Вправи після операції на грижу хребта поперекового відділу

Триває реабілітація після видалення міжхребцевої грижі довго. В цей відновний період важливо строго дотримуватися всі поради і призначення лікаря, носити ортопедичний корсет, регулярно робити вправи і уникати заборонених навантажень на хребет. Щоб хворий міг повноцінно відновитися, поки триватиме реабілітаційний період, йому видається лікарняний лист.

Основні етапи

Якщо хворому була проведена операція на хребті і видалення грижі, в післяопераційний період його життя повністю змінюється. Важливо правильно пройти реабілітаційні етапи, відновлюватися поступово, щоб запобігти небезпечні ускладнення. Реабілітація після операції з видалення міжхребцевої грижі складається з 3 послідовних етапів.

Період 7-14 днів

В цей час людину турбують післяопераційні болі, простріли, тому медикаментозне лікування спрямоване на купірування супутньої симптоматики і полегшення стану хворого. У перші 2 тижні не можна сидіти, але ходити дозволено вже на 2-3 день. Лікувальна зарядка на цьому етапі обов’язкове, але вона повинна проводитися обережно, в положенні лежачи. Щоб відновлення проходило без ускладнень, хворому рекомендується носити ортопедичний корсет.

Через 2 місяці

Реабілітація після видалення грижі поперекового відділу хребта в цей період спрямована на підготовку хворого до звичного для нього способу життя. На другий місяць ще не дозволено нахилятися, але щоб зміцнити м’язовий корсет, розширюється комплекс ЛФК для хребта. Людину все ще турбують несильні болі, може залишитися кульгавість, але в загальному стан поступово нормалізується.

Через 3 місяці

Цей післяопераційний термін відповідальний, так як відновлюється звична робота хребта за допомогою лікувальної фізкультури, масажу і фізіопроцедур.Человеку вже можна сідати, нахилятися, робити повільні повороти тулубом. Ортопедичний пояс теж поки обов’язковий, особливо при виконанні вправ. Цей період триває 1 рік і більше.Не пізніше важливо вести здоровий спосіб життя, підключити спорт, завдяки чому вдасться запобігти рецидивам.

препарати

У ранній післяопераційний період після видалення грижі хребта, пацієнт буде перебувати на лікарняному. В цей час його будуть турбувати залишкові болі. Поки такий синдром не пройде, рекомендований прийом комплексу медикаментів, за допомогою яких вдасться полегшити стан і прискорити відновлення. Призначаються такі групи препаратів:

• Нестероїдні протизапальні. Зменшують запалення, набряклість і болючість. Симптомокомплекс швидше пройде, якщо приймати:
  • «Нурофен»,
  • «Німесулід»,
  • «Мелоксикам»,
  • «Німесил»,
  • «Диклофенак».
• Судинорозширювальні. Покращують кровообіг і харчування в прооперованих ділянках, завдяки чому прискорюється регенерація пошкоджених тканин. Найчастіше призначають:
  • нікотинову кислоту,
  • «Актовегін»,
  • «Пикамилон»,
  • «Кавінтон».

• Хондропротектори. Допомагають відновити пошкоджені хрящові структури, запобігаючи їх подальше руйнування. Ефективними препаратами цієї групи є:
  • «Артрит»,
  • «Терафлекс»,
  • «Хондроитин»,
  • «Алфлутоп».
• Міорелаксанти. Міжхребцева грижа провокує м’язовий спазм, через який нервові волокна і судини стискаються, людину турбують гострі болі і порушення кровопостачання ураженої ділянки. Після операції важливо розслабити м’язи, для цього призначаються такі ліки:
  • «Баклофен»,
  • «Сірдалуд»,
  • «Мидокалм».
• Вітаміни групи В. Стимулюють захисні функції організму, завдяки чому хворий швидше відновлюється і повертається до звичного життя. Добре зарекомендували себе препарати:
  • «Мильгамма»,
  • «Комбіліпен»,
  • «Нейромультивит»,
  • «Супрадин».

вправи

Лікувальна фізкультура призначається вже через 2-3 дні після хірургічної терапії. Гімнастика після видалення грижі поперекового відділу хребта допомагає поліпшити кровообіг і харчування хворих ділянок, зміцнити м’язові структури, нормалізувати функціонування кінцівок. Поки в хребті німіє і прострілює, тренування виконуються лежачи. У міру поліпшення стану навантаження збільшується, зарядка виконується інтенсівней.Полезние вправи після видалення міжхребцевої грижі виглядають приблизно так:

• У положенні лежачи зігнути ноги в колінах і обережно піднімати стегна, відриваючи поперек від статі, при цьому спираючись на плечі.
• Права нога згинається в коліні, інша кладеться зверху. Розгойдувати верхню кінцівку, поступово збільшуючи амплітуду рухів.
• Перевернутися на живіт, підняти пряму кінцівку, затримавши в такому положенні 15-20 сек., Після поміняти ноги.

Профілактичні вправи після видалення грижі поперекового відділу:

• віджимання від підлоги,
• присідання,
• вправа «велосипед»,
• крутіння обруча.

