Зростання людини є ознакою, що передається у спадок. Іноді буває, що цей прибавка в рості знижується за рахунок нестачі необхідних гормонів і вітамінів. Якщо вас не влаштовують розміри вашого тіла, то за допомогою різних засобів для росту і вправ їх можна коригувати в бік збільшення.
Для збільшення росту людини необхідно регулярно виконувати комплекс вправ. Такий спосіб заснований на здатності організму подовжувати розміри окремих кісток під невеликий, але постійним навантаженням. М’язи розтягуються і масштабують відстані між частинами кісткового скелета.
Під час деяких занять на турніку відбувається витягування хребта, а при використанні тренажерів подовжуються трубчасті кістки. Отримати додаткових п’ять – шість сантиметрів можна тільки до підліткового віку, поки зони росту до кінця не сформовані.
Зміни в окремих частинах тіла при використанні даної методики будуть незначними, але загальний приріст може скласти 6 см і більше. Найефективніші фізичні вправи для збільшення зростання:
- йога і будь-які заняття пов’язані з гнучкістю тіла;
- плавання брасом;
- вис на турніку по 15 хвилин в день.
Фізіологічний метод повільно, але впевнено і безкоштовно змінить розміри тіла. Ефект посилиться, якщо одночасно приймати таблетки для росту людини в висоту.
Для тих, хто не готовий чекати роками результатів своїх вправ, існує медичний спосіб розтягування трубчастих кісток. Нога поміщається в спеціальний корсет з металу під назвою апарат Ілізарова. Спиці апарату пропускають через кістку і повільно, по 1 мм в день, починають збільшувати відстані між ними. В результаті довжина кістки зростає.
Така процедура можлива тільки під наглядом лікаря. Варто операція дуже дорого. Загальна протяжність корекції становить календарний рік. Весь цей час людина змушена ходити на милицях і відчувати неприємні відчуття. Чи не кожен зважиться на такий експеримент заради довгих ніг.
Існує також методика Блискунова, при якій титанові вставки роблять прямо в кістку. З внутрішньої конструкцією для розтяжки виникає менше проблем, але процес відбувається більш болісно. Вартість операцій по подовженню ніг складає від 10 000 до 70 000 доларів.
гормональний метод
За зростання людини відповідає окремий гормон – соматотропін. Ця амінокислота виробляється в гіпофізі мозку і стимулює зростання всіх тканин організму. Найбільший гормональний вкидання відбувається в перші години сну. Люди посилено ростуть в період з 14 до 25 років. Саме в цей період концентрація соматотропіну досягає максимальних меж. З роками гіпофіз виробляє все менша кількість гормону і зростання дорослих особин сповільнюється, сходячи нанівець.
Брак соматотропіну в будь-якому віці можна поповнити, приймаючи лікарські препарати . Гормони зростання в таблетках набули широкого поширення у спортсменів.
В даний час фармацевти розробили кілька засобів для росту, які за своїм складом відповідають речовини з гіпофіза. Основний компонент – рекомбінантний соматропін. Розроблено в 1981 році.
За ефектом цей синтезований білок аналогічний біологічному речовині.
Хайгетропін
Однією з популярних варіацій синтетичного соматотропного гормону є хайгетропін (Hygetropin). Це засіб для росту сприяє гіперплазії тканин організму, тобто утворення нових клітин і тканинних структур.
Такий вплив ліки надає не тільки на м’язи, але і на кістки. Якщо є можливість зростання, то у людини спостерігається зростання кісток в довжину.
У зрілому віці, коли зони росту закриті, кісткова маса зростає за рахунок товщини.
Крім стимулювання зростання хайгетропін:
- відмінно спалює жир;
- перешкоджає старінню м’язів;
- покращує імунітет;
- зміцнює пам’ять і зір;
- омолоджує внутрішні органи людини.
Гормон росту в таблетках хайгетропін використовують в основному спортсмени, але при правильному розрахунку курсу цей препарат здатний творити чудеса. Використання ліки здатне додати молодій людині до 15 см у висоту, але необхідно попереднє медичне обстеження і знання, як збільшити гормон росту.
Бездумний прийом не призведе до бажаного результату. Упаковка з 10 бульбашками для уколів варто в України близько 6000 гривень. Для розрахунку дози і періодичності необхідно проконсультуватися у ендокринологів.
ZPtropin
ZPtropin частіше за інших ліків використовується спортсменами і бодибилдерами. Засіб для росту активно спалює жири, підтягує фігуру і створює великі ділянки м’язової тканини. Вживання ZPtropin для зростання тіла має поєднуватися з активними тренуваннями і хорошим спортивним харчуванням. Рекомендується починати з ін’єкції 5 одиниць і поступово збільшувати до 10 на добу. При появі відчуттів оніміння прийом ліків слід припинити. Ціна за 100 одиниць ліки становить 10000 гривень.
Сайз і інші препарати
Порошковий препарат сайз містить крім штучного соматотропіну додаткові підтримують речовини і кислоти. Ліки призначають дітям із затримками зростання, якщо не знають, як збільшити гормон росту без медикаментів. Зокрема, сайз використовують для лікування синдрому Шерешевського-Тернера. Для здорової дорослої людини, яка не займається спортом, підвищення рівня соматотропіну може нашкодити організму.
Нанотроп і растан – ще два ліки для збільшення зростання з серії рекомбінантних соматотропних гормонів.
Ці препарати призначають дітям при недостатньому утворенні гормону росту. Дорослим ліки призначають при гормональних проблемах і для омолодження організму. Продаються препарати для збільшення зростання в упаковках по 4, 10, 15 картриджів по 3 мл. Вартість дози становить близько 800 гривень.
