Як полюбити себе, прийнявши своє тіло

Як полюбити себе, прийнявши своє тіло – Журнал про дієти і схуднення

Ми не можемо любити і бути коханими, поки не навчимося сприймати себе. Не так просто прибрати фальшиві маски, прийняти близьких і знайти тих, хто цінує нас такими, якими ми є. Як навчитися любити себе або повернути цю любов, якщо вона була втрачена?

Душевний стан – частина нашого здоров’я, не менш важлива, ніж стан фізичне. Тривога, страхи, постійне бажання довести щось собі і оточуючим – це фальшивий фасад, яким прикриваються проблеми.

Ці проблеми можна і потрібно вирішувати, щоб у підсумку дати собі можливість просто жити, не заздрячи і не турбуючись даремно, постійно відчуваючи всередині себе радість як нескінченне джерело енергії.

Пошук сенсу життя – одна з ознак того, що не все гаразд. Для гармонійного людини сенс з’являється сам – з почуттів, відчуттів і переживань. Але внутрішня гармонія не виникне сама по собі. Базис для неї може бути або закладений в дитинстві, або напрацьований вже в дорослому віці. Другий варіант вимагає усвідомлених зусиль.

У дитинстві наші емоції, бажання і почуття найбільш яскраві і чисті. У цей період формується фундамент всього майбутнього життя. Однак в ці роки ми не самостійні: ми залежимо від батьків, близьких, вихователів і старших товаришів.

Якщо дитині відмовляли в підтримці і любові, якщо у нього не було віддушини, не було виходу для негативних емоцій – а в дитинстві все дуже яскраве, навіть біль, – то такий натиск на дитяче «Я» призведе до появи захисних механізмів психіки. Формується сильне, але нереальне «Я», яким дитина прикривається від світу.

Справжнє «Я» залишається самотнім і ніким не оціненим, що породжує безліч внутрішніх конфліктів

[attention type = red]
Втративши своє «Я» за купою масок, людина починає всіма можливими способами доводити собі і оточуючим значимість фальшивого, несправжнього себе.
[/ Attention]

У той же час даний «Я» залишається самотнім і ніким не оціненим, що породжує безліч внутрішніх конфліктів. Тому зовнішня успішність часто пов’язана з сильною внутрішньою болем.

Проблема посилюється тим, що навіть підпорядкувавши оточуючих, створивши навколо себе начебто сприятливу обстановку, людина з загнаним всередину істинним «Я» не зможе отримати справжнього почуття від оточуючих, поки не полюбить себе сам.

Уміння відчувати, любити і приймати себе – це той базис, який дозволяє згодом полюбити когось ще і прийняти любов від оточуючих.

Не приймаючи себе, ми перекриваємо джерело власних почуттів, підміняючи їх сірими фальшивками. В результаті ми руйнуємо і власну особистість, і особистості оточуючих нас людей.

При цьому ми весь час відчуваємо біль, але вона заганяється всередину, а потім змушує нас завдавати болю оточуючим.

Це коло нескінченний, і вихід з нього тільки один – любов.

Любити – значить дозволити собі бути собою. Прибрати фальшиві личини, відмовитися від вибудовується роками захисту, прийняти своїх близьких, знайти тих, хто цінує саме вас, а не ваші маски.

Повернути собі любов – це непроста робота. Але результат вартий будь-яких зусиль. Пропоную зробити вправу з тілесної терапії, яке допоможе навчитися поважати і любити себе і своє тіло.

Це практика на основі вправ Олександра Лоуен.

 1. Почніть цінувати своє тіло

Розділіть аркуш паперу навпіл, щоб вийшло дві колонки. На одній стороні перерахуйте 20 особливостей, які ви цінуєте в своєму тілі: довга шия, сильні плечі, густе волосся, гарна система травлення, сильні руки, великі груди, хороший зір, прекрасна координація, витончені пальці і т. Д.

Якщо не можете перерахувати 20, напишіть десять. Якщо і це багато, то напишіть п’ять. І якщо важко перерахувати хоча б п’ять, знайдіть хоча б дві особливості (але не менше).

Зробивши це, в іншу колонку внесіть тільки щось одне, що ви не любите в своєму тілі. Погляньте на ваш список. І дозвольте собі більше цінувати тіло, ніж засуджувати.

 2. виснажити негативні думки

Якщо вам важко створити такий список, складіть позитивне твердження про своє тіло, навіть якщо воно здасться дивним: наприклад, «я люблю свій живіт». Потім записуйте кожне протилежне йому критичне твердження, поки не виснажите всі негативні думки.

Зробивши це, повторіть позитивне твердження і спробуйте додати до нього ще одне.

 3. Відкрийте заново своє тіло

Закрийте очі і уважно пройдіться думками по тілу зверху вниз і знизу вгору. Чи немає частини, яку ви проскочили дуже швидко? Чи є що-небудь, що ви відкинули і не включили в свій образ тіла? Чи є область, яку ви не відчуваєте, можливо, навіть не знаючи, що ви її відкинули?

