25 маленьких звичок, які змінять ваше життя
1. Починайте день зі склянки води
Нашому організму потрібна чиста вода. Ми часто п’ємо каву, чай або газовану воду, але цього недостатньо.
Перед сном налийте в великий кухоль з кришечкою воду з льодом (можете додати туди м’яту або лимон) і залиште поруч з ліжком. Вранці вода допоможе вам прокинутися, запустити всі процеси в організмі і відчути приплив бадьорості. А щоб не забувати пити воду протягом дня, поставте біля комп’ютера прозорий стакан і наповнюйте його водою, наприклад, під час перекусів або після обіду.
2. Залишайте машину на далекій парковці
Боріться з сидячим способом життя і частіше ходіть. Щоденна прогулянка від машини до входу в бізнес-центр може стати більш ефективною, ніж виснажлива похід в спортзал один раз в тиждень. А якщо ви їздите на громадському транспорті, виходьте на пару зупинок раніше.
3. Їжте сирі овочі і фрукти
Просто включите їх в кожен прийом їжі. Це легко: кілька листя салату, шматочок дині, жменю ягід, блюдце тертої моркви, скибочки огірка … Ви не тільки отримаєте більше поживних і корисних речовин, але і допоможете своєму тілу скинути вагу, зберегти енергію і зменшити голод.
4. Розминайтеся кожну годину
Довго сидіти в одній позі, особливо перед комп’ютером – погана ідея для вашого мозку і тіла. Робіть регулярні перепочинку. Кращий спосіб – встати зі стільця, потягнутися, подивитися у вікно, прикрити очі і злегка розім’ятися. Можна пройтися по офісу або зробити десять присідань.
Напишіть собі стікер-напоминалку, поставте будильник на смартфоні або включите звуковий сигнал на наручний годинник. А ще така функція є на багатьох фітнес-браслетах: вони попереджають вас, якщо ви засиділися на одному місці.
5. Робіть білкові перекушування
Горіхи, молочні продукти, відварна куряча грудка, варені яйця, в’ялене м’ясо – це продукти, які ідеально підходять для перекусів на роботі. Їжа, багата на білки, добре втамовує легкий голод і не додає зайвих кілограмів.
Дієтологи радять влаштовувати перекушування через дві години після сніданку і за дві години до вечері. Так ви не будете знемагати від голоду і з’їдати занадто великі порції під час основного прийому їжі.
Подбати про здоров’я
Купити поліс ДМС
Поліпшити психологічний стан
6. Ставте відкриті питання
Почніть по-справжньому цікавитися співрозмовником. Уникайте закритих питань – тих, на які можна відповісти однозначно «так» або «ні». Використовуйте відкриті питання: «Що ви думаєте про …», «Як ви вважаєте, …», «Чому ви …» і так далі. Уважно слухайте відповіді і, якщо знадобиться, уточнюйте деталі.
Цей спосіб допоможе вам заводити знайомства, дізнаватися людей з нових сторін, розвивати емпатію і отримувати цікаву інформацію. Уявіть, яким мудрим ви станете через кілька років, якщо будете проводити такі бесіди хоча б раз на тиждень.
7. Тримайте на увазі набір для творчості
Творчість розслабляє і допомагає знайти нові ідеї. Заведіть скриньку з папером і фломастерами або кольоровими олівцями і малюйте під час робочої перерви, перед важливою зустріччю або навіть під час телефонної розмови. Необов’язково створювати шедеври: просто креслите все, що прийде в голову. Ось побачите, робота піде веселіше.
Ідея: міняйте художні матеріали щотижня або місяць – олівці, фарби, кольорові олівці, чорнило, пластилін, вишивка, орігамі …
8. Знайдіть час для розслаблення
Необов’язково називати це медитацією і вигадувати щось екстраординарне. Не треба сідати в позу лотоса, закривати очі і лякати оточуючих.
Залишайтеся в робочому кріслі. Відведіть очі від монітора, розслабтеся, дихайте повільно і глибоко і постарайтеся ні про що не думати протягом декількох хвилин.
9. Записуйте свої думки
Перед сном викидайте з голови всі думки. По справжньому. Заведіть зошит або блокнот, покладіть її біля ліжка і щовечора протягом декількох хвилин записуйте туди все, що у вас в голові. Чи не редагуйте.
Нехай це буде схоже на нескладний потік свідомості, в будь-якому форматі і в будь-якому порядку. Вам не обов’язково це колись перечитувати. Дослідження показують, що такі записи допомагають позбутися від почуття тривоги і пригніченості.
А ще це чудова підготовка до нового дня.
Ідея: замість блокнота За допомогою диктофона. Наговорите все, що лежить у вас на душі.
10. Використовуйте аутотренінг
Придумайте особисту мантру, яка буде виручати вас в стресових ситуаціях. Це один з найпростіших способів впливати на мозок. Замість того щоб піддатися паніці, повторюйте собі заспокійливі фрази (можна вголос і перед дзеркалом).
Це можуть бути слова підтримки, які зазвичай говорять ваші батьки, друзі чи кохана людина. Або придумайте щось хороше самостійно.
Наприклад: «Я сильніше, ніж мені здається», «Я не один», «У мене все вийде», «Я вже справлявся з цим колись», «Скоро все закінчиться» і так далі.
Поліпшити ефективність і продуктивність
11. прикидатися своїм кумиром
Якщо ви зіткнулися зі складною ситуацією, що лякає проектом, важливою зустріччю, кар’єрним злетом або, навпаки, падінням, подумайте про людину, на якого ви хочете рівнятися. Це може бути начальник, старший колега або просто успішний у вашій професійній області чоловік.
Запитайте себе, як він вчинив би на вашому місці. Злякався і почав би переживати або залишився б спокійним і впевненим у собі? Тепер уявіть, що ви ведете себе точно так само, як ваш кумир.
