Емоції і болю в спині: як вони взаємопов’язані?
Як відомо, дуже часто болі в спині виникають через погану постави і зносу суглобів і кісток. Але не варто недооцінювати і вплив на наше фізичне здоров’я наших емоцій.
Коли ми на протязі довгого часу змушені переносити стреси, нервове напруження і занепокоєння, наша спина починає відчувати підвищене навантаження.
Щорічно 16 жовтня в світі відзначається Всесвітній день хребта. В цей час медики організують конгреси і публікують нові дослідження з цієї тематики.
Негативні емоції людини, стреси і напругу, що нагромадилася безпосереднім чином пов’язані з болями в спині. Саме це стане темою нашої сьогоднішньої розмови.
Емоції і болю в спині
Дуже часто хронічний стрес, що придушуються страхи і не знаходить виходу нервову напругу (не важливо, чи пов’язані вони з особистим життям людини або його роботою) знаходять відображення на його фізичним стані.
Наприклад, розвивається синдром роздратованого кишечника або з’являються проблеми з хребтом.
Напевно тобі захочеться дізнатися, чим саме обумовлена ця на перший погляд дивна взаємозв’язок. Як емоційні проблеми людини можуть впливати на здоров’я його хребта?
Наш хребет знаходиться у вертикальному положенні і змушений нести на собі навантаження ваги нашого тіла. При цьому хребетний стовп з’єднаний з великою кількістю складних кісток і суглобів, які всі разом утворюють скелет, загальну для всіх хребетних структуру.
Наш хребет – головна вісь нашого тіла, від якої залежить стан інших м’язів і кісток. Завдяки йому ми живемо і здатні переносити багато тяготи життя. До останніх, на жаль, можна додати і вантаж негативних емоцій і переживань.
Не варто забувати, що негативні емоції викликають зміну нашого метаболізму.
Вони позначаються на гормональному фоні людини і нейротрансмітерів. Через них підвищується рівень кортизолу в крові, частішає серцевий ритм. Все це впливає на роботу всіх наших органів.
Життєдіяльність нашого організму прискорюється, через що наша мускулатура напружується. Це викликає порушення функцій нервів і зв’язок.
Наш хребет виявляється не готовою до подібних змін, цим і пояснюється взаємозв’язок емоційних потрясінь і болів в спині, шиї або попереку.
Сьогодні ми розглянемо докладніше, як саме ті чи інші проблеми провокують виникнення болю в різних відділах хребта.
Болі в шийному відділі хребта
Болі в спині не обмежуються больовими відчуттями в попереку. Дуже часто людей турбують саме болю в шийному відділі хребта.
- Саме тут розташовані хребці С1 – С7, перший з яких також називають Атлантом. Саме він підтримує нашу голову і відповідає за рівновагу нашого тіла.
- Для того, щоб ці хребці були здорові, наші рухи повинні бути гармонійними і збалансованими. М’язи шиї повинні бути досить гнучкими і рухливими. В цьому випадку болі нас не стануть турбувати.
- На жаль, саме ця область хребта найчастіше страждає через стреси на роботі і нервового напруження, від пережитих нами тривог і хвилювань.
- Щоб впоратися з болем, спробуй зустрічати щоранку спокійно, постарайся відчути спокій і рівновагу в навколишньому тебе життя.
Також тобі на допомогу прийдуть такі плавні й акуратні вправи, як, наприклад, обертання головою або плечима.
В області грудної клітини розташовуються хребці D1-D12, саме вони і складають більшу частину нашої спини. Саме в цій зоні розташовано наше серце.
Саме грудний відділ хребта найбільше страждає від випробовуваних нами емоцій.
Яким чином пережиті нами емоції впливають на цю частину спини? Це зовсім не так складно, як може здатися на перший погляд:
- Смуток, занепад сил і поганий настрій змушують нашу спину нахилятися вперед. Погляд таку людину, як правило, також спрямований вниз.
