йога харчування

Харчування для йогів: основні правила і принципи

Харчування при йоги – абсолютно унікальна система взаємини людини з їжею. Протягом багатьох століть індійські мудреці відточували свою оригінальну методику фізичних і психічних тренувань, при цьому принципи харчування для йогів гармонійно убудовувалися в загальну картину як чітко прорахована частина цілого.

З позиції йоги здорове харчування – не те ж саме, чим воно є для європейця. Підбір раціону не проводиться з урахуванням вмісту в продуктах вітамінів, мінералів, білків, жирів, вуглеводів. У всякому разі, цей фактор не є ключовим.

Йога: основні правила харчування

У центрі такого поняття, як ” харчування йогів ”, знаходиться поняття прани. Прана – психічна енергія, яку видобувають практично з будь-якого продукту за умови його правильного приготування. По суті прана є результатом взаємодії людини і продукту. При майстерному приготуванні навіть зіпсований продукт не завдасть шкоди людині.

Звичайно, харчування для йогів не припускав вживання всіх продуктів без розбору. Навпаки: йога передбачає вживання виключно свіжої їжі.

Найважливіше значення має процес приготування страв. Відповідно до йогою, правильно кашовар означає готувати в стані особливої ​​енергетичної наповненості.

Найважливішим пунктом в дієті йогів є медитація під час приготування їжі.

З цим тісно пов’язаний широко відомий принцип харчування з йоги , який наказував би ретельно пережовувати їжу. Таким чином, важливо не тільки ЩО, але до ЯК харчуються йоги. Вони довго жують.

Відповідно до їх системою харчування, прожовувати їжу потрібно не менше 40 разів, щоб вона з твердою перетворилася в рідку. Це дозволяє отримати з продуктів максимальну кількість живої енергії. Пити теж треба, як би розжовуючи рідина, невеликими ковтками.

Йога – це не тільки особлива система харчування , а й особливий режим пиття. Так, пити рекомендується за годину і через годину після їжі.

Дотримання цього правила має важливе значення, оскільки при такому способі пиття шлунковий сік не розбавляється, і їжа краще перетравлюється. Відповідно до рекомендацій йоги, потрібно випивати не більше 10 склянок води в день.

Принципи харчування йогів

Перший принцип харчування йогів : корисність страви залежить не тільки від вибору продуктів і їх якості, а й від внутрішньої енергії людини. Величезну роль відіграє стан людини в момент приготування їжі і то, як він приймає цю їжу.

Система харчування йогів – це багатоступінчастий висхідний шлях, більше нагадує круті сходи, підйом по якій з кожним новим кроком стає все важче.

У міру розвитку йог повинен поступово переходити на енергетичне харчування.

Ідеальне харчування при йоги – повними пригорщами черпати космічну енергію і вживати мінімальну кількість грубої матеріальної їжі.

Другий принцип харчування йогів : харчування має бути достатнім. Іншими словами, є потрібно небагато, причому тільки найнеобхідніше. мета дієти для йогів – зведення продуктів в раціоні до найбільш корисним і необхідним. Людина, котра дотримується системи харчування з йоги, буде їсти тільки в тому випадку, якщо відчуває голод.

Якщо голоду немає, то можна спокійно пропустити прийом їжі. Популярні рекомендації щодо білоруського режиму харчування тут не працюють. З йоги, приймати їжу краще два-три рази на день, причому порції повинні бути маленькими. Останній прийом їжі – за дві години до сну. Кращий час для сніданку – через дві години після пробудження.

Один раз в тиждень слід влаштовувати розвантажувальний день і пити тільки воду (2-2,5 літра)

Третій принцип харчування йогів – лактовегетаріанство. Відповідно до дієтою йогів, меню включає тільки рослинні і молочні продукти. Вживання м’яса не допускається виходячи з багатьох міркувань.

Перш за все філософія індусів передбачає неспричинення шкоди всьому живому. Інша причина відмови від м’яса: з позиції йоги, продукти тваринного походження шкідливі для людського організму.

Це твердження стосується практично всіх продуктів, що мають тваринне походження, за винятком молочних виробів і продуктів бджільництва

Треба зауважити, що аргументи сучасних вегетаріанців повністю повторюють принципи харчування йогів:

• М’ясо токсично, тому що в момент вбивства воно «запам’ятовує пам’ять жаху» (це найвагоміший аргумент).
• Тварина харчується чим попало, аж до отрутохімікатів. Тим часом чистота свідомості вимагає чистоти тіла.
• М’ясна їжа викликає процеси гниття в кишечнику, а це отруює організм.
• Перероблене організмом м’ясо залишає після себе пуринові основи, перед якими безсила «стражница» нашого організму – печінку. Саме пурини роблять людину агресивною і злим.
• Вживання м’яса пов’язане зі статевою функцією людини: вона рано дозріває і швидко зникає. М’ясоїди грубіше, брутальніше, «низинні».
• Той, що вживає м’ясо людина старіє швидше вегетаріанців.

На думку йогів, наш організм не пристосований до переробки м’ясної їжі, оскільки людина спочатку травояден. Щоб переконатися в цьому, досить поглянути на власні зуби: це не ікла, як у хижаків. Вони призначені для обробки рослинної їжі.

Однак основним аргументів на користь своєї системи харчування у йогів є той факт, що для повноцінного харчування цілком достатньо овочів, фруктів, злаків, молока і молочних виробів.

Тому абсолютно немає необхідності у вбивстві живих істот і отруєнні власного організму м’ясом.

На завершення теми потрібно відзначити, що йоги виявляють лояльність до звичок європейців і їх сформованими традиціями харчування. Визнаючи, що багато хто з цих звичок досить шкідливі, вони одночасно нагадують, що змінити спосіб життя нелегко, і на це піде певний час. При переході на вегетаріанське харчування неодмінно буде перехідний період.

Як харчуються йоги

Жири.  Всі жири, мають тваринне походження, завдають шкоди організму.

Це пов’язано з вмістом в них холестерину, високий рівень якої призводить до утворення холестеринових бляшок, звуження просвіту судин і розвитку серцево-судинних захворювань.

Можна вживати тільки рослинні масла: оливкова, соняшникова, арахісова, кунжутне – все, за винятком пальмового.

Цукор. Система харчування з йоги не включає вживання цукру і всього, що виробляється з його додаванням. Корисні мед, сухофрукти, фрукти і ягоди з солодким смаком.

