5 способів поліпшити своє життя за один день
Ваші світовідчуття і настрій безпосередньо впливають на удачу у всіх сферах життя. І оскільки можна поміняти свої думки, цілком реально змінити життя в цілому.
Якщо у вашому житті настала чорна смуга, потрібно приймати це розсудливо. Важливо визначити причини появи проблем, тому що так буде простіше розібратися з їх наслідками. Поліпшити своє життя можна навіть за день. Звичайно, результати будуть помітні не відразу, але це краще, ніж сидіти і чекати біля моря погоди. Експерти сайту dailyhoro.ru підкажуть план дій.
Що впливає на якість життя найбільше
Перше – це ваші думки . Вони визначають вашу енергетику, а значить, і ваше життя, ваше майбутнє і сьогодення. Думки можна змінити за одну хвилину, але проблема полягає в тому, щоб утримувати позитивний стан як можна довше.
Наприклад, ви можете почати думати, що все добре, але потім, через п’ять хвилин, знову прийти до думки, що ви невдаха або на вас чорна мітка долі. Важливо розуміти, що є така річ, як програми свідомості. Коли думки застоюються в голові, вигнати їх звідти складно. Ці негативні думки називаються вірусами.
Позитивні програми встановлюються набагато складніше – адже для цього необхідні величезна сила волі і бажання.
Друге – ваше самопочуття. Чим менше у вас хвороб, тим краще ви себе відчуваєте, тим краще ваше життя в цілому. Щоб тіло було в тонусі, потрібно його берегти, займатися фізичними навантаженнями, стежити за харчуванням і режимом сну.
Третє – це ваше оточення . Якщо ви хочете, щоб все змінилося в кращу сторону, почніть себе оточувати речами або людьми з нового світу. Якщо ви хочете кинути курити, потрібно більше спілкуватися з тими, хто цього не робить. Коли вам хочеться заробляти більше, треба придивитися до цілеспрямованим і успішним друзям.
Четверте – наявність мети . Якщо ви не маєте ніяких цілей, то і в житті вашої буде повний хаос. Хоча б локальні цілі повинні бути присутніми завжди. Що ще важливіше – це ваше рух до них. Мало просто мати мрію, потрібно щось робити для того, щоб скорочувати відстань до неї.
Як поліпшити своє життя
Поставте перед собою мету, надихнути чимось . Мета може бути будь-хто. «Змінити життя» – це вже мета, але потрібно трохи більше конкретики. Наприклад, заробити на машину, знайти друга, знайти кохання.
Цей список можна продовжувати до нескінченності. Визначтеся з тим, що вам зараз необхідно найбільше. Це і є ваша мета. Тепер ви знаєте, навіщо ви живете.
Якщо мети немає, то це і є ваша основна задача – знайти те, заради чого варто жити і розвиватися, знайти натхнення і смак до життя.
Почніть посміхатися і думати про хороше. Згадуйте щось хороше з минулого, помічайте більше позитивних речей в навколишньому вас світі. Женіть геть всі негативні думки, страхи і сумніви.
Частіше дивіться в дзеркало і посміхайтеся – це найпотужніший прийом, щоб кожен день ставав кращим за попередній. Позитивні установки і афірмації на успіх – ось те, що вам зараз необхідно.
Почніть вже сьогодні говорити собі частіше, що ви гідні щастя, що ви сильні і непохитні.
Перервіть непотрібні відносини. У багатьох з нас є люди, які заряджають нас негативом і змушують робити дурниці, йти неправильним шляхом.
Якщо у вашому оточенні є хтось, через кого ви не можете кинути шкідливу звичку, прийшла пора попрощатися з цією людиною. Не бійтеся вимушеного самотності і засудження з боку тих, хто вважатиме вас поганою людиною.
Ви хочете щастя для себе. Ніхто не хоче цього більше, ніж ви самі. З цього дня ваше життя змінюється.
Почніть думати про здоров’я. Вийдіть на вулицю і почніть просто гуляти по півгодини в день, якщо у вас труднощі з навантаженнями. Потім спробуйте бігати, почніть займатися тим, що мрієте – силовими тренуваннями, танцями, єдиноборствами і так далі. Причина, по якій у вас щось може не вийти, – відходження від плану.
Ні в якому разі не пропускайте пробіжку або ходьбу. Це ваш пріоритет, ваша основна задача. Щоб виробити позитивну звичку, потрібно приблизно три тижні. Рівно стільки ж необхідно, щоб позбутися від шкідливої звички. Кидайте сьогодні ж палити, пити алкоголь і харчуватися фастфудом.
Прямо зараз скажіть собі, що разом з новим днем почнеться нове життя.
Шукайте мотивацію . Уже сьогодні постарайтеся знайти для себе якусь книгу по психології або мотивирующее твір. Можете подивитися мотивують ролики в інтернеті або інтерв’ю з талановитими людьми.
