Від чого залежить рівень чоловічих гормонів?

Тестостерон традиційно відноситься до чоловічих статевих гормонів. І це правильно, адже для чоловічого організму він має дуже велике значення. Від нього залежить і розвиток статевих органів, і дозрівання сперматозоїдів, і сексуальність.

Але мало хто знає, що в жіночому організмі також виробляється ця речовина, хоча його кількість і набагато менше.

У даній статті ми розглянемо, від чого залежить рівень тестостерону у чоловіків і жінок, і до яких патологій призводить його дисбаланс.

Чим відрізняється вільний тестостерон від загального?

Тестостерон відноситься до групи андрогенів. У чоловічому організмі він виробляється семенникамі, а в жіночому – яєчниками. Також незначна кількість виробляється залозами у обох статей. У крові присутній у вільному і зв’язаному з білками стані.

Вільний тестостерон – це біодоступність форма, тобто володіє біологічною активністю. Його зміст від загального складу не перевищує 4%, але саме цей показник більш інформативний для аналізу.

Існує і пов’язана форма тестостерону, коли він пов’язаний з білками глобуліном і альбуміном, і його зміст залежить від змін концентрації цих білків в організмі (при гіпер- і гіпотиреозі, прийомі контрацептивів, вагітності, надлишку андрогенів).

За що відповідає тестостерон в організмі?

В чоловічому організмі гормон виконує такі функції:

• Розвиток первинних статевих ознак (ріст статевого члена, яєчок і ін.).
• Формування вторинних статевих ознак (чоловіча фігура, голос, ріст волосся на обличчі і тілі, активний обмін речовин).
• Бере участь в процесі сперматогенезу.
• Регулює статеву поведінку.
• Розвиток кісткової і м’язової тканини.
• Бере участь в азотному і фосфорному обміні.

У жіночому організмі роль тестостерону не менш важлива, тому що даний гормон відповідає за:

• Нормальний розвиток кісткової і м’язової тканини.
• Участь в жировому обміні (виведення вільного холестерину), підтримання стрункості.
• Стимуляція сальних залоз.
• Енергійність.
• Дозрівання фолікула в яєчниках, регулярний менструальний цикл.
• Статевий потяг, освіту вагінального мастила.

Деякі функції гормону не мають гендерних відмінностей. Для обох статей характерна участь цієї речовини в жировому обміні, розширення коронарних судин, підвищення захисних сил організму.

Тестостерон: дисфункція

Всі статеві гормони тісно пов’язані між собою. Коли відбувається збій одного, відразу з’являються відхилення і у інших.

Гормони тестостерон і естроген надають особливо сильний вплив один на одного. Причому, не тільки в жіночому організмі. З цим і пов’язані багато патологій при гормональних дисфункціях. Адже зниження тестостерону автоматично збільшує вміст в крові естрогенів.

Знижений рівень тестостерону у чоловіків призводить до таких патологій:

• Зменшення числа сперматозоїдів (проблеми із зачаттям).
• Зниження лібідо.
• Втрата м’язової маси.
• Ожиріння.
• Імпотенція.
• Крихкість кісток.
• Дратівливість.
• Депресія.

Слід розуміти, що чіткої межі норми у цього гормону не існує, тому зниженням називають критичне падіння рівня. До того ж зміст його в крові протягом дня постійно коливається. Відзначається також фізіологічне зниження виробництва гормону.

Після 30 років вироблення поступово зменшується, а рівень тестостерону після 50 років істотно падає. Такі показники не є патологією і не вимагають медичного втручання.

Також, за спостереженнями лікарів, на зниження впливає зловживання алкоголем, нерегулярне статеве життя, стреси. До речі, підвищений рівень гормону не має серйозних наслідків для чоловічого організму.

До порушень призводить і нестача тестостерону у жінок. Симптоми такої дисфункції полягають в зниженні статевого потягу, відсутності оргазму, появі зайвої ваги, м’язової слабкості і виникненні остеопорозу.

Також неприємні наслідки для здоров’я жінки має і підвищений рівень тестостерону. симптоми:

• Ріст волосся на тілі та обличчі.
• Ламке волосся на голові, схильні до випадання.
• Вугрі на шкірі.
• Пітливість і різкий запах тіла.
• Підвищений сексуальний потяг.
• В яєчнику дозрівають фолікули, що призводить до нерегулярних менструацій і, як наслідок, проблем із зачаттям.
• Полікістоз яєчників, міоми.

При появі подібних симптомів лікар призначає аналізи на гормони. І тільки за результатами можна судити про наявність дисфункції і підібрати лікування.

Як зменшити рівень тестостерону ?

Норми показників залежать від статі, віку, фази менструального циклу.

Для усунення гормональної дисфункції необхідно обстежитися на наявність основного захворювання, що викликало збій в організмі. При необхідності може бути призначена гормональна терапія.

Але є і загальні рекомендації, як відновити баланс:

• Регулярні, але помірні фізичні навантаження.
• Стабільна статеве життя з постійним партнером.
• Сон не менше 8 годин на добу.
• Збалансоване харчування.

Щоб знизити вміст тестостерону у жінок, можуть призначатися гормональні препарати, які також є контрацептивами. Або застосовують антиандрогенні кошти, типу Абарелікс. Але ці медикаменти повинен призначати тільки лікар, так як вони роблять сильний вплив на організм.

Підвищити рівень гормону у чоловіків реально фізичними навантаженнями. Важкі тренування в спортзалі 2-3 рази в тиждень, єдиноборства, фізична праця – відмінний спосіб без ліків нормалізувати свій стан.