Біологічно активний препарат Актігрол
Альтернативою гормональним ліками є БАДи. Досить добре відома добавка Актігрол для зростання. До складу препарату входить безліч компонентів, все для зростання тіла. Активний компонент з кореня дудника відомий властивістю усувати суглобові болі і загоювати рани. Екстракт шабельника при окремому застосуванні зміцнює імунітет і відновлює пошкоджені тканини. Допомагає при ревматизмі, виводить сіль з організму. Антиоксидант фукус відновлює ендокринну систему і регулює метаболізм.
Крім природних компонентів, ефірних масел і натуральних кислот, актігрол містить глюкозамінсульфат, що дозволяє нормалізувати біологічні процеси в кістковій тканині. У кістки здорової людини цієї речовини багато.
Як тільки в організмі спостерігається його недолік, починаються хвороби кістково-м’язової системи.
Актігрол дозволяє за короткий термін відновити порушення і нормалізувати утворення ферментів необхідних для рухового апарату.
Всі знають, що кальцій один з найважливіших елементів для формування здорової кістки. Разом з актігролом в організм надходить не тільки цей елемент, але і інші необхідні мікроелементи:
- окис цинку;
- фолієва кислота;
- фосфор.
Зібрані в одній таблетці ці речовини надають дивовижне дію. Беручи Актігрол для зростання, людина отримає ще й оздоровчий ефект.
Препарат для збільшення тіла в довжину актігрол створили спільно вчені і фітотерапевти. У його формулою зібрані всі знання про зростання людини і його потенціал. Кожна людина при народженні отримує у спадок від батьків ростовой діапазон.
Але в процесі життя люди не досягають максимальних значень довжини свого тіла. Це може бути пов’язано з порушеннями обміну речовин, захворюваннями та іншими стечениями обставин.
Набір компонентів в актігроле усуває проблеми організму і дозволяє збільшити зростання будь-якої людини на 6-10 см.
Традиційна біологія вважає, що зони росту людини закриваються в 20-25 років. Але більш ретельне вивчення цього питання дозволило встановити, що відкриті до зростання зони зберігаються до 35 років. Найкращий ефект виходить при прийомі актігрола в поєднанні з фізіологічними методами збільшення зростання. Баночка з шістдесятьма таблетками для збільшення зростання коштує 1600 гривень.
вітаміни зростання
Фармацевтична промисловість у великій кількості випускає вітаміни для росту людини. Різні комплекси органічних речовин, їх потрібно використовувати правильно і дозування, дійсно можуть підтримати і навіть запустити процеси збільшення загальної довжини тіла.
Головним серед вітамінів для збільшення зростання є Ретинол . Позначають його буквою А і він є обов’язковим компонентом повноцінного зростання. Недарма дітям радять їсти моркву, щоб підрости.
Вітамін А бере участь в синтезі головного будівельного матеріалу в організмі – білка. Саме з білків і створюються всі тканини, і кісткові, і м’язові.
Без своєчасного надходження ретинолу процес зростання сповільнюється і може зовсім припиниться.
Не менш важливим компонентом для росту кісток є вітамін Д. Його компоненти – кальциферол – утворюються в шкірі людини під впливом ультрафіолету.
З продуктів харчування вітаміном багаті водорості і морські риби. Присутній кальциферол в деяких грибах і дріжджах. Дефіцит вітаміну Д призводить до рахіту.
Цей компонент бере участь в активному засвоєнні кальцію і активно використовується для росту кісток.
Додатковими каталізаторами процесів росту є вітаміни С, Е і К. Аскорбінова кислота (С) покращує витяг необхідних для росту ресурсів. Токоферол (Е) активно сприяє підвищенню захисних сил організму. Вітамін До виробляється в кишечнику людини і грає істотну роль в кістковому обміні речовин.
Отримати всі вітаміни для росту людини з продуктів харчування в необхідній кількості досить складно. Накопичення в організмі цих корисних елементів не відбувається.
Для отримання кількох міліграмів вітаміну необхідно з’їсти кілограми їжі.
Щоб в організмі завжди була достатня для розвитку і зростання кількість речовин, вчені створили комплексні збірки вітамінів для збільшення зростання.
Варто знати, що будь-яких певних «таблеток для росту людини в висоту» з обов’язковою надбавкою довжини тіла не існує. Серед них є групи, що стимулюють активні процес зростання. Такі сполуки активізують обмін речовин і дозволяють досягати максимальної межі, закладеного природою.
Як збільшити ріст візуально?
Всі вищеописані методи довели свою спроможність в підлітковому віці, але малоефективні для зрілих людей. Виглядати стрункіше і вище для цієї категорії людей допомагають візуальні прийоми. До них відносяться:
- високі підбори і додаткові устілки;
- комбінація темного верху зі світлим низом в одязі;
- об’ємна зачіска з використанням матових засобів для укладки волосся.
Контроль за поставою відноситься до найпростіших способів не тільки здаватися, а й залишатися високим. Спеціальний комплекс вправ для зміцнення м’язів спини і хребта випрямляють поставу і роблять людину підтягнутим і струнким.
Порушення постави веде до того, що людина починає горбиться. В результаті відбувається зменшення загальної довжини тіла. Розправлені плечі, прямий хребет доступні людям будь-якого віку.
Вони не тільки додають бонусом кілька сантиметрів до фігури, але і дають впевненість в собі і піднімають життєвий тонус.
метод Фукуцудзі
Незалежно від віку для корекції зростання можна використовувати техніку Фукуцудзі. Автор цієї фізичної вправи – лікар-дієтолог з Японії, на прізвище якого названий метод. Він був розроблений для зменшення об’єму талії, але показав високу результативність в додатку зростання.
Суть методу полягає в тому, щоб підкласти валик з рушника під спину і лежати на ньому, витягаючи хребці. Максимальний час проведення такого вправи становить п’ять хвилин. Для тих, хто приступає до заняттям вперше, час скорочується до двох хвилин. Незважаючи на простоту вправи, виконання його без підготовки для багатьох виявляється складним.
Техніка виконання вправи:
- Поверніть рушник в рулон, діаметром 7-10 сантиметрів.
- Ляжте на підлогу і покладіть валик під спину в області попереку, приблизно на 2 см вище пупка.
- Полежіть в такому положенні 20 секунд, намагаючись розслабити м’язи спини.
- Розведіть стопи в сторону і нахиліть їх один до одного. Великі пальці повинні стикатися.
- Витягніть руки вгору, повернувши долонями до підлоги, і зімкніть в замок мізинці.
- У такому положенні проводите розтяжку. Тягніться ногами і руками в протилежних напрямках по схемі: 30 секунд тягнетеся, 30 – відпочиваєте.
Спочатку можуть бути неприємні, і навіть хворобливі симптоми. Дискомфорт виникає від того, що хребет намагається прийняти вихідне положення. Виконуйте вправу стільки часу, на скільки вистачить сил. Поступово збільшуйте час занять до п’яти хвилин. Якщо щодня робити гімнастику Фукуцудзі, то вже через місяць можна заміряти свій ріст.
Існують різні способи зміни зростання, які дають різні результати. Перш, ніж прийняти рішення про хірургічне втручання або прийомі гормонів, почитайте відгуки лікарів і спробуйте досягти мети більш щадними методами.
Як збільшити ріст людини добавками і вправами?
Багато людей бажають мати більш високий зріст, ніж у них є, особливо це можна сказати про чоловіків. Зростання людини в великій мірі визначається генетикою – у високих людей, як правило, можуть народжуватися високі діти. Проте, питання – як збільшити ріст людини дуже цікавий і актуальний.
Такі фактори, як навколишнє середовище і дієта теж можуть впливати на зростання – скільки підліток буде рости і яким високим в кінцевому підсумку стане. У кістках існують зони росту і поки вони ростуть, людина буде рости.
Як збільшити ріст людини в 17 років
У кожного зростання відбувається індивідуально. Збільшити свій ріст можливо тільки в період, поки зони росту кісток не припинилися.
Середній вік, при якому людина перестає рости, у хлопців – 19 років, у дівчат – 18, в деяких випадках процес зростання продовжується до 25 років.
Після цього вплинути на зростання практично неможливо, тільки за допомогою візуального способу – підбираючи відповідне взуття і одяг. А також завдяки вправам на поліпшення постави.
Тому, бажаючи збільшити своє зростання, займіться цим в підліткові та юнацькі роки. Хоча зростання людини базується в значній мірі на генетиці, можна дати тілу імпульс, щоб збільшити висоту зростання. Див. Статтю «Як розрахувати свою вагу по зростанню»
В кінці статевого дозрівання ущільнення кісток і їх зростання зупиняється. Для дівчаток, це, як правило, через два роки після першої менструації. Для хлопчиків кінець статевого дозрівання наступає трохи після 20 років.
Юнак 17 років може проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи закінчилася зростання, через рентген визначивши збільшення епіфізарних пластин кісток. У більшості випадків хлопець може рости ще кілька років. Деякі поради можуть вплинути на збільшення зростання.
Як збільшити ріст людини – рекомендації
- Їжте здорову їжу – більше складних вуглеводів і свіжих продуктів з великою кількістю білка.
Білок будує м’язи і інші тканини. Складні вуглеводи, фрукти і овочі забезпечують вітаміни і мінерали, щоб кістки могли зростати. - Їжте достатню кількість калорій, щоб підтримувати зростання кісток. 17 річний чоловік повинен вживати 1800 – 3200 калорій в день, в залежності від статі, ваги і рівня активності.
- Проконсультуйтеся з вашим лікарем про можливість приймати добавки для росту. Лікар визначить, якщо ваш зріст і висота в нормі, може бути він порадить приймати гормон росту або інші ліки, щоб ще збільшити зростання.
- Регулярно виконуйте вправи, які поліпшують поставу. Фітнес допомагає зміцнити м’язи, які підтримують хребет. Правильна постава робить вас візуально вище.
- Самим останнім варіантом може бути розгляд подовження кінцівок хірургічним шляхом, якщо епіфізарні пластини перестали рости. Операція, як правило, використовується для людей з певними формами карликовості, щоб допомогти їм жити більш нормальним життям. Хірургія є болючим методом і це займає кілька місяців, щоб завершити процес.
Як збільшити ріст людини в 14 років добавками
Навіть при генетично закладеному високому зростанні хтось може відставати в рості. Основною причиною цього є недостатня кількість необхідних вітамінів і мінералів в дитячому організмі. Розглянемо, які добавки допоможуть підліткам краще рости.
Вітамін А. Активний розвиток кісток залежить від вітаміну А, одного з істотних доповнень, щоб допомогти збільшити зростання. Деякими з основних джерел вітаміну А є продукти з високим вмістом ретинолу, форми вітаміну А.
Продукти, багаті ретинолом, включають яєчний жовток, рибу і риб’ячий жир, вершки і вершкове масло, печінка, особливо морських тварин і риб. Також організм людини переробляє бета-каротин, що міститься в моркві, деяких фруктах і зелених листових овочах в вітамін А.
Комплекс вітамінів групи B. Щоб стимулювати і повністю реалізувати свій потенціал висоти необхідний комплекс з восьми вітамінів групи Б.
Поєднання цих вітамінів відіграє важливу роль у розвитку нових клітин, переробці поживних речовин і виробництва червоних кров’яних клітин, які необхідні для нормального росту.
