Як не реагувати на негатив

Зміст Показати

50 відтінків чорного: як навчитися не реагувати на негатив на роботі і вдома

Вони скаржаться на життя. Критикують. Бурчать. Сумують. Загострюють увагу на поганому і ігнорують хороше. Звинувачують у всьому, що відбувається оточуючих (долю, рок). На будь-яку пропозицію реагують фразою «так, але …» або «ні, ти не розумієш». Їх можна зустріти і в офісі, і на великому сімейному обіді. Як з ними спілкуватися?

рятівний негатив

Для початку – пара слів на захист негативу. Як пише один з родоначальників позитивної психології Мартін Селигман, «… еволюційної боротьбі за виживання завжди супроводжують негативні почуття, причому в крайніх проявах.

Природний відбір роздували їх до межі. Ті з наших предків, хто особливо сильно відчували негативні емоції, завдяки цьому краще за всіх билися і швидше тікали. Разом з генами ці якості вони передали нащадкам ».

Виходить, негатив закладений в нас генетично і в певних обставинах корисний.

Але боротися і тікати, та й в цілому боротися за виживання нам сьогодні доводиться набагато рідше, ніж нашим далеким предкам. При цьому багатьом з нас властиво час від часу сприймати те, що відбувається в похмурому світлі, а навколишні поспішають додати свою ложку дьогтю в нашу і без того розбавлену бочку меду.

Вони критикують начальство, партнерів, випадкових попутників і сусідів по сходовій клітці, скаржаться на вселенську несправедливість і відпускають уїдливі коментарі – в тому числі, в нашу адресу. Після спілкування з ними ми відчуваємо себе виснаженими, спустошеними, розчавленими. Токсичні родичі і колеги – як на них реагувати, щоб не піддатися їх впливу?

Великі скаржники

Перше, що необхідно зрозуміти: негативні емоції апріорі сильніше, і позитив не може подолати негативні установки. Якщо ви спробуєте переконати або підбадьорити песиміста, він буде ще наполегливіше чіплятися за свої доводи і відстоювати свою правоту. Більш того – ви ризикуєте перетворитися на ворога, в бездушне чудовисько, байдуже до «реальних проблем» оточуючих.

Крім того, йому не потрібно від вас (та й від інших) рішення проблеми. Будь-яку ініціативу він, швидше за все, сприйме в багнети, знайшовши 1001 причину, чому ваш план нікуди не годиться.

Щоб негативний людина визнала цю свою особливість, потрібні глибока робота і зміна звичних патернів мислення.

Розповідати того, хто постійно скаржиться і критикує, що і ваше життя взагалі-то не цукор – теж провальна тактика. Цю битву вам не виграти.

На кожен ваш аргумент співрозмовник призведе десять своїх, та й в будь-якому випадку негатив не породжує нічого, крім негативу.

Чи треба намагатися зрозуміти, що змушує співрозмовника бачити світ в похмурих фарбах? На це питання немає однозначної відповіді. Звичайно, за потоком негативу можуть ховатися страх і невпевненість в собі, вимогливість до інших і потреба в контролі, але намагатися змінити іншу людину – завдання безглузда.

Що ж робити?

1. Постарайтеся вникнути в те, що співрозмовник відчуває, коли скаржиться на світ або критикує інших, і чому. Знайдіть пункти, в яких ви з ним згодні. Проявіть співчуття.

2. Якщо песиміст хоча б про щось висловлюється в позитивному ключі, активно підтримуйте його.

3. Не приймайте те, що відбувається на свій рахунок. Сказати легше, ніж зробити, і все ж таки постарайтеся. Якщо ви реагуєте на все особисто, емоційно втягується в розмову, негативно налаштована людина, швидше за все, виведе вас далеко за межі вашої зони комфорту.

4. Не вступайте в суперечки – це ресурсовитратна і абсолютно даремне заняття. До того ж, на черговому витку спору є ризик зісковзнути в воронку негативу.

5. Підключайте до спілкування третю сторону – чим вас більше, тим менше песимізму дістанеться кожному.

6. Якщо ніякі заходи з перерахованих не допомагають, навчитеся абстрагуватися, не реагувати на негатив.