- Фізична активність при цьому обмежується, ми проводимо багато часу сидячи, голова нахиляється вперед. У цьому випадку функції діафрагми також виявляються обмеженими.
- Вага емоції нам стає не під силу, наше дихання сповільнюється, з’являються порушення кровообігу. Через це можуть виникати головні болі, болі в шлунку або відчуття тяжкості в грудях.
Всі ці неприємні відчуття виникають через неправильну позу і поганий постави. Грудний відділ хребта відчуває підвищене навантаження. У цій ситуації дуже важливо більше рухатися: виходь гуляти на свіжому повітрі, на сонці.
Щоб впоратися з болями в грудному відділі хребта, необхідно стежити за своєю поставою і навчитися давати вихід негативним емоціям.
У поперековому відділі хребта розташовані хребці L1 – L5. Вони дуже чутливі до запальних процесів.
Проблеми в поперековому відділі хребта можуть викликати болі в попереку і впливати на роботу таких органів, як нирки і сечовий міхур.
- Ця область хребта також досить чутлива до неправильної поставі, через це кістки і суглоби можуть зношуватися.
- Що стосується наших емоцій, то поперековий відділ хребта виявляється вразливим перед страхами, нервовим напруженням і депресією.
- Дуже часто болі в попереку турбують людей, які занадто багато турбуються про інших і забувають про себе. Вони проводять багато часу на ногах, завантажені тими чи іншими справами, їх постійно турбує відчуття, що вони не встигнуть виконати всі необхідні завдання, що оточуючі залишаться незадоволені, що на самих себе у них при цьому не залишиться часу.
У них часто виникає відчуття, ніби-то спина складається з двох частин. Цю проблему не можна залишати без уваги.
Що потрібно зробити в першу чергу? Насамперед необхідно вести більш спокійне і розмірене життя, приділяючи більше уваги самому собі і своєму здоров’ю. При виникненні проблем необхідно звертатися за консультацією до медичних фахівців.
Постарайся наповнити твоє життя гармонією і приділяй більше уваги емоційній сфері.
Не забувай щодня виконувати ряд спокійних вправ, при виникненні сумнівів звертайся по допомогу до фахівців. Пам’ятай, що болі в спині не повинні позначатися на якості твоєму житті
Джерело: steptohealth.ru
Емоції і болю в хребті: як вони взаємопов’язані?
Як відомо, дуже часто болі в хребті виникають через погану постави і зносу суглобів і кісток. Але не варто недооцінювати також вплив на фізичне здоров’я наших емоцій.
Коли ми на протязі довгого часу відчуваємо стреси, нервове напруження і занепокоєння, наша спина піддається підвищеному навантаженні.
Щорічно 16 жовтня в світі відзначається Всесвітній день хребта. У цей день медики в багатьох країнах організовують конгреси і публікують нові дослідження з даної тематики.
Негативні емоції людини, стреси і напругу, що нагромадилася безпосереднім чином пов’язані з болями в хребті. Саме це стане темою розмови сьогодні.
Емоції і болю в хребті
Дуже часто хронічний стрес, що придушуються страхи і не знаходить виходу нервову напругу (може бути пов’язано з особистим життям людини або його роботою) відображаються на його фізичним стані.
Наприклад, може розвинутися синдром роздратованого кишечника або виникнути проблеми з хребтом.
Напевно вам цікаво, чому саме обумовлена така, на перший погляд, дивна взаємозв’язок. Як емоційні проблеми людини можуть впливати на здоров’я його хребта?
Хребет і нервову напругу
Хребетний стовп (columna vertebralis) – головна вісь нашого тіла, вага якого він змушений нести на собі. Він з’єднаний з великою кількістю кісток і суглобів, які всі разом утворюють скелет. Тут же розташований спинний мозок, який управляє складною мережею нервів.
