як позбутися від сором'язливості

Зміст Показати

Як позбутися від сором’язливості – поради психолога

Сором’язливість – риса характеру, що перешкоджає особистісному зростанню і досягненню успіху. Сором’язливість часто ототожнюють з сором’язливістю. Насправді між ними є грань, хоч і тонка.

Сором’язливість – спрямованість особистості, тобто людина боїться всього незнайомого, та й знайомого теж. Сором’язлива людина відчуває сором і боязкість в певних умовах, ситуаціях.

Звичайно, ця межа досить умовна і розмита.

Суть і причини сором’язливості

Від народження всі діти відкрито висловлюють свої емоції і почуття, потреби, але соціальний досвід вносить свою лепту. Іноді ситуація складається неблагополучно для дитини, він стає сором’язливим.

Сором’язливість як риса характеру формується, як правило, в дитинстві. Основи характеру закладаються сім’єю і школою. Найбільше на сором’язливість впливає низька самооцінка. Низька самооцінка у дитини може виникнути при некоректній педагогічної позиції вчителя і руйнує стилі сімейного виховання:

закиди, образи, критика, порівняння з іншими дітьми;
високі непосильні вимоги;
покарання та приниження;
публічне висміювання або покарання;
емоційна відстороненість;
придушення ініціативи.

Ці характеристики властиві в основному авторитарного стилю виховання, але окремі елементи зустрічаються і в інших. При постійному впливі подібних умов самооцінка дитини неминуче падає. На тлі цього потім і виникає сором’язливість, в основі якої лежать страхи:

бути відкинутим;
бути покараним;
помилитися;
бути висміяним;
бути неправильно зрозумілим.

Ситуація ускладнюється, коли руйнівний виховання накладається на вроджені особливості. Наприклад, вразливі люди більше схильні до сором’язливості. Вони гостріше і довше переживають невдачі, емоційні потрясіння.

Дитина росте, разом з ним без корекційної роботи зростає число і масштаб страхів: страх звільнення, втрати грошей, самотності, невдачі, неправильного рішення, власних бажань і думок.

У свою чергу через це йде ініціатива, активність, відповідальність, рішучість. Людина вважає за краще відмовчуватися, здаватися, відступати, поступатися.

Виникають проблеми в любові, працевлаштуванні або просуванні по кар’єрних сходах, дружбу, спілкуванні.

Якби не страхи, недовірливість і сором’язливість, то успішних і щасливих людей було б в рази більше. Але у мене є хороша новина: з сором’язливістю можна впоратися. Це потрібно робити, так як сором’язливість не дозволяє людині самореалізуватися і відбутися в житті.

Як позбутися від сором’язливості

Перш за все, потрібно засвоїти, що наша мета – трансформувати сором’язливість в адекватну і своєчасну скромність, тактовність, ввічливість. Крім цього, важливо не піти в іншу крайність – нахабство, безпринципність, нав’язливість.

Якщо сором’язливість дає про себе знати локально, тобто в конкретних обставинах, то потрібно опрацьовувати саме цю сферу.

Наприклад, сором’язливість на загальних трудових зборах або при знайомстві з дівчатами, або в групі нових знайомих.

Або сором’язливість від компліментів, доброго ставлення, допомоги (бо людина знайома тільки з протилежними явищами). Для окремого випадку, відповідно, і рекомендації будуть приватними.

В общем-то будь-яка ситуація вимагає приватного розгляду, так як необхідно починати з кореня проблеми – внутрішніх бар’єрів з дитинства. Рекомендую звернутися за цим до фахівця.

Ну, а у вигляді швидкої медичної допомоги та іншої альтернативи можна спробувати наступне:

Постарайтеся самі знайти і проаналізувати першопричину. Погляньте на ситуацію з позиції всіх учасників, оціните дії кожної людини дорослим поглядом. Подумайте, чи є у вас причини дійсно вважати себе негідним, слабким. Або ж вам хтось це вселив. Подумайте, чому інший учасник ситуації вчинив саме так, що ви можете сказати про нього. Чи не варто пожаліти його, похвалити себе і відпустити ситуацію?
Дітям властиво сприймати критику і будь-які події емоційніше і гостріше, ніж дорослим. Подумайте, чи так критична насправді була ситуація? Разом з цим подумайте про те, яку роль саме ця людина і ситуація грає у вашій нинішній життя? Він взагалі в ній є? Якщо немає, то навіщо дозволяти абсолютно незнайомій людині позбавляти вас життя, критикувати, оцінювати? Це просто сторонній спостерігач.
Після теорії переходите до практики. Підвищуйте впевненість в собі. Як це робити? Здійснювати то, чого боїтеся, на що не наважувалися. Запишіть на папері все переконання, які правлять вами. Наприклад, сором’язливі люди дуже люблять говорити «У мене нічого не виходить», «Я не вмію малювати», «Я не вмію виступати на публіці», «Ой, ні, це занадто ризиковано для мене». Починайте виходити зі своєї шкаралупи, поетапно виконуючи кожен записаний пункт. Усвідомте, що ваша самодискредитація – звичка і результат навіювання. Насправді ви найталановитіший і унікальна людина, просто хтось зрозумів це раніше вас і від заздрості навчив вас зворотне, утверджуючись за ваш рахунок. Пробуйте (вперше або заново)!
Зрештою, що вам заважає спробувати щось наодинці з собою? Не поспішайте, не потрібно відразу виставляти себе на суд глядача. Зустрітися і подружитеся самі з собою, адже істинного себе ви зовсім не знаєте. Ви керуєтеся чиєїсь (явно застарілою і неадекватною) оцінкою, поданням про вас. Складіть своє уявлення, займіться самопізнанням.
Заведіть щоденник. Записувати свої думки корисно завжди, особливо в момент перетворення. Фіксуйте кожен або найбільш значущі на ваш погляд етапи. Складайте схеми, порівняльні таблиці. Обов’язково фіксуйте особисті успіхи.
Щодня використовуйте аутотренінг. Формуйте актуальні в своєму випадку фрази для самонавіяння. Наприклад «Я прекрасно малюю», «Я відмінний оратор», «Я легко знайомлюся з дівчатами».
«Що скажуть (подумають) люди» – ще одна причина сором’язливості, породжена чужими страхами і нав’язаними стереотипами. Люди завжди знайдуть, що сказати. Виберіть свою лінію і йдіть по ній. Ви не зможете подобатися і догоджати всім. Це нормально і це потрібно зрозуміти. Складіть опис людини, з яким ви хотіли б взаємодіяти. Це той образ, до якого ви повинні прагнути. Що у вас вже є з ним схожого, а над чим потрібно попрацювати? Складіть план по втіленню цього образу. Дуже важливо, щоб ви собі подобалися, тоді і однодумці знайдуться, і противники (куди ж без них), і нейтральні сторони. Не потрібно цього боятися і намагатися уникнути.
Якщо це поки важко, то спробуйте представляти позитивні реакції людей. Чомусь дуже часто думка «Що люди подумають?» носить негативний відтінок. Але гальмує людини саме уявлення про реакції людей ще задовго до самих реакцій.
Навчіться спілкуватися з людьми: посміхайтеся, говорите компліменти, вітайте. Іноді сором’язливість навіть «дякую» не дає сказати. Говоріть. Нехай сором’язливість і буде видно, але це набагато приємніше і миліше, ніж мовчання. Воно сприймається співрозмовниками як злість, зарозумілість, гордовитість, грубість, небажання контактувати.
Заявіть безпосередньо про свої бажання близького оточення: «Я хочу побороти свою сором’язливість. Ймовірно, мені буде складно, але я буду старатися. І мені буде приємно отримати вашу підтримку і розуміння ».
Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом: постава, погляд, голос. Тренуйтеся біля дзеркала.
Стиснення часто супроводжується психофізіологічними реакціями (потовиділення, почервоніння). Освойте техніки саморегуляції, щоб контролювати ці стани. І пам’ятайте: ніякої концентрації на проблемі. Чим більше ви думаєте про те, що червонієте, тим більше ви будете червоніти.
Позбавтеся від перфекціонізму. Нерідко люди соромляться щось робити через страх, що вийде неідеально. Але ідеального взагалі в світі немає. Дозвольте собі бути недосконалим.
Акцентуйте увагу на успіхи, а не на невдачах. Розвивайте творче і позитивне мислення.
Скорегуйте самооцінку і полюбите себе.

В окремих випадках сором’язливість викликана гормональним дисбалансом, психічними патологіями, гипертимное акцентуациями. В цьому випадку психотерапія або консультації психолога доповнюються медикаментозним лікуванням.

Міняти звички, а вже тим більше риси характеру завжди непросто. Це тривалий і непростий шлях, в якому головний елемент – ваше бажання. Без нього не допоможе ні одна порада, жоден психолог.

Або ви готові позбутися від сором’язливості і розібратися з внутрішніми бар’єрами, бути активним, або ви продовжуєте жити, обмежуючи себе в суспільстві і власного життя.

Ви гідна людина, якій потрібні оптимальні, вільні, а не обмежені умови життєдіяльності.

Рекомендую знайти книгу Лейли Лаундес «Прощай сором’язливість! 85 способів подолати боязкість і бути впевненими в собі ». Вона є у вільному доступі в інтернеті. У книзі детально розглянуті причини і прояви сором’язливості. Дано практичні рекомендації як для життя в рамках сором’язливості (поки ви її не побороли), так і для боротьби з нею.

Сором’язливість – дар чи кара? Як стати більш товариським з людьми?

Яке доводиться сором’язливим людям? Їм складно повірити в себе і свої сили, вони незаслужено залишаються забутими в веселих компаніях, відсиджуються в стороні, відчувають утруднення в спілкуванні з колегами, начальством, знайомими і незнайомими людьми.

Сором’язливі люди часто не можуть знайти відданих друзів, другу половинку, зазнають труднощів в роботі, інших споживчих сферах. Що ж робити? Як позбутися від сором’язливості і сором’язливості дітям і дорослим?

Звідки береться сором?

Щоб знайти ліки від хвороби, потрібно визначити причину її появи. Ось чому так важливо розуміти, де бере витоки скромність, сором’язливість і боязкість. Причин може бути безліч, розглянемо основні фактори прояву сором’язливості:

невпевненість в собі, занижена самооцінка;
психологічна травма після негативного досвіду спілкування;
комплекси щодо зовнішності, зростання, ваги і т.д .;
вікова криза;
завищені вимоги до своєї персони;
неприйняття навколишнього середовища;
хронічна втома і втрата життєвого інтересу;
проблеми зі здоров’ям;
погана успішність в школі і багато іншого.

Слід зауважити, що скромність є природною або удаваною рисою характеру, в кожному випадку можна змінити себе і підкоригувати поведінку в суспільстві. Кожна людина відчуває себе незатишно в незнайомих обставинах, але з часом розкріпачується, стає більш товариським і знаходить спільну мову з людьми.

