Фізкультура при епікондиліті ліктьового суглоба

Лікоть тенісиста – це захворювання, яке розвивається внаслідок надмірних навантажень на сухожилля м’язів передпліччя і запалення місць кріплення їх до зовнішньої поверхні ліктя. Супроводжується болем при русі, особливо з нагрузкой.Еті прості вправи на розтягування м’язів руки допоможуть вилікувати тенісний лікоть і прибрати боль.Одежда повинна бути вільною, взуття бажано зняти. Всі вправи (особливо перші дні) виконувати плавно і поступово. Пам’ятайте важливий принцип: «Слабкий біль терпи, сильну – припускайся» .Мінімальное кількість днів виконання вправ – 14

• Згинання Обережно зігніть зап’ястя вперед. Утримуйте 5 секунд. 2 підходи по 15 повторень.
• Розгинання Акуратно розігніть зап’ястя назад. Утримуйте 5 секунд. 2 підходи по 15 повторень.

Акуратно натисніть здоровою рукою на пальці пошкодженої руки з тильного боку, щоб посилити згинання в зап’ястя. Утримуйте 15-30 секунд. Потім розігніть кисть, і обережно натисніть на пальці в зворотному напрямку, щоб підсилити розгинання. Утримуйте також 15-30 секунд. 3 повторення в кожну сторону. Зігніть лікоть під 90 градусів і притисніть до тіла. Поверніть передпліччя долонею вгору, утримуйте 15 секунд. Потім плавно і акуратно розгорніть долоню вниз і теж утримуйте 15 секунд. Під час вправи лікоть повинен бути притиснутий до тіла. 2 підходи по 15 повторень. Акуратно піднесіть долоню розробляється руки-о-пліч, зігнувши лікоть на стільки, на скільки зможете. Потім максимально розігніть лікоть. 2 підходи по 15 повторень.Виконуйте вправи на розтяжку поки біль не притупиться і рука не звикне до навантажень. Візьміть невеликий вантаж (наприклад пляшечку з водою) в розроблювану руку долонею вгору. Здоровою рукою зігніть зап’ясті, потім повільно відпустіть його використовуючи тільки розробляється руку, щоб повернути її в початкове положення. 3 підходи по 15 повторень. Поступово збільшуйте вагу вантажу. Візьміть невеликий вантаж (наприклад пляшечку з водою) в розроблювану руку долонею вниз. Здоровою рукою розігніть зап’ястя вгору, потім повільно відпустіть його використовуючи тільки розробляється руку, щоб повернути зап’ясті в початкове положення. 3 підходи по 15 повторень. Поступово збільшуйте вагу вантажу.Візьміть невеликий вантаж в руку і поверніть кисть великим пальців вгору. Акуратно зігніть зап’ясті до верху (до стелі), потім повільно поверніться у вихідне положення. Намагайтеся тримати передпліччя нерухомим. 2 підходи по 15 повторень. Візьміть невеликий вантаж або молоток в руку, зігніть лікоть під 90 градусів і притисніть до тіла. Повільно і плавно поверніть руку долоню вгору, потім вниз. Під час вправи лікоть повинен бути притиснутий до тіла 2 підходи по 15 повторень. Встаньте прямо і візьміть паличку обома руками. Тримайте руки на рівні плечей, долонями вниз. Потім максимально скрутіть паличку зігнувши кисть в зап’ясті. 2 підходи по 15 повторень.

Вправи при епікондиліті ліктьового суглоба

Нівелічук Тарас, завідувач відділенням анестезіології та інтенсивної терапії, стаж роботи 8 років. Вища освіта за спеціальністю «Лікувальна справа» .Епіконділіт ліктьового суглоба – запалення місця прикріплення сухожиль м’язів передпліччя до плечової кістки. В результаті дії несприятливих чинників запалюється окістя плечової кістки в області надвиростків (одного або двох), а в подальшому тканину сухожилля і хряща руйнується. У 80% випадків хвороба має професійне походження (тобто хворіють люди певних професій, які постійно навантажують плече), і в 75% випадків вона захоплює праву руку. Через сильний біль в області передпліччя і лікті і слабкості м’язів людина втрачає працездатність, а без своєчасного лікування м’язи атрофуються.Терапія епіконділіта ліктьового суглоба досить тривала (від 3-4 тижнів до декількох місяців), але зазвичай хвороба успішно лікується. Основні методи лікування – це фізіотерапія та коригування способу життя. На цю недугу займається ортопед або хірург.Далее в статті ви дізнаєтеся: чому виникає захворювання, які бувають види епіконділіта, як відрізнити епікондиліт від інших хвороб ліктя, і як його правильно лікувати.

Причини розвитку; що відбувається при захворюванні

На нижньому кінці плечової кістки є надвиростки – місця, куди прикріплюються м’язові сухожилля, і які не входять безпосередньо в суглоб. При постійному перенапруженні або микротравматизации цих областей в них виникає запалення – епіконділіт.Под епіконділіта зазвичай мають на увазі запальний процесс.Однако ряд досліджень показав, що частіше в подмищелках і сухожиллях розвиваються дегенеративні (руйнівні) зміни: наприклад, руйнується колаген, волокна сухожиль розрихлюються. Тому більш точно називати епіконділіта початкову стадію хвороби, при якій спостерігають запалення окістя і сухожиль в районі надвиростків.Подальші процеси багато авторів називають епіконділез.Часто повторювані руху – такі, як приведення і відведення передпліччя з одночасним згинання та розгинання ліктя – найбільш часта причина розвитку хвороби. Ці дії характерні для мулярів, штукатурів, музикантів, спортсменів ( «тенісний лікоть»). Тому епікондиліт ліктьового суглоба відносять до розряду професійних болезней.Также розвитку ліктьового епіконділіта сприяють:

• остеохондроз шийного відділу,
• деформуючий артроз ліктьового суглоба,
• порушення провідності (невропатія) ліктьового нерва,
• травми ліктя.