мануальний масаж

Масажні процедури призначаються приблизно через 2-3 місяці після операції, коли ризик розвитку післяопераційних ускладнень мине. Якщо маніпуляції виконуються правильно, одужання настає швидше, так як масаж сприяє нормалізації кровопостачання і живлення уражених ділянок. Завдяки такому ефекту, клітини швидше регенеруються, проходить запалення, біль і отечность.Массаж повинен робити навчений мануальний терапевт, так як непрофесійне виконання процедури може спровокувати ускладнення і погіршення стану.

Санаторне лікування

Якщо у людини була видалена грижа поперекового відділу, грудного або шийного, через 2,5-3 місяці для швидкого відновлення рекомендується відвідати грязьовий або мінеральний санаторний курорт. Прискорити одужання допомагають такі процедури:

• лікувальна фізкультура,
• фізіотерапія,
• щадна дієта,
• заняття на спеціальних тренажерах,
• сонячні ванни,
• грязьові і озокеритові аплікації,
• купання в мінеральних водах.

При хребетної грижі для запобігання рецидиву рекомендується не рідше 1 разу на рік проходити повноцінний курс санаторно-курортного лікування. Отриманий лікувальний ефект комплексу процедур дозволяє людині повернутися до звичного способу життя, забути про болі і дискомфорт, повністю нормалізувати функціонування уражених ділянок.

щадна дієта

Після хірургічного втручання і в період реабілітації важливо переглянути раціон і налагодити харчування, відмовившись від жирних, гострих, солоних і важких блюд.В перші дні після операції їжа повинна містити багато клітковини, завдяки якій робота кишечника нормалізується і вдасться запобігти запори.Раціон рекомендується скласти так , щоб не набирати зайвої ваги, тому що він негативно впливає на здоров’я хребта і може спровокувати рецидив грижі. Меню корисно збагатити такими стравами і продуктами:

• пісні сорти м’яса,
• Червона риба,
• сир, сири твердих сортів,
• кисломолочні напої,
• морепродукти,
• холодці, фруктові желе,
• горіхи, сухофрукти,
• яйця,
• каші.

фізіотерапевтичні процедури

У реабілітаційний період обов’язково призначається фізіотерапія. Завдяки лікуванню, поліпшується кровопостачання і живлення уражених зон, а це сприяє більш швидкому одужанню і запобігання рецидивів. Корисними фізіопроцедурами вважаються:

• Електрофорез. Мета процедури – посилення проникнення лікарських препаратів в глибинні тканини. Після маніпуляції зникають болі, набряки і запалення.
• Грязьові аплікації. Розсмоктують післяопераційні шрами, знижують больовий синдром.
• УВЧ. Покращує кровообіг, тонізує м’язові тканини, сприяє прискореній регенерації клітин.
• Фонофорез. Володіє масажним ефектом, однак механічний вплив відсутній, на тіло направляються ультразвукові хвилі, які надають вібраційний ефект.
• Магнітотерапія. На уражені структури впливають низькочастотні магнітні хвилі, завдяки яким уражені тканини швидше відновлюються, повертається звична функціональність опорно-рухового апарату, поліпшується обмін речовин, йде запалення, болю і дискомфорт.
• Голкорефлексотерапія. Під час процедури за допомогою спеціальних голок активізуються певні точки на тілі, завдяки чому одужання прискорюється, також нормалізується самопочуття.

післяопераційні ускладнення

При строгому дотриманні рекомендацій лікаря і контролі за своїм станом найчастіше негативних наслідків не виникає. Але в індивідуальних випадках, після операції у хворого можуть виникнути такі порушення:

• проблеми з серцево-судинною та дихальною системою через вплив анестезії,
• інфікування рани під час операції,
• ураження нервових волокон, судин,
• утворення гематоми,
• нестабільність хребців,
• звуження спинномозкового каналу.

Після хірургії з видалення міжхребцевої грижі важливо відповідально поставитися до реабілітаційних заходів, строго дотримуючись поради та рекомендації лікаря, що займається лікуванням проблеми.Полезно регулярно виконувати відновлювальні вправи, дотримуватися правил здорового харчування, відмовитися від шкідливих звичок. Заборонено займатися самолікуванням, носити тяжкості, переохолоджуватися, довго перебувати в одній позе.Следует постійно контролювати здоров’я хребта, тренувати м’язовий корсет, в якості профілактики проходити планове санаторно-курортне лікування.

Етапи і методи реабілітації після видалення грижі поперекового відділу хребта

Будь-яке хірургічне втручання вимагає певного періоду відновлення. Особливо копіткою процесом є реабілітація після видалення грижі поперекового відділу хребта хірургічним путем.Такая операція представляє особливу складність по ряду причин: локалізації патології, а також сам факт поразки хребта, адже порушуються функції хребетного стовпа і т.д. З цих причин важливо серйозно підходити до реабілітації, знати цілі і тонкощі її проходження.

