Найбільш руйнівна емоція
Усвідомити, що сором – це емоція суто людська і соціально обумовлена. У тварин сором відсутній.
1. Зрозуміти, на що спирається Сором?
Сором, як емоція спирається на страх оцінки. Ця емоція ставить зовнішні інтереси вищі за внутрішні.
Сором, часто змушує придушити особисті потреби, на догоду груповим уявленням про те, що красиво, добре чи допустимо, для збереження приналежності до цієї групи.
Сором – хранитель групового комфорту. Він стежить за тим, щоб індивідууму в співтоваристві / групі було стабільніше і комфортніше, ніж без неї.
Сформувався Сором як інструмент для отримання місця в груповій ієрархії.
Ця емоція контролює, щоб людина була комфортним для її членів. Людини, Сором гарантує від відкидання, допомагає злитися з групою, не виділятися, щоб не викликати осуду й огиди, і не бути вигнаним. Побічно, Сором спрямований на те, щоб контролювати хорошу репутацію: уславитися “милим” для статусного просування “пригорнувшись” до сильних.
Це було актуально, коли вигнання з групи або втрата зв’язків з важливими її членами, загрожувала голодною смертю на самоті. Тому, цей рефлекс так легко виробляється у маленьких дітей при засудженні їх батьками – адже без батьків їм не вижити.
2. Усвідомити руйнівність і неактуальність цієї емоції в більшості випадків
Сором – найбільш руйнівна емоція, це добре треба пам’ятати.
Сором – це одна з різновидів страху. Того страху, який створює аутоагресію.
Аутоагресія – це активність, спрямована на свідоме або несвідоме заподіяння собі шкоди, через заборону проявлятися.
Чи не вийшла назовні активність, спрямована на придушення своїх фізіологічних процесів і пригнічення життєвих функцій. Сором руйнує імунну систему, пригнічує інтерес до прояву себе в світі.
Причому, придушення може відбуватися у всіх сферах: фізіологічної, емоційної, інтелектуальної і в творчості.
3. Що робити, щоб знизити або зменшити тиск цієї емоції?
Сором лікується підвищенням освіченості в вивченні механізмів здорового функціонування фізичної та емоційної природи. Тобто, вивчаючи як діють в нас природні сили і рефлекси: почуття, емоції, моторика рухів, тембр мови, темперамент, бажання і, звичайно, наша фізіологія.
Людина відкрита система. У нього, як і в будь-яку живу систему, щось надходить безперервно і з нього щось виділяється постійно.
Вивчаючи, як зароджуються і навіщо діють в ньому навігаційні та охоронні сили фізичної і емоційної природи, які причини і механізми активують тіло до дії, перистальтике, виділенню, висловом емоційної реакції відторгнення того, що відпрацьовано або не корисно йому, ми можемо переконається в мудрості тіла і так прийняти доцільність власних природних проявів.
4. Реабілітовувати цінність власної реактивної і імпульсивної природи
Сприймати математичну естетику доцільності природних механізмів і бачити в них власне природне досконалість.
Уміння побачити глибоку доцільність у власних фізіологічних проявах, через зміщення фокусу уваги на те, як мудро природа влаштована, з того, як що сприймається суспільством. Опановувати невидимий, глибокий сенс кожного свого емоційного пориву і тримати його у фокусі, первинної значущості. Надаючи мудрості тіла велику роль, ніж страху зовнішньої оцінки.
Управління власним увагою, через зміщення фокусу з зовнішнього проявленческого на внутрішнє смислове, зцілює тіло і реабілітує цінність людини. Це – зміцнює індивідуума в його праві на власну автентичну ідентичність.
Опрацювання почуття сорому, не тільки зцілює і звільняє блоки фізіології, а й вчить спиратися на себе і Природу в собі.
Розглянути мудрість і доцільність кожного нашого рефлексу і / або емоційного імпульсу, як діалогу Природи з нашим Інтелектом. Побачити старшинство і верховенство наших, соматичного і емоційного інтелектів, над ментальним, менш стародавнім, через фразу: “світ мудрішим”.
Визнати в цьому природну турботу світу про нашу вижівательності. Розглянути Природу, як гідну для приналежності Групу, якій можна і варто вручити себе – ми були поєднані з собою.
Визнавши первинність своєю природною приналежності, ми відновлюємо свою цілісність, возз’єднатися, одночасно, зі своєю внутрішньою фактичної правдою і Цілим Світом.
Так ми розставляємо “все на свої місця”, реабілітуючи первинність своєї природної приналежності. За фактом наявності тіла, ми завжди є їй належать, але відсуваючи це на другий план, на догоду соціально рольовим статусним ігор – втрачаємо зв’язок з власною правдою і довірою життя, яка сформувала нас ще в утробі, якісним і життєздатним.
Задовго на задній план, власні природні сигнали, на догоду власним висновкам, ми виправдовуємо акти насильства над собою і претендуємо на конкуренцію з мудрістю природи, за що жорстоко розплачуємося, хворобами і актами агресії зовнішнього. Стратегія придушення власних природних спонукань, на догоду опори на хитке соціальне визнання, призводить до хронічних неврозів і соматичних розладів.
Беручи ж вторинність соціальної динаміки, ми зберігаємо глибокий зв’язок зі своїми природними корінням і здоров’ям, і прибуваємо в постійному глобальному довірі до життя.