Рано чи пізно і до нього можна звикнути, як ми звикаємо до чогось неминучого, на кшталт радіо в поїзді або гулу в великому офісі. Пробуйте різні техніки: медитуйте, концентруйтеся на диханні.

У більшості випадків токсичної людині потрібна ваша емоційна реакція, а якщо її немає, значить, йому пора шукати іншу, більш «чуйну» жертву.

Біжи, Форрест, біжи

Якщо на роботі чи вдома вас оточують негативно налаштовані люди, можливо, саме час рятуватися втечею: попросити про переведення в інший відділ, з’їхати від токсичних родичів, звести нанівець дружнє спілкування з песимістами і мізантроп.

Намагайтеся в подібних ситуаціях вибирати себе, свої психологічний комфорт, збереження своїх ресурсів. По можливості чергуйте спілкування з песимістами і з позитивно налаштованими людьми.

Не чекайте, що потік негативу припиниться сам собою. Не чекайте, що ваш похмурий співрозмовник одного разу зміниться. Просто робіть все можливе, щоб зменшити шкоду для своєї психіки і вільного часу. Це найкраще, що ви можете зробити, – по крайней мере, для самих себе.

Як не реагувати на негатив: психологічні методи, поради фахівців

Самовдосконалення 13 травня 2023

Людське життя химерна і непередбачувана в своїх проявах і випади долі.

Чорна смуга змінюється на білу, біла – на чорну, за успіхами слідують негаразди і негоди, які пізніше знову змінюються успіхом і щастям. І так по колу. Не буває постійно добре або постійно погано.

Регулярно з’являються якісь перешкоди, які людина в ході свого життя зобов’язаний долати. Але як не реагувати на негатив, періодично закрадалася в життя кожного?

Згубний вплив негативу на психоемоційний стан людини

Що являє собою сам по собі негатив? Це сукупність факторів зовнішнього впливу, які заподіюють дискомфорт і поміщають людину в умови психоемоційного дисбалансу, змушуючи його відчувати себе ущемленим, роздратованим, під тиском.

Вплив негативу на свідомість будь-якого представника суспільства згубно відбивається на показниках його самооцінки, самопочуття, настрою.

Під впливом негативних флюїдів відбувається безстороннього дії, спрямованого проти конкретної особи, остання починає відчувати сильне хвилювання, напруженість, сум’яття, і навіть в деякій мірі страх. Тому з цим явищем необхідно боротися. Але як навчитися не реагувати на негатив?

Негатив в особистому житті

Сумно, але факт: людина сама є джерелом будь-якого негативу. Крім як живої субстанції у вигляді створення розумного випромінювати негативну енергетику в напрямку собі подібних більше нікому. Лише людина здатна занурити іншого в стан зневіри і гноблення в лічені хвилини своїм словом, справою, дією.

Докір, зауваження, уїдливо слово – будь-яке висловлювання може поранити, доставити дуже неприємні, хворобливі відчуття і викликати емоції обурення, злості, люті, страху.

І проявитися такий негатив може в рамках абсолютно будь-якого кола спілкування і поля діяльності: в особистому житті, на професійній ниві, в освітній сфері, в сусідських або товариських відносинах – словом, де завгодно.

Як не реагувати на негатив, який відбувається між двома людьми, які перебувають у відносинах? Досить часто така проблема зустрічається в неблагополучних сім’ях, де глава сім’ї в обличчі чоловіка – алкоголік або просто затятий любитель перебувати в стані алкогольного сп’яніння.

Як не реагувати на негатив чоловіка, який постійно випромінює прояви гніву, агресії, образ в сторону подружжя абсолютно безпричинно і безпідставно? Виходу два: або пристосуватися до абстрагування від його психоемоційної нестабільності, або пригрозити такому пройдисвітові відходом з сім’ї.

Ще одним джерелом поширення негативної енергетики в стосунках між закоханими людьми є ревнощі.

Надмірно ревнивий молодик здатний своїм недовірою і постійними допитами занурити свою другу половину в стан відчаю і глибокого смутку.

З подібними проявами необхідно боротися, тому що рано чи пізно такі відносини або зайдуть в безвихідь, або дадуть тріщину і прорвуть найнеприємнішим потоком критичних подій.

