Як підвищити самооцінку

Як підняти самооцінку дівчині: 6 робочих способів

Що робити, якщо ти відчуваєш себе негідною, некрасивою, нудною? І ще багато-багато негативних прикметників. Важливо заглянути всередину себе і захотіти це все виправити. Як підняти самооцінку дівчині, жінці, підлітку?

ідеальний баланс

Хороша і адекватна самооцінка складається з 2 компонентів: автономність і адекватність. Важливо зловити в цьому баланс, щоб кожен день, годину і хвилину прибувати в гармонії з собою.

автономність

Перший компонент – це автономність . Зазвичай дівчина все знає про себе: хто вона, що вміє робити, якою вона фахівець, знає свої бажання і цілі.

І навіть якщо світ, друзі, колеги та родичі розвернутися на 180 градусів від неї, вона завжди впевнена у своїй життєвій позиції.

Автономна самооцінка не залежить ні від критиків, ні від порадників, ні від чужого досвіду, ні від будь-яких зовнішніх подразників.

приклади

неправильно:

• Мама, тато, я хочу полетіти з друзями на вихідні до Парижа.
• Ой, ні, ти що! Це невідома країна. Ти там загубишся / у тебе вкрадуть гроші / на тебе нападуть інопланетяни.
• Ну так. Тоді я не полечу в Париж.

правильно:

• Мама, тато, Я все одно лечу в Париж. У мене чудові друзі. Я добре знаю мову, вмію знаходити підхід до людей. Я знаю, що я можу.

адекватність

Як підняти самооцінку і впевненість в собі дівчині? Ваша самооцінка повинна бути адекватною . Ви повинні себе оцінювати так, як вас оцінює навколишній світ.

Якщо ви мрієте співати, а хтось із знайомих з друзів вам сказав цього не робити, то не варто зупинятися, це тільки одна думка. А ось якщо вже велика компанія авторитетних людей, які розуміються на музиці, вам кажуть подібне, то варто задуматися. Є ймовірність, що ваша самооцінка неадекватна. І може потрібно відкрити в собі якийсь інший талант.

Хоча … Олечку Бузову це не зупинило. І дівчина пре напролом. До речі, саме вона є хорошим прикладом високої самооцінки. Дівчина, яка підняла свою значимість і рубає на цьому мільйони.

Не критикуйте себе вголос ніколи при інших людях. Є велика ймовірність переконати їх в цьому.

! Існує таке оману серед людей: вони думають, що у них підвищиться самооцінка тільки тоді, коли вони схуднуть, коли вони отримають Оскар або стануть топ-менеджером Газпрому. Це оману. Адекватну самооцінку потрібно мати тут і зараз. Вона росте зсередини. І тільки до таких людей, які знають свою значимість, приходить те, що вони просять.!

шукаємо причини

Перед тим, як ми розповімо, як підняти самооцінку дівчині, важливо виявити причини цього стану. Що привело до того, що ви змушені щодня боротися з самим собою і пересилювати себе?

Все йде з дитинства

Це настільки заїжджена фраза, що багато хто не звертають на неї увагу і пропускають повз вуха. Незважаючи на всю свою настирливість, в більшості випадків всі проблеми йдуть саме з дитинства.

Якщо у вас було щасливе дитинство, і ви вважаєте, що ваша проблема точно криється не в родині, то просто пропустіть цей пункт.

Не можна виявити одну причину на всіх, тому ми постаралися зібрати деякі фрази, які могли звучати в тій чи іншій інтерпретації з вуст ваших родичів:

• Який ти шкідник! Ти зламав телевізор / праска / НЕ кладеш на місце іграшки / не прибирають за собою і тд.
• Ой, ти ніколи не зможеш схуднути! У нашій родині ніхто ніколи не худнув. Це все гени.
• Подивися, як добре виходить у Єгора, а у тебе … руки-крюки.
• Ну що там у тебе? Малюнок? Так якісь каляки-маляки, залишуся. Не до тебе зараз.
• Туди лізти не треба, навіть не думай про цю. Тебе заберуть пірати і відвезуть в Карибське море!
• Ну і стандартне: «А ось син маминої подруги вже сидить в уряді і видає закони. А чого домігся ти, ельф 80-го рівня? А ось Наталочка, дочка тіток Люби, вже вийшла заміж, народила трійню і квартиру в іпотеку взяла. Ну, розлучилася вже правда, але це не настільки важливо ».

До всього цього ще можна віднести гіпо- та гиперопеку, коли дитина бігає сам по собі або батько занадто оберігає своє дитятко.

зів’яли помідори

Досить часто причиною низької самооцінки є наш найрідніша і близьке (колись) людина. Якщо ви зав’язали відносини з неусвідомленим і нереалізованим в життя людиною, то він всі свої косяки буде вихлюпувати на вас.

Ваші недоліки вас турбують тому, що ви надаєте їм надлишкове значення.

Як тільки його фантазії, які він створив в своїй голові, не будуть збігатися з реальністю і з вашою поведінкою, він відразу буде незадоволений. Партнер буде обважувати вас ярликами, що ви якась не така. Від цього народжується величезна кількість комплексів, тому що ви розумієте, що це говорить вам найдорожча людина.

Всім гарного дня

Соціальні мережі та # роскошнаяжізнь – це зараз головні чинники, які можуть значно знизити самооцінку людини.