Так відновлюється справжня ідентичність і фундаментальні основи здоров’я і щастя.
Усвідомлення справжньої ієрархії живих природних і неживих соціальних систем, забезпечує сміливість і спокійну впевненість в авторському проживанні свого життя і довіру до власного внутрішнього світу.
Автор – Наталія Валицкий
Базові емоції, погляд гештальт-терапевта. Частина 3: сором, вина, ніжність, радість, задоволення, здивування, інтерес, подяку
Сором (збентеження, замішання, сором’язливість, боязкість, скромність, незручність, розгубленість) – це інтроеціровать дитиною огиду, відкидання і ігнорування батьків до самої дитини.
Пізніше, у внутрішній мові, це відраза звучить так: “Я огидний сам для себе. Як мені соромно бути таким, який я є зараз. Я готовий згоріти від сорому, провалитися крізь землю. Я червонію і ховаюся “.
Відраза батьків є для дитини відкиданням, позбавленням їх любові, і дитина готова зруйнувати своє зло Я, відмовитися від частини себе, але залишитися в контакті з батьками. Таким чином, дитина, інтроеціруя сором, навчається бути в контакті і відповідати очікуванням.
Пізніше в переживанні сорому є відкидання будь-якої частини свого Я під впливом середовища або інтроектамі. У переживанні сорому є присутність незримого ока оцінює спостерігача, носія правильних цінностей поведінки. Спостерігає око часто проектується на партнера по контакту.
Сором – це социализированное огиду до себе.
Енергія сорому виникає із протиставлення ідеального Я і оціненого Я, це напруга між тим чином, яким людина хоче бути або виглядати, і тим, яким себе оцінює. Оцінка створюється з самооцінки і зовнішньої оцінки.
Сором зупиняє актуальний контакт, тому що людина, що зазнає сором, вважає себе негідним цього контакту, і він повинен або змінити себе, або піти.
Дистанція при переживанні сорому фіксується. Сором, щодо дистанції, це зупинена втеча, завмирання зі зникненням для зменшення тиску від оцінює ока. Є токсичний сором. Це сором, при якому відкидаємо частину свого Я досить велика і її можна порівняти з цілим Я.
Тому повне відкидання неможливо, тому що виникає загроза всьому Я. Але і цілісність неможлива, тому що енергія сорому неразряжена.
Тоді завдання терапії – це диференціація внутрішніх відкидання, розпізнавання і нова асиміляція інтроектамі, напрямок зупиненої енергії на тестування середовища при постійному визнання терапевтом клієнта.
Енергія сорому – це енергія для зміни і перетворення свого Я. Сором супроводжує будь-яка зміна я, наприклад навчання, демонстрацію своїх нових досягнень і надбань.
При нарциссические типі організації контакту є багато прихованого сорому і величезний дефіцит визнання при неможливості його отримати.
Вина (злість на власні дії і страх покарання)
Людина вчинив дію, яка принесла або приносить шкоду або руйнування іншій людині. Це руйнування може бути реальним, а може бути тільки передбачуваним. Для гальмування таких дій серед збуджує почуття провини.
Також як при переживанні сорому, в почутті провини є засуджує значуща фігура, яка злилася на діяльність дитини, карала його і навчила його признавати вину за певних діях. Надалі людина сама відчуває провину для зупинки своїх дій.
Понеділок, звинувачуючи, може маніпулювати людиною через провину.
Вина зупиняє поточний дію і цю енергію незавершеної дії перенаправляє на завершення ситуації, тобто передбачає прохання про прощення за заподіяну шкоду, прийняття покарання, спокутування і відшкодування цієї шкоди, отримання прощення і продовження відносин.
Вина можлива тільки в зоні відповідальності людини. Вина розчиняється в прощення від іншого, відновлення і визнання кордонів.
Вина передбачає прощення, спокутування і покарання, тому дистанція буде і на видалення та на зближення.
Токсична вина – це переживання провини за події поля поза зоною відповідальності людини. Така вина підтримує ілюзію всемогутності, захоплення і управління іншим через привласнення собі чужий відповідальності, а реальні межі при цьому ігноруються.
ніжність
Ніжність, симпатія – переживання відкритості до контакту і доступності для іншої людини, підсилює і насичує енергією процес контактування, розкриває кордону.
Це емоція максимального скорочення дистанції, аж до злиття, але злиття в ніжності рухливе і дозволяє легко відновлювати автономність.
Ніжність зберігає кордон між Я і Ти, і дозволяє утворювати Ми. Ніжність іноді викликає сором.
Енергія ніжності береться з потреби в прихильності і близькості.
Токсична ніжність – це патологічний Его-злиття.
радість
Радість – це емоція, поддежівающая процес передачі важливою і цінною власності від людини в середу, процес виділення з організму в середу. Радість підтримує і зміцнює відносини і контакт, розширює межі.
Радість переживається при випромінюванні любові, знань, турботи, агресії. Дистанція скорочується, контакт насичується. Радість, підтримуючи процес виділення, може не враховувати можливість середовища по засвоєнню виділяється організмом.
Ніжність і радість можуть бути агресивні, якщо втрачаються зворотні зв’язки организм-среда.
Причина радості в надлишку.
Токсична радість – це ейфорія.
задоволення
Задоволення підтримує процеси поглинання і засвоєння, дистанція скорочується спочатку до мінімальної, а потім задоволення підтримує здоровий злиття, при якому взаємодія максимально повне, а меж немає (засвоєння їжі в шлунку). У міру насичення задоволення зменшується.
