Як впоратися з розставанням: поради психологів
Роздільне проживання або розлучення можуть бути напруженими і травмуючими. Більшості людей важко рухатися далі, коли серйозні відносини закінчуються в їх житті. Такі особистості можуть відчувати себе сумними, розчарованими і збентеженими.
Розставання змушує людей відчувати себе невпевненими і боязкими. Це приносить багато невизначеності щодо майбутнього. У цій статті ми познайомимо вас з порадами психологів, які розповідають, як впоратися з розставанням.
преамбула
причина, чому розлучатися так боляче, тому що сам по собі цей етап в житті є втрату рідної людини, всіх позитивних емоцій, почуттів, обіцянок і зобов’язань. Початкова фаза відносин в основному дуже жива і захоплююча. З усіма цими мріями і обіцянками, які ви зробили один одному, стає дуже боляче, особливо, коли залишаєшся наодинці з собою.
Тепер ваша мета – вийти з цієї ситуації максимально природно. Тому вам необхідно підтримка і управління самим собою, щоб якомога раніше почати жити заново. Давайте дізнаємося, як впоратися з розставанням. Ці поради можуть допомогти вам боротися з депресією і стресом після розриву.
Не змушуйте себе думати інакше
Так як впоратися з розставанням з коханим? Після розриву відносин у вашій свідомості може виникнути безліч думок, і вам буде потрібно якийсь час, щоб обміркувати їх. Не намагайтеся придушити їх, бредуть у вашій голові про попередні відносинах.
Поява таких думок цілком природний процес, тому як кожен потребує в певній кількості часу, щоб відновитися. Не змушуйте себе думати інакше, чи не викидайте думки з голови. Ваші почуття з часом згаснуть – це факт.
Чи не мучте себе
Роздільне проживання або розлучення можуть знизити продуктивність праці. Не турбуйтеся, якщо у вас не виходить працювати в своєму оптимальному режимі. Невпевненість у своєму майбутньому може привести вас до того, щоб ви змушували себе діяти радикально, попутно справляючись зі стресом в цей момент.
Кращим рішенням буде взяти кілька днів вихідних. Проведіть їх з користю – побудьте з друзями або родиною, а потім можете повернутися до роботи з новими силами і енергією. Регулярні фізичні вправи і пробіжки також допоможуть вам знизити рівень стресу.
Дозвольте собі відчути біль
Якщо ви не знаєте, як впоратися з розставанням, то скористайтеся цією порадою. Вам може бути страшно. Адже ви дозволите собі відчувати нестерпний душевний біль. Ваші емоції можуть бути занадто сильними, щоб впоратися з ними, і ви в будь-якому випадку продовжите думати про це. Це дуже добре, адже тільки так ви зможете дати собі час на скорботу і на зцілення своєї душі.
Біль від горя допоможе вам впоратися зі стресом і агонією, а згодом дозволить рухатися далі. Незалежно від того, наскільки ви були залучені в стосунки і наскільки сильні були ваші печалі, в будь-якому випадку настане полегшення.
Спілкуйтеся з іншими людьми
Якщо хочете зрозуміти, як впоратися після розставання, то вам доведеться покинути свою затишну зону комфорту і вибратися назовні – у зовнішній світ.
Проводьте більшу частину свого часу з друзями або родиною. Поділіться своєю історією з ними, і нехай вони допоможуть вам вийти з цього, даючи різні пропозиції і ділячись ідеями.
Важливо розуміти, що ви – не єдиний, хто зіткнувся з такою фазою в життя.
Існує багато груп підтримки, які можуть допомогти вам пройти цей етап, де люди діляться схожими історіями і дають поради про те, як вийти з цієї ситуації. Ви також можете взаємодіяти з людьми, які пережили розрив в недавньому минулому і запитати їх, як вони повернулися до нормального життя.
У вас точно є майбутнє
Багато людей задаються питанням про те, як впоратися з розставанням з коханою людиною? Адже він був цілим світом для вас. Не намагайтеся пройти через цю ситуацію максимально швидко. Через деякий час ви почнете відчувати себе нормально. Але важливо переконати себе, що це не кінець світу.
