Вплив кольору на психіку людини в інтер’єрі
Наша звичне середовище проживання, яка формується за допомогою дизайну, має великий вплив на здоров’я і психіку всіх проживаючих у квартирі людей. Ось чому життєво необхідно, щоб планування, що оточують нас предмети і кольору узгоджувалися з рисами характеру мешканців, формували здоровий психологічний клімат і сприяли комфортному проживанню.
X
В останні роки особливо багато уваги приділяється кольором. Колірне сприйняття людини – це загадковий фізіологічний феномен.
Ми здатні сприймати колір лише очима, а він впливає практично на весь наш організм: на наш настрій, самопочуття, здоров’я.
Деякі вважають, що він здатний зцілювати хвороби і задавати тон усього життя. Давайте розберемося, як колір впливає на дизайн інтер’єрів.
Теракотова кухня-вітальня від нашої студії дизайну інтер’єру
Як колір впливає на людину?
З давніх-давен відомо, що вірно підібрана гама кольорів при оформленні приміщень здатна творити чудеса. Вона не просто прикрашає інтер’єр і створює позитивне настрій у знаходяться в ньому людей, але і підтримує людину в його починаннях.
Наприклад, існують колірні поєднання, які допомагають суттєво підвищити продуктивність праці і полегшити роботу, створити спокійну і затишну обстановку, що сприяє гарній бесіді та відпочинку.
Крім того, за допомогою кольору можна формувати уявлення про предмети, про їхню красу і призначення. Колір дозволяє зробити акцент на певних деталях в приміщенні, а інші заховати.
Існує ціла наука, яка вивчає вплив кольору на людину в інтер’єрі, але вона тісно пов’язана з іншими областями людського знання. Саме на стику психології, фізіології, фізики, світлотехніки і мистецтвознавства можна дізнатися, як і чому колір впливає на наші організми.
Багаторічні дослідження і спостереження виявили, що кольори короткохвильової частини спектра (синій, зелений, блакитний) і довгохвильової частини спектра (жовтий, червоний, помаранчевий) впливають на різні відділи людської нервової системи. Тому першу групу кольорів стали називати холодної, а другу – теплою.
Теплі кольори впливають на нас, немов кави вранці. Вони тимчасово тонізують нервову систему, короткочасно підвищуючи працездатність людини, а потім яскраві кричущі фарби починають пригнічувати її – і ресурсів для активної діяльності у людини не залишається. Дані кольори відмінно підходять для спортивних приміщень.
Холодні кольори в інтер’єрі навпаки заспокоюють нервову систему. Вони допомагають розумно витрачати ресурси організму, довше зберігати працездатність. Крім того, вони дозволяють швидко зняти напругу і заспокоїти людину. Ці кольори відмінно підходять для приміщень, де доводиться займатися розумовою працею, часто працювати за комп’ютером.
Існує особлива група квітів: відтінки середнього ділянки спектра (синьо-блакитні, зелено-блакитні, жовто-зелені кольори) і змішані м’які пастельні тони (зелено-сірі, сіро-блакитні, бірюзові кольору). Їх вплив на людину найбільш сприятливо. Вони мають заспокійливу, заспокійливо вплив.
Психологам і живописцям відомо, що колір впливає на людину, викликаючи певні емоції. Крім того, в різних психологічних станах ми можемо сприймати один і той же колір по-різному.
Крім того, історично склалося так, що певні кольори містять в собі чітку символіку – державну, релігійну, світську.
Використовуючи цей масив знань, дизайнери і підбирають кольори для інтер’єру.
Зверніть увагу!
Колір має колосальний вплив на людину, але не тільки він здатний впливати на нас. Будь-який предмет, будь-яка конструкція в кімнаті ніколи не постає перед нами рівномірно забарвленою.
Освітлення задає контури предмета, змащуючи або посилюючи його обриси, формує колірні відтінки, розставляє акценти. Тому найчастіше світло грає не менш важливе значення у створенні психологічного комфорту, ніж колір.
Пам’ятайте про це, вибираючи, яким кольором пофарбувати стіни!
Вплив кольору на психіку людини
Професійний дизайнер інтер’єру, як і будь-який художник, чудово розуміє, як різні кольори розподіляються в спектрі, взаємодіють один з одним, а також який вплив чинять кольору і отримані при їх змішуванні відтінки на людину.
Білий колір
Символізує чистоту, спокій, цнотливість, самота, безтурботність, зосередженість, досконалість. Це позитивний колір, який включає в себе всі відтінки спектру. Найчастіше його співвідносять з духовністю і душевним здоров’ям.
Вважається, що він очищає і одночасно заряджає енергією, відкриває бачення нових можливостей і дає силу для подолання перешкод. Але надлишок цього кольору створює відчуття зверхності або, навпаки, підсилює комплекс неповноцінності. Рекомендується використовувати білий колір лише в поєднанні з іншими відтінками.
Він є прекрасним фоном для різних акцентів, дозволяє розширити приміщення.
Чорний колір
Вважається самим загадковим кольором спектру, оскільки легко поглинає світло і приховує те, що несе. Тому його часто асоціюють з цікавістю, таємницею і пізнанням. Його символіка – закінчення, тиша і спокій. Він дає надію на зміни, але здатний підсилювати депресивні стани і смуток, насаджувати слабкість і жорстокість.
Це дуже насичений, змістовний колір, який може мотивувати, підштовхувати до творення і розкриття сильних якостей. У деяких обставинах він виділяється витонченістю і сексуальністю. Це діловий, серйозний колір. Його не рекомендується використовувати в інтер’єрах в чистому вигляді. Зате він прекрасно підходить для контрастного підкреслення.
Крім того, чорний дозволяє візуально зменшити і видалити об’єкт.
Червоний колір
Асоціюється з вогнем, спекою, динамічною життям, активністю, волею і енергією. У крайніх станах він символізує гнів, пристрасть, агресію. Вважається, що червоний не тільки збуджує нервову систему і посилює виділення адреналіну, але також позитивно впливає на кровообіг і стимулює сексуальний потяг.