Два види патології

Епікондиліт ліктя буває зовнішній (латеральний) і внутрішній (медіальний). Зовнішній розвивається в 15 разів частіше, протікає більш тривало і важко.

Епікондиліт ліктьового суглоба: причини, симптоми, його види та лікування

Епікондиліт ліктьового суглоба – запальне захворювання зони, де відбувається прикріплення сухожиль до кістки. Практично завжди має дегенеративну природу: спочатку відбувається руйнування тканин, а вже потім починає поширюватися запальний процес. Підрозділяється по локалізації процесів порушення. За формою буває внутрішнім і зовнішнім. Найчастіше зустрічається другий від.Код хвороби по МКБ-10:

• М 77.1 – латеральний.
• М 77.0 – медіальний.

Медіальний епікондиліт зустрічається у людей, що грають в гольф. Коли одні й ті ж рухи повторюються, відбувається запалення в ліктьовій частині. Пацієнтами також є майстри, які віддають перевагу ручним інструментам, спортсмени.

Причини формування епіконділіта

При захворюваннях в ліктьовому суглобі завжди увага приділяється професії пацієнта. У переважаючого числа пацієнтів хвороба носить односторонній характер. Вона зачіпає провідну руку.В залежності від хворобливості можна припустити запалення: м’язове, сухожильну, сухожильно-надкостнічное.Среді причин буває і звичайне незграбний рух кінцівкою, різке підняття важких предметов.К провокуючих чинників розвитку відноситься:

• основна робота;
• травми;
• перевантаження суглоба;
• порушений кровообіг в області ліктя.

У молоді та дітей епікондиліт ліктьового суглоба може розвинутися через дисплазії сполучної тканини або вродженої слабкості зв’язок.

Види епіконділіта ліктьового суглоба

Крім латерального і медіального виду, захворювання буває гострим і хронічним. Останній є більш популярним. Після закінчення гострої форми проблема найчастіше не йде полностью.Постепенно больові відчуття вщухають, стають ниючі. М’язи втрачають свою сілу.Еслі не вжити жодних дій, то дистрофія стає настільки сильною, що пацієнт втрачає можливість писати або тримати рукою який-небудь предмет.Есть ще два види:

• Травматичний. З’являється при творі рукою безлічі монотонних операцій.
• Посттравматичний. Зазвичай пов’язаний з раніше отриманими вивихами суглобів і розтягувань. Іноді є наслідком безвідповідального підходу пацієнта в період реабілітації, коли відбувається занадто швидкий перехід до великих навантажень.

симптоми епіконділіта

При епікондиліті ліктьового суглоба симптоми і лікування взаємопов’язані, залежать від форми недуги. Ознаки інфекції та особливості перебігу:

Гімнастика при епікондиліті

Гімнастика при епікондиліті направляється на поступове розтягування освічених сполучних тканин для відновлення функціонування суглоба. Звичайно, без медикаментозного втручання, фізичні вправи не будуть настільки ефективні як при їх поєднанні, проте все ж результат стане заметним.Гімнастіка при епікондиліті виконується за допомогою активних рухів і пасивних з використанням здорової руки. Всі вправи повинні бути щадними, щоб уникнути погіршення ситуації і ще більшого пошкодження сустава.Кроме того спеціальний комплекс не має в своєму складі силові вправи, так як вони не показані для лікування епіконділіта.

Тим більше застосування гімнастики дозволяється тільки після консультації лікаря і згасання гострій стадії захворювання.

З метою лікування і реабілітації при захворюванні спеціально були розроблені вправи при епіконділіте.Ітак, необхідно проводити згинання та розгинання передпліччя при нерухомому плечовому поясі; при зігнутих в ліктях руках потрібно стискати кулаки; чергуючи руки, слід виконувати кругові рухи плечима і передпліччя в протилежні сторони; з’єднавши кисті обох рук, необхідно проводити згинання та розгинання в ліктьовому суставе.Нельзя сказати, що вправи є частиною основного лікування медіального епіконділіта ліктьового суглоба. Вони швидше дозволяють відновити нормальну його функціональність, причому потрібно приділяти час не тільки активним навантаженням, але і пасивним, які виконуються здоровою рукою.

• Варто відзначити такі щадні вправи для суглоба з мінімальними навантаженнями:
• – згинати й розгинати передпліччя так, щоб плечі були нерухомі; – в положенні, коли руки зігнуті в ліктях, стиснути і розтиснути кулаки; – робити почергові кругові рухи передпліччя і плечима – назовні і всередину; – в положенні, коли кисті з’єднані, згинати і розгинати лікті;
• – якщо лікар не забороняє, можна проробляти такі стандартні вправи, як «ножиці» або «млин».

Симптоми латерального і медіального епіконділіта ліктьового суглоба і методи лікування в домашніх умовах

Епікондиліт ліктьового суглоба завдає величезної дискомфорт і становить серйозну небезпеку для здоров’я людини. Якщо це захворювання ігнорувати, можуть виникнути неприємні наслідки і ускладнення.

Що таке епікондиліт

Сухожилля і м’язи ліктьових суглобів кріпляться до епіконділусам, завдяки цьому ми і можемо згинати й розгинати руки в ліктях. При деяких обставинах дані області можуть запалюватися, що і призводить до хворобливих і дискомфортним відчуттям під час фізичних нагрузок.В даному патологічному процесі також задіяні сухожилля і м’язи. Захворювання часто зустрічається у людей після 35-річного віку. Найчастіше епікондиліт виникає через постійні фізичні навантаження, які припадають на ліктьовий суглоб. З цієї причини існує група ризику, в яку потрапляють спортсмени, атлети, працівники важкої промисловості. У цю групу потрапляють навіть скрипалі і перукарі, що трохи бентежить, проте це факт.Существуют і додаткові причини розвитку хвороби:

• травми ліктя;
• слабкість зв’язок;
• порушення процесу обміну речовин;
• неправильне кровообіг;
• періартрит плечолопатковий, остеохондроз.