Задайте собі питання, що заважає вам робити так самостійно і як багато ви втрачаєте через невпевненість в собі.
12. Підводите підсумки дня
За п’ять хвилин до виходу з роботи проаналізуйте минулий робочий день. Запишіть, які заплановані завдання вам не вдалося виконати, і чому.
Постарайтеся структурувати свої думки і писати максимально чітко і об’єктивно, не лайте себе за невдачі. Потім зверніть увагу, скільки всього ви зробили і досягли за цей день.
Такий огляд допоможе вашому мозку зосередитися на позитиві (я вже щось зробив сьогодні) і краще дізнатися про речі, які заважають вам працювати продуктивніше.
13. Вимикайте повідомлення
Наш мозок не може швидко переключатися з одного завдання на інше. Відповіді на листи або повідомлення в чаті, навіть якщо вони не вимагають серйозного занурення, можуть привести до втрати 40% робочого часу. Чи треба вам це?
Вимкніть всі повідомлення в месенджерах, соцмережах і навіть електронній пошті. Виділяйте собі окремий час, щоб прочитати і відповісти на повідомлення. Наприклад, до і після обіду, а також на початку і в кінці робочого дня.
14. Перевіряйте календар
Спонтанність – це не завжди добре. Постарайтеся брати тайм-аут перш, ніж відповідати на робочі запрошення і пропозиції. Ви можете дуже швидко відповісти «ні» і упустити можливості. Або, навпаки, сказати «так» і опинитися перевантаженим.
Дайте собі час подумати. Відповідайте: «Спочатку мені треба перевірити свій календар». Потім дійсно загляньте в щоденник, розставте пріоритети і зважте всі «за» і «проти».
15. Визуализируйте
Присвятіть п’ять хвилин в день роздумів про те, яким шляхом ви прийдете до своїх кар’єрних цілей. Це правильний вид позитивної візуалізації. Якщо ви представляєте тільки цілі, вам буде складно до них дістатися. Візуалізують етапи і кроки, і чим більше конкретики, тим краще.
поліпшити відносини
16. Підтримуйте зв’язок
Залишатися на зв’язку ніколи не було простіше, ніж зараз. Але чомусь нам простіше спілкуватися з колегами або стежити за життям френдів в Фейсбуці. Постарайтеся не втрачати спілкування з людьми, які вам дороги. Зателефонуйте, відправте повідомлення або лист комусь із друзів або родичів і робіть так кожен день.
17. Пишіть листи подяки
Раз в тиждень пишіть подяки тим, хто зробив для вас щось хороше або просто радував своєю присутністю в вашому житті.
Це може бути вправою виключно для вас: розкажіть в листі все, що хотіли б сказати людині особисто, але не відправляйте його.
Або навпаки, подякуйте людини від щирого серця, щоб йому було приємно. Почуття подяки допоможе вам стати більш відкритим і впевненим у собі.
18. Отже, признавайтесь в любові
Ця звичка допоможе вам створити найміцніші стосунки. Відкривайте свої почуття кожен день і робіть це без страху і щиро. Якщо у вас є кохана людина, нехай він знає, що ви приймаєте і цінуєте його. Якщо ви ще не в стосунках, але виявляєте симпатію до когось, скажіть: «Мені добре поруч з тобою».
А ще не забувайте щовечора дякувати самого себе.
19. Робіть паузи
Не бійтеся свого мовчання під час діалогу. Коли хтось говорить, вам слід слухати, а не придумувати свою наступну репліку. Зробіть паузу і тільки потім відповідайте. Це не тільки показує, що ви цінуєте і поважаєте співрозмовника, але і дає вам час зважити ваші слова. У момент стресового розмови або сварки проста пауза в п’ять секунд може врятувати відносини, якими ви дорожите.
20. Беріть тайм-аут
Всяке трапляється. Бувають періоди, коли ви відчуваєте апатію, розчарування, втома, спустошеність і злість. Це нормально, просто треба дати собі відпочити.
Заверніться в плед з ноутбуком і новим сезоном улюбленого серіалу, йдіть гуляти на самоті по парку або розслабтеся в пінній ванні з релаксирующей музикою.
Своєчасний тайм-аут здатний уберегти вас від багатьох психологічних проблем і навіть від депресії.
Поліпшити навколишній простір
21. Прогулюйтеся з мішком для сміття
Під час прогулянки хоча б раз на тиждень беріть з собою порожній пакет і збирайте сміття, який побачите. Якщо поруч з вами є ліс або парк, вирушайте туди: там наводять чистоту набагато рідше. Цей маленький ритуал поліпшить навколишнє середовище і підніме вам настрій. І можливо, ваш приклад навчить інших дбайливіше ставитися до природи навколо.
22. Вітайтеся з сусідами
Витратьте мить на те, щоб зупинитися, посміхнутися і сказати сусідові: «Привіт!». Навіть якщо зазвичай ви або він похмуро пробігали повз або бурчали щось собі під ніс.
Це не просто форма ввічливості, це створення доброзичливою середовища навколо.
Приятельські стосунки з сусідами можуть стати в нагоді в будь-який момент, і так, це ті люди, які зможуть прийти до вас на допомогу протягом декількох хвилин – швидше, ніж будь-хто інший.
23. Беріть речі на час
Якщо вам щось потрібно, перевірте, чи не можете ви це орендувати або взяти на час у друзів і знайомих. Особливо якщо вам потрібно скористатися цим один або кілька разів.
Наприклад, надіти вечірнє плаття або діловий костюм, скористатися навігатором або наметом в подорож, покласти гостей на надувний матрац або перевезти кота в спеціальній сумці.
Це заощадить вам гроші і простір, а ще дасть таким речам друге життя.