Цей яскравий і насичений колір добре підійде для меланхолійних і невпевнених у собі людей, а ось для екстравертів та холериків він може виявитися надмірною, розвиваючи у них нетерпимість, упертість і жорстокість.
Рекомендується використовувати його в приміщеннях, де необхідно рух і активність: в спортивних залах, сходових клітках і прихожих.
Помаранчевий колір
Це приємна теплота і м’яке світло сонця, що сходить, а ще струмлива лава. Тому даний колір радує око, підвищує настрій і тримає в тонусі. Багато в чому він схожий з червоним, але його вплив м’якше.
Він також зміцнює волю, підсилює сексуальність і стимулює апетит. Особливо добре помаранчевий поєднується з холодними квітами, посилюючи їх позитивні характеристики і очищаючи від тяжкості.
Загалом, він здатний внести радісне пожвавлення практично в будь-який інтер’єр.
Жовтий колір
В першу чергу асоціюється з сонцем і теплом. А ще він уособлює свободу, розум, пізнання, інтуїцію і кмітливість.
Цей колір допомагає концентрувати увагу і боротися з труднощами, прискорює процес аналізу фактів і прийняття рішень. Жовтий колір звільняє думки від негативу і покращує самооцінку, додає впевненості в собі.
При надлишку жовтих деталей можна сильно перевтомлюватися – цей колір стає настирливим.
зелені відтінки
Асоціюються з природою, життям і гармонією. Але зелений колір не тільки об’єднує нас з природою, а й допомагає людям зблизитися один з одним. Він розслабляє, заспокоює.
Фактично, цей колір не випромінює енергію, а навпаки генерує і накопичує для майбутніх починань. Це колір відпочинку, стабільності і процвітання. Але при його надлишку з’являється нудьга, сонливість.
Зелений колір в інтер’єрі дозволяє нейтралізувати вплив інших квітів.
блакитний колір
Це небо, вітер, лід і холод. Традиційно його співвідносять з щирістю, чистотою. Цей колір сильно пов’язаний з інтелектом і промовою. Він дозволяє відмовитися від світу, зосередитися на своїх думках або просто споглядати те, що відбувається. Крім того, він покращує спілкування, дозволяє подолати сором’язливість і страх публічних виступів. Надлишок блакитного веде до розбіжностей і маніпуляціям.
Синій колір
Втілює в собі постійність, строгість, відданість, серйозність. Це колір порядку і систематизації, принциповості і ідеалів. Він немов морська глибина, яка п’янить, манить, кличе на пошуки істини.
Але це не колір одинаків. Навпаки, він символізує товариство, приналежність до цілого, об’єднання. Як і будь-який холодний відтінок, він дозволяє візуально збільшити приміщення: зробити його вище і просторіше.
Фіолетовий колір
Найвеличніший. Він символізує мудрість, шляхетність, творчість, натхнення і закон. Це найбільш чуттєвий колір, який приховує величезну збудження – радість творчої самореалізації. Дослідники вважають, що фіолетовий колір дозволяє зосередитися і продуктивно роздумувати. Цей колір об’єднує тіло і дух, матеріальні і духовні потреби.
Зверніть увагу, що наведені вище опису відносяться лише до чистих кольорів. Відтінки даних квітів можуть надавати інший вплив на людину, в тому числі і прямо протилежне.
Цікаво знати!
Найчастіше колір підбирається так, щоб регулювати темперамент і характер людини. Якщо в квартирі живе холерик, немає сенсу фарбувати її в яскраві підбадьорливі відтінки. А ось меланхолікові тепла гамма піде на користь.
Які кольори підійдуть для кімнати?
Вибір кольору для ваших інтер’єрів визначається вашим смаком, темпераментом і завданням, яке стоїть перед дизайнером. І все-таки є деякі закономірності, які дотримується практично завжди.
- Для зовнішніх приміщень квартири, які розташовуються ближче до вхідних дверей, краще підійдуть яскраві кольори або контрастні поєднання теплих і холодних тонів.
- Для вітальні також краще використовувати пожвавлюють і підбадьорливі відтінки.
- Який вибрати колір спальні? Зрозуміло, він повинен умиротворяти. Тому кімнати для сну і відпочинку фарбуються в пастельні і холодні тони. Іноді можна оживити палітру за допомогою яскравих деталей, але не перестарайтеся!
- Для туалету і ванної кімнати також підійдуть спокійні відтінки.
- Колір стін на кухні повинен порушувати апетит і сприяти гарній бесіді. Тому сюди відмінно впишуться помірно яскраві кольори: помаранчевий, жовтий, коричневий і зелений.
І на останок…
Якщо ви збираєтеся самостійно підібрати кольори для свого інтер’єру, скачайте в Інтернеті колірний круг, який дозволить попарно комбінувати кольори відповідно до правил художньої гармонії, або зверніться до послуг нашої студії дизайну в Санкт-Петербурзі!
Я в будиночку: як правильно встановлювати межі
Як це проявляється в конкретній поведінці? Є люди, для яких кордону власності можуть бути дуже умовними. Така людина нічого не вважає своїм, недоторканним, він «не прив’язується до речей». Він не може закритися в своїй кімнаті, тому що вважає це неввічливим.
Такі люди не можуть відмовити в допомозі або в грошах, навіть усвідомлюючи, що ці гроші не повернуться назад. Їх кордону завжди відкриті для імпорту, для них важливо, щоб люди бачили їх добрими, щедрими і відкритими. Це спосіб будувати відносини.
Іноді вони навіть вважають, що не мати нічого свого – безпечніше.
Протилежний типаж – люди, чиї кордони занадто розширені. Вони всі вважають своєю власністю – дружину, дітей, співробітників, простір офісу або квартири, чужі речі і час.
Вони не бачать чужих кордонів і не вважають за потрібне їх дотримуватися. Де б така людина не перебував, його завжди «дуже багато», він захоплює простір навколо себе.
І якщо йому не дали щось по-хорошому, він може відняти це «по-поганому».