Цікавтеся біографією людей, які досягли за все з нічого. Це подарує вам величезну мотивацію. Ніхто не був народжений ідеальним, і ви теж можете зліпити себе самі. У це потрібно лише повірити.
Чим раніше ви це зробите, тим краще.
Підвищуйте свою енергетику, боріться зі слабкостями і прокрастинація. Запрограмуйте себе на успіх за допомогою п’яти ефективних способів впливу на підсвідомість. Вже сьогодні ви можете стати краще. Найважче – почати новий шлях. Удачі вам в цьому, і не забувайте натискати на кнопки і
Змінити життя на краще цілком реально. Для цього необов’язково прикладати титанічні зусилля. Досить повірити в …
Багато хто з нас думають, що пристріт – це результат негативного енергетичного впливу з боку інших …
Наша свідомість – це не щось постійне. Воно гнучке, його можна змінювати, покращувати, перебудовувати. Інше …
Трансерфінг набирає популярність. Ці психологічні практики допоможуть запрограмувати свідомість на успіх і залучити в свою …
60 маленьких кроків до поліпшення життя за 100 днів
Як змінити своє життя? Ще одне керівництво до дії щодо поліпшення свого життя і приведення в порядок не тільки своїх думок, а й своїх речей. Як ми знаємо, все взаємопов’язане: якщо ви опустіть голову і зсутулившись, то відразу відчуєте себе невпевнено. Але варто вам навіть в поганому настрої підняти голову, розправити плечі і посміхнутися, як навколо все змінюється і ви вже королі балу.
«100 днів літа» вже не вийде, так що додамо туди невеликий шматочок від оксамитового сезону для рівного рахунку 😉
Для того, щоб змінити своє життя (причому в будь-яку сторону), потрібно зовсім небагато – просто почати діяти. Але це «просто» не завжди так просто. Іноді ми знаємо, що потрібно робити, але дії ці здаються нам страшними.
А іноді у нас немає ні чіткого плану, ні розуміння того, як цей план скласти. Можливо, ці 60 маленьких сходинок допоможуть вам нарешті почати робити хоч щось.
І навіть якщо через 20 сходинок ви зрозумієте, що це не ваш план, ви вже будете готові скласти свій власний план. Очі бояться, а руки роблять?
будинок
1. Створіть свій «Календар по очищенню Будинки від непотрібних речей», розподіливши по днях наведення порядку в різних домашніх сферах.
День 1: Розбираємо журнали.
День 2: Розбираємо DVD.
День 3. Розбираємо книги.
2. Живіть по мантре: «Для всього є своє місце і все класти на свої місця». Спробуйте всі 10 днів дотримуватися наступних 4-м правилами:
1. Якщо ви щось взяли – покладіть це потім на місце.
2. Якщо ви щось відкрили – закрийте це.
3. Якщо ви щось упустили – підійміть це.
4. Якщо ви щось зняли – повісьте це на місце.
3. Пройдіться по дому і знайдіть 100 речей, які необхідно полагодити або трохи підправити. Наприклад, поміняти лампочку, заклеїти дірку на шпалерах, прикрутити нову розетку і т.д.
щастя
4. Послідуйте, нарешті, раді, які твердять психологи всіх країн і абсолютно різних поглядів – напишіть на листочку від 5 до 10 речей, за які ви вдячні у своєму житті кожен день.
5. Створіть список з 20 невеликих справ, якими вам подобається займатися і переконайтеся, що робите хоча б одне таке діло в день протягом наступних 100 днів. Наприклад, є ваш обід на лавочці в парку, гуляти ввечері в парку з собакою, 1 година малювання аквареллю і т.д.
6. Ведіть щоденник вашої психологічної балаканини – тобто записуйте ваші думки і почуття, які виникали протягом дня. Наприклад, скільки разів за день ви звинуватили себе в чомусь, наскільки ви критичні до оточуючих, скільки разів за день вам в голову прийшли позитивні думки і т.д.
7. Протягом наступних 100 днів постарайтеся добре посміятися хоча б раз в день.
Навчання або саморозвиток
8. Виберіть складну книгу, яку ви до сих пір так і не зважилися прочитати, але хотіли. Прочитайте її за 100 днів від початку до кінця.
9. Дізнавайтеся щось нове кожен день. Наприклад, назва квітки, столицю далекої країни, назва сподобалася вам породи собак і т.д. А ввечері можете прокрутити в голові все те нове, що ви дізналися за минулий день, дістати словник і вивчити нове слово.
10. Перестаньте скаржитися в наступні 100 днів. Негативні думки призводять до негативних результатів. Кожен раз, коли вам захочеться поскаржитися, постарайтеся зупинити себе.
11. Встановлюйте свій будильник на хвилину раніше кожний наступний день протягом 100 днів. Постарайтеся встати відразу ж після того, як продзвонив будильник, розкрийте вікна, зробіть легку зарядку. Через 100 днів ви будете прокидатися на 1,5 години раніше без особливих зусиль.
