Овочі та фрукти на нашому столі – завжди бажані гості. Пропонований в магазинах асортимент настільки широкий, що, часом, нам важко в своєму виборі. На прилавках можна зустріти не тільки звичні нам овочі та фрукти, а й заморські дивини. Серед всіх заморських фруктів, банан став для нас улюбленими ласощами, яке припало до смаку і дорослим, і дітям.
Здатність швидко вгамовувати голод, приємний смак, ніжний аромат – ось далеко не всі позитивні якості, які дозволили цього продукту зайняти одне з провідних місць на нашому споживчому ринку.
Давайте розберемося, звідки до нас «приїжджають» банани, наскільки вони корисні і як їх краще вживати в їжу.
Де і як ростуть
Прийнято вважати, що банани – це фрукти, які ростуть на пальмах. Але це не зовсім так. Бананове рослина – це багаторічна гігантська трава , а самі банани класифікуються, як ягоди . Тим не менш, більш звичним для нас залишається назва «фрукти», тому не будемо чіплятися до назв і будемо користуватися звичною для нас термінологією.
Культивуються в тропіках. Збираються зеленими, дозрівають в процесі транспортування і зберігання. Масовими експортерами є країни Латинської Америки (80% світового експорту): Колумбія, Еквадор, Гватемала, Коста-Ріка.
Перед відправкою споживачеві для кращого збереження обробляються лимонним соком, вуглекислої мінеральної водою або хімічними препаратами.
сорти
Відомо близько 500 культивованих сортів бананів . Серед їстівних сортів виділяють 2 основні групи:
- Десертні . Вживаються в сирому вигляді.
- Плантани (або платано). Повинні піддаватися термічній обробці.
Калорійність і склад
Калорійність бананів може бути різною в залежності від сорту, ступеня зрілості, виду обробки. Це пов’язано з різним складом цукрів і їх змістом в продукті. Плантани більш калорійні.
В середньому, в 100 грамах стиглих десертних бананів міститься від 65 до 150 ккал . У багатьох таблицях калорійності по цьому продукту наводиться показник 89 ккал (усереднені дані).
Енергетична цінність сушених бананів досягає 298-346 ккал .
Харчові властивості десертних бананів в перерахунку на 100 г продукту:
| параметр | стиглі | зелені | сушені |
| Волога (г) | 68-78 | 72 | 13,5 |
| Білки (г) | 1,1-1,8 | 1,3 | 3,9 |
| Жири (г) | 0,3 | 0,4 | 1,8 |
| Вуглеводи (г) | 23 | 32 | 88 |
| Калій (мг) | 358 | 499 | |
| Натрій (мг) | 1 | 4 | 3 |
| Кальцій (мг) | 3-13 | 11 | |
| Магній (мг) | 27 | 37 | |
| Залізо (мг) | 0,3-1,5 | 0,9 | |
| Фосфор (мг) | 16-50 | 28 | |
| Вітамін А (МО) | 64 | ||
| Вітамін В1 (мг) | 0,04-0,05 | ||
| Вітамін В2 (мг) | 0,05-0,07 | ||
| Вітамін В6 (мг) | 0,4 | 0,3 | |
| Вітамін С (мг) | 8,7 | 18,4 | |
| Вітамін РР (мг) | 0,6-1,1 | ||
| Клітковина (г) | 2,6 | 2,3 | 9,9 |
| Цукор (г) | 12 | 15 | |
| Триптофан (мг) | 17-19 | ||
| Метіонін (мг) | 7-10 | ||
| Лізин (мг) | 58-76 |
користь
Банани містять багато корисних і необхідних для організму речовин, мають досить збалансований склад і можуть бути віднесені до цінних продуктів харчування. Їх корисні властивості обумовлені що містяться в них речовинами.
В цілому, можна сказати, що продукт багатий вуглеводами (за рахунок великого вмісту цукрів), мікро і макроелементами, вітамінами, амінокислотами. Вміст жиру мало, немає холестерину. До складу входять полісахариди (пектин, інулін і ін.) І харчові волокна.
Високий вміст антиоксидантів і калію.
Розглянемо дію деяких входять до складу елементів на організм людини.
- Калій. Є вкрай важливим макроелементом, необхідним для нормального функціонування серцево-судинної системи. Будучи природним антагоністом натрію, цей мікроелемент перешкоджає затримці рідини в організмі, усуває набряки, нормалізує артеріальний тиск і сприяє підтримці водно-електролітного балансу. Бере активну участь в роботі мускулатури.
- Кальцій. Необхідний для побудови і підтримки міцності кісткової тканини, бере участь в роботі серцево-судинної системи.
- Фосфор. Потрібен для нормальної роботи головного мозку, а також для побудови кісткової тканини
- Залізо. Потрібно для нормального кровотворення. Бере участь у багатьох окисно-відновних процесах, що відбуваються в організмі.
- Роль білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та інших містяться в продукті компонентів важко переоцінити. Окремо на кожному зупинятися не будемо, а перейдемо до розгляду впливу цього продукту на організм в цілому.
Позитивний вплив на органи і системи
Давайте розберемося, яка користь бананів для організму людини. Ці фрукти роблять благотворний вплив на організм наступним чином:
- Впливають на центральну нервову систему , приводячи в норму психоемоційну сферу, покращуючи пам’ять і роботу мозку. Підвищують настрій завдяки вмісту легкозасвоюваних цукрів, а також серотоніну і триптофану. Полегшують відмова від куріння.
- Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту . Сприяють відновленню кишкової мікрофлори завдяки входить до складу інуліну. Ліквідують дисбиоз. Позитивно впливають на моторику кишечника, усуваючи закрепи і проноси. Сприяють виділенню захисного слизу стінкою шлунка і дванадцятипалої кишки (профілактика виразкової хвороби).
- Покращують роботу серцево-судинної системи . Нормалізують серцевий ритм завдяки вмісту в великих кількостях калію. Нормалізують артеріальний тиск, сприяє виведенню зайвої рідини з організму і підтримують водно-електролітний баланс.
- Є джерелом легкозасвоюваних вуглеводів , виступаючи в якості «енергетика». Заповнюють дефіцит енергії у працівників важкої фізичної праці, спортсменів, бодібілдерів і осіб, які отримували лікувальне голодування.
