Сильна невпевненість в собі

Невпевненість в собі: як побороти?

Зневіра у власних силах, сором’язливість йдуть за нами з дитинства. Серйозний вплив на самооцінку надає виховання. Батьки – це дзеркало. Як вони «відображають» дитини, залишається відбитком в психіці і впливає на все життя.

Звідки береться невпевненість в собі

Джерела невпевненості в собі такі:

• занадто високі вимоги інших людей, які зазнали краху;
• віра батьків в нікчемність дитини;
• всі невдачі сприймаються як страшна трагедія;
• залежність від громадської думки.

Невпевненість в своїх силах приносить чимало проблем в житті. Такі люди бояться піти з ненависної роботи, побоюються всього нового і незвіданого.

Ознаки м’якого характеру:

• невміння говорити «ні»;
• поддаківаніе і прислуговування іншим;
• недовірливість;
• страх образити відмовою;
• скуте поведінку;
• невміння приймати рішення.

Сумніви і невпевненість родом з дитинства

Як згадувалося на початку, сумніви в собі і невпевненість йдуть з дитинства, вони залежать від поведінки батьків і виховання:

• якщо вам нав’язувалися мрії батьків. Трапляється, що мами і тата не вміють утримуватися від проектування на дітей власних мрій про благополучне життя. Там, де у них нічого не склалося, вийде у дітей. Самі бажання не несуть нічого негативного, але постійне прагнення приміряти їх на свою дитину доходить до таких розмірів, що прагненням малюка не залишається місця. Батьки не бажають приймати його особистість, тим, ким він є. Це стає джерелом сумнівів в думках дитини, він думає, що поганий, незграбний, неудачлів;
• батьки не помічають проблеми. Часто батьки не помічають сором’язливості і недолугості дитини, вважаючи, що він сам впоратися з проблемою. Але виростаючи, така людина буде страждати від невпевненості, оскільки у нього немає досвіду підтримки в складній ситуації;

Неудачливость і страх почати щось нове для людей стали зоною комфорту. Вони бояться вийти з неї і побороти цю проблему. Якщо ви хочете досягти успіху – почніть боротьбу з комплексами.

• надмірна опіка батьків. Тривожні мами і тата, які розглядають життя як джерело постійних загроз, надто опікуються дітьми. А така тривожність дуже заразна. Якщо весь час боротися з вигаданими небезпеками, то діти починають не довіряти оточуючим, вони бояться всього. Малюк ухиляється від будь-яких видів активності, особливо пов’язаних з емоційним або іншим ризиком. В результаті не виробляються необхідні соціальні навички. Такий страх перероджується в боязнь нових знайомств;
• відсутність підтримки батьків. Деякі песимістичні мами і тата навіть не дозволяють дітям мріяти про благополуччя. Вони навпаки вселяють дитині, що людині важливо пам’ятати про своє місце, і нічого прагнути до недоступним вершин;
• вороже налаштовані батьки. Зустрічаються такі мами і тата, які або затрималися в дитинстві, або самі страждають від емоційних проблем. Вони бачать у власних дітях конкурентів, бояться, що їх успіх затьмарить батьківський. Дитяча психіка по-різному відреагує на таку поведінку. Один чоловік це виллється в бажання досягти безпеки, а іншого – в розуміння того, що батьки раді тільки його поразок. І тоді діяльність в майбутньому буде спрямована на провал.

Роль батьків – це важливий фактор в розвитку віри у власні сили у дітей.

Дуже важливо не забувати, що емоційні проблеми в дитинстві, хоча і стають перешкодою на шляху до успішного життя, але не є незламною проблемою.

У дитинстві вчинки батьків роблять серйозний вплив, але в зрілому віці це не так. Тепер ви самостійна особистість, тому самі створюєте майбутнє для себе.

Як побороти невпевненість в собі

Якщо подумати, як побороти невпевненість в собі і скутість, то стає ясно, що завдання це не найскладніша. Але не варто займатися підживленням такої проблеми, додавати собі сумнівів, заганяти в стрес і депресивні стани. Отже, методи позбавлення від невіри в свої сили:

• говорите про власних думках і ідеях близьким людям, не бійтеся виявитися незрозумілим;
• займіться спортом, залиште власну зону комфорту;

Звичайно, батьки і виховання – ключові фактори в формуванні самооцінки і віри у власні сили. Але доросла людина сам в силах впоратися з такою проблемою. Не варто в усьому звинувачувати тільки батьків.

• розділяйте цілі та плани на етапи. Такі мрії вже не здаються занадто складними і нездійсненними;
• налаштуйтеся на позитив, не сприймайте невдачі як катастрофу. Важливо зрозуміти, що будь-які складності – це важливі уроки, що надає мудрості, допомагає спростити досягнення цілей. Повторюйте собі позитивний погляд і віру в себе щодня;
• не використовуйте власні дії через погляд сторонніх людей. Думка з боку – хороша річ. Іноді до нього варто прислухатися, але рішення повинні бути прийняті самостійно. Не можна дозволять тиск на себе і маніпуляції собою. Чи не завісьте від інших, захищайте свою думку;
• заводите нові знайомства, обмежте спілкування з людьми, які вас гнітять. Сфера взаємодії в суспільстві має серйозний вплив на думки;
• повагу до себе – найкращий помічник у боротьбі зі сором’язливістю. Полюбіть себе;
• пізнавайте щодня щось нове, цікаве, не бійтеся незвіданого. Нові кордони дають шанс більш широко бачити навколишній світ, не лякатися змін;
• навчитеся легше ставитися до важливих речей. Зниження цінності таких аспектів допоможе розслабитися, ви перестанете боятися зробити щось нове;
• подивіться на людину в ситуації, яка здається вам страшну і нереальною, де він на практиці показує свою досвідченість і знання. Страх зникне;
• будьте знавцем своєї справи. Це не дасть страху харчуватися сумнівами. Чого вам боятися, якщо ви все вмієте?

