Як побороти страх перед пологами: поради психологів

Народження дитини – одне з найважливіших подій в житті жінки і одна з найбільш очікуваних. Але разом з радісними очікуваннями вагітність часто супроводжується тривогою. Цілком природне хвилювання про майбутні пологи може поступово накопичуватися і перерости в справжню паніку. Як впоратися зі страхом перед пологами? Що може допомогти правильно налаштуватися, а чого краще уникати?

Зміст Показати

Перші пологи: крок у невідомість

Жінки століттями народжують дітей, причому в самих різних умовах. Але коли сама чекаєш свого малюка, особливо вперше, виникає безліч страхів: як пройдуть пологи, чи все буде в порядку з дитиною, наскільки сильно буде боляче. А в основі всіх цих страхів лежить один – страх невідомості. Люди найбільше бояться того, з чим ще не сталківалісь.Как пережити пологи, якщо дуже боїшся болю? Як впоратися зі страхом? В першу чергу, потрібно більше дізнатися про те, як допомогти собі і малюкові полегшити процес пологів.

Попереджений значить озброєний

Народжуючи вперше, жінка може думати, що все залежить тільки від лікаря, що приймає пологи. Тим самим вона повністю перекладає відповідальність на іншу людину. Але під час пологів головна дійова особа саме майбутня мама.І вона повинна бути добре підготовлена морально і фізично. Щоб впоратися зі страхом перед пологами, необхідно розуміти, що і як потрібно робити. Знання додадуть впевненості, а це допоможе полегшити процес пологів.

Сайти та форуми з підготовки до пологів

У мережі великий вибір ресурсів для майбутніх мам. Ця перевага нашого часу і його потрібно використовувати собі на пользу.Можно підписатися на кілька акаунтів діючих акушерів і гінекологів в Інстаграме. Так ви зможете отримувати консультації від провідних фахівців країни незалежно від вашого регіону прожіванія.Поніманіе того, що ви все робите правильно, допоможе вам не піддаватися тривогам і сумнівам.

Книги для майбутніх батьків

Плюс книг в тому, що в них містяться не розрізнені статті, а найнеобхідніший мінімум знань. У книгах послідовно описується все, що потрібно знати про кожен період вагітності, що допомагає сформувати в голові систему, перестати боятися і відчути себе увереннее.Вибор видань дуже великий – як в магазинах, так і в інтернеті. Вибирайте те, що ближче вам. В топі книг про вагітність і підготовку до пологів:

Грентлі Дік-Рід “Пологи без страху»;
Тетяна Аптулаева «Я скоро стану мамою»;
Вільям і Марта Сірс «В очікуванні малюка»;
Катерина Макарова «Народити здорового малюка без болю і страху»;
Світлана Клаас «Ваш улюблений чоловічок від зачаття до народження».

Курси з підготовки до пологів

Сьогодні вже практично в кожному місті чи населеному пункті можна записатися на курси для беременних.Чем вони гарні? Тим, що це цілий комплекс занять відразу з декількома фахівцями: перинатальним психологом, гінекологом-акушером, педіатром.Есть можливість дізнатися не тільки найнеобхіднішу інформацію про майбутні пологи і перший рік життя дитини, але і озвучити всі свої переживання, задати найбільш хвилюючі вас питання безпосередньо. [su_box title = ‘Зверніть увагу’ style = ‘glass’ box_color = ‘# 4573D5’ radius = ‘5’] Важливим плюсом подібних курсів є практичні заняття: дихальні вправи, гімнастика для вагітних – все це під чуйним наглядом фахівців. [ / su_box] Робота в групі також має позитивний вплив на загальне самопочуття і настрій готується до пологів жінки. На заняття запрошуються і майбутні тата, що також дуже корисно.Чоловіки навряд чи будуть постійно читати книги і форуми для беременних.Зато на курсах вони зможуть зрозуміти, чого насправді боїться майбутня мама, про що вона хвилюється і пережівает.Оні почують з перших вуст найважливішу інформацію про те, як допомогти своїй коханій жінці подолати страх перед пологами, як допомогти їй справитися з хвилюванням і правильно налаштуватися на процес народження малюка.

Як подолати страх перед другими пологами

Коли перші пологи проходять добре, вдруге породілля почувається вже набагато впевненіше. Інша справа, якщо в перший раз пологи були важкими. Зважитися на те, щоб пережити це знову, буває дуже складно. Але важливо розуміти, що як би не був важкий перший досвід, він залишився в минулому і вже не повторітся.Многіе мами відзначають, що другі пологи проходять легше і швидше. Це пов’язано з тим, що родові шляхи вже підготовлені. І ви більше знаєте, чим знали тоді. І зараз ви можете краще підготуватися до пологів, просто тому, що тепер розумієте, що вони з себе представляють. Повірте в те, що найстрашніше вже позаду, і тоді ви самі здивуєтеся тому, як легко пройдуть ваші другі пологи.

Допомога в боротьбі зі страхом

Що ще допомагає впоратися зі стресом і тривогами під час вагітності? Не тільки необхідні знання, а й корисні дії.

Дихальна гімнастика

Спеціальні дихальні вправи під час вагітності дозволяють не тільки заспокоїтися і розслабитися, але і нормалізувати роботу серця. Під час самих пологів дуже важливо дихати правильно, тому всі вправи краще освоїти заздалегідь і довести до автоматизму. В першу чергу, майбутній мамі потрібно навчитися повного диханню, яке задіює черевну полость.Правільное дихання можна освоїти на спеціальних курсах для батьків або самостійно.

Гімнастика для вагітних (йога, аквааеробіка)

Вправи для вагітних позитивно впливають не тільки на здоров’я і настрій майбутньої мами, але і на розвиток малюка. Найголовніше – вибирати заняття саме для вагітних і під керівництвом фахівця в цій області.Также дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, так як існує ряд протипоказань для заняття фізичними вправами, серед яких токсикоз, анемія і другіе.Заніматься, особливо самостійно, слід дуже обережно , припиняючи вправи при появі будь-якого дискомфорту.