Ідея: якщо ви сумніваєтеся перед покупкою якоїсь речі, візьміть її у кого-небудь на час і зрозумійте, чи дійсно вона вам потрібна. Наприклад, чи потрібен вам тренажер, якщо ви закинули заняття через тиждень. Або ігрова приставка, якщо у вас все одно не вистачає на неї часу.
24. Відкладайте гроші на благодійність
Це може бути зовсім невелика сума, нехай навіть 100 гривень. Щомісяця відкладайте ці гроші, щоб потім пожертвувати їх кому-то. Допоможіть небагатим сусідам, перерахуйте в фонд або купіть їжі бездомному. Творіть добрі справи.
25. Пересядьте на велосипед
Велосипед хороший для навколишнього середовища, і здоров’я, і настрою, і особистих фінансів … Купіть або орендуйте велосипед і хоча б раз на тиждень їдьте на ньому в офіс. Або в магазин за покупками. Або в парк на прогулянку. Ця маленька звичка значно поліпшить ваше життя, ось побачите.
Lifehack.org
Анна Афоніна, джерело фото – shutterstock.com, unsplash.com
20 Корисних Звичок, які змінять Вашу Життя до Кращому
Пам’ятайте, як у Пушкіна: «Звичка понад нам дана, заміна щастя вона!». Великий поет мав рацію – звикнути можна майже до чого завгодно, нам неймовірно важко розлучатися зі своїми звичками, навіть якщо вони приносять нам шкоду, доставляють дискомфорт оточуючим або виносять нас на узбіччя життя.
Звичка – це навичка, глибоко вкорінений у свідомості, це поведінковий шаблон, який ми одного разу добре засвоїли і повторюємо в певний час і в певних умовах.
Ось тільки життя показує, що, найчастіше, нами керують саме шкідливі звички. «Не горбі спину!», «Не читай за їжею!», «Не розкидай одяг!» – чуємо ми з самого дитинства.
З віком ми дізнаємося, що звички бувають не тільки шкідливі, але навіть такі, які «до добра не доведуть».
Що характерно, шкідливі звички вкорінюються в свідомості набагато швидше, а от позбутися від них неймовірно важко. Ми з легкістю засипаємо після півночі, але змусити себе лягти в ліжко в 10 вечора практично неможливо. Ми звикаємо є шкідливу їжу, але зовсім не поспішаємо радувати себе овочами та фруктами. Що вже говорити про куріння та інших шкідливих пристрастях?
При цьому ми навіть не замислюємося, наскільки руйнівним впливають на наше життя шкідливі звички. Вони псують здоров’я, створюючи передумови до появи хвороб і серйозно скорочуючи життя.
Вони відштовхують від нас оточують, адже погодьтеся, кому сподобається перебувати поруч з людиною, яка не звикла доглядати за собою, який постійно гризе нігті, розмахує руками або смикає себе за вухо? Через таких безглуздих звичок людина може втратити хорошу роботу, друзів, а то відносини.
Як боротися зі шкідливими звичками
Ясно одне – шкідливі звички дійсно псують нам життя і заважають розвиватися, а значить, від них треба позбавлятися.
Ось тільки як це зробити? За словами психологів, боротися зі шкідливими звичками справа невдячна і малоперспективне! Бажаючи позбутися від цієї напасті, ми лише концентруємося на ній, починаємо контролювати і стримувати себе.
Все це призводить лише до одного – нас тягне до шкідливої звички ще сильніше. У підсумку, як тільки наші сили вичерпуються, ми здаємося і віддаємося своїй пристрасті з ще більшим захватом! Так невже зі шкідливими звичками зовсім неможливо боротися?
Звичайно ж, це не так. Перш за все, необхідно перестати боротися зі своїми хворими пристрастями, а знайти мотивацію, яка б автоматично викоренила шкідливу звичку. Як сказав хтось із великих людей, в житті є всього дві мотивації – прагнення придбати і страх втратити. Від цього і будемо відштовхуватися.
Наприклад, є у нас шкідлива звичка наїдатися на ніч, яка завдає колосальної шкоди фігурі. Ми начебто і хочемо схуднути, але все одно ніяк не можемо протистояти бажанням заглянути вночі в холодильник.
Тут необхідно задатися питанням: навіщо мені гарна фігура? Я хочу привабливо виглядати! Я мрію ловити на собі захоплені погляди людей протилежної статі! Я хочу влізти в одяг, який носив (а) кілька років тому! Тільки досить сильна мотивація розвиває в нас прагнення виробити корисну звичку харчуватися правильно, щоб схуднути. І тут же, автоматично ми відмовляємося від шкідливої звички наїдатися перед сном.
За словами психологів, на укорінення звички йде від 3 до 6 тижнів.
І якщо перші пару тижнів нам доведеться докладати певних зусиль, щоб необхідна звичка вкоренилася в свідомості, то через місяць зусиль знадобиться все менше і менше.
А щоб мотивація не пропала на півдорозі, постійно хвалите себе за отримані досягнення і регулярно заохочуйте чимось приємним і бажаним, наприклад, покупкою красивого одягу, походом в кіно або поїздкою на відпочинок.
Нижче наведемо кілька корисних звичок, які благотворно позначаться на вашому фізичному і психічному здоров’ї, а також посприяють особистісному зростанню і саморозвитку.
20 корисних звичок, які змінять ваше життя
Корисні звички для зміцнення фізичного та психічного здоров’я
1. Не їжте перед сном
Дану звичку ми вже розбирали в прикладі трохи вище. Відмовившись від їжі после 19:00 ви не просто станете стрункішою і привабливіше в очах оточуючих. Ви захистите себе від ожиріння, а значить, уникнете серйозних проблем зі здоров’ям у майбутньому, і продовжите своє життя мінімум на 7-10 років!