- Нормалізують кровотворення . Є одним з джерел поповнення заліза при його дефіциті. Надають профілактичну і додаткове лікувальну дію при залізодефіцитних анеміях.
- Є джерелом антиоксидантів . Виступають як хорошого профілактичний засіб для запобігання онкологічних захворювань. Нейтралізує шкідливу дію вільних радикалів на клітини організму. Уповільнюють процеси старіння і сприяють продовженню активного довголіття.
- Позитивно впливають на здоров’я жінок і чоловіків щодо їх репродуктивної функції . Сприяють нормалізації гормонального фону. Полегшує передменструальний і постменструальний синдром у жінок. Полегшує стан при токсикозах вагітності, усуваючи один з неприємних симптомів – нудоту. Роблять позитивний вплив на чоловіче лібідо.
- Чи не мають властивості алергену . Відносяться до продуктів, які вкрай рідко викликають харчову алергію. Можуть доповнювати раціон харчування дітей старше 3 років (з приводу прийому в більш ранньому віці краще проконсультуватися з лікарем). Можуть використовуватися в їжу вагітними жінками.
шкода
Банан – продукт корисний, але є деякі моменти, які слід враховувати. Як то кажуть, головне – не нашкодити. Слід враховувати особливості свого організму і виходити з цього при вживанні будь-якого продукту. Це стосується і бананів. Щоб вони не принесли шкоди організму, їх не рекомендується приймати в наступних випадках:
- При загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту, щоб уникнути посилення больового синдрому і явищ метеоризму. У період ремісії банани приймати можна. Поза загостренням хвороби, вони будуть надавати позитивний вплив на стан шлунка, кишечника і травлення в цілому.
- При наявності цукрового діабету . Це продукт з високим вмістом природних цукрів, тому не рекомендований діабетикам.
- При захворюванні вен і схильності до тромбоутворення. Що міститься в бананах вітамін К сприяє посиленню згортання крові.
- При схильності до харчової алергії . Хоча банани і відносяться до тих продуктів, які вкрай рідко викликають алергічні реакції, особам з проявами алергії на манго, авокадо, латекс і хітіноподобние з’єднання слід ставитися до бананів з обережністю через можливість перехресної алергії.
- При надмірній вазі (з певними застереженнями). З’їсти 1 невеликий банан за день дозволяється. Це допускають і дієти для схуднення через невисоку глікемічний навантаження цього продукту. Але не більше цієї норми, щоб уникнути збільшення ваги.
Любителям використовувати бананові шкурки (кулінарія, косметологія) слід пам’ятати про те, що банани при транспортуванні обробляються хімічними речовинами. Це робиться для того, щоб вони не псувалися і зберігали свій товарний вигляд.
Для обробки можуть використовуватися як необразливі для організму речовини (лимонний сік, вуглекисла мінеральна вода), так і ті, які можуть шкодити організму. Щоб не піддавати здоров’я на небезпеку, банани потрібно ретельно мити, особливо, якщо мова йде про використання шкурок для приготування різних страв (цукати та ін.).
Слід знати! Майже всі партії надходять до нас бананів перед своєю відправкою обробляються бензімедазолом (thiabendazol). Цей фунгіцид використовується для запобігання грибкових уражень і передчасного дозрівання. Для передпродажної підготовки використовується інший хімічний препарат – етилен . Він стимулює дозрівання бананів.
Але лякатися не потрібно. Такі «фокуси» проробляють з більшістю привезених овочів і фруктів. М’якоть цілком безпечна і їстівна. Шкурки слід мити.
Як правильно вживати
Десертні банани вживаються в їжу в свіжому вигляді. Термічна обробка потрібна лише для плантанов. Однак, кулінарні шедеври не заборонені. Дозріли плантани багато гурмани їдять без термічної обробки, а десертні банани смажать, варять, додають в салати, роблять смузі. Це, так би мовити – справа смаку.
вибір
При виборі бананів слід звертати увагу на їх зовнішній вигляд . Вони повинні бути жовтими, пружними на дотик. Можна купувати злегка недостиглі банани. У підстави «хвостиків» таких плодів буде невелике зелене колечко. Через кілька днів вони стануть стиглими.
Не потрібно брати м’які плоди, з суцільними чорними плямами або з сіркою шкіркою (ознака того, що банан був розморожений).
вживання
Рекомендується вживати стиглі банани . Вони краще засвоюються, менше навантажують систему травлення і містять максимальну кількість корисних речовин. Але це не абсолютне правило, що стосується вживання. Можна їсти і недостиглі фрукти. Рекомендована добова доза: для дорослого не більше 3 фруктів в день, дітям достатньо одного.
зберігання
Зберігати плоди краще в темному приміщенні при кімнатній температурі . Якщо ви купили недозрілі банани і необхідно прискорити їх дозрівання, то це можна зробити, поклавши в паперовий пакет разом з яблуками. Яблука прискорять процес дозрівання, так як виділяють природний газоподібний етилен.
Не зберігайте банани в холодильнику! Вони потемніють, у них буде сіра шкірка, але плоди залишаться недозрілими.
висновки
Банани можна вважати цінними продуктами харчування , які повинен входити в щоденний раціон кожної людини.
Слід враховувати можливі наявні протипоказання і споживати продукт в розумних кількостях. При правильному вживанні принесе тільки користь.
Не слід ігнорувати і проходити повз цього цінного продукту харчування, який не тільки смачний, але і дуже корисний.
Банани для чоловіків: користь і шкода здоров’я
Користь бананів для організму чоловіків не обмежується поліпшенням фізичного здоров’я – вони активують мозкову діяльність і покращують концентрацію уваги. На питання, чим корисні банани для чоловіків і чому вони заслужили таку величезну популярність і всенародну любов, відповідь проста – цей фрукт ідеально поєднує в собі смакові якості і користь для здоров’я.
Банани – традиційна їжа для людей
Банани були частиною нашої дієти протягом тисяч років, а перші письмові згадки про них відносяться до 500 г до нашої ери.