Улюблені заняття

Страх – це емоція. Спробуйте замінити його іншими емоціями, тоді йому просто не залишиться места.Займітесь тим, що заспокоює вас і викликає позитивні емоції: прогулянки на природі, зустрічі з рідними і друзями, походи в кіно, в’язання, малювання і т.д.Многіе жінки використовують час декрету для саморозвитку, починають вчитися чомусь новому, займаються творчістю. Це допомагає переключитися і налаштуватися на позитив.

Партнерські пологи: стрес або антистрес?

Чи допомагає участь близької людини впоратися зі страхом під час самих пологів або це додатковий стрес для обох? Відповідь на це питання кожна пара повинна знайти самостійно. У нашій країні раніше було не прийнято, щоб батько майбутньої дитини був присутній при пологах. Однак останнім часом тенденція партнерських пологів набирає обертів в Россіі.Перінатальние психологи відзначають, що присутність майбутнього батька позитивно позначається на породіллі. Рідне обличчя і голос заспокоюють і додають віри в себе. Багато жінок, що брали участь в партнерських пологах, кажуть про потужну підтримку близької людини, яка допомогла їм в процесі пологів.Але важливо враховувати, що на партнерські пологи повинні бути згодні обидва учасники і обидва повинні бути до них готові. Примушувати і маніпулювати один одним ні в якому разі не можна – це виллється в додатковий стрес і може ускладнити ваші відносини.

Майбутній батько, який бажає бути присутнім на пологах, повинен готуватися до них так само довго, як і жінка. Тільки тоді почуття, що ви справляєтеся разом, дійсно зможе допомогти подолати страх. Бути присутнім на пологах не обов’язково повинен майбутній батько, це може бути сестра або близька подруга.

Головне, щоб між вами була сильний емоційний зв’язок.

Чого краще не робити

Не варто «зависати» на сайтах або форумах, де публікуються всілякі страшилки про пологи. Жінки за своєю природою дуже сприйнятливі до негативу, а вагітні жінки тим більше, адже вони переживають за двоіх.Лучше уникати лякаючою інформації, так як допомогти вона нічим не зможе, тільки зашкодить і призведе до зайвому стресу. З цієї ж причини краще відсторонитися на час від тих подруг і знайомих, які лякають вас історіями про свої важкі родах.Самое головне для вас зараз – правильний, позитивний настрій.

І пам’ятайте – все буде добре

Головне завдання майбутньої мами – докласти всіх зусиль, щоб залишатися спокійною і впевненою. І тоді не настільки важливо, якого за рахунком дитину ви чекаєте, і чи був у вас негативний досвід в прошлом.Поніманіе того, що потрібно робити, навички дихальної гімнастики, віра в себе і безумовна підтримка близьких людей допоможуть вам впоратися з усіма страхами і максимально легко народити здорового малюка.

Як подолати страх перед пологами – поради психолога

Головне завдання майбутньої мами – залишатися спокійною, врівноваженою і доброзичливою, адже переживання можуть завдати тільки шкоди їй та дитині. На словах це просто, а в реальному житті вагітну жінку мучить страх перед пологами. Як впоратися з тривогою і знайти спокій, якого так потребує кожна майбутня мама перед появою дитини на світ?

Страх перед пологами – це нормально

Якщо ви боїтеся народжувати, перестаньте себе звинувачувати за «боягузтво» і «зайву нервозність». Ваш страх абсолютно нормальний. Подібні емоції відчувають всі жінки, різниться лише степень.Наоборот, було б дивно, якби мама не хвилювалася про майбутнє – своє і малюка. Вам потрібно просто усвідомити, що саме турбує, і розібратися з внутрішньої проблемой.Тогда психологічна підготовка до пологів пройде легше.

Є кілька моментів, які найбільше лякають вагітних:

Страх 1: родова больУбеждать себе, що під час пологів біль буде несильним, нерозумно, адже це не так. Однак варто подивитися на неї під іншим кутом. Зазвичай біль служить індикатором нездоров’я. Якщо вона з’являється, значить, людині загрожує небезпека. З пологами зовсім інша історія. Біль – це норма, вказівка, що все проходить благополучно.Важно, щоб жінка сама для себе розібралася, навіщо їй потрібно пройти родову біль. Необхідно усвідомити величезну роботу, яку виконує тіло в період пологів. Якщо зрозуміти механізм і необхідність болю, вона здасться не такою страшною. Рада психолога . Зосередьтеся на конкретних справах:

розбирайте речі;
готуйте сумку в пологовий будинок;
приводите тіло і думки в порядок;
думайте, як зустрінете свого малюка.

Заспокоюйте себе думкою, що вагітність і пологи – тимчасові явища. Все пройде і швидко забудется.Страх 2: можливі осложненіяБольшінство жахливих речей, яких бояться люди, ніколи не відбуваються. Так, ніхто не гарантує, що пологи пройдуть ідеально. Але не факт, що будуть ускладнення. Ви не владні над цим стародавнім процесом. То який сенс у переживаннях? Рада психолога . Усвідомте, що проблеми немає. Є тільки нічим не підкріплений страх. Вам потрібно зробити все можливе, щоб все пройшло гладко:

знайти хороший пологовий будинок;
вибрати досвідченого лікаря;
поговорити з фахівцем, який буде приймати пологи.