2. Раніше лягайте спати і раніше вставайте
Всім відомо, що для фізичного і психічного здоров’я середньостатистичній людині потрібно спати мінімум 7 годин на добу.
Якщо ви укладаєтеся спати після опівночі, вас буде переслідувати недосипання, яке може стати причиною багатьох бід. До того ж, з аналізу вчених 90% великих людей щодня вставали в 4-6 ранку.
Саме тому привчайте себе лягати спати не пізніше 22:00 щоб слідувати природному ритму Всесвіту.
3. Пийте більше води
Ми звикли починати свій день з кавою, вдень підтримувати себе енергетичними напоями, а ввечері радувати душу ароматним чаєм.
Насправді для міцного здоров’я організму необхідна проста вода (мінімум 1,5 л на добу), і всі перераховані напої не є їй заміною. Візьміть за правило випивати по склянці води перед кожним прийомом їжі.
Цим ви підтримаєте водно-сольовий баланс в організмі, та до того ж привчите себе не переїдати.
4. Займайтеся спортом
Почніть відвідувати тренажерний зал або басейн, а якщо немає такої можливості, спробуйте 3 рази в тиждень бігати або займатися спортом вдома, використовуючи для цього підручні засоби.
Регулярні фізичні вправи не тільки додадуть вам додатковий заряд бадьорості і створять гарний настрій, а й стануть запорукою міцного здоров’я.
З таким цінним багажем ви максимально відсунете наступ старості і уникнете серйозних захворювань.
5. Не зліться і не злословте
Намагайтеся стежити за своїми думками і вимовними словами. Коли хочеться зірватися і нагрубити у відповідь, наберіть повні груди повітря і долічіть до 10. Пам’ятайте, в світі працює закон тяжіння, згідно з яким, чим більше негативу виходить від вас, тим більше його повертається назад.
6. Проводьте ранковий ритуал
Щоб упорядкувати своє життя щодня починайте свій ранок з корисного ритуалу. Відразу після підйому почистіть зуби, почистіть мову, потім випийте склянку теплої води з додаванням 1 ч.л. лимонного соку і прийміть контрастний душ.
Перехід з гарячої води на холодну проводите поступово, щоб не відчувати дискомфорту, а закінчивши процедуру, розітріть тіло махровим рушником.
Такий ритуал дозволить вам почати день в хорошому тонусі і з чудовим настроєм, а значить, весь день ви проведете просто чудово.
7. Займайтеся ранковою гімнастикою
Візьміть за правило хоча б 10 хвилин з ранку приділяти гімнастичним вправам.
Нехай це будуть нескладні розминочні елементи, які збільшать гнучкість хребта і кінцівок, а також посприяють поліпшенню кровотоку в усьому тілі.
Пам’ятайте, ранкова гімнастика, це не тільки заряд бадьорості на весь день, а й запорука здоров’я, за який організм обов’язково віддячить вам в майбутньому.
8. Займайтеся релаксацією
Це дуже важлива звичка, від якої залежить здоров’я психіки. Після ранкових вправ включіть тиху приємну музику, розташуйтеся в позі «лотоса» на килимі і бажано зіпріться спиною об тверду поверхню (інакше розслабитися буде дуже важко).
При бажанні можна просто лягти спиною на товстий килим. Закрийте очі, спробуйте максимально розслабитися, сконцентрувавшись на своєму диханні. Проведіть найближчі 5 хвилин в стані повної розслабленості.
Закінчуючи релаксацію, помасажуйте куточки очей і обертайте очними яблуками 8 разів за годинниковою стрілкою і назад.
9. Пийте відвар шипшини
Звичні, але абсолютно даремні газовані напої і покупні соки постарайтеся замінити корисним відваром шипшини. Замість звичної кави і чаю краще випийте трав’яний чайок з додаванням меду. Така корисна звичка заповнить нестачу цінних вітамінів і мінералів в організмі, ніж прекрасно зміцнить імунітет.
10. Частіше ходіть пішки
Пам’ятаючи про те, що рух – це життя, поставте метою частіше ходити пішки. В цьому плані відмовтеся від поїздок на роботу на автомобілі. Виберіть для цього громадський транспорт, виходячи за пару зупинок до місця роботи і проходячи шлях, що залишився пішки. Крім того, візьміть за правило влаштовувати прогулянки в обід або ввечері перед сном, проходячи хоча б пару кілометрів.
Корисні звички для особистісного зростання і саморозвитку
Для розвитку даних звичок найкраще використовувати смартфон, який насправді є ідеальним інструментом для саморозвитку.
11. Вивчайте іноземні мови
Хоча б 20 хвилин в день викроюйте на вивчення іноземної мови, наприклад, англійської. Це може бути час, поки ви їдете в метро або обідня перерва на роботі.
Кожен раз вчіть хоча б 2-3 слова, не забуваючи тренувати граматику.
Крім практичної користі від знання іноземної мови, ви будете розвивати мозок, і тренувати пам’ять, захищаючи себе від старечого недоумства в похилому віці.
12. Робіть нотатки
Заведіть особистий щоденник, в який регулярно вносите сподобалися вам висловлювання великих людей і просто корисну інформацію, яка може вам стати в нагоді в майбутньому.
Крім того, записуйте в блокнот всі свої позитивні думки і приємні враження.
Відтепер, відкриваючи записну книжку, ви зможете знову і знову переживати ті приємні миті, враження від яких до сих пір зберігаєте при собі.
13. Слухайте аудіокниги
Сучасна людина практично розучився читати книги, а значить, втратив найцінніше джерело знань і духовного розвитку. Але ви можете це виправити. Завантажуйте на смартфон аудіокниги і слухайте їх у будь-який зручний для вас час. Тепер класична або науково-пізнавальна література завжди буде з вами по дорозі на роботу, в прогулянках по місту або в затишній ліжку перед сном.
