Як змусити себе кинути палити?

Як змусити себе кинути палити?

Як кинути курити самому?

1. Зверніть увагу на запах. Не дуже приємний. У курилці, від рук, від шкіри, від одягу, в машині, з рота. Якщо він здасться приємним, то можете попросити допомоги некурящих друзів, щоб вони об’єктивно змогли оцінити аромат.
2. Згадайте момент життя в минулому, коли Ви прийняли рішення курити до кінця своїх днів. Навряд чи Ви таке згадайте. Все, що пов’язано з курінням, – бізнес. А Ви – всього лише споживач цього унікального комерційного продукту.
3. Дізнайтеся більше про альтернативні методи кинути курити, які сьогодні представлені в достатку, – наприклад, нікотінозамещающая терапія, сигарети Захарова, таблетки від куріння «Чампікс», «Зибан» та інші. Абсолютно всі вони роблять акцент на фізичні симптоми, в той час як будь-яка наркотична залежність у першу чергу є психологічною. Тому від неї Вас не зможуть позбавити таблетки, магніти, пластирі або голковколювання.

Якщо Ви виконаєте всі пункти, то, швидше за все, Вам не доведеться умовляти себе кидати курити. Бажання це зробити з’явиться автоматично, а все інше вже буде нашим завданням. Дізнайтеся, як ми можемо допомогти Вам у вирішенні проблеми з курінням – отримаєте безкоштовну консультацію експерта!

Хочете кинути курити за 1 день?

Замовте зворотній дзвінок
і отримаєте безкоштовну консультацію

отримати консультацію

Залиште свою думку про статтю, воно важливе для нас:

Як кинути курити самостійно в домашніх умовах

Щоб «урізноманітнити відчуття», зап’ястя потрібно періодично чергувати, ослабіла гумку замінювати. Сенс цієї процедури – миттєве перемикання від думок про куріння на больовий подразник. Звичайно, якщо немає сили волі, а головне щирого бажання кинути курити, то метод може і не спрацювати. Однак при належній мотивації він цілком працездатний.

4 спосіб: вівсяної відвар

Лікування методами народної медицини за допомогою трав і рослин вважається м’яким, але досить ефективним. Один з методів придушення тяги до паління – відвар з вівса. Для цього повну столову ложку вівсяних пластівців кладуть в скляну банку і з вечора заливають двома склянками теплої кип’яченої води.

Вранці, не зливаючи воду, потрібно перелити воду з набряклим зерном в каструлю, проварити на маленькому вогні 10 хвилин, укутати на годину. Після чого протягом дня в кілька прийомів випити весь отриманий обсяг разом з гущею. Можна пити і проціджений відвар, якщо з якоїсь причини гущу є не виходить.

Незважаючи на те, що багато народних поради як назавжди кинути курити в домашніх умовах не блищать ефектами і складністю компонентів, їх варто спробувати: як мінімум, поради такі поради допоможуть організму швидше вивести токсичні речовини.

Інші рецепти з вівса.

5 спосіб: листя евкаліпта

Рецепти народної медицини пропонують також використовувати для лікування тютюнопаління листя евкаліпта. Для цього столову ложку евкаліптового листя кладуть в скляну ємність (метал використовувати не можна), заливають склянкою окропу, накривають кришкою і настоюють протягом години.

Потім настій проціджують, на весь отриманий обсяг додають 1 столову ложку меду і 1 столову ложку аптечного чистого гліцерину. Приймають по ¼ склянки 7 разів в день. Курс лікування настоєм евкаліпта – 1 місяць. На тлі прийому настою потрібно скорочувати кількість викурених сигарет.

Інші рецепти з евкаліпта.

6 спосіб: заміщення

Слід відразу обмовитися, що замінювати куріння вкусняшками – варіант, однозначно призводить до збільшення маси тіла. На жаль, наш мозок і тіло – великі спокусники, і в стресових ситуаціях просять не салату і пісної рибки, а цукерок і тістечок.

І оскільки відмова від куріння для багатьох стрес, то проблема кинути палити і не поправитися вельми актуальна. Вихід: замінити бутерброди і цукерки на шматочки овочів і наслідках фруктів. Багато нарізають їх паличками і використовують щоразу при виникненні бажання закурити.

7 спосіб: попаритися!