завдання реабілітації

Неможливість проведення консервативної терапії через ускладнення в розвитку патологічного процесу або відсутність реакції на медикаментозне лікування міжхребцевої грижі вимагають операціі.Хірургіческое втручання на хребті, незалежно від його типу, виду і методу хірургічного впливу, має на увазі розріз з подальшими маніпуляціями над пошкодженим міжхребцевих диском. ці особливості, а також складність операції, вимагають правильного підходу до реабілітації. Важливо дочекатися заживання післяопераційних ран і навіть після цього поспішати не можна, відновлення проводиться поступово, крок за кроком. Зрозуміло, реабілітація переслідує чіткі цілі:Крім заживання місця надрізу, першим завданням відновлювальних заходів є позбавлення від болю. Спочатку пацієнтові дають знеболюючі препарати, але позбавлення від болю на увазі відсутність больового синдрому без прийому медикаментів.

1. Наступне завдання, яке стоїть перед лікарями і пацієнтом – домогтися усунення наслідків неврологічного характеру. Йдеться як про неврологічних проблемах, викликаних грижею, так і проведенням самого хірургічного втручання.
2. Лікар обов’язково повинен переконатися, а також сприяти стабілізації стану хребта, його функцій. Перш за все мова йде про головну функцію хребетного стовпа – забезпечення роботи опорно-рухового апарату, тобто рухливості спини, рук і ніг.
3. Як тільки відновлення опорно-рухових функцій буде завершено, нівелюються всі ускладнення, викликані виникненням грижі і проведенням операції, потрібно подбати про м’язи. Відновлення тонусу з подальшим зміцненням м’язів поперекового відділу – першорядне завдання.
4. У міру зміцнення м’язів спини, важливо дозувати навантаження на хребет, щоб уникнути пошкоджень і ускладнень. На завершальному етапі відновного процесу завданням лікаря буде встановлення необхідного рівня щоденних фізичних навантажень. Важливо знайти баланс між повноцінної працездатністю хворого і відсутністю яких би то не було неприємних відчуттів (дискомфорту, болю і т.д.).

 

Пацієнту і його близьким важливо розуміти, що період реабілітації після хірургічного видалення грижі може розтягнутися на тривалий час, аж до року. Це залежить від ступеня прогресування патологічного процесу, складності операції, а також ряду індивідуальних особливостей організму хворого, його віку та т.д.Нельзя сказати, що в цьому час все залежить від самого пацієнта. Навпаки, людині потрібно всіляка підтримка, підбадьорюйте його і мотивуйте, це значно прискорить одужання.

Правила та етапи реабілітації

Як вже говорилося, щоб повноцінно відновитися і уникнути ускладнень, реабілітація проходить поступово. Всі заходи поетапно розписуються лікарем-реабілітологом, рекомендацій повинні виконуватися неукоснітельно.Тут виділяють дві основні вимоги:

1. Постійне спостереження у лікаря, незалежно від періоду відновлення, раннього або пізнього. Відстежувати стан пацієнта повинен не тільки реабілітолог, але і лікар, який проводив операцію.
2. Крім контролю за станом хворого, необхідний індивідуальний підхід у виборі кожної процедури, розподілу навантажень, а також вирішення проблем різного характеру. Враховується вік пацієнта, складність обраного методу хірургічного втручання, стадія прогресування патології, розміри грижі і т.д.

Етапи реабілітації, на різних термінах після проведення хірургії, припускають дотримання наступних рекомендацій:

• Перший етап триватиме до 14 днів після проведення операції. У цей період хворому призначаються лікарські препарати, спрямовані на купірування хворобливих відчуттів, при необхідності в курс лікування додають протизапальні засоби. За запевненням більшості лікарів, вже через 2-3 дні після операції хворому дозволено ходити, але робити це потрібно обережно, без різких рухів, краще спираючись на милиці, стінки і т.д. Для прискорення відновлення вдаються до лікувальної гімнастики, але тільки до легких вправ, які проробляються в лежачому положенні.
• Другий етап відновлення займає до 60 днів. Протягом цього періоду всі дії спрямовані на те, щоб повернути пацієнта до звичного життя, але поки тільки в побутових умовах. Заняття ЛФК поступово стають більш інтенсивними, але все ще проводяться в положенні лежачи. Зазвичай, через місяць після проведення операції, вже не потрібні знеболюючі, пацієнт почувається значно краще, в спині болі зникають або розцінюються як невеликі. Не обманюйте себе поліпшеннямсамопочуття, в цей період, як і раніше важливо дотримуватися обачність, уникаючи необережних рухів з великою амплітудою, нахилів, поворотів, скручування хребта. Такі дії можуть призвести до травмування дисків.
• По закінченні трьох місяців після проведення операції, потрібно продовжити займатися своїм хребтом, але упор робиться на стан м’язів спини. Навантаження підвищуватися, з дозволу лікаря можна перейти до занять ЛФК в положенні сидячи і стоячи, вводяться масажні процедури. Щоденні заняття тривають аж до року, іноді довше, але навіть після цього їх не можна закидати повністю. Після операції, необхідно підтримувати стан здоров’я і проводити профілактику все життя.

Крім того, на перших двох етапах реабілітації багато лікарів радять використовуватися спеціальний корсет, він обмежує руху і підтримується спину. Це нехитре пристосування вбереже вас від перенапруг і зайвих рухів, зведе до мінімуму ймовірність травматизму.