Що стосується цукру в чистому вигляді, то він підвищує ризик різних захворювань, в тому числі гіпертонії, цукрового діабету, ожиріння, ішемічної хвороби серця.

Саме тому йоги відмовляються від цього продукту.

Будь-яка людина має можливість самостійно переконатися в тому, чи є цукор для його організму природною їжею і потребує наш організм в ньому. Для цього потрібно протягом декількох днів пити каву і чай без подслащивания. Через тиждень спробуйте випити ті ж напої в солодкому вигляді – вони вам абсолютно не сподобаються.

Сіль. Таке ж категоричне ставлення йоги виявляють до солі. Від неї краще зовсім відмовитися або (в крайньому випадку) вживати в мінімальній кількості.

Часник. Цей продукт також не користується особливою любов’ю прихильників індійського вчення. Часник можна вживати тільки при необхідності, в якості інгредієнта в складі спиртових настоянок (наприклад, при бронхіті, різних простудних захворюваннях).

Збуджуючі напої і їжа . До них відносяться алкоголь, кава, чай, какао, шоколад, згущене молоко. Ставлення йогів до перерахованих продуктів також негативний. Всі вони справляють враження допінгів, які не підходять людям, які віддають перевагу працювати зі світовими енергіями. Крім того, вони просто шкідливі для здоров’я.

Вживаючи подібні продукти і напої, люди думають, що підвищують свою енергетику. Насправді вони штучно викликають стан збудження, після якого настає природний занепад сил. Слід зауважити, що відносно цих продуктів західна медицина не така категорична – особливо в тому, що стосується кави.

Ряд нових наукових досліджень дають вченим підстави вважати, що цей популярний напій позитивно впливає на судини і серце.

Дріжджі . Традиційний індійський хліб печуть без використання дріжджів. Це тонкі коржі, приготовлені на основі борошна грубого помелу. Правила харчування з йоги наказують відмова від дріжджів, оскільки вони викликають процеси бродіння в кишечнику і інші небажані наслідки.

У країнах європейського регіону досить важко дотримуватися подібних правил харчування, проте цілком можна замінити білий хліб житнім, приготованих з борошна грубого помелу, бездріжджовий. Крім того, дуже важливо виключити з раціону пироги, торти, борошняні вироби, при приготуванні яких використовуються дріжджі.

Йога: раціон харчування

Відповідно до принципами йоги, раціон повинен бути заснований на фруктах, овочах, сухофруктах, бобових, злаках. Можна їсти пшоняну, гречану, вівсяну кашу або просто жменю зерен.

Важливо ретельно розжовувати їжу. При її приготуванні кулінарна обробка повинна бути мінімальною.

Дуже значиму роль система харчування йогів надає молоку, яке вважається абсолютно необхідним компонентом раціону, так званим ” продуктом саттва ”, що дарує людині внутрішній світ, гармонію, що дозволяє відчути єднання з потоками космічної енергії.  

Йога: список корисних продуктів :

• молоко
• мед
• Овочі
• фрукти
• ягоди
• зернові
• горіхи
• насіння
• Хліб грубого помелу

Йога: шкідливі продукти

• Всі продукти тваринного походження, крім молока, молочних виробів і продуктів бджільництва.
• цукор
• сіль
• Алкогольні напої
• чай
• Кава
• рафіновані продукти
• дріжджі
• шоколад

Драже компанії APL – відмінне доповнення до харчування йогів

Потрібно зауважити, що раціон для йогів дещо незвичний для західної людини. При тривалому проходженні такій дієті можливе виникнення дефіциту важливих вітамінів і мінералів в організмі. Для його заповнення необхідно додатково приймати якісні вітамінні комплекси.

Ми пропонуємо унікальні вітаміни для йогів в формі драже від компанії APL . Акумульовані драже APLGO  – продукти останнього покоління, що виготовляються за інноваційною технологією  Acumullit SA  – акумулятивний сили.

Унікальна технологія дозволяє домогтися максимальної концентрації необхідних вітамінів, втілюючи їх у форму невеликого драже. Ви можете приймати цінний вітамінний комплекс в будь-який час і в будь-якому місці.

Ніяких таблеток, капсул, склянок, рідин для розведення порошку.

Щоб наповнитися життєвою енергією, поліпшити стан здоров’я, зберегти красу, помолодшати, вам потрібно просто насолоджуватися смаком акумульованих драже APLGO. 

На відміну від лікарських препаратів, драже не викликають побічних ефектів і звикання. Виключена також їх передозування. Унікальні продукти від APL – це оптимально підібрані комплекси на основі екстрактів лікарських рослин, фруктів, ягід.

Переваги драже APLGO

1. Неймовірна ефективність – досягається завдяки підвищенню концентрації корисних інгредієнтів в кілька десятків разів: результат виявляється буквально на очах.
2. Моментальний ефект – продукт починає діяти вже в порожнині рота завдяки швидкому проникненню інгредієнтів через слизову оболонку безпосередньо в кров.
3. Оптимальна засвоюваність організмом – забезпечується унікальною технологією виготовлення драже.
4. Зручність використання – ви можете їх приймати в будь-який зручний вам час: на роботі, вдома, під час подорожі.
5. Приємний смак – завдяки натуральним екстрактам трав, ягід, фруктів продукти APL не тільки дуже корисні, але і фантастично смачні.
6. Інноваційність – продукція виробляється за самими передовими технологіями, які пройшли сертифікацію і схваленим провідними європейськими фахівцями.
7. Безпека – акумульовані драже APLGO містять виключно натуральні інгредієнти.

   Ніяких синтетичних добавок, стимуляторів, ароматизаторів, генетично модифікованих продуктів і ніякої шкоди для здоров’я.

Купити всі види вітамінів для йогів – драже від компанії APL можна в нашому інтернет-магазині. Оформляйте замовлення онлайн або телефонуйте за вказаними номерами телефонів. Ми пропонуємо доставку в усі регіони України.

03.05.2018 Ваш здоровий будинок

Харчування для йоги: основи раціону і правила складання меню на кожен день (55 фото)

Останнім часом в світі все більшої популярності набуває система правильного харчування. Деякі намагаються поєднати свій раціон з заняттями спортом, йогою і т. Д. Інші підкреслюють своїм вибором погляд на життя. У нашій статті ми хочемо розкрити, наскільки важливе правильне харчування для йоги, які існують принципи і чим воно відрізняється від звичного нам.