Чи є що-небудь, що ви не любите і називаєте огидним або неприємним? Зверніть увагу на цю область. Чи є у неї відмінна риса: колір, звук, вид, температура, будова, щільність, напруга або якісь інші відчуття?

 4. Наповніть себе любов’ю

Тепер з кожним вдихом наповнюйте серце енергією з будь-якого священного джерела, в який вірите. На кожному видиху направляйте любов з серця в відхилену чи нечутливу область. Дихайте, поки не помітите змін.

Чи відчуваєте ви, що пом’якшилися? Чи відчуваєте ви співчуття до себе? Чи змінилися колір, якість, образ або відчуття відкинутої області?

Попопробуйте повторювати вправу щодня протягом тижня. Для закріплення результату бажано робити вправу 40 днів без перерв.

про автора

Дмитро Бергер – психолог, тілесний терапевт, інструктор по медитативним практикам, автор методики «Терапія швидких змін», cформірованной на основі психосинтеза (метод психотерапії і саморозвитку), тілесних і медитативних технік. Детальніше на сайті.

джерело

Як полюбити своє тіло і зовнішність? Лайфхак і ефективні способи

Абсолютна задоволеність своїм тілом і зовнішністю – рідкість. Кожен може знайти в собі мінімум кілька невеликих недоліків і якостей, які хочеться змінити.

Буває, що зморшки або форма носа здаються катастрофічною проблемою, хоча це необов’язково так об’єктивно.

Психологи пояснюють, чому важко приймати і любити себе і що потрібно зробити, щоб відображення в дзеркалі радувало.

Про ідеали і боротьбі з собою

У багатьох людей є ідеал зовнішності, як правило, нав’язаний стандартами краси і своєрідною обов’язком бути красивими для жінок.

Цей ідеал ігнорує значущі речі: вік, генетику і природні зміни, які відбуваються в процесі життя. Досить популярно оману про те, що знайти любов до свого тіла можливе лише завдяки його змін.

Але зовнішності ніколи не буде характерна стабільність, тому краще замінити погоню за досконалістю зміною ставлення до себе.

Для початку слід розібратися з тим, хто диктує стандарти та ідеали краси, вирішує, яким має бути колір волосся, розмір грудей або вага. Спойлер: це не чоловіки чи жінки, засоби масової інформації, дизайнери або стилісти. Єдиний, чия думка має бути важливим і основним – сама людина.

Згідно позитивної психології боротьба з собою і недоліками (які нерідко переоцінені) шкодить. Коли всі ресурси зосереджуються на недосконалість, воно може не тільки залишатися, але і стає джерелом все нових проблем і прикрощів. Кращий спосіб виграти в боротьбі з собою – перетворити її в боротьбу за себе.

Важливо зробити прийняття і любов до себе лейтмотивом життя, забувши про критику зовнішності і тим більше ненависті. Сила любові ефективніше скальпеля хірурга і обходиться набагато дешевше.

На користь цього методу також говорить те, що прийняття себе і любов – основа гармонійного життя і значуща складова міжособистісних відносин.

У всіх є недоліки, але як можна любити тільки світлу сторону людини, так не можна і приймати тільки прекрасне в собі.

Перші кроки: турбота про тіло

В першу чергу необхідно навчитися правильно піклуватися про своє тіло. Ці речі можуть здаватися очевидними, але часто саме нехтування якимось з пунктів заважає любити і приймати себе. Кращі способи турботи, на які організм обов’язково відгукнеться вдячністю:

1. Здоровий сон.
2. Правильне харчування.
3. Вітаміни.
4. Прогулянки.
5. Фізичні вправи.
6. Перерви в роботі та іншої діяльності (5 хвилин щогодини).
7. Планування.
8. Спілкування.
9. Відпочинок.
10. Списки: подяки, досягнення, речі, які турбують. Записувати також варто будь-які ідеї, завдання, події.
11. Допомога інших.
12. Медитації.
13. Відмова від неважливого.
14. Час для себе і улюбленого заняття.

14 Лайфхак, як полюбити себе

Топ-14 методів для зміни ставлення до своєї зовнішності:

1. Позитивне мислення. Важливо усвідомити, що тіло підкоряється мозку, думки програмують організм, тому погане необхідно замінити хорошим.
2. Жити, уявивши, що ідеал досягнутий. Можна спробувати почати з одного дня, прожитого так, немов людина вже має вагу або розмірами мрії.
3. Баланс в візуальної самооцінці. Потрібно виправити фокусування лише на частинах тіла, які не подобаються, приділяючи більше уваги тому, що влаштовує і радує.
4. Зробити недоліки достоїнствами. Якщо подивитися на вади з іншого боку, можна помітити, що це особливі речі, які роблять людину унікальним. Варто брати приклад з Мадонни, яка не соромиться щілини між зубами або Періс Хілтон, що не намагається збільшити груди. Незважаючи на недосконалість, ці жінки вважаються еталонами, тому що ризикнули бути собою.
5. Використання тіла по-новому. Пора записатися, наприклад, на танці, якщо давно хотілося, але невдоволення зовнішністю заважало реалізувати бажання.
6. «Ні» порівнянь. Потрібно забути про звичку порівнювати себе з незнайомками, колегами або знаменитостями. Це шкідливо, непродуктивно і безглуздо, так як кожна людина і його шлях неповторний і подібні порівняння заперечують індивідуальність.
7. Відчути своє тіло за допомогою інших людей. Зазвичай якщо людині в собі не подобаються губи або спина, він не дозволяє іншим торкатися до них. Відповідно до цього способу потрібно якраз дозволити масажиста або коханому приділити увагу і проявити турботу до нелюбої частини тіла.
8. Самопрограмування. Слід в подробицях пригадати момент, коли людина відчувала себе максимально красивим: одяг, зачіску, відчуття, побачене і почуте в тій ситуації.
9. Подивитися на себе іншими очима. Є сенс попросити коханої людини намалювати себе так, як він бачить і сприймає тіло партнера.
10. Подяка тілу. А воно цього заслуговує після роботи, домашніх справ, переживань, народження дитини і різних можливостей, які дає. Крім того, це має нагадати, чому власна зовнішність так не схожа на відретушовані фотографії моделей в модних журналах.
11. Рух. Прогулянки або вправи під улюблену музику допомагають краще відчувати тіло, його рухливість і силу, а це зменшує невдоволення собою.
12. Заглянути в минуле. Корисно подивитися старі знімки. Так можна yoпонять, що кілька років тому людина виглядав добре, але, швидше за все, тоді було таке ж відчуття незадоволеності своєю зовнішністю. Важливо запам’ятати це відкриття і насолоджуватися тим, що є зараз.
13. Перестати обговорювати недоліки. Це тільки посилює негативні емоції, тому що подібні розмови провокують невдоволення своїм тілом.
14. Робота над поставою. Вважається, що люди з гарною поставою відчувають себе більш привабливими. А невпевненість в собі і страхи буквально сковують хребет і плечі. Тому важливо щодня знаходити 15 хвилин, щоб пройтися з книгою на голові або постояти біля стіни, випрямивши спину.

Ще 14 ефективних способів

Продовжуючи список кращих методів подолання нелюбові до себе, варто згадати відмову від нереальних очікувань, довіру, компліменти, зміна підходу до вправ і ще десять порад від психологів:

1. Відмова від нереальних очікувань. Це знову про порівняння себе з іншими. Багатьох пригнічують моделі і різниця між їх тілом і власним. Варто звернутися до статистики: тільки близько двох відсотків жінок в світі володіють такими ж худими фігурами. Тим, хто страждає через зайву вагу, корисно буде вивчити твори художників: пишні жіночі форми довго вважалися ідеалом і ця мода циклічна. А також художники переконані, що будь-яке тіло прекрасно.
2. Довіра. Рекомендується прислухатися до думки дорогих людей і всіх, хто налаштований доброзичливо. Зараз вдалий час для того, щоб викреслити дитячі та підліткові образи разом з необхідністю доводити щось стороннім.
3. Компліменти. Відмова та заперечення компліменту прирівнюється до викидання хворою людиною таблеток і подив, що він ніяк не вилікується. Необхідно відкритися позитиву, дякувати за кожен комплімент і вчитися дивитися на себе очима одного або партнера. Крім того, деякі психологи радять записувати отримані компліменти, особливо найприємніші і перечитувати їх в моменти відчуття дискомфорту від свого тіла або падіння самооцінки. Не менш корисно самостійно робити компліменти собі.
4. Зміна підходу до вправ. Часто люди ходять в тренажерний зал або займаються вдома тільки тому, що повинні, а не хочуть цього. Варто спробувати різні вправи і знайти ті, що будуть приносити задоволення і радість. Навіть якщо людина при цьому не скидає вагу або накачує м’язи, його ставлення до власного тіла стає краще завдяки гормонам щастя.
5. Роздягатися. Спосіб передбачає перебування вдома в напівоголеному або оголеному вигляді. Люди, які ходять по квартирі в купальнику або нижній білизні поступово звикають до вигляду свого тіла і позбавляються від хвилювань про свої недоліки. Незабаром буде набагато легше піти на пляж або вийти на вулицю в легкому платті.
6. Хороший одяг. Досить зберігати старий одяг і стимулювати їй себе для схуднення. Пора оновити гардероб, купити речі актуальних розмірів, відчувати себе комфортно і виглядати стильно.
7. Найчастіше стояти перед дзеркалом. Це особливий інструмент, який дозволяє максимально побачити себе очима інших. Ось тільки замість того щоб акцентувати увагу на недоліках краще оцінити свої достоїнства, милуватися ними і захоплюватися.
8. Одночасно важливо припинити постійні перевірки свого тіла. Вправа корисно для тих, хто зациклений на своєму відображенні і немов чекає, що через десять хвилин після останнього погляду на вітрину щось змінилося.
9. Харчування: якість, а не кількість. Потрібно знайти здоровий компроміс між потребою і бажаннями. Замість підрахунку калорій і прагнення до ідеальної ваги важливо оцінювати такі аспекти, як різноманітність, натуральність, смак харчування. Воно повинно задовольняти і допомагати тілу і мозку нормально функціонувати. А також не варто зациклюватися на їжі.
10. Допомога іншим. Час і сили, спрямовані на переживання з приводу недоліків своєї зовнішності раціональніше витратити на спілкування і допомогу іншим людям. Це позитивно впливає на самопочуття і світогляд.
11. Фокусування на особистості. Будь-яка людина – це набагато більше, ніж його зовнішня оболонка. Психологи рекомендують скласти список своїх плюсів, не пов’язаних з тілом або зовнішністю і частіше перечитувати речі, за які варто себе любити.
12. Святкувати життя. Це про радість того, що є, можливостям зразок сміху, снів, бігу або танців, незважаючи на стандарти суспільства.
13. Турбота про себе. Не варто відкладати манікюр, педикюр, улюблені парфуми і ароматичні ванни на ілюзорне завтра, коли вага нормалізується, а зморшки згладяться.
14. Контроль над уявою. Слід навчитися помічати моменти, коли негативні думки про зовнішність з’являються в голові і відразу ж припиняти їх. Так само потрібно працювати над зміною власної оцінки. Наприклад, невдоволення маленькими грудьми можна поміняти на спогади про незабутній романі, якому цей нібито недолік зовсім не завадив. Багато негативні почуття – не більше ніж результат стереотипного мислення.