обмеження

Незважаючи на загальні рекомендації, описані вище, а також постійне спостереження і консультації лікаря, важливо знати про деякі обмеження на певних етапах восстановленія.До трьох місяців після операції в поперековому відділі, забороняється:

• Прийматися стандартне положення сидячи, пацієнт повинен перебувати в положенні напівлежачи або лежачи. Це стосується прийомів їжі, поїздок в транспорті і всього іншого.
• Займатися будь-якими видами спорту, крім лікувальної гімнастики.
• Не можна приймати незручні пози, виконувати різкі рухи.
• Виключені фізичні навантаження, якщо на пацієнта немає спеціального корсета.
• Заборонені сеанси масажу, а також мануальної терапії.

 Ряд обмежень стосується пізніших етапів реабілітації, від 3 місяців до року:

• Небажано переохолоджувати спину або застужать її на протязі.
• Не можна піднімати важкі вантажі, обмеження по вазі залежить від стану.
• Для профілактики проблем з суглобами хребта намагайтеся не перебувати довго в одному положенні.
• Не рекомендується довго перебувати в транспорті, тобто краще виключити тривалі поїздки.

фізіотерапія

Лікування за допомогою проведення курсу фізіотерапії є важливою і невід’ємною частиною процесу реабілітації. Зрозуміло, показання з приводу проведення фізіотерапії та її конкретних видів приймає лікар, грунтуючись на даних діагностики, відстеження процесу відновлення і т. Д.Однако можна виділити ряд фізіотерапевтичних процедур, до яких вдаються найчастіше:

• Грязьові обгортання, які мають зігріваючу і протизапальним ефектом.
• Ультразвукове вплив – прискорює процес регенерації в тканинах хребта, покращують процеси харчування і зростання клітин.
• Магнітотерапія – сприяє зниженню отечностей або ймовірності виникнення набряків в цілому, а також покращує рухливість суглобів, тим самим прискорюючи відновлення.
• Ионофорез – процедура, яка дає можливість підшкірного введення медикаментозних препаратів. Ліки ж, зазвичай, спрямовані на усунення болю, стимуляцію регенераційних процесів (проводиться переважно на початкових етапах реабілітації).

Можливе застосування і інших типів фізіотерапії, як говорилося раніше, призначенням займається лікар.

Гімнастика, ранній період

Деякі методики ЛФК після видалення міжхребцевої грижі доступні вже на початкових етапах реабілітації. Однак в цьому час важливо займатися під наглядом фізіотерапевта, який буде допомагати і дозувати нагрузкі.Ранній період реабілітації на увазі виконання простих вправ виключно в лежачому положенні:

1. Ляжте прямо, зігніть ноги в колінах і витягніть обидві руки перед собою (до стелі). Потім піднімаємо тазову область (дуже важливо, щоб не було боляче) і тримаємо 7-10 секунд, плавно опускаємося. Надалі цей час поступово збільшується.
2. Зігніть ноги в колінах, намагаючись притиснути їх до грудної клітки. Тепер напружте м’язи сідниць. Далі, сідниці потрібно розслабити, однак, ноги опускаються в початкове положення тільки через 30-40 секунд, робити все потрібно плавно.
3. У комплексі є ще одна вправа – покладіть руки на груди, потім нахиліть голову максимально, намагаючись притулитися підборіддям до сполучення ключиць. Ноги знову зігніть в коліні, і напружуючи живіт, підніміть таз, утримуючи його 7-10 секунд. Ця вправа схоже на перше, але через положення рук і голови, виявляється інший вплив на хребет.

Пам’ятайте, на початкових етапах гімнастика після видалення грижі поперекового відділу хребта виконується максимально обережно, важливо прислухатися до своїх відчуттів і говорити про будь-які проблеми фізіотерапевта. Заняття лікувальною фізкультурою проводяться щодня, якщо немає протипоказань.

Вправи, пізній період

Пізній період реабілітації мається на увазі значне поліпшення стан пацієнта, що зазвичай відбуваються на терміни понад 3 місяців. Це означає, що «лежачі» заняття можна значно урізноманітнити, в цьому випадку присутній набагато більше методік.Вначале поїзного періоду все ще важливо прислухатися до рекомендацій по виконанню фізкультури від свого фізіотерапевта до тих пір, поки кожну вправу не стане добре ізвестним.Упражненія після видалення міжхребцевої грижі поперекового відділу в даному випадку такі:

1. Класичні віджимання з упором рук на ширині плечей, але ще важливіше контролювати положення спини, вона повинна бути однаково прямий протягом усього вправи. Віджимаючись, не перенапружуйтеся, краще зробити менше раз, але додати зайвий підхід після відпочинку.
2. Ще однією вправу після операції – знайомий кожному «велосипедик». Рівне лягаємо на спині, піднімаємо ноги і «біжимо» (крутимо педалі).
3. Присідання, але робити їх важливо також обережно. Не можна сідати повністю, максимальною амплітудою присідаючи вважається становище, в якому корпус утворює з стегнової частиною ноги кут 90 градусів (уявіть, що ви сідаєте на стілець і встаєте з нього), спина при цьому рівна.

Вище наведені лише основні методи занять лікувальною фізкультурою. Зрозуміло, вправ існує значно більше, вони відрізняються за складністю та навантаженні на різні ділянки поперекового отдела.Более того, кожен конкретний випадок реабілітації може відрізнятися по заняттях з фізіотерапевтом, виконуваних упражненіям.Но навіть виконуючи описані прості комплекси, можна значно прискорити одужання і продовжувати заняття за такою ж схемою для профілактики.

Рекомендовані вправи після видалення грижі поперекового відділу хребта

Фізичні вправи після видалення грижі поперекового відділу хребта – найважливіша складова лікування, адже хірургічне усунення новоутворення є тільки першим кроком. Характер і обсяг навантажень залежить від складності операції, локалізації і розміру грижі, віку і стану здоров’я пацієнта.Фізичні вправи після видалення грижі поперекового відділу хребта – найважливіша складова лікування такого важкого недуга.Для відновлення хворому потрібен відпочинок. На ранньому післяопераційному етапі більшу частину часу він проводить лежачи. Надалі, коли з дозволу лікаря стане доступна фізична активність, відпочивати потрібно кожні 4 години не менше 20 хвилин.При виконанні фізичних вправ і перенесення предметів навантаження потрібно розподіляти равномерно.Фізкультуру і медикаментозне лікування повинно доповнювати правильне харчування. Вибрати найбільш підходящі з доступних реабілітаційних заходів допоможе лікуючий лікар.

 

Протипоказання після видалення поперекової грижі

Відразу після видалення грижі хворому забороняється:

• приймати сидяче положення перші 2-3 тижні;
• набирати зайву вагу;
• виконувати ряд вправ (скручування, нахили, чистий вис, амплітудні руху, стрибки, прогини);
• подовгу залишатися в одному положенні тіла;
• піднімати вагу понад 2-3 кг перші 3 місяці;
• відвідувати сеанси остеопатіческой лікування;
• виконувати руху без ортопедичного корсета, при цьому зловживати його носінням також заборонено;
• самостійно призначати вправи і медикаменти.

На пізньому етапі реабілітації дозволяється піднімати вагу менше 8 кг, при цьому потрібно робити це правильно, за допомогою згинання рук і колін, а не за рахунок нахилів. Занять фізкультурою обов’язково повинен передувати розігрів м’язів. Носити корсет рекомендується не менше 4 годин на день. Поїздки в транспорті слід обмежити, оскільки тряска негативно впливає на реабілітаційний процесс.Інтенсівность гімнастики після грижі хребта залежить від кількості часу, що пройшов з моменту операції. Виділяють наступні післяопераційні етапи:

• ранній (до 2 тижнів);
• пізній (з 2 тижнів до 2 місяців);
• регулярний, іноді його також називають відстроченим або віддаленим (з 2 місяців до кінця життя).

У кожен період відновлення ставляться різного роду завдання.

ранній

На ранньому післяопераційному етапі пріоритетом є усунення болю, набряклості і недопущення осложненій.Первие після операції дні проходять в постільному режимі, пацієнт отримує інтенсивне медикаментозне лікування. Щоб уникнути ускладнень, використовується ортопедичний корсет.Треніровкі на цьому етапі практикуються мало, оскільки спокій допомагає якомога швидше ліквідувати набряк спинномозкових корінців. Перші дні після операції на хребті проходять в постільному режимі, пацієнт отримує інтенсивне медикаментозне лікування.

пізній

Пізній період спрямований на фізичну і психологічну адаптацію пацієнта, в цей час поступово вводиться ЛФК. Спочатку вправи підбираються дослідним шляхом, орієнтуючись на відчуття. Якщо пацієнт відчуває болю, то від таких вправ отказиваются.Фізіческіе навантаження першого місяця після операції спрямовані на відновлення рухливості попереку і тонусу м’язів всього тіла. У віддалений період людина продовжує практикувати підібрані вправи для підтримки здоров’я спини і запобігання рецідівов.ЛФК вводиться через 4-5 тижнів після видалення грижі, але трапляються винятки. Більшість вправ виконуються в положенні лежачи, що допомагає уникнути перевтоми і травм. Необхідні умови для досягнення результату – регулярність виконання і відсутність різких рухів. Кількість повторів збільшується поступово,починаючи з 1-2 разів на день, і доводиться до 10-15 раз.Лежа на спині:

• руки витягнуті уздовж тулуба. Одночасно стиснути долоні в кулаки, стопи потягнути на себе, підняти голову. Повернутися в початкове положення;
• руки розведені в сторони, долоні дивляться вгору. Не відриваючи стегна, потягнутися правою рукою до лівої. Повернутися в початкове положення і повторити на іншу руку;
• з’єднати стопи, зігнути ноги в колінах і стиснути між ними який-небудь предмет, наприклад, маленький м’яч. Послабити стиснення, повернутися в ІП;
• розкинути руки в сторони. Впираючись ступнями в підлогу, підняти таз.