12. У наступні 100 днів ведіть «Ранкові сторінки» – простий потік свідомості вранці, який ви будете записувати в спеціальній зошиті. Це повинно бути першим, що ви будете робити після того, як прокинулися.
13. У наступні 100 днів постарайтеся акцентувати свою увагу на думках, словах і образах того, ким ви хочете стати і чого хочете досягти.
фінанси
14. Складіть бюджет. Записуйте кожну копійку, яку ви витратите за 100 днів.
15. Пошукайте слушні поради з фінансів в інтернеті і виберіть 10 з них. Постарайтеся дотримуватися їх протягом наступних 100 днів. Наприклад, похід в магазин з обмеженою кількістю готівки і без кредитної картки, роблення кількох справ за одну поїздку, щоб заощадити на бензині і т.д.
16. Розплачуйтеся в магазинах тільки паперовими грошима і кладіть в скарбничку залишилася здачу після покупок. Через 100 днів порахуйте, скільки ви можете накопичити.
17. Протягом 100 днів не купуйте нічого з того, що вам не так вже й необхідно (маються на увазі досить великі покупки). Використовуйте ці гроші для погашення кредиту (якщо він у вас є) або покладіть на депозитний рахунок на півроку.
18. Протягом 100 днів присвятіть хоча б 1 годину в день для пошуку або створення джерела додаткового доходу.
Керування часом
19. Протягом наступних 100 днів всюди носите з собою записну книжку. Записуйте всі ідеї і думки, які приходять вам в голову, складайте свій список справ, вписуйте нові зустрічі буквально на ходу відразу після дзвінків.
20. Простежте за тим, як ви використовуєте свій час протягом 5 днів.
Використовуйте інформацію, яку ви зібрали для того, щоб скласти свій «тимчасової бюджет»: відсоток від загального часу на справи, якими ви займаєтеся щодня.
Наприклад, домашнє прибирання, час на поїздку на роботу, відпочинок і т.д. Простежте за тим, що ви укладаєтеся в свій бюджет в наступні 95 днів.
21. Визначте для себе низько пріоритетне справа, яким ви можете не займатися протягом 100 днів, і замініть його на дійсно важливе.
22. Визначте 5 шляхів «витоку» вашого часу і обмежте цей час в наступні 100 днів. Наприклад, не дивитися телевізор довше ніж 1,5 години, не проводити більше 1,5 годин в день в соціальних мережах і т.д.
23. У наступні 100 днів скасуйте свою багатозадачність і виконуйте тільки одну важливу справу в день.
24. У наступні 100 днів плануйте свій день з вечора.
25. У наступні 100 днів робіть спочатку найважливіші справи з вашого списку завдань, а потім вже все інше.
26. Протягом наступних 14 тижнів робіть огляд кожного тижня. Під час щотижневого опитування дайте відповідь на такі питання:
Чого ви досягли?
Що йшло не так?
Що ви зробили правильно?
27. У наступні 100 днів в кінці кожного дня приводите в порядок свій робочий стіл, розбирайте паперу та канцелярське приладдя. Щоб щоранку вас чекав порядок на робочому столі.
28. Складіть список з усіх обіцянок і зобов’язань, які ви взяли на себе на найближчі 100 днів, потім візьміть червону ручку і викресліть зі списку всі, що не принесе вам радості або не наблизить вас до поставлених цілей.
29. Протягом наступних 100 днів перш ніж перейти від однієї справи на інше протягом дня, задайте собі питання про те, а краще це застосування вашого часу і ресурсів?
здоров’я
30. Втрата приблизно півкіло ваги вимагає спалювання 3500 калорій. Якщо ви зменшите вживання калорій щодня на 175, то через 100 днів втратите приблизно 2,5 кг.
31. Протягом наступних 100 днів їжте овочі 5 разів на день.
32. Протягом наступних 100 днів їжте фрукти 3 рази в день.
33. Виберіть один з продуктів, який постійно порушує ваші спроби харчуватися здоровою їжею – будь то чізкейк з найближчої пекарні, піца або ваші улюблені картопляні чіпси – і перестаньте його вживати протягом наступних 100 днів.
34. У наступні 100 днів їжте з тарілок поменше, щоб контролювати кількість споживаної їжі.
35. У наступні 100 днів вживайте 100% сік замість замінників з великою кількістю цукру.
36. У наступні 100 днів замість газованої води вживайте тільки воду.
37. Складіть список з 10 легких і корисних сніданків.
38. Складіть список з 20 легких і корисних страв, які можна вживати на обід і вечерю.
39. Складіть список з 10 легких і корисних закусок.
40. Використовуйте свої списки здорових страв для того, щоб розпланувати своє харчування на тиждень вперед. Харчуйтеся так протягом наступних 14 тижнів.
41. Протягом наступних 100 днів ведіть свій харчовий журнал, щоб зрозуміти, відхиляєтеся ви від складеного меню.
42. Протягом наступних 100 днів приділяйте кожен день хоча б по 20 хвилин на фізичні вправи.