Негатив на роботі

Нерідко в зв’язку з переїздом або втратою попередньої роботи людям доводиться міняти робоче місце дислокації. І, на жаль, далеко не завжди колеги з радістю зустрічають новоприбулого фахівця на новому робочому місці.

Високі амбіції, професійна заздрість, особиста кар’єрна неспроможність – все це провокує людей на випади агресії, спрямовані проти новачка.

Негатив, що випромінюється такими колегами, поміщає людини в рамки пригніченості і психологічного дискомфорту, поряд з яким виробляється стійка стіна спотикання між ними, що відбивається на якості роботи жертви таких нападок.

Як не реагувати на негатив на роботі і залишитися вірним своїй справі – питання досить складне, але вирішуване. Психологи рекомендують на кожен злісний демарш колег реагувати усмішкою, стриманістю, показним байдужістю, а іноді і спокійним, але важким аргументом у справі у відповідь. Це приголомшить, обеззброїть і знешкодить вивергають нападки агресорів і змусить їх втихомиритись.

Негатив між однолітками

Схожої моделлю поведінки володіє суспільство молодих людей в університетах, інститутах та інших освітніх установах, де нерідко молодь стикається з нерозумінням один з одним.

Процес становлення і психологічного розвитку підлітків нерідко ототожнюється з бурхливими проявами і емоційною нестабільністю в світогляді кожного.

І негативна енергетика, що виявляється деякими індивідами по відношенню до себе подібним, легко пояснюється свідомою незрілістю і завершальним етапом становлення людини як особистості.

Як не реагувати на негатив і образи однолітків, постійно жартував і регулярно нагадують про себе колючими і їдкими слівцями? Проявити себе і дати відсіч кривдникам, відплативши їм тією ж монетою, або звести їх причіпки нанівець цілковитою байдужістю на їх дії – кожен сам визначає для себе максимально відповідний вихід з положення.

Негатив в сім’ї

Родинні зв’язки не менше часто піддаються перевірці на міцність у вигляді випадків з розділом майна або паювання нерухомості. Це, напевно, одне з найміцніших випробувань, через яке проходять рідні люди, минаючи перевірку на відносини один з одним.

Як перестати реагувати на негатив з боку сестри, що залишилася незадоволеною після несправедливого, на її думку, вердикту щодо її частини майна, відведеного їй в батьківському заповіті? Як уникнути постійних конфліктів на цьому ґрунті? Віддати їй відсутню частину батьківських заощаджень, посваритися і припинити з нею спілкування або спробувати залагодити роздувається скандал іншими, більш лояльними родинними методами – свій вибір має право зробити кожен по-своєму.

Міжособистісний негатив в суспільстві

Як не реагувати на негатив злий старенької в ранковому транспорті, який вивергається з її вуст через або без? Відмінний вихід з ситуації – навушники.

Байдужа реакція – найправильніша реакція в даному випадку.

А як позбутися негативних нападок з боку сусіда, незадоволеного гучною, на його думку, музикою? Знову-таки: холодну байдужість або пошук компромісу допоможуть позбутися від настирливого буркотун.

Як боротися з негативом

Будь-яка ситуація, пов’язана з негативною поведінкової моделлю навколишнього соціуму, повинна вирішуватися. Не можна постійно поступатися нападаючим, потрібно вміти боротися. Якщо людина піддається нападкам – він повинен вміти давати відсіч.

Якщо йому нав’язують безглузду і не має значення сварливу балаканину – він повинен залишатися байдужим.

Дивлячись по ситуації, потрібно вибирати таку модель поведінки, яка максимально швидко допоможе залагодити конфлікт і позбутися від проявів зовнішнього негативу.

Що перешкоджає прояву негативу

Існує ряд методик і принципів поведінкової манери, які не дають негативною енергетиці, що викидається оточуючим соціумом, прорвати стіну протидії, спрямовану йому на противагу. Як не реагувати на негатив? Психологи рекомендують наступні дії:

управління своїм територіальним простором і перебування у власній зоні комфорту;
абстрагування від злісних нападок і негативного впливу оточуючих;
обмеження кола спілкування тільки позитивними людьми;
збереження почуття гумору і стабільності психоемоційного стану.