Ти встаєш вранці, гортаєш стрічку і бачиш, що вчора Люська сказала, що не може позичити тобі 1000 гривень, тому що у неї самої грошей немає.

А сьогодні вона вже виклала фоточки з Кіпру, де всім бажає #GM . І багато людей, які володіють якимись перевагами, оцінюють себе дуже низько.

Практики і техніки

Як підняти самооцінку дівчині в 16 років, в 25 років, в 35 років, в 40 років? Для вас ми зібрали кілька порад, які допоможуть вам стати сильніше і знайти себе. Ви можете використовувати всі відразу або щось одне.

Насолоджуйся своїми перемогами

Починати потрібно завжди з малого. Заведіть щоденник або блокнот, підійдуть замітки в телефоні. І кожен день вписуйте туди свої досягнення, хороші справи і відзначайте свої позитивні якості:

• я зняла маленького кошеняти з дерева;
• можу помити весь посуд за 20 хвилин і сковорідку теж;
• знайшла в собі сили встати з ліжка і піти на навчання;
• я можу протриматися 3 години без сигарет;
• можу їсти норму в 1500 калорій, щоб схуднути;
• я можу не відповідати на повідомлення колишнього, як би мені не було прикро;
• сьогодні мене образив одногрупник, але я змогла промовчати і адекватно відреагувати на цю проблему.

Все, щоб з вами не відбувалося, намагайтеся перетворювати в гідності. Якщо ви зробите цю методику хоча б тиждень, то ви дуже здивуєтеся, скільки хорошого в вас таїться. А скільки ще може вирватися назовні?

прихований подарунок

У своєму блокнотику ви можете записувати свої цілі. Що саме ви хочете? Будинок, машину, сім’ю, відпочинок на Мальдівах, новий айфон … А що вам заважає отримати все це? Яке переконання і блоки? Але відповідь на це питання має бути коротким.

• Чого я хочу?
• Зустріти статусного і забезпеченого чоловіка?
• Що мені заважає?
• Я не красива.

або

• Чого я хочу?
• Новий телефон.
• Що заважає?
• Мало заробляю.

Промовляючи ці фрази, ви повинні запитати себе: А де живе ця переконання? Яке почуття воно в мені викликає? Далі потрібно зануритися свій внутрішній погляд, всередину себе, і подивитися, як саме воно там живе? Що це? Болото? Сира діра? Темна кімната? Жижа? У кожного своя асоціація.

Максимально опишіть це місце. Тільки не відволікайтеся. Поринайте на саме дно. Через пару хвилин знизу повинні постукати, і відкриється друге дно. Забудьте про цього стану повністю.

Як підвищити свою самооцінку дівчині за допомогою афірмації? Після виконаної роботи запишіть на папері ваші якості антиподи:

• Було: я некрасива. Стало: я красива, я гідна любові.
• Було: я дратівлива. Стало: я адекватно і спокійно реагую на будь-які речі.

Вчіться приймати компліменти від інших. Ніколи не відмовляйтеся від них.

Розкопати свій прихований подарунок, який лежить в основі був на ваш нестаток. Уявляйте і візуалізують себе в цих позитивних досягненнях, переступаючи з правого на ліву ногу. Промовляти фрази-мотиватори можна також перед якимись екстремальними діями: стрибок з парашутом або занурення під воду. Ці методи допоможуть «заякорити» переконання у вашій свідомості.

власні стікери

Як підвищити самооцінку дівчині? Після того як ви зберете свої круті якості, спробуйте в цьому стані намалювати свій символ, який буде відображати ваші позитивні сторони. Це може серце, зірка, ваш знак зодіаку, єдиноріг, принцеса, корона, та що завгодно.

Наробіть таких стікерів штук 20-30 і просто розкладіть їх по всій кімнаті. Як тільки ви їх побачите, ви будете згадувати про свої позитивні сторони або цілях. Вони обов’язково зіграють свою роль у вашому становленні.

На зустріч страху

Як підняти самооцінку дівчині підлітку і страшного інтроверту? Навіть якщо ви самий закомплексований в світі інтроверт, йдіть на зустріч своєму страху. Заведіть інстаграм, викладайте свої Селфі, свої луки, їжу, діліться музикою. Це дуже складно зробити, але спонукайте себе до публічних виступів. В адекватних кількостях. Нехай вами милуються, нехай вас оцінюють.

Перетворіть свої проблеми пил. Зменшуйте їхню соціальну значимість.

прокачування чакр

Той, хто цим захоплюється, можна спробувати прокачати свою 3-ю чакру. Чакра під назвою Манипура відповідає за нашу самооцінку і знаходиться в області пупка. Під час медитації ви повинні посадити в собі зерно з програмою «Я можу!». Саме ця фраза зміцнює самооцінку і робить її автономною.

Є два способи прокачування чакр:

Спорт

Якщо ви любите займатися спортом, то при фізичному навантаженні прокручивайте в голові свої позитивні якості: я можу добре готувати, я можу допомагати тваринам, я можу радіти життю і тд. Під час таких занять ваша енергетика зміцнюється, а самооцінка підвищується.

Спорт і гроші дають більшу впевненість в собі.

