Страх в психології

Зміст Показати

Психологія страху

ПСИХОЛОГІЯ СТРАХУ

Однією з найактуальніших проблем на сьогоднішній день є проблема страху. Це обумовлено тим, що, по-перше, страх притаманний усім людям в незалежності від віку, статі, національності, релігії, положення в суспільстві і т.д.

Поки існує людина феномен страху буде цікавити багатьох вчених. По-друге, з кожним днем все більше і більше людей, що схильні до страхів. З кожним новим відкриттям і винаходом в міри з’являються нові страхи.

Всім людям властиво бояться. Навіть якщо дуже добре пошукати, то все одно неможливо буде знайти людину, яка б ніколи не боявся. У певному сенсі страх – це захисна реакція організму. Однак буває так, що страх може бути необгрунтованим, а це вже стає проблемою.

У світі існує багато визначень поняття страх.

Так, У. Джеймс стверджує, що страх – це один їх трьох найсильніших емоцій в місці з гнівом і радістю

На думку А. Адлера страх- це придушення свого агресивного потягу, яка відіграє важливу роль у повсякденному житті.

Згідно З. Фрейду страх – це те, що можна відчути. Це певний афективний стан очікування небезпеки.

Г. Крайг стверджує, що страх – це ті емоції, які людина хоче уникнути або звести на мінімум. Однак, на його думку страх в м’якій формі здатний спонукати до навчання.

Психологічна природа страху

Людський мозок аналізує те, що відбувається двома способами: свідомо і підсвідомо. Психологія страху така, що людина не завжди може чітко пояснити свою реакцію на той чи інший подразник, і іноді реакція буває неадекватною. Боязнь виникає на тлі складного психоемоційного стану, через неправильне виховання або внаслідок пережитої травми.

суть страху

Почуття страху – це внутрішнє напруження, яке триває певну кількість часу. Страхи людей проявляються по-різному, але зазвичай в момент паніки відчуття страху переважає над іншими почуттями, і людина перестає контролювати власне тіло.

У нормальних умовах складне психоемоційний стан з’являється:

у відповідь на загрозу життю або здоров’ю;
як наслідок подій, результат яких людині відомий.

Організм сприймає страх як сигнал небезпеки і миттєво реагує на нього. Як тільки людина відчуває себе в безпеці, всі симптоми боязні йдуть.

Страх в психології – це внутрішній стан, що виникають при видимому або уявному лихо. Боязнь може бути і симптомом порушення психіки, коли неправильні сигнали, що посилаються мозком, змінюють сприйняття дійсності.

психологічна основа

Емоція страх – це фізіологічний процес організму. Боязнь породжується будь-яким органом сприйняття, коли є безпосереднє джерело загрози, який можна почути, побачити, спробувати або відчути за допомогою нюху.

Також страх може бути вигаданим – досить думки або ментальної установки для появи негативних емоцій. Про таку боязкість кажуть: «Монстри, намальовані в голові, завжди більше, ніж справжні».

Дослідження показало, що потреби в постійній внутрішній напрузі у сучасної людини в 4 рази більше, ніж у наших предків двісті років тому.

Захисна і сигналізує реакція, як визначався страх ще сто років тому, на сьогоднішній день – частина патологічних змін психіки.

Чим більше людина боїться, тим сильніше ця боязнь змінює звички і навички особистості – боязнь перетворюється в запускной механізм кардинальних змін.

Почуття або емоція

Емоції виявляються в спонтанних змін настрою. Людина в різних ситуаціях відчуває приємні чи негативні емоції, які він не завжди може контролювати або пояснити.

Почуття – незмінна складова психіки, яка не змінюється з роками. Деякі почуття мають мінімальні обгрунтування (коли людина відчуває неприязнь або симпатію) і є результатом формування особистості.

Головний аргумент того, що страх – це емоція, а не почуття: психологічний стан тривоги виникає без обдумування або пояснення і з’являється незалежно від переконань і уподобань особистості.

причини страху

Страх може тривати від декількох хвилин до декількох годин. Боязнь може перейти в панічну атаку, яка призводить до нападів або істерії.