Головні принципи раціону

У йогичеськой культурі багато засноване на космічній енергії. І харчування не є винятком. Меню йогів залишається з урахуванням прани. Це енергія, яка виникає при взаємодії кулінара і продукту, і витягти її можна з усього, що можна з’їсти.

Природно, не варто відправляти в свій шлунок все підряд. Важливими принципами в меню харчування йоги є:

• вживання тільки свіжої їжі;
• правильне приготування абсолютно будь-якої страви.

Але якщо з першим все зрозуміло, то другий вимагає особливої ​​уваги. Правильне приготування означає особливий стан кухаря. Коли він готує, він своєрідно медитує. В цей час він знаходиться в стані енергетичної наповненості.

Варто врахувати, що особливу увагу йоги зраджують самого процесу вживання їжі. Їду потрібно дуже ретельно пережовувати. Рекомендується виконувати жувальний рух 40 разів і більше, але ні в якому разі не менше. Це є ефективний спосіб витягти прану.

З режимом їжі тісно пов’язаний режим пиття. Воду варто пити так:

• дрібними ковтками;
• за 1 годину до їди;
• через 1 годину після прийому їжі;
• мінімум: 10 склянок на день.

Харчовий режим для практикуючого йога

Важливо пам’ятати, що не варто піддавати свій організм будь-яким навантаженням відразу ж після обіду / сніданку / вечері. Ваш шлунок повинен бути заповнений на три чверті, і не більше, а вас наповнювати почуття легкості.

Ситне харчування перед заняттям йогою загрожує не тільки складністю у виконанні вправ, а й труднощами контролю дихання. Адже однією з цілей «східного фітнесу» є плавність цього життєво важливого процесу.

Нижче наведемо такі правила харчового режиму:

• починати заняття не раніше, ніж через 3 години після того, як поїв (а);
• дозволяється їсти тільки через 45 хвилин після завершення заняття;
• переїдати заборонено;
• їсти тільки тоді, коли відчувається голод.

Серед продуктів, які вживає йог, виділяють 5 груп.

Злакові: страви на основі зернових і бобових культур. Широко використовуються жито, рис, пшениця, ячмінь, сочевиця, квасоля. У цю групу входять також масла.

Продукти на основі молока (сметана, сир, йогурт, сир і так далі), і, без сумніву, саме молоко.

Поширені і доступні овочі по сезону, наприклад: кольорова капуста і селера, помідори і баклажани, огірки і петрушку, а також будь-яку іншу зелень. В меню практикуючих йогу входять всілякі коренеплоди, наприклад: буряк, картопля, морква і багато інших.

Горіхи і ягоди (чорниця, малина, брусниця, ожина і так далі), зокрема дикорослі.

Йоги вважають за краще натуральні солодкі продукти кондитерським виробам. У них на десерт можуть бути мед, фрукти і сухофрукти.

Табу для йога

Оскільки заняття йогою засновані на спогляданні внутрішнього світу, необхідна висока концентрація свідомості. Через це варто відмовитися від тонізуючих напоїв, таких як кава, алкоголь і коктейлі. Бажано перейти на зелений чай.

У дні занять бажано пропустити вживання часнику та цибулі. Це пояснюється їх властивостями порушувати центральну нервову систему. Варто виключити з раціону спеції, залишивши лише імбир, який можна додавати всюди.

загальні рекомендації

Якщо ви впевнені в своїх силах і маєте серйозне намір пізнати таємниці мудреців Індії, ваші продукти неї повинні бути занадто оброблені в процесі приготування.

Непогано б перестати їсти консервовані овочі, фрукти, м’ясо та рибу, а також максимально можливо відмовитися від:

• майонезу;
• снеків;
• копченостей;
• фастфуда;
• солодощів.

Практикуючі йогу тривалий час стверджують, що змінювати раціон необхідно поступово. Через якийсь час в звичку увійде новий раціон, а організм буде підказувати, що йому необхідно, щоб поповнити запаси енергії.

Експерименти з традиційними рецептами тільки вітаються. Ви усвідомлюєте, що з’їдене вами впливає як на тіло в цілому, так і на душевний стан.

Багато людей звертаються до занять йогою в прагненні придбати бажані зовнішні форми. Адже не тільки вправи, але і харчування при йоги сприяє схудненню. Практикуючи це індійське вчення, ви максимально відмовляєтеся від тих виробів харчової промисловості, які так наполегливо не рекомендують дієтологи.

Класифікація їжі

Як вчать нас східні мудреці і філософи, вся їжа, яка потрапляє в людський організм, може бути:

• саттвической;
• раджастіческая;
• тамастіческая.

Вивчивши кожну категорію, можна розібратися, що на вашому столі буде мати благотворний вплив, а що є вкрай не корисним і навіть шкідливим.

Найздоровішими для вас стануть страви, що відносяться до першої категорії. Щоб їх приготувати, необхідно мінімум спецій і найменша термічна обробка. Наповненими праной вважаються фрукти, овочі і зелень «щойно з грядки». Саттвической їжа дуже проста в плані технології приготування. Це їжа для тих, хто сильний духом.

До другої групи належать страви для насолоди, які, згідно з переказами, вважала за краще знати. Не має значення кількість з’їденого і користь.

В меню високопоставлених чинів завжди можна було зустріти жирну і смажену, солону і печену їжу. Та й в солодощах «вищого світу» собі не відмовляв. А надмірне перебування на такій ось дієті завжди загрожувало серйозними наслідками, серед яких:

• ожиріння;
• хвороби;
• прискорення процесів старіння;
• передчасна смерть.

Третя група продуктів не виключає термо- або інший вид обробки, а також додавання солі і спецій. Однак важливо контролювати все добавки і не впадати в залежність. Страви цієї категорії не корисні для здоров’я в цілому, а особливо для спортсменів і фанатів ЗСЖ (здорового способу життя).

лактовегетаріанство

Існує безліч причин, чому послідовники індійських мудреців відмовляються від м’яса. Перш за все, це прагнення не нашкодити живим істотам.

Також, індійська мудрість говорить, що людині приносять шкоду всі продукти, які мають тваринне походження. Винятки становлять лише продукти на основі молока (цим пояснюється лакто) і все, що виробляють бджоли.

Раціон індійських мудреців був використаний як основа для принципів харчування в сучасній вегетаріанської культури.

Їж м’ясо – наближаєш старість.

Живі організми використовують в себе всі без розбору, в той час, як для чистого свідомості потрібно чисте тіло.