Що з’явилися останнім часом на вулицях міст люди, оповиті великим хмарою смачно пахне диму – це не шанувальники ароматичних сигарет, це вейпери. І навколо них не дим, а пара з електронної сигарети (вапоризатора).

Для багатьох це стало порятунком від нікотинової залежності: рідина для вапоризатора може бути безнікотинові. Тобто, зберігаються всі ознаки куріння, але виключається шкідливий димний компонент.

Рада, безумовно, спірне, доказів однозначної безпеки вейперства за допомогою електронкою (як, втім, і небезпеки) поки немає.

Але все ж, для людей з сильною психологічною залежністю вейперскій метод дуже підходить.

8 спосіб: різати, не чекаючи …

Йдеться про метод поступового зниження надходить в організм нікотину: всі сигарети в пачці рішуче обрізаються наполовину. Це непоганий варіант при стажі в 10-20-30 років куріння: залежність вже сильна, організм на брак організму при різкому відмову може видати «сюрпризи» у вигляді нездужань.

Найголовніше при такому способу – не підкурювати дві сигарети за раз і не збільшувати число курінь. Тобто, курили в день пачку – обрізану пачку і потрібно викурювати. Через місяць такого укороченого куріння можна почати скорочувати і кількість курінь.

9 спосіб: інквізиторський

Сигарети потрібно змочити молоком або вершками, потім ретельно висушити. Смак «молочної» сигарети огидний до нудоти.

Якщо взяти себе в руки і покурити їх хоча б тиждень, то відразу виникне навіть просто до тютюнового диму і смаку звичайних сигарет.

Як правило, до цього методу вдаються близькі курця, якщо немає бажання або полювання возитися з киданням у нього самого. У медиків способи лікування з формуванням рефлексу огиди носить назву «аверсивная терапія».

10 спосіб: свідомий

На нашому сайті є «Календар кидають палити». Він створений на основі практичного досвіду колишніх курців, як успішно кинули, так і зірвалися, з урахуванням досвіду лікарів і фізіології людського організму.

З ним можна кидати курити докладно: описані можливі проблеми по днях і місяцях, дані підказки, що зараз відбувається в організмі, зібрані поради, як можна допомогти самому собі, чим можуть допомогти близькі кидає.

Відгуки багатьох тих, хто кинув підтверджують життєздатність такого підходу: знаючи, що чекає попереду і заздалегідь «підстеливши соломку» можна полегшити перебіг важких, критичних періодів.

Як кинути курити жінці?

Як би дивно це не звучало, але кинути курити на силі волі, без замінників і трюків з лікарської підтримкою у жінок виходить краще. Звичайно, без накатів не обійдеться, будуть і важкі дні, коли сигарета здається єдиним виходом впоратися з навантаженням на психіку. Однак, як показує практика, жінки менше стратять себе за зриви і швидко повертаються до життя без сигарет.

На поведінку жінки дуже сильно впливає атмосфера сім’ї, будинки: якщо є якісь сімейні причини (наприклад, хронічно хворіє дитина або дорослий), то жінки легше піддаються їм і кидають курити.

Непогану ефективність в жіночій аудиторії показали психотерапевтичні методики, особливо НЛП-книги за методом Аллена Карра. Кидати за компанію, з подружками або на зло суперниці – теж дуже жіночі варіанти.

Як кинути курити чоловікові?

Чоловіки раціональні, і тому їм потрібні переконливі факти. Книга і відео з психотерапією (той же Аллен Карр), поради лікарів – слушні, без залякувань і біснування, підтримка друзів і компанії, – справжні чоловічі методи.

Заняття спортом – біг, тренажерний зал, ігрові види спорту також потужні чоловічі мотивують і підтримують чинники.

Багато хто відзначає, що якщо чоловік просить «допоможіть кинути курити!», То йому надають дуже ефективну підтримку, без насмішок і здивованих питань.

Чоловіки розуміють: таке прохання вимагає великої сили духу і здатності визнати власні труднощі. Дати таку підтримку може не тільки особисте спілкування, а й форуми, групи в соціальних мережах.

Як кинути курити підліткові?