Як прийняти і полюбити своє тіло

Психологи переконані, що найкращий спосіб вийти переможцем з війни з собою – зробити її війною за себе. Любов до своєї зовнішності і тіла часом дається через тернистий шлях, але результат виправдає найсміливіші очікування.

Як полюбити себе і своє тіло: 8 практичних порад на кожен день

Кожна дівчина хоча б один раз в житті замислюється над тим, як вона виглядає в очах інших людей, так чи вона одягається, так чи сміється, так чи ходить і говорить.

Часто думки про свою непривабливість захоплюють настільки, що життя перетворюється в один постійний стресс.Как за помахом чарівної палички невдачі слідують одна за одною, невпевненість у власних силах підсвідомо змушує жінку обмежувати себе.

У цій статті ми постараємося розібратися в цій ситуації і визначити основні правила, яких повинна дотримуватися кожна жінка і завжди пам’ятати їх.

 Ви – яскрава індивідуальність

Пам’ятайте, що природа створила ваше тіло саме для вас, ні у кого більше на планеті Земля немає того набору генів, що у вас. Ваше тіло – це найкраще, що створила природа саме для вашого організму.

Повірте це і полюбите своє тіло, тому що ви – унікальні. Завжди пам’ятайте про те, що фігуру вашого тіла можна змінити, але не забувайте про те, що ваш організм не потерпить поганого поводження з ним у вигляді голодувань, таблеток невідомого походження, виснажливих тренувань і т.п.

Цінуйте це і пам’ятайте – все в міру!

У вас є краще!

Так як ви – унікальні, в вас є те, чого немає ні в однієї людини, у вас є ваші найкращі якості, кращі риси: прекрасні волосся, родимка на правій щоці або густі довгі вії.

А тепер встаньте і підійдіть до дзеркала. Погляньте на себе, придивіться! Так Так! Ваш маленький акуратний носик, хіба є такий у кого-небудь ще?

А тепер підійміть його вище, тримайте поставу. Так тримати!

Слідкуйте за поставою

Поглянувши з боку на жінку, можна визначити її вік і душевний стан саме по поставі. Крім того, неправильна постава дуже серйозно впливає на здоров’я, додає хвороб, зовсім не потрібних жіночому організму.

Дуже корисна вправа для постави – візьміть зі своєї домашньої бібліотеки велику товсту книгу, акуратно покладіть на верхівку і постарайтеся утримати її на голові. Ходіть з книгою на голові по кілька хвилин на день, потім збільшуйте час вправи.

Через деякий час ви помітите, що робити це стає все легше і легше. І, о диво! Ваші плечі розправляються, спина рівна, очі дивляться вперед, ви справляєте враження впевненої в собі жінки.

Коли мрії не на благо

Кожна жінка мріє бути ідеальною, з гарною фігурою, багато хто впевнений, що невдачі в особистому житті і кар’єрі відбуваються саме через недоліки тіла жінки.

Знайдіть в собі сили визнати, що фізичні вади вашого тіла існують тільки у вашій уяві, направте свої зусилля на досягнення реальних результатів у спілкуванні з оточуючими, в кар’єрі та особистому житті.

Ви – така ж жінка, як і всі інші. Живіть реальним життям, полюбите свої зморшки в куточках очей – повірте, вони тільки додають чарівності вашому образу. Адже ідеальна жінка схожа швидше на ляльку!

 сприйняття себе

Не думати про недоліки вас ніхто не змусить, і не варто про них забувати. Але варто змиритися з ними, навчиться з ними жити спокійно і щасливо. Пам’ятайте, що ви – особлива, унікальна жінка!

Порівнюючи себе з іншими людьми і знаходячи у себе все нові недоліки, ви тільки втрачаєте дорогоцінний час вашої реальному житті. Полюбіть себе такою, якою ви є.

Балуйте себе, ви цього варті!