Коли всі пункти цього плану будуть виконані, можна розслабитися і заборонити собі думати про погане. Просто довіртеся себе і медікам.Страх 3: передчасні родиМногіе матусі бояться, що не доносять вагітність і дитина з’явиться на світ раніше терміну. Таке нерідко трапляється, тому у тривоги є деякі підстави. Рада психолога . Усвідомте, що живете не в 18 столітті, Коли недоношеного малюка не можна було врятувати. Зараз діти, народжені на терміні 22-37 тижнів, цілком життєздатні. Їм надають допомогу. В майбутньому у таких малюків немає ніяких особливих труднощів. Максимум, що може засмутити вас, – необхідність пробути в лікарні трохи довше, ніж хочется.Страх 4: пологи в будь-який моментном останніх тижнях вагітні бояться народити в будь-яку секунду і мало не на вулиці. Заспокойтеся, такі інциденти частіше трапляються в кіно, ніж в реальному житті. Процес пологів триває 8-12 годин, і ви точно встигнете дістатися до лікарні. [Su_box title = ‘Важливо’ style = ‘glass’ box_color = ‘# F63E62’ radius = ‘5’] Так, є відсоток жінок, у яких все відбувається стрімко – за 2-4 години. Так народжує приблизно одна вагітна з двохсот. Яка ймовірність, що ви опинитеся тієї самої двохсотий? І навіть в цьому випадку медики встигають допомогти.Мати і дитина в безпеці. [/ Su_box]Рада психолога . Ви повинні носити з собою необхідні документи, обмінну карту, поповнити з запасом рахунок на телефоні. Якщо це виконано, розслабтеся і спокійно чекайте години «Ч». Ви зробили все, щоб запобігти неожіданності.Страх 5: розриви і разрезиПервородящіе жінки чомусь перебувають у впевненості, що їх обов’язково розріжуть під час пологів або будуть розриви промежини. Це залежить від еластичності м’язів і пози породіллі. Якщо ви будете переносити потуги напівсидячи або на четвереньках, навряд чи щось трапиться. Порада психолога. Зустріньтеся з цим страхом лицем до лиця. Подумайте, що станеться, якщо дійсно будуть розриви або розрізи. Максимум – вам накладуть шви, і пару тижнів доведеться відчувати дискомфорт. Все.Ето буде здаватися дрібницею, коли закінчаться пологи і дитину принесуть на перше годування. Ви будете зосереджені тільки на свого малюка, а неприємні відчуття відійдуть на другий план.

Що ще може турбувати вагітну?

Молодих мам відвідують безліч тривожних думок. наприклад:

кесарів краще природних пологів;
в пологових будинках медперсонал ставиться по-хамськи;
пуповина навколо шиї дитини задушить його;
не можна їсти, щоб при пологах не відбулася дефекація.

Якщо вас мучать подібні страхи, обміркуйте кожен. Так, після кесарева вам доведеться довго відновлюватися. Це краще природних пологів, якщо тільки є медичні показання для операціі.Врачі-хами – величезна рідкість в сучасних лікарнях. А пуповина навколо шиї точно не задушить малюка, так як під час пологів кисень надходить не через легені, а після появи дитини на світ її відразу ж прибирають врачі.Еслі вас мучить помилковий сором перед дефекацією на пологовому столі, подумайте, що медперсонал в лікарнях набачився таких жахів, що ваш конфуз їх точно не збентежить. Поїсти треба обов’язково, адже вам буде потрібно багато сил.

8 конкретних дій для зниження тривоги

Можна осмислити все страхи перед пологами і вжити заходів, які допоможуть менше тривожитися про те, що, найімовірніше, ніколи не станеться. Зробіть кілька простих речей:

Запишіться на курси майбутніх мам. Вони дадуть вам потрібні знання. Причому про пологи вам розкажуть кваліфіковані лікарі, а не бабульки на лавці. Задавайте питання, щоб розвіяти останні сумніви.
Шукайте підтримки у близьких людей, але уникайте панікерів.
Відмовтеся від спілкування з тими, хто обожнює розповідати страшні «випадки з життя».
Складіть списки потрібних речей і покрокові плани.
Займіться чимось приємним: улюбленою справою, культурними розвагами, плаванням або в’язанням. Відпочивайте з користю.
Регулярно гуляйте і займайтеся фізкультурою. Ніхто не вимагає надзусиль, але прості вправи вам доступні.
Читайте хороші книги про пологи.
Прийміть необхідність пологів. Це просто потрібно зробити один раз, щоб зустрітися зі своїм малюком. Вам доведеться витратити час на такий важливий захід, а потім все пройде і забудеться.

Іноді у жінок є підстави для занепокоєння. Їм дійсно потрібна кваліфікована психологічна допомога, щоб впоратися зі страхами. Якщо це саме ваш випадок, запишіться на індивідуальну консультацію або сімейні расстановкі.Хорошій психолог допоможе здати найскладніший іспит у вашому житті, після якого ви нарешті станете мамою чудового малюка.

10 помилок про пологи. Як побороти страх перед пологами і перестати нервувати

Тож не дивно, що більшість вагітних жінок турбує страх перед пологами. Зокрема це стосується майбутніх мам, вперше чекають дитину. І, як не дивно, чомусь більшість відбулися матерів ще більше лякають вагітних моторошними розповідями про пологи. Жінка, що чекає дитину, і так надто чутлива, а тут ще «доброзичливці» лізуть зі своєю «підтримкою» .Таких порадників взагалі не слід слухати. Вони не пояснять, як побороти страх перед пологами, а навпаки припишуть звичайному природному процесу власні і чужі «невдачі». Тому потрібно для себе усвідомити, що кожна жінка індивідуальна, а кожні пологи – ісключеніе.Рассмотрім найбільш поширені «страшилки», що стосуються пологів.

1. «Народжувати дуже боляче»

Цей висновок можна часто почути від відбулися матусь. Однак в більшості випадків вони плутають біль при переймах з неприємними відчуттями під час самих пологів. Це абсолютно різні вещі.Да, болю під час сутичок дійсно бувають нестерпними, але так задумано природою. Вони не будуть тривати вічно, а лікар при необхідності вколет знеболююче, яке дозволить хоч трохи расслабіться.Самі ж пологи протікають не настільки болісно. Коли дитина проходить по родових шляхах, і показується його головка, то жінка відчуває лише відчуття печіння в промежині. Це цілком терпимо.