Процес поглинання і асиміляції регулюється парою огиду і задоволення. У процесі поглинання і подальшої асиміляції задоволення слабшає, тому що виникає насичення, а відразу наростає (найсмачніші шматочки їжі це перші шматочки).
Далі є момент, коли задоволення за силою дорівнює зростаючому відрази, це саме час для припинення поглинання і збільшення дистанції до, наприклад, їжі.
При радості важливо зберегти чутливість до партнера і не перегодувати його, а при емоції задоволення – важливо зберегти чутливість до себе. Радість і задоволення підтримують екологічний обмін у циклі контакту.
Токсична задоволення може бути нерозбірливістю і ненасищаемості.
подив
Подив підтримує орієнтацію в просторі, часі і ситуації, зупиняє або звужує процес взаємодії, фіксує дистанцію, підсилює кордону. Подив фіксує увагу на змінах в поле і дає енергію для оріетіровкі в ньому.
Подив підтримує спонтанну саморегуляцію, а здатність бачити нове в звичайному і очевидному підтримує здивування.
Контроль блокує здивування. Часто здивування затьмарюється переляком, якщо рівень тривоги високий.
Причина подиву в мінливості поля.
Подив блокується втомою, тому що немає сил до адаптації до нового в середовищі.
Токсична здивування – це шок.
інтерес
Інтерес – це емоція, що підтримує зближення і поступове посилення процесу контактування. Скорочення дистанції повільне за умови, що інший залишається окремим суб’єктом зі своїми кордонами. Енергія інтересу підтримує контакт через виявлення, розкриття і зміна нових фігур.
Інтерес зберігається, поки є новизна і привабливість відмінностей, і немає злиття, а суб’єкт інтересу не захоплюється і не підпорядковується.
Токсичний інтерес – підглядання.
Подяка
Подяка допомагає завершити і припинити цей контакт, але не відносини. Після висловлення подяки дистанція збільшується, енергія контакту зменшується, межі закриваються. Подяка – це емоція постконтакта, яка створює нові кордони, тому що поле змінилося в результаті контакту.
Якщо в контакті були радість і задоволення, і виникли насичення і легкість, то подяку виникає легко. Якщо в контакті переживались злість, огида, вина або сором, то подяку виникає не настільки просто.
Якщо контакт завершується, а подяку не виникає, то можна припускати почуття провини, яке продовжує процес контактування і заважає завершенню контакту.
Неадекватна і багаторазова подяку принижує.
Токсична подяку – схиляння і фанатизм.
Дистанція може регулюватися парами емоцій:
- Страх наближення / страх віддалення фіксують дистанцію.
- Пара інтерес / страх регулюють середню дистанцію.
- Пара ніжність / огиду регулюють близьку дистанцію.
- Пара подяку / печаль завершують контакт і збільшують дистанцію.
Звідси
Почуття сорому небезпечніше, ніж вам здається | фактор Роста
Почуття сорому – це раптово виникає відчуття власної нікчемності, ущербності або недостатності. Якщо ви хочете провалитися крізь землю, чи можна цього перехотіти?
Сором може охоплювати нас в певних ситуаціях (коли здається, що ти одягнений гірше інших або у тебе негарна зачіска, хода, руки) або ж бути присутнім в голові постійно. Тоді може здаватися, що ти нічого собою не уявляєш, ти некомпетентна в яких питаннях, все, що ти робиш, хтось би зробив набагато краще, ти не заслуговуєш любові і поваги.
підступність сорому
Почуття сорому за себе і свою поведінку може перерости у відчуття провини за свою неповноцінність і неспроможність. В такому стані здається, що люди налаштовані до тебе недоброзичливо, їм неприємно з тобою спілкуватися, і вони ставляться до тебе з зневагою. Не хочеться виходити з дому і здається, що ти недостатньо хороший для цього світу.
Раптово виникло почуття сорому змушує нас червоніти, втрачати дар мови, відчувати тривогу, занепокоєння, сильне збентеження або замішання в присутності інших людей, навіть якщо соромитися, по суті, нема за що.
Само по собі стан, коли тобі соромно, не можна назвати виключно поганий емоцією. Це почуття можна розглядати з кількох сторін.
- Іноді воно може стати стримуючим фактором, який не дозволить здійснити аморальний, аморальний вчинок.
- Але найчастіше ця емоція деструктивна і руйнує. Через неї людина може боятися виходити з дому, спілкуватися з людьми, заводити нові знайомства. Йому складно зізнаватися у своїх почуттях до інших людей, змінювати місце роботи, йти вчитися чомусь новому.
Про природу появи сорому
Звідки ж з’являється в людині внутрішній критик, який істотно знижує самооцінку і змушує відчувати цілу гаму неприємних відчуттів і емоцій? Почуття сорому, як правило, зароджується в дитячому віці, коли дитина дуже сприйнятливий і йому вселяють, що за певні дії йому повинно бути соромно. Соромно може бути за незграбність, неповороткість, надмірний прояв почуттів, недосконалість, вразливість, несхожість на однолітків. Дитина, якій мало приділяли часу, якого постійно за щось критикували, виростає невпевненою в собі особистістю з безліччю комплексів.
