Нервова система + 5 цінних порад як заспокоїти нервову систему
Нервова система – це група нейронів, щомиті взаємодіючих між собою за допомогою синапсів. Збій в роботі нервової системи може призвести до дуже серйозних наслідків для всього організму.
Саме з цієї причини лікарі завжди рекомендують людям різного віку берегти нерви, не посилювати виниклі проблеми і своєчасно звертатися до лікаря. Антидепресанти і препарати, які надають седативну дію на організм, не просто так виписуються терапевтами і вузькопрофільними фахівцями.
Завдяки нормалізації роботи нервової системи можна домогтися поліпшення загального стану здоров’я, а також знизити ймовірність загострення хронічних захворювань.
Недарма кажуть, що всі проблеми зі здоров’ям у дорослих людей виникають саме через не усталений нервової системи, що похитнулася від різних факторів і причин.
Багато, що виникають ні з того ні з сього захворювання і проблеми зі здоров’ям пов’язані саме з нестійкою психікою і погіршенням роботи нервових клітин.
Постійні стреси, нервові зриви, незадоволеність життям, проблеми на роботі, в сім’ї, секс, що виникають непорозуміння з близькими можуть стати причиною з’явився загострення хронічних захворювань, розвиток нових.
Вас це точно здивує! Більше половини чоловіків, опитаних в ході лікування і профілактики захворювань передміхурової залози, виділили один з факторів, що сприяють розвитку захворювання саме стрес! Близько 50% опитаних скаржилися на виникаючі непорозуміння з керівництвом, колегами по роботі, з сім’єю, що в результаті призводило до проблем з сечостатевої системою.
Така ж ситуація складається і у жінок, які зіткнулися з незадоволеністю в сексуальному житті.
Як показали опитування: більшість представниць прекрасної статі, відчуваючи відсутність оргазму в сексі, пов’язували це саме зі стресом, нервовими розладами, депресивними станами, постійно виникають перепадами настрою.
Нормалізація роботи нервової системи в цілому в більшості випадків приводила до значних, помітним психоемоційним поліпшень і як результат – встановлення оптимального сексуального ритму у жінок.
Чи можна уникнути проблем в діяльності нервової системи? Безумовно, можна! Якщо своєчасно вжити всіх необхідних заходів для усунення першопричини.
Будова нервової системи
Людська нервова система складається з мільярдів нейронних клітин мікророзмір з відгалуженням від них дрібними відростками. Сама по собі нервова система в цілому – це група нейронів, щомиті взаємодіючих між собою за допомогою синапсів – особливих механізмів, які координують взаємодію всієї нервової системи.
За своїм структурному будовою нервова система підрозділяється на:
– рецепторні і рухові. Другі направляють імпульсний потік до життєво важливих людських органів.
Структуру умовно ділять на два взаємодоповнюючих один одного відділу:
- Вегетативний.
- Соматичний.
Вегетативна відповідальна за здійснення всіх обмінних процесів в органах, виділення рідини і виконання легкими своєї основної функції – дихальної.
Соматична нервова система
Людина взаємодіє з зовнішнім середовищем саме завдяки соматичним зв’язків. За рахунок злагодженої роботи соматичних клітин людина відчуває біль при зіткненні з розпеченим предметом, роздратування від бджолиного укусу і т.д. Соматичні клітини повністю відповідають за забезпечення рухової активності людського тіла, скоротливі руху м’язової системи.
Незважаючи на різницю виконуваних «заходів» в організмі людини і вегетативна нервова система і соматична тісно взаємопов’язані, злагоджено працюють і впливають один на одного за умови відсутності порушень.
Однак соматическая нервова система практично завжди залежна від дії / бездіяльності людини, який може як стояти, так і йти, піднімати руку і опускати її. У той же час вегетативна система повністю автономна – вплив і бажання людини в даному випадку безсилі.
Периферична нервова система і центральна
Нервову систему організму кожної людини незалежно від віку прийнято розділяти за основними критеріями: на периферичну і центральну. Кожна з них працює в окремо, але повністю залежна один від одного. Головний і спинний мозок відносяться до центрального ланці системи, а відростки, що відходять від цих двох життєво важливих органів утворюють периферичну нервову систему.
Які функції виконує нервова система
Робота всіх життєво важливих систем нашого організму багато в чому залежить від бездоганної працездатності нервової системи, яка виконує відразу кілька найважливіших «опцій»:
Сприяє запуску / зупинення роботи органу. Завдяки пусковий функції активізується робота м’язів в організмі (при чханні скорочуються м’язи грудної клітини, при присіданні – м’язи спини і ніг), відбувається секреція залоз (наприклад, людина пітніє при збільшенні фізичного навантаження).
2. Судиноруховий функція.
Саме вона відповідає за роботу судинної системи: скорочує або розширює судини в органах, регулюючи приплив крові.
3. Трофічна функція.
Відповідає за збільшення / зменшення обмінних процесів в організмі. Саме від цієї функції залежить, наскільки інтенсивно в організм людини надходять поживні речовини і кисень.
Три функції нервової системи тісно взаємопов’язані між собою, постійно узгоджуючи функціонування всіх органів в цілому або окремо взятого.
Наприклад, імпульси, що проходять до м’язів по нервових волокнах, сприяють їх скорочення. Одночасно запускається обмін поживними речовинами між клітинами, розширюються кровоносні судини.
Саме робота всіх імпульсів в тандемі забезпечує м’язи енергією, необхідною для виконання своєї роботи.
Досить поширене захворювання запалення нервів в руці, що виникає в результаті травмування, надмірного навантаження на неї.
Прояв запалення обумовлено неможливістю кінцівки справлятися з покладеними на неї функціями – людина просто не може навіть при всьому його бажанні підняти руку на ту висоту, яка потрібна, так як в зв’язку з розривом нерва відбувається розрив надходження імпульсів від нейронів в організмі до кінцівки.
Захворювання нервової системи
Нервова система в «тандемі» з ендокринною грає Основну роль у функціонуванні життєво важливих органів і систем людського організму грає робота ендокринної та нервової систем.
Від бездоганної роботи нервової системи буде багато в чому залежати злагоджена робота всього людського організму.
Тільки завдяки бездоганній роботі нервових закінчень забезпечується рухова активність у людини, а також чутливість тіла або його окремої ділянки до різного роду подразників.
Вегетативна нервова система відповідає за життєдіяльність серцевого м’яза, судин серця, нирок, легенів та інших органів.
Саме тому в разі порушення роботи йде функціональний збій більшості життєвоважливих органів.
Захворювання нервової системи, поділяються на п’ять основних типів:
- спадкові хвороби;
- інфекційного характеру;
- що виникають періодично або постійно збої в роботі судинної системи;
- хронічне захворювання;
- травматичні.
Захворювання спадкового характеру в свою чергу діляться на відхилення хромосомного характеру і генетичні хвороби. Вони практично не залежать від бажання людини, а повністю підвладні природі.
Ось чому після 35 років більшість жінок, які планують стати мамами вперше, відправляється на генетичний аналіз ще до моменту настання вагітності, щоб виключити або звести до нуля проблеми, які можуть привести до ускладнень у дитини хромосомного або генетичного характеру.
Хвороба Дауна – найяскравіший приклад хромосомного відхилення від норми. Класичними ознаками будуть:
- порушення в функціонуванні кінцівок;
- відхилення в розумовому розвитку;
- ендокринні проблеми.
Інфекційний характер пов’язаний з впливом на неї шкідливих грибків, мікроорганізмів, гельмінтів.
Найбільш відомими і часто зустрічаються в України і в країнах ближнього зарубіжжя хворобами інфекційного характеру є: енцефаліти різної етіології, кір, поліомеліт, головними симптомами яких можна назвати: періодично виникають головні болі, відчуття нудоти, блювання, висока температура, провали свідомості.
Травматичний характер хвороби – результат травмування голови, забитих місць, в зв’язку з чим відбувається збій. Травматичні ураження супроводжуються сильним, пульсуючим головним болем, тимчасовою втратою свідомості, у важких випадках – блювотою), сплутаністю свідомості, втратою в кінцівках і окремо взятих ділянках тіла реакції до подразників, провалами в пам’яті.
Гіпертонічна хвороба, поява атеросклеротичних бляшок свідчать про судинному відхиленні, до якого відносять такі ознаки як порушення кровообігу в головному мозку, для яких характерними ознаками є: відчуття подташніванія, хворобливість в області скроневої зони, потилиці, приступообразная нудота / блювання, млявість, загальний занепад сил .
Перенесені інфекції, порушення обміну речовин в організмі, його інтоксикація, а також аномальне будова нервових клітин призводить до розвитку хронічного захворювання. Самим знайомим для осіб похилого віку захворюванням є склероз, який поступово прогресуючи, впливає на роботу життєво важливих органів.
В якості основних причин розвитку захворювань нервової системи можна виділити:
- потрапляння в організм людини хвороботворних мікроорганізмів
- Активні в останні роки віруси, які привозили з відпочинку в екзотичних країнах паразити також можуть стати причиною відхилення від норми в діяльності нервової системи;
- ВІЛ інфекція також є одним з причин порушення в роботі нервової системи;
- грип, герпетична інфекція можуть також мати несприятливий вплив на здоров’я;
- особливу небезпеку для життя і здоров’я представляють удари головного мозку, що включають як струс з мінімальними наслідками для організму, так і більш серйозні удари, пов’язані з прямим впливом на головний мозок в результаті травмування;
- пухлини головного мозку також будуть причиною хвороби.
На збої нервової системи впливають потрапляють з їжею, водою і повітрям важкі метали, безконтрольний прийом медикаментозних препаратів, поганий раціон харчування, голодування, яке може приводити до нервової анорексії.
Неповноцінне, погано організоване харчування з мізерним надходженням поживних речовин, вітамінів, мікроелементів в організм також призводить до несприятливі наслідків.
Саме тому важливо забезпечити в своєму раціоні щоденне надходження поживних речовин в організм, не переїдати, ризикуючи заробити нервову булімію, здійснювати періодичний, сезонний прийом вітамінізованих комплексів і дотримуватися здорового способу життя.
5 цінних порад для жінок «Як заспокоїти нерви і відновити нервову систему»
- Більшість седативних препаратів продається в аптеці безрецептурно, що дозволяє вибрати для себе найбільш підходящий і ефективний. Найкраще віддавати перевагу рослинним складам, що не викликає звикання і нормалізує на додаток роботу всіх життєво важливих органів.
- Не забувайте про відпочинок.
Жінка повинна в першу чергу думати про себе, потім про чоловіка і лише потім про дітей. Недарма доктор Комаровський завжди в своїх висловлюваннях робить акцент на мамі, яка повинна відпочивати і бути здоровою.
- Дуже хороший впоратися зі стресом і нервовими розладами допомагають фізіопроцедури, отримати призначення на які можна у свого терапевта.
- Справитися з розхитані нерви допоможе чай з м’яти, ромашки, меліси. Заварювати його слід по одному фільтр-пакетику в термосі, наполягаючи 20-30 хвилин і вживати по півсклянки тричі на день.
- Щоб виключити зриви і нездужання нервового характеру можна записатися на заняття з танців, аеробіки, йоги.
Крім розумової розрядки організм отримує масу позитивних емоцій, гарного настрою, підвищення витривалості, опірності до захворювань. \
висновок:
Практично будь-яка проблема, що виникає через збій в роботі нервової системи, може бути усунена медикаментозно, в комплексі з фізіотерапевтичним лікуванням.
Більшість захворювань нервової системи – результат впливу негативних чинників, наслідків перенесених хвороб, викликаних вірусами, паразитарними інфекціями, бактеріями.
З огляду на велику участь нервової системи в життєдіяльності всіх органів, слід максимально відповідально підходити до питань збереження здоров’я протягом усього життя.
Як зміцнити вегетативну нервову систему
03.02.2019
Вегетативна нервова система – важливий механізм організму, що складається з нервових вузлів і сполучних волокон, який функціонує автономно і регулює роботу внутрішніх органів.
Характерна особливість вегетативного відділу НС полягає в його уразливості, що обумовлює розвиток неприємних симптомів (головний біль, безсоння, слабкість) на тлі негативного впливу зовнішніх факторів.
Оскільки від стану вегетативної системи залежить не тільки настрій, але також самопочуття пацієнта, даний механізм необхідно регулярно зміцнювати за допомогою медикаментозної терапії і народних методів.
характеристика
Вегетативною нервовою системою називають регулюючий орган, який контролює роботу внутрішніх органів, стимулює розвиток обмінних процесів, а також нормалізує рівень температури і якість сну.
Під впливом негативних факторів, до яких відносять хронічний стрес, інтоксикацію, травму, інфекцію, функціонування автономного відділу порушується, чому передує виникнення вегето-судинної дистонії.
Показанням до зміцнення вегетативної нервової системи є наявність неприємних симптомів – частого головного болю, тремору рук, задишки, ознобу, нестабільних показників артеріального тиску.
Про розладі роботи регулюючого механізму свідчить також пересихання слизових тканин порожнини рота, відсутність зосередженості, погіршення пам’яті, порушення режиму дня. Для того щоб патологія не погіршити такими ускладненнями, як сечостатева дисфункція і синдром роздратованого кишечника, її симптоми потрібно своєчасно лікувати.
Як запобігти патологію
Пацієнти, які мають схильність до розвитку неврологічних нападів, повинні уважно ставитися до власного здоров’я і прислухатися до відчуттів. Якщо нахил голови супроводжується сильним запамороченням або нудотою, необхідно відвідати лікаря і пройти комплексне обстеження, що дозволить своєчасно виявити вегето-судинну дистонію.
Ще один тривожний симптом – це наявність підвищеної чутливості до яскравого світла, яка передує погіршення настрою, розвитку почуття тривоги, а також втрати свідомості. Для того щоб запобігти прояву хворобливого нападу, пацієнту необхідно підтримувати нормальний тонус клітин вегетативної нервової системи за допомогою виконання простих рекомендацій:
- Починати день з контрастного душу, який не тільки заповнить запас енергії, але також поліпшить настрій і самопочуття. Для того щоб отримати позитивний ефект, не потрібно постійно зменшувати рівень температури води: досить облити себе холодним струменем в кінці маніпуляції. Перед сном рекомендується приймати хвойну ванну, що забезпечує розслаблюючу дію.
- Відмовитися від вживання алкогольних напоїв і куріння, оскільки спирт руйнує нервові клітини, а нікотин провокує спазм судин головного мозку.
- Приймати вітаміни для зміцнення захисної функції. Сприятливо на роботу нервової системи впливає вітамін А, який відновлює сон і уповільнює процес зношування нейронів, вітамін В, купірує почуття тривоги, а також вітамін С, який підвищує синтез антистресових гормонів.
- Відвідувати заняття йоги – розслаблюючій методики, завдяки якій відбувається відновлення вегетативної системи.
- Здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі.
При наявності фізичного чи морального виснаження потрібно взяти відпустку, обмежити потік інформації і приділити час власного здоров’я. Відпочинок показаний також при розвитку застуди або грипу: під впливом інфекційних агентів імунна система хворого слабшає, що зумовлює високий ризик прояву неврологічної патології.
Як зняти напад
Розрізняють два типу нападу вегетосудинної дистонії – панічну атаку і занепад сил. При панічної атаки у хворого підвищується температура тіла, розширюються зіниці, а також блідне шкірний покрив. Тривалість такого нападу становить кілька годин, протягом яких пацієнт відчуває сильну спрагу і відчуття тривоги.
Якщо вегето-судинна дистонія проявляється як занепад сил, у хворого різко знижується артеріальний тиск, з’являється сильна слабкість, сповільнюється ритм серця. Незалежно від типу нападу, для нормалізації стану пацієнта потрібно забезпечити спокій і обмежити вплив дратівливих факторів – яскравого світла і гучних звуків.
Під час чергового нападу необхідно припинити з’ясування стосунків, оскільки наявність конфліктної ситуації може погіршити самопочуття хворого. При розвитку панічної атаки або нездужання пацієнту рекомендується прийняти лежаче положення і випити заспокійливе – настоянку валеріани або Корвалол.
Якщо зняти напад самостійно не вийшло, потрібно викликати швидку допомогу.
В ході домашнього огляду лікар оцінить стан хворого і призначить прийом препаратів, які відновлюють кровопостачання і тонус мозкових судин, а також купирующих збудливість.
У тому випадку, якщо вегето-судинна дистонія супроводжується ускладненнями, медикаментозна терапія поєднується з фізіотерапевтичним лікуванням.
причина стресу
Для того щоб навчитися заспокоювати нервову систему, пацієнту необхідно визначити дратівливі чинники. Психологи вважають, що головним джерелом утворення негативних емоцій і негативних думок є завищені вимоги людини по відношенню до себе, внаслідок чого він не може адекватно оцінити свої можливості.
Володар необ’єктивною самооцінки постійно перебуває в збудженому стані: він не може повністю розслабитися і насолодитися життям, на тлі чого розвивається хронічна депресія. Для того щоб запобігти розвитку вегетосудинної дистонії, хворому необхідно навчитися контролювати власні почуття і емоції, що дозволить адекватно реагувати на зміну зовнішніх умов.
Біла вода
Коригування роботи нервової системи здійснюється за допомогою кольоротерапії. З метою заспокоєння і розслаблення хворому необхідно прийняти комфортне положення, опустити повіки і подумки уявити перед собою водну гладь молочного кольору.
Для поліпшення ефекту потрібно уявити, як вода повільно стікає по поверхні шкіри і охолоджує її.
У релаксуючому стані необхідно пробути не менше хвилини, а після подумки сформувати у ніг невеликий отвір, за яким біла рідина піде, несучи з собою потік негативних думок. Після завершення маніпуляції потрібно глибоко вдихнути повітря і повільно відкрити очі.
Фізкультура
Обов’язковою умовою при лікуванні вегето-судинної дистонії є дотримання режиму дня, який передбачає наявність повноцінного сну, своєчасний прийом їжі, а також регулярні заняття спортом. Сприятливо впливає на нервову систему ранкова зарядка, в ході виконання якої в організмі збільшується вироблення ендорфінів.
Для того щоб купірувати стрес, необхідно виконати кілька простих маніпуляцій.
В першу чергу потрібно сісти на стілець і розташувати руки під сидінням, після чого повільно потягнути його нагору, докладаючи невеликі зусилля.
Далі необхідно завести руки за голову, з’єднати їх між собою і повільно натискати ними на шийний відділ. На завершальному етапі потрібно підняти голову і зробити глибокий вдих.
Чи важливо дихання
Лікування вегетативної нервової системи передбачає також відновлення дихальної функції за допомогою спеціальної гімнастики, яка дозволяє зняти напад головного болю і відчуття тривоги. Вчинення двох повільних глибоких вдихів і видихів забезпечує насичення мозку киснем, стимулює розумовий процес, а також стабілізує роботу серцевого м’яза.
Техніка правильного дихання з легкістю освоюється будь-якою людиною. Перед початком дихальної гімнастики рекомендується кілька разів потренуватися, попередньо прийнявши положення лежачи. Після того, як техніка буде освоєна, рекомендується застосовувати її в сидячому положенні. В ході дихальної гімнастики потрібно дихати діафрагмою: повільно надувати, а після здувати черевну порожнину.
Акупресура
Точковий масаж швидко відновлює вегетативну нервову систему, оскільки під час його виконання збільшується вироблення таких гормонів, як ендорфін і серотонін – натуральних заспокійливих речовин. Для того щоб масаж забезпечив потрібний ефект, фахівець впливає на антистресові точки, які локалізуються в центрі підборіддя і на середніх пальцях верхньої кінцівки.
музика
Для зняття зайвої збудливості і напруги рекомендується послухати спокійну музику: з метою повного розслаблення під час прослуховування необхідно прийняти комфортне положення і закрити очі. Заспокійливим ефектом володіють такі класичні композиції, як Місячна Соната, Аве Марія і Симфонія №45.
Покращує настрій також прослуховування природних звуків – шуму морського прибою, шелесту листя, стікання крапель дощу, співу птахів. У профілактичних цілях рекомендується щодня приділяти музикотерапії півгодини, що забезпечить пацієнту усунення психоемоційних затискачів і заповнення запасу позитивних емоцій.
Народна медицина
Пацієнтам, які часто піддаються впливу дратівливих факторів, рекомендується щодня вживати заспокійливий чай на основі лікарських трав. Ідеальний склад лікувального напою передбачає наявність таких компонентів:
- М’ята відновлює роботу нервової системи за рахунок нормалізації сну і зняття психоемоційного напруження.
- Звіробій знімає запалення і усуває відчуття тривоги.
- Ромашка розслабляє вегетативний відділ за допомогою усунення м’язових спазмів.
- Чебрець знімає ознаки безсоння.
- Липа усуває надмірну дратівливість.
Лікарські трави використовуються не тільки в процесі приготування лікувального чаю: їх часто застосовують в ході створення подушки для сну пацієнти, які страждають від хронічного безсоння.
медикаментозна терапія
Ефективними медикаментозними препаратами, які дозволяють купірувати неврологічний напад, прийнято вважати настоянку валеріани і глоду. Якщо прийом рослинних ліків не забезпечив належний результат, хворому потрібно звернутися до лікаря, який складе медикаментозну схему лікування, виходячи з особливостей організму.
Важкий невроз є показанням до прийому таких препаратів:
- ліки (Адаптол, когітум, Деприм);
- краплі (Валокордин, Корвалол, Новопассит);
- розчини для ін’єкцій (Атаракс, Галоперидол).
Неврологічний розлад проявляється також у малюків на тлі перенесеного стресу або морального виснаження. Для лікування вегетативної нервової системи у дітей застосовуються лікарські настої і фіточай: при відсутності ефективності даних коштів використовуються такі медикаменти, як Дормікінд і Тенотен дитячий.
Як відновити вегетативну нервову систему, зміцнити
У щоденному процесі життєдіяльності людина може не помічати таких проявів, як дратівливість, нестача сил, регулярні головні болі, відсутність сну.
Однак саме ці зовнішні прояви вегетативної нервової системи подають людині сигнал про те, що в роботі системи виникли деякі порушення, і вона вимагає відновлення.
Тому кожен, хто зіткнувся з подібними проявами, повинен знати, як відновити нервову систему і правильно реагувати на стресові ситуації, розлади і перепади погодних умов.
ознаки розлади
ВНС контролює обмінні процеси організму, температурні показники, самопочуття і сон. Порушення в її роботі (алергічні прояви, неврози, проблеми з шлунково-кишкового тракту, гастрити) провокують розвиток вегетосудинної дистонії.
Проявами нервового виснаження можна вважати:
- регулярні головні болі або мігрені при погодних перепадах, тяжкість голови;
- озноб, що змінюється жаром, і навпаки;
- неуважність, погана зосередженість, погіршення пам’яті;
- хронічна втома, швидкий занепад сил;
- скачки артеріального тиску;
- сухість у роті, тремтіння в руках;
- задишка навіть при незначних навантаженнях;
- неможливість відновити сили після сну, відчуття слабкості і відсутність бажання що-небудь робити.
Зміцнення вегетативної системи
При незначних порушеннях роботи системи зміцнення може не знадобитися, так як прояви пройдуть самі. Але найчастіше вегетативна система дає сильний збій, що чимось нагадує за ознаками серцевий напад.
У цей момент людина відчуває різкий біль в області серця, що супроводжується ознобом і напівнепритомності. Пацієнта охоплює паніка, кінцівки холонуть, може підніматися тиск.
Сама людина і його близькі не можуть точно зрозуміти, що відбувається, але приїзд швидкої розставляє все на свої місця. Діагноз – вегето-судинна дистонія.
Діяльність організму поступово зазнає незначних неполадок, які накопичуються.
Тривале скупчення неприємних відчуттів виливається у величезну проблему при довгому ігноруванні таких проявів. Досить незначного поштовху, який спровокує збій.
Це може бути механічна травма, вірусна інфекція, будь-яка стресова ситуація або банальне захоплення згубною звичкою.
подолання нападу
Щоб впоратися з приступом, необхідно знати його характер. Напади діляться на два види:
- Панічні прояви. Під час нападу людина відчуває:
- сухість в роті;
- скачки тиску і температурні перепади;
- сполотнілі шкірні покриви;
- тремтіння у всьому тілі;
- розширені зіниці;
- сильну тривогу, страх.
Наслідки такого нападу можуть відчуватися протягом ще декількох годин.
- Занепад сил, під час якого відбуваються такі зміни:
- уповільнення серцевого ритму;
- зниження рівня артеріального тиску;
- сонливість, відсутність сил і енергії;
- ускладненість дихання.
Щоб полегшити приступ, необхідно забезпечити людині повний спокій, прибравши всі провокуючі звуки, шум, яскраве світло і т.д.
Якщо напад стався під час конфлікту, з’ясування потрібно негайно припинити, прибрати всі емоції. Не зайвим стане прийом заспокійливого засобу. При неможливості нормалізувати стан пацієнта необхідно викликати бригаду швидкої допомоги або самостійно госпіталізувати людини.
відновлення ВНС
Існують прості правила, як зміцнити вегетативну нервову систему і запобігти появі нападів:
- Контрастний душ щоранку. Спробуйте чергувати теплу воду з прохолодною, відчуваючи прилив тепла за шкірних покривів. Цей простий прийом допоможе поліпшити кровообіг, відновити сили і надати бадьорості на весь день.
- Вітамінні комплекси. Брак вітамінів може відчуватися в зимовий період, коли щоденний раціон не так багатий, як в літній час, тому допомагати організму потрібно за допомогою спеціальних комплексів вітамінів і мікроелементів. Вони додадуть силу і енергію, допоможуть впоратися з щоденним стресом.
- Час для розслаблення. Будь то йога або заняття з допомогою спеціальних методик і автотренінгів, які допомагають позбавити від накопиченого за день негативу.
- Повноцінний сон. Під час сну людина повністю відновлює нервову систему, яка виснажена протягом важкого дня.
- Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння сприяють руйнуванню клітин нервової системи, які не піддаються відновленню.
- Прогулянки на свіжому повітрі. Прогулянки допомагають поліпшити самопочуття і підтримувати тіло в оптимальній формі. Крім цього, необхідно більше часу проводити на сонці, яке сприяє поліпшенню настрою і заряду сил. Навіть під час обідньої перерви необхідно максимально освіжитися і заряджати сонцем.
- Регулярний відпочинок або відпустку. Регулярне напруга (фізична або розумова) обов’язково призведе до виснаження, це питання часу. Саме тому потрібно давати організму час на відновлення і відволікання. Те ж саме стосується і лікарняних. Не потрібно проявляти героїзм і працювати під час сильних захворювань, вірусних інфекцій та грипу.
Дії при відновленні ВНС
Налагодити стан вегетативної нервової системи, яке погіршилося внаслідок нападу, можна за допомогою наступних заходів:
- Максимальний спокій. Постільний режим, приглушене світло і відсутність стороннього шуму.
- Прийом заспокійливого засобу на натуральній основі.
- Припинення будь-яких розбіжностей і суперечок.
- Звернення за медичною допомогою.
В ході діагностики лікар підтвердить діагноз і пропише комплекс препаратів, спрямованих на відновлення нервової системи.
В основному це лікарські засоби, спрямовані на поліпшення кровообігу в мозковій відділі, поліпшення тонусу кровоносних судин, зниження збудливості і паніки.
Крім лікарських засобів необхідний комплекс фізіотерапевтичних заходів: лікувальний масаж, ультразвукові процедури, відновлення за допомогою радіохвиль, кисневі ванни, лікувальна фізкультура і пр.Все ці призначення індивідуальні і виписуються в залежності від ступеня проявів і можливих ризиків з боку ЦНС.
Не можна затягувати з лікуванням і доводити ВНС до виснаження, так як період відновлення сил може бути тривалим і вимагатиме чималих вкладень.
Лікування дисфункції вегетативної нервової системи при судинної дистонії
Вегето-судинна дистонія (ВСД) – привид сучасної медицини, так як діагноз цей існує тільки в України і включає абсолютно різні прояви. У патологічний процес обов’язково втягується вегетативна нервова система.
Простіше кажучи, ВСД об’єднує в собі всі прояви неврозу, що стосуються серця і судин. До них відносяться аритмія, зміна частоти пульсу і тиску, кардіалгії, непритомність, пітливість, головний біль.
У ряді випадків виникають панічні атаки і нав’язливі стани.
Так як ВСД знаходиться на перетині неврології, кардіології та психотерапії, то часто постає питання про те, у якого фахівця і як лікувати невроз при вегето-судинної дистонії. Лише комплексний підхід до терапії може нормалізувати роботу вегетативної нервової системи і полегшити стан пацієнта.
психотерапія
Багато психіатри вважають, що медикаментозне лікування неврозу при ВСД неефективне і не усуває причину захворювання. В останні роки все частіше лікарі стали вдаватися до психотерапевтичним методикам, щоб допомогти пацієнтам з вегето-судинною дистонією.
Як правило, людина з цим захворюванням не знає про причини, щоб зрозуміти і розібратися з можливим провокуючим фактором (стрес на роботі, проблеми в родині, перевтома), якраз і потрібен психотерапевт. І, незважаючи на те, що ВСД не є небезпечним захворюванням, вона значно знижує якість життя.
Щоб побороти зайву тривожність, характерну для хворих з вегето-судинною дистонією, важливим є показати пацієнтові, що цей стан не може привести до раптової смерті, як багато хто вважає. Якщо навчитися пригнічувати відчуття страху, то справлятися з нападами стає набагато простіше. А це вже перший крок до одужання.
Лікувальна фізкультура
При лікуванні неврозу на тлі ВСД важливу роль відіграє фізична активність, яка надає зміцнюючу дію на нервову систему, серце і судини.
При цьому підвищується стійкість до стресів, працездатність. Також відомо, що заняття спортом підвищують настрій і роблять людину більш врівноваженим.
Однак при вегето-судинної дистонії варто виключити різкі стрибки і важкі тренування, що вимагають великих зусиль.
Дуже добре допомагає плавання
Щоб зменшити прояви неврозу відмінно підійдуть плавання, лижі, біг.
Ці заняття допоможуть повернути баланс в процеси гальмування і збудження, що відбуваються в нервовій системі, а крім того, підвищать скоротливу здатність серцевого м’яза і зроблять судини еластичнішими. Командні види спорту допоможуть позбутися від депресії і апатії. Йога та сеанси ауторелаксаціі допоможуть заспокоїти нерви.
Дуже корисно щоденне виконання ранкової зарядки протягом 10-15 хвилин. Бажано виконувати її під музику. Вправи включають розслаблення і розтяжку основних груп м’язів, а також дихальну гімнастику. За такий невеликий період часу весь організм, включаючи вегетативну нервову системи, прийде в тонус, і настрій покращиться.
фізіотерапія
Використовувані при лікуванні неврозу фізіотерапевтичні процедури досить різноманітні і включають в себе:
- голковколювання;
- Електрофорез на шийно-комірцеву область з розчином сульфату магнію при гіпертонії, з кофеїном при гіпотонії, з новокаїном при кардіалгіях;
- Масаж шийного і поперекового відділів хребта;
- Водні процедури, що включають десятихвилинні прохолодні, йодобромні, сірководневі, радонові і вуглекислі ванни, циркулярний душ;
- Магнітолазерна терапія, яку можна проводити навіть вдома або на роботі за допомогою портативного приладу;
- Вправи на дихальному апараті.
Добре допомагає масаж
Пам’ятайте, що тільки лікар зможе підібрати необхідні процедури і пояснить, як лікувати невроз.
народні методи
В якості заспокійливого засобу при лікуванні неврозу можна використовувати настій з цілющих трав:
- меліса не тільки заспокоює нерви, а й розширює судини і має легкий антидепресивну дію;
- звіробій нормалізує сон, знижує тривожність і занепокоєння;
- хміль може дещо полегшити стан при болю в серці, викликаної вегето-судинну дистонію;
- глід знижує артеріальний тиск;
- м’ята заспокоює, полегшує засинання і зменшує дратівливість.
Лікувати невроз можна і за допомогою спеціальних зборів:
- Взяти по дві частини цикорію, кореня кульбаби і володушкі, по три частини кореня солодки, звіробою, ялівцю і валеріани, добре подрібнити і перемішати. Дві столові ложки сухої речовини залити літром окропу і випивати по 100 мл перед кожним прийомом їжі.
- Взяти по одній частині квітів ромашки і травневого конвалії, дві частини плодів фенхеля, три порції м’яти перцевої і чотири кореня валеріани. Перемішати і подрібнити. Одну столову ложку наполягати на літрі води. Приймати по 50 мл п’ять разів на день.
Для очищення судин відмінно підійде суміш чотирьох соків (моркви, буряка, редьки, лимона), меду, вина і часнику. Змішати всі в рівних пропорціях і приймати по одній столовій ложці за півгодини до їжі.
Так як провокуючим фактором неврозу при ВСД може бути перевтома і стрес, то людям з цим захворюванням рекомендується вести здоровий спосіб життя і дотримуватися режиму сну і відпочинку. У процесі робочого дня необхідно робити невеликі перерви, під час яких можна виконувати невелику розслаблюючу гімнастику для очей і рук або просто походити.
Лікування неврозу при вегето-судинної дистонії вельми складне завдання. Ефективність його залежить не тільки від правильно підібраного комплексу терапії, але і від настрою самого пацієнта на одужання.
Перш ніж призначати психотропні препарати з великою кількістю побічних ефектів, необхідно спробувати немедикаментозні методи.
Психотерапевтичні сеанси, фізіопроцедури і заняття ЛФК благотворно впливають на стан вегетативної нервової системи людини і допомагають зменшити прояви цього захворювання.
Як заспокоїти вегетативну нервову систему
Повернення в життя при ВСД починається з повноцінного сну і відпочинку. Повноцінний сон – це 8-10 годин на добу. Зрозуміло, подібний повноцінний відпочинок визначається в індивідуальному порядку, але мінімальна кількість укладено в 8 годинах повноцінного сну.
Хронічне недосипання призводить до порушень в роботі організму у вигляді ураження нервової або ендокринної системи. Також недосипання збільшує вже діючу ВСД.
Для повноцінного відпочинку необхідно «забезпечити себе» просторій і провітреній кімнатою, зручним матрацом і подушкою, випраним і привабливим постільною білизною.
Фахівці рекомендують використовувати ортопедичні матраци та подушки, які повністю повторюють фізіологічна будова людини для зручного розташування тіла і голови
Оптимізація праці і відпочинку
Якщо ви відчуваєте нездужання, то вам необхідно оптимізувати розумові та фізичні навантаження, використовувати різні методи для зниження психологічної напруги, де особливо допомагає аутотренінг. З його допомогою можна істотно «розвантажити» себе і відпочити від розумової діяльності.
Обов’язково слід припинити постійний перегляд телепередач і тривалу роботу за комп’ютером.
Якщо це неминуче в силу робочої діяльності, робіть більше перерв, а також скористайтеся спеціальними вправами для очей, періодично проводячи ними гімнастику.
харчування
При наявності вегето-судинної дистонії особливу увагу слід приділити харчуванню. У раціон необхідно включати такі продукти, в яких міститься багато корисних і важливих для роботи внутрішніх органів вітамінів, мінералів та інших корисних мікроелементів.
Обов’язкова умова – це наявність продуктів, що містять в своєму складі багато калію і магнію. Ці речовини стимулюють роботу серця і всієї системи зокрема, а також відновлюють втрачений баланс між двома частинами системи.
Великий вміст калію відзначається в картоплі, капусті, баклажані, абрикосі, сухофруктах, інжир, зеленому горошку і іншої садової зелені у вигляді кропу, петрушки, щавлю. Також необхідно переглянути своє вживання у великих кількостях тваринних жирів і по можливості замінити їх на рослинні, наприклад, соняшникова або оливкова олія.
Продукти з вмістом магнію корисні для людей з підвищеним артеріальним тиском. Тут можна виділити гречану або пшеничну крупу, горіхи і сою, моркву і шипшина.
Повернення в життя при ВСД неможливо при вживанні солі в великих кількостях. Тому слід обмежити вживання соління, маринаду – допустима норма солі за добу 4-5 г – чайна ложка. Під забороною каву і міцний чай.
фізіотерапевтичні процедури
Швидке відновлення при ВСД забезпечує курс фізіотерапевтичних процедур. Він повинен бути узгоджений з лікуючим лікарем, щоб запобігти виникненню негативних наслідків.
У список можливих і ефективних процедур включені:
| електрофорез |
|
| Модульовані струми, аплікації озокериту або парафіну, інфрачервоне лазерне випромінювання з магнитотерапией |
|
| електросон |
|
| Водні процедури |
|
| бальнеотерапія |
|
| Голкорефлексотерапія і всілякі види масажу |
|
Вибір фізіотерапевтичних процедур заснований на проведенні комплексної діагностики, де фахівці виявлять домінування однієї зі складових систем.
масаж
Масажем називають звичайне механічне вплив, що укладена в терті, тиску і вібрації, що здійснюється руками людини або за допомогою спеціальних апаратів.
Він поділяється на загальний і місцевий, гігієнічний, лікувальний або спортивний. Також нерідко використовують самомасаж.
Масаж проводиться в області хребта і шийно-комірцевої зони, але при діагностуванні артеріальної гіпертензії ці ділянки не будуть зачіпатися – в хід йдуть нижні кінцівки і живіт. Тут необхідно пройти не менше 15-20 сеансів.