Вітаміни групи B можна додатково отримувати з раціону, вживаючи банани, горіхи і пісне м’ясо, наприклад курку.
Кальцій і фосфор. У різні періоди розвитку дитини необхідно різну кількість кальцію. Для підлітка 13 років добова доза становить 1,3 м Молочні продукти, а також деякі злаки, горіхи, насіння гарбуза, бобові та риба багаті кальцієм.
Як збільшити ріст людини – вітамінами і мікроелементами
Вітамін С. Вітамін С є ще одним вітаміном, який необхідно в достатку отримувати через раціон або добавки, щоб допомогти рости вище. Цей вітамін ефективно допомагає боротися з різними хворобами і зміцнює імунну систему.
Загальна гарне самопочуття теж грає роль для збільшення в зростанні. Вітамін С також допомагає виробляти колаген і сприяє зміцненню кісток, що робить його ще більш ключовим. Найбільш поширеним джерелом вітаміну С є цитрусові, особливо їм багатий шипшина і солодкий перець.
Вітамін Д. Вітамін Д необхідний, щоб допомогти організму засвоювати кальцій – необхідний компонент для росту кісток. Деякі продукти збагачені вітаміном D. Організм також засвоює вітамін D під впливом сонця. Вітаміном D багаті молочні продукти, риба, яйця, масло вершкове, печінку. Можна застосовувати вітамін D у вигляді ліки.
Мікроелементи. Мідь, залізо, йод, магній і цинк необхідні для функціонування організму, що розвивається і сприяють зростанню.
Перешкоджати зростанню підлітка 14 років також можуть куріння і вживання алкоголю. Вони містять токсини, які порушують роботу більшості органів організму, в тому числі шлунково-кишкового тракту, що заважає всмоктуваності необхідних речовин.
Також варто відзначити, що особливо в дитячому та підлітковому віці дуже важливий повноцінний сон. Насправді діти ростуть уві сні.
Намагайтеся поповнювати організм підлітка вітамінами особливо в період з листопада по травень. Якщо немає можливості надавати дитині повноцінне харчування, то комплекси полівітамінів допоможуть заповнити необхідну кількість вітамінів і мінералів.
Як збільшити ріст людини в домашніх умовах
Крім всіх перерахованих вище способів збільшити свій зріст можна за допомогою деяких видів спорту, таких як плавання, академічне веслування та баскетбол, а також виконуючи фізичні вправи.
Навіть якщо вік підходить до 30 років і зростання людини вже припинився, можливо вплинути на своє зростання. Хребет влаштований таким чином, що у кожної людини є природні викривлення.
Через таку порушеною постави хребет може просідати до 15 см. Спеціальні вправи допоможуть вирівняти поставу і зробити хребет більш гнучким.
Вправи для збільшення росту
Перед тим, як приступити до основної тренуванні необхідно зробити розминку на розтяжку м’язів. Якщо ви відчуєте больові відчуття, то на паузу або припиніть виконання вправ. Напружуючи м’язи зробіть неглибокий вдих і затримайте дихання, розслабляючись – видих.
- Переведіть голову вправо і вліво, намагаючись доторкнутися вухом плеча. Виконати 10 разів.
- Ноги на ширині плечей. Візьміть в руки палицю довжиною 120 см, з вантажем 0,5 кг на кінцях. Підніміть палицю над головою і повільно повертайте тіло вправо і вліво.
- Ноги на ширині плечей. Палицю з двома вантажами заведіть за голову і повільно повертайте тіло в сторони.
- Ноги на ширині плечей. Тримаючи пензля рук в замку, спочатку підніміть на шкарпетки і заведіть руки за спину. Потім перекатитесь з носків на п’яти, при цьому носки тягнемо на себе. Виконати 10 разів.
- Нахиляйтеся вперед, торкаючись до підлоги пальцями, 10-15 разів.
- Розпряміть спину і підтягуйтеся на носках вгору до заздалегідь зазначеній точці.
- Сідайте, спираючись на спинку стільця, 20 раз.
- Вісіте на турніку на руках або ногах, розслабивши м’язи.
- Ноги разом. Нахиляйтеся вперед, торкаючись чолом до колін, 20 раз.
- Робіть «місток», завівши руки за голову.
- Сидячи на підлозі витягніть вперед ноги і нахиляйтеся вперед, дістаючи коліна головою, а руками пальці ніг.
- Сидячи на підлозі, схрестіть ноги. Склавши руки в замок піднімайте їх вгору і тягніться.
- Сидячи на підлозі, витягніть одну ногу вперед, а іншу зігніть в коліні. Нахиляйтеся вперед, торкаючись до підлоги руками.
- Лежачи на підлозі, витягніть ноги і потім повільно піднімайте їх по черзі під кутом в 90 градусів.
- Лежачи на підлозі одночасно піднімайте ноги, витягнувши руки по сторонам.
- Лежачи на животі, витягніть ноги і руки вздовж тіла. Потім, піднімаючи плечі від
Виконуючи даний комплекс вправ, а також дотримуючись збалансованого повноцінного харчування і ведучи здоровий спосіб життя, можливо збільшити зростання навіть дорослої людини.
Збільшити зростання – реально. Але краще це виходить у підлітків
Як збільшити ріст? Дане питання хвилює багатьох, оскільки високі люди знаходяться в центрі уваги. Медицина сьогодні здатна запропонувати ряд методик збільшення зростання. Може, до показників Майкла Джордана або Андрія Кириленко не доберетеся, але позитивні зрушення будуть. Справедливості заради скажемо, що в основному це стосується дітей та підлітків. Втім, якщо вам давно не 18, стати вище теж є шанси. Як же підібрати ключі до дверей під назвою «Високий зріст?»
