Не довіряю людям
?
Category:
Як впізнати з першого погляду, чи можна довіряти людині? В цілому – вірити чи не вірити людям? Адже страх бути обманутим виникає не без причини. Не варто гадати, «почему не довіряю людям», а потрібно зрозуміти, чому так відбувається. Розгадаємо загадку за допомогою знань системно-векторної психології Юрія Бурлана.
Не хочу, боюся, не люблю – коріння причин не довіряти
Всі проблеми недовіри, страху невідомості криються в одному: людина не отримує того, що очікує від інших, або навпаки – отримує те, чого не очікує. Будь-яка взаємодія з оточуючими викликає у нас якісь очікування. Несвідомо ми чекаємо від інших визначених слів або дій.
Коли очікування не збігаються – засмучуємося. Тобто наше недовіру залежить не тільки від оточуючих, але і від нас самих, нашого сприйняття життя. Так кому властиво не довіряти іншим і чому?
1. Заручник поганого досвіду – «не хочу» людини з анальним вектором.
Його цінності – чесність, справедливість, порядність. Він сам такий і від інших очікує того ж. Коли людина з анальним вектором зустрічає людину з іншими властивостями, то може отримати зворотне очікуванням: обман, невиконання обіцянок, використання в своїх цілях. Виникає образа.
Можливо, в перший раз вийде пробачити, але, якщо це повторюється, виникає недовіра. Пам’ять у людини з анальним вектором – найкраща, така ж, як і здатність систематизувати і узагальнювати. Так невдалий досвід запам’ятовується і переноситься на інших.
Коли-небудь обманутий чоловік з анальним вектором не захоче надалі довіряти іншим. Мимоволі спадає на думку: «Не хочу довіряти людям, адже вони обманюють і зраджують». Він починає підозрювати родичів, колег, знайомих і незнайомих.
В результаті ставиться з недовірою і підозрою до будь-яких людям, шукає підтвердження своєї правоти в їх вчинках. Спілкування з оточуючими стає тягарем, заподіює страждання. Не хочеться спілкуватися.
2. Боюся обману – недовіра зорового вектора.
Не довіряти для зорового людини – значить боятися відкритися людям. Це страх інших людей. Навіть якщо жодного разу не робили боляче, може бути страшно. Так трапляється, якщо в дитинстві зорового дитини не навчили відчувати співпереживання до інших людей, в подальшому він не довіряє людям, тому що боїться їх.
У парних стосунках це виливається для людини в серйозні трагедії з емоціями, сльозами, гіркими докорами. Зорові люди бояться бути ошуканими протилежною статтю. Їх яскраві фантазії зі зрадою роздуваються до величезних розмірів і переносяться як на партнерів в парі, так і на інших чоловіків і жінок.
3.
Не люблю людей – наслідок ненависті звукового вектора.
Відстороненість, холодність і іноді зарозумілість, властиві людині зі звуковим вектором не сприяють відкритості у відносинах. У деяких випадках він просто не любить людей – не те, щоб не готовий довіряти їм, скоріше не бачить сенсу спілкуватися.
Адже інші його не розуміють, не дотягують до його рівня.
Як же можна довіряти людям, які й гадки не мають, хто він такий? Як можна відкритися людям, які не розуміють тебе, не перебувають на одній, філософської, хвилі з тобою? Як можна довіряти недалеким людям? Тому не довіряє і здебільшого не спілкується.
Що значить довіру і чи можна довіряти
Недовіра до оточуючих доставляє масу проблем. Ми живемо серед інших людей, і тільки від них можна отримати задоволення спілкування і радість життя. Потрібно навчитися розуміти, що означає довіряти і кому можна откриться.Когда ми не розуміємо особливостей оточуючих людей, вони здаються нам чужими, а чужинця не варто довіряти.
Коли ж ми поступово розпізнаємо іншого – його мотиви, вчинки, то вже знаємо, що від нього можна очікувати і як з ним правильно взаємодіяти. Значить, знаємо, як вибудовувати з ним будь-які стосунки: від особистих до делових.Недоверіе викликає внутрішню напругу.
Коли воно йде, з’являється багато сил і можливостей, які можна реалізувати. А це значить – життя стає радіснішим.
1. У людини з анальним вектором з’являється можливість мати справжніх друзів – людей, яким можна довіряти вже з розумінням, що вони не обдурять, не зрадять.
Поганий досвід перестає панувати над людиною, поступаючись місцем розумінню кожної окремої ситуації.
2. У зорового людини страху стає менше, а спілкування – більше. Він здатний відкриватися, закохуватися і перестає боятися. Починає частіше знайомитися і спілкується без страху.
3. У звукового людини йде зарозумілість і неприязнь до оточуючих. Він перестає замикатися в собі, захищати себе від спілкування. Замість презирства виникає інтерес до людей.
Значить – можна і потрібно навчитися довіряти. Якщо замкнутися в собі, постійно чекати каверзи, то можна почати бачити його навіть там, де немає і натяку. Ображатися, боятися, впадати в істерики – страждати.
Як навчитися і що треба робити, щоб не отримувати несподіванок
Ми живемо в причинно-наслідковому світі, де будь-яке явище має свою причину і може бути перевірені ще. Тому варто навчитися не приймати нічого на віру. У цьому допомагають знання системно-векторної психології.
Вони як компас вказують точний орієнтир і задають руху вірний напрям. Ми отримуємо можливість вчасно зорієнтуватися і обходити перешкоди або небезпеки стороною. Заздалегідь знати, що чекає за поворотом.
Отже, немає сенсу гадати, довіряти людині чи ні, – треба знати!
Знання дає розуміння себе та інших. Спілкуватися стає просто. Виникає розуміння вчинків іншої людини, кому можна довіряти, а кому – ні. Дивіться відгуки учасників тренінгу:
«… Я розумію, що мені більше нікого не хочеться засуджувати. “Так як він міг, а я б на його місці …” – настільки смішно, адже у тебе є можливість зрозуміти природу людини і причину його вчинків і поведінки, це більше для тебе не є сюрпризом і зовсім не ранить, якщо це не вписується в твою систему цінностей … »
Аліна М., інженер-програміст, Ростов-на-Дону «… Я стала розуміти себе – чому у мене виникають ті чи інші бажання і як їх реалізувати. Я стала розуміти інших людей – що ними рухає, куди і навіщо. Тепер я знаю – з ким мені співпрацювати, вступати в стосунки, а з ким уникати спілкування, щоб не заподіяти собі шкоди – я можу прогнозувати події! .. »
Олена Ч., Одеса, Україна
Про все це і про багато іншого ви можете дізнатися на безкоштовних онлайн-лекціях «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана.
