Як стати бездушним людиною
Як же було б чудово просто взяти і відключити всі почуття, емоції, страхи і переживання. Чи не закохуватися, не розчаровуватися, не боятися осуду. Просто жити собі на втіху, і ні з ким не рахуватися. Не думати про те, що було колись, і що буде завтра.
Раз і назавжди позбутися від сумних спогадів, і ніколи більш не повертатися до думок про болючі розставання, приниження, нещасливе кохання. У цьому світі треба вміти жити, потрібно навчитися не приймати все близько до серця, захистити себе від всієї цієї болю і суєти.
На щастя чи, чи на нещастя, але не всі народжуються з холодним нордическим характером. Власне, таких людей не так вже й багато живе на білому світі. Одним з найвидатніших володарів такого характеру був відомий радянський розвідник Штірліц.
Такі люди без зусиль підкоряють емоції розуму, і завжди, незалежно від обставин зберігають зовнішній спокій і незворушність. Зазнав він найбільша поразка в своєму житті, або здобув нищівну перемогу – ви навряд чи побачите хоча б найменші зміни в його поведінці. Видати може лише погляд.
Можливо, ви один з небагатьох, хто може похвалитися такою своєрідною супер-здатністю? Що ж, вам крупно повезло.
Але навіть якщо ви не відрізняєтеся стриманістю, або і зовсім дуже вразливий і ранима людина, розвинути в собі певні якості можна. Отже, як стати бездушним людиною?
Навчіться говорити «НІ»
Як часто до вас звертаються по допомогу? А як часто ви відповідаєте «ні»? Можливо, ви один з тих людей, які на першу ж вимогу кинуть всі свої справи, і будуть вирішувати проблеми колег, знайомих, друзів? Тоді, все погано. Потрібно терміново міняти своє життя!
Навчіться говорити «Ні», якщо вам це невигідно. Навчіться відмовляти, навіть якщо допомога дійсно потрібна людині. Зрештою, це ж не ваші проблеми, вірно?
Але є ще один момент, який слід враховувати. Припустимо, ви все-таки допомогли людині, що далі? Можливо, ви будете відчувати сильні позитивні емоції від того, що зробили добру справу, допомогли людині.
Але чи потрібно вам це? Адже не виключено, що почуття викличуть прихильність до людини, або людина буде дуже прив’язаний до вас. Така «радість» холоднокровному людині ні до чого.
Займайтеся своїми справами, і якщо це не вигідно особисто вам, завжди відмовляйте в допомозі.
Виховуйте в собі егоїзм
Байдужого людини нічого не повинно хвилювати. Припиніть звертати увагу на події, які відбуваються в житті друзів і близьких, припиніть приймати участь в налагодженні їхнього особистого життя і так далі. Знову-таки, це вас не стосується. Зрештою, вам буде байдуже все, ви виховаєте в собі егоїста, світ буде обертатися тільки навколо вас.
Спочатку буде складно, але совість і почуття сорому швидко покинуть вас. Робіть тільки те, що вигідно вам, заводите контакти, тільки якщо це потрібно вам, дивіться на людей зверхньо і йдіть по головах. Ніщо не повинно заважати вам в досягненні мети. Вже тим більше чиїсь там проблеми. Вас це не стосується.
Страждайте знову і знову
Відразу варто обмовитися, що у різних людей цей спосіб працює по-різному, і може як зробити вас байдужим і байдужим, так і відправити в затяжний запій.
Люди не від хорошого життя шукають можливості стати холодним і бездушним. Чи згодні? Адже і вас, напевно, щось або хтось зачепив до глибини душі? Апатія до джерела болю і страждань з’являється відразу. Але цей стан слід максимально продовжувати, знову і знову повертатися до спогадів, переживати все заново з самого початку.
Не варто прагнути забути все, страждайте. Згодом чутливість до ситуації, яка так зачепила вас буде ставати все менше. І те, що служило причиною страждань ще місяць-два тому, сьогодні буде викликати у вас почуття повної байдужості. Згодом ви звикнете до такого стану, і воно стане для вас цілком природним.
І якщо в подальшому історія повториться, вас це вже не ранить.
До речі, ви ніколи не задумалися про роботу лікаря, а співробітників моргу? А про долю військових? Вони щодня стикаються з болем і стражданнями. Вони буквально занурюються в них, і швидко звикають.
Згодом багато звикають до болю, і вже зовсім не помічають страждання інших людей. З такою роботою вас точно більше не чіпатимуть ні сльози, ні благання, ні страждання оточуючих.
Це один з найбільш дієвих способів, як стати бездушним людиною.
Але чи потрібно вам це?
Але добре подумайте, а чи потрібно вам це? Чи варта гра свічок? Можливо, вас образили, зачепили за живе, неправильно вчинили? Але чи варто тільки через це ставати байдужим? Ми часто думаємо про це, коли нам погано. Але ж коли нам по-справжньому добре, адже ніхто не замислюється, як позбутися від переповнюють нас почуттів? Адже ніхто не намагається придушити приємні спогади?
Можливо, краще просто змиритися, пробачити своїх кривдників. Час лікує. Дивіться на все по-іншому, з кращого боку. Подивіться, скільки навколо хорошого, скільки хороших, приємних людей, скільки можливостей змінити своє життя. Не варто відразу ж вдаватися до крайнощів.
Емоційний інтелект: як стати успішніше, приручивши свої емоції
Але емоційний інтелект – це не тільки розуміння важких ситуацій і емоцій і управління ними. Він також допомагає створювати хороші емоції, що забезпечують позитивний настрій, довіру, підтримку, мотивацію і натхнення.
Налаштування інтуїції
Інтуїція – це здатність осягнення чогось на несвідомому рівні. Інтуїція об’єднує свідому і несвідому частини нашого розуму, пов’язує емоцію і думка.
Розум і тіло постійно отримують інформацію з навколишнього світу.
Коли щось викликає у нас сильну емоцію, наша підсвідомість звертається до минулих знань і досвіду, згадуючи певний набір обставин – подій, дій, зразків поведінки, фізичних відчуттів, думок, запахів, смаків і / або звуків.
Воно використовує цю інформацію, щоб миттєво попередити нас про те, що нам слід зупинитися або, навпаки, рухатися вперед, оскільки набір обставин правильний.
Інтуїція використовує всі думки і рівні в пошуку прямої відповіді. Однак це відбувається так швидко, що ми не встигаємо усвідомити і зрозуміти сам процес.
НА ПРАКТИЦІ
Звертайте увагу! Дуже часто інтуїтивні здогади губляться в потоці всього того, що відбувається всередині нас і навколо нас. Відчувши, що інтуїція намагається вам щось сказати, подолавши всі перешкоди і перешкоди, щоб налаштуватися на свої справжні почуття, думки, слова і образи, які виходять з вашого розуму.
У будь-якій ситуації залишайтеся відкритими для своєї інтуїції. Будьте напоготові – і ви помітите поєднання сигналів, які, можливо, передають одне і те ж повідомлення. Коли поєднання повідомлень, які отримують ваші почуття, складуться в єдине ціле, ваша інтуїція голосно і чітко заговорить і все миттєво стане на свої місця.
Відстежуйте навколишнє оточення. Всі ваші органи чуття постійно збирають інформацію про навколишній світ. Будьте уважніші до обстановки – до видів, запахів, звуків і т. Д. – в повсякденному житті, проявляйте обережність, коли щось не так, неправильно.
Прислухайтеся до свого тіла і сигналам, які воно може вам посилати. Коли щось відчувається як неправильне або ви в чомусь не впевнені, вас часто попереджає про це фізична складова емоції. Згадайте, наприклад, як хтось намагався змусити вас зробити щось, що ви не вважаєте правильним. Які фізичні відчуття ви при цьому відчували?
Ставтеся з повагою до інтуїції інших людей. Прислухайтеся до інтуїції інших людей. Коли хтось говорить вам, що він «просто знає» щось, але не може це пояснити, сприймайте це серйозно.
стриманість
Вас підвів один; ви стали свідком потворного поведінки свого супутника на світському заході; на вас накричали через помилки в роботі. У кожній з цих ситуацій виникають певні почуття. Як би ви себе почували в будь-який з них? Розчарованим, збентеженим, засмученим? Зачепленим і розлюченим?
А якби ви захотіли розповісти іншій людині, як себе почували, що б ви сказали? Ви б сказали: «Ти збентежив / образив / засмутив мене» або «Ти мене розлютив»?
Така реакція передбачає, що за наші емоції відповідальні інші люди і обставини. Але це не зовсім так. Ви самі створюєте свої емоції. І інші теж створюють свої власні емоції.
Звинувачуючи інших, ви тим самим виправдовуєте свої відчуття. Ви переконуєте себе в тому, що ваше погане самопочуття викликано вчинком іншу людину. Це не ваша вина в тому, що ви себе так відчуваєте, – це його вина. Вам неприємно так себе почувати, тому ви звинувачуєте в цьому іншого. Ви приймаєте на себе роль жертви, вважаючи, що безвинно страждаєте.
Якщо ви будете брати на себе всю відповідальність за свої емоції, то це дозволить краще управляти ними, оскільки вони належать саме вам, а не комусь іншому.
НА ПРАКТИЦІ
Згадайте випадки, коли ви відчували себе винуватим, злим, засмученим, відчували ревнощі або розчарування. Ви звинувачували когось в такому своєму стані? Був момент, коли ви думали або говорили: «Ти / він / вона / вони змусили мене відчувати …
»? В майбутньому намагайтеся краще усвідомлювати ситуації і події, перш ніж звинувачувати інших людей і обставини в тому, що ви відчуваєте. У будь-якій ситуації, коли виникають труднощі чи непорозуміння, запитуйте себе: «Як і що я відчуваю?», А потім відповідайте собі словами: «Я відчуваю …
»Замість звинувачення:« Він змушує мене відчувати … »або« Вона змусила мене відчувати … ».
Перефразуйте своє висловлювання. Говорячи: «Ти мене злиш», ви звинувачуєте іншої людини в ваших почуттях.
Але, сказавши: «Я відчуваю злість», ви берете на себе відповідальність за це почуття.
Позитивне мислення
Позитивне мислення – це головна частина емоційного інтелекту. Чому? Тому що емоційний інтелект пов’язаний з управлінням емоціями і ситуаціями в позитивному, оптимістичному, конструктивному ключі, а також з усвідомленням позитивного значення будь-якої емоції.
Навпаки, негативне мислення пов’язане з негативною інтерпретацією подій і емоцій. Воно зосереджене на важких аспектах емоцій і ситуацій і часто застряє на них.
Наприклад, уявіть собі, що ви обіцяли колезі закінчити доповідь для презентації, запланованої на наступний день. Повернувшись додому, ви зрозуміли, що забули це зробити. Ви засмутилися, відчуваючи себе винуватим. Ви говорите собі, що безнадійні.
Замість того щоб визнати помилку і подумати про те, що можна зробити для її виправлення, ви тонете в море негативних думок, самозвинувачення і докорів: «Чому я забув це зробити? Вона повинна була нагадати мені ще раз.
Чому я завжди повинен робити всю роботу, яка звалюється на мене в останню хвилину? »
Якщо піддатися негативному мисленню, яке завжди приходить разом з помилками, труднощами і розчаруваннями, то можна лише ускладнити собі рух вперед. Але, володіючи емоційним інтелектом, ви зумієте визнати труднощі, а потім позитивно і конструктивно відреагувати на них.
НА ПРАКТИЦІ
Намагайтеся краще розуміти те, як ви мислите. Найчастіше ми просто не помічаємо своїх негативних думок.
Згадайте про те, про що вам часто доводилося переживати: про те, яка тяганина починалася у вас при плануванні подорожей, про колег, клієнтів або родичів, з якими вам важко ладити, про певні обов’язки або про те, що ви не любите робити. Які негативні думки приходять вам в голову?
Запитайте себе: «А що таке позитивне мислення?» Тепер, дізнавшись більше про негативні думках, ви можете вибрати: продовжувати чіплятися за них або перейти до позитивних думок, підбадьорює і дає сили. Скажімо, ви зловили себе на думці: «Я вже по горло ситий цим холодом і дощами.
У липні! Буде у нас взагалі коли-небудь нормальне літо ?! » Звичайно, для цієї скарги є підстави. Що може бути конструктивного в цій думці? Вона здатна спонукати вас придбати дешевий тур в яке-небудь сонячне місце де-небудь в вересні, і таким чином у вас з’явиться щось, чого варто чекати. Це вже добре.
А в нескінченних скаргах на погану погоду нічого хорошого немає.
Додавайте слово «але». Як тільки ви знайдете себе на негативній думки, додайте до неї слово «але». Це підштовхне вас до того, щоб закінчити позитивним пропозицією: «…
але у нас ще залишилася пара місяців літа – вистачить часу насолодитися теплою погодою »,« … але завтра я можу прийти на роботу вранці раніше і закінчити доповідь ».
Уявіть собі позитивний результат, зосередьтеся на тому, що ви можете зробити і що контролюєте.
ухвалення
Плавці, яких підхоплює й несе в море бурхливу течію, часто панікують і намагаються плисти проти течії. Зазвичай вони швидко втомлюються, кінцівки зводять судоми, і люди тонуть.
У такій ситуації плавцям радять не чинити опір і прийняти те, що відбувається, дозволивши течією винести себе у відкрите море.
Через кілька сотень метрів протягом ослабне, і плавець зможе його обігнути і повернутися на берег.
Те ж саме відбувається і з емоціями: нелегко впоратися з важкими ситуаціями і почуттями, які кидають вам виклик, але чинити опір їм марно: це дуже швидко заведе вас в нікуди.
В рамках емоційного інтелекту прийняття означає просто розуміння того, що з вами відбувається, без спроб опору цим почуттям або управління ними.
Це не означає, що ви не повинні звертати уваги на свої почуття, ви зовсім не зобов’язані з чимось миритися або здаватися.
Ухвалення означає усвідомлення того, що в даний момент ви відчуваєте роздратування, розчарування, збентеження або щось ще.
Ухвалення дозволяє вам зрозуміти, що кожен раз, коли ви заперечуєте свою емоцію або чините опір їй, це схоже на те, як плавець пручається течією: ви витрачаєте час і енергію, які могли б вжити більш конструктивним способом.
НА ПРАКТИЦІ
Почніть з прийняття своїх почуттів в дрібницях. Наприклад, з роздратування через втік молока, коли ви тільки відвернулися за чашкою, розчарування через скасування телевізійної програми, заздрості до планів одного на відпустку.
Замість того щоб засуджувати себе або придушувати свої почуття, визнайте те, що сталося, і те, що ви відчуваєте в зв’язку з цим.
Якщо ви зможете визнавати і приймати свої емоції, викликані дрібними подіями в повсякденному житті, то будете краще готові до зіткнення з сильними почуттями, породжуються втраченими можливостями, несподіваними змінами в планах або серйозним роздратуванням.
Дозвольте собі відчувати роздратування, прикрість і т. Д. З-за того, що сталося.
Можливо, ви так засмучуєтеся і зліться через колеги, який над вами знущається, колишнього партнера, який вас переслідує, або батька, який вами маніпулює, що бажаєте їм усім провалитися крізь землю.
Якщо потім ви відчуваєте провину за свої вбивчі думки, ненависть і злобу, то крім злості отримаєте додаткову біль у вигляді провини.
Якщо ви будете уникати своїх почуттів або заперечувати їх, це теж не допоможе: ви потрапите в пастку і будете змушені постійно стежити за почуттями, які намагаєтеся ігнорувати.
Замість того щоб витрачати сили на усунення від емоцій або на те, щоб переживати через них, ви даєте собі шанс навчитися керувати своїми почуттями, приймаючи засмучення і злість, коли хочете випробувати ці емоції і подумати над ними.
Кожен раз, приймаючи і відчуваючи певне почуття, ви дізнаєтеся, що це набагато легше і вимагає набагато менше енергії, ніж постійні – і зазвичай безуспішні – спроби втекти від нього. Коли ви усвідомлюєте своє почуття, приймете його і дозвольте собі його відчути, дозвольте цьому почуттю донести до вас приховану в ньому позитивну, конструктивну інформацію.
Детальніше про те, як розуміти і контролювати свої емоції, а також як розвинути емоційний і соціальний інтелект, читайте в книзі «Розвиток емоційного інтелекту. Підказки, поради, техніки ».
Як стати бездушним і холодним людиною?
26.11.2018
Бажання стати бездушним людиною – не рідкість як серед молоді, так і серед старшого покоління.
причина – небажання відчувати біль від зради і образ, які можуть завдавати душевні травми і негативно впливати на самооцінку.
Насправді шлях до мінімальної кількості емоцій непростий, але ми розглянемо в статті способи, якими цього можна досягти.
Як стати беземоційної холодної твариною?
Крім того, що спосіб життя байдужого людини має на увазі те, що його практично неможливо образити, душевна холодність має додаткові переваги:
- Людину, яка практично не реагує навіть на самі серйозні потрясіння, зазвичай поважають і вважають дуже сильним.
- Образ байдужого чоловіка притягує дівчат, адже вони думають, що він зможе вирішити будь-яку проблему «не поведу бровою». Про таких молодих людей дівчини і кажуть «За ним – як за кам’яною стіною», адже у нього завжди на першому місці дію без витрачання часу на емоції.
- Таким людям набагато легше просуватися по кар’єрних сходах, адже ніякі емоції не заважають роботі над собою і самовдосконалення.
Розглянемо, як потрібно перебудувати свою поведінку і ставлення до життя, щоб стати бездушною мерзотою.
Як стати холоднокровною і навчитися контролювати свої емоції розповідається на відео:
виховуємо егоїзм
З самого дитинства нас вчили, що егоїзм – дуже погана якість. Дітей вчать ділитися своїми іграшками або зовсім віддавати їх напівзнайомі товаришів по іграх в пісочниці, адже «потрібно ділитися» і «ти що, жаднюга?».
Те ж стосується і смачної їжі, яку хотілося з’їсти самостійно, а не віддавати більше половини батьків або братів / сестер. Саме так виростають особистості, які завжди готові пожертвувати своїми інтересами заради того, щоб суспільство вважало їх хорошими.
На жаль, такий підхід не дозволяє повноцінно насолоджуватися життям, адже гра на публіку забирає багато сил.
Довідка! Багато хто починає соромитися свого небажання надавати допомогу родичам і морально себе катують. Якщо ви дізнаєтеся в цих рядках себе – припиніть це насильство прямо зараз!
Егоїзм – це абсолютно здорова турбота про себе і свої інтереси, яку слід прийняти як аксіому. C цього моменту на будь-яке прохання про допомогу, яку вам не хочеться задовольняти, відповідайте тверде «Ні»!
Якщо хто просить не відноситься до кола вашої родини – навіть не пояснюйте причину відмови. На перших порах буде складно і ви будете відчувати занепокоєння через те, що про вас думають. Але з часом прийде тільки відчуття свободи і щастя від того, що тепер кожна хвилина життя належить особисто вам!
Час, який при цьому звільниться, витрачайте тільки на себе:
- займіться саморозвитком,
- водите себе в нові кафе і годуєте смачним,
- купуйте якісні засоби для догляду,
- не скупіться на самоосвіту.
Через деякий час прийде розуміння, що допомогою всім оточуючим ви намагалися заслужити схвалення, яке можете дати собі самі.
Про плюси і мінуси егоїзму розповідається на відео:
Говоримо «ні»
Скільки разів вам доводилося робити щось лише тому, що в нашому суспільстві не прийнято відмовляти тим, хто просить?
Багато людей із задоволенням цим користуються, постійно прикидаючись слабкими і нездатними впоратися з труднощами життя і сідаючи добрим знайомим на шию.
Потрібно запам’ятати одну фразу: все, що відбувається в житті інших людей – їх особиста відповідальність. Ви не зобов’язані зриватися з місця і допомагати їм.
Важливо! Єдине, що ви зобов’язані робити з цього моменту – піклується про свої потреби і зробити з цього справу свого життя.
Допомогти навчитися говорити «ні» може невелика практика:
- Упродовж тижня відмовляйте в задоволенні всіх прохань, які до вас звернені, якщо відчуваєте хоча б нотку сумніву, що вам хочеться допомагати цій людині.
- За кожну відмову в думках дякуйте себе і дозволяйте невелику слабкість: улюблену цукерку або перегляд фільму замість вечірньої прибирання квартири.
- Так мозок отримає мотивацію навчитися справлятися з хвилюванням через думки людей.
Як дівчині стати холодної та байдужої стервом?
Зазвичай дівчата хочуть набути статусу стерви бо раніше обпеклися у відносинах.
Біль, якій можна було б уникнути, якби не було вони такі добрі і Сердечна, може не проходити роками.
Довідка! Кращий мотиватор на шляху до іміджу стерви – можливість присвятити життя собі, а не оточенню, яке цього не цінує.
Для цього слід дотримуватися наступних установок:
- Особисті інтереси і плани повинні бути вище того, що пропонує чоловік, навіть якщо вам дуже хочеться з ним зустрітися.
- Турбота про себе – це щоденний ритуал, який не може бути зруйнований ніякими зовнішніми обставинами. Варто створити власний стиль, що включає укладку, гарний макіяж і ідеально підібрану одяг. Ні в якому разі не бігайте в магазин в домашньому і не лягайте спати, не видаливши макіяж. Ці прості дії допоможуть відчути любов до себе, яка не залежить від зовнішніх обставин.
- Приділяйте час саморозвитку. Щодня читайте художню або професійну літературу. Це допоможе навчитися говорити красиво і цікаво.
- Перестаньте хвилюватися про почуття або гаманці чоловіки. Якщо ви все ще відчуваєте незручність, коли відмовляєтеся знайомитися на вулиці, розбиваєте чиєсь серце або вас пригощають чашкою кави – саме час усвідомити, що цей правильний розклад речей, тому що ви того варті просто за фактом свого існування.
- Ставте свої умови ще на етапі зародження відносин з чоловіками. Зустрічайтеся тільки в зручний для вас час, витримуйте загадку під час побачень, не погоджуйтеся на секс просто з почуття «здається, вже пора».
Насправді бути холоднокровною стервом – це в першу чергу жити так, як вам хочеться, навіть якщо це робить життя оточуючих менш комфортною.
І кожна жінка гідна цього, варто лише дійсно захотіти і попрацювати над ставленням до себе.
Подивіться відео, в якому дівчина розповідає, як стати стервою:
Бездушність і холодність гарантують стабільність в досягненні поставлених життєвих цілей, але вимагають розрядки, яка запобіжить негативний вплив стримуваних емоцій на організм.
У цьому можуть допомогти екстремальні види спорту, бойові мистецтва та інші способи викиду енергії нейтральним чином.
Як стати бездушним і холодним людиною? Посилання на основну публікацію
Як стати бездушним і холодним?
Все частіше і частіше люди, особливо підлітки, цікавляться, як стати бездушним. Емоції – це добре. Але не завжди. Життя непередбачуване, в ній бувають злети і падіння. І якраз останні деяких особливо емоційних, добрих, чуйних і вразливих людей здатні серйозно поранити.
Якщо таке відбувається регулярно, доводиться якось абстрагуватися від ситуації. І на розум багатьом спадає питання про те, як стати холодним і бездушним. Просто заради того, щоб більше не відчувати болю, не відчувати горе невдач. Це не найкраще рішення, але в деяких ситуаціях тільки так можна врятуватися.
Існує кілька порад, які обов’язково допоможуть вам втілити цю задумку в життя.
Не всі дано
Тільки не поспішайте. Для початку гарненько подумайте, чи так ви хочете позбавити себе від емоцій. Найчастіше відновити їх складніше, ніж усунути. До слова, не всім дано бути байдужими.
Запам’ятайте: справжнє відсутність емоцій мало у кого спостерігається. Зазвичай жорстокість і холоднокровність в крові у людини. Якщо схильність до даних рис є, то і вирішити наш сьогоднішній питання буде легко і просто. В іншому випадку ви буквально будете наступати на горло собі і своєму внутрішньому устрою.
Нерідко про те, як стати бездушним людиною, замислюються чуйні добрі люди. Причому незлопам’ятністю. Їм доведеться дуже серйозно попрацювати над собою. Як показує практика, такі не здатні дійсно втілити задум у життя. Хіба що на час. І то всередині буде сидіти почуття провини. А справжнє холоднокровність такого не допускає.
Повернення до страждань
Перше правило, яке тільки може допомогти, – це повернення до своїх страждань. У кожної людини є якісь спогади, що приносять біль або величезну образу. Саме до них доведеться в підсвідомості звертатися кожен раз, коли вас накривають позитивні емоції.
Зазвичай спочатку стає дуже боляче переживати негативні моменти. Але в один прекрасний момент це почуття зникає. І вам стає все одно. Як тільки ви цього досягнете, буде простіше вирішити поставлену задачу.
Намагайтеся згадувати відразу всі негативні події, скопом. Тільки так ви зможете в повній мірі відповісти, як стати бездушним. Так, це може здатися неможливим, але при тривалій практиці ви помітите явні зміни в своїй поведінці.
відсутність уваги
Друге правило – це ні на що не звертати уваги. Ні на людей, ні на якісь події. Забудьте про свята, про родичів, про друзів. Досить іноді один раз кого-небудь не привітати з днем народження, щоб вас почали вважати холоднокровним.
Так, на самому початку буде важко. Особливо тоді, коли настає ваш улюблений свято або відбувається якесь яскраве, що радує, емоційна подія.
Але ви повинні не просто ігнорувати його, а зустрічати з повною байдужістю. Поки не навчитеся цьому, що не вийде стати бездушним людиною. Адже такі люди зазвичай вкрай рідко показують свої емоції.
Найчастіше на їхніх обличчях видніється повна байдужість до всього.
Скажімо допомоги “немає”
Дуже цікавий факт – відмова в допомозі кому-небудь моментально робить вас жорстоким нехорошою людиною. Навіть якщо ви насправді просто не здатні нічим допомогти або відмовляєте по якимось конкретним, обгрунтованим причин. А значить, щоб розібратися, як стати бездушною тварюкою, потрібно просто не допомагати людям.
Тобто взагалі. Абсолютно. Навіть по дрібницях. Запам’ятайте: допомагати дуже невигідно. Особливо близьким людям. Вони часто вимагають від вас щось, що принесе вам шкоди. До того ж допомога на практиці пробуджує позитивні емоції. А це вам ні до чого. Адже основне завдання, яке стоїть перед вами, – повністю позбутися від емоцій.
Зверніть увагу, що відмовляти ви повинні завжди. І навіть якщо допомога життєво необхідна. Спочатку це буде нелегким справою. Але з часом ви звикнете. До слова, дуже часто подібний крок значно полегшує життя. Ви нічого не будете робити на шкоду самому собі.
отзеркаливание
Вас часто ображають? А може, ви просто піддаєтеся вічної емоційної тиранії? Наберіться сил і сміливості … і отзеркальте поведінку. Не варто боятися зачепити за живе своїх кривдників. Втім, як і всіх інших людей.
Що це означає? До своїм кривдникам ставитеся точно так же, як вони ставляться до вас. Все одно, хто це – родич або просто друг / знайомий. Беріть з людей, що роблять вам боляче, приклад. Вони зазвичай є просто ідеальними прикладами для наслідування. Адже вміння зачепити за живе – це непоганий навик для жорстоку людину.
Як бути з тими, хто з вами спілкується з добротою і дружелюбністю? Отзеркаливание тут не допоможе – це заряд зайвих позитивних емоцій. Тому просто беріть приклад з ваших кривдників: намагайтеся усуватися від подібних особистостей, постійно говорите їм щось образливе, неприємне. Згодом це увійде у вас у звичку.
Повний контроль
А ось золоте правило, яке ви завжди повинні пам’ятати. Якщо хочете зрозуміти, як стати бездушним, потрібно взяти під контроль всі свої емоції. Як саме це зробити? Точного алгоритму тут немає. Хіба що кілька порад.
Для початку виберіть професію, яка змушує придушувати емоції. Наприклад, лікаря. Там вас зможуть навчити деяких речей, які допоможуть втілити нашу сьогоднішню задумку в життя.
Також непоганим способом контролю емоцій є різноманітні психологічні курси і тренінги. Вони так і називаються – “Емоції під контролем”. Правда, там більше вчать стримувати негатив. Але аналогічні принципи можна інтерпретувати для позитивних відчуттів.
Зрештою, самостійно намагайтеся все хороше тримати всередині себе і пригнічувати. Думайте: “Все погано”. І повторюйте собі це постійно. Навіть якщо все просто чудово. Рано чи пізно ви помітите, як навчилися контролювати емоції. В такому випадку залишиться тільки зберігати завжди кам’яне, беземоційний особа при спілкуванні.
Це все. Тільки перед тим як стати жорстоким і бездушним, гарненько подумайте, чи дійсно вам це необхідно. Повернути собі емоції буде важче. Біль завжди простіше пережити, ніж заглушити.
11 кроків, які зроблять тебе емоційним лідером
Ця стаття буде особливо корисна айтішникам. Чому айтішникам? Мені здається, що це найяскравіший приклад, де потрібен розвиток емоційного лідерства. Саме ІТ-сфера – це те місце, де керівниками стають швидше за все. Хлопці в 22-23 роки вже починають керувати невеликими командами, а до 25-30 років можуть бути керівниками великих підрозділів.
Отже, ти зовсім недавно став project manager або team lead в успішній ІТ-компанії, тепер в твоєму підпорядкуванні команда з 10-15 чоловік, і ти думаєш, що нарешті-то зможеш відпочити, роздаючи завдання своїм співробітникам.
Але раптом щось пішло не так. Співробітники зовсім не хочуть дотримуватися алгоритму «підлеглий – керівник», починають оскаржувати завдання, їх мотивація до роботи падає, терміни виконання затягуються, і вони починають підшукувати собі нову роботу. Знайома ситуація? Це ознака того, що ти не застосовуєш свій емоційний інтелект в управлінні людьми.
Насправді ти вже знаєш, як застосовувати свій емоційний інтелект, але поки ще не застосовуєш з різних причин.
Тому тут я покажу тобі, як ти можеш його застосовувати.
Крок 1. Покажи свої емоції
Лідери завжди застосовують емоції в управлінні людьми. Хороший це лідер або лідер, який кричить на своїх підлеглих матом, емоції – це підсилювач інформації. Емоції завжди допомагають звернути увагу на те, що ти говориш, виявляючи, надихнути.
Порівняй два варіанти:
Варіант 1. Олександр, ти повинен підготувати звіт для керівництва до п’ятниці і так, щоб мені не довелося його переробляти. Якщо ти не зробиш, я тебе оштрафую.
Варіант 2. Олександр, друже, тільки ти здатний зробити це, і я вирішив довірити тобі завдання з порятунку світу. Нашому керівництву потрібно підготувати суперотчёт так, щоб там і комар носа не підточив. Ти у нас самий крутий аналітик, і саме тому я вирішив попросити тебе зробити. Рятуй Всесвіт, зроби звіт до п’ятниці.
Іноді всього декількох емоційних слів досить, щоб співробітник захотів виконати завдання.
Крок 2. Переконуй емоційними аргументами
Якщо ти хочеш когось переконати в чому-небудь, забудь про аргументи. Аргументами не можна переконати. Можна обґрунтувати свою точку зору, але людина все одно залишиться при своїх думках. Нами давно і серйозно керують емоції. Відмінний приклад – багатомільярдні продажу iPhone. Ти, напевно, бачив порівняння на зразок цих:
Але тим не менше завжди перемагає iPhone, і причина тому – емоції покупців.
Щоб згадати, як це працювало на тобі самому, пропоную зробити невелику вправу від Західного резервного університету Кейза.
Візьми аркуш паперу і роздягли його на дві частини. Напиши в лівій колонці, що робив лідер, який в твоєму минулому допоміг тобі розкрити твої сильні сторони. Це може бути хтось із твоїх керівників, вчителів в школі, батьків або знайомих. А в правій колонці напиши, що робив лідер, який, навпаки, заважав розкривати твій потенціал.
Зазвичай люди пишуть наступне.
У лівій колонці:
- він надихав мене;
- з ним було весело;
- він давав мені відчуття причетності до чогось значущого;
- він довіряв мені;
- він захищав мене, коли я потребував цьому;
- він учив мене не боятися ризикувати;
- він стимулював мене складними завданнями;
- в окремих питаннях він виявляв компетентність, але частіше просто знав, до кого і як звернутися, щоб задача була вирішена.
У правій колонці:
- вони чіплялися до кожної дрібниці;
- займалися мікроменеджментом;
- в невдачах звинувачували нас;
- проявляли ворожість і негативний настрой;
- їх слова відштовхували;
- ми відчували, що до нас ставляться лише як до кадрів, але не як до особистостей;
- зациклені на собі.
Ти побачиш, що лідер завжди застосовував емоції, підтримував тебе. І що найцікавіше, ти інтуїтивно вже знаєш, що повинен робити, щоб бути видатним лідером, так як в твоїй голові вже є позитивні приклади лідерства.
Крок 3. Заходь в резонанс
Приклад резонансу в колективі:
Видатних лідерів ще називають резонансними лідерами. Це люди, які можуть входити в резонанс з іншими людьми. Входити в резонанс – це швидко ставати одним цілим. Входити в резонанс – це надихати і надихати. Люди після спілкування з тобою повинні відчувати себе натхненно. Якщо не так – ти не можеш бути ефективним лідером.
Крок 4. Надихай через місію і бачення
Всі видатні лідери демонструють співробітникам значимість їх роботи, пов’язуючи її з чимось більш масштабним, показуючи, як їх робота відобразиться на діяльності цілої компанії.
Зробимо проста вправа: сформулюй завдання для свого співрозмовника (чоловіка, дружини, брата, сина, друга, сусіда, колеги), який знаходиться поруч прямо зараз. Нехай це буде прохання зробити що-небудь за тебе: помити посуд, написати звіт, відвезти твій годинник в ремонт. Ти, звичайно ж, читав вже книги з менеджменту і знаєш, що завдання потрібно ставити за принципом SMART.
Швидше за все, у тебе вийде середній результат. Твій співрозмовник, може, і погодиться зробити, але без особливого натхнення.
А тепер спробуй зробити те ж саме, але вже використовуючи інформацію про те, що емоційні лідери надихають. Нижче представлені фрази, які допоможуть тобі зробити твою мову більш надихає:
Швидше за все, у тебе вийшло щось таке:
Варіант 1. Дорога, відвези, будь ласка, мій годинник на наступному тижні в ремонт, щоб до п’ятниці вони вже були готові.
Варіант 2. Дорога, дуже потрібна твоя допомога. Мій годинник потрібно здати в ремонт. У мене в наступну п’ятницю дуже важливі переговори, і мій годинник Omega допоможуть провести їх більш результативно. Я дуже на тебе розраховую, так як сам не зможу, у мене цілий тиждень підготовка до квартального звіту. Упевнений, ти точно зможеш врятувати мене!
Крок 5. Заряжай емоційно
Для початку подивися ролик:
Гарний настрій передається. Упевнений, що після перегляду ролика ти почав посміхатися. Те ж саме і в управлінні людьми: лідер емоційно заряджає своїх співробітників. Емоції завжди передаються від людини до людини. Будь-які твої емоції будуть транслюватися на твоїх співробітників.
Просто згадай випадок, коли ти сам налаштовувався на емоції іншої людини. Коли тобі було сумно, а хтось дуже веселий на тебе вплинула, або навпаки.
Часто продавцям в магазинах кажуть фразу «Дайте свої емоції вдома». На жаль, це ніколи не працює. Єдиний спосіб допомогти продавцю – налаштувати його на інші емоції. Саме тому всі люблять співробітників, які можуть безперервно розповідати анекдоти, жартувати і радіти життю.
Ось ще прекрасний приклад на цю тему:
Якщо ти ще сумніваєшся в тому, що емоції заразливі, ось ще один ролик:
Позіхнули? 🙂
Крок 6. Почни відновлюватися після стресу
Як ти бачиш, робота лідера вимагає великої емоційної залученості, використання своїх емоцій і передачі емоцій іншим людям.
Саме тому робота лідерів вважається однією з найбільш стресових. Ласкаво просимо до клубу!
Саме тому тобі потрібно більше часу приділяти відновленню власних сил, інакше ти не зможеш бути лідером – ти будеш загнаної конем. Ну або поні. Як на картинці.
Ось тобі кілька порад по відновленню. Пам’ятай, що кожен день у тебе має бути щось одне зі списку.
Приклад з улюбленого фільму:
Крок 7. Тренуй свій соціальний інтелект
У сучасній науці поділяють емоційний інтелект, який відповідає за управління людиною своїми емоціями, і соціальний інтелект, який відповідає за взаємодію з іншими людьми. У соціального інтелекту є більш просту назву – емпатія.
Складається соціальний інтелект з декількох складових. Найбільш важливими є вміння слухати інших людей і вміння працювати в команді.
Ось як працює навчання і наставництво:
Командна робота:
Крок 8. Задій свої когнітивні здібності
Не потрібно соромитися свого розуму і мегаспособностей, намагаючись бути звичайною людиною. Саме вони зробили тебе тим, хто ти є. Тому застосовуй їх у своїй роботі. Це називається «когнітивні компетенції».
Ось як вони працюють:
Крок 9. Допомагай своїм підлеглим бачити своє краще майбутнє
Міжнародна теорія змін свідчить, що люди постійно змінюються, але ці зміни не відбуваються лінійно. Співробітники не стають трохи краще кожен день.
Це відбувається стрибкоподібно (дуже часто так буває при зміні роботи: людина була поганим співробітником в одній компанії, він змінює роботу і стає там одним з кращих).
Якщо ти не бачиш моментальних змін після твоїх зусиль, після тренінгів, твоєї зворотного зв’язку і так далі – просто чекай.
Люди змінюються через осяяння. Вони в один прекрасний день отримують осяяння, і їх поведінка стає зовсім іншим. Це приблизно так само, як люди кидають курити.
Всі успішні спроби кинути курити були зроблені не після поступового скорочення кількості викурених сигарет, а після того, як людина прокинулася вранці і зрозумів, що більше курити він не буде.
Існує робоча схема, як змінюється людина. Застосовуючи її на практиці, ти можеш покращувати своїх підлеглих.
Допоможи своєму співробітникові побачити кращого себе. Обговори з ним, ким він хоче бути, які його кар’єрні цілі, яка сама амбітна кар’єрна мрія. Скажи, що ти в нього віриш, зроби підтримку. Приділяйте багато часу обговоренню зі співробітником його майбутнього образу.
Наступний крок розвитку – усвідомлення себе реального. Допоможи співробітнику визначити свої зони розвитку. Дай йому зворотний зв’язок про те, що він міг би поліпшити. Пам’ятай про позитив і довірі. Застосовуй активне слухання.
Тепер допоможи співробітнику скласти план свого розвитку. Поговори, які книги, тренінги йому допоможуть. Які нові завдання він може виконувати, щоб покращувати свої навички.
Починай ставити своєму підлеглому завдання так, як ніби він уже змінився і досяг свого ідеального образу. Але тут приведу аналогію з залом: навантаження треба підвищувати поступово. За 1 кг в тиждень. Так само і з співробітником: збільшуй складність завдань, але не перевантажити.
Відсвяткуй з ним результат, коли він доб’ється своєї мети. І ось ще один ролик, який демонструє, як відбуваються зміни працівників:
Крок 10. Перестань залякувати своїх підлеглих
Найгірше, що я чув коли-небудь від менеджерів, – це фраза про батіг і пряник. Немає батогів і пряників. Це не працює з людьми. Навіть з тваринами не завжди. На цю тему навіть є класна книга, дуже рекомендую прочитати:
Так ось, дослідження хворих на діабет показали, що залякування їх, щоб вони дотримувалися дієти, абсолютно не працювали.
Пацієнт набагато швидше одужує тоді, коли лікар допомагає йому уявити себе здоровим, співчуває, ділиться позитивними емоціями.
Скористайся прикладом зі свого минулого. Згадай, коли через «страшну історію» тебе намагалися змінити.
А тепер згадай ситуацію, коли ти був задоволений собою і своїм життям. Коли що-небудь пишався.
А тепер подумай, в якому настрої і стані ти був би готовий зробити більше? Де ти був би більш продуктивним?
Тому як лідеру тобі варто застосовувати тільки інструменти залучення і натхнення співробітників. Тобі потрібно створювати спеціальну атмосферу, спілкуючись з підлеглими.
Поекспериментуй на своїх знайомих. Постав їм питання зі списку нижче і зверни увагу на їх стан. Як ти вважаєш, чи були б вони ефективними співробітниками в такому стані наснаги?
Крок 11. Почни змінювати себе
А тепер застосуй для себе знання про те, як змінюються люди. Ось як повністю виглядає процес змін:
Постав собі запитання:
Подивися, що з цього потрібно розвивати в першу чергу:
Бери приклад:
На відміну від керівників, у яких все навпаки:
Тому склади для себе невеликий графік на 10 тижнів, занеси туди 10 якостей, які ти хочеш практикувати ці 10 тижнів (список трохи вище), і практикуй цілий тиждень одна якість.
| тиждень 1 | якість 1 |
| тиждень 2 | якість 2 |
| тиждень 3 | якість 3 |
| … | … |
| тиждень 10 | якість 10 |
»
І пам’ятай:
Звичайно, багато хто буде говорити, що це все у нас не працює, що співробітники у нас зовсім інші, ледачі і так далі. Але це не більше ніж небажання змінюватися. Не будь одним з них, змінювався!
І останній надихаючий ролик:
