Судоми в ногах: чому починаються і як лікувати в домашніх умовах

Чому зводить ноги при вагітності? Мабуть, не знайдеться такої майбутньої мами, яка не хотіла б знати відповіді на це питання.

Причини судом у ногах під час вагітності

Причини цього стану криються в зміні гормонального фону, а також в деяких перебудовах вагітного організму. Фахівці виділяють наступні чинники, що сприяють появі судом в литках ніг:

1. Варикозна болезнь.Варікозное розширення вен не рідкість під час вагітності. Найчастіше при цій патології уражаються ікри ніг, набагато рідше – стегна і пахова область. Хворобливі спазми пов’язані з застоєм крові в змінених венах. Судинна стінка при цьому захворюванні втрачає свою еластичність, що призводить до появи болів і тяжкості в ногах. Неприємні відчуття дають про себе знати у вечірній час доби, а також вночі. Нерідко м’язи зводить болючою судомою, що змушує майбутню маму різко прокидатися від сильного болю.
   Порада: при появі болю і тяжкості в ногах зверніться до лікаря!
2. Недолік мікроелементов.Дефіціт вітамінів групи В, кальцію і магнію – ще одна причина, по якій зводить ноги при вагітності. Зазвичай така ситуація розвивається в першому триместрі на тлі вираженого токсикозу (нудоти і блювоти). З організму жінки активно виводяться важливі вітаміни і мікроелементи. Як правило, при токсикозі знижений апетит, і в цей час майбутня мама не в силах є звичну їжу. Комплексні полівітаміни на тлі частої блювоти також не приносять бажаного ефекту. Хворобливі спазми м’язів при такій патології можуть відзначатися в будь-який час суток.Во другій половині вагітності нестача мікроелементів також може привести до розвитку судом. Велика частина корисних речовин йде на ріст і розвиток малюка, і при недостатньому надходженні мікроелементів ззовні плід буде тягнути їх з організму матері.Якщо вагітна жінка погано харчується в цей відповідальний період, судоми в литках ніг можуть вельми ускладнити життя майбутній мамі.
3. Гіпоглікемія.Недостаточное вміст глюкози в крові – часта причина, по якій зводить ноги при вагітності. Судоми можуть виникати в будь-який час доби, але частіше вранці, до сніданку. Хворобливі спазми пов’язані з тим, що м’язи не отримують достатньої кількості енергії у вигляді глюкози. Така ситуація може розвиватися як у абсолютно здорових жінок, так і хворих на діабет або порушенням толерантності до глюкози.
   Порада: стежте за рівнем цукру крові під час вагітності!
4. Безконтрольний прийом сечогінних препаратов.Судорогі у вагітних можуть бути пов’язані з тривалим прийомом засобів, які виводять сечу з організму. При розвитку такої ситуації ікри ніг зводить в будь-який час доби. Сечогінні препарати нерідко призначаються в другій половині вагітності в якості додаткової міри по зняттю набряків і зниження артеріального тиску. При деяких захворюваннях нирок терапевт також може порекомендувати сечогінні засоби. Надмірне вживання цих препаратів призводить до вимивання з організму корисних мікроелементів: кальцію, магнію, а також вітамінів групи В.
5. Синдром нижньої порожнистої вени.Судорогі ніг при вагітності можуть бути викликані надлишковим тиском на нижню порожнисту вену. При цьому розвивається застій крові, що викликає хворобливі спазми в литках ніг. Судоми турбують у вечірній час або вночі, коли майбутня мама лягає відпочивати. Найчастіше така патологія розвивається у жінок, які виношують двійню – саме в цій ситуації тиск на нижню порожнисту вену стає максимальним.
   Порада: після 24 тижнів уникайте положення лежачи на спині – це підвищує ймовірність здавлення вени і розвитку судом.
6. Анемія.Судорогі в ногах у вагітних часто пов’язані з нестачею заліза. Виражений дефіцит цього елемента призводить до недостатнього кровопостачання литкових м’язів, що в свою чергу стає причиною появи хворобливих спазмів під час вагітності. Для профілактики цього стану всім майбутнім мамам рекомендується регулярно здавати аналіз крові для визначення рівня гемоглобіну.

Перша допомога при розвитку судом

Що робити, якщо ікри звело болючим спазмом під час вагітності?

• з силою потягніть пальці ніг на себе (не бійтеся болю!);
• акуратно, але сильно розітріть зведену м’яз;
• помасажуйте ікри, поперемінно стискаючи і розтискаючи пальці ніг;
• потягніть на себе великий палець ноги;
• після стихання болю походіть протягом 10-15 хвилин.

Судоми при вагітності також добре знімаються теплим душем. Якщо м’язові спазми застали вас поза домом, спробуйте інший спосіб усунення болю. Зіпріться руками на стіну і зробіть кілька маленьких кроків назад з упором на руки. Повторіть вправу до повного зникнення неприємних симптомів.

Лікування судом під час вагітності

Терапія судом у жінок в цікавому положенні буде залежати від причини, що викликала поява спазмів у ногах.

При нестачі мікроелементів фахівці рекомендують додатково приймати вітамінні комплекси, розроблені спеціально для майбутніх мам.

«Ельовіт», «Вітрум Пренатал форте» та інші препарати заповнюють брак магнію і кальцію, тим самим запобігаючи появі нового нападу болю. Полівітаміни призначаються з 12 тижнів вагітності і приймаються до самих пологів.

Порада: продовжуйте приймати вітамінні комплекси при годуванні дитини грудьми.

Що робити, якщо судоми під час вагітності викликані порушенням відтоку крові по венах нижніх кінцівок? У цій ситуації майбутня мама направляється на консультацію до лікаря-флеболога.