Про те, як правильно підготуватися до здачі аналізу на тестостерон, описано в статті.

Поділитися посиланням:

Вироблення тестостерону у чоловіків: як збільшити, від чого залежить

Тестостерон – гормон, що виробляється чоловічим організмом, що має величезне значення для розвитку первинних, вторинних ознак. У різні періоди життя, його концентрація відрізняється. Вироблення тестостерону у чоловіків – процес, що відбувається в яєчках, гіпофізі і наднирниках.

Порушення цього ланцюжка призводить до серйозних наслідків. Як відбувається вироблення? Як діє? Чи можна його підвищити? Про це наша стаття.

властивості

Тестостерон – головний гормон, необхідний для формування, розвитку чоловічих якостей. Виробляється він і у жінок, але концентрація його дуже мала.

У різні періоди життя показник відрізняється. До 11 років він перебуває в низького ступеня. Пубертатний – значно підвищується.

Розвиваються вторинні ознаки – змінюється голос, росте м’язова тканина, геніталії, з’являється сексуальність. Тривалість з 11-18 років. Найвища концентрація у дорослого припадає на 35- 40.

Функції тестостерону:

• В утробі матері визначає стать дитини.
• Пубертатне час – кількість гормону відповідає за ріст статевих органів.
• Наявність волосся на тілі теж залежить від рівня гормону. Надлишок впливає на появу лисини (ранній вік).
• Розвинені м’язи – відбувається завдяки стимуляції білка необхідного для росту мускулатури.
• Розподіл жирової тканини верхньої частини тулуба. Збільшення метаболізму.
• Підтримує низький холестерин, що сприяє нейтралізації склерозу судин.
• Регулює кількість цукру крові, допомагає уникнути захворювання на діабет.
• Входить до складу кісткової тканини, зміцнює її. Сприяє накопиченню кальцію в кістках.
• Стабілізує нервову систему, захищає від стресів і зривів.
• Посилює лібідо, статеву активність.
• Регулює виробництво насінної рідини.
• Підвищує роботу потових залоз.

Наявність нормального кількості у представників сильної половини людства позначається на зовнішності. Фігура здорового чоловіка з хорошим гормональним фоном – це вузькі стегна, плоский живіт, широкі плечі, розвинена мускулатура.

Від чого залежить рівень

Який орган виробляє тестостерон? Здійснюється вона клітинами Лейдіга, що знаходяться в яєчках чоловіки, під керівництвом гіпофіза, що дає команди. Тут відбувається основне виробництво гормону.

За добу виробляється 5-12 мг. Але ще деяку частину – кора надниркових залоз. Для повноцінного циклу, треба, щоб кожен орган працював без перебою.

Тестостерон, по суті – білок, який утворюється з холестерину. Клітини Лейдіга беруть його з крові, як основу, відбувається реакція, після якої дві нові молекули (андростендиол) з’єднуються, утворюючи тестостерон.

Високий рівень у чоловіків не дає утворитися холестеринових бляшках. Чому змінюється величина гормону? Відомо, що модифікується навіть протягом дня. Вранці, набагато вище, ніж увечері.

Впливає і пора року. Особливо високим буває восени. Зменшення на 1-2% щорічно, після 40, вважається нормальним явищем, що не вимагає лікування.

Коли найбільше виробляється тестостерону:

• Час доби має важливе значення для вироблення гормону. Вночі уві сні відбувається найбільший викид, що підтверджується ранкової ерекцією.
• У процесі спортивних тренувань і змагань «повітря пропах тестостероном».
• Прийом гострої їжі змушує організм посилено видавати гормон.
• У момент перегляду еротичної літератури, розмови з красивою жінкою (збудження) збільшується тестостерон.

Хочете без аналізів знати рівень, виміряйте свою талію.

1. Обсяг менше 94 см говорить про високий.
2. До 102 см – середній.
3. Вище 102 – найнижчий показник. Жир порушує формування тестостерону, продукуючи жіночий естроген.

метаболізм

Після вироблення гормону 96-97% з нього зв’язується з альбумінами плазми крові, і бета глобулинами, потрапляючи в тканини, інша частина виводиться з організму.

Перебуваючи там, стає дигідротестостероном (простаті, яєчках). Той, що не потрапив у них, перетворюється печінкою, виводиться з жовчю або сечею.

Можна виділити три основні шляхи:

1. Перетворення гормону в активну форму – дигідротестостерон, під впливом 5а редуктази, яка відбувається в органах статевої системи. (Яєчках, передміхурової залози, насінних бульбашок). Ця форма активніше в 5 разів.
2. Зміна чоловічого гормону на жіночий – естроген. Перетворення відбувається в жировій тканині, молочній залозі, головному мозку. Необхідність цього гормону мінімальна. Надлишок призводить до змін за жіночим типом (збільшення живота, стегон, зменшення м’язової маси).
3. Ослаблення гормону, розпад його на андростерон і етіохоналонол. Ці форми добре виводяться, не володіють андрогенної активністю.

Піддається метаболізму вільний тестостерон, виходить через сечовидільну систему. До 80% гормону переробляється печінкою, де проходять метаболічні процеси.

Організм чоловіка виробляє і жіночий естроген. Його кількість мінімально, але грає дуже важливу роль в сперматогенезе.

Утворюються з тестостерону клітинами Сертолі. Якщо рівень перевищений, то з’являються зовнішні зміни фігури за жіночим типом.