Їх батьківщиною є Південно-Східна Азія – джунглі Малайзії, Індонезії та Філіппін, багато різновидів диких бананів досі ростуть в тих місцях. Ними почали торгувати на міжнародному рівні до кінця чотирнадцятого століття.
Розвиток залізниць і технологічних досягнень в охолоджувальних системах морського транспорту зробило цей фрукт найбільш продаваним в світі.
Сьогодні банани є найпопулярнішими фруктами в світі – більше 100 мільярдів бананів з’їдають по всьому світу щороку, і близько 51% з них вживається під час сніданку.
Читайте також: Симптоми ВІЛ у чоловіків: перші ранні ознаки СНІДу
Чим корисні для чоловіків?
Хоча, більшість фруктів корисні для здоров’я, банани пропонують чоловікам додаткові переваги. В добавок до низькій кількості калорій (121 ккал на один великий плід) – вони забезпечують організм поживними речовинами, які позитивно впливають на чоловічу потенцію і приносять користь для здоров’я суглобів і серця.
Крупний плід містить 3,5 г клітковини, яка регулює функцію кишечника і приносить користь травній системі. Для чоловіків молодше 50 років потрібно 38 грам клітковини щодня, тоді як чоловіки старше 50 років повинні споживати не більше 30 грамів.
Вживання зелених недозрілих фруктів в занадто великих кількостях може призводити до розладу травлення. Щоб зрозуміти, чим корисний банан для чоловіків, потрібно детально розглянути його складу. Які рецепти від кашлю з бананом і медом отримують найкращі відгуки і підходять для дітей і дорослих?
склад
Які криються в бананах користь і шкода для організму чоловіки, можна дізнатися, виходячи з їх складу. Вони містять безліч корисних мінералів і вітамінів:
- Вітамін B6. Один великий плід (від 20 до 25 см в довжину) містить 0,5 міліграма вітаміну B6, який володіє декількома перевагами для представників сильної половини людства. Чоловіки потребують 1,3 – 1,7 мг цього вітаміну щодня, в залежності від віку. Вітамін B6 в складі бананів допомагає переробляти їжу в енергію, необхідну для повноцінного функціонування всього організму. Отримання достатньої кількості цього вітаміну також істотно знижує ризик серцевих захворювань.
- Марганець. У ньому полягає особлива користь бананів для організму чоловіки. Марганець зміцнює сполучні тканини (такі, як сухожилля і хрящі), що робить цей мікроелемент особливо важливим і корисним для чоловіків, які займаються спортом або ведуть активний спосіб життя. Марганець також грає роль в чоловічої фертильності, покращуючи якість сперми і рухливість сперматозоїдів. 0,4 міліграма марганцю в банані може здатися недостатньо, але чоловікам потрібно всього 2,3 мг щодня.
- Вітамін С. Ще один корисний для чоловіків вітамін, який грає важливу роль в захисті суглобів від пошкодження завдяки синтезу колагену, що допомагає підтримувати сполучні тканини сильними, а суглоби плавними. Крім того, дослідження, проведене в травні 2011 року «Європейським журналом прикладної фізіології», вказує на вітамін С як на поживну речовину, яке може поліпшити функцію серця і запобігти деяким коронарні проблеми. Один великий плід забезпечує 11,8 міліграм вітаміну С – чоловікам потрібно 90 міліграмів цієї корисної речовини кожен день.
- Пектин. Його користь для здоров’я полягає в позбавленні організму від токсинів, шлаків і отрут, і оздоровленні мікрофлори шлунково-кишкового тракту.
Це лише короткий перелік корисних властивостей тропічного фрукта – всіх перерахувати майже неможливо.
калорійність
Енергетична поживність банана залежить від його розміру і ступеня стиглості. Плід середнього розміру містить тільки 95 калорій і забезпечує чоловікам швидке, але стійке підвищення енергії в природному, корисною і легко засвоюваній формі без жиру, холестерину або натрію. Зелені недозрілі фрукти містять трохи менше калорій.
Вживання бананів благотворно впливає на організм в цілому
Користь для організму
Користь від бананів для чоловіків не обмежується клітковиною і благотворним впливом на фертильність: містять в них вітаміни і мікроелементи сприяють поліпшенню здоров’я всього організму. Триптофан, який в організмі перетворюється в «гормон щастя» – серотонін.
Він піднімає настрій, покращує загальний життєвий тонус і корисний в боротьбі з депресією. Калій та магній стимулюють роботу серцевого м’яза, мозкову діяльність і покращують пам’ять у чоловіків.
Крім того, в цій корисній тропічному фрукті містяться антиоксиданти, що перешкоджають старінню організму.
Для дітей
Користь бананів для дитячого здоров’я безсумнівна – велика кількість вітамінів і мікроелементів, присутніх в бананах, сприяють зміцненню імунітету. Хоча цей фрукт можна вводити в дієту дітей з дуже раннього віку (приблизно в 6-8 місяців). Перед їх введенням в меню обов’язково слід проконсультуватися з педіатром.
Для жінок
Чи не менше користі укладає цей екзотичний фрукт і для жіночого організму, з огляду на зміст в ньому заліза і антиоксидантів. Особливо рекомендовано вживання цього корисного плода під час критичних днів: він зменшує хворобливі відчуття і заповнює втрату важливих мікроелементів.
Чи можливий шкоду?
Як і будь-який інший продукт, навіть найкорисніший, при надмірному вживанні банан може завдати шкоди організму. Переїдання може привести до проблем травлення і викликати діарею. Діабетикам варто вживати з обережністю зрілі, жовті плоди: у них міститься цукор в підвищеній кількості.
Як вживати для здоров’я?
Ці тропічні плоди можна їсти в будь-якому вигляді: вони однаково смачні і корисні для організму чоловіків і в сирому вигляді, і в коктейлях, і у випічці. Банани не втрачають свою користь ні при заморожуванні, ні при сушінні. Хоча термічна обробка знищує частину вітамінів і мікроелементів – клітковина, вітамін В6, пектин і деякі інші корисні речовини залишаються в цілості.
Що стосується кількості – оптимально вживати 2 плода в добу, а при відсутності протипоказань і захворювань шлунково-кишкового тракту, кількість можна збільшити і до 4-х бананів.
