7 популярних міфів про психотерапії
Немає мікстури від образ або дратівливості. Психотерапія працює саме з цим
Дослідження показують, що для булімії, анорексії, депресивних станів, сексуальних розладів психотерапія показує не меншу і навіть більш високу ефективність, ніж медикаментозна терапія. Чому? Коли ці розлади купіруються таблетками, прибираються симптоми. Але людина не вчиться спілкуватися по-іншому. Він залишається таким же, як був.
Часто зустрічається побоювання, що психолог «читає» вас, як відкриту книгу. Деякі вважають, що це через це психолог не може бути нормальним співрозмовником: в розмові з вами він тут же аналізує ваші слова і ставить діагнози.
Звичайно, як у будь-якого фахівця, у психолога формується певний спосіб сприйняття реальності. Але цими професійним навичками терапевти користуються, коли починається терапія. Терапевтів спеціально вчать відокремлювати особисте спілкування і роботу.
Якщо людина буде постійно перебувати в режимі «я – терапевт», він згорить. Це важка робота, вона емоційно виснажує.
Є такий професійний анекдот. Помирає старий психоаналітик і каже синам: тобі я залишаю будинок, тобі – рахунок в банку, а тобі, мій улюблений син, я залишаю найцінніше – свого клієнта. Дійсно, на психоаналіз клієнти ходять роками і навіть десятиліттями.
Але зараз в ходу короткострокові методи, де ефект досягається протягом трьох-шести місяців, максимум півроку. Через півроку зазвичай констатується значне поліпшення. Якщо, за вашими відчуттями, поліпшення немає, варто задуматися про пошук іншого фахівця.
7. Психотерапія потрібна кожному, тому що у кожного є «травма»
Відповідно до цієї ідеї, у кожної людини є дитяча травма, яка драматичним чином визначає його подальше життя і створює проблеми. Це помилка йде корінням в психоаналіз. Але з тих пір психотерапія пішла вперед.
З’явилися нові методи, які довели свою ефективність. Психоаналітики в дослідженнях ефективності терапії практично не брали участь.
Вони не дуже зацікавлені в цьому, оскільки терапія дуже довга, і дуже важко відстежити зміни.
Терапевтів спеціально вчать відокремлювати особисте спілкування від роботи
Ще один момент: якщо ви підете до психоаналітика, він обов’язково знайде у вас в дитинстві щось, з чим потрібно працювати. Не буває ідеальних сімей. У всіх є драматичні історії дитинства. Але буває, що люди знаходять у себе в минулому те, чого не було.
У США в 70-і роки було багато судових процесів, пов’язаних з тим, що психоаналітики викопували у клієнтів помилкові спогади – про зґвалтування, про домагання. Наша пам’ять взагалі не дуже надійна і має здатність конфігурувати спогади.
Так що з цим потрібно бути обережним.
Найкраще вимірювання ефективності піддається когнітивно-бихевиоральная терапія. Вона працює з нашими установками, переконаннями. Вчить регулювати свій стан, свої емоції за допомогою роботи з думками. Це один з найпопулярніших методів зараз. Там абсолютно не ведеться робота з минулим. Якщо вас мучать повторювані спогади – в цьому випадку варто звернутися до психоаналітика.
За матеріалами лекції Наталії Кісельнікова «І тебе вилікують? Міфи і страшні історії про психотерапевтів і психологів », прочитаної на фестивалі Geek Picnic-2016.
Як позбутися від неусвідомлених руйнівних установок, які заважають нам жити щасливо і реалізувати себе? На вирішення цього завдання націлений метод когнітивно-поведінкової терапії.
Жінки, що домоглися успіху в різних областях, – актриси, політики, продюсери, глави компаній, письменники – про те, як реагувати на критику, говорити і діяти з вірою в себе і вимкнути «ген перфекціонізму».
Тим, хто ніколи не звертався за психологічною допомогою, робота психологів та психотерапевтів може здаватися таємничої і лякає. Три фахівця вирішили спростувати їх.
Словом можна ранити – цю істину добре знають сімейні терапевти. Хочете жити в шлюбі довго і щасливо, запам’ятайте правило: деяким словам краще залишатися Невиголошена.
7 популярних міфів про SEO
На ефективність ранжирування впливає не тільки зовнішня посилальна маса і унікальний контент. Безсумнівно, важливо правильно налаштувати сайт з технічного боку. Попрацювати з файлами sitemap і robots.txt, встановити правильні теги. Верстка сторінок також не повинна залишитися без уваги.
Можливі випадки, коли SEO правильно налаштовано, сайт досягає верхніх рядків пошукової видачі, але потім поступово здає позиції. Причин такої поведінки може бути кілька:
- посилальна маса деградувала;
- на ресурсі не з’являється новий контент;
- були змінені алгоритми пошуку;
- з’явився найбільш конкурентний сайт в тій же ніші;
- існуючий на сайті контент застарів і не є актуальним.
Четвертий міф – посилання не приносять результату.
Періодично пошуковики заявляють про відмову нового введеного алгоритму враховувати старі посилання. Така ситуація можлива лише з неякісними посиланнями – безкоштовними каталогами, ГС та інше. Ранжування як і раніше багато в чому залежить від зовнішніх посилань. Також не варто забувати, що для алгоритмів пошукових систем мають велике значення околоссилочним тексти і анкор.
П’ятий міф – необхідність виявитися на верхньому рядку запиту. Чому це необхідно? Наприклад, існує якийсь сайт, детально розповідає про SEO. На ньому є розбираються всі аспекти просування ресурсів, даються поради. Однак блог не займає перше місце в пошуковій видачі.
Його найкращим показником є друге або третє місце видачі. Зрозуміло, запити з даної тематики значно підвищують трафік сайту (хоч і не приносять цільового трафіку, який реалізується завдяки іншим значно низькочастотних запитах). Найчастіше блог може надаватися у видачі, що не відповідає цілеспрямовано просуває темі.
Однак це ніяк не впливає на релевантність трафіку, що приходить на ресурс.
Шостий міф – Google відноситься до SEO негативно. Це абсолютно не так. Пошуковик охоче підтримує веб-майстрів, які намагаються просунути свій ресурс. Google визнає, що SEO призводить до покращення сайту та економії часу на індексацію.
І навпаки, Google закликає починати практикувати SEO якомога раніше. Фірма навіть випустила спеціальний посібник для тих, хто хоче зайнятися SEO оптимізацією свого ресурсу.
Google Analytics готовий надати SEO звіти з потрібних запитах (вельми похвальна ініціатива, але дані абсолютно даремні).
Сьомий міф – пошуковики обманюють. І знову міф походить від «фахівців», які не здатні якісно виконувати свої функції. Вони радять використовувати в тексті якомога більше ключів, що викликає невдоволення пошукачів і позиціонується як махінації.
Недостатньо просто вставити ключі в текст і чекати скажених злетів в рейтингу. Справжній фахівець пропрацює кожну частинку контенту, зробить текст структурованим. Це позитивно сприймається пошуковою системою, створює більш повне і якісне опис сайту.
Адже пошуковик в першу чергу дбати про те, щоб сайт був цікавий користувачеві.
Популярні міфи про SEO просуванні
SEO є чудовим варіантом для просування сайту в рейтингу пошукової видачі. Досить не допускати банальних помилок, довіряти SEO оптимізації перевіреним фахівцям і грамотно розпоряджатися ключами.
7 поширених помилок про психотерапії
Наталія Кісельнікова, завідуюча лабораторією консультативної психології та психотерапії Психологічного інституту РАО, підкреслює: ні читання фахової літератури з психології, ні медикаментозне лікування не замінюють терапію. Уміння спілкуватися з самим собою розвивається не через набуття нових знань, а в контакті з іншими. І жодна таблетка не допомагає знайти сенс життя.
3. Мій психолог – це мій друг
По-перше, один не може виконувати функцію психотерапевта. І професор Фуллеровской школи психології Райан Хауес (Ryan Howes) дає цьому кілька пояснень.
Перше полягає в тому, що навіть наймудріший приятель не має професійної освіти, на яке психотерапевт може витратити до 10 років.
Друга причина – залученість друзів в міжособистісні стосунки, які виключають об’єктивність з боку одного і необхідну розкутість з боку іншого.
До речі, саме тому професійні терапевти ніколи не працюють з родичами і друзями.
Невірна і інша позиція: психотерапевт – це просто платний друг. Як зазначає нью-йоркський психолог Аліна Гёрст (Alena Gerst), відносини між терапевтом і пацієнтом – це дуже своєрідна зв’язок, де другого приділяється набагато більше уваги, ніж першому. Вже цей факт заважає створенню справжніх дружніх стосунків.
4. Спорт може замінити психотерапію
Заняття спортом, звичайно, стимулюють викид ендорфінів, тобто є своєрідним антидепресантом. Але в цілому психологічні проблеми вони не вирішують. Навпаки, інтенсивні навантаження можуть бути відходом від труднощів і в підсумку привести до фізичної травми.
Інакше справа йде, якщо спорт поєднується з психотерапією. Подібний активний метод, наприклад, практикує американський психотерапевт і тенісист Фелікс Трейтлер (Felix Treitler). Разом зі своїми пацієнтами він займається різними видами фізичної і творчої активності, в ході чого опрацьовуються ті чи інші емоції: від гніву і розчарування до радості і відчуття успіху.
5. Психотерапія займає багато часу
Це твердження швидше відноситься до психоаналізу. Крім нього є безліч інших практик, причому досить короткострокових. До того ж пацієнт сам може встановити тимчасові рамки своєї терапії. Зрештою, саме від його бажання багато в чому залежить її успіх.
6. Психологам потрібні тільки гроші
Райан Хауес справедливо зазначає: люди, які хочуть збагатитися, швидше за займуться бізнесом, ніж цілими днями будуть слухати про чужі проблеми.
Це не означає, що психологу не потрібні гроші: як і будь-який професіонал, він хоче отримувати винагороду за свою роботу. Але також він хоче отримувати задоволення від неї.
задача професійного психолога – допомогти пацієнтові розібратися з його проблемою. Чим швидше і ефективніше він це зробить, тим успішніше буде себе почувати.
7. Мені не допомогла психотерапія, значить, вона не працює
Підстави, за якими психотерапія засвідчила свою неефективність, бувають найрізноманітнішими. Наприклад, клієнт може зробити такий висновок після одного-двох сеансів, коли ще не встановлений зв’язок з психологом і практика по-справжньому не почалася.
Інша причина – недостатня залученість пацієнта в процес.
Багато людей вважають, що психотерапія чарівним чином вирішить їхні проблеми. Але одного присутності на зустрічах недостатньо: потрібно наполегливо працювати разом з психологом.
До того ж слід пам’ятати: психотерапевт не володіє таємницею щасливого життя. Він не дає порад, а лише допомагає краще пізнати себе і інакше поглянути на світ.
Нарешті, ще одна причина неефективності терапії може полягати в тому, що людина просто не знайшов свого фахівця. Клінічний психолог і блогер Стефані Сміт (Stephanie Smith) стверджує: сумісність між терапевтом і клієнтом – головна запорука успіху практики. Вона важливіше, ніж регалії і кваліфікація лікаря, а також метод і тривалість терапії.
висновок
В кінцевому підсумку практикувати психотерапію чи ні – особистий вибір кожного. Але він, по крайней мере, повинен грунтуватися на правильному поданні про предмет. В іншому випадку людина не тільки перебуває в полоні ілюзій, а й віддаляє себе від можливого рішення проблем.