2. «Родовий біль запам’ятається на все життя»

Ця думка відвідує в перші години і дні після пологів. Однак поступово спогади про біль зійдуть нанівець, а потім і зовсім забудуться. Так влаштований жіночий організм.

3. «Під час пологів розірветься промежину або її обов’язково розріжуть»

Подібний страх перед пологами відчувають в основному первістки. Все залежить від особливостей організму породіллі і розмірів плода. Якщо у жінки еластичні м’язи промежини, то ризик розриву мінімален.Разрез ж робиться тільки за потребою (велика головка малюка, проблеми із зором у породіллі, підвищений тиск). У будь-якому випадку під час пологів вам буде не до етого.После на все розриви і розрізи будуть накладені шви під місцевою анестезією.

4. «Кесарів краще»

Як кажуть досвідчені акушерки: «Після природних пологів жінка може встати і піти, а після кесарева – реанімація, крапельниця, качка і так далі …», тому висновок робіть самі.Кесарево перетин застосовують тільки в крайніх випадках, коли це життєво необхідно матері і дитині .Крім того, це вже не пологи, а порожнинна операція, після якої ризик виникнення ускладнень збільшується в рази.

5. «Розтин плодового міхура небезпечно для дитини»

Взагалі його проколюють не завжди. А якщо доводиться це робити, то тільки, щоб полегшити стан породіллі і плоду. Дана процедура не є небезпечною.

6. «Народити можна де завгодно і вельми несподівано»

Подібні ситуації можна спостерігати в кіно: у вагітної відійшли води, почалися страшні болі (сутички), вона ледь встигає дістатися до лікарні, а то і зовсім народжує в машині під загальні крики родственніков.На насправді від початку переймів до самих пологів в середньому проходить 8-12 годин (буває і більше). За цей час ви точно встигнете доїхати до місця назначенія.Стремітельние пологи, безумовно, мають місце, але трапляються вони з ймовірністю 1 з 200 і тривають 2-4 години. Цього часу теж буде достатньо.

7. «Перед пологами краще не їсти, щоб не сталася мимовільна дефекація в процесі потуг»

По-перше, є потрібно обов’язково. Якщо народжувати на голодний шлунок, то ви дуже швидко втомитеся. По-друге, вам зроблять клізму, щоб очистити кишечник. Не хвилюйтеся, якщо все-таки відбудеться «велика неприємність». Лікарі на своєму віку всяке побачили, тому подібний страх перед пологами не варто уваги.

8. «Обвита пуповина навколо шиї дитини може його вбити»

Поки дитина не з’явилася на світ, він не дихає легкими. Рухаючись по родових шляхах, малюк продовжує отримувати кисень через пуповину, навіть оповиту навколо шиї. Як тільки малюк народиться, його відразу звільнять, і він зробить свій перший повноцінний вдих.

9. «Лікарі в пологовому будинку відносяться по-хамськи»

Таке ставлення до породіллям дійсно мало місце в радянські часи. Тепер все змінилося в кращу сторону.Еслі ж знайомі продовжують наговорювати на місцевий пологовий будинок, в якому вам доведеться опинитися, то це не привід засмучуватися і тим більше відчувати страх перед пологами. Краще відправитися «за новим життям» виключно з хорошим настроеніем.Улибающейся жінці навряд чи захочуть грубіянити. А якщо раптом знайдуться бажаючі вас образити, то на них завжди можна поскаржитися.

10. «Всі діти народжуються некрасивими»

Так, вони, звичайно, не чарівні немовлята з кінофільмів, а й страшного в них нічого немає. Новонароджені в перші хвилини життя можуть бути синіми, зморщеними, липкими … А ви уявіть себе на їхньому місці. Якби ви знаходилися 9 місяців в рідині і в повній темряві? Новонароджені вже через півгодини набувають нормальний колір шкіри і все більше стають схожими на звичайних детей.Ітак, тепер ви знаєте, як подолати страх перед пологами, і не станете впадати в паніку через дрібниці. А всім своїм «турботливим» знайомим скажіть: «У мене все буде добре!»

Як подолати страх перед пологами – поради психологів

Вагітність – це самий довгожданий і дивовижний період життя будь-якої жінки. Наближаючись до моменту появи на світ малюка, відчуття тривожності у вагітної наростає. Думки про пологи властиві майбутнім породіллям в процесі ожіданія.Часто вони бувають негативного характеру через побоювання жінки, коли вона наближається до відповідальної дати. Щоб забезпечити протікання вагітності без страху, потрібно правильно подготовіться.Пріложів зусилля, ви перестанете шукати відповіді на запитання, як побороти страх перед пологами.

Що таке токофобія?

Токофобія (боязнь пологів у вагітної) – це одна з різновидів фобій, яка полягає в незрозумілою тривогою, страху перед пологами і зміни в зв’язку з появою ребенка.Каждая жінка відчуває страх пологів. Це є нормальною реакцією будь-якої вагітної, незалежно перші це або повторні пологи. Але через появу тoкoфoбіі, справжньою фобії, жінка може відмовитися від материнства, спровокувати аборт, труднощі c зачаттям, зробити спроби суїциду. [Su_quote] Токофобія буває первинна і вторинна. Первинна з’являється у жінок, раніше не народжували. Страх може виникнути через сформовані в дитинстві і юності негативних уявлень, сексуального насильства, фізичних ушкоджень, неправильного виховання, поганий економічної обстановки і інших причин. [/ Su_quote] Вторинна токофобія властива жінкам, що мали досвід пологів.В такому випадку труднощі, через які вони пройшли, чутки про повторні пологи, вік та інші фактори можуть сформувати жіночі страхі.

Помімо рою думок, долають майбутню маму, токофобія проявляється прискореним серцебиттям , кошмарами ночами, хвилюваннями, панікою, депресіями, агресією, занепадом сил, підвищеною пітливістю, нудотою, блювотою, запамороченням, втратою свідомості.

Чому виникають страхи у вагітних напередодні пологів?