Основні причини появи негативної реакції :

низька стресостійкість і тривалий стрес;
підвищена чутливість;
порушення психіки;
наслідок дитячої травми.

У кожної боязні є причина – прихована або очевидна. До прихованих причин відносяться дитячі травми: насильство, брак любові і підтримки, відчуття знедоленої людини або пригніченість, які засновані на ряді інших причин (невпевненість в собі, слабка психоемоційна захист).

наслідки страху

У будь-якої негативної емоції є свої наслідки. Сильне внутрішнє напруження, невпевненість, пошук порятунку або захисту – всі ці реакції змушують людину уникати загрози в майбутньому. Але проблема особистості не в самій уявній загрозі, а в тому, як людина бачить небезпеку.

Той, хто ховається від страху і будь-якого подразника, знаходиться в постійному стресом стані. Хронічний стрес не дозволяє зміцнити захист психіки, і з часом з’являються нові подразники і нові небезпеки.

Справжня проблема з’являється тоді, коли людина не працює зі своїми страхами і тривалий час відчуває відчуття безвиході і сильні негативні хвилювання.

При сумніві в необхідності професійної допомоги необхідно адекватно оцінити власний стан і яку завдають шкоди. Користь страху проявляється тільки в поліпшенні якості життя при розумінні, що вдалося врятуватися, уникнути реальної загрози.

У цьому головна відмінність страху (як захисної реакції) і боязні (як прояви порушень психіки) – після моменту переживання людина швидко відновлюється. Якщо пережити те, що трапилося він не може і боїться повторення негативного досвіду, функції психіки порушені (в тілі відбуваються негативні зміни).

види страху

У почуття страху багато класифікацій: за типом особистості, за ступенем вираженості і наслідків. Будь-який вид не проходить непоміченими.

Види страху :

Соціальний. Це сильні, фіксовані побоювання, обумовлені умовами навколишнього середовища, які тільки погіршуються. Боязнь думки людей, занижена самооцінка, нестача сил, щоб відстояти свою думку – все це прояв соціальних страхів. Вони зароджуються в ранньому віці або в дорослому житті. Розвивається боязнь поступово.
Біологічний. Це нормальна реакція організму на складну ситуацію або загрозу. Вночі біологічні страхи виникають як реакція на кошмари – пацієнт часто скаржиться: «прокидаюся серед ночі і не можу від тривожності заснути». Страждають від такої боязні люди будь-якого віку і статі. Відсутність негативної реакції є патологією.
Екзистенціальний. Це побоювання, що розвиваються навколо певної ситуації. Вони індивідуальні і специфічні. Основний ворог для людини в такій ситуації – особистий досвід, який він не може відпустити. Найчастіше від цього виду страждають люди середнього віку з великим життєвим досвідом, у яких спостерігається пригнічений страх.
Дитячий. У тілі дитини необґрунтований страх або боязнь виникають внаслідок реальної загрози. Часто спостерігається психосоматическая реакція, коли через порушення психіки проявляються фізіологічні симптоми.

Астенічна хвороба (синдром) – це порушення функції психіки, коли людина швидко стомлюється і не може відновитися. Страх посилює складний стан хворого, який відчуває страшний переляк від усього, що з ним відбувається. Відсутність високої стресостійкості призводить до розвитку супутніх хвороб. Карта хворого не обходиться без неврологічних симптомів.

Визначення причини нетипової або нераціональною реакції допомагає уникнути розвитку таких захворювань.

Фобія і тривога

Фобія – психологічний стан, коли людина відчуває постійний страх. В такому стані думки і слова мають таке ж значення, як і реальна загроза. Під час нападу людина відчуває страх, а в решту часу – на сполох. Жертва фобії так боїться повторення негативного досвіду, що постійно в ньому живе.

Чим небезпечна підвищена тривожність:

організм постійно перебуває в стресовому стані (психологічна напруга жевріє ні вдень, ні вночі);
тривога робить з людини параноїка;
нова відповідальність викликає новий стрес;
людина замикається в собі і в тих почуттях, які він постійно відчуває;
страх робить людину апатичним і втомленим.