Джерело: .ru

Як реагувати на негативні людей: 10 порад

Негативних людей можна порівняти з чорними дірами в космічному просторі, які з’являються з нізвідки, намагаючись поглинути все, що їх оточує. Вирішувати проблеми з людиною, який приносить негатив, слід розумним способом, звичайно ж, якщо справа не стосується нашого власного фізичного здоров’я і душевної рівноваги.

Перш за все, вам слід розібратися, що являє собою потенційно негативний людина. Їм властиво харчуватися енергією оточуючих. Такі люди будуть намагатися знищити ваше людську гідність, атакуючи і ображаючи вас.

Вони будуть намагатися змусити вас почувати себе в небезпеці і в напругу. Ці люди будуть посилати вам свою негативну енергію або ж просто будуть принижувати ваше людську гідність будь-яким способом.

У тому випадку, якщо ви самі не піддастеся на провокації, вони перенесуть свій негатив на близького вам людини.

Як правильно реагувати на негативні людей і спілкуватися з ними, не принижуючи їх власної гідності?

Це завдання буде нелегким, тому що для негативного людини немає нічого більш бажаного, ніж стати свідком вашого емоційного вибуху, розчарування і невдоволення. Так ви тільки мотивуєте атакувати вас з новою силою.

Існують деякі поради, які допоможуть вам конструктивно реагувати на їхні витівки, не завдаючи собі нікого шкоди.

10 порад, які допоможуть вам спілкуватися з негативними людьми:

Не приймайте їх слова близько до серця

Набагато легше що-небудь сказати, чим що-небудь зробити. Деякі негативні люди будуть намагатися зосередити всю свою злісне поведінка на вас. І якщо ви почнете приймати слова близько до серця, для вас це нічим хорошим не закінчиться.

У будь-якому випадку, якщо негативним людям все-таки вдасться зачепити вас, вони зможуть здобути над вами перемогу.

Не намагайтеся зрозуміти їх негативну поведінку

Багатьом людям не подобається брати участь в конфліктах. Таким чином, ті люди, які піддаються негативній поведінці, будуть намагатися напоумити людини.

Вам слід запам’ятати, що більшість негативних людей не хочуть говорити про своє поведінку. Цілком можливо, що в певний момент, таким людям може знадобитися співчуття з вашого боку, однак, швидше за все, вони не скажуть вам про це прямо.

Примусьте їх почути вас

Чи не кожен негативний людина свідомо намагається образити вас. Просто з якоїсь незрозумілої причини, цим людям властиво мислити в негативному ключі. Однак якщо ви спостерігаєте прояви постійного негативу в вашу сторону, значить настав час висловитися.

У деяких випадках ваша відвертість може стати холодним душем для негативного людини.

Будьте милосердні

Дійсно, не кожен негативний людина розуміє, чому він поводиться саме так. Заперечність може бути пов’язана з особистими проблемами, негараздами на роботі, фінансовими труднощами та інше.

В такому випадку зрозуміти справжні мотиви поведінки таких людей буде набагато простіше. Негативно налаштовані люди можуть вести себе так через відчай або надмірної імпульсивності.

Захистіть себе від негативу

Якщо ви постійно піддаєтеся негативним нападкам, то це виснажує вас і психічно, і фізично. Ми інстинктивно розуміємо, коли людина виводить нас із зони комфорту.

У такому випадку потрібно негайно абстрагуватися від того, що відбувається, якщо це, звичайно ж, можливо. У кожної людини є власні межі дозволеного, яких не варто соромитися або ігнорувати.

посміхайтеся

Негативно налаштований людина не здатна бачити цей світ таким, як він є. Можливо, це пов’язано з дитячими травами, проблемами особистого або професійного характеру. Посмішка або позитивний настрій можуть кинути виклик негативу.

Будьте вище обставин

Коли негативно налаштована людина кидає вам виклик, не варто поводитися з ним, як дитина, демонструючи імпульсивна і образлива поведінка. Звичайно, це неприємно, коли у вашій компанії присутня така людина. Однак з вашого боку буде вкрай нерозумно піддаватися незрілому мислення.

Чи не засуджуйте

Суть в тому, що всі ми влаштовані по-різному. Можливо, що в свій час з негативними людьми обійшлися несправедливо. Як по вербальним, так і невербальних ознаках такі люди можуть визначити, коли ви починаєте ставитися до них з осудом.