Симптоми і причини порушення

Зниження рівня тестостерону буває первинним, коли порушена функція яєчок. Вторинним – відбувається збій роботи гіпофіза. Обидва види призводять до патологічних змін організму чоловіків.

Читайте також:   Що таке рак простати у чоловіків: симптоми

Низький рівень проявляється такими симптомами:

1. Зміна м’язової маси на жирову, або її зменшення.
2. Болі кісткової системи, схильність до переломів.
3. Психічні розлади, проблеми з пам’яттю, безсоння.
4. Зниження лібідо, погіршення ерекції.
5. Волосяний покрив стає рідше (голова, груди).
6. Ожиріння різного ступеня.

Поява таких симптомів повинно насторожити чоловіків. Щоб поліпшити виникло стан треба змінити спосіб життя. Багато проблем можуть піти без втручання медицини.

Що сприяє зниженню тестостерону:

• Неправильне харчування (фастфуд, жирна, гостра їжа).
• Шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики).
• Венеричні хвороби, безладні статеві зв’язки.
• Недостатній сон у трудоголіків.
• Нервова робота, стреси.
• Сидячий спосіб життя, немає рухової активності.
• Відсутність сексуальних відносин.
• Травми, операції на статевих органах.
• Шкідливі умови роботи, погана екологічна обстановка.

Як підвищити рівень тестостерону

При появі ознак зниженого гормону, слід звернутися за медичною допомогою до лікаря ендокринолога. Перш ніж почати медикаментозне лікування треба спробувати змінити спосіб життя, ставлення до свого організму.

живлення

Правильний раціон має важливе значення для того, щоб виробити потрібний тестостерон. Продукти містять мінерали і вітаміни, все необхідне.

Все продовольства діляться на правильні і шкідливі. Відмовившись від останніх, можна поліпшити гормональний фон.

заборонено:

1. Фаст-фуди, провізії з консервантами, хімічними добавками. Треба їсти тільки натуральну їжу.
2. Кофеїн шкідливий для чоловіків, він перетворює тестостерон на естроген (особливо розчинна). Більш корисний зелений чай.
3. Соя несе шкоди для імунної системи, знижуючи вироблення гормону (науково доведено).
4. Відмовитися від солодкого (замінити медом), обмежити сіль.
5. Не можна вживати газовані напої. Вони містять цукор і вуглекислоту, яка отруює наш організм.
6. Штучно копчені продукти. Рідкий дим – отрута для статевої сфери.
7. Рослинна олія, крім оливкової, майонези, містять шкідливі полінасичені жирні кислоти.

Що повинно бути в раціоні:

• Дуже корисні морепродукти. Різні риби, креветки.
• Вуглеводи у вигляді каш (гречаної, вівсяної).
• Всі овочі, особливо капуста (кольорова, брокколі).
• Горіхи, гарбузова олія і насіння.
• Білки (яйця, м’ясо).

Корисні для чоловіків мінеральні комплекси, що мають цинк і селен. Без цих мінералів порушує вироблення тестостерону.

Харчування має бути калорійним, але переїдати не можна. Зайві кілограми, без вправ і рухової активності можуть стати жировим прошарком, а не м’язами.

Спортивне харчування та бодібілдинг поняття нероздільні. Для нарощування обсягів багато хто вдається до спеціальної їжі, яка допомагає наростити м’язову масу.

Серед них є – тестостеронового бустери, що допомагають стимулювати природний гормон. Існують і анаболічні препарати, які мають багато протипоказань. Приймати їх треба дуже обережно, щоб не нашкодити.

ожиріння

Зайві кілограми – показник зниженого тестостерону. Якщо з’являються проблеми з кг, це говорить про падіння рівня гормону. Жирова тканина перетворює чоловічий в жіночий.

З’являються ознаки – збільшення живота, грудних залоз. М’язова – замінюється жировою. Баланс гормонів порушується. Це призводить до різних недуг. Ішемічна хвороба серця, інсульт, діабет, гіпертонія.

Щоб виправити становище потрібно знизити вагу. Зробити це можна за допомогою дієти і фізичних навантажень. Іноді використовують гормональну терапію.

Візуально визначити низький гомін реально по талії. Обсяг вище 95 см повинен насторожити чоловіка і змусити діяти.

Заняття фізичними вправами

Сидячий спосіб життя шкоду для будь-якої людини. Фізіологія вимагає зміни діяльності, для нормального самопочуття. Щоденні тренування, біг, фізичні вправи (стрибки, присідання) піднімають рівень тестостерону.

Отримавши заряд бадьорості, організм працює з подвоєною силою. Заняття на тренажерах, плавання, групові ігри (футбол, баскетбол), катання на лижах, ковзанах – все це принесе моральне, фізичне задоволення, загартує організм, нормалізує гормональний фон.

Якщо немає можливості займатися на тренажерах, ранкова пробіжка додасть бадьорості на день. Навантаження повинна заряджати, а не виснажувати. Робіть в задоволення. Скільки потрібно бігати організм покаже сам.

Для форми треба:

• Слідувати розпорядку харчування.
• Займатися спортом.
• Цуратися стресів.
• Дотримуватися режиму сну і відпочинку.
• Виключити шкідливі звички.
• Позбутися від зайвої ваги.
• Регулярно займатися сексом.

Дотримуючись нехитрих правил можна виглядати на всі 100%. Підписуйтесь на сайт. Попереду багато цікавої і корисної інформації. Читайте нові статті.