ЛФК вводиться через 4-5 тижнів після видалення грижі. Більшість вправ виконуються в положенні лежачи, що допомагає уникнути перевтоми і травм.Лежа на правому боці:

• вирівняти корпус, права рука під головою, ліва впирається в підлогу. На видиху підтягти коліна до живота, на вдиху випрямити. Повторити вправу на лівому боці;
• на вдиху підняти ліву ногу, на видиху опустити. Повторити вправу на лівому боці.

Лежачи на животі:

• руки витягнуті вперед. Підняти голову і верхню частину тулуба, повернутися в ІП;
• праве коліно підтягнути до правого ліктя. Повторити на ліву сторону;
• руки розведені в сторони, голова опущена. Підняти верхню частину тулуба, голову і руки. Повернутися в ІП. Підняти ноги, спочатку одну, потім другу.

Стоячи рачки:

• потягнути коліно до долоні протилежної руки. Повернутися в ІП, повторити вправу на іншу сторону.

Займатися можна в вигляді ранкової зарядки або у вечірній час. Якщо вправа заподіює біль – припинити виконання. Для зручності під спину підкладається спеціальний килимок. Надалі для збільшення амплітуди рухів допомагає використання еластичного бинта.

Вправи лікувальної гімнастики після операції на поперековому відділі хребта

В даний час в нашій країні приділяється велика увага фізкультури, але немає серйозного підходу до фізичного виховання людини ні вдома, ні в школі, ні на роботі. Нерідко вже чуєш від молодих людей про наявність у них міжхребцевої грижі. При регулярній підтримці м’язового тонусу організму можна уникнути появи цього захворювання. Гімнастика для спини буде корисна тим, хто хоче здійснити профілактику захворювання, а також для тих, хто хоче зміцнити м’язи спини після операції по лікуванню грижі хребта.

особливості хвороби

Віці і старіння організму відіграють основну роль у появі больових відчуттів. Але подивіться уважно навколо себе – як «молодшає» проблема болю в спині. Необхідно більше приділяти уваги зміцненню спинних мишц.Грижа хребта найбільш поширена в поперековому відділі. Ці п’ять хребців – основна рухова частина спини нашого організму, яка має чималі фізичні нагрузкі.Наш хребет – це з’єднання кісток хребців за допомогою специфічних амортизувальних дисків. Диск складається з ядра (драглиста маса) і фіброзного кільця навколо цієї маси.

Вся конструкція, що складається з хребців і міжхребцевих компонентів, утримується поздовжніми зв’язками, розташованими спереду і ззаду уздовж хребта.

Міжхребцева грижа виникає в разі прориву фіброзного кільця і ​​часткового виходу вмісту ядра назовні. Цей, що з’явився «зайвий матеріал» в хребетному стовпі починає тиснути на спинномозкові нерви. Виникають болі в різних частинах організма.Прічіни і лікування грижі на хребті:

1. Перенесені травми в результаті аварій.
2. Викривлення хребта. Воно може бути як вроджене – неправильний розвиток хребців з народження, так і придбане – частіше виникає і розвивається у дітей у віці від 5 до 15 років. Неправильна поза дитини під час занять веде до нерівномірного розподілу навантаження на хребет і на м’язи спини. При цьому відбувається їх стомлюваність і ослаблення.
3. Надмірні фізичні навантаження. Це може відбуватися і вдома і на роботі і в спортивному залі. Часто це не просто взятий зайвий вантаж, але і результат тривалих асиметричних навантажень на м’язи спини.
4. Одна з найважливіших причин появи грижі в хребті – слабкий м’язовий корсет людини. М’язи спини треба тренувати з дитинства і тримати в тонусі протягом усього життя.

У разі якщо біль вже трапилася і не вщухає, доведеться пройти ядерно-магнітну резонансну томографію. Лікар робить висновок і визначає етапи подальшої терапіі.Леченіе міжхребцевої грижі, як правило, проводиться в двох напрямках:

1. Без оперативного втручання. Це фізіотерапевтичне лікування (витягування хребта, масаж, ультразвук), ЛФК (лікувальна фізкультура), мануальна та лазерна терапія. Дані методи можна застосовувати в разі розміру грижі не більше 6 мм.
2. За допомогою операції на хребті. В ході операції під загальним наркозом відбувається видалення міжхребцевої грижі, величина якої може досягати півтора сантиметрів. Після такого втручання людині необхідно пройти складний процес відновлення, він називається реабілітаційним періодом.

Початковий етап занять

Після видалення грижі поперекового відділу хребта, хворий повинен дотримуватися суворого постільного режиму. Надалі бажано, що б поруч з хворим знаходився хтось із родственніков.Больному необхідна присутність поруч близької людини, який буде допомагати робити перші рухи і позитивно впливати на моральний состояніе.Поднять емоційний настрій і сконцентрувати внутрішню енергію хворого на одужання допоможе спеціальний комплекс гімнастичних вправ.

Процес лікувальної гімнастики починається вже в ліжку, через кілька днів після операції з видалення грижі. Хворого можна повертати то на один, то на інший бік. Дати йому можливість протягувати руки і братися за спинку ліжка за головою, лежачи на спині. Необхідно допомагати хворому перевертатися на живіт.