Читайте по темі Життєві сценарії родом з дитинства
Подорослішав людині може здаватися, що він виглядає гірше інших, що він не красномовний, не вміє дотепно жартувати, нездатний на рішучі вчинки. І таке відчуття виникає не тільки у людей із заниженою самооцінкою, а й у тих, хто зовні здається дуже впевненим і успішним.
Воно виникає і тоді, коли людина, на його думку, не відповідає чиїмось очікуванням. Йому може здаватися, що він нещасливий тільки тому, що його тіло неідеально, розум недостатньо гострий, він недостатньо забезпечений і успішний в кар’єрі.
Будь-яке зауваження викликає бурю почуттів і емоцій і відчуття того, що немає ніякої користі від твого існування. Опускаються руки, і не хочеться жити.
Читайте по темі Як приборкати внутрішнього критика
Почуття провини і сорому мають багато спільного, але їх головна відмінність в тому, що людина відчуває сором за те, ким він себе вважає (невдахою, занадто товстим, некрасивим, дурним, неуспішним), а почуття провини виникає за вчинені дії.
І те, і інше почуття може мати місце в помірних дозах, але коли вони заважають жити, з ними треба попрацювати.
Почуття провини і сорому: чому над ними треба працювати?
Наслідки постійного відчуття сорому можуть бути катастрофічними для самооцінки і самовідчуття людини. Така людина заподіює собі дискомфорт, завжди незадоволений собою, своїм тілом, своїм життям, своїм колом спілкування. Він завжди дуже самокритичний до себе, до своєї зовнішності, своїх вчинків. Йому складно будувати і підтримувати відносини.
Через постійне почуття незадоволеності така людина приречений на самотність і депресивні стани.
Його спроби позбутися неприємного почуття можуть перерости в нескінченні закиди і претензії до оточуючих, в перфекціонізм і поступове саморуйнування.
Безпорадність, відчуття неповноцінності і «розгубленості» заважає ясно мислити, будувати кар’єру, шукати однодумців, проводити час цікаво і з користю.
Як позбутися від сорому: ефективні способи боротьби
Безумовно, стан сорому може мати місце в житті людини, як деякий стримуючий фактор, який не дасть зробити безсторонній вчинок, але якщо стан сорому перетворилося в нав’язливий комплекс, з ним обов’язково треба боротися.
Звичайно, позбавитися від цієї неприємної емоції нелегко. Вона пригнічує нас, не завжди піддається контролю і іноді переважає над усіма іншими почуттями та емоціями. Що ж робити?
Почніть з малого:
- визнайте існування проблеми (в момент, коли приходить це почуття, спробуйте розібратися в причинах його виникнення, зрозуміти і прийняти цей стан);
- пробуйте розпізнавати «подразники» (досліджуйте себе – в яких ситуаціях, в спілкуванні з якими людьми, в які моменти виникає це відчуття, і намагайтеся їх уникати);
- не думайте, що ви – гірше інших, навіть якщо вам це вселяли з самого дитинства (коли ви почнете більше спілкуватися з людьми, ви виявите, що у всіх є свої недоліки);
- робіть те, що приносить вам користь і задоволення (любите читати книги – читайте, подобається дивитися фільми – дивіться фільми, обожнюєте танцювати – танцюйте; чим більше ви будете отримувати позитивних емоцій, тим рідше будете відчувати сором, особливо якщо ви навчитеся щось робити краще за інших);
- НЕ намагайтеся знищити цю емоцію, намагайтеся в такі моменти не зневажати себе, а приймати свої статки, як неминуче;
- читайте спеціалізовану літературу, яка допоможе глибше розібратися в проблемі (наприклад, прочитайте книгу Гергілова Р.Е. «Сором як множинний феномен: теоретико-методологічний аналіз»).
Якщо вам складно побороти провини і позбутися від сорому самостійно, знайдіть однодумців. В інтернеті та соцмережах існує величезна кількість різних форумів і груп за інтересами, де люди діляться схожими переживаннями.
Спробуйте розповісти про свою проблему анонімно, можливо, ви знайдете не тільки її рішення, але і дружню підтримку і участь в особі тих, хто вже впорався і подолав цю емоцію, або як раз знаходиться в процесі.
А, можливо, ви зможете комусь допомогти дієвим радою або протягнути руку допомоги у важкій ситуації.
Читайте по темі Сором за інших людей постійно атакує?
Якщо відчуваєте, що користі від подібних дій не отримаєте, краще цілеспрямовано звернутися з проблемою, терзає вас, до психолога. Під керівництвом фахівця простіше використовувати методики позбавлення від сорому, що дозволить в більш короткі терміни прийняти і усвідомити, що ви можете не відчувати бажання провалитися крізь землю за будь-якої “незручною” ситуації.
Робіть все, що приносить вам радість, задоволення, користь і спробуйте знайти заняття до душі, яке захопить вас і подарує масу приємних емоцій.
Почуття сорому: як формується почуття сорому. Частина 1
З усіх емоцій, які прийнято називати «негативними» емоціями, сором – це, мабуть, сама токсична і найнебезпечніша емоція. Якщо ми здаємося почуттю сорому, це може нам коштувати досить дорого. Наше життя тоді може не відбутися так, як нам хотілося б.
Сором – це жахливо болісне переживання.
Це почуття поразки, приниження, злочинності, відчуження.
Почуття сорому може бути так само пов’язано зі страхом несподіваної втрати самоконтролю. Наприклад, людина боїться виступати перед слухачами, боїться, що буде захоплений весь якийсь реакцією і не зможе з собою впоратися.