Стан страху та постійна тривожність – два фактора, які впливають на загальне самопочуття. На тлі тривалої тривожності розвивається нервозність (будь-яка форма неврозу). Чим більше стресових ситуацій, тим сильніше фобія. Нова загроза створює передумови для прояву розладів психіки.

поширені страхи

Жіночі страхи рідко відрізняються від чоловічих, тому що це людські емоції, незалежні від статі. Якщо природа страхів надумані причини (суб’єктивне сприйняття), людина нездатна оцінити ситуацію. Він живе навколо боязні і не бачить проблему в тому, як проявляються його реакції.

Психологія оцінює стан хворого, як складне, якщо він не здатний прийняти факт порушення психіки.

Найпоширеніші фобії:

боязнь смерті;
аквафобія;
боязнь замкнутого простору;
страх висоти.

Якою б не була природа страхів, від них треба позбавлятися. Перша ознака розвитку захворювання психіки – незрозумілі напади сильного тривоги.

Страх смерті

В основі фобії лежить соціальна функція людського життя: роль в суспільстві, відповідальність, почуття обов’язку. Людина боїться втратити те, чим володіє.

Страх смерті – явище, яке виникає незалежно від віку і рівня життя. У дорослих і літніх людей боязнь смерті виникає через низку травмуючих подій. Часто смерть представляється як подія, яка загрожує, тому що

невідомо, що буде після смерті (це ще один вид втраченого контролю).

Заважають позбутися фобії забобони, що у дорослих людей не повинно бути сумнівів. Фобія не дає можливості реалізуватися – людина боїться ризикувати або навантажувати себе надмірно.

страх води

Розвивається боязнь в ранньому дитинстві, коли дитина керується інстинктами. У такому віці негативний досвід з водою – основа майбутньої фобії. Вплив страху згодом зростає, і організм хворого гостро реагує на будь-які великі водойми.

Ситуацій, коли виявляється фобія, може бути багато (необов’язково пірнати, щоб відчувати паніку). В особливих випадках почуття страху не дозволяє хворому приймати ванну або перебувати неподалік від водойми або басейну. При гострій формі спостерігаються напади паніки.

Страх замкнутого простору

При даній фобії людина відчуває дискомфорт від того, що він замкнутий або замкнений, йому потрібне свіже повітря і простір. У таких страхів проявляється миттєва реакція в тілі людини: підвищена пітливість, запаморочення, втрата свідомості. Навіть якщо страху є логічне пояснення, з такою людиною складно сперечатися, тому що він не визнає свою проблему.

Соціальне ув’язнення також страшно – в колі малознайомих людей людині стає тісно і незатишно. Боротися зі страхом замкнутого простору складно. Зазвичай з такими проблемами працює психотерапевт, який допомагає правильно вийти зі складного психоемоційного стану.

Страх висоти

Боязнь висоти не дозволяє реалізуватися багатьом мріям – подивитися вниз з великої висоти або фізично піднятися вище власного росту.

Фобія не залежить від віку, але патологічна боязнь часто обумовлена дитячою травмою або подією, яке відбилося в пам’яті.

Люди з такою фобією закривають очі, перебуваючи на будь-який височини, їм потрібен постійний контакт з твердою стійкою поверхнею під ногами.

лікування страху

Щоб страх пропав, використовують сучасні методи лікування. Найпростіший метод – психотерапія, на якій психотерапевт виявляє причину проблеми, з’ясовує де вона «живе».

Для хворого розробляють індивідуальну програму лікування: сеанси психоаналізу, гіпнотерапії і відновної терапії.

Найпростіший спосіб лікування полягає в позбавленні від неправильної думки, яка впливає на сприйняття дійсності і породжує фобію.

Когнітивно-поведінкова терапія заснована на переосмисленні думки, що породила страх. Найпростіший спосіб – гіпнотерапія, в ході якої хворому «підсаджують» потрібну думку.

Великий і тривалий страх лікується комплексно. Для ослаблення загальної симптоматики при складному психічному стані використовують медикаментозну терапію: транквілізатори, заспокійливі, седативні препарати.

Іноді лікування значить більше, ніж позбавлення від проблеми – це звільнення від ірраціонального мислення. Для корекції поведінки використовують техніку НЛП (нейролінгвістичне програмування).