Негативні емоції позначаються на гормональному фоні людини і нейротрансмітерів. Через них підвищується рівень кортизолу в крові, частішає серцевий ритм. Все це впливає на роботу наших внутрішніх органів.
Життєдіяльність організму прискорюється, через що мускулатура напружується, що викликає порушення функцій нервів і зв’язок.
https://www.youtube.com/watch?v=ABhqlViXy4o
Хребет виявляється не готовою до подібних змін, чим і пояснюється взаємозв’язок емоційних потрясінь і болів в спині, шиї або попереку.
Сьогодні ми розглянемо докладніше, як саме ті чи інші проблеми провокують виникнення болю в різних відділах хребта.
Рекомендуємо прочитати: Біль у спині: 6 негативних наслідків для здоров’я
Болі в області грудної клітини
В області грудної клітини розташовуються хребці D1-D12, які складають більшу частину нашої спини. Саме в цій зоні розташовано серце.
Грудний відділ хребта найбільше страждає від випробовуваних нами емоцій.
Яким же чином? Це зовсім не так складно, як може здатися на перший погляд:
- Смуток, занепад сил і поганий настрій змушують нашу спину нахилятися вперед. Погляд таку людину, як правило, також спрямований вниз.
- Фізична активність при цьому знижується, ми проводимо багато часу сидячи, голова нахиляється вперед. У цьому випадку функції діафрагми також виявляються обмеженими.
- Наше дихання сповільнюється, з’являються порушення кровообігу. Через це можуть виникати головні болі, болі в шлунку або відчуття тяжкості в грудях.
Всі ці неприємні відчуття виникають через неправильну позу і поганий постави, адже грудний відділ хребта відчуває підвищене навантаження. У цій ситуації дуже важливо більше рухатися: виходьте гуляти на свіжому повітрі, робіть легкі вправи, намагайтеся частіше бувати на сонці.
Щоб впоратися з болями в грудному відділі хребта, необхідно стежити за своєю поставою і навчитися давати вихід негативним емоціям.
: Який ефект роблять негативні думки і емоції на наше тіло?
Болі в попереку
У поперековому відділі хребта розташовані хребці L1 – L5. Вони дуже чутливі до запальних процесів.
Проблеми в поперековому відділі хребта можуть викликати болі і впливати на роботу таких органів, як нирки і сечовий міхур. Ця область хребта також страждає від неправильної постави, через що кістки і суглоби можуть зношуватися.
Що стосується наших емоцій, то поперековий відділ хребта виявляється вразливим перед страхами, нервовим напруженням і депресією.
Дуже часто болі в попереку турбують людей, які занадто багато думають про інших і забувають про себе. Вони проводять багато часу на ногах, їх постійно турбує відчуття, що вони не встигнуть виконати всі необхідні завдання.
Що потрібно зробити в першу чергу? Необхідно вести більш спокійне і розмірене життя, приділяючи більше уваги самому собі. При виникненні проблем зі здоров’ям не тягніть час і обов’язково звертайтеся до лікаря.
Постарайтеся наповнити ваше життя гармонією і приділяйте більше уваги вашому емоційному здоров’ю.
Не забувайте щодня виконувати вправи для здоров’я спини, і при необхідності вчасно звертайтеся за допомогою до фахівців. Пам’ятайте, що болі в хребті не повинні позначатися на якості вашого життя.
Хребет, провідник наших емоцій
Він служить основою нашого тіла у всіх сенсах цього слова – не просто допомагаючи нам триматися на ногах, але і не даючи впасти духом.
Остов нашого тіла складається з 24 хребців. Ця дивовижна структура підтримує скелет у вертикальному положенні і одночасно забезпечує надійний захист нашої центральної нервової системи.
Кожен нервовий імпульс, свідомий чи несвідомий, емоційний або механічний, через хребет надходить в мозок або ж з нього, ніби по надшвидкісний магістралі.
На жаль, ми часто недооцінюємо значення цієї складної системи – як для нашого здоров’я, так і для душевної рівноваги.