Від чого залежить вироблення гормону тестостерону у чоловіків? – Про урології

Якщо цього гормону багато, тестостерон падає. Недолік тестостерону – це серйозна річ, через неї у чоловіка пропадає мотивація розвиватися, з’являється депрессіяІзбиток ж солі веде до швидкого андрогенному дефіциту і зниження вироблення тестостерону .

Тестостерон – що це таке? Як зробити так, щоб його кількість в організмі знаходилося на досить високому рівні? Подібні питання починають турбувати Кожного чоловіка в певний період його життя. На жаль, необхідність підвищення тестостерону виникає набагато раніше, ніж хотілося б.

Тестостерон повністю контролює чоловічий організм, найбезпосереднішим чином впливає на сексуальну активність, стан м’язової тканини, систем і органів. В кінцевому підсумку, рівень тестостерону в організмі позначається на рівні життя і кар’єрних успіхи чоловіка.

За які процеси в організмі відповідальний тестостерон?

Гормональний «коктейль» в чоловічому організмі дуже різноманітний по компонентам, але ключовим елементом в ньому є тестостерон.

Цей гормон, подібно регулювальника, контролює діяльність всього організму, відбиваючись не тільки на здоров’я, але і на образі думок чоловіки, на його поведінці в суспільстві, на творчих нахили і енергетичний потенціал. Значення тестостерону для чоловіка неможливо переоцінити.

Часом тестостерон називають королівським гормоном – успішні чоловіки, лідери, які досягли великого впливу в суспільстві, ніколи не відчували проблем з тестостероном. Компонент багато в чому визначає здатність чоловіка проявляти ініціативність, брати на себе всю повноту відповідальності.

Від чого залежить рівень тестостерону в організмі?

Левова частка королівського гормону виробляється в тестикулах унікальною клітинною структурою, відкритою німецьким медиком Лейдіга. Тестостерон починає синтезуватися на 23-му тижні існування ембріона. Саме на цьому терміні з’являється можливість визначити, кого чекає пара – хлопчика чи дівчинку. У ембріонів чоловічої статі тестостерону в крові в кілька разів більше.

У міру існування чоловічого організму, кількість виробленого тестикулами гормону зменшується.

 

На жаль, до 35-50 років кількість виробленого тестостерону у більшості чоловіків досягає нульової позначки.

 

Термін настання «чоловічого клімаксу» залежить від того, наскільки сильним було виділення тестостерону спочатку. Процес цей іноді називають андропаузи, і для багатьох чоловіків він звучить, як вирок.

Наступ андропаузи наближають негативні фактори, зокрема:

Ще в давнину люди знали, що відмова від вживання в їжу м’яса призводить до поступової деградації людини. У чоловіків дефіцит м’яса в раціоні веде до падіння рівня холестерину – найважливішого компонента при виробленні тестостерону. Зрозуміло, вегетаріанство і пост не стануть причиною того, що чоловік незабаром втратить статевий потяг, але його чоловіча сила впаде багаторазово.

• Наявність в організмі жіночих гормонів

У деяких представників сильної статі рівень жіночого гормону в організмі надзвичайно високий. І винні в цьому зовсім не гени, а спосіб життя. Велика кількість пива, генномодифікованого м’яса не підвищать тестостерон в організмі. Пивні дріжджі – чудовий спосіб зробити чоловіка жінкою без операційного втручання.

• кліматичні особливості

Мешканці півночі страждають від нестачі вітаміну В, який бере участь у виробленні тестостерону. Деякі медики вважають, що бурхливе сексуальне життя на південних курортах пов’язана саме з підвищенням рівня королівського гормону внаслідок жаркого клімату.

Алкоголь – найлютіший ворог тестикул. В ході медичних тестів з’ясовано, що алкоголь пригнічує вироблення королівського гормону. Спиртовмісна продукція небезпечна тим, що на короткий проміжок часу вона підвищує сексуальний потяг, але розплата за це так само рішуче і важкою. Знову ж, п’яний чоловік за рівнем скочується до тварини, якій чоловічий гормон не потрібен.

• Нервове напруження, стрес

Депресивні стани, душевні потрясіння вкрай негативно впливають на чоловіче здоров’я, що швидко відбивається на формуванні тестостерону. Стрес зменшує і тривалість життя людини.

Для прикладу: чоловік взяв велику позику в банку, і цей борг став для нього важкої ношею. Безумовно, показники тестостерону у нього будуть стабільно зниженими. Слабкий рівень гормону – слабкі можливості для виплати боргу. Замкнуте коло.

В як контрацептивний засіб деякі чоловіки використовують спеціальні ванночки для нагріву тестикул. Цей метод дозволяє зробити сперматозоїди нездатними до розмноження, але він же згубно відбивається на організмі, зокрема, на виробленні тестостерону.

 

Стягуюче білизна з еластичних матеріалів – вірна дорога до безпліддя. Це було доведено співробітниками одного з провідних італійських наукових інститутів. А ось любителі так званих «сімейних трусів» можуть залишатися чоловіками набагато довше. Так що кожен вибирає сам – бути чоловіком в сімейних «труселях», або псевдо-чоловіком у вузьких плавках.

 

Урологічні хвороби, що викликаються вірусними патогенами, можуть знизити показники генерації тестостерону. Особливо небезпечні в цьому відношенні гепатити і уретрити. Вірусні захворювання призводять у всьому світі до зниження якості чоловічого генофонду.