спостереження

• Дано: ти – вчений-випробувач, твоя низька самооцінка – твій піддослідний кролик.
• Що треба зробити: спостерігати в своїй лабораторії, як кролик поводиться.

Як підняти самооцінку дівчині таким методом? Як тільки ви подивіться на проблему з іншого боку, багато підводні камені почнуть спливати. І з усім цим буде набагато простіше працювати.

Не потрібно перемагати погану самооцінку, потрібно просто спостерігати, реагуючи на все: «Ясно / зрозуміло. І що далі? Ну і що?” .

Шлях до себе

Колекція статей, яка допоможе розкрити вашу унікальність і знайти цілісність:

Ще більше статей можна побачити, якщо клікнути на картинку!

Тепер ви знаєте, як підняти самооцінку дівчині в будь-якому віці. Беріть прості техніки на озброєння і самовдосконалюється. Продовжуйте сяяти, тому що для когось ви можете стати маяком.

Спасибі за ваше витрачений час

5 істинно жіночих прийомів підвищення самооцінки

Інфія зібрав п’ять порад, які на багато розкриють очі і допоможуть поліпшити думку про себе кохану.

1. Перестаньте думати про себе як про «всього лише жінці»

Соціум вселяє нам думку, ніби жінки непослідовні, не можуть знайти себе, а тому на роботі багато хто відчуває себе самозванка, які претендують на чуже місце добувача. Удома ж жінки страждають від того, що через зайнятість не можуть присвятити достатньо часу «істинно жіночим» справах: створення затишку, турботи про дітей і так далі.

Ця плутанина в соціальних ролях, неможливість розірватися між діаметрально протилежними статусами «цілеспрямованою амазонки» для колег і бізнес-партнерів і «лагідною домашньої кішечки» для чоловіка і дітей призводять до того, що жінка втрачає впевненість в собі, починає сумніватися у власних силах.

На перший погляд, все так. Дійсно, у жінки є чимало приводів для сумнівів. Але важливий нюанс полягає в тому, що у чоловіків подібних приводів не менше.

Немає ніяких доказів, що жінки страждають низькою самооцінкою частіше, ніж чоловіки.

У своїй колонці в популярному виданні Psychology Today професор психології Єльського університету Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Влада жінок», наводить дані дослідження, що охопило близько 100 тисяч чоловік.

Воно наочно довело: самооцінка дівчат не нижче, ніж у молодих людей. Хоча дівчата більш стурбовані своєю зовнішністю, ніж юнаки, немає ніяких відмінностей між ступенем їх самоповаги.

Більш того: дівчата демонструють більш високу самооцінку в тому, що стосується морально-етичних питань і контролю над своєю поведінкою.

У тому, що деякі жінки все-таки вважають себе не здатними конкурувати з чоловіками і не заслуговують чогось більшого, професор Нолен-Хоксема звинувачує суспільні стереотипи. Так-так, ті самі, про «слабкому» поле.

Дані уявлення, якщо жінка приміряє їх на себе, здатні стати чимось на зразок ефект едипу.

Якщо вірити, що ви слабкі, а всі життєві складності викликані не комплексом об’єктивних причин, а тільки вашою слабкістю і нікчемності, то самооцінка дійсно може похитнутися.

Висновок тут простий: перестаньте вірити в те, що робить вас слабкіше. Ви перш за все особистість, яка має право претендувати на успіх рівно так само, як і всі інші.

2. Ближче познайомтеся з тим, що руйнує вашу самооцінку

Фактори-руйнівники є у всіх. У чоловіків це, наприклад, маленький зріст. Або маленький член. Або нездатність дати здачі. Або невміння швидко підібрати потрібні слова. Якщо вам здається, що це не опускає їх по ієрархічній драбині в їх власних очах, – це вам тільки здається.

У жінок фактори свої. Ось три найбільш поширених.

зайва емоційність

Переживання – особливо перед якимось важливим подією – властиві обом статям. Але якщо чоловіки, як правило, вміють перемикатися, то жіночі нерви часто виходять з-під контролю. Це особливість жіночої психіки. І це той самий випадок, коли «попереджений – значить озброєний».

Прийміть як даність, що перед значущим для вас подією вас тягне понакручівать себе, попереживати, причому найчастіше на порожньому місці. «У запиленому приміщенні я чхаю, під час тренувань потею, а перед важливою зустріччю хвилююся, це нормально, і на це можна просто не звертати уваги», – приклад діючої мантри.

Зовнішній вигляд

Цей фактор теж з розряду даностей: жінок власна зовнішність турбує набагато більше, ніж чоловіків. В причини того, чому жінки соромляться свого обличчя або тіла, заглиблюватися не будемо. Відзначимо лише, що з цим фактором цілком можна боротися. Причому методи боротьби є на будь-який смак.

Можна, наприклад, ефективно підвищити власну привабливість, займаючись спортом. Або, скажімо, перейнятися концепцією бодіпозітіва – навчитися приймати і любити себе такою, яка ви є. Або банально: звернутися до стиліста, переглянути гардероб, записатися в перукарню і до косметолога і вийти з усіх цих салонів дівчиною своєї мрії.

Зайва схильність до самоаналізу і аналізу вчинків інших людей

«Так, він сказав це, але, напевно, мав на увазі зовсім інше!», «Вона запросила нас на вечерю, з чого б? Напевно, хоче про щось попросити »,« Я не впевнена, чи гарний це пропозиція … А раптом завтра у мене з’являться інші інтереси? » – кожна жінка помічала за собою подібні роздуми.