Найбільш сильним аргументом для вегетаріанців є токсичність м’ясних виробів: м’ясо просякнуте жахом тварини в момент вбивства.

Печінка людини не здатна переробити пуринові основи, які залишаються в організмі людини після того, як він з’їв м’ясо. Через це людям властиві злість і агресія.

М’ясні продукти провокують процеси гниття в кишечнику людини, що призводить до загальної інтоксикації.

Статеві функції і вживання м’яса взаємопов’язані. Людина рано стає зрілим, а потім його функції згасають.

Ті, хто їсть м’ясо, брутальні, приземлені і грубі.

Людина прийшла в цей світ як травоїдний, вважають йоги, і йому не властиво вживання м’яса. Навіть якщо розглядати тільки зуби. У нас зовсім не ікла. Ми пристосовані для вживання їжі в основному рослинного походження.

Йоги стверджують, що не навіщо шкодити живим істотам і отруювати свою плоть, і ми можемо сміливо складати для себе повноцінний раціон на основі молока, злаків, овочів і фруктів.

Фото харчування для йоги

Принципи правильного харчування при заняттях йогою

Життєва позиція йогів тісно пов’язана з правильним харчуванням, в основі якого покладено вчення Аюрверди. Одні продукти заборонені для вживання, інші – дозволяються вживати в малій кількості. Але є продукти, які необхідно їсти постійно. Про те яке повинно бути харчування при заняттях йогою, буде описано в даній статті.

види їжі

За вченням Аюрверди навіть деякі чисті продукти не завжди принесуть користь організму. Є продукти, які потрібно вживати в певну пору року і в певний час доби. Так, деякі з них мають збудливу дію, тому їх краще планувати в меню на ранок, інші-заспокоюють, тому приймаються ввечері.

Йоги ділять їжу на три види.

1 вид – Суттєво. У перекладі це означає «чистота». До нього відноситься вегетаріанська їжа рослинного походження, виняток становлять молоко, мед.

2 вид – Раджас – їжа, яка збуджує організм. Бажано відмовитися від таких продуктів або вживати їх по мінімуму.

До групи Раджас входять наступні продукти:

• чай, кава, спеції;
• цитрусові;
• риба, морепродукти;
• яйця;
• алкоголь, газована вода;
• часник, цибуля.

3 тип – Тамас (важка їжа). Таку їжу організм засвоює важко. Від неї він отримує багато шкоди. Після важкої їжі організм розслабляється і хочеться спати.

Сюди входять:

• червоне м’ясо (яловиче, свиняче);
• консервована їжа;
• гриби;
• їжа з важким смаком (вобла і.т.д.);
• заморожена, довго зберігаються продукти;
• їжа розігріта вдруге;
• ресторанна, магазинна їжа.

Йога пропагує повністю вегетаріанську їжу. Медитація і харчування тісно пов’язані.

Людина, яка довгий період практикує йогу, з часом перестає включати в свій раціон продукти тваринного походження. Він повністю переходить на природну їжу. Тільки натуральна їжа здатна наситити тіло позитивною енергією і очистити його.

Принципи харчування йогістов

Оскільки в основу харчування з йоги закладено вченням Аюрверди, потрібно переходити до нього не відразу, а поступово. Складається меню за такими принципами:

• 60% – натуральні (природні) продукти;
• 40% – складає їжа після термічної обробки.

Йогічкское харчування тісно перегукується з енергією Прана. Організм за допомогою їжі повинен наповнюватися життєвою енергією. Для цього потрібна натуральна їжа, яка не пройшла обробку. Важливо, щоб приготування їжі відбувалося в гарному настрої з медитацією. Так, їжа заряджається позитивною енергетикою. Процес трапези здійснювати без поспіху в обстановці спокою.

Кожен шматочок їжі пережовувати не менше ніж 40 раз, щоб тверда їжа перетворювалася в рідку.

Рідина п’ється також без поспіху, маленькими ковточками. Потрібно вміти відчувати смак кожної крапельки. Щодня намагатися випивати близько 10 склянок води (на 1 кг ваги – 30 мл води).

В меню йогів, «груба» їжа застосовується в мінімальній кількості. Поступово космічна енергія витісняє важку їжу.

Все, що вживається в якості їжі, повинно приносити користь. Їсти треба тільки тоді, коли виникло відчуття голоду. Потрібно прислухатися до себе і не дотримуватися традиційних правил харчування.

Харчуються йоги 2-3 рази за день. Вони стверджують, що якщо харчуватися частіше, порушується травний процес. Їх трапеза полягає в маленьких порціях корисних продуктів, кількість яких передбачено всього лише для насичення організму.

При першій появі почуття ситості, трапеза припиняється. Один раз в тиждень, йоги виділяють для розвантаження. В такий день багато хто воліє пити одну воду.

М’ясо вони намагаються не вживати, оскільки продукт здобутий шляхом насильства, засмічує організм. М’ясо активізує процеси гниття.

Воно токсично, так як в тваринні корми додаються хімічні препарати. Після м’яса в організмі залишаються пуринові частки. Печінка їх не може переробити.

Надлишки пуринових речовин викликають у людини злість, неврівноваженість. М’ясо має здатність прискорити формування репродуктивної системи, прискорити процеси старіння.

Чоловіки стають грубуватими, брутальними, посилюються ниці бажання.

За традицією, після трапези, йоги здійснюють обряд подяки вищим силам за їжу.

Важливо, щоб їжа подавалася в посуді виготовленої з натурального матеріалу.

Переваги правильного харчування

Йоги кажуть, що за своєю сутністю, людина травояден. Щоб активно жити, досить харчуватися продуктами зі злаків, горіхами, овочами, фруктами, молоком. Безглуздо затравлівать себе м’ясною їжею, вбиваючи живі сутності. Користь їжі полягає в її простоті.

Багато людей вважають йогічний харчування незрозумілим і неможливим. Але воно має чудові гідності:

• поліпшується здоров’я;
• посилюється витривалість організму;
• відбувається очищення, оздоровлення організму, наповнення його енергією.

Для початківців практикувати йогу, важливо розуміти як тісно переплетені один з одним йога і харчування. При виборі їжі намагатися бути терплячими.

Процес переходу на вегетаріанську їжу поступовий. Спочатку рекомендується дотримуватися всіх постів і практикувати дні розвантаження.

сніданок йогів

У йогічна розумінні ранок включає проміжок часу світанок – опівдні.