У сучасному світі постійних стресів організм жінки сприймає подвійні навантаження, тому дуже важливо навчитися розслаблятися після важкого робочого дня. Першим засобом розслаблення в домашніх умовах, звичайно ж, є ванна з гарячою водою.

Побалуйте себе – додайте у воду ароматичні масла, морську сіль для ванн, після ванни зробіть розслабляючий масаж стоп, і відчуйте, як блаженство огортає тіло, запах масел розслаблює не тільки ваше тіло, але і розум, очищає від непотрібних думок і втоми після робочого дня .

Доглядайте за своїм тілом.

Здоровий сон

Для того, щоб людина протягом дня відчував себе бадьорим і працездатним, необхідний щоденний сон не менше 8 годин. За цей час організм відновлює свої ресурси, витрачені за робочий день.

Після повноцінного відпочинку жінка відчуває себе прекрасно, у неї чудовий настрій, доброзичливе ставлення до оточуючих і до самої себе.

Візьміть за правило вкладатися спати до 10 години вечора кожен день і тоді раннє пробудження на роботу не буде викликати у вас негативних емоцій.

Рух це життя

Шопінг для жінки – приємне проведення часу. Перетворіть придбання нової речі в корисний захід. Приміряючи нову блузку – рухайтеся перед дзеркалом, розгляньте себе з усіх боків, відзначте, як вам йде цей колір, а виріз кофтинки дуже вигідно підкреслює вашу груди.

Потанцюйте, відчуєте, як приємно відчувати себе красивою. Рух поряд з позитивними емоціями сприяє виробленню ендорфінів – гормонів радості, які покращують ваш настрій і підвищують самооцінку.

Дуже корисне заняття для зміни свого життя в кращу сторону – це заняття спортом, як банально це не звучить. Спорт – це реальна можливість виправити недоліки фігури, поліпшити працездатність, поправити здоров’я і отримати позитивні емоції.

Дотримуватися цих рад може будь-яка жінка. Щоб змінити своє життя в кращу сторону, знайти в собі індивідуальність, розкрити свої нерозкриті таланти, і бути в гармонії з самою собою – для цього варто спробувати полюбити себе.

__

 Юлія Петриченко – www.Polnenkaya.ru – Мода і стиль для пишних красунь. Копіювання цієї статті заборонено!

Як полюбити і прийняти своє тіло?

Розділіть аркуш паперу навпіл, щоб вийшло дві колонки. На одній стороні перерахуйте 20 особливостей, які ви цінуєте в своєму тілі: довга шия, сильні плечі, густе волосся, гарна система травлення, сильні руки, великі груди, хороший зір, прекрасна координація, витончені пальці і т. Д.

Якщо не можете перерахувати 20, напишіть десять. Якщо і це багато, то напишіть п’ять. І якщо важко перерахувати хоча б п’ять, знайдіть хоча б дві особливості (але не менше). Зробивши це, в іншу колонку внесіть тільки щось одне, що ви не любите в своєму тілі. Погляньте на ваш список. І дозвольте собі більше цінувати тіло, ніж засуджувати.

Але як можна перейти до цього позитивному ставленню? Я навіть не кажу поки про любов, хоча б, просто прийняти і перестати відштовхувати.

На мій погляд, як людини навчать, так він і буде надходити, адже суспільство і сім’я прищеплюють основні погляди і переконання про життя, про людей і природно, про себе.

Ви вважаєте себе товстої і своє тіло непривабливим? Так?

А ось в деяких країнах стрункі люди вважаються хворими, некрасивими, практично потворними і заміж візьмуть тільки жінку не менше 100 кілограмів ваги.

Як вам таке ставлення до зайвої ваги?

Ставлення до себе залежить багато в чому від думки оточуючих і мало у кого, вистачає сміливості, мати свою власну думку про себе і своє тіло.

Природно, адже доводиться жити серед людей і бути схожим на інших, щоб не виділятися і не звертати на себе зайву увагу.

Я думаю, що можна змінити ставлення до себе і своїм зовнішнім виглядом, перестати ненавидіти себе, і докоряти собі за свій зайву вагу.

Перестати ненавидіти, приймати, і при цьому, продовжувати робити зусилля на зниження ваги.

Є помилкова думка про те, що якщо я прийму себе і своє тіло, то в цьому випадку, я взагалі ніколи нічого робити не буду і запливу жиром.

Знаєте якось безглуздо звучить, якщо вдуматися.

Адже ви доросла людина, у вас є голова на плечах, а ви починаєте надходити як дитина і здійснювати якісь свої дитячі фантазії. Згадайте, що хочуть діти їсти на обід і вечерю? Солодощі – морозиво і тістечко, і все таке.

Або припустимо, пройшов дощ, і ви дитині одягаєте гумові чоботи, для того щоб він міг ходити по калюжах, природно, дитина з калюж і вилазити не буде, на те він і дитина.

Я досить довго стукаю в ці двері, але розумію, що мало хто наважитися мені відкрити, тому що, спотворені стереотипи любові дуже сильні і потрібно починати з іншого кінця.

Потрібно знайти в минулому той момент, то час, коли вам хтось сказав, що піклується про себе і приймати себе – егоїзм.