У більшості випадків доктор призначає венотоникі – препарати, що підвищують тонус судинної стінки і перешкоджають застою крові в венах.

Лікарські засоби використовуються у вигляді гелів, кремів і мазей, а також приймаються всередину в таблетках.

Порада: не займайтеся самолікуванням під час вагітності! Довірте підбір венотоников кваліфікованого фахівця.

При анемії фахівці призначають препарати заліза. При нестачі глюкози майбутній мамі слід переглянути свій раціон харчування, додавши в нього бистроусвояемие вуглеводи.

При підозрі на цукровий діабет жінці рекомендується здати аналіз крові на цукор. Високий рівень глюкози говорить про можливий збій в обміні речовин.

Корекція цукру крові проводиться лікарем-ендокринологом після ретельного обстеження вагітної пацієнтки.

Профілактика судом під час вагітності

Щоб хворобливі спазми не заважали насолоджуватися вагітністю, майбутній мамі слід дотримуватися деяких нескладних правил:

• відмова від незручного взуття на високих підборах;
• часта зміна положення тіла;
• регулярні прогулянки на свіжому повітрі;
• раціональне і збалансоване харчування;
• відмова від шкідливих звичок;
• щоденний самомасаж стоп.

Судоми при вагітності не несуть ніякої загрози для зростання і розвитку малюка і, як правило, проходять самі собою після народження дитини. Майбутнім мамам, які страждають від хворобливих спазмів, варто набратися терпіння. Будь дискомфорт, перенесений жінкою в цей непростий період, в повній мірі окупитися радістю від довгоочікуваної зустрічі зі своїм малюком.

Що допомагає усунути судоми в литках ніг при вагітності?

Судомами називаються різкі рефлекторні м’язові скорочення. Це неприємне явище може виникнути після м’язової втоми, але при вагітності цей синдром проявляється і в стані спокою.

Особливо неприємно, що «зводить» ноги в нічний час і з’являються розлади сну.

Які причини змушують скорочуватися м’язи в литках, і що робити, щоб під час вагітності позбутися дискомфорту?

Іноді такий симптом дійсно вказує на загострення хронічних захворювань або на ускладнення, викликані «особливим» станом. Так чому зводить ноги судомою при вагітності, чи є цей симптом фактором, що вказує на появу ускладнень? Найбільш часто на виникнення судом впливають інші чинники, про які ми і поговоримо нижче.

Однією з головних причин такого стану виступає авітаміноз. Він з’являється і без вагітності, при нестачі калію, магнію, кальцію, вітамінів групи В.

В основному, на посилення рефлекторних скорочень впливає брак піридоксину – В6.

Якщо в нормальному стані авітаміноз викликається неправильним харчуванням або порушенням функції всмоктування, то вагітні жінки просто не встигають поповнювати запаси вітамінів і мікроелементів з їжі, так як стикаються з низкою проблем:

• на ранніх термінах вагітності часто постійним «супутником» є токсикоз – разом з блювотними масами відторгаються такі необхідні організму корисні речовини;
• плід швидко зростає і формується, його потреби можуть перекривати потреби материнського організму – він буквально «висмоктує» мікроелементи і вітаміни;
• для позбавлення від зайвої ваги вагітні приймають сечогінні препарати або використовують рецепти народної медицини – дуже часто безконтрольно, збіднюючи організм;
• неправильно складено денне меню, харчування нераціональне.

Судоми в ногах при вагітності з’являються при анемії – різкому зниженні гемоглобіну – червоних кров’яних тілець в складі крові. Червоні кров’яні тільця також забираються розвиваються організмом майбутньої дитини.

Нічні судоми в ногах при вагітності часто викликає гестаційний цукровий діабет – за рахунок гормональних змін підшлункова залоза починає виробляти більше інсуліну, ніж потрібно для нормальної життєдіяльності організму. Він може не мати характерних симптомів цукрового діабету – підвищеної спраги і солодкого присмаку в роті, але рефлекторні скорочення м’язів викликати.

Типова причина хворобливих відчуттів в нижніх кінцівках – варикозна хвороба.

У
вагітних вона з’являється досить часто – вага збільшується протягом короткого часового проміжку, навантаження на ноги різко зростає, а кровопостачання – навпаки – погіршується, вагітна матка віджимає великі судини, що забезпечують киснем нижні кінцівки. Особливо посилюються болі в ногах при «синдромі здавлювання нижньої порожнистої вени».

Вагітна матка віджимає зворотний кровотік.

Якщо вдень жінка перебуває у вертикальному стані, і навантаження розподіляється більш-менш рівномірно, то вночі, коли вона перевертається на спину або на правий бік, зворотний кровотік сповільнюється до мінімуму.

Прокидається жінка від гострого болю в ногах. Дуже важко привчити себе спати на лівому боці, чи не перевертаючись, так що при синдромі здавлювання до пологів виспатися навряд чи вдасться.

Чому ще виникають судоми?

Вони можуть бути викликані вживанням кофеїну або міцного чаю – напоїв, які вживають жінки під час вагітності для стабілізації тиску. Напої мають слабкий сечогінний ефект, що зневоднює м’язи, але при цьому вони ще й збуджують м’язові волокна. Наслідком взаємодії цих властивостей є рефлекторне напруження нижніх кінцівок.

Що робити, якщо часто виникають судоми в ногах при вагітності?

Жінці необхідно змінити свій раціон. У нього слід ввести каші – прерогатива повинна віддаватися вівсяної і гречаної, хліб грубого помелу, рибу і м’ясо – все нежирне, «легке».