Коли переступити поріг невпевненості і сором’язливості дуже складно, то це вже проблема, яку потрібно вирішувати, і чим раніше, тим краще. Як допомогти дитині подолати сором’язливість і стати «душею компанії»?

Виховуємо впевненість в спілкуванні

Вчитися долати сором необхідно в ранньому віці, щоб дитина змогла в майбутньому правильно побудувати кар’єру, знайти спільну мову з потрібними людьми, при цьому не боявся зробити перший крок на шляху нового і незвіданого.

Топ 5 ефективних порад як навчити дитину не соромитися:

Скромність, сором’язливість і нерішучість є частими супутниками на шляху дорослішання, а тому важливо з перших років життя не обмежувати малюка в спілкуванні, важливо якомога раніше познайомити його з дорослим світом (прогулянки, дитячий сад, походи на роботу до батьків та інше).
Якщо дитина сором’язливий і невпевнений у своїх словах і діях, то потрібно провести з ним виховну бесіду, обговорити ситуацію, що склалася, можливі варіанти її вирішення, показати на власному прикладі як краще було б вчинити в такому випадку.
Обов’язково потрібно враховувати переживання та емоції в душі малюка, не примушувати його до певних дій, бігти назустріч до незнайомця, вітатися чи цілуватися. Потрібно розібратися, чому дитина боїться людей, чому проявляє сором, і які причини стали поштовхом до такої поведінки.
Діти найбільше люблять мультики і казки, так чому ж не скористатися цим улюбленим заняттям, щоб донести основні постулати: як навчитися дитині не соромитися незнайомих людей, відчувати себе комфортно в будь-якій життєвій ситуації.
Батьки повинні допомогти дитині подолати страх при контакті з дітьми на ігрових майданчиках, навчити малюка знайомитися, йти на контакт з новими людьми, при цьому дотримуючись допустиму міру.

Не можна ігнорувати різні фактори, які можуть привести до сором’язливості і невпевненості чада, це спадковий фактор, фізичні недоліки, тиск з боку вихователів і вчителів. Як навчити малюка не соромитися з перших років життя, стати більш товариським і позбутися від боязкості і нерішучості?

Необхідно підвищувати самооцінку дитини, хвалити його, підтримувати у всіх починаннях, тоді неодмінно все налагодитися і Ваше чадо зможете подолати сором і стати більш впевненим у житті.

Сором’язливість у дорослому житті – як перевиховати себе?

Якщо сором’язливість супроводжує і в дорослому житті, то тут потрібно розглянути попередні витоки і починати ліквідувати причини появи такого стану. Що ж робити в такому випадку – як подолати горе:

щоб перестати червоніти і соромитися при зустрічі з незнайомими людьми, необхідно розширювати коло спілкування, проявляти ініціативу, розібрати в собі – чому Вам так ніяково в тій чи іншій ситуації;
якщо скромність пов’язана з незадоволенням своєї зовнішності, то потрібно її підкоригувати, якщо це можливо, або ж змиритися і переглянути свої погляди на цю «проблему» (високий / низький зріст, великі / маленькі вуха, очі, рот та інше), постаратися знайти в цьому родзинку і не соромитися себе в відображенні дзеркала;
станьте професіоналом своєї справи, перестаньте помічати невдачі, більше фіксуйте увагу на позитивні події, заохочуйте себе за нові кроки на шляху позбавлення від сором’язливості і невпевненості;
перебороти сором і незручність можна гумором, захоплюючими історіями, цікавими фактами, вистачить сидіти осторонь і спостерігати за тим, що відбувається, тепер і Ви можете дивувати публіку;
якщо при Ваших спробах спілкування людина перериває мова, не вміє слухати, не сприймає чужу думку, то не варто це списувати на власну невдачу, шукайте нові знайомства, спільні інтереси, не перекладайте всі невдачі на свій рахунок.

Щоб перестати соромитися і стати більш товариським необхідно тренувати свою впевненість, навчитися чітко вітатися зі знайомими і незнайомими людьми, заводити невимушена розмова, під час купівлі якоїсь речі важливо цікавитися думкою продавця, задавати питання, проявляти свою активність. Таким чином, можна легко прибрати боязкість і сором’язливість, стати більш впевненим і товариським.

Багато дівчат намагаються бути в тіні більш успішних і яскравих подруг через сорому і страху, а чоловіки не наважуються зробити перший крок до вподобаної жінці, якщо його друзі вже пробували, але нічого не вийшло. Тут важливо повірити в себе і свою внутрішню силу, проявити індивідуальність, а не губитися за ширмою більш впевнених людей.

Щоб не почервоніти від сорому потрібно створити сприятливу атмосферу «як всередині, так і зовні», прибрати комплекси і стереотипи, які заважають зробити перший крок на шляху до довгоочікуваної мрії.

Впевненість і позбавлення від сорому – вагомий крок у щасливе майбутнє, засіб для досягнення мети, індикатор життєвої сили людини. Щоб перестати соромитися можна попросити у Господа сили і підтримки, щиро молитися з проханням знайти внутрішню легкість і свободу.

Як стати більш товариським?

Якщо не прибрати сором, то складно буде проявити свої комунікабельні здібності. Червоніє людина ніяково себе почуває в незнайомій обстановці, і навіть в колі з рідними і близькими може відчувати дискомфорт.

Таку проблему як сором’язливість необхідно вирішувати з раннього віку, важливо перестати бентежитися, а більше приділяти час своєму саморозвитку і пізнання світу. А для цього важливо дотримуватися наступних постулатів, які допоможуть менше соромитися, а більше проявляти активність:

здорове тіло (в хорошій формі) – здоровий дух;
багатий словарний запас;
красива мова;
правильна міміка;
зоровий контакт;
повагу опонента;
позитивна посмішка;
вміння слухати і чути.

Потрібно навчитися бути цікавими, побороти прояв сорому, бути красномовним і дотепним, дивувати і радувати публіку. Головне, не перестаратися, важливо стати приємним і терплячим співрозмовником.

Як завести розмову?

Щоб перестати червоніти і відчувати незручність для початку можна завести розмову ні про що, а згодом вже говорити на більш серйозні теми. Приводом може стати погода, як перехід до чогось цікавого і захоплюючого.

«Сьогодні дощ, а тому я не зміг / ла піти в кіно, де показували мій улюблений фільм». А далі можна запитати – який, ніж він сподобався співрозмовнику, може бути домовитися про подальше спільний похід на перегляд цієї кінострічки та інше.

Якщо Ви здивовані прикрасою супутника, зачіскою, одягом, то не тримайте це в собі, зробіть комплімент, подаруйте посмішку і розмова неодмінно стане приємною і доброзичливою, а горе «як рукою зніме».

Перший час при спілкуванні з незнайомцем не варто чіпати теми особистого життя, хай людина сама піде Вам назустріч. А поки можна поговорити про спорт, хобі, вихованців, музиці і т.д.

Щоб стати більш товариським і позбутися від сорому корисно відвідувати різні заходи, ходити в гості, запрошувати до себе друзів, знайомих, проводите більше часу поза домом, а в компанії тих людей, з якими затишно і комфортно в будь-яку погоду.

Зв’язок товариськості з особистим взаємовідношенням

Багато людей не можуть знайти собі пару тільки через те, що дуже соромляться, червоніють і ніяковіють при спілкуванні з протилежною статтю. А тому не здатні відчути всієї радості життя, створити сім’ю, народити дітей та інше.

Ось чому так важливо серйозно задуматися над цим питанням, як позбутися від сорому і страху, як адаптуватися в суспільстві, щоб побудувати вдало свою кар’єру, знайти другу половину, правильно виховати потомство.

Переборовшій страх соціуму стане набагато щасливішим, тому потрібно підвищувати впевненість у собі, усувати утруднення, вірити в свої сили, дякувати Господу за кожен прожитий день і особистісні досягнення.

Якщо не брати свою сором’язливість як хрест на все життя, то можна легко впоратися з цим завданням. А для цього потрібно працювати над собою, вчитися новому, винагороджуючи себе за позитивні результати.

Афірмації на шляху позбавлення від сорому

Подолати горе можна аффирмациями – позитивними висловлюваннями в теперішньому часі, які допоможуть Вам стати такими, якими Ви побажаєте. Щоб перестати соромитися і стати більш товариським необхідно кілька разів на день, дивлячись в дзеркало, промовляти:

Я впевнена / ий і товариська / ий, готова / в заводити нові знайомства і спілкуватися з людьми.
Я люблю свою зовнішність (очі, губи, вуха, руки, ноги, зріст, вага …).
Мені подобається мій голос, я люблю спілкуватися і висловлювати свої погляди на те, що відбувається.
Я приймаю себе таким / ой, яка / ой я є і дякую Господу за мій характер і темперамент.
Я позбулася / ся від сорому, стала / л більш товариською / им. А від сором’язливості не залишилося і сліду.

Можна вибрати одну фразу і проговорювати її якомога частіше, щоб позбутися від негативних сформованих переконань. Тепер Ви знаєте, як перестати соромитися своєї зовнішності, подолати перешкоди на шляху до здобуття внутрішньої свободи і щастя.

Вистачити червоніти і картати себе за відсутність волі і рішучості. Психологія твердить, що тільки ми самі здатні змінити себе, головне прибрати ознаки песимізму, сорому і страху, важливо приборкати внутрішню силу і зробити сміливий крок в майбутнє.

Стиснення не порок – а нагадування про те, що всі ми індивідуальні і готові змінюватися, на шляху до нового і незвіданого!

Як перестати соромитися людей і ніколи більше не бути сором’язливим

Постав собі ці питання . З’ясуй для себе:

Чому ви сором’язливі?
Що є причиною того, що ти не можеш відпустити все і повністю виражати себе вже зараз?

Відповідь очевидна:

Тебе хвилює те, що про тебе подумають інші.
Чужу думку змушує тебе підлаштовуватися під суспільство.
Думка інших обмежує і сковує вас, через нього ви не знаєте як стати розкутим в спілкуванні і бути собою.

Відповідай на ці питання, щоб побороти сором’язливість

Зрозумій, що якщо тобі важливо чужу думку, ти будеш тим, хто вічно реагує на інших і залежить від інших.

Тобі будуть диктувати реальність, і ти будеш підлаштовуватися під людей.

Запитай себе :

Чи потрібна тобі таке життя?
Чи хочеш ти вічно бути тим, хто боїться чужої думки і в усьому себе обмежує?
Що тобі це дасть, якщо ти далі будеш соромитися?
Чи допоможе тобі це якось?
Що мені потрібно зробити, щоб бути вільним від всього обмежує?

Якщо, наприклад, ти хлопець і не знаєш як перестати соромитися дівчат, то візьми олівець і папір і письмово відповісти на ці питання самому собі. Проведи аналіз.

Ти сам обмежуєш себе і надаєш важливість чужої думки

Запитай себе:

«Хто той, хто заважає тобі стати більш розкутим людиною?»

Відповідь – « Ти сам !»

Чи не грай роль маленької людини

Це ти надав занадто багато значущості чужої думки.
Це ти вирішив стати сором’язливим.
Всі грають ролі, не усвідомлюючи, що це ролі.
Це ти вибрав грати роль жалюгідного людини.
Ти сам хочеш вірити в важливість чужої думки – в цьому його влада.

Не питай у людей дозволу бути тією самою людиною

Не питай у людей дозволу бути тим самим впевненим в собі і вільною людиною.

Дозволь собі сам бути їм!

Пора перестати переймати інформацію з других рук і почати думати самому.

Це тільки ваші дії і нуль дій з боку життя

Що треба зробити і усвідомити:

Кинь собі виклик!
Зрозумій, що це тільки твоє життя і ніхто не буде тебе штовхати.
Нікому не потрібна твоя скутість.
Не чекай від життя успіху або дозволу розкріпачитися.
Це ваші дії і нуль дій з боку життя і відповіді від суспільства.
Це ви берете і забираєте і не чекаєте, коли вам щось припаде.

Завжди будуть люди, які тебе ненавидять

Завжди будуть ті люди, хто тебе ненавидять і хто зол на тебе.

Завжди будуть ті, кому ти не подобаєшся.

Немає сенсу намагатися їм сподобатися і зважати на їхню думку.

Навіть не варто витрачати час на таких людей.

Я краще будуть робити те, що я роблю і веселитися, ніж сидіти і обговорювати за спиною людини, що йде до своєї мети.

Високий рівень аналіз: сьогодення чи то, що тобі заважає?

Постав собі питання:

Що тобі заважає позбутися сором’язливості і скутості вже зараз?
Що тебе стримує?

відповіді:

Це твоя невпевненість.
Перебільшені страхи.
Боязнь думки суспільства.
Думки.
Виховання батьків.
Соціальне програмування.

Це ти вибираєш – вірити в обмеження чи ні

Т и вибираєш: або вірити в те, що в тебе впровадило суспільство і твої батьки, чи ні .

Будь за межею соціальної матриці.

Ти сам створюєш свій світ

Весь світ – це твоє кіно, твій світ, твоя реальність. Суспільство і його думка поза твоєю реальності.

Ти сам вибираєш своє оточення, а не навпаки.

Відкинь думки про майбутнє і очікування того, що хтось допоможе тобі або підкаже, як розкріпачитися в спілкуванні з людьми, і вирішить твої проблеми.

Хто тобі допоможе – так це ти сам ! Ти сам генератор своїх дій .

Все, що ти можеш втратити, так це власну несвободу

Що трапиться, якщо ти :

поступиш так, як не прийнято суспільством?
покажешся в очах інших дурником?
якщо на тебе покажуть пальцем?
якщо тобі відмовлять?

Відповідь : « трапиться НІЧОГО !»

І навіть більше: ти втратиш свої старі обмежують переконання!

Хочеться ⇒ робиш ⇒ отримуєш.

Тобі заважає те, чого не існує, або ти сам

Всі обмеження, які створює твій розум- їх не існує !

Наруги, негатив, несхвалення, зло та інша лушпиння. Все, що тобі заважає втілювати свої ідеї в реальність, фокусуватися на дії і стати розкутим в спілкуванні – всього цього не існує .

Вийди з стадного мислення.

Виходить, що те, що заважає тобі перестати бути сором’язливим і скромним – це або ти сам, або те, чого не існує.

Не вір в те, чого не існує. Вір в себе.

Обмежень немає.

«Хлопець робить те, що йому хочеться»

У наступному відео розкріпачена зірка інтернету танцюємо під «Ганг стайл» з голим торсом в мегаполісі, і у нього чудово виходить. По-моєму, він з народження ніколи не мав проблем з тим, як побороти сором’язливість і невпевненість в собі і ніколи не ставив перед собою цими питаннями.

Важливе усвідомлення: як не залежати від чужої думки

Це ключ! Це те найважливіше розуміння , де люди провалюються.

Не май підживлення від хороших реакцій! Абсолютно! НЕ давай похвалі тебе торкнутися! Чи не давай чогось зовнішнього диктувати і малювати твою особистість, нехай це навіть будуть хороші хвалебні слова щодо тебе. Ти не повинен отримувати нічого ззовні для підтвердження своєї впевненості! Простіше кажучи: тобі не потрібно підтвердження своєї цінності з боку людей!

Саме звідси з’являється залежність від поганих реакцій інших людей на тебе.

Звідси бере початок залежність від чужої думки.

Реакція на похвалу, чуже схвалення = Реакція на чуже лайка, осуд, несхвалення

Запам’ятай наступні усвідомлення і переконання:

Чи отримав ти хорошу реакцію інших людей на тебе, погану чи – вона тебе ніяк не стосується!
Ти завжди самодостатній, реалізований і хороший без зовнішніх стимуляцій.
Схвалюй сам себе і не потребує чужому схвалення.

Запам’ятай і вивчи! І тебе більше ніхто не зможе порушити!

Виражай себе повністю, не бійся бути собою

Коли є розуміння, що те, що заважає тобі і обмежує тебе, не існує, то залишається просто побороти всі ці дрібниці .

Виражай себе повністю і не тримай в собі ніяких слів і емоцій.
Хочеш сміятися – смійся.
Хочеш танцювати – танцюй. Хочеш піти – іди.
Чи не фільтруй слова, дай їм литися.
Не бійся бути голосніше в словах, виражати себе повністю і бути помітним людиною.