Сором ще може переживати як зіткнення з однією стороною себе, з якихось своїх «негативним» якістю або проявом. Людині здається, що він буде викрито і що все дізнаються, що він не може впоратися з собою і зі тим, що трапилося. Охоплений соромом людина ніби втрачає самоповагу.
Не могла нічого робити напередодні перед іспитом. На душі наче лежав камінь. Вночі сну практично не було, весь час в півсні прокидалася, снилися важкі уривчасті сни. Прокинулася з нудотою і хворою головою, добиралася в гарячковому збудженні.
Коли відповідали інші, я майже нічого не чула – охоплював жах від того, що представляла: добре, як вони, не зможу відповісти і обов’язково зганьбив. Підкочувала нудота, періодично паморочилося в голові. Коли прийшла моя черга, відчула, що страшно почервоніла, руки тряслися, в вухах стояв гул, голова була порожня, я не могла сказати ні слова. Голос не слухався, в роті пересохло.
Сенс долітали до мене крізь туман слів було складно зрозуміти. Я відчувала відчай від такої втрати контролю над собою. Решта людей здавалися нормальними, з ними було все в порядку, а я була зі своїм ганьбою на очах у всіх, дурна, безглузда, нікчемна. У мене було одне бажання, щоб все це скоріше закінчилося.
Людині, що відчуває сильний сором, дуже складно довести, що з ним все в порядку і йому нема чого соромитися. Навіть якщо це дійсно так, ніякі вмовляння йому не допомагають. Щось відбувається в його внутрішньому світі.
Народження людини – це дивовижна подія. Багато батьків відчувають, що в новонародженого малюка вже щось є. Спочатку дорослі думають, що все залежить від них.
Однак, чутливі і уважні батьки з часом помічають, що особистість дитини вже існує. Вона проявляється іноді ще до народження.
Навіть по вагітності можна припустити, хто це буде – пристрасний, темпераментний або спокійний малюк.
Дитина вже народжується наповненим. Він уже має і темпераментом, і біологічними, фізіологічними особливостями, особливостями центральної нервової системи. У ньому вже закладені певні здібності. Їх дуже багато, більше, ніж людина може зрозуміти і використовувати за життя.
Спочатку дитина вчиться фізично справлятися зі своїм тілом. Потім йому потрібно впоратися зі своєю емоційною сферою.
Якщо вдуматися – навіть дорослим людям важко обходитися зі своїми емоціями, а вже для малюка це набагато складніше. Йому треба вирішувати багато завдань: розуміти і розбирати звуки, слова, смисли, свої емоції, бажання і т. П.
Далі потрібно розпізнавати свої задатки і здібності, вчитися з ними управлятися, вибирати своє місце в житті.
https://www.youtube.com/watch?v=yB15hNwA35A
Дитина не може самостійно навчитися з усім цим своїм багатством звертатися. Щоб навчитися цьому, йому потрібна інша людина. Від близьких йому людей дитина вбирає ставлення до себе.
Це – спонтанний механізм: дитина не розбирає, що потрібно вбирати, а що ні. Він, як губка, вбирає все ті способи, якими з ним обходяться дорослі. Таким чином, він вчиться поводитися сам з собою.
І найважливіше в цьому явищі те, що вбирає він все без розбору.
Як формується почуття сорому
Щоб з’явилося почуття сорому, в житті дитини не обов’язково має відбуватися те, що ми розуміємо під жорстоким поводженням з дітьми. Давайте уявимо собі таку абсолютно звичайну картину.
Маленький дитинка не спить, у нього ріжуться зубки і мама його хитає. Приходить бабуся, бере дитинку на руки і каже такі слова: «Ну що ж ти робиш з мамою то? Що ж ти маму-то мучиш? Зовсім ти не шкодуєш її, маму всю вивів! Мама-то, подивися, зовсім уже стояти на ногах через тебе не може! »
Далі, годує його мама з ложечки, а він хоче сам ложкою є. Відбирає у мами, сердиться. Мама йому дала ложку, а він вимазався і все навколо себе візництвом. Мама каже: «Ну ось, Завозився весь, говорила ж що ізмажешься! Не можеш, не візьмеш, я краще за тебе зроблю! »
Потім, прийшов в дитячий садок. У садку потрібно вдень спати, а він не хоче. Ну не хоче і все – ось як себе змусити? Вихователька ставить його в кут і каже: «Ти покараний, постій в кутку подумай. Ти сам не спиш і всім заважаєш ». І ось він стоїть, покараний самотністю.
Ще приклад: прийшов він додому, а там мама зварила йому манну кашу, яку він терпіти не може.
А він безпосередньо відреагував, розлютився, засмутився: «Я не хочу цю манну кашу їсти!» Мама замучена, втомлена, вона, може бути, і так не відчуває своєї важливості і цінності, а тут ще ці капризи … І вона образилася на нього – не змогла втриматися, перестала з ним розмовляти. Так він виявляється відрізаним від неї, в емоційному холоді і вакуумі. І все від того, що він не любить манну кашу. Він засмучується, відчуває себе погано, пхикає.
Підходить до тата, і раптом заплакав. А тато йому каже: «Ти знаєш, хлопчики не плачуть. Ти давай вийди, витри сльози, прийди і скажи мені, чого ти хочеш. А якщо тобі нема чого сказати, то ти йди краще займи себе справою, пограй, книжки почитай або телевізор подивися ».