Якщо ви бажаєте побороти зневіру в свої сили і страх нового, то ставте постійно для себе нові завдання і виконуйте різними шляхами. Уважайте, як простіше і легше це вам вдалося в кожному випадку:

• зайдіть в магазин і попросіть докладної консультації продавця по конкретному товару, а потім віддячите його, але підіть, нічого не купуючи;
• підійдіть до незнайомця на вулиці і запитайте про щось: як пройти туди-то, де знайти магазин і т.п .;

Робіть те, чого не робили раніше. Подивіться в очі власним страхам. Найпростіші кроки допоможуть позбутися від головного – невіри в свої сили.

• прийдіть в кафе і познайомтеся з симпатичним вам людиною, запросіть його в кіно, запропонуйте випити разом кави.

Щоб позбавити себе від страху нового і знайти в собі сили стати твердіше, важливо дивитися в очі страху. Говоріть собі, що тільки спокуса змушує вас надто сприймати негативні емоції і додає беззахисності. Забудьте про те, що було раніше, що не згадуйте минулі невдачі. Почніть життя заново і навчитеся радіти кожній дрібниці в новому дні.

Впевненість і невпевненість в собі

Невпевненість в собі – це страх приниження, який породжує нерішуче і боязке поведінку.

Це – «відлуння» глибинного почуття, що з нашої персоною, та й з нашим життям щось кардинально не так – немов глибока тріщина, розрослася на тілі душі, як страшний, потворний вада, що демонструє власну корінну дефектність.

Тобто це таке почуття, немов в самій основі душі закладений якийсь споконвічний, невиправний брак, а тому наша персона – негідна, непотрібна і в цьому житті – зайва. Свободу від цього тяжкого переживання можна назвати природною впевненістю в собі.

Невпевненість в собі зароджується в дитинстві, коли немає ясності, за що наша наївна персона удостоюється любові, а за що навпроти – байдужості і покарання. За що – ми не знаємо, але наше несвідоме робить свій сумний висновок. Люблять, значить – хороший, не люблять – поганий.

Зверніть увагу: ми оцінюємо не свої якості, що не вчинки і навіть не зовнішній вигляд. Ці суперечливі оцінки бере на свій власний рахунок сама серцевина особистої реальності – наше «я».

Сама передумова, що наше нутро може бути якось оцінено формує психічну шкалу можливих вимірів – від останнього нікчеми, вбирає все страждання світу, до божественної зірки, поглинає схиляння і обожнювання.

Можна уявити це в образі термометра, де нульовий розподіл позначає нейтральне, природний стан, а інші ланки відповідають за ілюзорні відхилення в бік гіршої і кращого.

«Підключення» цього психічного механізму – головна причина невпевненості в собі. Розуміння, що власне «я» може бути оцінений, як завгодно, породжує закономірну тривогу і гіпертрофовану обережність.

Звідси бере відлік вся життєва драма особистості, загрузла в нескінченних доказах і виправдань свого права на любов і повагу.

Ми чіпляються за сліпучий шанс на щасливе схвалення, не підозрюючи про його монолітної неподільності з потенціалом нескінченного падіння.

Ця, вбудована в розум, шкала власної важливості – обсяг всіх можливих фіксацій самооцінки. І вся проблема в тому, що зміцнити самооцінку на певному задовольняє рівні, щоб не осідала нижче, в цілому нікому не вдається. А до тих пір, поки оцінка себе коливається, як безвольний прапор на вітрі, ні про яку впевненості в собі і мови бути не може.

У підсумку маємо таку дивну картину, де кожна дія може загрожувати повним і остаточним провалом, а невеликі перемоги роздмухують его до небес. Претензії можуть бути царськими, а рішучості – як у немовляти. Звідки в таких драматичних обставин взятися спокійної впевненості в собі?

компенсація невпевненості

На вершині психічної шкали власної важливості – ідеали – все вищі межі особистої реалізації, на які націлюються наші фетиші: закоханості, манії, фанатизм, перфекціонізм, схиляння – ці явища одного порядку. Ми чіпляються за ідеали, вважаючи, що робимо вибір кращого життя, але практично таким чином лише вкорінюються на психічної шкалою, протилежний полюс якої обіцяє найсильніші страждання.

Як правило, і набуття впевненості в собі нас цікавить лише, як можливість, не відриваючись від шкали важливості, наблизитися до її вищої полярності і відчути себе зіркою, що реалізувала свій ідеальний варіант життя. Тобто, ми прагнемо не стільки до зцілення від невпевненості в собі, скільки сподіваємося її компенсувати золоченими милицями високого зарозумілості.