Даний недуга можна класифікувати на кілька видів: латеральний і медіальний. Розглянемо їх детальніше.

1. Латеральний епікондиліт суглоба ліктя виникає в більшості випадків у спортсменів. Дана патологія розвивається переважно із зовнішнього боку, в місці прикріплення зв’язок і м’язів до епіконділусам. Як правило хворобливі відчуття проявляються при виконанні будь-якої фізичної монотонної роботи: пиляння поліна, рубання дров, фарбування стін фарбою, піднімання тягарів і так далі. При цьому спостерігається неприємний болючий ефект, який локалізується якраз в області ліктьового суглоба.
2. Медіальний епікондиліт виникає рідше і, головне, протікає набагато легше. Сухожилля ліктьового суглоба запалюються з внутрішньої сторони. Захворюванню сприяють одноманітні рухи кисті. Симптомами недуги є ниючий біль, який може віддавати в плечовий суглоб, а також гострий біль при розгинанні або згинанні руки.

 

стадії розвитку

Варто відзначити, що характер болю залежить від стадії захворювання. Недуга має кілька різновидів:

• гостра;
• підгостра стадія;
• хронічна.

У більшості випадків виникають хворобливі відчуття ниючого характеру. Якщо хвороба перейшла в хронічну стадію, то больові відчуття мають постійний характер. При тому, що промацує сухожиль можуть виникнути неприємні відчуття. Кінцівка втрачає свої сили, стає неможливим виконувати найпростіші функціі.Прі підгострій стадії відчувається біль при фізичних навантаженнях. Коли ж ліктьовий суглоб знаходиться в спокої, то дискомфорту не виникає. Гостра стадія супроводжується інтенсивними больовими відчуттями навіть при простих рухах руки.

Лікування епіконділіта ліктьового суглоба

Перед початком лікування лікар проводить обстеження, щоб виявити додаткові патології і хронічні заболеванія.Также варто кардинально змінити свій спосіб життя, обмежити фізичні навантаження на руки і приділяти більше часу здоров’ю. В процесі ефективної терапії варто використовувати різні способи одночасно.

іммобілізація

Перш за все необхідно обмежити навантаження на запалений суглоб. При гострій формі хвороби лікоть фіксується в напівзігнутому стані за допомогою спеціального ортеза. Така іммобілізація призначається на 7 дней.В деяких випадках необхідно постійно носити бандаж, якщо перебіг хвороби набуло хронічну форму. Також можна використовувати і еластичний бинт перед запланованими фізичними навантаженнями, який накладається на ліктьовий суглоб з метою запобігання розтягування м’язів і перенапруг.

медикаментозна терапія

Справитися з хворобливими відчуттями допоможуть знеболюючі препарати, прийом яких прописує лікар. В основному призначаються нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), так як по мимо зняття болів вони добре справляються і з запальними процессамі.Почті в будь-якому випадку застосовуються мазі, які також знімають запалення і добре розігрівають уражений суглоб.

Лікувальна фізкультура

Лікуючим лікарем підбирається комплексні вправи, які необхідно регулярно виконувати. При виконанні головне не перевтомлюватися і поступово збільшувати навантаження.

масаж

Після завершення гострої стадії недуги призначається масаж. Даний метод відмінно покращує обмінні процеси і кровообіг. Також знімаються дискомфортні і хворобливі відчуття, які виникають в ліктьовому суставе.Очень важливо, щоб масажні процедури виконував досвідчений фахівець. Якщо ж цим правилом знехтувати, то це призведе до неприємних ускладнень і погіршить стан пацієнта.

фізіотерапія

Дане лікування застосовується незалежно від стадії хвороби. При гострому періоді перебігу недуги добре допомагає магнітотерапія, ультразвук, лазерні випромінювання, діадинамотерапія. Для зменшення болю застосовуються парафінові компреси, які зігрівають запалений сустав.Фізіотерапевтіческіе методи відмінно відновлюють нормальний кровообіг і нормалізують обмінні процеси організму. Також набирають популярність і голковколювання, гірудотерапія, грязелікування і повітряні ванни в боротьбі з цією недугою.

Оперативне втручання

За обставин, коли після консервативних методів терапії хворобливі відчуття не зупиняються, це є приводом для хірургічного втручання. Така процедура передбачає висічення уражених сухожиль в певних місцях. Операція може проводитися як з використанням місцевої анестезії, так і під загальним наркозом.На сьогоднішній день практикується висічення тканин сухожиль в тих місцях, де вони кріпляться до кістки. Варто також підкреслити, що основне кріплення розгиначів ні в якому разі не порушується. Після операції лікарем накладається гіпс, який разом зі швами знімається через 15 дней.Мненіе фахівця про причини і особливості лікування епіконділіта ліктьового суглоба Ви можете дізнатися з наступного відео:

Народні засоби при лікуванні епіконділіта

Перед тим, як застосовувати будь-які методи лікування в домашніх умовах, варто проконсультуватися з лікуючим врачом.Самимі ефективними рецептами вважаються наступні:

1. Цілюща мазь. Її можна приготувати з сала нутрії і кореня живокосту. Для цього необхідно змішати два інгредієнти 1: 1 і дати настоятися протягом доби. Нанесіть отриману субстанцію на уражене місце і укрийте вовняною хусткою.
2. Можна також накладати на запалений суглоб компреси з блакитної глини. Для цього потрібно попередньо її розігріти до приємною кімнатної температури, накласти на лікоть, укрити целофановим пакетом і хусткою.
3. Зігріваючі компреси. Для цих цілей можна використовувати камфорний спирт. Необхідно їм розтерти запалений суглоб, після чого обв’язати його хусткою. Зігріваючі компреси бажано робити на ніч.
4. Йодна сітка, нанесена на область суглоба.