В цілому в них немає нічого поганого.

Навпаки, вони говорять про розвинене емоційний інтелект – високої чутливості до потреб своїх і навколишніх, емпатії, вміння орієнтуватися в соціальних зв’язках між людьми.

Але є важливий нюанс: неконтрольований емоційний інтелект може перетворитися в пристрасть до надмірного аналізу і рефлексії, що в підсумку істотно ускладнить вам життя. На щастя, він цілком піддається тренуванню.

3. Використовуйте популярні методи для підвищення самооцінки

Представники обох статей можуть ефективно використовувати універсальні рекомендації з розвитку любові до себе:

Крім них, можна сконцентруватися ще й на способах, що враховують фізичні і психологічні особливості саме жінок.

Знайдіть комфортний спосіб здаватися вище

«Дивитися зверхньо» – це не просто розхожа фраза про снобізм. Це один з принципів, на яких працюють соціальні відносини: високий зріст ми підсвідомо сприймаємо як один з ознак лідера.

Тут, наприклад, можна почитати докладну статтю авторитетного американського видання Business Insider з цього приводу: в ній зібрані переваги, які отримує людина завдяки зростанню.

Підсвідоме сприйняття формує реальність, і якщо ви відчуваєте себе фізично вище оточуючих, заодно підвищується і ваша самооцінка.

Жінка щодо просто може відчути себе «величніше», якщо одягне взуття на високих підборах або платформі або хоча б підніме вище сидіння офісного крісла, щоб під час переговорів підніматися над візаві. Так, вправи для збільшення зростання теж можуть надати позитивний ефект.

Слідкуйте за поставою

Пряма спина потужно впливає на поведінку і самосприйняття. Причина багато в чому фізіологічна: піднятий підборіддя і розправлені плечі викликають викид тестостерону – «мужнього» гормону, який надає напористості і впевненості в собі. Крім того, горда постава знижує рівень стресу і зменшує тривожність.

жестикулюйте

Впевненість нерідко пов’язана з тим, як багато місця ми займаємо в просторі. Згадайте живу природу: великі домінуючі звірі рухаються розмашисто і вальяжно.

А ось ті, на кого полюють, навпаки, намагаються бути якомога менше і непомітніше. Жестикуляція під час розмови допомагає розширити те місце в просторі, яке ви займаєте.

В результаті ви відчуєте велику свободу і впевненість у собі.

Якщо ви не звикли жестикулювати, варто потренуватися перед дзеркалом, щоб знайти саме ті рухи, які будуть виглядати максимально природно.

Чи не схрещуйте руки на грудях

Ця закрита поза теж спосіб здаватися маленьким і непомітним, тому що закрився руками від світу людина сприймається оточуючими як слабкий. Та й сам він починає відчувати себе таким.

Якщо під час розмови ви не знаєте, куди подіти руки, впріть їх в боки: покладіть долоні на талію, зігнувши лікті. Це відкрита поза, від якої віє впевненістю.

Не бійтеся сміятися над своїми промахами

Невпевнені в собі люди схильні виправдовуватися або приховувати помилки. Упевнені вміють приймати відповідальність за свої рішення – як хороші, так і погані. Сказати «Так, тут я помилився, наступного разу треба буде вчинити інакше» насправді набагато простіше, ніж здається. І це маркер, за яким оточуючі визначають психологічно сильну людину.

Ставте собі питання «І що?»

Нерідко ми боїмося якихось речей, які насправді не мають значущих наслідків. Щоб протверезити себе в такі моменти, корисно шукати відповіді на запитання «І що?». наприклад:

• «Я хочу озвучити це, але раптом інші люди мене не підтримають?» – і що?
• «Я хотіла б піти на цей захід, але я там майже нікого не знаю …» – і що?
• «Я можу забути, що говорити далі під час презентації» – і що?

Цей найпростіший експрес-самоаналіз дозволяє зрозуміти: навіть при найбільш негативному сценарії розвитку подій нічого страшного з вами не трапиться. А значить, можна сміливо діяти.

Знайдіть об’єкт для наслідування

Серед тих, що оточують вас людей напевно знайдуться ті, хто демонструє впевнену поведінку і високу самооцінку. Придивіться до них. Спробуйте діяти як вони. Це один з варіантів перейняти успішні життєві принципи і «скопіювати» бажаний рівень впевненості.

4. Робіть те, що подобається

Заняття улюбленою справою – один з найбільш ефективних способів підняти самооцінку. Найскладніше тут – знайти хобі, яке вам дійсно до душі.

5. Будьте активні

Є дуже популярна версія, що низька самооцінка – це своєрідна форма пасивної агресії.

Хтось каже: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучити вголос свою відмову, і тоді звучить: «Я не зможу, я всього лише маленький і слабкий».

Не вірити в себе – це найчастіше лише спосіб виправдатися за власну бездіяльність, покласти відповідальність на інших. Але цей спосіб згубний.

Низька самооцінка лікується тільки дією. Дія (нехай навіть через страх) → успіх (нехай навіть після однієї-двох не самих успішних спроб) → зросла впевненість в собі і своїх силах. Це і є найбільш ефективні ліки від нелюбові до себе.