Автор Ірина Квятковська Редактор Карина КашаповаКорректор Алла Антипина
Стаття написана з використанням матеріалів онлайн-тренінгів Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія»
Як навчитися довіряти собі і іншим людям?
Говорячи про щастя, не можна піти від поняття «довіра». Воно дарує надійність і захищеність. Коли нема на кого покластися, життя ставати напруженою. Душевний спокій народжується в знанні, що поруч є підтримка і опора. Сподіватися тільки на себе – важка ноша, але коли довіри немає і до себе, життя перетворюється в трагедію.
Людина без опори як невмілий канатоходець, який ризикує впасти на жорстку землю з великої висоти. Він сам відмовляється від рятівного батута, вважаючи за краще розбитися. Як же навчиться довіряти собі і іншим людям? Щоб відповісти на це питання, доведеться заглянути в себе і дізнатися сутність цього явища.
Що таке довіра?
Довіра – це абстрактне поняття, психологічний стан, який складно висловити словами. Якщо звернутися до словників, то синонімом цього явища стануть «віра», «милість», «впевненість» – позитивні почуття, що говорять про відкритість. Довіра – це переконаність в собі або іншій людині, коли мова йде про кращих якостях.
Коли людина вірить, він не допускає сумнівів і не боїться негативних наслідків. Він знає, що його підтримають і допоможуть.
Очікування обману приводити до нездатності довіряти, вибиває стійку опору з-під ніг. Якщо людина не знає себе, то сумніви не дадуть йому вірити у власні сили.
Довіра до себе – це переконаність у своїх цінностях, силах, здібностях, метою і обраному напрямку.
Довіра до інших людей – це віра в добропорядність, надійність, здатність покластися на іншу людину.
Не довіряючи собі, неможливо повірити іншим людям.
Що заважає довіряти собі?
Людина, яка не вірить в себе, постійно натикається на невидиму скляну стіну. Він б’ється об неї лобом, але не може зробити крок вперед, продовжуючи стояти на місці. Що ж заважає розбити бар’єр і продовжити життєвий шлях, ступити на дорогу змін?
Страх оступитися, зробити щось неправильно
Людина не машина, щоб бездоганно виконувати поставлене завдання. Відхилення і невдачі – це звичайне явище. Люди оступаються. Боязнь зробити новий крок заважає довіритися бажанням і позивам, вона заглушає внутрішній голос сміливості.
Страх не виправдати свої і чужі очікування
Чужі висновки для нього стають прив’язі і заважають довіритися собі. Авторитет начальника, щасливого друга, навченого життєвим досвідом викладача розхитує віру в себе, варто лише покритикувати найменша зміна.
Невідповідність чужим планам і уявленням
Підсвідомо людина порівнює себе з іншими людьми. Він прагне до ідентифікації, намагаючись зробити себе схожим на когось. Суспільство вживляет в людини чужорідні поняття і образи. Під час спроб їм відповідати, втрачається справжнє прагнення особистості. Виникає почуття відчуженості і власної неправильності, яке підриває внутрішній авторитет.
самокритичність
Володар низької самооцінки схильний применшувати свої здібності. Він постійно сумнівається в своїх силах і можливостях, не наважуючись діяти.
Недовіра з боку оточуючих
Сумніви близьких людей підривають віру в себе. Якщо людині не довіряють, він починає сумніватися в собі.
помилки минулого
Ніхто не хоче наступати на граблі вдруге. Коли власні рішення призводять до фіаско, а сили йдуть в найвідповідальніший момент, людина втрачає довіру до себе.
Як навчитися довіряти собі?
За межами видимого в людині криються непізнані можливості, які дають впевненість в собі. Для зміцнення віри в свої сили потрібно:
Відмовитися від ідеальних образів
Щоб впевнено триматися на плаву, людині потрібен досвід. Ідеальність статична, а світ мінливий. Довіряйте собі, а не вигаданим уявленням, тоді вам буде простіше орієнтуватися в складних ситуаціях і стійко пристосовуватися до змін. Стійкість підвищує впевненість в собі.
Ставити цілі і розбивати їх на підцілі
Мрія буває дуже далекої і недосяжною. Сильні прагнення не обмежені часовими рамками. Їх видима недосяжність рухає людину вперед. Щоб не заблукати в дорозі, і не розчаруватися в собі, потрібно виділити основні етапи руху. Конкретні завдання – це ваші маячки в безкрайньому океані. Вони допоможуть не загубитися і зберегти віру в себе.
дізнатися себе
Поки ви живете чужими уявленнями, ви не розкриєте власні можливості. Складно довіряти тому, кого не знаєш. Свої почуття і переживання можна сприймати, як помилкові і не вірити в їх правильність. Коли людина пізнає внутрішній світ, він вчиться діалогу з самим собою, відкритості та довіри.
Повірити в приховані можливості
Розум не осягнути глибину особистості. Не кажіть собі «не можу», а робіть. Тільки спробувавши щось, ви можете робити висновки про свої схильності і здібності.
Зрозуміти, що процес важливіший за результат
Коли мета примарна, а результат ідеалізовано, складно помітити позитивні зрушення в житті. Відсутність змін підриває довіру до себе. Порівнюйте свої результати з початковою точкою відліку. Це покаже, наскільки ви просунулися вперед, і додасть упевненість.
Підвищувати планку після кожної успішно виконаного завдання
Якщо ви бачите, що виконання завдань дається вам легше, ніж раніше, створюйте собі більш складні завдання. Це призведе до позитивних змін в житті і зміцнить довіру до себе.
Чому людина не вірить іншим людям?