Два «крайніх» типажу існують і в ставленні до відповідальності. Є люди, які беруть на себе занадто багато, намагаючись контролювати те, що їм під силу. Така дружина думає, що чоловік накричав на неї, тому що вона не встигла вчасно накрити на стіл або недостатньо добре прибрала.
Люди згодні з кожним пред’явленим їм звинуваченням. Логіка така: якщо я б краще намагався (вгадував би чужі бажання і робив все правильно), то це чарівним чином змінило б оточуючих, зробило б їх щасливими і люблячими.
У людей з такою стратегією мислення в дефіциті визнання і похвала, вони готові зробити все, щоб отримати цю нехитру валюту.
Інша крайність – це персонажі, які не готові брати відповідальність не тільки за інших, але і за самих себе. Вони не бачать свого вкладу в розвиток конфліктних ситуацій, не приймають критики і намагаються уникнути будь-яких зобов’язань.
Якщо ви доручаєте їм проект, вони або вимагатимуть собі напарника, або будуть щопівгодини вдаватися з питаннями і роз’ясненнями, щоб відповідальність лежала на них (або хоча б не на них одних). Чоловіки зі страхом відповідальності практично невловимі для шлюбних або батьківських зобов’язань.
Вони вважають їх порушенням своїх кордонів, тому що сім’я змусить їх змінити звичний спосіб життя.
день прикордонника
Як визначати свої кордони і охороняти їх? На жаль, Ви не можете поставити кілочки і оповістити оточуючих, що «ось ці півметра землі навколо мене – моя територія, без стуку не заходити». Хоча по суті, саме це робили в старовину панянки з довгими пишними спідницями.
На своїх тренінгах я часто проводжу нехитра вправа. Прошу людини позначити перед собою невидимий для інших межа і починаю повільно до нього наближатися – крок за кроком. Завдання учасника – без слів дати зрозуміти, що я вже близька до тієї точки, яку перетинати не треба. Реакція буває дуже різна.
Хтось спочатку дуже спокійний і лише в останній момент починає хмуритися. Хтось, навпаки, з першого мого кроку «встає в позу» і надягає «боксерські рукавички». Дуже ввічливі люди підпускають мене впритул, з розгубленою посмішкою на обличчі. І тільки потім з’ясовується, що намічену кордон я давно пройшла.
Зустрічалася і така «інтелігентна» реакція: коли людина розуміє, що я не збираюся зупинятися і провокую його на більш явні дії, він сам робить крок назад, залишаючи свою недоторканність стійкою.
Але ж заради того, щоб залишатися на безпечній дистанції від мене, йому доводиться поступитися свою територію.
Я не знаю, як би в цій вправі реагували ви. Подумайте про це.
Захищати свої кордони можна по-різному в різних ситуаціях. Уміння говорити «ні» (без подальшого посипання голови попелом!) – важливий особистісний навик. Він необхідний тим, хто легко піддається на тиск, агресію і інші «чесні способи відбирання грошей».
Уміння свої кордони створювати і захищати, звичайно, формується ще батьками. Але протягом життя (і з різними людьми) кордону можуть багато разів змінюватися.
Підлітки, наприклад, охороняють їх войовничо, цей життєвий період потрібен їм для того, щоб відокремитися від батьків і навчитися будувати своє життя самостійно, поважати себе. А закохані пари часом зовсім розчиняються один в одному і тільки потім починають помічати, що стало затісно.
Якщо вчасно не переглянути правила взаємодії, що не окреслити коло своїх інтересів, то пара приходить до кризи або зовсім розпадається.
Як і будь-який інший навик, вміння бачити і поважати свої і чужі кордону цілком може бути освоєно в більш пізній період часу.
Як відстояти свою територію
Як ви реагуєте на крикуна начальника? Чи хвилюєтеся перед публічним виступом? Чи здатні відмовити близьким в проханнях, якщо вони вам незручні? Чи є у дітей право не погодитися з вами, закритися в своїй кімнаті? Які почуття вас охоплюють, коли ваш чоловік (або кращий друг) сказав щось «не те»? Чи хочеться вам підказати, виправити, дати запотиличник, присоромити, думаєте ви, що вчинки близьких «ганьблять вашу репутацію»?
Навик поваги чужих кордонів – це, перш за все, дозвіл іншим людям бути несхожими на вас. Нещодавно мені попався на очі хороший афоризм: «Егоїзм – це не тоді, коли ви робите те, що хочете. Це коли ви впевнені, що і інші повинні робити те, що ВИ хочете ».
Коли ви бажаєте комусь «заподіяти добро» – тобто надати допомогу, дати пораду, постояти за кого-то, виправити ситуацію – зробіть паузу і озирніться.
Чи не порушує це чиїхось інтересів, які не занурює це вашого візаві в позицію безпорадності і залежності? Чи просили вас про цю допомогу? У такій чи допомоги людина насправді потребує?
Головна ознака «здорових» кордонів – це їх гнучкість.
· Якщо ви вмієте віддалятися від небезпечних або неприємних вам ситуацій (якщо не фізично, то хоча б емоційно!),
· Якщо ви можете, в залежності від ситуації, відкриватися для «імпорту» і «експорту» ресурсів, адекватно використовувати слова «так» і «ні»,
· Якщо ви вважаєте зближення з людьми, яких вибираєте, комфортним і безпечним,
· Якщо ви здатні враховувати як свої власні інтереси, так і інтереси оточуючих,
то ваші відносини з людьми стають набагато простішими, чесними і приємними.
Емоційні кордону: як зберегти особистий простір
Одного разу моя учениця зізналася мені, що, як їй здається, що оточують люди використовують її в своїх інтересах. Уважно вислухавши Софі, я сказав: «Тобі потрібно попрацювати над своїми емоційними межами».
Моє зауваження її здивувало: «Але буддійські вчителі кажуть, що ми не повинні відокремлювати себе від інших людей.
Для чого ж мені кордону? Що мені захищати? Хіба сенс практики не в тому, щоб перестати чіплятися за его? »
Насправді проблему особистого простору не можна недооцінювати, адже саме погано окреслені або неправильно задані кордону є причиною багатьох проблем, що виникають у відносинах.