Уявіть в’язня, який сидить у в’язниці без дверей і охорони. Він мріє про свободу, про квітучих луках біля підніжжя засніжених гір, але продовжує свою темницю прикрашати і комфортізіровать, щоб публіка оцінила його «успіхи». Так само і ми, намагаючись вирішити проблему невпевненості в собі за допомогою любові та поваги важливих людей, лише зміцнюємо потенціал власного приниження.

Компенсація невпевненості зовнішніми фетишами – це не помилка, а вимушений захід, з якої кожен знаком на досвіді. Для душевного здоров’я самоствердження треба б не придушувати, а досліджувати на практиці, щоб пересититися «хворобою» і отримати «імунітет», а не чергову святенницьку гримасу.

Марно відкидати почуття власної важливості, начитавшись розумних текстів. Всі вольові спроби стати простіше і впевненіше – ні що інше, як продовження старої гри самолюбства. Раніше градус на шкалі важливості підвищувався понтами, тепер – позбавленням від них. У цьому сенсі неприкриті понти – куди чесніше.

І все ж, доцільно розуміти – самоствердження «лікує» не хвороба, а її симптоми. Тому не варто плутати природну впевненість в собі з гордістю і зарозумілістю.

Останні від невпевненості не позбавляють, а тільки прикривають її «красивими» масками. На progressman.ru практичні методи цієї маскування озвучувалися в статті «ЧСВ II».

Всі вони зводяться до зовнішньої демонстрації власної важливості.

Невпевненість в собі – це наслідок хитається самооцінки.

Самоствердження не вирішує проблему невпевненості, а як наркотик – лише тимчасово заспокоює «ломку», за підсумком ускладнюючи ситуацію, розширеної амплітудою коливань градуса власної важливості.

Тому процес зцілення проходить за маршрутом, де самооцінка для початку стабілізується, приходячи у відповідність з реаліями, а після – і зовсім зникає, як ілюзорна фікція.

Хоча б відносна стабілізація самооцінки – справа, куди простіше, ніж повне звільнення від цього, вбудованого в розум, термометра власної важливості.

Тому почати можна з простого – з чесної оцінки реальних здібностей і можливостей.

Такий реалізм зменшує градус невпевненості, тому що зникає необхідність напружено позувати і малюватися, коли вся правда і так на обличчя.

Повне позбавлення від оцінювання себе для мене особисто, поки – тема багато в чому теоретична. Але дещо які проблиски є.

Знаю з особистого досвіду і за спостереженнями за клієнтами, що окупація розуму шкалою важливості може бути, як мінімум помітно зменшуючи.

Тобто переживання про свою неповноцінності можуть бути скорочені в рази, аж до станів, де доводиться вже вишукувати психічні напруги, а нутро сприймається так само просто, як погода за вікном.

природна впевненість

Чи можемо ми реально оцінити епіцентр власної особистості – наше «я», використовуючи мірки «добре» і «погано»? Чи можемо ми, взагалі, якось реально себе оцінювати, навіть не підозрюючи, хто ми є? Що таке наше «я»? Як воно може бути хорошим або поганим?

В якомусь сенсі ми всі володіємо вродженої самоцінністю, яка не піддається виміру. Тобто наше «я» апріорі не може бути ні поганим, ні хорошим. І самовпевнена важливість, і невпевнена ущербність – рівнозначно брехливі. Навіть розуміння своєї непотрібності в чужих очах не робить нашу персону марною і поганий «взагалі».

Але до тих пір, поки розум прив’язаний до шкали важливості, він сприймає галюцинацію своєї ущербності, немов реальний вирок, винесений вищою інстанцією існування.

Іншими словами, особиста неповноцінність – це не якийсь реальний факт, а тільки міцна, ірраціональна віра. Ми тримаємося за цю ілюзію, бо сподіваємося на зоряний виграш найвищого рівня на шкалі важливості.

Ця тема висвітлювалася в статті про угоду з лукавим.

«Погане» – це не якась реальна всесвітня даність, а оцінка розуму – всього лише думка про щось суб’єктивно зайвому. Неможливо бути об’єктивно поганою людиною. Навіть всесвітньо відомі тирани удостоюються найбільш неоднозначних зовнішніх оцінок.

Можна переконатися, що помилки і прорахунки – це однозначно «погано». Але з якого дива? Чи буває душевний зростання без досвіду, витягнутого з помилок і прорахунків? Чи не є в такому ключі помилки благом?

Невпевненість в собі лікується усвідомленістю і аналітичної полюванням на приватні переконання про себе і свого життя.

Наголос робиться на вилов міражів, які стоять в основі страху відчути себе в цьому житті зайвим. Відшукувати і знешкоджувати їх – заняття непросте.

Ми проти свого свідомого волі обходимо десятою дорогою власні страхи, тому навіть просто намацати коріння невпевненості – це ціле мистецтво.

Що я називаю природною впевненістю в собі? Це будь-які стани без сковує страх приниження. Для прикладу підходять будь-які дії, що здійснюються спонтанно без всяких сумнівів і коливань.

Чи потрібна якась велика впевненість, щоб сидіти на горщику у себе вдома? Сповнюємося ми важливості, витягаючи з носа? Це просто відбувається без будь-якої підгонки під «правильні» еталони.

Я навмисно взяв для прикладу заняття знайомі всім.

А впевненими в собі людьми зазвичай звуть тих, хто зберігає спокій в ситуаціях, де хвилювання і страх сприймаються, як загальна норма.

Як правило, це ситуації, де беруть участь оцінюють глядачі, в чиїх очах наша персона боїться облажався і втратити особисті рейтинги.