Намалював картинку до казки. Дуже старався. Прийшла мама, подивилася і каже: «Боже мій, який жах. Соромно це в школі вчительці показувати! Вона подумає, що ти малювати не вмієш, а я не можу тебе навчити! » Взяла і все переробила, сама намалювала.
У школі написав твір. Вчителька поставила йому погану оцінку. Він ображений, обурений, запитує: «За що? Мені здається, я добре написав. Я був правдивий, я передав свої думки! » Вона каже: «Ти знаєш, твій твір написано не по стандартам.
Якщо ти такий твір напишеш на випускному іспиті, то ти отримаєш 2. Потім не вступиш до інституту, собі життя зіпсуєш, батькам, будеш двірником і зіпсуєш показники в школі.
Тому, якщо ти хочеш гарну оцінку, ти повинен навчитися писати твір так, як треба ».
Дитина за своє життя зустрічається з величезною кількістю взаємодій з навколишнім світом. У цих взаємодіях він отримує такі послання: «Не будь собою. Ти не підходящий. Ти не такий, як треба. Ти заважаєш всім. Тебе не можна любити. Ти ненормальний”.
Дуже рідко дитина отримує з навколишнього середовища щось в якості підтримки. В результаті він починає вірити, що він не підходить взагалі нікуди, ні під які стандарти. Весь цей світ – не для нього.
Якщо він часто грає з дітьми, тоді ці жорсткі стандарти дорослому житті трохи розширюються. Добре, якщо йому попадеться розумний і чутливий дорослий, який якось по іншому зможе йому все пояснити.
А в загальному, у дитини складається відчуття, що світ схожий на клітку, в яку він весь час не вписується. Всі його постійно зупиняють і розповідають, що такий, як є, він не підходить.
Чим більше він отримує від світу таких послань, чим менше підтримки, тим частіше починає ставитися до себе так само, як і світ ставиться до нього. Він починає ставитися до себе, як до чогось щось не придатному, що не значимого. Ось таке ставлення до себе і починає супроводжувати почуття сорому, це стає звичкою.
Навіть якщо дитина ніколи не чув слова «сором», навіть якщо він вже не пам’ятає, що конкретно і той чоловік відповідав йому в дитинстві – це відчуття йде в автоматичні, глибокі шари психіки. Дитина вже несе себе в світ як істота нікчемне, непотрібне, не підходящий, і досить-таки противне.
«На самому початку свого життя кожен з нас подібний квітковому бутона – так само закритий. Тільки після того, як бутон отримає тепло від сонячних променів і харчування з грунту, він розкриється і стане видно всю красу таівшегося в ньому квітки.
Точно так же людська особистість з самого початку життя потребує тепла людської любові і харчуванні, тобто в батьківській турботі, для того, щоб розкритися і виявити всю неповторну красу, яку Бог вклав у кожну людину.
Всі ми є творами тих, хто нас любить або відмовляє нам у любові. »
Джон Пауелл
Якщо, наприклад, навесні коли квіточку тільки підростає, набирається сил – вдарить мороз, або посуха, то, швидше за все, квітка буде пошкоджений тим чи іншим чином. І можливо, не зможе розкритися і перетворитися в прекрасну квітку.
Так само і людина. Якщо в дитинстві він позбавлений тепла і схвалення, любові, якщо він росте в емоційному холоді й сухості, без заохочення і ніжності, тоді, можливо, у нього не вийде розкрити всі свої здібності. Тоді він не зможе відкриватися для спілкування з іншими людьми і стане замкнутим.
У нього сформується ставлення до себе, як до чогось щось не потрібного, і хронічне відчуття сорому, яке буде заважати в спілкуванні з іншими людьми і в досягненні своїх цілей.
Коли соромляться людині говориш, в чому він цікавий, чудовий, талановитий, це може його сильно здивувати. Він може сказати: «Та ви що !? Це абсолютно не так! У мені немає нічого хорошого. Одна порожнеча, бруд і гниль. Ви просто не знаєте який я насправді! Ви що, які таланти, які прекрасні якості ?! » Настільки його особистість виявляється придавлена і принижена.
Коли ми втрачаємо здатність бачити себе як щось прекрасне, ми втрачаємо можливість зробити прекрасної своє життя і прожити його так, як нам хочеться.
Дуже часто соромляться люди намагаються свідомо і несвідомо ховати свій сором. Способи захисту від сорому починають тоді ставати додатковою проблемою і додаткової «причиною» для сорому. Що з цього виходить, ми подивимося в наступній «Мені соромно: як ми можемо дізнатися сором».
У третій статті ми поговоримо про те, як справлятися з почуттям сорому і навіщо емоція сорому взагалі існує: «Чи можливо повністю перестати соромитися?».
У четвертій частині поговоримо про те як позбутися від сорому.
А в п’ятій про те як перестати соромитися.
А поки, якщо у Вас з’явилися питання по цій темі, Ви можете записатися до мене на консультацію.
Форма запису до психолога Лолі Макарової:
Якщо у Вас виникли питання до психолога за статтею:
«Почуття сорому: як формується почуття сорому. Частина 1″
Ви можете задати їх онлайн нашому психологу в скайпі:
Якщо Ви з якихось причин не змогли задати питання психолога онлайн, то залиште своє повідомлення тут (як тільки на лінії з’явиться перший вільний психолог-консультант – з Вами відразу ж зв’яжуться за вказаною e-mail), або зайдіть на психологічний форум.