Що треба піклується спочатку про інших, і тільки потім про себе.

І ще, колись давно, вам було принесено, що ви в чомусь не така, як треба, і рівнятися треба тільки на думку оточуючих.

Самостійно складно з цим питанням впоратися, тому пропоную свою допомогу, і пропоную вже сьогодні.

Зовсім недавно. я проводила семінар, і на ньому, учасники зробили подорож в минуле і подивилися, хто ж їм «допоміг» негативно ставитися до себе і свого тіла.

Тема семінару «Чому ви не задоволені своїм тілом?»

Вправи, дані на семінарі, допоможуть вам зробити перші кроки в напрямку прийняття себе і свого тіла.

Насправді, любов і турбота до себе не виникнуть раптово за 1,5 години – це праця, і якщо ви готові і після семінару прикладати самостійні зусилля, то ваша праця буде винагороджена і тіло відгукнеться.

Якщо ви нормально сприймаєте думку про турботу до себе, про власне здоров’я, то в цьому випадку, струнка фігура не за горами, а практично поруч.

І тут тільки усвідомити одну просту думку, коли ви себе любите насправді і дбаєте про своє здоров’я – то питання переїдання, ніколи не виникне у вашій голові або в вашому харчовому поводженні.

Не буду довго писати про це, здобувайте запис семінару за символічною ціною, і отримаєте від мене можливість, розпрощатися з неприйняттям себе і свого тіла.

Я не кажу про любов, як такої, але позитивне ставлення – це прийняття того, що є.

Чим допоможе таке ставлення до себе?

Є певні закони в нашій поведінці, і вони закладені глибоко в підсвідомості: якщо нам щось не подобатися, ми це відштовхуємо від себе

Якщо, нам щось подобатися, то ми наближаємо цю до себе. Ви можете зараз про це подумати, згадати якісь неприємні речі, ви їх уникаєте будь-якими способами, і згадати щось приємне – вам хочеться це приємне відчувати якомога частіше.

Те ж саме відбувається і з вашим тілом – якщо ви нею не задоволені, воно вам неприємно, то в цьому випадку ви не чуєте, що воно намагається вам донести, ви не чуєте тих сигналів, які посилає вам ваше тіло (сигнали ситості або фізіологічного голоду) .

А що відбувається, коли ви задоволені своїм тілом? Ви починаєте знаходити контакт, і відчуваєте, що потрібно вашому тілу, і відповідно, даєте все необхідне.

А тепер уявіть себе, якщо взяти те, що якщо ви полюбите своє тіло і прийміть його, то це ніби, ви надягнете гумові чоботи і навіть гірше ніж діти, залізли в усі калюжі і переміряла все канави.

Це про ваші побоювання, якщо …. то я розповзся і в ніякі двері Не ввійду.

Таке відчуття, що любов до себе знімає всі гальма турботи про себе в споконвічному значенні турботи, і любов це, якесь вигадане поняття, при якому людина, починає потурати всім своїм примхам і шкідливим звичкам.

3. ОТКРОЙТЕ НАНОВО СВОЄ ТІЛО

Закрийте очі і уважно пройдіться думками по тілу зверху вниз і знизу вгору. Чи немає частини, яку ви проскочили дуже швидко? Чи є що-небудь, що ви відкинули і не включили в свій образ тіла?

Чи є область, яку ви не відчуваєте, можливо, навіть не знаючи, що ви її відкинули? Чи є що-небудь, що ви не любите і називаєте огидним або неприємним? Зверніть увагу на цю область.

4. наповнити себе ЛЮБОВ’Ю

Тепер з кожним вдихом наповнюйте серце енергією з будь-якого священного джерела, в який вірите. На кожному видиху направляйте любов з серця в відхилену чи нечутливу область. Дихайте, поки не помітите змін.

https: //www..com/watch? v = subscribe_widget

Чи відчуваєте ви, що пом’якшилися? Чи відчуваєте ви співчуття до себе? Чи змінилися колір, якість, образ або відчуття відкинутої області? Спробуйте повторювати вправу щодня протягом тижня. Для закріплення результату бажано робити вправу 40 днів без перерв.

Як полюбити себе, прийнявши своє тіло

Ми не можемо любити і бути коханими, поки не навчимося сприймати себе. Не так просто прибрати фальшиві маски, прийняти близьких і знайти тих, хто цінує нас такими, якими ми є. Як навчитися любити себе або повернути цю любов, якщо вона була втрачена?

Душевний стан – частина нашого здоров’я, не менш важлива, ніж стан фізичне. Тривога, страхи, постійне бажання довести щось собі і оточуючим – це фальшивий фасад, яким прикриваються проблеми.

Ці проблеми можна і потрібно вирішувати, щоб у підсумку дати собі можливість просто жити, не заздрячи і не турбуючись даремно, постійно відчуваючи всередині себе радість як нескінченне джерело енергії.

Пошук сенсу життя – одна з ознак того, що не все гаразд. Для гармонійного людини сенс з’являється сам – з почуттів, відчуттів і переживань. Але внутрішня гармонія не виникне сама по собі. Базис для неї може бути або закладений в дитинстві, або напрацьований вже в дорослому віці. Другий варіант вимагає усвідомлених зусиль.