Опис цієї техніки передбачає вплив на мислення як незмінність систему.

Завдяки домашнім вправам людина вчитися управляти власним розумом і виправляти помилки, з якими він звик жити.

У лікуванні страху є тільки «наші» проблеми – «наші» для лікаря і хворого, «наші» для залежного від страху і його сім’ї.

висновок

Моменти, коли людина відчуває страх – це потенційна загроза. Організм реагує на небезпеку почуттям тривоги, внутрішнім напруженням і нападами паніки. При сильному страху потрібен конкретний запускной механізм – ситуація або дія. Боротися з такою боязню потрібно комплексно.

ознаки страху

Під час страху в фізіології людини відбувається величезна кількість змін в порівнянні зі звичайним станом:

Виділяється кортизол, адреналін і норадреналін.
Активується симпатична нервова система.
Підвищується больовий поріг, швидкість реакції, м’язова сила, витривалість.
Частішає серцебиття і частота дихання.
Підвищується потовиділення і кров’яний тиск.
Звужуються кровоносні судини у всьому тілі.
Сповільнюється або повністю зупиняється травлення.
Розширюються зіниці.
Підвищується рівень цукру.
Прискорюються миттєві рефлекси.
З’являється тунельний зір.

Всі ці реакції організму характерні для інстинкту самозбереження – мабуть, самого сильного інстинкту з усіх існуючих. Вони ж мають і негативні наслідки: загальне виснаження організму, спрага, тремтіння в тілі. Чим частіше ви відчуваєте страх, стрес, тривоги і занепокоєння, тим імовірніше придушення імунної системи, що, як наслідок, призводить до хвороб.

Важливо розуміти, що страх – абсолютно нормальний стан. Однак якщо ви відчуваєте його кожен день, причому по дрібним причин, саме час навчитися контролювати свою психіку.

страхи людини

Згідно професору Юрію Щербатих, всі страхи поділяються на три групи: біологічні, соціальні та екзистенційні. До біологічних відноситься все, що несе загрозу життю: страх болю, пожежі, висоти, хижаків, природних явищ (виверження вулкана, блискавки, грози), тероризму. Такі страхи обгрунтовані, крім тих, які є фобіями.

До соціальних страхів відноситься все, що може зіпсувати соціальний статус людини і знизити його самооцінку: боязнь втратити роботу, страх публічного виступу, відповідальності, соціальних контактів, успіху, невдачі і помилки, відкидання колективом, самотності.

До екзистенціальним страхам відноситься все, що має відношення до питань життя, смерті і існування людини: страх смерті, майбутнього, часу, відкритого і закритого простору, безглуздості людського існування.

Часто різні фахівці намагаються скласти десятку найпопулярніших страхів людини. і виходять різні, але найчастіше зустрічаються:

Страх смерті
страх самотності
Страх публічного виступу
страх невдачі
Страх перед тероризмом
Страх перед ядерною війною
боязнь павуків
страх відкидання
страх темряви
Страх висоти

Який висновок можна зробити, дивлячись на цей список? Багато пунктів пов’язані з ірраціональними переживаннями, будь то публічний виступ або висота. Ви також можете боятися настання ядерної війни, але і це не має сенсу: можна тільки турбуватися проблемою і підготуватися до неї, якщо вона все-таки трапиться.

Тому потрібно в першу чергу усвідомити, що в сучасному світі нас лякають свої ж власні думки і фантазія, а не реальність.

Як позбутися страху і тривоги

Ми рекомендуємо звертатися до фахівців, якщо проблема зайшла занадто далеко. Ось також кілька загальних рекомендацій.

Так, ви багато чули, а ми багато писали про глибокому диханні, яке допоможе розслабитися, знизити занепокоєння і тривогу.

Швидке дихання є першим тригером, який запускає тривожні симптоми. Таким чином, контролюючи його, можна позбутися від страху.

Якщо ви навмисно видихаєте довше, ніж вдихаєте, тіло повинно заспокоїтися. Тому якщо починаєте відчувати страх:

Зосередьтеся на диханні.
Зробіть вдих (долічіть до семи).
Зробіть видих (долічіть до одинадцяти).