У щоденне денне меню повинні входити кисломолочні продукти, жменька горіхів.

Кількість свіжих овочів і фруктів коригують залежно від стану – якщо їх дуже багато, можуть виникати метеоризм і кишкові розлади. Пити необхідно маленькими порціями.

Регулярно слід здавати кров на цукор, контролюючи його рівень.

При найменшому перевищенні норми довести до відома лікаря. Позбутися від гестаційного цукрового діабету в початковій стадії можна за допомогою корекції харчування.

Слід підібрати зручне взуття. Те, що нозі легше без каблука – оману. Каблук висотою від 2 до 4 см надає нозі необхідну стійкість і сприяє нормальному кровопостачанню нижніх кінцівок. Вибираючи взуття, перевагу слід віддавати «гірці» або широкому каблуку.

При варикозному розширенні вен лікарі порекомендують специфічне лікування. Компресійну білизну підбирається після лікарської консультації – тільки фахівець може вирішити, до якого рівня слід стягувати судини нижніх кінцівок. Зайве перенапруження погіршує загальний стан і провокує судоми.

Відпочиваючи, бажано піднімати ноги вгору – щоб п’яти знаходилися вище стегон. Для цього ноги слід помістити на спеціальний валик або подушку. З 3 триместру слід спробувати змусити себе перебудуватися – вчитися спати на лівому боці.

Якщо це не виходить, то необхідно придбати невелику подушечку, і підкладати її під праву сідницю, щоб уникнути синдрому передавливания порожнистої вени.

Потрібно намагатися уникати підвищених навантажень на нижні кінцівки – не носити важкі сумки, не перебувати в стаціонарній позі. Якщо професійна діяльність вимагає вертикального положення, то кожні півгодини необхідно виконувати спеціальні вправи.

Періодичний підйом на шкарпетки і перекочування на стопі з носка на п’яти допоможе відновити кровопостачання в ногах.

Слід відкинути удавану скромність і сором’язливість і попросити тих, хто старше за посадою, дозволити робити короткі перерви. Під час перерви бажано сісти і підняти стопу вище рівня стегна.

Регулярний масаж допомагає відновити кровопостачання і зменшує ризик виникнення нічних судом.

Перед сном заспокоїти натруджені м’язи допомагають теплі ванночки з морською сіллю, хвоєю, ромашкою або медом. Ці кошти дозволені при вагітності. Температура ванночки = температурі тіла + 3-4º. Врахуйте, що гаряча процедура може спровокувати тонус матки або підвищення артеріального тиску.

Щоб усунути з’явилися судоми в ногах, потрібно потягнути повільним рухом – без різкого застосування сили – пальці постраждалої ноги, розтягуючи м’яз. Ногу при цьому необхідно максимально розслабити. Вплив повторюється, поки судома не зникне.

Від спазму можна позбутися уколом шпильки в напружену м’яз або різким щипком.

Після того як нога розслабилася, м’яз слід розігріти – розтерти масажними рухами, докласти теплу грілку або пластикову пляшку з теплою водою. Бажано мати електрогрілку – вона швидко впорається з розігрівом м’язи, при цьому можна контролювати необхідну температуру.

Наявність постійних судом сигналізує: в організмі вагітної жінки відбуваються небажані явища!

Потрібно обов’язково з’ясувати причину виникнення рефлекторного скорочення м’язів, щоб бути впевненою, що для майбутнього малюка вони небезпеки не представляють.

У більшості випадків проблема нічних судом вирішується просто – прогулянками на свіжому повітрі, прийомом вітамінів і носінням компресійного білизни. Спокійної вам вагітності!

Чому з’являються судоми при вагітності і як з ними боротися?

Судоми при вагітності найчастіше виникають в середині 2-го триместру вагітності.

Вони турбують не всіх майбутніх мам, але близько 70% жінок стикаються з таким неприємним явищем і завжди задаються питанням, чому виникають судоми під час вагітності і як з цим боротися.

З’являється найчастіше спазм в ногах, при якому відчувається різкий і неприємний біль. Жінки можуть стикатися з цим явищем вдень або вночі, безпосередньо під час сну.

Судоми в ногах під час вагітності не виникають самі по собі. Це не є нормою і часто є сигналом, який подає організм в зв’язку з подіями порушеннями. Основні причини появи судом пов’язані з:

1. Недоліком одного з мікроелементів. Якщо неприємний симптом турбує жінку в перші 9 тижнів вагітності, то причиною найчастіше стає поява токсикозу, що супроводжується нудотою, блювотою. В середині і наприкінці вагітності судомний спазм виникає внаслідок активного росту малюка і потреби організму в додаткової підтримки у вигляді мікроелементів і вітамінів.
2. Судоми в ногах при вагітності можуть виникати через зниження глюкози в крові. Неправильний режим харчування часто призводить до нестачі головного енергетичного джерела, що проявляється у вигляді слабкості, сонливості і судом.
3. Якщо жінка в період виношування малюка часто п’є каву, міцний чай і курить, можуть розвинутися судоми. На тлі великих доз кофеїну м’язи обезвоживаются, що призводить до їх мимовільного скорочення. В результаті отруєння організму нікотином розвивається киснева недостатність, яка погано впливає на стан м’язів, викликаючи їх спазми.
4. Судоми у вагітних на останньому триместрі можуть виникнути через збільшення дітородного органу. Під час відпочинку матка може віджимати нижню порожнисту вену, через що венозний відтік крові порушується.
5. Ще однією частою причиною виникнення судом ніг при вагітності є варикоз. Крім спазму в м’язах жінка може відчувати біль в ногах, спостерігати набряк кінцівок, поява на них судинної сіточки або збільшення вен.
6. Якщо жінка приймає сечогінні препарати, призначені лікарем від набряків, судоми ніг у вагітних можуть виникнути на тлі вимивання разом з рідиною корисних речовин.