14. Дивіться корисні фільми
Відмовтеся від давно набили оскому бандитських серіалів і потратьте цей час на дійсно корисний науковий фільм, наприклад, про психологію, саморозвитку, історії, політиці чи культурі. Переглядаючи буквально 2-3 фільми на тиждень, ви дуже скоро станете надзвичайно розвиненою людиною, з яким приємно поспілкуватися і подискутувати.
15. Плануйте свій день
Щоб протягом дня у вас не виникали авральні ситуації і ви не відчували стресу, заведіть корисну звичку з вечора складати план на наступний день. Ось побачите, навіть оточуючі незабаром помітять, як легко у вас на лад справи, і як ви примудряєтеся всюди встигати.
16. Не відкладайте на завтра …
Будь ласка, дотримуйтесь цієї відомому прислів’ї, особливо якщо завдання, яке стоїть перед вами, забирає зовсім небагато часу. Завтра у вас може з’явитися маса справ і відкладені сьогодні завдання віднімуть безліч сил і часу.
17. Ставте перед собою цілі
Людина не повинна проживати своє життя безцільно, а тому задумайтеся, до чого саме ви прагнете і чого бажаєте досягти. Запишіть свої цілі, як грандіозні, так і дрібні в блокнот, і регулярно відзначайте, що ви зробили для їх досягнення.
18. Відстежуйте корисні новини
Витрачаючи години на проглядання стрічок в соціальних мережах, ви просто «вбиваєте» свого часу, не приносячи собі ніякої користі.
Але ж цей час можна провести набагато корисніше, якщо видалити з стрічки все зайве і непотрібне і підписатися на групи, які поширюють цікаву і вельми корисну інформацію.
Тепер щодня «зависаючи» в соцмережах ви будете духовно збагачуватися і знаходити нові знання.
19. Ведіть облік доходів і витрат
«Гроші не терплять недбалості» – горять успішні люди. Дійсно, якщо ви хочете зберегти і навіть збільшити власний добробут, зовсім необов’язково шукати більш прибуткове місце роботи.
Перш за все, займіться підрахунком власних витрат і подумайте, на чому ви могли б без шкоди для себе економити і як могли б оптимізувати витрати.
Для багатьох людей така корисна звичка стає вельми приємним і захоплюючим заняттям.
20. Приділяйте час рідним і близьким
Нарешті, щоб відчувати гармонію з навколишнім світом, у вашому серці завжди повинна жити любов. А щоб не втрачати її, ніколи не забувайте про рідних і близьких людей, які піклуються, щиро люблять вас і яким ви дійсно потрібні. Приділяйте їм якомога більше часу, частіше дзвоніть, відвідуйте і даруєте подарунки від щирого серця!
Ці корисні звички обов’язково змінять ваше життя на краще. Тільки спробуйте прищепити собі деякі з них, і незабаром з подивом виявите, як світ навколо вас змінюється в кращу сторону!
Ці звички змінять ваше життя на краще. Чи готові приступити?
Життя людини складається з величезної кількості звичок. Ще Аристотель говорив: «Ми – це наші звички. Успіх полягає не в одному вчинку, а в регулярно повторюваних діях ».
З чого складається ваш звичайний робочий день? Скільки годин ви витрачаєте на соціальні мережі, як часто відповідаєте на електронні листи, чи багато часу йде на завдання, які не приносять ніяких результатів? Для всього цього часу можна знайти краще застосування. Вам просто потрібно впровадити в своє життя нові звички.
Нові звички, які поліпшать ваше життя
1. Почніть прокидатися на годину раніше
Всього один додатковий годину з ранку дозволить вам приділити час самому собі: ви можете зайнятися медитацією, подумати, приготувати собі здоровий сніданок або по справах, ні на що не відволікаючись.
Ця звичка позитивно вплине на вашу продуктивність. Якщо ви відчуваєте занепад сил, у вас постійно поганий настрій, спробуйте прокидатися раніше, ви відчуєте прилив позитивної енергії.
2. Складайте графік і дотримуйтесь його
Люди часто займаються марнотратством найдорожчого ресурсу, який неможливо купити за гроші. Це час. Ретельно плануйте свій графік і дотримуйтеся його. Завдяки цій простій звичкою ви зможете розпоряджатися часом економніше.
Виберіть для себе зручний інструмент: ручка і блокнот або додаток на телефон. Виберіть час, коли ви будете планувати свої дні. Наприклад, можна робити це на початку тижня. Перерахуйте основні завдання, які вам потрібно зробити в першу чергу. Список справ, що враховує все найважливіше, допоможе вам дотримуватися вірного напряму і успішно досягати своїх цілей.
3. Встановлюйте конкретні цілі
Майже у кожного є мета в житті. Деякі хочуть розбагатіти. Інші прагнуть до особистої та фінансової свободи. Однак це занадто розпливчасті цілі, яких складно досягти. З Олот правило постановки цілей: вони повинні бути конкретними.
Наприклад, ви можете прагнути до подвоєння свого доходу при скороченні робочого часу протягом наступних двох років. Інвестування, аутсорсинг і делегування – конкретні інструменти, які допоможуть вам досягти поставленої мети.
4. Практикуйте усвідомленість
Зупиніться на хвилину. Зверніть увагу на те, які думки в даний момент ви тримаєте в голові. Ймовірно, ви роздумуєте про минуле або плануєте майбутнє.
Усвідомленість має на увазі, що найбільше уваги ви повинні приділяти своєму справжньому. Щоб зробити усвідомленість звичкою, потрібна регулярна практика. Тільки так ви зможете вести повноцінне життя. Найголовніше, що може змінити ваше життя, це усвідомлення того, що ви вже живете їй. Ваш час йде, тому вам потрібно з розумом підходити до його використання.