Профілактичні заходи і прогнозВ першу чергу необхідно дотримуватися режиму відпочинку і праці. Не варто піддаватися великим перенапруження, будь то спорт або звичайна рутинна робота:

• при занятті спортом варто підбирати потрібні ваги і дотримуватися правильну техніку виконання;
• перед виконанням важких вправ необхідно попередньо розігріти суглоби, для цього існує розминку комплекс;
• якщо ж ваша робота передбачає виконання одноманітних рухів, які навантажують ліктьовий суглоб, намагайтеся уникати їх;
• намагайтеся фіксувати суглоби за допомогою еластичних бинтів при важкій роботі з великими вагами.

Також необхідно регулярно приймати вітаміни і своєчасно лікувати будь-які запальні процеси, що виникають з часом в організме.Стоіт відзначити, що прогнози при епікондиліті вельми сприятливий. При дотриманні правильного лікування і профілактики, можна домогтися повного виздоровленія.Многім дана патологія може здатися несерйозною на перший погляд, однак це не так. Не варто займатися самолікуванням. При перших же хворобливих відчуттях в ліктьовому суглобі, варто негайно звернутися за допомогою до лікаря. Тільки своєчасно розпочате лікування допоможе домогтися повного одужання.

Вправи при лікуванні епіконділіта ліктьового суглоба

Коли Ви будете шукати відповіді на питання лікування захворювань народними засобами, раджу берегти своє здоров’я і не приступали до лікування без консультації фахівця і скажу чому . Є дуже багато цілющих рослин і методів, які довели свою ефективність.

Але є друга сторона медалі – це протипоказання застосування і супутні захворювання хворого. Наприклад, мало хто знає, що настойку болиголова можна застосовувати при хіміотерапії, а при застосуванні інших препаратів може виникнути загострення захворювання і Ви можете розгубитися (злякатися і тд).

Тому, що б Ви собі не нашкодили , краще консультуйтеся у мене, іншого фахівця-травника або свого лікуючого лікаря, перед застосуванням різних методів лікування описаних в інтернеті.

• Здоров’я вам.
• Лікуйтеся правильно і з розумом .
• Більше про мене читайте тут: Травник Борис Іртегов Моя сторінка в однокласниках: https://ok.ru/profile/586721553215
• Контакти моїх помічників (Альона і Олена): 89293271736, irtegov-bv@mail.ru

Якщо лікоть або весь суглоб починає хворіти, то це може говорити про присутність одного з наступних симптомів, яке якраз таки і викликає такий стан ліктьового суглоба, це може бути:

• Розрив сухожиль;
• Вивих суглоба ліктя;
• Затиснений або запалений нерв;
• Перевантаження через підняттів тягарів;
• Наявність запального процесу з’явився на тлі серйозних хвороб (артроз, остеохондроз, подагра та інші).

А допомогти при болю в ліктьовому суглобі можуть стежити не складні вправи:

1. Встати прямо, ноги нарізно, руки витягнути перед грудьми, ліктями в сторони і виконуйте розгинання рук в суглобах ліктя до межі, а потім поверніться в І.П .;
2. Встаньте на коліна, прямими руками сперся на підлогу. Робіть нахили грудьми до підлоги, намагаючись в процесі цього дістати плечима до поверхні;
3. Сісти на підлогу, коліна зігнути і покласти одну з рук на коліно. Пружинними рухами виконуйте її розгинання в ліктьовому суглобі, одночасно активно допомагаючи другою рукою.

Є також і ліктьовий вправу для вагітних, які лікарі радять робити жінці вже з 20 тижня, для того щоб послабити тиск на сечовий міхур, нирки та інші внутрішні органи. Виконувати його потрібно в такий спосіб:

• Спочатку встаньте на карачки, а після опустіться на лікті;
• Залишатися в такому положенні потрібно від 5-30 хв .;
• Виконувати вправу можна два-три рази на день.

Епікондиліт: причина появи і домашнє лікування

Як правило, таке захворювання носить запально-дегенеративний характер і вражає тканини знаходяться в районі суглоба ліктя. Епікондиліт ліктьового суглоба розвивається в області з’єднання подмищелок плечової кістки і сухожиль передпліччя, як на внутрішній, так і на зовнішній поверхні суглоба. Основною ж причиною появи недуги є перенапруження м’язів предплечья.Виполняя спец.упражненія при епікондиліті ліктьового суглоба можна значно зменшити біль і відновити всі рухові функції суглоба. Починати розроблення слід тільки після згасання гострої стадії хвороби, щоб отримати максимальну ефективність від гімнастики. Цей метод лікування спрямований на розтягнення, розслаблення і зміцнення сухожиль і м’язів. пасивний:

• Кисть хворої руки обхопіть здорову і потихеньку почніть її згинати до тих пір, поки в області ліктя не виникне відчуття напруженості, при цьому кут між передпліччям і кистю повинен бути в межах 90 °. У крайній точці затримайтеся на 10-15 с. Аналогічно повторити цю вправу тільки відводячи кисть догори. Число підходів – 7-10 р .;
• Кисті рук покладіть на стіл долонями догори і пальцями до себе, при цьому лікоть правої і лівої руки потрібно трохи зігнути. Злегка відхиліться від столу і постарайтеся створити прямий кут між передпліччям і кистю.