Якщо ви будете робити це хвилину або близько того, то будете здивовані, як швидко заспокоїлися. Ця техніка називається «диханням 7/11», але, зрозуміло, ці числа досить умовні: головне, щоб видих був довший за вдих.

Страх, тривога і неспокій народжуються, коли ми уявляємо собі найгірше. Функція уяви полягає в тому, щоб мати можливість «заглядати» в майбутнє, планувати його. Однак є і побічний ефект: людина привчається часом думати тільки про негативні можливих події.

Неконтрольоване уяву є розсадником для страху і може зіпсувати вам життя. Тривога виникає як реакція на негативні думки, кожна подія розглядається як потенційно небезпечне.

AWARE розшифровується як:

Accept (визнання)
Watch (спостереження)
Act (дія)
Repeat (повторення)
Expect (очікування кращого)

Тому якщо вам страшно, зробіть наступне:

Прийміть страх або тривогу. Не намагайтеся боротися з ними.
Спостерігайте за страхом. Не варто робити ніяких висновків, просто спробуйте усвідомити, що відбувається з психікою і організмом.
Дійте так, як ніби все нормально. Продовжуйте говорити і вести себе так, ніби нічого не сталося. Це надсилає потужний сигнал вашій підсвідомості, що його надмірна реакція насправді не потрібна, тому що нічого незвичайного не відбувається. Будьте пожежним, який приїжджає за адресою, бачить, що пожежі немає і повертається назад.
При необхідності повторіть описані вище кроки.
Чекайте кращого. Одним з найбільших почуттів є усвідомлення того, що ви можете контролювати страх набагато більше, ніж вважалося можливим.

Як випливає з назви техніки (в перекладі «Поінформованість»), вона допомагає привести себе в усвідомлене стан.

Оксфордський професор Емілі Холмс виявила, що якщо ви граєте в повторювану, яка поглинає всю увагу гру, таку як Тетріс, це знижує так званий вага емоційної пам’яті. Тобто ви перестанете пов’язувати минуле з імовірним негативним майбутнім.

Чому це працює? Частина вашого мозку, відповідальна за емоційний кодування, занадто зайнята переглядом падаючих блоків і намагається з’ясувати, куди покласти незручну конструкцію Z.

Зрозуміло, ви можете грати в будь-яку схожу гру: головоломки, ЛЕГО, логічні завдання, навіть Minecraft. Але не варто думати, що підійдуть криваві шутери.

Скажімо просто: коли ви граєте, на занепокоєння і страх просто немає часу і сил. Як говорив Дейл Карнегі: «Завжди будьте чимось зайняті».

Курс по НЛП допоможе дізнатися, як працює ваша психіка і розум. Існують техніки, які вчать людини змінювати своє сприйняття, використовувати фреймінг, а також працювати зі своїми станами.

Дуже ефективні такі прийоми:

Концепція «Стимул-реакція».
Якореніє.
Асоціації і дисоціації.

Про все це ви зможете дізнатися з нашого безкоштовного курсу.

книги

Якщо ви хочете кинути рукавичку в обличчя своєму страху і сильніше заглибитися в тему, ознайомтеся з наступними книгами.

«Психологія страху» Євген Ільїн.
«Психологія страху: популярна енциклопедія» Юрій Щербатих.
«Як перемогти страх. 12 демонів на шляху до свободи, щастя, творчості »Ольга Соломатіна.
«Пігулка від страху» Андрій Курпатов.

Бажаємо вам удачі!

Страхи – психологія

Життя сучасної людини постійно наповнена страхами. Це можуть бути страхи, які прийшли з дитинства, слідства заборонених бажань, страхи стали наслідком психічної травми, або викликані будь-якої невирішеною проблемою.

У будь-якій випадку страх – це захисна функція психіки, яка в реальному житті приносить людині немало проблем.

Страх неможливо перемогти, але знаючи його психологічне походження, можна легко його придушити і цим значно полегшити собі життя.