Для з’ясування точної причини слід звернутися до лікаря. Він проведе діагностику і призначить відповідне лікування, яке допоможе позбутися від судом.

Терапія неприємного симптому

Лікують судоми при вагітності виходячи з причини, яка викликала поява хворобливого симптому. Жінці рекомендовано переглянути своє харчування. У раціон обов’язково слід додати продукти, що містять необхідні організму речовини. Слід більше вживати продуктів, багатих:

• калієм (курагу, морську капусту, горох, трохи чорносливу, родзинок, квасолі, горіхів, сочевиці, картоплі);
• кальцієм (всі молочні і кисломолочні продукти, консерви з риби, спаржу, капусту, перепелині яйця);
• магнієм (він міститься в яйцях, сушених абрикосах, вівсяної і гречаної крупи, буряках, моркві, кропі, ягодах і фруктах).

Для заповнення відсутніх речовин в повному обсязі фахівець може призначити прийом спеціальних препаратів для вагітних, в яких містяться вітаміни і мікроелементи в повному обсязі (Магне В6, Прегнавит і т.д.). Ці препарати рекомендується приймати курсами в період планування вагітності і протягом всього часу виношування малюка.

Детальніше про ліки проти судом в ногах читайте тут.

Щоб підтримувати рівень глюкози в крові, рекомендується майбутній мамі повноцінно і дрібно харчуватися. Їжа повинна бути багатою вуглеводами (макаронними виробами, чорним хлібом, крупами, овочами, фруктами). Від простих вуглеводів краще відмовитися, так як вони створюють помилкове відчуття насичення на короткий час. Це відноситься до кондитерських виробів, цукерок, шоколаду, варення, повидла і т.д.

Поява судом можна тільки попередити, але передбачити їх появу практично неможливо. Однак є кілька простих способів допомогти собі в цей період і швидко усунути неприємний симптом, не вдаючись до допомоги лікарських засобів.

1. Коли спостерігається мимовільне скорочення м’язів в ногах, слід змінити положення тіла. Далі потрібно випрямити ногу і підтягти кінчики пальців до коліна.
2. Можна сісти і вщипнути то місце, де проявився спазм.
3. Щоб швидко усунути судому, можна під час нападу стати на хвору кінцівку і постояти так, поки не відновиться кровообіг і не піде оніміння.
4. Добре допомагає розтирання ноги, яку звело.
5. Якщо судома стулила ногу в шляху, слід по можливості роззутися і поставити голу стопу на рівну поверхню.

Ці прості способи допоможуть полегшити стан під час нападів, але усунути їх повністю цими методами навряд чи вийде. Для цього потрібно буде перейти на збалансоване харчування, почати приймати вітаміни і мікроелементи.

народні поради

Народні засоби абсолютно нешкідливі під час вагітності і часто стають хорошим способом усунення судом. Запобігти напади допоможе розтирання стоп лимонним соком.

Це найпростіший, але вкрай дієвий спосіб. Робити це потрібно на ніч протягом 14 днів. Листочки лавра слід настояти на соняшниковій олії, в пропорції 25 г на 100 мл.

Після настоювання протягом 10 днів засіб використовується для розтирання кінцівок під час судом.

Свіжий сік чистотілу потрібно змішати з вазеліновим маслом в пропорції 1: 2 і натирати засобом ноги кожен день для профілактики спазмів. Щоб результат був якомога краще, необхідно під час розтирання робити легкий масаж литкових м’язів, від низу до верху.

Добре допомагає від судом і безпечна під час вагітності ромашка, яку слід пити як чай перед кожним прийомом їжі 3 рази в день. Замість цукру краще додати трохи меду.

Коли відбувається мимовільне скорочення м’язів, можна зняти напад за допомогою кухонної солі. Для цього потрібно небагато кристалів покласти на кінчик язика і потримати так, після чого виплюнути.

На ікри ніг можна прикладати компреси з капустяного листя або листя хрону. Для цього потрібно свіжі листи промити теплою водою і примотати еластичним бинтом до місця, де найчастіше виникають спазми.

Тримати листочок на нозі потрібно до повного його висихання, після чого потрібно дати тканинам відпочити і докласти свіжий листочок.

Таке лікування потрібно проводити тиждень, комбінуючи його із засобами, призначеними лікарем.

Насправді запобігти появі судом під час вагітності дуже просто. Для цього необхідно дотримуватися простих правил і рекомендацій. Для профілактики судом слід:

1. Дотримуватися вживання продуктів, багатих мікроелементами. Харчування слід розділити на 5-6 прийомів і їсти маленькими порціями. Цукерки, тістечка, шоколад, пісочне печиво, варення з раціону слід виключити.
2. Під час вагітності потрібно ходити в зручному взутті з невеликим каблучком, щоб не навантажувати додатково м’язи і суглоби.
3. Слід відмовитися від малорухливого способу життя. Протягом дня потрібно гуляти на свіжому повітрі, виконувати рекомендовані для вагітних вправи. Якщо жінка працює, кожну годину потрібно вставати зі стільця і ​​робити розминку.
4. Під час відпочинку слід піднімати ноги. Це поліпшить венозний відтік крові і запобіжить розвитку варикозу. Під ноги під час сну потрібно класти валик з подушок або інших підручних матеріалів, щоб його висота була близько 8-10 см.
5. Самостійно або звернувшись за допомогою до чоловіка потрібно кожен день масажувати ноги, розтирати їх від стегон до ніг.
6. Якщо є варикозне розширення вен, необхідно носити спеціальну компресійну білизну.
7. Увечері, щоб запобігти появі судом, можна робити ванночки з додаванням солі. Вода при цьому не повинна бути гарячою, щоб не спровокувати викидень. Такі процедури допоможуть зняти втому в ногах і напруга в м’язах.

