Симптом іпохондрії є постійні нав’язливі думки про будь-якому захворюванні. Хворий приділяє занадто багато уваги суб’єктивних відчуттях в своєму тілі.
Іпохондрик впевнений, що у нього неправильно б’ється серце або проблеми з кишечником або іншими органами. Безперервно присутнє відчуття власного хворобливого стану.
Найчастіше витрачаються великі суми грошей на всілякі аналізи і дослідження свого організму.
Сама по собі іпохондрія – це прояв невротичного розладу з характерним страхом захворіти.
ознаки іпохондрії
Ознаки іпохондрії досить яскраво виражаються в нижче наведених проявах.
- Поглощенность і повне зосередження на стан свого організму – будь-яку розмову хворого зводиться до пошуку симптомів, медичних клінік і лікуванню. Створюється враження, ніби людина займається «колекціонуванням» захворювань і симптомів. При цьому йому властиво перебільшувати перенесені хвороби, а то і зовсім відмовити неіснуючі або незв’язні симптоми.
- Можлива безпричинна тривога, панічні атаки, виражені страхи чим-небудь захворіти.
- Порушення сну, дратівливість.
- Внаслідок того, що хворий переконаний в наявності у себе захворювання, знижується і працездатність. Занепад сил, зниження рівня концентрації уваги і соціальна ізоляція – супутники іпохондрії.
- Спроби переконати своє оточення в наявності у себе захворювання, щоб отримувати турботу і підтримку. При цьому хворий сам вірить в вигадані симптоми, що виникли на основі спотвореного сприйняття фізіологічних процесів в своєму тілі.
- Надмірна контроль над показниками артеріального тиску, температури свого тіла, рівнем цукру в крові та ін.
Ознаки іпохондрії проявляються на фізичному рівні. У іпохондриків можливі реальні вегетативні порушення. Наприклад, при надмірній тривозі виникає прискорене серцебиття – звідси можливо запаморочення і задишки.
Депресія ипохондрического характеру
Депресія ипохондрического характеру – це афективний розлад. Воно поєднує в собі прояви депресії і типового ипохондрического розлади. Пацієнт відчуває тужливість, безвихідь, занепад емоційних, розумових і фізичних сил.
При цьому присутні песимістичні висловлювання про стан власного організму, спотворення фізичних відчуттів. Симптоми ипохондрической депресії проявляються і фізичними відчуттями поколювання, тиску, а також незрозумілими болями.
При цьому хворий не може в точності вказати на локалізацію неприємних відчуттів. Плаксивість, пригніченість і дратівливість в цьому випадку поєднуються з вегетативними порушеннями і зацикленості на свою хворобливість. 
Те, наскільки ефективно лікується іпохондрична депресія, залежить від її ступеня тяжкості, індивідуальних особливостей пацієнта, віку виникнення депресії. Найчастіше іпохондрична депресія наздоганяє людей похилого віку і поєднується з ендогенними депресивними розладами.
маячна іпохондрія
Маячна іпохондрія проявляється істинної переконаністю хворого в тому, що він хворий на серйозне захворювання, коли ніяких об’єктивних підтверджень цьому немає (підтверджуючих аналізів, досліджень та ін.). Наприклад, пацієнт переконаний в тому, що у нього сифіліс, тому що він вже тиждень страждає від нежиті.
Тобто, це безглузда патологічна віра в те, що не логічно. Ядро такого стану складають уявлення і думки, що виражаються в дискомфортних відчуттях. Іпохондрик може стверджувати, що він багато разів піддавався неякісним обстеженням, які не виявили у нього існуючого захворювання.
При шизофренічних розладах у хворих божевільною тугою виникають галюцинації – голоси і зорові образи. Хворий висуває свої «докази» неіснуючого захворювання, які ґрунтуються на складній ланцюжку патологічних роздумів і висновків.
На крайніх стадіях іпохондричного марення пацієнти стверджують, що вони захворіли в результаті впливу ззовні – НЛО, гіпнозу та ін.
Варто підкреслити, що іпохондрики найчастіше досить добре освічені. Це часто не дурні люди, які люблять розвивати свої навички і знання. При цьому використовують доступні джерела – медичні книги і інтернет ресурси. Проте вони вдаються до самостійного лікування і призначенням собі серйозних препаратів, що вкрай небезпечно.
Надцінна іпохондрія – перебільшення симптомів і тяжкості реально існуючого захворювання.
лікування іпохондрії
Що можна зробити в домашніх умовах
Перед тим як позбутися самостійно від іпохондрії, хворому необхідно визнати себе іпохондриком.
- Рекомендується встановити заборону на читання медичної літератури в пошуках симптомів.
- Хорошим методом вважається творчість – малювання, вишивка, фотографія та ін.
- Не зайвим буде виїжджати за місто на природу.
- Можна завести нові знайомства або придбати домашнього вихованця.
Якщо відчуваєте, що хворі соматичним захворюванням – слід пройти медичне обстеження. Якщо воно не виявить наявність хвороби – необхідно пройти курс психотерапії, щоб позбутися від нав’язливих думок і постаратися переключити увагу на щось інше більш раціональне.
Іпохондрія – що це таке, симптоми і лікування розлади
Від ипохондрического розлади страждають занадто недовірливі і чутливі люди. Їм постійно здається, ніби вони чимось хворі, хоча їх здоров’ю нічого не загрожує. Ця стаття допоможе з’ясувати, що таке іпохондрія і як від неї позбутися.
Іпохондрія – що це таке?
Іпохондрія – це досить-таки поширене психічний розлад, при якому людина страждає від вигаданої хвороби.
Йому здається, ніби якийсь орган неправильно функціонує і стан його здоров’я критичний. Навіть терапевта не вдається переконати такого «хворого».
Лікуванням іпохондриків, тобто людей, що придумують собі неіснуючі захворювання, повинен займатися психотерапевт або психіатр.
Від іпохондрії страждають чоловіки і жінки. Часто іпохондричний розлад набуває хронічного перебігу. Іпохондрики завжди шукають у себе ознаки всіляких захворювань, грунтуючись на інформації з газет і журналів або з інтернету.
Так хто такий іпохондрик? В першу чергу, це дуже недовірливий і чутлива людина. Йому здається, ніби у нього хворе серце. Кілька разів в день він вимірює собі пульс.
Головний біль сприймає не інакше, як рак мозку. Будь-які виділення зі статевих органів йому здаються ознаками венеричної хвороби.
Іпохондрики люблять розмірковувати на тему екології, часто розповідають про своє самопочуття, вони дуже стурбовані якістю харчування.
симптоми іпохондрії
Люди, які страждають іпохондрією, спочатку «знаходять» у себе якусь страшну хворобу, потім в існуванні знайденого захворювання намагаються переконати терапевта.
Вони описують ознаки хвороби якогось одного органу, доповнюючи свою розповідь все новими і новими «фактами». Іноді іпохондрики змінюють ступінь тяжкості власного захворювання.
Якщо після декількох спроб довести фахівця існування, наприклад, раку шлунка у них не виходить, то хвороба набуває нову назву – виразка шлунка.
Які органи або системи зачіпає іпохондрія, симптоми і лікування яких іпохондрики намагаються нав’язати медпрацівникам? Зазвичай люди, які страждають цим розладом, скаржаться на порушення функціонування серцево-судинної, сечостатевої системи, органів травлення, головного мозку. Іпохондрик, тобто людина, яка вигадує собі хвороби, може уявити, ніби він хворий на рак, СНІД або важкою формою гепатиту.
Про свою хворобу людина розповідає впевнено. Якщо медичний працівник спробує переконати таку «хворого», то може зустріти відсіч або негативну, агресивну реакцію. Незважаючи на «переконливі» факти, ознаки захворювань іпохондриках часто не вписуються в клінічну картину озвученої ним хвороби. Зате в наявності всі симптоми іпохондрії.