Якщо ви дозволите собі бути сумним, злим, розчарованим і апатичним більше, ніж це потрібно, то ви можете зруйнувати свої позитивні вібрації.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Уникайте куріння, алкоголю та наркотиків – це ще одна порада, який підказує, як впоратися з болем від розставання. Чи не залучайте себе в те, що буде повільно вбивати вас.
Намагайтеся триматися подалі від цих речей. Алкоголь, наркотики і сигарети будуть згубно впливати на ваше здоров’я і продуктивність праці.
Ці речі не допоможуть вам зцілитися і повернутися до нормального життя.
Ви можете побачити, як дівчата і хлопці після розриву відносин йдуть в бар і п’ють одну чарку за одною, але це все стереотип. Ніщо так не допомагає душі зцілитися, як спорт і моральна підтримка друзів і рідних.
Подумайте про початок нових відносин
Як впоратися з болем після розставання? Не замикайтеся і вже точно не списуйте себе з рахунків. Іноді наслідки розставання настільки несприятливі, що ви можете втратити все своє довіру до протилежної статі і почати уникати початок нових відносин знову і знову.
Проводячи багато часу на самоті, живучи в темряві, нескінченно думаючи про попередні відносинах, ви можете зробити самому собі ще гірше, зашкодивши тим самим емоціям і почуттям. Це відмінний рада для тих, хто хоче дізнатися, як впоратися з розставанням.
Навчіться приймати цей факт
Ваш розум буде хотіти зациклюватися на кожну дрібницю, яку ви обидва сказали або не встигли вимовити в минулому. І тоді мозок захоче перейти до кожного можливого майбутнього сценарію. Чиніть опір цьому бажанню.
Коли ці думки приходять, розпізнайте їх, потім зберіть і відпустіть в повітря. Це звільнить ваше серце і розум, після чого зможете зосередитися на сьогоденні.
Просто прийміть поточну ситуацію, намагайтеся з усіх сил, не дивлячись на біль і образи.
Зрозумійте, що це не повинно тривати вічно
Якщо ви хочете дізнатися, як впоратися з розставанням з дівчиною чи хлопцем, то прийміть цей факт, немов це даність. Найважча частина в розриві в тому, що люди думають, ніби ця ситуація ніколи не закінчиться.
Але може бути це нова сходинка в житті для вас, яка відкриває неймовірну кількість можливостей. Постарайтеся розслабитися і розгляньте всю цю ситуацію як додатковий шанс, де ви зможете бути, де хочете і з ким хочете.
Поговоріть з ким-то, кому ви довіряєте
Будь це мама, сестра або кращий друг – поговоріть з тим, хто може не просто вас вислухати, але і підтримати. Однак вибирайте дійсно потрібних і вірних людей, які ніколи не використовують отримані знання проти вас – це ще одна порада, який розповідає, як впоратися з розставанням з чоловіком або жінкою.
Не обов’язково розповідати про всі проблеми, які були у вас в минулих відносинах. Достатньо лише просто знайти підтримку на стороні, де потрібні люди зможуть зрозуміти вашу біль і допомогти впоратися з нею.
Корисні поради
Нагадайте собі, що у вас все ще є майбутнє. Це означає, що ні в якому разі не можна ставити на собі хрест. Дайте собі час для скорботи, але не занадто довго. Ні в якому разі не затягуйте цю апатію на тривалий період. Як тільки відчуєте перший полегшення, то починайте жити далі. Для цього займіться справами, почавши з себе і свого житла.
В першу чергу приведіть себе в порядок. Сходіть до перукаря і зробіть стрижку, відвідайте кабінет масажу, нейл-стиліста і бровіста. Чи не виключіть можливість купити собі нову річ, яка підніме вам настрій. Ніколи не заїдайте стрес їжею, а тим більше не запивайте його алкоголем.
Ще кілька корисних ідей, які допоможуть вам справитися з душевним болем:
- Не дозволяйте депресії поглинути себе. Посумувати перший час – цілком нормальна реакція. Однак якщо ви відчуваєте полегшення, то починайте вибиратися зі свого кокона. Якщо ви продовжите лежати на дивані і дивитися мелодрами, то ще довгий час не зможете вибратися з цього стану.