Часто ситуація ускладнюється тим, що ми неправильно сприймаємо ідею про позбавлення від егоїзму і про відсутність роз’єднаності між людьми. Навіть активно займаючись духовними практиками, ми нерідко дозволяємо навколишнім серйозно порушувати свої кордони або порушуємо чужі, самі того не усвідомлюючи.
Більш того, ми нерідко провокуємо інших на те, щоб вони вторгалися в наше особистий простір.
Руки геть
Говорячи про особисті кордонах, ми маємо на увазі особистий простір людини і його право на це простір, який всі інші повинні поважати. У своїй книзі «Facing Codependence» (Обличчям до обличчя з залежністю один від одного) психолог Пія Меллоді пише, що кордони – це «символічні« силові поля », завдяки яким у нас є відчуття« я ».
Сьогодні ні в кого не викликає сумніву право кожного на фізичну недоторканність. Для сучасної цивілізованої людини і емоційні кордони, поряд з фізичними, певною мірою є недоторканними від народження, і їх порушення трактується як образу людської гідності. Фізичні кордону забороняють іншим зазіхати на наше тіло.
При цьому фізичне насильство завжди тісно пов’язане з емоційним.
Людина без кордонів
Що вважати фізичним насильством, а що ні? Незважаючи на гадану очевидність відповіді на це питання, ми далеко не завжди приходимо до єдиної думки – все залежить від ситуації. Сексуальне насильство або жорстоке поводження з дітьми будь-яка нормальна людина однозначно класифікує як неправомірна дія.
Але, наприклад, на уроці йоги дотик вчителя може образити одного, в той час як інший не побачить у ньому нічого поганого. Я спостерігав, як викладачі тьопають учнів то тут, то там, і ті залишаються при цьому абсолютно незворушними. З визначенням емоційних кордонів справи ще складніші.
Адже вони повністю залежать від нас: ми самі встановлюємо їх і самі вирішуємо, поважати чи ні кордони інших людей. Протягом декількох років я навчався в ашрамі у вчителя, чиї слова знаходив образливими.
Якби він заговорив зі мною так само жорстко, як з іншими, я б тут же заперечив йому, але інші учні ніколи цього не робили. Якщо у вас є сумніви щодо фізичних меж, вам навряд чи вдасться визначитися з емоційними.
В цьому випадку ви можете стати об’єктом грубого поводження, емоційного шантажу або ж самі можете вести себе некоректно по відношенню до інших. На більш тонкому рівні ви можете не усвідомлювати, що маєте право на психологічну недоторканність.
Іншими словами – не розуміти, що задавати вам певні питання некоректно і що у вас є право не відповідати на них. Не дивно, що багато хто не відчувають свого права на емоційні кордони – далеко не все коли-небудь свідомо досліджували їх.
переступити межу
Проблема кордонів буває двох видів. По-перше, це несанкціоноване проникнення іншої людини під час вашої внутрішній простір. По-друге, порушення психологічної автономії, при якій ми часто починаємо бачити в інших продовження себе.
Нас дратує, коли хтось порушує наші кордони, але цю проблему нескладно усвідомити і при бажанні завжди можна обговорити з «порушником». На вас можуть продовжувати тиснути, але якщо ви будете впевнено відстоювати свій простір, спроби припиняться. Вторгнення може відбуватися на роботі і в особистих відносинах, особливо при розлученнях.
А ось недотримання психологічної автономії – проблема набагато складніша.
Вона може приймати самі різні форми: чоловік каже вам, що робити; дівчина брата ділиться непотрібними подробицями свого інтимного життя; найкраща подруга каже, з ким вам треба зустрічатися; колега просить «допомогти», а фактично – зробити за неї її ж роботу; бос дзвонить вам додому з терміновим дорученням. Якщо ви не зумієте захистити свої кордони, ви перетворитеся на жертву чужих маніпуляцій.
Порушення психологічної автономії дуже характерно для нашої культури. Воно пов’язане зі схильністю відтворювати в дорослому житті моделі, які ми бачили в родині, будучи дітьми. Проблема посилюється, коли люди залежать один від одного і або намагаються змусити іншого робити те, що їм потрібно, або, навпаки, прагнуть всіляко відповідати чужих потреб.
Залежність людей один від одного досить поширена, і проблема ця настільки складна, що її буває дуже важко вирішити. Один мій учень і його колишня дружина свого часу були змушені вирішувати проблему кордонів разом з психотерапевтом. «Ми ніколи не намагалися розібратися зі своїм особистим простором, вважаючи, що, якщо двоє люблять один одного, межі не потрібні», – розповідає Рассел.
Однак їхні стосунки стали валитися, бо в якийсь момент вони почали вважати себе продовженням одна одної. На жаль, любов часто помилково сприймають як повне злиття, яке не має кордонів. Разом з тим любити когось – не означає ділити абсолютно все.
Швидше ми повинні ділити з коханою людиною в першу чергу те, що сприяє обопільному зростанню, поважаючи при цьому кордону партнера і усвідомлюючи свої власні.
Прикордонний контроль
Щоб навчитися розпізнавати вторгнення в особистий простір або порушення автономії, а потім і вирішувати цю проблему, можна використовувати четирехшаговую техніку. Перший крок – розпізнати дискомфорт. Другий – повернутися до своїх кордонів. Третій – визнати, що ваші кордону були порушені. Четвертий – діяти.
Для того щоб розібратися з проблемою психологічної автономії, ці кроки доведеться повторити кілька разів, так як розв’язати цю проблему набагато складніше. Тут нам нерідко здається, що ми змушені вести себе певним чином, наприклад цілком присвячувати себе турботі про когось, і нам складно уявити, що відносини можуть будуватися інакше.
І хоча спроба змінити ситуацію може виявитися болючою, в результаті ви відчуєте себе в більшій мірі собою. Взагалі, дискомфорт, що виникає в процесі вибудовування здорових кордонів, – відчуття неминуче.