Іпохондричний розлад – ознаки:
- відчуття оніміння, плазує мурашок по всьому тілу;
- які пов’язані ні з якою патологією часто з’являються болі;
- загальне нездужання.
Такі люди знаходяться в стані постійної тривоги і пошуках у себе якогось захворювання. Нав’язливий страх – відмітна ознака цього психічного розладу.
«Знайшовши» у себе будь-яку хворобу, іпохондрики починають відшукувати всіляку інформацію про її лікуванні.
Крім уявної хвороби, іпохондрики іноді починають нести всяку нісенітницю, їх думки нагадують марення, що дає право поставити їм діагноз – шизофренія.
Іпохондрія впливає на характер взаємин людини з оточуючими його людьми. Він стає егоїстичним і занадто образливим. Повністю концентрується на своїх переживаннях і «болях».
Якщо близькі ніяк не реагують на його хвороба, іпохондрик вважає їх черствими і байдужими людьми.
Коло інтересів звужується – страждають психічним розладом турбуються тільки про власне здоров’я і більше ні про що інше.
Предіпохондріческое стан
Схильність до виявлення у себе різноманітних захворювань може виникнути на тлі депресивного стану або після психологічної травми. Якщо у людини помер родич, наприклад, від онкології, то незабаром він може почати шукати в своєму організмі ознаки раку. Буде постійно прислухатися до болів, будь-які зміни в роботі органів сприймати як ознаки початку хвороби.
На розвиток предіпохондріческого стану може вплинути прийом лікарських засобів, стреси. З віком схильність до іпохондрії тільки збільшується. Придумувати собі різні хвороби люблять меланхоліки. Іноді хвороба зустрічається навіть у вибухових і запальних холериків.
Сенестопатии при іпохондрії
Багато хворих іпохондрією мають сенестопатии. Увага зосереджується на хворобливих відчуттях, що відбуваються всередині організму. Людина пов’язує такі відчуття з ознаками прогресуючої хвороби. Спочатку скаржиться на розлад травлення, запори, нудоту. Потім біль локалізується в одному місці – в серце, голові, животі.
Керуючись власними припущеннями, такі люди ходять від одного лікаря до іншого, намагаючись виявити у себе важку хворобу. Якщо фахівці нічого не знаходять, продовжують запевняти всіх у своїй правоті і самостійно лікуватися.
Як проявляється іпохондрія при депресії?
Іпохондрики можуть страждати від депресивного розладу. Вони стають недовірливими, апатичними, занадто перебільшують тяжкість свого захворювання.
Наприклад, звичайну головний біль сприймають як рак мозку. Вселивши собі невиліковну хворобу, іпохондрик знаходиться в пригніченому настрої, нічим не цікавиться, впевнений в наближенні швидкої смерті.
У нього пропадає апетит, з’являється безсоння і проблеми з травленням.
Причини ипохондрического розлади
У чому причини іпохондрії, і яким чином відбувається розвиток психічного розладу? Справа в тому, що на захворювання впливає ряд факторів: часті стреси, шкідливі звички, несприятлива екологія, погане харчування, спадкова схильність, гормональні збої. Психіка людини виснажується, він стає недовірливим і вразливим, придумує собі різні неіснуючі хвороби.
Ще одна причина ипохондрического розлади родом з дитинства. Якщо дитина часто хворів, то навіть у дорослому житті за ним збереглася позиція хворобливого людини. Він буде постійно прислухатися до власного тіла, сприймаючи нейтральні сигнали як патологічні. Людина переконаний в слабкості власного організму і постійно шукає у себе якісь хвороби.
Психологи вважають іпохондрію невмінням людини хворіти і гострої острахом смерті. Якщо сказати хворому, що у нього важке і невиліковне захворювання, то справжню патологію він сприйме як несуттєвий факт.
Види і форми іпохондрії
Існує 2 форми іпохондрії:
- Сенсоіпохондрія. Синдрому властива гостра біль. Людина самостійно лікується, використовуючи нетрадиційну медицину. Іпохондрик впевнений, що його стан погіршується, навіть після проведеного медогляду.
- Ідеоіпохондрія. Людина боїться «підхопити» інфекцію. Постійно здає аналізи, проводить обстеження. Індивіда не покидає думка, що у нього серйозне захворювання, що протікає в прихованій фазі.
Види іпохондрії:
Виникає через часті стресових ситуацій, є результатом надмірної емоційності. Розлад виявляється у недовірливих людей з багатою фантазією. Людина сильно переживає за своє здоров’я.
Занадто перебільшена турбота про здоров’я. Індивід намагається вести правильний спосіб життя, споживати корисну їжу, боїться інфекцій і багато часу витрачає на профілактику хвороб.
Людина навіть в найшкідливіших речах бачить якусь загрозу. Йому здається, ніби терапевт спеціально приховує від нього справжній діагноз. Іпохондрик може вирішити, що у нього рак від того, що він живе в будинку, зробленого з опромінених радіацією будівельних матеріалів.
діагностика розлади
Встановити діагноз людині, яка страждає іпохондричним розладом, має право лише фахівець. Спочатку потрібно прийти в поліклініку, пройти обстеження у терапевта, гастроентеролога, кардіолога, онколога. Обов’язково здати аналізи крові, сечі, зробити рентген. Обстежитися на УЗД, ЕКГ, МРТ. Після виключення будь-якої патології іпохондриках направлять до психолога або психіатра.
Чим відрізняється іпохондрія від обсесивно-компульсивного розладу?
При обсесивно-компульсивном розладі виникають нав’язливі думки, безпідставні страхи. Для подолання почуття тривоги людина робить якісь дії. Наприклад, боячись заразитися, кілька разів на день миє руки.
Він постійно живе в страху, чекає неприємностей, робить занадто багато дій для боротьби з уявним захворюванням.
Від іпохондрії ця хвороба відрізняється симптомами (необгрунтовані страхи, нав’язлива потреба в ритуалах) і більш важкою формою перебігу.
Тест на іпохондрію
Бажаючі дізнатися, наскільки близько вони наблизилися до межі, за якою настає криза, можуть пройти тест на іпохондрію. Подібні тести можна знайти в інтернеті.
У них тестованим людям пропонують відповісти на ряд питань, у багатьох з яких торкаються теми ліків, лікування, ставлення до свого стану здоров’я. Тест можна пройти анонімно і без реєстрації на сайті.
Після того як тестований відповість на всі питання, його відповіді відразу ж обробляються і через пару секунд можна отримати готовий результат.
Як лікувати іпохондрію?
Залежно від тяжкості захворювання лікування іпохондрії проводиться амбулаторно або в стаціонарі. Основний метод, що рятує людину від цього психічного розладу – психотерапія.
Проводиться корекція помилкових установок і переконань. В процесі лікування іпохондрії використовується гештальт-терапія, психоаналіз.
Психотерапевт розмовляє з клієнтом, намагаючись з’ясувати причини розладу і змінити його психологічні установки.
Для того щоб позбутися від нав’язливих думок з приводу неіснуючих хвороб, бажано звернутися за допомогою до психолога-гипнологу Микиті Валерійовичу Батурину. Можливо, в допомоги потребуватимуть всі члени сім’ї. Психолог знайде до кожного клієнта підхід і зуміє застосувати сімейну терапію від іпохондрії на практиці.
Іпохондрія – як позбутися самостійно?
Близькі та рідні людей, які страждають іпохондричним розладом, часто запитують: як позбутися від іпохондрії? Чи можна допомогти такому хворому в домашніх умовах?