//PsyHelp24.org/chuvstvo-styda/
сором
Сором – це емоція, яка виникає в індивіда в результаті усвідомлення нею невідповідності своїх вчинків або своєї поведінки (як відмінного, так і реально існуючого) цінностям і нормам, загальноприйнятим в суспільстві і потребують дотриманні з боку норм і моралі.
Людина так влаштована, що відчуває різні емоції, як негативні, так і позитивні. І це різноманітність почуттів настільки велике, що часто вони перетинаються один з одним, і позитивна емоція не завжди несе в собі користь і конструктивні рішення.
Ця ж ситуація відбувається і з негативними емоціями.
Сором відносять до найбільш неоднозначною емоції, до цих пір не припиняються щодо неї суперечки. Будучи видом моральної свідомості, вона впливає на емоційне життя людини. Одні люди бачать в цій емоції чинники, що стримують нормальний розвиток індивіда, інші розглядають її як інструмент, який сприяє захисту індивіда від необдуманих вчинків.
Будучи чуттєвим переживанням своїх аморальних вчинків на відміну від чисто внутрішнього переживання – совісті, сором розуміється переживання перед обличчям громадськості. Тому цю емоцію виробляють завдяки специфічному культурному утворенню, що гарантує дотримання групових певних норм, обов’язків по відношенню до свого оточення.
Вчені вважають, що почуття сорому необхідний емоційний прояв, що допомагає людям уникнути душевних переживань і соціальної ізоляції. Сором застерігає індивіда від здійснення необдуманих вчинків, навіть при отриманні вигоди. Він також заважає зробити неправильний вибір.
ознаки сорому
Для цього почуття характерні такі ознаки:
– замішання;
– збентежився
– занепокоєння;
– захист від непристойних бажань, асоціальних форм поведінки, аморальних спонукань.
І навпаки, людина без сорому не здатний до природної схильності переживати почуття збентеження, які викликаються будь-яким аморальним вчинком.
Прикладами відсутності даного почуття є протягом незалежних нудистів, що пропагують свободу і комфорт без одягу.
Як самостійне поняття «сором» з’явився в 20-х роках 20-го століття, однак в даний час ця емоція стала набувати значущий вплив в соціумі в порівнянні з іншими людськими емоціями. Це почуття впливає на індивіда і залежить від самої ступеня його відчуття.
Наприклад, якщо не сильно виражена дана емоція, то вона здатна позбавити людину від не бажаних наслідків після деяких дій, а сильно виражена емоція здатна привести до необдуманих вчинків.
Приклад сорому слабковираженого. Людина образив дією або різким словом близької йому одного, після чого йому стало соромно, він приніс вибачення, пообіцявши надалі не робити подібних вчинків. Якщо каяття було щире, то існує велика частка ймовірності, що людина свою обіцянку стримає.
Набагато складніше відбуваються справи з сильно вираженою емоцією. Її наслідки варіюються від активного доведення індивідом самого себе до емоційного і морального виснаження.
Приклад сорому сильно вираженого. Людина не може пробачити себе за що-небудь і завдає собі тілесні ушкодження, оскільки його життя втратило сенс.
Сильно виражена негативна емоція несе в собі тільки негативні наслідки, тому її рекомендують уникати. У людини, яка відчуває сильно виражений сором і провину здатний розвинутися комплекс неповноцінності.
Нерідко він не здатний зрозуміти, чому не такий як усі, чому його не приймають таким, яким він є.
Найчастіше людина починає займатися самобичуванням, звинувачує себе за надумані пороки, ненавидить за нездатність змінитися, відчуває агресію по відношенню до оточуючих.
Почуття провини і сорому у індивіда залежать від наявних моральних цінностей, його уявлень про те, що таке «погано» і «добре». Між зазначеними категоріями «погано» і «добре» маятником виступає поведінка особистості.
Коли поведінка зсувається від категорії «добре» і переходить в грань «погано» індивід починає відчувати почуття сорому.
При цьому дані категорії формують невід’ємну частину людської особистості, і їх зміна залежить від того, в якому суспільстві перебуває людина і які саме вимоги до своїх членів пред’являє суспільство.
Що може викликати у людини відчуття сорому?
Найчастіше дане почуття розвивається у індивіда ще в дитинстві і закладається завдяки найближчим людям у вигляді помилкових тверджень щодо власної неповноцінності. Дане твердження в дорослому житті перетворюється в сором, який сковує дії індивіда і заважає йому жити.
Психіка дитини має підвищену ступенем вразливості, тому нав’язані помилкові твердження за допомогою зауважень, докорів, висміювання, звинувачень не проходять безслідно для дитячої особистості.
Почуття неповноцінності виникає в результаті невірних тверджень змужнілого людини про самого себе і буває практично неможливо його позбутися.
Також почуття сорому виступає джерелом невпевненості індивіда у власних силах, яке не дозволяє рухатися йому до успіху по життю.
У відповідальний для людини момент, коли слід прийняти важливе, значуще рішення, сором як ніби шепоче йому на вухо: «у тебе не вийде», «ти невдаха», «ти нічого не доб’єшся». І ведений в реальному житті цим почуттям індивід не приймає для досягнення успіху ніяких дій.
Сором змушує індивіда відчувати себе непотрібним, а іноді зайвим в цьому світі, викликаючи виникнення почуття неповноцінності.