Без довіри неможливо відчувати себе в безпеці, а це одна з основних потреб. Підтримка з боку оточуючих створює відчуття комфорту. Щоб відчувати опору, потрібно довіряти. Це природне прагнення. Але що змушує йому опиратися?
Критичне ставлення до інших
Завищені очікування, призводять до спотвореного сприйняття оточуючих людей. Прагнення все контролювати і підганяти під власний план закінчується неузгодженістю дій. Результат розчаровує. Прискіпливість до дрібниць заважає побачити щирі прагнення і зміни в інших людях і не дає довіритися комусь, крім себе.
Негативний досвід минулого
Колишні розчарування змушують людину закриватися від оточуючих куполом недовіри. Небезпека повторення неприємних ситуацій змушує «страхуватися» і сподіватися тільки на себе.
Завищена або низька самооцінка
Довіритися іншим означає показати слабкість, визнати оточуючих рівними собі. При заниженої самооцінки довіритися іншим заважає сумнів в собі, боязнь доставити складності оточуючим.
ярлики
Упередження заважають людині бачити в оточуючих людях їх справжній потенціал. За кожним вже закріплений образ: хуліган, колода, безвідповідальний ледар, романтик, зануда, наївний. І як довіряти людині, якщо образ вже обмежує його можливості?
негативні забобони
«Нікому вірити не можна» – залізна установка підсвідомості, навіяна з дитинства. Чим глибше вона захована, тим більше впливає на відносини з оточуючими. Поки людина живе негативними уявленнями, він не може довіряти навіть найближчим.
Вчимося довіряти іншим людям
Перестаньте думати, що ви краще за інших. Коли ви почнете сприймати оточуючих як рівних, довіряти стане проще.Не будьте підозрілі. Чи не шукаєте за щирою посмішкою приховані мотиви. Повірте в чистоту і відкритість чужих поривів. Закриваючись від оточуючих, ви нічого не доб’єтеся, крім розвитку психічних розладів.
Не вішайте ярлики. Вдивляється в суть людини, і він відкриється вам з несподіваного боку і приємно здивує. Будь-хто може змінитися.
Повірте в прихований потенціал інших людей. Ви не можете знати про всі здібності людини. Він сам іноді не підозрює про свої можливості. Довіртеся і дозвольте оточуючим проявити себе.
Довіра допомагає відкривати нові простори для відносин з людьми. Цінуйте його і будьте щасливі.
Як навчитися довіряти: 8 рекомендацій щодо розвитку довіри собі
У цій частині статті я поділюся з вами практиками, які допоможуть вам навчитися довіряти собі.
Використовуючи дані рекомендації, ви відчуєте себе впевненіше при прийнятті рішень, ви навчитеся розуміти свою інтуїцію .
І ви дуже скоро помітите, що це не тільки корисне заняття, але і дуже захоплююче.
Ви перестанете мучитися в сумнівах , перестанете шкодувати про вчинені помилки або боятися зробити нові.
Тому що приходить розуміння, що будь-які ваші рішення виведуть вас на вірний шлях.
Що помилка – це всього лише покажчик : «Ви рухаєтеся не в тому напрямку, змініть курс».
І чим швидше проявиться бачення помилковості прийнятого вами рішення, тим швидше ви розвернетеся в потрібному для вас напрямі.
Важливо розуміти, що помилка – це не програли , помилка – це підказка в напрямку руху .
Бонус читачам:
В кінці статті ви можете завантажити буклет “Як навчитися довіряти собі” з текстовою версією цієї статті.
Як навчитися довіряти собі
Звідки ми взяли цю божевільну ідею, що ми повинні знати, як жити? Чи знає дерево, як рости? Чи знає хмара, як плисти по небу? Чи знає вітер, куди він дме? Чи знає дорога, що вона кудись веде? Чи не знай, як жити, просто усвідом, що ти і є Життя, а життя просто Є!
Життя дуже проста, але розум робить її занадто складною.
Муджі
1. Увійдіть в ресурсний стан
Згадайте ситуації, коли у вас в житті вийшло реалізувати те, що ви планували, коли ви вдало щось зробили, ви були успішні.
Ситуації, коли вас підтримали словом чи ділом навколишні, коли до вас прийшли на допомогу.
Згадайте, коли, на перший погляд, невдала ситуація розгорталася для вас найнесподіванішим сприятливим чином.
Прокрутіть в спогадах ці епізоди і знедолену упевненістю , що все складається вдало і на благо вам.
Випробуйте почуття впевненості, що немає нічого неможливого , що все буде добре.
Проникніться цим станом, наповніть їм кожну клітинку свого тіла. І заякорити це відчуття за допомогою дихання в землі.
Див. Також «Практика якорения багатовимірного досвіду в ядрі планети».
2. Визначте свої достоїнства
Напишіть на листку паперу список своїх достоїнств, умінь, навичок, досягнень. Перераховуйте навіть те, що вам здається незначним.
Наприклад: Ви приготували смачний обід – це ваше вміння. Ви повірили в свої можливості – це ваше досягнення.
Наберіть 100 пунктів, чим більше, тим краще.
Написавши, перечитайте і зверніть увагу, що ви відчуваєте, коли читаєте.
Ця вправа підвищує впевненість в собі . Збережіть ці записи, доповнюйте їх новими навичками і в разі потреби перечитуйте.
3. Намагайтеся мислити позитивно
Виробіть в собі звичку підтримувати себе схвалюють словами і дивитися на труднощі з гумором.
Це покращує настрій і вселяє віру в себе і свої сили.
Позитивне мислення – це потужний ресурс у складних ситуаціях, що підвищує довіру собі.
4. Розвивайте інтуїцію
Для розвитку інтуїції існує безліч різних вправ.
Найпоширеніше, вам дзвонить телефон, перед тим, як відповісти на дзвінок, спробуйте відчути, хто вам телефонує.
Чоловік або жінка, вік, мета дзвінка. А може це хтось із ваших знайомих, і ви відчуєте хто це конкретно.
В процесі розмови зверніть увагу наскільки ви відчуваєте співрозмовника. Поспостерігайте, які почуття ви при спілкуванні відчуваєте.
Не відмахується від своїх відчуттів.