Справа в тому, що без спеціальної підготовки і знань вилікувати іпохондриках неможливо. Якщо йому сказати, що він нічим не хворий і все його хвороби – лише плід його фантазії, то він образиться. Якщо з ним погодитися, то людина ще більше «накрутить» себе.
Кращий вихід – під будь-яким приводом змусити його піти до психотерапевта. Можна придумати собі точно таку ж хворобу, як у іпохондриках, і попросити його бути поруч під час візиту до психолога. Важливо постійно проводити паралель між своїми вигаданими хворобами і симптомами захворювань іпохондриках.
Іпохондричний розлад в будь-який момент може перерости в важку душевну хворобу. Вийти з кризи буде ще важче. Бажано почати лікування іпохондрії при появі початкових ознак захворювання.
Народні методи лікування
При іпохондрії людина впадає в маніакальний стан. Постійно чекає розвитку важкої хвороби. Бажаючи допомогти іпохондрику потрібно йому вселити, що похмурі думки можуть збутися. Якщо він буде шукати якусь хворобу, то обов’язково захворіє.
У період кризи рекомендується приймати відвари і настоянки з трав (ромашка, м’ята, меліса, валеріана, пустирник). Трав’яний чай – відмінне заспокійливий засіб. Можна зробити ванну з додаванням відвару з лікарських трав або хвої. Відмінно позбавляє від іпохондрії контрастний душ або холодне обливання. Перед сном можна випити склянку теплого молока з медом.
Як позбутися від тривоги?
Занадто недовірливі люди приміряють на себе кожну хворобу. Їм здається, ніби у них саме те захворювання, про яке вони випадково (спеціально) прочитали в інтернеті. Як позбутися від такого стану? В першу чергу потрібно сходити в поліклініку, здати всі аналізи і упевнитися, що немає жодних підстав для занепокоєння.
Якщо думки про розвиток хвороби все одно повторюються, отже, вся справа в психічному здоров’ї. Нормалізувати душевну рівновагу можна, якщо звернутися по допомогу до психотерапевта.
Можна переключити увагу на нове, цікаве справу. Наприклад, записатися на плавання, захопитися малюванням, садівництвом.
При будь-якому психологічному розладі допомагає здоровий сон, повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, спокійний спосіб життя.
Як жити з іпохондриком?
Іпохондриків називають уявними хворими. Такі люди постійно скаржаться на погане самопочуття і нездужання. Психологи стверджують, що іпохондрія виникає у людей, які страждають від самотності. Вони спеціально скаржаться на здоров’я, щоб завоювати увагу рідних, а потім ними маніпулювати.
У подібній ситуації потрібно вести себе терпляче. Ні в якому разі не потрібно переконувати людину в його неправоті, висміювати уявну хворобу. Просто потрібно відвернути його якимось новим, більш цікавим заняттям.
Літнім людям можна запропонувати зайнятися садівництвом або городництвом, молодим – знайти собі якесь хобі, відправитися в подорож, зайнятися спортом.
Головне – перемкнути увагу в хвороби на інший об’єкт.
Чим небезпечна іпохондрія і як позбутися від захворювання
Іпохондрія – психічний розлад, при якому у людини з’являється стійка впевненість у розвитку важких і небезпечних для його життя захворювань, які існують лише в його розладнаному уяві. Об’єктивних ознак, що підтверджують виникнення невиліковної патології, при цьому немає.
Іпохондрики зосереджені на власному здоров’ї, постійно скаржаться на своє самопочуття, вишукують у себе симптоми соматичних хвороб.
Найчастіше при іпохондрії хворі «виявляють» у себе злоякісні новоутворення, смертельні хвороби травної системи, статевих органів, серця. Ступінь переконаності в наявності захворювань і оцінка їх постійно змінюється.
Тривало що триває іпохондрія змінює характер людини, роблячи його недовірливим, дратівливим і навіть агресивним в тих випадках, коли рідні серйозно не сприймають скарги на здоров’я. Лікуванням хвороби займаються психотерапевти, психологи і психіатри.
Етимологія
Іпохондрія – слово, що походить від давньо-грецького hypochondria. У перекладі це означає верхню частину живота або інакше підребер’ї. Стародавні вчені вважали, що саме в цій частині тіла знаходиться хворобливий джерело підвищеної помисливості.
У МКБ (міжнародний класифікатор хвороби) прийнято захворювання позначати як іпохондричний розлад. У деяких джерелах використовується і інший термін – іпохондричний синдром.
Класифікація
Іпохондричний розлад в сучасній психіатрії відноситься до психічних порушень соматоформного типу. Вказує це на оборотність захворювання і на патологічні зміни в роботі ряду соматичних (фізіологічних) механізмів в організмі хворого.
види
У психіатрії виділяють три види іпохондрії. Підрозділ засноване на ступеня і особливостей патологічних порушень в мисленні хворого.
Нав’язливий тип іпохондрії
Розвивається після стресів або виникає через зайвої вразливості людини. Переважно діагностується у надмірно чутливих людей із зайвою вразливістю і багатим спектром емоцій.
- Перші ознаки нав’язливої іпохондрії можуть проявитися після необережних висловлювань медперсоналу, після перегляду медичних передач, після розповіді співрозмовника про своє захворювання.
- Легкий іпохондричний синдром виявляється у студентів медвузів, для цього стану є і певне позначення – «хвороба третього курсу».
- Нав’язливі переживання про власне здоров’я можуть з’явитися у людей, вперше зіткнулися в силу життєвих обставин з особливостями медичної діяльності.
- Найчастіше патологічний порушення не призводить до фізіологічних змін, не потребує лікування і проходить з часом без сліду і при відсутності медичного втручання.
До відмітних особливостей нав’язливою іпохондрії відносять:
- Раптово виникають напади страху і тривоги за власне здоров’я. Виявляється острахом застудитися при виході на вулицю в вітряні і холодні дні, побоюванням отруїтися, харчуючись в громадських закладах харчування. Пацієнт прекрасно усвідомлює, що може сам істотно знизити ризик розвитку хвороби, але від цього його страхи не зменшуються;
- Збереження критичного ставлення до свого стану. Іпохондрик розуміє ненормальність поведінки, робить логічні висновки і робить спроби нормалізувати своє ставлення до здоров’я за допомогою самопереконання, але тривожність повністю перемогти не вдається.
При нав’язливому вигляді патології найчастіше впоратися з порушенням допомагає перемикання на необхідність турботи про оточуючих, зміна сфери діяльності, нові захоплення.
надцінна іпохондрія
Характеризується логічно вірною і зрозумілою оточуючим турботою про здоров’я, але в більшості своїй вона надмірно перебільшена. Іпохондрик практично всі свої зусилля і власний час витрачає на те, щоб функції всього організму були ідеальними.
На перший план виходить профілактика важких патологій – хвороб серця, ракових пухлин. Постійно використовуються різні способи очищення організму, можуть практикуватися жорсткі дієти, відмова від деяких продуктів.
Для іпохондриків зі надцінним типом порушення характерно самолікування, непомірне і часом небезпечна використання народних методик загального оздоровлення, втілення в життя «псевдонаукових» тверджень.
Здоров’я для таких людей – одне з найголовніших захоплень, хобі, робота і навіть спілкування з близькими стають неважливими, другорядними. Часто це призводить до вирішення сім’ї, до звільнення з роботи і як наслідок цього – до погіршення фінансового благополуччя.
Маревний тип іпохондрії
В основі розвитку іпохондричного синдрому лежать помилкові умовиводи. Особливістю пацієнтів вважається паралогіческое мислення, при якому хворий робить власні висновки про погіршення свого здоров’я, грунтуючись на маячних думках і ідеях.
У іпохондриках розвиток раку при даному стані може бути пов’язано з появою тріщини в стіні, з цього робиться висновок, що будинок побудований з радіоактивних матеріалів.
Будь-яке разубеждения з боку оточуючих розцінюється як явний обман, а відмова від лікування з боку лікарів підтверджує невиліковність хвороби.
Маячний іпохондричний розлад вважається найважчою форми патології. Супроводжувати йому може шизофренія з маренням і галюцинаціями, депресія. У хворих фіксуються спроби суїциду.
Патологічні прояви при іпохондрії можуть бути пов’язані не тільки з побоюванням за своє здоров’я. У деяких пацієнтів визначається панічний страх втратити власну красу.
Вони бояться травм, здатних привести до дефектів тіла. Переживання, як правило, спрямовані на масу тіла, волосся, шкіру, зуби.
причини
Єдиної теорії виникнення іпохондрії немає. Більшість психіатрів вважають, що захворювання є мультифакторна, тобто розвивається під впливом відразу декількох провокуючих чинників. Найбільше значення має особистісний тип людини і вплив психотравмуючих умов.
умови виникнення
Автономне протікання основних фізіологічних функцій може порушитися, якщо увагу людини постійно сконцентровано на загальному стані всього організму. До розвитку подібних порушень призводить певний тип особистості.
У більшості випадків іпохондрія виникає у людей, недовірливих, з високим рівнем тривожності, схильних до депресії.
Сприятливі фактори
Причини іпохондрії поділяють на ендогенні і екзогенні. До ендогенних факторів відносять:
- Спадково обумовлені особливості характеру – нерішучість, підвищену чутливість і недовірливість, схильність до міркування, швидка поява нав’язливих ідей;
- Патологічну інтерпретацію сигналів усередині організму. При іпохондрії хворі нормальні, що розвиваються в звичайному режимі, сигнали, сприймають як патологічні, наприклад, як біль, кольки, відчуття жару. З чим пов’язана помилкова розшифровка до кінця не відомо, деякі вчені вважають, що причина подібного порушення криється в роботі головного мозку, інші припускають, що порушення локалізується на рівні периферичних нервів.
До екзогенних факторів іпохондрії відносять:
- Надмірну опіку і турботу батьків з приводу здоров’я їхньої дитини;
- Тривало поточні захворювання в ранньому віці. У таких ситуаціях вже з дитинства виробляється стійке переконання в своїй хворобливості, що спонукає завжди розцінювати тілесні відчуття як загрозу власному здоров’ю;
- Депресію, тривалі психотравмуючі ситуації, стреси. Вони призводять до емоційного і психічного виснаження і вразливість психіки багаторазово зростає. Увага людини фіксується на малозначних тілесних сигналах, що порушує нормальний перебіг фізіологічних функцій. Як наслідок цього розвиваються вегетативні збої, розцінюємо іпохондриком як симптоми серйозної хвороби.
Є думка, що іпохондрія – це патологічно змінений інстинкт самозбереження чи інакше страх смерті. Іпохондричний розлад може проявлятися як яскраво вираженими, так і слабкими реакціями на збої в роботі свого організму.
Частина хворих іпохондрією при виявленні серйозного у них захворювання не сприймають ситуацію серйозно і більше увагу продовжують приділяти уявним ознаками.
Клінічна картина іпохондричного синдрому
Іпохондрики на прийомі у лікаря розповідають про дискомфортних відчуттях і болях в різних частинах організму. Часто вони вже заздалегідь виставляють собі діагноз або в бесіді підштовхують доктора до виявлення у них певної хвороби.
Ступінь переконаності змінюється, однак хворі частіше вказують на патології, що зачіпають тільки один орган або систему організму. Так на одному з прийомів іпохондрик може бути впевнений в тому, що у нього виразкові ураження шлунка, на повторному запевняє про розвиток раку даного органу.
До органів, щодо стану яких хворі частіше проявляють тривогу, відносять:
- СЕРЦЕ І ВРЮ Серцево-СУДИННУ СИСТЕМУ. Хворі постійно перевіряють пульс, вимірюють артеріальний тиск, оцінюють своє самопочуття після найменшої фізнагрузкі. Незначні відхилення від норми в показниках розцінюється як ознака інфаркту та іншого небезпечного захворювання;
- Шлунково-кишкового тракту. Запор, кольки, підвищене газоутворення на думку хворих є першими симптомами злоякісних новоутворень;
- ГОЛОВНИЙ МОЗОК. Болі будь-якої інтенсивності і локалізації сприймаються, як прояви раку мозку;
- СТАТЕВУ СИСТЕМУ. Страх перед венеричними захворюваннями зберігається, навіть якщо іпохондрик не веде статеве життя. Чоловіки багато часу приділяють оцінці сечовидільної функції, жінки постійно контролюють менструальний цикл, характер виділень.
Розповідь хворого про свої відчуття може бути, як насиченим, яскравим, так і невиразним – розповідь ведеться без емоцій. Спроби лікаря довести відсутність соматичних патологій сприймаються з агресією.
При ипохондрическом розладі скарги пацієнта не вписуються в симптоми соматичних хвороб.
Хворі часто відзначають у себе поява:
- Парастезии – відчуттів оніміння, поколювання, мурашок в різних частинах тіла;
- Псіхалгія – болів, які не вказують на патологію певного органу;
- СЕНЕСТАЛГІЙ – незвичайних больових відчуттів, що проявляються як викручування, вивертання певної ділянки, печіння;
- Синестезія – загальних дискомфортних відчуттів, пов’язаних зі зміною моторної функції організму. Хворі можуть пред’являти скарги на тяжкість в тілі, відчуття пустот, погойдування і запаморочення при ходьбі.
При розвитку іпохондрії змінюється і характер людини. Хворі повністю сконцентровані тільки на свої відчуття і емоції, що робить їх егоїстичними і байдужими. Нерідко висуваються звинувачення на адресу близьких, які не бачать серйозності в їх уявних хворобах.
Іпохондрики часто відмовляються від роботи і захоплень, які, на їхню думку, можуть зашкодити здоров’ю – від фізичної праці, від подорожей, прогулянок на свіжому повітрі. Коло спілкування хворих звужується, що нерідко стає причиною повної ізоляції.
Відмінність скиглія і іпохондриках
Нерідко іпохондриками в побуті називають тих, хто схильний до смутку, романтичних переживань, страждає від відсутності сенсу в житті і від недосконалості світу. Однак це не хвороба, а склад характеру. Відрізнити істинного іпохондриках від скиглія нескладно і без медичної освіти.
Скиглій більше стурбований тим, як привернути до себе увагу. Якщо близькі під впливом скарг наполягають на обстеженні та лікуванні, то симулянт швидко одужує. Але через кілька днів ситуація може повторитися.
Страждання теперішнього іпохондриках непідробні, страх смерті у нього абсолютно реальний, все думки концентруються навколо дискомфортних відчуттів і переживань.
Невдоволення медичною викликається не бажанням привернути увагу і самоствердитися, а тим, що, на їхню думку, в лікуванні використовуються неправильні методи, які можуть привести до летального результату.
Іпохондрики часто переводять себе використанням народних способів лікування, дієтами, численними обстеженнями. Ніяких приємних відчуттів від цього вони не відчувають, але зупинитися не можуть.
Чим небезпечна іпохондрія
Іпохондрія – це хвороба, але багато навколишні хворого люди цього просто не розуміють. Вони підтримують хворого і піклуються про нього, вважаючи слабохарактерною і недовірливим.
Але цим тільки погіршують психічний розлад, за рахунок чого іпохондрики в полоні своїх посилюються фобій можуть перебувати до кінця життя.
Особлива небезпека іпохондрії криється в тому, що хворий може сам без призначень прописувати часом сильні за дією ліків. Їх безконтрольний прийом призводить до патологічної зміни функцій печінки, підшлункової залози і нирок, що в результаті призводить до розвитку вже реальних хвороб.