Випробовуючи почуття сорому і провини, люди багато разів вибачаються перед іншими індивідами і відчувають завжди себе невпевнено.
У кожного індивіда є “Концепція власного Я”, яка полягає в системі уявлень людини про саму себе і про своє місце в суспільстві. Через цю систему діє сором.
Коли поведінка індивіда з боку інших людей піддається критиці, або звучать закиди на адресу складової людини, то в “Концепції власного Я” відбуваються зміни, які пов’язані з розбіжністю думки індивіда про самого себе і думкою оточуючих людей про нього. У цей момент індивідом починає оволодівати почуття сорому. До нього приходять такі думки: «чому мене так не люблять», «Чи ж справді поганий», «ну, як же так, я ж хороший».
Риси особистості, тобто її характер є прийнятою заздалегідь програмою поведінки, яка запускається в будь-якої ситуації. Якщо індивід діє не за програмою, то почуття сорому оволодіває нею.
При цьому існує пряма залежність від рис характеру особистості: чим більшою кількістю позитивних людських якостей володіє індивід, тим більше існує ймовірність зазнати йому почуття сорому. Якщо людині властива хоробрість, але несподівано він проявив боягузтво, то їм опанує сором. Те ж саме притаманне і до інших рис особистості.
Як позбутися від сорому
Сама людина може впливати на розвиток всередині себе почуття сорому і робить він це за допомогою мозку. При цьому відбувається вплив не на саме почуття провини, а на «Я-концепцію».
Мозок індивіда – це потужний інструмент, яким під силу змінити будь-які несприятливі емоції, оскільки саме там виробляється бачення навколишнього світу.
Як позбутися від сорому? Яким же чином індивід здатний вплинути на згубну емоцію сорому?
Існує два основних способи боротьби з виникаючим почуттям.
Перший спосіб позбутися від сорому – це вплинути на емоцію: придушити сором або звикнути до нього, знаючи про його існування, але не дозволяти собі думати про нього. Однак, будучи сильним емоційним проявом, сором дозволяє людині після того, як він до нього звикне, змінювати його світогляд і звички.
Іншими словами, коли сором змушує індивіда думати про себе, як про хвору людину чи негідну кращого життя, то людині в цій ситуації дуже складно без зміни думки про самого себе звикнути до думки про свою не значимі і хвороби.
Однак і це не становить такої небезпеки для людини, як накопичення негативних емоцій за допомогою їх придушення, оскільки рано чи пізно ці вони знайдуть вихід назовні, і індивідом може опанувати депресія.
Другий спосіб позбутися від сорому – це надати можливість для виходу негативних проявів назовні.
Даний спосіб включає створення життєвих ситуацій, при яких індивід виконує певні дії, які безпосередньо пов’язані з почуттям сорому.
Наприклад, людина соромитися показуватися на людях в суспільстві і виступати перед ними. Для нього спочатку створюються ситуації, де незначна кількість слухачів людей, поступово ця аудиторія розширюється і в якийсь момент людина розуміє, що в цьому немає нічого сором’язливого і страшного. Отже, сором відступає.
Саме цей спосіб використовують безліч психологів на тренінгах. На цих заняттях основний упор робиться на практику, і люди, які дуже ввічливі вправляються в умінні бути безцеремонними, а надмірно скромні – нахабними, і т.д.
Багато людей, що бажають позбутися від сорому, знищують виникають у себе емоції, але краще буде навчитися контролювати їх.
Емоції індивіда є вродженими, тому дуже складно усунути те, що дано спочатку природою. Кращим виходом з таких ситуацій буде навчання правильному використанню своїх емоцій і максимальної адаптації до них.
Людині важливо навчитися правильно відчувати почуття сорому, радіти, ображатися, критикувати і т.д. Для цього слід прийняти себе таким, яким він є. Це буде найпростішим способом в позбавленні від сорому.
Але більшість людей не в змозі за собою визнати право існування такими, якими вони є, і вони намагаються бути ідеальними в рамках свого розуміння, своєї «Я-концепції». У кожного індивіда свої уявлення про ідеал і не існує окремої категорії «ідеальний чоловік».
Тому, в гонитві за надуманим образом ідеального людини, індивід даремно витрачає свої життєві сили і нерви, при цьому невдоволення його самим собою день у день тільки зростає, поки він не почне відчувати почуття сорому.
Щоб запобігти таким перспективи, слід полюбити себе таким, яким людина є сьогодні, а оточуючих людей приймати з їх недоліками.
Слід пам’ятати, що в значній мірі оцінки інших особистостей впливають на «Я-концепцію», викликаючи появу негативної емоції. Необхідно раз і назавжди відмовитися від порівнянь індивіду своєї поведінки з очікуваннями, які на нього покладаються іншими людьми.
Отже, сором – емоція, яка виникає в результаті усвідомлення уявного чи реального невідповідності, своїх вчинків або деяких індивідуальних проявів, прийнятим в даному соціумі і їм самим розділяються вимогам нормам або моралі.
Якщо людина в стані уникати порівнянь своєї поведінки з очікуваннями оточуючих, то він захищений від переживань щодо неузгодженості «того, як повинно бути» і «того, як є в реальності». Коли індивід відмовляється від порівняння, то він входить в гармонію зі своєю «Я-концепцією» і перестає назавжди відчувати почуття сорому.