5. Виставляйте всьому пріоритет
Ваш список справ на день переповнений? Як багато в ньому завдань, які не мають ніякого впливу на ваше життя? Багато що лише призводить до стресу і змушує вас витрачати час даремно. Вам потрібно навчитися визначати пріоритети.
Наприклад, якщо ви перестанете постійно сидіти в соціальних мережах, то, швидше за все, ваше життя від цього не постраждає.
Якщо ви поставите низький пріоритет фізичної активності і розумовому розвитку, то це спричинить за собою серйозні наслідки для вашого життя.
6. Навчіться говорити «ні»
Це випливає з попереднього пункту. Чи не намагайтеся вічно догоджати оточуючим вам людям. Якщо до вас є якась прохання, яка змушує вас відволіктися від своїх справ, то відмовтеся від її виконання.
Кілька порад, які допоможуть вам не реагувати на кожне прохання: будьте прямолінійним і твердим. Якщо ви відмовляєтеся від прохання, це не означає, що ви зраджуєте людини і ваші відносини. Завжди залишайтеся вірним собі. У вас повинні бути чіткі межі. Ви не зможете домогтися значних результатів, якщо постійно будете виставляти пріоритет чужим прохання вище, ніж своїм цілям.
7. Практикуйте подяку
Що є у вашому житті, за що ви вдячні? Здоров’я, сім’я, дах над головою, їжа – це лише деякі речі, які ми приймаємо як належне. У наших предків ніколи не було стільки свободи і можливостей, скільки є у нас з вами. Усвідомте, що ви вже багато маєте, а потім продовжуйте прагнути до більшого.
8. Відокремлюйте бажання від потреб
Потреба – це те, що вам необхідно для виживання. Бажання – це речі, які вам просто хочеться мати, але прожити ви без них в стані. Наприклад, вам необхідна їжа. Однак вишукану вечерю в дорогому ресторані – скоріше бажання, ніж потреба. Важливо навчитися бути ощадливим.
Якщо ви насилу зводите кінці з кінцями, то варто проаналізувати, на що ви витрачаєте свої гроші. Навчіться розуміти різницю між бажаннями і потребами. Важливо знайти баланс. Ви зможете задовольнити всі свої бажання і потреби, але не всі відразу.
Будьте розумні, коли справа доходить до витрат.
9. Дотримуйтеся здорового харчування
Правильне харчування дозволить вам зберегти своє здоров’я. Дізнайтеся більше про те, що потрапляє в вашу тарілку. Здоров’я має бути вашим пріоритетом номер один. Всі знають приказку «в здоровому тілі – здоровий дух». Це дійсно так.
Ваше розумовий і емоційний стан безпосередньо пов’язані зі здоров’ям вашого тіла. Ви не зможете досягти максимальної продуктивності, якщо не будете стежити за своєю фізичною формою.
До того ж, якщо немає здоров’я, то все інше втрачає будь-який сенс.
10. Уникайте багатозадачності
Людський мозок не здатний обробляти два завдання одночасно. Звичайно, якщо ви не виконуєте якусь повторювану механічну роботу. Зосередитися ж на двох речах відразу вам не вдасться.
Ваш мозок буде постійно перемикатися з одного на інше, внаслідок чого ваша продуктивність знизиться. Наука підтверджує цей факт. Почніть виконувати завдання по черзі. Фокусуйтеся на одному завданню за раз.
Це підвищить вашу продуктивність.
11. Обмежте час використання гаджетів
У багатьох людей справжнісінька залежність від гаджетів: варто їм відійти від ноутбука, як в руці вже виявляється телефон. Це відбувається автоматично.
Якщо ви будете занадто багато часу проводити в інтернеті, то почнете втрачати зв’язок з реальним життям. Краще прогуляйтеся, зустріньтеся з друзями, почитайте паперову книгу, приготуйте вечерю, порисуйте.
У світі величезна кількість речей, які ми випускаємо, сидячи перед екраном.
Те, як ви проводите свій час зараз, визначає ваше майбутнє. Так, нові звички формуються досить важко, але результат вартий того. Успіхів!
Flytothesky.ru
7 важливих звичок, які змінять ваше життя на краще
Шон Лім – фахівець з особистісного росту, засновник проекту themillionairesecrets.net. Чи знаєте ви, що успіх починається з звичок і повсякденних правил? У вас можуть бути великі мрії, достатні навички і знання.
Але якщо ви не практикуєте цей успішний шлях щодня, то не будете розвиватися і акумулювати маленькі успіхи, які з часом перетворюються в щось більше. Саме ваші звички визначають, що ви за людина і чого ви зможете домогтися в майбутньому.
Ми наводимо 7 звичок, які змінюють життя, які принесуть вам успіх.
1. Починайте день раніше
Майже кожен успішний чоловік, який добивається чогось видатного, встає рано – щоб провести більше часу наодинці з собою і виконати свої найважливіші завдання, приготуватися до того, що чекає їх днем.
Знамениті керівники і підприємці – Говард Шульц з Starbucks, Річард Бренсон з Virgin Group, глава Apple Тім Кук, глава Disney Боб Ігер і інші – встають або вставали дійсно рано. Як це зробити. Тренуйтеся, щоб вставати раніше і готуватися до того, що станеться днем.
Спочатку вам буде непросто і некомфортно, але це доведеться подолати, щоб перетворити раннє пробудження в звичку. Непогана стратегія – вставайте спершу на 15 хвилин раніше і поступово відсуває час пробудження на більш раннє.
2. Хоча б півгодини читайте
Інвестиції в себе – одна з найважливіших передумов, що дозволяють домогтися видатного результату в житті. Між мною і вами немає ніякої різниці – крім наших знань і наших навичок. Нас робить різними наше мислення, саме воно перетворює нас в тих, ким ми стали сьогодні.