Яка я б ситуація у вас не склалося, і як би сильно вас не провокували на сплеск емоцій, дуже важливо утриматися від будь-яких проявів осуду.

Дійте в позитивному ключі

Є така приказка: «тримайте під контролем те, що вам підвладне тримати під контролем». Якщо ви зможете підтримувати позитив, вам під силу домогтися, по крайней мере, двох результатів.

По-перше, така поведінка захистить вас від впливу негативної енергії, а по-друге, воно змусить негативно налаштованих людей зменшити свої обороти. У будь-якому випадку, це добре відбитися і на вас, і на іншу людину.

Залишайтеся реалістом

У спробі залишатися жалісливими і турботливими, ми завжди намагаємося докласти максимум зусиль для того, щоб заспокоїти і зробити позитивний вплив на негативно налаштованих людей.

Дуже важливо розуміти, що ви зможете допомогти тільки в тому випадку, якщо будете дивитися на речі реалістично. У тих ситуаціях, коли негативний людина серйозно заступає дозволені межі, вам потрібно задуматися над тим, щоб розірвати з ним будь-які стосунки.

Можливо, ця порада може здатися дещо грубим. Однак ви повинні віддавати собі звіт в тому, що вашої допомоги можуть потребувати і багато інших людей. Ви не можете і не повинні дозволяти негативному впливу. Воно заважає вам допомагати тим, хто цього дійсно заслуговує.

Як простіше ставитися до роботи і не переживати через неї?

Робота для людини є джерелом доходу. Тому неможливо ставиться до неї несерйозно .

Однак, часто зайва відповідальність призводить до сильних переживань, страху втратити роботу.

В результаті у працівника починаються проблеми зі здоров’ям, конфлікти в родині і т. Д. Щоб цього уникнути, необхідно виробити правильну тактику ставлення до трудових обов’язків.

Як впоратися зі стресом на робочому місці? Поради психологів допоможуть вам!

причини проблем

На жаль, не всім вдається знайти роботу до душі.

Деякі змушені працювати на нелюба місці, що приносить нормальний дохід.

Буває і так, що людині подобається його професія, але конфлікти виникають через нерозуміння в колективі .

Все це створює негатив, зростаючий, як снігова куля. За статистикою, приблизно 15% трудящих перебувають в сварках і конфліктах на робочому місці.

Психологи називають такі причини конфліктів:

Несумісність людей в колективі по особистісним якостям . Вони всі є професіоналами, але абсолютно не можуть спілкуватися один з одним.
Приводами для сварок можуть бути: різне віросповідання, різний вік, культурні цінності.
Неточно певні завдання. Люди не розуміють, що від них хочуть.
Відсутність чіткої оцінки результатів роботи. Працівник просто не розуміє, чому одних лають, а інших заохочують.
Відсутність точного кола обов’язків.
Великий розрив у заробітній платі у працівників одного праці. Кожен вважає, що він робить найбільше роботи, але його недооцінюють.
Різні професійні цілі. Хтось хоче працювати на одному місці, а інші прагнуть зробити кар’єру і буквально «йдуть по головах».
Особиста неприязнь працівників один до одного і до начальства . Приводами можуть послужити чутки, плітки, обговорення і т. Д. Часто колектив поділяється на кілька мікрогруп, ворогуючих між собою.
Банальне непорозуміння. Особливо, якщо люди мають різний рівень освіти, різну культуру. Ті речі, які прийнятні для одних, зустрічають негатив з боку інших.

Виходячи з вищесказаного, виділяють наступні типи конфліктів:

між двома людьми . Зазвичай такі суперечки виникають всередині одного відділу, коли люди працюють над одним проектом. Кожен вважає, що він робить більше іншого;
один проти всіх. Часто така ситуація виникає з приходом нового члена колективу; уже спрацював люди не хочуть впускати в свій усталений світ чужого. Буває, що негатив починається по відношенню до нового начальника.
начальник – підлеглий. Начальство невдоволено відсутністю професіоналізму та помилками працівників. Ті, в свою чергу, ображаються за зайву строгість і вимогливість. Іноді сварки бувають на тлі особистої несумісності;
між різними групами. Бувають колективи з негативним кліматом. Усередині існують мікрогрупи, що ворогують між собою. Добре, якщо вони змагаються між собою в тому, хто краще зробить роботу. Але іноді трапляються відверті провокації і «підстави».