активний:

• По черзі згинайте / розгинайте передпліччя, але плече залишатися повинно при цьому нерухомим;

Візьміть гумовий шнур (еспандер) великого діаметру і на кисті рук намотайте його кінці. Кисть здорової руки покладіть на поверхню столу, а хвору розмістити над нею долонею донизу. Не поспішаючи, виконуйте розгинання / згинання кисті хворий руки, розтягуючи разом з тим шнур, який в свою чергу буде чинити опір. Після чого розгорніть руку долонею вгору і знову повторіть гімнастику. силовий:

• Візьміть в руку будь-який важкий предмет, який зручно тримати, наприклад молоток. Кисть розгорнути тильною стороною вгору, а лікоть і його суглоб повинен мати кут нахилу 90-120 °. Розігніть кисті і поверніть в початкове положення. Отже виконати два підходи по 10 поворотів, між кожним з яких повинен бути перерва не менше двох-трьох хвилин;
• Візьміть молоток так само як і в 1п. Кисть поверніть долонею донизу і почніть згинати / розгинати зап’ясті. Число повторень – два підходи кожен по 10 поворотів, перерва між якими 2-3 хв.

 

Лікувальна гімнастика при переломі суглоба

Якщо у вас була травма, така як наприклад, перелом, то за допомогою спеціальної гімнастики, можливо, провести відновлення сустава.ЛФК при переломі ліктьового суглоба (а саме його розробка) є непростою справою, адже такий лікувальний комплекс відіграє важливу роль в період відновлення суглоба .але варто також відзначити, що повне нехтування цим різновидом лікування може спричинити за собою втрату рухливості в суглобі, причому як часткової, так і повною.

Розробка ліктьового суглоба після перелому вправи:

• З’єднайте між собою кисті рук і виконуйте рух схоже з закиданням вудки. По черзі з різних боків заводите руки в «замку» за вуха;
• Вправа схоже з першим, тільки тепер кисті рук слід заносити за голову;
• Виконати зчеплення кистей за спиною;
• Руки завести за голову, руки в замку і потягнутися долонями догори;
• Візьміть дитячу машинку і покатати її по поверхні;
• Зігніть під прямим кутом суглоб і виконайте обертання передпліччям навколо його осі;
• Пальцями хворий руки почніть перекочувати кулі. Кожне з вправ повинно робитися по 3-4 р. за день, 10-15 повторень. Спочатку слід почати з 4-6, а потім навантаження можна поступово збільшувати.

Також не забувайте, що ліктьовий суглоб є парним органом, тому ЛФК необхідно робити не тільки для хворої руки, а й для здорової. Розроблення суглоба ліктя непросте заняття і досить копітка, тому в деяких випадках може знадобитися навіть застосування тренажерів або спецоборудованія.Сергей Михайлович є доктором медичних наук і за сумісництвом творцем системи альтернативної ортопедії та неврології, які спрямовані на лікування хронічних хвороб опорно-рухового аппарата.В число гімнастичних комплексів також входить і вправи + для ліктьових суглобів Бубновського, в основі якого лежить виконання силової гімнастики. Суть же її полягає в піднятті рук вгору і в сторони разом з гантелями, долаючи біль на видиху. Будинки для вправ також можна застосовувати і гумовий бинт (еспандер):

• Встаньте ногами на один з кінців бинта, а за іншою візьміться руками;
• Виконуйте підйом рук вгору, через сторони, через голову.

А вранці ж слід робити спеціально розроблену зарядку:

• Як тільки ви прокинетеся, не встаючи з ліжка, розімніть, потягніться і розведіть руки в сторони, спочатку за голову, а потім вперед;
• Після чого встаньте і зробіть вищеописане вправу.
• Для початку буде достатньо 15-20 хв.

Помітний ефект при правильно виконаних вправах настане вже через місяць.

Вправи при епікондиліті ліктьового суглоба

Епікондиліт ліктьового суглоба – це захворювання, що протікає в тривалій, хронічній формі. Воно належить до групи запальних уражень кісткового і м’язового апарату. Хвороба діє таким чином: спочатку тканина руйнується, а потім починається довгий запальний процесс.Содержаніе:

причини захворювання

Найбільш частою і розповсюдженою причиною виникнення епіконділіта ліктьового суглоба є тривалий вплив на тканину, що призводить до травме.Как правило, ця хвороба зустрічається у спортсменів, особливо, у тенісистів, а так само у будівельників, малярів, масажистів, теслярів, штукатурів тощо. хворіють вони за рахунок постійного згинання та розгинання ліктя, що сприяє надмірному і частому напрузі тканей.Чаще всього «тенісним ліктем» – саме так хвороба прозвали в народі, хворіють чоловіки у віці від тридцяти до п’ятдесяти лет.Основной симптомом епіконділіта є біль в області ліктя , а саме невеликого узвишшя, розташованого в ліктьовий області. Біль так само здатна віддаватися або переходити на передпліччя, кисть, пальці і посилюватися при невеликих навантаженнях. Найчастіше пацієнт може з великою точністю вказати місце,яке болить, проте це не виключає наявності «відбитої» болю.

Правильна діагностика захворювання

На жаль, встановити точно наявність або відсутність у пацієнта «тенісного ліктя» за допомогою рентгенівського знімка або ж аналізу крові неможливо, тому в першу чергу лікар починає з розпитувань про виникнення хвороби. Крім питань може знадобитися обстеження за допомогою магнітно-резонансної томографії та УЗД. Це необхідно для виключення інших можливих захворювань.

профілактика захворювання

Для того щоб уникнути виникнення епіконділіта ліктьового суглоба потрібно дотримуватися нескладних правил.

1. Для спортсменів перед початком тренування буде корисна хороша розминка. Саме вона є одним з найбільш ефективних факторів в профілактиці даного захворювання серед тенісистів.
2. Частий масаж. Перед фізичним навантаженням не зашкодить і масаж. Це може робити як сам спортсмен, так і професіонал. Легке погладжування, розминка і розтирання будуть дуже корисними.
3. Постійні силові тренування. Спортсменам рекомендується приділяти час не тільки безпосередньо професійним тренувань, а й занять в тренажерному залі зі штангою або ж гантелями. Подібні заняття допоможуть зміцнити сухожилля ліктя.
4. Своєчасне і правильне лікування хронічної інфекції. Будь-які не вилікувані інфекційні захворювання здатні піддати імунну систему людини тривалої атаці і, відповідно, послабити організм. У такій ситуації імунітет починає інтенсивне вироблення імуноглобулінів, які в свою чергу можуть сприяти ушкодженню хрящів і сухожиль.
5. Прийом вітамінів. Для того щоб зв’язки працювали повноцінно, потрібні такі вітаміни: В12, В6, В1 і С, тому рекомендується приймати препарати «Вітрум» або «Центрум».