діагностика
При виявленні ознак іпохондрії необхідно записатися на консультацію до психоневролога, досвідченому психіатра або психотерапевта.
Щоб допомога була ефективною потрібно провести повне обстеження психоемоційної сфери людини.
Потрібно встановити і медичні причини, які могли б спровокувати іпохондрію, для цього хворим призначають:
- ЕКГ;
- ЕхоЕГ;
- МРТ головного мозку;
- Рентгенографію хребта та легень;
- УЗД внутрішніх органів;
- Аналізи сечі і крові.
Пацієнт потребує консультації кардіолога, гастроентеролога, невролога, ендокринолога, онколога.
Після тога як на підставі проведених обстежень соматичні хвороби будуть виключені, психотерапевтів необхідно буде іпохондрію диференціювати з такими захворюваннями як шизофренія, депресія, панічні і соматизовані розлади.
Поради психолога
Чи необхідно боротися з тугою і можна патологічне розлад усунути самостійно?
При розвитку іпохондричного синдрому обов’язково потрібно якомога раніше звернутися до лікаря. Доктор відправить на ряд обстежень, після яких можна однозначно встановити, що справжніх захворювань немає.
Надалі з пацієнтом повинні працювати досвідчені психотерапевти, з їх допомогою можна буде встановити основну причину ипохондрического неврозу і знайти способи її усунення.
Самостійно це рідко вдається зробити. Прогресування іпохондрії призводить до виникнення стійких фобій, на тлі яких психоемоційний стан стає ще гірше.
Якщо під час обстеження виявиться психічне захворювання, то пацієнту потрібно курс специфічного медикаментозного лікування. І правильно підібрати його зможе тільки психіатр, який займається лікуванням хворих з психосоматичними патологіями.
принципи лікування
Основний метод лікування пацієнтів з тугою – психотерапія. Підбір методик визначається виявленими порушеннями, найчастіше застосовують:
- Психоаналітичну терапію;
- Когнітивно-поведінкову терапію;
- Гешталь терапію;
- Гіпноз.
Основна мета лікування – усунення нав’язливих думок, корекція помилкових висновків. Бажано, щоб в процесі відновлення пацієнт спілкувався тільки з одним лікарем.
Якщо до лікування залучаються відразу кілька фахівців, то створюються сприятливі умови для їх маніпулювання, що зменшує ймовірність позбавлення від іпохондричного розладу.
Медикаментозні засоби психотерапевти намагаються призначати в крайніх випадках. Пов’язано це з тим, що хворі можуть лікарську терапію сприйняти як підтвердження того, що у них невиліковна хвороба.
З фармацевтичних препаратів частіше застосовують антидепресанти, ноотропні засоби, вегетостабілізатори.
Як лікуватися самостійно
Позбутися від іпохондричного синдрому в неускладнених випадках можна і самостійно, але для цього спочатку потрібно визнати себе хворим саме на цю хворобу і пройти обстеження для виключення інших патологій.
Для того щоб знизити психосоматичний розлад потрібно створити в своєму житті більше позитивних моментів, в цьому допомагають:
- Хобі. Потрібно знайти собі таке заняття, яке захопить і займе велику частину вільного часу;
- Спілкування з друзями;
- Прогулянки на свіжому повітрі, в парках, заняття в спортивних секціях;
- Домашні тварини. Пухнасті вихованці і навіть рибки – відмінні психотерапевти, з їх появою в будинку більшість уявних і навіть справжніх хвороб проходять;
- Дотримання розпорядку дня. Потрібно намагатися повноцінно висипатися, чергувати розумове навантаження з фізичної;
- Йога та медитація;
- Прийом заспокійливих трав.
Потрібно заборонити дивитися собі передачі на медичні теми, і навіть фільми, пов’язані з роботою в медустановах.
Важливе значення в одужанні має доброзичлива і спокійна атмосфера в сім’ї. Рідним іпохондриках потрібно зрозуміти, що вони не симулюють свої статки, а по-справжньому хворі.
Допомогти їм повернути душевну рівновагу допомагають абстрактні бесіди, спільні вилазки на природу, походи в театр, на концерти або в кіно.
Іпохондрія – захворювання, при якому необхідна допомога професіонала. Справитися з хворобою цілком можливо, але для цього потрібно кілька місяців і іноді навіть років.
Чим раніше іпохондрик знайде в собі сили звернутися до психіатра, тим швидше він зможе вирішити свою проблему.
Як вилікувати тугу
Будь-який з нас має схильність до переживань за стан власного здоров’я. Але, іноді у людини виникає і наростає внутрішній неспокій, з’являються надмірний страх, незрозумілі хворобливі відчуття і абсолютно необґрунтований страх за своє життя.
У цьому випадку говорять про розвиток іпохондрії – одним з різновидів психічної патології.
В даний час частота ипохондрического синдрому досить висока.
симптоми іпохондрії
Зверніть увагу: іпохондричні переживання не є окремим захворюванням (так вважає більшість психіатрів), але вони супроводжують безліч нервово-психічних хвороб, а також патологію інших органів і систем.
Класифікації цього нездужання дуже різноманітні. Терміни та визначення специфічні і важкі для розуміння. Наше завдання – спробувати просто зрозуміти, що ж це за такий стан, що саме відчуває сам хворий, і як на нього дивляться оточуючі люди і лікарі.
Справжні іпохондрії можуть протікати у вигляді:
- сенсорних реакцій. В цьому випадку у пацієнта формуються хворобливі відчуття, які в його свідомості гіпертрофуються (перебільшуються) в об’ємні скарги, явно не відповідають реальній важкості наявних змін здоров’я;
- ідеогенних реакцій. Цей варіант формує у хворого неправильні уявлення про наявні болючі відчуття. Іноді тривожні думки і страхи настільки сильні, що завдяки особливостям нервової системи у хворого людини можуть дійсно виникнути зміни внутрішніх органів. Таким чином, іпохондрик може сам викликати у себе запор, пронос, перебої в роботі серця, кашель, хоча ніяких об’єктивних причин для них при обстеженні не виявляється.
У структурі іпохондричного розладу лежать три основних компоненти:
- хворобливі відчуття пацієнта;
- порушення в емоційній сфері;
- специфічні розлади мислення.
У разі сенсорних реакцій джерело хворобливих відчуттів виникає від звичайних фізіологічних актів: їжі, сну, навантажень, спілкування з людьми. Скажімо, під час їжі виникає невелике утруднення проходу жорсткої їжі по стравоходу. Здорова людина не зверне на цей момент ніякої уваги.
У іпохондриках на цьому тлі розвинеться цілий ланцюг роздумів, поглиблюють відчуття до патологічного рівня. Провідне значення в цьому випадку належить самонавіювання. Пацієнту здається, що їжа застрягла в стравоході, викликала спазми і кашель, порушення мови і задишку.
Зацикленість свідомості на відчуттях поступово приводять до формування та посилення іпохондричних скарг.
У іпохондриках розвивається стану тривожності (боязкості) й підозріливості. Свідомість зациклюється на проблемах, всі розмови з оточуючими зводяться до свого здоров’я і скаргами. З’являється надмірна турбота про власне здоров’я. Своєю поведінкою хворий починає дратувати близьких.
Згодом у страждає іпохондрією формуються індивідуальні множинні скарги, зі специфічними відчуттями і проявами. В медицині вони називаються сенестопатиями: кому в горлі, неможливість вдихнути, болі в серці, кишечнику, кінцівках. Пацієнти дуже барвисто і живописно описують свої скарги.
У деяких випадках ипохондрические комплекси можуть переноситися на оточуючих.
Нерідко в практиці зустрічається:
- іпохондрія батьків – надмірна і нав’язлива турбота про здоров’я своїх дітей;
- іпохондрія дітей – аналогічне прояв, але вже що стосується хворобливого переживання дітей про своїх батьків.