У цей період краще робити вибір на саттвической їжі, оскільки вона є чистою і благородної їжею (банани, кокоси, кокосова молоко, родзинки, груші). Цитрусовими, не рекомендується снідати.

Чай і кава бажаніше залишити на обід, тому як ранкова енергія і без того йде на підйом, а до обіду – знижується.

Ранок – найкращий період для використання в меню горіхів, насіння. Йоги вважають за краще кедрові горіхи і мигдаль.

Найбільш корисним стравою є горіхи перемішані з сухофруктами з фініків, кураги, чорносливу, інжиру.

Горіхи рекомендується підсмажити і переробити в пасту за допомогою блендера. Чи не бажаний арахіс, тому як це важка їжа. У ранкові години радять йогурт, сколотини, солодощі.

обід йогів

З 12.00 до 15.00 – час обіду, коли також не бажана важка їжа. Під час обіду кров втрачає енергетику і густіє. Тому краще приймати страви, де є рідина.

Забороняється пити консервовані і відновлюють напої, щоб не нашкодити організму. Корисно чай, кава збагачувати імбиром, зеленим кардамоном. Напої добре пити з смаженими горіхами.

В обідню пору рекомендується включати в раціон пророщену пшеницю, трохи обсмажити її.

Ситість і користь для організму дадуть бездріжджові оладки, приготовані з цільного зерна. Дріжджовий хліб постаратися виключити з раціону. Він насичує організм, але здоров’я не додає. В обідню пору також рекомендуються рисові страви. Користь принесе вода, збагачена лимонним соком, медом, що підсилює травлення.

вечеря йогів

Йоги закінчують вечеряти о 18.00. На вечір шлунок заповнювати протипоказано. Це пояснюється тим, що сповільнюється діяльність травних процесів.

Вечеряти бажано овочевим супом, вареними тушкованими овочами або на пару. Буде корисно, якщо овочі на вечерю приготувати на воді або топленому молоці.

Підійде гречка з молоком або склянку молока змішаним з топленим маслом. Не рекомендується гаряче молоко.

Багато людей вважають йогічний харчування незрозумілим і неможливим. Але воно має чудові гідності:

• поліпшується здоров’я;
• посилюється витривалість організму;
• відбувається очищення, оздоровлення організму, наповнення його енергією.

харчування взимку

Зимове харчування йогів запитує спеціального підходу. Взимку, за допомогою їжі організм повинен харчуватися і зігріватися.

Характерністю зігрівати наділені гарячі овочеві страви з картоплею, ріпою, морквою, томатами, гарбузом, кабачками, зеленню. Кому важко витримати саттвической дієту, можна урізноманітнити страви малою місткістю цибулі та часнику.

Намагатися не захоплюватися молочними продуктами та цитрусовими, але дозволяється їсти сир. Прекрасно здатні зберігати тепло горіхи в різноманітних варіаціях: в природному вигляді, підсмаженому, переробленим в пастоподібну форму з додаванням родзинок.

Не рекомендується взимку приймати охолоджуючі напої. Чай корисно збагачувати імбиром, чорним перцем, насінням пажитника.

За допомогою правильного харчування, йогических асан, медитації, йоги досягають досконалості на фізичному і психологічному рівнях.

Що їдять справжні йоги – принципи і раціон харчування йогів

Під редакцією експерта: Надія Прімочкіна, дієтолог – 29.04.2015

Сьогодні модно правильно харчуватися. Але в сучасному світі складно підтримувати ЗСЖ, відмовляючись тільки від шкідливої ​​їжі.

Правильне харчування практикують йоги . Для них це – не просто рекомендації щодо вживання здорової їжі, але це – ще й філософія ЗСЖ.

Йоги вірять, що вся їжа має енергетику. Вживаючи їжу, людина змінює свій емоційний стан.

Що їдять йоги – правила і принципи харчування йогів

Філософія йогів тісно пов’язана з поняттям прана або психічна енергія. Прана – результат взаємодії людини і продуктів. Прану людина може отримати з будь-якої їжі, особливо, якщо буде її готувати в хорошому настрої. Існують принципи правильного харчування, яких дотримуються йоги.

Ось головні з них:

Суть харчування – не в обмеженнях
Головне, щоб їжа була корисною для організму, свіжої та натуральної. Дуже важливий і процес приготування їжі, сам продукт має лише другорядне значення.

Відмова від м’яса – невірний крок
Багато йоги вважають, що м’ясні страви відносяться до «брудної» їжі. Це не так. Правильно приготовлена страва і культура його споживання можуть принести користь організму.

Ні – калорій!
Йоги не вважають калорії.

Кількість з’їденого залишається на другому плані
Йоги вважають, що будь-яка людина може нормалізувати вагу. А принципи харчування для всіх однакові, незважаючи на те, що хтось хоче схуднути, а хтось поправитися.

Є багато правил, за якими харчуються йоги.

Найважливіші правила харчування:

• Пийте тільки очищену сиру воду , мінімум 2-3 літра в день
• Чи не трапезувати, якщо не відчуваєте голоду. Щоб точно переконатися в тому, що хочете їсти, випийте склянку води. Їсти можна через 30 хвилин
• Чи не запивайте з’їдене. Це веде до поганого пережовування їжі
• Їжте свіжі продукти – овочі і фрукти, а також насіння і горіхи
• Відмовтеся від їжі, якщо хворієте, втомилися або відчуваєте будь-який дискомфорт . Можна замінити їжу водою
• Вживайте тільки теплі напої та страви. Така їжа не порушить тонус травних органів
• Замініть цукор на мед або сухофрукти
• Привчіть себе з’їдати в обід порцію салату або капусти
• Зменшіть споживання солі. Замінити кухонну сіль можна морської, адже вона містить більше 64 корисних компонентів, корисних для організму. Також можна включити в раціон замість неї морську капусту, хрін, редьку і зелень
• Між ранковим і вечірнім прийомом їжі повинно пройти не менш як 12 годин
• Їду потрібно гарненько пережовувати і змочувати слиною. Така їжа швидше засвоюється в організмі і не піддається гниттю

Чим можна і не можна харчуватися йогам – чому йоги не їдять м’ясо і часник?

За системою правильного харчування йоги ділять їжу на три види. Визначивши їх, ви зможете зрозуміти, які продукти цінуються йогами, а які взагалі не вживаються.

Раджастіческая

Є повір’я, що такою їжею харчувалися індійські королі. мета від споживання такої їжі – отримати насолоду. Неважливо, скільки ви з’їли і чи будуть корисними продукти.