Подолаєте ви цей рубіж чи ні, залежить від щирості вашого наміри стати по-справжньому незалежною і прийняти незалежність партнера. Постарайтеся розвинути «чуття» на свої справжні емоційні та фізичні кордону. Для цього будьте допитливі, уважні, співчутливі до себе і уникайте самоосуду.
Здорові гнучкі межі живлять самі себе. Іншими словами, чим більшою динамікою вони перебувають, тим більше розвиваються. Парадоксально, але, як тільки ви формуєте чіткі сильні кордону, вони стають більш проникними.
Ви починаєте вільніше віддавати любов і турботу, а також приймати їх від оточуючих вас людей. А досягнувши абсолютної зрілості в цьому питанні, ви стаєте практично прозорими для інших.
І тут саме час повернутися до питання, яке задала Софі: буддійські вчителі кажуть, що між людьми немає меж, для чого вони мені? Якщо традиція вчить, що ми не відокремлені один від одного і перебуваємо в єдності, чому ми повинні думати про межі? Хіба вони не створюють і не плекають егоїзм, від якого ми намагаємося позбутися?
Понад двадцять років тому психолог і вчитель медитації Джек Енглер спробував розібратися з цією проблемою. «Щоб позбутися від свого« я », для початку потрібно цим« я »володіти», – писав він.
Так він підкреслив, наскільки важливо бути психічно здоровою людиною – мати здоровий глузд і здатність до інтеграції, щоб навчитися бути відкритим того, що чекає нас на шляху. Саме ця відкритість дозволить нам позбутися від жадібності, неприязні і помилок.
Як писав Енглер в книзі «Психоаналіз і буддизм» (Psychoanalysis and Buddhism), «щоб займатися медитацією або інший духовною практикою, необхідні здібності его». Збереження своїх кордонів і є одна з таких здібностей. Встановлення і збереження кордонів життєво важливо для духовного розвитку.
По-перше, вони необхідні у взаємовідносинах з учителем та іншими учнями. Слабкі кордону можуть стати причиною фінансової, емоційної та сексуальної експлуатації учня з боку людини, якого він буде вважати учителем. Вони навіть можуть забрати геть з духовного шляху.
Це трапляється, коли або ми неправильно розуміємо саму ідею «здатися на милість вчителя», або вчитель не має достатньо сильними межами і не може нічого вдіяти зі спокусою маніпулювати тими, хто йому довіряє.
Маючи сильні кордону, ви не дозволите вчителю перетнути їх без вашого дозволу. Парадоксально, але впевненість, яку ви знаходите завдяки сильним кордонів, дасть вам можливість довіритися вчителю саме в тому, що необхідно для вашого подальшого зростання.
Ви позбудетеся від звичних уявлень про себе і про те, як повинна розвиватися ваша духовне життя. Як тільки ви відведете належну роль свого его, кордони стануть сприяти духовному зростанню.
Як зауважує Енглер, помилково вважати, що спочатку ви вирішуєте проблему его, а потім приступаєте до духовної роботи. Невірно також і припущення про те, що, як тільки ваше его стане досить здоровим, ви автоматично просвітлиться і духовна робота на цьому закінчиться.
Психологічний зростання і духовне визволення відбуваються окремо один від одного в різних континууму, але можуть сприяти один одному. Практика медитації може бути дуже корисною для розвитку здорового его. А воно, в свою чергу, допомагає впоратися з фрустрацією і невпевненістю в практиці.
На кожному ступені духовного розвитку вам доведеться інтегрувати те, що ви дізналися, в своє повсякденне життя – а тут не обійтися без здорового его і хороших кордонів.
Втеча з полону
Роки власної практики навчили мене сприймати кордону як щось, чим я повинен управляти. Іншими словами, я розумію, що несу відповідальність за свої тіло і душу і повинен дбати про них.
А досягнувши успіху в цьому, я створю сприятливі умови як для психологічного розвитку, так і для духовного звільнення, а крім того, буду завдавати менше страждань собі і оточуючим. Хороші кордону не мають відношення до егоїзму, до відчуття «я» або «моє». Це скоріше питання гармонії і можливостей.
Правильно управляти своїми кордонами значить проявляти повагу і до чужого, і до особистого простору. Розвинути в собі цю навичку непросто. Таке ставлення стає природним, тільки якщо ви постійно працюєте над собою, знову і знову піддаєте перевірці свої дії.
Я часто закликаю своїх учнів до того, щоб вони поменше думали про те, як вбити своє его, і більше прагнули до того, щоб не ототожнювати себе з тим, чого воно хоче. Страждання нам заподіює НЕ его, яке саме по собі не представляє для людини ніякої небезпеки, а віра в те, що жити треба, задовольняючи його амбіції, викликані жадібністю, ревнощами або жадібністю.
Коли ми усвідомлюємо, наскільки сильно прив’язані до бажань, що породжується его, ми переживаємо момент звільнення. Однак це не означає, що тепер ми позбулися від згубних амбіцій назавжди, – періодично вони будуть давати про себе знати.
Проте ми досягли головного – перестали ототожнювати себе з запитами его, а значить, знайшли здатність керувати ними. Відчувши певний ступінь свободи від его, ви разом з тим усвідомлюєте, що все ще маєте індивідуальністю.
Однак тепер ви вирвалися з пастки своїх бажань і помилок. Ви виявите, що у вас є можливість жити справжнім, а не втягуватися в спогади або думи про майбутнє. Звичайно, думки і про те, і про інше будуть час від часу з’являтися.
Однак вони більше не стануть хвилювати вас як раніше. Розум буде як і раніше вільний – а це є стан перебування в сьогоденні.
Як застосувати психологію кольору в інтер’єрі будинку?
Погодьтеся, що візуальна картина світу дуже важлива. Ми бачимо те, що нас оточує – фарби і форми предметів і явищ, по-своєму їх сприймаємо.
Ось чому так важлива психологія кольору в інтер’єрі , адже ми багато часу проводимо в приміщеннях – житлових і робочих.