Тому так мало людей можуть виступати на публіці, брати на себе відповідальність, стукати в закриті двері, організовувати і вести за собою інших.

//www.youtube.com/watch?v=JieUbtaS3iw

Себе треба б не оцінювати, а досліджувати.

© Ігор Саторин

Інші статті по цій темі

по цій темі:

Невпевненість в собі – причини, ознаки, способи боротьби

Невпевненість в собі

03.05.2018

Пожаріський І.

Відчуття невпевненості хоча б один раз відчував в житті кожна людина. У ці непрості моменти стає так складно приймати будь-які рішення, […]

Відчуття невпевненості хоча б один раз відчував в житті кожна людина. У ці непрості моменти стає так складно приймати будь-які рішення, що виникає спокуса зовсім від них відмовитися.

Особистість починає відчувати себе вкрай незатишно, з’являється внутрішній дискомфорт, який впливає на сприйняття навколишньої дійсності. У більшості випадків невпевненість в собі виникає тоді, коли доводиться щось робити в перший раз: тривога і неспокій наростають, сумніви збільшуються.

Ці почуття обов’язково супроводжують заниженої самооцінки, яка створює значні перешкоди до самореалізації.

причини невпевненості

Відчуття невпевненості відбувається з кількох складових. Їх необхідно враховувати, маючи намір розібратися у власному багатий внутрішній світ. Розглянемо найбільш поширені причини формування невпевненості в собі.

суворі батьки

Великий вплив на розвиток особистості надає безпосередньо найближче оточення. Світогляд матері і батька, їхні погляди на життя, сам підхід до процесу виховання дитини робить сильний вплив на самооцінку.

Доведено, що як батьки ставилися до нас в дитинстві, там ми потім оцінюємо себе в дорослому віці. Люди навіть вибирають ті ж формулювання, якими рясніла мова близьких людей.

Якщо у вас були суворі батьки, напевно ви звикли лаяти себе за будь-якого приводу і відчуваєте незручність, опиняючись в незнайомому оточенні. Запам’ятовуються емоції, власні почуття, які при цьому доводилося відчувати.

негативний досвід

Невпевненість в собі часто формується в результаті отримання неприємного досвіду. Коли індивід стикається з осудом, критикою оточуючих або відвертим неприйняттям, то ці відчуття надовго затримуються в пам’яті. Перераховані причини можуть стати вагомою підставою для того, щоб особистість замкнулася в собі і перестала довіряти знайомим.

Людина так влаштована, що намагається всіма силами уникнути повторного переживання душевного болю. Нікому не хочеться відчути себе знову приниженим, розтоптаним і нікому не потрібним. Не всі вміють витягати з негативного досвіду якісні уроки, якими можна скористатися в повсякденному житті.

Після тривалої депресії організму може знадобитися досить тривалий час на емоційний відновлення.

Особливості характеру

У деяких людей сформована звичка йти на поводу у власних страхів. Вони постійно відступають від намічених цілей, не працюють над власним характером. Стикаючись зі складною ситуацією, індивід воліє відступати, а не шукати гідні шляхи для виходу з незадовільної ситуації.

Це дуже серйозна причина для розвитку невпевненості в собі. Коли особистість відмовляється боротися, у неї стрімко вичерпуються сили. Здається, що мрії залишилися десь позаду і відтепер є недосяжними.

Ось чому слабкість характеру може призвести до того, що особистість не зможе реалізувати індивідуальні плани та мрії, досягти в житті чогось істотного.

ігнорування можливостей

У кожного з нас є свій певний потенціал. Починаючи його реалізовувати, ми наближаємося до заповітної мети. Невпевненість в собі нерідко змушує людей заздалегідь здаватися ще до того, як вони зроблять перший крок.

З цієї причини ігнорування власних можливостей створює потужний посил для розвитку невпевненості, робить людину замкнутим і підозрілим. Індивід просто відвикає діяти, грунтуючись на своїх поглядах і переконаннях.

Люди, зайняті особистісним розвитком, вважають великим злочином йти проти власних бажань, так само як і в усьому озиратися на громадську думку.

Ознаки невпевненості в собі

За якими параметрами можна визначити, що особистість страждає непевністю в собі? Які прояви заниженої самооцінки? Як правило, ці ознаки відразу кидаються в очі і не залишаються непоміченими оточуючими людьми. Невпевненість притягує до себе різні неприємності.

Тихий голос

Невпевненість виражається через нескладну невиразну мова. Зазвичай такий співрозмовник виглядає досить нудним і нецікавим. Коли він починає говорити, то створюється враження, що він боїться вимовити зайве слово, припуститися помилки або ненароком скривдити навколишніх. Тиха мова – частий супутник невпевненості в собі.

Виступи на публіці робляться для нього неможливими з тієї причини, що індивіду стає дуже важко впоратися з наростаючим хвилюванням. Він не знає, як діяти, опинившись у незнайомій ситуації. Невпевненість не дозволяє досягати значних результатів у житті, прагнути до якихось величезним висот.

Адже чим більше ми сумніваємося, тим стає складніше зважитися на глобальні зміни.

Страхи і фобії

Невпевненість в собі сприяє формуванню численних страхів. Згодом деякі з цих неприємних відчуттів можуть перейти в справжні фобії, чим значно ускладнять людині життя. Невпевненість – проблема, з якою стикаються багато людей. Але якщо з нею ніяк не боротися, то вона може вирости до гігантських розмірів.