Страждаючі цими видами ипохондрического синдрому в своїй сверхзаботе знаходяться в постійному пригніченому настрої, переживають страхи, тривогу. Іпохондрики проявляють нав’язливі і навіть надцінні ідеї.
Зверніть увагу: хворі часто вважають, що оточуючі люди, і особливо медичний персонал, не бачить їх страждань через свою некомпетентність і не хоче допомагати.
Залежно від переважаючих рис поведінки пацієнтів виділяють іпохондрію:
- тривожного типу – хворий відчуває болісні переживання про проблеми здоров’я (все лікування йому здається неповноцінним, недостатнім, неправильним);
- депресивного типу – страждає людина впадає в пригнічений стан психіки (розвивається безнадійність, з’являються думки про безперспективність лікування);
- фобический тип – в цьому випадку на перше місце виходять страхи смерті, ускладнень, розвитку інших хвороб, особливо смертельно небезпечних (наприклад, раку, туберкульозу).
При спілкуванні з пацієнтом можна виділити два переважаючих симптомокомплексу:
- астенічний – в рисах поведінки переважають скарги на вигадану надслабка стану;
- обсесивний – в цьому випадку домінують постійні та нав’язливі скарги і хворобливі відчуття.
Іпохондричні прояви залежать від наявного у хворого неврозу. При істеричних формах скарги носять демонстративний, експресивний характер.
Невроз з нав’язливими ідеями «зациклює» пацієнта на хворобливому стані.
Особливу форму прояви іпохондрії складають сенестопатии. Це патологічні відчуття, що проявляються дуже незвичайними скаргами – «голова розпечена як піч», «сверблячка усередині черепа», «маятнікообразние коливання мозку». Сенестопатії можуть носити як локальний, так і генералізований (загальний) характер – «проходження розрядів струму по всьому тілу», «печіння шкіри всього тіла».
Сенестопатії можуть виникати на тлі наявних захворювань мозку (енцефалітів, менінгітів, арахноідітів).
При відсутності лікування нерідко розвивається іпохондричний зрушення особистості. Всі скарги та симптоми загострюються. Хворий підпорядковує себе певного режиму життя, в якому все сильніше проступають десоціалізірованние риси.
Людина «метається» між лікарями різних спеціальностей, вимагає все більшої уваги, діагностичних процедур і лікування. Прагне потрапити в більш престижні медичні заклади.
Пацієнти можуть наполягати на проведенні абсолютно непотрібних їм хірургічних операцій.
У деяких іпохондриків на тлі постійних скарг можуть виникати важкі напади страхів.
Зверніть увагу: деякі психіатричні школи виділили іпохондрію як окреме захворювання, спираючись на те, що клінічні прояви цієї патології виступають на перший план по відношенню до основного захворювання.
Іпохондричні прояви можуть проходити як окремого симптомокомплексу при важких психічних захворюваннях (шизофренії, маніакально-депресивного психозу). Хворі цією формою скаржаться, що пофарбовані в фантастичні тони. Наприклад, пацієнт запевняє лікарів, що у нього «не працює серце», або «мозок витік в живіт».
Причини ипохондрического синдрому
Іпохондрія в більшості випадків супроводжує вже наявні зміни психіки на тлі основного захворювання. Найчастіше при цьому мова йде про неврозах.
Це специфічні форми психічних захворювань, так званої «малої» психіатрії.
Головна відмінність «прикордонної» психіатрії від великої полягає в тому, що страждають неврозами цілком критично ставляться і до себе, і до наявних у них змін.
Важливо: розуміння суті захворювання служить основним фактором для правильного лікування. Пацієнт починає сам активно брати участь в процесі терапії, допомагаючи лікаря.
Іпохондричний синдром може супроводжувати органічну патологію – патології мозку (запальні процеси, травми, новоутворення). Нерідко іпохондрія поверніться супутник старечих захворювань, що протікають з економікою, що розвивається деменцією (недоумством).
Певну роль відіграє генетична схильність. Іпохондричні переживання зустрічаються і у дітей.
Сімейні негаразди, проблеми на роботі, у навчальних закладах, страхи у тривожних особистостей можуть послужити поштовхом розвитку хворобливих відчуттів і переживань.
Як позбутися від іпохондрії
- Приступаючи до розробки лікувальної тактики для пацієнтів з іпохондричним синдромом необхідно враховувати головну причину розвилася хвороби.
- Якщо хворий адекватний, то перевага віддається психотерапевтичним методам – індивідуальної, раціональної та групової психотерапії, гіпнотичному впливу, соціальної терапії.
- При необхідності призначають медикаментозну корекцію із застосуванням транквілізаторів, антидепресантів.
- Широко використовується в лікуванні іпохондрії рефлексотерапія, естетотерапія.
профілактичні заходи
Як попередження розвитку хвороби, які страждають іпохондрією повинні проходити періодичні профілактичні курси лікування, відвідувати психолога, займатися аутотренінговие методиками. Дуже корисні спортивні навантаження, подорожі, спілкування з людьми, утримання та догляд за тваринами.
Поради оточуючим хворих іпохондрією
Людям, яким доводиться тісно стикатися з іпохондриками будинку або на роботі, слід розуміти, що хворий, що страждає цим патологічним станом, що не удавальник і не обманщик. Він дійсно страждає, відчуває біль, страхи. До нього необхідно проявляти чуйність і вміння бути дуже терплячим.
Реакцією хворого на нерозуміння його стану (часто важкого) може стати образа, відторгнення, неприязнь. Дивно, що співчуття в цій ситуації робить позитивний вплив на перебіг хвороби. Іпохондрик не позбуватися від своїх страждань, але починає дуже терпляче їх переносити і боротися з ними.
Психіатри користуються цим феноменом для досягнення серйозного ставлення з хворим. Згодом вдається зрозуміти, що саме лежить в основі конкретного випадку іпохондрії. Пацієнт, поступово відходячи від обговорення своїх хворобливих відчуттів, розкриває початкову причину нездужання.
Це можуть бути відчуття порожнечі, нудьги, страху перед майбутнім, конфлікти, відсутність самореалізації, дитячі комлекс. Часто фактори, що провокують початок хвороби, переплітаються між собою. Грамотне вміння розрядити ці переживання є основною запорукою «розчинення» іпохондрії.
Іпохондрія: симптоми і лікування
«У мене, напевно, гастрит, бо щось завирувало в животі.
А може і не гастрит, а виразка? Потрібно записатися до гастроентеролога! », – щось подібне приходить в голову людині, яка страждає іпохондрією. Я не психолог, але людина яка стоїть перед цим.
І хочу розповісти вам про свої спостереження і про те, як позбутися від іпохондрії самостійно без психіатричного лікування або таблеток.
Якщо ви шукайте в інтернеті подібну інформацію, то ви вже близькі до вирішення. Я не хочу давати іпохондрії таку назву, як «хвороба». Нехай це буде задачкою, яку підкинула життя, ну максимум розладом, збоєм. Від того, яке відношення у вас буде нею і залежить результат.
Які симптоми іпохондрії
Я б назвав це підступним розладом, так як людина не усвідомлює, що рішення знаходиться не на фізичному рівні, а на емоційному, психологічному. Ми вже трохи сказали про типовий образ іпохондриках і багато, можливо, побачили в ньому себе.
Також важливо відзначити, що іпохондрик дійсно зауважує зміни на фізичному рівні і його дуже дивує і дратує, коли говорять, що він все накручує.
Головний симптом або ознака іпохондрії – це тривожні думки про стан здоров’я, які повторюються і з кожним повторенням тільки посилюються , що тільки погіршують фізичний і психологічний стан. Людина стає млявим, слабким фізично, його нічого не мотивує.