Природні методики підвищення тестостерону

• Методи прості і навіть очевидні, але при цьому дуже ефективні.
• Спосіб перший. регулюємо дієту
• Відомий вислів, що майбутнє людини можна визначити по його раціону, цілком справедливо. Організм повинен постійно підживлюватися поживними речовинами, в першу чергу:

• мінералами. Мінерали – найважливіший клітинний матеріал. По суті справи, саме з мінералів будується людський організм. Якщо людина відчуває дефіцит цинку, тестікули перестануть виробляти тестостерон. Отримати потрібну кількість цинку можна, вживаючи в їжу рибу, крабів, креветок, кальмарів, насіння гарбуза і різні горішки.
• вітаміни різних груп. Без вітамінів людина знесилиться, не зможе виконувати навіть просту роботу. Не отримуючи потрібну кількість вітамінів, організм припиняє генерацію тестостерону. Першорядне значення для синтезу королівського гормону мають вітаміни СЕВ, якими багаті цитрусові, лісові ягоди, жирна риба і горіхи.
• білкова, вуглеводна їжа, амінокислоти. Ці компоненти беруть участь у всіх біопроцесів, що проходять в організмі людини. Найбільше білків і амінокислот в м’ясі. Медичні експерти єдині в думці – без м’яса тестостерон знизиться до близьких до нуля показників.

Читайте також:   Лікування чистотілом простатиту і аденоми і раку простати в домашніх умовах

Спосіб другий.

Відмовитися від нічного способу життя, відрегулювати режим дня

Статеві гормони синтезуються, коли індивідуум занурюється в глибокий сон. Якщо людина страждає недосипанням, безсонням, будь-які способи підвищення рівня королівського гормону безсилі. Сон здорової людини має тривалість в 7-8 годин без перерв і вставання з ліжка.

Спосіб третій. Спортивні заняття

Силові вправи з «залізом» – чудовий метод збільшити синтез статевого гормону. Крім того, тестостерон допоможе зробити фігуру мужественнее і привабливіше для жінок. Звичайно, до спортивних занять потрібно підходити грамотно, без самокатувань.

Спосіб четвертий. Досягнення внутрішнього спокою

Позбавлення від стресів і нервового напруження лікарі називають важливим кроком до підвищення рівня королівського гормону. Гарний настрій, досягнення в спорті або в життя викидають в кров великі дози тестостерону. Звичайно, цей викид недовговічною, але при підтримці позитивного настрою, підживлення буде постійною.

ВАЖЛИВО!

Для найкращого ефекту потрібно комбінувати вищеописані способи.

Яка кількість тестостерону нормально для жінок?

Як підвищити рівень тестостерону, як це впливає на організм

Саме цей гормон відповідальний за ті властивості організму чоловіки, які роблять його відмінним від жінок в біологічному плані. І тому для чоловіка вкрай важливо підтримувати досить високий рівень даного гормону. Але, тим не менш, іноді в функціонуванні ендокринної системи відбуваються збої, і рівень гормону знижується. Чи можна запобігти дане явище?

норми тестостерону

У чоловіків тестостерон синтезується в статевих залозах – тестикулах (яєчках), а також в корі надниркових залоз. За хімічною будовою речовина відноситься до класу стероїдів. Також в процес синтезу гормону залучені гіпофіз і гіпоталамус, які виділяють ферменти, що віддають команду ендокринній системі почати синтез гормону.

Здебільшого тестостерон в організмі пов’язаний з різними білками. Вільний тестостерон становить приблизно 2% від загальної кількості гормону. Тестостерон у молодих чоловіків у віці 18-20 років досягає максимальної концентрації. Потім рівень гормону починає знижуватися.

Приблизно з 35 років рівень тестостерону падає на 1-2% в рік. Зменшення кількості гормону в крові у чоловіків з віком – це природний процес. Однак нерідко зустрічається ситуація, коли низький рівень гормону зустрічається у чоловіків молодого і середнього віку.

Така ситуація, зрозуміло, не є нормальною і вимагає лікування.

Норма тестостерону в крові у чоловіків для різних вікових груп

Для чого потрібен тестостерон чоловікові

Тестостерон відповідальний за формування організму за чоловічим типом. Цей процес починається ще в дитячому віці, триває в дитинстві і юності і завершується в зрілому віці. Однак роль тестостерону полягає не тільки в формуванні репродуктивних органів і зовнішніх статевих ознак.

Тестостерон відіграє значну роль в обміні речовин, у підтримці здоров’я людини. З його участю здійснюється процес сперматогенезу. Тестостерон відповідальний за формування м’язової і скелетної системи, за регулювання маси тіла. Також тестостерон відповідальний за багато психічні процеси. Наприклад, тестостерон нівелює вплив гормону стресу кортизолу.

Завдяки впливу гормону чоловік відчуває радість від життя і оптимізм.

Симптоми зниженого тестостерону

У чоловіків зі зниженим тестостероном спостерігається ряд ознак, які часто не зв’язуються ними з даної причиною. це:

• депресія, втрата інтересу до навколишнього світу,
• знижене лібідо або імпотенція,
• ожиріння,
• фемінізація – втрата волосся на тілі, гінекомастія,
• зниження м’язової маси,
• погіршення пам’яті, неуважність.

Причини зниження тестостерону

Рівень гормону може знижуватися з різних причин. Але, як правило, вони діляться на первинні, викликані захворюваннями органів ендокринної системи, і вторинні, викликані зовнішніми факторами і факторами, пов’язаними зі способом життя людини.