Поняття страху в психології

Страх з точки зору психології, це стан психіки, яке виникає на основі інстинкту збереження як реакція на будь-яку небезпеку. Найважливіший момент в психології страху – це його причини. Їх можна розділити на 4 види: зовнішні події, потреби і потяги, емоції і когнітивні процеси. Підвиди цих причин можуть бути вродженими чи набутими.

Вроджені пускові механізми страху включають в себе невідомість ситуації, почуття самотності, зміна стимулу і біль. Відчуття страху може видозмінюватися від неприємного передчуття до відчуття жаху і паніки. Людина стає невпевненим у собі і відчуває небезпеку, що нависла над ним загрозу.

Страх, який взаємодіє з іншими емоціями, здатний чинити величезний вплив на поведінку людини. При взаємодії зі стражданням, він може посилити проблеми, що виникають при формуванні особистості і загальмувати її розвиток.

Якщо страх пов’язаний з презирством, то людина від простої невпевненості може дійти до боязні себе самого.

Страхи людини психологія розглядає як емоції, які він найменше хотів би пережити. Людей лякає сам факт переживання страху.

Психологія паніки і страху вивчає ті форми тривожності, які проявляються у вигляді панічних атак і здатні завдати істотної шкоди не тільки психіці людини, а й усього його організму. Панічні атаки зазвичай трапляються у великих містах, де стрес став щоденним станом людини.

При цьому панічна форма страху має соматичні коріння і може привести до розвитку хвороб нервової та серцево-судинної систем. Так, найбільш частими формами прояву незрозумілого страху в багатолюдних місцях стає запаморочення, озноб, втрата орієнтації в просторі і брак повітря.

Подібні симптоми містять у собі і фобії – особливі форми страху, які проявляються тільки в певних випадках або ситуаціях. Сучасна психологія налічує 29 основних страхів, які діляться на маячні, надцінні і нав’язливі.

Маячні страхи – це фобії причину яких неможливо пояснити. Наприклад, не представляється можливим дати логічне пояснення тому, чому дитина боїться одягати шкарпетки або відмовляється їсти ту чи іншу їжу. Такі страхи часто вказують на наявність у людини відхилень в психіці. Такі люди зазвичай стають пацієнтами клініки неврозів.

Надцінними називаються страхи, пов’язані з деякими ідеями (як прийнято говорити з «ідеями фікс»). Такі ідеї зазвичай пов’язані з певною життєвою ситуацією, але потім знаходять таке значення, що людина не може думати ні про що інше. До таких страхів відносяться боязнь виступу перед публікою, заїкання, страх смерті, страх вогню та інші.

До нав’язливим страхам відносяться фобії, які людина відчуває тільки в конкретних ситуаціях. Найбільш поширеними є страх висоти (гіпсофобія), боязнь закритих просторів (клаустрофобія), боязнь відкритих просторів (агорафобія) і боязнь приймати їжу (сітофобія).

ж причина цих розладів не сам страх, а страх страху. Людина заздалегідь боїться того, що може з ним статися або тих відчуттів болю і страждань які він в перспективі може пережити. Людина, яка усвідомлює цей факт, може спокійно розпочати працювати над своїми страхами і придушити їх у своїй свідомості.

Як позбутися страху?

Робота зі страхом процес трудомісткий. проблема, яка заважає людині побороти свої страхи це поширене в суспільстві переконання, що боятися соромно.

Тому більшість людей боїться зізнатися собі в своїй боязні чогось, і пригнічує їх у свідомості, чому ці страхи здаються ще більше, ніж є насправді.

У питанні як побороти страх, психологія розглядає безліч варіантів. Ось лише кілька з них:

Кращий спосіб побороти свої страхи – дивитися їм в очі. Наприклад, якщо не дай Бог, ви колись потрапляли в ДТП, у вас міг виникнути страх знову сідати за кермо, і ви дали собі обіцянку ніколи цього не робити. А даремно. Якщо ви боїтеся повторити дію, яке привело вас до страху, то саме ця дія «через не можу» потрібно виконувати постійно. Те ж стосується і страху публічних виступів. Запишіться на курси ораторів, і незабаром від вашого страху не залишиться і сліду.
Як відомо тривога породжує страх. Вірно і зворотне твердження – страх породжує тривогу. Візьміть аркуш паперу і розділіть його навпіл. У першому столбценапішіте плюси які в отримуєте від стан тривоги (наприклад, готові до всього, обережно себе ведете), а в другому стовпці напишіть чого ви себе позбавляєте в стані тривожності (наприклад, ви не можете розслабитися, погано себе почуваєте і т.д. ). Оцініть написане з боку. Все що ви написали – важкий і зайвий вантаж, який ви носите в собі кожен день. Побачивши його на аркуші паперу, ви почнете інакше ставитися до своїх тривог.