І щоб нам було комфортно, потрібно враховувати вплив колірної гами на самопочуття, настрій, життєвий тонус.
Що ми знаємо про колір?
Здавалося б, кольорове розмаїття настільки багато, що не вийде навіть запам’ятати назви всіх його різновидів. Ви знаєте такі відтінки, як маренго, прюнелевий, кармін, порфірний, не кажучи вже про «стегно переляканої німфи»?
А виявилося, що всього-то три кольори можна назвати первинними – синій, червоний, жовтий. Адже їх не вийде створити, комбінуючи різні фарби (спробуйте заради інтересу).
Зате, якщо змішувати первинні кольори в різних пропорціях і поєднаннях, отримаємо проміжні або вторинні варіанти:
- червоний + жовтий = оранжевий;
- жовтий + синій = зелений;
- синій + червоний = фіолетовий.
А ще кольору ділять на:
- ахроматические – білі, сірі та чорні;
- хроматичні – всі інші, які мають колірний тон.
Розділяють кольору на теплі і холодні. Все, що в нашій уяві пов’язано зі спекою, сонцем, вогнем: жовтий, помаранчевий, червоний – теплі кольори, а холодна колірна гамма асоціюється із зимою, льодом, снігом, холодом – синій, блакитний, фіолетовий, синьо-зелений.
Зелений, до речі, прикордонний колір, він може бути і теплим, якщо в ньому присутній жовтизна.
Психологія кольору
Давно відомо, що кожен з квітів по-різному впливає на людину – одні збуджують і навіть дратують, інші заспокоюють, створюють відчуття комфорту.
Просто вибрати потрібний або модний тон в дизайні житла недостатньо, важлива саме психологія кольору в інтер’єрі. Вона допоможе визначити найоптимальнішу кольорову гаму для конкретного приміщення. Уявіть, ви піддалися хвилинному пориву і вирішили зробити вітальню в червоних тонах. І як довго ви витримаєте в цій досить агресивному середовищі?
Жовтий і помаранчевий кольори
Жовтий колір в інтер’єрі вважається радісним, теплим, живим, асоціюється з відчуттям чогось приємного. Він може стимулювати роботу мозку і нервової системи.
Але перебір і цього кольору небажаний, він здатний спровокувати занепокоєння.
Таким же оптимістичним є і помаранчевий колір. Але він доречний більше в інтер’єрі кухні, можливо, ванною.
Для житлових кімнат помаранчева гамма занадто яскрава. А ось як елемент декору, яскрава пляма – будь ласка.
Синій і блакитний кольори
Синій колір – спокій, врівноваженість, стабільність. Але його домінування в інтер’єрі будинку небажано, це може викликати тривогу, відчуття втоми. Синій хороший в поєднаннях – наприклад, в комбінації з сірим сприяє релаксації, відчуття спокою.
Блакитний вважається кольором довіри, дуже приємним і заспокійливим. Він знімає напругу, і психологія інтер’єру передбачає його використання в спальні – ви будете легко засипати, а вранці відчувати бадьорість.
Блакитний колір створює комфорт і затишок, він може застосовуватись у багатьох стилях дизайну інтер’єру.
Психологія зеленого кольору
Зелений колір, мабуть, найсприятливіший для нашої психіки, він природний, природний, заспокоює і розслабляє.
Його відтінки універсальні і легко вписуються в будь-який стиль дизайну приміщення. А ще зелений, як стверджує психологія кольору в інтер’єрі, непогано поєднуємо з іншими тонами, що дозволяє створювати комфортне середовище проживання.
Психологія білого кольору
Чистота, навіть деяка стерильність (згадаємо білосніжні халати лікарів), спокій, безтурботність – так найчастіше ми сприймаємо білий колір. Його перевага в житлових приміщеннях небажано, так і до депресії недалеко.
Білий колір відмінно поєднується з будь-якими іншими. Продумуючи для кімнати дизайн, комфорт якого так важливий для повсякденного перебування, пробуйте різні поєднання білого з пастельними або контрастними тонами, виділяйте яскраві кольорові акценти на білому тлі.
Поєднання кольорів
Психологія кольору в інтер’єрі передбачає найрізноманітніші поєднання.
Аналог – таке рішення декору приміщення передбачає змішування кольорів, близьких по тону, наприклад, оранжевого та жовтого, зеленого, синього і блакитного. Але один вибирається в якості базового, а решта його доповнюють і відтіняють.
Контраст – колірна палітра інтер’єру будується на протиставленні двох контрастних тонів. Вони дають ефект врівноваження. Класика жанру: жовтий і фіолетовий, синій і помаранчевий, зелений і червоний.
Не варто забувати, що контрасти в інтер’єрі – не завжди вдале рішення, таке комбінування квітів швидко приїдається і навіть здатне викликати роздратування. Їх краще використовувати не для житлових кімнат, а у ванній або на кухні.
Монохром – цей варіант дизайну побудований за рахунок поєднання різних відтінків будь-якого кольору. Використання монохромного палітри надає інтер’єру певне звучання. Помаранчева гамма утеплить кімнату, а синя, навпаки, охолодить. Щоб приміщення не здавалося нудним, застосовуйте яскраві акценти. Це можуть бути предмети меблів або декоративні вироби – вази, картини, килими.
Психологія інтер’єру: колірні рішення кімнат
Чому сьогодні все більше людей розуміють, наскільки важлива психологія кольору в інтер’єрі? Кожному хочеться жити і працювати в сприятливій, комфортному середовищі.
Якщо фіолетовий колір вітальні викликає у вас депресію, а червоно-зелене контрастне рішення вже майже доводить до сказу – хіба можна з цим миритися?
кольори вітальні
Вибираючи колірну палітру цієї кімнати, де багато часу проводить вся сім’я і гості будинку, потрібно уникати крайнощів. У кожного з ваших домашніх свої переваги: кому-то явно буде не до душі яскравий декор або занадто темні тони. Потрібно шукати компроміс – і найлегше добитися цього нейтральним оформленням.