У раціон королі включали смажене, печене, солоне, солодке і жирне . Навіть пропорцій і правил вживання раджастіческой їжі не було. Головне було – наїстися.

Йоги вважають, що така їжа шкідлива для здоров’я, вона веде до хвороб і дуже шкідлива для будь-якої людини. Такий вид харчування призводить до ожиріння, прискоренню процесів старіння і передчасної смерті.

Тамастіческая

Така їжа виходить з-за термічної обробки продуктів або будь-який інший. Готуючи тамастіческую їжу, використовують різноманітні спеції, сіль.

Однак, йоги не зовсім відмовляються від цих компонентів і такої їжі. Вони за те, щоб споживати спеції – але в міру, уникаючи постійній залежності.

Тамастіческая їжа шкідлива для здоров’я. Вона зовсім не принесе користі тим, хто прагне вести здоровий спосіб життя і займається йогою або спортом.

саттвической

Ця їжа –  сама здорова . Вона готуватися з мінімальною кількістю спецій і піддається малої термічною обробкою.

До саттвической їжі можна віднести живу, тільки що зірвану зелень, овочі, фрукти. Вона наповнена енергією і несе величезну користь організму, приносячи в нього вітаміни.

Також така їжа повинна бути легкою в приготуванні. Йоги вважають, що вона – для сильних і духовних людей .

Визначивши ці види їжі, можна зрозуміти, що йоги не їдять тваринні продукти . В основному, вони відкидають вживання м’яса. А до молочних продуктів, вироблених тваринами, ставляться добре. Філософія йогів говорить – не нашкодь живому. Саме тому є така заборона.

5 причин, чому йоги вважають за краще не їсти м’ясо:

1. Будь-який продукт має пам’ять. М’ясо в момент вбивства знімає страх, тому воно несе негативну енергію
2. Їжа повинна бути чистою, а тварина могла харчуватися чим попало, навіть отрутохімікатами
3. Раджастіческая їжа отруює організм і викликає в кишечнику процеси гниття
4. М’ясо погано переробляється печінкою. Це впливає не тільки на фізичний стан, а й емоційне – робить людиною злим і агресивним
5. Процеси старіння в організмі протікають набагато швидше

На думку йогів, людина повинна харчуватися Ніяк не м’ясною їжею. Він не може губити живі істоти. Для повноцінного життя цілком достатньо їсти злаки, фрукти, овочі і молочну продукцію.

До речі, часник йоги теж не їдять . Вони вважають його тамастіческой їжею.

Меню йога – раціон харчування хатха-йога

Йоги вважають, щоб домогтися успіхів у оздоровчій практиці, недостатньо виконувати дихальні вправи і асани. Правильне харчування також необхідно для ЗСЖ і довголіття.

Перелічимо основні групи продуктів, які входять в раціон харчування йогів:

• Молочні та кисломолочні продукти. У цю групу входять: молоко, сир, сир, сметана, йогурт, масло і т.п.
• Солодощі. Такі продукти як мед, фрукти дуже корисні для організму
• Зернові блюда. Чи не несуть шкоди крупи злакових культур – рис, пшениця, жито, ячмінь, а також бобових (квасоля, сочевиця) і олійних (соняшникова та інші олії)
• Овочі. Йоги вважають за краще їсти помідори, огірки, баклажани, шпинат, цвітну капусту, селеру, салат і будь-яку іншу зелень. Також використовують в приготуванні морква, буряк, картопля та інші коренеплоди
• Дикорослі ягоди і плоди. У цю групу входять різні ягоди і горіхи, багаті вітамінами

На сьогоднішній день хатха-йоги, особливо європейські послідовники, роблять деякі відступи від багатовікових догм правильного харчування. Вважається, що добре приготовану страву може нести позитивну енергетику організму , незважаючи на те, з яких продуктів воно приготовано.

Основи йога-харчування для схуднення – чи можна їсти до і після занять йогою?

Якщо ви мрієте стати стрункою, то йога-харчування для Вас.

• Їсти потрібно три рази на день
• Починати краще зі склянки або двох склянок чистої води
• Сніданок планувати на 7-8 годин ранку, обід – бажано з 13 до 15 годин, а вечерю – ввечері, майже о 19.00
• Дрібні перекушування між головними прийомами їжі – небажані і шкідливі для організму
• Якщо ви займаєтеся йогою, то краще поїсти за три години до практики

Відразу після занять також не рекомендується їсти, має пройти хоча б півгодини.
Однак пити можна в будь-який час – як до, так і під час, і після занять йогою.

посиланням:

( 1 5,00 з 5)
Завантаження …

Приєднуйтесь до нас на каналі Яндекс.Дзен.

Йога та харчування – правила і принципи, меню на тиждень

Здоровий спосіб життя і принципи правильного харчування зараз практикують багато людей. У кожному фітнес-центрі пропонують групові заняття йогою, і ці тренування користуються широкою популярністю. Заняття йогою підтягують тіло, покращують розтяжку і сприяють схудненню.

Але справжня йога – це ціла філософія, особлива життєва позиція. Тільки занурившись в вчення, можна досягти гармонії з собою і навколишнім світом, оздоровити тіло і дух. Харчування при заняттях йогою грає важливу роль в самовдосконаленні та оздоровленні. 

Правила і принципи харчування йогів 

Східне вчення засноване на аюрведических тезах, тут немає місця важкої їжі і негативних думок. Філософія говорить, що їжа потрібна людині для підтримки фізичної і розумової активності. Основа харчування йога повинна складатися з натуральних природних продуктів переважно рослинного походження. Правила харчування коротко можна описати так: 