Як простіше ставитися до роботи?

Відповідальне ставлення до трудових обов’язків – це позитивна якість . Але що робити, якщо людина відчуває себе некомфортно в колективі, а знайти іншу роботу можливостей немає?

Як перестати переживати через роботи? Психологи дають кілька порад, як навчитися простіше відноситься до ситуації:

Працювати з-за грошей, а не через ідеї . Людина, метою якого є тільки заробіток, не працюватиме понаднормово, виходити в вихідний, переривати відпустку. Такого працівника важче експлуатувати.
Тому великі компанії намагаються вселити трудящим певну ідеологію, тобто змусити працювати за ідею.

В якості заохочення видають грамоти, поміщають фото на дошку пошани і т. Д. Однак, єдиною нагородою повинна стати матеріальна складова. Той, хто працює заради грошей, боїться тільки звільнення. Працюючий заради ідеї, боїться осуду, поганого ставлення, тому має більше приводів для розладу.
Сприймати роботу не як мета в житті, а як засіб для здійснення задуманих планів . Такий працівник швидше йде по кар’єрних сходах, досягає великих зарплат. Якщо ж метою є встановлення влади над іншими, задоволення особистих амбіцій і т. Д., То працівник постійно боїться втратити це, переживає, чи не спить ночами.
Виконувати тільки ті обов’язки, які передбачені договором. Чи не погоджуватися на додаткові виходи без оплати, підміну співробітника по його сімейними обставинами. Зрозуміло, бувають поодинокі випадки, коли допомога необхідна, але не слід погоджуватися на це регулярно.
З таким ставленням більше залишається часу для сім’ї, хобі, подорожей, отже, тим краще психологічний стан працівника.
Чи не бояться зіпсувати відносини з колегами і начальником. Не можна терпіти образи, несправедливе зниження зарплати, додаткові навантаження понад трудових обов’язків.
Не боятися зробити помилку. Помилитися може будь-яка людина, єдиний наслідок помилки – це відрахування з зарплати. Тому не варто піддаватися на те, що начальник соромить і волає до совісті.
Чи не прагнути заробити всі нагороди. Приз за кращого працівника року тощо – це всього лише зайва трата свого часу і сил. Вони не принесуть ніяких матеріальних благ.
Підготувати ґрунт для відступу. Можна заздалегідь вивчити ринок праці, підібрати відповідні вакансії. Непогано буде заздалегідь скласти резюме, щоб в разі форс-мажору відразу ж розіслати його по компаніям.
Не боятися втратити роботу . Це не кінець світу, а всього лише нова ступінь в розвитку.
Знати трудове законодавство. Якщо трудящий знає свої права, його неможливо обдурити, шантажувати.
Однак, не варто демонструвати ці знання колегам і начальству без приводу.
Залишати робочі питання за порогом будинку. Сім’я – це головне в житті. Приходячи додому, варто забути про роботу, присвятивши час собі та близьким.

Як зберігати спокій?

Нервозність на робочому місці створює сама людина , а не оточуючі. Для збереження спокою необхідно змінити ставлення до подій. Для початку потрібно спланувати свій день, щоб не витрачати енергію на дрібниці.

В першу чергу потрібно зробити складні завдання, а на кінець дня залишити справи простіше, так як до вечора вже накопичується втома і важко концентруватися на кінцевому результаті.

Таким чином, зберігати спокій можна за допомогою правильних установок:

Чи не виникають у міжособистісні колотнечі , що не пліткувати.
Чи не сприймати критику близько до серця . Критикують тільки професійні, а не особистісні якості.
Сприймати керівництво таким, яке воно є . Начальника можна переробити, під нього можна тільки підлаштуватися. Якщо це неможливо, то єдиним виходом залишається зміна робочого місця.
Відноситься до колег доброзичливо , але не заводити близької дружби або службових романів. Утримуватися від лестощів і підлабузництва.
Забезпечити комфортне робоче місце . Нічого не повинно відволікати від роботи, в приміщенні повинно бути тепло, світло.
Періодично відпочивати . Лікарі радять робити перерву кожні 2 години. Можна встати, зробити коротку гімнастику, перекусити і попити чаю.
Обов’язково ходити на обід . Голодний працівник не може якісно виконувати свої обов’язки.
Не боятися попросити поради або допомоги у більш досвідчених колег.
Не думати про домашні проблеми і труднощі. У більшості випадків нервозність на роботі створюють саме особисті питання.
Якщо в родині трапилася серйозна проблема, то краще попросити відгул, ніж весь день переживати і нервувати.
Взяти лікарняний у разі хвороби. Не можна виконувати роботу з хворою головою, температурою і т. Д. По-перше, заразиться інші члени колективу, по-друге, здоров’я самого працівника погіршиться, по-третє, робота буде виконана неякісно, що створить привід для нервозності.

