Після приходу клімаксу жінки починають помічати зміну ваги. Вона швидко росте, а раніше сформовані дієти не є помічником для скидання зайвих кілограмів. Набір ваги пов’язаний із фізіологічними особливостями організму та перебудовою під новий життєвий ритм. Жінки починають шукати способи, як схуднути при клімаксі і залишатися стрункою. Варіантів безліч і кожен із них по-своєму ефективний, але до діла потрібно підходити комплексно.
Причини набору ваги
Проблема відома на її витоках. Кожна жінка має пережити повну перебудову свого організму, а цей етап називається клімаксом. Процес передбачає згасання вироблення естрогену — жіночого статевого гормону. На першій стадії кількість гормону нестабільна, що призведе до порушень менструального циклу. Потім настає менопауза і концентрація гормону ще нижче, але яєчники продовжують функціонувати. Після цього слідує третій етап, коли яєчники повністю перестають функціонувати.
Серед основних причин набору зайвої ваги необхідно виділити кілька моментів:
- низький рівень гормонів (синтез гормонів проходить не лише у яєчниках, а й у інших органах, включаючи жирову тканину);
- знижений метаболізм уповільнює обмінні процеси в організмі;
- мала рухливість, адже деякі жінки у віці перестають бути активними через фізичну слабкість;
- психологічні проблеми, коли жінки починають почуватися непотрібними та неповноцінними;
- шкідливі звички та вживання надмірно жирної їжі.
У період клімаксу важливо зменшити норму споживаних калорій. Бажано вживати до 1700 одиниць на день, що стане гарантом підтримання нормальної форми.
Що виключити із раціону?
Перше та головне завдання — виключити солодощі, а також харчуватися продуктами з мінімальною кількістю тваринного та рослинного жиру. Дієти потрібно виключити та харчуватися як завжди, але з урахуванням рекомендацій лікарів. Спеціальні харчові добавки слід виключити з раціону, а сподіватися виключно на власний організм. Шкідливі звички у вигляді куріння та алкоголю також виключити.
Ключові рекомендації
Необхідно збільшити рухову активність, часто гуляти на свіжому повітрі та просто вести активний спосіб життя. В особливих моментах можна пройти гормональну терапію та підвищити рівень естрогенів. Це робиться під суворим наглядом лікарів та своєчасною корекцією, якщо щось пішло не так.
Єдиної та суворої рекомендації немає, адже всі організми різні. Можливо, проходження діагностики та здавання клінічних аналізів дозволить оцінити себе і за підсумком сформувати план порятунку від зайвої ваги.