Способи, методи кинути палити, що ідеально підходять дорослим, для підлітків, в більшості випадків, малозастосовні. Пов’язано це з особливістю раннього куріння – підлітки курять не заради «фізіологічних» вигод (підняти артеріальний тиск, наприклад), а для підвищення рівня соціалізації, статусності в своїй групі.

Незрілість мотиваційної сфери, так і ЦНС в цілому не дозволяють використовувати методи вольового відмови, в тому числі за допомогою гумки на зап’ясті або заміщення.

Але при цьому непогано працює лікування куріння народними способами, що викликають огиду до сигарет: додавання хітину в сигарети, вимочування в молоці, використання відварів трав.

Переконання від імені авторитетної людини також сприймається підлітками адекватно.

Звичайно, для успішності будь-якого методу необхідний контакт батьків і підлітка, їх спільна робота над шкідливою звичкою: без докорів і скандалів, без необґрунтованих залякувань (знайти і перевірити інформацію в інтернеті для підлітка справу хвилинне).

Нюанси відмови для вагітних

Дуже ризиковано використовувати методи нікотінзаместітельной терапії (як аптечні засоби, так і народні) у вагітних: нікотин проникає через плаценту, дуже негативно впливає на організм плоду, на протягом періодів його розвитку, позначається на зростанні і розвитку дитини після народження.

Слід також пам’ятати, що використання лікарських рослин в період вагітності ризиковано.

Перш за все, настої, відвари, настойки не мають стандартизованої дозування: одна і та ж трава, зібрана в різних місцях може подіяти сильнішим чи слабшим.

Це або небезпечно – півсклянки відвару безсмертника з підвищеною концентрацією активних речовин можуть викликати кровотечу, або малоефективно – тоді втрачається сенс застосування траволікування.

Гормональний фон вагітної сприяє сентиментальності, сльозливості, слабкості. На цьому і варто «зіграти» – переконувати жінку в небезпеку куріння в цей час, аргументовано доводити шкоду, принесений нікотином плоду і дитині згодом. Можливо, близьким доведеться контролювати кожну сигарету, але це варто робити заради здоров’я матері і дитини.

І все ж, в цей відповідальний, нерідко складний період домашніх способів лікування тютюнопаління краще уникати: звернення до лікаря буде ефективніше і безпечніше.

Зміни відбуваються в організмі кидає по днях

терміни	зміни
Перші дні без сигарет	Стрес, відновлення, очищення
Після 10-15 днів	Відновлення та очищення на більш глибоких рівнях

Багато, роздумуючи, як легше кинути палити, побоюються потенційних проблем, якими так люблять лякати новачків. Невідомість лякає, це загальновідомо. З метою розвіяти ці страхи і переконати, що можна уникнути проблем при відмові або попередити появу складнощів з відмовою, і був створений «Календар кидає палити» згаданий вище. Він уже згадувався як топові ради.

У перші дні без сигарет організм працює в двох напрямках: перебуває у стресовому стані від відсутності звичного (нікотину і процесу куріння) і при цьому відновлюється (підвищується насичення крові киснем, очищаються бронхи, нормалізується тонус судин). Відповідно з цими процесами і пов’язані відчуття, думки, емоційний стан. У «Календарі» дано поради, як знизити негативний вплив цього періоду, ніж можна підтримати себе, як не зірватися і не поправитися.

Коли закінчуються складні перші 10-15 днів, починається відновлення і очищення на більш глибоких рівнях, наприклад, услід за оздоровити бронхами очищаються бронхіоли, відновлюються клітини шкіри.

При цьому фізична залежність практично зникла, але залишається тяга до ритуалів, процесу куріння, соціальним і середовищні фактори.

«Календар» і тут підкаже, як без нервів впоратися з психологічною залежністю.

10 легких способів кинути палити і як боротися з бажанням закурити

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам до нас на марафон щодо відмови від сигарет.
З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Справжній ресурс може містити матеріали 18+.

Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена ​​на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

2007

Допоможи собі сам, або як змусити себе кинути палити

На початковому етапі потрібно продумати весь шлях подолання залежності. Тому що «грати» належить проти сильних суперників – власного мозку, а також звички, виробленої роками.

Способи відмови від куріння повинні включати не тільки тренування сили волі, але ще повну перебудову звичайного ритму життя, страхування від зривів.

