Практика мовчання: пізнання самого себе
Сучасні люди, які проживають у великих містах, буквально тонуть в інформаційному потоці. Вони дивляться телевізор, читають новини в газетах або інтернеті, обмінюються ними зі знайомими, прокрутити новинні стрічки в соцмережах і т.д.
X
Таке «інформаційне цунамі» досить-таки негативно позначається на спокої людини. До того ж, він не може почути своє Я, почути справжні свої бажання.
Тому так важливо в наш час вдаватися до практики мовчання, яка називається мауна.
Даний інструмент використовується в багатьох навчаннях, включаючи йогу. Багато людей відправляються в гори, храми Індії, щоб відволіктися від суєтного світу і побути на самоті. Практика являє собою не просто мовчання, а перехід в особливий стан душі, внутрішня безмовність. Вона допомагає досягти свого внутрішнього Я і навчитися керувати собою.
Практика мовчання
Щоб почати практикувати, необхідно залишитися одному. Існує щоденна практика (кілька годин на день), одноденна і ретрит (від 10 днів і більше).
Необов’язково їхати в храм, можна залишитися одному на дачі або відправити своїх рідних відпочити. Не варто починати з тижня або місяця мовчання, для початку вистачить 2 – 3 ч. Залишитися наодинці на такий час цілком можливо – було б бажання.
На цей час, безумовно, слід відключити всі свої гаджети. Заодно ви попрактікуетесь цифровий детокс.
Під час практики мовчання не можна розмовляти і з самим собою. Вам слід заздалегідь обміркувати, чим ви будете займатися.
Тут важливо вибрати таке заняття, які не викликає емоцій і не провокує на будь-які вчинки, міркування, порожній внутрішній діалог.
Рекомендується зайнятися дихальними вправами і медитацією, а також прогулятися по лісі, побути на природі, послухати спів птахів і т.п.
Спочатку буде дуже складно, але не варто впадати у відчай – у всьому потрібна практика і терпіння.
У вас в голові почнеться справжній «каламбур», ваші думки будуть проситися вирватися назовні, будуть тиснути вам на мозок. В даний момент головне не здатися і не почати розмовляти вголос. Просто усвідомте, скільки «мотлоху» накопичилося у вас в голові і продовжуйте практикувати. Пройде час і стане набагато простіше.
Поступово ви почнете відчувати легкість, яку ніколи не відчували раніше. Ви будете перебувати «тут і зараз». Ви навчитеся «чути» світ і себе.
Не дарма кажуть, що раніше у людей не було необхідності в словесному спілкуванні, вони спілкувалися за допомогою телепатії. Але коли розум став «забруднюватися» стало необхідно висловити свої думки словами.
Користь практики мовчання
Мауна дає людині безліч переваг. Вона очищає свідомість, наповнює енергією і допомагає осягнути істину того, що відбувається навколо. У тиші люди знаходять спокій.
Практика мовчання дисциплінує
Весь час мовчати дуже складно, погодьтеся? Щоб домогтися успішних результатів в цьому, варто проявити терпіння і наполегливість. Завдяки практиці безмовності ви тренуєте свою силу волі. Вона є першим кроком для розвитку сильних якостей.
Практика мовчання допомагає пізнати себе
Цей інструмент ідеальний для самоаналізу. Через скаженого ритму і інформаційного потоку людина стала мало часу приділяти собі і своїм щирим бажанням. Всі потреби йому нав’язують зовнішні джерела.
Під час Мауна можна розслабитися і оцінити себе, своє життя, те, що відбувається навколо. Такі «паузи» часто допомагають зрозуміти людям, що вони живуть не своїм життям, вибрали неправильний шлях для себе і т.д.
Під час ретріта задайте самому собі наступні питання: «Хто я і що роблю?», «Я задоволений своїм життям?», «Чого я дійсно хочу?», «Куди мені направляти свою енергію?», «Що мені слід робити, щоб досягти своїх істинних бажань? »
Все це необхідно робити «про себе» (чи не вголос). Ваші думки не будуть безладно перескакувати з одного на інший, а сконцентруються на ВАС. Справжні відповіді на перераховані питання, як правило, приходять після заспокоєння внутрішнього словесного «цунамі». Тому так важлива регулярність і тривалість практики.
Практика мовчання допомагає усвідомлено дихати
Багато дихальні вправи і медитації спрямовані на розвиток енергії Ци і контролюванні свого дихання. Мауна служить досить хорошим інструментом для освоєння даної техніки. Ви навчитеся стежити за своїм диханням і будете знати, куди відправляєте кожен вдих і видих.
Практика мовчання зберігає енергію
В даний час люди змушені багато розмовляти: вдома, на роботі, в громадських місцях і т.д. На це йде досить багато енергії. Практика мовчання як би повертає її назад і зберігає всередині тіла. Тут також підключається техніка усвідомленого дихання: енергія надходить з кожним подихом. За рахунок неї ви зможете очиститися від негативних емоцій і домогтися бажаного.
Коли ви навчитеся тиші і пізнаєте всі її принади, то у вас не буде необхідності і бажання говорити даремно. Ви навчитеся зважувати кожне своє слово і надавати йому значення. Завдяки цьому ви станете хорошим співрозмовником, чітко і ясно викладає свої думки. Ваші слова придбають силу, а отже, і влада.
Не відмовляйте собі в такому задоволенні, як практика тиші. Влаштовуйте собі хоча б одноденні ретріти. Завдяки мовчанню ви дізнаєтеся чого ви хочете, і впустіть це в своє життя.
Пам’ятайте, що мовчання – це золото! 😉
19.07.11 Непал. Медитація Віпасана або 10 днів ТИШІ
Одного разу, живучи в Непалі, я почула від друзів про 10-денний практиці мовчання – медитації Віпасана. Я усміхнулася сама над собою, була просто впевнена, що не витримаю мовчати. Але, як виявилося згодом, саме мовчання було найлегшим з внутрішніх випробувань, через які мені довелося пройти.
| Якщо у всій Південній Азії вибрати країну, що з’єднала б в собі “все найцікавіше”, то це безсумнівно повинен бути Непал – таємнича, велика і просвітлена країна з гостинними людьми і фантастичними пейзажами. |
«На два дні, мабуть, хороша ідея, але не на десять же? Просто мовчати і нічого не робити? Ні, це точно не для мене », міркувала я сама з собою, поки ще не вірячи, що зможу на це зважитися. Я обмірковувала цю затію несерйозно, все ще переконуючи себе, що це «не моє».
Але час минав, а відповіді на численні запитання, за якими я і попрямувала на зустріч до Гімалаїв в країну Непал, так і не приходили. Замість того, щоб прийняти рішення і зрозуміти, куди рухатися далі, я остаточно заплуталася.
Напередодні Нового року я зважилася на несподіваний для себе крок – відправила заявку на курс медитації, який починався 1 січня 2010 року в маленькому покхарском центрі медитації Віпасани глибоко в лісі.
Перед початком курсу.
Початок курсу була перенесено з 1-го на 2-е січня через страйк непальського народу, завдяки якій по дорогах не ходив ніякий транспорт, навіть таксі, і деякі учасники не змогли дістатися до центру в установлений день. Замість занурення в себе, у тих хто вже був в центрі, включаючи мене, був цілий вільний день на спілкування один з одним.
Все було не так, як здавалося, повинно було бути. Тут не було «фріків», не було «дивних», не було хіпі або марнотратників життя в індо-непальських лісах, тільки такі ж як я, випадкові і не зовсім, відвідувачі 10-денного курсу медитації.
Процвітаючий менеджер 35 років з Бельгії, який не до кінця розумів, що він тут робить: «хочу спробувати»; симпатичний француз, який пройшов перший курс Віпасани в Індії в минулому році, вразили так, що відразу кинув пити і курити, це був його другий раз і він як мінімум знав, що його чекає на відміну від нас; зовсім молода дівчина з Швейцарії, яка в свої 20 років щільно займалася питаннями буття, в Непал вона приїхала з Тибету, де жила в подібному центрі цілий місяць; умиротворена жінка років 40-ка, про яку я можу згадати тільки це умиротворення, вона теж була на курсі не перший раз; австралійський хлопець українського походження, з яким ми розмовляли українською мовою і якої багатозначно дивувався тому факту, що не маючи перш ніякого досвіду медитацій я примудрилася відразу прийти на віпасану – найскладніший курс.
10 днів Тиші.
Тиша виявилася легким і природним станом. Мовчати легко, як ніби я несвідомо тільки цього і чекала, зате сам процес медитації виявився болісним. Треба було сидіти і не рухатися, не рухатися і сидіти, і так всі 10 днів, з 4 ранку до 9 вечора з перервами на вегетаріанський обід.
Не було бажання піти, але був стукіт у скронях: «Я сама все це влаштувала і тепер буду сидіти до кінця, щоб надалі не хотілося». Прийшов час бути відповідальною за свої рішення.
Подібні думки були лише самим початком. Як тільки я змирилася з положенням власного вибору і питання: «Якого біса я тут роблю?» відпав через непотрібність, мені почав відкриватися новий світ. Світ самої себе, про який я і не здогадувалася.
Віпассана вважається найскладнішою і «жорсткої» практикою медитації з усіх існуючих. Саме строгий режим, при якому ти медитуєш в одній позі по 10 годин день, виключаючи будь-яку іншу активність, викидає навіть таких непідготовлених студентів як я «за борт» – а далі тобі нічого не залишається, як «гребти» самостійно … як жорсткий спосіб вчити плавати.
Головне випробування – це зустріч зі своїми страхами і комплексами. Через це проходять всі. Мабуть, опинившись «за бортом» своїх очікувань і звичного способу життя, в повному мовчанні і постійної концентрації уваги, ти починаєш «тонути» в безодні власної підсвідомості. Вилазить все.
Проблеми, турботи, обгрунтовані і зовсім дурні страхи, причини цих страхів, які часом лякають ще більше, і до всього цього хрипкий голос Учителя Гоєнка, який лунає з динаміків, монотонно заявляє:
– На вашому мозку почалася операція, спливуть всі ваші проблеми, зараз її не можна переривати, ви повинні висидіти всі 10 днів.
І не встигаєш ти подумати, що «Все. Приїхали. Бред », як Учитель завершує:
– Ви не можете піти до кінця операції, вважайте себе в лікарні, не будемо називати її« психіатричної ».
І тут мені стало смішно. Ніколи не забуду цей момент. Мені раптом стало дуже-дуже смішно. Якщо люди самі так жартують над собою і власним процесом, та й над усіма нами, то я залишаюся. Іноді неадекватність, краще посередності. Подивимося що буде далі.
Це було першим і останнім посланням Вчителі, яке я запам’ятала, все інше я чула від самої себе. Я в буквальному сенсі слова чула відповіді на мучили мене питання, а часом і на ті аспекти, про які навіть не питала.
Все що сталося дуже складно описати словами, це можна лише підсумувати як процес серйозної внутрішньої роботи. Спливали мої проблеми і розуміння, що спроби їх вирішити ні до чого не приводили в минулому і не приведуть в майбутньому, якщо я не зміню відношення.
Всі мої невдачі на особистому фронті, наприклад, були тільки моєю заслугою. Чи не мої хлопці, а моє ставлення зруйнувало всі. Як з’ясувалося, я мала дуже слабке уявлення, що ж таке Любов. Закохуючись в минулому, я перемикала фокус з себе на об’єкт в особі начальник ЖЕКу – тим самим я руйнувала все.
Не можна перекладати на іншу людину відповідальність любити тебе, люби себе сам і люби іншого і тоді тобі відкриється дар дійсній взаємній любові.
Любов – це не «метелики в животі», це не те, що дають тобі і «як тебе люблять», це те, що посилаєш ти. Любов – це твій посил в цей світ, твоя віддача коханій людині, а ніяк не навпаки. І це завжди любов до самої себе. Неможливо любити іншого людина, не люблячи себе.
Ці правдиві лежали в основі всіх моїх невдач, я завжди неусвідомлено чекала, щоб любили мене, я не віддавала собі в цьому звіт, але діяла відповідне, це була програма, яку треба було «перезашіть» ….
Ще я дізналася, що залежу від їжі і витрачаю левову частку своєї життєвої сили на перетравлення їжі, а горезвісної поміркованості в алкоголі – не існує в принципі. Ти або п’єш, або ні. Якщо я хочу бути сильніше, то відповідь «ні», вірю я цьому чи ні ….
Всі ці одкровення лякали мене, бентежили, дивували, я спостерігала за ними, як з боку. І в той же час мені хотілося сміятися. Сміятися над своїми помилками, дурницями, залежностями – всі рішення були такі прості і банальні.
Ось, дійсно, ну навіщо мені потрібен алкоголь? Я просто повторюю робити те, що і всі, просто живу за чиєюсь запропонованій програмі, не віддаючи собі в цьому звіт … і це стосувалося всього в моєму житті. Та нічого страшного в цьому і не було, просто мої бажання більшого в цьому житті ніколи не реалізуються в подібному сценарії. І справа, зовсім не в алкоголі.
Я заплуталася в «трьох соснах», які були також ілюзорні, як і все інше, замість того, щоб вчитися слухати себе і довіряти собі.
Після Тиші.
Після курсу 10-денний медитації в непальському лісі я перестала їсти рибу і стала вегетаріанкою (м’ясо я не їла вже 4 роки до того моменту), прийняла рішення їхати з Непалу і зупинила свій вибір на Балі, де живу дотепер.
Мені потрібен був ще цілий рік, щоб повернутися до всіх пережитим моментам і прислухатися буквально до кожного слова, почутого протягом цих 10 днів про життя, кохання, власному тілі, харчуванні, особистий шлях і творчість. Я впевнена, що вперше в житті почула голос своєї Душі.
Сьогодні я стаю на шлях сироїдіння, так як впевнена, що нашому організму потрібні тільки натуральні продукти, а вегетаріанство в звичайному розумінні – це глухий кут, давно відмовилася від алкоголю, почала займатися йогою і зустріла чоловіка, з яким знайшла душевну рівновагу.
Вчуся чути, любити і розуміти себе.
Схожі матеріали
Непал – одна з найколоритніших і привабливих країн у світі. Зовсім недавно тут було останнім індуїстська королівство, а сьогодні це федеральний …
Детальніше
Одного разу, живучи в Непалі, я почула від друзів про 10-денний практиці мовчання – медитації Віпасана. Я усміхнулася сама над собою, була просто впевнена, …
Детальніше
10 днів мовчання і думки про содомії. Як я пройшов віпасану
Навіщо я туди поїхав? Правдива версія: я просто ебанутий.
Тепер «правильна»: я розумів, що лину кудись не туди. У Києві зазвичай немає можливості зупинитися і подумати, що за фігню ти твориш зі своїм життям.
Крім того, у мене СДУГ, проблеми з концентрацією уваги, і без ліків, заборонених в України через наркофобной політики, доводиться тяжко.
Медитація добре впливає на префронтальну кору – а у людей з моїм синдромом цю ділянку мозку якраз витончений.
Про такий вид ретріта я дізнався від знайомої псіхопаткі Р., вона любила прикрашати свою біографію епізодами з чужої. Одного разу Р. розповіла, як нібито проходила курс, – хоча насправді це був хтось інший.
Головний український центр віпасани, побудований на основі колишнього піонертабору «Дружба», знаходиться приблизно в 100 кілометрах від Києва. Прибути потрібно ввечері «нульового» дня – сам курс почнеться з ранку. Приїжджають туди зазвичай на електричках – і я запізнився на останню, тому що слухав новий сингл Бьорк замість того, щоб збирати речі. Нічого не залишалося, крім як замовити Uber за 5 К.
Водій Зухурдін був дуже балакучий, і я вперше цього радів, розуміючи, що більше шансу наговоритися перед десятьма днями мовчання у мене не буде.
«Одного не розумію: що таке українська їжа? Ось я додому приходжу – мені що дружина приготує? Плов. Ковбасу з конини. А що українська дружина українського чоловікові готує? Гречку зварить? » – нарікав Зухурдін.
Я повністю поділяв його обурення нашою кухнею, тому попросив бути уважним на дорозі і шукати поглядом «Макавто» – через дві години виснажливою поїздки я нарешті жував другий біг-тейсті поспіль під якимось безглуздим Ногинском на Горьківському шосе. Не розумію, як я колись витримав шість років вегетаріанства і веганства, але десять днів рослинної дієти мене лякали – буддисти м’ясом не годують. Третій біг-тейсті, будь ласка!
Через півтори години, долаючи нудоту, я вже проходив реєстрацію. І при подачі заявки на курс, і по приїзді необхідно заповнити анкету. У ній найважливіше – пункти, в яких запитують про психічне здоров’я і наркотики. Потрібно розповісти про досвід вживання речовин і діагнози, пов’язані з ментальним здоров’ям.
Центр медитації привертає і наркоманів, і божевільних – звідси їх періодично вивозять санітари , так як медитація може викликати загострення.
Ні з тими, ні з іншими тут справи мати не хочуть, щоб уникнути зайвих проблем.
Якщо вас коли-небудь турбували психічні розлади, потрібно надати довідку від психіатра, в якій буде вказано, що у «подавця цього» повнаремісія і даний курс для вас безпечний. Що стосується досвіду прийому речовин – швидше за все, вашу заявку схвалять, тільки якщо це було давно і справа обмежилася легкими наркотиками.
Щоб потрапити на курс, багато брешуть. Збрехав і я: психіатр, який поставив мені шізоаффектівное розлад особистості і прописав жмені психоактивних речовин, сильно здивувався б моїй анкеті. Я був дуже-дуже здоровий.
Потрібно також підтвердити, що ви погоджуєтесь з правилами. На час курсу серед іншого забороняється:
1) спілкуватися будь-яким способом (крім консультацій з учителем);
2) виявляти сексуальну активність;
3) розважатися, писати, читати;
4) курити, пити і вживати наркотичні речовини.
Після цього служителі центру з буддійської посмішкою забирали у всіх засоби зв’язку і посвідчення особи – і замикали в номерну осередок. «Шо ти либішься, сука, кредит на мій паспорт оформити вирішила?» – думав я, але відступати було нікуди.
Eсли раніше о четвертій ранку я лягав, то тепер в цей час доводилося вставати – по мерзенному гонгу. Моя кімната розташовувалася між двома туалетами – чоловічим і жіночим.
Так що ранкову атмосферу доповнювали звуки проносу з одного боку і ллється сечі – з іншого. Більшу частину дня займала медитація – близько десяти годин. Приблизно дві години йшло на вечірню лекцію.
Були перерви: короткі для відпочинку між сесіями медитації і довгі для прийому їжі.
З незвички студенти не висипалися, і багато хто, включаючи мене, використовували час, відведений на їжу, для сну. І я, і мої сусіди по кімнаті користувалися ліжком кілька разів в день. Тут мене чекало головне потрясіння: вони завжди заправляли ліжко.
Спочатку я подумки сміявся над ними і підозрював, що так проявляються армійські рефлекси, – а сам я не служив. Але з часом зрозумів, що в цьому є користь: справа не в порядку, а у звичці, яка підкріплює твою дисципліну.
Тепер я намагався наслідувати сусідам – і теж застилав ліжко, нехай і недбало.
У перші дні чотири практикувалася проста медитація з концентрацією на відчуттях навколо ніздрів – грубо кажучи, на диханні. Цей етап – підготовчий, необхідно натренувати увагу для основної медитації.
Потім почалася сама випассана. Одного разу нас попросили перевести увагу з ніздрів на тім’ячко, а згодом його було поширювати вже на все тіло.
Ідея в тому, що відчуття в нашій тлінній оболонці пов’язані з тим чи іншим ментальним сміттям – і, спостерігаючи за ними під час медитації, ви від цього сміття рятуєтеся.
Моє тіло переважно дуже боліло, але це не лякало. Нас вчили, що потрібно приймати і приємні, і грубі відчуття як щось природне і пам’ятати про «анічча» – принципі мінливості всього: якщо вам погано – це нормально і тимчасово; якщо вам добре – це явище тимчасове і нормально.
Така філософія знаходила в мені відгук – відносно недавно я жменями ковтав транквілізатори кожен раз, коли було «не дуже», але, відмовившись від таблеток, виявив, що якщо просто спостерігати і приймати свій біль, то вона розчиняється.
По-справжньому болючим випробуванням стала місцева їжа. Щоденне харчування складалося з двох повноцінних прийомів їжі і вечірнього чаю з фруктами. Старі студенти (ті, хто проходили курс не в перший раз) не могли побалувати себе і чайком – їм покладалася лише лимонна вода.
Типовим блюдом на сніданок була манка на воді. Однак завжди існував вибір: крім каші, пропонувалися пластівці, домашній йогурт, салат з моркви і пророщені зерна пшениці.
Було дико спостерігати за тим, як багато чоловіків змішували все це в одній тарілці – і заливали суничним або обліпиховою джемом.
Від незвичного харчування було хуево.
«Я хочу хеппі-мил! Я хочу хеппі-мил! » – стогнав я всередині себе, сидячи в залі для медитації, і ледве стримувався, щоб не закричати вголос.
А ось студенту з Бауманки раціон дуже подобався: він живе на стипендію і харчується набагато гірше. Можливо, це була головна причина, чому він вважає за можливе десять днів прогулювати університет.
Всього в центр приїхало близько ста осіб – і, здавалося, я був гіршим студентом з усіх.
В цьому році мені діагностували СДУГ – синдром дефіциту уваги і гіперактивності. Якщо пояснити просто, то мозок людини з таким розладом схожий на телевізор, який постійно перемикається між різними каналами, і пульта від нього у тебе немає.
Під час деяких медитацій можна було навіть ворушитися – мої розум і тіло не могли заспокоїтися, і здавалося, що я ось-ось вибухну зсередини. Хотілося битися головою об підлогу.
Але я не був гіршим. Деякі взагалі не витримували до кінця курсу – і їхали, іноді в зв’язку з хворобою або сімейними обставинами.
У залі медитації за кожним студентом було закріплено певне місце, яке позначалося квадратної подушкою. Коли хтось залишав курс – її прибирали.
Всесвіт сміялася: все подушки зникали саме навколо мене. На другий день з’явилася порожнеча попереду, на п’ятий – позаду мене, на сьомий зник красавчик зліва, на восьмий – хтось по діагоналі.
Красунчик здавався ідеальним: його фізична оболонка нагадувала античну статую, під час медитації хлопець ніколи не відволікався, не ворушився, не розплющував очі. Я облизував його поглядом і заздрив здатності концентруватися. Але він не витримав і поїхав – то, що здається ідеальним, таким не є.
Навіть з моєї слабкою концентрацією медитація допомагала витягати з пам’яті занадто далекі події: наприклад, на четвертий день я згадав епізод, який трапився зі мною в два роки. І усвідомив, що вже тоді відчував себе геєм.
Моя прабабуся була досить недбала зі своїми медикаментами. Одного разу, повзаючи по підлозі, я підібрав і проковтнув якісь таблетки, які вона зронила. Дорослі нічого не помітили і спочатку подумали, що я просто заснув. Але це був не сон – так я опинився в реанімації.
І ось сиджу я вже третій або четвертий день в залі для медитації, голова показує різні картинки. І раптом я бачу свою дитячу палату з вікном для спостереження. Жінка в білому халаті дивилася на мене через нього і з посмішкою загрожувала пальцем – тому що я прокинувся.
Мені два роки, але медсестра викликає у мене неприязнь – просто тому, що вона жінка. Я відчуваю її як щось холодне, негарне і начебто водянисте. Чи то справа чоловіки-лікарі! Їх я любив, мені подобалися їх теплі руки.
Але їх же я і боявся – тим же специфічним страхом, яким боюся чоловіків і зараз.
«Ти кинув мене, ти кинув мене, / Коли ти пішов, я залишилася одна!» – на п’ятий день я раптом згадав пісню групи «Стрілки» 1999 року.
Виявилося, що текст знаю повністю – від і до. Він не виходив у мене з голови всі дні, що залишилися курсу і просто крутився на репіте. За іронією долі мене кинули за день до поїздки на віпасану – але я швидко перейнявся буддійським похуізмом і не переживав.
Байдужого відношення до неприємностей нас вчив аргентинець Деніел. Своїми зморшками і одночасно простими і витонченими порадами наставник нагадував Йоду.
У відведений час його можна було питати про техніку медитації. Багато втомлені від обітниці мовчання бачили в цьому можливість поговорити і задавали питання не по темі, а тому Деніел дистанціювався від студентів і багато їх репліки ігнорував.
Для комунікації використовувався англійський – звертатися до вчителя можна було прямо або через перекладача. Жінки знали мову краще представників «сильної половини людства» і виглядали при цьому набагато бідніше. Серед чоловіків зустрічалися такі, за якими відразу видно: «У нього є бабки». Серед жінок – немає.
Це не репрезентативне дослідження, але в моїй голові підтвердився один факт: жінки більш освічені, але доступ до фінансових ресурсів у них обмежений.
У центрі взагалі пахло сексизмом. У жіночій частині табору територія для прогулянок була менше ніж раз на два.
Для медитації чоловікам покладалися сині подушки, а жінкам – блакитні. Змішувати їх ні в якому разі не можна було: тут занадто боялися сексуальності і бачили її прояви у всьому.
Звідси дурні правила: навіть після закінчення курсу на території табору заборонений будь-який фізичний контакт – будь то звичайні обійми або рукостискання.
Але правопорушниками в тій чи іншій мірі ставали тут все. Хтось розминався після медитації, хтось розмовляв уві сні, я ненавмисно починав співати вголос під час прогулянок, а мій сусід по кімнаті взагалі ходив на побачення.
Одного разу в наше вікно постукали, і коли я відкрив штору, то побачив жіноче обличчя. «А можна Артема?» – запитала дівчина. Так я дізнався його ім’я. А дівчині нічого не відповів – Артема не було. Як з’ясувалося пізніше, хлопці регулярно зустрічалися в теплиці на території центру.
Після цього я перестав приховувати від сусіда, що сам порушую правила і веду записи – на паперових серветках, стопку яких стягнув з їдальні.
Між нами з’явилася якась невидима дружня зв’язок – і одного разу вона підкріпилася загальної істерикою. Ми медитували в кімнаті і раптом почули плач з жіночого туалету, потім він змінився нездоровим сміхом – і вже через хвилину ми припадочний іржали все втрьох: я, сусід і невідома дівчина за стіною.
До речі, про туалетах. На стіні одного з них я виявив насічки – студенти рисками відзначали дні, які вони витримали: для кого-то це був ще один день без наркотиків, для кого-то – без улюбленої собаки.
Менеджери курсу допомагали пережити складні моменти. Досвід, накопичений на тисячах людей, дозволяв їм розуміти виникаючі проблеми і випереджати їх.
Іноді, прокидаючись, ти виявляв на стіні записку з безглуздими порадами на кшталт: «Безперервність практики – запорука успіху».
І потім розумів, що саме цей день був найскладнішим і тобі хотілося здатися, так що подібні настанови були дуже до речі.
Щоб мінімізувати шок від повернення у великий світ, на десятий день обітницю мовчання знімається – і люди нарешті можуть спілкуватися і знайомитися. Як не дивно, знову говорити особливо нікому не хотілося – але з часом все розбовталися, обмінялися контактами і легковажно пообіцяли підтримувати дружні відносини в майбутньому.
Мій новий знайомий Микита знайшов в ущелині дерева скарб – маленьку фігурку кораблика і записку з текстом: «На шостий день я плакав. А ти?” Ми вирішили повернути все на місце – бо не плакали, нехай скарб знайде хтось інший, кому, можливо, стане легше.
На території буддійської зони була величезна кількість грибів. Як я дізнався після закінчення обітниці мовчання, багато з ними розмовляли і навіть давали їм імена.
Ось так зустрічаєш десять днів поспіль один і той же гриб під час прогулянки і ігноріруешь його існування, а потім виявляється, що його звуть Степан.
На одинадцятий день я попрощався зі Стьопою, повернувся додому – і це було катастрофою.
Десь тиждень після курсу мій мозок палило зсередини – ніби в черепі просвердлили дірку і влили туди засіб для чищення для унітазів марки «Щодня».
Я став асоціальний, і здавалося, що навіть з найближчими друзями мене тепер розділяє величезна прірва. Я не відчував себе частиною чогось людського і боявся, що так буде завжди.
Але я згадав «аніччу» і вічну фразу вчителя: «Просто спостерігай за відчуттями і продовжуй працювати». І відновив медитації – нехай не кожен день, та й довго всидіти мені більше не вдавалося. Так чи інакше, хворобливі відчуття пройшли, і з кожним днем я дедалі чіткіше бачив користь, яку приніс мені курс.
Як би пішло це не звучало, але випассана змінила моє життя, і найбільш важливим виявився досвід подолання. Раніше я жив нібито з вивченої безпорадністю, але тепер знаю, що можу зробити навіть те, чого зробити не можу.
Під час медитації я часто опинявся на межі – в точці крайнього відчаю, відмови і втоми.
«Я просто не можу більше», – думав я. Але потім переконував себе: «Ти це сам вибрав, ти цього сам захотів. Значить, слід продовжувати ». І продовжував.
А ще тепер я набагато менше боюся тюрми – дуже корисний скилл, коли ти живеш в України.
Віпассана. 10 днів мовчання в медитації
Ми медитуємо не для того, щоб ловити ідеі.Ми просто збільшуємо простір свого сознаніяі виходимо свіжими, повними енергії,
готовими йти і тепер уже ловити ідеї.
Девід Лінч. Спіймати велику рибу
На цей звіт у мене пішло більше 7 місяців.
Уяви себе без телефону, інтернету, 10 днів за містом, наодинці з самим з собою. Навколо багато людей, але ти з ними не розмовляєш, навіть не дивишся на них – взагалі ніяк не контактуєш.
Будь-які фізичні контакти також заборонені. На 3-4 день перестаєш взагалі кого-небудь помічати. Так, іноді бачиш боковим зором як нечіткі силуети проходять повз, виробляють якісь звуки під час рухів.
Неначе це зовсім не люди, а просто тіні.
Матерія часу стає в’язкою. Зовнішня реальність – одноманітною. Перший раз за своє довге життя починаєш звертати увагу всередину себе, а що взагалі відбувається «тут»? Відчуття в тілі – єдине, що залишається важливим і усвідомленими в поточному моменті, все інше не має значення.
На початку квітня я з’їздив на 10-денний курс медитації, під назвою випассана.
Що я думав до цього про медитацію?
Записи з щоденника:
Сьогодні я їду в нове життя. Сьогодні у мене починається цікавий досвід по внутрішньому зміни. Медитація на 10 днів. Я фіг знає. У мене ніколи такого не було. Щоб я на 10 днів відключав себе від зовнішнього світу, ні з ким не спілкувався і ніякої нової інформації з зовнішнього світу отримував.
Я думаю, що людина так влаштована, що він завжди хоче отримувати щось нове, і якщо у нього немає джерела ззовні, він буде прагнути знайти його всередині. Мудрі кажуть, що все, що нам потрібно – вже є у нас , десь всередині.
Мабуть, потрібно тільки побачити це, усвідомити, відчути.
Взагалі я хочу, дуже хочу: навчитися вимикати внутрішній діалог, концентруватися на відчуттях, розвинути свою концентрацію, зрозуміти, що мені в житті хочеться робити і зробити, бути щасливим в кожен момент свого часу, ну або принаймні більшу частину свого часу. Знайти в життя те, що добре виходить, то що подобається робити і те що буде мені приносити багато грошей. Навчитися легко ставитися до життя і до кожного її прояву. Хочу, щоб все виходило, що я задумав.
Далі я написав список цілей на найближчі рік-два.
Медитацію я уявляв як певний процес, при якому сідаєш в позу лотоса і починаєш візуалізувати своє майбутнє (цілі, плани, мрії) і аналізувати своє минуле (розбір польотів, переробка негативних ситуацій і т.д.). І після такого сидіння (зазвичай в горах), виходиш просвітленим і розумієш сенс життя, ну або добиваєшся над-успіху. Створюєш велику корпорацію, пишеш бестселер, починаєш вести семінари.
Насправді, виявилося трохи не так як я собі уявляв. Хоча результати я отримав, які задумував.
Що таке випассана?
Медитація 10 годин на день 10 днів поспіль. Медитація – нерухоме сидіння в одній позі протягом години-двох, спостереження (!) За своїми відчуттями в тілі. Всі. Як я вже згадував: ніяких телефонів, інтернетів, і взагалі ніяких контактів (розмови, торкання, погляди і т.д.). Нічого не можна читати або писати. 10 днів наодинці з самим собою! Ніякого минулого чи майбутнього .
Закривши очі і чекаєш гонга. Починаєш досліджувати себе з голови до п’ят. Де, в якій частині тіла – яке відчуття. Час перестає існувати. Час медитації за відчуттями тривати тиждень. День перетворюється вічність. Схоже відчуття в’язкості часу у мене виникало, коли я експериментував з поліфазним сном.
На курсі дуже незвично жорсткий режим. Підйом о 4 ранку. Відбій о 9:30. Велика частина дня – медитація. Новачків годують 3 рази в день. Тих, хто хоч раз пройшов – 2 рази. Їжа хоч і вегетаріанська, але дуже різноманітна і смачна. Шведський стіл – їж скільки хочеш.
У нашому звичному розумінні, задоволень там не так багато. Тому виникає чимала спокуса отримувати його з їжі. У перший день після того, як плотненько поїв, на медитації початок сильно хилити в сон. Так що багато їсти не рекомендую.
Спостерігати за своїм внутрішнім світом виявилося дуже цікаво і незвично.
Зовнішній світ – проекція внутрішнього
З самого народження, ми відкриваємо очі і починаємо вивчати цей світ – зовнішній світ. Ми ростемо і пізнаємо його. Але ми ніколи не вивчаємо внутрішній світ . Але ж найцікавіше і найважливіше відбувається всередині.
Зовнішній світ – це відображення нашого внутрішнього. Або: Поміняй себе – зміниш весь світ. Напевно, ти коли-небудь чув ці метафори?
Три види розуміння
Є три види пізнання:
- Десь чув.
- Зрозумів інтелектуально.
- Відчув на власній шкурі.
На віпасані я навчився відчувати себе і своє тіло, відчуття в тілі. За допомогою НЛП та інших практик по целепологания я розвинув в собі дуже стійку здатність до візуалізації. Що стосується відчуттів (кінестетики), то це було не самою моєю сильною стороною до віпасани.
Відчуття – основа мотивації
Що рухає всіма людьми на цій планеті? Це зовсім не стати володарем свого власного будинку біля моря, машини, яхти, літаки і навіть не заробити черговий мільйон, і не бажання бути найшвидшим, сильним і т.д. Всі ми женемося за відчуттями в тілі. Ми прагнемо отримати задоволення (як правило, це тепло, легкість в грудях) і уникнути болю (тиск, холод, тяжкість). Ось і всі премудрості.
І все зовнішні блага, про які прийнято вважати суспільством, що вони зроблять їх щасливими, насправді всього лише дають їм відчуття задоволення в моменті, ну і ще на протязі якогось часу після – коли вони згадують про свої досягнення.
До речі, саме з цієї причини, багато шкіл успіху якраз вчать згадувати свої успіхи і перемоги, щовечора, ранок або будь-який інший момент протягом дня. Наприклад, вправа «напиши 10 успіхів свого життя» (до речі якщо ви ще його не зробили – обов’язково зробіть як дочитаєте цю статтю).
Адже саме в цей момент ми відчуваємо ті самі, приємні відчуття в тілі, то саме ресурсний стан.
І саме в такому стані люди найбільш креативні і продуктивні, у них відкривається доступ до картотеки в пам’яті / підсвідомості / космосі, коли вони брали самі правильні рішення, коли їм приходили в голову найкреативніші думки.
Можливо зараз ти читаєш і думаєш: «Ну це і так зрозуміло!». Так, можливо ти про це вже чув, і не раз. Я теж думав, що розумію все це. Так і було. Це було розуміння другого рівня – інтелектуальне розуміння. На віпасані ж я відчув це. Нам потрібні не речі, а відчуття!
Я ще далі піду. Нам потрібні не люди, а відчуття, які ми відчуваємо коли поруч з ними!
Часто ми настільки прив’язуємося до інших людей, що не розуміємо власних мотивів. Нам подобаються не люди, а то як ми відчуваємо себе поряд з цими людьми. Відчуття.
Реакція на відчуття
Особливо це легко простежити з неприємними відчуттями. Відчуття йдуть в жорсткій зв’язці з реакцією. І ця зв’язка, як правило, йде на дуже глибокому рівні нашої свідомості, підсвідомості.
Коли розум неврівноважений ми не здатні усвідомити цю зв’язку і реагуємо на відчуття. Після цього, неодноразово собі кажеш: «я більше не буду так реагувати».
На практиці ж знову напаривается на старі граблі.
Суть цієї медитації як раз в тому, щоб навчити врівноважувати наш розум, і знаходиться в цьому незворушно стані, навіть якщо є відчуття в тілі, що дозволить нам позбуватися від подібних зв’язок.
Тобто по суті випассана – це не напрямок, і не релігія, а дуже проста і ефективна техніка по поліпшенню себе. Тому її може використовувати людина будь-якої релігії – православний, католик, мусульманин.
мінливість
Воно у всьому. Ніщо не вічне. В наше життя щось приходить, і колись це йде. Починаючи від відчуттів в тілі, закінчуючи стосунками і людьми.
Життя після віпасани
Записи з щоденника:
Сьогодні був другий день, коли я активно працював після свого приїзду з віпасани.
Це дійсно дуже сильно зміцнило мою силу волі і духу, після цього я зрозумів, що сидіти по 8 годин і працювати може кожен.
Особливо згадуючи годинні-двогодинні нерухомі сидіння, після цього відчуваю, що займати свій мозок «чимось» – набагато простіше і звичніше, і я можу це робити навіть більше ніж 8 годин.
Спасибі віпасані, і Олександру за те, що я туди поїхав і перейнявся тим, наскільки можна реагувати. І що воістину ми вже маємо все, що нам потрібно для щастя.
Я зрозумів, що мені більше не страшний ніякий конфлікт, на все я дивлюся з посмішкою.
Після проходження віпасани рекомендують щодня хоча б годину в день практикувати медитацію. Я не пішов цієї рекомендації.
Вчора, 9 червня, у мене було серйозне випробування. Вперше після віпасани я почав відчувати неприємні відчуття, в які почав занурюватися все глибше і глибше. Я почав розуміти, що простим спогляданням тут не обмежується.
Тут промайнули думки: «Як же так? Я ж такий просунутий, і можу абстрагуватися від відчуттів? Чому так сильно тоді мене чіпляють ці слова, думки? ».
Такими думками, як я зараз вже розумію, я заганяв себе ще глибше в непродуктивне стан, в якому складно було знайти хоч якийсь позитивний відповідь.
Увечері я зробив півгодинну медитацію. Я згадав яке це блаженство і спокій. Перед медитацією у мене жахливо була напружена голова і зокрема очі від інтенсивної роботи за комп’ютером протягом дня. Вся справа в тому, що не вистачає періодичних занять медитації. І звичайно ж потрібні перерви під час роботи за комп’ютером.
Ось деяка статистика по часу. Раніше я міг займатися своїм бізнесом в середньому 85 годин на місяць. Після віпасани – 150 годин.
Це не означає, що я став трудоголіком. Ні. Просто я почав по справжньому любити те, що я роблю. Я почав бачити ще більший сенс в цьому. Усвідомив, наскільки моя діяльність може приносити користь людям. І це приголомшливий досвід.
Я почав краще себе почувати . Я почав використовувати «чуттєві» дієслова в своїй промові 🙂
Побічні ефекти
Зустрівся мені там дядечко 85 років, виглядає на 60. 15 років тому у нього був рак підшлункової залози і ще букет інших захворювань. Лікарі йому сказали, що він проживе не більше року. Після цього він почав активно практикувати віпасану і за зовнішнім виглядом поки вмирати не збирався.
підсумок
Віпассана – це найпростіший, максимально швидкий і найбільш ефективний спосіб познайомиться з східними вченнями.
Простий, тому що центри знаходяться по всьому світу, в тому числі і в України (Підмосков’я). Відвідування курсу безкоштовне . Вся система існує на пожертви учнів. Приймаються пожертвування тільки після проходження повного 10-денного курсу. Учні жертвують скільки можуть і скільки вважають їм дав цей курс.
Швидкий і ефективний, тому що ти не читаєш книжки, а глибоко занурюєшся в практику протягом 10 днів і через неї пізнаєш вчення.
UPD: Якщо ви не в України, то знайти ближайщие центр і записатися на курс можна тут.
В кінці листопада я знову їду на віпасану, на 10 днів.
Запись опубликована Павло Холявкін. Авторський сайт. Будь ласка залишайте свої коментарі тут.
