Як розвинути холоднокровність

Як стати холоднокровним і спокійним людиною

Масштаб вашої особистості визначається величиною проблеми, здатної вивести вас із себе – Зигмунд Фрейд.

Холоднокровність – одне з найбільш потрібних якостей в сучасних умовах життя. Коли все шалено прискорюється, коли оточують проблеми, коли набридають корисливі люди, хочеться просто нічого не відчувати і взяти під горло весь цей сумбур. У ці моменти ти усвідомлюєш важливість спокою і байдужості для досягнення своїх цілей.

І щоб перейти від усвідомлення до практики, необхідно повністю змінити свою особистість. У цій статті ми розглянемо, як це зробити і що конкретно потрібно зробити.

# 1 Зосередьтеся на собі

Може це комусь здасться неправильним, але в нашій ситуації нам доведеться проявити не найкращі якості. Одне з них – егоїзм.

Треба прийняти за принцип, що   ви нікому нічого не винні . Це повністю ваше життя і ви самі вирішуєте що, як і коли робити.

Є базові цінності – любов, праця, сім’я і друзі, а решта – проблеми, обставини, недоброзичливці, емоції – просто сміття.

Треба викинути це сміття зі своєї голови і зосередиться на головному . Це дозволить вам взяти життя в свої руки і почати самому їй управляти.

# 2 Стати краще за інших

Мало того, що треба просто проявити егоїзм, так ще необхідно підняти свій авторитет. Хоча б для себе самого.

Холоднокровність – це постійний стан, що виражається в повному спокої і впевненості. І щоб ця впевненість з’явилася, треба весь час відчувати себе на коні . Стати «крутим», плюньте на всі навколишні думки. Не здавайтеся, пишаєтеся, будьте байдужі до критики.

Це питання вашої самооцінки . Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, то ніякого спокою не буде. Це буде описуватися іншими словами – страх, приниження і похмурість. Зовні ви будете виглядати тихим, але всередині будете як хлібний м’якуш, яким користуються всі, хто попало.

Це не означає, що потрібно стати козлом. Це означає, що потрібно зайнятися корисною справою і почати виробляти свій характер. На тренуваннях, в роботі, в своєму захопленні – стати кращим без будь-якої альтернативи. Треба досягти такого стану, при якому ніякі інші люди і обставини не зможуть залякати вас своєю «силою».

# 3 Пошліть все і всіх

Пустіть обставини на самоплив. Якщо вас щось сильно турбує, просто розгорніть до цього спиною зі словами «пішло воно, будь що буде!».

Холоднокровні люди не сильно переживають про свої проблеми. Якщо щось можна виправити -вони, звичайно ж, включаються в роботу з тверезим розумом. Якщо щось не можна змінити – вони просто пливуть за течією, зберігаючи свою витримку і терпіння. Через 5, 10 або 20 ця проблема не матиме ніякого значення , тому нема чого нервувати витрачати своє здоров’я.

# 4 Зберігайте зовнішній спокій

Зовнішній стан безпосередньо впливає на внутрішнє. По тому, як ви одягаєтеся, як кладете перед собою руки, як говорите, можна дізнатися, що коїться у вас в душі.

Звичайно, можна прикидатися холоднокровним, і постійно стримувати себе. Але все одно ваш характер буде лізти назовні через нервові руху, посмикування, дзвінкий голос і нерівне дихання. Тому до внутрішніх змін потрібно додати ще й зовнішні. Ось що потрібно зробити:

• Перестати смикати ногою, коли сидиш
• Перестати постійно ходити з боку в бік, коли думаєш
• Дихати глибоко і ритмічно
• Говорити спокійним і рівним голосом
• Більше думати, перш ніж висловити думку

Чесно сказати, я не думаю, що у вас вийти стати застиглої машиною і дотримуватися всіх цих рекомендацій. Але якщо ваші мотиви досить сильні , то це тільки питання бажання і часу.

# 5 Стан тіла = стан душі

Це невелике доповнення до попереднього пункту. Іноді ви просто перепрацьовувати і через це надмірно драматизуєте ситуацію. Ваше тіло втомлено, йому все набридло, і навіть найменша проблема здатна вибити вас з колії. Це відбувається або через важких фізичних навантажень або через сидячого способу життя за комп’ютером.

У першому випадку допомагає хороший сон, у другому – регулярні заняття спортом. А найкращим рішенням буде суміщення цих двох процесів.

# 6 Упорядкуйте своє життя

Важко стати холоднокровним, коли тебе оточує хаос і безлад. Поїхати туди, забрати те, поговорити з цим, зустрітися з тим – все це розхитує нервову систему і робить тебе дратівливим. Навіть самий спокійна людина в такій ситуації може зриватися на близьких і друзів.

Щоб цьому запобігти, треба оточити себе спокійною атмосферою . Навести порядок, розібратися з усіма недоробленими справами, менше дивитися всякі негативні телепередачі і відео. Всіма силами треба обмежити кількість подразників, щоб вони не збивали вашу незворушність і витримку.

На цьому все. Сподіваюся, ці короткі способи допоможуть вам виробити холоднокровність і стати спокійною людиною. До нових зустрічей!

Холоднокровність і байдужість. як стати холоднокровним і бути байдужим – Психологічна допомога

Люди з холодним серцем – це ті, до кого неможливо достукатися емоційно. Вони не відрізняються велелюбність і не виділяють тепло. У цій статті ми дамо вам кілька порад про те, як розпізнати людину з холодним серцем.

“… людьми з холодним серцем я називаю людей замкнутих, пригнічених і далеких від глибоких почуттів і переживань. Від тих, хто абстраговані навіть від самих себе не варто чекати взаємності – вони не зможуть дати вам те, що не в змозі пережити самостійно “, – стверджує психолог і автор робіт Леон Ф. Зельцер.

холоднокровна людина

Прихильність до холоднокровному людині може принести біль і страждання того, хто виявляється не готовою до емоційної віддаленості. Люди з холодним серцем відрізняються особливими звичками, які допомагають визначити, чи дійсно перед вами той, до кого не варто прив’язуватися.

Вони нічого про вас не питають

Найчастіше байдужі люди не виявляють інтересу до співрозмовника, і не приховують цього. Незалежно від того, в платонічних ви відносинах з такими людиною, або романтичних – вони не стануть цікавитися тим, як пройшов ваш день і як ви себе почуваєте.

• Якщо така людина все ж намагається дізнатися від вас якусь інформацію – це означає, що вона йому потрібна суто в особистих цілях.
• вони далеко

Ці люди можуть бути далеко від вас не тільки фізично, а й емоційно. Найчастіше при розмові з такою людиною складається враження, що в думках він дуже далеко, хоча насправді стоїть перед вами.

Вони дуже стримані в прояві емоцій. Холоднокровні люди рідко розкривають секрети і дозволяють собі показати їх вразливі місця. Вони просто вважають за краще тримати дистанцію.

Вони відмінно маніпулюють людьми

Володарі холоднокровного серця люблять маніпулювати. Вся справа в тому, що вони дуже слабо, а часто і зовсім не відчувають ні жалю, ні співчуття по відношенню до оточуючих.

Вони можуть дізнаватися корисну для них інформацію про своїх “жертв” і потім використовувати її проти них. Якщо ви помітили, що у вашому оточенні є холоднокровна людина – знайте, у нього обов’язково є пара-трійка скелетів в шафі і список тих, кому не пощастило потрапити йому на очі.

1. Вони дивляться на людей зверхньо
2. “Холоднокровні люди відчувають постійну потребу говорити про себе як можна більш приємно і часто нагадувати оточуючим про свої чудових якостях, які заслуговують на заздрості”, – говорить професор Престон Ні.

Слід постійно стежити за тим, як вони ставляться до людей, яких вважають “нижче” себе. Наприклад, до працівників сфери послуг або бездомним. У людей з холодним серцем занадто мало співчуття, щоб ставитися до них як до людей, гідних поваги.

Чогось весь час не вистачає

З людьми, що володіють холодним серцем складно знайти спільну мову. Коли вони знаходяться поруч або спілкуються з вами, може виникати незручне почуття, що чогось у ваших стосунках не вистачає.

Незважаючи на те, є ваші стосунки платонічними, романтичними або навіть сімейними – з такими людьми у вас виникне безліч труднощів, тому що вони не мають уподобань. Найбільш часто відсутню ланку – емоційний зв’язок.

Вони зациклені на собі

Я, я, я. Люди з холодним серцем майже завжди егоїстичні і сконцентровані тільки на те, що так чи інакше їх стосується.

“Підсвідомо такі люди розглядають оточуючих лише як доповнення до себе і як помічників для задоволення потреб. Власні потреби у них завжди понад усе … “, – каже доктор Зельцер.

Вони неймовірно егоцентричні. Якщо у вас щось вийшло краще, ніж у них – вони все одно будуть стверджувати, що насправді це не так.

У них немає близьких друзів

“Для емоційно недоступних людей відносини і спілкування з оточуючими – це всього лише спосіб зайняти себе до тих пір, поки в їхньому житті не з’явиться щось більш цікаве”, – стверджує автор робіт і експерт з відносин Сара Р. Клайн.

Вони часто вельми невтішно відгукуються про своїх колишніх партнерів. У їхнє минуле можна знайти цілий ряд невдалих відносин. Складається враження, що вони просто не в змозі зійтися з однією людиною надовго.

Холоднокровні люди так само досить віддалені емоційно навіть від своєї сім’ї. Вони важко знаходять спільну мову з людьми, але при цьому легко розлучаються і відпускають без жалю.

Вони відмінні брехуни

Коли ви бачите перед собою потенційно “холодного” людини – будьте обережні, не попадіться на його брехню. Те, що він говорить, може бути лише частиною маніпуляції, яку він використовує для досягнення контролю над людьми.

Вони можуть брехати про зовсім незначних речах, наприклад, про те, як пройшов їх вчорашній день або в якій школі вони вчилися. Але це не означає, що вони не здатні і на велику брехню.

• Володарі холодного серця можуть брехати про минулі відносини або ж про свої “друзях”.
• “Розпізнавши брехня в розказаних історіях, ви будете здивовані тому, що колись вірили в ці абсурдні, несправжні факти”, – стверджує експерт по відновленню після розлучення Сінді Холбрук.
• висновок

Зближення з володарями холодного серця може обернутися для вас великими неприємностями. Однак, знаючи їх ознаки, ви завжди будете на крок попереду. Не бійтеся відсівати зі свого життя байдужих і холодних людей, адже ви напевно заслуговуєте набагато більш теплого і дбайливого ставлення.

Джерело:
powerofpositivity

Опублікував: Василь Смирнов

Як не втратити свої сильні якості в гонитві за холоднокровністю

Привіт, дорогі читачі! Як часто вам доводиться переживати про витрачені нервах? Іноді все ми потрапляємо в критичні ситуації, придумуємо найжахливіші варіанти розвитку подій, а за фактом виявляється, що гра не варта свічок і все дозволяється само собою.

Сьогодні ми поговоримо про те, як стати холоднокровним і байдужим, адже зараз вам швидше за все здається, що це єдиний вихід із ситуації. Так далі жити не можна.

Більшість ваших реакцій – нормальне явище

Тема цієї глави – найважливіше золоте правило, яке вам необхідно усвідомити для початку. Багатьом людям не вистачає усвідомлення того, що насправді вони абсолютно нормальні, а їх реакція цілком природна.

У спробі стати холоднокровним людиною ви можете втратити свої сильні якості. Чому ви хочете стати спокійніше, охолонути до людей? Ви втомилися переживати, але витрачені нерви говорять про те, що вам доріг певна людина і ви хвилюєтеся за ваше майбутнє.

Наприклад, ви часто висловлюєте чоловікові своє невдоволення, але хіба це не говорить про те, що ви проявляєте себе в цей момент, як турботлива жінка? Хіба переживання по роботі не показують вашого відповідального ставлення і професійного підходу до справи?

Будучи байдужим до всього ви можете втратити будь-який інтерес до життя. Вона стане зовсім інший, позбавленої благ, переваг, яскравості? Задумайтесь, іноді примиритися і прийняти себе таким яким ви є – це найкраще з існуючих рішень.

Наступного разу, на піку прояви емоції задумайтеся про те, нормальні вони і про яких ваших позитивних якостях свідчать. Якщо ви захочете стати трішки спокійніше, я можу запропонувати кілька корисних порад з психології.

Не діліться

Наступного разу, коли ви зіткнетеся з труднощами, яка буде викликати у вас сильні емоції, постарайтеся насамперед видихнути і підійти до її рішення раціонально. Не поспішайте переказувати її улюбленому або близьким. Не дзвоніть друзям. Співрозмовник лише розпалить вас, ви будете більше нервувати і переживати.

Вам необхідно прищепити собі правило – вирішувати проблему там, де вона виникла, а не забовтувати її. Дайте собі трохи часу, щоб охолонути, а потім подивіться, що можна зробити, щоб вирішити ситуацію. Звичайно ж, Ви можете звернутися за допомогою чи порадою до близьких, але не перекладати прийняття рішення на них.

Забороніть собі обговорювати подію, як ви поступите в цьому випадку?

Радійте

Скільки б технік для того, як бути холоднокровним ви не вивчили, вирішальним показником буде ваша поведінка в критичній ситуації.

Найчастіше, про всі методиках відразу ж забуваєш, як тільки виникає реальна проблема. Радійте можливості все змінити. Саме зараз у вас є шанс потренуватися.

Можна провести кілька років, вивчаючи дзен, але зіткнувшись з бідою вийти з себе.

Як тільки у вас з’явиться можливість будьте холоднокровним і байдужим, хоча б зовні, а потім обов’язково похваліть себе і зробіть подарунок за те, що вчинили правильно. Ось так, по крупинці ви зможете стати новою людиною.

література

В одній статті неможливо описати всі техніки, які допоможуть стати спокійніше. Благо, існує маса відмінних книг на цю тему, що стали бестселерами. Деякі з них мені б хотілося вам порадити.

У книзі Ошо «Медитації для зайнятих людей». Ви знайдете цілу розсип технік, які допоможуть вам позбавитися від стресу в найкритичніший момент.

Ви зрозумієте звідки виникають переживання, зможете встановити контроль розуму над тілом, дізнаєтеся як медитувати під час їжі, сексу і проникати в тишу, коли навколо крики і ситуація виходить з під контролю.

Ви навчитеся звертатися до голосу серця і розуму, коли іншим здається, що це неможливо.

Якщо вам більше подобається психологічний підхід до проблем, то я рекомендую прочитати «Стресостійкість» Шерон Мельник.

У ній велика увага приділена правилам і стратегіям досягнення мети, гармонії і головне спокою: як розпланувати ідеальний день; правило 50% або що робити з тим, над чим ви не владні; що таке розумна відстороненість і як до неї звертатися; сконцентруватися за 3 хвилини, а також де розташовуються кнопки «включення» і «відключення» ваших емоцій.

Необхідно бути мудрішими власного страху і стати холоднокровним

Головною перешкодою емоційної стійкості можна вважати страх. Вся проблема в тому, що це почуття зароджується в кожному з нас ще з самого народження, а може навіть і раніше. Згодом, наш страх підростає і розвивається разом з нами. Він може деформуватися, набирати інших форм і видів, затухати на якийсь період часу, але при цьому залишатися в нашій свідомості.

Ми приходимо до того, що саме страх, а не власна воля і установки керують нашими діями, а значить – нашим життям.

Цю позицію можна пояснити наступним чином: через страх бути не зрозумілим, не прийнятим ми надходить так чи інакше; через страх не обійтися в житті на достатньому рівні ми йдемо проти багатьох своїх бажань.

Цей же страх керує нами у випадках, коли замість здорового і розумного людини в нас говорить інстинкт самозбереження, що може привести до вкрай небажаних наслідків.

Природно, що наявність такого постійного і укоріненого страху не дозволить взяти ситуацію в свої руки цілком.

Внутрішня напруга, викликана страхом, викликає масу несприятливих процесів в нашому організмі.

З тієї ж причини в багатьох з нас утворюються скупчення негативної енергетики, що, в свою чергу, виступає внутрішнім руйнівником. Грубо кажучи, ми стаємо жертвами свого ж страху.

Позбутися від такого явища досить просто, але цілком можливо. Потрібно лише спробувати обернути свій страх на іншу емоцію, інше сприйняття. Спробуйте знайти причину своїх дій, розглядайте ситуацію за принципом: «Я чиню так не тому що чогось боюся, а для того щоб чогось досягти».

Становлення внутрішньої рівноваги

Як стати холоднокровним і спокійним людиною. Як розвинути самовладання: Вправи і Поради

Може це комусь здасться неправильним, але в нашій ситуації нам доведеться проявити не найкращі якості. Одне з них – егоїзм.

Треба прийняти за принцип, що   ви нікому нічого не винні . Це повністю ваше життя і ви самі вирішуєте що, як і коли робити.

Є базові цінності – любов, праця, сім’я і друзі, а решта – проблеми, обставини, недоброзичливці, емоції – просто сміття.

Треба викинути це сміття зі своєї голови і зосередиться на головному . Це дозволить вам взяти життя в свої руки і почати самому їй управляти.

Посадка на Неву

Йшов 1963 рік. З аеропорту міста Талліна вилетів літак Ту-124 з пасажирами на борту. Ще на зльоті сталася надзвичайна подія – заклинило шасі. Командир екіпажу Віктор Мостовий запросив аварійну посадку, та густий над містом туман не дозволив її здійснити. Йому запропонували сісти в Пулково, на запасну ґрунтову смугу (Ленінград).

Поки аварійні служби з’їжджалися до місця передбачуваної посадки, лайнер кружляв на висоті 400 метрів, виробляючи паливо. Коли вже ніщо не віщувало біди, ще одна нестандартна ситуація чекала екіпаж – несправним виявився топливомер.

При заході літака на восьме коло закінчився запас пального і заглох лівий двигун, а через пару хвилин і другий, хоча лічильники показували наявність палива.

Опинившись на відстані 21 км від аеропорту, 30-річний командир лайнера, зберігши самовладання, прийняв єдино вірне рішення – сісти на Неву, не піддаючи небезпеці місто.

Вибравши ділянку між Фінляндським і Большеохтінскім мостами, він філігранно посадив літак в десяти метрах від одного з них. Зробивши аварійну посадку на річку, він зберіг життя пасажирам і екіпажу. Холоднокровність людини була вражаючою.

Однак очевидці розповідають: Мостовий залишав лайнер останнім, і всі були вражені – за кілька хвилин він став абсолютно сивим.

Отже, є два головних показника холоднокровності: наявність стресової ситуації і здатність збереження ясності мислення, що дозволила не піддатися паніці, а прийняти єдино правильне в такій ситуації рішення. Перерахуємо синоніми даного поняття:

• вміння володіти собою;
• спокій;
• присутність духу;
• самовладання;
• витримка.

Холоднокровність тут розглядається як якість особистості, риса характеру, якою володів командир екіпажу.

Епізод з “Сімнадцяти миттєвостей весни”

Культовий фільм 1973 року залишила в пам’яті багато сильних епізодів, один з яких – допит радистки Кет.

Штурмбанфюрер СС, який проводив його, використовує проти матері нелюдський прийом: щоб розвідниця здала Штірліца, він викладає її немовляти роздягненим у вікна, хоча той може загинути від обмороження.

При цьому сам фашист нервує, виправдовуючи свої дії боргом перед країною. У сцені присутні ще двоє німців: унтершарфюрер СС Барбара Крайн і Гельмут Кальдер.

Звернемо увагу на їх поведінку. У Гельмута збереглася людяність, він усвідомлює, що дитина не винен і не може відповідати за дії дорослих. Він намагається заспокоїти малюка, протистояти діям Юргена Рольфа. І коли це не вдається, натискає на курок, щоб розправитися з жорстоким тираном немовляти. Зовсім інша поведінка демонструє Барбара.

Жоден м’яз не здригнувся на обличчі жінки, самою природою покликаної захищати дітей. У негативному сенсі холоднокровність – це байдужість, нечутливість, холодність, нечутливість, апатія, душевна черствість (синоніми). Крайн не здатна до співчуття, у неї відсутній емоційний відгук на те, що відбувається. При цьому жінці за сценарієм всього 20 років.

холоднокровність

Холоднокровність – це вроджена або самостійна вироблена особистістю здатність вибирати логічно вірну лінію поведінки в екстремальних умовах. Ця риса має на увазі прийняття таких рішень, які допоможуть подолати негативну ситуацію, при цьому людина регулює свої судження за допомогою здорового глузду, позбавленого емоційного забарвлення.

Через таку риси холоднокровні люди можуть здаватися стриманими, закритими, що володіють великим рівнем самоконтролю, однак це не означає такого постійного стану.

Людська природа мінлива і у кожного є своя межа терпіння і можливостей контролю, саме тому холоднокровність не є статичним показником – у того, хто зіткнувся з кризовою ситуацією на тлі благополуччя, рівень стриманості буде вище, ніж у того, хто пройшов уже багато стресових моментів.

Що це таке

Холоднокровність не має на увазі емоційну відчуженість і холодність, незважаючи на те, що корінь слова містить ці поняття. Скоріше мова йде про цілковиту або максимальному контролі своїх емоцій, тобто здатність приховувати їх або відсувати на другий план в ситуаціях, коли розвиток емоційної реакції може перешкодити сприятливого результату справи.

Це якість особистості неможливо однозначно зарахувати до позитивного або негативного спектру. Крім ухвалення незалежних рішень щодо порятунку або розв’язання кризових ситуацій, холоднокровність проявляється жорстокістю, високим ступенем нелюдяності.

У своєму негативному прояві холоднокровність властива маніякам, збожеволілим вченим, емоційно вигорілим наглядачам і медперсоналу, які не здатні реагувати на рівень людського страждання.

Ця сторона пов’язана з відсутністю емпатії і як наслідок фрустрировать інстинкту збереження іншої людської істоти – вбивства стають тривалими і болісними, турбота перетворюється на тортури, а досягнення будь-яких цілей цілком виправдовує будь-які жертви серед соціуму.

Позитивні прояви холоднокровності полягають в умінні оперувати виключно фактами, зберігати недоторканність сфери своїх особистих переживань інтимного характеру.

Такою людиною важко маніпулювати і йому практично неможливо внести перешкоди в оцінку ситуації.

Ця риса допомагає вибудовувати чіткий план навіть в самих нестандартних ситуаціях, мінливих з великою швидкістю, що в підсумку дає людині стану спокою (або саме ця внутрішня стабільність дозволяє зберігати рівновагу).

Багато хто хоче навчитися холоднокровності, переслідуючи особисті цілі – заспокоїти нервову систему, направити життя в одне струнке русло, вирішити емоційні проблеми. Варто відзначити, що завдання це є цілком здійсненною, оскільки якість холоднокровності не вроджена, хоч і має певні біологічні обгрунтування (сила нервової системи, особливості темпераменту та інше).

Холоднокровність допомагає не тільки більш адекватно і правильно реагувати, але стає реальною необхідністю в деяких сферах діяльності (військові, служба порятунку, хірурги, кризові психологи та інші спеціальності, які безпосередньо працюють в зоні ризику). Крім екстремальних ситуацій здатність взяти під контроль свої емоції допомагає існувати в умовах колективів з високою конкурентностью, поганим мікрокліматом і протистояти проявам моббінга, шантажу і емоційного насильства.

розвиток холоднокровності

Потреба в емоційному абстрагуванні впирається в пошук способів самостійно розвинути холоднокровність.

Актуальність даної здатності все більше зростає, оскільки саме контроль емоцій і їх вплив стають основною сферою напруги і слабким місцем для багатьох, адже фізична праця і об’єктивна фізична небезпека все краще вирішуються сучасним соціумом, в той час як безпека емоційна залишається відкритою.

Розвивати холоднокровність можна тільки в залежності від індивідуальних особливостей психіки, кожній людині для цього знадобиться різну кількість часу. Ті, хто відрізняється підвищеною імпульсивністю, надчутливістю відчують певні труднощі в контролі емоційної сфери, адже, по суті, для таких людей це є вимогою навчитися жити інакше.

Спочатку всім необхідно навчитися помічати виникають емоції, адже щоб щось контролювати, необхідно зрозуміти не тільки те, що відбувається навколо, але і всередині, усвідомити механізм виникнення надсильних емоцій. Не варто в цей період намагатися силою придушити емоційні імпульси, важливо відзначати всі їх виникнення і причини, так людина зможе зрозуміти, які ситуації або особистості провокують слабоконтроліруемие реакції.

Постарайтеся виключити або звести до мінімуму контакт з дратівливими факторами. У разі, коли це неможливо, упорядковуйте свій день так, щоб їх поява була прогнозовано для вас. Ефект несподіванки і відсутність підготовки підвищує рівень стресу і знижує здатність контролю.

Знижувати прояв негативних емоцій можна за допомогою спеціальних дихальних стабілізуючих технік або постійних занять. Добре для цього підходять психотерапевтичні групи, студії йоги і медитації, для кого-то відмінним варіантом стане фізична спортивна навантаження, що дозволяє скинути зайву напругу.

Легше контролювати емоції, поки вони не накопичені до критичного рівня, якщо ж придушувати їх вольовим зусиллям, то з часом якась дрібниця може спровокувати сплеск.

Профілактичні заходи, спрямовані на поліпшення роботи і стабілізацію нервової системи є першочерговим правилом в контролі афективної сфери.

Після нормалізації режиму і знайомства з механізмом власних реакцій розвивається чутливість до початку наростання емоційної спалаху. Тут добре задіяти фізичну сторону, як найбільш швидкий спосіб регуляції.

Чим вище психічне напруження, тим більше воно проявляється у фізичному плані (м’язові затиски, спазми судин). Відповідно розслаблення м’язів веде до розселення емоцій.

Після нервового дня можна піти на масаж або в спа, а при наближенні неконтрольованої спалаху можна розім’яти напружилися м’язи або прийняти релаксуючу позу.

Стратегія в рішенні проблем абсолютно будь-якого характеру повинна полягати в безпосередній дії. Чим більше людина концентрується на небажаної ситуації, обмірковує найгірші варіанти розвитку подій, тим вище рівень нервозності і переживання. Очікування поганого звістки зазвичай виявляється гірше самого звістки, тому виключайте невизначеність.

Контролюйте напрямок своїх думок, завжди намагаючись йти за оптимістичним шляху – шукайте підтримку або історії в інтернеті про те, як люди подолали подібне.

Зіткнення з чимось несподіваним завжди робить його в очах потерпілого досить страшним, а розуміння, що це успішно пережило безліч людей, перестає трансформувати ситуацію в виключно патову.

Перед прийняттям дій, а також перед розповіддю оточуючим про те, що трапилося обдумайте ситуацію. Приберіть з власних думок і розповіді емоції, домисли, страхи і припущення – повинні залишитися сухі факти з тим, що є на даний момент і чого б хотілося. Якщо зробити це не виходить, значить рівень емоційної напруги високий і в першу чергу необхідна фізична релаксація.

У ситуаціях не гострої критичності, але хронічного тиску необхідно знайти джерела додаткової радості.

Зосереджуйте на маленьких приємних речах, що оточують вас також завжди – зміщайте фокус уваги з негативу на позитив.

Навіть якщо на роботі вас постійно підставляють, ставлять незручні питання і всіляко діють на нерви, то радість від гуртки смачної кави або подяку друзям за хороший вечір допоможуть стабілізувати стан.

Зміщення фокусу уваги стосується не тільки забарвлення події, а й тимчасової перспективи. Завжди дивіться в майбутнє і саме з позиції розвитку оцінюйте критичність відбувається, можливо значимість трагедії впаде настільки, що виявиться навіть не буде потрібно ніяких кроків щодо її вирішення або ж це допоможе вибудувати абсолютно іншу стратегію.

Розвивайте свою комунікабельність та коло спілкування – це не тільки допоможе увібрати життєвий досвід різних людей, але і надасть величезний джерело підтримки. Крім того зв’язку з людьми різних областей допомагає у вирішенні багатьох питань чисто з практичної сторони.

Також дбайте про свій відпочинок і всебічний розвиток, щоб не відбулося психологічного вигорання.

Добре справляється з робочими дедлайнами і кризовими ситуаціями той, хто знає, що в добі існує певний час, надане тільки для нього, коли можна вимкнути телефон і розслабитися, займаючись тим, що приносить безпосереднє задоволення.

Як стати холоднокровним і на бути байдужим, поради психологів

Холоднокровність – це самоконтроль, відсутність страху, впевненість в собі і в своїх діях; вміння не панікувати в напруженій ситуації і спокійно аналізувати причини проблеми, знаходити вихід зі скрутного становища. Холоднокровна людина неконфліктна, він стримує свої емоції і зберігає самовладання. Це дуже цінна риса характеру, без якої, часом, не обійтися в складних життєвих ситуаціях.

Ще одне або кілька схожих якість – байдужість. У той час, коли емоційна людина впадає в істерику або знаходиться в депресії, байдужий насолоджується безтурботним життям і вважає, що не варто витрачати почуття на сущі дрібниці. І в такому випадку розум переважає над забобонами.

Всі ми іноді стикаємося зі складними ситуаціями з тих чи інших причин, через які не завжди можемо стримати себе в руках. Навіть самого спокійного і врівноваженого людини можна вивести з себе . Тому дуже важливо вміти стримувати свої емоції і бути холоднокровним.

Людина здатна відчувати почуття і позитивні, і негативні. Якщо хороші емоції приносять нам величезну радість, то негатив в такому ж обсязі наповнює життя тривогою, страхом і дратівливістю. Часом, з ними не впоратися, вони вибивають з колії.

І варто задуматися, як уникнути наслідків всіх цих негативних почуттів.

Страх – найголовніша причина відсутності контролю над поганими емоціями. З маленьких років це почуття живе в нас, зростає разом з нами, розвивається.

Іноді нам здається, що його немає, але він завжди на озброєнні; він в нашій свідомості , керує нами, посилає сигнали (подразники) і часто замість здорового глузду в нас спрацьовує інстинкт самозбереження.

Він корінням впивається в нервову систему і руйнує її, людина стає жертвою стресів, нервових зривів і згодом хронічних захворювань.

Холоднокровність і байдужість – це вороги страху , завдяки цим якостям людина панує над страхом і контролює почуття, що впливає на відносини з оточуючими, результат власних починань, настрій і гармонію душі.

Як стати холоднокровним?

Відповідь на це питання, безумовно, є. Щоб стати холоднокровним, потрібно скористатися порадами психологів.

необхідно:

• встановлювати внутрішню рівновагу;
• навчитися витримці;
• візуалізувати;
• не драматизувати;
• відволікатися;
• бути байдужим до проблеми.

Щоб встановити внутрішню рівновагу, потрібно йти від свого страху, таким чином, можна залишитися стійким і прийти до усвідомлення проблеми.

Наприклад, якщо забути про те, що існує страх перед будь-яким важливою подією, то заспокоївшись, можна усвідомити, що подія необхідно, тим самим неминуче. Слід стежити за диханням, воно має бути рівним, це додасть спокою.

Потрібно зрозуміти, що проблеми – це завдання, які потрібно вирішити; як в шкільній математиці: зосередившись. Звичайно, це нелегко, але саме так потрібно виховувати себе, щоб стати холоднокровним.

Щоб бути витриманим, необхідно побачити в проблемі основне , для цього потрібно відгородити все зайве.

Свідомість буде позбавлене всіх заважають бар’єрів, що допоможе приймати правильні рішення, розуміючи проблему з глибини.

У цьому випадку важливо проявляти такі якості, як співчуття і взаєморозуміння, вони головні помічники, готові до тривалої витримки в самій проблемній ситуації.

Візуалізувати, – значить представити найскладніші життєві обставини , як павутину, яку потрібно розплутати. Нервуючи, зробити це буде важко, вона заплутається ще більше, а в спокійній обстановці результат буде зовсім іншим. Представивши проблему у вигляді павутини, прийде розуміння заспокоїтися.

Щоб стати холоднокровним потрібно обмірковувати ситуацію , а не переживати. Розкласти її по поличках, зважити всі «за і проти», і визначиться в рішенні. Не варто поспішати і розповідати всім про те, що вас турбує. Краще побути наодинці і подумати про проблему, адже перша інформація може бути неправильною, тим більше на емоціях.

Не варто драматизувати і роздувати проблему. Необхідно тверезо оцінювати ситуацію , стежити за своїми думками. Вони можуть відвести в непотрібному напрямку. Для того щоб цього не сталося, слід змушувати себе думати, що проблеми дріб’язкові і що вирішити їх не складе великих труднощів.

Важливо відволікатися від проблеми. Подивитися улюблену комедію, яка може розсмішити. Сміх – найкращі ліки. Цей спосіб допоможе зберегти спокій і розслабитися.

Як бути байдужим?

• Відсторонитися від себе.
• Змінювати поведінку.

Необхідно відсторонитися від себе. У кожної людини є свої погляди на життя, особисту думку, але у важкі моменти краще не бути самим собою , а стати свідком ситуації і дивитися на неї з боку, це буде перший крок до байдужості.

Потрібно уявити, що життя – це кіно, цікаве, захоплююче, а вам не варто проживати по-справжньому сюжет цього фільму. Краще визначите, в якому жанрі фільм, характери героїв, суть того, що відбувається, спробуйте вгадати, що буде далі.

Завдяки цьому відстороненню, ви не будете так сильно переживати за себе і накопичувати внутрішню тривогу, а побачите вихід із ситуації.

Важливо контролювати свою поведінку і тіло, адже в сильному прагненні стати байдужим навряд чи що вийде, якщо ви не розслабитеся.

Поводитися потрібно нейтрально , не витрачатися на зайві емоції, уникати провокацій, які можуть вплинути на ваші емоції. Ставтеся до всіх людей, як до не знайомі.

З близькими і друзями розмовляйте так, як ніби ви їх не знаєте, це, безсумнівно, змусить вас триматися впевнено, бути порядним, розмовляти тактовно і невимушено.

І все ж потрібно залишатися відкритим , і сприймати ситуацію, інакше є ризик стати замкнутим і відчуженим песимістом. Бути байдужим нескладно: безтурботність, відхід від проблем і т. П. Головне, не захоплюватися і знати міру своїх почуттів, в тому числі і байдужості.

Як бачите, стати холоднокровним, не так вже й важко. Будьте розсудливі!

Як Стати Холоднокровним Чоловіком | Влад Макєєв

Що значить “бути мужиком”?

Що значить “бути сильним”?

Це речі, які говорять кожному хлопчикові.

Але ніхто не пояснює, що це, нахрен, таке.

Жінки намагаються переконати, що відповіді на ці питання – “доглядати і бігати за своєю жінкою”.

Але якщо все твоє чоловіче начало в тому, що ти “доглядаєш за своєю жінкою”, то ти швидко перетворишся в ганчірку для підлоги і підкаблучника.

https://www.youtube.com/watch?v=s1ZaK4B8ndo

Так що робити чоловікові?

Як стати більш мужнім?

Сьогодні ми поговоримо про одне з якостей, що відповідають на ці питання.

І це якість – холоднокровність.

Холоднокровність – риса справжнього чоловіка.

Воно допомагає зберігати спокій у важких ситуаціях.

Допомагає стримати себе, коли треба.

Холоднокровність допомагає тобі домагатися свого незважаючи ні на що.

Воно допомагає тобі працювати жорсткіше.

Воно допомагає тобі тренуватися жорсткіше.

Ти починаєш управляти своїми емоціями.

Я розповім тобі, як стати більш холоднокровним.

Це буде найкоротший і найлегший курс з розвитку холоднокровності в світі: лише одне речення.

Одне речення, яке зробить тебе холоднокровним і мужнім.

Прочитай його:

Тобі потрібен лише це питання, щоб стати холоднокровним чоловіком.

І зараз, на прикладі різних життєвих ситуацій, ти зрозумієш, чому це так.

Конфлікти з дівчатами

Це відмінно працює під час конфліктів з дівчатами.

Якщо вона в сказі через якусь дрібницю, то останнє, що тобі потрібно робити – відповідати їй емоціями на емоції.

Коли ти починаєш кричати у відповідь, конфлікт розпалюється ще сильніше.

Це “Ігри, в які грають люди” Еріка Берна.

Коли ти починаєш верещати разом з нею, ти граєш в її гру.

Вона кричить – ти кричиш.

Ви вже обидва не можете зупинитися.

Але якщо ти будеш спокійний, як мустанг, то і її емоції зійдуть нанівець.

Зрозумій одну річ: в конфлікті завжди вигідніше вести себе спокійно і холоднокровно.

Твоє холоднокровність заспокоює співрозмовника.

ЩО ТИ ОТРИМАЄШ?

Піддавшись емоціям, ти отримаєш ще більший скандал.

Залишившись холоднокровним, ти залагодити конфлікт.

Конфлікти з іншими чоловіками

У конфліктах з чоловіками ти повинен до останнього залишатися холоднокровним.

Коли температура розжарюється, можливі два результати.

Або ви будете битися, або ні.

Якщо бійка неминуча – бити треба першим (с) Володимир Путін.

Але щоб вдарити першим, ти повинен не видати себе перед ударом.

Для цього потрібно холоднокровність. Ти не показуєш своїх намірів, поки твій удар не прилетить по цілі.

Природно, краще вирішити конфлікт словами.

Якщо конфлікт може бути вирішений словами, то твоє холоднокровність зіграє тобі на руку.

Ти задумаєшся: “Що я отримаю?” – і будеш вести себе холоднокровно, розряджаючи обстановку. Це допоможе швидше вирішити конфлікт.

Розмови з начальством

Уяви, твій начальник на твоїй ебучей роботі тебе вичитує.

Він уже сидить у тебе в печінках.

Він продовжує капати тобі на мізки, і ти думаєш, що б йому відповісти.

Природно, ти хочеш вилити на нього ту ж купку рідкого і смердючого лайна, яке він на тебе виливає.

Але що ти отримаєш, якщо це зробиш?

Висловивши йому, який він редиска і мудило огірковий, ти, можливо, позбудешся роботи – ось що ти отримаєш.

Є варіанти і трохи краще.

Ти можеш сказати холоднокровно: “Не грубите мені” або “Ви не маєте права зі мною так розмовляти”.

Що ти отримаєш в такому випадку? Як мінімум, він залишиться таким же ідіотом по відношенню до тебе.

Але може трапитися і так, що він зрозуміє свою помилку і буде розмовляти по-іншому.

У будь-якому випадку, ти не програв.

Є ще одна альтернатива.

Ти можеш просто відключати свій мозок і говорити: “Хуй з ним”.

Завжди думай: “що я отримаю?” – ця фраза допоможе тобі сдержрать себе і вести себе холоднокровно.

Тому що, піддавшись силі емоцій, ти звичайно не отримуєш ні-чо-го.

Ти отримуєш тільки миттєвий виплеск енергії.

Але потім, через пару митей, озираєшся і розумієш: “Краще б я стримався”.

тренування

Під час хорошого тренування, рано чи пізно у тебе всередині прокидається слабак.

Він каже: “Час відпочивати, вистачить на сьогодні, все тіло болить, нюнюню”.

І ти ставиш собі одне питання.

Що я отримаю?

Що я отримаю, якщо зараз припиню тренування, не віддавши останньої краплі поту?

І ти знаєш відповідь: ти не отримаєш нічого.

Ти не отримаєш того тіла, про який мрієш, якщо здаси.

Ти отримаєш тільки той же самий в’ялий шматок свинини, від якого ти хочеш позбутися.

Але що ти отримаєш, продовжуючи тренування?

Ти отримаєш силу. Ти отримаєш м’язи. Ти отримаєш повагу до себе.

Звучить круто, правда?

Коли захочеш здатися, питай себе: “Що я отримаю, якщо здамся?”

Гарантую, у тебе з’явиться друге дихання і свіжий заряд енергії.

Мотивація до роботи та спорту

Якщо ти думаєш, що втрачаєш своє життя ні на що – зазвичай так і є.

Що ти отримаєш, сидячи з друзями в кальянної?

Що ти отримаєш, подивившись черговий безглуздий фільм?

Нічого.

Ти знаєш це, я знаю це.

Якщо ти запитаєш у більшості людей, чим вони займаються у вільний час, вони дадуть відповідь тобі:

“Нууу … це … я з друзями гуляю … нууу … в кіно там ходжу”.

Майже ніхто не скаже тобі: “Я займаюся спортом”.

“Я читаю книги”.

“Я будую свій бізнес”.

“Я освоюю * впиши навик *”.

Тут на допомогу приходить наше запитання.

ЩО ТИ ОТРИМАЄШ?

Через десять років прогулянок і кіно … Що ти отримаєш?

Ти отримаєш кращу версію себе?

Ти отримаєш гроші?

Ти отримаєш сенс життя?

Неееет.

Ти отримаєш себе в тридцять з чимось років, такого ж втраченого, як і десять років тому.

Сумно, але правда.

Так що, перед тим, як вдруге на тижні нажертися, запитай себе: “Що я отримаю?”

Це просте запитання, який ніхто собі не задає.

Ти можеш сказати мені: “Та ти просто зануда і нічого не розумієш. А як же повеселитися? “

Ні, це ти не розумієш.

Вся твоє життя – це бізнес.

У тебе є активи – це час, який у тебе ще є.

Сидіти в кафе, проебивать по 5 тисяч на нічних клубах – безглузда інвестиція. Просто втрата своїх активів.

Навчатися новим навичкам, будувати бізнес, тренуватися, розвиватися і прагнути до чогось – це інвестиція, яка В БУДЬ-ЯКОМУ РАЗІ окупиться.

Що ти отримаєш?

В кальяну – нічого.

У другому випадку – хоч щось.

Кінчай вбивати час.

Інвестуй його.

Як ти побачив, холоднокровність допомагає тобі в будь-яких ситуаціях.

Щоб стати холоднокровним, тобі лише потрібно поставити собі одне просте запитання: “що я отримаю?”

Для нас, чоловіків, результат важливіше емоцій, які ми при цьому відчуваємо.

Краще відчувати себе дерьмово, але робити справу, ніж відчувати себе добре і нічого не робити.

Працюй на результат.

Завжди думай, що ти отримаєш, поступово тим чи іншим чином.

Це і виховає в тобі холоднокровність.

До скорого.

Влад Макєєв.