43. Протягом наступних 100 днів завжди носите з собою крокомір і постарайтеся проходити по 10 000 кроків на день.
44. Налаштуйте свої ваги і повісьте графік з своєю ванною. В кінці кожної з 14 тижнів зважуйтеся і записуйте дані по втраті (набирання) ваги, змін об’єму талії і т.д.
45. Протягом наступних 100 днів встановіть на годиннику або комп’ютері нагадування з інтервалом повторення кожну годину, щоб пити воду.
46. Протягом наступних 100 днів медитуйте, дихайте, візуалізують – зробіть це своїм щоденним ритуалом для заспокоєння своєї свідомості.
відносини
47. Протягом наступних 100 днів кожен день знаходите в своєму партнері щось позитивне і записуйте це.
48. Протягом наступних 100 днів ведіть альбом ваших спільних справ, займіться скрапбукінгом. В кінці вашого експерименту подаруйте вашому партнерові вийшов альбом і список всіх позитивних справ, які ви спостерігали протягом цих 100 днів.
49. Визначте для себе 3 дії, які ви будете здійснювати кожні день протягом наступних 100 днів для зміцнення ваших відносин. Це можуть бути слова «я люблю тебе» або обійми щоранку.
Соціальна життя
50.
Як поліпшити своє життя
Бажання поліпшити своє життя завжди було властиво людям. Це цілком природне для кожної здорової особистості бажання, яке необхідно реалізовувати. При цьому у людини достатньо можливостей для втілення власних прагнень. Однак, незважаючи на величезний потенціал і тягу до кращого буття в дійсності змінити своє існування виходить у одиниць.
Це обумовлено вродженої лінню людей, відсутністю впевненості, брак волі, боязню новизни. Також люди просто не відають, як поліпшити своє життя. Багато хто прагне до ефемерним цінностям у вигляді нової машини, модною «шмотки» або сучасного гаджета, вважаючи, що лише матеріальне благополуччя є запорукою кращого буття.
Ознаки, що пора міняти своє життя
Сталий неясне передчуття того, що все, що відбувається виникає не так, дратівливість, поганий сон, бажання кинути все. Найчастіше люди самі до кінця не усвідомлюють, що з ними робиться. Психологами подібний стан іменується незадоволеністю життям. Вони переконані, що наведені симптоми є головною ознакою того, що настала пора щось змінювати в своєму буття.
Часто індикаторами необхідності змін служить тривога неясної етіології, дратівливість, поганий настрій. Якщо подібні або інші ознаки, перераховані далі стали стійко супроводжувати існування індивіда, то слід приступити до аналізу власного буття.
Нижче описані ознаки, що свідчать, що настала пора змінити і поліпшити своє життя, якщо людина:
– перестав відчувати емоції як радісні, так і негативні (тут мова не йде про стриманих особистостях, незвичних проявляти власні почуття), робиться байдужим, однаково реагують на добру звістку і негативну новина, це часто призводить до тривалого стресового стану, наслідком якого є депресія;
– життя перестала грати різнокольоровими фарбами, ніщо не радує, існування стає суцільним «днем бабака», подібний стан, що триває місяцями, є серйозним приводом задуматися, як поліпшити себе і своє життя;
– не живе справжнім, а постійно перебуває або у власних мріях, або спогадах: переживає негативні моменти минулого, згадує радісні миті минулих часів, існує лише мріями про майбутнє;
– перестав тривожитися своїм зовнішнім виглядом, власним здоров’ям, забув, коли відвідував перукаря, проходив плановий медогляд, при цьому часто він виправдовує подібна поведінка необхідністю багато працювати або піклуватися про сім’ю;
– почав за собою помічати незрозумілі речі, наприклад, тричі перечитує написане, щоб вловити сенс, забуває, навіщо відкрив холодильник, коли подібне трапляється лише зрідка, це може бути лише наслідком банальної втоми, але якщо така поведінка носить стійкий характер, то настав момент необхідності переосмислення власного існування;
– постійно перебуває в стані безпричинної тривоги;
– перестав рости як особистість, відсутні прагнення, людина безцільно існує, живе, немов за звичкою;
– всьому заздрить, саме заздрість є серйозним симптомом, котрі кричать, що індивіда не задовольняє власне існування;
– не цікавиться власним житлом, не підтримує порядок: в раковині ціла гора немитого посуду, в кімнатах всюди розкидані речі;
– постійно відкладає на потім важливі справи, які накопичуються пропорційно зниженню бажання їх вирішувати;
– дратують близькі особи, спілкування з ними, здатний вивести з рівноваги будь-яка дрібниця.
Поради щодо поліпшення свого життя
Щоб поліпшити своє життя необхідно небагато – активні дії. Однак часом люди, навіть знаючи, як необхідно вчинити, лякаються реальних дій.
Іноді вони просто не мають чіткого плану поведінки і розуміння того, що слід зробити.
Тому психологами розроблено безліч різних рекомендацій, щоб допомогти людям покращити життя за рік. Нижче перераховані основні з них.