У прямому сенсі слова
Ми інстинктивно відчуваємо, як глибоко пов’язана постава з нашими переживаннями. Коли негативні емоції «важким тягарем лягають на плечі» або невдача «збиває з ніг», ми пригнічені, сутулимося, відчуваючи напругу в області шиї і верхньої частини спини.
Несподівана удача, навпаки, змушує нас «злетіти», розправити спину, а задоволення собою дозволяє «крокувати по життю з високо піднятою головою». Сильний стрес може викликати не просто напруга, але і біль в спині. Лікарі прийшли до висновку, що душевний біль якимось чином передається тілу, але механізми цього феномена ще не до кінця зрозумілі.
«Хворобливі відчуття в області спини, які виникають в результаті стресу, так звані психогенні болі, не мають виразної нейро-ортопедичної причини, – пояснює лікар-невролог Наталія Щербакова. – Стрес може стати причиною тонічного напруження м’язів спини в будь-якому відділі хребта, провокуючи больовий синдром.
Можливо, механізм формування такої реакції криється в досвіді фіксації ?? больового поведінки ?? близьких, які оточували людину в дитинстві, або в досвіді власної болю, перенесеної колись ».
Зв’язуюча ланка
Про що говорить ваша спина?
Біль в плечах Це звичайний наслідок довгого сидіння за комп’ютером або за кермом машини пов’язано з напругою м’язів і призводить до здавленості хребта в області шиї. Як полегшити становище. Зробіть глибокий подих, підніміть грудну клітку і відведіть плечі назад, повторіть цей рух кілька разів.
Напруга в середній частині спини Напруженість м’язів в цій області обмежує іннервацію внутрішніх органів і може вплинути на роботу надниркових залоз, сечового міхура або нирок.
Іноді відчуття напруги, навпаки, може бути викликано функціональними порушеннями в сечостатевій системі. Як полегшити становище . Дихайте животом, це допоможе зменшити м’язову напругу і стрес.
Відвідайте лікаря, щоб виключити ймовірність того, що причина – у внутрішніх органах.
Болі в нижній частині спини Вони можуть бути викликані напругою внутрішніх м’язів, коли людина довго сидить. Більшість з нас злегка «сповзає» при довгому сидінні, згинаючи хребет і ще більше перевантажуючи його.
Як полегшити становище. Спробуйте сидіти на фітболі, м’ячі великого діаметру, – для утримання рівноваги на ньому потрібно постійно тримати спину прямою. Ще один варіант – підібрати ортопедичні подушки для стільця.
Хребет також є чудовою амортизуючої системою: міжхребетні диски поглинають поштовхи, що йдуть від колін, стегон і всіх суглобів. Це свого роду «подушки безпеки», що захищають від пошкоджень під час ударів. Практично всі м’язи живота і грудної клітки з’єднані з хребтом.
Крім поверхневої мускулатури, яка допомагає нам рухатися в просторі і піднімати тяжкості, є ще глибоко розташована внутрішня мускулатура – вона підтримує наші внутрішні органи, допомагає чинити опір силі тяжіння і триматися у вертикальному положенні. Вся ця система надзвичайно стійка і здатна витримувати дуже великі навантаження.
Найбільшою проблемою є те, що ми навантажуємо її вкрай нерівномірно і нерозумно.
https://www.youtube.com/watch?v=yB15hNwA35A
Ми багато часу проводимо сидячи, в результаті на 40% збільшується тиск на нижню частину спини. Крім того, одні м’язи постійно знаходяться в напрузі, а інші використовуються абсолютно неефективно.
«Порушення мікроциркуляції призводить до дистрофічних процесів в хребті, – продовжує Наталія Щербакова.
– Через це страждають оточуючі його нерви, порушуються зв’язку вегетативної нервової системи, що, в свою чергу, може привести до того, що виникнуть проблеми в периферичних органах-мішенях ».
Так, здавлений нерв, що йде до печінки, не може ефективно посилати сигнали, і це позначається на роботі самого органу. Погане травлення може бути викликано обмеженням нерва в основі черепа і т. Д. Таким чином порушення в роботі якого-небудь органу можуть повести нас по довгому ланцюжку лікарів, тоді як корінь зла – проблеми з хребтом.
Тонка праця
Стрес і малорухливий спосіб життя призводять до деформації хребта, слабкість спини позначається на нашій здатності протистояти емоційним струсів, негативні емоції негайно впливають на нашу поставу.
Як знайти вихід з цього замкнутого кола? Учитель йоги Олена Ульмасбаева вважає, що спроби «вольовим рішенням» виправити поставу не завжди ефективні: «Деформація фізичного тіла – це результат не тільки фізичних впливів і порушення правильного способу життя, а й наслідок деформації більш тонких структур, відомих, наприклад, в аюрведою, йоги.
Це могло статися внаслідок психологічних травм, часом дуже далеких. Структура тонких тел в деякій мірі передається у спадок точно так же, як особливості фізичного тіла, тоді вправи, виконувані механічно, не допоможуть вирішити проблеми.
Усвідомлена глибока робота, наприклад при виконанні асан, допомагає познайомитися з власним тілом, дізнатися, яке воно – сильне, слабке, гнучке, жорстке, зрозуміти особливості його будови. Пізніше, при уважною роботі з асанами і диханням, стає можливим звільнення від напруги, яке корениться набагато глибше фізичного рівня ».
Служба підтримки
З точки зору аюрведи або китайської традиційної медицини хребет є самим головним енергетичним каналом нашого організму. Підтримуючи його в хорошому стані, можна зберегти здоров’я і енергію на довгі роки.
Вправи для зміцнення зовнішньої мускулатури допомагають зміцнити м’язовий корсет, що підтримує хребет, але це лише частина завдання. Такі вправи, як пілатес, були створені як лікувальна фізкультура і особливо корисні для зміцнення глибоко лежачих внутрішніх м’язів.
Ця система, як і йога, включає в себе розтягування, що дозволяє зробити хребет більш гнучким. «У практиці йоги ми використовуємо для цього виконання прогинів назад з опорою, – розповідає Олена Ульмасбаева.
– Лежачи на спині на спеціальній лавці, коли хребет зігнутий назад, людина повільно розслабляє м’язи, відбувається їх пасивне розтягування. Концентрація на відчуттях і диханні не тільки змінює поставу, але діє на психоемоційний стан ».
Вдихнути в себе сили
Йога навчає і особливій техніці дихання, яка дозволяє зменшити напругу і викликати приплив енергії. «Якщо людина сутулий, його грудна клітка стиснута, – продовжує Олена Ульмасбаева. – Він напружений, не впевнений в собі і схильний до агресії.
Недостатній обсяг легких тягне за собою недолік життєвої сили, і людина часто хворіє. Пранаяма – це рух від зовнішнього світу до внутрішнього.
Спостереження за диханням допомагає заспокоїти розум і пізнати своє тіло, потім практика подовження вдихів і видихів в поєднанні із затримками дихання вивільняє глибинні напруги – не тільки на тілесному, а й на психоемоційному рівні ».
Для тих, хто не практикує йогу регулярно, цілком під силу скористатися одним з таких вправ. Раз в день, сидячи в зручній позі з прямою спиною або лежачи, спостерігайте за диханням.
Спробуйте відчути, які ділянки грудної клітини не відкликаються, «заморожені», і намагайтеся розслабити ці зони, спрямовуючи туди свою увагу. Уявляйте, що вдих починається від тазового дна і просувається вгору до ключиць, а на видиху рух походить від ключиць до тазу. «Ця вправа, – запевняє Олена Ульмасбаева, – допоможе відновити енергію, заспокоїть розум і, можливо, прибере деякі блоки».