Спокійні пастельні тони цілком підійдуть, а яскравості додадуть деталі насичених кольорів.
Зелену гаму психологія інтер’єру також рекомендує, адже вона практично універсальна.
Сьогодні в моді сірий колір, при вмілому підході і виборі правильних його відтінків в поєднанні з іншими тонами можна оформити дуже затишну вітальню.
Кольорове рішення спальні
Хоча багато хто впевнений, що вже у власній спальні можна вибирати будь-які тони, аби подобалися її господареві, це не зовсім так.
Все-таки це місце відпочинку і сну, і психологія кольору в інтер’єрі спальні повинна це враховувати. Рекомендовані кольори: зелений, синій, рожевий, беж, блакитний, фіолетовий.
Вибираємо кольори для дитячої
Оптимальне рішення для дитячої кімнати з точки зору психології кольору – спокійні тони. Підійдуть світлі відтінки блакитного, бірюзи, зеленого, золотистого, дівчаткам, звичайно, за смаком рожева гама.
Темні кольори виключаємо однозначно – баклажановий, коричневий, болотно-зелений пригнічують розвиток дитячу психіку.
Яскраві кольори в дитячій, наприклад, червоний, сприяють активності і рухливості, але заважають спокійному засинанню.
декор кухні
Готувати і приймати їжу потрібно в радісній, життєствердною обстановці. Цьому сприяють жовті та оранжеві тони. Вони, до того ж, добре впливають на апетит і на процес травлення.
Непоганий і зелений тон в декорі кухні. Увечері, за вечерею, він буде діяти заспокійливо, а вранці – підбадьорливо.
Звичайно, психологія кольору в інтер’єрі – це ще не догма. Вона допомагає зрозуміти вплив колірного рішення на відчуття комфорту, дає рекомендації по використанню різних відтінків.
Але сприйняття кольору, в той же час, поняття досить суб’єктивне. Один і той же тон ми можемо сприймати по-різному. І це теж потрібно враховувати, створюючи приємний і затишний інтер’єр.
Про психології кольору в інтер’єрі дивіться в цьому відеосюжеті:
Особисті кордону – Психолог Григор’єва Олена
Особисті кордону є проявом самоповаги. Вони позначають, де закінчується ви і де починаються інші.
Між вами і іншими людьми встановлюються певні рамки, завдяки яким Ви можете втілити в життя своє Я. Розуміння особистих кордонів як захищає Вас від інших людей, так і не дозволяє порушувати чужі кордону.
Подібне сприйняття приходить з дорослішанням і досвідом, наприклад, коли батьки захищають і поважають ваші кордону, але, в той же час, вчать вас не вторгатися в чужі.
Якщо подібний досвід відсутній, або ж безпосередньо самі батьки вторгалися в ваші кордону, то для вас здається цілком нормальним, коли інші надходять аналогічно.
При цьому ви самі не знаєте рамок і не розумієте, коли повели себе недоречно.
Щоб мати розумними, здоровими особистими межами, в першу чергу необхідно почати зі знайомства з собою, своїми почуттями і межами. Межі впливають на кожен аспект вашого життя, на ваше взаємодія зі світом.
Види особистих кордонів
✓ Матеріальная✓ Фізична (включає сексуальну) ✓ Душевна
✓ Емоційна
Матеріальні особисті кордону
Матеріальні кордону мають на увазі грамотне розпорядження майном, ресурсами і грішми. Люди, які не мають цих кордонів, схильні нерозважливо позичати. Крім цього, самовільне і безповоротне використання і запозичення грошей або чужого майна свідчить про відсутність поваги до чужих кордонів.
Фізичні і сексуальні особисті кордону
Під фізичними і сексуальними межами розуміється Ваше особистий простір, а також кому і за яких обставин Ви дозволяєте ввійти в Вашу зону комфорту. Фізичні кордону порушуються, коли дітям відмовляють у праві на недоторканність приватного життя або в контролі над власним тілом.
Визначити фізичні кордони іншої людини можна по тому, наскільки близько чи далеко він від вас знаходиться, чи пропонує рукостискання, обійми або поцілунок. Якщо ви відсторонилися, але людина продовжує наполягати, то можна з легкістю зрозуміти, що людина не поважає ваші кордону, які відрізняються від наявних у нього.
В якості ще одного прикладу можна навести ситуацію, коли хтось дзвонить у невідповідний час або ж починає односторонній монолог, що не проявивши чуйності до слухача. Проте, слухач теж не володіє межами, оскільки не поставив обмежень і самостійно не припинив некомфортну для себе ситуацію.
У тому випадку, якщо ви піддавалися фізичному або сексуальному насильству в дитинстві, то ви можете утруднятися дати відсіч фізичного насильства або сексуальним домагання, в зв’язку з тим, що відповідні кордону відсутні або ж не були закладені.
Також сексуальні кордони можуть порушуватися непристойною наготою, фліртом або провокаційними висловлюваннями. Фізичні кордону у подружжя можуть відрізнятися через те, як їх виховували. Це, в свою чергу, може привести до різних конфліктів: закриті двері, оголеність, фінансові питання, особиста інформація і речі.
духовні кордону
Поняття духовних кордонів може бути застосовано до наявних думок і переконань, а також до здатності їх формулювати і відстоювати без різкого прояви догматичності, що в свою чергу свідчить про жорсткі, негнучких межах.
Якщо в дитинстві вам було відмовлено самостійно думати, самостійно приймати рішення, ваш світогляд не поважають, то ви можете не знати, про що саме ви думаєте, і будь-що конкретно ви вірите.
Але коли ви почнете володіти чіткою позицією, то під час суперечки є ймовірність вийти з себе або почати сумніватися у власних думках і установках.
Така реакція може бути навіяна впливом минулого, коли батьки не сприймали всерйоз, критикували і придушували ваші погляди.
емоційні кордону
Емоційні кордону ж на такі явні і важкі для розуміння. Вони визначають ваші емоційні права і обов’язки, поділяють ваші почуття від почуттів інших. Люди, що володіють здоровими емоційними межами, що не загубилися в близьких відносинах, так як емоційна індивідуальність кожної людини ясно виражена.
