як заспокоїти себе під час вагітності

Які заспокійливі можна приймати під час вагітності? безпечні заспокійливі

Стресовий стан вагітної жінки погано позначається на самопочутті як самої майбутньої матері, так і її дитини. Гормональні зміни, що виникають після зачаття, нерідко виявляються підвищеної запальністю і нервозністю. Усунути раптові напади гніву можна за допомогою лікарських засобів. Які заспокійливі можна приймати під час вагітності, описано в статті.

Чим небезпечні стреси під час вагітності

Всі вагітні періодично знаходяться в стресовому стані. Лікарі вважають підвищену нервову збудливість нормальної фізіологічною особливістю, властивою жінкам в положенні. Але цей стан вимагає медичного контролю і спостереження. Найсильніші стреси можуть спровокувати серйозні наслідки, від передчасних пологів до переривання вагітності.

Наслідки стресів можуть проявлятися навіть через час після пологів. Буває, що в шкільному або перехідному віці дитина переживає психічні проблеми. Медики пояснюють це саме неспокійним станом мами ще в період вагітності.

Самі жінки не знають, які заспокійливі можна приймати під час вагітності, і ризикують завдати своєму малюкові непоправної шкоди.

наслідки стресів

Стреси у вагітних можуть привести до таких наслідків:

1. Невелика вага новонародженого.
2. Передчасні роди.
3. Розвиток цукрового діабету.
4. Порушення серцево-судинної системи.
5. Гіперактивність дитини.
6. Поява родових аномалій (вовча паща, заяча губа).

На ранніх рядках надмірні стреси призводять до розвитку гіпоксії плода, в результаті якої малюк буде погано рости і розвиватися. Стресовий стан на останніх місяцях загрожує появою патологій нервової системи.

Малюк, мама якого багато нервувала, більше схильний до аутизму, розвитку фобій і страхів. У такої дитини спостерігаються порушення нервової системи.

Як правило, діти нервових батьків багато плачуть і неспокійні в маленькому віці.

Запобігти всі ці страшні прояви можна, приймаючи заспокійливі засоби. Під час вагітності вони іноді просто необхідні. Грамотно підібраний препарат допоможе зберегти спокій до самих пологів.

безпечні заспокійливі

Далеко не всі антистресові препарати показані вагітним. Але є кілька засобів, які дозволено застосовувати жінкам в положенні протягом всієї вагітності. До таких препаратів належать таблетки і краплі на основі лікарських рослин.

Які заспокійливі можна приймати під час вагітності? Лікарі радять вагітним уникати ліків. Особливо ця рекомендація актуальна в перший триместр, коли формуються всі органи. Навіть найбезпечніший препарат може завдати зародку шкоду. У цей період вагітності краще заспокоюватися пішими прогулянками на свіжому повітрі і повноцінним сном.

Ще один ефективний спосіб зняття нервової напруги – прийом трав’яних чаїв. Фітотерапевти радять вагітним заварювати м’яту, мелісу, глід, ромашку, квіти липи. Чай з цих трав можна пити всю вагітність для профілактики стресів.

«Персен» під час вагітності

До складу препарату входять компоненти рослинного походження. У порівнянні з іншими сучасними заспокійливими в «Персен» не входить фенобарбітал – речовина, що викликає порушення нервової системи малюка.

Препарат створений на основі екстрактів м’яти, меліси, пустирника і валеріани. При прийомі ліків в рекомендованих дозах побічні ефекти не проявляються.

Таблетки «Персен» заспокоюють нервову систему, нормалізують сон, покращують роботу серця, знімають емоційне напруження. У комплексі з іншими препаратами це засіб ефективно допомагає при терапії загрози викидня.

Вагітним «Персен» показаний при таких проявах:

• порушення сну;
• підвищена дратівливість;
• тривожність;
• нестабільне настрій.

Дозування і тривалість лікування визначає лікар, враховуючи стан здоров’я майбутньої мами. Самостійний прийом таблеток не рекомендується.