6 способів допомогти спині
- Зміцнювати внутрішні м’язи. Найпростіша вправа для зміцнення внутрішніх м’язів – підняття ніг. Для цього потрібно лягти на спину на підлогу, притиснувши поперек і лопатки до поверхні (тобто максимально розпрямити всі вигини хребта), і повільно піднімати і опускати ноги по черзі, по 10 разів кожну. Потім піднімати і опускати ноги разом – ще 10 разів. Якщо проробляти цю вправу щодня, м’язи помітно зміцніють вже через тиждень.
- Покращувати свою поставу. Щоб поліпшити поставу, коли ви сидите, спробуйте одну з вправ: уявіть, що від верхівки голови йде мотузка, яка тягне вас вгору, розправляючи і витягаючи хребець за хребцем. Після деякого тренування вам з легкістю вдасться представляти цей віртуальний канат, і ви помітите, що в процесі вправи напруга в спині слабшає.
- Більше рухатися. Коли ми сидимо, напруга в хребті в півтора рази більше, ніж коли ми стоїмо. Намагайтеся кожні 30 хвилин вставати з-за робочого столу, щоб трохи порухатися. Буквально будь-який рух полегшує напругу спини, а потягування допомагають хребту бути гнучким.
- Пити воду. Гарна гідратація допомагає підтримувати амортизаційні здібності міжхребцевих дисків. Вона також допомагає цереброспинальной рідини вільно рухатися по хребту. Зазвичай ми зосереджені на справах і пропускаємо слабкі сигнали тіла, що потребує воді, тому краще завжди мати склянку води біля робочого місця і пити завжди, коли є найменше бажання.
- Дихати глибоко. Намагайтеся дихати животом – це автоматично змусить вас сидіти прямо. Кілька глибоких зітхань послаблять спину і полегшать біль у м’язах.
- Вибрати ортопедичну подушку. Існують ортопедичні подушки під спину, які можна використовувати, якщо на роботі вам доводиться багато сидіти, – за формою вони відповідають природним вигинів хребта. Спеціальна подушка для сну допомагає повноцінно розслабитися м’язам шиї і поліпшити кровопостачання мозку.
Джерело: psychologies.ru
Новини порталу «Весь Харків»
ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ ЧОГО НЕ ВИСТАЧАЄ ЛЮДИНІ, ЩОБ СТАТИ ЩАСЛИВИМ?
З чого почати?
Записатися на консультацію
ЗА До аждой «негативних емоцій» ЛЕЖИТЬ ПОТРЕБА ЧИ БАЖАННЯ, ЗАДОВОЛЕННЯ ЯКИХ І Є КЛЮЧ ДО ЗМІН У ЖИТТІ …
Психосоматичні захворювання (так буде коректніше) – це ті розлади в нашому тілі, в основі яких лежать психологічні причини. психологічні причини – це наші реакції на травматичні (складні) життєві події, наші думки, почуття, емоції, які не знаходять своєчасного, правильного для конкретної людини вираження.
Психічні захисту спрацьовують, ми забуваємо про цю подію через час, а іноді і моментально, а ось тіло і неусвідомлена частина психіки все пам’ятають і посилають нам сигнали у вигляді розладів і хвороб
Часом заклик може бути відреагувати на якісь події з минулого, вивести «захоронення» почуття назовні, або симптом просто символізує те, що ми собі забороняємо.
ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦИМ ПОСИЛАННЯМ:
Записатися на консультацію.
Негативний вплив стресу на людський організм, а особливо дистресу, колосально. Стрес і вірогідність розвитку хвороб тісно взаємопов’язані.
Досить сказати про те, що стрес здатний знижувати імунітет приблизно на 70%. Очевидно, що таке зниження імунітету може вилитися у що завгодно.
І ще добре, якщо це будуть просто застудні захворювання, а якщо онкологічні хвороби іліастма, лікування яких вже вкрай важко?