лікування захворювання

Епікондиліт ліктьового суглоба лікується консервативно. Для того щоб уникнути посилення болю, пацієнту рекомендується спокій. Якщо біль не дуже сильна, може бути призначений масаж і прикладання сухого тепла. Якщо ж біль є яскраво вираженою, то на руку накладають гіпс, в якому хворий повинен проходити від трьох до п’яти недель.Із ліків призначаються нестероїдні і протизапальні препарати, такі як ібупрофен, диклофенак та ін. Фізіотерапевтичні процедури теж не будуть зайвими. Найбільш ефективним є модельовані струми або ж лазер.Для того щоб зняти сильний біль і запалення, в область вогнища вводять глюкокортикоїдних гормони або ж анестетики на кшталт лідокаїну.

У лікування епіконділіта важливу роль відіграють: вік хворого, загальний стан його здоров’я, гострота і інтенсивність болю. Метою лікування захворювання є усунення больових відчуттів і зняття запалення. В кінцевому підсумку, уражений лікоть пацієнта повинен відновитися й зміцніти.

Після консервативного лікування пацієнту варто продовжувати зміцнювати своє здоров’я в домашніх умовах. Наприклад, можна виконувати прості фізичні навантаження, які спрямовані на розтягнення сухожиль локтя.Как лікувати епікондиліт: ефективні методиЕпіконділіт – це запальне ураження надвиростків плечової кістки (місце, де прикріплюються сухожилля м’язів передпліччя до плечової кістки). Залежно від ураження латерального або медіального надвиростка розрізняють, відповідно, латеральний і медіальний епіконділіт.Прічіной розвитку запалення найчастіше виступають постійні перенапруги зазначених груп м’язів з їх постійним мікротравмування. Таке найчастіше зустрічається у професійних спортсменів і у людей, які зайняті важкою фізичною працею або діяльністю, пов’язаною з активними рухами верхніми кінцівками.Латеральний епікондиліт називають ще “ліктем тенісиста”, а медіальний – “ліктем гольфіста” зважаючи на широке поширення хвороби серед спортсменів даного виду спорту.

Найчастіше зустрічається правобічний латеральний епікондиліт. Виявляється патологія болем в лікті ураженої руки, неможливістю виконання активних і пасивних рухів у повному обсязі.

Якщо таке сталося, то неодмінно потрібно задуматися про те, як лікувати епікондиліт, щоб максимально швидко позбутися від симптомів і приступити до звичної діяльності, що особливо актуально для професійних спортсменов.Леченіе епіконділіта має бути розпочато відразу після появи перших симптомів. В такому випадку патологія добре піддається терапії консервативними методами, і немає необхідності в застосуванні хірургічного лікування і тривалої реабілітації в разі хронічного перебігу епіконділіта.

Режим під час лікування

Вилікувати епікондиліт можна, тільки застосовуючи комплексний підхід. Лікування підбирається строго індивідуально в залежності від професії пацієнта, тривалості захворювання, вираженості больового синдрому, присутності структурних патологічних змін в області надвиростків і сухожиль мишц.Основние завдання лікування епіконділіта:

• усунути біль в області ліктя;
• відновлення рухів в хворий руці в повному обсязі;
• нормалізація кровообігу і обмінних процесів для швидкого відновлення пошкоджених структур;
• профілактика вторинних патологічних змін в області захворювання (атрофії м’язів, гіпертрофії сухожиль і надвиростків плечової кістки).

Починати лікувати епікондиліт в кожному без винятку випадку потрібно зі створення функціонального спокою і охоронного режиму для хворої рукі.Для цього потрібно обмежити амплітуду рухів, які викликають біль, відмовитися на час лікування від професійної діяльності.

Якщо зазначені заходи не дозволяють повністю позбутися від болю, що буває досить часто, то необхідно вдатися до лікувальної іммобілізації (знерухомлення) ураженої руки.

З метою обмеження рухів в лікті, ураженому епіконділіта, застосовують кілька ортопедичних пристосувань (від найпростіших до сучасних):

• туге еластичне бинтування;
• косинчатая пов’язка;
• іноді застосовують спеціальний ортез, який надійно фіксує руку в среднефізіологіческом положенні;
• ефективним є і бандаж при епікондиліті, який можна змайструвати з еластичного бинта або скористатися готовим спеціальним пристосуванням (такі часто можна побачити у спортсменів під час тренування – профілактика травмування).

Як правило, необхідно 7-10 днів іммобілізації, після чого потрібно поступово приступати до фізичних навантажень і спеціальним лікувальним вправам.

Медикаментозне лікування

Метою медикаментозного лікування є усунення болю і запального процесу. Застосовують 3 групи лікарських засобів – нестероїдні протизапальні, глюкокортікоїдниє гормональні препарати і місцеві анестетікі.Основу лікування становить застосування НПЗЗ (диклофенак, ацеклофенак, ібупрофен, напроксен, кепотрофен, мелоксикам, целекоксиб і ін.). Ці препарати добре усувають запалення, яке є основою епіконділіта, ніж позбавляють пацієнта від болю. Існує багато лікарських форм, якими доповнюють лікування (уколи, мазь, гель, пластир, таблетки і капсули) .Якщо за допомогою НПЗЗ не вдається позбутися від болю, то вдаються до наступної сходинки терапії – введення в область поразки глюкокортикоїдних гормонів, іноді разом з місцевими анестетиками (блокада ліктьового суглоба).