Які ж чинники можуть призвести до зниження рівня гормону? це:

Малорухливий спосіб життя

Природа влаштувала чоловічий організм так, щоб йому було зручно постійно займатися різними фізичними вправами. Раніше чоловіки займалися полюванням, землеробством, скотарством і воювали.

Всі ці заняття вимагали великої витривалості і фізичної активності, які підтримувалися на належному рівні завдяки високому рівню тестостерону.

 

Зараз же більшість чоловіків зайнято сидячою роботою, яка не вимагає високого рівня гормону.

 

Зрозуміло, немає потреби повертатися до звичок предків, щоб підняти рівень гормону, однак, корисно пам’ятати, що для підтримки оптимальної чоловічий форми необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Давно встановлено, що інтенсивні фізичні вправи сприяють виробленню тестостерону в крові у чоловіків. Це природна реакція організму, оскільки без цього гормону неможливий ріст м’язової маси.

Неправильне харчування

Далеко не всі продукти, які ми споживаємо, сприяють підтримці достатнього рівня тестостерону. Їжа повинна містити необхідну кількість мікроелементів, вітамінів, білків жирів і вуглеводів, як з тварин, так і з рослинних джерел. Як переїдання, так і недостатнє, нерегулярне харчування ведуть до того, що тестостерон знижується.

Зайва вага

Зайві кілограми у чоловіка – це не просто дефект зовнішності. Насправді клітини жирової тканини є фабрики по виробництву антагоніста тестостерону – естрогену. Крім того, в жирових відкладеннях тестостерон також може знищуватися і перетворюватися в естроген.

Нерегулярне статеве життя

Регулярний секс також сприяє виробленню тестостерону, особливо в зрілому віці. Однак він не повинен бути надто частим (не частіше 2-3 разів на тиждень), оскільки в цьому випадку буде спостерігатися зворотний ефект – рівень гормону буде знижуватися.

алкоголь

Популярний стереотип асоціює мужність зі схильністю споживати алкогольні напої у великих кількостях. І даремно. Встановлено, що алкоголь негативно впливає на центри головного мозку, відповідальні за процеси формування чоловічого гормону, в результаті чого в організмі запускається зворотний процес – перетворення тестостерону в естроген.

Напевно, любителі пива тут можуть поблажливо посміхнутися – адже улюблений ними напій містить відносно мало алкоголю, і з цієї причини, здавалося б, не повинен серйозно впливати на рівень тестостерону. Але це зовсім не так. У пиві міститься велика кількість рослинних естрогенів. Таким чином, пиво ще більший ворог чоловічого гормону, ніж міцні напої.

стреси

Під час стресів в організмі відбувається вироблення особливого гормону – кортизолу. Цей гормон не впливає безпосередньо на кількість тестостерону. Однак кортизол здатний блокувати тестостеронового рецептори, завдяки чому тестостерон стає даремний. Таким чином, у чоловіків, схильних до стресів, спостерігаються ті ж симптоми, що і у чоловіків з недоліком тестостерону.

Недостача сну

Більшості чоловіків прекрасно знайоме відчуття ранкової спонтанної ерекції. Це явище багато в чому пов’язано з тим, що вранці спостерігається найвищий рівень тестостерону. Більша частина цього гормону виробляється саме вночі, під час сну, причому глибокого, а не поверхневого.

захворювання

Багато соматичні захворювання можуть викликати зниження тестостерону. Особливо це стосується захворювань, які зачіпають андрогін систему, наприклад, простатиту. Але можуть впливати на рівень гормону і такі захворювання, як діабет, гіпертонія, порушення ліпідного обміну, лейкоцитоз.

Медикаментозне лікування

Тестостерон нерідко знижується під дією медичних препаратів. До їх числа відносяться карбомазепін, верошпирон, тетрациклін, сульфат магнію, глюкокортикоїди. Як правило, зниження відбувається лише при тривалому прийомі препаратів, а після припинення їх прийому рівень гормону повертається в норму.

Забруднення навколишнього середовища

Сучасна цивілізація отруює наш організм багатьма хімікатами, які негативно позначаються і на рівні тестостерону. Особливо багато подібних речовин в вихлопних газах автомобілів.

Дослідження показують, що працівники автозаправок мають знижений рівень гормону. Але і продукти побутової хімії також не позбавлені шкідливих для чоловічого гормону речовин.

Зокрема, до них відносяться бісфенол, що містяться в багатьох засобах особистої гігієни та миючих засобах – шампунях, лосьйонах, рідких милах і т.д.

Як підвищити тестостерон у чоловіків?

Якщо ви не знаєте, чим підвищити рівень цього гормону, то можна звернутися до лікаря за порадою. Однак перш, ніж починати лікування, слід розібратися у витоках ситуації.

Зниження рівня гормону може бути викликано різноманітними причинами, і тому підвищення тестостерону у чоловіків залежить від багатьох факторів. Зрозуміло, є і гормональні препарати, що містять тестостерон.

Однак їх рекомендується приймати лише у виняткових випадках, наприклад, у випадках патологій ендокринних органів, оскільки вони не замінять гормону, що виробляється природним способом.

Як підвищити тестостерон природними способами?

Займатися спортом

Чоловіки, які регулярно займаються спортом, як правило, не мають проблем з тестостероном. Найбільше для цієї мети підійдуть вправи, спрямовані на розвиток різних груп м’язів тіла, наприклад, на силових тренажерах.

Заняття повинні бути досить інтенсивними, але не особливо тривалими. Тут головне не перестаратися, оскільки в іншому випадку організм буде сприймати заняття, як стрес, і при цьому буде вироблятися кортизол.