Пропонуємо дієві поради, які допоможуть впоратися з проблемою, звичайно, якщо їм слідувати точно:

1. Забудьте про рекорди. Припустимо, хтось кинув курити за тиждень, а хтось за 3 дні. Ця інформація виключно пізнавальна, вона не несе ніякого смислового навантаження. Кожен випадок позбавлення від тютюнопаління індивідуальний. Одній людині потрібно кілька тижнів, інакше – півроку. І це слід прийняти. Крім цього, вченими доведено, що поступове зниження кількості викурених сигарет в день краще, ніж одномоментний і повна відмова від куріння. Все-таки зміни в звичках, навіть в позитивну сторону, – стрес і навантаження для будь-якого організму.
2. Виробіть чіткий план. Варто прописати всі послідовні кроки, які призведуть до остаточної мети. Обов’язково потрібно ставити проміжні цілі. Як це виглядає на ділі? Припустимо, «за робочий тиждень я викурю 5 сигарет, а у вихідні взагалі від них відмовлюся». Такі свідомі обмеження допомагають йти вперед. Це як гору розбити на ділянки і поступово долати кожен. Рекомендується завести щоденник і фіксувати там успіхи.
3. Займаємося медитацією. Раз в день потрібно виконати спеціальну вправу. Сядьте в тиші, кілька разів проговорите: «Я не хочу курити, я не потребую сигаретах». Досить 15 хвилин в день. Ця проста техніка приглушує зони мозку, відповідальні за встановлення залежності, допомагає налаштуватися на самоконтроль.
4. Регулярний сон. Відпочинок є основою самоконтролю і зібраності, недосип послаблює організм, призводить до імпульсивності і неуважності. Так що спіть не менше 8 годин на добу. Це обов’язково повинен бути повноцінний нічний сон.
5. Заняття спортом. Вчені довели, що 15-20 хвилин щоденних навантажень знижують бажання викурити сигарету. Заняття спортом підсилюють концентрацію кисню в крові, стають джерелом додаткової радості. Саме остання особливо необхідно курцеві, який вважає, що єдине задоволення в житті – це тютюн.
6. Чи не підвищуйте робоче навантаження. Час, коли людина кидає курити, має бути спокійним. Хоча б перші кілька тижнів. У цей період варто забути про нові проекти на роботі, відкласти важливі і напружені відносини, щоб не зірватися. Можливо, перший час при постійної втоми можна обійтися без нікотину, але потім рука знову буде тягнутися за цигаркою. Необхідно пам’ятати: стреси, перевантаження – перший двигун регулярного куріння, що послабляє силу волі.
7. Об’єднуємо однодумців. Як не крути, людина – істота стадна, тому йому легше щось робити в парі або в колективі. Так що знаходимо собі однодумців, які відчайдушно хочуть кинути шкідливу звичку, і спілкуємося з ними. І нехай багато хто говорить, що все на роботі курять. Час звернути увагу на тих, хто не ходить в курилку. Вони теж цікаві люди, а розмова може клеїтися і без димової завіси.
8. Підтримка близьких. Звертатися за допомогою до близьких не соромно. Зазвичай вони самі не знають, як змусити людину кинути курити, так що ініціатива позбавлення від згубної звички завжди буде заохочена.

Найголовніше – кинути сигарету можна в будь-якому віці. Необхідно тільки бажання.

Чому не варто себе змушувати?

У будь-якому питанні дуже складно змусити себе щось зробити. Будь то відмова від куріння, біг по-вранці, заняття йогою і спортом. І дуже складно змусити себе не робити того, що людина звикла робити роками. Щоб людина дійсно захотів і налаштувався кинути палити повинні бути вагомі причини. Основних причин відмови всього лише дві.

Для будь-якого курця зі стажем процес викурювання сигарети є чимось буденним, банальним, само собою зрозумілим. Але, такі непотрібні дії доставляють багато незручностей і дискомфорту, які ігноруються курцем. Погіршується здоров’я, псується запах з ротової порожнини. Оточуючим стає неприємно спілкуватися з людиною, що палить.

Але, навіть такі чинники рідко спонукають кинути палити. Стимулом для молодих людей і дівчат може стати інформація про майбутнє курця зі стажем. Навіть, якщо перші ознаки нездужання ще відсутні.