Непримітний спосіб життя

Невпевненість в собі не дозволяє індивіду пробувати щось нове, робити дивовижні відкриття. Найчастіше, така людина вважає за краще займати непримітну позицію і веде вкрай непомітний спосіб життя.

Він робить все, щоб якомога менше залучати до себе увагу. У нього трохи друзів, а активним прогулянкам на свіжому повітрі він вважає за краще перегляд серіалів або читання книг.

Невпевненість в собі позбавляє можливості з кимось познайомитися, побудувати дружні зв’язки.

небажання змін

Невпевненість пригнічує всяку дослідницьку діяльність. Людина дійсно побоюється приймати будь-які зміни у своєму житті. Просто він в якийсь момент починає боятися, щоб не стало ще гірше.

Така особистість віддає перевагу закриватися в своєму коконі від навколишнього світу. При розвиненою невпевненості страх виходить на перше місце і керує всіма іншими вчинками.

Люди можуть пропрацювати на одному місці багато років і навіть не задуматися про те, що подібна невпевненість якось заважає їм радіти життю.

Як побороти невпевненість?

Як побороти невпевненість? Потрібно обов’язково заручитися діючими порадами психолога. Якщо виконувати їх в певній послідовності щодня, то шанси впоратися з почуттям ніяковості, без сумніву, зростають.

Потрібно починати поступово, і тоді через деякий час з’являються шанси значно досягти успіху у всіх справах.

Просто потрібно постійно працювати над собою, намагатися не опускати руки, якщо щось відразу не виходить, а продовжувати діяти, незважаючи на обставини.

чітка мета

Не маючи конкретного напрямку, неможливо особистісно зростати і розвиватися. Великий ризик постійно жити в самообманом, не маючи можливості навіть зрозуміти причину своїх душевних мук. Перемогти невпевненість в собі можна тільки тоді, коли ми чітко розуміємо, куди і навіщо нам слід рухатися.

Необхідно позначити для себе певне бачення того, до чого хочеться прийти в результаті. Якщо індивід живе просто з натхнення і не ставить для себе ніяких завдань з подолання перешкод, він ніколи не може відчути себе досить щасливим.

Чітка мета не просто дисциплінує, вона мотивує на конкретні звершення.

Вправа «Якір»

Щоб навчитися виконувати його успішно, слід для початку трохи поспостерігати за собою. Рекомендується протягом тижня виписувати в спеціальний блокнот ті думки, які вам найчастіше приходять в голову при спробах виконати ту чи іншу дію.

Часто в результаті розвиненою невпевненості в собі люди бояться навіть уявити в своїй уяві якісь перемоги. Вони настільки зациклюються на своїх переживаннях, що перестають помічати ті негативні почуття, які їм насправді заважають.

Виявивши у себе руйнівний переконання, необхідно його спочатку визнати, а потім постаратися переробити в протилежному ключі. Записуючи твердження в позитивному сенсі, можна змінити ставлення до самого себе і впоратися з багатьма проявами різних страхів.

Важливо тільки не квапити себе, а дати необхідний час, щоб все як слід обміркувати і записати.

позитивні афірмації

Вони беруть початок з попереднього кроку. Записуючи надихаючі пропозиції, людина поступово починає вірити в них. Інформація, яка багаторазово повторюється, з часом стає частиною повсякденної реальності.

Якщо цю вправу виконувати щодня, то незабаром від невпевненості в собі і розчарування дійсно нічого не залишиться. Позитивні афірмації потрібно намагатися вимовляти вголос якомога частіше.

Тільки так можна насправді в них повірити і сформувати у себе нову корисну звичку.

візуалізація

Дуже потужний прийом, про який знають багато людей, але не кожна людина його використовує. Візуалізація допомагає чітко уявити собі бажаний результат у всіх подробицях і при цьому почати позбуватися від невпевненості.

Чому так відбувається? Справа в тому, що коли ми представляємо бажане розвиток подій, то, без сумніву, стверджуємось в думці про те, що гідні всього самого кращого. Чим яскравіше образи в голові, тим швидше у індивіда вийде відчути себе по-справжньому значущим і самодостатньою людиною.

Візуалізація дає можливість усвідомити власну цінність, ставити перед собою досяжні цілі і не зупинятися на досягнутому результаті.

розстановка акцентів

Слід ретельно проаналізувати своє життя, для того, щоб мати можливість змінити незадовільну ситуацію. По суті, проблема невпевненості виникає там, де людина неправильно розставив пріоритети.

Помічено, що люди, які засовують подалі власні мрії та прагнення, в кінцевому підсумку ні до чого не приходять. Невпевненість в собі заважає рухатися по життю, помічати зміни, що відбуваються.

Замислившись над тим, як побороти невпевненість, слід для початку навчитися бути чесним і відкритим з самим собою.

символ перемоги

Для кращого результату можна придумати певний графічний символ, який буде позначати вашу впевненість у своїх силах. Як символ підійде будь-яка геометрична фігура або малюнок.

Головне, щоб при погляді на картинку створювалося чітке відчуття перемоги. Тільки в цьому випадку результат в кінцевому підсумку буде досягнутий. Оскільки у кожної людини виникають свої асоціації, то і до вибору символу необхідно підходити індивідуально.