Обов’язково жінці в період планування і під час самої вагітності слід відмовитися від куріння. Саме воно стає частою причиною появи судом і розвитку інших небезпечних патологій, причому не тільки у жінки, а й у її дитини.

Судоми в ногах при вагітності

З цим неприємним явищем час від часу доводиться стикатися багатьом з нас. Однак в особливій мірі йому схильні вагітні жінки. І саме в цей період литкові судоми ніяк не можна ігнорувати. Небезпеку можуть представляти не самі відчуття, а причини, що їх викликають. Але ситуацію легко поправити, якщо звернутися з цією проблемою до лікаря.

Нічні судоми литкових м’язів при вагітності

Судоми виникають внаслідок мимовільного скорочення окремих або груп м’язів. Як правило, вони супроводжуються різкими больовими відчуттями. У період виношування дитини найчастіше спазми виникають в литках і м’язах ніг. Жінки скаржаться на судоми в ногах і руках при вагітності, в пальцях ніг і навіть в області між ніг.

Найбільш виражено судомний синдром проявляється вночі, уві сні. Але також може виникати вранці і в будь-який інший час доби на ранніх і на пізніх термінах вагітності.

Проблема змушує звернути на себе увагу через сильну інтенсивного болю. Але справжня небезпека криється в причинах, за якими виникають сильні судоми в литках у вагітних.

Чим викликані судоми в ногах при вагітності: причини

Причин мимовільних м’язових скорочень в ногах може бути безліч, причому ймовірність їх появи багаторазово зростає в період вагітності. Всі системи і органи майбутньої матері відчувають підвищені навантаження, працюють в «стресовому» режимі і піддаються великим випробуванням.

Поява судом виразно свідчить про порушення в здоров’ї жінки. Розглянемо найчастіші з них.

Дефіцит вітамінних і мінеральних речовин

Стан литкових м’язів дуже сильно залежить від мінерального обміну і надходження в організм вітамінів. Найбільше значення в даному випадку мають магній, кальцій, фосфор, калій, вітаміни В6 і D.

В м’язових тканинах відбувається безліч реакцій, в яких беруть участь згадані речовини.

І, як правило, недолік одного з них супроводжується нестачею іншого, тобто виникає дефіцит відразу декількох елементів.

Так, наприклад, магній краще засвоюється разом з пиридоксином (вітаміном В6); кальцій всмоктується клітинами тільки при достатньому надходженні в організм магнію і вітаміну D; від рівня магнію залежить засвоюваність калію.

В умовах поганої екології і неякісних, поживно бідних вживаних продуктів, дефіцит тих чи інших вітамінно-мінеральних речовин відчуває більшість населення планети, стверджують дослідники.

З настанням вагітності потреба в них багаторазово збільшується: плід, що розвивається потребує якісного «будматеріалі», при недоліку якого організм матері починає помітно страждати.

Більш точно визначити, яких саме речовин не вистачає, здатні відповідні дослідження.

Можливо, здати аналізи знадобиться вже на ранніх термінах вагітності, якщо жінка страждає сильно вираженим токсикозом з блювотою або коли втрата мікроелементів відбувається внаслідок діареї.

Дефіцит вітамінів може також виникати в середині вагітності, коли плід починає активно нарощувати масу, або в результаті інтенсивної сечогінної терапії, зловживання кофеїн напоями.

анемія

Окремо слід сказати про залозі. Його дефіцит призводить до розвитку анемії у вагітних, що загрожує різними ускладненнями. А що відбуваються в цей час процеси в організмі підвищують такі ризики.

Зокрема, на період виношування плоду утворюється додаткове коло кровообігу, істотно збільшується обсяг циркулюючої крові, і концентрація гемоглобіну в ній знижується. Внаслідок цього транспортування до органів поживних речовин і кисню погіршується.

І м’язи литок також страждають від кисневого голодування, що проявляється їх спазмами і болем в ногах.

Слід зазначити, що заповнити дефіцит заліза одними лише продуктами харчування неможливо! Якщо аналіз крові підтвердить анемію, то необхідно буде приймати залізовмісні препарати.

При цьому обов’язково потрібно враховувати, що такі кошти перешкоджають засвоєнню деяких інших речовин, а також мають певні протипоказання до застосування.

Ось чому підбирати терапію в такому випадку повинен виключно лікар!

варикоз

Жінки, які страждають варикозним розширенням вен в минулому, майже напевно зіткнутися з цією проблемою, виношуючи маляти. А тому завчасно потрібно зайнятися профілактикою хвороби. Але також трапляється, що саме зараз варикоз утворюється вперше. І крім інших ускладнень він може викликати також і судоми в ногах при вагітності.

Щоб запобігти небажаним прояви, відразу ж відмовтеся від взуття на високих підборах, намагайтеся довго не перебувати на ногах, зберігайте помірну фізичну активність.

Знайдіть час, щоб кожен вечір побалувати свої ніжки розслаблюючими ваннами з трав або з морською сіллю, тільки не забувайте, що в гарячій воді паритися зараз не можна.

Корисними будуть і контрастні водні процедури для ніг.

Намагайтеся в сидячій позі ставити ноги на піднесеність, а коли лягаєте – класти їх на валик, щоб сприяти, таким чином, кращому відтоку крові з нижніх кінцівок. Це особливо корисно, коли утворюються набряки і судоми на пізніх термінах вагітності.

Якщо виявиться варикоз або до нього існує схильність, то потрібно порадитися з лікарем щодо носіння компресійних панчіх.

Синдром нижньої порожнистої вени

Із зростанням терміну відтік крові з нижніх кінцівок відбуватиметься все гірше. Зростаюча матка і плід все більше будуть давити на що проходять внизу судини. Найвищий ризик виникає при стисненні нижньої порожнистої вени, розташованої праворуч від хребта. І з цієї причини також можуть виникати судоми в ногах при вагітності.

А тому, починаючи з другого триместру, краще уникати тривалого перебування в позі, лежачи на правому боці. Спати краще всього на лівому, підкладаючи під поперек і спину подушку або валик, створюючи опору для правого боку.

Що робити, якщо зводить ноги судомою при вагітності: лікування

Як тільки судоми виникнуть вперше, про це краще відразу сказати дільничного гінеколога або терапевта. Можливо, він направить Вас на аналізи і за їх результатами призначить необхідні вітамінно-мінеральні препарати.

У профілактичних цілях може бути досить прийому спеціального комплексу для вагітних, що містить необхідні в цей період речовини. Але якщо виявиться дефіцит тих чи інших елементів в організмі, то їх необхідно буде приймати окремо, причому дотримуючись певних правил.

Зокрема, необхідно враховувати, що антацидні засоби від печії уповільнюють всмоктування магнію, і що цей мікроелемент краще засвоюється в першій половині дня, причому на тлі помірних фізичних навантажень, а не при гіподинамії. А ось що містять вітамін D і кальцій препарати більш раціонально приймати ближче до вечора, коли їх засвоюваність найвища.

Крім того, прийом будь-якого з подібних препаратів має свої протипоказання, серед яких можуть бути ниркова недостатність, порушення в роботі щитовидної залози, тромбофілія, сечокам’яна хвороба та ін.

Корисною буде зарядка для ніг, що дозволяє попереджати повторення судомних нападів. Для цього необхідно підніматися на пальці ніг і опускати стопу на п’яту, повторюючи вправу кілька разів.

Поліпшенню кровообігу в ногах сприяє і така зарядка: встаньте прямо обличчям до стіни, спершись на неї руками.

Тепер акуратно відступайте ногами назад на кілька кроків, залишаючи корпус на місці, після цього знову повертаючись у вихідне положення.

Полегшити біль під час нападу прекрасно допомагає розтираючий. Попросіть чоловіка, щоб він помасажувати Вам ікри, рухаючись долонями від країв до центру гомілки. Також добре буде розтерти пальці. Якщо ногу зсудомило, обережно потягніть пальці ураженої кінцівки на себе. І тільки після того, як біль трохи вщухне, можна пройтися туди-назад.

Народна медицина пропонує в профілактичних цілях свої кошти: розтирання литок гірчичним маслом, накладення компресів зі свіжого листя алое і ін. Але перед застосуванням будь-якого з них необхідно порадитися з лікарем.

Якщо ж судоми при вагітності викликані іншими хворобливими станами, то, безумовно, доведеться лікувати основне захворювання, тому як позбутися від спазмів і болю іншим способом не вийде.

Необхідно в обов’язковому порядку і без зволікань звернутися до лікаря, якщо дуже сильні судоми при вагітності тривають більше двох хвилин або супроводжуються втратою свідомості!

В цілому, з самого початку вагітності слід дотримуватися принципів здорового харчування, збагачуючи свій раціон корисними продуктами, і вести здоровий спосіб життя. Це допоможе уникнути величезної кількості ймовірних ускладнень і проблем.

Спеціально для nashidetki.net- Олена Семенова

Судоми в ногах при вагітності і після: причини, профілактика, лікування

Вагітність і пологи – процес природний, проте піддає організм кожної жінки величезним навантаженням, які на протязі всього періоду виношування плоду і навіть після народження малюка позначаються на самопочутті і здоров’я породіллі.

Однією з поширених проблем, з якими стикаються як майбутні, так і вже поточні матусі, є біль і судоми, які періодично можуть виникати в ногах або руках. Судоми при вагітності дуже поширені, практично кожна породілля в тій чи іншій мірі стикається з цим неприємним явищем.

Причин виникнення судом у ногах при вагітності може бути кілька: починаючи від нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі, і закінчуючи малою рухливістю і застоєм кровообігу.

Найчастіше з судомами в ногах жінки стикаються в другій половині вагітності, проте це явище може «переслідувати» і новоспечених матусь. Причиною такого болючого скорочення литкових м’язів є нестача в організмі вітамінів і мікроелементів, в першу чергу кальцію і магнію, а також інші застійні явища.

Судоми нерідко виникають вночі і вранці під час потягиваний – так звані, судоми литкових м’язів при вагітності.

Основні причини виникнення судом ніг під час вагітності:

• Недолік кальцію в організмі
• Рідше недолік магнію
• Надлишок молочної кислоти
• Погана циркуляція рідин в організмі
• Мала рухливість
• Зниження кількості гемоглобіну (виражена анемія)

Крім того, існує ряд інших причин, які можуть стати винуватцями виникнення хворобливих відчуттів в ногах і руках, наприклад, початок варикозної хвороби.

Судоми під час вагітності: лікування

Так як основною причиною виникнення судом при вагітності або, як їх часто називають, синдрому неспокійних ніг, є нестача кальцію в організмі жінки, то найбільш ефективним в більшості випадків лікуванням стане прийняття кальцію. Однак важливо пам’ятати і розуміти, що самолікування навіть в цій області може бути небезпечним для вас і вашого малюка!