З існуючих препаратів цієї групи найбільше підходить бетаметазон дипропіонат (Дипроспан), гідрокортизон і преднізолон.

Використання триамцинолона небажано, так як препарат часто призводить до депігментації, рубцевим процесам в місці введенія.Ін’екцію ГКС роблять безпосередньо в місце ураження (латеральний або медіальний надмищелок), в деяких випадках роблять додаткові уколи в хворобливі пальпаторне точки по ходу уражених сухожиль.

Часто разом з кортикостероїдними гормонами в одному шприці вводять місцеві анестетики (лідокаїн, новокаїн). Така комбінація допомагає ефективно усунути біль.

Роблять таку ін’єкцію тільки 1 раз на початку лікування, якщо біль зберігається, то можливе повторення уколу через 7-10 днів, але не більше 2 ін’єкцій на курс, а іншому випадку можлива атрофія і асептичний некроз надмищелка.

 

фізіотерапевтичні процедури

Фізіотерапевтичне лікування є невід’ємною частиною лікування епіконділіта, як в гострому періоді, так і на етапі реабілітаціі.Последнее час дуже популярна завдяки своїй ефективності ударно-хвильова терапія. Це вплив на пошкоджену ділянку ультразвуковими хвилями високої частоти. Це активізує репаративні процеси в місці пошкодження і сприяє швидкому виздоровленію.Также широко застосовують такі методики:

• магнітотерапія;
• лазеролеченіе;
• електрофорез з гідрокортизоном і анестетиками;
• діадинамотерапія;
• аплікації з озокеритом і парафіном;
• локальна кріотерапія.

Лікувальна фізкультура і масаж

Лікувальна гімнастика і масаж відноситься до обов’язкових заходів на етапі одужання або реабілітації після операціі.Упражненія при епікондиліті повинні починатися відразу після стійкого припинення болю. Для початку виконують ЛФК, орієнтовану на розтягнення хворих м’язів. Для цього кистю здорової руки повільно згинайте кисть хворий кінцівки, утримуйте її в такому положенні 5-10 секунд, повільно похитуючи, потім повертайтеся у вихідну позицію. Повторювати потрібно по три підходи по 10-15 разів.

Після того, як вправи на розтягування не викликають ніякого болю чи дискомфорту, приступають до вправ для зміцнення м’язів.

Масаж при епікондиліті дозволяє поліпшити процес мікроциркуляції в ушкоджених тканинах і прискорити процес одужання.

народні рецепти

Лікування народними засобами є досить популярним, так як домашні рецепти дозволяють ефективніше боротися з болью.Самимі популярними народними засобами для лікування епіконділіта є масло лаврового листа, яке втирають в уражену ділянку або застосовують в якості компресів.

Також широко застосовують компреси з настоянки кінського щавлю. Для цього потрібно взяти півкіло коренів даного лікарської рослини і залити їх половиною літра 40% спирту, настоювати протягом 10 днів, потім застосовувати у вигляді компресів для місцевого лікування.

Для зігріваючого компресу потрібно взяти 200 грам блакитної глини, залити її склянкою окропу і ретельно перемішати. Потім зробити з теплої глини і марлі компрес, який прикладають до хворого місця на 1 годину тричі на день, обертаючи теплою тканиною.

хірургічне лікування

До хірургічного лікування епіконділіта приступають в разі неефективності всіх консервативних методик протягом 6-10 місяців. Операція полягає в хірургічному висіченні ділянки хронічного запалення надвиростка з наступною пластикою. Втручання проводять або традиційним методом з великим розрізом тканин, або сучасним малоінвазивним артроскопічним способом.Необходімо підкреслити, що хірургічне лікування має багато наслідків і не завжди вдається повністю відновити функцію руки. Тому при перших ознаках епіконділіта звертайтеся за медичною допомогою – не чекайте, коли біль змусить вас це зробити.

Медіальний епікондиліт ліктьового суглоба вправи

Фізкультура при епікондиліті ліктьового суглоба – один із способів лікування цього захворювання. Воно характеризується гострим болем в ураженій області, тому приступати до виконання вправ можна, коли хвороба перебуває в стадії ремісії.

Про користь вправ

За допомогою гімнастики можна поліпшити кровообіг в руці, рухливість зв’язок, зміцнити м’язи і стимулювати активне утворення синовіальної рідини. Це потрібно для того щоб виробити стійкість ліктьового суглоба до фізичних нагрузкам.Максімальную користь лікувальна гімнастика принесе, якщо будуть дотримані певні правила. Навантаження повинні рости поступово. Спочатку виконання вправ не може займати багато часу. Воно збільшиться в міру зміцнення сустава.Леченіе фізкультурою не повинно завдавати болю. Якщо вона виникає, особливо різка і гостра, необхідно відмовитися від такої терапії та звернутися до медичного закладу.

Лікар визначить доцільність продовження занять. У будь-якому випадку вправи при епікондиліті ліктьового суглоба призначає фахівець.

Лікар бере до уваги, скільки років пацієнтові, яка його загальна фізична підготовка і то, наскільки активний спосіб життя він веде, обов’язково враховує протипоказання для гімнастики. Відмовитися від виконання вправ потрібно, якщо у хворого:

• загострилися хронічні захворювання;
• недавно був інсульт;
• вік 70 років і старше;
• в анамнезі вади серцево-судинної системи.

Спочатку заняття проходять під контролем фахівця, потім можна виконувати вправи ЛФК вдома самостійно. Після оперативного втручання розробляти суглоб дозволяється тільки через 2 місяці.