У дитинстві наші емоції, бажання і почуття найбільш яскраві і чисті. У цей період формується фундамент всього майбутнього життя. Однак в ці роки ми не самостійні: ми залежимо від батьків, близьких, вихователів і старших товаришів.

Якщо дитині відмовляли в підтримці і любові, якщо у нього не було віддушини, не було виходу для негативних емоцій – а в дитинстві все дуже яскраве, навіть біль, – то такий натиск на дитяче «Я» призведе до появи захисних механізмів психіки. Формується сильне, але нереальне «Я», яким дитина прикривається від світу.

Справжнє «Я» залишається самотнім і ніким не оціненим, що породжує безліч внутрішніх конфліктів

[attention type = red]
Втративши своє «Я» за купою масок, людина починає всіма можливими способами доводити собі і оточуючим значимість фальшивого, несправжнього себе.
[/ Attention]

У той же час даний «Я» залишається самотнім і ніким не оціненим, що породжує безліч внутрішніх конфліктів. Тому зовнішня успішність часто пов’язана з сильною внутрішньою болем.

Проблема посилюється тим, що навіть підпорядкувавши оточуючих, створивши навколо себе начебто сприятливу обстановку, людина з загнаним всередину істинним «Я» не зможе отримати справжнього почуття від оточуючих, поки не полюбить себе сам.

Уміння відчувати, любити і приймати себе – це той базис, який дозволяє згодом полюбити когось ще і прийняти любов від оточуючих.

Не приймаючи себе, ми перекриваємо джерело власних почуттів, підміняючи їх сірими фальшивками. В результаті ми руйнуємо і власну особистість, і особистості оточуючих нас людей.

При цьому ми весь час відчуваємо біль, але вона заганяється всередину, а потім змушує нас завдавати болю оточуючим.

Це коло нескінченний, і вихід з нього тільки один – любов.

Любити – значить дозволити собі бути собою. Прибрати фальшиві личини, відмовитися від вибудовується роками захисту, прийняти своїх близьких, знайти тих, хто цінує саме вас, а не ваші маски.

Повернути собі любов – це непроста робота. Але результат вартий будь-яких зусиль. Пропоную зробити вправу з тілесної терапії, яке допоможе навчитися поважати і любити себе і своє тіло.

Це практика на основі вправ Олександра Лоуен.

Чому людина соромиться свого тіла, як прийняти і полюбити себе

Якщо запитати у людей, як вони ставляться до свого тіла – 15% чоловіків і 85% жінок зізнаються в тому, що їх щось не влаштовує. Практично, кожна жінка незадоволена своїм зовнішнім виглядом. Тому дана стаття буде адресована саме їм.

Як висловлюється невдоволення собою

Чоловіків хвилюють зовсім інші проблеми, якщо говорити про зовнішній вигляд, то їх комплекси стосуються, найчастіше, інтимних частин тіла. Жінок же може хвилювати що завгодно: негарна форма нігтів на ногах, форма і витонченість носа, розмір очей, повнота стегон … Цей список можна продовжувати нескінченно.

Важливо, що через невдоволення своїм тілом виникає маса комплексів. Людина соромиться ходити на пляж або в басейн, надіти облягаючий або короткий одяг. В особливо запущених випадках горе може привести до боязні завести відносини, або взагалі до страху відвідування людних місць.

Звідки родом комплекси

Як кажуть психологи і психоаналітики: всі проблеми родом з дитинства. Мають рацію вони і в цьому випадку. Давайте згадаємо себе маленькими. Нас не хвилювало зовнішній вигляд, ні свій, ні інших людей. Ми раділи життю, пізнавали світ і захоплено грали з друзями.

Коли ми почали порівнювати? В який момент народилося невдоволення? Бути може, дідусь вигукнув: «Привіт, Вухань!» – і ви раптово зрозуміли, що у вас великі вуха? Або випадково був почутий шепіт однокласниць: «Товстуха прийшла»?

Негативна оцінка, глузування, критика дуже сильно на нас впливають в дитинстві. Ми ще не наростили броню, не вміємо фільтрувати і огризатися. І кожне, боляче вколовшись, слово западає дуже глибоко в свідомість. Травмуючий вплив буде особливо сильним, якщо принижували близькі люди.

Не виключений негативний досвід і в підлітковому віці. Тіло стрімко починає змінюватися, гормональний фон нестабільний, дуже яскрава реакція на все, що відбувається навколо. Дівчатка формуються, але не знають, чи так все повинно бути. І вони дивляться на подруг і однокласниць, порівнюючи зміни, що відбуваються. У одній виросли груди, а в іншої немає – комплексують обидві!

важливо

Зовсім поганою ідеєю буде порівнювання себе з зірками сцени або моделями з обкладинки. Оброблена стилістами, візажистами та графічними редакторами зовнішність завжди буде виглядати більш виграшно. Повірте, без ретуші все селебріті також недосконалі як і всі ми …

Підіб’ємо підсумки, які основні чинники впливають на формування комплексів:

1. Негативні відгуки, критика, глузування, знущання.
2. Порівнювання себе з відомими моделями та з зірками.
3. Помилкові уявлення про красу, убрані з ЗМІ та журналів.