1. Кожен з’їдений продукт повинен приносити організму користь. Обсяг порції повинен бути таким, щоб зарядити людину енергією до наступної трапези. 
2. Основою йогівської раціону повинна бути рослинна їжа: злаки, сирі горіхи, фрукти і овочі. У меню повинні бути присутніми молочні продукти і топлене масло. Не менш 60% рослинних продуктів слід вжити в сирому вигляді, і тільки меншу частину дозволяється термічно обробити. 
3. М’ясо – продукт, важкий в перетравленні, і по можливості від нього краще відмовитися зовсім. Але якщо Ви відчуваєте потребу в м’ясі, його дозволяється вживати, але в рідкісних випадках і в першій половині дня. 
4. Повний шлунок неприємно відгукнеться при виконанні асан, тому не рекомендується їсти менше ніж за 2-3 години до занять. 
5. Вчення закликає за будь-з’їдений продукт дякувати вищі сили. Щоб страви зарядилися позитивною енергією, переконані йоги співають спеціальні мантри. Для звичайної людини досить просто приготувати їжу з хорошим настроєм. Тільки так їжа віддасть організму творчу енергію і наповнить життєвою силою. 
6. Обсяг разової порції повинен бути таким, щоб після вживання залишилося почуття легкого недоїдання. Йоги радять заповнювати шлунок їжею наполовину, залишивши місце для води і газів, що утворюються в процесі перетравлення. Відчуття ситості прийде через 10-15 хвилин після закінчення трапези. Якщо шлунок «забити» їжею на 100%, висока ймовірність появи відчуття тяжкості через погане засвоєння обіду. Людина стає ледачим, замість заряду бадьорості отримуючи проблеми з животом і бажання поспати. 
7. Оптимальна кількість прийомів їжі – від 2 до 4 разів протягом дня. Їсти потрібно тільки тоді, коли явно відчувається голод. 
8. Пити воду потрібно обов’язково, приблизний обсяг – 2,5 л рідини в день. Основи незмінні: не можна пити воду відразу після їжі. Рідина повинна потрапити в організм за 30 хвилин до їди або через 1-2 години після. 

Їжа йога повинна бути простою і піддаватися обробці тільки в разі потреби. Навіть каші радять не варити до готовності, а залити окропом до набрякання. З моменту запарювання до вживання повинно пройти не менше 2-3 годин, можна залишити крупу до ранку, потім воду злити. 

Багаторазове пережовування їжі – одне з головних правил харчування в йозі. Перш ніж проковтнути їжу, її слід прожувати близько 40 разів. При цьому процес травлення запускається вже в ротовій порожнині, тоді ферментам легше розщепити сировину до повного всмоктування корисних речовин, а людина відчує легкість в тілі і прилив сил. 

заборонена їжа 

Принципи харчування згідно філософії йоги на увазі харчування «чистої» з енергетичної точки зору продукцією. Це означає, що кожен з’їдений шматочок повинен йти на користь організму. Виходячи з цього, з раціону слід виключити таку їжу: 

1. М’ясо, особливо червоні сорти. Вважається, що м’ясо спочатку наповнене негативом, так як було взято з вбитої тварини. Також м’ясні волокна довго і не повністю перетравлюються, залишки викликають гнильні процеси в кишечнику і отруюють організм токсинами. Якщо повна відмова від м’яса для Вас є неприйнятним, як альтернативу їжте рибу і птицю. 
2. Випічка з дріжджами. Така продукція погано засвоюється: дріжджові мікроорганізми пригнічують нормальну кишкову флору, викликають посилене газоутворення, важкість у животі і порушення стільця. Розкладаються неперетравлені залишки їжі в кишечнику ведуть до загальної інтоксикації і млявого самопочуття. 
3. Солодощі, кондитерські вироби. Синтезований цукор і все солодкі гастрономічні витребеньки – це суцільні вуглеводи, які моментально всмоктуються в кров. Високий вміст калорій сприяє набору зайвої ваги, ці вуглеводи складно спалити навіть при великому фізичному навантаженні. Солодощі тільки засмічують організм, не володіючи ні однією корисною властивістю. 
4. Смажена, жирна їжа, яка довго і важко засвоюється. Процес обсмажування в маслі «нагороджує» їжу канцерогенами і додатковими калоріями. Особливо небезпечна горезвісна апетитна скоринка. Зайвий жир також перетворюється в холестерин, який закупорює кровоносні судини і викликає ряд серйозних хвороб. 
5. Солоні і гострі страви. Сіль і прянощі в аюрведою не заборонені, але використовувати їх слід раціонально і в малій кількості. І якщо в салат або суп можна додати по щіпці спецій і солі, то все заготовки на зиму або овочі по-корейськи їсти не можна. 
6. Алкоголь. Абсолютний отрута для організму, повністю заборонений в харчуванні йогів. 
7. Готові напівфабрикати. 
8. Кава, який вважається сильним стимулятором. 
9. Продукти з консервантами, барвниками та іншої синтетичної «хімією»: кетчуп, майонез, консерви, чіпси, ковбаса і т.д. Всі продукти цього ряду пригнічують роботу шлунково-кишкового тракту, уповільнюють обмін речовин, ведуть до ожиріння і захворювань внутрішніх органів. Якщо хочеться урізноманітнити меню, є безліч рецептів натуральних соусів і закусок. 

Вся їжа, яка піддавалася заморожуванню, небажана до вживання. Позитивну енергію несуть тільки якісні свіжі продукти без ознак гниття і псування.

Небажано розігрівати їжу, під абсолютною забороною використання мікрохвильової печі.

І, звичайно, не намагайтеся через силу їсти продукти, які вам явно не до смаку: шукайте альтернативу або поєднуйте з іншими інгредієнтами так, щоб процес вживання приносив задоволення. 

Харчування при йозі: список продуктів 

Переходимо до головного питання: що їдять йоги і в чому користь аюрведического харчування. Почнемо з того, вся їжа повинна бути в радість і приносити задоволення. Природно, кожен продукт несе свою навантаження, і треба знати, як органічно поєднувати їх. 

До переліку корисних продуктів входять: 

• Необроблені крупи з цільного зерна; 
• Пророщена пшениця; 
• бобові; 
• Овочі, переважно в сирому вигляді; 
• Сезонні фрукти, не оброблені хімією; 

• Молоко і кисломолочна продукція, несолоний сир і сир, топлене масло; 
• Баштанні культури; 
• Сухофрукти і мед. 

Продукти з багатим вмістом рослинного білка можуть легко замінити м’ясо по енергетичній складовій і ситності. Іноді дозволяється їсти яйця, рибу і біле м’ясо, якщо Ваш організм наполегливо вимагає цих продуктів. Від грибів аюрведа рекомендує утриматися, так як вони, немов губка, вбирають негативну інформацію і забруднення з навколишнього середовища. 

Овочі по можливості їжте в сирому вигляді. Якщо потрібно термічна обробка, що не переварюйте їх, а ще краще – запечіть в духовці. Важливо, щоб організм легко впорався з переварюванням без дискомфортних відчуттів. При виборі фруктів віддайте перевагу місцевим видам.

Як показує практика, в вітчизняних фруктах в рази менше пестицидів і хімії, яка надає товарний вигляд і покращує транспортабельність заморським «Вкусняшки». Плоди перед вживанням слід ретельно промити від забруднень і можливої ​​поверхневої обробки хімією.

 

Обов’язково пийте чисту воду і трав’яні чаї в проміжках між прийомами їжі. 

Йога харчування для схуднення 

Щоб худнути, необхідно позбутися від психологічної потреби в їжі. Налаштуйтеся, що харчування Вам необхідно тільки для отримання енергії.

Так, перебудуватися на новий раціон досить складно, але ніхто не змушує Вас робити це кардинально в один момент. Філософія йоги допускає поступовий перехід на правильні, корисні продукти.

Йога харчування – своєрідне тренування духу паралельно з поліпшенням фізичної форми. Щоб худнути, займаючись йогою, слід приділити увагу правильному поєднанню продуктів. 

Розщеплення енергетичних складових – білків, жирів і вуглеводів – відбувається за допомогою різних ферментів. Якщо вибрати невірний «дует», замість гарного самопочуття і бадьорого настрою можна отримати нетравлення і погане стан на весь день. Спільне поїдання одних продуктів доречно, а інших – ні. Отже, розглянемо докладніше, як гармонійно вибудувати своє меню: 

• Білкові продукти ідеально поєднуються з овочами; 

• Злакові вживають окремо або з малокрахмалістимі овочами; 
• Фрукти можна змішати один з одним, але їх треба їсти в окремий прийом. 

Швидше за все відбувається перетравлювання фруктів: процес завершується через 30-60 хвилин, овочі ж розщеплюються трохи довше. Фрукти корисно їсти з ранку, коли організм ще сповнений сил, так як витрат енергії ще не було. Але можна включити фрукти у вечірній меню. 

Будь-які злаки – джерело корисних вуглеводів, вони заряджають енергією на кілька годин. Перетравлюються зернові протягом 2-3 годин, після чого спостерігається зростання дієздатності. Рекомендується вживати злаки і крупи в першій половині дня. 

Білкова їжа перетравлюється довше за все, для розщеплення молекул білка потрібно більше 3-х годин. Краще і єдино правильний час для поглинання білка – обід. 

Дієта йогів: раціон на тиждень 

На сніданок можна з’їсти сухофрукти, жменю горіхів, молочну продукцію. У ранковий час корисні пророщені зерна, дозволяється мед.

Відразу після пробудження випийте склянку води, можна крапнути в неї трохи соку лимона, щоб пробудити травлення. Снідати треба через 1,5-2 години після підйому.

Цікаво, що йоги не встають пізніше 6 години ранку – вважається, що інакше людина не в змозі знайти гармонію, не встигає зарядитися на поліпшення здоров’я і може робити помилки протягом дня. 

Обідній час триває з 12 до 15.00, в цей період слід прийняти найбільш поживні продукти: каші, білки, горіхи, дотримуючись правил сполучуваності. Якщо Ви ще не відмовилися від м’яса, його слід з’їсти саме в денний час. Гарні на обід також супи або боби, можна з’їсти рибу. Порцію можна доповнити сирими або злегка відвареними овочами. 

Вечеря повинна завершитися мінімум за 3-4 години до сну. Перевантажувати шлунок не слід, щоб вночі організм відпочивав і відновлювався. Кращі продукти для вечірнього харчування – малокрахмалістие або некрохмалисті овочі, тепле нежирне молоко, овочеві рагу або супи. 

Що стосується питання про харчування йогів, меню на тиждень приблизно виглядає наступним чином.

понеділок 

Сніданок: фруктовий салат. 

Обід: відварну картоплю з сиром. 

Вечеря: салат зі свіжих овочів з рослинним маслом і краплею лимонного соку. 

вівторок

Сніданок: стакан молока, жменю горіхів або хлібці. 

Обід: відварений рис, салат зі свіжих овочів і зелені. 

Вечеря: несолодкі фрукти. 

середа 

Сніданок: пророщена пшениця або відварене яйце, свіжовичавлений апельсиновий сік. 

Обід: Відварна квасоля з салатом з огірка, перцю і помідори. 

Вечеря: стакан йогурту або кислого молока. 

четвер

Сніданок: йога-чай, злегка обсмажені прісні коржі з подрібнених злаків. 

Обід: рататуй з кабачка, картоплі і болгарського перцю. 

Вечеря: салат зі свіжих овочів з сиром. 

п’ятниця 

Сніданок: запечені яблука з медом, стакан соку. 

Обід: суп з сочевицею. 

Вечеря: салат з моркви, яблука і горіхів. 

субота

Сніданок: каша, зварена на молоці з водою. 

Обід: риба або квасоля, овочеве асорті, чашка неміцного зеленого чаю або компоту з сухофруктів. 

Вечеря: салат з буряка і зеленого горошку. 

неділя 

Сніданок: 2 ст.л. висівок зі склянкою натурального йогурту. 

Обід: коричневий рис з салатом, сік з апельсина або грейпфрута. 

Вечеря: фруктовий мікс. 

Звичайно, можна скласти своє меню або змінювати найменування продуктів. Щоб не порушувати цикл травлення, не рекомендується робити перекушування в перервах між основними прийомами їжі. Якщо 3-разового харчування Вам мало, для початку краще введіть 4-й легкий полуденок. Зате можна пити воду, відвари трав або спеціальний йога-чай. Поступово прагнете скоротити харчування до 2-х або 3-х прийомів. 

Рецепт йога-чаю простий: закип’ятіть літр води, додайте туди коричну паличку, 1 см імбирного кореня, 5-7 горошин чорного перцю, стільки ж стручків кардамону і 4-5 суцвіть гвоздики.

Відвар томити на повільному вогні 20-30 хвилин, процідити. Пити його краще в чистому вигляді без додавання меду, можна вприкуску з горіхами.

Спеції можна потроху додавати в чай ​​і страви, але при цьому потрібно стежити, щоб їжа не набула гостроти. 

На завершення відзначимо, що харчування за принципами йоги не повинно мати насильницький характер. Звичка харчуватися правильно приходить з часом і часто диктується на підсвідомому рівні.

Очищаючись від вантажу зайвих кілограмів і згубних звичок, людина із задоволенням продовжує слідувати обраному шляху.

Практичні заняття в поєднанні з позитивним мисленням і здоровим харчуванням продовжують життя, зцілюють навіть хронічні хвороби і наповнюють буття вищим сенсом.