Щоб збільшити вироблення тестостерону, досить займатися близько години в день, і не кожен день, а 2-3 рази на тиждень.

поліпшити харчування

Щоб підвищити тестостерон, слід впорядкувати харчування, не переїдати, харчуватися 3-4 рази на день і не пізніше, ніж за 3 години перед сном.

Дотримання розумного балансу між білками, вуглеводами і жирами – це те, що підвищує рівень гормону. Крім того, є певні речовини, які безпосередньо стимулюють вироблення тестостерону організмом.

Читайте також:   Чим корисний ріпчаста і зелена цибуля для чоловіків?

холестерин

Велика частина тестостерону утворюється в організмі з «хорошого» холестерину. Тому в раціон слід включати продукти, що містять його у великих кількостях:

• риба,
• м’ясо,
• печінку,
• яйця,
• ікра,
• цільне молоко.

Зрозуміло, тут слід знати міру, оскільки їжа, багата «поганим» холестерином, здатна привести до проблем з серцево-судинною системою.

цинк

Збільшити в організмі рівень гормону допоможе цинк. Цей мікроелемент безпосередньо пов’язаний з виробленням тестостерону. Дуже багато його в морепродуктах, рибі, горіхах, насінні – соняшникового і гарбузового, сирах, деяких овочах, в воді з цинком.

Пити більше води

Вода вкрай важлива для здоров’я за цілою низкою причин, але багато людей до сих пір сприймають це як даність. Одні п’ють надзвичайно мало, інші п’ють різні шкідливі напої, думаючи, що заповнюють свій водний баланс, а на ділі лише завдаючи чимало шкоди своєму організму.

Більшість не випивають достатню кількість води за день, допускаючи тим самим зневоднення своїх внутрішніх органів. Тамуючи спрагу чистою питною водою, ви нормалізуете свій гормональний фон: підвищується рівень тестостерону та гормону росту, а ось кортизол – гормон стресу – знижується. Ось чому так важливо пити достатньо води.

Інші поради по харчуванню

Чим ще можна підняти рівень гормону? У раціон також рекомендується включати продукти, що містять селен, вітаміни С і В, незамінну амінокислоту аргінін (м’ясо, яйця, горох, кунжут, мигдаль, сир, арахіс, молоко), а також рослини сімейства хрестоцвітних – капусту, броколі, і т.д .

Крім алкоголю слід скоротити споживання кави. Як встановлено, одна єдина чашка кави сприяє спалюванню чоловічого гормону в організмі. Правда, цей ефект триває недовго, проте регулярне вживання кави здатне привести до того, що рівень тестерона істотно знизиться.

Ще один продукт, шкідливий для підтримки високого рівня гормону – соя. Як показують дослідження, в сої міститься чимало рослинних естрогенів.

Вплив шкідливих хімікатів

Для підвищення тестостерону також слід мінімізувати вплив на організм шкідливих речовин, що містяться в міському повітрі. Для цього слід більше часу проводити за містом, на природі. При поїздці на автомобілі і стоянні в пробках слід повністю закривати вікна.

Також рекомендується відмовитися від використання побутових засобів особистої гігієни, що містять бісфенол – лосьйонів, шампунів і т.д. Для миття можна використовувати звичайне туалетне мило.

Навіть зубні пасти містять бісфенол, тому для чищення зубів слід брати мінімальну кількість пасти – не більше горошини.

сон

Щоб підвищити тестостерон, необхідно багато спати, так як на рівень гормону в організмі впливає повноцінний сон. Рекомендується спати не менше 7 годин на день, а бажано – 8-9 годин. Важливо враховувати, що сон повинен бути глибоким, а не поверхневим.

Регулярне статеве життя

На рівень чоловічого гормону негативно впливає як утримання від статевого життя, так і занадто часте заняття сексом. Також слід врахувати, що викидам гормону сприяє і просте спілкування з прекрасною статтю, а також перегляд чоловічих журналів і відвертого відео.

засмага

Щоб підвищити тестостерон, також слід багато засмагати. Під час впливу сонця в організмі утворюється вітамін D, який сприятливо впливає на вироблення гормону. Цей фактор також не варто скидати з рахунків.

Шановні читачі! Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas. Оператори зв’яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акція для Києва, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ

Дякуємо за підписку на нашу розсилку

Від чого залежить рівень тестостерону у чоловіків?

При зниженні гормонального рівня погіршується матеріальний обмін з такою симптоматикою:

• Ломить суглоби, знижується м’язова маса;
• Погіршується пам’ять;
• Знижена ерекція з запізнілою або передчасною еякуляцією;
• Збільшується груди, проявляється збільшення у вазі;
• Відсутність сну, практично відсутня лібідо;
• Волосся починають рости не в звичних місцях.

При гормональному дефіциті набирається зайва вага, тому чоловік більш дратівливий і пригнічений. На зниження гормону впливає:

• Стресові ситуації;
• Неправильне харчування;
• Наявність шкідливих звичок;
• Відсутність рухливого способу життя;
• Провокування деяких препаратів;
• Травмування в зоні статевої системи;
• Важка праця;
• Нерегулярні статеві зв’язки;
• Проблеми з екологією.

Підвищення ваги – одна з головних основних причин перебоїв з утворенням тестостерону у чоловіка.

Результати наукових перевірок показали, що чоловік у віці від 30 років при вазі, перевищує нормальну масу більш, ніж на 30%, страждає від того, що починається щорічне підвищення гормону більше, ніж на 10-15%.