Перш ніж думати про те, як побороти страх вагітності і пологів, варто розібрати причини його виникнення. Страх перед пологами виникає через:

викиду гормонів;
фізіологічних перебудов, що відбуваються протягом 9 місяців;
історії про пологи інших жінок, розказані в життя або інтернеті;
нестачі знань;
відсутності консультації з досвідченим авторитетним фахівцем;
попереднього поганого родового досвіду;
негативного досвіду поводження в лікарні;
перенесених сексуальних травм;
недостатньою матеріальної забезпеченості;
навколишнє оточення;
психологічної незрілості при ранній вагітності;
фізичних травм і захворювань;
випадкової вагітності;
відсутність чоловіка поруч.

На думку психологів, первинні причини передпологових страхів знаходяться в ранньому періоді становлення женщіни.Часто, будучи дівчиною або дитиною, вона сприймає ззовні інформацію про пологи і народження дитини – джерела розповідають, що це небезпека, що обіцяє численними проблемамі.В момент вагітності ці думки виникають і формують цілі групи фобій, які вона повинна буде подолати, адже це важливо для неї і майбутньої дитини.

Які страхи зустрічаються у майбутніх мам?

Залежно від фізіологічних особливостей жінки, виховання, культурного змісту, оточення, положення в суспільстві, рівня достатку і інших чинників, у неї формується ряд страхів перед пологами. До основних можна зарахувати:

боязнь болю;
страх запізнитися в лікарню;
боязнь передчасних пологів і поганих лікарів;
побоювання можливості кесаревого розтину і самої процедури;
якщо станеться мимовільна дефекація;
страх залишитися безпорадною, втратити контроль над ситуацією;
боязнь зіпсувати зовнішність;
як я буду потім працювати;
як я буду все встигати;
страх відповідальності;
боязнь втрати себе;
якщо я не зможу впоратися з доглядом за дитиною;
якщо виникнуть післяпологові пошкодження дитини;
раптом пологи взагалі не почнуться;
якщо я буду поганою мамою;
раптом мене розлюбить чоловік;
страх серйозних життєвих змін;
фобії виникнення післяпологових ускладнень;
боязнь смерті і ін.

Як подолати токофобію?

У природі все заплановане мудро, для такого складного процесу є своє «природне» знеболювання. У момент закінчення пологів в кров породіллі викидається велика доза гормонів радості – окситоцину і серотоніну. З цієї причини в пам’яті жінки після всього процесу не залишається відчуття болю і спогадів про перенесені муках.Вот поради, як побороти страх перед родамі.Ізучіте питання – почитайте літературу про пологи, інтернет і доступність різної друкованої літератури допоможуть повністю ознайомитися з темою пологів, грунтовно підготуватися до майбутніх собитіям.Обратітесь до фахівців за консультацією. Вони детально відповідять на будь-які страхи, порадять способи їх подолання. Наприклад, можна звернутися до психолога-гипнологу Батурину Микиті Валерійовичу, який допоможе вам позбавитися від токофобіі.[Su_box title = ‘Рада’ style = ‘glass’ box_color = ‘# FFDB00’ radius = ‘5’] Хорошим рішенням стануть курси майбутніх мам. Ви зможете отримати практичні навички, поспілкуватися з жінками, що зіткнулися з подібними проблемами. [/ Su_box] Відвідуйте медитативні курси. Вони допоможуть побороти страх пологів, розслабитися, знайти гармонію. Медитацією можна займатися дома.Не варто слухати страхітливі розповіді. Особливо часто страшилки можна почути від жінок, погано розбираються в питанні, але люблячих поговорити, або від тих, кому, на жаль, не пощастило з пологами. Не будьте занадто вразливими. У вас є час, скористайтеся ним з користю для справи і можете правильно підготуватися до процессу.

Не таіте страхи перед пологами в собі. Вони виникають в тому питанні, яке нам мало відомий. Не робіть вигляд, що вам нічого не страшно,краще обнажите свої побоювання і опрацювати кожне. Будьте готові до майбутнього собитію.Не бійтеся післяпологового «спотворення». Є безліч вправ, вони допоможуть у короткий термін привести в порядок тіло, відновити пружність шкіри і м’язів. Б’юті-індустрія створила різноманітні засоби для створення ідеальної фігури. Подивіться на зірок шоу-бізнесу, багато народжували, але змогли восстановіться.Не бійтеся спізнитися. Сутички є провісниками пологів і зазвичай тривають від кількох годин до доби. За цей час ви встигнете дістатися до пологового відділення з будь-якого місця.Б’юті-індустрія створила різноманітні засоби для створення ідеальної фігури. Подивіться на зірок шоу-бізнесу, багато народжували, але змогли восстановіться.Не бійтеся спізнитися. Сутички є провісниками пологів і зазвичай тривають від кількох годин до доби. За цей час ви встигнете дістатися до пологового відділення з будь-якого місця.Б’юті-індустрія створила різноманітні засоби для створення ідеальної фігури. Подивіться на зірок шоу-бізнесу, багато народжували, але змогли восстановіться.Не бійтеся спізнитися. Сутички є провісниками пологів і зазвичай тривають від кількох годин до доби. За цей час ви встигнете дістатися до пологового відділення з будь-якого місця.

Не бійтеся декретної відпустки. Народження дитини – це найпрекрасніший етап в житті кожної жінки.

Розвиток дитини буде дуже захоплювати перші 1,5 року життя, а далі можна знайти способи, як правильно організувати час, присвятити звільнилися хвилини і години власного розвитку, при бажанні можна зайнятися роботою на дому, закінчити навчальні курси, отримати додаткову освіту або підвищити кваліфікацію. підбадьорює себе. Побільше впевненості вам не зашкодить. Людина завжди в силі впоратися з наздоганяє його обставинами. Підготуйтеся, сконцентруйтеся – все получітся.Займітесь чимось, що захоплює вас. Будь-які приємні хобі допоможуть відволіктися, заспокоїти нерви. [Su_box title = ‘Зверніть увагу’ style = ‘glass’ box_color = ‘# 4573D5’ radius = ‘5’] Виконуйте зарядку для вагітних – її варто робити потроху щодня. [/ Su_box] Проробивши всі перераховані вище поради, ви перестанете замислюватися, як побороти страх перед пологами.Ви зможете з повною готовністю зустріти найщасливіший момент життя.

