Як жити без таблеток. Продукти для зміцнення імунітету
Всі проблеми зі здоров’ям виникають, як правило, через неправильне харчування і способу життя. Хворіти – це не норма. Про це розповідається в статті «Що таке хвороба і алергія».
Але захворювань можна уникнути, якщо довіритися самій природі, яка дала нам все необхідне, і своєму організму.
У цій статті розглянемо, як підтримувати своє здоров’я без ліків, використавши лише рослинні продукти.
Вітаміни рослинного походження
Запорука міцного імунітету, звичайно, отримання організмом вітамінів.
Забезпечити органи всіма необхідними речовинами можна тільки за допомогою різноманітного харчування, яке включає в себе 300 – 400 грам овочів і фруктів щодня, частина з яких обов’язково в сирому вигляді.
Завдяки цьому ферменти в вашому організмі будуть працювати як годинник. Так, в аптеках продаються вже, здавалося б, готові рішення в красивих баночках, але справа в тому, що вітаміни не засвоюються без волокон.
Щоб в харчуванні було і різноманітність, і натуральність, рекомендується ознайомитися з «Кольоровий дієтою» або використовувати правило кольоровий тарілки:
- зелені овочі та фрукти містять кальцій і елементи, що відповідають за здоров’я очей, зубів і опорно-рухового апарату. До того ж, вони мають антиканцерогенними властивостями;
- червоні, бордові - підтримують здорову роботу серцево-судинної системи, сечовидільної системи та зміцнюють пам’ять;
- жовто-помаранчеві - містять антиоксиданти і інші корисні елементи для імунної системи;
- білі рослинні продукти знижують рівень «поганого» холестерину в крові.
Іншими словами, чим різнокольорові буде ваш раціон харчування, тим більш збалансованим він буде.
Також жити без таблеток допоможуть смузі, насичені цінними мінералами і вітамінами.
вітамінний коктейль
Рекомендуємо простий рецепт вітамінного коктейлю з доступних продуктів: в блендері з’єднати 1 яблуко, ківі, шпинат, щедрий пучок петрушки, 1 ч.л. меду (за бажанням) і трохи тертого імбиру. Все збити, додавши воду, до потрібної консистенції.
Залізо з яблука і шпинату відмінно засвоїться завдяки вітаміну С, який є в ківі і петрушці. Можете сміливо додавати сюди апельсин.
Мікрофлора організму і імунітет
Більшість міських жителів – це зайняті люди, і навряд чи б їм вдавалося впоратися з усіма вірусами і бактеріями в поодинці. Значну допомогу в цьому надає кишкова мікрофлора, стійко захищаючи імунітет, виробляючи вітаміни (K і групи В), вона бере участь у безлічі обмінних та інших необхідних для життя процесів.
Так ось, якщо людина захворіла, значить, швидше за все, його мікрофлора загинула, і її потрібно заново вирощувати. А харчується вона клітковиною – це грубі волокна, які не перетравлюються людським організмом.
Саме тому не потрібно зрізати шкірку з овочів і фруктів, злаки краще їсти цільні, хліб і борошно теж з необроблених зерен – адже саме в їх оболонці міститься їжа для корисної мікрофлори.
Але якщо все ж таки сталося захворіти, закуповувати живими вітамінами у вигляді зелені, свіжих овочів, фруктів і на час виключайте з раціону те, що живить патогенну мікрофлору: це цукор, дріжджі, молоко, крупи. Дайте організму насититися!
Суперфуд
Передбачивши, здається, взагалі все, природа створила ряд унікальних продуктів, які, як у відеогрі, можуть дати відразу тисячу бонусів. Нижче будуть представлені перевірені Суперфуд, які можна сміливо випробувати на собі, і переконатися, що життя без таблеток можлива.
Вітграсс
Вітграсс – вже досить популярний на ринку ЗОЖніков – сік з паростків пшениці. Одна порція (30 мл) містить користь 2 кг свіжих овочів і фруктів, є антиоксидантом і дає потужний очищення крові, насичуючи її киснем. Свіжий «шот» можна замовити на барі практично будь-якого вегетаріанського кафе або купити його додому в замороженому або сушеному вигляді.
білок
До речі, помічали? – поки інші не знають, що ви вегетаріанець або сироїд, їх не турбує, де ви берете білок. 🙂 Дійсно, людина – білкова структура, і без нього йому нікуди. Виявляється, коли вірус потрапляє в організм, він маскується “під свого», ховаючись в спіралі органічних білків.
У цій ситуації віруси починають відтворювати собі подібні тіла. Щоб порушити процес відтворення чужих клітин, організм синтезує власний білок – антитіла – вони і борються за здоров’я. Тому під час хвороби корисно зробити акцент на білкові продукти, щоб посилити армію захисників.
Крім звичних рослинних джерел білка (злаки, крупи, горіхи, бобові (в т.ч. соя), овочі, фрукти, зелень), на допомогу прийдуть водорості – вони теж вважаються Суперфуд, і це, наприклад:
- Спіруліна, хлорела – вони бувають в таблетках або порошку. Пара чайних ложок в день принесуть виключно користь. Правда, смак у водоростей досить специфічний, і тим, хто ще до нього не звик, рекомендується додавати порошкову спіруліну, наприклад, у смачний смузі. спіруліна
- Також в рахунок йде чистий рослинний протеїн, найкраще засвоюється білок з насіння конопель.
- У магазинах натуральних продуктів крім перерахованого вище ви знайдете: амарант (джерело вітамінів і мінералів), порошок ягід асаї (антиоксиданти), гриб рейши (для імунітету) , насіння Чіа (омега-3 жирні кислоти), і інші природні чудеса.
Виберіть те, що ваше і використовуйте хоча б раз в день.
Коктейль з Суперфуд – напевно, занадто вибухова сила, але додавати по ложці-другий в смузі і каші – саме воно.
жири
Вони відповідають за формування мембран клітин тіла, регулюють роботу гормонів (створюють бажання, відчуття), допомагають виробленню жовчі, служать джерелом води (при спалюванні 1 г жиру утворюється 1,1 г води), містяться в таких вітамінах, як A, D, E і К – і багато інших важливих і корисних функцій.
Важливо відзначити, що користь для людини несуть тільки жири рослинного походження (ненасичені жири). Вони містять у собі Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти. Для забезпечення ними організму слід включити в свій раціон масла холодного віджиму (конопляне, кунжутне, оливкова, соняшникова і т.д.), сирі горіхи і насіння Чіа, квасоля і листову зелень.
До речі, масло з конопляних насіннячок ідеально по співвідношенню омега-3 і омега-6. Радимо мати вдома свій «бар» з урбечей – ця паста з насіння / горіхів стане дуже корисним доповненням для каш, коктейлів і інших страв. Урбеч можна просто змішати з медом і намазати на хлібець.
Продукти Аюрведи для імунітету
Ну і, нарешті, довіритися Аюрведе. Ця наука про життя – система самозцілення, заснована на найдавніших знаннях індійської медицини.
Ось кілька препаратів, які можна пити для профілактики і бути здоровим:
- імунітет: Чаванпраш, Трішун, Самахан,
- кишечник: Трифала чурна,
- життєва сила, енергія – Ашвагандха.
Замість кави відкрийте для себе іван-чай, ройбуш, чебрець та інші трав’яні настої.
Не забувайте про спеції : куркума, кориця, каррі – підійдуть майже в будь-яку страву, розпалять вогонь травлення і допоможуть організму справитися з хворобою.
Завжди буде актуальним імбирний напій – залити окропом натертий корінь імбиру, додати кілька часточок лимона, через кілька хвилин покласти мед і пити теплим. За бажанням додати журавлину / обліпиху і збити все занурювальним блендером – вийде вітамінний напій дуже приємною консистенції.
Отже, на закінчення хотілося б ще раз сказати, що міцний імунітет і надійне здоров’я – це правильне, різноманітність і збалансоване харчування. Завжди прислухайтеся до свого організму.
Якщо ви вже захворіли то, потрібно:
- прийняти те, що відбувається, перестати журитися і «лупити руками по воді» – все пройде;
- зрозуміти, що значить так зараз потрібно, і дати організму відпочинок;
- пити більше рідини, є живі вітаміни;
- ознайомитися з народними рецептами лікування;
- викинути непотрібні ліки і штучні вітаміни;
- заспокоїтися.
Жити без ліків – це природно. Природа подарувала нам все, щоб відчувати себе добре і бути молодими довгими роками. Прислухайтеся до неї, бережіть свій організм – і тоді він вас не підведе!
, Будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
Як жити довго без ліків
Щось захопився журнал «Здоров’я і успіх» популяризацією «чужих» методик самооздоровлення – розповідає все більше про дальне- і бліжнезарубежних дослідах, як ніби в своїй республіці нічого подібного не знаходиться.
Ще як знаходиться! Представляємо лікаря-кардіолога з Мінська Софію Олександрівну Макаревич .
Багато років вона збирала матеріал про оздоровлення організму нетрадиційними і народними засобами і упереджено, спираючись на знання класичної медицини, випробувала на собі елементи вітчизняних, західних і східних методик.
У своїй лікарській практиці намагалася навчити хворих мобілізувати власні резерви, використовувала багатющий досвід оздоровлення з системи йоги. Вона – член міжнародної асоціації «Відродження планети», автор численних публікацій в пресі. Зараз готується до видання її книга « 100 запитань і відповідей, як бути здоровим без ліків », главу з якої ми друкуємо зі скороченнями.
Скільки повинен жити людина? Деякі вчені вважають, що природою йому відміряно 120 років. Посилаються на Біблію, де про це сказано: « Нехай будуть дні їх сто двадцять років ».
Однак геронтологи, які вивчають проблему старіння і засоби, що подовжують людині життя, ще в 80-і роки стверджували, що біологічно можлива тривалість життя більшості людей – 90 років, і обіцяли, що до кінця XX століття так воно і буде. З колегами не згодна американський геронтолог Джустін Гласс .
Вона вважає, що ми все « повинні підняти вітрила свого корабля і плисти до позначки 180 !» Вона так і назвала свою книгу – « Жити до 180 » – і цілком резонно переконує в тому, що ми самі не хочемо жити довго, привчаючи себе до думки, що 70 років – граничний вік.
Ця ідея стає силою, яка входить в підсвідомість, впливає на поведінку і тканини організму.
Основний пусковий момент до довгого життя, вважає Джустін Гласс, – це відкинути сумніви і починати планувати довге життя, довгий здоров’я, довге молодість. І обов’язково ДІЯТИ!
Адже довге життя – це завжди висока мета. Довгожительство – доля енергійних, активних і цілеспрямованих натур. Про це багато говорять і пишуть. Жоден ледар, песиміст і скиглій не досяг похилого віку.
Але довгожительство – це не просто животіння, віковий рекорд. Ми перш за все говоримо про активний довголіття, про тривале збереження високої працездатності і творчого запалу.
Старіння є основою розвитку таких хвороб, як атеросклероз, рак, діабет, артеріальна гіпертонія. Старіння переростає в хвороби, підсумовується з хворобами і створює передумови для їх розвитку.
Членом-кореспондентом АМН колишнього Союзу В. В. Фролькісом була запропонована адаптаційно-регуляторна теорія старіння , згідно з якою з віком в організмі відбуваються не тільки руйнівні процеси, а й стабілізуючі, спрямовані на збереження життєздатності організму, на збільшення тривалості життя.
В ході еволюції наш організм придбав два найцінніших якості – пристосовуватися до середовища проживання і які тривалий час підтримувати високий рівень адаптації. Ми знаємо, що програма життя закодована в ДНК. ДНК – досить пошкоджується молекула, але вона забезпечена спеціальною системою «ремонту», самовідновлення.
Чим вище активність цієї системи, тим вище видова тривалість життя.
Тривалість нашого життя залежить також від наявності в організмі антиоксидантів, які нейтралізують «обривки молекул», так звані агресивні вільні радикали, від його здатності знешкоджувати безліч надходять всередину токсичних речовин і т.п.
Іншими словами, старіння – багатофакторний, многоочаговий процес , і у всього живого існує не програма старіння, а програма розвитку, підвладна пошкоджень. Тому немає вікової позначки, з якої настає старіння, воно починається разом з заплідненням статевої клітини і є результатом порушень системи саморегуляції.
Вчені вважають, що старіння – це не згасання життя, а її новий якісний стан. Адже навіть в похилому віці йде активізація багатьох ферментів, зрушення в нейро-гуморальної регуляції йдуть по двох напрямках: старіння і вітаукту (віта – життя, аукта – збільшувати).
Багато абсолютно впевнені, що тільки у батьків-довгожителів діти будуть довгожителями. Але дослідження показали, що тільки 40% довгожителів мають довголітніх батьків. Значить, не можна сказати, що довгожительство генетично запрограмоване. Навіть маючи генетичну зумовленість, потрібно намагатися реалізувати дані природою можливості, а не спочивати на лаврах своїх предків.
Жити довгим життям – це значить не вкорочувати її. Один із шляхів – це попередження хвороб. Розраховано, що якщо ліквідувати рак і хвороби серцево-судинної системи, то середня тривалість життя населення збільшиться на 10-12 років.
Геронтологи шукають засоби, що дозволяють уповільнити процеси старіння, стимулювати процеси вітаукту, щоб досягти вищого видового межі і прорватися крізь нього. Вони вже можливі до кінця нашого століття.
Уже стало притчею во язицех говорити про те, що основа довголіття – здоровий спосіб життя . Незважаючи на те, що моя багаторічна робота присвячена саме цьому, я якось не дуже приймаю саме словосполучення «здоровий спосіб життя», бо тільки така і повинна бути життя, а якщо спосіб життя нездоровий, то це вже не життя, це – повільне самогубство.
Стародавні вчення Сходу на перше місце ставлять моральне вдосконалення, здорову нервову систему. « Стрес – це не те, що з вами сталося, а то, як ви це сприймаєте », – писав Г. Сельє .
Більшість довгожителів – люди контактні, з швидкою зміною емоцій, за характером – екстраверти, легко адаптуються до нових умов. Давно відомо: злі люди довго не живуть .
Тому доброзичливість, оптимізм, інтерес до інших людей, помірність і врівноваженість – один з головних секретів довголіття.
Зростила в душі радість, вчіться бути щасливим, і це додасть вам роки до життя і життя до років. Над оптимістами роки не владні! Адже старість – це не стільки зморшки, скільки втрата емоцій, інтересу до навколишнього світу.
« Ключі від гармонії і щастя потрібно шукати в самих собі », – писав Марк Шагал , який прожив близько ста років. Жити за законами Природи і Бога вчив Брегг , інший знаменитий довгожитель.
« Все, що ви посієте в один період життя, пожнете в інший. Живіть добре сьогодні і тоді будете мати краще завтра.
Людина, який спеціально налаштовує себе, щоб продовжити свої дні і бути щасливим, має для цього величезні шанси ».
Стародавні даоси були впевнені, що прагне досягнути безсмертя на Землі повинен здійснити 300 добрих справ .
Про те ж постійно нагадують і йоги; п’ять принципів ями і ніями – моральний кодекс йогів, який накладає табу на насильство і брехня, розбещеність і користолюбство, злобу і невігластво.
Чистота тілесна і духовна чистота в думках, словах і вчинках – ось запорука здоров’я. У цьому плані особливе значення набувають пости, молитви, сповідь.
Помірність, самообмеження, релаксація – передумови для довгого життя. Ми якось постійно говоримо про невтомній боротьбі за здоров’я за допомогою бігу, очищення, аутотренінгу, а є люди, які інтуїтивно знаходять їм чудову альтернативу.
Пошлюся на приклад моєї тітки, жінки немолодий по паспорту (67 років), але активної і життєрадісною. Якось я познайомила її зі своєю 40-річною подругою, і та цілком природно порахувала її трохи старше себе.
І справа тут не стільки в струнку фігуру, молодіжному одязі і зачісці, скільки в погляді на життя, в тій невичерпній енергії, яку вона випромінює. І абсолютно ніякої боротьби за здоровий спосіб життя не веде, не дотримується дієти і не голодує, чи не медитує і не бігає. Тоді що ж? Перше – помірність у всьому.
Їсть небагато, в основному натуральну їжу, не робить з їжі культу, не п’є і не курить, багато ходить пішки, в’яже дивовижно красиві речі … І ще два моменти: глибоко вірить в Бога і обожнює танці.
Разів зо три-чотири на тиждень відвідує церкву, де очищається духовно в молитві, читає духовну літературу і кілька разів в тиждень ходить на танцмайданчик або в зал, де невтомно танцює. « Танці на сніданок, танці на обід, танці на вечерю – ось і весь секрет » – її улюблене пояснення свого «здорового способу життя».
Кажуть, суб’єктивна оцінка віку – ті ж ваги, на одній чаші яких – прожите, на інший – майбутнє. Якщо людина сповнений задумів, планів і надій , то він незалежно від паспортних років виглядає молодим.
Застосувавши до себе принцип « Тихіше їдеш – далі будеш », намагаючись менше працювати, менше рухатися, менше дивуватися, менше сміятися, навмисно звертаючи свої плани і справи, ми незмінно починаємо старіти.
Кілька зауважень про здорове харчування. Обмеження калорійності їжі до 1900-2300 ккал. на добу зменшує частоту виникнення атеросклерозу і, отже, збільшує тривалість життя.
« Менше їдять – довше живуть » – принцип, характерний не тільки для тварин, але і для людини. А мудреці ще говорили: « жуєш 50 раз їжу – нічим не хворієш, 100 разів – будеш жити дуже довго, 150 – станеш безсмертним ». Зовсім протилежне можна сказати про диханні: менше вдихів-видихів на хвилину – довше живеш.
Згідно з експериментальними даними, на 15-20 відсотків збільшують тривалість життя антиоксиданти – вітаміни С, Е, А. Так само діє видалення з організму токсичних речовин за допомогою спеціальних препаратів – ентеросорбентів (найпростіший з них – активоване вугілля ). Самоочищатися ефект надає і сироїдіння, коротке повне голодування.
Вчені вивчили ще один метод, який повинен привести до радикальних змін в термінах життя. Це – зниження температури тіла , бо при зниженні температури навіть на один градус швидкість старіння знижується в два-три рази.
І ще важливий ритм життя – більш стабільний, розмірений, в якому менше несподіванок, замахів на звичні стереотипи. М. Пришвін писав, що не саме здоров’я дає довголіття, а правильне витрачання його, маючи на увазі правильний режим.
Такі коротко теорія і практика геронтології, думка вчених і самих довгожителів про довголіття.
Це можна просто з цікавістю прочитати, а можна взяти на озброєння, згадати, що з цього приводу говорить народна мудрість: « Не дозволяй душі лінуватися », не піддавайтеся на умовляння ледачою плоті, рухайтеся, співайте, танцюйте. Хворе серце тренують НЕ спокоєм, а рухом. « Чи не тоді чоловіка, коли відпочиваєш, а коли втомлюєшся ».
Софія Макаревич. Журнал «Здоров’я і успіх», № 3 за 1997 рік.
Тривалість життя багато в чому залежить від способу життя
Здоров’я і тривалість життя багато в чому залежать від самої людини, оскільки значне місце тут займає дбайливе ставлення до себе , нагадує лікар-валеолог Мінського міського клінічного психіатричного диспансеру Леонід Мелешко .
Вже доведено вплив житлових умов, матеріальних доходів, освіти та інших соціальних факторів на здоров’я населення. В цілому першочергове значення в формуванні захворювань мають три основних моменти:
- неправильний спосіб життя,
- обтяжена спадковість,
- забруднене довкілля.
Завдання кожного з нас – впливати на перший момент, жити … правильно.
Більшість сучасних пенсіонерів, зазначають фахівці, відносяться до груп ризику.
Причиною тому – велика кількість хронічних захворювань, шкідливі звички, низька санітарна грамотність, самолікування, зневага лікарськими рекомендаціями і порадами, перевантаженість домашнім господарством, нерозвинені духовні потреби і інтереси. Кожному є над чим працювати.
Не переживайте через погану спадковість і не найкращою екологічної обстановки – ви не можете цього змінити. Попрацюйте краще на іншому поприщі – над здоровим способом життя . У це поняття входять:
- раціональне харчування,
- відсутність куріння,
- подолання пияцтва і алкоголізму,
- здоровий міцний сон,
- статеве життя,
- режим праці і відпочинку,
- оптимальний руховий режим,
- загартовування,
- дотримання правил гігієни,
- формування своєї стійкості до стресів.
Гарне здоров’я важливо і для вашої соціальної адаптації в суспільстві. Ще намагайтеся підтримувати відносини з сім’єю, мати захоплення і можливості для їх реалізації.
Намагайтеся заради підвищення свого добробуту і рівня компетентності, обізнаності, освіченості . У такому випадку вас важче буде обдурити і змусити вірити в помилкові цінності. Практично все у вашому житті залежить головним чином від вас.
Так що дійте, а якщо з’являються проблеми, шукайте для їх вирішення фахівців, а не «екстрасенсів».
Світлана Борисенко, 4 березня 2015 року. Джерело: газета «Звязда», в перекладі: //zviazda.by/2015/03/73987.html
Брак освіти скорочує тривалість життя
Негативна сторона ефекту така ж сильна, як і у куріння, пише The Daily Mail. Експерти вивчили дані людей, що народилися в 1925, 1934 і 1945 роках, щоб зрозуміти, як рівень освіти впливав на ймовірність смерті. Виявилося, люди, які не отримали вищої освіти, проживали більш коротке життя, навіть якщо в розрахунок бралися інші соціальні чинники.
Близько 2,5 мільйона чоловік померли в США в 2010 році. Фахівці підрахували, що приблизно 5,8% смертей можна було б запобігти, якби люди, які так і не закінчили школу, все ж отримали диплом про середню освіту. Такого ж кількості смертей вдалося б уникнути, якби курці відмовилися від шкідливої звички.
Ще 110 068 людей залишилися б жити, якби закінчили університет зі ступенем бакалавра.
11 липня 2015 року.
Джерело: газета «Звязда», в перекладі: //zviazda.by/2015/07/91367.html
Життя без таблеток |
Повний або найбільш максимально можливу відмову від таблеток при хворобах і нездужання – обов’язковий етап на шляху до здорового способу життя. Зробити це можна поступово, свідомо зменшуючи споживання медикаментів. Або приймати ліки лише в екстрених випадках.
Часом без них не обійтися і категорична відмова може стати небезпечним для здоров’я. З іншого боку, потрібно розуміти, що організму часом необхідно кілька років, щоб «прийти в себе» після вживання, наприклад, антибіотиків. На щастя, в природі існує відразу кілька «ліків», які стануть відмінними аналогами антибіотиків.
І, швидше за все, вони вже є на вашій кухні, пишуть українські «Вести».
часник
Часник – один з найпотужніших натуральних антиоксидантів, тому він по праву знаходиться на першому місці. Протягом багатьох років цю ароматну приправу використовували для медичних цілей, а сьогодні науковий світ в один голос заявляє, що його дія навіть перевищує дію багатьох відомих антибіотиків.
Секрет в сероорганических з’єднанні, яке міститься в часнику. Зокрема, дослідження показали, що воно здатне справлятися з бактеріями, що викликають харчові отруєння (Campylobacter jejuni). Ці бактерії створюють навколо себе захисний шар, який складно подолати таким популярним антибіотиків, як еритроміцин або ципрофлоксацин.
Цілющі властивості часнику багато в чому залежать від його стану. Рекомендується споживати один зубчик свіжого часнику на щоденній основі (не розрізаючи, але ковтаючи його цілком, щоб не травмувати мікрофлору шлунка) – це захистить імунну систему і активізує бактерицидну дію.
цитрусові
Goweloveit.info наводить дані дослідження, згідно з яким інфекції, стійкі до антибіотиків, призводять приблизно до 23 000 смертей на рік. Саме тому лікарі призначають антибіотики лише в крайньому випадку, прекрасно розуміючи, що вони можуть не просто збільшити кількість бактерій в організмі, але привести до появи тих, з якими не зможуть впоратися лікарські препарати.
Ви повинні пам’ятати про вітамін С. Цей антиоксидант сприяє створенню в організмі несприятливою для розвитку бактерій середовища, таким чином забезпечуючи вашу безпеку. Нагадуємо, що вітамін С – це не тільки апельсини і лимони, але навіть більшою мірою болгарський перець, брокколі і ананаси.
Яблучний оцет
Яблучний оцет варто завжди мати на кухні – і ось чому. Він містить широкий спектр вітамінів, мінералів, пектинів, амінокислот і інших елементів, які дозволили цього продукту перетворитися на справжній ЗСЖ-тренд. Серед цих дивовижних з’єднань можна виявити і яблучну кислоту, яка є вкрай ефективним засобом проти вірусів і бактерій.
Окремо відзначимо, що яблучний оцет не містить шкідливих хімічних речовин, так що він являє собою відмінне в’язке засіб, здатний впоратися з будь-яким видом інфекції. Як приймати: 1 столова ложка яблучного оцту + 1 столова ложка меду + 1 стакан води (по половині склянки двічі на день).
Кокосова олія
Кокосове масло багате жирними кислотами, але особливий інтерес в його складі представляє лауриновая кислота. Потрапляючи в тіло людини або тварини, вона перетворюється в монолаурін – противірусний, антибактеріальний і антипротозойний моногліцерид, що руйнує оболонки вірусів, в числі яких віруси герпесу, грипу, ВІЛ та інших патогенних бактерій.
Для того щоб правильно скористатися антимікробну ефектом кокосового масла, потрібно споживати 2-3 столові ложки щодня. Але не варто перевищувати цю кількість, так як підвищення рівня жирів в організмі також не піде вам на користь.
орегано
Незважаючи на те, що антибіотики допомагають позбутися від туберкульозу, дифтерії, черевного тифу і навіть прокази, вони мають деякі недоліки, які заважають нам повністю покладатися на ці ліки. Так, вони вбивають не тільки погані бактерії, але і хороші, а, крім того, в перспективі організм так чи інакше виробляє імунітет до них.
При цьому в сенсі протидії шкідливим бактеріям корисними виявляться самі звичайні трави, в числі яких орегано, базилік, розмарин і насіння гірчиці, що володіють антибактеріальними властивостями.
Орегано (або материнка), зокрема, містить одразу два антимікробних з’єднання – карвакрол і тимол.
Для максимізації корисних властивостей краще використовувати масло орегано, яке, як показали наукові експерименти, має найбільшу концентрацію цих речовин.
мед
Якщо ви ще не використовуєте мед для лікування болю в горлі, то при нагоді вам обов’язково потрібно спробувати цей спосіб. Антибактеріальні властивості меду підкріплені клінічними даними: дослідження також підтверджують, що мед підходить для лікування опіків, порізів, екземи, дріжджових і грибкових інфекцій мені місцевому застосуванні.
Але як це працює? Вчені виявили в меді тип ферментів, що відповідають за вивільнення перекису водню. Більшість бактерій не можуть виживати в присутності цього елемента, так що товстий шар меду продезинфікує рану, докоряючи загоєння запалених ділянок, а чай з медом замість цукру обробить організм зсередини.
Відновлення мікрофлори кишечника
Кишковий мікробіом – тобто той різноманітний набір бактерій, який населяє наші кишки, – став останнім часом популярною науковою темою.
Практично кожен день можна наштовхнутися на заголовок, який стверджує, що мікробіом, виявляється, впливає на наше здоров’я якимось новим, ще більш дивним чином – будь то схуднення, настрій або ж наша здатність опиратися інфекціям.
Тому не дивно, що супермаркети та магазини здорової їжі, враховуючи цей зрослий інтерес до нашої внутрішньої екосистемі, стали продавати різноманітні харчові продукти та біологічно активні добавки, що містять живі мікрокультури – пробіотики, які нібито можуть поліпшити здоров’я наших кишок. Але чи так це насправді?
Найбільше зміна відбулася у тієї групи, яка пила кефір.
У добровольців з цієї групи різко зросла колонія лактобактерій, які, як ми знаємо, роблять позитивний вплив на наш кишечник
Різниця вийшла колосальна: тоді як багато продуктів, виготовлені вдома або ж зроблені традиційним методом бродіння, дійсно містили велику кількість бактерій, деякі промислово вироблені продукти майже ніяких корисних бактерій не містили.
«Зазвичай комерційні продукти повинні проходити процес пастеризації вже після приготування, щоб їх убезпечити і продовжити термін придатності, а це вбиває бактерії, але з приготованими в домашніх умовах цього не трапляється», – пояснює доктор Коттер.
Так що, резюмує BBC, якщо ви хочете поліпшити роботу кишечника і поповнити свій мікробіом доброчинними бактеріями, то найкраще купувати ті продукти, які приготовлені традиційним способом або ж зовсім робити їх самим.
«Вести», foodnewstime.ru
Bild: visipix
Також по темі:
Професор Іван Неумивакин: бути здоровим без ліків – просто!
Професор Іван Неумивакин: бути здоровим без ліків – просто!
- Tweet
- Share 0
- +1
- LinkedIn 0