Незважаючи на те, що молочно-бананові коктейлі дуже смачні, поєднання фрукта з будь-якими молочними продуктами не рекомендується: воно провокує процеси бродіння, здуття живота і розлад шлунка.
Чому варто включити в свій раціон банани
Користь і шкода бананів для чоловічого організму
Банани – нежирний, але досить цінний і поживний продукт. Екзотичні плоди мають масу переваг.
Високий вміст вітамінів, мінеральних елементів, цінних амінокислот, ефірних масел допомагає наситити організм корисними речовинами і позбутися від деяких недуг. Доведено, що всі речовини, наявні в м’якоті, корисні для чоловічого здоров’я.
Регулярне вживання їх в їжу є профілактикою порушень ерекції і зниження лібідо. Слід детальніше розглянути чудові властивості фруктів.
Бананові плоди, їх види
Багато хто вважає, що ростуть банани на пальмі, насправді бананове дерево – це чагарник. А плід, який ми звикли вважати фруктом, з точки зору науки ботаніки є ягодою.
Батьківщиною екзотичної рослини вважаються скупчення островів Малайського архіпелагу. Ростуть банани в тропічному і субтропічному кліматі в країнах Азії, Латинської Америки, Австралії. У багатьох народів банани – основний продукт харчування, наприклад, кожен житель Еквадору з’їдає їх в середньому 74 кг на рік.
Сонячні фрукти вживають в свіжому, сушеному, смаженому вигляді, з них виготовляють борошно, мармелад, використовують для виготовлення вина. Недозрілі плоди йдуть на виробництво крохмалю. Їстівні банани бувають 2-х видів:
- Десертні – їстівні, звичні для нас банани, які можна вживати в сирому вигляді;
- Плантани – великі овочеві культури, що вимагають термічної обробки.
склад
М’якоть банана складається на 1/4 з цукрів і вуглеводів і на 1/3 з сухих речовин. Пектини і клітковина забезпечують виведення токсичних речовин, покращують обмінні процеси і є профілактичним засобом від закрепів. Ефірні масла надають специфічний аромат, білки і цукру допомагають швидко вгамувати голод і швидко відновити сили.
У м’якоті містяться компоненти:
- Вітаміни С, РР, Е, групи В, каротиноїди (попередники вітаміну А);
- Мінеральні речовини – калій, фосфор, залізо, кальцій, натрій, цинк, селен;
- Амінокислоти – метіонін, триптофан, лізин;
- антиоксиданти;
- Катехоламіни.
Калорійність зеленого банана становить 89 ккал, зрілого – 110 ккал, а якщо плід переспів, його енергетична цінність підвищується до 170 калорій. У 100 грамах м’якоті міститься 1,5 г білків, 0,4 г жирів і 21 г вуглеводів.
Завдяки високій калорійності, фрукти рекомендуються дієтологами як насичення організму між прийомами їжі. Незважаючи на наявність цукрів, їх можна використовувати в своєму раціоні при дієті.
Один банан в день не принесе шкоди фігурі, зате позбавить від вітамінної і мінеральної недостатності.
Корисні властивості плодів обумовлені їх хімічним складом і біологічно активними речовинами. Фрукти надають наступну дію на організм:
- седативну;
- гіпотензивну;
- омолоджуючу;
- иммуномодулирующее;
- кровотворенню;
- регенеруючу;
- антисептичну;
- загальнозміцнюючий;
- Антихолестеринові.
Чому банани корисні для здоров’я?
Банани позитивно впливають на травний тракт, вони володіють терпкими властивостями і нормалізують утворення соляної кислоти. Тому жовті фрукти показані людям, що страждають від гастриту і виразкової хвороби.
Оскільки вони сприяють виробленню слизу, рекомендується вживання бананів при печії і метеоризмі.
Це один з небагатьох продуктів, який корисний при діареї: фрукт не подразнює слизову оболонку і знімає запалення.
Пектини і ніжна рослинна клітковина м’яко діє на кишечник і допомагають його очистити від токсинів і застояних мас. Цікаво, що банани вважаються природними пробіотиками: вони допомагають формуванню корисної мікрофлори в кишечнику.
За концентрації калію і магнію сонячні плоди є рекордсменами. Якщо з’їдати щодня 3-4 банана, це забезпечить добову потребу в цих мінералах. Саме калій з магнієм необхідні для роботи серцевого м’яза, значить, регулярне споживання фруктів є профілактичним засобом при захворюваннях серцево-судинної системи.
Мінерали виступають НОРМАЛІЗАТОР водно-сольового обміну, позбавляють від набряків і запобігають розвитку гіпертонії. Клітковина і пектини виводять надлишок холестерину і позитивно впливають на стінки кровоносних судин.
Амінокислота триптофан сприяє виробленню гормону радості – серотоніну. Тому слід з’їсти банан, коли ви втомилися, роздратовані або відчуваєте сильне емоційне потрясіння. Плід допоможе позбутися від депресії і поганого настрою.
Залізо, що входить до складу м’якоті, виконує кровотворну функцію і запобігає розвитку анемії.
Дієтологи радять включати банани в меню всім людям, що займаються інтелектуальною працею, особливо студентам і школярам в період підвищеного навантаження. Продукт покращує пам’ять і увагу. Оскільки плід допомагає швидко відновити сили, його рекомендують вживати після важкої фізичної роботи.
Натуральні цукру м’якоті діють як енергетик на чоловіків, тому фрукти широко використовуються в складі протеїнових коктейлів. Формулу антиоксидантів банана намагалися повторити вчені, але їхні праці не увінчалися успіхом.
Підведемо підсумки. Як лікувальний продукту банани використовуються при:
- Захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту;
- гіпертонії;
- Запаленні порожнини рота;
- набряках;
- депресії;
- Загальному занепаді сил.
Користь для чоловіків
Вітаміни В, А, Е необхідні для синтезу статевих гормонів, а також допомагають системі кровообігу, що постачає поживними речовинами органи малого тазу. Вживання плодів покращує всі статеві функції.
Не дарма банани нагадують за формою головний чоловічий орган. Продукт вважається відмінним афродизіаком – речовиною, що стимулює бажання. Доведено, що вживання банана підвищує сексуальні можливості: ерекція стає сильнішою і вираженою, а тривалість статевого акту подовжується. Якщо з’їсти банан перед романтичної зустріччю, вечір пройде вдало для чоловіка і його партнерки.
Завдяки дії триптофану знімаються наслідки нервового напруження і стресу, що безсумнівно позначиться на емоційному тлі і статевої функції.
Оскільки банани стимулюють вироблення окситоцину, поліпшується якість сперми і чоловіча фертильність – здатність до зачаття потомства. Регулярне вживання фруктів позначається на результатах спермограми: відбувається збільшення кількості сперміїв, які стають більш рухливими й активними.
Способи збільшити кількість і поліпшити якість сперми
Читайте також: Що таке аденома простати у чоловіків?
Відомо таке властивість продукту, як здатність знижувати тягу до паління, що корисно чоловікам, які прагнуть позбутися від шкідливої звички. Після рясного застілля банани виводять токсини і продукти розпаду алкоголю і тим самим покращують загальне самопочуття.
Способи застосування і рецепти
Академік Болотов радив готувати з бананової шкірки цілющий квас. Шипучий напій насичує організм триптофаном, виводить шлаки, а також є профілактичним засобом проти онкологічних захворювань.
На думку вченого, банановий квас допомагає лікуванню пухлин на ранніх стадіях. Для приготування напою буде потрібно взяти шкірку від 3-4 стиглих плодів, залити її трьома літрами води, додати ложку сметани і склянку цукру.
Квас чудово втамовує спрагу і містить невелику кількість калорій.
Шкірка бананів також має лікувальні властивості: знімає запалення на шкірі і допомагає загоєнню опіків. Народні лікарі раджу прикладати шкірку до чола при головного болю, до місця укусу комахи, до шкірних наростів і бородавок.
Кашка з бананів допомагає при кашлі. Для приготування цілющого кошти м’якоть розминають в пюре, додають склянку води і ложечку меду. П’ють напій протягом дня.
Від кашлю допомагає і бананова шкірка. Її миють, подрібнюють і заливають літром молока. Кип’ятять 15 хвилин, після чого шкірку можна видалити, а в напій додати чайну ложку меду.
шкода продукту
Дієтологи не радять вживати м’якоть плода натще: це зможе спровокувати неприємні відчуття в шлунку і забезпечити здуття живота. Оптимально з’їсти банан через годину після прийому їжі.
Незважаючи на те, що фрукт рідко викликає алергію, не слід їсти їх у великих кількостях. Деякі люди мають так звану приховану чутливість до продукту. Самі банани не викликають ніяких реакцій, але сприяють розвитку алергії на інші речовини.
Обмежити споживання плодів слід пацієнтам з ожирінням і цукровим діабетом. У деяких людей банани провокують згущення крові, тому їх не слід вживати при схильності до тромбозів.
Шкідлива дія полягає в наявності хімічних речовин на поверхні шкірки. Відомо, що банани збирають незрілими, в такому вигляді вони краще переносять транспортування і тривале зберігання.
Обробляють їх хімічними речовинами, серед яких найбільш токсичними є феноли, здатні провокувати зростання пухлин.
Тому після покупки продукту обов’язково промийте його під водою для видалення шкідливих сполук.
Правила вибору
Найсмачніші і солодкі плоди – яскравого жовтого кольору, невеликі, на шкірці яких є темні цятки (не потрібно їх плутати з підгнилими і цвілими частинами). Тьмяна забарвлення свідчить про зберігання продукту в холодильнику. Шкірка темного кольору буває у плодів при порушенні умов зберігання, хоча вживання таких фруктів в їжу допускається.
Багато хто купує зелені банани через їх низьку калорійність. Слід врахувати, що фрукти такий стиглості можуть викликати підвищене газоутворення і дискомфорт в животі. Якщо вам довелося придбати зеленуватий плід, покладіть його в холодильник. Через 2-3 дні він дозріє і стане придатним для їжі.
Зберігають фрукти при кімнатній температурі не більше 3 днів. Якщо ви придбали велику гроно плодів, не варто укладати її цілком в овочевий відсік. Окремо банани зберігаються довше. Допускається заморожування продукту, але не сподівайтеся на те, що м’якоть залишиться колишньою. Після розморожування фрукти годяться як добавка в соус або випічку.
Без шкоди для здоров’я можна їсти 3 фрукта в день в проміжках між їжею.
Банани – дуже цінний продукт, але при помірному вживанні. Він насичує енергією, покращує травлення, піднімає настрій. Чоловікам варто регулярно вживати їх в їжу для збереження статевої функції.
Користь бананів для організму чоловіків, їх вплив на здоров’я, як правильно вживати
Банани, є дуже популярними серед всіх інших фруктів. Їх можна знайти на полицях будь-якого овочевого магазину. Багато хто віддає перевагу цьому фрукту через його смакових якостей. Але крім цього, банани мають ряд корисних властивостей, які вони надають на здоров’я людини.
Особливо, такий фрукт буде корисний для представників чоловічої статі. Тим, хто ще не додає їх в свій раціон, варто обов’язково це зробити. У даній статті буде розглянуто основна користь бананів для організму чоловіки.
Хімічний і вітамінний склад бананів
У складі жовтого фрукта знаходиться велика кількість вітамінів. Саме вони роблять позитивний вплив на здоров’я людини. Рекомендується вживати банани для підтримки гарної фізичної форми. У їх складі велику кількість глюкози, сахарози і інших корисних і важливих для організму елементів.
У 100 грамах банана орієнтовно міститься:
- вітамін С, від 9 до 12 мг;
- вітамін Е, близько 0,4 мг;
- вітаміни В (В1, В2, В5, В6, В9), близько 1 грама для всієї групи;
- залізо, 0,58 мг;
- магній, від 30 до 41 мг;
- калій, від 350 до 360 гр;
- кальцій, від 5 до 8 мг;
- фосфор близько 27 мг, і інші.
Продукт вживають практично у всіх країнах світу. Для жителів Еквадору ці фрукти замінюють основний прийом їжі. У рік населення країни з’їдає до 75 кілограм з розрахунку на одного жителя.
калорійність
Існує безліч суперечок про калорійність продукту. Деякі стверджують, що від цих фруктів можна поправитися, інші переконані, що вони дуже калорійні. Насправді, вони дійсно сприяють набору ваги, але їло зовсім не в калорійності.
Слід дуже обережно вживати продукт тим, хто схильний до набору ваги. Такі фрукти не завжди підійдуть для щоденного вживання. Але для тих, хто займається спортом і потребує наборі м’язової маси, слід вживати стиглі фрукти після тренування. Це можливо, завдяки високому вмісту вуглеводів в складі продукту.
В середньому в одному банані міститься від 80 до 120 кілокалорій. Здається, що це зовсім небагато і ніяк не вплине на вагу. Але це не так, на масу людини в даному випадку особливий вплив роблять не калорії, а вуглеводи.
Банани дозволяють надовго притупляти почуття голоду, а це відмінний перекус під час дієти. Але, щоб таку користь фрукта не перетворити на шкоду, варто обмежитися одним середнім бананом в день. Більша вживання, негативно позначиться на вазі людини.
Властивості бананів для організму чоловіки
Стає очевидним, що продукт позитивно впливає на здоров’я людини. У них міститься безліч корисних компонентів і вітамінів. Крім того, їх можна вживати тим, хто худне і тим, хто набирає вагу.
Головне в цій справі правильне дозування. Але на чоловіків банани надають більш позитивний ефект, ніж на жінок. Більш того, корисна не тільки м’якоть фруктів, але і шкірка.
чим корисні
Користь такої фрукт надає на вагу організм. Він добре впливає на мозок, шлунок і навіть потенцію чоловіка. Нижче наведені основні корисні властивості бананів:
- Продукти дуже добре впливають на нервову систему людини, покращуючи її роботу. Крім того, після вживання одного банана, людина буде зберігати активність протягом півтори години. Доповненням до всього буде покращене настрій, завдяки виробленню такого гормону, як серотоніну.
- Вони сприяють зниженню артеріального тиску і поліпшення загального стану крові. Вони, також, зміцнюють стінки судин.
- Вони допомагають організму виводити шкідливі речовини, як наприклад шлаки і токсини. Крім того, вони не дратують слизову шлунка. Тому їх можна сміливо вживати при виразці, а також, при печії.
- У складі продукту відсутні алергени. Завдяки цьому, їх можуть вживати всі без винятку, як дорослі, так і діти.
- Для спортсменів, вживання цих продуктів є чуть-ли не обов’язковим. Вони прекрасно зміцнюють м’язи і кістки.
- Вони позитивно впливають на роботу печінки, сприяючи зміцненню та відновленню.
- Банани здатні нейтралізувати дії нікотину в організмі. Це властивість стане в нагоді тим, хто збирається кинути палити.
- Найбільш корисним властивістю продукту для чоловіків стане їх можливість поліпшення потенції. Для того, щоб у сильної половини людства не виникало проблем з ерекцією, рекомендується додати в свій щоденний раціон банани. Вони також позитивно позначаться на якості сперми у чоловіків. Крім того, на відміну від різних лікарських препаратів, фрукти не викликають залежність.
- Бананова шкірка допоможе при укусах комах. Необхідно докласти її внутрішньою стороною на шкіру, щоб запобігти запалення.
шкода
Незважаючи на величезну користь бананів, вони, також, можу завдавати шкоди організму. Серед негативних властивостей фруктів, можна виділити наступні:
- Банани згущують кров, через що знижуються кровоносні потоки до життєво важливих органів. Тому не рекомендується вживати фрукти людям з варикозними розширеннями, підвищеним згортанням крові і хворобами серця.
- Можуть сприяти здуття живота.
- Не рекомендується вживати банани людям, у яких проблеми з кишечником.
- Обмежити вживання бананів схильним до ожиріння.
- Часто, фрукти перевозять в магазини, коли вони ще не дозріли. Тоді, стиглими банани роблять штучно. Хімікати, які при цьому використовують, можуть надавати шкоду людині.
Для того, щоб шкода бананів перетворити на користь, потрібно правильно вибирати фрукти, а також, денну норму вживання.
Як вибрати хороший банан
Кожен похід в магазин за фруктами і овочами, дуже часто закінчується купівлею бананів. Але мало хто знає, як саме потрібно вибирати банани. Нижче представлені основні характеристики, на які варто звернути увагу при виборі продукту.
- Форма. Банан буде смачніше якщо його форма округлена.
- Колір. Стиглий банан за кольором повинен бути насичене жовтим.
- Запах. Ці продукти мають яскраво вираженим солодким запахом. Якщо він інший, варто задуматися про склад такого фрукта.
- Розмір. Він ніяк не впливає на смак фрукта, але в основному банани близько 20 см в довжину.
- Якщо доторкнутися стиглий банан, він буде досить твердий, переспілі банани – м’якші на дотик.
- Цілісність. На шкірці продукту не повинно бути дефектів: тріщин або відсутність ніжки.
Важливо! Від ступеня зрілості банана залежать його корисні властивості. Наприклад, зелені банани містять в своєму складі більше натрію, тоді, як стиглі, більше калію.
Як правильно їсти банани
Правильне вживання продукту може відігравати важливу роль в його користь для організму. Часто, фактори додавання в раціон залежать від людини і строго індивідуальні. Але можна виділити основні моменти, яким може дотримуватися людина.
Кожен повинен розуміти, що для когось буде нормальним з’їсти банан перед сном, тоді як для іншого, це неприпустимо. Те ж саме стосується і кількість таких фруктів в день. Для одного, не можна з’їдати більше однієї одиниці в день, інший же, може з’їсти кілька без нанесення шкоди для організму.
В яких кількостях можна вживати
Для того, щоб заповнити добову норму деяких елементів, знадобиться не більше трьох бананів. Однак, навіть ця кількість може завдати шкоди людині. Тому оптимальною нормою буде один банан в день.
Перед тим, як вирішувати скільки бананів можна з’їсти, потрібно враховувати наступні фактори:
- Через великої кількості з’їдених бананів можуть виникнути проблеми з масою тіла.
- Такий продукт є важкою їжею для шлунку. Йому знадобиться близько 3-4 годин для їх перетравлення.
- Понад три з’їдених жовтих фруктів можуть викликати головний біль.
Читайте також: Варикоцеле у чоловіків, що робити?
Якщо ж вийшло так, що за день чоловік з’їв цілу в’язку бананів, не варто панікувати. Нічого поганого не трапитися. Однак, краще цей експеримент більше не повторювати. Надлишок кальцію і магнію в організмі може негативно позначитися на здоров’ї.
Коли краще: натщесерце або на ніч
У питанні, коли краще вживати даний продукт, є однозначна відповідь. Так як цей продукт важко засвоюється травною системою, краще віддати перевагу денному вживання.
Банани натщесерце можуть викликати порушення калієво-магнієвого співвідношення в організмі. Тому є продукт на голодний шлунок зовсім не рекомендується. Крім того, це може привести до того, що, на протязі всього дня, тіло буде млявим. Також, не можна їсти ці фрукти перед сном. Це пояснюється тим, що такий продукт буде дуже важким для організму.
Корисні і смачні рецепти для чоловіків
З одних тільки бананів можна приготувати безліч страв. А якщо додати і інші інгредієнти, то вийде скласти ціле меню. Але для чоловіка, який не хотів би стояти весь день на кухні заради одного фруктового салату, нижче представлені кілька корисних, а головне, смачних рецептів.
Якщо взяти банани, лимон і йогурт, то за 10 хвилин може вийти відмінний крем. Для його приготування знадобиться:
- 2 банана;
- половинка лимона;
- 300 гр йогурту;
- кориця.
Для початку, потрібно натерти цедру лимона. Банани необхідно очистити і нарізати у формі кружечків. Їх необхідно викласти в тарілку і полити зверху соком лимона. Це дозволить отримати крем відповідного кольору.
Наступним кроком буде подрібнення його виделкою або блендером. У готову страву можна додати дрібку кориці або шоколаду. Для того, щоб крем був ще смачніше, можна поставити його в холодильник на 30 хвилин.
Бананове парфе готується дуже просто. знадобиться:
- три банана;
- 300 гр сиру;
- 0,5 склянки густої сметани;
- кориця;
- цукрова пудра.
Для того, щоб приготувати такий десерт, потрібно завантажити в блендер сир, сметану, цукрову пудру, корицю і банани, потім збивати до однорідної маси. Отриману суміш розкласти по формах і поставити в холодильник до застигання. Заморожене блюдо можна подавати на стіл.
Бананове морозиво. Для приготування знадобиться тільки банани і молоко. Перш за все, потрібно заморозити, очищені від шкірки і порізані кружальцями банани. Після цього, потрібно додати молоко і подрібнити все до однорідної маси. У готову страву можна додати корицю, тертий шоколад або подрібнені горішки.
Влітку можна приготувати відмінний салат з бананів та інших фруктів. знадобиться:
- банани;
- груші;
- персики;
- виноград;
- яблука;
- йогурт.
Всі фрукти слід нарізати помити і нарізати кубиками. Після цього, потрібно викласти всі інгредієнти в глибоку тарілку і перемішати. Зверху залити йогуртом. Можна ще посипати страву подрібненими горішки або іншими смачними добавками.
На приготування кожного з блюд не знадобиться багато часу, але всі вони вийдуть дуже смачними.
можливі протипоказання
Банани мають безліч корисних властивостей. Але не варто забувати і про протипоказання екзотичних фруктів. Адже дуже швидко вся користь продукту перетворитися на шкоду для здоров’я.
По-перше, потрібно враховувати здоров’я чоловіка. При деяких хворобах серця варто відмовитися від вживання продукту. Це також відноситься і до людей з хворим кишечником. Крім того, якщо з’їсти фрукти з молоком, можна отримати розлад кишечника навіть якщо він абсолютно здоровий.
Людям з надмірною масою тіла, варто відмовитися від частого вживання фруктів. Перед їжею продукт потрібно обов’язково промивати. У шкірці може міститися шкідливі хімічні елементи, якими обробляють фрукти.
Банани позитивно впливають на чоловіків, зокрема, завдяки своїм складом. Здатні налагодити роботу організму і особисте життя для сильної статі.
Спортсменам просто необхідно додати їх в свій раціон для підвищення фізичної сили. Однак, дуже важливо знати, які банани потрібно вибирати в магазині або на ринку.
Крім того, неправильне вживання закінчиться тільки шкідливими наслідками для всього організму.
Користь бананів для чоловіків
Дата поновлення: 2017-11-20
Такий екзотичний плід, як банан давно перестав бути розкішшю. Сьогодні банани можна знайти на прилавках будь-якого супермаркету. Даний фрукт не просто смачний і поживний, але і дуже корисний.
У жарких країнах, який наближені до екватора, вони є основним продуктом харчування місцевих жителів. А експорт плодів – головне джерело доходу. Фахівці стверджують, що плоди бананів дуже корисні для чоловічого здоров’я.
У чому ж полягає користь бананів для чоловіків? Адже надмірне споживання такого продукту може нашкодити організму.
Багатий склад бананів
Жовті плоди можна вважати головними джерелами необхідних вітамінів, мінералів, і мікроелементів. Відразу варто відзначити, що фрукт досить калорійний. Через високого рівня вуглеводів в складі, в 100 грамах продукту міститься близько 100 ккал. Тому потрібно регулювати споживання бананів. Також, фрукти містять білки, невелика кількість жирів.
У складі продукту виявлено достатню кількість харчових волокон, води, органічних кислот, ненасичених жирних кислот, крохмалю, і цукрів.
Основна користь продукту полягає саме в вітамінному складі. Так, банани насичені вітамінами групи B – B1 (0,05 мг), B2 (0,05 мг), B5 (0,4 мг), B6 (0,5 мг), B10 (11 мкг).
Серед інших вітамінів варто відзначити вітаміни A, A1, K, E, C, PP, холін, бета-каротин.
[Vc-calc-wm-1]
У продукті знаходиться велика кількість мікроелементів, мінералів. Високою цінністю володіють такі з них:
- калій;
- фосфор;
- натрій;
- кальцій;
- магній;
- цинк;
- селен;
- Марганець;
- Фтор.
Завдяки такому багатому складу, банани роблять позитивний вплив на окремі органи і системи організму. При цьому, продукт корисний як для чоловіків, так і для жінок, дітей. Величезна кількість калію міститься в бананах. Всього три плоди в день заповнять добову дозу даного елемента. Крім цього, є й багато інших особливостей жовтих плодів.
Загальна користь продукту
Дані екзотичні плоди, які відмінно насичують. Тому, продукт рекомендують вживати на перекус. Так, спостерігається тривалий угамування голоду, при цьому організм повноцінно функціонує за рахунок надходження все необхідних вітамінів.
Багатьом відомо, що вони здатні підняти настрій. Це дійсно так. На тлі споживання фрукта підвищується рівень серотоніну в крові – гормону щастя. Продукт називають натуральним антидепресантом.
Для боротьби зі стресами і депресіями досить з’їдати всього один плід в день.
Допомагає банан і при похміллі. Жовтий фрукт сприяє швидкому виведенню з організму продуктів розпаду спиртного. Основним корисним властивістю є позитивний вплив на серцево-судинну, нервову систему.
Велика кількість калію зміцнює стінки судин, зміцнює їх. Даний елемент також знижує рівень холестерину в крові, що перешкоджає виникненню холестеринових бляшок.
Саме вони стають причиною такого захворювання, як атеросклероз.
Вітаміни групи В нормалізують роботу центральної нервової системи. При регулярному споживанні фруктів відновиться сон, підвищиться витривалість, стійкість до стресових ситуацій.
До того ж, м’якоть бананів містить деякі речовини, які покращують пам’ять. Дуже корисно їсти банани людям, що страждають від виразки шлунка. Склад фрукта дозволяє нейтралізувати вплив патогенних бактерій, які й провокують виразки.
А банан стимулює вироблення слизу, яка обволікає виразку.
В цілому, банан дуже корисний при будь-яких захворювання травної системи. Серед інших корисних властивостей варто виділити такі:
- Допомагає при запорах;
- Зупиняє діарею;
- Заповнює витрачену енергію;
- Справляється з метеоризмом, здуттям живота;
- Нормалізує гормональний фон, Знижує симптоматику ПМС;
- Підвищує рівень гемоглобіну;
- Є природним иммуностимулятором.
Користь бананів для чоловічого організму
Незаперечну користь надають банани для чоловічого здоров’я. В першу чергу, завдяки калію. Саме за рахунок поліпшення стану судин відновлюється еректильна функція.
Справа в тому, що для повноцінної ерекції важливий активний приплив крові до статевого члена. Якщо судини знаходяться в поганому стані, кров перестає доливати до органів малого таза.
Наступ ерекції в таких умовах просто неможливо.
Відомо, що чоловіки набагато частіше стикаються з інсультами та інфарктами, ніж жінки. Банани допомагають роботі серця, нормалізують кров’яний артеріальний тиск. А це відмінна профілактика даних проблем. Дуже часто зниження сексуальної активності спостерігається на тлі таких психологічних розладів:
- депресія;
- безсоння;
- стрес;
- Часті конфліктні ситуації;
- Розумовий і фізичне перенапруження;
- підвищена стомлюваність.
З такими проблемами відмінно справляються банани. При споживанні всього одного банан щодня можна поліпшити потенцію, підвищити настрій і витривалість.
Банани рекомендують вживати чоловікам, що займаються важкими фізичними навантаженнями. Так, вітамінний комплекс, велика кількість протеїнів у складі допомагають спортсменам швидко наростити м’язову масу.
Але, активне зростання м’язів буде спостерігатися тільки за умови виконання комплексу вправ.
Завдяки тому ж калію, фрукт усуває симптоми абстинентного синдрому при спробі кинути палити. Вченими доведено, що кидаючи курити, банани відшкодовують організму брак нікотину. Фрукт відновлює захисні властивості організму. А хороший імунітет – запорука повноцінного функціонування всіх систем організму.
Банани і потенція
Як вже було сказано, за рахунок калію посилюється приплив крові до статевих органів. Також, через деякий час регулярного споживання бананів, поліпшується роботи передміхурової залози.
Чоловіки можуть уникнути виникнення застійних процесів, запалення простати. Продукт вважається природним афродизіаком. З’ївши його підвищується рівень лібідо, сексуальна активність.
Щоденний перекус бананами збереже еректильну функцію.
До складу жовтих плодів входять цинк і селен. Ці елементи вкрай важливі для чоловічого організму. Їх достатній рівень стимулює вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону.
Фахівцями доведено, що включивши в раціон харчування банани можна значно підвищити фертильність сперматозоїдів. А велика кількість рухливих сперматозоїдів збільшує шанси на успішне зачаття здорової дитини.
У зв’язку з цим, банан можна вважати відмінним засобом профілактики чоловічого безпліддя.
Як і коли вживати банани?
Вся користь продукту безпосередньо залежить від кількості споживаних бананів, часу доби і правильного вибору. Перед тим, як придбати фрукт варто ретельно оглянути його зовнішній вигляд. Якісний, стиглий банан має шкірку жовтого, золотистого кольору.
Зеленуватий відтінок вказує на те, що банан тижнів дозрів. Можна просто почекати 2-3 дні поки плоди самостійно дозріють. Якщо ж Ви виявили темні, чорні смуги, вкраплення на шкірці, це говорить про те, що плоди піддавалися правильного зберігання, неправильної транспортуванні.
Такі плоди купувати не варто.
Банан – джерело вуглеводів (енергії). Тому, споживання даного продукту суворо нормується часом. Є фрукт варто тоді, коли організм не валиться фізичних навантажень. Краще вживати бананові і молочні коктейлі вже після тренувань. Припустимо є жовті плоди перед сном.
Справа в тому, що банани стимулюють обмінні процеси, які відбуваються, в тому числі і під час сну. Але, калій може спровокувати сечогінний ефект. Тому може порушитися сон. Для чоловіків, підтримки нормальної потенції нормальної добової дозуванням бананів є 3 штуки в день. Якщо зловживати продуктом може розвинутися цукровий діабет, ожиріння, згущення крові.
Але, при дотриманні всіх рекомендацій, організм молодої людини отримає незаперечну користь.