Починати реалізовувати стратегію щодо поліпшення свого життя необхідно з власного житла.
І перш за все, слід намітити план по його позбавленню від зайвих речей, розподіливши поетапно по днях тижня наведення порядку в різних домашніх сферах.
Наприклад, перший день присвячується розбору покладів журналів, бульварної преси, кишенькових книг, наступний – розподілу DVD-дисків, третій – сортування одягу.
Жити необхідно згідно мантре: «Кожній речі притаманне власне місце, тому її слід класти на це місце». Також рекомендується протягом 21 дня (оскільки вважається, що звичка виробляється саме після трьох тижнів щоденного повторення чого-небудь) слідувати таким правилам:
– будь-яку взяту річ необхідно покласти чи не її місце;
– кожний відкритий об’єкт треба закрити (наприклад, дверцята шафи, висунутий ящик);
– будь-який уроненний предмет належить підняти;
– будь-яку зняту річ потрібно повісити на місце.
Крім того, слід провести ревізію в житло на предмет поламаних предметів, відсутність лампочок або батарейок в техніці, що відпали ручок, відклеївся шпалер, щоб мати можливість виправити неполадки.
Потрібно навчитися радіти тому, що відбувається. Без цього людина ніколи не відчує себе щасливим. А тому рекомендується створити перелік з 5-10 подій, за які індивід дякує власне існування.
До того ж слід сформувати список справ, які найбільше задоволення, і намагатися виконувати хоча б одне протягом дня.
Без саморозвитку шлях до змін закритий, тому слід прагнути дізнаватися щодня щось нове, читати корисну літературу, дивитися пізнавальні телепередачі.
Також перешкодою на дорозі до поліпшення життя є постійні скарги, невдоволення, негативні думки. Потрібно намагатися контролювати власні думи, направляючи їх в позитивне русло. Крім того рекомендується протягом ста днів акцентувати власну увагу на словах, думках, образах бажаного, того, що хочеться досягти або яким стати.
Додатково до всього вище наведеного слід навести лад і в фінансовій сфері буття. Для чого потрібно скласти бюджет, записувати щоденні витрати, ходити в супермаркет ситим і з обмеженою кількістю засобів, розплачуватися лише паперовими купюрами, а здачу, що залишилася після покупок, рекомендується складати в скарбничку. Не слід купувати зайвого, непотрібного.
Також слід протягом трьох місяців хоча б щодня один годину присвятити пошуку або створення додаткового джерела доходу.
Час, в свій черга, теж є незамінною складовою перетворень, яке потрібно берегти. Тому рекомендується протягом тижня поспостерігати за використанням свого часу, потім проаналізувати на предмет раціоналізації його витрати.
Перше, що необхідно зробити – це виділити ті справи, без яких можна обійтися на протязі місяця, замінивши їх дійсно необхідними завданнями.
При цьому не варто забирати час у повноцінного відпочинку і у занять, які по-справжньому дарують «корисне» задоволення.
Далі необхідно визначити п’ять «дірок», через які час витікає, щоб мінімізувати його витрату на ці справи, поставивши собі уявне обмеження, наприклад, на перегляд кінострічок не більше 2-х годин щодня або через день.
Потрібно взяти собі за правило робити одну важливу справу за день і намічати ввечері завдання на наступний день. Починати виконання поставленого плану рекомендується з важливих завдань.
Крім вище перерахованих правил існує кілька табу. Перш за все, слід заборонити собі критикувати оточуючих індивідів, оскільки це перешкоджає адекватному оцінюванню власних і вчинків особистості.
Також не варто витрачати час на постійне переживання образ. Це не конструктивно.
Поліпшення власного буття потрібно починати з прояви любові до свого організму, яке починати слід з накладення заборони на будь-які різновиди фаст-фуду.
Це далеко не повний перелік порад, як поліпшити якість життя, але тут наведені найбільш важливі рекомендації, виконання яких допоможе істотно перетворити своє буття.
Способи, як поліпшити життя
Світовідчуття людини і його настрій безпосередньо впливають на успішність всіх сфер життєдіяльності. А оскільки думки можна поміняти, то і життя свою цілком реально змінити. Саме думки визначають енергетику індивіда, а, отже, вони визначають і його життя, і його майбутнє.
Думки змінити можна за секунду, але ось утримувати їх постійно в позитивному руслі набагато складніше. Коли негативні думи застоюються в свідомості, вигнати їх звідти досить складно.
Подібні негативні думки іменуються вірусами.
Набагато важче запрограмувати мозок на позитивне мислення, оскільки для цього знадобиться вся воля індивіда і величезне прагнення перетворити власне існування.
Існує маса способів, як поліпшити своє життя на краще, деякі з яких наведено нижче.
Щоб перетворити своє буття необхідно озброїтися натхненням, тобто намітити перед собою певну конкретну мету, наприклад, знайти любов, купити машину.
Мета можна ставити будь-яку, головне щоб її предмет був дійсно важливий індивіду, і бажаємо їм. Мета дає людині нехай і не епохальний, але все-таки сенс існування.