Як впоратися зі страхом перед пологами: поради психолога

Що кажуть психологи щодо того, що таке страх пологів, і як його подолати? Ставтеся до вагітності як до природного життєвого процесу. Не сприймайте своє становище і майбутні пологи як подвиг, це природний процес, який подолали мільярди жінок. І не сприймайте його як щось негативне. Природа подбала про все, в кінці пологів ви відчуєте почуття безмежної радості від викиду великої дози гормонів счастья.Женщінам-кар’єристка варто подивитися на процес вагітності і пологів як на роботу, яку необхідно виконати. У цьому випадку жінка працює над самоконтролем, адже її стан впливає не тільки на неї, але і на дитину.

Ті, хто схильний мислити категоріями подолання випробувань і вдосконалення себе, вважайте, що вагітність і пологи – це як раз воно. Після закінчення ви отримаєте не тільки приз, а й перевершить себе, зможете розвинутися і станете чимось більшим себе самої.

Психологи рекомендують поділитися своїми почуттями та думками з близькими, вони допоможуть усвідомити, як позбутися страху перед пологами. Однак, намагайтеся не слухати негатив, краще поспілкуйтеся зі своїм дитиною, яка перебуває в утробі. Вчені давно встановили, що коли дитина знаходиться в утробі матері, їх зв’язок досить сільна.Коллектівние заняття і спілкування з такими ж вагітними жінками в обмеженою дозі допоможе зрозуміти, як впоратися зі страхом перед пологами. Зрозумівши, що є хтось зі схожими проблемами, вагітної легше розібратися в собі і впоратися зі своїм состояніем.Справіться з проблемою допоможе досвідчений фахівець, але ключову роль відіграє власна робота майбутньої породіллі над собою.

Від чого потрібно утриматися, усуваючи страх перед пологами?

Розібравшись, як подолати страх перед пологами, почавши діяти, потрібно виключити з життя деякі непотрібні фактори, які бувають небезпечними для жінки і її малюка. Не рекомендується:

вживання лікарських препаратів, які не призначені спостерігає фахівцем. Краще не займатися самолікуванням, в тому числі не приймати ліки на основі рослин. Будь-яка речовина під час вагітності може викликати у вагітної алергію, яка негативно вплине на дитину;
вживання алкоголю та тютюнопаління для зняття стресу. Пам’ятайте, що всередині вас малюк, на якому можуть вкрай негативно позначитися ці дії;
занадто багато читати негативні історії і факти з медичної практики про проблемні пологах. Намагайтеся дозувати інформацію про пологи, більше сконцентруйтеся на позитивній інформації, способи вирішення різних виникаючих труднощів. Не приймайте близько до серця негативні досліди інших. Те, що сталося у інших, необов’язково виникне у вас;
дивитися негативні телепередачі і читати негативні новини в пресі, особливо про вагітність і пологи;
слухати історії інших вагітних, знайомих, колег, подруг про чужий або особистий негативний досвід. Чи не оточуйте себе негативним фоном. У стародавньому Китаї знатну вагітну жінку з самого початку вагітності вели зі звичного будинку в спеціальне приміщення, де до самих пологів її оточували красиві предмети інтер’єру, приємні аромати, музика, квіти і сприятливий гармонійний фон. Її намагалися нічим не турбувати аж до народження дитини. Скористайтеся мудрістю древніх китайців – подбайте про навколишнє оточення.

Недостатньо просто подбати про те, як перебороти страх перед пологами, потрібно зміцнити досягнутий результат і подбати, щоб він не повторився. Вселяйте побільше впевненості, що ви впораєтеся, все у вас вийде. Читайте більше літератури, консультуйтеся з фахівцями, гуляйте перед сном. Не дозволяйте страхам перед пологами взяти верх.

Як впоратися зі страхом перед другими пологами?

Пологів бояться абсолютно всі жінки. І навіть ті, які запевняють, що не відчували страху перед цією важливою подією, швидше за все, лукавлять і прикрашають дійсність, тому як страх перед пологами – явище нормальне, і «напади» цього неприємного відчуття знайомі всім. Різниця тільки в силі і тривалості. Так, деякі майбутні мами лише моментами відчувають припливи страху, особливо в останні місяці вагітності, а є і такі, що навіть думки про зачаття не допускають через острах. Так чого ж бояться представниці прекрасної статі? А головне, як впоратися зі страхом, і взагалі чи реально це?

Чому виникає страх перед другими пологами?

Думаєте, пологів бояться тільки первістки? Ні звичайно. Часом, страх перед другими пологами куди сильніше, адже в перший раз ми боїмося найчастіше невідомості, а тепер-то вже точно знаємо, що нас чекає, і як це «на практиці». Найчастіше боязнь посилюється, якщо:

перші пологи пройшли з ускладненнями;
між вагітностями занадто маленька або, навпаки, велика різниця;
в перших пологах жінка зіткнулася з «поганим» медперсоналом і пологовим будинком.

Існують, звичайно, й інші причини, часом настільки серйозні і індивідуальні, що жінці може знадобитися вже допомога псіхотерапевта.Ми же повторюємо: страх – явище неминуче і абсолютно нормальне, але з ним можна і потрібно впоратися, а головне – кожній жінці це під силу , особливо вдруге, коли є нехай навіть і неприємний, але все ж опит.Роди – процес настільки природний, унікальний, продуманий самою Природою, що нам залишається його лише правильно прийняти, віддатися йому і вірити, що ми здатні впоратися абсолютно з усім . [su_box title = ‘Важливо’ style = ‘glass’ box_color = ‘# F63E62’ radius = ‘5’] Ясна річ, що звучить це аж ніяк не переконливо, дуже образно і розпливчасто, тому і страх нікуди не дівається. [/ su_box ] Вся біда в тому, що це почуття закладено на підсвідомості, і ніяка методика не здатна його викорінити,якщо сама жінка не готова розпрощатися зі своїми страхами. Але ми все ж спробуємо спрямувати свої думки на «приборкання» боязні:

Нічого в житті не повторюється, тобто другі пологи анітрохи не будуть схожі на перші. Думайте так: перші були «так собі», а другі будуть тільки краще. 99% успішного розродження залежить від позитивного настрою породіллі.
Біль під час пологів – це природне явище, і вона не настільки сильна, як її малюють. Більш того, наявність хворобливих сутичок – найвірніший симптом того, що незабаром на світ народиться ще один прекрасний чоловічок. На крайній випадок: на дворі 21 століття, не забуваємо про можливості медицини, і знеболити сьогодні пологи – простіше простого.
Біль прохідна. Це ж не вставні суглоби, наприклад, які будуть давати про себе знати до кінця життя. Сутички в середньому тривають кілька годин, а з кожними наступними пологами ці часові рамки звужуються. Плюс Природа нагородила жінку достатній час для перепочинку – потрібно лише навчитися правильно його використовувати саме для відпочинку, а не для посилення страху і паніки.
Біль забувається – і це факт. Її неможливо відчути поза родової діяльності, але цілком реально потрапити в «мережі» неприємних спогадів. Тому завдання майбутньої мами гранично ясна: не згадувати, не розпалювати, не брати. Багато жінок запевняють: зубний біль куди страшніше.
Дитина – також повноцінний «співучасник» процесу, тому потрібно і з ним «домовлятися», бажано протягом всієї вагітності, а під час пологів спілкування з малюком – просто життєво важливо. Кроха в цей період як ніколи відчуває свою маму. І взагалі, для нього народження в цей світ куди болючіше і страшніше, ніж для самої породіллі. Потрібно зробити все для того, щоб важливий момент наповнився виключно позитивними емоціями, тобто в першу чергу думаємо не про себе, коханої, а про своє продовження.
Чужий досвід – це чужий досвід. Сучасна вседоступність інформації часом лише заважає. Та й психологія жіноча дивна: позитивним розповідями про пологи вірять одиниці, а от всякі «страшилки» в пам’яті залишаються на все життя, причому з раннього дитинства їх «вбирають» з самих різних джерел (взяти хоча б сцени пологів з кінофільмів: нічого крім крику і сліз, по суті, і не показують). Тому потрібно зарубати собі на носі: нікого не чую, нікому не вірю (лікарі, психологи та інші професійні помічники, звичайно, не береться до уваги – їм якраз, вірити і довіряти просто необхідно).
Не всім лікарям наплювати на майбутніх мам. Незважаючи на те, що жахливі історії про неприпустиме щодо медперсоналу до породіллі поширюються зі швидкістю світла, і про них гудуть з усіх боків, далеко не всі пологові будинки та їх працівники такі вже страшні і нелюдські. Погодьтеся, дуже багато залежить і від пацієнта: тут важливий компроміс, адже на пологи правило «клієнт завжди правий» не поширюється.
Ваше життя після пологів стане тільки краще. Хоч як це прикро, але дуже часто страх перед пологами породжує самолюбство і егоїзм, тільки далеко не кожна жінка сама собі в цьому зізнається. Боязнь «втратити фігуру», звичний розладнаний ритм життя, свободу, в кінці кінців, багато жінок намагаються «завуалювати» іншими страхами. Вагітність повинна бути бажаною, тоді ніякі «страшилки” не налякають.

Якщо ці тези ніякого полегшення не викликали – значить, страх закладений більш глибоко, і його необхідно «пропрацювати» з психологом.

«Додаткові заходи» для подолання страху

Кожна жінка до других пологів підходить більш усвідомлено. Спираючись на свій досвід, можна підкоригувати «прогалини», і тоді ніякі страхи не осягнуть. Тим більше в наші дні є так багато можливостей підготуватися до важливої події і приступити до процесу пологів у «всеозброєнні»:

Курси для вагітних. Вибирати їх за рекомендацією, ретельно вивчивши теми занять і попередньо поспілкувавшись з «лектором», який повинен викликати довіру і мати досвід у своїй справі. Обов’язково дані курси відвідувати разом з чоловіком. Там навчать абсолютно (або майже) всього (як впоратися з болем під час пологів в тому числі).
Вибір пологового будинку і лікаря. Пам’ятайте: свого гінеколога ви повинні довіряти навіть більше, ніж самій собі, як би це дивно не звучало. В ідеалі лікар повинен вести всю вагітність і приймати безпосередньо пологи. Більшість пологових будинків сьогодні «обладнано» під домашній затишок, щоб жінці було комфортно в «рідних» стінах. Якщо для вас це важливо – зробіть «ревізію» подібних закладів.
Методи природного знеболювання пологів. Навіть якщо вам не вдасться пройти курси для вагітних – не полінуйтеся відшукати інформацію про те, як полегшити біль під час переймів і пологів без медичного втручання. З цим завданням впоратися легко, застосовуючи спеціальний масаж, правильне дихання, зручні пози і навіть медитацію. Візьміть в пологи з собою партнера, який у важку хвилину нагадає про всі варіанти і допоможе їх виконати.
Моральний настрій. Без нього нікуди. Якщо процес пологів почався, значить, він обов’язково завершиться, і замість жінки ніхто не народить (виняток – операція кесаревого розтину). До речі, практика показує, що жінки, які вірять в Бога, пологів бояться набагато рідше і менше, надаючи себе в руки Божі і сподіваючись на Його допомогу. Исповедь і Причастя перед найважливішою подією в житті – це величезна підтримка в майбутні пологи.