Якщо вам судомить ноги при вагітності надмірне споживання кальцію може призвести до надмірного окостеніння плоду, тим самим ускладнити безпосередньо сам процес народження малюка.

Якщо ж дитина вже з’явився на світло і знаходиться на грудному вигодовуванні, надлишок кальцію також може привести до передчасного закриття джерельця.

Саме тому ми настійно рекомендуємо звертатися до лікаря для докладної консультації!

Крім того, важливо пам’ятати, що кальцій засвоюється в організмі тільки при наявності вітаміну D3 і магнію. Таким чином, найбільш раціональним і безпечним як для породіллі, так і для матусі буде переглянути свій щоденний раціон. Необхідно включити в нього кальцій і магній містять продукти.

Джерелом кальцію можуть стати такі продукти:

• Молочні продукти, сир
• Звичайна або кольорова капуста
• горіхи
• інжир
• бобові
• спаржа
• брокколі
• яєчні жовтки

Магній , здатний істотно знизити як м’язове, так і нервове збудження, тим самим запобігти судоми литкових м’язів при вагітності, можна отримувати в достатній кількості з наступних продуктів харчування:

• насіння соняшнику
• морква
• горіхи
• шпинат
• зелень

Як відомо, будь-яку хворобу краще вчасно попереджати, ніж лікувати. Так само справа йде і з синдромом неспокійних ніг при вагітності. Для того, щоб запобігти виникненню судом литкових м’язів під час вагітності і після пологів вам необхідно вести активний спосіб життя, більше рухатися і споживати достатню кількість продуктів з високим вмістом кальцію і магнію. Не зайвим також буде записатися в басейн.

Відмінним засобом профілактики литкових судом є масаж. Це може бути і непрофесійний масаж – попросіть про це чоловіка або помасажуйте ноги самостійно. Найкраще цю процедуру робити безпосередньо перед сном, щоб забезпечити хороший приплив крові до м’язів і уникнути застійних процесів під час сну. Масаж потрібно робити у напрямку від стегна до стопи.

Відмінною профілактикою судом і синдрому неспокійних ніг при вагітності є також спеціальні освіжаючі крему для втомлених «важких» ніг, які можна знайти в аптеках.

Що робити, якщо ноги вже зсудомило?

Як ми вже говорили, найчастіше судома литкових м’язів підстерігає вагітних жінок в ліжку, після або під час хорошого сну. На жаль, таке явище може бути дуже болючим, а тому корисно знати ефективні способи позбутися від болю в м’язах.

Під час судоми постарайтеся максимально потягнути ступні ніг вгору у напрямку до себе. Це може бути неприємно, проте така процедура дозволить зняти напругу з м’язів. При цьому, не зайвим буде масаж ніг.

Якщо судоми не є наслідком венозних захворювань, теплі ванни для ніг або навіть установка гірчичників може істотно знизити біль.

Судоми в ногах при вагітності: причини, лікування

Вагітність і пологи є фізіологічними процесами, задуманими природою. Але, незважаючи на це, організм жінки під час всього періоду виношування дитини стикається з підвищеними навантаженнями. Судоми в ногах при вагітності є досить поширеною проблемою.

Періодично з ними стикається практично кожна жінка, яка очікує дитину. Чому з’являються судоми в ногах у вагітних? Причин може бути кілька – починаючи від нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі, закінчуючи малорухливим способом життя і застоєм кровотоку в області ніг.

Причини судом під час вагітності

В першу чергу, розглядаючи проблему виникнення судом ніг у вагітних, потрібно звернути увагу на якість харчування майбутньої мами. Хронічна нестача окремих вітамінів і мікроелементів найчастіше стає причиною розвитку судом литкових м’язів при вагітності.

Нерідко судоми з’являються у відповідь на токсикоз. Багаторазова блювота і слинотеча приводять до зайвого виведенню з організму необхідних поживних речовин, важливих для повноцінної функціональної активності м’язової системи.

Венозні захворювання стають причиною судом ніг при вагітності не дуже часто, проте, знімати з рахунків їх не варто. Після проведення діагностичних маніпуляцій гінеколог зазвичай виписує лікарські препарати, безпечні для плоду, що розвивається і рятівні для майбутньої мами.

Залізодефіцитна анемія, в основі якої лежить знижений рівень гемоглобіну, також може викликати у вагітних судоми ніг.

Брак заліза зазвичай пов’язана з неправильним харчуванням і похибками в дієті, тому майбутній мамі лікар порадить переглянути свій звичний раціон і обов’язково включити в нього такі продукти, як вершкове масло, геркулес, м’ясо, рибу, буряк, мед, сухофрукти і багато іншого.

Недолік магнію в організмі поширений серед вагітних, так як в період виношування його витрата значно зростає. Магній бере безпосередню участь в цілому комплексі метаболічних реакцій, інтенсивність яких посилюється на тлі гестації.

Дефіцит магнію завжди викликає судоми ніг під час вагітності. Щоб виправити ситуацію, лікар може виписати вагітної препарати магнію і порекомендувати включити в раціон крупи, бобові, яйця, фрукти, овочі, кріп і какао.

Недолік кальцію, як і магнію, негативно відбивається на всіх обмінних процесах в організмі. Ці мікроелементи тісно взаємодіють один з одним. Кофеїн і багато медикаментів погіршують засвоєння кальцію.

Разом з препаратами магнію і кальцію майбутній мамі для профілактики судом в литках при вагітності рекомендуються такі продукти, як молоко, твердий сир, сир, горіхи, зелень, яйця і рибу.

