Поганий настрій і песимізм «заразні». як навчитися цьому протистояти?
Поганий настрій і песимізм «заразні». як навчитися цьому протистояти?
Емоції, особливо такі як страх, гнів, розчарування, шок, – це все енергії. І ви завжди можете «зловити» цю негативну енергію, поширювану іншими людьми. Навіть не усвідомлюючи цього.
Всі люди – це емоційні губки, але ступінь «промокаемость» у всіх різна. Деякі можуть вільно плавати в натовпі і масі негативу, що не відчуваючи особливого дискомфорту. А у деяких це розлад може закінчитися самогубством.
Емпатія – ось про що ми говоримо.
Деякі люди своїми панічними атаками «заражають» вас, псують вам життя, але ви ніколи про це серйозно не думали.
З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати такі причини:
- Ви можете відчувати чужий біль як свою власну.
- «Загальні» проблеми стають особисто вашими.
У цих випадках емпатія, особливо в поєднанні з безсиллям, може стати причиною серйозної депресії.
1. Визначте, наскільки сильно на вас впливає емпатія
Ось кілька характерних ознак того, що ви емпат.
– Люди називають тебе «гіперчутливим» або «надмірно чутливим». Вони не знають, що це не комплімент і не рішення.
– Ви відчуваєте страх, занепокоєння і стрес, що передаються іншими людьми. Ви буквально фізично це відчуваєте.
Сама по собі така здатність – це не погано, але ви повинні мінімізувати вплив на себе людей, які вам не подобаються або яких ви не знаєте. Намагайтеся спілкуватися тільки з друзями, колегами та членами родини.
– Ви швидко втомлюєтеся в натовпі.
Проходить кілька годин вечірки, і в душі ви відчуваєте себе виснаженим, нещасним і видихлим.
– Шуми, сторонні запахи і необхідність постійно базікати серйозно розхитують ваші нерви.
– Щоб зарядитися енергією, ви повинні побути в стані повного спокою.
– Ви постійно роздумуєте про те, що переживаєте.
Ви намагаєтеся осмислити будь-який досвід, розібрати всі ситуації по поличках. Ваші почуття легко зачепити, але ви уникаєте конфліктів.
– Ви – «щедрий» співрозмовник і хороший слухач.
– Вас постійно напружують кудись підвезти або щось перевезти.
– Інтим може лякати вас іноді настільки сильно, що ви будете відчувати напади задухи і втрату самого себе.
2. Шукайте джерело занепокоєння
Запитайте себе, що ви відчуваєте – свої емоції або чужі? Звідки прийшла ця емоція? Страх і гнів майже ніколи не народжуються в головах емпатії, але вони їх хороші переносники. Спробуйте визначити, де або в кого знаходиться генератор вашого занепокоєння. Можливо, над цим добре попрацювали телевізійники.
– Ви тільки що подивилися комедію в кінотеатрі і перебуваєте у відмінному настрої. Раптом ви зустрічаєтеся з кимось із друзів або членів сім’ї – і весь цей настрій випаровується. З вами таке бувало? А могло б статися?
– Те ж саме ви відчуваєте, коли йдете в торговий центр або на концерт. Людні місця пригнічують вас? Можливо, все це тому, що ви поглинаєте в себе негативні емоції інших людей в натовпі.
3. Уникайте джерело занепокоєння. Будь-якою ціною
Спробуйте для початку розмовляти з неприємними для вас людьми з більш далекої відстані, ніж зазвичай. Відсторонитеся, стійте подалі. Цей трюк дійсно працює.
Не бійтеся когось зачепити. Не бійтеся пересісти в метро на інше місце, якщо поруч присів тип-вонючка. Якщо поруч сидять сумні люди, пересідайте. Встаньте і відійдіть.
4. У будь-незрозумілій ситуації – концентруйся на диханні
Дихання – це те, що пов’язує ваш мозок з вашої сутністю. Сконцентруйтеся кілька хвилин на диханні. Вдихайте спокій і видихайте негатив. Це допоможе вам усвідомити себе в часі і просторі, очистити голову від страху і інших важких емоцій.
Уявіть негатив як сірий туман, що піднімається з вашого тіла. А на вдиху уявляйте потрапляє в вас промінь золотого світла. Це проста практика, яка може дати швидкі результати.
5. Користуйтеся щитом
Можна користуватися придуманої до нас зручною формою захисту. Кожен раз, коли перебуваєте в суспільстві важких і неприємних людей, подумки уявляйте собі висить в повітрі білий конверт.
Колір, в принципі, може бути будь-яким – аби ви відчували, що він надає вам сили. Думайте про це конверті як про щит, який відображає весь негатив і дискомфорт.
Дозволяйте взяти собі з навколишнього середовища тільки позитив.
6. Керуйте емоційними перевантаженнями
Навчіться розпізнавати людей, сисних з інших енергію. Уникайте їх. У натовпі незнайомих людей займайте крайні місця. Уникайте спілкування з «емоційними вампірами».
А ще, якщо це можливо, то їжте. Шкідлива їжа, багата цукром, допоможе вам зібратися і заспокоїтися.
[attention type = red]
Переконайтеся, що в будь-якій компанії ви не залежите від інших людей. Залишайте гроші на таксі, для того, щоб не бути прив’язаними до того, у кого на нього вони є. Переконайтеся, що зможете в будь-який час легко дістатися до будинку. Це дасть вам впевненість.
[/ Attention]
Вам також знадобиться своє місце в будинку – то, в якому вам дають побути на самоті. Це може бути читальний куточок або стіл з комп’ютером.
7. Шукайте позитивних людей і позитивні ситуації
Зателефонуйте одному, з яким вам дуже подобається проводити час. Сходіть в бар з колегою, з яким цікаво спілкуватися на курилці і за обідом. Вбирайте їх позитив і впевненість в собі.
Надія теж є заразною. І вона сама по собі піднімає настрій.
Будьте жалісливим не тільки по відношенню до інших, але і до себе. Залишайтеся чуйними, але уникайте стресових ситуацій.
8. Забирайтеся на природу – навіть на самоті
У вас повинні бути улюблені місця, де ви харчуєтеся позитивною енергією. Краще, якщо вони будуть на природі. Знайте, куди вам потрібно заїхати на годину-дві, щоб відпочити і підзарядити батарейки. Нехай це буде набережна, парк, ліс за містом або озеро.
Тримайте вдома і на «робочому столі» монітора пейзажі пишних лісів, водоспадів, диких пляжів.
Як-небудь вранці спробуйте заїхати в ліс в передмісті. Відчуйте цей туман, цю росу, ці запахи.
Практикуйте йогу або інші дихальні техніки. У вас повинен бути якийсь емоційний центр, в який ви збігали б як в тиху гавань під час шторму.
ПОНРАВИЛОСЬ? ЗБЕРЕЖЕТЕ СЕБЕ НА СТОРІНКУ, натиснути на кнопку
Поганий настрій і песимізм «заразні». Як навчитися цьому протистояти? / Лайфхак
Всі люди – це емоційні губки, але ступінь «промокаемость» у всіх різна. Деякі можуть вільно плавати в натовпі і масі негативу, що не відчуваючи особливого дискомфорту. А у деяких це розлад може закінчитися самогубством.
Емпатія – ось про що ми говоримо.
Деякі люди своїми панічними атаками «заражають» вас, псують вам життя, але ви ніколи про це серйозно не думали.
З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати такі причини:
1 | Ви можете відчувати чужий біль як свою власну.
2 | «Загальні» проблеми стають особисто вашими.
У цих випадках емпатія, особливо в поєднанні з безсиллям, може стати причиною серйозної депресії.
Припиніть поглинати чужі емоції. Ось інструкції.
1. Визначте, наскільки сильно на вас впливає емпатія
Ось кілька характерних ознак того, що ви емпат.
– Люди називають тебе «гіперчутливим» або «надмірно чутливим». Вони не знають, що це не комплімент і не рішення.
– Ви відчуваєте страх, занепокоєння і стрес, що передаються іншими людьми. Ви буквально фізично це відчуваєте.
Сама по собі така здатність – це не погано, але ви повинні мінімізувати вплив на себе людей, які вам не подобаються або яких ви не знаєте. Намагайтеся спілкуватися тільки з друзями, колегами та членами родини.
– Ви швидко втомлюєтеся в натовпі.
Проходить кілька годин вечірки, і в душі ви відчуваєте себе виснаженим, нещасним і видихлим.
– Шуми, сторонні запахи і необхідність постійно базікати серйозно розхитують ваші нерви.
– Щоб зарядитися енергією, ви повинні побути в стані повного спокою.
– Ви постійно роздумуєте про те, що переживаєте.
Ви намагаєтеся осмислити будь-який досвід, розібрати всі ситуації по поличках. Ваші почуття легко зачепити, але ви уникаєте конфліктів.
– Ви – «щедрий» співрозмовник і хороший слухач.
– Вас постійно напружують кудись підвезти або щось перевезти.
– Інтим може лякати вас іноді настільки сильно, що ви будете відчувати напади задухи і втрату самого себе.
2. Шукайте джерело занепокоєння
Запитайте себе, що ви відчуваєте – свої емоції або чужі? Звідки прийшла ця емоція? Страх і гнів майже ніколи не народжуються в головах емпатії, але вони їх хороші переносники. Спробуйте визначити, де або в кого знаходиться генератор вашого занепокоєння. Можливо, над цим добре попрацювали телевізійники.
– Ви тільки що подивилися комедію в кінотеатрі і перебуваєте у відмінному настрої. Раптом ви зустрічаєтеся з кимось із друзів або членів сім’ї – і весь цей настрій випаровується. З вами таке бувало? А могло б статися?
– Те ж саме ви відчуваєте, коли йдете в торговий центр або на концерт. Людні місця пригнічують вас? Можливо, все це тому, що ви поглинаєте в себе негативні емоції інших людей в натовпі.
3. Уникайте джерело занепокоєння. Будь-якою ціною
Спробуйте для початку розмовляти з неприємними для вас людьми з більш далекої відстані, ніж зазвичай. Відсторонитеся, стійте подалі. Цей трюк дійсно працює.
Не бійтеся когось зачепити. Не бійтеся пересісти в метро на інше місце, якщо поруч присів тип-вонючка. Якщо поруч сидять сумні люди, пересідайте. Встаньте і відійдіть.
4. У будь-незрозумілій ситуації – концентруйся на диханні
Дихання – це те, що пов’язує ваш мозок з вашої сутністю. Сконцентруйтеся кілька хвилин на диханні. Вдихайте спокій і видихайте негатив. Це допоможе вам усвідомити себе в часі і просторі, очистити голову від страху і інших важких емоцій.
Уявіть негатив як сірий туман, що піднімається з вашого тіла. А на вдиху уявляйте потрапляє в вас промінь золотого світла. Це проста практика, яка може дати швидкі результати.
5. Користуйтеся щитом
Можна користуватися придуманої до нас зручною формою захисту. Кожен раз, коли перебуваєте в суспільстві важких і неприємних людей, подумки уявляйте собі висить в повітрі білий конверт.
Колір, в принципі, може бути будь-яким – аби ви відчували, що він надає вам сили. Думайте про це конверті як про щит, який відображає весь негатив і дискомфорт.
Дозволяйте взяти собі з навколишнього середовища тільки позитив.
6. Керуйте емоційними перевантаженнями
Навчіться розпізнавати людей, сисних з інших енергію. Уникайте їх. У натовпі незнайомих людей займайте крайні місця. Уникайте спілкування з «емоційними вампірами».
А ще, якщо це можливо, то їжте. Шкідлива їжа, багата цукром, допоможе вам зібратися і заспокоїтися.
[attention type = red]
Переконайтеся, що в будь-якій компанії ви не залежите від інших людей. Залишайте гроші на таксі, для того, щоб не бути прив’язаними до того, у кого на нього вони є. Переконайтеся, що зможете в будь-який час легко дістатися до будинку. Це дасть вам впевненість.
[/ Attention]
Вам також знадобиться своє місце в будинку – то, в якому вам дають побути на самоті. Це може бути читальний куточок або стіл з комп’ютером.
7. Шукайте позитивних людей і позитивні ситуації
Зателефонуйте одному, з яким вам дуже подобається проводити час. Сходіть в бар з колегою, з яким цікаво спілкуватися на курилці і за обідом. Вбирайте їх позитив і впевненість в собі.
Надія теж є заразною. І вона сама по собі піднімає настрій.
Будьте жалісливим не тільки по відношенню до інших, але і до себе. Залишайтеся чуйними, але уникайте стресових ситуацій.
8. Забирайтеся на природу – навіть на самоті
У вас повинні бути улюблені місця, де ви харчуєтеся позитивною енергією. Краще, якщо вони будуть на природі. Знайте, куди вам потрібно заїхати на годину-дві, щоб відпочити і підзарядити батарейки. Нехай це буде набережна, парк, ліс за містом або озеро.
Тримайте вдома і на «робочому столі» монітора пейзажі пишних лісів, водоспадів, диких пляжів.
Як-небудь вранці спробуйте заїхати в ліс в передмісті. Відчуйте цей туман, цю росу, ці запахи.
Практикуйте йогу або інші дихальні техніки. У вас повинен бути якийсь емоційний центр, в який ви збігали б як в тиху гавань під час шторму.
Джерело: Judith Orloff / themindunleashed.org Переклад: Lifter
Як ужитися з песимістом
«Жили поруч Ох і Ах – один від одного в двох кроках». Такими словами починався кумедний радянський мультик про дружбу невтомного оптиміста і закоренілого песиміста.
В реальності ж від песимістів вважають за краще триматися подалі, адже навіяти сумні думки оптимісту набагато легше, ніж вселити оптимізм песимісту.
Так чи можна дружити з песимістом і не заразитися від нього нудьгою? І як бути, якщо песиміст – ваш близький родич або колега?
Вчимося приймати
«Вже кілька років я зустрічаюся з чудовим чоловіком. Мої батьки від нього без розуму – він серйозний, відповідальний і дуже уважний до мене.
Від сімейного життя з ним мене утримує тільки його недовіру до життя. На його думку, замість інфляції потрібно чекати кризи, замість спекотного літа – посуху, і взагалі, кожен рік буде складнішим за попередній.
Чи є шанс змінити його ставлення до життя? »
Будувати серйозні відносини з песимістом можна, але за однієї умови – навчитися приймати людину такою, якою вона є.
Для деяких особистостей негативні судження є вродженою особливістю: їх похмурий погляд на життя пояснюється особливостями нервової системи і меланхолійного темпераменту.
Отже, немає достатніх підстав вважати, що в мисленні таких людей відбудуться докорінні зміни.
Разом з тим у песимістів є свої переваги. Помічено, що людям такого складу властивий високий інтелект, вони точніше прогнозують свій успіх чи невдачу, схильні враховувати потреби інших, іншими словами – песимісти не тільки похмуріше, але і мудрішими.
Однак психологи відзначають, що стійка схильність до песимізму у деяких людей може бути такою ж мимовільною реакцією, як неуважність, запальність, схильність до лідерства, тобто просто мова йде про звичку. Такий тип песимістів в якійсь мірі здатний до змін.
Автору листа варто задати собі питання: чи зможе вона спокійно ігнорувати подібну особливість близької людини, акцентуючи увагу на його гідності? До речі, це цілком можливо, якщо людина сама має достатній запас оптимізму і усвідомлено будує відносини з песимістом.
Якщо ж ви схильні піддаватися меланхолії або відчуваєте роздратування, чуючи подібні міркування, то вам такі відносини не підуть на користь. І не спокушайтеся надією переробити людини.
Крім того, варто гарненько подумати, перш ніж заводити стосунки з агресивним песимістом. Такі люди зневажають веселощі, зловживають грубої критикою і схильні принижувати оточуючих.
Мабуть, це самий безнадійний або навіть небезпечний вид песимізму.
Вчимося поважати
«Моя дружина творчий і талановита людина. Але, мені здається, їй не вистачає радості в житті. Вона вважає за краще драматичні фільми і музику. Час від часу з неї трапляються напади справжньою туги. Чи можу я їй чимось допомогти і зробити її життя веселішим? »
В даному випадку мова так само йде про так званому конституційному песимізмі. Це вроджена особливість характеру, яку треба приймати як даність. Перебувати поруч з такими людьми, безумовно, не просто.
І якщо ви любите таку людину, то повинні усвідомити для себе кілька правил: не варто вважати, що близька вам людина страждає без веселощів. І вже тим більше не слід повністю брати на себе відповідальність за його настрій.
Хоча не виключено, що в деяких випадках вам буде під силу «заразити» свого партнера більш оптимістичним поглядом на життя. І пам’ятайте: періоди меланхолії допомагають таким людям відновлювати емоційні та фізичні сили.
Нерідко сумні думки служать для них відмінним трампліном до творчої діяльності. Чимало великих творів вийшли з-під пера майстрів в періоди їх душевного кризи.
В даний час поставлене під сумнів і твердження про те, що песимісти відрізняються більш слабким здоров’ям. Конституційні песимісти зазвичай не відчувають сильних емоцій, від чого їх організм працює в щадному режимі. Крім того, песимісти схильні прислухатися до нездужань, вдаючись до профілактики та своєчасного лікування. Виходить, що рятувати-то і нема кого.
Вчимося бачити мотиви
«Часом з моєю мамою неможливо розмовляти. Хотіла піти на курси іноземної мови, а вона каже: «Навіщо ти будеш витрачати час і гроші, він тобі все одно не стане в нагоді». Загорілася накопичити на машину, мама тут же почала згадувати всі аварії. Як можна бути такою песимісткою ?! »
Такий тип песимізму називається віковим. Нерідко такі люди в молодості були куди легковажні і сміливіше в своїх планах, проте, обпалюючись, ставали більш прагматичними і обережними.
Зрозуміло, неприємно в молодості, перебуваючи на піку свого натхнення, скочуватися до безрадісним прогнозами близької людини. Однак способи відновити гармонію існують.
Для початку треба спробувати зрозуміти близьку людину.
По-перше, заздалегідь прогнозуючи невдачу, песиміст захищає себе від хворобливого розчарування. Так йому спокійніше – НЕ вигорить справа, так він вже був до цього готовий, а якщо вигорить – що ж, є привід трохи порадіти. По-друге, висловлюючи побоювання, песиміст таким чином проявляє свою любов і турботу.
Спробуйте почути за фразою «навіщо тобі це треба» інший зміст: «я за тебе хвилююся». Ну і, по-третє, судження вікових песимістів часто не позбавлені здорового глузду. Згадайте жарт: літак придумали оптимісти, а парашут – песимісти.
Тому не «вихлюпують немовляти разом з водою», дозвольте собі обдумати доводи, які наводить песиміст.
Вчимося захищатися
«Не хочу, щоб дрібниці псували мені життя, але мені важко зберігати оптимізм у спілкуванні з колегою. Кожен робочий день починається з інформаційної стрічки неприємностей, які вона встигла пережити або дізнатися. Пробувала її переконувати, виходить тільки гірше ».
Така ситуація спостерігається досить часто. Навіть якщо ваше близьке оточення – це життєрадісні люди, не виключено, що вашим випадковим попутником, сусідом чи колегою виявиться показною песиміст чи, в просторіччі, скиглій.
Всі розмови зведуться до його хвороб, сімейних проблем і несправедливою життя. Позитивні контраргументи послужать лише «дровами в вогонь», які розпалив скиглія з новою силою відстоювати своє право бути нещасним.
Що можна зробити?
Як правило, показною песиміст не шукає рішення проблеми. Найчастіше він просто намагається привернути до себе увагу. Такий песиміст, сам того не усвідомлюючи, сильно перебільшує, прагнучи домогтися загального співчуття, а може бути, навіть і якихось послуг. Кожен має право вибирати собі життєву позицію, проте ніхто не має права нав’язувати її іншим.
Якщо ви запідозрили маніпуляцію з боку скиглія, сміливо захищайтеся. Можна сказати нейтральним тоном: «Ваша ситуація дуже складна, навіть не знаю, чи зможе вам хто-небудь допомогти». Якщо людина починає узагальнювати, наприклад: «кругом одні ледарі», «порядних людей не залишилося» і т. П.
, Можна ухилитися від теми фразою: «не все так вважають» або «це тільки ваша точка зору».
Якщо так просто ретируватися не виходить, можна спробувати обеззброїти показного песиміста, випередивши його розповідь питанням, наприклад: «Що сьогодні викинули твої ненормальні сусіди?» або «Хто тобі сьогодні першим зіпсував настрій – безглуздий чоловік або хам в автобусі?» Бажано в питаннях використовувати саме ту термінологію, яку застосовує скиглій, щоб він побачив себе з боку. Як правило, людина відчуває ефект холодного душу, і може навіть відреагувати на ваші запитання агресивно. Ви ризикуєте втратити довіру скиглія, але, поклавши руку на серце, невелика втрата. Однак трапляється й так, що людина усвідомлює всю безглуздість своєї поведінки і змінюється в кращу сторону.
Якщо до показного песимізму схильний ваша кохана людина, захиститися від цього буде складніше. Так чи інакше, близьких потрібно уважно вислуховувати, навіть якщо вони нескінченно скаржаться.
Потім було б добре сказати: «Це непроста ситуація. Чим я можу тобі допомогти? Я готовий”.
Або: «Які є варіанти вирішення проблеми, на твій погляд?» Зазвичай це допомагає зберегти доброзичливі стосунки, і при цьому перевести розмову в конструктивне русло.
песимізм
Песимізм – це спосіб світовідчуття, пронизаний смутком, негативом, невір’ям особистості в позитивні зміни.
Значення слова песимізм походить від слова «pessimus», що з латині означає – найгірший, отже, людина, якій властивий песимізм сприймає світ в найгіршому вигляді.
У філософії значення слова песимізм являє погляд, яке стверджує про домінування зла, розглядає буття індивіда, як безглузду тортури над собою, що є протилежним оптимізму.
Поняття песимізм частіше розуміється людьми, як життєвий погляд, просочений похмурістю і сумом. Найчастіше поняття песимізм помилково приписують особистостям, які намагаються бути реалістичними у висновках щодо оточуючих речей.
Песимізм – це спосіб світосприйняття, який висловлює підозрілість, негатив, недовірливість особистості. Цей спосіб світовідчуття характеризується пригніченим настроєм, схильністю підкреслювати негативні аспекти дійсності, переживанням безцільності буття, відчуттям безвиході, занадто вираженою сумної реакцією на неуспіхи.
Песимізм поширене явище, він відзначається у особистостей різних професій або соціальних категорій, проте сприймається більшістю, як негативне явище, тому в суспільстві домінує оптимізм. Життєрадісність дійсно допомагає пережити труднощі легше, це багатьом відомо. Кожен здатний позбутися від гнітючої песимізму, отруйної його щасливе життя.
Що таке песимізм
Песимізм, як спосіб сприйняття світу вважають відхиленням, тому що більшість є оптимістами, тобто вірять у любов, добро і доброзичливість людей. Але песимізм це не похмурість поглядів, це можливість бути реалістом у деяких питаннях.
Щоб залишатися ефективною особистістю треба постаратися поєднувати якості обох типів – песимізму і оптимізму. Узагальнено це звучить так: «мати позитивний настрій, сподіватися на найкраще, що не заперечувати можливість гіршого результату».
Необхідність робити песимістичні прогнози виникає, коли потрібно враховувати всілякі неприємності і виходити зі складної ситуації. Але при розгляді можливих перспектив, особливо при формуванні власної мотивації, необхідно налаштовуватися на оптимізм, щоб побачити кращі варіанти.
Песимізм кожної людини виражається неоднаково. У деяких проявляється в скороминучі і нетривалого депресії, у інших це триває довше.
При наявності вкрай вираженого песимізму у людини відзначається негативне ставлення до зовнішнього світу, він не переглядає в ньому нічого хорошого.
Незважаючи на песимістичне світогляд, не означає, що треба залишатися таким все життя, приймати це за норму, що не намагатися змінювати якість життя на краще.
Песимізм вважається хворобою, хоча не кожен мислить про нього так глобально. Якщо людина завжди сумовитий, ходить з поганим настроєм, похмурими думками, це помітно відбивається на здоров’ї. Спокійні, оптимістичні особистості частіше стають успішними.
Вони розслаблені, впевнені, тому більш здорові. Адже думки реально матеріалізуються, тому від них дуже залежить поточна життя. Все, про що людина думає, притягається до нього, тому якщо він ходить похмурим, не варто дивуватися, що і життя таке ж.
Щоб бути щасливою людиною необхідно відчувати себе таким.
Причини песимізму бувають найрізноманітнішими. Генетичні причини песимізму є дуже вагомими. Хоч яким би дискусійним не було питання, чи є песимізм вродженої характеристикою. Раз про нього говорять, значить, в цьому є сенс.
Навіть якщо прихильники цієї ідеї дуже серйозні в своїх твердженнях, вони повинні погодитися, що на це цілком можна вплинути.
Тобто генетичну схильність дитини до песимізму можна скорегувати правильним вихованням і відповідної середовищем спілкування.
Причини песимізму можуть ховатися в особливостях виховання. Батьки легко можуть виховати песимістичну особистість самі того не бажаючи. Так, вони люблять порівнювати дитину з іншими, акцентуючи, що він гірше, вказувати на кожну помилку, пригнічуючи при цьому індивідуальність, але задовольняючи своє бажання виховати його по-своєму.
Деструктивним чином на психіку дитини впливає також критика, якщо ще при цьому присутні інші.
Переконуючи його, що він дурний, безвідповідальний, несамовитий, безглуздий і не здатний, це не допоможе йому стати успішним і позитивною людиною. Чимале значення має життєвий уклад батьків.
Ставлення до життя значно впливає на процес формування світогляду. Дитині важко бути оптимістом, якщо у його батьків песимістичний життєвий настрой.
Досить часто зустрічається ситуація, коли песимізм буквально «передається» поколіннями. Батьки живуть за укладом своїх батьків, навчаючи ему своїх дітей. Якщо виховання було дуже суворим, тоді цей ланцюжок буде складно перервати. Вони просто не знають, як їм жити по-іншому.
Хоча дуже часто зустрічаються випадки, коли батьки з неблагополучних сімей стають для своїх дітей стимулом для позитивних змін.
Такі діти дуже сміливі, адже вони кидають виклик усталеному укладом і надходять дуже правильно, виховуючи своїх дітей інакше, в любові і радості.
Депресії і стреси також причини песимізму. Навіть дуже успішної людини здатний зламати постійний стрес, переживання горя, невдач, втрат.
Людина, який пережив нещастя, не здатний щиро радіти життю, по крайней мере, перший час, тому для нього песимізм стає способом мислення.
Залежно від особистості період песимістичного настрою буде проходити довше або менше.
Хронічна втома також здатна спровокувати появу песимістичного настрою у людини. Одноманітність днів стає випробуванням, яке людина може не витримати. Його особистість «ламається» і він перестає бачити просвіт в майбутньому.
Вік також є фактором ризику для виникнення песимістичного настрою. Оптимізм частіше асоціюють з молодістю. У молодості є можливість більш різко змінити життя, оскільки є більше сил і часу.
При настанні кризи середнього віку сили, і час, та й здоров’я стає вже не те. Людина починає більше думати про старість і смерть, що звичайно, не вселяє оптимізму.
Не всі можуть в силу природного оптимізму протистояти подібним перспективам, тому старість є окремою причиною песимізму.
Хоча нерідко можна зустріти позитивних людей похилого віку, яких песимізм обходить стороною, вони не припиняють радіти життю.
Як позбутися від песимізму
Від песимізму можна позбутися, але не за один день. Він стає способом життя, способом людського мислення. Якщо людина розуміє, що готовий змінити життя, тоді повинен навчитися дотримуватись рекомендацій.
Песимісти в основному мають низьку самооцінку. Підняти її можна звертаючись до простого способу: необхідно згадати досягнення дитинства. Наскільки складним здавалося колись навчитися писати, користуватися технікою, а й уся адже навчилися і школу закінчили.
Перед сном необхідно аналізувати кожен минулий день, згадати все позитивні миті. Спочатку здасться, що нічого подібного не відбувалося. Але, навіть такі речі, як смачний обід, зігріваючий чай, теплий вітер, сяюче сонце дарують позитивні емоції.
Необхідно уявляти собі, як в ідеалі мало б виглядати майбутнє у всіх деталях і між цим сфокусуватися над досяжними речами.
Подумати, як чудово провести час, що зробити такого, що могло б принести душевне задоволення (рибалка, пікнік, спорт).
Прагнення до змін допоможе боротися песимістичним індивіду з його нав’язливими похмурими думками. Нові знайомства, незвична обстановка посприяють витіснення апатії і негативу і викличуть цікавість. Періодично також необхідно займатися новими цікавими заняттями.
Якщо песимізм проявляється в основному при згадці про роботу, мабуть, прийшов час, щоб її змінити. Дати собі відпочити, виділити час, щоб подумати, чим дійсно можна зайнятися. Якщо накочує хвиля поганого настрою, необхідно розібратися, чому так відбувається, простежити зв’язок зміни настрою і реальних обставин, під впливом яких воно змінюється.
Як позбутися від песимізму? Необхідно відволікатися від сильних переживань про здоров’я своєму і близьких. Якщо песимістичні думки є занадто виснажливими та стали постійними в житті, тоді з ними важко впоратися самому і слід звернутися до фахівця психолога.
Необхідно уникати негативу: не дивитися сумних і пригнічують фільмів, не читати політичних новин, уникати компанії песимістів. Слід робити все точно навпаки – дивитися комедії, читати життєстверджуючі історії, спілкуватися з оптимістами. Головне, не втрачати надії, виходити з того, що є, розвивати свої здібності і займатися улюбленою справою.
Як позбутися від песимізму
Багато аспектів особистості формуються через засвоєних нами психологічних звичок. Сюди відносяться наші інтерпретації подій, думки, які часто крутяться в голові, розуміння існуючого порядку речей.
Навряд чи хтось добровільно хоче стати песимістично налаштованим циніком, однак такий тип зустрічається досить часто.
Як позбутися від песимізму і негативного мислення? Спробуйте звести нанівець перераховані нижче психологічні звички.
1. Не прощати інших
Багато хто думає, що пробачити – значить забути про подію або виправдати винного. Однак прощення полягає не в цьому. Суть вибачення – звільнитися від почуття образи, прийняти те, що трапилося і повірити в те, що ви можете рухатися далі.
Краще перестати думати про те, як віддати кривдникові по заслугах. Такі думки можуть підірвати емоційне благополуччя. Пробачити – значить відпустити в самому правильному і чистому сенсі цього слова.
2. Не прощати себе
Ще корисніше пробачити себе за власні помилки. Викликані єдиною промашка почуття – жаль, збентеження, сором, вина – можуть переслідувати роками.
Негативні думки, стрес і песимістичний погляд на життя можуть перерости звичку – ви будете сприймати події в негативному ключі тільки тому, що не відчуваєте себе гідним позитивних емоцій.
Одна з найбільш важливих рекомендацій для людей, які страждають депресією – пробачити себе.
Якщо вас переслідують спогади про минулі помилки, почніть їх досліджувати.
Коли вони проявляються особливо гостро? Які почуття породжують? Що змушує їх піти? Якщо ви постійно боретеся з думками про вчинені вами помилки, то постарайтеся «розійтися миром» – навчитеся визнавати їх присутність, але не вплив.
«Я знову згадую про те, як жорстоко ставилася (ти для жінок / дівчат пишеш? Чоловікові прикро читати такий текст) до батьків в минулому. Привіт, спогад. Я тебе бачу. Однак ти не зможеш заподіяти мені біль, адже я зараз вирішую, що приготувати на обід ».
3. Мислення за типом «все або нічого»
Подібний стиль мислення викликає небажані психологічні стани від паніки до заниженої самооцінки, від перфекціонізму до відчуття безнадійності.
Мені часто трапляється виявляти приховане або цілком очевидне мислення за типом «все або нічого» у клієнтів, які намагаються протистояти негативному погляду на світ. Їх сприйняття втрачає гнучкість.
Звідки береться песимізм? Такий стиль мислення підкреслює негативні аспекти, змушуючи їх виглядати більш значущими, ніж насправді.
Він змушує розум концентруватися на поганому, ігноруючи хороше, і ви починаєте частіше помічати недоліки в людях, речах і життя в цілому.
Спробуйте зловити себе на цій помилці. Вас не влаштовують відтінки сірого, ви звикли ділити все на чорне і біле? Це може допомогти при сортуванні гардероба, але осмислюючи негативні події подібним чином, ви лише шкодите собі.
4. Задавати для інших більш високі стандарти, ніж для себе
Якщо оточуючі вас постійно розчаровують і дратують, то, можливо, ви потрапили в погану компанію, де вас цінують менше, ніж ви заслуговуєте. Або ж ви неправильно підбираєте друзів і знайомих. Але більш імовірно, що ваші вимоги до поведінки інших людей набагато жорсткіше, ніж до свого.
Ми часто звинувачуємо в інших ті риси, які не любимо визнавати в собі . Спостерігати їх з боку дискомфортно. Як у випадку ханжі, який проголошує хрестовий похід проти гріхів, якими він таємно страждає сам, така поведінка викликає в нас стрес, ворожість і негативні емоції.
Якщо ви хронічно розчаровані будь-ким – водіями в лівому ряду або своїм неакуратним сусідом по кімнаті – то, можливо, вам слід розібратися в ситуації.
Хочете отримати більш повну картину того, що відбувається? Замість того щоб купатися в негативній енергетиці, подумайте над вашою останньою помилкою і тим, як ваша поведінка виглядало з боку.
Співпереживання іншим людям тоді, коли цього найменше хочеться, може стати дивно дієвим способом позбутися від гніву.
5. Вірити в те, що ніщо не стає краще
Почуття безвиході може довести людину до депресії або самогубства. Але навіть менш радикальну думку про те, що світ ніколи не стане краще, заподіює серйозної шкоди емоційному стану.
«Моя сестра ніколи не допише п’єсу», «Я ніколи не виплачує кредит за навчання», «Мир – погане місце, і буде тільки гірше» – такі погляди викликають почуття безвиході і можуть змусити людину ігнорувати свідчення зворотного.
Життя – це подорож довжиною в десятки років, в якому буде безліч злетів і падінь.
Віра в постійний рух до гіршого заважає бачити красу повсякденному житті і змушує без будь-якої надії дотримуватися негативних поглядів – наділяти їх незаслуженим постійністю .
Тільки уявіть, яке умиротворення можна відчути, дозволивши собі повірити в існування краси і гармонії. Їх непросто помітити, але вони є. І завжди будуть.
6. Вірити в те, що у вас менше контролю над власною життя, ніж насправді
Вивчена безпорадність – це віра в те, що ми не здатні контролювати ситуацію навіть тоді, коли насправді все залежить від нас. Ми вмовляємо себе, що не варто навіть і намагатися щось змінити.
Дослідження показали, що ця установка пов’язана з депресією.
У деяких людей це переконання з’являється після тривалого періоду, коли вони дійсно не мали влади над власним життям, наприклад, страждаючи від залежності.
Однак якщо ця впевненість залишається навіть після того, як людина знаходить контроль над ситуацією, то він добровільно відмовляється від можливості змінити життя на краще.
Чим більше ми віримо в свої можливості, тим легше побудувати відповідну для нас життя. Ви недооцінюєте свою здатність піти з роботи, яка не обіцяє кар’єрного зростання або знайти партнера, який добре б до вас ставився? Якщо це так, то ви самі собі шкодите і підвищуєте шанси на те, що ця установка залишиться з вами назавжди.
7. Вірити в «міф про прибуття»
«Міф про прибуття» – ідея про те, що коли ви «прибудете» в певну точку життєвого шляху, то все стане на свої місця. Ви зможете почати жити тим життям, яким хочете.
Іноді подібний погляд може бути настільки ж руйнівна, як і думка про те, що світ ніколи не стане краще. «Коли я, нарешті, зустріч свою половинку / отримаю підвищення / скину ці 10 кілограмів / куплю великий будинок / влаштую майбутнє моїх дітей … .Тоді я стану щасливий» – такі думки часто з’являються у людей.
Прив’язувати щастя до випадковій події в житті, яке зовсім не обов’язково вплине бажаним чином – значить надавати занадто велике значення незалежних від нас обставин. Такий погляд забирає у нас здатність радіти.
Він змусить нас пропустити сама подорож, думаючи лише про пункт призначення.
А найгірше в тому, що він розставляє нам пастку – рано чи пізно ми зрозуміємо, що не 10 зайвих кілограмів вганяли нас в депресію, а депресія сприяла їх набору.
8. Зловживання узагальненнями
Це одна з описаних Аароном Беком «когнітивних помилок», здатна викликати депресію. Часто вона полягає в вірі в те, що якщо ви не досягли успіху в одній справі, але не доб’єтеся і в інших.
Тенденція до зайвих узагальнень часто супроводжує сталого негативного погляду на світ. Іноді такий тип мислення може виглядати як параноя ( «Дай йому палець, він всю руку відкусить», «Будь-яка людина постарається нажитися за ваш рахунок, якщо йому це дозволити», «Все мужики …».)
Не всяка людина являє собою зразок благодійники, але справедливо і те, що в людях можна знайти багато хорошого. Якщо навколо повно шахраїв, то це ще не означає, що потрібно перестати допомагати хорошим людям. До того ж, допомога іншим приносить емоційний підйом.
9. Бути невдячним
Вираз подяки незалежно від значущості події покращує психічне самопочуття.
Набагато складніше злитися на запізнілий вечерю і зіпсувати собі настрій на весь вечір ( «Я більше ніколи не повернуся в цей ресторан !!»), якщо дозволити собі зауважити красиві квіти, які видно з вікна ресторану; оцінити той факт, що ви можете собі дозволити, щоб хтось готував для вас їжу, або віддати належне прекрасній компанії, в якій ви очікуєте вечерю.
Деякі думають, що подячна медитація або складання списку речей, за які ви відчуваєте вдячність – дуже дивно. Але що ж краще – здатися трохи дивним або відмовитися від усіх переваг подяки, таким як знижений ризик депресії, сильніший імунітет, більш здорове серце і так далі?
Andrea Bonior.
схоже
Поганий настрій і песимізм
Емоції, особливо такі як страх, гнів, розчарування, шок, – це все енергії. І ви завжди можете «зловити» цю негативну енергію, поширювану іншими людьми. Навіть не усвідомлюючи цього.
Всі люди – це емоційні губки, але ступінь «промокаемость» у всіх різна. Деякі можуть вільно плавати в натовпі і масі негативу, що не відчуваючи особливого дискомфорту. А у деяких це розлад може закінчитися самогубством.
Емпатія – ось про що ми говоримо.
Деякі люди своїми панічними атаками «заражають» вас, псують вам життя, але ви ніколи про це серйозно не думали.
З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати такі причини:
- Ви можете відчувати чужий біль як свою власну.
- «Загальні» проблеми стають особисто вашими.
У цих випадках емпатія, особливо в поєднанні з безсиллям, може стати причиною серйозної депресії.
Припиніть поглинати чужі емоції. Ось інструкції.