Найкраще, якщо його вдасться виготовити самостійно.

Коло спілкування

Щоб зрозуміти, як побороти невпевненість, необхідно переглянути своє коло спілкування. Навколишні люди дуже впливають на образ думок людини. Як би індивід не старався бути самодостатнім, по-справжньому ми можемо себе почувати потрібними, лише розкриваючись у взаємодії з іншими людьми.

Необхідно постаратися уникати спілкування з тими, хто погано про вас відгукується. Адже тут немає ніякої відчутної користі. Підбирати друзів і знайомих потрібно настільки ж ретельно, як і підходити до вибору професії.

Взаємодіючи з приємними людьми, ми мимоволі підвищуємо свою самооцінку, починаємо вірити у власні можливості.

Таким чином, щоб подолати власну невпевненість, необхідно постійно працювати над собою. Слід велику увагу приділяти почуттям, ні в якому разі їх не замовчувати і не намагатися від них тікати.

Тільки прямуючи назустріч власним емоціям, можна зробити для себе приємні і дивовижні відкриття. Якщо вам не вдається самостійно впоратися з проблемою, то можна звернутися за допомогою в центр психології Іраклія Пожаріський.

Робота з фахівцем допоможе розібратися з причинами внутрішнього конфлікту і намітити шляхи виходу зі скрутного становища.

Невпевненість в собі – це ваше оману

Те, що в просторіччі називається невпевненістю в собі, – одна з найпоширеніших проблем. Це, звичайно ж, не діагноз, але як описовий термін цілком годиться. 
Вся іронія ситуації в тому, що невпевненість – це тільки власну думку людини про самого себе.

Насправді не існує ні впевненості, ні НЕ-впевненості. Просто, так виходить, що одні люди дивляться на себе з позиції «у мене все погано», а інші – з позиції «у мене все добре». При цьому, помиляються і ті, і інші.

Людина, з дитинства звик вважати, що з ним щось не так, все життя так і несе цей хрест – демонструє обережність, боїться висловлювати думку, боїться просити, боїться хотіти. Він сам собі відмовляє в праві на нормальність.

Звідси ж ростуть ноги у різних форм психологічної залежності – від думки, від оцінки, від чужого увагою або не-уваги.

І тут найважливіше те, що, об’єктивно (!), Невпевнений у собі людина нічим не гірше за всіх тих, хто йому самому здається нормальним і впевненим. Різниця – тільки в точці зору на себе. Тобто, не існує такого вродженого набору рис особистості, який формує невпевненого в собі людини. Все відбувається з точністю до навпаки – спочатку людина вчиться сумніватися в собі, а вже це формує той тип поведінки, який нам всім так добре знайомий – тип невдахи. Як і коли дитина вибирає колію «невдахи» не настільки важливо. Важливим є те, що для вирішення проблеми потрібен всього ОДИН крок – потрібно змінити точку зору.

Не потрібно худнути, не потрібно міняти зачіску, не потрібно купувати дорогі речі, не потрібно завойовувати визнання – потрібно тільки змінити погляд на себе. Варто почати дивитися на себе інакше – як весь світ навколо змінюється і з усіх щілин починає світити сонце.

  Але, як це завжди і буває, – зробити цей крок не так-то просто. Біда в тому, що з віком людина настільки просочується звичним поглядом на себе, що змінити в ньому що-небудь стає дуже складним. З огляду на, скільки років йде на формування самооцінки, можна припустити, що на її зміна теж можуть піти роки (і практика це цілком підтверджує). Однак, це цілком досяжно – і це головне.

Звідки береться невпевненість в собі?

Тема невпевненості в собі складна подвійно: по-перше, тому що її коріння сягає глибше і передують проблему добра і зла, по-друге, ця тема настільки болісно близька кожному, що обтічними напівнатяками тут нікого не проведеш – потрібні чіткі конкретні відповіді. Планка вимог до такого матеріалу набагато вище. Концептуально, відповідь на питання не так вже й складний.

Можна навіть озвучити його прямо зараз, не відкладаючи для традиційної інтелектуальної «ляпаси» в останньому абзаці. Складність тут в іншому – в тому, щоб передати глибину і масштаб всіх наслідків.

Давайте спробуємо.

Ось вам вся сіль: невпевненість в собі є закономірним, неминучим і невід’ємним результатом того, що людина наділяє себе завищеною штучної значимістю.