Крім перерахованих вище причин, основою комплексів можуть служити більш серйозні проблеми особистості, такі як ненависть до себе, низька самооцінка, глибока депресія і т.д.

Страх і фобії як основа наших комплексів

Комплекси – це наші страхи, сформовані підсвідомістю.

Страх глузувань, страх, що ми не відчуваємо уподобання, що нас перестануть любити … На фізіологічному рівні, коли ми боїмося, в кров надходять гормони стресу, які прискорюють серцебиття, звужують судини, приводять в тонус м’язи.

Ми зіщулюємося, як ніби хочемо сховатися від небезпеки. Часом це заходить так далеко, що деякі люди перестають залишати своє житло, знаходять віддалену роботу, замовляють доставку їжі та одягу на будинок. Вони ховаються від всіх і від усього, що може їх налякати.

Щоб боротися з фобіями, захищатися, потрібна впевненість в собі, а це взаємовиключні моменти. Але не все так погано. З острахом можна боротися. Впевненість можна придбати.

Як набути впевненості в собі 

Людина так влаштована, що усувається, дистанціюється від тих речей, які викликають у нього негативні емоції. Незадоволений своїм тілом, закомплексована людина поступово перестає доглядати за собою, наспіх зав’язує «бабусин пучок», вважає за краще в одязі невиразні балахонисті речі.

Давайте прислухаємося до порад фахівців і почнемо діяти «від противного», щоб стати в собі більш впевненими: 

• Зосередьтеся на своїх достоїнствах . Можна відвернути увагу від недоліків, переключивши його на ваші виграшні риси . У вас маленькі груди? Підкресліть ваші стрункі ніжки. Ніс з горбинкою? Зате шикарне декольте! Навколишні нас люди прекрасно відчувають нашу подачу.

важливо

Кожна людина, в першу чергу, цікавиться собою, і ніким іншим. Не кажіть про ваші недоліки – і їх, швидше за все, просто не помітять.

• Займіться собою. Як би це банально не звучало – запишіться на фітнес. На біговій доріжці не місце смутку, колись жаліти себе. Скиньте в залі негативні емоції. Незважаючи на втому, це значно поліпшить ваш настрій. І звичайно ж, регулярні заняття значно поліпшать вашу фігуру.
• Полюбіть своє таке не ідеальне, але таке знайоме і рідне тіло . Висловіть свою любов до нього, використовуючи всі ті ритуали догляду, на які зазвичай не вистачає часу. У цьому вам допоможуть різні процедури, які можна проводити як в спа, так і вдома. Прийміть ванну з ароматичною сіллю, скористайтеся скрабом, зволожите шкіру маслом, зробіть педикюр … Тіло віддячить вам розслабленої розкішшю, а при регулярному догляді – просто розквітне!
• Займіться медитативними практиками . Пам’ятайте, що внутрішній спокій не тільки допоможе уникнути зайвих стресів і хвилювань, але і дозволить подивитися на себе і ситуацію відсторонено. Можливо, ви зрозумієте, що всі ваші проблеми надумані і ви почнете, нарешті, насолоджуватися життям.

Пластичні операції при фізичні вади

Деякі шукають порятунок в пластичної хірургії: «Я звернуся до хірурга – і він швидко все виправить». Так. Виправить. Не сумнівайтеся. Діру в стіні можна заклеїти шпалерами, але зникне діра?

Вирішувати психологічні проблеми за допомогою скальпеля – не сама розумна ідея, погодьтеся. Адже таким чином вбирається не сама, часто надумана, проблема, а всього лише її зовнішній прояв.

Жінки, які обрали цей шлях, шлях найменшого опору, часто знову і знову вдаються до послуг хірурга.

Так і не пропрацювавши причину невдоволення, вони залишаються незадоволені результатами, знаходять в собі нові недоліки … Це замкнене коло.

важливо

Звичайно, ми не розглядаємо ті випадки, коли проблема має серйозний характер і дійсно необхідно хірургічне втручання за медичними показаннями. Але подібних випадків не так багато, це всього кілька відсотків від загальної маси незадоволених своєю зовнішністю жінок.

Що робити у важких випадках

У складних і запущених ситуаціях самостійні спроби знайти упевненість в собі можуть бути приречені на провал, або просто не дати повноцінного результату. У випадках, коли проблема сидить дуже глибоко, а невдоволення собою настільки сильно, що ви починаєте себе ненавидіти, рекомендуємо звернутися за допомогою до фахівця.

Тактичний кваліфікований психоаналітик допоможе вам опрацювати всі складні і лякають вас моменти. Образно висловлюючись, за руку проведе вашого внутрішнього дитини через хащу обплутав його страху.

Допомогти пацієнтам знайти вихід в складному становищі – прямий обов’язок лікаря. Не бійтеся звернутися за допомогою, іноді тільки інша людина може точніше побачити проблему і знайти її рішення.