Пацієнт повинен рухати руками, лежачи на спині, боці, на животі. Перші руху треба робити плавно і повільно. При появі болю гімнастику необхідно припинити. Необхідно морально підготувати пацієнта до того, що процес відновлення організму буде дуже долгім.Важно дотримуватися всі рекомендації лікарів і прислухатися до свого організму, щоб не перевантажити його.Після двох тижнів післяопераційного періоду пацієнт одягає корсет і встає на милиці, щоб уникнути повного навантаження на хребет. Таке спорядження необхідно для передвіженія.Все вправи гімнастики для спини хворий робить без корсета. Хворий після операції перебуває в лікарні близько місяця. Подальшу реабілітацію він проходить в домашніх условіях.Врач становить програму відновлення активності позвоночніка.Лечебная гімнастика після операції на хребті поперекового відділу призначається пацієнту з другого місяця післяопераційного періоду. Виконується вона в триступеневий підхід до виконання упражненій.Крайне важливо строго дотримуватися підібраною системи, починаючи курс зі щадного режиму (як би добре себе пацієнт ні відчував). Потім в проміжному етапі збільшити амплітуду і динамічність окремих рухів.Далі можна приступати до складного блоку, який поєднує прості вправи, пов’язані між собою. Запам’ятайте: фізичне навантаження на хребет збільшуйте тільки після закріплення простих двіженій.Упражненія можна розділити на п’ять груп – лежачи на спині, лежачи на боці (правий або лівий), лежачи на животі, стоячи на четвереньках і стоячи на колінах. Темп і кількість виконуваних вправ можна варіювати в залежності від самопочуття хворого.Темп і кількість виконуваних вправ можна варіювати в залежності від самопочуття хворого.Темп і кількість виконуваних вправ можна варіювати в залежності від самопочуття хворого.

В основному це 3 підходи по 8 повторень – зробити вправу 8 разів, відпочити 2-3 хвилини, знову зробити вправу 8 разів, відпочити 2-3 хвилини, і нарешті, виконати дану вправу ще 8 разів. При виконанні всіх рухів необхідно рівномірно дихати і вчасно відновлювати дихання.

Вправи виконуються на м’якому килимку лежачи на підлозі.

 

Розминочні і статичні вправи

1. Дихаємо животом – глибоко вдихаємо і видихаємо. Постаратися зрівняти час вдиху і час видиху. Так швидше настає спокійний стан всього організму. При цьому необхідно розслабитися.
2. Початкове положення (і. П.): Руки лежать уздовж тулуба. Долоньки «дивляться» в підлогу, пальці рук спрямовані до ніг, ноги разом.

Поставити стопи вертикально. Потім розслабити. Потягнути стопи ніг по черзі носком на себе, п’ятою від себя.Обеімі стопами разом повторити і розслабити ногі.Потянуться руками вгору, за голову. Повернутися в початкове положення (і. П.). Направити руки до стелі, повернутися в і. п. Направити руки в сторони, паралельно підлозі, потягнутися однією рукою до долоні іншої через грудь.Вернуть їх в і. п. Поміняли руки, тягнемося іншою рукою. Повертаємося в і. п. Направляємо і витягуємо одну руку за голову до стіни, а іншу – до стоп ніг. Потягнемо руки, повернулися в і. п.Поменялі руки місцями і повторюємо двіженіе.Сгібаем одну з ніг в коліні, відтягує носок стопи і підтягуємо коліно до грудей. Гомілка підтягуються ноги намагаємося тримати паралельно до підлоги. Повертаємося в і. п. і міняємо ногу. Ускладнюючи цю вправу,обхоплюємо коліно руками і намагаємося підтягнути його до грудей. Тягнемося сильніше. Міняємо ногу.

1. І. п. Упр. 2. Згинаємо обидві ноги в колінах, ставимо стопи широко на підлогу.

По черзі тягнемо ліве коліно до правої стопи, праве коліно до лівої стопи. В ускладненому варіанті намагатися не відривати сідниць від підлоги, тягнутися, додавати амплітуду нахилу колін.

1. І. п. Упр. 2. Згинаємо ноги в колінах, ставимо стопи разом на підлогу.

По черзі відводимо кожне коліно назовні, намагаємося торкнутися підлоги. В ускладненому варіанті намагатися не відривати сідниці від підлоги, для цього потрібно тянуться.Два коліна одночасно розводимо і намагаємося ними торкнутися підлоги. Ускладнюючи вправу, тиснемо на коліна руками.

На розвиток моторики

1. І. п. Упр. 2. Зігнути в ліктях руки, лікті вперті в підлогу.

Стискаємо і разжимаем із зусиллям пальці рук і ног.Ногі розсунути на ширину плечей, руки стиснути в кулаки. Обертаємо пальці стоп і кулачки рук одночасно у «всередину», потім «назовні» .Сгібаем праву руку в лікті, ліву ногу в коліні, при цьому стопа лівої ноги лежить на підлозі. Наступним рухом міняємо руку і ногу в зв’язці. По черзі змінюються рухами робимо імітацію маршу. В ускладненому варіанті додаємо напруга в м’язах.