А значить, якщо ви хочете поліпшити свої результати, треба змінити своє мислення. Зробивши це, ви зможете змінити і свій спосіб прийняття рішень. І читання – одна з найлегших в освоєнні звичок, що поліпшують якість життя. Хочете навчитися готувати? Читайте кулінарне керівництво.
Хочете навчитися інвестувати у фондовий ринок і домогтися фінансової свободи? Вчіться по книгам, а для швидкості і на семінарах. Як це зробити. Візьміть за правило читати хоча б 30 хвилин в день. Це можна робити вранці, а можна і по вечорах.
Читайте книги, які поповнюють ваші знання, або навіть просто книги з особистого розвитку.
3. «Правило п’яти»
Це потужна методика, яка з часом приносить великі результати. Мріяння і думки про те, як ви станете багаті та успішні, не допоможе, поки ви не почнете вживати конкретних заходів.
Ця методика допомагає робити щось важливе кожен день, щоб з часом привести вас до бажаного результату. Кожен день записуйте 5 речей, які вам потрібно зробити, щоб домогтися своїх цілей – і робіть їх. Якщо у вас виявиться більше часу, зробіть навіть більше.
Але це повинні бути саме ті завдання, які гарантують потрібний результат. І повторюйте це кожен день, поки ця практика не перетвориться в звичку і не стане автоматичним. Як це зробити.
Або ввечері, або вранці, до всіх інших справ, записуйте 5 найважливіших завдань, які вам потрібно вирішити протягом дня, і неодмінно їх виконуйте. Змушуйте себе робити це кожен день, поки це не стане звичкою.
4. Хваліть інших, робіть компліменти
Коли ви в останній раз це робили? Коли ви робите компліменти, виникає позитивна енергія, яка оточує вас і в цілому поліпшує обстановку. Звичайно, не потрібно змушувати себе це робити, видавати компліменти механічно.
Щоб це спрацювало, потрібно хвалити людей від чистого серця. Дійсно відчути це і говорити чесно. Якщо ви тільки вдаєте, ефект буде зворотний. Справжні лідери хвалять хорошу працю інших людей.
Якщо ви хочете побудувати сильний і успішний бізнес, вам потрібна відмінна команда – а для цього треба перш за все дивитися на позитивні її сторони і досягнення. Як це зробити. Тренуйтеся в компліментах – шукайте щось хороше в оточуючих вас людей.
Можна почати з ваших близьких – родичів або друзів. Хваліть їх і дивіться на результат.
5. Виконуйте обіцянки
«Репутацію будують двадцять років, а зруйнувати її можна за п’ять хвилин. Якщо ви задумаєтеся про це, то будете діяти інакше »- Уоррен Баффет
Тому робіть те, що говорите, тримайтеся своїх обіцянок, виконуйте їх з повною віддачею. І в бізнесі, і в житті людей, які порушують обіцянки, не довіряють.
Етичність і виконання обіцянок – це дві головні риси, на які люди звертають увагу, коли вирішують, чи мати з вами справу. І відносини сильно страждають від невиконаних обіцянок, якщо це відбувається систематично.
І цілі, які ви ставите – це теж обіцянки, тільки самим собі. Тому тримайтеся ваших цілей і виконуйте їх з усією серйозністю. Ніколи не належите до них недбало: саме це відношення визначає, ким ви станете і де ви опинитеся в майбутньому. Як це зробити.
Визначтеся зі своїми цілями і почніть дотримуватися їх прямо зараз. Ніколи і нічого не робіть абияк. Виконуйте всі дані обіцянки, особливо в бізнесі.
6. Ви не впораєтеся поодинці
Деякі кажуть, що вони домоглися видатних результатів завдяки тому, що зробили самі, поодинці, але це неправда. Згадайте освіту, яке вам дали ваші батьки, або любов, яку вам дали рідні та близькі. Або ваших клієнтів, які вам довіряють і платять вам гроші.
Ніхто не домагається успіху один. Коли ви зрозумієте цей принцип, ви почнете довіряти людям і делегувати їм свою працю.
А коли почнете делегувати, ви побачите, як росте ваш бізнес, як ваше життя виходить на новий рівень, а ви самі стаєте справжнім лідером, тому що створюєте нові можливості для більшого числа людей.
Ніколи не забувайте свою команду і інших людей, які допомогли вам стати тим, ким ви стали – особливо після того, як ви домоглися бажаного результату. Як це зробити. Хочете побудувати успішний бізнес, домогтися видатних успіхів у житті – збивав команду. Це не сольний концерт.
7. Діліться з суспільством і світом
7 звичок, які змінять життя на краще
Успіх починається з звичок і повсякденних правіл.Начніте прямо сьогодні!
Чи знаєте ви, що успіх починається з звичок і повсякденних правил? У вас можуть бути великі мрії, достатні навички і знання. Але якщо ви не практикуєте цей успішний шлях щодня, то не будете розвиватися і акумулювати маленькі успіхи, які з часом перетворюються в щось більше.
1. Починайте день раніше
Майже кожен успішний чоловік, який добивається чогось видатного, встає рано – щоб провести більше часу наодинці з собою і виконати свої найважливіші завдання, приготуватися до того, що чекає їх днем.
Знамениті керівники і підприємці – Говард Шульц з Starbucks, Річард Бренсон з Virgin Group, глава Apple Тім Кук, глава Disney Боб Ігер і інші – встають або вставали дійсно рано. Як це зробити. Тренуйтеся, щоб вставати раніше і готуватися до того, що станеться днем.
Спочатку вам буде непросто і некомфортно, але це доведеться подолати, щоб перетворити раннє пробудження в звичку. Непогана стратегія – вставайте спершу на 15 хвилин раніше і поступово відсуває час пробудження на більш раннє.