Вона служить своєрідним збудників до розвитку, активності, набуття натхнення.
Універсальної таблеткою від різних душевних хвороб, поганого настрою, апатії, незадоволеності існуючими реаліями буття є посмішка. Тому саме вона повинна стати другим знаряддям, поряд з натхненням, озброївшись якими людина безстрашно ступить на шлях змін.
А тому посмішка повинна стати незмінним супутником індивіда в будь-яких його починаннях або повсякденних справах. При будь-яких неприємності, коли наздогнала туга, здолали невдачі, «налетіли» проблеми, необхідно відразу ж згадати про приємні миті минулого, які здатні викликати посмішку.
Потрібно навчитися помічати більше позитивного в існуючій реальності, зустрічати день посмішкою і дарувати її оточуючим людям, не забуваючи, при цьому і про власну персону.
Щоб шлях до змін був без перепон, слід позбутися від усього зайвого: від непотрібного спілкування, незрозумілих знайомих, речей, які стали малі або зовсім зношені, поламаною техніки та іншого непотрібного мотлоху. Всесвіт не терпить пустот.
Саме тому, щоб щось прекрасне і позитивне увійшло в життя, треба звільнити місце для нього. Особливо це відноситься до людей, оскільки вони здатні негативно впливати на інших індивідів, заряджати негативною енергетикою, створювати проблеми.
Як змінити своє життя, з чого почати | Ще один чудовий крок
свідомість
Здоров’я, ЗСЖ, Саморозвиток, Свідомість
Наше життя час від часу може бути: важкою, складною, нудною або може піти не тим шляхом. Ми застряємо в нескінченному колі поганих звичок, ліні і страху перед невдачами.
Ми можемо довгий час не помічати, що потрапили в колію, з якої дуже складно вибратися. Іноді потрібно багато часу, щоб почати змінювати своє життя на краще.
Давайте розберемося з чого слід почати, щоб настали зміни в нудного життя.
Будемо вважати, що початок в нелегкій справі підвищення якості життя у Вас вже покладено. Адже Ви знайшли цю статтю. А значить шукали, і знаходили інші. Значить намагалися зробити перші кроки на шляху до щасливого і цікавого життя. Настав час остаточно вирішити для себе, що Ви дійсно хочете щось міняти. Що ви дозріли для дороги на краще.
Дії, про які буду писати нижче – не одноразова і одномоментні. Їх потрібно буде почати робити зараз, і не припиняти протягом довгого часу, щоб відчути результат. Винагорода обов’язково прийде до Вас, у вигляді: прекрасного настрою, відмінного здоров’я, успіхів у всіх Ваших починаннях, і самоконтролю у важких ситуаціях. Загалом чекайте підвищення якості життя.
1. Робіть щоранку 10-15 хвилинну зарядку, щоб розігріти тіло і підбадьорити дух
Візьміть в звичку вставши з ліжка і трохи походивши, почніть день із зарядки. Потрібно розбудити і підбадьорити себе невеликими фізичними вправами, щоб розігріти м’язи, поганяти кров.
При цьому в клітини надійде більше кисню і ви будете в тонусі. Така невелика розминка додасть бадьорості з самого ранку і весь день пройде на позитиві. Можна робити її не тільки вранці, але і протягом дня, якщо є можливість і бажання.
При сидячій роботі приділяйте спорту хоча б 45 хвилин в день.
2. Почніть займатися кардионагрузками, вони дозволять зняти напругу важкого дня
Для таких навантажень не завжди потрібен спортзал. Кардіо навантаження хороші тим, що Ви допоможете собі зняти напругу важкого дня. Можна сказати спустіть пар, і ще будете підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі. При правильній навантаженні допоможе прибрати зайву вагу, фактично спалить жир.
Кардионагрузки бувають різні: біг, плавання, їзда на велосипеді, стрибки і присідання, танці.
Виберіть, то що Вам до душі, наприклад, любите плавати, так чому ж в зимовий час не бути схожим в басейн, а в літній відвідувати пляж. Або почати бігати в лісі, поєднати приємне з корисним.
Головне перед початком таких тренувань проконсультуватися з лікарем – чи можна Вам ними займатися, можливо, є якісь протипоказання, або проблеми з серцем.
Адже при сильних тренуваннях йде велике навантаження на серце, воно збільшується в об’ємі, і йде зміцнення серцевих м’язів. Кардионагрузками можна займатися від 3 до 6 разів на тиждень.
3. Відрегулюйте свій сон
Лягайте спати і вставайте в певний час. Ставте собі будильник для цього. При режимі: рано лягати і рано вставати – багато зможете встигнути протягом дня.
Не тільки заняття спортом, а й вистачить часу для розумового розвитку. А адже змінити мозок – це і є змінити життя, навчитеся мислити іншими категоріями.
Перед тим, як лягати спати переконайтеся, що ніякої шум або світло не завадить, тоді сон буде міцним, а ви встигнете відновитися для нового дня.
