Фолієва кислота є важливим вітаміном, який позитивно впливає на здоров’я людини, включаючи правильне організацію правильного функціонування нервової системи. Вживання вітаміну В9 важливе не лише для жінок в період вагітності, але й для чоловіків, оскільки саме він сприяє покращенню характеристик сперми. Загалом дефіцит фолієвої кислоти може негативно позначитись на стані здоров’я чоловіка, а також спровокувати розвиток серйозних захворювань.
Важливість фолієвої кислоти
Фолієва кислота міститься в листових овочах, цитрусових, деяких видах м’яса та бобових. Але отримати повну норму елемента з їжі складно. Тому як додаткове джерело варто використовувати спеціальні вітамінні добавки В9. Фолієва кислота дуже важлива для організмів обох статей, оскільки має чимало корисних функцій:
- бере участь у діленні клітин;
- активує роботу імунної роботи;
- збільшує кількість сперматозоїдів;
- сприяє повноцінному розвитку ембріона;
- бере безпосередню участь в процесах метаболізму;
- запобігає розвитку серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера, діабету 2 типу;
- покращує моральний стан.
Фолієва кислота широко використовується в комплексі лікування різних захворювань серця, нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту. Вона допомагає підтримувати імунітет, а також позитивно впливає на нервову систему, підвищуючи загальну працездатність організму.
На нестачу фолієвої кислоти в організмі чоловіків можуть вказувати такі симптоми: слабкість та втома, нервовість, зниження апетиту, проблеми зі шкірою. Нерідко в таких випадках знижується імунітет та з’являються проблеми зі шкірою, волоссям та нігтями.
Принципи харчування при нестачі вітаміну В9
Щоб отримувати фолієву кислоту з продуктів, необхідно повністю переглянути свій щоденний раціон. Загалом вітамін В9 міститься у печінці, зеленій спаржі, сочевиці, зелені петрушки, шпинаті та салаті. Можна також додати до раціону авокадо, броколі, зелений горошок, кукурудзу, томатний та апельсиновий соки, банани та цитрусові.
Натомість варто відмовитись від вживання продуктів з високим вмістом глютену (пшениця, ячмінь тощо), адже саме вони ускладнюють процес поглинання фолієвої кислоти. Також засвоєнню організмом вітаміну В9 перешкоджають продукти з високим вмістом кальцію. При дефіциті нутрієнту в організмі варто відмовитись від вживання алкогольних напоїв.
Показання до прийому харчової добавки В9
Збалансована дієта — перший крок до здоров’я організму. Втім як жінкам, так і чоловікам досить складно отримувати рекомендовану дозу фолієвої кислоти з щоденного раціону. Загалом значний дефіцит вітаміну В9 зазвичай спостерігається у людей, які мають пристрасть до алкоголю. І це не дивно, адже саме алкоголь не дає фолієвій кислоті всмоктуватись організмом.
Також вживати харчові добавки варто курцям зі стажем, а ще чоловікам, які мають проблеми з потенцією. Не варто ігнорувати прийом вітаміну В9 при розладах нервової системи, а також проблемах зі шлунково-кишковим трактом.
Підвищена потреба у фолієвій кислоті спостерігається у людей, які мають інтенсивні фізичні навантаження. Показанням до вживання вітаміну є процедура відновлення після операцій та травм. Варто приймати вітамін і чоловікам у зрілому віці, оскільки він сприяє зниженню посиленого серцебиття, покращує сон та нормалізує артеріальний тиск.
Вживати харчові добавки з фолієвою кислотою варто згідно з рекомендаціями виробника. Втім не треба забувати, що цей проце варто попередньо узгоджувати з лікарем.
Протипоказання та можливі наслідки передозування
Надмірне вживання фолієвої кислоти може викликати дефіцит вітаміну В12. Також передозування вітаміном В9 може призвести до зниження ефективності деяких лікарських засобів, зокрема антибіотиків. Надлишкове накопичення речовини в організмі провокує розвиток серцево-судинних захворювань.
Надлишок фолієвої кислоти може значно погіршити стан фізичного та морального здоровʼя. У таких випадках можуть з’являтися спазми в животі, висипи, діарея. Нерідко спостерігаються пригнічений моральний стан, проблеми зі сном, а також підвищена дратівливість.
Протипоказанням до вживання харчових добавок є алергічна реакція на вітаміни групи В, хронічна ниркова недостатність. Не можна приймати вітаміни в разі наявності онкологічних захворювань.
Важливо ретельно дотримуватись інструкції, наведеної до кожного конкретного препарату. Наприклад, фолієву кислоту від Now Foods варто приймати по 1 пігулці на день, і цього достатньо для повноцінного отримання корисного елемента.