При цьому, юним курцям варто ознайомитися і з самим сигаретним бізнесом. Які рекламні виверти використовують виробники, щоб збільшити число курців. Здоровий розум допоможе оцінити всю ситуацію. Після цього гарантовано в голові прокинеться усвідомлення проблеми.

А бажання кинути палити буде самостійним і усвідомленим.

Курців мало цікавить процес отруєння організму, подальші наслідки. Тому, така інформація повинна надійти ще на початковому етапі звички до сигарети. Психологи відзначають, що з часом у людей виробляється своєрідні імунітет на таку інформацію, розмови.

Після усвідомлення проблеми, і самостійного рішення кинути курить настає другий етап – вибір методу. Якщо людина прийняла усвідомлене рішення розпрощатися з цигарками, кинути палити не складно. Йому не доведеться змушувати себе не робити того, що він хоче.

Адже палити він більше не хоче.

Практика показує, що тиск з боку рідних, друзів, близьких не дають позитивного результату. Під тиск просто неможливо позбутися будь-якої шкідливої ​​звички. Рішення повинно приймати курцем самостійно. Отже, як налаштувати себе не курити, як вибрати цей настрій? Тут вступає в силу правильна мотивація.

Мотивація для боротьби з курінням

Змушувати себе кинути палити не варто. Важливо просто вибрати правильну мотивацію, яка допоможе «відкрити» очі на майбутнє. Мотивації бувають різні, і носять абсолютно різний характер. Розрізняють такі спонукання:

• матеріальною;
• ідейної;
• позитивною;
• негативною;
• заохочення;
• Позбавлення.

Тип мотивації підбирається кожному курцеві індивідуально. Враховується темперамент, тип характеру, сприйнятливість. Кинути палити складно, так як людина починає шукати відмовки, прислухається до помилкових думок.

Курять друзі можуть стверджувати, що різко кидати курити не можна. Потрібно поступово знижувати кількість викурених сигарет. Або, кинувши палити, людина відразу ж набере зайві кілограми. Це все не більше, ніж міф.

Людина, налаштований кинути палити, повинен зробити це відразу, не викурюючи по одній-дві сигарети в день.

Мотивація може виглядати у вигляді подарунка, бажаного придбання, заохочення, компліменту. Моральна підтримка, компліменти з боку оточуючих грають важливу роль в процесі відмови. Це додає впевненості в своїх силах, додає сили волі.

Кинути палити в таких умовах не складно. Деяких людей до конкретних дій спонукають навпаки заборони, покарання, страх перед наслідками. Мотивація дуже багато, але є кілька основних. Вони максимально ефективні і дієві.

Як кинути курити чоловікам?

Як правильно «змусити» чоловіка кинути курити? Необхідно підібрати відповідну мотивацію. Що для чоловіка грає важливу роль? Звичайно, це збереження його чоловічої сили. Отже, перша ефективна мотивація – це збереження повноцінної потенції. Справа в тому, що при курінні відбувається порушення роботи судинної системи. Стінки судин виснажуються, з часом звужуються.

В процесі стимуляції збудження спостерігається посилений приплив крові до печеристих тіл статевого органу. Відтік венозної крові блокується. Дані два механізми і призводять до стабільної ерекції.

Звужені судини просто не пропускають кров до органів малого таза. Ерекція ставиться неможливою, виникає імпотенція. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки шляхом хірургічного втручання.

Кинувши курити своєчасно можна уникнути таких сумних наслідків.

Говорячи про здоров’я, варто відзначити і такі поширені, часті наслідки куріння:

• Інфаркт міокарда;
• інсульт;
• Склероз судин;
• Рак шлунку;
• Рак легенів.

Куріння впливає на тривалість життя в цілому. Так, фахівцями встановлено, що курці живуть на 10-15 років менше незалежних людей. Невже цей факт не спонукає виробити настрій кинути курити? Для молодих людей важлива кар’єра, фінансова незалежність. Куріння може вплинути і на ці аспекти життя.

У людини, яка палить знижується ефективність працездатності через часті перекурів. При скороченні штату звільняють саме курців. Так як вони не виконують свою роботу в повному обсязі, в порівнянні з некурящими співробітниками. До того ж, велика кількість грошей йде на нікотин. Краще завести скарбничку, і складати ці гроші туди.