Все це дасть тобі добрий стан і допоможе подолати сором’язливість.

Чим більше ти це робиш, тим сильніше закріплюється твоє самовираження і власна подача в спілкуванні.

Все що ти втратиш, якщо станеш вільним , так це власну несвободу .

Помилок немає: що б не трапилося, все призводить тебе до успіху

Не бійся робити помилок, тому що їх немає.

Ти не можеш зробити помилку. Зміни своє сприйняття!

Ілюзорно думати, що помилка – це коли на тебе показують пальцем або тебе обговорюють. Це не помилка.

Справжнісінька помилка – це коли ти боїшся бути собою і не дозволяєш собі говорити те, що ти хочеш, тому що надаєш важливість чужої думки. Ось це лоховство .

Роби те, що тобі страшно

Завжди роби те, що тобі страшно ! Перші чотири спроби буде ніяково, на п’яту звикнеш. На десяту забудеш.

Інакше, якщо ти тримаєш все в собі і залишаєшся сором’язливим, ти закриваєшся від комунікацій. Ти будеш стриманий і не відкритий людям.

Коли зазвичай люди починають змінюватися

Ти усвідомлюєш як позбутися від сором’язливості і сором’язливості саме тоді, коли ти зрозумієш, що вже немає сенсу відкладати і настала пора змінюватися.
Коли це те саме для тебе, що потрібно зробити в першу чергу.
Ти позбудешся всього, що тобі заважає тоді, коли це стане найважливішим у житті для тебе, і ти не зможеш більше не діяти і відтягувати.
Ти зрозумієш, що потрібно перестати соромитися і червоніти через дурниці прямо зараз і ні моментом пізніше.

«Безбашений хлопець»

У наступному відео безстрашний хлопець Ремі виходить на ігрове поле і на спортивні майданчики під час прямих трансляцій і вміло видає себе за гравця команди.

Футбольна команди у вищій лізі Франції виграє кубок і Ремі примудряється проникнути на поле в формі гравця клубу і безтурботно святкувати тріумф разом з офіційними гравцями. Його навіть приймають за свого, і ніхто нічого не запідозрив. Ремі нічого не бентежить і не зупиняє, бо він знає все про те, як перестати бути сором’язливим і не паритися про чужому думці.

Дуже цікаве і смішне відео.

Маніпуляція свідомістю людини: як зомбують людей, про соціальне програмування і психологію управління людьми.

Як стати впевненіше в собі дівчині, усвідомлені поради як знайти упевненість в собі – розповідаємо по посиланню.

Сім способів як грамотно відповідати на образи і грубість, статися з прикладами.

Мої старі спогади про чужому думці

Я теж колись був скромним через те, що віддавав багато значення чужої думки. Я вважав, що воно нібито важливо.

Були негативні люди, які обговорювали мене за спиною, говорили мерзоти. А я реагував на це. На той момент я просто не займався собою.

Все що не було, все на краще.

Коли я забив на всіх, почав займатися саморозвитком, зробив кілька тисяч знайомств і прочитав багато літератури – я виявився просто поза досяжності .

Я зробив кроки на кілька років вперед за рівнем усвідомленості , випередивши всіх, хто мене колись засуджував або будував плітки.

Ті, хто колись намагався мене зачепити словесно, говорив за спиною гидоти, залишилися там же в своєму ж лайні.

Дивитися зараз на них і згадувати, це все одно, що дивитися в унітаз, де до сих пір нічого не змито.

Я щиро дивуюся зараз тому, як раніше парився через чужої думки.

Але це зробило мене дуже сильним, і я ні про що не шкодую.

Ці старі приятелі досі страждають від своїх тарганів, ментальних проблем.

А я вирішив всі ці проблеми вже кілька років тому .

У мене стабільно тримається хороший стан, я щасливий і йду вперед!

Мої безбашенні вчинки

Я робив багато безбашенних і чумних речей, коли забив на чужу думку. Просто дуже. Не можу згадати все відразу.

Я пам’ятаю, як я заходив в одних труселях і кедах в супермаркет.
Я багато експериментував в знайомствах з дівчатами. Бувало, що я кусав незнайомих дівчат за дупу і тільки потім починав знайомитися.
Я підходив до дівчат, що сидять на лавці, включав пісню на телефоні і трясся під музику перед ними. А потім сідав і починав спілкуватися.
Часом я підходив до дівчат в клубі як стриптизер, танцював, дивився пристрасними очима, клав їх руки на себе. Їм це подобалося. Вони в захваті були просто!

Я люблю адреналін. Я люблю придумувати щось нове.

Я просто граю з соціальної матрицею.

Я просто ламаю соціальне програмування. Неважливо що думають люди навколо, важливо що думаю я.

Всі люди думають про те, що думаю про них я!

Що таке его людини: явні ознаки великого ЕГО і почуття власної важливості у людини, дізнаємося як позбутися від зарозумілості і стати усвідомленим.

Як перестати боятися бійки і не відчувати страх перед заварухою – поради з психології та езотерики, корисні вправи читаємо по посиланню.

Як танцювати в клубі хлопцеві, 3 відеозапису хлопців, які танцюють всюди, де хочуть – побачити можна тут.

важливе нагадування

Якщо ти робиш якісь божевільні речі в суспільстві, завжди знай міру.

Завжди вмій вчасно зупинятися !

Чи не переступай грань терпіння людей, вмій калібрувати!