«Новопассит»

Цей не менш популярний препарат часто виписують вагітним жінкам у 2-му і 3-му триместрі. До складу таблеток входить глід, меліса, валеріана, звіробій, хміль, пасифлора.

Всі ці компоненти мають заспокійливу дію. Препарат нормалізує сон, покращує настрій. Навіть для подолання загальної слабкості або втоми можна приймати «Новопассит».

Інструкція по застосуванню таблетки рекомендує вживати по 1 штуці 3 рази в день.

Виробник препарату стверджує, що засіб безпечно для вагітних. Ризик розвитку патологій у плода відсутній за умови правильного прийому.

Заспокійлива випускається у формі розчину і таблеток. Вагітні краще переносять таблетований «Новопассит». Інструкція по застосуванню таблетки рекомендує приймати до прийому їжі.

таблетки валеріани

Екстракт валеріани використовують у фармакології для виготовлення заспокійливих крапель або таблеток. Ця рослина також продають у висушеному вигляді для приготування лікувального відвару.

Валеріана показана вагітним тільки у формі таблеток. Заспокійливі у вигляді настоянок не рекомендуються через вміст спирту. Тільки у виняткових випадках лікар може призначити краплі або розчин, так як ліки в такій формі швидше засвоюється.

Валеріана в таблетках вважається найбезпечнішим лікарським препаратом. Багато лікарів, відповідаючи на питання, чи можна приймати заспокійливі під час вагітності, посилаються саме на цей препарат.

Його найчастіше призначають в першому триместрі при реальній загрозі викидня. На 4-му і 5-му місяці таблетки призначають для зняття тонусу матки. В останні місяці валеріана сприяє лікуванню пізнього гестозу.

Лікування настоянкою пустирника

Собача володіє седативними, протисудомними і заспокійливі властивості. Прийом крапель сприяє поліпшенню травлення. Собача добре знімає прояви токсикозу, усуває нудоту і освіту кольок.

Настоянка трави не має протипоказань в період вагітності. Краплі ефективно заспокоюють нервову систему і нормалізують роботу всього організму.

Вагітним рекомендовано пити пустирник в формі відвару. Лікувальна дія трави також проявляється через запах. Швидко зняти стрес допомагають трав’яні подушки, розташовані в різних місцях квартири.

Протипоказання і побічні ефекти

Які заспокійливі можна приймати під час вагітності, знають гінекологи. Тому при перших ознаках стресу слід звертатися до лікаря. Він зможе правильно скласти курс терапії з мінімальними наслідками для здоров’я.

Самостійний прийом заспокійливих в деяких випадках загрожує розвитком побічних ефектів:

• запаморочення;
• сонливість;
• тахікардія;
• нудота;
• головні болі;
• млявість.

Протипоказаннями до прийому розглянутих заспокійливих препаратів є:

1. Індивідуальна непереносимість деяких складових.
2. Гострі захворювання шлунка і кишечника.
3. Хвороби печінки.
4. Раніше перенесені травми голови.
5. Виражена гіпотензія.

Як не нервувати під час вагітності – 7 рад психолога

Вагітним жінкам постійно твердять, що їм потрібно зберігати спокій і позитивний настрій, але зробити це іноді буває зовсім непросто. Сьогодні ми поговоримо про те, чому стрес небезпечний для майбутніх мам, як не нервувати під час вагітності .

Чому стрес небезпечний для вагітних

У вагітних жінок перепади настрою – це норма, будь-яка дрібниця може спровокувати напад агресії, істерику. Виною всьому гормони – боротися зі змінами, які відбуваються в організмі, неможливо. Але всі негативні емоції погано позначаються на розвитку дитини, і майбутнім мамам потрібно вміти стримувати і контролювати себе.

Наслідки стресів під час вагітності:

• постійне занепокоєння і сильний стрес – ці чинники часто провокують викидень на ранніх термінах, або передчасні пологи на пізніх термінах;
• порушення психоемоційного рівноваги негативно впливає на якість сну;
• в кілька разів посилюються прояви токсикозу;
• при постійних емоційних навантаженнях збільшується рівень адреналіну в крові, під впливом цього гормону звужуються просвіти судин, малюк починає страждати від нестачі кисню і поживних речовин;
• гормон стресу (кортизол) сприяє збільшенню рівня глюкози в крові, що призводить до розвитку гіпоксії у плода;
• сильні переживання мами під час вагітності можуть стати причиною підвищеної лякливості, збудливості дитини, у таких діток в майбутньому нерідко розвиваються депресивні стани;
• сильний переляк або стрес може спровокувати неправильне передлежання плода.

Якщо мама постійно нервує під час вагітності, ризик виникнення проблем з фізичним і психічним розвитком дитини, патологій серцево-судинної, нервової системи у малюка збільшується в 2 рази.

Як перестати нервувати під час вагітності – нормалізуємо режим дня

Спати без просипу, їсти досхочу – це прекрасно. І коли, здавалося б, цим зайнятися, як не в декреті? Але спокійне й щасливе вагітність можна забезпечити собі, займаючись чимось приємним і корисним, дотримуючись режиму дня, правильно розставляючи пріоритети в діях.

повноцінний сон

Сон – найкращі ліки проти стресу, повноцінний відпочинок сприяє відновленню фізичних сил і душевної рівноваги. Щоб сон був міцним, попередньо не забудьте провітрити кімнату, випийте теплого молока з медом, почитайте легку книгу.

Намагайтеся лягати спати не пізніше 22 годин, спати 7-9 годин, якщо відчуваєте сильну втому, можете прилягти вдень, але не більше ніж на півгодини.

Якщо є можливість, відмовтеся від будильника, після пробудження не схоплюватися різко з ліжка, трохи полежте, налаштуйтеся на хороший і приємний день.

записуйте важливе

Складайте план дій на певний термін, так ви точно будете знати, що вам потрібно робити кожен день, не турбуватиметься про те, що щось забули. Коли ви чимось зайняті, у вас не залишається часу для дурних думок, але не забувайте і про відпочинок.

Прогулянки і спорт

Більше гуляйте, краще прогулюватися в парку, біля водойм, добре впливають на роботу нервової системи прогулянки в хвойному лісі.

Знайдіть час для занять спортом – аквааеробіка, спеціальна гімнастика для вагітних.

Всі ці заняття не тільки знижують рівень гормону стресу, а й дозволяють якнайкраще зрозуміти власне тіло, на заняттях можна знайти приємну співрозмовницю, нову подругу, яка знаходиться в такому ж положенні.

Запишіться на курси

Відвідуйте спеціальні курси для майбутніх батьків – на заняттях вас навчать дихальної гімнастики для розслаблення, медитації, детально розкажуть, як боротися з усіма уявними страхами вагітних, як доглядати за новонародженим.

масаж

Добре допомагає впоратися з втомою, нервовим перевтомою масаж стоп, чай з м’ятою, мелісою, пустирником або валеріаною.

Ефективні методи боротьби зі стресом: поради психолога

Під час вагітності жінці слід чітко розуміти свої можливості і обмеження в повсякденному житті і роботі – це допомагає заспокоїтися, перестати метушитися, не хапатися за кілька справ одночасно.

Як не хвилюватися при вагітності:

1. Спілкуйтеся на форумах вагітних – ви побачите, що не самотні в своїх страхах і тривогах, зможете отримати відповіді на хвилюючі питання, поради від більш досвідчених мам.
2. Не соромтеся виражати свої емоції і бажання – всі пригнічені почуття негативно відбиваються на психоемоційному стані і роботі всього організму в цілому.
3. Більше спілкуйтеся зі своїм майбутнім малюком – це дійсно заспокоює, допомагає створити тісний емоційний зв’язок з дитиною.
4. Балуйте себе без приводу.
5. Арт-терапія – прекрасний засіб для боротьби зі стресом, навіть якщо ви не вмієте малювати, купіть кілька дитячих книжок для прикрашення, і творите.
6. Слухайте приємну музику, танцюйте, добре впливає на роботу нервової системи плавання, пілатес, йога.
7. Якщо вас не мучить токсикоз, поліпшити психоемоційний стан вам допоможе ароматерапія. Масло лаванди, кедра, чорного кмину, апельсина, іланг-ілангу, м’яти і бергамота – всі ці ефіри сприяють релаксації, розслабленню, допомагають боротися з безсонням, підтримують психічне здоров’я.

Як налаштуватися на позитив під час вагітності?

Обмежте спілкування з людьми, які викликають у вас негативні емоції, не дивіться телевізор, особливо новини, витратьте краще час на читання приємною книги, можете помріяти, поділитися своїми потаємними бажаннями з майбутнім малюком.

Продукти проти стресу

Чи не панікувати і не нервувати під час вагітності допоможе правильне харчування, існують багато корисних продуктів, які заспокоюють нерви.

Список найкорисніших антистресових продуктів:

1. Каші з цільних злаків – містять вітаміни групи B, які благотворно впливають на роботу нервової системи. Але не намагайтеся усунути стрес кашею швидкого приготування – в таких продуктах крупи попередньо обробляють паром, що призводить до руйнування всіх корисних мікроелементів.
2. Нерафінована і вершкове масло – ослабленою нервовою системою потрібні жири.
3. Білкова їжа – нежирні сорти м’яса, риби містять багато протеїну, який потрібно для побудови нових клітин, нервових закінчень. У рибі містяться кислоти Омега-3 – вони благотворно впливають на роботу серця і судин мами і малюка.
4. Кисломолочні продукти – містять вітаміни групи B, поповнюють запаси вітаміну D, знижують ризик розвитку депресивних станів.
5. Смузі з бананів і молока – такий напій містить вітаміни групи B, E, аскорбінову кислоту, надовго надає відчуття ситості, покращує настрій.
6. Сирий мигдаль – горіхи містять вітамін B2, E, магній і цинк. Всі ці речовини сприяють виробленню серотоніну в організмі – цей гормон протидіє стресу, покращує настрій.
7. Зелений чай – підвищує стійкість організму до стресу, добре заспокоює, дарує спокій і позитивний настрій.
8. Всі овочі помаранчевого кольору – гарбуз, морква багаті бета-каротином, благотворно впливають на судини головного мозку, поліпшують роботу центральної і периферичної нервової системи.
9. Морська капуста – незамінний продукт при хронічній втомі, частих стресах.

Намагайтеся їсти часто, але невеликими порціями, що не передайте перед сном. Прислухайтеся до рекомендацій лікаря, але якщо дуже хочеться саме забороненого продукту, з’їжте його в невеликій кількості, і не мучтеся.

висновок

Спокій, тільки спокій – ця порада Карлсона повинен стати вашим девізом на протязі всієї вагітності, оскільки ваш настрій відразу передається маляті.

Стреси під час вагітності

Стреси під час беременностіБудущая мама, як і будь-яка доросла людина, в своєму повсякденному житті стикається з масою стресових ситуацій і негативних емоцій.

Ці переживання посилюються і доповнюються турботою про здоров’я маленького чоловічка, невпевненістю в собі і дружині, сильною боязню пологів і майбутніх життєвих змін.

В таких умовах стреси розвиваються досить часто, тим більше у молодих і недосвідчених вагітних жінок.

Що таке стрес

В організмі людини природою закладено особлива захисна реакція на емоційні і фізичні подразники, яку і називають стресом.

Ця здатність суто індивідуальна, тобто особистість може бути більш-менш стійка до стресових факторів.

У майбутньої мами, крім своїх психологічних особливостей, існує ряд передумов, пов’язаних в основному з гормональними змінами, які роблять жінку дуже чутливою і сприйнятливою до всього, що відбувається навколо і всередині неї.

причини

Всі фактори-провокатори стресових станів можна поділити на 4 основні групи:

• Внутрішній світ – страхи, переживання, незадоволеність собою. • Життєві обставини – смерть близької людини, розлучення, проблеми фінансового характеру. • Стиль життя – трудоголізм, недосипання, неправильне харчування, шкідливі звички.

• Навколишній світ – погані житлові умови, поїздки в громадському транспорті, екологія.

Різновиди і прояви стресів

Стрес буває гострим і хронічним. Гострий проявляється сильним занепокоєнням, панікою, гнівом, необдуманими вчинками або, навпаки, повною бездіяльністю. Ці симптоми відносно швидко зникають або переходять в хронічний стрес, при якому прогресують нервові розлади, безсоння, знижується апетит. Якщо такий стан не лікувати, може розвинутися серйозна депресія.

Крім того, стреси бувають сильними і слабкими. Останні з’являються відразу після впливу подразника: після сварки з чоловіком, як результат неприємностей на роботі і т.д. Такі стреси, як правило, швидко проходять, якщо зникають провокуючі фактори, в іншому випадку повторювані конфлікти і переживання можуть перетворитися в важку хронічну проблему.

Сильний стрес виникає під впливом серйозних емоційних подразників.

Небезпечний він тим, що протікає спочатку зовсім непомітно, а симптоми з’являються вже тоді, коли організм повинен був би заспокоюватися і приходити в себе.

Пояснення цьому – надмірно активна захисна реакція, яку людина просто не відчуває. Коли ж переживання трохи вщухають, нерви дають слабину. Прикладом такої стресової ситуації може бути смерть дуже близької людини.

Вплив стресу на вагітну

При сильному і повторюється стресі в організмі людини виробляється у великих кількостях адреналін. Цей гормон впливає на тонус м’язів, підвищуючи у вагітної жінки ризик викидня і передчасних пологів.

Майбутні мами, які перебувають у постійному стресі, частіше страждають від важкого токсикозу і гестозу, нападів мігрені.

Крім того, тривала робота організму на знос чревата розвитком анемії, зниженням імунітету, який і так ослаблений у вагітних, що призводить до підвищення ймовірності зараження інфекціями і загострення хронічних захворювань.

Вплив стресу на плід

Хронічні стреси можуть відбитися на малюкові затримкою розвитку (малою масою при народженні), а в майбутньому деяким фізичному і розумовому відставанням від однолітків. Крім того, американські вчені стверджують, що при стресі організм мами захищає тільки себе, тому, якщо плід не достатньо сильний, вагітність може перерватися. Особливо це стосується хлопчиків.

Як позбутися від стресу

Перш за все, необхідно усунути стресові фактори, якщо це здійснимо: піти з ненависної роботи, записатися на курси з підготовки до пологів, без утисків обговорити зі своїм лікарем всі хвилюючі питання, поділитися переживаннями з чоловіком і т.д. Також можна скористатися послугами психолога.

Хорошим засобом від стресів є відповідні для вагітної вправи з йоги, медитація, ароматерапія (підбирати ароматичні суміші слід тільки за рекомендацією фахівця), улюблена музика, хороший сон. Крім того, можна тимчасово змінити навколишнє оточення і, якщо дозволяє здоров’я і лікар, поїхати на відпочинок.

Популярний народний заспокійливий засіб, чай з м’ятою, вагітним пити не бажано, краще віддати перевазі відвару кропиви собачої, але не настоянці, оскільки вона містить спирт.

Ліки від стресу

Спеціальні психотропні лікарські засоби для лікування стресу у жінок в положенні використовуються в крайніх випадках, коли адаптаційні механізми організму самі не можуть впоратися з емоційними навантаженнями.

При цьому лікар зважує можливі ризики для мами, наслідки для малюка і вибирає найменш шкідливі препарати, так як багато психоактивні медикаменти (транквілізатори, антидепресанти) негативно впливають на плід, приводячи до формування у нього вад розвитку і розладу кровообігу.

Вагітні повинні пам’ятати, що такі заспокійливу краплі, як Корвалол, Барбовал, Валокордин, які можна вільно купити в аптеці або знайти майже в кожній домашній аптечці, майбутнім мамам протипоказані .

Також лікарі не рекомендують матусям самовільно приймати і популярні комбіновані седативні засоби на основі трав – Ново-Пасит, Нотту, Персен, оскільки їх впливу на плід, що розвивається недостатньо вивчені.

Ну а відносно безпечними заспокійливими ліками для вагітних жінок є препарати валеріани .