4. Скоротіть прийом шкідливої їжі, їжте більше овочів і фруктів
Постарайтеся в своєму раціоні зменшити прийом шкідливої їжі: фаст-фуду, газованої води, жирної і смаженої їжі. Зрозуміло, що складно в одну мить відмовитися від різних «смачненького», в яких немає поживних речовин, але заради свого здоров’я і фігури потрібно постаратися. Можна поступово перемикатися на більш здорову їжу і самі переконаєтеся, як вона смачна і корисна.
як схуднути в домашніх умовах
З овочами і фруктами отримаєте потрібні мікроелементи для організму. Адже в жирної і смаженої їжі суцільний шкоду, яку потім відкластися на боках. Фрукти і овочі зазвичай малокалорійні. У них багато вітамінів, мінералів і різних мікроелементів, які необхідні для правильного функціонування організму і поліпшення самопочуття, а отже і якості життя.
Не забувайте про прийом води протягом усього дня, всі ми пам’ятаємо, що людський організм на 80% складається з води. Цей баланс потрібно обов’язково підтримувати. Достатня кількість рідина не тільки допоможе прибрати зайву вагу і очистить організм, але і змусить його працювати з максимальною віддачею.
5. Виділіть час на саморозвиток: читання літератури, освоєння корисних навичок
Читання книг – це завжди цікаве заняття при, якому людина не помітно розвивається.
Почніть з того, що привертає, що захоплює дух і не помітите, як поринете в світи: пригод, фантастики і історії.
Намагайтеся читати різну літературу: наукову, художню (у віршах і прозі), щоб всебічно розвиватися, адже отримана інформація з книг завжди може вам стати в нагоді.
Присвятіть якийсь час освоєння корисних навичок. Наприклад, працюєте у великій фірмі, де часто співробітників відправляють у відрядження в різні країни, але Вам не вистачає знання мови для цього. Так в чому ж справа, потрібно почати розвиток в цьому напрямку.
Або потрібні навички програмування, щоб вибитися вперед, і бути успішніше.
Може бути не вистачає коштів, щоб найняти кого-то і зробити невеликий косметичний ремонт, але є бажання своїми руками його здійснити, вивчайте, читайте більше літератури в цьому напрямку і все вийде.
А може хочете позбутися шкідливої звички, тоді вперед – прочитайте кілька корисних книг. Не треба витрачати свій час протягом дня бездумно, сидячи в стрічці новин у соціальній мережі, його треба використовувати з користю для себе. Адже не так вже й складно приділити цікавої справи всього 30-60 хвилин в день, щоб більше дізнатися і вміти в новій справі, в рази підвищуючи свою самооцінку.
6. Працюйте над дратівливістю і гнівом
У наш час все більше навантаження, як фізичної, так і емоційної лягає на плечі сучасної людини. Люди менше відпочивають, менше приділяють часу на відновлення своїх сил, тому стають дратівливими.
Поїздка на автомобілі, викликає все більше обурення, і вихлюпування гніву на оточуючих відбувається при будь-незначною ситуації.
У метро, електричках, барах люди не стримуються і при найменшій негативної реакції можуть перейти до лайки, іноді, і до рукоприкладства.
- У роботі над цією проблемою потрібно почати з себе, при будь-якому з’являється роздратування, спробувати зрозуміти і усвідомити, що ця емоція завдає непоправної шкоди здоров’ю. Тільки при позитивних емоціях людина відчуваєте себе добре.
- Як кажуть, все хвороби від нервів, тому потрібно при найменшому нестандартному розвиток подій, вчитися не доводити себе до ручки, навіть глибоке повільне дихання дасть час переосмислити ситуацію і подивитися на неї під іншим кутом.
- Не гнівайтесь на дрібниці тривалий час, не збирайте образу в собі, відпустіть її, дайте пройти негативу швидше і відновите сили.
- Спробуйте бути хорошими і ввічливими по відношенню до людей протягом дня. І побачите, що не всі навколишні погані і злі. Можливо вони відповідали Вам тим же, що отримували. А коли самі будете в гарному настрої, то і навколишні вберуть позитивний настрій.
про культуру водіння на дорогах України
7. Складіть план дій на кожен день
Все про що говорили вище і про що піде мова далі потрібно розпланувати по годинах на весь день або найближчий тиждень.
Будь-які тренування з фізичної підготовки, читання, або роботі над емоційним станом вимагають часу.
Для цього потрібно розпланувати свій день так, щоб встигнути не тільки працювати, приділяти час родині, а й займатися своїм саморозвитком, як фізичним, так і моральним.
Може здатися, що планування не наблизить вас до мети. Але не забувайте, що більшість дійсно успішних людей не розлучаються з щоденником. Спробуйте вести щоденник, хоча б тиждень. Розплануйте її, а потім описувати наскільки близько вдається слідувати плану. Ви не повірите, але скоро скажіть, що це був тиждень змінила життя. Продовжуйте в тому ж дусі.
8. Назвіть свої найбільші страхи і зіткнемося з ними
Страхи є у кожної людини. Кожен чогось боїться. Страхи у всіх різні, але шлях вирішення один. Перерахуйте, згадайте все, чого боїтеся, що турбує і робить невпевненим, заважає в житті, а потім Зруйнуйте ці перепони одну за одною. Інакше так і не вийде підвищити якість свого життя.
Осмисліть кожен свій страх і зрозумієте, що деякі просто роздуті і не мають реального підґрунтя під ногами. Переконайте себе, що Ви сильні, чарівні і досить розумні, щоб долати всі страхи, які виникають. Тільки таким чином, зможете навчитися з ними справлятися.
9. Перерахуйте найбільші проблеми, які є і працюйте над їхнім вирішенням
Завжди є якісь переживання чи проблеми. Ми тримаємо їх в розумі. Вони продовжують руйнувати нас, роблячи неспокійними, вбиваючи наше здоров’я. Складіть список найбільших проблем в житті. А потім направте більшу частину внутрішньої енергії на один пункт зі списку, поки не вирішите його, або принаймні, не зробите меншою проблемою.
Тоді рух до наступної проблеми буде не таким складним кроком. А їх швидке рішення буде безболісним, а десь навіть принесе задоволення. Наприклад, відмовитися від поганих звичок складно, але реально. І ця відмова додасть Вам бадьорості і здоров’я, як психологічного так і фізичного.
10. Приділяйте на медитацію по 10-20 хвилин кожен день
В кінці дня або кожен раз, коли відчуваєте себе втомленим або розбитим, знайдіть затишне містечко в тиші. Зручно сядьте, спина повинна бути пряма, закрийте очі і стабілізуйте дихання, щоб воно було спокійним і рівним.
Постарайтеся не думати про ті проблеми, які накопичилися за цілий день. Якщо ж думки рояться і не дадуть них звільнитися, думайте про щось одному і хорошому, як, наприклад, у відпустці купалися в теплому блакитному морі.
Це допоможе відновитися і зменшити стрес отриманий протягом дня.
Щось схоже на медитації можна проробляти перед сном, вже лежачи в ліжку. Головне, щоб ви не провалювалися в сон ледь торкаючись подушки. Таке буває від перевтоми – тому намагайтеся лягати спати не пізно. Навіть 10-15 хвилин щоденних позитивних емоцій відмінно допомагають підвищити якість життя.
11. Приберіть свій будинок – очистіть простір
Зробіть генеральне прибирання у себе вдома. Викиньте весь непотріб, що накопичився за довгий час. Не шкодуйте старих речей, які стоять без діла. Ви проводите більшу частину часу в своєму житлі, тому воно повинно бути чистим і світлим. А головне комфортним для вас.
Забирайтеся частіше, розкладайте речі, які складені в купу, провітрюйте приміщення. І відчуєте, як легкі і світлі думки будинки, як добре і приємно тут перебувати, як багато прекрасних емоцій отримуєте в цьому просторі.
12. Знайомтеся з новими людьми і не забувайте про своїх улюблених
Дуже добре, коли поруч багато друзів. Завжди є з ким поділитися радістю чи сумом. При цьому будьте відкриті новим знайомствам. Нові зустрічі привнесуть в життя цікаві події, добрі зв’язки, які, можливо, в подальшому можуть дуже добре позначитися на Вашій долі.
Не забувайте і про близьку, кохану людину. Більше часу проводите разом. Даруйте один одному теплі емоції.
Оберігайте свої відносини, нехай вони зберігатися, як можна довше в стадії взаєморозуміння, пристрасті і любові.
Це дуже добре позначається на здоров’ї кожного, коли постійно перебуваєте в прекрасному настрої, то ніяка депресія або інші тяжкі болячки НЕ прив’яжуться і життя буде тільки краще.
13. Почніть говорити частіше такі слова як – “Ні”, “Шкодую” і “, продовжуйте”
- Вислів “Ні” означає те, що хочете встановити межі, що не дозволяють людям обманювати себе, надавати всіляке негативний тиск.
- “Шкодую” – означає, що іноді можете помилятися, визнаєте це і вчасно вибачаєтеся.
Що не тільки піклуєтеся про свої почуття, а й про почуття оточуючих Вас людей.
- Останнє висловлювання означає, що Ви завжди відкриті цікавим ідеям і порад оточуючих.
Що завжди можете прислухатися до гарної підказкою від одного або близької людини, і не будете заперечувати, а вислухаєте, і зробите для себе потрібні висновки.
Я розумію, що все сказане, здасться непереборної і великим завданням.
Однак, можна подивитися з іншого боку і побачити користь наведених практичних порад. Виконуючи їх вже тут і зараз, ви зможете почати змінювати своє життя на краще. Вона буде насичена позитивними емоціями, чудовими подіями, які повернуть її в русло гармонії з собою і навколишнім світом.
Гарного настрою.