Приблизно так само, як напис на грошовій купюрі надає штучну значимість шматку паперу, який сам по собі не варто нічого. І чим більше нулів, тим більший проміжок між істинною вартістю і номінальною. У сфері фінансів, проте, цінність грошей забезпечена реальними матеріальними ресурсами. А в сфері людської психології штучна значимість не забезпечена нічим. От і все. Уявіть собі ситуацію, що ви на клаптику паперу написали «100 гривень» і прийшли в магазин. Хибна нічим не забезпечена цінність папірці з вашими карлючками, навряд чи дозволить вам умовити продавця продати вам хоча б коробок сірників за десять копійок. І ось тут ключовий момент. Якщо ви віддаєте собі звіт в тому обмані, який хочете провернути, то ніяких проблем – якщо обман не вдався, ви просто спокійно розвернетеся і підете. А тепер уявіть,що з якоїсь невідомої причини ви свято вірите, що ваша саморобна напис «100 гривень» тотожна реальної вартості в 100 гривень. Ви протягуєте свій папірець продавцеві і, коли він її відкидає, щиро не розумієте в чому справа і чому той не сприймає серйозно вашу «валюту». Повне здивування. Тепер дивимося далі. Що буде відбуватися, якщо ви раз по раз отримуєте відмови у всіх магазинах у себе на шляху? Ймовірно, у вас всередині щось скипить з цього приводу. Наприклад, в якомусь черговому магазині ви можете влаштувати істерику або образитися і навіть розплакатися. Або ви можете вибрати більш діяльний конструктивний підхід – домалювати на своїй саморобної купюрі пару нулів, сподіваючись, що вже тепер-то продавці повірять в її вартість. Але вас знову піднімають на сміх.Що тоді? Тоді після багаторазового повторення однієї і тієї ж історії у вас закрадеться сумнів – ви відчуєте себе невпевнено. Скільки б ви не чинили опір і не доводили свою правоту, рано чи пізно ви запідозрили, що з вами – з вашою особистою валютою – щось не так. І перше, що прийде вам в голову, це залізти в інтернет і погуглити на тему «саморозвитку» – як правильно малювати гроші, як зміцнити свій капітал, як підняти свою вартість … або хоча б, як завести друзів, і організувати з ними єдиний валютний простір … а ще надійніше – створити сім’ю і запустити в обіг свою родинно-фамільну валюту. Незважаючи на абсурдність того, що відбувається, іноді у вас все-таки буде виходити домогтися свого. Деякі продавці, які трапляються вам на шляху, чудесним чином будуть погоджуватися прийняти в оплату ваші папірці. Вони так само,як і ви, грають в фантики і тому згодні приймати вас всерйоз. І кожен раз вам буде здаватися, що нарешті-то ви зустріли нормального адекватного людини, і те ж саме він подумає про вас. Яка рідкість в нашому грубому і несправедливому світі! Можливо, ви навіть полюбите один одного. Слідкуйте за думкою? Паралель простежуєте?

Невпевненість в собі – природний і закономірний результат наполегливих спроб розплачуватися папірцями, які нічого не варті.

Яка може бути впевненість, якщо все відносини зі світом побудовані на обмані? Чи може бути впевнений в собі і своїх владних повноваженнях осіб, який надів собі на голову паперову корону і оголосив себе царем? Йдемо далі. Якби в подібне помилки щодо своєї особистої валюти впадали тільки окремі люди, їх би дуже швидко приводили до тями і спускали з небес на землю. Отримавши належну кількість протвережуючої досвіду, людина неминуче приходив би до висновку, що в реальному світі в ходу якась інша, більш тверда, валюта, і її не можна просто так намалювати на коліні – її потрібно заробляти. Фантики були б викинуті на смітник, і почалася б реальна життя «за коштами», що в свою чергу позбавило б людини від постійних розчарувань.

Ситуація, однак, ускладнюється тим, що в фантики грають не одиниці застряглих на інфантильною стадії розвитку людей, в фантики грають все. Всі. І при такому розкладі ілюзія перетворюється в правду, а правда в ілюзію.

Фантики стають твердою валютою, а тверда валюта – фантиками. Здавалося б, це повинно вирішити проблему невпевненості. Якщо саморобна штучна валюта випущена у вільний обіг і визнається всіма учасниками ринку, то які тут можуть бути проблеми? Реальні товари тепер можна придбати за нереальні фантики. Все на своїх місцях, і підривають впевненість в собі розчарувань має стати набагато менше. Звичайно, душевний спокій, що виникає на такому ґрунті, – це не справжня впевненість в собі, це впевненість в цінності своїх фантиків, але навіть в такій ілюзорною формі вона виявляється дуже хиткою.
Справа в тому, що в цій утопії кожна людина – сам собі центральний банк, без жодних обмежень випускає в обіг все нові і нові стоси фантиків. Якщо можна намалювати купюру в сто гривень, то чому б не намалювати тисячу? Десять тисяч? Мільйон? Де межа власної значущості, крім меж своєї фантазії? І так чинить кожен, в міру своїх оскаженілих претензій дописуючи нулі на своєму банківському рахунку. І це призводить до справжнім економічним війнам, тому що окремі учасники ринку раптом починають вимагати більше товарів в обмін на свої нулики. Інші учасники ринку роблять те ж саме, і в підсумку перемагає той, у кого довший фантик. А той, хто програв виявляється в стані тотального розгрому і повної невпевненості в собі, від якої ми, здавалося б, позбулися. Є й інша причина, чому цей загальний фарс не приводить і ніколи не приведе до душевного спокою, навіть якщо всі будуть грати за правилами і домовляться регулювати емісію безцінних паперів.

Адже, скільки себе ні обманюй, десь в глибині душі у нас зберігається пам’ять про те, з чого все почалося – з дитячої жарти, з гри в психологічну монополію, з пустотливого пустощів і спроби хитрістю урвати зайву цукерку .

Десь на краю свідомості ми все ще пам’ятаємо, як загрузли в цьому обмані. Спочатку це була всього лише гра, всього лише виверт. Ми пам’ятаємо свою першу саморобну купюру, яку протягнули мамі, пам’ятаємо розчулення на її обличчі і цукерку, яку вона нам дала. Але ми так загралися, що вже майже забули правду, і тепер, коли інша людина раптом відмовляється приймати в оплату наші фантики ми готові перегризти йому горло. Але все-таки ми пам’ятаємо. Пам’ятаємо, що це все обман, і що одного разу нам доведеться зіткнутися з правдою – з тим, що наша початкова вартість у твердій вселенської валюті дорівнює нулю . Ми – лише пил. Нехай навіть це пил вибухнули зірок і галактик, але це все одно пил. Ох, як же ми хочемо це забути!