2. Хоча б півгодини читайте
Інвестиції в себе – одна з найважливіших передумов, що дозволяють домогтися видатного результату в житті. Між мною і вами немає ніякої різниці – крім наших знань і наших навичок. Нас робить різними наше мислення, саме воно перетворює нас в тих, ким ми стали сьогодні. А значить, якщо ви хочете поліпшити свої результати, треба змінити своє мислення.
Зробивши це, ви зможете змінити і свій спосіб прийняття рішень. І читання – одна з найлегших в освоєнні звичок, що поліпшують якість життя. Хочете навчитися готувати? Читайте кулінарне керівництво.
Хочете навчитися інвестувати у фондовий ринок і домогтися фінансової свободи? Вчіться по книгам, а для швидкості і на семінарах. Як це зробити. Візьміть за правило читати хоча б 30 хвилин в день. Це можна робити вранці, а можна і по вечорах.
Читайте книги, які поповнюють ваші знання, або навіть просто книги з особистого розвитку.
3. «Правило п’яти»
Це потужна методика, яка з часом приносить великі результати. Мріяння і думки про те, як ви станете багаті та успішні, не допоможе, поки ви не почнете вживати конкретних заходів. Ця методика допомагає робити щось важливе кожен день, щоб з часом привести вас до бажаного результату.
Кожен день записуйте 5 речей, які вам потрібно зробити, щоб домогтися своїх цілей – і робіть їх. Якщо у вас виявиться більше часу, зробіть навіть більше. Але це повинні бути саме ті завдання, які гарантують потрібний результат.
І повторюйте це кожен день, поки ця практика не перетвориться в звичку і не стане автоматичним. Як це зробити. Або ввечері, або вранці, до всіх інших справ, записуйте 5 найважливіших завдань, які вам потрібно вирішити протягом дня, і неодмінно їх виконуйте.
Змушуйте себе робити це кожен день, поки це не стане звичкою.
4. Хваліть інших, робіть компліменти
Коли ви в останній раз це робили? Коли ви робите компліменти, виникає позитивна енергія, яка оточує вас і в цілому поліпшує обстановку. Звичайно, не потрібно змушувати себе це робити, видавати компліменти механічно.
Щоб це спрацювало, потрібно хвалити людей від чистого серця. Дійсно відчути це і говорити чесно. Якщо ви тільки вдаєте, ефект буде зворотний. Справжні лідери хвалять хорошу працю інших людей.
Якщо ви хочете побудувати сильний і успішний бізнес, вам потрібна відмінна команда – а для цього треба перш за все дивитися на позитивні її сторони і досягнення. Як це зробити. Тренуйтеся в компліментах – шукайте щось хороше в оточуючих вас людей.
Можна почати з ваших близьких – родичів або друзів. Хваліть їх і дивіться на результат.
5. Виконуйте обіцянки
«Репутацію будують двадцять років, а зруйнувати її можна за п’ять хвилин. Якщо ви задумаєтеся про це, то будете діяти інакше »- Уоррен Баффет
Тому робіть те, що говорите, тримайтеся своїх обіцянок, виконуйте їх з повною віддачею. І в бізнесі, і в житті людей, які порушують обіцянки, не довіряють.
Етичність і виконання обіцянок – це дві головні риси, на які люди звертають увагу, коли вирішують, чи мати з вами справу. І відносини сильно страждають від невиконаних обіцянок, якщо це відбувається систематично.
І цілі, які ви ставите – це теж обіцянки, тільки самим собі. Тому тримайтеся ваших цілей і виконуйте їх з усією серйозністю. Ніколи не належите до них недбало: саме це відношення визначає, ким ви станете і де ви опинитеся в майбутньому. Як це зробити.
Визначтеся зі своїми цілями і почніть дотримуватися їх прямо зараз. Ніколи і нічого не робіть абияк. Виконуйте всі дані обіцянки, особливо в бізнесі.
6. Ви не впораєтеся поодинці
Деякі кажуть, що вони домоглися видатних результатів завдяки тому, що зробили самі, поодинці, але це неправда. Згадайте освіту, яке вам дали ваші батьки, або любов, яку вам дали рідні та близькі. Або ваших клієнтів, які вам довіряють і платять вам гроші.
Ніхто не домагається успіху один. Коли ви зрозумієте цей принцип, ви почнете довіряти людям і делегувати їм свою працю. А коли почнете делегувати, ви побачите, як росте ваш бізнес, як ваше життя виходить на новий рівень, а ви самі стаєте справжнім лідером, тому що створюєте нові можливості для більшого числа людей.
Ніколи не забувайте свою команду і інших людей, які допомогли вам стати тим, ким ви стали – особливо після того, як ви домоглися бажаного результату. Як це зробити. Хочете побудувати успішний бізнес, домогтися видатних успіхів у житті – збивав команду. Це не сольний концерт.
7. Діліться з суспільством і світом
Білл Гейтс, Уоррен Баффет, Річард Бренсон – всі вони жертвують гроші і взагалі багато віддають суспільству. Ви скажете, це тому, що вони багаті і у них все є. Але подумайте, що насправді простіше – пожертвувати $ 10 або $ 100 000? Ділитися з суспільством, віддавати свою десятину – це риса характеру, яку потрібно виховувати з дрібниць.
Якщо вам важко пожертвувати навіть $ 10, ви ніколи не поділитеся $ 100 000. Ті, хто вже багатий і успішний, можуть жертвувати і допомагати набагато активніше, тому що у них вже є така звичка. Вони почали це робити, коли ще не були багаті та успішні.
Як це зробити. Почніть освоювати цей принцип – ділитися з суспільством, вносити свій вклад в життя світу. Не потрібно чекати, поки ви станете успішними. Почніть з малого і перетворюйте це в звичку. Почніть прямо сьогодні. опубліковано econet.
ru
@ Шон Лім
PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість – ми разом змінюємо світ! © econet