Зміцнення м’язів черевного преса

Руки витягаємо до стелі перед собою. Потяглися вгору, намагаючись підняти верхню частину лопаток. Повільно опустіться.Рукі направляємо до колін. По черзі тягнемося лівою рукою до лівого коліна, правою рукою – до правого. Потім тягнемося до протилежних колін. В ускладненому варіанті намагаємося більше тягнутися, а не скручувати корпус.Ладоні ковзають по підлозі, тягнемося до колін, піднімаючи голову з лопатками, а потім опускаємо. В ускладненому варіанті необхідно затриматися в піднесеному стані.

Робимо по черзі «велосипед» спочатку однієї, потім іншою ногою в прямому і зворотному напрямку. Далі виконуємо повноцінний «велосипед» обома ногами разом.

Піднімаємо ногу, зігнуту в коліні і тиснемо на уявний поршень в напрямку від себе, випрямляючи ногу майже торкаючись, статі. Те ж рух повторюємо інший ногой.Толкаем той же самий поршень по черзі кожною ногою, при цьому стопи ковзають по поверхні підлоги. В ускладненому варіанті стопи відриваються від пола.Рукі наголошуємо долоньками в стегна. По черзі кожне коліно вільно тягнемо до живота і рукою з опором (із зусиллям, потрібна напруга м’язів) ставимо стопу на місце.

Піднімаємо напівзігнуті руки, розгортаємо долоньки-на-віч (читаємо уявну книгу). Одночасно відриваємо потиличну частину голови і п’яти ніг на кілька сантиметрів від підлоги і тримаємо. Потім розслаблюємо м’язи в початковому стані.

Піднімаємо корпус вгору, відриваємо поперек від статі, повертаємо корпус на місце. В ускладненому варіанті робимо вправу, не торкаючись попереком пола.Поднять таз вгору і м’яко і повільно маршируємо, ставлячи стопу через носок на підлогу.

Лежачи на боці

Вправи другої групи виконуються лежачи або на правому або на лівому боку.В перший блок вправ входять руху на підйом і мах ногами в сторони і вгору, а так само махи ніг із зігнутими колінами. При цьому пацієнт повинен зайняти зручну позицію, підклавши одну з рук під голову, а інший впертися в пол.Во другий блок – кругові рухи ніг з відтягнутими носками стоп, як окремо, так і разом. Сюди ж можна віднести і повноцінний бічній «велосипед» .У третій блок входять руху тіла на зміцнення бічних м’язів при підйомі корпусу, при цьому руки упираються в підлогу.

Лежачи на животі

Вправи третьої групи виконуються в положенні лежачи на жівотеЗдесь, як правило, корпус піднятий. Руки і ноги рухаються як під час плавання. Це кругові, пружинисті руху і попеременная зміна положень рук і ніг.

Стоячи рачки

Вправи четвертої групи виконуються пацієнтом, стоячи на четверенькахВиполняются такі рухи як, потягування тулуба до правої і лівої п’яти. Поперемінне витягування правої руки і лівої ноги і навпаки. Витягування рук і ніг однойменної боку тела.Пружіністие, наступні один за одним, руху ніг і рук у висячому положенні. У цьому тренувальному комплексі пацієнт підсилює роботу м’язів спини і ніг. Вчиться тримати рівновагу на опорних конечностях.Із пози рачки, крокуючи руками назад, пацієнт виходить в стійку на колінах.

Стоячи на колінах

Вправи п’ятої групи виконуються стоячи на колінах

1. Початкове положення (і. П.): Стойка на колінах. Руки опущені вздовж тіла.

М’язами черевного преса, м’язами спини і бічними м’язами тулуба, тримаємо корпус тіла рівно і жорстко. Розводимо руки в сторони і переводимо вага тіла то на одну, то на іншу ногу. При цьому неактивна нога висить в повітрі. Повторюємо рух.

1. І. п. Упр. 1.Рукі ставимо на пояс.

М’язи черевного преса, м’язи стегна тримаємо в напрузі. Дивлячись в підлогу, відхиляємося обережно назад. Повертаємося в стійку. Повторюємо вправу (як ніби гойдаємось). При виконанні цієї вправи поруч повинен перебувати людина, що страхує паціента.Через сторону дістаємо і ставимо перед собою по черзі праву і ліву ногу. При цьому стопа ставиться на підлогу всією плоскостью.Рукі через сторони піднімаємо вгору і тягнемося. Опускаємо рукі.Поднімаемся, ставимо сильну ногу на підлогу, впираємося обома руками в стегно – поштовх двома ногами і підйом всього тіла. Розподіл ваги на обидві ноги.

Після відпрацювання п’ятої групи вправ пацієнт готовий самостійно встати на ноги і зробити перші кроки, тримаючи рівновагу. Повний реабілітаційний курс в основному займає три місяці, але може тривати і довше. Щоб уникнути рецидиву, стежте за своїм способом життя.

Не піднімайте руками вага більше 3-5 кг протягом року. Надалі ця вага можна збільшити до 9 кг. Для того, щоб процес повернення до звичайного життя не затягнувся, будьте уважні і обережні в своїх действіях.Постарайтесь звикнути до фізкультурному комплексу, і ви забудете про грижу.