Наша особиста валюта з незліченними нулями, не забезпечена ніякої реальної цінністю, – це щира до хрипоти віра у власну значимість, якої ми нібито маємо по одному лише фактом свого буття – «Я є, значить, я важливий». І саме своєю значимістю ми намагаємося розплачуватися в стосунках з іншими людьми і всім світом.

Ми самі – в міру своєї нахабності і фантазії – призначили собі ціну, власною рукою написали її у себе на лобі і ходимо тепер з гордо піднятою головою, з презирством поглядаючи на тих, кому не вистачило духу намалювати більше нулів, ніж ми.

Нахабство не друге щастя – це найперший щастя в нашому світі. Звичайно ж, ми не приходимо за товарами в магазин без реальних грошей, але ми вимагаємо від продавця поваги. На якій підставі? На тому самому, що у нас на лобі написано – «Я дуже важлива персона».

І точно так само ми ставимося до всіх навколо, навіть до найближчих, дозволяючи собі ображатися і  дратуватися на тих, хто має нахабство проігнорувати наше «гідність» або – куди гірше! – у кого на лобі презирливим каліграфічним почерком виведено – «Я ще важливіше» .

Як вам така картинка? І це тільки самий поверхневий – соціальний – шар проблеми. Тут все відносно просто і наочно. Люди, відносини, боротьба за територію. Велика частина людських трагедій відбувається на цьому грунті. Але це далеко не все – метастази лютого людського зарозумілості йдуть набагато глибше в тканину нашого буття.

Хибна ідея власної важливості, і відходи її життєдіяльності у вигляді невпевненості в собі, лежать в основі наших відносин з самим життям.

Боротьба за свою гідність не просто просочує собою всі сфери життя, вона підміняє собою суть і сенс самого життя на екзистенційному рівні. Бути може, «Цар гори» – не найгірша гра з того, на що можна витратити своє життя, особливо, якщо у вас виходить час від часу вигравати. Але, навіть перемагаючи, ви продовжуєте жити в страху викриття і скинення. Спокій тут тільки сниться, і скільки б раз людина не переміг, врешті-решт, він помирає таким же нещасним, як і всі ті, хто програв.

Все людське занепокоєння, вся невпевненість, все нещастя – це страх людини перед правдою про самого себе, страх викриття всього того брехні, якому були присвячені роки, десятиліття й цілі життя. Страх, що підсумком усього життя стане древній вирок – «Ти зважений на вагах і знайдений дуже легким».

Чесний погляд на себе – єдиний порятунок, єдина стежка на щастя … але хто захоче по ній пройти, якщо за першим же поворотом ви опиняєтеся на краю безодні і бачите дорожній покажчик з написом – «Стрибай!»

Невпевненість в собі,

Сподобався пост? Підтримай журнал “Психологія Сегодня”, натисни:
Сподобався пост? Підтримай журнал “Психологія Сегодня”, натисни:

Невпевненість в собі, Сором, Нерішучість,

Стрес, Почуття провини, Невпевненість в собі, Сором, Нерішучість,

Страх, Стрес, Невпевненість в собі,

Невпевненість в собі, Емоційна залежність,

Самотність, Невпевненість в собі, Жінки, Самооцінка,

Впевненість, Невпевненість в собі,

Сором’язливість, Комунікації, Невпевненість в собі, Сором, Нерішучість,

Невпевненість в собі, Нерішучість,

Невпевненість в собі, Заперечення,

Невпевненість в собі, Самооцінка,

Особистість, Невпевненість в собі, Нерішучість,

Впевненість, Особистість, Невпевненість в собі,

Ефективність, Впевненість, Розвиток особистості, Особистість, Невпевненість в собі,

Особистість, Невпевненість в собі,

Мотивація, Особистість, Невпевненість в собі, Психічна травма, Нерішучість,

Почуття провини, Співзалежність, Невпевненість в собі, Жалість,

Почуття провини, Психосоматика, Управління емоціями, Невпевненість в собі, Емоційна залежність,

Страх, невпевненість в собі, Психічна травма, Сором, Нерішучість,

Сором’язливість, Комунікації, Невпевненість в собі, Нерішучість,

Сором’язливість, Почуття провини, Невпевненість в собі, Інфантильність, Психічна травма, Психологічні захисту, Нерішучість,

Сором’язливість, Невпевненість в собі, Нерішучість, Дитячо-батьківські відносини,

Сором’язливість, Невпевненість в собі, Психічна травма, Тілесні блоки, Нерішучість,

Страх, невпевненість в собі, Сором,

Невпевненість в собі, Самооцінка,

Невпевненість в собі, Нерішучість, Самооцінка, Синдром самозванця,

Почуття провини, Особистість, Невпевненість в собі, Інфантильність,

Мотивація, Кар’єра, Гіпноз, Особистість, Невпевненість в собі, Нерішучість,

Невпевненість в собі, Самооцінка,

Впевненість, Управління емоціями, Невпевненість в собі, Жінки, Нерішучість,

Невпевненість в собі, Межі, Нерішучість,