Якщо ви спокійні або серце радіє, всередині все відгукується на почуте вами, це знак, що інформація для вас корисна.
А якщо ви відчуваєте стан легкої тривожності, крутить сонячне сплетіння, це говорить про те, що не варто довіряти сказаному.
По закінченню бесіди подумки перейдіть вся розмова повторно і ви обов’язково намацаєте ті місця, які для вас важливі, зрозумієте, на що конкретно вам звернути увагу.
Див. Також «Механічний» шлях розвитку інтуїції.
Другий варіант вправи на інтуїцію.
Спробуйте відчути когось із близьких в той момент, коли вони знаходяться на відстані від вас. Що з цією людиною відбувається, в чому він одягнений, чим зайнятий.
Коли ви шукаєте рішення будь-якого питання, весь Світ з різних сторін дає підказки, потрібно тільки навчитися їх помічати.
Це може бути випадково сказана кимось фраза, рядки з пісні, слова на плакаті, якась картинка, номери на машинах, або якісь інші цифри.
Практикуйте, і скоро це стане вашою звичкою . Ви легко зможете зчитувати інформацію з різних джерел і в різних варіантах.
Як навчитися довіряти внутрішньому голосу, читайте тут: «Духовний» шлях розвитку інтуїції.
5. Відкрийте канал зв’язку з Вищим Я
Кожна людина – прояв Божественного Джерела, Світу, Любові, Мудрості .
З’єднуючись з ним, ви стаєте єдиним з більш розширеною версією самих себе.
Встановивши зв’язок, говорите з Душею, як з другом, як з найближчою й рідною людиною.
Відповіді можуть надходити до вас у вигляді думок, як інтуїція або як ваш власний голос, у вигляді візуалізації або сновидінь. Все дуже індивідуально.
Знаходьте час кожен день по 5-15 хвилин для спілкування з Вищим Я. Приймайте інформацію і обов’язково записуйте її.
Поступово ваша зв’язок буде посилюватися, і ви будете отримувати більше інформації.
Але коли ви тільки налагоджуєте зв’язок, просто вірте в це і утримуйте контакт.
Згодом ви будете перебувати в постійному контакті зі своїм Вищим аспектом і при повсякденних турботах відчувати цей зв’язок.
Відповіді будуть з’являтися в вас як думки, осяяння, коли ви точно знаєте як вирішити питання, без сумнівів. Це повна довіра, повна єдність.
Можливо, це виглядає складно, але це не так.
Багато людей пройшли через етапи встановлення зв’язку з Вищим Я і тепер використовують цю можливість у своєму житті.
Отримати відповіді від Вищої Версії Вас на свої питання, вам допоможе медитація «Діалог з Вищим Я».
6. Дозвольте Вищим Силам подбати про вас
Не завжди виходить справитися з ситуацією самостійно, тому що є безліч варіантів рішень. І знайти вірне серед цієї множини, часом, заважають обмеження .
Тому, коли виникає питання, який ви не знаєте, як вирішити, відпустіть ситуацію і передайте рішення Вищим Силам.
Висловіть намір, що все станеться найсприятливішим способом для вас.
Ми втілюємо на Землі не одні, кожного з нас супроводжує величезна команда підтримки нефізичних істот.
Але не забувайте звертатися до них з проханням про допомогу і підтримку.
Ваші помічники дуже зацікавлені в позитивному результаті обставин, що склалися, але вони не мають права втручатися і допомагати без вашого дозволу.
Після того, як ви передали вирішення питання своєї групи підтримки, будьте уважні і спостерігайте за знаками і підказками.
Живіть звичайним життям, займайтеся повсякденними справами і при цьому залишайтеся усвідомленими і спостерігайте, які відбуваються події навколо вас, як розгортається ситуація.
Які думки приходять і які почуття викликає все, що відбувається.
Що співзвучно вам, і на що відгукується Душа. Повірте, що рішення вашої ситуації вже є, вам потрібно тільки зрозуміти і побачити його.
Усе найкраще для нас приходить зверху. І саме в цьому цінність даного методу при вирішенні складних ситуацій.
Всесвіт сама вносить корективи і створює обставини, причому, в кращу і безпечну для вас сторону. Потрібно тільки довіритися їй.
7. Замініть «помилки» на «досвід»
Згадайте ситуацію, коли вам здавалося, ви зробили помилку.
А по закінченню часу, ви зрозуміли, що без цієї помилки, ви не опинилися б там, де ви є зараз.
Наприклад: Ви влаштувалися на роботу, але фірма збанкрутувала і швидко зачинилися. Ви, залишившись без засобів до існування, зробили висновок, що помилково вибрали цю фірму, як успішну.
Але на цій фірмі ви познайомилися з людиною, з яким відкрили спільно свою нову справу, і тепер ви дуже успішні.
Ви отримали досвід на першій фірмі і реалізували цей досвід на своїй.
Я впевнена, що у вашому житті таких ситуацій було багато. Згадайте їх, проаналізуйте, знайдіть важливі переломні моменти, що ведуть до реалізації ваших бажань.
Таким чином, ви вчитеся концентрувати увагу не так на помилках, а на досвіді , який вам дала та ситуація.
Якщо є ситуації, в яких вам поки не вдалося відшукати перлину, знайте, що в той момент, та версія вас, не могла вчинити інакше.
Беручи рішення, будьте готові будь-який результат сприймати як досвід, а неприємності – як можливість для чогось більшого.
Вчіться будь-які обставини використовувати собі на благо.
Довіра до життя дозволяє ризикувати там, де інші відступають.
8. Рекомендація від Олени Старовойтової
Це порада, яким Олена ділиться з учасниками супровідного вебінару для клієнтів центру навчання “Ключі Майстерності”.
«Як мінімум прислухатися до сигналів тіла. Звертати увагу на знаки навколо, це елементарні речі.
Ось що я пам’ятаю. Я свого часу в ігри грала, загадувала, але я там швидше відповіді на питання отримувала.
Коли сумніваєшся, точніше, не володієш інформацією, а я з тих людей, для яких незнання набагато гірше, ніж знання чогось поганого.
Я стояла в черзі і загадувала.
Знаєте, є такі дитячі ворожки: Визирнеш в вікно, пройде чоловік, значить це; пройде жінка, значить ось це. Ось такі речі. »
Пам’ятайте, що істинний ваш порадник – всередині вас.
Вірте, що настане момент, коли ви вже не будете просити порад і не будете потребувати підтвердження.
Коли ви перестанете роздавати поради іншим людям, і у вас не буде потреби переконувати нікого і ні в чому.
Ви навчитеся проживати в довірі своє власне життя і дозволите іншим робити те ж саме.
Приклади довіри собі
Хочу показати вам пару прикладів, як все вдало складається у наших дівчаток, коли вони повністю довіряють собі і вірять, що все неодмінно відбувається на благо.
Можливо, з деякими практиками ви вже знайомі, а можливо у вас в запасі є свої вправи або цікаві випадки, пов’язані з інтуїцією і довірою собі.
А що вам допомогло навчитися довіряти собі? і що ще належить зробити?
Довіряти чи не довіряти
Одного разу після чергового уроку медитації до мене підійшла учениця і зізналася, що розчарувалася в тому, кому довіряла: її зрадив коханий. «Для мене завжди було важливо навчитися довіряти, – говорила вона.
– А зараз я думаю, чи не є довіра свого роду залежністю від людини, до якого його харчуєш, і від результату його дій? Може, я просто хочу, щоб люди вели себе певним чином по відношенню до мене? Тоді як навчитися справжньої неприв’язаності? »
Поставивши собі за цими питаннями, дівчина проявила надзвичайну мужність: вона змогла визнати наявність проблеми і зробила це без самокритики і виправдань. На жаль, більшість з нас не настільки сміливі. Відчуваючи розчарування, ми намагаємося не думати про те, що проблема може полягати в нас самих.
І справа не тільки в тому, що ми не вміємо довіряти собі і іншим, – часто ми не до кінця розуміємо, що ховається за цим поняттям. З цими труднощами і зіткнулася моя учениця.
З одного боку, вона намагалася дотримуватися принципу неприв’язаності, а з іншого – усвідомлювала, що постійно чекає чогось від оточуючих, і це очікування має мало спільного зі справжнім довірою. В результаті вона відчувала себе розгубленою і нещасною.
схема взаємодії
Під словом «довіра» ми зазвичай маємо на увазі можливість покластися на когось, впевненість в чиїйсь сумлінності і щирості, правильності чиїхось дій. У цьому сенсі довіру залежить від багатьох факторів і тому не постійно.
Будда ж і інші духовні вчителі розуміли під довірою засіб досягнення свободи від нескінченного круговороту страху і бажань. Будда вчив, що єдина можливість позбутися від гніту минулого і майбутнього – це жити від миті до миті і не прив’язуватися до результату своїх дій. Жити таким чином означає довіритися вічного «зараз».
Давайте поглянемо на наші відносини в повсякденному житті. Очевидно, що довіра між людьми – це обов’язкова умова ефективної взаємодії. Припустимо, у вашої машини відмовили гальма і ви відправляєтеся в автосервіс.
Довіряючи майстру свій автомобіль – а в кінцевому рахунку здоров’я або навіть життя, – ви покладаєтеся на його професіоналізм і сумлінність. Закінчивши роботу, механік попросить оплатити свої послуги. І тут знову виникає питання довіри.
Чи заплатите ви ту суму, яку він назве? Понадієтеся чи на його чесність? Або висловіть сумнів?
З цього прикладу видно, що, здійснюючи будь-яку діяльність, ми в тій чи іншій мірі покладаємося один на одного в розрахунку на певний результат.
Назвемо цей тип довіри «довірою при взаємодії». Його ступінь визначається вчинками і поведінкою людей, які вступають в які б то не було відносини.
Воно передбачає наявність домовленості, а його якість вимірюється результатом.
Довіра при взаємодії необхідно в соціальній, професійному та особистому житті. Тому важливо його розвивати і ставитися до цього процесу як до духовної практики.
Адже, зникаючи, воно замінюється агресивним пошуком переваги, при якому кожна сторона бачить в іншій ворога, а установки «людина людині вовк» і «виживає найсильніший» стають життєвим кредо. Без довіри в стосунках немає місця великодушності і щедрості.
Єдиний спосіб обмежити недобросовісні дії людини в цьому випадку – закон, який, втім, часто не спрацьовує.
Довіра при взаємодії необхідно для відчуття внутрішньої свободи. Воно допомагає сформувати характер і налагодити близькі стосунки між людьми, але, незважаючи на це, не робить наш розум ясним і не приносить заспокоєння. Справжня трансформація можлива лише тоді, коли ми покладаємося на вроджене довіру.
Есть только миг
В основі вродженого довіри – розуміння того, що якщо ви живете повним життям від миті до миті і дієте відповідно до своїх внутрішніх цінностями навіть в найскладніших обставинах, то проживете максимально гармонійне життя.
Коли моя учениця запитала про довіру, вона, сама того не знаючи, наблизилася до глибокого розуміння цього почуття. Вроджена довіру не залежить від дій іншого і їх результату. Воно не вимірюється часом.
Відчуваючи його, ви перестаєте думати про майбутнє і максимально зосереджуєтеся на сьогоденні.
Покластися на вроджене довіру значить зрозуміти, що зовнішні обставини минущі і тому не можуть бути міцною основою для щастя.
Буває, що ми не можемо отримати те, чого нам хочеться, або, отримуючи, раптом розуміємо, що нам це зовсім не потрібно.
Однак, відчуваючи вроджене довіру, ми здатні прийняти той факт, що все в житті змінюється, майбутнє завжди під питанням, а бажання і страхи не знають кордонів.
Вроджена довіру дає сили приймати будь-який життєвий досвід. Повернемося до нашого прикладу. Припустимо, що механік перебільшує серйозність поломки або, як вам здається, намагається взяти з вас більше грошей.
Вроджена довіру допоможе вам зорієнтуватися в цій ситуації – іншими словами, бути присутнім в сьогоденні, – навіть якщо ви відчуваєте тиск з боку майстра або власну невпевненість. Завдяки йому ви вимовляєте потрібні слова і вживаєте правильні дії.
Ви не дозволяєте страху говорити за себе, а просто намагаєтеся з’ясувати ситуацію.
Навіть якщо вас хотіли обдурити, це не зіпсує ваш день. Вам важливий досвід сьогодення – йому ви і довіряєте.
Присутність в цьому дарує справжню свободу. У ньому народжується відповідальність за свої вчинки і повне прийняття того, що відбувається.
Це не означає, що ви будете з захопленням реагувати на зраду друга або колеги. Просто важливим для вас стане сам досвід і те, як ви його переживаєте. Саме це і зрозуміла моя учениця.
Вона усвідомила, що то, як вона довіряла людям, обмежувало її, підривало її почуття свободи і задоволеності.
Поет Томас Еліот описав вроджене довіру в таких рядках: «Любов майже знаходить себе, коли тут і тепер нічого не значать».
Він говорить не про байдужість до справжнього моменту, а скоріше про бажання жити повним життям, не прив’язуючись до результату.
Ви розумієте, що для вас має значення, і робите все можливе, щоб бути щасливим, одночасно визнаючи, що результат не завжди залежить від волі, а іноді і не доступний нашому розумінню.
Вроджена довіру – це необхідна умова для відчуття близькості з іншими: з коханим, друзями, членами сім’ї. Саме воно допомагає вам відчувати безкорисливу любов. Це не означає, що близькі ніколи не заподіють вам біль. Біль і розчарування – незмінні супутники життя.
Ви просто вірите в їх внутрішню доброту. Повторю, це довіра не ґрунтується на результаті взаємодії. Ви просто з розумінням ставитеся до того, що, як би не розвивалися відносини, ви залишаєтеся уразливими. Розчарування – це ціна, яку ми платимо за здорове почуття довіри.
Коли ви зустрічаєте кого-то, хто поширює на вас своє вроджене довіру, ви відчуваєте, що вас приймають таким, яким ви є. Ви можете навчитися робити те ж саме і щодо інших.
І пам’ятайте: це не означає, що ви повинні забути про здоровий глузд або стати жертвою зловживань з боку оточуючих.
Повір у мрію, як в красу і доброту людей
Так чому ж ми можемо довіряти? Я впевнений, що ми можемо покластися на саме життя.
У вас немає причин сумніватися, наприклад, в тому, що люди завжди непередбачувані, мінливі, одночасно егоїстичні і великодушні. В кожній людині є і позитивні, і негативні якості.
Визнаючи це, ми позбавляємося від непотрібної потреби шукати досконалість в інших або думати про свій власний.
Ви можете з довірою поставитися до того, що печалі і радості незмінно змінюють один одного протягом життя. Це позбавить вас від помилкового прагнення жити «правильно» і допоможе не відчувати себе переможеним, коли щось йде не так, як хотілося б.
Ви також можете довіритися своїм намірам, дозволивши їм вести себе по життю навіть в хвилини розгубленості. Однак не плутайте намір з метою. Наміри пов’язані з вчинками, які ви робите на шляху до мети – тому, чого хочете досягти.
Мета – прекрасний засіб організувати свій час, але не такий надійний джерело вродженого довіри, як намір, тому що є лише умоглядним, імовірним майбутнім. Намір же допомагає нам жити всім серцем і розумом прямо зараз.
Уявіть, що ви піднімаєтеся на вершину гори. Ви можете вплинути на темп ходьби, але не в змозі наблизити вершину. Нерозуміння різниці між наміром і метою – одна з ключових проблем, з якою ми стикаємося, намагаючись більш зріло ставитися до довіри.
У повсякденному житті ми схильні приймати одне за інше, в результаті засновуючи свою довіру на дуже хиткому грунті.
Довіряй але перевіряй?
Існує ще один різновид довіри, яку я називаю «помилковим» або «вимогливим». Ви напевно не раз з ним стикалися: «Я довіряю тобі, так відповідай моїм очікуванням», «Я довіряю, так будь добр не змінюватиметься», «Я довіряю тобі, так змінися».
Ці умови можуть здатися безглуздими, проте таке «довіра» зустрічається не так уже й рідко і є насправді формою агресії. Воно може бути результатом занадто сильного страху, невпевненості або відчуття непотрібності.
А люди, схильні до свідомих маніпуляцій, майстерно використовують його заради досягнення власних цілей.
«Довіряючи» таким чином, ми намагаємося взяти силою те, що можна віддати тільки з доброї волі. Парадокс в тому, що насправді під личиною такого довіри ховається недовіра.
Людина, чия невпевненість і страхи занадто сильні, свідомо чи ні, буде втягувати в свою «гру» оточуючих його людей.
Наприклад, начальник може говорити своїм підлеглим, що повністю довіряє їм, насправді перевіряючи їх знову і знову.
Небезпека вимогливого довіри в тому, що воно заважає розвитку вродженого. Викорінити його найлегше, розпізнавши в момент виникнення. Зрозумівши, що здатні «довіряти» людині тільки на певних умовах, ви можете або піти від таких відносин, або залишитися і наполягати на обговоренні ситуації, що склалася.
Вірю – не вірю
Буває і так, що, пред’являючи до себе занадто високі вимоги, ми стаємо жертвою помилкового довіри, яке звертаємо самі на себе. А не виправдавши власних очікувань, взагалі перестаємо себе довіряти.
У відсутності довіри до самого себе може бути і інша причина – недостатньо сильне природжене довіру, яке дозволяє зберігати присутність духу навіть в моменти страху і невпевненості.
Не менш важлива проблема – відсутність довіри до вас з боку оточуючих. Причин може бути декілька.
Часом ми схильні давати неправдиві обіцянки з почуття страху, що свідчить про нерозвиненому природженому довірі.
Можливо, на вас складно покластися через відсутність внутрішньої дисципліни – а це говорить про проблеми з довірою при взаємодії. Про те ж свідчить і нездатність дотримуватися домовленостей.
І нарешті, ще одна причина: іноді, стаючи жертвою помилкового довіри, ми так сильно прагнемо виправдати чужі очікування, що даємо обіцянки, будучи кимось іншим, але не є.