Комплекс оздоровчої гімнастики

Вправи для лікування епіконділіта діляться на 2 види: зміцнюють м’язи і розтягують їх. Виконуючи комплекс, задіють і іншу, здорову руку.Пассівние вправи на розтяжку м’язів:

1. Встати біля столу, злегка спертися на нього кистями. Повільно нахилятися вперед до утворення кута 90º між долонями і плечима.
2. Перевернути кисті (долоні вгору). Пальці спрямовані до тулуба. Трохи зігнувши лікті, повільно відхилятися назад.
3. Обхопити здоровою рукою кисть протилежної і плавно обертати її в різних напрямках. У крайніх точках затримуватися на кілька секунд. Під час виконання вправи має відчуватися легке напруження в ліктьовому суглобі. Повторювати двічі в день по 10 разів.

Освоївши цей курс, переконавшись, що немає дискомфорту, можна робити активні вправи для зміцнення м’язів:

1. По черзі стискати і розтискати кулак зігнутою в лікті руки.
2. Кисті скріпити в замок, руки витягнути вперед. Повільно обертати зап’ястями.
3. Згинати й розгинати передпліччя. Саме плече повинно залишитися нерухомим.
4. Вирощують плечима, потім передпліччя.
5. Витягнути руки вперед. Поперемінно схрещувати одну над іншою (вправа «ножиці»).

Для виконання таких вправ знадобляться гумовий джгут і гімнастична палиця.

1. Палять намотати на долоні. Пензлем здорової руки спертися об стіл, накрити її іншою. Плавно згинати й розгинати верхню, відчуваючи опір джгута. Потім повернути долоню вгору і повторити.
2. Стоячи, руки на ширині плечей. Гімнастичну палицю тримати перед собою вертикально. Повільно повертати руку, поки палкою не буде розташована горизонтально (долоню вниз). Повернутися в початкове положення. Виконати вправу (долоню вгору). Зробити 40 разів за 2 підходи.

Наступний етап – силові вправи ЛФК. Вони показані не всім. Потрібно бути вкрай обережними, виконуючи їх. Буде досить 2 підходів по 10 повторів з трихвилинної паузою.

1. Молоток або будь-який приблизно рівний йому за вагою предмет взяти в зігнуту в лікті під прямим кутом руку, долоня дивиться вгору. Згинати й розгинати зап’ясті.
2. Те ж саме, тільки кисть повернути тильною стороною вгору.

Можна використовувати для занять кистьовий еспандер. Тільки не слід перенапружуватися. Обов’язково потрібно пам’ятати: лікувальна гімнастика виконується кожен день.

ЛФК доктора Бубновського

Добре зарекомендувала себе при лікуванні епіконділіта гімнастика доктора Бубновського. Вона допомагає зменшити біль і посилити тонус мишц.Прежде ніж приступити до виконання комплексу, потрібно пам’ятати про умови і дотримуватися їх:

• вправи робити через 2 години після їжі;
• стежити за питним режимом (не менш 1,5 л рідини на добу);
• перед заняттями робити легку розминку;
• після гімнастики приймати душ, розтираючи руки махровим рушником;
• контролювати дихання (воно повинно бути в такт руху).

Ось приблизний комплекс вправ по методиці Бубновського:

• підняти вгору руки з гантелями, розвести їх в сторони;
• великим пальцем лівої руки торкнутися всіх пальців правої по черзі, потім навпаки;
• покласти долоню на стіл, накрити іншою і, долаючи опір, піднімати її;
• руки на столі, по черзі піднімати пальці;
• стиснути кулаки, повільно згинати й розгинати руки в зап’ясті;
• лікті на столі, плавно розводити їх в сторони, поки долоні не торкнуться один одного і твердої поверхні;
• однією рукою охопити іншу і обережно обертати кисть;
• руки зчепити в замок, потім розвести в сторони;
• натискати долонею на маленький м’ячик, що лежить на твердій поверхні.

Місяць занять – і можна очікувати поліпшення стану здоров’я (за твердженням тих, хто пішов порад і рекомендацій лікаря). Вправи можуть служити і в якості профілактики епіконділіта.Особенно уважними потрібно бути людям, що переступили 40-річний рубіж. У зрілому віці найчастіше діагностують хворобу. Обережними слід бути представникам таких спеціальностей, як водій, доярка, штукатур, тракторист, маляр. До цієї категорії відносять і спортсменів. Ці люди більше за інших навантажують сухожилля, отримують мікротравми тканин, що веде до появи заболеванія.Любой дискомфорт в ліктьовому суглобі повинен стати приводом для звернення до лікаря, який призначить лікування і, якщо вважатиме за потрібне, курс спеціальної фізкультури.Епіконділіт – це ураження тканин в області ліктьового суглоба, що носить запально-дегенеративний характер.Захворювання починає розвиватися в місцях прикріплення сухожиль передпліччя до надвиростка плечової кістки, на зовнішньої або внутрішньої поверхні суглоба. Його основною причиною є хронічне перевантаження м’язів предплечья.Прі епікондиліті патологічний процес зачіпає кістка, окістя, сухожилля, що кріпиться до надмищелку, і його піхву. Крім зовнішнього і внутрішнього виростка уражається шилоподібний відросток променевої кістки, що призводить до розвитку стілоідіта і виникнення болю в місці прикріплення сухожиль м’язів, відвідних і разгибающих великий палец.Епіконділіт ліктьового суглоба – дуже поширена хвороба опорно-рухового апарату, проте точна статистика захворюваності відсутня, так як захворювання часто протікає в досить легкій формі, і більшість потенційних пацієнтів не звертаються до медичних установ.За локалізацією епікондиліт підрозділяється на зовнішній (латеральний) і внутрішній (медіальний). Латеральний епікондиліт зустрічається в 8-10 разів частіше, ніж медіальний, і переважно у чоловіків. При цьому у правшів в основному страждає права рука, а у лівшів ліва.

Віковий діапазон, в якому спостерігається дане захворювання – 40-60 років. До групи ризику входять люди, рід діяльності яких пов’язаний з постійним повторенням одних і тих же одноманітних рухів (водії, спортсмени, піаністи і т.д.).