20 способів підвищення самооцінки і набуття впевненості

Екологія життя. Психологія: Це факт, що занижена самооцінка шкідлива для людини, так як призводить до різних неприємних наслідків, і в цій публікації ми розглянемо ефективні способи, що дозволяють підвищити самооцінку

Це факт, що занижена самооцінка шкідлива для людини, так як призводить до різних неприємних наслідків, і в цій публікації ми розглянемо ефективні способи, що дозволяють підвищити самооцінку.

Стаття буде цікава широкому колу читачів, так як містить мудрі поради, які принесуть користь кожній людині.

Перераховані нижче способи також допоможуть знайти упевненість в собі і зробити своє життя більш позитивною і гармонійною.

© Victoria Ivanova

Чому самооцінка буває занижена?

Тому що ми живемо в егоїстичному суспільстві, де кожен, прагнучи бути кращий за інший (або, принаймні, виглядати таким – в очах інших людей або ж в своїх власних), схильний «опускати» інших.

Людина знижує самооцінку іншого тільки тому, що у нього самого вона занижена – і він намагається компенсувати це шляхом придушення інших, використовуючи всілякі доступні способи, прямі або непрямі.

Люди з нормальною самооцінкою не стануть робити інших «нижче» або «гірше»; вони розуміють, що всі ми різні і кожен унікальний по-своєму, і у кожного своє місце і роль в житті. Ідея «я кращий за інший» – це ознака роздутого его і невігластва, не більше того.

Як правильно оцінити себе?

Перш ніж ми розглянемо, як підвищити самооцінку, слід сказати кілька слів про правильну самооцінку в загальному. Щоб правильно себе оцінити, потрібно відкинути емоції і подивитися на ситуацію тверезо, підключивши розум.

А то буває так, що людина, начитавшись «розумних» статей про підвищення самооцінки за допомогою різних способів самонавіювання, починає вважати себе мало не Богом, що, природно, з боку виглядає в кращому випадку смішно, а в гіршому – створює людині ще більше проблем. Оцінюйте себе розсудливо.

Не думайте, що самонавіюванням можна обдурити життя: хитрість може спрацювати, але, врешті-решт, все буде збалансовано – кожен отримає по заслугах. Невдахи – це ті люди, які в минулому житті відірвали собі жирний шматок пирога, але ж відірвали вони його зі свого ж майбутнього, тому тепер, коли майбутнє стало справжнім, залишилися ні з чим.

У народі правильно кажуть: на кожну хитру гайку знайдеться хитрий болт.

Тому найкращим способом підвищення самооцінки, безвідмовним і надійним засобом, є робота над собою: покращуючи свої якості характеру, вдосконалюючись в тій чи іншій діяльності і роблячи добрі справи, людина реально оцінює себе вище, ніж коли говорить і робить всякі дурниці, а відтак отримує більше, по заслугах. Висновок простий: потрібно бути хорошою людиною і творити більше добра, тоді проблем з самооцінкою виникати не буде. Ідея, що життя можна обдурити – абсолютно безглузда, і від неї краще відмовитися відразу. Методи, які перераховані нижче – це крихти мудрості, зібрані в інтернеті.

 

Як підвищити самооцінку: 20 способів

1. Відмовитися від будь-якої деструктивної критики і самокритики . Деструктивна критика – це негативна оцінка людини, дій або подій, що має на увазі спробу нав’язати світу свою точку зору.

Нав’язування – це насильство, а життя не любить насильства, тому не витрачайте свою енергію на те, що обернеться проти вас же. Якщо ви не можете без критики, змініть її з деструктивною на конструктивну, що сприяє виправленню ситуації.

2.

 Відмовитися від негативних думок, перестати тероризувати себе руйнівними установками . Думки творять наше майбутнє – про що думаємо постійно, то і притягуємо. Думаємо про погане – притягуємо погане, думаємо про хороше – притягуємо хороше.

Підживлює позитивом і поширюйте його навколо – це ефективний спосіб підвищити самооцінку.

3. Перестати звинувачувати себе і виправдовуватися.  Якщо ви зробили щось неправильно, і вас в цьому звинувачують, просто визнайте це, як факт.

До чого зайві емоції і виправдання? Так, винен, так, виправлюся. Чи не заганяйте себе в почуття провини і не шукайте виправдань – це все в минулому.

Будьте в цьому і думайте про майбутнє творчо і позитивно – такий спосіб мислення найбільш оптимальний для людини.

4. Більше спілкуватися з позитивно налаштованими і впевненими в собі людьми, які не намагаються на вас тиснути або робити «нижче». Виберіть або перебудуйте своє коло спілкування, так як від цього безпосередньо залежить ваша самооцінка і впевненість у собі. Кажуть «З ким поведешся – від того й наберешся».

5. Займатися улюбленою діяльністю, яка приносить справжню радість або задоволення.  Якщо це не про вашу роботу, значить потрібно знайти хобі, яке буде давати вам відчуття, що життя проживається не дарма.

Роблячи те, що вам по-справжньому подобається робити, ви знаходите впевненість в собі і, можливо навіть, сенс життя, а це значно піднімає самооцінку. Ви можете пройти безкоштовний тест на призначення, щоб зрозуміти, яка діяльність принесе вам успіх і справжнє щастя, і почати займатися нею.