У його голові одна задача – вилікуватися від того, що його турбує в той момент. Іпохондрія – це якесь подорож по хворобливих відчуттів.
Все може початися з зовсім нешкідливого і розростися в монстра. Але ми ж на початку і не можемо припускати, що таке може трапитися і вступаємо в нерівну сутичку.
Я взагалі не розумів людей, які можуть страждати психічними розладами. Мені здавалося, що будь-який смуток, переживання про хвороби можна вирішити клацанням пальців (кажучи простими словами «забити»).
Але сам попався на цю хитрість розуму .
При іпохондрії ви можете відчувати повний комплекс переживань. Фізичні відчуття посилюються емоційними. Це все може переростати в безумство. Головна відмінність іпохондрії від ОКР (обсесивно-компульсивний розлад) це те, що ін ОКР людина боїться захворіти, а при іпохондрії вважає, що вже хворий.
Якщо ви ходите від одного лікаря до іншого в пошуках підтвердження своїх «гіпотез», але лікарі вам кажуть, що ви здорові, то можливо вже пора задуматися? Іпохондрія – це те, що люди не хочуть визнавати . Вони краще визнають, що у них смертельне захворювання, ніж просто збій в психіці і їх поведінку необгрунтовано.
Іпохондрик намагається впливати на роботу органів, своїми емоціями або поведінкою. У слідстві чого і трапляється збої в роботі організму, якими він оперує при описі симптомів захворювання доктору. Найчастіше побоювання ставляться з шлунково-кишкового тракту, серця, статевих органів і мозку , але можуть бути і інше.
Якщо один з лікарів не підтверджує здогадок, то можна було б зупинитися, але немає. Йде пошук нової причини:
- можливо, лікар недостатньо досвідчений;
- можливо, в лабораторії погано провели аналіз;
- можливо, у мене щось інше і варто звернутися до лікаря іншої спеціальності або пошукати іншу інформацію в інтернеті;
- можливо, я вибрав неправильну стратегію, потрібно її змінити;
- і т.д.
Такі міркування можуть тривати вічно. Отже, основні симптоми іпохондрії це:
- страх, що людина хвора;
- безперервний пошук причини і вирішення проблеми;
- повторюваність думок про хворобу і фізичних відчуттів, які тільки посилюються.
Назви розлади походить від давньо-грецького ὑποχόνδριον – підребер’ї . Вважалося, що саме в цій області проявляється болючий джерело цього стану. Я з цим абсолютно згоден і рекомендую звернути на це увагу, але без фанатизму. Це можуть бути спазми, тяжкість, больові відчуття і т.д.
З часом людина стає пасивним, у нього мало енергії на роботу. Відсутня бажання робити що-небудь, пропадає тяга до протилежної статі, відсутність емоцій.
Якщо проаналізувати, людина зрозуміє, що він давно не відчував радості і не сміявся.
Це можна назвати депресією, але це психологічне виснаження, так як всю свою енергію він витрачає на боротьбу з невидимою і неіснуючої хворобою.
Симптоми дуже індивідуальні і залежать від самої людини. Важливо спостереження за собою і твереза оцінка того, що відбувається.
Які причини цього стану
В першу чергу іпохондрії схильні люди, які мають схильність до тривожності , помисливості і депресії. Я не зустрічав людей, які все спрощують і не піддаються смутку на тривалий час, які страждають цим станом. Колись перед нами було поставлено вибір і ми помилилися, пішовши на поводу у емоцій.
Простежте все своє життя і, можливо, ви знайдете прояв даного стану ще в дитинстві. Основна причина – це звичайно ж емоції. Це те, як ми ставимося до того, що відбувається, як реагуємо. Такі емоції ще називають деструктивними і головною деструктивною емоцією є страх . Саме він дозволяє іпохондрії міцніти.
Ми боїмося за своє здоров’я, боїмося смерті, намагаємося знайти рішення, навантажуємо до межі свою психіку, яка в підсумку може не витримати.
Жалість до себе – ще одна з причин даного стану. Це почуття може жити в нас самих або його нам можуть вселити.
Звичка все контролювати – також є однією з причин. Ви, напевно, відчували моменти повної гармонії і комфорту, але коли це відчуття втрачається з якихось причин, наш розум намагається повернутися в цей стан. Ви не можете все контролювати, киньте цю затію.
Можливо, простіше буде здатися і навчитися відчувати себе комфортно в будь-яких ситуаціях, направляючи свої думки в правильне русло? Що стосується комфорту, то краще розглянути на прикладі.
Припустимо ви почали відчувати неприємні відчуття в області шлунка, вам невідомо яка причина цього, але вже думаєте, як позбутися від цих неприємних відчуттів.
Згодом ця дратівливість і нерозуміння того, що відбувається буде все наростати. Ми намагаємося контролювати наш організм, думки, але стає все тільки гірше. Перестаньте контролювати або намагатися усувати дискомфорт в тілі думками.
Дратівливість також є причиною. Людину може дратувати обстановка, в якій він знаходиться, умови життя, робота, ситуація і так далі. Саме реакція на подразнення змушує щось робити. А якщо це джерело роздратування буде з’являтися все частіше і частіше?
Так само як і симптоми, причини появи суто індивідуальні – не існує загальної картини. Для кого-то служить причиною затяжна депресія, у кого-то схильність до боязні захворіти або заразитися ще з дитинства.
Наприклад, я в дитинстві дуже часто мив руки, що призводило до пересихання шкіри. Не можу точно пригадати, що мною рухало тоді, але мені здається страх підчепити щось, а не бажання зробити мої руки дуже чистими.
Звичка міркувати. Ця звичка у нас може бути з дитинства. Ми загострюємо свою увагу на якихось минулих моментах, обговорюємо їх самі з собою, накручуємо, вирішуємо проблеми. Це все забирає дуже багато сил і уповільнює нас фізично. Ми не можемо просто взяти і відпустити ситуацію, а навпаки міцно за неї чіпляємося. А іноді краще просто взяти і відпустити.
Безглуздість життя . Саме так вам може здаватися в певний момент життя. І якщо цей період буде тривалим, вашу увагу і думки почнуть блукати і, можливо, в якийсь момент зупиняться на власному організмі.
Лінь . Причиною іпохондрії може бути такий стан як лінь і небажання чогось робити. Пам’ятайте, що змінити життя можна тільки дією – творчим дією.
Надмірна зацикленість на собі. Іпохондрія з великою ймовірністю може проявиться у людини, який надмірно зосереджений на собі улюбленому.
Методи боротьби з тугою
Перший крок до лікування іпохондрії – це усвідомлення наявності такої. Усвідомлення того, чому це виникає і як працює. Але ми перенесемося в той момент, коли ви можете не знати про існування іпохондрії взагалі і вашій голові не виникає навіть думок про те, що таке може статися з вами. Ви дійсно думаєте, що хворі і треба це вилікувати.
Все дуже просто – зверніться до лікаря. Якщо побоювання виправдаються і недуга буде знайдений, просто приступайте до лікування. Але є ймовірність, що лікарі будуть знаходити якісь відхилення і ви з полегшенням зітхне, радіючи що нарешті-то ваша «головний біль» піде. А якщо після лікування повертаються всі той же знайомий стан – це ознака того, що стратегію в ваших діях потрібно міняти.
Від іпохондрії неможливо позбутися зусиллями волі, зміною обстановки, роботи, якщо ви не усвідомлюєте, що з вами відбувається і як з цим боротися. В першу чергу потрібно прийняти, що у вас є такий розлад.
Усвідомлення того, що це просто пастка розуму і що в цьому немає нічого серйозного, що від цього ніхто не вмирає, має послужити ковтком полегшення. Де б ми не знаходилися, завжди будемо носити з собою думки і спрямоване на роботу організму увагу.
З цим і треба працювати, щоб позбутися від цього нав’язливого стану.
У вас є вибір (у нас є він завжди): звернутися до психіатра або вирішити проблему самому. Особисто я, з огляду на свій досвід походів до лікарів, прийняв рішення розраховувати тільки на свої сили. Ніхто не може знати краще за тебе, ніж ти сам. І отже ніхто не може тобі допомогти краще тебе самого. Ви і лікар і пацієнт в одній особі – вивчайте себе.
Чи усвідомлюєте те, що ви створюєте собі проблеми тим, що шукайте проблему. Перестаньте шукати причину даного стану, не потрібно нічого ускладнювати. У вас просто десь щось заболіло. Коли це сталося вперше, то звичайно зверніться до лікаря. Але коли діагноз «здоровий», то відпустіть це і живіть далі.
Не шкодуйте себе. Цим ви тільки «підливаєте масла в вогонь». Ставтеся спокійно до того, що відбувається. Тут дуже легко все зіпсувати, давши волю якимось з емоцій.
Найкращий метод боротьби з цим розладом – це відсутність боротьби. Я зазнавав поразки, коли намагався проявити силу волі (дієво лише якийсь проміжок часу), контролювати емоції або поведінка – будь-який контроль неефективний. Терпіли фіаско всі методи, де було задіяно зусилля.
Який би метод не використовував я, на підсвідомому рівні я бажав позбутися від цих неприємних відчуттів. В наявності цього бажання – піти від відчуттів, уникнути дискомфорту і криється причина цього, здавалося б, безконечного колообігу «добре-погано».
Причому погано ставало все більше.
Що заважає раз і назавжди забути про цей стан? Думки і увагу, яку постійно направлено на роботу органів. Тому давайте розглянемо методи, які можуть впливати на ці фактори.
медитація
В теорії дуже дієвий метод, який допомагає розвинути вміння контролювати увагу і думки. Я практикував медитацію близько тижня. Відчуття змінювалися, але в підсумку я все одно повертався назад. Я не кажу, що це недієвий метод, просто для мене він не працює. Це нормально, коли чийсь робочий метод не працює у вас.
Але я рекомендую спробувати цей легкий метод. Все що потрібно, це трохи часу і тиха обстановка. Вам не обов’язково приймати позу лотоса для практики. Можна сидіти на стільці, можна лежати – головне не заснути.
Виділіть для медитації 10-15 хвилин в день, бажано з ранку. Прийміть зручну позу, закрийте очі і стежте за своїм диханням, зверніть свій внутрішній погляд на місце під носом, куди заходить і звідки виходить повітря.
Це не езотерична практика, це практика, користь якої на мозок науково доведена. У вас поліпшується контроль уваги, підвищується сила волі, думки стають яснішими. Не нехтуйте цим методом, то не будьте мною.
Тут і зараз
Всі чули про цей момент «Тут і зараз», але як в ньому перебувати мало хто знає. Ще називають «жити усвідомлено», що має на увазі цінувати кожну мить свого життя, знаходиться в поточному моменті, де немає майбутнього і минулого.
Звучить все круто, але як це швидко застосувати в житті? Уявімо людину, яка лежить на ліжку і йому десь з інтернету або книги говорять: «Будь тут і зараз!».
Як ви думаєте, що з ним станеться? Він залишиться лежати на дивані і думати про своїх уявних болячки, мені здається. Про це ми поговоримо, але вже в інших статтях.
Наше завдання відволікти нашу увагу від внутрішніх відчуттів і перестати на них впливати. Як говорилося вище, одні з причин іпохондрії – це недовірливість і звичка розмірковувати. Коли ми розмірковуємо, то сповільнюється. Пам’ятаю часи, коли був активним не тільки на фізичному, але і на розумовому рівні.
Але з кожним роком ставав все повільніше і повільніше, так як життя підкидає все більше і більше тем для роздумів і роздумів. Наше покоління – це покоління мислителів. Але це заважає нам по-справжньому змінити своє життя і оточуючих. Коли ми розмірковуємо, ми перестаємо діяти – все дуже просто.
А вийти з стані іпохондрії допоможе тільки дія – тут думки не допоможуть.
Ви повинні міняти своє життя, а для цього потрібно дію і правильний настрій. Відволікайте свою увагу від внутрішніх відчуттів дійсно цікавими заняттями. Перестаньте шукати смисли життя.
Смисли життя – в щастя, а щастя залежить лише від внутрішньої гармонії, а не від зовнішніх обставин. Ця внутрішня гармонія допомагає справлятися з будь-якими обставинами.
Ось жити, відчуваючи цю гармонію, для мене і є моментом «тут і зараз».
А що стосується способу швидко перевести увагу, то можу порекомендувати наступне: переводите увагу і погляд на навколишні предмети, але довго на них не затримуючись, а в розумі промовляючи тільки назви предмета.
Це повинно дати вам розуміння того, як відволікання уваги впливає на стан. Наприклад: телефонна будка, трамвай, чоловік в чорних туфлях і т.д. Суть даного методу навчитися швидко переводити увагу і на затримуватися на чомусь конкретному.
Адже коли у людини стан іпохондрії його увагу тривалий час направлено на одну з частин тіла.
Можливо, в моєму випадку медитація була стільки ефективною, тому що увага прямувало знову ж всередину мене.
Експериментуйте, намацує слабкі місця свого стані. Використовуйте досвід інших і у вас все вийде. Не потрібно постійно себе нагадувати про цей стан, не потрібно роздувати його значення – це додає йому сил і воно навпаки міцніє. Приймайте рішення швидко і не затягуйте з роздумами. Пам’ятайте – думки не виведуть з цього стану.
Часом ми буваємо занадто серйозними. Коли останній раз ви з легкістю відпускали ситуацію, не обдумуючи з усіх боків? Подивіться, як живуть люди, які вміють забивати на все? Вони ходять засмучені і похмурі? Ні! Це дуже тонке вміння – забивати. І нам теж потрібно йому навчитися.
Це не означає, що потрібно забивати на все підряд. Але на незначні речі, які роздуті нашим розумом і емоціями, потрібно забивати без роздумів. Ви однозначно запам’ятайте той момент, коли вам стає все одно і ви просто відпускаєте ситуацію.
Не йдіть на поводу у розуму у всьому – він просто виконує свою функцію і неважливо, що в цей момент ви можете сходити з розуму. Не потрібно вірити всьому, що здається і відчувається. Візьміть повну відповідальність за своє життя.
Помічайте моменти, коли починаєте знову думати про своє самопочуття, і переводите увагу на щось інше. Нехай це буде уявна ляпас самому собі.
Розум любить давати вказівки: «Зверни увагу на це. Зверни увагу на те. » Не слухайте його в усьому, вмійте ігнорувати. Тут потрібна практика і розуміння всіх розумових процесів.
Не потрібно з собою розмовляти, як з жертвою, інакше так і буде. Мені здається такі випробування – це велика можливість, яка дається людині, щоб він пізнав усі свої слабкості і став краще. Так що підбадьоритеся і почніть вже міняти своє життя.
Позбавлення від стані іпохондрії – це комплексна робота над своєю особистістю. Заняття спортом нічого не змінить без роботи над думками і достатнім умінням контролювати свою увагу.
Ви повинні набратися мужності і прийняти чітке рішення, що більше більше в такому стані жити не будете, що з цього моменту ваше життя змінюється, а як тільки цей стан почне повертатися, нагадуйте про це.
Займайте свою увагу цікавими справами, але не робіть це заради того, щоб відволіктися від думках про своє здоров’я, так як ви будете цю ідею тримати розумі. Не потрібно падати духом, як тільки думки стануть сильними і тіло ваше зміцніє.