Недолік калію стає причиною пригнічення функціональної активності нервової системи, так як цей мікроелемент несе відповідальність за передачу нервових імпульсів в м’язові волокна.

Литкові судоми при вагітності – перший і цілком зрозумілий ознака нестачі калію в організмі.

 Крім судомного синдрому, який з’являється в будь-який час доби, але переважно – в нічні години, жінка може відзначити такі супутні симптоми, як загальна слабкість, сонливість, уповільнення частоти серцевих скорочень і запори.

Гіпокаліємія нерідко виявляється вже у 2 триместрі, але частіше майбутні мами стикаються з цим станом на останніх тижнях вагітності. Крім препаратів калію, жінці рекомендується доповнити свій раціон курагою, горіхами, бобовими, морською капустою і картоплею.

Нестача вітаміну В6 (піридоксину) також може спровокувати судоми в литках при вагітності. Цей мікроелемент бере участь в синтезі амінокислот, які важливі для формування білкових з’єднань. В організмі майбутньої мами кількість вітаміну В6 має бути збільшено на 30% в порівнянні з рівнем його вмісту до вагітності.

Брак піридоксину стає причиною підвищеної дратівливості, порушень в роботі травного тракту, появи карієсу, виникнення раннього токсикозу і судомних явищ в литкових м’язах. Калієм багаті горіхи, особливо фундук і кедр, обліпиха, курятина, риба і гранат.

Варикоз, що супроводжується набряком і зашлакованностью просвіту венозних судин, також призводить до появи судом у ногах при вагітності вночі. Крім того, тиск зростаючої матки на нижню порожнисту вену стає причиною судом в 3 триместрі вагітності.

Можна виділити і інші провокуючі фактори, що впливають на виникнення судом ніг у майбутніх мам:

• безконтрольний прийом сечогінних препаратів;
• малорухливий спосіб життя;
• недолік глюкози в організмі;
• куріння;
• набряки;
• кофеїн.

Перша допомога при судомах

Що робити, якщо при вагітності виникли судоми в ногах? В першу чергу необхідно тепло. Жінці слід розслабити кінцівки і прикласти до них грілку або пляшку з теплою водою, обгорнуту рушником.

Якщо тепла під рукою немає – наприклад, судома застала майбутню маму в дорозі або пізно вночі – потрібно потягнути м’язи ніг, витягаючи стопи на себе, потім розслабити і знову потягнути. Ці маніпуляції потрібно повторювати, поки спазми не ослабнуть.

Часто судоми ніг при вагітності вночі з’являються через довгого лежання на правому боці або спині, так як плід чинить додатковий тиск на нижню порожнисту вену. В цьому випадку рекомендується спати тільки на лівому боці.

Якщо судоми надмірно інтенсивні і тривають тривалий час, зняти їх можна за допомогою парацетамолу і теплої ванни. Такі випадки не можна залишати без уваги, при їх повторенні необхідна консультація таких фахівців, як гінеколог, флеболог, гастроентеролог і ін.

лікування

Лікування судом в ногах при вагітності повністю залежить від виявленої причини даної патології.

Недолік в організмі окремих мікроелементів заповнюється прийомом полівітамінних комплексів, правильно підібраною дієтою і відмовою від шкідливих звичок. Прогулянки на свіжому повітрі допомагають кращому засвоєнню кальцію і вітаміну D.

Прийом полівітамінів і профілактика їх нестачі повинні здійснюватися ще на етапі планування вагітності, а також на всій її довжині. Не варто нехтувати синтетичними вітамінними комплексами.

Справа в тому, що не всі поживні речовини і мікроелементи з харчових продуктів засвоюються в повному обсязі, особливо якщо є проблеми з органами травлення або порушення обміну речовин.

Анемія усувається препаратами заліза, курс лікування залежить від тяжкості захворювання. Бувають ситуації, коли жінка змушена протягом всієї вагітності боротися з анемією і приймати ці препарати.

Варикозна хвороба вимагає призначення препаратів-венотоников, носіння спеціальних панчіх, накладення еластичних бинтів. Все це призначає лікар залежно від ступеня варикозу.

Адекватно підібрана терапія призводить до усунення судомних явищ в ногах, зниження симптомів токсикозу, нормалізації роботи нервової системи. Завдяки цьому майбутня дитина отримує достатній обсяг мікроелементів, необхідних для його нормального росту і розвитку.

профілактика

За допомогою своєчасних заходів профілактики можна уникнути появи судом в ногах у майбутньому.

Для цього потрібно скористатися наступними рекомендаціями:

• протягом вагітності носити взуття на підборах не більше 5 см;
• різноманітно і правильно харчуватися, віддаючи перевагу дробовому харчуванню, так як воно забезпечує організм оптимальним рівнем глюкози протягом усього дня;
• перед сном робити теплі ножні ванни з додаванням морської солі;
• уникати тривалого сидіння і стояння, так як це порушує кровообіг в кінцівках;
• спати на лівому боці, підкладаючи під ноги валик або користуватися спеціальною подушкою для майбутніх мам;
• щодня гуляти на свіжому повітрі і проявляти помірну фізичну активність.

Якщо при дотриманні всіх заходів профілактики біль і судоми в литкових м’язах продовжують переслідувати вагітну жінку, потрібно повідомити про це лікаря. Можливо, знадобиться пройти більш повне обстеження організму на предмет можливих захворювань і відхилень.

Позбутися від судом у ногах під час вагітності не тільки можна, а й необхідно, оскільки їх розвиток найчастіше обумовлено браком в організмі окремих мікроелементів і вітамінів. Гіповітаміноз небезпечний для розвитку майбутньої дитини, тому не можна ставитися до нього легковажно.