У вирішенні питання як позбутися страху психологія містить кілька основних постулатів, використовуючи які, ви зможете позбутися від своїх фобій. Запам’ятайте кілька основних правил на кожен день:

всі причини того, що з вами відбувається, знаходяться всередині вас;
у вас завжди є сили, щоб бути вище життєвих обставин;
страх – це залежність, а будь-яку залежність можна побороти;
намагайтеся наповнити своє життя радістю, а не страхом.

Чи бувало з вами таке, що вас весь день переслідувала думка про те, що ви не вимкнули кран у ванній або праска і позбутися від неї ви змогли тільки тоді, коли подзвонили додому і дізналися, що все в порядку? Значить ви можете собі уявити як живуть люди з синдромом нав’язливої ідеї.

Як почистити квартиру від негативу?

Багато з нас вірять в існування якихось потойбічних сил, які можуть як зашкодити нам, так і допомогти. І якщо ви стали помічати, що у власному будинку ви більше не відчуваєте себе комфортно, а ваші домашні тварини і рослини поводяться дещо дивно – може варто почистити квартиру від негативу?

Боязню висоти страждають дуже багато жителів нашої планети. Парадокс полягає в тому, що саме вони більше за інших схильні до падіння – адже такі люди не здатні контролювати себе в ситуації, коли знаходяться на висоті. Давайте поговоримо про те, що таке акрофобія і як від неї ізбавіться.Как не стати жертвою злочину? Щодня з екранів телевізора і в новинах по радіо ми чуємо про крадіжки, насильство і витівки аферистів. В такий момент гріх не задуматися про те, як самому не потрапити в подібну ситуацію, адже статистика невблаганно повідомляє про підвищення кількості жертв злочинів.

Психологія страху. Як побороти страх?

kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com

Психологія страха- це завжди уникнення небезпечних ситуацій, напруга, навіть перенапруження.

https://www.youtube.com/watch?v=sx27gzRx3f0

Як кролик завмирає перед удавом, так і людина, що злякалась вуличного хулігана, майже повністю забуває про те, що може чинити опір, по суті справи заздалегідь здається.

Людина, що боїться догани начальника також боїться і дуже сильно боїться. Його психологія це психологія хамелеона, готового прогнутися під будь-який тиск.

Страх багатоликий і різноманітний. Психологи налічують кілька сот його різновидів. Зрозуміло, тещу бояться по-іншому, ніж дефолту, а чоловіка-алкоголіка трохи інакше, ніж терориста, викрадають літак.

Перед тим як побороти страх важливо зрозуміти психологію страху.

По-різному переживають страх начальники і підлеглі, батьки і діти, люди похилого віку і молоді.

Флегматик чи здатний злякатися легко і швидко, але якщо вже піддається страху, то прийде в себе не відразу.

Холерик ж може відчути свою душу в області п’ят за частки секунди, що не завадить йому через дві-три хвилини знову відчути себе спокійним і впевненим.

Люди худі набагато частіше відчувають страхи, ніж люди міцної статури, а оптимісти лякаються рідше, ніж песимісти.

Страх часто впливає не тільки на психіку, але й на тіло: рухи стають скутими, з’являється відчуття втоми.

Страх призводить до стану бойової готовності залози внутрішньої секреції, і викиди адреналіну в кров не дозволяють людині бути спокійним.

Йому залишається лише слідувати двом древнім інстинктам – йти назустріч небезпеці і атакувати першим або бігти. Який варіант він віддасть перевагу, залежить від оцінки власних сил.

Психологія страху перемагається психологією безстрашності, яка пропонує людині йти назустріч небезпеці.