Коли людина знає своє призначення і займається улюбленою справою, він живе щасливо, задіюючи свої здібності і таланти, і у нього просто не виникає проблем з самооцінкою.

6. Бути терплячим з самим собою.  Змінюючи себе і впроваджуючи в своє життя нову позитивну модель поведінки, нам хочеться негайного винагороди за свої дії, але слід враховувати, що в матеріальному світі наслідок відокремлено від причини якоюсь кількістю часу, і не завжди відплата приходить відразу.

7. Планувати своє майбутнє.  Поставте собі реальні (цілком досяжні) цілі, розпишіть реальні кроки по їх досягненню і регулярно втілюйте їх в життя – це ефективний спосіб досягнення успіху і набуття впевненості в собі.

Не відкладайте на завтра і не дозволяйте розуму обмірковувати більше, ніж реально необхідно, так як розуму властиво думати багато зайвого, сумніватися і знаходити виправдання, «чому б цього не зробити».

Якщо розум (а у жінок – інтуїція) говорить «треба» і «краще ось так», значить треба, і саме так.

8. Припинити жаліти себе і інших . Якщо ми шкодуємо, значить, погоджуємося, що людина не може впоратися з проблемою, що життя несправедливе, і що наступного разу жертвою можу стати я.

Якщо можете допомогти людині – допоможіть, але не налаштовуйтесь на негативну хвилю співчуття і жалю, тому що зробите гірше і собі, і іншим.

Спроби отримати жалість і співчуття (замість реальної допомоги) – це прояв підсвідомого бажання, «щоб іншим було не краще, ніж мені».

9. З вдячністю приймати подарунки долі.  Дуже часто люди думають, що сліпа доля посилає блага таким як я – негідним.

Доля ніколи не помиляється – просто існує затримка в часі, і ми не завжди можемо відстежити, за що нам прийшло те чи інше благо.

Беручи подарунки долі, продовжуйте робити добрі справи, діліться позитивом з іншими, і вам за законом карми буде повертатися все більше і більше добра. Такий спосіб взаємодії зі світом найбільш розумний.

10. Не бути самовпевненим: «один в полі не воїн». Просити про допомогу – це не ознака слабкості, а свідчення мудрості.

Слабкий соромиться і програє, а сильний, коли відчуває, що потребує опори, просить про підтримку, тому що він сам ніколи не відмовляє в допомозі, якщо це в його силах і не суперечить здоровому глузду. Ми можемо вирішувати завдання, які життя ставить перед нами, але ніхто не говорить, що це потрібно робити в поодинці.

Навпаки, взаємодія з навколишнім світом – це запорука успіху. Знайдіть свою опору – і ви станете у багато разів сильніше, знайдете упевненість в собі і навчитеся довіряти навколишнього світу.

11. Любити свої недоліки і біди.  Будь-які труднощі і проблеми роблять нас сильнішими, якщо ми їх долаємо, а не опираємося.

Опір ситуації лише підсилює її, тому що ми не намагаємося прийняти її, а відштовхуємо. Отже, рішення немає, а скорегувати ситуацію можна, тільки прийнявши її.

Справляйтеся новим викликам і ситуаціями, це здорово підвищить вашу самооцінку.

12. Піклуватися про своє тіло, адже це не одяг, яку ви можете змінити за бажанням в будь-який момент. Тримайте тіло в чистоті, лікуєте і попереджайте хвороби. Хвора людина завжди слабкіше здорового. Навіщо створювати самому собі зайві труднощі? Усувайте причини хвороб як тільки їх виявляєте, не відкладаючи на потім.

13. Доводити все справи до кінця, так як незакінчені справи знижують самооцінку і впевненість в собі, нагадують нам про поразку і слабкості. Ніколи не кидайте справи на півдорозі – тоді вам буде нема в чому собі дорікнути. Це чудовий спосіб поступового підвищення впевненості в собі.

14. Чи не зациклюватися на володінні.  Будь-яка належить вам річ, може раптово зникнути або зламатися. І чим вона була дорожче, тим важче її втрата, і тим більше ця втрата вас послабить.

Також і люди, яких ми намагаємося собі привласнити, в будь-який момент можуть від нас піти, а залежність залишається. В кінцевому рахунку, все належить Богу, а в нашому користуванні знаходиться лише тимчасово, не забувайте про це.

Тому будьте вдячні за те, що у вас є, але не прив’язується до цих тимчасових речей.

15. Перестати показувати свою значимість і робити вигляд, що ви краще за інших.

 Якщо ви не відповідаєте образу, який демонструєте, що оточують будуть ставити вас на місце, і ви будете виглядати смішно.

Крім того, такою поведінкою ви будете притягати того, хто захоче помірятися з вами тим, чим зазвичай міряються, і ви можете ганебно програти, що ніяк не сприятиме підвищенню самооцінки.

16. Подолати свої страхи.  Страхи – це найголовніший руйнівник вашої впевненості в собі. Намагайтеся частіше робити вчинки, які боялися робити, але обходитесь без дурниць, нікому не потрібного геройства і невиправданого ризику. Може виявитися, що подолання страхів – це найкращий спосіб домогтися успіху.