Як встановити особисті кордону у відносинах?
Єдність кожного Я підтримується і зберігається таким чином, що люди можуть бути близькі і при цьому залишатися цілісними. Оскільки кожен з них самостійний і незалежний, то вони не так часто ображаються і сприймають щось на свій рахунок.
Особисті кордону – це безпечна для людини зона. Коли вони порушуються, людина зазвичай відчуває тривогу, огиду або злість. Всі ці почуття спрямовані на те, щоб викинути порушника зі своєї території або ретируватися самому.
У більшості людей захист особистих кордонів – природне і несвідоме спонукання. Але багато людей, в силу виховання, не мають точного уявлення, де їх межі безпеки, і не розуміють, коли вони порушуються.
Неприємні емоції при цьому все одно виникають, але вони або придушуються, або раціоналізуються (тобто, людина переконує себе в тому, що тут немає нічого страшного і просто потрібно потерпіти), або їх причина залишається незрозумілою.
Так трапляється, якщо батьки самі відчувають тривогу або самотність, через які вони хочуть тримати життя дітей під контролем або проводити з ними більше часу, ніж хотілося б дітям. У дитинстві ми всі дуже гнучко підлаштовується під потреби батьків, тому і зростаємо часто з перекрученими уявленнями про те, коли потрібно зупинити іншу людину або відстояти свої інтереси.
Уявлення про особисті кордонах спотворені зазвичай у тих людей, батьки яких забороняли їм висловлювати злість на свої дії і вимагали абсолютної відкритості у всьому.
Вони могли обшукувати речі, читати особисті записи, забороняли закривати за замок двері у ванну або в кімнату, спілкувалися самі з друзями дітей, вимагали розповідати все про свої почуття, бути весь час поруч.
Не завжди такі дії виглядають, як агресія, іноді вони здаються проявом такої сильної і ніжної любові, що здається невдячністю відмовляти в чомусь.
Чому важливо захищати особисті кордону? Тому що інші люди майже ніколи не знають, де ваші кордону знаходяться.
А якщо особисті кордону постійно порушуються, щастя і спокій неможливі, так як завжди будуть присутні негативні емоції, які ускладнюють відносини і перешкоджають розслабленню і задоволення.
Якщо у відносинах з батьками зазвичай присутня деяка стабільність, то в партнерських відносинах нездатність захистити свої кордони призводить зазвичай з часом до розставання або розлучення через накопичену злості і образи.
Щоб відновити своє вміння захищати особисті кордону, потрібно почати прислухатися до своїх почуттів і не дозволяти розумним міркувань впливати на те, що ви відчуваєте.
Зазвичай такими міркуваннями є: «але він же не хотів нічого поганого», «вона адже хоче мені тільки добра», «вона образиться, якщо я скажу їй, що мені неприємно, так що краще я потерплю, ніж буду відчувати провину за її образу ».
Звичка рахувати свої почуття менш значущими, ніж почуття інших людей, – всього лише звичка.
Насправді це несправедливо, і немає ніяких розумних підстав вважати, що ваші почуття мають менше значення, ніж почуття ваших близьких.
Найчастіше потрібна тривала і серйозна робота над собою, щоб змінитися в цьому аспекті, але це необхідно для відчуття безпеки і щастя в стосунках.
Після того, як ви виявили, що вам неприємно, коли хтось, наприклад, входить у ванну, поки ви там, або занадто часто торкається до вас, потрібно сказати людині про те, що вам це неприємно, тому що він цього не знає . Найкраще зробити це не натяками, а прямо, тобто сказати: «Не заходь, будь ласка, в ванну, коли я там» або «Я не люблю, коли до мене торкаються, не спитавшись».
Далі потрібно мати на увазі, що людина вже звик робити те, що робить, і ваша спроба змінити ситуацію або зажадати щось від нього майже напевно напружить його, так як потребують з його боку зусиль або змусить відмовитися від чогось важливого для нього . Тому заперечення з боку іншої людини практично неминучі, і до них потрібно бути готовим.
Тут зазвичай виникають такі думки, як: «Чи маю я право позбавляти людину задоволення або вимагати від нього, щоб він виконував мої бажання?». Потрібно прийняти за аксіому, що в тому, що стосується особистого простору, тобто, все, що ви можете назвати своїм (ваше тіло, ваші речі, ваша кімната і т.д.), ви маєте право вимагати.
Це право відсутній у вас тільки по відношенню до особистого простору іншої людини.
Тобто, вимагати, наприклад, щоб інша людина не їв ті чи інші продукти або носив інший одяг, – це значить втручатися в його особистий простір, оскільки це його тіло і його речі.
Припиняти ж спроби іншої людини впливати на те ж саме щодо вас значить захищати своє право розпоряджатися своїм тілом і майном.
Тому коли інша людина заперечує на ваші спроби захистити свої кордони, на це варто реагувати з розумінням того, що він вже звик робити так і зміни викликають у нього дискомфорт, але залишатися твердим, повторюючи при необхідності свою вимогу. Люди, звичні до маніпуляцій, часто починають тиснути на жалість або на почуття провини. Такі емоції можуть ускладнити розуміння того, чи маєте ви право просити про щось.
У таких випадках слід запитати себе: «Чиє це простір: моє або іншого?», І пам’ятати про те, що захищати своє ви завжди маєте право. Самі по собі емоції образи, обурення і звинувачення в невдячності ще не говорять про те, що ви робите неправильно. Будь-яка несправедливість, будучи для кого-то звичної, може викликати у нього такі емоції, якщо її спробують припинити.
Для людей, які бояться конфліктів, таке протистояння буває дуже складним, але працюючи над собою, страх конфліктів можна подолати, і тоді захист своїх особистих кордонів стане для вас природним спонуканням, а це, в свою чергу, захистить вас від тривалого перебування в неприємних ситуаціях і тяжких ситуаціях.
Допомога психолога при складнощах з особистими межами
Posted in Особисті проблеми, Статті по психології.