Під кінець року збереться значна сума, яку краще витратити на більш корисні і безпечні речі, відпустку.

Мотивація для жінок

Статистика стверджує, що жінкам кинути палити простіше, ніж чоловікам. Але, все ж, правильна мотивація важлива. У жінок з часом починають виникати проблеми з репродуктивною системою.

Це знижує шанси на успішне зачаття дитини в майбутньому. Куріння відноситься до однієї з причин безпліддя. Якщо ж зачаття відбулося, спостерігається систематичне отруєння плоду. Саме так у дітей і виникають вроджені, набуті патології.

Такі діти част про мучаться від бронхіальної астми, алергії.

//www.youtube.com/watch?v=unpjR-9CLzw

Куріння вдома погіршує здоров’я і домочадців. Пасивне куріння нічим не легше і безпечніше активного. У курящих дівчат значно псується зовнішній вигляд. Шкіра набуває землистий відтінок, стає в’ялою, зморшкуватою. Зуби і нігті покриваються жовтим нальотом, волосся блякне.

Старіння організму наступає на 5-10 років раніше природного природного періоду. Відмовившись від сигарет з’являється багато вільного часу. Адже викурювання однієї сигарети займає 5-7 хвилин.

Це час краще провести з користю: ​​погуляти з дитиною, відвідати магазин, зайнятися спортом, відвідати салон краси.

Що чекає людину після відмови від куріння?

Щоб змусити себе кинути палити потрібно знати, що ж чекає попереду. Важливо знати, що перший тиждень заборони вважається найскладнішою. У цей час проявляються всі ознаки абстинентного синдрому.

При неправильно підібраного мотивації вже на другий-третій день людина зривається, і знову тягнеться за сигаретою. Знаючи про це, курець може правильно вибрати настрій, щоб не зірватися.

Друга і третя тижні набагато легше.

Витримавши абстинентний синдром, організм людини проходить все етап очищення. Тривалість цього процесу повністю залежить від стажу куріння, наявності хронічних набутих захворювань.

Спочатку повністю відновлюється робота центральної нервової системи. Головний мозок намагається відвикнути від цього ритуалу, перебудуватися на новий здоровий лад.

З відновленням нервової системи спостерігається позбавлення від психологічної та фізичної залежності від нікотину.

В останню чергу відновлюється нормальна робота органів дихальної системи. Очищення, відновлення проникності і структури легенів і бронхів триває близько 3-6 місяців. Варто запастися терпінням, поки можна буде вдихнути на повні груди. Варто відзначити, що в процесі очищення будуть виникати такі симптоми:

• Головний біль;
• запаморочення;
• безсоння;
• задишка;
• Втрата свідомості;
• Зниження працездатності.

Це теж дуже важливо знати, для того, щоб налаштувати себе, не зірватися, змусити кинути курити. Якщо навіть це не змусило людини кинути курити, варто вдатися до більш жорстких заходів. Тривала нікотинова залежність прирівнюється до залежності від героїну або кокаїну. Регулярне отруєння організму призведе до неминучої смерті від супутніх хронічних захворювань.

Психологи рекомендують згадати той момент життя, коли людина прийняла рішення почати курити. Якісь вагомі причини навряд чи знайдуться. Це всього лише бізнес. Великі компанії заробляють величезні гроші на здоров’я людини. Сигарети – не порятунок від проблем і стресу. Сигарети – вдалий комерційний проект, не більше. Кинути палити можуть допомогти спеціальні альтернативні методи.

Можна придбати в аптеці антинікотиновий жувальні гумки, пластир. Непоганою альтернативою можна вважати і електронну сигарету. Ось тільки сировину для неї потрібно використовувати високої якості. Адже «заправка» може теж мати більшу кількість шкідливих речовин. Отже, змусити себе кинути палити не просто. Але це можливо.

Усвідомлене рішення, правильний настрій і мотивація – запорука успіху.

Знайди потрібного лікаря в своєму місті в формі нижче

Як переконати (змусити) себе кинути палити? Чи потрібно себе змушувати?

Але якщо людина курить ще не так давно і не встиг повністю отруїти свій організм, то він напевно захоче кинути куріння, коли дізнається наскільки це небезпечно для його здоров’я.

І мова не йде про безглуздих моралями з боку оточуючих, вони, крім роздратування, нічого не викличуть.