Для розвитку гармонійних відносин у всіх сферах життя необхідно виховувати в собі обидва типи довіри – і вроджене, і довіру при взаємодії.
Прощавай зброє!
Відчути себе жертвою помилкового довіри просто. А ось усвідомити, що ви перетворилися в агресора і використовуєте довіру в якості зброї, через те що відчуваєте себе вразливим, – набагато складніше. Всі ми час від часу грішимо цим.
У розмові зі мною моя учениця несподівано зрозуміла, що була разюче наївна щодо свого коханого: адже, змінивши їй, він вступив в повній відповідності зі своїм характером.
Не довіряючи справжньому миті, вона раз по раз пропускала з уваги все те, що вказувало на справжні схильності і почуття її молодої людини. Відмовляючись приймати його таким, яким він є, вона підсвідомо вимагала, щоб він був іншим, – і довіряла йому з цією умовою.
Усвідомивши все це, моя учениця відчула полегшення. Вона стала відчувати свободу від обставин, а практика йоги допомогла розвинути вроджене довіру.
Ясність, якій вона в підсумку досягла, стала результатом тривалої роботи, під час якої вона спостерігала за собою і намагалася розібратися в собі.
Саме так намір проявляється в повсякденному житті: ви визначаєте цінності, з якими хочете йти по життю, і дієте відповідно до них навіть тоді, коли на шляху виникають труднощі.
Про довіру (іншим і собі) з перекладу книжки Брено – неідеальні історії
Коли я ось все літо сиділа над першим чернеткою перекладу книжки Брено Браун, досить сильно мене зачепила штука, яка взагалі-то ніяка не нова.
Вона вже зустрічалася мені в книзі Брено «Rising strong» (в український версії «Стати сильніше»), але коли розслаблено читаєш книжечку – це одна справа, а от засядешь переводити, і тут ідея входить в тебе, як ніж у масло, не вийде так просто прочитати, кивнути, забути і жити далі.
Пока обдумываешь, можно ли взять аббревиатуру-неологизм BRAVING (осмелевай!) и подобрать каждой из семи её составляющих что-то русское, да так, чтобы они сошлись первыми буквами в аббревиатуру про смелость на русском (спойлер: у меня не получилось, да и у переводчика книги «Стать сильнее» тоже), пока пытаешься перевести Vault не как «могила», а именно это слово выбрал переводчик книги «Стать сильнее», к моему удивлению (видимо, в честь фразы «молчать как могила», как в детстве говорили), пока пробуешь осознать, что же там за смысл за слишком коротким описанием каждого термина и как его перевести не тремя страницами на русском — всё это время основная идея гравируется на внутренней стороне черепа.
Тому що вона і справді дуже потужна. А тут вже не відкрутишся, що не перелістнешь сторінку, Не перейдеш до чого-небудь простіше або хоча б не стосується мене особисто. Висиджує її, як перепелині яйця. І лупляться українською перепілки стають трошки твоїми особистими.
Брено пише: довіряти собі або іншим – шлях уразливості і сміливості.
Брено пише: фраза «Я тобі не довіряю» нічого не пояснює. Це марна зворотний зв’язок, з таких слів нічого не можна почерпнути. Це звучить образливо, а що зробити, щоб це змінилося – хз. Тому людина з науковим підходом начебто Брено на таке не зупиняється.
Брено розбиває (слідуючи тому, що спливло в її дослідженні з опитувань учасників) поняття довіри на сім елементів і по пунктах описує, що означає довіряти іншим – і заодно що означає довіряти собі.
Друге особливо важливо для стержня книжки, яку я перекладаю, бо її робоча назва звучить так: «Хоробре серце. Як залишатися собою, коли все проти тебе »
Нижче – уривок з чернетки мого перекладу. Може, в книжці буде трошки інша версія. Але мені важливо поділитися моїми перепілки, стільки я їх висиджувала.
довіряти іншим
Межі . Ти поважаєш мої кордону, і коли тобі не зрозуміло, як зі мною можна і як не можна поступати – ти ставиш запитання. Ти можеш сказати «ні».
Надійність . Ти робиш те, що обіцяєш. В роботі ти зважаєш власні обмеження і компетенції, щоб не обіцяти більше того, що ти в змозі виконати – а також доводиш справи до кінця і розбираєшся в пріоритетах.
Відповідальність . Ти визнаєш свої помилки, вибачаєшся, а якщо потрібно – виправляєш те, що пішло не так.
Таємниця . Ти не ділишся інформацією і досвідом, якщо у тебе немає на це дозволу. Мені потрібно знати, що ти зберігаєш мої секрети – і не розповідаєш мені чужих.
Цілісність . Ти вибираєш дію, а не комфорт. Ти віддаси перевагу те, що відчуваєш правильним, тому, що весело, легко і досяжне. Ти виконуєш обіцяне.
Відмова від оцінки . Я можу просити про те, що потрібно мені – а ти можеш просити про те, що потрібно тобі. Ми не будемо оцінювати того, хто просить, як слабкого, а того, хто дає – як сильного.
Великодушність . Ти постараєшся найбільш щедро витлумачити мої наміри, слова і дії. Ти віриш, що кожен робить найкраще з того, на що здатний.
довіряти собі
Межі . Відстоюю я свої кордони? Кажу чи про те, як можна і як не можна зі мною робити?
Надійність . Дотримуюся я домовленості? Обіцяю чи то, що зможу виконати?
Відповідальність . Визнаю я, що це моя вина, коли вона дійсно моя? Відповідаю я за свої вчинки?
Таємниця . Поважаю я чужі секрети? Ділюся чи тільки тим, чим маю право ділитися?
Цілісність . Чи збігаються мої слова з моїми справами? Дію я, коли відчуваю, що це важливо?
Відмова від оцінки . Прошу я про те, що мені потрібно? Оцінюю я того, хто попросив про допомогу?
Великодушність . Благородно я роблю з собою? Витлумачую я свої вчинки, наміри і слова з добрим серцем?
І ось так от сидиш з цим списком потім і знаєш, чому кому-небудь не виходить довіряти. Чи не тому що людина невідповідний, а просто ось такі штуки для нього не в пріоритеті. І все. А для мене не тільки в пріоритеті, я тепер їх і словами назвати можу.