Питання як побороти страх стоїть перед дуже багатьма людьми в наш час

Йог або майстер бойових мистецтв може побороти страх за допомогою тренованою волі і медитації, а рішучі воїни вміють вводити себе в стан бойового трансу, при якому адреналін не тільки не послаблює волю, а, навпаки, сприяє «закипання» крові.

Не дарма досвідчений полководець Олександр Македонський вважав за краще брати в своє військо людей, які при небезпеці червоніють (ось воно – Прилив крові до голови, миттєво приводить до стану безстрашності), а не бліднуть (в цьому випадку кров опускається вниз, до кінцівок, і ноги стають ватяними).

Наша цивілізація породила безліч нових форм страху, які часом призводять до неврозів. Наприклад, деякі, перебуваючи в супермаркетах, відчувають страх перед прилавками, ломляться від різноманітності товарів.

Спочатку вони втрачають контроль над собою і переживають легкий страх під час відвідування магазинів, а потім і вдома, коли знову потрібно йти за покупками.

Одні бояться витратити багато грошей, інше побоюються неможливості зробити остаточний вибір, треті бояться запаморочення і втоми – неминучих супутників кожного, хто любить довго дивитися на вітрини.

Хтось зі страху боїться купити необхідну річ, а хтось ризикує красти прямо з прилавка, і теж зі страху.

На питання: «Що вас спонукало вкрасти з магазину це плаття?» -одна жінка відповіла: «Страх убогості». Значить страхи іноді змушують людину здійснювати безрозсудні вчинки.

У кожній країні, у кожного народу є свої специфічні страхи.

У України дуже поширені страхи перед начальством, владою, революціями, що, наприклад, зовсім не характерно для Америки, де найбільше побоюються виглядати невдахами.

З іншого боку, національна схильність до цих страхів може іноді змусити нас влаштовувати ті ж революції і бунти, і в такі екстремальні моменти вже нічого не боятися.

Сьогодні ми найбільше боїмося бідності, незахищеності, змін на гірше. Але наймудріші з нас бояться самого страху і вчаться жити так, щоб вже нічого не боятися.

Як це зробити?

Розроблено безліч методів, які допомагають ефективно позбутися від цього надзвичайно неприємного відчуття.

Якщо ви відчуваєте, що страх перемагає вас, не поспішайте бігти до психотерапевта: може, вам вдасться впоратися з ним самостійно.

Спробуйте розглянути свій страх ніби збоку: ось сковуються м’язи, нога стають ватяними, серце б’ється, в голові плутанина …

А тепер спробуйте відірвати своє спокійне, сильне Я від цього хаосу. Щоб Скажіть страху рішуче і категорично: страх – це не Я!

Щоб побороти страх , потрібно в першу чергу відокремитися від страху і дивіться на нього з боку, це зменшує його силу.

Психологія страху – це психологія емоційного і затискачів у тілі: людина ціпеніє, втрачає здатність до опору, переживає каскад почуттів і врешті-решт поступається загрозі і всередині себе, і зовні.

Уявіть свій страх у вигляді хмарки, що з’являється на уявному небосхилі. Подивіться на нього як на щось зовсім стороннє, що не має до вас жодного стосунку.

Потім дайте хмаринці можливість піти з поля зору, розчинившись в просторі. Не дозволяється виконувати його близько, відштовхніть подалі від самого себе.

Є ще один метод, корисний для того, щоб викорінити в собі психологію страху і врешті-решт подолати страх . Складіть список всіх ваших минулих перемог над самими різними страхами і побоюваннями.

Виберіть з нього кілька найбільш значущих для вас ситуацій і спробуйте заново пережити стан безстрашності і впевненості.

Згадайте також приклади безстрашності інших людей, які захоплювали вас. Постарайтеся вжитися в їх образ, міркуйте про них, і через якийсь час відчуєте, що безстрашність стало вашим природним станом.

Перенесіть позитивні переживання, які у вас виникли в момент такого уявного ототожнення в образ себе і тієї ситуації, яку ви побоюєтеся і подумки виконайте небезпечне діяння.

Навчіться спочатку безстрашно і впевнено діяти подумки, а потім і реально.