Це означає, що підвищується тестостерон у чоловіків, що мають зайву вагу, через схуднення і дієти, а також фізичну активність.

 

Не остання роль в достатній освіті тестостерону віддається сексу, через те, що при тривалому утриманні від статевих зв’язків несприятливо починає працювати секреція тестостерону.

 

Також після скоєних перевірок було позначено, що при відсутності сну може бути знижений рівень формування чоловічих гормонів. Це говорить про те, що підвищення тестостерону здійснюється після корекції чергування відпочинку і роботи. При підвищенні тестостерону избегаются стресові ситуації. Це необхідно для того, що при стресі бере участь кортизол, що пригнічує вироблення тестостерону.

Підвищення гормонального рівня в домашніх умовах здійснюється під час заняття спортом. Окремо приймаються до уваги тренування, що дозволяють задіяти всю м’язову масу. Навіть, якщо чоловік в минулому займався професійно спортом, в майбутньому все одно слід продовжити активну діяльність, так як з часом відбувається перебудова організму.

Регулярно проводять годинне тренування, яка проводиться через день. Цього достатньо, щоб нормалізувати гормональний рівень у чоловіка 40 років до нормального значення. Не слід тренуватися до упору, так як під час перевантажень в організмі відбувається посилене вироблення кортизолу і, відповідно, зниження синтезу тестостерону.

Крім переїдання і надмірної ваги може позначитися надмірна худорба, спровокована штучними дієтами.

Чоловік відчуває і бачить такі зміни при незначному підвищенні норми:

• Підвищується приріст волосся;
• Легко розвивається мускулатура;
• Нормальне статевий потяг;
• Страждає психологічний стан;
• Виявляються залисини.

В якості наслідків підвищеного гормонального фону відзначаються запальні реакції, поганий стан сперматозоїдів, аж до безпліддя.

Причинами цього є:

• Порушення в розвитку передміхурової залози;
• Онкологія яєчників;
• Порушення в розвитку надниркових залоз;
• Спадкові передумови;
• Приймаються активно препарати, що містять гормони;
• Занадто багато фізичних навантажень.

Також відзначається підвищення гормонів у бодібілдерів через те, що вони приймають штучні добавки.

У чоловіків зі зниженим тестостероном спостерігається ряд ознак, які часто не зв’язуються ними з даної причиною. це:

• депресія, втрата інтересу до навколишнього світу,
• знижене лібідо або імпотенція,
• ожиріння,
• фемінізація – втрата волосся на тілі, гінекомастія,
• зниження м’язової маси,
• погіршення пам’яті, неуважність.

дефіцит гормону

Провокує розвиток маси симптомів:

• порушення фертильності;
• ожиріння;
• зниження статевого потягу; Дефіцит м’язової маси – один із проявів зниженого тестостерону
• пітливість;
• неможливість здійснення нормального статевого акту через ранній еякуляції або недостатньої твердості статевого члена;
• гінекомастія;
• дефіцит маси тіла (рідше);
• м’язова атрофія;
• порушення з боку дермального шару: шкіра стає в’ялою і сухий або надмірно жирною;
• почуття припливів;
• психічні порушення.

Читайте: Як підвищити тестостерон без таблеток: всі доступні способи

надлишок гормону

викликає:

• порушення фертильності;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• дещо рідше спостерігається ракове переродження передміхурової залози;
• підвищення жирності шкіри, акне;
• апное;
• алопецію;
• психічні порушення;
• проблеми з серцевою діяльністю.

Читайте: Підвищений тестостерон у чоловіків: причини і ознаки

Поставити крапку в питанні походження того чи іншого симптому можна тільки за допомогою проведення гормонального аналізу. Багато проявів збігаються і є повністю ідентичними.

Роль тестостерону в житті чоловіка складно переоцінити. Це один з найважливіших гормонів-андрогенів, що робить чоловіка чоловіком.

• Борода не росте? Або вона не така густа і шикарна, як хотілося б? Чи не все ще втрачено.
• Косметика і аксесуари для правильного догляду за бородою і вусами. Зайдіть зараз!

Тестостерон в організмі чоловіка

Тестостерон сприяє затримці кальцію в кістковій тканині, у чоловіків під його впливом формується специфічна будова кісток, особливо таза, що підвищує його опорну функцію. У разі дефіциту гормону у юнаків відбувається розвиток скелета за жіночим типом.

Тестостерон бере участь у розвитку чоловічих статевих органів і вторинних чоловічих статевих ознак, регулює статеву поведінку і розвиток сперматозоїдів, освіту еякуляту, викликає ріст волосся на обличчі, грудях, лобку (рідше на спині), зменшує ріст волосся на голові (особливо на маківці), впливає на слизову оболонку гортані, що призводить до огрубіння голосу.

Чоловічий гормон грає роль в регулюванні фосфорного і азотного обміну в організмі, а у жінок відповідальний за регресію фолікула в яєчнику.

Анаболічні властивості гормону виявляються переважно стимуляцією синтезу білка в тканинах (в основному в м’язової тканини), що сприяє збільшенню м’язової маси.

З цією метою препарати тестостерону застосовуються спортсменами.

Однак тривалий їх використання призводить до зниження вироблення даного гормону організмом і вимагає застосування лікарських засобів для відновлення секреції власного гормону.

Тестостерон є маркером андрогенного статусу організму.

Тестостерон (Testosterone) являє собою один з головних чоловічих гормонів. Він виконує наступні функції:

• визначає інтенсивність волосяного покриву;
• впливає на розмір статевого органу;