Що робити, щоб обстрагіроваться від негативу?

Як не реагувати на негатив на роботі?

Зрозуміло, в кожному колективі періодично виникає напружена обстановка .

Для якісного виконання обов’язків потрібно абстрагуватися від негативу.

Це можна зробити наступним чином:

не сприймати роздратований тон керівництва на свій рахунок. Можливо, він викликаний зовсім іншими причинами;
не роздувати з мухи слона. Зазвичай люди занадто сильно переживають через дріб’язкових проблем, які вирішуються самі собою;
якщо ситуацію не можна змінити, потрібно з нею змиритися ;
проаналізувати ситуацію, що склалася , визначити її причину, джерело негативу. Це допоможе надалі уникнути повторення;
не зациклюватися на думці оточуючих. Вони поглинені своїми питаннями, їм немає діла до інших;
займатися тільки своїми обов’язками , не порівнювати себе з іншими.

Як пережити неприємність?

Якщо сталася неприємність на робочому місці, потрібно зрозуміти, з якої причини це сталося. Потім оцінити, ступінь своєї провини і провини оточуючих .

З кожної ситуації слід зробити висновки, що вона відняла і що додала в життя.

Якщо можна щось виправити , то зробити все спроби для цього. При неможливості змінити – змиритися зі станом речей. За можливість вдатися до допомоги юриста.

Не можна тримати емоції в собі, краще дати їм вийти назовні.

Наприклад, поплакати, розповісти про це близькій людині .

Наступний етап – усвідомлення, що не відбулося нічого страшного. Це всього лише чергова сходинка, яка веде до саморозвитку.

Скандал в колективі: як себе вести?

Будь-скандал на робочому місці або образу можна погасити за допомогою спеціальних психологічних технік. Якщо цього не робити, то конфлікт переросте в повноцінну війну, що заважає нормального життя. Прийоми для погашення скандалу:

Нейтралізувати . Нейтралізувати розгорається вогонь можна, вийшовши з приміщення на деякий час.
Опонент встигне охолонути, після чого можна продовжити бесіду в спокійному тоні.
Розірвати шаблон , тобто виконати дії, які не очікує нападник. Наприклад, можна сказати: «Гарна погода сьогодні» або «Ви чудово виглядаєте». Це введе скандаліста в ступор.
Погодитися . Опонент очікує контраргументів, але ніяк не повної згоди зі своїми звинуваченнями. Також можна попросити у нього допомоги, сказавши, що без нього неможливо впоратися.
Застосувати техніку снайпера , тобто перепитати під приводом, що не розчув. Як правило, нападник починає втрачатися і не може заново сформулювати претензії.
Задати відверте запитання в лоб. Наприклад: «За що ви мене не любите? Що я вам поганого зробив? ». Зазвичай людина не може відповісти прямо, так як сам до кінця не розуміє.

У більшості випадків, в конфлікті на роботі винна сама людина. Він своєю поведінкою провокує оточуючих на негатив.

Тому слід переглянути свої вчинки і усвідомити, що послужило пусковим механізмом. Можливо, працівник використовує занадто різкий тон, поводиться зарозуміло. Усвідомлення проблеми – це вже половина її вирішення.

Переживання через роботу – це нормальне явище для здорового людини . Важливо, щоб вони не привели до безсоння, неврозів і погіршення здоров’я. Для цього необхідно правильно сформувати тактику ставлення до трудових обов’язків і знайти шляхи вирішення конфліктів.

Як уникнути конфліктів на робочому місці? Дізнайтеся з відео:

Наша цікава група: