Чому я більше не допомагаю людям і вам цього не раджу
Моя мати вчила мене не давати зайвих порад і не намагатися будь-кому допомогти, поки людина сама про це не попросить. Мені завжди здавалося, що це вона з шкідливості. Але, подорослішавши, я усвідомила, що мама все ж була права. І так, вона один з найдобріших і сердечних людей, яких я тільки знала.
Суспільство каже, що потрібно допомагати людям. Я з цим згодна. Вважається, ніби ми повинні беззастережно прагнути допомогти оточуючим, причому навіть тоді, коли вони цього не очікують. Ні, тут все правильно, раптові прояви доброти можуть часом змінити життя. Проте у монети дві сторони. І ви повинні знати, чим може обернутися подібне людинолюбство.
Звичайно, не все так сумно, але і далеко не так райдужно. І в поганому є хороше, і в хорошому – погане. Хоча допомагати людям – не найгірша ідея, вона все ж і не найкраща. Є три випадки, коли особисто я схильна відмовити в допомозі і настійно рекомендую вам зробити те ж саме.
Чи не допомагайте людям, які не заслуговують вашої допомоги
Не так-то це просто. Нас все життя вчили, що треба допомагати іншим, але тепер забудьте про це.
Коли ви подорослішаєте, то зрозумієте, що у вас лише дві руки: одна – для допомоги собі, інша – для допомоги іншим.
Сем Левенсон
Початківці стартаперів часто просять у мене поради. Я прекрасно знаю, як складно запустити стартап, сама через це проходила. І все ж я перестала ділитися своїм досвідом і знаннями за просто так.
Колись мене частенько звали на чашку кави, щоб просто «поставити пару питань». Якщо у вас на банківському рахунку кілька мільйонів доларів від інвесторів, навіть не намагайтеся клювати мені мозок без належного за це винагороди.
Особливо якщо ви не спромоглися хоча б заплатити за мій чай.
Ці хлопці не розуміють, що у мене є сім’я, яку потрібно годувати, рахунки, які потрібно оплачувати, термінові справи, з якими потрібно вчасно розібратися.
Вони не усвідомлюють, що витрачений на бесіду з ними час мені доведеться якось компенсувати, просиджуючи за роботою до пізньої ночі. Раз вони не цінують мій час, то і я не збираюся його на них витрачати.
Якщо людям на вас наплювати, ви не зобов’язані допомагати їм. Вони цього просто не заслуговують.
Зараз я просто говорю, скільки коштує година мого часу. Суворо, так, але життя стала простіше, а я – щасливішими. Люди сприймають мене куди серйозніше. Якщо кому-то мої послуги здаються занадто дорогими, я пропоную інші способи компенсації витраченого часу.
Правило 1. Ніколи не пропонуйте нічого безоплатно.
Правило 2. Ніколи не забувайте правило 1.
Наступного разу, коли хтось попросить вас, припустимо, безкоштовно виступити на конференції, не погоджуйтеся, поки не досягнете максимально вигідних умов. Якщо немає шансів отримати нормальний гонорар, просите безкоштовний стенд і час для розповіді про ваш бізнес або хоча б безкоштовні квитки на конференцію. Все це покаже серйозність намірів організаторів і то, наскільки ваша присутність їм необхідно.
Люди завжди будуть намагатися вас експлуатувати, якщо ви їм це дозволите. Часу на те, щоб допомогти всім, у вас немає. Підтримуйте лише тих, хто дійсно цього заслуговує.
Пам’ятайте, перша людина, якій ви зобов’язані допомогти, – це ви самі. Все просто: якщо допомогу оточуючим не приносить вам радості, перестаньте це робити. Іноді вам доведеться бути егоїстом і ставити себе на перше місце. Думка суспільства з цього приводу можете сміливо проігнорувати.
Чи не допомагайте людям, які не здатні оцінити вашу допомогу
Найбільша моя слабкість – мені дійсно подобається допомагати. Я підтримую людей незалежно від того, просили вони про це чи ні. Такий підхід часом може відгукнутися найнесподіванішим чином.
У одного мого клієнта справи йшли з рук геть погано. Ми з командою вбили кілька днів на те, щоб вивчити дані з трендами і зрозуміти, в чому взагалі проблема. Це не було частиною нашого завдання, тому і в рахунок не увійшло, просто ми щиро переживали за успіх клієнта. Моя команда виявила кілька серйозних проблем в його бізнес-моделі і стратегії. Розповіли йому про це, а він нас звільнив.
Ми зробили роботу, що виходить за рамки обов’язків, просто з почуття співпереживання. Ми сказали клієнтові речі, які він від нас чути не хотів. Ми втратили клієнта, тому що намагалися допомогти. Нарешті, тепер він нас ненавидить просто через те, що ми озвучили своє професійне думку.
Вірний спосіб перетворити одного в лютого ворога – сказати йому те, чого він не хоче чути.
Коли я пропоную свою допомогу, я щиро хочу допомогти. Але часто люди просто не готові прийняти мою підтримку. Це нормально. Зміни вимагають часу, а багато хто не бажає нічого змінювати. Не давайте порад тим, хто не готовий до них прислухатися. Рано чи пізно ці хлопці висловлять все, що думають з приводу ваших «спрацювали» рад.
Я перестала допомагати людям, які цього не хочуть. Мінімум драм, максимум часу для себе.
Чи не допомагайте, якщо не можете зробити це добре
Ось це найважливіше. Пропонувати підтримку, коли ви реально не готові її надати, – відразу немає. НІ. Я робила так кілька разів, шкодую досі.
Одного разу мої батько і мати їхали за кордон і попросили мене доглядати за їхнім будинком. Я й гадки не мала, як поливати квіти. Деякі я залила, а деякі пересушити.
Коли через місяць батьки повернулися, все їх рослини вже загинули. Чи не запропонуй я свою допомогу, знайшовся б хтось розуміється на цьому, а дорогоцінні квіточки мого тата були б живі й донині.
Батьки, до речі, заборонили мені надалі навіть пальцем торкатися до рослин.
Якщо хочете допомогти, не маючи навичок або часу, толку від вашої допомоги буде нуль.
Це все одно що вчитися малювати у сліпого. Ви позбавляєте людей можливості знайти кого-то, хто впорається із завданням краще. Як бачите, і доброта може заподіяти шкоду. Найпростіший спосіб зруйнувати відносини – запропонувати підтримку, яку ви не в силах забезпечити. Нарешті, все може бути добре чи погано. Нам важливо знайти баланс між цими крайнощами. Ретельно все оцінюйте перед тим, як протягнути руку допомоги. Чи не зробите цього – даремно витратите час і гроші, та ще поставите під удар важливі відносини, особисті або професійні.
Випадковий акт доброти може змінити чиєсь життя, а може її зламати. Будете допомагати не тим – пропустіть нагоду підтримати людей, які цього дійсно заслуговують. Перш ніж допомогти, думайте.
10 правил справжнього оптиміста
Психолог Ганна Танакова про те, як навчитися шукати позитивні моменти в кожному дні
Кожному з нас в житті обов’язково зустрічалися люди, окрасою яких є посмішка і заразливий сміх. Для друзів і колег у них завжди припасений свіжий анекдот, а на негаразди у своєму житті вони дивляться як на щось проходить. І неодмінно вірять в те, що їхнє щастя і удача вже в дорозі.
Зустрічаючи невтомних і життєрадісних оптимістів, відчуваєш, що нібито підзарядився позитивною енергією, яка допомагає сміливіше дивитися вперед і вірити в те, що і проблеми не такі вже складні для. Адже надія і віра в краще допомагають людям набратися терпіння, коли це необхідно, зберегти ресурсне внутрішній стан, без якого вкрай складно знайти підходяще рішення проблеми.
Однак коли неприємності вторгаються в наше життя або просто з’являється відчуття рутини і одноманітності, то залишатися оптимістом буває дуже складно: занадто велика спокуса захандрить.
В такому випадку напрошується питання – як стати оптимістом і чи можна це зробити, як же розвинути і зміцнити в собі вміння позитивно мислити, яке може виявитися паличкою-виручалочкою в самих різних життєвих ситуаціях?
Нижче представлені поради психолога, які допоможуть стати оптимістом і радіти життю кожен день.
Правило № 1. мріяти не шкідливо!
Навіть так – мріяти корисно! Адже мрії мають властивість збуватися. Вони надихають нас, надають нам сили.
Але не варто плутати мрії з ілюзіями! Мрія, яка неодмінно збудеться, – це пристрасне прагнення домогтися бажаного, а не просто філософствування на тему «а було б непогано, якби …».
Бажаючи чогось всім своїм єством, ми починаємо шукати шляхи досягнення мети, помічаючи і використовуючи при цьому ті можливості, які надає нам для цього життя. Можна довго журитися з приводу того, що вам не подобається у вашому житті, однак це рідко тягне за собою зміни на краще.
Набагато правильніше зосередитися на тому, чого ви хочете, і постаратися втілити це в життя. Оптиміст вірить в те, що його майбутнє буде щасливим, і мрії допомагають йому наблизити цей щасливий завтрашній день. Пам’ятайте, що у оптимістів збуваються мрії, а у песимістів – кошмари.
Правило № 2. самоіронія, а не самокопання!
Самобичування – поганий помічник, який забирає колосальну кількість енергії, виснажуючи психічно і фізично. А найголовніше – ні на крок не наближає до вирішення проблем.
Критик, що виникає у нас в голові у важкі хвилини життя, може невтомно лаяти нас за скоєні помилки, підштовхуючи до стану депресії. Самоіронія ж в подібних ситуаціях має цінний психотерапевтичний ресурс, позбавляючи від деструктивних настроїв.
Подивившись на ситуацію, яку ми сприймаємо як негативну, під іншим кутом, – часом можна виявити в ній деяку частку смішного.
Якщо вам вдалося посміхнутися або розсміятися, то це вірна ознака того, що вам не по дорозі з депресивним настроєм, а значить, ви неодмінно зможете впоратися з наявними проблемами. Тому цілком закономірно, що оптимістам в більшості своїй притаманні почуття гумору і самоіронія.
Правило № 3. все, що відбувається, є досвід!
Більшість з нас схильні ділити події свого життя на негативні і позитивні, забуваючи при цьому, що все, що відбувається в нашому житті – це перш за все досвід. А досвід – це не тільки «син помилок важких», а й найкращий вчитель на світлі.
Витягуючи уроки з того, що відбувається з нами, ми стаємо мудрішими, витривалішими, прозорливіший, і це дуже цінно. Залишившись наодинці з собою, запитайте себе: «Чому мене навчила та чи інша важка ситуація? Який важливий урок я витягнув? ».
Подібний позитивний підхід до життя вчить аналізувати ситуації, в яких ми опиняємося, робити вірні висновки і приймати конструктивні рішення.
Правило № 4. ширше коло!
В основі будь-якого навчання лежить механізм наслідування. Саме таким чином ми колись навчилися говорити, ходити і освоїли ще багато інших важливих навичок. Якщо вам по життю не вистачає оптимізму, то, можливо, варто переглянути своє коло спілкування і стати ближче до тих людей, які, на вашу думку, є справжніми оптимістами.
Спілкуючись з ними, ви начебто вчіться говорити їхньою мовою, ви починаєте думати, як вони. І навпаки: проводячи більше часу з песимістами, ви думаєте на мові песимізму.
Не замикайтеся в собі, не будьте відлюдником, прагнете до спілкування з іншими людьми, оточуючи себе тими, з ким вам комфортно і у кого ви можете вчитися позитивно сприймати цей світ.
Іронічні вислови Фаїни Раневської можуть послужити прекрасним прикладом оптимістичного погляду на життя:
– Склероз не можна вилікувати, але про нього можна забути.
– Пані, не худніть. Вже краще до старості бути рум’яної пампушки, ніж засушеної мавпою.
– Здоров’я – це коли у вас кожен день болить в іншому місці.
Правило № 5. поспішайте робити добро!
Наше сприйняття життя – це всього лише віддзеркалення нашого до неї ставлення. Якщо навколишній світ здається нам ворожим, недоброзичливим, заздрісним, то, швидше за все, це те, що ми самі переживаємо в даний момент, але не хочемо собі в цьому зізнаватися.
Використовуючи напад як спосіб захисту (навіть там, де ніякої небезпеки насправді немає), ми отримуємо агресивні реакції у відповідь на свої дії, опиняючись в замкнутому колі.
Зберігаючи ж доброзичливе ставлення до інших людей, допомагаючи, не чекаючи негайно отримати щось натомість, у нас набагато більше шансів відчути, що цей світ не такий уже й поганий, а люди, що живуть в ньому, теж здатні на хороші вчинки.
Не скупіться на добрі слова, допомагайте іншим, якщо це у ваших силах, і ви відчуєте себе набагато краще. Адже кожному з нас приємно думати про себе як про доброго і добру людину. До того ж закон бумеранга ще ніхто не відміняв.
Правило № 6. Знайдіть собі хобі
Як часто ми скаржимося на те, що наше життя наповнене одноманітністю, суєтою, постійними турботами і почуттям втоми від усього перерахованого вище.
Але ж все дуже просто – можна взяти і додати трохи яскравих фарб, і тоді повсякденність буде виглядати не такою вже і нудною! Адже кожен з нас сам творець свого щастя і то, наскільки наше життя наповнене позитивними емоціями, залежить, перш за все, від нас самих. Відмінним способом підживитися позитивом є якесь захоплення.
Займаючись улюбленою справою, людина на час відволікається від повсякденних турбот, проявляє свою індивідуальність і творчий потенціал. Все це сприяє зниженню нервового напруження, зняттю стресу і поліпшенню емоційного стану.
Висновок очевидний: щоб підтримувати в собі оптимістичний настрій всупереч життєвим негараздам, необхідно обзавестися хобі! Хтось пару раз в тиждень танцює аргентинське танго, хтось грає в більярд, а хтось займається рукоділлям – найголовніше, щоб справа приносила радість. І тоді навіть похмурий дожд-ЛІВИЙ день здається не таким вже й похмурим! Справжній оптиміст – людина діяльна, який неодмінно зуміє розфарбувати своє життя яскравими фарбами!
Правило № 7. подаруй собі сам!
Слова схвалення, знаки уваги, подарунки і сюрпризи – це те, що покращує настрій. І часом в житті бувають такі періоди, коли подібних речей дуже бракує. Втім, для справжнього оптиміста це не така вже й проблема.
Що заважає людині порадувати самого себе і виконати яке-небудь своє заповітне бажання? Наприклад, в кінці важкого робочого дня побалувати себе чашкою свіжозвареної кави в затишному кафе? Або придбати те, про що ви так довго мріяли, приурочивши бажану покупку, наприклад, до завершення важливого і відповідального проекту? У крилатою фразою про те, що до нас ставляться так само, як ми ставимося самі до себе, є чимала частка істини. Тому не варто нарікати на те, що вас ніхто не любить і не поспішає зробити для вас щось хороше. Краще подумати про те, яким чином ви можете подбати про себе і підняти свій настрій. Все в наших руках, і це просто чудово!
Правило № 8. все пізнається в порівнянні!
Перебуваючи в депресивному настрої, нам часто здається, що на Землі немає людини найнещасніші нас. У такі моменти відбувається свого роду звуження зони сприйняття – ми бачимо тільки свої проблеми, які здаються нам нестерпно важкими, і не помічаємо нічого, крім цього. Але ж поруч з нами неодмінно є люди, які були б не проти опинитися на нашому місці.
Скаржачись на те, що ваша дитина справжній непосида і шибеник, вам може навіть в голову не приходила думка про те, що багато людей, які не мають можливості завести дитину, віддали б дуже багато за такого чарівного пустуна.
А дорікаючи чоловіка в тому, що він недостатньо уважний, ви навряд чи замислюєтеся про те, що на світі є багато самотніх жінок, які мріють вийти заміж.
Втім, це не означає, що потрібно невпинно радіти тому, що у вас є, і сидіти склавши руки, не докладаючи зусиль для того, щоб зробити своє життя кращим. Просто не варто йти на поводу у поганих думок і дозволяти собі зводити події свого життя в культ найнещасніших у світі.
Щоб підтримувати в собі оптимістичний настрій всупереч життєвим негараздам, необхідно обзавестися хобі! Хтось пару раз в тиждень танцює аргентинське танго, хтось грає в більярд, а хтось займається рукоділлям – найголовніше, щоб справа приносила радість.
Правило № 9. пам’ятайте про подяки!
Більшість з нас не проти поскаржитися на життя. Було б кому, а привід завжди знайдеться – звірячий начальник, мовчазний чоловік, галасливі діти, будинки бардак і відсутність ремонту, подруга купила нову машину, а вам доводиться щодня трястися в метро і так далі.
Перелік подібних скарг, як правило, буває немаленьким. При цьому ми рідко зосереджуємося на думки про те, за що нам коштує від щирого серця подякувати долі і світобудову. Кожному з нас обов’язково є за що бути вдячним цьому житті. І якщо вдуматися, то приводів для цього не так вже й мало.
Вчіться щиро дякувати – і ви відчуєте себе набагато краще.
Правило № 10. радійте на здоров’я!
Бути оптимістом – корисно для здоров’я! Адже життєрадісні люди, на відміну від песимістів, мають більш міцною імунною системою. У людей з легкою вдачею інфекційні захворювання протікає набагато легше і проходять швидше, ніж у тих, хто схильний до смутку.
Імунологи пов’язують це з високим вмістом «гормонів щастя» в організмі життєлюбних і життєрадісних людей. «Щасливі гормони» серотонін і ендорфін допомагають імунітету активно протистояти хворобам.
А ось організм песиміста значно слабкіше бореться з вірусами – аж надто багато внутрішніх ресурсів він витрачає на свої переживання.
Позитивні емоції – природні стимулятори нервової системи, що мобілізують резерви нашого організму.
Радість, натхнення, захоплення, насолоду і інші позитивні емоції виключно сприятливо впливають на наше самопочуття, покращують працездатність.
Тому не дивно, що довгожителі – це найчастіше люди, що люблять життя у всіх її проявах. Виховуйте в собі позитивне ставлення до життя, і вона неодмінно відповість вам взаємністю!
7 способів стати оптимістом
Бувають дні, коли, здається, весь світ налаштований проти тебе. Будильник відмовляється працювати, автобус безцеремонно обливає з калюжі, та й туш, схоже, виявилася не водостійкою.
Промокла до нитки, ти йдеш на найважливіше побачення в своєму житті … Він, звичайно, виявляється не c Ліамом Пейном, але і ти вже не дуже схожа на Шеріл Коул.
Ну і як же тут зберігати спокій і взагалі радіти життю? Так і стають песимістами.
До речі, ти не повіриш, але вчені насправді вирішили будь-якими способами відпрацьовувати свою зарплату і на цей раз довели, що людина народжується з певною філософією в голові: або він песиміст, або він оптиміст – третього з народження не дано, але можна виправити це протягом життя.
За словами фахівців, все залежить від генетики, і, на жаль, не всім пощастило народитися з посмішкою на обличчі. Ну і як тут намагатися дивитися на все з позитивом, коли під рукою така зручна теорія про песимізм? Дуже просто – читай наші поради, йди їм, і навчишся радіти життю.
Зрозумій, що ниття – не вихід
Ти, звичайно, в курсі, що песимізм – дуже шкідлива штука. У буквальному сенсі. Негативний настрій погано впливає на твоє здоров’я. Кожен день ти розбудовуєшся через дрібниці, нервуєш і витрачаєш свої нервові клітини.
Питання: навіщо? Щоб понить і тебе хтось пожалів? Цього не буде, змирися. Максимум, що ти отримаєш – співчуття на словах і бажання прибрати з дороги слабкого на ділі.
Якщо ти не претендуєш ні на що вище роботи в кафетерії, бухгалтерії або в якій-небудь комірчині, як була у Каті Пушкарьової в серіалі «Не родись красивой» – окей. Але якщо ти хочеш від цього життя чогось більшого, настрій пора міняти.
Перший крок – усвідомлення, що в більшості випадків проблеми ти створюєш сама і скаржишся, а скарги нічого не вирішують. Ти просто тупцюєш на одному місці. Навчися самостійно вирішувати проблеми, а не просто базікати про них.
Скаржитися на проблеми – доля слабких, і це не просто заїжджена фраза, а перевірений факт. Тримай себе в руках, в черговому нападі нудьги не дозволяйте собі вихлюпувати негатив на оточуючих і нити.
До ниття відноситься «я уста-а-ала-а-а», коли тільки прийшла зі школи, «мені нудно-у-учно, ніж мені зайнятися» і все таке інше. Чи не навчишся розважатися сама – ніхто тебе розважати не буде, ця виверт працювала, коли тобі було 5 років, в 15 вона вже не спрацює.
Прийми цей факт і почни розвиватися, поки тобі буде нудно у власному суспільстві, і ти будеш вічно втомлюватися від будь-якого навантаження, нічого в твоєму житті не зміниться. Тому піднімайся з ліжка і почни діяти – займися тим, чим давно хотіла, але відкладала або боялася, що у тебе не вийде.
До речі, заздалегідь говорити, що у тебе нічого не вийде – теж вірний шлях вниз. Коли ти щось робиш, у тебе два варіанти: вийде і не вийде, але коли ти заздалегідь здаєшся – варіант тільки один.
Чи не порівнюй себе з іншими
Ти, певно, хотіла б відчувати тебе успішної, чарівною і просто крутий дівчиськом, але при погляді в дзеркало в тобі прокидається найсуворіший критик? Весь бойовий настрій кудись випаровується разом з хорошим настроєм, і ти йдеш за шоколадкою. Було? Якщо так, то пора припиняти.
Ти здивуєшся, але 99% людей має не менше проблем, ніж ти, просто вони вміють створювати ілюзію ідеального життя: викладають щасливі Селфі, фото з торішніми букетами і оброблені у фотошопі знімки з ідеальною фігурою.
Це і відрізняє оптимістів від песимістів – оптимісти показують картинку і борються з проблемами, песимісти – борються з оптимістами і намагаються поцупити їх на дно. Ти точно не така, тому шукай у своєму житті приводи для радості, що не критикуй свою зовнішність, а краще працюй над недоліками.
І головне – не порівнюй себе з іншими, це дико складно, але порівняння тільки змушують тебе зробити крок назад, а тобі це зовсім не потрібно.
Ти ніколи не замислювалася, чому всі погані думки тут же стають реальністю? Чому раптове «Тільки б не …» тут же відбувається з тобою? Все тому, що наші думки матеріальні, саме вони спонукають нас до дій і віддають команди нашого тіла.
І якщо ти думаєш: «Тільки б не спіткнутися», саме це і станеться з хвилини на хвилину, можеш не сумніватися! Тому старайся мислити позитивно, стеж за тим, які думки миготять в твоїй голові протягом дня, а краще фіксуй їх, ввечері аналізуй і на наступний день не повторюй своїх помилок. Оптимісти відрізняються від песимістів тим, що вони теж бачать погані речі, тільки намагаються перемикатися на щось хороше, наприклад, не думають про нудною парі, а про те, що після неї підуть в кіно з подругою. Потренуйся робити так само, у тебе обов’язково вийде.
Кожен день роби те, що приносить задоволення
Навчися розслаблятися вечорами і знайди собі заняття до душі.
Любиш кіно, як в нашому попередньому прикладі? Відмінно, ходи частіше або склади список і дивись будинку на комп’ютері! Любиш спілкування з близькими? Заплануй на кожен «чорний» понеділок зустріч з подругою або бойфрендом в кафе.
DIY – це твоє? Пошукай сайти з оригінальними ідеями і прикрашай себе і свою кімнату. Читай, малюй, слухай музику, готуй – заведи хобі, нехай воно допоможе тобі розслабитися. А ще ти можеш зайнятися спортом – він позбавляє від негативу, допомагає привести думки в порядок і дисциплінує.
Можливо, ти навіть не песиміст, можливо, в тебе дуже навіть багато оптимізму, але … на тебе негативно впливає твоє оточення! І ми зараз не про вічно дістає маму і набридливу молодшу сестру, як раз мама вчить тебе правильним речам, а сестра просто любить і дитячими, невмілими способами вимагає твоєї уваги.
Цілком ймовірно, що ти просто спілкуєшся з скигліями і ледарями і поступово обростає їх звичками. Або твої друзі просто паразитують за твій рахунок – розповідаючи, що у тебе нічого не вийде, змушують ховатися в уявний панцир, щоб самі могли відчувати себе впевнено.
Геть таких друзів, знайди друга оптиміста, який буде підтримувати тебе в скрутну хвилину, а не перетворювати цю хвилину в пекло. З позитивним іншому все твої негаразди лопнуть, як мильні бульбашки.
посміхайся
І справа не в тому, що хтось закохається в твою посмішку – хоча і це цілком можливо – справа в тому, що посмішка створює навколо тебе особливу атмосферу: люди на вулиці невпевнено починають посміхатися тобі у відповідь, ти наповнюєшся хорошим настроєм і відчуттями, а ще твій мозок таким чином налаштовується на позитив. Наша свідомість приймає все за чисту монету: раз посміхаєшся, значить, щаслива, тому, якщо ти будеш робити це частіше, то зовсім скоро посмішка стане твоїм постійним атрибутом.
Старайся дотримуватися цих правил, і твоє життя зовсім скоро почне змінюватися на краще, а ти придбаєш нові корисні якості і інакше поглянеш на світ.
Задумалися, як стати оптимістом? Для Вас Топ-10 порад і вправ
Оптимізм і песимізм два полярних стану, що характеризуються відношенням до життя, людей і подій. Найкраще різницю мислення характеризує відповідь людини на питання: стакан наполовину порожній або повний?
Оптиміст – дивиться на життя з позитивної точки зору, Песиміст – з негативною.
Психологія стверджує, що оптиміст і песиміст відрізняються генетично: так, у оптиміста-більшу кількість гормону окситоцину, який дає відчуття прив’язаності до людей, довіри і захищеності.
Насправді, більшість людей позитивно дивляться на життя, адже як тоді пояснити сталі вирази і постулати в народі: «все, що не робиться-на краще», «Бог не дає нам випробувань більше, ніж ми зможемо витримати», «дасть Бог день-дасть Бог і їжу »і тп.
Соціологи той же проводили опитування, мета яких з’ясувати, наскільки люди об’єктивно оцінюють негативні наслідки куріння. Так ось, більшість вважає, що від раку легенів помирають не більше 3% населення, хоча нам твердять, що цей відсоток значно більше! Що це, як і оптимізм?
Ключові риси особистостей
У чому ж полягають відмінності між песимістом і оптимістом?
Оптиміста нескладно дізнатися за такими характеристиками:
- Позитивний і завжди багато посміхається
- Оптиміст життєлюбний, швидко відходить від невдач
- Чоловік не боїться брати на себе відповідальність у складних ситуаціях, активний
- Оптиміст бачить причину невдачі не в собі, а в обставинах
- Завжди впевнений в собі
- Оптиміст поверховим, дрібні проблеми не помічає
Песиміста характеризує протилежне ставлення до життя:
- На відміну від оптиміста частіше бачить погане, ніж хороше
- У невдачах завжди звинувачує себе і оточуючих людей
- Вважає удачу випадковістю, а не власної заслугою
- Тверезо оцінює ситуацію і можливості, тому рідко програє
- Песиміст працездатний, не любить змін
- Прагне контролювати ситуацію, і продумувати кожен крок.
Вчимося бути оптимістичнішими
Якщо ти, проаналізувавши опис позитивного і негативного ставлення до життя, охарактеризував себе песимістом, рекомендуємо проаналізувати наслідки такого стану, зробити висновки, постаратися змінити ставлення до життя і використовувати поради, як навчитися бути оптимістом.
Поганий настрій протягом тривалого часу призводить до тяжких наслідків.
- пропадає бажання покращувати себе і своє життя, падає якість життя;
- псуються стосунки з близькими, їм важко бути поряд з вами;
- фізичних сил стає менше, постійна сонливість;
- поява і розвиток психосоматичних захворювань.
Психологія пропонує нам поради, як стати оптимістом за допомогою 10 пунктів і змінити своє життя .
- Намагайся бачити розвиток ситуації з позитивного боку.
Оптиміст знає, що думка матеріальна, і тому часто ти сам собі риєш яму, прогнозуючи негативні наслідки розвитку ситуації, або кажучи собі, що не впораєшся.
І коли насправді осягає невдача, ти кажеш собі, що цього і очікував і відмовляєшся від подальших спроб. Отриманий негативний досвід закріплюється у свідомості і стає стрижнем особистості.
Тому оптиміст завжди прагнути до перемоги і малює в голові бажаний результат.
Життєрадісна людина, сприймає невдачі як щось не залежне від нього і оточуючих, «невдалий збіг обставин», тільки і всього. Оптиміст прощає собі помилки і пробує знову.
Песиміст же займається «самобичуванням», що звужує видимість причини проблеми до себе самого або близьких людей.
Такий підхід завжди стомлює для психіки людини і провокує конфлікти з оточуючими, так як нікому не хочеться бути винним.
- Оточи себе позитивними людьми
«Скажи мені хто твій друг – і я скажу хто ти». Оптиміст впевнений, що стан душі і настрій безпосередньо залежить від оточення, того, що ми бачимо, чуємо, з ким проводимо час.
Якщо в колі ваших друзів і знайомих багато песимістів, то звідки візьметься ваш оптимізм? Взаємодія з іншими має істотний вплив на нашу життя-ми прислухаємося до людей, аналізуємо їх досвід, а якщо ще й самі часто стикалися з невдачами, то додатковий песимізм тягне нас на дно. Оптимісти, які вміють радіти життю, об’єднавши свої зусилля, створюють великі команди, досягають перемог, будують бізнес.
Стати оптимістом допоможе музика. Вона благотворно впливає на самовідчуття, заспокоює, вносить гармонію, покращує настрій, переключає увагу. Коли ти потрапляєш в стресову ситуацію, то прослуховування класичних композицій дозволить забутися і заспокоїти нерви . Крім цього, вчені довели, що музика розвиває соціальні навички, може поліпшити пам’ять.
- Більше займайся сексом з коханою людиною
Оптиміст живе активним статевим життям. Люди, незадоволені сексуально, більше схильні до стресів, гірше виглядають, мають менше життєвих сил. Так само, на тлі сексуальної стриманості, часті захворювання кишечника, придатків, мастопатії. Секс знімає агресію, заспокоює нервову систему, підвищує настрій, формує гормони задоволення і допомагає стати оптимістом.
На роботі ти проводиш більшу частину свого життя – зроби все можливе, щоб твоя діяльність приносила задоволення. Розвивайся, ходи на курси підвищення кваліфікації, завжди отримуй нові знання.
Коли є вільний час – оптиміст знаходить захоплення, хобі. Однак, не забувай про грамотному плануванні часу – нестача часових ресурсів – теж стрес, тому оптимісти знаходять час для відпочинку.
- Харчуйся правильно і з задоволенням
Оптимісти керуються тим, що підтримка себе в формі і споживання низькокалорійних продуктів похвально, але не варто цим зловживати. Харчуйся здоровою їжею, але все добре в міру.
Навіть споживання солодкого не завжди погано, наприклад, шоколад виробляє гормон щастя і покращує настрій.
Якщо ти дівчина або жінка стоїть перестати гнатися за модою, яка пропагує худобу, а зберігай себе в тій формі, яка комфортна і зручна тобі, твоєму організму і відповідає медичним нормам.
Регулярні заняття спортом сприяють підтримці життєвих сил . Енергія людини не повинна застоюватися, чим більше ти її витрачаєш – тим більше повертається. Оптимісти пам’ятають – в здоровому тілі, здоровий дух!
- Вчися розслаблятися і релаксувати
Для підтримки спокою душі психологія рекомендує періодично повністю розслаблятися.
А як цього можна досягти, якщо не за допомогою медитації? Бажано їй займатися вранці, щоб увібрати в себе енергію сонця і нових днів. Включи красиву музику і відпусти думки.
Згодом ти помітиш, що «порожнечі в голові» реально досягти і це приносить заряд енергії на цілий день, емоційний спокій і бажання радіти новому дню.
Поставивши собі за питанням, як стати оптимістом – посміхайся! Оптиміст знає, що посмішка дарує позитив оточуючим і тобі самому. Коли ти посміхаєшся, ставлення до життя змінюється і світ реагує на тебе по-іншому.
Як контролювати себе?
Якщо рішення стати оптимістом непохитно, але ви зриваєтеся в негативні відчуття, допоможе пара вправ від психолога:
- «Гумка – зброя оптиміста»
Одягніть на руку аптечну гумку і всякий раз, коли вас відвідують негативні думки і хочеться здатися, смикайте її завдаючи собі біль. Мета вправи – провести асоціацію між хворобливими відчуттями і негативом. Свідомість чинить опір болю і негатив буде залишатися під контролем.
- «Обмежують думки і переконання песиміста»
У питанні, як стати оптимістом, велике значення мають переконання песиміста, які керують вами . Фрази «мені не щастить», «у мене не вийде», «все погано», випишіть на листку і навпаки них напишіть позитивні, протилежні за значенням переконання, наприклад, «я щасливий», «у мене вийде».
Також не забувайте просто так повторювати собі, що життя прекрасне, вас оточують улюблені і люблячі люди, ви сильні і впевнені в своїх силах і вірте, що так і буде!
І, на закінчення статті як навчитися бути оптимістом, поради Наомі Хомського: «Оптимізм – це стратегія. Якщо ви не вірите, що краще майбутнє можливо, ви ніколи не зробите крок, який призведе до того, щоб майбутнє було краще. Якщо ви вважаєте, що немає надії, її не буде. Вибір за вами”.
Варнакова Анастасія Анатоліївна, психолог
Оцініть цю статтю:
Всього: 147
4 147
Як стати оптимістом? Топ-10 порад психолога
У вас в житті не все так гладко, як хотілося б? Так знайте, що радіти і насолоджуватися життям зовсім легко – станьте оптимістом!
Але як стати оптимістом? – запитаєте ви.
Адже у багатьох, варто тільки виникнути проблем і складнощів на шляху – тут же починає прокидатися песимістичний настрій. Оптиміст йде і назовні виходить песиміст.
Як можна боротися з песимізмом?
Боротися з песимізмом можна самому. Як? Думаючи про позитив, налаштувавшись на хвилю оптимізму і радіючи життю! Тільки виникає проблема, ми її з труднощами переносимо, промовляючи: «Ну ось, знову». Саме цим словом «знову» ми, не підозрюючи ні про що, програмуємо перетворення випадку на повторення невдачі.
Потрібно всього лише змінити своє ставлення до навколишнього світу і всьому, що в ньому відбувається. Варто пробувати замінити негатив на позитив. Лише після цього можна легко знаходити рішення проблем, причому різного ступеня складності.
Як стати оптимістом? Поради психолога
Наступні поради психолога допоможуть вам стати оптимістом:
Прикро те, що нам часто доводиться своїми негативними думками, словами, програмувати себе на гірший розвиток подій, повторюючи такі висловлювання, як «знову мені не пощастить», «це я не зможу зробити», «а якщо у мене не вийде?».
Виходить так, що з самого початку ми позбавляємося всього світлого, позитивного, самі ж своїми думками проганяючи від себе удачу. Нехай невдача ніколи вас не гальмує, адже є безліч можливостей досягти потрібного результату.
Якщо завжди сприймати проблеми у Вашому житті, як обов’язковість, а не просто випадковість, то позбутися від песимістичного настрою буде дуже і дуже важко. Адже песимістами вважаються ті люди, які часто застосовують такі слова в своєму повсякденному житті, як «ніколи» і «завжди».
- Подружитеся з оптимістами!
Дуже часто наше світосприйняття мимоволі підлаштовується під думку і настрій оточуючих нас людей. Адже виходить, що якщо біля Вас одні песимісти і люди, постійно скаржаться на свої проблеми, звідки ж з’явиться хорошою настрій?
Оптимісти ж наповнюють навколо себе атмосферу хорошим настроєм, таких людей називають «людина-сонце». Адже негатив значно швидше передається оточуючим, ніж оптимізм і гарний настрій.
Тому краще уникати спілкування з людьми-песимістами, адже через деякий час ви побачите, як ваш внутрішній стан погіршується з день в день все більше і більше, а так гляди, і можна дійти до депресивного стану.
Тому вкрай важливо прагнути до спілкування з людьми, що володіють позитивним зарядом – оптимістами по життю, адже це не тільки доброта, позитив, а й прагнення допомогти близьким у важких ситуаціях. Виходить, що команда оптимістів завжди рухається вперед, допомагаючи один одному – адже вони не знають перешкод у себе на шляху.
- Перестаньте займатися «самобичуванням»
Відрізнити песиміста від оптиміста досить просто, варто лише дізнатися, кого саме він звинувачує в своїх невдачах. Оптимістично налаштована людина завжди вважає, що все погане, що відбувається у нього – трапляється у кожного, і нічого страшного в цьому немає, в той час як песиміст звинувачує всіх оточуючих а також себе в тому числі, в трапилися з ним негаразди.
Людям з песимістичним настроєм і заниженою самооцінкою досить важко вирішити проблему, на якій вони зациклюються. Оптимісти ж, навпаки, постійно залишають собі право на помилку.
Як показує життя щодо оптимістів, що вони завжди досягають результатів, до яких прагнуть, нехай і не завжди з першого разу. Для початку необхідно поміняти своє ставлення до себе і оточуючих, почати собі повторювати про те, який ви розумний, талановитий, красивий, цілеспрямований тощо.
- Як полюбити себе по-справжньому?
Зробіть для себе правило, в якому потрібно хвалити самого себе за будь-які досягнення, залишаючи собі право на помилку. Почніть любити власну сім’ю, яка зможе підтримати в будь-яку важку хвилину.
- Частіше включайте класичну музику
Схильність до депресій безпосередньо пов’язана з роботою півкуль нашого головного мозку, в якому немає злагодженості. Існує багато методів і технік, які покращують роботу мозку. Для цього застосовують медитацію, точковий масаж, розвиток координації рухів.
Вчені вже давно зробили висновки про благотворний вплив класичної музики на наш настрій, поліпшує нашу пам’ять і інші важливі функції організму.
- екстрасенс онлайн
- Погадаем безкоштовно
- Любима ти?
- правдиве ворожіння
- Регулярно займайтеся сексом з коханою людиною
Тривале сексуальна помірність, яке порушує нашу статеву функцію, дуже погано впливає на здоров’я і самопочуття людини. Якщо жінка не задоволена в сексуальному плані, то вона виглядає і відчуває себе набагато гірше, ніж жінка, що має постійні та стабільні відносини в ліжку з чоловіком, який приносить їй задоволення.
Рекомендується займатися активним сексом якомога частіше. Як відомо, за агресивність і за статеве збудження відповідає один і той ділянку нашого мозку. Доведено, що навіть поцілунки допомагають заспокоїтися, зняти головний біль, а при занятті сексом організм людини виробляє гормон щастя, підвищує настрій і знімає нервову напругу.
- Беріть участь в позитивних тренінгах!
У сучасному світі все більше популярності набуває техніка візуалізації. Поняття полягає в тому, що всі будь-які думки реалізуються. Все це означає, що ми можемо притягувати до себе везіння, досягаючи позитивних результатів.
- Як перетворити негатив в позитив?
Тому налаштовуйтесь на позитив! Для початку занять за даною методикою, досить буде приділяти по п’ять хвилин в день. Необхідно якомога краще налаштуватися, розслабитися і постаратися уявити те, щоб ви хотіли отримати, чого досягти найближчим часом.
Можна навести приклад, що ви бажаєте викликати у всіх оточуючих позитивні емоції. Коштувати подумати про те, як ви проходите по вулиці, посміхаючись перехожим, які щиро посміхаються Вам у відповідь. Почніть перебирати в голові все в подробицях, як перехожі виявляють до Вас теплі почуття, радість, побачивши Вас.
У підсумку, виходячи на вулицю, згадуйте подану картину, яку Ви створили в своїй уяві. Регулярно повторюючи таку вправу, ви незабаром дійсно отримаєте бажаний результат.
- Насолоджуйтесь життям на повну котушку!
Відсутність життєвих цілей часто є причиною відсутності життєвого оптимізму. Почніть захоплюватися чимось, знайдіть хобі для себе, адже зайнятій людині немає часу на нудьгу. Необхідно почати правильно розподіляти особистий час, щоб не виникало стресових ситуацій.
Людина більшу частину часу проводить на роботі – так знайдіть таку роботу, яка зможе приносити вам задоволення і радість.
Але варто пам’ятати і про відпочинок – це хороший варіант відновити сили і зарядитися позитивним настроєм на тривалий час.
Потрібно намагатися якомога менше відмовляти собі в своїх бажаннях, приберіть всі обмеження і стримуючі кордону, адже так можна легко отримати нервовий зрив.
- Розслабляйтеся із задоволенням!
Щоб відновити свої сили, заповнити енергію, налаштуватися на позитив, слід використовувати методику медитації. Адже вміючи правильно розслаблятися при медитації можна отримати величезну користь.
Місце для медитації коштувати вибрати таке, де вас ніхто не потурбує, краще проводити заняття в ранковий час, як сходило сонце. Спокійна музика допоможе створити гармонійну обстановку. При постійних заняттях медитацією ви помітите значні поліпшення свого емоційного стану і отримаєте душевну рівновагу.
- Не захоплюйтеся виснажливими дієтами
Не варто щодня підраховувати калорії їжі, що вживається, адже за статистикою, набагато більше виникає депресивних станів, уразливості, необ’снімая туги саме у худих дівчат з параметрами моделі.
Не їжте напівфабрикати і уникайте фастфуду – це не найкращий спосіб позбутися відчуття голоду, до того ж така їжа – пряма дорога до втрати пам’яті, депресій та інших проблем головного мозку.
Обмеження для себе потрібно встановлювати розумно. Якщо все ж доводиться харчуватися, дотримуючись дієти, то потрібно знати і вживати правильні, здорові продукти, які приносять нашому організму користь і подовжують життя.
- Посміхайтеся якомога частіше!
Щира посмішка людини може довести всім оточуючим про Ваших доброзичливих намірах, притягаючи до себе людей. Посміхатися варто навіть тоді, коли у Вас поганий настрій навіть тоді, коли немає настрою. Ви помітите, що через деякий час ця посмішка перетворитися в справжню, а настрій стане кращим.
- Посміхайтеся, панове, посміхайтеся!
Вже давно ні для кого не секрет, що оптимісти набагато рідше болееют, а якщо хворіють – значно швидше справляються з недугою, а також живуть набагато довше, ніж песимісти.
Головна порада – як стати оптимістом
При наявності бажання розвивати в собі оптимізм, знадобиться докласти старання, щоб уникати негативних і деструктивних думок. Важко здійснювати опору самому собі, але все ж це реально. Потрібно перестати звинувачувати оточуючих у своїх проблемах, потрібно перестати скиглити, скаржитися і негативно мислити.
Рада як стати оптимістом – я дуже рекомендую пройти наш безкоштовний тренінг «Фіолетовий браслет або Як змінити життя за 21 день» .
Для цього треба зайти на нашу статтю:
Запевняю вас, що пройшовши цей тренінг хоча б наполовину, питання «Як стати оптимістом?» відпаде сам собою.
Дивіться на життя в райдужному світлі!
Артур Головін
Цікаве по темі:
- екстрасенс онлайн
- Погадаем безкоштовно
- Любима ти?
- правдиве ворожіння
ПОНРАВИЛОСЬ ТЕ, ЩО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!
Перегляди: 19 157 ← Місячний календар Чарівника (25 квітня – 1 травня 2016)
А ВИ ВЖЕ ЗНАЄТЕ ГОЛОВНИЙ СЕКРЕТ ВИКОНАННЯ ЖЕЛАНИЙ?