Чи не веди себе надмірно як неадекватний, інакше можеш відхопити неприємності. Не треба лякати людей.

Розуміння і усвідомлення достатньо, щоб вирішити всі проблеми

Необов’язково робити всі ці безбашенні речі, щоб стати вільним від чужої думки.

Досить тих розумінь, що я написав в цій статті .

Саме розуміння в першу чергу дозволили мені відпустити весь біль, забити на думку оточуючих, знайти себе і йти своїм шляхом.

Тепер ти знаєш все про те, як перестати соромитися людей, бути вільним і повністю виражати себе. Успіхів!

Як позбутися від сором’язливості і сором’язливості

Сором’язливість можна порівняти з високим парканом, що оточує людину з усіх боків. Усередині нього можливо красива будівля з прекрасними садами і ставками, але, на жаль, ніхто це не розгледить. Всі бачать лише цегляну кладку або шифер, коли прекрасний «внутрішній світ» залишається за кадром.

Схожа ситуація зустрічається і в житті. Яким би цікавим, цілеспрямованим і освіченим ви не були, все розбивається об стіну сором’язливості . Навколишні люди бачать в вас лише приємного тихоню, який представляє ніякої небезпеки. Їм байдуже вулкан енергії, який, можливо, кипить всередині вас.

Зрозуміло, що від цього більше мінусів, ніж плюсів. Так, сором’язливість показує вашу скромність, вихованість, стриманість, але без розкутості це, що називається, не той компот. Ну тихий, ну вихований і що? Це хоч і цінується, але на рівень життя, як ми бачимо, не особливо й впливає.

Інша справа, коли все це поєднується разом. Розкутий, скромний, простий, що не нахабний, в загальному – відмінний хлопець (дівчина). З такими людьми дійсно приємно спілкуватися на всілякі теми. З ними відчуваєш себе комфортно, адже ніхто не «лізе» наверх і розмова проходить на рівних.

Добре, що у нас вже є перша частина – скромність. Залишилося її трохи «розхитати» і звільнити трохи місця для відкритості. Це ми і спробуємо зробити в цій статті, взявши на озброєння декілька порад.

Найголовніше

Давайте почнемо з самого головного – визначимо, що дійсно відбувається. Не важливо як, ви опинилися в малознайомій компанії. Перед вами стоїть людина, з яким потрібно поговорити – перекинутися парою слів, пожартувати, обговорити будь-які питання і т.п. Природно вам хочеться, щоб все пройшло успішно, адже це нормальне бажання будь-якої людини.

Однак тіло чомусь напружується, очі починають бігати, мова бгають в загальному – все йде не так гладко, як хотілося б. Що відбувається? Відбувається те, що ви починаєте хвилюватися.

А чому ви хвилюєтеся? Тому що боїтеся зробити погане враження. Тут-то і включається механізм сором’язливості . Вже краще нічого не робити і нічого не говорити, ніж ляпнути щось не те.

«А раптом засудять» – говорить мозок.

В цьому і полягає вся проблема. Сором’язливість – це боязнь чужого думки , а не риса характеру. Подолавши цю боязнь, можна звільнитися від стягуючих емоційність прутів і, як наслідок, перемогти свою боязкість. Ось тільки як це зробити? Давайте, нарешті, перейдемо до практики.

авторитет

Перше, що нам потрібно – це розслаблений стан в суспільстві. Просто згадайте: коли ви спілкуєтеся з одним, ви ж ви ж не хвилюєтеся. Ви ж не соромитеся своїх слів, довгих пауз і невдалих жартів. Ви перебуваєте як-би в нейтральній атмосфері і не боїтеся облажаться.

Приблизно такого стану треба досягти в розмовах зі звичайними людьми. Стану, при якому ви і ваш співрозмовник будуть перебувати на одному рівні значущості. (Природно, це не відноситься до розміру гаманця або займаної посади, мова йде саме про внутрішній настрій).

Для того, щоб досягти цього стану, потрібно постійно підвищувати свою впевненість і самооцінку. Ви повинні заповажав себе, відчути свою внутрішню силу.

У цьому навряд чи допоможуть медитації і духовні практики, потрібно почати щось робити саме в зовнішньому світі, викладатися і віддаватися на повну. Потрібно збирати досягнення, якими ви будете пишатися, і про яких ви будете згадувати.

У певний момент, коли їх буде достатньо, ви зможете простіше спілкуватися з людьми, тому що не будете ставити будь-чию авторитет вище вашого. Ось кілька прикладів, що можна зробити для підвищення своєї впевненості:

Записатися в тренажерний зал
почати бігати
Заробити певну суму грошей
Написати список своїх минулих перемог
Знайти захоплення і розвиватися в ньому
займатися саморозвитком
Читати книги (див. Книги по саморозвитку для дівчат)
Вивчати іноземну мову
Ставити цілі на день і досягати їх
Знайти в собі те, що не подобається і працювати над цим

Так само для підвищення своєї впевненості, потрібно позбутися від будь-яких контролерів і кумирів. Це можуть бути впливові друзі, популярні люди, владні батьки і т.п. Потрібно почати робити те, що хоче душа і фільтрувати думки оточуючих людей. Треба бути собою і слухати себе, адже тільки так формується самостійність, впевненість, а потім і розкутість.

Насправді, цього достатньо, щоб розкріпачитися і позбудеться від сором’язливості. Все що потрібно – це впевненість і нормальна самооцінка, а решта притягнеться само собою. Проте, давайте розглянемо ще кілька способів, щоб підійти до питання комплексно.

Зовнішній вигляд

Одяг, зачіска, нігті – все повинно бути на прийнятному рівні. Звичайно, якщо розкутість сильна, можна ходити в лахмітті і насолоджуватися увагою людей, але нам до цього ще далеко.

Ви ж самі знаєте відчуття, коли одягаєш улюблену одяг і йдеш по вулиці з гордо піднятою головою. Ось це відчуття треба використовувати в малознайомим суспільстві. Чи стане краще – не факт, але принаймні великий шматок переживань відпаде , адже ви будете впевнені, що «по одягу» вас зустрінуть добре.

м’язи

Ваша сором’язливість проявляється зовні: схрещені руки і ноги, постукування пальцями, незручні пози, дрібний почерк і т.п. Свідомо боріться з цим, розтискати через силу. Якось свого часу я сам до цього «допер» і це мені допомогло. Згодом виявилося, що це досить поширене в психології і називається «боротьба з м’язовими затисками».

оточення

Кажуть, що ми – це відображення п’яти найближчих нам людей . І це правда: напевно ви помічали, що деякі речі ви і друзі (про батьків взагалі мовчу) робите однаково. Це можуть бути особливі фрази, жести, рухи – дрібниці, які не помітні, але в той же час дуже важливі.

Так ось, щоб розкріпачитися, треба оточити себе якомога більшою кількістю розкутих людей. Потихеньку ви будете копіювати їх поведінку, навіть не помічаючи цього.

Краще, якщо спілкування буде відбуватися наживо, але можна обійтися і цифровим аналогом. Лекції, виступи, освітні відео – всього цього повно в інтернеті.

Давайте розглянемо невеликий список і перейдемо до наступного пункту. Отже, ось чим себе можна оточити:

лекції TED
Шоу на подобі «Вечірній Ургант»
Семінари і тренінги
презентації нових гаджетів
Творча діяльність, якщо ви школяр чи студент
Для молоді – закордонні та українські пранкери

Спорт

Спробуйте походити на заняття тиждень – ви станете іншою людиною . Коли починають працювати м’язи, починає працювати все тіло: поліпшується травлення і кмітливість, знижується втома, звідки не візьмися з’являються сили. Просто кров проганяється по кожній клітинці тіла і заряджає її бадьорістю.

Ну ладно, нас не цікавлять фізіологічні процеси. Набагато важливіше, що з загальним поліпшенням стану поліпшується і впевненість в собі. Ви стаєте більш живим і відкритим до світу, що нам і потрібно.

Тренування

Коли людина вступає до акторську школу, його чекають непрості випробування. За завданням свого педагога він змушений підходити до незнайомих людей і говорити їм повна маячня. Спочатку йому соромно і незручно, зате потім це сильно допомагає в розкутості на сцені.

Це випробування можна перенести на наше життя. Звичайно, вам не потрібно виставляти себе ідіотом і принижуватися перед людьми. Досить просто питати у перехожих дорогу або час. Насправді, це не так-то просто, особливо коли перед тобою «крутяк» на своєму мерседесі.

Ще можна спробувати завжди брати ініціативу в свої руки. Якщо ви перебуваєте в компанії і потрібно вирішити якесь питання – беріть його на себе . Перемовляються по телефону, замовляйте послугу, показуйте дорогу. Чим частіше ви будете спілкуватися з незнайомими людьми, тим швидше позбавитеся від сором’язливості.

Лайфхак

Давайте розглянемо декілька невеликих Лайфхак, які допомагають прибрати боязкість і невпевненість. Це коротенькі поради, які вміщаються в одне-два речення.

Записуйте відео на камеру, наприклад, підводите підсумки дня. Так ви навчитеся виражати свої думки і будете менше хвилюватися про недоліки в мові.
Якщо ви косячіт в спілкуванні, то можете так і зізнатися в цьому людині. «Щось у мене взагалі слова не йдуть, запрацювався напевно». Це вкаже в вас наявність відкритого людини, яка визнає свої недоліки.
Якщо ви не знаєте куди дивитися і що робити – не робите нічого . Так ви знайдете свободу і розслаблення. Не грайте на оточуючих.
Придумайте пару заготовлених фраз, про що можна поговорити з незнайомою людиною. Якщо не придумаєте нічого, використовуйте для розмови навколишні події та предмети.
Перемикайте увагу з себе на співрозмовника, задавайте йому питання.
Якщо ви соромитеся своїх недоліків у зовнішності – залазьте в інтернет і гуглити. Наприклад, якщо у вас великий ніс – так і шукайте «великий ніс». Вам покажуть особи інших людей, і ви зрозумієте, що хвилюєтеся даремно .
Все визначається вашим станом. Якщо пауза незручна, і ви зніяковів, значить і для співрозмовника вона буде незручною. Якщо ви помовчали і ведете себе як ні в чому не бувало – значить і для іншої людини все буде нормально.

висновок

Ніколи нічого не буває ідеального. У зовнішності, в справах, у вашій мові – завжди будуть косяки. Це і робить вас людиною, це спонукає до спілкування.

Коли ви впораєтеся з сором’язливістю, то будете говорити і робити те, що захочете. І у вас знову будуть виникати незручні випадки, нерозуміння і казуси. Ну і плювати, ставитеся до них з гумором .

Ви живете для себе і думка інших людей ніяким чином не повинно впливати на ваше життя.

Ставайте впевненіше, поважайте себе. Мало того, що ви станете розкутим, так ще й знайдете внутрішню силу. А інші люди це відчувають.

Поки що! До нової зустрічі!