловіків зміни в нейронах не так помітні.
Жіночу суть можна порівняти з погодою – вона мінлива і її важко передбачити. Якщо навіть протягом тижня відбуваються зміни, то що можна сказати про цілу життя? Ключову роль в цьому відіграють гормональні зміни.
Бути жінкою за 40 – прекрасно
Як і Сільвія, в житті тисяч жінок рано чи пізно настає момент, коли необхідність перегляду життєвих цінностей стає очевидною .
Вони починають замислюватися, хто вони, які обставини життя привели їх туди, де вони зараз перебувають. Виникає безліч питань і ідей, бажання змін.
Основна дилема, яку необхідно вирішити – як жити, виконуючи свої щоденні обов’язки, але не жертвуючи при цьому своїми інтересами і бажаннями.
Як зробити взаємини з оточуючими гармонійними, щоб завжди залишався час на своє власне життя. Як так сталося, що одного разу ця гармонія була порушена, в результаті чого ви віддалилися від самої себе?
нові орієнтири
У цьому віці часто нам хочеться стерти пил з екрану, щоб життя знову розцвіла перед нами у всій своїй кольорі. Ми відчуваємо себе активними, відчуваємо приплив енергії і гостре бажання реорганізувати своє життя, позбавивши її від факторів, які порушують нашу внутрішню гармонію.
: Бути жінкою після 40: випробування або дар?
У певному віці сприйняття реальності змінюється. Ми розуміємо, що багато проблем вирішити легше, ніж нам здавалося раніше. З віком ми починаємо відчувати себе сильніше і впевненіше в собі.
Як одного разу сказала Опра Уїнфрі:
Дивно, але незважаючи на вік моє життя не стоїть на місці. Я продовжую розвиватися, шукати щось нове і розширювати свої власні межі сприйняття світу. Коли мені було 20, я думала, що одного разу настане час і я, як за помахом чарівної палички, відчую себе дорослою. Мені здавалося, що десь в 35 моя особистість стане «дорослою та зрілою».
Забавно, але з плином років ця цифра продовжувала зміщуватися вперед. Коли мені було 40, і настав так званий середній вік, ця фінальна точка дорослості досі була віддаленим маячком на горизонті. Я розуміла, що це далеко не фінал.
Зараз я розумію, що такий день ніколи не настане, адже кожен прожитий день додає нам щось нове, а наш розвиток не припиняється ні на хвилину. Ми все ще перебуваємо на шляху до того образу, який є нашим ідеалом.
Що відбувається з мозком жінки?
Гормональний фон грає важливу роль у формуванні нашої реальності. Гормони впливають на наше сприйняття світу, засвоєння нового досвіду, наші цінності і бажання.
У певному віці гормональний фон і його вплив на мозок стабілізуються. Це дозволяє нам з більшою ясністю сприймати життя і полегшує розстановку пріоритетів.
Рівень естрогенів, який постійно коливається, впливає на наші емоції, взаємодія з оточуючими, здатність до емпатії. Ми приймаємо рішення, які сприяють розумінню інших людей і їхніх почуттів.
Іншими словами, естрогени впливають не тільки на наш настрій, але і на наші думки, потреби, сексуальність, поведінку і самопочуття.
На думку нейропсихіатрії Лоан Брізендин, це обумовлює наші унікальні здібності до глибокої дружбу, гнучкості мислення, визначення емоційного стану людини по виразу його обличчя і тону голосу, мирного вирішення конфліктів.
гормони жінки
Як правило, після 45 років гормональний фон жінки стабілізується. Саме в цей момент найчастіше ми починаємо мати потребу в справедливому ставленні до самих себе.
Наші біологічний годинник «налаштовують» головний мозок на нову хвилю: турбота про саму себе і уважне ставлення до своїх потреб.
Можливо, раніше з яких-небудь причин ви не приділяли достатньої уваги особистісному зростанню і пізнання самої себе. Якщо це так, то в цьому віці настає момент, коли ви більше не можете відкладати ці цілі на завтрашній день.
Як і у випадку з Сільвією, головний мозок перестає генерувати імпульси, які викликають зміни гормонального фону, стимулюючи вироблення естрогену або прогестерону. Як наслідок, незабаром у жінки припиняється менструація.
Життя жінки після менопаузи
Емоційний фон жінки стабілізується , в результаті чого з наших очей спадає пелена, яка заважає нам сприймати реальність об’єктивно. Те, що раніше викликало гнів або образу, вже не порушує нашого спокою.
Таким чином, робота мигдалеподібного тіла і лімбічної системи, що відповідають за обробку наших емоцій, а також префронтальної кори головного мозку, функція якої полягає в аналізі та обгрунтуванні прийнятих нами рішень, стає більш злагодженою.