Особливо незручно, якщо ця людина – я сама. Тому що багато чого доводиться міняти у відносинах з собою, якщо я собі не довіряю. І навіть вже приблизно зрозуміло, що. І навіть вже виходить.
А всього-нічого – села переводити кніжку.Казалось б.
Чи не збиралася нічого в собі змінювати.
Довіра, контроль і вразливість: як впустити в своє життя нові можливості
«Мені складно довіряти людям, тому що мене не раз підводили. У відносинах, на роботі, в житті. Мене підводили друзі, батьки, мої співробітники. Я знаю: варто тільки довіритися людині, покластися на нього і розслабитися, як тут же «прилетить». Не люблю сюрпризів. Мені потрібно точно знати, чого очікувати, щоб відчувати себе захищеною ».
Контролер періодично активується в кожній з нас. Його завдання – перевірити, що все, що відбувається розвивається за планом, який ми намітили собі в голові. І коли ситуація йде врозріз з нашими очікуваннями, ми сердимося, нервуємо і робимо висновок: ну ось, люди знову нас підвели. Нікому не можна довіряти.
І в результаті ми стаємо більш закритими для інших людей, нам складно просити підтримки і делегувати завдання на роботі і вдома (знову все не так зроблять, криворукий!) І через якийсь час відчуваємо, що втомилися всі тягти на собі.
Давайте подивимося, навіщо нам потрібен контроль і чого ми позбавляємо себе, коли боїмося довіряти іншим.
«Контролюй і володарюй»
Коли ми в сотий раз перевіряємо, як роблять роботу співробітники або як наш чоловік справляється з тим, що ми попросили його зробити, наше внутрішнє бажання – відчути свою владу. Ми бачимо себе великими, а інших людей маленькими. Нам здається, що вони не впораються без нашої перевірки і нашого ради.
Нам подобається відчувати свою значимість, коли ми допомагаємо іншим або робимо все самі. І ось так ми не даємо іншим можливість вирости, тобто знайти власний шлях. Нехай корявий спочатку і з помилками, але свій, персональний.
Коли ми делегуємо іншій людині завдання в формі «зроби ось це і це, строго в такому порядку», ми не даємо можливість досліджувати, як це можна зробити по-іншому. І так перекриваємо можливість розвитку і зростання не тільки іншим, але й собі.
А якщо ви керівник або у вас свій бізнес, то пильний контроль стримує розвиток і зростання вашої компанії. Де багато контролю – мало свіжих ідей.
Щоб довіряти іншим, потрібно спочатку навчитися довіряти собі
Якщо вам складно довіритися іншим людям, є рішення: проведіть все життя на самоті, на безлюдному острові, там вам точно ніхто не зашкодить. Але на світі дуже мало людей, хто б погодився на таке. Наш страх довіряти – це вимога гарантій, що все буде добре і нам не заподіють біль.
До мене на коучинг приходять жінки із запитом «Як навчитися довіряти чоловікові?». Найчастіше довіру втрачається внаслідок особистого негативного досвіду або коли ми бачимо чужий досвід, який нам не подобається.
Наприклад, розлучення батьків, відсутність тепла і любові в їх відносинах або зростаючу статистику розлучень серед знайомих і друзів.
Коли все навколо тільки і роблять, що змінюють і розлучаються, як можна довіряти і починати відносини?
І ще один страх, з яким я часто стикаюся в роботі з клієнтами: «Я боюся, що витрачу сили і час, віддаючи любов і енергію, і в підсумку залишуся ні з чим, він мені змінить або кине мене». У робочих відносинах це виглядає як «Я буду вкладати час і сили в розвиток співробітника, а він рано чи пізно піде з компанії, і все доведеться починати заново з іншим».
Піддаючись страху, що ми постараємося, але все буде даремно, ми немов забуваємо про те, що відносини між людьми – гнучкий процес, який постійно розвивається і на який ми самі можемо впливати.
Довіритися іншій людині – значить довіритися собі. Повірити, що я впораюся з проблемами і суперечностями, знайду спосіб побудувати відносини з іншою людиною. І якщо мені буде боляче, зможу з цим болем щось зробити. Коли ми довіряємо собі, більше дізнаємося себе, ми стаємо самодостатніми. І перестаємо чіплятися за інших, знаходячи опору в собі.
Життя не дає гарантій. Вона дає можливості
Набагато спокійніше жилося, якби до кожним відносинам додавалася гарантія. «Ой, мені щасливі відносини на 20 років загорніть, будь ласка». «А мені на 40».
«А мені так, просто переключитися, є що-небудь легке, на 3 місяці?» Абсурдно звучить, так? Але саме це ми і намагаємося здійснити, коли чекаємо якихось гарантій. Життя нікому їх не дає.
Вона дає можливості, а як ми ними розпорядимося – це наш вибір і наша відповідальність.
Будь-які відносини, навіть якщо нам в них дискомфортно і боляче, – можливість для особистісного зростання і розвитку. Біль – це сигнал, що десь є неполадка, щось всередині нас не працює належним чином.
Це можливість звернути увагу всередину себе – щоб ми включились в проблему і полагодили. На жаль, ми часто вважаємо за краще вести себе як діти. Зламалися відносини – «нічого, купимо нові». Боляче – «я з тобою більше не граю, відійди».
Зробив помилку – «піди, я зараз сама все виправлю, тобі нічого довірити не можна».
Як приборкати свого внутрішнього контролера?
Ось кілька простих порад, як відпустити себе і відкритися новому:
1. Дайте собі право на помилку, право бути неідеальної.
2. Дайте таке ж право іншим людям.
3. Спокійніше ставитеся до того, що події іноді розвиваються не за сценарієм.
4. Навчіться бачити можливості там, де раніше бачили тільки проблеми.
5. Відмовтеся від критики і оцінки інших людей, але перш за все від оцінки і критики себе.
6. Спробуйте прожити хоча б один місяць без очікувань від себе, людей і світу. І замість «Що ти наробив ?!» говорити «Треба ж, як цікаво вийшло!»