Мова про достовірної, правдивої, суб’єктивної інформації про шкоду куріння, а також про всі секрети цього бізнесу, про те, як маніпулюють курцями і про те, що тютюн – такий же наркотик, як героїн.

Навіть школяр знає, що палити шкідливо, але рівно стільки ж знань має і дорослий курець зі стажем. А чому саме шкідливе куріння і як наркотик розкладає людський організм, про те, що ця залежність сильніше, ніж алкогольна, – знають одиниці.

Якщо вам і повідомляв хто-небудь конкретні дані про те, яке згубну дію надають сигарети на ваш організм, то ви цю інформацію, швидше за все, пропустили повз вуха. Тому що ніщо так ні нервує курця, як лекції про шкоду куріння.

Щоб ця інформація стала вам корисною, потрібно самостійно її вивчити, і тоді ви нарешті зрозумієте, що кожен день отруюєте себе отрутою, а хтось навмисно труїть вас, так як отрута варто хороших грошей.

І тільки реально оцінивши шкоду для свого здоров’я, ви зможете перемогти залежність. Причому змушувати себе не доведеться, бажання з’явиться саме!

Що зробити, щоб вам не хотілося палити?

Отже, уявімо, що вам є діло до свого здоров’я, ви хочете здорових дітей або хочете дожити до онуків. Ви втомилися відчувати себе розбитим старим, який насилу піднімається на третій поверх.

Вам набрид неприємний запах тютюну? Ви, врешті-решт, ще не збираєтеся на той світ, і не хочете стати немічним дідом в 50 років? Значить, ви вже хочете КИНУТИ курити. Але і ПАЛИТИ в той же час ви все ще хочете.

А так як бажання це взаємовиключні, доведеться відмовитися від одного з них. Як же назавжди попрощатися з власним бажанням палити, як перестати любити тютюновий дим?

Може бути, купити спеціальні таблетки, пластирі, магніти або жувальні гумки? Звичайно, можна купити все відразу і ще більше отруїти свій організм! Не будьте наївні, всі ці кошти абсолютно марні. Ваша залежність – психологічна, а не біологічна! І розлучитися з нею тільки вам під силу.

Пропонуємо вам всього кілька корисних порад, слідуючи яким вам не доведеться змушувати себе кинути палити. Ви захочете зробити це самі!

• Порада перша і найголовніший – курите і далі, ви ж робите це вже багато років, і поки не померли? Хто знає, де кінчається запас вашого здоров’я, можливо, ви будете диміти ще пару років, а може тижнів.
• Знайдіть детальну і точну інформацію про те, як саме нікотин позначається на роботі всіх систем вашого організму. І тоді ви знайдете пояснення ріжучим болів в боці, швидкої стомлюваності і загальної дратівливості.
• Згадайте найщасливіші моменти свого життя, але пов’язані з курінням! Немає таких, правда? Чи варто в такому випадку розплачуватися власним здоров’ям, часом, своєю енергією, врешті-решт, своїм життям і здоров’ям майбутніх нащадків?
• Чи не поєднуйте куріння навіть з самими невеликими справами, не читайте в цей час книгу, не дивіться фільми і не говорите по телефону. Захотіли курити – виділяйте п’ять хвилин на це «корисне» заняття. Вже через пару днів ви зрозумієте, як багато часу витрачаєте даремно.
• Озирніться на перехожих з сигаретою, і ви побачите, що курять вони на автоматі. це не приносить їм ніякого задоволення.
• Понюхайте себе і свої речі, неприємно? Відчуйте який запах стоїть в курилці, в вашій машині, як пахне від ваших рук і з рота. А вашим близьким доводиться жити з цим ароматом.

А наостанок варто згадати – чи давали ви обіцянку курити все життя? Чому ви продовжуєте труїти себе з кожним днем, не усвідомлюючи при цьому, що часто курите «за звичкою», «за компанію».

Щоб перестати бути ворогом свого здоров’я, потрібно просто захотіти кинути палити. Пам’ятайте, що куріння – це всього лише вигідний бізнес, не ставайте споживачем цього комерційного продукту.

Якщо вам вдасться виконати всі пункти, то вам не доведеться змушувати себе кидати куріння, це бажання прийде автоматично, а все інше – наша турбота.