Коли нічого не хочеться психологія

У мене немає сил, я нічого не хочу робити

4524

19 вересня 2017 р

статтею з друзями

Часто чую від своїх клієнток: “У мене немає сил. Я нічого не хочу робити. Відчуваю себе так, як ніби катком по мені проїхалися. Вичавлені як лимон … “Порівняння втоми можна продовжувати нескінченно. 

Чому з настанням віку у багатьох жінок енергія знижується? Чому більше немає тих сил і енергії? Як можна зберегти жіночу енергію?

Причини жіночої втоми

Причин насправді дуже багато. Занадто велике емоційне залучення, а будь-які емоції забирають дуже багато енергії. Або навпаки їх придушення, а на захисту йде не менше сил. Неправильне ставлення до себе. Бажання піклується про інших, підтримуючи відчуття своєї корисності і потрібності.

Я досить часто чую від жінок за тридцять про те, що пропадають сили, енергія, вони швидко втомлюються і вважають за краще спокійний сімейний відпочинок у вихідні. Що є енергія? Вона ж як і все живе в природі, потребує безперервному русі. Також їй необхідний регулярний обмін.

Якщо це відносини, то в них обов’язково повинен йти регулярний рівноцінний обмін енергіями. Жінка дає жіночу енергію, а натомість має отримувати енергію чоловіки. Порушення балансу цього обміну між партнерами завжди негативно відбивається на женщіне.Вот список якостей, що визначають чоловічу роль: 1. Чітка мета в жизни.2. Сенс жізні.3.

Він повинен бути целеустремленним.4. Бесстрашним.5. Щедрим.То є, партнер обов’язково повинен дарувати відчуття впевненості в завтрашньому дні, матеріальну стабільність, свою силу. А якщо їй не дати хоча б одного з перерахованого в цьому списку, то вона не зможе по-справжньому розкритися як жінки.

А в разі, коли вона не має ні стабільності, ні захищеності, вона просто почне відкривати в собі і безліч проблем. Це і апатія, смуток – і це лише мала частина, і що найважливіше – це регулярні захворювання.

Як піклуватися про себе

Багато дуже невміло використовують свій енергетичний потенціал. Взаємодіючи з партнером і з оточуючими її людьми вона витрачає енергію, не отримуючи абсолютно нічого натомість.

Тобто жінка живе в так званому режимі нестачі енергії. Вона не відчуває радості, регулярно хворіє, стомлюється і потребує моментах, коли вона зможе полежати.
Причин дефіциту енергії – маса.

Але головна – це партнер.

Спробуйте поміркувати над вашими відносинами. Ви повинні пам’ятати, що жінці дуже важливо мати від чоловіка захист і впевненість.

Захист – це те, коли жінка відчуває присутність чоловіка в житті.

Коли жінка не має цього, вона починає сама руйнувати себе. Тоді варто подумати, а чи потрібні такі відносини? Любов не вміє руйнувати людини.

І якщо ви бачите, що відносини забирають всі ваші сили, значить це зовсім не любов.

Коли жінка втрачає енергію:

• У випадку, коли чоловік викликає у неї жалість.

З таким чоловіком у неї в безперервному режимі включений материнський інстинкт по відношенню до нього, спрямовуючи всі свої сили на допомогу і рішення проблем чоловіки; • Коли жінка незалежно від ситуації знаходить чоловікові тисячу виправдань; • Коли жінка сама себе заганяє в роль жертви, наприклад – втомилася, хочу відпочити, але треба …; • Занадто скромна.

Їй ніяково просити партнера про що-небудь, навіть якщо говорити про подарунки. Вона сама не дозволяє йому віддавати гроші за щось непотрібне, адже потрібно стільки корисного купити. Наприклад, забороняє йому купувати квіти, адже вони все одно зів’януть. І ця скромність спостерігається не тільки у фінансових питаннях, вона не вміє висловлювати і будь-які свої бажання.

Але жінка не може бути настільки скромною. Їй варто просити у свого партнера трохи більше, ніж він може собі дозволити. Таким чином, вона визначає для нього зону напруги, в якій він буде рухатися до більшої; • Чоловік гальмує її розвиток.

Він не дасть їй здобути освіту, працювати, зустрічатися з подругами; • Коли чоловік практикує гру «мисливець – видобуток», тобто, коли її почуття притупляються, він починає доглядати, добиватися її, а як тільки вона пом’якшується по відношенню до нього, у нього знову пропадає час на неї; • Коли поруч з жінкою невдаха.

Він обов’язково знайде тисячу причин своїх невдач. Якщо до тридцяти років чоловік не зміг забезпечити гідний рівень життя, то вже і не сможет.Еслі хоча б один з пунктів може описати вашу ситуацію в житті, то це повинно стати поштовхом до дій. Ви повинні терміново міняти це, тоді до вас повернуться і сили і енергія.Прекратіте поводитися так.

Ви даремно розтрачуєте сили і енергію, простіше кажучи, руйнуєте себе. Ви повинні берегти себе. Подумайте, чи потрібен вам чоловік, що не може дати вам нічого, а ви в свою чергу витрачаєте на нього сили, енергію, час і здоров’я.

Не бійтеся розірвати такі стосунки. Не бійтеся залишитися однієї. Присвятіть відновленню своїх енергетичних сил деякий час, і поступово ваше життя заграє новими фарбами.

Ну а якщо ви відчуваєте, що не можете розірвати відносини і залишити чоловіка, то 6-ти місячна програма: “Дорога Додому” якраз вирішує ці проблеми. 

З любов’ю,

Ірина Гаврилова Демпсі

Як побороти депресію, коли нічого не хочеться?

Не думайте, що депресія – це просто стан душі. Насправді будь-які її види та прояви відносяться до захворювань людини. У сучасному інформаційному світі, напханому розумними гаджетами і 3d-технологіями, для багатьох людей стає актуальним питання, як вийти з депресії.

Де знайти грамотну підказку, як повернути інтерес до життя, втрачений при хворобливому розставанні з коханим і близьким людиною. Що допоможе повернути віру в себе, що похитнулася через низку життєвих невдач. У такі моменти людині головне вчасно нагадати, що він не один, і подібні проблеми виникають у мільйонів землян на нашій планеті.

Чотири простих кроки щоб побороти депресію

Багато необізнані люди легковажно ставляться до депресії і вважають, що такий стан – це доля скигліїв і слабохарактерних особистостей. Вони впевнені, що сильні цілеспрямовані люди можуть легко перемогти хворобливий розлад однієї тільки силою волі.

Насправді одна лише сила волі людини тут не допоможе. Депресія – це серйозне важке захворювання, з нею обов’язково потрібно звернутися до фахівця.

Як правило, побороти цю хворобу самотужки дуже складно, а в ряді випадків практично неможливо без допомоги добре розбираються в цій сфері експертів.

8 Ознак Прихованої Депресії, Яка Може Бути у Будь-якого

Крок 1. Не варто шукати причину, в більшості випадків Ви її знаєте

Підспудно будь-яка людина, охоплений депресією, здогадується про причини виникнення цього тривожного стану, нерозривно пов’язаного зі сформованими умовами людського існування.

Найчастіше трапляється депресія по типовим поширених причин:

• сильний стрес в житті (через хворобу, розставання, втрати і т.п.);
• перевтома і зриви на роботі;
• згубні пристрасті до стимуляторів (пияцтво, куріння, наркотики, опіати та інше);
• пересичення життям (все є, все бачив, все було і нічого не хочеться);
• біологічні, генетичні, психіатричні проблеми, які генерують думка про самогубство;
• соціальний статус життя на рівні убогості і бідності; крах політичних поглядів;
• втрата надії і віри в щось;
• Але жодна людина не може знайти справу свого життя, без кінця кидається в якихось пошуках себе;

і багато інших індивідуальні причини.

У депресивній особистості йде болісна внутрішня боротьба з собою і з оточуючими факторами, що викликали хворобливу апатію до всього. Адже найчастіше саме внутрішня причина, розлад з самим собою провокує депресивний настрій.

Крок 2. Привести в порядок свою самооцінку

Власна реакція на свої достоїнства і недоліки, яку називають самооцінкою, страждає в період депресії. мета при такому психологічному меланхолическом стані привести свою самооцінку в повний порядок. Підвищить самооцінку тільки постійна робота над собою, самоаналіз і саморозвиток.

Крок 3. Вивести отруйний адреналін з організму за допомогою …

Під впливом депресії все сьогодення і майбутнє людини просякнуте отрутою безвиході.

Через викид адреналіну при стресі або сильному неспокої, коли наднирники людини виділяють його в надмірній кількості, з’являються симптоми схожі з панічними атаками.

Не можна, щоб став хронічним такий спектр симптомів. Потрібно зменшувати частоту повторень і інтенсивність викиду в кров адреналіну.

Накопичення отруйний організм адреналін життєвих невдач і втрат треба виводити за допомогою:

1. Дихальних вправ. Абстрагированием від ситуації з допомогою рахунки до десяти або навіть до двадцяти. Повного розслаблення свого тіла, практикуючи технологію прогресивної релаксації м’язів організму.
2. Позитивного мислення. Штучно викликаний за допомогою візуалізації будь-яких умиротворених красивих пейзажів. Наприклад, представляючи себе посеред поля з пахучими квітами.
3. Відносини з гумором, по можливості, до ситуації, що сталася.
4. Занять спортом по кілька разів на тиждень.
5. Занять йогою для початківців.
6. Дієти, заснованої на здоровому і збалансованому харчуванні.
7. Регулярного відпочинку на природі, обов’язково внесеного в щільний робочий графік для підзарядки і відновлення сил організму.
8. Систематичного походу на масаж.
9. Гарного повноцінного сну.

Сприятливого оточення себе позитивними людьми. Рекомендується навіть вступити в групу підтримки людей, так само страждають від емоційних розладів і психологічних нападів паніки. Необхідно, щоб був контакт, і йшла допомогу від добре розуміють стан депресії людей.

Крок 4. Змінити своє ставлення до життя

Як би не було спочатку складно, але життєво необхідно навчитися дивитися на життя по-новому з оптимізмом. Не можна дозволяти навколишнім людям або подіям, що відбуваються визначати, ставати людині щасливим чи ні.

Ніхто не у владі і не має права впливати на будь-чию поведінку, крім своєї власної поведінки. Емоційне особистісне благополуччя має занадто високу ціну, щоб ставити його в залежність від сторонніх людей.

Намагайтеся бачити і заздалегідь прораховувати наслідки своїх вчинків і дій, вчіться визначати, чи сумісні вони з реальними цінностями і цілями, які дійсно потрібно досягти.

Фізичні та емоційні зміни

Особистість підвладна депресії десоциализирующих, порушується соціальна адаптація, втрачається інтерес до життя. Коли депресивний хворий як би випадає з навколишнього його світу – це вже ситуація, що виходить з-під контролю самої особистості. У таких випадках необхідна допомога з боку від фахівців, родичів, друзів, просто небайдужих оточуючих людей.

здоров’я

У разі настання клінічної депресії не варто сподіватися на самостійне зцілення, просто зібравши волю в кулак.

Особливо важливо своєчасно звернутися з депресією до фахівця, якщо вона супроводжується яким-небудь соматичним захворюванням, наприклад, є генетичний дефект надниркових залоз і тому подібні хвороби.

Тільки лікар встановить істинний діагноз і призначить адекватне індивідуальне лікування.

У період депресії в головному мозку перестає вироблятися достатня кількість ряду речовин, званих нейротрансмиттерами, що відповідають за передачу збуджуючих імпульсів з одних нейронів на інші. До нейротрансміттерам відносяться всім відомі біологічно активні речовини:

• норадреналін;
• дофамін;
• ацетилхолін;
• серотонін.

Саме серотонін забезпечує людині нормальний рівень емоційної комфортності. За реактивним видимим причин під час явною депресії і в разі прихованої ендогенної депресії біохімія головного мозку порушується.

Зв’язок між нервовими закінченнями порушується, без серотоніну виникло в якійсь частині мозку нервове збудження не передається далі на інші ділянки головного мозку, при цьому людські емоції відключаються.

Це дуже погано, адже емоції суть пристосувальна реакція людини, розвинена в процесі еволюції.

творчість

Обов’язково займайтеся яким-небудь творчістю. Знайдіть для себе цікаве хобі: танці, ремонт, вишивка, малювання, футбол, розведення співочих пташок, що завгодно, тільки налаштуйте свій мозок на позитивне мислення. Шукайте радість в кожному моменті і дрібниці життя.

щоденник

Існує давно відомий вихід порятунку своєї душі від затяжної депресії – заведіть особистий щоденник, діліться з ним своїми занепокоєнням, тривогою і радощами.

Між нами дівчатками

Для будь-якої жінки важко переоцінити важливість створення сімейного вогнища. Тільки повноцінна сім’я окрилює жінку, і робить її по-справжньому щасливою. Саме чоловік робить щасливою жінку, і саме жінка наділяє сенсом життя чоловіка.

Лікування депресивного стану

Обов’язково займайтеся лікуванням депресії, не залишайте цей процес на самоплив. Руйнують наслідки депресії згубні для людини. В основному, лікування депресії складається в таких основних правил:

1. Намагайтеся висипатися, спите достатня для здоров’я кількість годин (для звичайної людини в добу не менше 6 годин).
2. Їжте правильну натуральну їжу, роблячи акцент на овочі, фрукти. Менше вживайте жирів, цукрів і солей.
3. Не пийте в надлишку кави, виключіть або обмежте до двох чашок на добу інші кофеиносодержащие продукти, такі як міцний чай, шоколад, які стимулюють збільшення адреналіну в організмі.
4.  Виключіть алкоголь. Його надмірне зловживання в спробах подолати стрес навпаки призводять до гіршої ситуації. Вже сама по собі стан сп’яніння і похмілля після нього є для організму великим стресом. П’яний чоловік, як правило, здійснює вчинки, валить його в підсумку в більший стрес ще глибше.
5. Не відкладайте щастя на потім, радійте поточним життєвим дрібницям і маленьким успіхам. Намагайтеся отримувати задоволення від самого процесу діяльності, а не від того, які плоди вона в майбутньому принесе.
   Особливо важливо займатися регулярними фізичними вправами в міру сил.
6. Спортивні заняття чудово знімають накопичене напруга. Проведена інтенсивна ранкова гімнастика всього по 20-хвилин в день, сприяє зниженню стресу.

медикаментозна терапія

Підданий депресії хворий лежить, нічого не їсть, дивиться в одну точку, у нього порушується сон. Його поглинає гнітюче стан туги і самотності. Людини раптово охоплює найжорстокіше почуття провини, з’являються суїцидальні думки про самогубство. Такий стан самостійно перемогти неможливо, а відкладання візиту до лікаря смерті подібно.

Людині з затяжною депресією інгібітори зворотного захоплення серотоніну допоможе тільки кваліфікована медична підтримка у вигляді психіатричної допомоги з призначенням лікарських препаратів, які носять назву антидепресанти. Такі селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну пацієнти приймають тривалими курсами. Кількість серотоніну відновлюється, і до людини повертається почуття радості.

психотерапевтичні практики

Сучасні психотерапевтичні практики включають в себе:

• гештальт-терапію;
• психоаналіз;
• особистісно-орієнтовану психотерапію;
• когнітивно-поведінкову терапію;
• тілесно-орієнтовану психотерапію; арт-терапію;
• психодраму;
• клієнт-центрована психотерапія;
• дитяча психотерапія.

профілактика депресії

Як і в разі профілактики фізичного здоров’я за допомогою фізкультури, спорту, здорового способу життя, так і для профілактики депресивного розладу обов’язково дотримуйтеся важливих рекомендацій.

По-перше , слід терміново вийти зі стресової ситуації, що спровокувала виникнення депресії. Ніхто за людини цього не зробить.

Наприклад, поміняти стресову роботу, з якою не справляєтеся, на більш спокійний вид діяльності, що відповідає власному темпераменту і характеру.

Або, наприклад, перервати усілякі відносини з особистістю, яка має негативний і пагубний вплив в спілкуванні.

По-друге , треба вчитися ставити дійсно переборні життєві цілі, а не «надривати пупок» в гонитві за досягненням загальновизнаних цінностей. Як кажуть розумні люди світу цього, – «Слона можна з’їсти тільки по шматочках».

Треба розбити велику складну задачу на дрібні етапи, встановивши для кожного з них певний таймфрейм виконання або досягнення. Тоді рухаючись до заповітної мети, нехай і дрібними семенящими кроками, будете отримувати радість від усвідомлення мікропобед.

Безумовно, такий підхід сприяє підняттю і самооцінки людини.

По-третє , оцінюючи своє поточне становище або ситуацію, задумайтеся про тих людей, яким набагато гірше. Наприклад, уявіть собі життя і відчуття інвалідів з яких-небудь відхилень або захворювання.

По-четверте , не прагніть ні з ким змагатися, живіть за своїм індивідуальним графіком. Треба економити свій психологічний і енергетичний ресурс, виділений життям.

По-п’яте , не можна витрачати зусилля і травмувати свою психіку через неправдиві споживчих або статусних цінностей.

По-шосте , постарайтеся захистити себе від конфліктів, уникайте по можливості конфліктних ситуацій. Така поведінка сприяє збереженню почуття власної гідності.

Сьомий рада , отримуйте радість від будь-яких позитивних дрібниць і моментів в житті. Фіксуйте такі стани в голові, запам’ятовуйте радісні стану і намагайтеся, як би ще раз подумки прокручувати їх. Таким чином, відбувається перекодування важливих відділів мозку на позитивне мислення і психологічну стійкість до труднощів.

Як подолати депресію. Документальний фільм.

Депресія не починається одномоментно за один день. Людина здатна відчути її ранні ознаки і непокоять його стану.

Не можна відкладати позбавлення від захворювання депресією на авось все владнається само собою. Відвідати психолога або психотерапевта в таких випадках просто життєва необхідність.

Пам’ятайте, при ранньому зверненні з депресією до фахівця відновитися набагато легше і швидше.

Стан, коли нічого не хочеться: як називається, причини і лікування

• 14 Июня, 2023
• депресивні стани
• Катерина Кирилова

Багатьох людей цікавить, як називається стан, коли нічого не хочеться. Скажемо відразу: воно називається апатією.

А якщо конкретніше, то апатія – це психічний стан, що характеризується зниженням здатності відчувати емоції і фізичні стимули. Людина, яка зазнає це, неохоче займається будь-якою діяльністю, виходить з вже сформованих соціальних відносин і уникає будувати нові.

Прочитайте, які причини цієї недуги і його симптоми, і дізнайтеся, як його лікувати.

Апатія: що робити, якщо нічого не хочеться

Людина, що знаходиться в цьому стані, втрачає волю до життя, не може займатися ніякими справами, обмежує свої щоденні обов’язки необхідним мінімумом.

Часто заняття, які зазвичай приносили задоволення, були розвагою або джерелом розслаблення, повністю випадають з кола його інтересів. Зазвичай апатія супроводжується так званим автоматизмом.

Споживаючи їжу, розмовляючи з близькими або роблячи повсякденні справи, людина в цьому стані поводиться, немов робот, створюючи враження «дії на автопілоті».

Почуття пригніченості, зниження потреб до мінімуму або погіршення настрою і уповільнення потягу – це інші чинники, пов’язані з апатією. Це, по суті, і є відповідь на питання про те, як називається стан, коли нічого не хочеться. А тепер перейдемо до конкретики.

симптоми

Симптоми апатії зустрічаються в багатьох формах і з різною інтенсивністю. Вплив, яке ця недуга має на людину, залежить від індивідуальних особливостей.

Однак варто знати основні симптоми, які є спільним знаменником у разі виникнення цього розладу.

Апатія, як стан душі, коли нічого не хочеться, звичайно впливає на функціонування в декількох областях:

1. Настрій і емоції. Зниження настрою, схильність відчувати смуток і депресію. Труднощі з виразом емоцій, пов’язаних з радістю. Відчуття відсутності будь-яких емоцій, що створює враження емоційного оніміння.
2. Реакція на фізичні подразники. Відчуваючи апатію, ми інакше реагуємо на інформацію, яку повідомляє нам наш організм. Реакції, пов’язані з основними потребами, такими як голод, спрага або сексуальний потяг, дуже обмежені. Часто апатія супроводжується меншою чутливістю до фізичного болю.
3. Соціальні відносини. Обмеження або вихід з існуючих соціальних відносин. Небажання будувати нові. Люди, які відчувають апатію, часто відмовляються від зустрічей навіть серед друзів і сім’ї. Все ще не зрозуміли, як називається стан, коли нічого не хочеться? Не дивно, так як апатія має на увазі не тільки відсутність бажань. По одному цього переліку вже зрозуміло, що вона зачіпає всю життєдіяльність людини.
4. Коли люди з апатією вирішують взяти участь в громадському заході, це часто супроводжується відчуттям величезних зусиль або автоматичного поведінки. Тобто вони ніби долають себе, діють, подібно роботам.
5. Інтелектуальна і пізнавальна діяльність. Стан апатії зазвичай негативно впливає на концентрацію, здатність до навчання і пам’ять. Труднощі в цих областях додатково перешкоджають інтелектуальної діяльності, що, в свою чергу, знижує можливості в цій області, створюючи своєрідне замкнене коло.
6. Фізична активність. Апатія має на увазі відмову від існуючої діяльності. Виконання щоденних обов’язків зазвичай обмежена до мінімуму або приймає форму автоматичного поведінки. Діяльність, пов’язана зі спортом або відпочинком, призупиняється, а нові виклики і проблеми пускаються на самоплив. Іноді це пов’язано з втратою фізичної сили, а іноді з відсутністю відчуття позитивних емоцій, які були пов’язані з подібною фізичною активністю. Нерідко апатія впливає на потребу піклуватися про свою зовнішність. Людина в цьому стані може дуже сильно себе запустити.
7. Сон. Апатія також може впливати на кількість і якість сну. Реакції організму в цій області можуть бути дуже різними, викликаючи надмірну сонливість, відчуття постійної втоми і інші труднощі. Це також викликає у людини відчуття того, що у нього немає настрою, нічого не хочеться робити і так далі.

причини апатії

Кожен іноді відчуває зниження психофізичної активності.

Кілька днів пригніченого настрою або тимчасової необхідності відмовитися від надмірно активних дій (або відносин) є природним елементом людського життя.

Однак якщо цей стан затягнулося, слід звернути на це увагу. Найчастіше апатія є для нас попереджувальним сигналом, який говорить про те, що пора б задуматися про невеликий перепочинок і прислухатися до своїх бажань.

Розмірковуючи про своє психофізичному стані, завжди корисно спочатку виключити медичні причини апатії. Цей стан може супроводжувати цілий ряд захворювань – серцево-судинні та ендокринні захворювання, діабет і т. Д.

Ось чому так важливо зв’язатися з сімейним лікарем, щоб виключити можливі медичні причини апатії, якщо цей стан затягнуто. Розлади, психічні захворювання також можуть бути причиною апатії. Варто проконсультуватися з психологом або психіатром.

Апатія часто є одним із симптомів психічних розладів і захворювань, таких як депресія, біполярні розлади або шизофренія, тому консультації з фахівцем можуть допомогти виключити цей тип розлади або негайно почати лікування і профілактику.

І судячи з усього, у психологів і психіатрів нині досить багато роботи, якщо згадати про популярність питань до них в дусі “нічого не хочеться в житті, що робити”.

Психологічна травма

Важкі переживання з рисами психічної травми також можуть викликати стан апатії. Відключаючи від емоцій і фізичних відчуттів, організм намагається впоратися з надмірним стресом.

Це може бути випадковість спілкування, розставання з близькою людиною, діагностика небезпечного / хронічного захворювання і т. Д.

У такій ситуації було б корисно проконсультуватися з психологом або зайнятися психотерапією.

тривалий стрес

Хронічний стрес, пов’язаний з професією, сімейні труднощі, тривалі фінансові проблеми, надлишок завдань, які необхідно вирішити, і т. Д. Часто саме дуже зайняті, ділові та нервові люди задаються питанням про те, як називається стан, коли нічого не хочеться.

Необхідність постійної активності і відсутність відпочинку або хоча-б невеликого перепочинку є факторами, які сприяють виникненню деякої апатії. Інтенсивна активність, швидкий темп життя і нездатність знизити емоційну напругу часто є причиною апатії.

Занадто радикальна дієта або режим тренувань

Дефіцит поживних речовин, неправильно збалансоване харчування і інтенсивні тренування без підтримки професіонала можуть в довгостроковій перспективі негативно вплинути на психофізичний стан. В цьому випадку апатія грає захисну функцію надмірно експлуатується організму.

вік

Розмірковуючи про апатію і психічних станах своїх родичів, варто звернути увагу на віковий фактор.

Підлітки часто відчувають погіршення настрою, що, з одного боку, обумовлено нормами розвитку, а з іншого – не повинно сильно лякати батьків.

Хронічна нудьга – також частий супутник літніх людей. Цей факт робить їх соціальною групою, особливо схильною до почуттю апатії.

Як боротися з апатією?

Якщо апатія є лише тимчасовим станом, ви можете спробувати впоратися з нею самостійно. Це як раз найкращий час для того, щоб внести деякі зміни в свій щоденний графік.

Знайдіть час для відпочинку, відновлення сил, приділіть більше уваги балансу між роботою та особистим життям. Регулярна практика релаксації, аутогенних тренування або участь в семінарах по зниженню стресу можуть принести очікувані результати.

Турбота про здорової, збалансованої дієти і регулярних фізичних вправах повинна в деякій мірі пом’якшити негативні почуття, пов’язані з апатією.

лікування

Однак якщо стан апатії зберігається протягом двох або трьох тижнів, а домашні методи не принесли ніякого полегшення, їх не можна недооцінювати. Необхідно в такій ситуації звернутися до лікаря.

Брак енергії, смуток, відмова від різних дій можуть бути попереджувальним сигналом багатьох захворювань, і може знадобитися швидка перевірка в кабінеті лікаря і належне лікування. Варто слухати своє тіло і вловлювати його “сигнали”.

Негайна медична допомога може не тільки поліпшити настрій і якість повсякденного функціонування, а й, перш за все, зберегти ваше здоров’я або навіть врятувати ваше життя. І тоді вас не буде більше турбувати питання: “Все набридло, нічого не хочеться, що робити?”.

Психологічна підтримка в багатьох випадках виявляється одним з найбільш ефективних способів боротьби з апатією. Прислухайтеся до себе і зберігайте душевне здоров’я, і ​​тоді ви не будете страждати через те, що вам нічого не хочеться робити.

Що робити, якщо немає сил і нічого не хочеться?

• “Що зі мною?”
• Як змусити себе зайнятися потрібними справами?

Стан, коли хочеться просто впасти на диван і валятися, відволікаючись тільки на їжу і, можливо, перегляд фільмів – знайоме стан для багатьох сучасних людей. Що робити, якщо немає сил і нічого не хочеться робити – розповість сайт sympaty.net.

“Що зі мною?”

«Чому у мене занепад сил і зовсім нічого не хочеться робити?» – це питання, яке, безсумнівно, виникає у людей, якщо бажання байдикувати починає переходити всі виправдані межі.

Почнемо з біології.

«Чарівним стусаном», який змушує людину робити хоч якісь дії, є гормон адреналін. Адреналін виділяється, якщо людина (ну або інший ссавець) або відчуває страх і хоче врятуватися від чогось, або відчуває необхідність в якихось ресурсах і досить мотивований їх отримати, зробивши певні дії.

Приклад – будь ласка: наприклад, якщо ви знаєте, що через три дні треба внести плату за квартиру, інакше вас точно виселять, то ви напевно будете ішачити до упаду, аби заробити.

Інша справа на початку місяця – ви знаєте, що попереду ще більше двадцяти днів, і якось воно буде проблема владнається – чи то на вас зійде коли-небудь (не цю секунду!) Натхнення заробити, то чи двоюрідна тітка надішле переклад, чи то квартирна хазяйка дозволить вам відстрочити платіж …

Навіть якщо ви здатні тверезо міркувати, і в общем-то розумієте, що ваші проблеми не вирішить ніхто крім вас, лінь і занепад сил – це ознака того, що мозок не вірить в реальність загрози і не виробляє достатньо адреналіну для мотивації тілу ворушитися.

У підсумку – сил немає і робити нічого не хочеться тоді, коли вам «занадто добре».

Немає безпосередніх небезпек і невідкладних труднощів, немає фізичного дискомфорту, немає ризику залишитися без потрібних ресурсів, немає перспективи швидкої і великої нагороди … Загалом – робити нічого не хочеться, якщо навколо вас звичайна рутина, життя середньостатистичного городянина без зайвих ризиків і турбот. Якщо адреналін вас не буде підстьобувати, то бездіяльність – це саме той стан, до якого буде прагнути організм, щоб просто даремно не витрачати енергію!

Звідси – проблема «зажерливих» сучасних людей, які лінуються і прокрастініруют, живучи дуже спокійним життям … Навряд чи занепадом сил і невмотивованої лінню страждають люди там, де їм доводиться багато і важко працювати, де виживання пов’язане з великими труднощами, де перебої навіть з мінімумом необхідних ресурсів, наприклад, в перенаселених країнах «третього світу».

І до речі, це навіть біологічно нормально (хоч і зовсім не добре). Однак, бувають і інші причини того, що сил немає, людина не хоче нічого робити і навіть жити …

Повний занепад сил протягом тривалого часу і нездатність змусити себе робити щось потрібне – це симптом ряду психічних захворювань: глибокій депресії (а це саме захворювання!), Біполярного розладу, а також шизофренії в деяких її формах.

Причому, якщо в народному розумінні «психом» можна назвати хіба що шизофреніка (так як апатія при шизофренії може супроводжуватися нав’язливими ідеями, баченнями, перепадами настрою і т.д.

), То в депресії людина не втрачає здатності адекватно мислити, прекрасно усвідомлює своє безсилля і часто мучиться докорами сумління, що не має сил робити щось потрібне.

У всіх цих випадках має бути застосовано правильне, призначене лікарем-психіатром лікування (ймовірно, медикаментозне). А лаяти і соромити людини при загостренні захворювання марно і навіть шкідливо, тому що хворий і так схильний себе «гризти» за зумовити – і при цьому у нього дійсно немає сил на звичайне життя.

Як змусити себе зайнятися потрібними справами?

Якщо мова не йде про захворювання, то боротися з лінню і апатією варто так:

• Дробити великі справи на окремі підзадачі – щоб здавалося, що не так-то багато вам і робити. За дрібні завдання братися легше.
• Придумувати собі винагороду за виконання окремих справ. Наприклад, автор даного тексту пообіцяла собі лягти спати в теплу ліжечко відразу після того, як допише матеріал на сайт «Красива і Успішна”
  

  Що робити якщо нічого не хочеться – причини апатії і як вийти зі стану?

  

  З настанням похмурих осінніх деньків, так не хочеться вставати з теплою і затишною ліжку, особливо якщо під рукою улюблений гаджет. Здається, так і провалявся б тиждень, якби не потрібно було поплескати дверцятами холодильника і туалету.

  «Апатія здолала», – несміливо виправдуємося ми, адже у звичайній ліні зізнатися соромно перш за все самому собі. Ось так з легкість, не замислюючись, ставимо собі серйозний діагноз.

  Так апатія або лінь, а, може, що ще серйозніше? Давайте спробуємо розібратися що ж з нами відбувається насправді і що робити, якщо саме робити нічого і не хочеться.

  банальна лінь

  Отже, почнемо з ліні. Давайте нарешті визнаємо, що вона сама, «рідна і зелена» лінь-матінка – справжня шкідлива звичка. Так, саме звичка, не пов’язана ні з фізичними, ні з психічними проблемами.

  І основа її криється в двох причинах: нестачі мотивації і слабкою вольової складової характеру. Якщо підліток сидить в комп’ютері, наплювавши на важливу контрольну – це лінь.

  І ялинку до восьмого березня не викидати – теж лінь.

  Як з цим боротися? В принципі, поширених варіанту, на жаль, так і залишилося два: батогом або пряником. Змушувати або пропонувати заохочення замість виконаної роботи. Напевно, якщо ми говоримо про дітей, цей варіант ще може спрацювати. Але, змусити дорослої людини або, ще гірше – себе коханого, часом буває просто непосильним завданням.

  Але, не дарма ми заговорили про мотивацію.

  Якщо людині, якого долає лінь, запропонувати не обридлу роботу або «сидить в печінці» навчання, а похід в гості або інше щось дуже цікаве, то ще недавно yoжівшегося нещасного і не дізнаєшся! Так що найвірніший спосіб – підбирати необхідну мотивацію і працювати з вихованням волі. А можливо вам вже дійсно пора змінити обридлу і нав’язану роботу?

  Втома не варто списувати з рахунків

  Бувають моменти, коли ми просто не можемо нормально зосередитися і валимося з ніг. Роботи багато, а ми коримо себе за повільність і бажання просто «впасти у сплячку».

  А іноді так і виходить: ми просто відключаємо телефон, відправляємо дітей до бабусі і добу безперервно готові не відкривати очей. А, можливо, навіть не добу. Чи можна говорити тут про лінь? Ні, якщо це властиво вам зовсім не часто.

  І, при цьому, решту часу працюєте «на знос».

  Справа в тому, що резерви людського організму не безмежні і дуже індивідуальні. Коли цей самий організм виснажується, він просто відмовляється нормально функціонувати.

  Причому мова йде не тільки про фізичному навантаженні, яку можна зрозуміти і відстежити. Ми говоримо про нервової або ментальної (розумової) перевантаження. А часом ще й психологічної.

  Адже якщо ми добу безперервно здаємо цей проклятий звіт, який в найкоротші терміни сто раз переробляємо, при цьому стикаючись з фактами відвертої заздрості і шкідництва «добрих колег».

  Природно, що після успішного факту, часом хочеться просто виспатися (про напитися до цього – тема окремої розмови).

  Що робити в цьому випадку? Дозволити собі відпочити, без жодних докорів сумління. Адже якщо не зробити цього, організм може відпочити і без вашого на те відома. Так, не дивуйтеся, він просто захворіє! Адже якщо у нього немає сил нормально працювати, звідки ж він візьме сили чинити опір хворобам?

  Інша справа, що «просто виспатися» в разі постійних розумових перенапруг – це відмінно, але не все.

  Дуже важливо міняти вид діяльності для встановлення балансу. Одним словом, якщо ви виснажує в офісі, обов’язково знаходите для себе рух! Фітнес, йога, велосипед. Так просто прогуляйтеся ввечері по парку.

  Така фізичне навантаження часто відновлює краще всякого пасивного відпочинку. Іноді доводилося чути відгуки клієнтів, які ледве-ледве пленталися на танці з думкою «як би впасти і заснути». А поверталися заряджені енергією, як ніби «проковтнули батарейку».

  А якщо все набагато серйозніше?

  Зовсім інша справа, якщо посуд не вимита не тому, що людина «залипнув» в соціальних мережах, а тому, що у нього просто немає сил.

  Більш того, саме миття чи не здається йому нудною роботою, так само як і спілкування з віртуальними друзями – цікавим дозвіллям. У нього взагалі ніякого емоційного відгуку не викликає нічого навколо.

  Так само як і сам «відпочинок» не доставляє задоволення. Ось тоді варто задуматися про апатію або навіть депресію.

  Характерні ознаки апатії

  • Не хочеться взагалі нічого, неможливо виділити те, що здатне принести задоволення в даний момент;
  • Відпочити і виспатися неможливо, стан тривати більше двох тижнів;
  • Прояв виникає раптом, і ніколи не спостерігалося раніше. На відміну від ліні – риси, яка формується поступово.

  причини розвитку

  1. Астенічна апатія розвивається в слідстві перенесеного захворювання або оперативного втручання, коли організм повинен нормалізувати свою роботу. Це просто варто пережити. Процес відновлення залежить, в тому числі і від вас. Було науково доведено, що навіть спеціально натягнута усмішка, врешті-решт, теж піднімає настрій.

     Чим сильніше ви будете намагатися себе мотивувати і починати щось робити, тим швидше повернетеся в норму. Хоча допомога терапевта і психолога теж не будуть зайвими.

  2. Апатія через брак корисних речовин. Як правило, це вітаміни. (У деяких, такі прояви спостерігаються в лютому).

     Але симптоми так само можуть бути при анорексії і під час неправильних дієт. Так само апатія або депресія може виникнути при дефіциті певних мікроелементів. Але, не забувайте, що занадто добре – теж не добре. Надлишок насильно введених вітамінів і мінералів нік чого доброго не приведе.

     І остаточний вердикт чого ж не вистачає вашому організму, повинен ставити лікар, після попередніх аналізів.

  3. Апатія, викликана гормональними відхиленнями. Іноді сонливість і повна втрата всіх бажань може бути супутником ПМС, клімактеричного або попереднього періоду, а також спостерігатися при збої в роботі гормонопродуціруемих залоз.

     Так що обов’язково перевірте свій гормональний фон і щитовидну залозу. Що ж стосується критичних і клімактеричних днів, то пам’ятайте – таке протікання описаних періодів не норма. Обов’язково зверніться до гінеколога за консультацією.

  4. Апатія як варіант неврастенії.

     Це випадок, коли людина переживає сильну психологічну травму (смерть значущих людей, раптовий і хворобливий розрив відносин, незаплановане і шоковий звільнення). Але, в цьому випадку не варто говорити про істинної апатії. Тут не буде проявлятися байдужість до навколишньої дійсності.

     Швидше картина буде складатися з дуже швидкого стомлення, пригніченості, плаксивості і роздратованості, аж до емоційних вибухів. Чому ж тоді ми розглядаємо неврастенію в контексті апатії? Тому що, при деяких особливостях нервової системи, людина може просто повністю піти в себе, спати цілодобово.

     У нього буде відсутній апетит і взагалі бажання жити, що дуже схоже зі згаданими ознаками. Але, при цьому, у нього буде чітко виражене «чорне подія», спогад про який обов’язково буде викликати реакцію, нехай навіть негативну.

  5. Апатія, як ознака психіатричного захворювання. Це занадто велика тема, щоб розглянути її швидко.

     Але, в будь-якому випадку, це варіант, який вимагає негайного втручання психіатра. Так що, якщо ви знаєте про психіатричний діагноз людини і бачите прояви апатії з його боку, дійте негайно. Тому що сам пацієнт не здатний, в цьому стані, тверезо оцінити ситуацію і допомогти собі сам.