17. Допомагати людям, приносити користь суспільству і налаштовувати інших на позитивну хвилю.  Це додасть вам упевненості в собі; а коли ви зрозумієте, що приносите людям користь, вже не будете вважати себе невдахою.

18. Діяти рішуче і цілеспрямовано, не озираючись назад і не переживаючи про минулі невдачі . Сконцентруйтеся на цілі і сміливо йдіть до неї; і коли ви її досягнете, вже не буде необхідності піднімати самооцінку.

19. Вивчати мудрість, намагаючись проникнути в найважливіші таємниці життя  ( «хто я?», «Що я тут роблю?», «Як це все влаштовано?») І отримати відповіді на ці питання. У міру самопізнання і духовного зростання зникають комплекси, невпевненість в собі і інші проблеми матеріального існування.

20. Любити себе зараз і завжди.  Ви – унікальна людина, з неповторним набором якостей і здібностей, ви – невід’ємна частина життя, у вас унікальна роль і місце в житті. Бог створив вас саме таким; якби він хотів вас іншого – зробив би іншим.

Творець приймає вас саме таким, яким ви є в кожен момент часу, тому немає сенсу не брати себе і не любити.

Розуміння цього сильно покращує самооцінку, чи не так? Тому ніколи не чекайте, що прийде той світлий мить, коли ви заслужите свою ж власну любов, а то ця хвилина просто ніколи не настане.

econet.ru

PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість – ми разом змінюємо світ! © econet

Приєднуйтесь до нас в, ВКонтакте, Одноклассниках

Як підняти самооцінку жінці. Поради психолога

Жінки, у яких низька самооцінка, не дозволяють собі насолоджуватися життям, приймати компліменти, будувати плани на майбутнє. Невпевненість в собі заважає тверезо оцінювати себе і адекватно сприймати критику. Потрібно вміти боротися з маніпуляціями.

Причини низької самооцінки

Перш ніж вирішити, як підняти самооцінку жінці, слід розібратися, що ж таке самооцінка.

Говорячи простою мовою, це сприйняття людиною своїх особистих якостей і місце, яке він сам собі відводить серед людей. Формування сприйняття себе відбувається під впливом сім’ї в дошкільному віці.

Саме від матері з батьком залежить, чи стане дитина успішним або буде без кінця сумніватися в собі і терпіти невдачі.

Деякі методи виховання, відповідно до порад психологів, батьки застосовувати не повинні, так як вони є згубними для психіки дітей. До таких методів відносять:

• Спілкування в наказовому порядку.
• Критика.
• Порівняння з іншими дітьми не на користь свого.
• Загрози.
• Ігнорування думки дочки (або сина).
• Небажання побачити в дитині особистість.

Подібні методи психологи визначають як пряме навіювання, а оскільки маленькі діти не мають власних установок, вони виявляються легко вселяються. Якщо без кінця повторювати комусь, що він нікчемний і дурний, то в кінці кінців людина в це повірить.

Для кращого розуміння, як підняти самооцінку жінці, психологи радять згадати підлітковий вік. Підлітки дуже сприйнятливі і вразливі. Якщо батьки повторюють, що їх чаду місце на панелі або за гратами, то ці слова рано чи пізно знайдуть підтвердження.

| Як навчитися не приймати близько до серця негатив і слова. Поради психолога

Крім особливостей виховання, виділяють ще 3 основних причини невпевненості в собі

1. Невдачі в дитинстві, наприклад, не зайняла перше місце на змаганнях.
2. При постійному спілкуванні з особистостями, для яких самореалізація – порожній звук, дитина не вчиться ставити цілі і досягати їх (але ж це і викликає впевненість в собі).
3. Нестандартна зовнішність. Якщо над товстої дівчинкою в школі сміються, навряд чи у неї сформується адекватна самооцінка.

Яких чоловіків вибирають жінки з низькою самооцінкою

Невпевнені дами притягують владних і авторитарних егоїстів, які легко вселяють своїм другим половинкам, що їх єдина життєва мета – добробут чоловіка. Це не дивно, адже дружиною, яка «знає своє місце», легко керувати. Вона мовчки виконує накази і нічого не чекає взамін.

Чоловік не стане думати, як підняти самооцінку жінці, адже при нинішньому розкладі йому не потрібно напружуватися, щоб відповідати дружині. Йому прощається все, адже жінка вважає, що більшого вона не заслуговує.

Позбавлені «щасливі» чоловіки і від почуття ревнощів. Дівчата вдячні тому, хто на них одружився, і не думають дивитися на інших.

А якщо навіть подивляться на кого-то, то впевненість у тому, що вони нікому більше не цікаві, не дозволить їм зробити будь-які кроки.

Треба зауважити, що маніпулюють жінками з низькою самооцінкою не тільки чоловіки, але і навколишні. З цією метою навіюється жертві почуття неіснуючої провини. Щоб загладити “провину” дами беруть на себе чужі турботи і щосили намагаються все зробити ідеально.

| Чому чоловік ображає і принижує дружину. Психологія

Ознаки низької самооцінки у жінок

Перш ніж зробити кроки, щоб підняти самооцінку жінці, слід переконатися, що у неї дійсно проблеми з упевненістю в собі.