чарівник соматотропин
Помітили, що однолітки помітно обігнали вашого сина в фізичному розвитку? Дитина скаржиться, що через зростання йому важко дати здачі? Можливо, пора діяти і спробувати збільшити зростання.
Але як зрозуміти, наскільки висока небезпека? Розроблено нормативи зростання, згідно з якими в три роки середнє зростання повинен становити 96 см, а кожен рік життя зазвичай додає 5 см.
Так, для 14-річного хлопчака нормальним буде показник 155 см.
Тема збільшення зростання завжди була оповита таємницею. Сьогодні вченим багато в чому вдалося зняти її покрив. Наука прийшла до висновку, що гормони і зростання – поняття нерозривні.
Щоб дитина нормально розвивався, його гормональна система повинна працювати, як годинник. Якщо чадо не росте, то слід звернутися до педіатра або до ендокринолога.
Буде потрібно здати аналізи, які допоможуть з’ясувати, як у вашого спадкоємця йдуть справи з гормоном росту (соматотропін). Його низький рівень – одна з причин описаних вище проблем.
У дітей і підлітків високі шанси змінити свої показники зростання. А ось після 25 років ця чарівна двері зачиняються. Домогтися істотного зміни довжини тіла без операції неможливо.
Справа в тому, що є таке поняття, як «зони росту». Це хрящова тканина в довгих трубчастих кістках, які в юному віці змінюються, витягуються під впливом соматотропіну.
У дорослих ці ділянки стають окостенелость.
Буває, що соматотропин в нормі, а збільшити зростання не вдається, хоч трісни. Важливо знати, що одним гормоном росту питання не обмежується. Від стану щитовидної залози, цього рульового всіх обмінних процесів, також багато що залежить.
Як правило, лікар призначає аналіз на рівень тиреотропного гормону (ТТГ), який утворюється в гіпофізі. Саме ТТГ і змушує щитовидку працювати. Ця речовина – інший ключ до збільшення зростання. У свою чергу залоза починає виробляти власні гормони, від балансу яких залежить здоров’я.
Розвитку скелета шкодить як нестача цих речовин, або гіпотиреоз, так і надлишок – гіпертиреоз. У будь-якому випадку вам необхідно налагодити роботу щитовидки. Існує безліч препаратів, але краще вибирати натуральні, оскільки їх відрізняє висока безпека.
У природи на цей рахунок припасено свій кошт – цінне і рідкісне рослина перстач білий . Її флавоноїди і дубильні речовини повертають здоров’я щитовидці, що позитивно впливає на розвиток кісткової системи підлітка. Не варто забувати і про продукти, багатих на йод, – ламінарії і рибі.
Нерідко підрости не вдається з такої причини, як збої в генетиці. Сьогодні можна здати аналізи і з’ясувати, чи не закралася помилка в ДНК. В такому випадку допомогти буде складніше.
Генетика в останні 30 років серйозно просунулася. На її дані спираються лікарі, які займаються затримкою росту , – ендокринологи. Виявляється, що 95% внеску в збільшення довжини тіла надає фактор спадковості. Решта 5 – пов’язують з впливом середовища і поведінки. Простіше кажучи, якщо у вас низькі батьки, то вам практично неможливо стати вище за них.
Але буває і таке, що батьки середнього зросту, а підліток не може дотягнутися до їх параметрів. Як бути, якщо дитина погано росте? Важливо налагодити раціон – дітям необхідна повноцінна підживлення у вигляді різних речовин.
Помічено, що завдяки вітаміну D діти витягуються, як опеньки після дощику. А тому морська жирна риба, багата цим нутрієнтом, повинна бути на вашому столі.
Дасть ефект і прийом вітамінно-мінеральних комплексів, при цьому важливо не допустити передозування.
Як бути у випадку, якщо дитина погано росте? Це питання постає ребром, якщо ваш син у класі менше всіх. Спостерігайте за поведінкою чада, його звичками і поставою, стежте, щоб дитина більше рухався. Спортивна секція в сучасних умовах – найкраща профілактика відставань у розвитку скелета.
Щоб збільшити зростання, дуже корисно плавати, а й домашній турнік стане вашим відмінним помічником. Щодня потрібно робити виси по 5-10 хвилин – це важлива умова успіху. Підтягування – інше цінне вправа, яке поліпшить поставу, зміцнить м’язи спини. В результаті кровообіг у хребті також покращиться.
Все це допоможе наздогнати самих довготелесих ровесників.
Пам’ятайте, що куріння для зростання шкідливо – це найсильніший удар по ендокринній системі. Нікотин знижує вироблення соматотропіну, без якого підрости буде нереально. Та й кількість тестостерону, що прискорює анаболізм, у курця тане з кожним затягуванням. Сигарета – це перепустка у світ кволих м’язів і сутулості.
Низькорослі правителі в минулому замовляли собі спеціальне взуття, що допомагає приховати природний недолік. А які методи, які допомагають збільшити зростання, існують сьогодні? Після 25 років медицина допомогти з цим нам практично не може. Чому практично? Є радикальний спосіб – операція.
Точніше, це складна процедура, заснована на винахід вченого Г.А. Ілізарова. Завдяки цій методиці відбувається подовження кісток ніг. Спочатку на них накладається спеціальний ортопедичний апарат, потім робиться розсічення кістки, а уламки утримуються за допомогою цього апарату.
Але за можливість стати вище на 8-9 см доводиться платити – жити на милицях близько року. Зрозуміло, на таке йдуть далеко не всі.
Варто згадати і інші, більш традиційні методи збільшення зростання. Хоча вони заполонили інтернет, їх ефективність явно перебільшена.
Як ми говорили вище, після 25 років зони росту у людини закриваються. Однак існують вправи, які допомагають оздоровити міжхребетні диски, які у багатьох знаходяться в пригніченому стані.
За рахунок цього вдається «підрости» на 3-5 см, що зовсім непогано.
Серед авторів подібних методик осібно стоїть ім’я відомого фахівця з лікувальної фізкультури в СРСР – О.М. Транквіллітаті. Її результати свого часу наробили багато шуму в медицині. Вона розробила гімнастику для дорослих, які страждають від болю в спині і шиї. Несподіваним ефектом вправ стало те, що пацієнти стали вище.
Бажання збільшити зростання часом перетворюється в ідею фікс. Але чи варто так переживати? Мала довжина тіла не заважає проявляти таланти. Якщо приклад з героями Толкієна вас не задовольнить, ось ще факти.
Зростання Пушкіна становив всього 166 см, а Леніна і того менше – 164 см. Їм допомагали талант, віра в себе, величезна воля і цілеспрямованість. До того ж, перший з них, як ми знаємо, користувався величезною популярністю у представниць прекрасної статі.
Як збільшити ріст людини
Питання пошуку ефективної методики щодо збільшення зростання хвилює величезна кількість людей. Особливо це стосується вживання різних добавок, що містять кальцій, висіння на такому спортивному снаряді, як турнік.
Впливають на зростання фактори
Формування зростання, за свідченнями вчених, на 80-85% залежить від таких генетичних показників, як статева приналежність і раса, а зовнішні чинники, тобто достатній рівень харчування і заняття спортом, впливають на даний процес тільки на 15-20%. Якщо підсумувати ці дані, стає зрозуміло, що саме природою закладено те, наскільки високим буде людина .
Кардинально змінити своє зростання дорослі люди можуть лише шляхом хірургічного складного втручання. Тут не допоможе ні спеціальна дієта, ні висіння на турніку. Існують деякі вправи, переважно з йоги, певний підхід до підбору предметів гардероба, які дозволяють візуально здаватися трохи вище.
Як розраховується зростання дитини?
Формула передбачає підсумовування зростання в сантиметрах обох батьків і розподіл на два. До отриманого значення додають, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, або забирають, коли обчислення роблять для дівчинки, число «13». Результатом буде зростання дитини, коли він виросте, з точність 80% і похибкою 5 см в меншу або більшу сторону.
Існують статистичні дані середнього зросту для чоловіків по географічному місцю проживання. На території України він дорівнює 175-177, Європи – 176, країн Латинської Америки – 170, Китаю і ряду азіатських країн – 167, Індії – 164 см.
Як стати вище на 10 см?
Це питання актуальне для підлітків, коли статеве дозрівання ще не завершилося, тобто зони росту ще не закрилися. Якщо в цей період почати займатися розтяжкою, висіти на турніку або регулярно плавати, що особливо ефективно, можна домогтися збільшення зростання.
Силовий тренінг, на відміну від перерахованої фізичної активності, надає зворотний ефект. Вертикальне навантаження, характерна для вправ з гантелями або штангою, значно гальмує ріст кісток. Не останню роль відіграє тестостерон, підвищене вироблення якого сприяє тому, що зони росту закриваються раніше.
Дієта для збільшення зростання
Загальмувати процеси природного зростання в дитячому віці здатні такі фактори, як недостатня калорійність харчування і дефіцит білка. Чоловіки з Південної Кореї вище жителів Північної приблизно на 7 сантиметрів. Причиною цього, як можна здогадатися, став нестача вітамінів і постійне недоїдання у останніх.
Реалізувати закладений в дитині потенціал до зростання дозволяє тільки збалансоване харчування. У раціоні повинні бути присутніми овочі, крупи, багаті мінералами злаками, – гречка, сочевиця, вівсянка. Важливо, щоб в меню обов’язково була морська риба, яка є джерелом йоду, жирних омега-3 кислот.
Залежність росту від спеціальних добавок
Існують компоненти, споживання яких критично для зростання кожної дитини в перші роки життя. Це цинк з вітаміном D. Однак вживання цих речовин разом з їжею або в якості добавок не надає аналогічного ефекту на організм дорослої людини.
Роль кальцію, який тривалий час вважався найважливішим елементом для зростаючого організму, не була підтверджена. Останні дослідження показали те, що він не сприяє поліпшенню стану кісток у дорослої людини.
Як можна стати вище дорослій людині?
Гормони зростання, що вводяться в формі ін’єкцій, прописують тільки в підлітковому віці. Вони призначаються фахівцем, діють на кістки, сприяючи їх витягування. Дорослим така методика не підходить, оскільки зони зростання закриті. Залишається тільки хірургічне втручання по витягуванню кісток.
Ця досить болюча операція, коли на кожній нозі в верхній кістковий шар вставляються скоби зі спицями. Витягування здійснюється за рахунок нарізного стрижня, розсовує на 0,25 мм чотири рази на добу. В результаті людина стає на 6-7 см вище, але досягається це тільки за рік, більшу частину якого доводиться ходити на милицях.
Вправи на збільшення зростання
Якщо турнік і плавання не можуть допомогти дорослій людині стати вище, то випрямлення хребта і поліпшення постави від виконання деяких вправ з практики йоги дозволяють витягнутися на 5 см.
Коли з ростом доводиться миритися, то важливо правильно підбирати гардероб. Темний низ зі світлим верхом, що має V-образну горловину, піднесена гелем зачіска – це образ, що дозволяє здаватися вище.
висновок
Дитині і підлітку стати вище допомагає правильне харчування і несилові види спорту. Дорослій людині їх замінюють йога і деякі хитрощі в підборі елементів одягу, грамотне поєднання відтінків.
Як збільшити ріст?
Зростання людини триває, поки в кістках є так звані зони росту – хрящові прошарки, з яких йде зростання кісток в довжину.
Побачити їх просто – потрібно зробити рентген-знімок кисті (якщо ви правша – лівою, якщо лівша – правою). Якщо на ньому будуть видні ці самі зони росту – збільшення зростання можливо; якщо прошарку окостеніли – зони росту закриті, і стимулювати їх безглуздо.
Зростання триває приблизно до 20 років, іноді – до 25 і навіть до 27 років.
Як можна стимулювати зростання
Так як зростання стимулюється гормоном росту – соматотропін, то його прийом може стимулювати зростання. Якщо зони росту у Вас ще відкриті , такий метод цілком можна використовувати.
Буде потрібно додаткове обстеження з уточненням рівня соматотропного гормону, соматомедину С і ряду інших показників, що дозволить з’ясувати: можна Вам допомогти чи ні.
Низькорослість, обумовлена дефіцитом соматотропного гормону, добре піддається лікуванню.
Зазвичай в перші два роки лікування соматотропний гормон людина виростає 10-12 см. Недолік такого методу очевидний – разом з великими кістками (ноги, руки) у Вас будуть рости пальці, ніс і кістки черепа.
Вітаміни для збільшення зростання
Також стимулюють зростання вітаміни С і Е . Поєднання вітамінів Е і С дає підвищення рівня соматотропіну в крові на 23% – для цього треба приймати по 3 драже вітаміну С (150 мг) щодня і 1 капсулі вітаміну Е (100 мг) один раз на два дні. Нікотинова кислота також збільшує рівень соматотропіну.
Активність соматомедину, другого гормону росту, залежить від наявності в організмі цинку . З їжею ми його отримуємо мало, тому приймайте препарати цинку – їх зараз багато в аптеці.
Збільшення росту операційним шляхом
Радикально вирости можна тільки за допомогою операції. Метод дуже травматичний і довгий, але це єдиний метод, що дає 100% гарантію збільшення зростання.
Суть методу в тому, що під час операції гомілки ламають і накладають спеціальний апарат Ілізарова, в якому кістки зростаються, і потім їх поволі починають витягати.
Спочатку після операції треба перебувати в лікарні, потім – вдома, самостійно підкручуючи гайки і приходячи на консультацію до ортопеда.
Зростання зазвичай збільшують на 5 – 10 см, але Ілізаровим описаний випадок подовження кістки на 50 см.
Мінуси хірургічного методу : дуже висока ціна, високий ризик ускладнень – починаючи від запалення до незрощення кісток (тільки уявіть: кістки Вам зламали, а вони зростатися не хочуть! Кошмар …) А ще Ви фактично випадаєте з життя приблизно на рік – з апаратами на ногах особливо не розженешся.
Збільшення росту за допомогою фізичних вправ
Всілякі вправи на розтяжку хребта і висіння на турніку розтягують і зміцнюють тіло, відновлюють міжхребетні диски. Збільшення росту відбувається за рахунок виправлення викривлень хребта і виправлення постави. Цим методом можна збільшити зростання на 3 – 5 см .
Мінуси у методу теж є: це недоведена ефективність, а також легко досягти так званої «передозування» – іноді інтенсивні заняття і вправи з обтяженням викликають уповільнення зростання за рахунок ущільнення міжхребцевих дисків.
І все ж, якщо Ви хочете спробувати – ось комплекс вправ для збільшення зростання.
Вправи для збільшення росту
Ось вправи з методики Мірзакаріма Норбекова . Бажано тренуватися щодня – через тиждень можливо збільшення зростання на 2-3 см, але справжній результат з’явиться через кілька місяців. Коли Ви досягнете бажаного результату, не припиняйте занять, але кількість і тривалість тренувань можна скоротити до трьох на тиждень.
Під час виконання вправ уявляйте, що Ваш хребет витягується в довжину і зростає (візуалізація – велика сила).
Вправа 1.
Плечі вперед. Підборіддя підтягнути до грудей. Потім плечі і голову згинаємо 15-20 разів вперед, 15-20 разів назад. На кожен рух 5-6 секунд. Підборіддям дістаємо груди; не відриваючись, тягнемося в напрямку живота.
Верхня частина хребта повинна прогнутися, як лук, і в цей момент тягнемо плечі вперед і один до одного, напружуючись. Плечі не піднімати. Без зупинки переходимо до нахилів назад.
Дихання: під час руху вперед – видих, назад – вдих.
Вправа 2.
Нахили вліво і вправо, руки по швах. Ця вправа виконується стоячи. Правою рукою постарайтеся дотягнутися до правої ступні, лівої – до лівої.
Звичайно, до ступні ви не дістанете, але потрібного ефекту досягнете – хребет стане більш гнучким. Суть вправи і в тому, що коли руки не відриваються від тулуба, згинається верхня частина хребта.
Нахили виконуються по 10-15 разів в кожну сторону. Під час згинання видих, при підйомі вдих.
Вправа 3.
Нахили вперед, як би намагаючись дістати носом живіт. Вправа краще виконувати сидячи на стільці. Руками тримаємося за сидіння і голову тягнемо до живота. Видих під час згинання і вдих при підйомі голови. Випрямляємо спину повністю. На кожен рух по 5-6 секунд, всього 10-12 рухів. Потім робимо нахили назад, як би намагаючись потилицею дістати сідниці
Вправа 4.
Обертання хребта. Спина і голова по одній прямій лінії. Повертаємо плечі і голову вправо до упору.
Коли плечі розвернулися до упору, робимо коливальні рухи, з легким зусиллям намагаємося захопити зайві сантиметри в кожному русі. 5 рухів на одному повороті, потім ще раз.
Після цього повертаємося вліво і знову робимо два рази по 15-20 рухів. Дихання не затримувати. Рекомендується 20 секунд на один поворот і 1 секунду на один коливальний рух.
Також зверніть увагу на те, як візуально подовжити ноги і, відповідно, зростання!
Яке спортивне харчування допоможе збільшитися в зростанні
Підлітки, та й багато дорослих людей, які вважають себе недостатньо високими, часто задаються питанням «як збільшити своє зростання?». Деяким здається, що це неможливо. Однак існують спеціальні вправи для росту, біоактивні добавки і спортивне харчування, що містять корисні для зміцнення кісток і суглобів речовини. Ці продукти і спорт обов’язково допоможуть стати вище на кілька сантиметрів.
Що потрібно для зміцнення кісток і зростання?
Щоб зрозуміти, яким чином спортивне харчування та БАДи допоможуть стати вище, потрібно знати, від чого залежить процес зміцнення і зростання кісток.
У підлітковому і юнацькому віці організмом активно виробляється так званий «гормон росту». Він сприяє активному синтезу білка у всіх органах і тканинах. Процес цей завершується приблизно до 21 року. У деяких – раніше, до 15-17 років. Зрозуміти, чи здатний ще вирости людина, можна, зробивши рентген.
На ньому буде видно, чи залишилися в місці з’єднання кісток видимі прошарку – просвіти. Це – «зони росту». На їхню довжину здатні вирости кістки. Якщо цих зон немає, збільшити зростання буде досить складно.
Тому максимальний ефект від прийому БАДів, що стимулюють синтез білка, і від вправ для зростання, буде в віці до 20-21 років.
Як збільшити зростання в домашніх умовах?
Збільшення росту людини до певного віку цілком можливо без лікарського втручання. Щоб стати вище, потрібно робити вправи для зміцнення кісток і вживати продукти, що сприяють росту.
Вправи для збільшення росту, які радять спортивні тренери та лікарі, такі:
- Одягніть на ноги обважнювачі (лікарі рекомендують починати з невеликих весов.Для дівчат – 1-2 кг, для юнаків – 2-3 кг). Сядьте на стілець, лавку (головне, щоб сидіння було досить жорстким) і повільно згинайте ноги. Зробіть 15-20 повторень. Потім зніміть обважнювачі і повторіть згинання, витягаючи ногу якомога вище. Начебто ви «штовхає» повітря. За допомогою цих вправ можна збільшити зростання за рахунок «витягування» кісток ніг.
- Виконуйте звичайні нахили. Вперед, назад, в сторони. Збільшення росту людини в цьому випадку відбувається від збільшення відстані між хребетними дисками.
- Розтяжка і йога ідеальні – вправи для збільшення зростання. Вони витягають м’язи та сухожилля, створюють між кістками «зони росту».
Однак вправи для росту допоможуть тільки в тому випадку, якщо в організмі активно синтезується білок, який є будівельним матеріалом для кісток. Процес самостійного вироблення достатньої кількості білка у всіх «гальмується» в різному віці.
На його уповільнення можуть впливати негативні фактори зовнішнього середовища, вживання алкоголю, наркотичних засобів, певні лікарські препарати. Залежить це і від генетичних факторів.
Тому, щоб стимулювати подовження кісток, необхідно вживати продукти, що сприяють росту.
Які продукти сприяють зростанню?
Продукти для росту людини – це їжа з високим вмістом білка, а також спортивне харчування та БАДи. Потрібно дотримуватися особливої дієти, в якій переважає нежирне куряче м’ясо, бобові, овочі. Саме вони стимулюють вироблення білка в організмі. Але однієї дієти недостатньо. В організмі під час росту повинен активно синтезуватися колаген.
Він робить суглоби і зв’язки еластичними, дозволяючи кісток рости і збільшуватися. Колаген виробляється організмом самостійно, але не завжди в достатній кількості. Вправи для зміцнення кісток і дієта, на жаль, не викликають вироблення колагену. Збільшити його кількість в організмі можна тільки за допомогою спортивного харчування та БАДів.
Як збільшити своє зростання за допомогою спортивного харчування та БАДів?
Колаген Ультра впорається з болем в суглобах, зв’язках і кістках під час активного росту.
В арсеналі спортивних лікарів і тренерів існують продукти для кісток і суглобів, стимулюють їх зростання. Це спеціальні білкові (протеїнові) коктейлі, а також біоактивні добавки, що містять колаген. Найбільш ефективні ті продукти для кісток, в яких основний компонент – гідролізат колагену. Ця речовина швидко і легко засвоюється організмом.
Уже через 20-30 хвилин після вживання колаген починає діяти, збільшуючи виділення мастила в суглобах, еластичність сухожиль і м’язів. Саме гідролізат колагену міститься в продуктах для кісток і суглобів із серії «Колаген Ультра». Для кращого ефекту слід вживати 1-2 пакетика на день протягом трьох місяців, не забуваючи про спеціальні вправи (які вправи збільшують зростання можна прочитати в першій частині статті). Купити з доставкою >>
Дуже часто під час активного росту суглоби, зв’язки, кістки, болять і ниють, з чим впораються мазь і гель з серії «Колаген Ультра». Вони допоможуть не тільки зняти неприємні відчуття, купируют запалення м’язів і суглобів, а й допоможуть кісток в зростанні завдяки вмісту спеціальних лікарських речовин.
Використовувати продукти з серії – розчинний «Колаген Ультра», мазь або гель краще одночасно. Тоді вийде досягти максимального ефекту в найкоротші терміни. Препарати показані до застосування людям старше 18 років.
Тобто у більшості бажаючих збільшити зростання в запасі достатньо часу – один, два, а то і три роки, за які за допомогою вправ, спортивного харчування та БАДів, можна вирости на кілька сантиметрів.