Ми прекрасно розуміємо, що говорити і писати легко, а от впоратися зі страхом куди складніше. Як би там не було, не варто намагатися подолати проблему самотужки, а обов’язково необхідно говорити про свої почуття, свої переживання і шукати підтримки у тих людей, які про пологи відгукуються виключно в «яскравих барвистих тонах» .Ми щиро бажаємо кожній жінці легких пологів , і щоб в результаті народжувалися міцні здорові малюки – чим більше, тим краще!

Страх перед пологами: як його подолати назавжди, перемогти страх поганого результату або смерті

Для мільйонів жінок період вагітності і наступні пологи стають одним з найтепліших і незабутніх моментів в житті. Однак нерідко майбутніх мам хвилюють думки про майбутній процес розродження . Іноді такі хвилювання навіть здатні перерости в панічний страх перед пологами, тому важливо знати, як подолати в собі почуття страху перед щасливою подією.

Звідки береться страх перед пологами

Щоб зрозуміти, що являє собою боязнь пологів, потрібно знати, звідки з’являються ці думки і чого конкретно боїться вагітна. Існує кілька найбільш типових страхів і способів їх подолання, що не дозволяють панікувати перед важливою подією в житті жінки.

Страх не встигнути

Більшість вагітних переслідує страх, що народження малюка почнеться несподівано. Цього можна уникнути, якщо заздалегідь все продумати і в певний момент якомога швидше потрапити в пологовий будинок і не хвилюватися:

Завчасно зібрати сумку в пологовий будинок і в потрібний момент просто взяти її і поїхати, не витрачаючи дорогоцінного часу.
З наближенням передбачуваної дати народження дитини не їхати занадто далеко від пологового будинку. Багато майбутніх мам, які живуть у віддалених поселеннях, переїжджають на останніх термінах вагітності ближче до вибраного пологового будинку.
Продумати, яким чином добиратися до пологового будинку. В ідеалі – таксі або особисте авто, але за кермо породіллі сідати не можна. Можна викликати карету швидкої допомоги, до того ж породіль, які прибули з викликаної бригадою медиків часто оформляють позачергово.

Незнайомі люди і лікарняна обстановка

Процес пологів не самий легкий і з психологічний точки зору. До сильному хвилювання перед подією додається дискомфорт від вимушеного перебування серед незнайомих людей, та ще й в лікарняній обстановці. Вирішити проблему досить просто . Можна поїхати в передбачуваний пологовий будинок для консультації, познайомитися з акушером, який буде приймати пологи, і в день пологів обстановка не буде здаватися такою чужою.

Жахлива невідомість

Розродження – не щоденна подія, до того ж сценарій пологів у кожної жінки різний, і передбачити як все пройде у конкретної породіллі, не може ні лікар, ні сама вагітна. Страх, що щось піде не так, лякає більшість вагітних. Однак і з такими побоюваннями можна впоратися:

вивчати більше інформації;
відвідувати курси для вагітних, де вчать правильно дихати і вгамовувати біль від сутичок;
поспілкуватися з передбачуваним акушером, обговоривши з ним дії на випадок непередбаченої ситуації.

Такі нехитрі дії дозволять жінці бути більш впевненою, що в разі форс-мажору лікарі завжди будуть поруч. Це значно зменшить передпологову тривожність.

Боязнь сильного болю

Вже ні для кого не секрет, що розродження за допомогою кесаревого розтину або природним шляхом – процес болючий . Звичайно, больовий поріг у всіх різний, тому не варто слухати рассказчиц, які пережили «пекельні муки», тим більше що сучасні пологові будинки пропонують анестезію як під час пологів, так і після него.Также існують дихальні і мануальні методики, вивчивши які можна значно зменшити біль і полегшити розродження.

Хвилювання перед другими пологами

Буває, що перші пологи для жінки пройшли невдало, і залишилися неприємні спогади. Пам’ять про сильних больових відчуттях, дискомфорті післяпологового періоду або боргом відновленні після пологів – всі ці фактори здатні створити серйозну психологічну травму, яка може стати причиною хвилювань женщіни.Еслі на тлі першого невдалого розродження розвинулася справжня фобія, слід звернутися до профільного фахівця, який навчить, як побороти страх перед другими родамі.Важно розуміти, що перший негативний досвід необов’язково повинен повторитися знову. Для того щоб знизити ступінь передпологовій тривоги, рекомендується дотримуватися цих простих порад:

Хоча це і буде неприємно, але потрібно постаратися згадати всі деталі невдалого першого разу, звернеться до медичного висновку. Все це потрібно для того, щоб виявити причину і запобігти неприємним наслідкам.
Важливо здати всі аналізи і провести дослідження, які дозволять бачити повнішу картину стану здоров’я вагітної. До пологів треба вилікувати всі хвороби або хоча б поліпшити стан здоров’я.
Обов’язково обговорити невдалий досвід з акушером. Доктор повинен врахувати цю інформацію і не допустити повторення невдалого результату.

Як побороти страх смерті

Багатьох дівчат турбують думки про найстрашніше результаті пологів – смерті. Народження людини – серйозний процес, протягом якого неможливо передбачити всі ймовірні ускладнення. Але на сьогоднішній день смерть породіллі трапляється вкрай рідко. Сучасні технології, препарати і професіоналізм лікарів здатні звести ймовірність летального результату до мінімуму або зовсім виключити його. У пологовому будинку завжди чергує група реаніматологів, які допоможуть вагітної навіть в найкритичніших сітуаціях.К того ж перед пологами вагітна проходить обстеження, що виявляє індивідуальні особливості організму. Відповідно до результатів досліджень акушер приймає рішення про ведення пологів відповідно до індивідуальних особливостей породіллі, що сприяє позитивному результату родов.Страх смерті перед пологами досить поширений у вагітних, але не варто заглиблюватися в такі думки,а краще налаштуватися на позитивний результат. Тоді все страхи і хвилювання відійдуть на задній план, а залишаться тільки приємні спогади про народження довгоочікуваного і улюбленого малюка.