- Займіться ділом. Коли ви приведете себе в порядок, пора перемикати свою увагу на житло. Зробіть генеральне прибирання, викиньте всі речі, які будь-яким чином пов’язують вас з колишнім партнером і роблять вам боляче. Поміняйте постільна білизна, чайні кружки, рушники. Приберіть загальні фотографії в довгу шухляду. Якщо дозволяють можливості, заведіть собі домашнього вихованця, який стане вам іншому в найтемніші часи.
- Пориньте в спорт. Фізичні навантаження тонізують ваш організм і допомагають впоратися зі стресом. Але найбільше спорт хороший в позбавленні від негативної енергії. Коли ви бігаєте, відвідуєте спортзал, займаєтеся йогою або пілатесом, то ваше тіло і мозок зосереджені на виснажливій роботі. Розум просто не встигає сумувати і допомагати організму справитися з фізичними навантаженнями.
Розвивайте нові дружні стосунки
Якщо ви відчуваєте, що втратили свою соціальну значимість разом з розривом відносин, то прикладіть всіх можливих зусиль, щоб познайомитися з новими людьми. Вступайте в мережеву групу або клуб з особливими інтересами, відвідуйте різні заняття, беріть участь в громадській діяльності або станьте волонтером.
Кожен день знаходите час, щоб виховувати себе. Ви зможете зцілити себе, плануючи час для діяльності, яка б могла вас заспокоїти. Ви навіть можете дотримуватися рутини, працюючи не покладаючи рук. Саме буденність допоможе вам повернутися на круги своя.
Ні в якому разі не поспішайте. Намагайтеся не приймати будь-яких важливих рішень в перші кілька місяців після розриву. Наприклад, не поспішайте починати нову роботу або переїжджати в нове місто. Ви встигнете все це зробити, але коли вже будете спокійні і менш емоційні.
Вчіться у свого минулого і намагайтеся перетворити його в позитив. Якщо ви здорові і стабільні під час розриву, то і ваші діти будуть такими ж. Але якщо вам важко впоратися з емоціями на цьому етапі життя, то не соромтеся звернутися за допомогою до рідних, близьких та навіть до фахівців.
Як впоратися з болем після розставання
Розставання – це частина нашого життя, люди розлучаються з різних причин. Одне з найважчих переживань – це розставання з коханими. Часом навіть найсильніші і вольові люди не можуть його винести і не знають, як забути людину, яку любиш.
Адже ще недавно було відчуття, що ця людина поруч назавжди, і життя представлялася тільки з ним. У подібні моменти здається, що це тимчасовий розлад, він пройде і все налагодиться.
Може, це тимчасова пауза, а не розрив? Але як зрозуміти: це кінець відносин або необхідна пауза для того, щоб усвідомити, що один без одного просто неможливо жити.
Як не помилитися? Адже саме в такі моменти захльостує почуття образи, нерозуміння, величезна кількість душевного болю. У такі моменти хочеться зникнути, сховатися від усього того, що відбувається, забути, як страшний сон.
Хочеться скоріше позбутися від образи, болю і чимось або кимось замінити цю біль. Але в голові виникають сумніви: а раптом це просто нерозуміння і все налагодиться? Адже була бурхлива, шалене кохання … А раптом в пориві переживань зробиш помилку і потім все життя будеш жаліти про це?
Будьте розсудливі, не беріть рішень в пориві емоцій, але і не тіште себе непотрібними ілюзіями, тверезо оцінюйте ситуацію. Адже неправильне рішення може спричинити за собою нові проблеми. Якщо ж ви вже розумієте, що колишні стосунки не повернути, твердо вирішили позбутися від минулого, то робіть це до кінця.
Завжди стає дуже боляче при згадці про кохану людину. Постарайтеся не повертатися більше в ті спогади, коли коханий або кохана були поруч. Розум буде постійно повертати вас в минуле, він не готовий прийняти те, що сталося.
Ваш розум в подібних ситуаціях стає монстром, терзати вас знову і знову, повертаючи вас в минуле, гризучи сумнівами, наповнюючи образами, засліплюючи гнівом. Тому, щоб не провокувати розум, позбудьтеся від усього, що нагадує про людину.
Приберіть фотографії, видаліть номер його телефону, повідомлення, заховайте подалі його подарунки.
Час завжди лікує, і через кілька місяців ви інакше подивіться на речі. Будь-сувенір може стати світлим спогадом про приємні моменти, які колись були. Але це вже вирішувати вам, позбутися всього назавжди або просто прибрати в дальній ящик.
Дозвольте собі поплакати. Не потрібно ховати сльози: через сльози виходить душевний біль. Не соромтеся цього, вам боляче, і ви маєте на це право. Дозвольте собі переживати з усієї сили, нехай вся біль, що наповнює вас, виходить зі сльозами.
Але постарайтеся робити це наодинці з собою або працювати з фахівцем, тому що будь-який співчуваючий вам друг, подруга, резонуючи з вами, підсилюють цей біль, а не знижують. З кимось, звичайно, необхідно побути поруч, але намагайтеся не сіяти свій біль, «урожай» потім повернеться до вас. Постарайтеся не дозволяти собі дзвонити або писати колишнього хлопця або дівчину в такому стані.
Дозвольте собі поплакати від щирого серця, день-два, може тиждень, але ні в якому разі не дозволяйте цього стану стати вашим щоденним, на довгі місяці.
Поплакали, по переживали – і вистачить, зупиніться!
Адже на все є свої причини. Якщо розрив трапився з вашої вини, усвідомте, в чому ви помилилися, і не повторюйте подібного в майбутньому. Якщо розрив відбувся з вини вашого партнера і він не хоче бачити, усвідомлювати свої помилки, значить, він ще не готовий до серйозних стосунків або його характер, его, вам не підходять.
Наступні кілька днів потрібно провести під девізом: «Я беру себе в руки». Контролюйте себе! Будь-яке життєве переживання робить людину сильнішою.
Ви вже дали собі час на переживання, а тепер прийшов час зібратися з силами і зрозуміти, що ви сильний і прекрасна людина! Звичайно ж, ще не раз ви відчуєте клубок у горлі, але пам’ятайте: при розриві ви втрачаєте відносини з людиною, але не себе, у вас є ви самі.
Значить не все втрачено, хоча в такі моменти здається, що ви втратили себе. Прийде час, і у вашому житті з’явиться людина, гідний вас.
У житті немає нічого, що б було з вами на все життя, крім вас самих. Всі речі, люди свого часу приходять і коли-небудь підуть з вашого життя. Прийміть це. Потрібно намагатися не дозволяти бажанням (бути разом у що б то не стало) захопити вас, якщо це вже неможливо.
Фізичні навантаження допомагають позбутися від емоційної болю, переживань. В людині є три основних джерела енергії: душа, фізичне тіло і розум. Кожен з них виробляє і використовує в своїх цілях певний вид енергії, але коли один з джерел слабшає з якихось причин, наш організм може взяти частину енергії з іншого джерела.
Але буває і так, що один з джерел йде в рознос. Виходить надлишок якоїсь енергії. У таких випадках можна перерозподілити надлишок енергії (сильна емоція – це теж енергія). Якщо ви не знайомі з техніками управління своїми потоками енергії, можна використовувати більш простий спосіб.
Спалити енергію загальнодоступним способом, тобто фізичним навантаженням.
Майте на увазі, що спочатку тіло використовує свою енергію, і коли вже ви вибрали ту енергію, яка зберігається в тілі для моментальних витрат, тільки тоді ваш організм почне шукати всі доступні джерела енергії. Це зазвичай починає відбуватися хвилин через 30-40 активної навантаження. Якщо ви не тренований спортсмен, до цього часу ви почнете втомлюватися.
Емоційна енергія почне згоряти тоді, коли ваше тіло втомлено і здається, що м’язи вже більше не можуть працювати – саме в цей момент і відбувається те, заради чого ви це почали. І чим довше ви будете навантажувати тіло, тим легше емоційно вам буде потім. Кому-то вистачить одного разу, комусь знадобиться тиждень-два навантажувати себе.
Все залежить від того, наскільки сильний ваш мозок, скільки емоційної енергії він виробив.
Є й інші техніки і способи роботи з емоційним болем. В інтернеті дуже багато працюють технік, ви можете вибрати для себе будь-яку з них.
- Техніка роботи з власною енергетикою – «Як позбутися від образи».
- Техніка – «Скажи все як є».
- Техніка – «Написати листа».
- Дихання від «душевного болю».
- Техніка ТЕС – техніка емоційної свободи.
Его людини створює певні умови, в яких наш розум починає генерувати емоційні енергії. Саме ці енергії нам і болять, вірніше, вони самі є емоційним болем. Виникають вони через дисонансу дійсності з бажаннями нашого его.
Так само слід знати, що коли его провокує, наприклад, образу, розум починає генерувати емоцію образи.
У цей момент починають резонувати душа і тіло, прокидаються образи минулого, зазвичай у кожної людини є в минулому переживання образ, ось вони і починають резонувати, посилюючи переживання.
Щоб не було болю, потрібно гармонізувати наше его з нашим життям, або навчитися управляти своїм розумом. Не дозволяти йому генерувати те, що ми не хочемо переживати. В тій чи іншій мірі обидва варіанти можна використовувати для себе. Потрібно просто зрозуміти, як, і навчитися це робити.
Але поки розум знову і знову повертає вас до спогадів про кохану людину. Будь-яка річ, слово, подія або навіть пісня можуть ваш розум кинути в спогади і переживання. У подібних ситуаціях важливо навчитися тримати розум в спокої, а перевиховання его – це вже наступний етап роботи.
Люди, вступаючи в контакт один з одним, включають енергетичні зв’язки. І чим щільніше, емоційно яскравіше і довше контакт, тим міцніше ці зв’язки. Наприклад, енергетичні зв’язки з чакр використовуються в приворот.
Подібні зв’язки, так само як і его, провокують розум на генерування переживань. Будь-яка людина (неважливо, екстрасенс він чи ні) відчуває подібні зв’язку, просто не кожен усвідомлює їх.
Ви можете усвідомлювати душевний біль, яку приносять ці зв’язки, але саму зв’язок не усвідомлювати, що не бачити.
Зі своїм розумом можуть впоратися багато, якщо знати, як з ним правильно звертатися. А ось з енергетичними зв’язками вже складніше, тут потрібно втручання емпатії або парапсихолога.
Енергетичні зв’язку після розставання працюють в двох напрямках
- Перше. Вони енергетично і емоційно виснажують обох знаходяться в зв’язку з цим.
- Друге. Вони діють як наркотичну речовину, яке вражає волю людини. На практиці енергетична зв’язок дуже нагадує присутність людини поруч, як ніби той чоловік, якого ви намагаєтеся забути, знаходиться завжди поруч з вами, в одній кімнаті, хоча він може бути в цей час де завгодно, навіть в іншому місті. Такі зв’язку часто провокують розум на нові емоції, і так може тривати до нескінченності. Намагаючись позбутися від них, не знаючи як це зробити, ви можете тільки посилити їх.
Напевно, багато хто погодиться з тим, що будь-яку роботу повинен виконувати фахівець, який знає, що і як потрібно робити.
Енергетичні зв’язку може нейтралізувати людина бачить, відчуває їх, емпат (це екстрасенс, здатний відчувати почуття, емоції людей і працювати з ними), парапсихолог. Прибираючи подібні зв’язку, ми виключаємо ще одне джерело провокації для розуму, забирається неконтрольована залежність від людини. Все інше при бажанні кожен може зробити сам.
Звичайно, емоційні переживання бувають різного ступеня і занедбаності, іноді людина настільки вимотує себе, що вже не в змозі самостійно щось робити, шукати і підбирати для себе якісь техніки.
У таких випадках краще звертатися до фахівців. Парапсихолог зможе підібрати для вас відповідну техніку, прибрати вже накопичений негатив, відновити і гармонізувати ваше поле, не використовуючи магії.
Не доводьте себе до повного виснаження, чим довше ви тягнете, тим складніше і довше процес відновлення.
Джерело:
Біль розставання Розставання – це частина нашого життя, люди розлучаються з різних причин. Одне з найважчих переживань – це розставання з коханими. Часом навіть найсильніші і вольові люди не можуть його винести
http://samopoznanie.ru/articles/bol_rasstavaniya/
Як впоратися з болем від розставання: 9 рад
Щоб біль від розставання пройшла швидше, скористайтеся порадами, які допоможуть пережити розрив відносин.
Це в ідеальному світі колишні кохані розлучаються з посмішкою і обіцяють дружити до гробової дошки.
У реальності може бути боляче бачити того, хто перш за дарував любов і ласку, а тепер поставив чужу фотографію на робочий стіл.
Якщо рани не загоїлися, дозвольте собі бути егоїстом і не обіцяйте залишитися з колишньою або колишнім друзями. Хоча б до того моменту, поки пристрасті не вгамуються і душевні рани не затягнеться.
Проблема сучасності – кожен крок людини відображений в інтернеті. Якщо серце розбите, переверніть сторінку і не дружите з колишніми в соціальних мережах.
Вам нема чого знати, де екс-коханий провів відпустку, з ким ходив в кіно або якими подарунками завалює вчорашню пасію її новий бойфренд.
Якщо рука не піднімається натиснути на заповітну кнопку, хоча б виключіть новини колишніх зі стрічки. А там – час покаже.
Нове життя – чисті архіви в телефоні і месенджерах. Як би не було шкода минулого, видаліть всі повідомлення в чатах, щоб уникнути спокуси перечитати їх в тужливій настрої. Інакше п’яні істерики, а також дзвінки, за які потім буде соромно, вам забезпечені. Ви обидва вже інші люди, і повернення до минулого немає. Прийшов час очистити пам’ять.
Настирливі дзвінки зі спробами порозумітися нікому користі не принесуть. Вам буде боляче, колишньому – ніяково. Видаляйте номера екс-коханих відразу після розриву відносин. Через пару місяців тиші в ефірі ви цілком можете расхотеть спілкуватися з тим, кого колись пристрасно любили.
Дівчатам після розставання часто хочеться зробити щось із зовнішністю: на зло колишньому постригтися або пофарбувати волосся в зухвалий рожевий. Не варто.
Замість цього зробіть перестановку в квартирі або хоча б спальні, щоб ніщо не нагадувало про ледачих недільних ранках в ліжку. Немає можливості переставити меблі? Купіть пару нових комплектів білизни.
Нова глава в життя – нова постільна білизна. Хлопці, вам це теж не завадить.
Спорт не тільки допоможе підтягнути тіло, а й підвищить настрій завдяки виробленню ендорфінів. Якщо біль від розставання занадто сильна, запишіться на бокс і від душі побити грушу. Природно, під наглядом тренера.
Спонтанний секс з малознайомими людьми ще нікого не вилікував від сердечного болю. Буде тільки гірше. Не поспішайте, займіться собою, бажання вступити в стосунки прийде пізніше. Подивіться всі фільми і передачі, які не хотіла дивитися колишня половинка, сходіть в ті місця, куди в стосунках не було часу сходити. Вважайте, що у вас 30-денний детокс від любові.
Не поспішайте повідомляти світу, як вам боляче. Біль пройде, а осад і слава скиглія залишаться. Туманні статуси, сльозливі вірші та інші ванільні речі залиште для підлітків. Ви вище і сильніше цього. Так і бути, одну фотографію можна викласти. Але тільки ту, де ви щасливі і задоволені життям.
«Якби я не почав сварку», «якби я стала блондинкою», «якби я раніше приходив з роботи» – продовжувати можна до безкінечності. Все, поїзд пішов. Сталося те, що мало статися. Чи не завантажуйте себе і не аналізуйте минуле. Краще попереду.
Як впоратися з болем від розставання?
Будь-які відносини між двома людьми можуть в певний момент прийти до свого завершення. І якщо партнери прийшли до цього разом, то і розставання проходить спокійно, іноді навіть дозволяючи колишнім коханим зберегти хороші приятельські стосунки на довгі роки після розриву.
Однак, якщо розрив любовних відносин стався з ініціативи одного з партнерів, то це завжди обертається сильної душевним болем і переживаннями для іншого. При цьому розставання завжди в проходить через кілька етапів і їх необхідно пройти кожній людині, щоб гідно пережити цей емоційно складний період в житті.
Дізнавшись неприємну інформацію про припинення зв’язків, у будь-якої людини цілком природно виникає стадія шоку. Такий емоційний ступор може привести до відстороненості або внутрішнього вибуху. Світ навколо може здаватися нереальним, відбувається перекручування часу і іноді звуження простору.
У такі моменти людина починає відчувати оніміння, нечутливість і оглушення.
Далі за цим виникає стадія заперечення, коли людина відмовляється вірити в реальність того, що відбувається і починає себе і оточуючих переконувати в тому, що ситуація неодмінно змінитися в кращу сторону. В цьому випадку заперечує не тільки сам факт розлуки, а й факт сталості її.
Свідомість починає цуратися болю і створює вигадане уявлення, що партнер обов’язково повернеться і все, що відбувається зараз це лише поганий сон. а ось коли свідомість починає сприймати дійсність такою, яка вона є, виникає стадія агресії. У такі моменти проявляється настороженість до всіх і всього навколишнього.
Людина починає мимоволі звинувачувати в розставанні себе, близьких і рідних. На цій стадії людина може займатися самобичуванням, відчуваючи свою провину в тому, що відбувається. Згодом ця стадія знаходить свій вихід і переходить в стадію депресії, коли постійно відчувається туга, страждання і відбувається глибоке занурення всередину себе.
З цієї стадії вийти набагато важче і зазвичай для її подолання доводиться звертатися до фахівців.
Детальніше про розставання і як з ним впоратися в цьому відео.
Як впоратися з болем від розставання: з чого почати?
Справитися з болем від розставання з коханою людиною непросто, однак робити це потрібно. Адже часто люди настільки занурюються в свої переживання, що просто позбавляють себе можливості насолоджуватися життям і отримувати нові яскраві емоції. Крім того, позбавлятися від старої болю необхідно хоча б тому, що це дозволить відкрити серце новим почуттям.
І хто знає? Може з часом людина чітко зрозуміє, що все було тільки на краще. Перше, що потрібно усвідомити у себе в голові, так це те, що після розставання потрібно не просто жити, а й вірити в те, що всі зміни тільки на краще і в майбутньому обов’язково чекає доленосна зустріч, яка переверне життя з ніг на голову.
Тому щоб максимально наблизити цей момент необхідно провести аналіз і дати кожному зі своїх переживань певну назву. Мало хто знає, але таке дуже просте дію дозволяє розставити у себе в голові все по поличках.
Можливо, саме аналіз підштовхне до тієї думки, що біль всередині з’явилася зовсім не від любові, а від більшості інших почуттів: болю, туги, самотності або взагалі злості.
Крім того, на початковому етапі не потрібно так відчайдушно намагатися забути людину, яка принесла страшний біль. Справа в тому, що чим більше людина концентрує увагу на цьому, тим більше спогадів виникає у нього в думках.
Тому, що скоріше позбутися від болю розставання, потрібно дозволяти картинкам з минулого життя спливати періодично в голові. Згодом вони перестануть затримуватися в пам’яті і більше не будуть приносити стільки болю. Не потрібно також боятися показувати свої справжні емоції. Якщо дуже хочеться плакати, то це обов’язково потрібно зробити.
Відчувається злість – розбийте пару тарілок або побийте подушку. Будь-які емоції повинні мати вихід і їх ні в якому разі не потрібно стримувати.
Нав’язливі думки – геть!
Мало хто знає, але дуже часто люди не знають як розправитися з болем від розставання тільки тому, що вони не можуть подолати нав’язливі думки у власній голові.
в кризових ситуаціях осінь часто люди страждають не від самої ситуації, а від тих неправдивих думок, які вбивають в свою голову з цього приводу.
«Більше такого хорошого / хорошою в моєму житті не буде», «Я залишуся одна / один на все життя», «У мене не буде дітей» і «Я не зможу нікого покохати» – всі ці думки ранять і доводять до відчаю.
Тому потрібно чітко розуміти, що лише на 10% людина страждає від самої ситуації, все інше – це його помилкові думки з цього приводу і тільки. Тому потрібно постаратися подолати такі думки якомога раніше і тоді біль від розставання піде безслідно за дуже короткий час. Що для цього зробити? Так просто відволіктися. Знайти нове заняття, яке допоможе відволіктися від помилкових думок.