Психологи радять придивитися до людини на предмет таких ознак:

1. Безвідмовність. Задоволення від виконання чужих прохань пані не отримують, але не в силах відповісти «ні», тому що бояться розчарувати і образити.
2. Хвороблива реакція на критику. При нормальній самооцінці критика може бути прийнята або відкинута, але істерики вона не викликає. Для невпевнених у собі дівчат негативні висловлювання оточуючих завжди трагедія, тому що критика свідчить про їх меншовартості.
3. Суворі критерії оцінки своєї зовнішності. Низька самооцінка викликає вічне невдоволення фігурою, особою, волоссям. При цьому пані публічно висловлюють своє незадоволення зовнішністю, розраховуючи почути спростування.
4. Неадекватна реакція на компліменти. Такі дівчата компліменти люблять, але приймати їх не вміють. Їх реакція виразиться в висловлюванні на кшталт: «Так я просто голову помила».
5. Роль жертви, яка не дозволить підняти самооцінку жінці. Дамам здається, що головне завдання оточуючих – заподіяти їм біль. Вони впевнені, що трапляються з ними біди є закономірністю.
6. Відмова від своїх бажань. Власні мрії і бажання загнані дуже глибоко. Жінки керуються тим, чого хочуть інші.
7. Страх перед відповідальністю, а значить – перед прийняттям рішень. Їм простіше надати можливість вирішувати комусь іншому.
8. Невдоволення оточенням. На думку невпевнених дівчат, їх ні вдома, ні на роботі не цінують. Психологи впевнені, вони самі притягують до себе тих, хто змусить їх відчувати себе нікчемами.

|  Як поставити свекруха на місце. Поради психолога

Як підняти самооцінку жінці: 10 порад психологів

Більшість людей все життя тримається за неправдиві методи підвищити впевненість в собі, наприклад, оточуючи себе дорогими речами або прагнучи до ідеальної фігури. Не можна залишити без уваги той факт, що багато процвітаючих особистості зі значними банківськими рахунками носять простий одяг і їздять на бюджетних авто.

Дама, якій набридло жити за вказівкою інших, легко може це змінити. Все, що потрібно, – невелика корекція характеру.

10 дієвих порад підвищити впевненість в собі

1. Звести до мінімуму спілкування з особистостями, які змушують відчувати себе невдахою. В ідеалі від такого спілкування краще взагалі відмовитися. Вірно кажуть, що до нас ставляться так, як ми дозволяємо до себе ставитися. Якщо існуючий стан речей не влаштовує, прийшов час показати зуби.

   Буває, що хтось із оточення вперто не хоче міняти про нас думку. В такому випадку цього кого-то має сенс замінити на більш позитивної людини.

2. Почати себе любити. Це означає поважати, розуміти і приймати себе. Варто забути про самоїдство і самобичування.

   Американський психолог Луїза Хей радить щоранку підходити до дзеркала, говорити своєму відображенню, як ви його любите, і питати, що ви можете зробити для його щастя. Хей вважає, що в першу чергу потрібно спрямувати сили на виправлення своїх думок, а проблема вирішиться сама.

3. Позитивні установки.

   Без цього підняти самооцінку жінці не вдасться. Наприклад, повторюйте собі: «Я щаслива!» і робіть все, щоб це стало правдою.

4. Чи не порівнювати себе з іншими. Знайти того, хто в якійсь сфері досяг більшого нескладно. Головне пам’ятати, що ви – унікальна і неповторна особистість зі своїми власними достоїнствами і недоліками.

   Якщо з кимось себе і порівнювати, то з самою собою минулого: раніше я цього не могла, а тепер навчилася!                                     

5. Медитація. Можна перенестися в прекрасне місце, де нам добре і спокійно.

   Уявити, як до нас підходить чарівник і каже: «Ти чудова! Ти маєш право бути собою, мати свою думку і здійснювати свої помилки ». Після того, як чарівник піде, зробіть вдих і поверніться в реальність.

6. Чиніть незвично.

   Звичайно, у важкій ситуації простіше сховатися від усього світу і заїдати горе цукерками, але спробуйте зустрітися з бідою віч-на-віч. Це точно зможе підняти самооцінку жінці.

7. Ніколи на собі не економте! Салони, тренажерні зали, якісна косметика, гарний одяг – все це необхідно не тільки для здоров’я тіла, а й для душевного благополуччя.
8. Відвідуйте тренінги, читайте психологічну літературу і дивіться тематичні фільми.
9. Ведіть щоденник, в якому будуть відображені всі ваші досягнення. Кожен день поповнюйте список навіть тим, що вам здається незначним.
10. Спорт допоможе поліпшити зовнішній вигляд і додасть впевненості в собі.

|  Чи варто спати з колишнім чоловіком після розлучення. Поради психолога

Як навчитися себе цінувати, любити і поважати

Кожна людина індивідуальна і неповторний. Кожен з на має своє сприйняття світу, яке по-своєму прекрасно. Щоб підняти самооцінку жінці, психологи радять щодня записувати на папері те, що ви вважаєте в собі найкращим. Список можна поповнити рисами характеру, досягненнями в професійній області або привабливими особливостями зовнішності.

Корисно буде поцікавитися у близьких, за яких обставин вони б попросили у вас допомоги як у фахівця. Це значно підніме вашу думку про себе.

Можливо, вам буде цікаво відео “Як підняти самооцінку?”